Akhir-akhir ini, yang dilakukan Britney Spears hanyalah difoto dengan pakaian renang. Ada alasannya - sang bintang telah kehilangan banyak berat badan dan sekarang dalam kondisi kesehatan yang prima. kebugaran fisik. Bagaimana dia melakukannya?
Britney Spears menurunkan berat badan, tiba dalam kondisi sangat baik seragam olahraga, oleh karena itu, sekarang dia hanya melakukan apa yang dia lakukan dengan pakaian renang. Para penggemar bergembira - akhirnya, favorit penonton, yang menghilang dari arena musik selama bertahun-tahun, telah kembali dan mengguncangnya lagi! Hanya satu pertanyaan yang belum terjawab selama beberapa waktu - bagaimana Britney Spears menurunkan berat badan?
Sekarang Rahasia pelangsingan Britney Spears Bukan rahasia lagi bagi siapa pun, sang bintang sendiri berbicara tentang aturan olahraga dan makanannya sendiri. Misalnya, Brit tidak meninggalkan aktivitas fisik di luar gym: “ Saya banyak berlari, berenang, dan menari. Misalnya kemarin saya ada latihan tiga jam " Jika ada yang belum tahu, sang bintang akan merilis album baru pada musim gugur ini, dan setelah acara seperti itu para musisi biasanya melakukan tur skala besar, jadi banyak yang harus dilatih.
Namun, Britney tidak menyangkal dirinya manis: “ Taco, pizza, es krim! Saya suka yang manis-manis, terutama es krim Oreo " Wah, es krim dan kue bukanlah makanan yang paling sehat, tapi dengan harga yang sangat mahal aktivitas fisik Tidak ada salahnya memanjakan diri sendiri. Tidak percaya padaku? Suatu hari penyanyi itu memposting video di Instagram di mana dia melakukan 30 push-up!
Kelas master olahraga dari Blitney Spears:
Dan foto hasil kerja keras :
Akhir-akhir ini, yang dilakukan Britney Spears hanyalah difoto dengan pakaian renang. Ada alasannya - sang bintang telah kehilangan banyak berat badan dan sekarang dalam kondisi fisik yang prima. Bagaimana dia melakukannya?
Britney Spears telah menurunkan berat badan, mendapatkan bentuk tubuh yang prima, dan sekarang yang dia lakukan hanyalah berfoto dengan pakaian renang. Para penggemar bergembira - akhirnya, favorit penonton, yang menghilang dari arena musik selama bertahun-tahun, telah kembali dan mengguncangnya lagi! Hanya satu pertanyaan yang belum terjawab selama beberapa waktu - bagaimana Britney Spears menurunkan berat badan? 
Kita harus mulai dengan fakta bahwa Britney Spears, seperti banyak orang lain selain dia, berusaha menghindari karbohidrat kompleks dan gula rafinasi. Dia lebih suka mengonsumsi karbohidrat secara teratur di sore hari; dia selalu menjaga asupan proteinnya tingkat tinggi dan membuat peraturan untuk tidak pernah makan setelah jam tujuh malam, karena paling banyak cara cepat perekrutan kelebihan berat badan- Artinya tidur dengan perut kenyang. Selain itu, setiap makanan harus mengandung lemak, protein, dan karbohidrat dalam jumlah tertentu (dalam persentase), yaitu 30 persen protein, tiga puluh persen lemak, dan empat puluh persen karbohidrat. 
Diet Britney Spears
Hal pertama yang sepenuhnya dikecualikan oleh sang bintang dari dietnya adalah makanan cepat saji, yang sudah menjadi kebiasaannya. Produk setengah jadi juga dilarang. Makanannya terdiri dari makanan buatan sendiri, dikukus atau di oven. Makanan yang digoreng hanya diperbolehkan dalam bentuk telur dadar untuk sarapan pagi, yang digoreng dengan beberapa tetes minyak zaitun extra virgin.
Makanannya sangat dibatasi pada sayuran bertepung (yaitu kentang, ubi jalar, atau labu). Lauk yang ideal adalah nasi hitam yang belum dipoles. Lemak hewani juga diminimalkan - dapat dikonsumsi tidak lebih dari 10 gram per hari. Namun lemak nabati, seperti minyak zaitun, jagung, atau wijen, dapat dan harus ditambahkan ke berbagai hidangan (terutama salad). 
Umum kandungan kalori harian Diet Britney Spears - tidak lebih dari 1200 Kkal. Dalam hal ini, Anda harus benar-benar mematuhi jadwal makan: sarapan hingga jam 10 pagi, makan siang - hingga pukul 15:00, makan malam - hingga pukul 19:00. Jika Anda merasa lapar di antara waktu makan, Anda bisa makan apel hijau, jeruk, atau kiwi. Penting juga untuk minum 2-3 cangkir teh herbal dan 3-5 gelas air mineral di siang hari.
Informasi untuk pria
Menurut penyanyi itu, hal tersulit adalah melepaskan makanan manis yang biasa. Sebaliknya, ahli gizi sang bintang menciptakan makanan sehat untuknya dengan kacang-kacangan, buah-buahan kering, bubuk kakao, dan kayu manis. Mereka juga menyiapkan es krim untuknya dari susu skim, vanilla alami, dan bubuk stevia. Permen seperti itu memiliki kalori yang minimal, dan kenikmatan memakannya sama dengan coklat batangan sederhana. 
Menu diet Britney Spears
Contoh menu satu hari adalah sebagai berikut.
- Sarapan: dua butir telur goreng, sepotong keju, dan roti gandum; Anggur cocok sebagai hidangan penutup.
- Sarapan kedua: salad ringan yang terdiri dari sayuran atau buah-buahan;
- Makan siang: tiga puluh gram keju keras dan satu jeruk bali.
Camilan sore: ham tanpa lemak. - Makan malam: kacang rebus, 70 gram daging sapi, 20 gram keju dan salad.
Jadi, dietnya tidak termasuk larangan serius, kecuali gula dan makanan manis favorit semua orang. Jika Anda tidak bisa hidup tanpa produk ini, kurangi konsumsinya seminimal mungkin. Diet ini sama sekali tidak berbahaya bagi tubuh, oleh karena itu dianjurkan untuk semua orang tanpa kecuali.
Penyanyi populer Britney Spears yang muncul dan terkadang menghilang dari pandangan penggemarnya, mengejutkan publik dengan citra barunya. Dia kehilangan 11 kilogram, dan beratnya saat ini tidak melebihi 50 kg. Selain itu, penyanyi pop itu mengubah gaya rambut dan pakaiannya. Sekarang dia terlihat seperti dirinya 15 tahun yang lalu. Bagaimana dia melakukannya, dan apa itu? pola makan yang efektif Britney Spears?
Siapapun yang mengikuti kehidupan Britney setidaknya tahu bahwa dari waktu ke waktu dia menjadi lebih baik dan berat badannya turun lagi. Rahasia penyanyi untuk menurunkan berat badan itu sederhana: diet individu dan sedikit olahraga. “Ini semua tentang self-hypnosis dan harga diri,” aku Britney Spears.
Tentang kehidupan
Britney telah mengalami banyak stres dan kecemasan. Putusnya hubungan dengan pria tercinta beberapa kali meresahkan penyanyi tersebut. Karena pekerjaan yang penuh tekanan, masalah dalam kehidupan pribadinya dan pengawasan obsesif jurnalis terhadap setiap gerakannya, gadis itu mengembangkan kecanduan alkohol dan obat-obatan.
Bahkan mereka yang tidak pernah tertarik dengan kehidupan penyanyi itu mungkin ingat foto-foto dari tahun-tahun itu. Britney Spears, dicukur botak, montok, mabuk dan tidak bahagia. Dia dicabut hak asuhnya ketika dia ditemukan dalam keadaan “high”, sementara dia ditinggal sendirian di rumah anak kecil. Setelah berakhir di klinik setelah mengalami kerusakan lagi, dia kehilangan hak atas propertinya, yang diambil alih oleh ayahnya. Hingga saat ini, dia menjaga kondisi Britney dan memantau kesehatan mentalnya.
Dalam karir saya saat itu, semuanya juga tidak begitu mulus. Karena gaya hidupnya yang liar, berat badan gadis itu mulai bertambah, dan bagi seorang bintang, ini adalah kerugian besar. Foto-foto tersebut memerlukan perbaikan yang cermat dan karena itu hasilnya menjadi tidak wajar. Tapi Britney tidak mau menyadarinya sampai suatu hari di atas panggung kostumnya meledak, menyembunyikan sosoknya yang berlekuk. Setelah aib seperti itu, Spears berhenti tampil sama sekali.
Namun lambat laun kehidupan penyanyi itu membaik. Dia mengatasi kecanduan dan kembali mengabdikan dirinya untuk anak-anaknya dan pekerjaan favoritnya. Dia juga memandang dirinya sendiri dengan bijaksana dan menghargai penampilan dan memutuskan untuk tidak menyia-nyiakan waktu sebentar pun! Makan sehat, diet, gym, sikap positif - dan Britney Spears yang lebih kurus kembali menikmati pandangan kagum dari publik.
Gosip
Banyak berita fiktif mulai bermunculan di surat kabar dan internet. Diduga, berat badan Britney turun bukan karena gaya hidup sehat. “Confidants” melaporkan bahwa sang bintang makan makanan cepat saji dan minum alkohol. Dan kemudian dia pergi ke toilet dan memaksa perutnya kosong secara artifisial. Sepertinya, ini adalah diet uniknya.
Benar, tidak banyak yang mempercayai hal ini. Dan pelatih penyanyi, ahli gizi dan psikolog menegaskan bahwa Britney Spears masih makan dengan benar, berolahraga dan menemukan harmoni dengan dirinya sendiri dan dunia di sekitarnya.
Program penurunan berat badan penyanyi
Diet
Menurunkan berat badan merupakan hal yang sulit bagi Britney. Turun 11kg. Jauh lebih sulit jika berat badan Anda 60, bukan 100. Oleh karena itu, penyanyi tersebut mencoba metode radikal untuk menurunkan berat badan. Diet ini diterapkan satu kali atau memerlukan istirahat yang lama, minimal 1 bulan.
Diet puasa Britney Spears terdiri dari makanan berprotein alami dan berkarbohidrat. Butuh 10 hari. Makanannya berganti-ganti. Yang utama adalah Anda harus makan dalam porsi kecil 5 kali sehari.
Contoh menu selama 2 hari:
Hari 1 - protein:
Diet yang membuat penyanyi itu kehilangan 5 kg disebut “ pergantian protein-karbohidrat" Ini cukup populer saat ini di negara-negara pasca-Soviet.
Tugas penyanyi selanjutnya adalah tidak kehilangan hasil. Dengan meringankan menu secara bertahap, gadis itu menggabungkan dua hari bergantian menjadi satu. Kini pola makan Britney yang menurunkan berat badan terdiri dari karbohidrat di pagi hari dan protein di sore hari. Hal ini memungkinkan Anda menyerap semua nutrisi tanpa risiko penambahan berat badan berlebih. Semakin sulit untuk menghilangkan berat badan, tetapi volumenya mencair di depan mata kita. Hasilnya, berat badan Britney Spears turun dan muncul di hadapan kita seperti yang kita lihat di foto hari ini.
Olahraga
Bukan hanya nutrisi dan pola makan yang memengaruhi penurunan berat badan Britney. Dia mulai berolahraga. 3 pelatihan intensif 40 menit seminggu membantu penyanyi itu mengencangkan tubuhnya dengan lebih baik. Selain itu, Spears suka bermain tenis dan lari, yang melengkapi dirinya citra sehat hidup dan membuat sosoknya cantik dan langsing.
Suasana hati
Britney Spears percaya bahwa alasan utama keberhasilannya menurunkan berat badan adalah pemikiran positif. Setelah menjernihkan pikiran Anda dari “sampah” yang tidak perlu, dengan fokus pada diri sendiri dan alam, pada perkembangan dan orang-orang terkasih, mau tidak mau Anda mulai hidup dengan benar. Kini dia dapat dengan yakin mengatakan bahwa kepercayaan diri dan kemauan keras, keterbukaan kesadaran, dan upaya maju adalah prinsip dasar kesuksesannya.
Hilangnya berat badan berlebih dan perubahan citra Britney sejalan dengan perubahan kesadarannya, yang pastinya menyenangkan para penggemar. Foto-foto penyanyi masa kini yang lebih kurus, sedang berolahraga dan bersinar saat latihan, tidak luput dari perhatian dan umpan balik positif pengikutnya di Instagram.
“Kamu cantik!”, “Kamu terlihat luar biasa!”, “Berat badanmu turun banyak!” - komentar seperti itu ditinggalkan oleh pengikut di bawah foto Terbaru Britney Spears. Dukungan dari para penggemarnya menginspirasinya untuk bekerja lebih keras, berkembang, dan berkreasi. Kita hanya perlu berharap dia menemukan cinta sejati yang akan melengkapi kehidupan bahagianya.
Kisah sukses Britney Spears: video
Penampilan Britney Spears di Billboard Music Awards baru-baru ini menimbulkan kegemparan: penyanyi itu akhirnya terlihat lebih langsing dan menari seperti sebelumnya. 
Britney Spears di Billboard Music Awards, 17 Mei 2015
Sebelumnya, Britney sudah hampir delapan tahun tidak tampil di panggung penghargaan dan upacara musik, rupanya mengingat pengalaman buruk tahun 2007, ketika penampilannya di MTV dengan lagu Gimme More menjadi kegagalan terbesar dalam karirnya.
Kali ini Britney bersiap: saat membawakan lagu baru Pretty Girls yang berduet - Britney menyanyikannya bersama Iggy Azalea, penyanyi itu aktif bergerak, mengikuti soundtrack, tersenyum tulus dan tampil cantik. 
Britney Spears dan Iggy Azalea di Billboard Music Awards
"Apakah kita berada di tahun 2000an? Apakah kita melihat Britney yang berusia 20 tahun kembali?" - penggemar langsung bereaksi terhadap penampilan bintang pop tersebut.
Tentu saja tidak. Hanya saja Britney akhirnya mengambil alih hidupnya dan sepertinya mengarahkannya ke arah yang benar. Ini adalah tahun keduanya menampilkan pertunjukan reguler dan sukses di Las Vegas. Dalam kehidupan pribadinya, dia bahagia dengan pacar barunya, Charlie Ebersol - dan ini, jelas, adalah rahasia senyuman aslinya, menggantikan senyum tegang yang biasa dia tunjukkan beberapa tahun terakhir. Nah, seorang pelatih yang kompeten mengerjakan tubuhnya, yang sekaligus mengembalikan kecantikan Pink dan Janet Jackson. 
Britney Spears dan Charlie Ebersol di Billboard Music Awards
Namanya Tony Martinez dan dia baru-baru ini memberikan wawancara eksklusif kepada Daily Mail, di mana dia mengungkapkan beberapa rahasia pelatihannya.
“Saya fokus, pertama-tama, bukan pada intensitas, tetapi pada kualitas,” kata Tony. “Saya mendukung latihan “pintar”. Britney berolahraga 3-4 kali seminggu, dengan durasi latihan 40 menit hasil. Dia sangat gigih, selalu berusaha melakukan segalanya dengan benar. Britney sangat memperhatikan kardio, suka berolahraga di treadmill, selain itu, menurut saya sangat penting untuk memperhatikan peregangan sesuaikan sistem nutrisinya - seimbangkan jumlah protein, lemak, dan karbohidrat yang dia butuhkan. Ngomong-ngomong, ternyata dia bermain tenis dengan sangat baik! Britney adalah gadis yang sangat baik, aku selalu bercanda, aku' Saya bukan tentara, saya tidak pernah meneriaki klien saya. Anda dapat berbicara sedikit dengan mereka, menenangkan mereka dan menipu mereka sehingga mereka sendiri tidak menyadari bahwa mereka telah menyelesaikan semuanya latihan yang diperlukan. Berhasil!"
Menariknya, hanya sebulan sebelum penyanyi tersebut memamerkan sosok terbarunya, banyak publikasi yang mengkritik penampilannya. Alasannya adalah cuplikan yang diambil di lokasi syuting video Pretty Girls, di mana perut Britney terlihat kendur, dan sang bintang sendiri, tanpa ragu, menyantap makanan cepat saji. 
Britney Spears dan Iggy Azalea di lokasi syuting video. April 2015
Jadi dimana kebenarannya? Kemungkinan besar, kebenarannya ada di tengah-tengah. Pertunjukan reguler, di mana Britney banyak bergerak (pertunjukan di Las Vegas rata-rata berlangsung 4 hari seminggu) dan latihan perlahan tapi pasti berhasil. Namun, kita tidak boleh meremehkan kelebihan penata konser penyanyi tersebut - jumpsuit yang berhasil dipilih untuk Billboard Music Awards menyembunyikan segala sesuatu yang perlu disembunyikan, secara visual mengurangi volume sang bintang. 
Foto ini diambil pada 26 Februari 2015. Atasan yang menonjolkan pinggang, tanpa celana pendek - dan Britney terlihat langsing kembali. 
Bentuk geometris pada terusan Britney secara visual "meregangkan" tubuhnya, dan sepatu bot tinggi "di atas lutut", tidak seperti sepatu bot pendek favorit penyanyi, meregangkan kakinya.
Meski puncak bintang Britney Spears sudah terlihat sejak 15 tahun lalu, penyanyi, penari, dan aktris ini tetap menjadi idola banyak orang. Beberapa waktu lalu, terbit artikel surat kabar yang membahas tentang metode Britney Spears dalam menurunkan berat badan setelah melahirkan. Mungkin ini akan menarik bagi banyak pembaca portal kami.
Di tahun dua ribu, penyanyi itu punya bentuk yang sempurna, yang membuat orang iri. Namun, semuanya berubah saat Britney menikah pada 2005 dan melahirkan seorang anak. Pada awalnya, aktris itu tidak terlalu mengkhawatirkan bentuk tubuhnya, tetapi tak lama kemudian, seperti yang dikatakan Britney sendiri, dia benar-benar merasa ngeri dengan bayangannya di cermin. Saatnya untuk berubah.
Saat ini, penyanyi tersebut memiliki berat 45 kilogram dengan tinggi 163 sentimeter, sedangkan sebelum menurunkan berat badan parameter pertama hampir 60 kg.
Inti dari diet Britney Spears
Bagaimana Britney bisa menurunkan berat badan sebanyak 12 kilogram? Pertama, dia berhenti mengonsumsi karbohidrat cepat yang ditemukan dalam makanan cepat saji, sayuran bertepung tinggi, permen, gula, dll.
Kedua, aktrisnya terbatas norma sehari-hari kalori hingga 1200 Kkal per hari. Izinkan kami mengingatkan Anda bahwa jika kalori yang dimakan melebihi norma harian, maka berat badan Anda akan bertambah. Ini untuk kepentingan mereka yang menginginkannya. Tetapi jika Anda perlu menurunkan berat badan, maka kalori yang dikonsumsi harus lebih sedikit.
Untuk menurunkan berat badan, menu Britney terdiri dari 40% karbohidrat kompleks, 30% dari protein, dan 30% lainnya dari lemak tak jenuh. Pengaturan ini memungkinkan Anda untuk mencegah kekurangan zat penting dalam tubuh.
Perlu juga dipertimbangkan bahwa karbohidrat harus dimakan di pagi hari, sementara tupai- di detik.
Untuk memperbaiki bentuk tubuhnya, Britney Spears pergi ke Pilates, memijat, dan juga mandi yang merangsang.
Menu diet Britney Spears
Contoh menu satu hari adalah sebagai berikut.
- Sarapan: dua butir telur goreng, sepotong keju, dan roti gandum; Anggur cocok sebagai hidangan penutup.
- Sarapan kedua: salad ringan yang terdiri dari sayuran atau buah-buahan;
- Makan siang: tiga puluh gram keju keras dan satu jeruk bali.
- Camilan sore: ham tanpa lemak.
- Makan malam: kacang rebus, 70 gram daging sapi, 20 gram keju dan salad.
Jadi, dietnya tidak termasuk larangan serius, kecuali gula dan makanan manis favorit semua orang. Jika Anda tidak bisa hidup tanpa produk ini, kurangi konsumsinya seminimal mungkin. Diet ini sama sekali tidak berbahaya bagi tubuh, oleh karena itu dianjurkan untuk semua orang tanpa kecuali.
TENTANG TOPIK:
Britney Spears setelah menurunkan berat badan
Beberapa aturan yang harus dipatuhi dengan ketat:
- Dilarang keras ngemil malam, hanya buah-buahan yang diperbolehkan, kecuali pisang, atau 200 ml kefir;
- latihan fisik di gym atau di rumah diperlukan;
Makan lebih banyak makanan ringan.
