Atau mungkin bangun dengan cara yang salah di pagi hari...
Dan lakukan yang sebaliknya.
Dan lebih baik tidak membuat kopi di pagi hari...
Dan ambil dan makan sandwich besar.
Untuk mengenakan sesuatu selain yang ditetapkan malam sebelumnya...
Dan bukannya mandi... mandilah.
Dan menyenangkan untuk meluncur ke bawah pagar...
Pada saat yang sama, bersenandung dengan keras – keras.
Letakkan sandal di tempat lain...
Dan saat keluar, jangan gunakan kunci untuk menutup gembok.
Banting saja pintunya dengan keras...
Goyangkan sedikit hari Anda.
Dan lakukan segalanya dengan cara yang benar-benar berbeda dari biasanya...
Cobalah untuk mengambil semuanya...
Aku salah langkah pagi ini,
Dan sepanjang hari sudah sia-sia.
Temanku, bantu aku,
Beri aku mobil asing.
Apa pun yang Anda inginkan, lupakan saja
Saya bercanda, dan itu saja.
Aku sangat bosan dengan semua orang
Kepalaku benar-benar berantakan.
Terkadang aku hanya ingin
Bermain-main sedikit.
Tertawa akan menghilangkan kesedihan dan rasa sakit,
Jangan menilaiku dengan kasar, kawan.
Aku salah langkah hari ini
Bangun pagi-pagi sekali
Dan dia berdoa: “Tolong aku,
Saya sudah lelah
Dan dari permusuhan iblis,
Dan dari air mata pahit.
Aku tahu kamu akan berbelas kasihan,
Tolong, Tuhan."
Dan kemudian saya berjalan sepanjang hari
dalam rahmat-Nya -
Dia memberi saya banyak kekuatan
Semangatmu!
Mungkin dari kaki itu aku berada di waktu subuh
Dari mana ceri mengeluarkan kabutnya
Di pundakku.. dan rasa malu sekaligus
Pipi merah seperti itu menguasaiku.
Anda mengatakan “perangkap tikus”, “keju”…
Jadi mungkin ini bukan hal baru sama sekali,
Saat berada di bawah alis, karnivora dan kasar
Dunia di sini memandang kita, orang-orang yang dimanjakan.
Dan mungkin saya tidak percaya pada sihir
Aku sangat menginginkannya..tapi aku tidak percaya pada apa pun..
Oh ya. Maaf. menawarkan hadiah,
Dan di sini saya menjadi gila dan semakin dalam))
Titik awal adalah titik awal,
Jalan dimulai dengan memikirkannya.
Malam - air mencerminkan bulan di kolam,
Saya meminumnya, mengambilnya dengan sendok.
Aku akan melewati titik kembali dalam diriku,
Mengambil langkah pertama, memutuskan untuk memulai perjalanan.
Dengan lumpur - itu adalah bulan yang bau di kolam,
Langkah yang telah berlalu tidak dapat dikembalikan kepadaku.
Mengambil langkah, kita akan melangkahi sesuatu,
Dan kita bisa melakukan sesuatu untuk mereka.
Dan jika dalam hidup Anda mengembara melalui rawa,
Mungkin langkah itu akan menyeret Anda ke dalam rawa.
Titik lenturnya merupakan sudut lancip,
Nyawanya bisa tertusuk hingga berdarah...
Titik awal, titik awal,
Saat ketika kita mulai menghitung.
Saat ketika sesuatu tiba-tiba menjadi berbeda,
Untuk memulai sesuatu yang baru.
Titik awal kehidupan adalah kelahiran,
Saat ketika orang datang ke dunia untuk hidup.
Tidak ada pengulangan suatu titik waktu,
Kita tidak bisa mengubah masa lalu.
Titik awalnya selalu merupakan transisi,
Sebagai sesuatu yang baru dalam dunia benda.
Sesuatu akan muncul di dalamnya, atau seseorang akan memulai,
Dunia berubah selamanya dalam dirinya.
Titik awalnya adalah selalu berubah,
Ada poin terakhir dalam segala hal.
Jika ada awal, ada akhir...
Kami mencari titik dukungan untuk tubuh,
Kami bisa memulai gerakan.
Sehingga, setelah didorong, bisa
Ambil langkah pertama di awal perjalanan.
Kami mencari titik dukungan bagi jiwa-jiwa,
Agar mereka bisa berdiri di sini,
Sehingga mereka menjauh dari Bumi,
Gerbang menuju Keabadian melalui kematian.
Sebuah titik tumpu, titik acuan di dalamnya,
Titik tumpu tidak membiarkan Anda jatuh.
Kita membutuhkan titik tumpu untuk lepas landas,
Setelah berangkat darinya, kami akan memulai penerbangan.
Dibutuhkan titik tumpu agar lurus,
Kita bisa berdiri kokoh di Bumi.
Agar tidak ada angin disini...
Pernahkah Anda merasakan sejak pagi hari bahwa hari ini semuanya akan salah - entah Anda akan terjebak kemacetan, atau atasan Anda akan memarahi Anda, atau semua kencan Anda tidak akan berakhir apa-apa? Dan kemudian, syukurlah, hal seperti itu tidak terjadi. Jadi dimana kamu turun hari ini?
Dalam studi baru yang dilakukan oleh psikolog Pennsylvania State University Jinshil Hayan, peneliti menemukan hal itu Suasana hati seseorang saat bangun di pagi hari berdampak besar pada sisa hari itu. Anda tahu, manusia memiliki kemampuan luar biasa untuk memprediksi apa yang akan terjadi sepanjang hari, dan ini bisa sangat berguna ketika harus bersiap menghadapi kemungkinan terburuk.
Mungkin tidak ada yang terlalu mengejutkan di sini. Namun faktanya, kata Hayan, kemampuan memprediksi kemungkinan terburuk "dapat merusak ingatan, baik peristiwa stres yang diperkirakan akan terjadi atau tidak".
Antisipasi masalah dapat menimbulkan masalah nyata
Itulah masalahnya. Tentu, jika Anda memiliki pola pikir yang benar untuk hari yang buruk, Anda dapat bersiap menghadapi masalah atau bahkan mencegahnya.
Namun jika sikapmu salah, maka hari Anda kemungkinan besar tidak akan berjalan sesuai keinginan Anda, hanya karena pikiran saja.
Bagaimanapun, para psikolog telah lama mencurigai hal ini, dan untuk menguji hipotesis ini, mereka meminta 240 sukarelawan setiap pagi menggunakan aplikasi khusus di ponsel pintar mereka untuk mencatat suasana hati mereka dan melaporkannya kepada mereka.
Secara khusus, peserta harus memprediksi seberapa stres mereka pada hari itu dan kemudian melaporkan tingkat stres mereka saat ini lima kali lagi sepanjang hari. Terakhir, sebelum tidur, mereka harus melaporkan betapa stresnya keesokan harinya, sesuai dengan suasana hati mereka.
Masalah dapat dicegah
Selain itu, para ilmuwan meminta peserta untuk menguji memori kerja mereka sepanjang hari.
Dan yang mengejutkan, ternyata lebih dari itu tingkat tinggi stres berhubungan dengan indikator kinerja yang lebih rendah.
Namun, hebatnya, mengantisipasi stres di pagi hari memiliki dampak yang lebih besar pada memori kerja dibandingkan stres sebenarnya. Itu adalah - jika Anda terbangun dengan perasaan seolah-olah segala sesuatunya akan menjadi buruk, otak Anda akan “kewalahan” oleh pemikiran itu sepanjang hari.
Salah satu faktor yang tidak banyak berpengaruh pada memori kerja adalah mengantisipasi stres sebelum tidur.
Itulah tepatnya akan membantu Anda mengelola stres untuk mengantisipasi kejadian di masa depan:
Jika Anda merasa akan mendapat masalah dalam waktu dekat, bersiaplah menghadapinya pada malam sebelum Anda tidur.
Jadi kamu bisa bangun dengan rencana yang sudah jadi tentang menghindari masalah, daripada mengantisipasi sesuatu yang buruk sambil minum kopi pagi.
Menurut penelitian, ini juga akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Jika segala sesuatunya tidak berjalan baik bagi seseorang, segala sesuatunya menjadi tidak terkendali dan tidak ada yang berhasil, mereka mengatakan bahwa “dia mengambil langkah yang salah”. Dan ini bukan sekedar kata-kata. Pengobatan telah membuktikan bahwa agar hari berjalan dengan baik, Anda harus bangun dengan benar. Bukan tanpa alasan bahwa banyak orang memiliki seluruh ritual, serangkaian latihan khusus, "salam matahari" Untuk merasa ceria, Anda tidak perlu langsung bangun dari tempat tidur saat jam weker berbunyi pertama kali. Peralihan dari tidur ke terjaga seharusnya tidak tergesa-gesa.
Apa itu tidur? Ini adalah keadaan khusus tubuh di mana beberapa proses (metabolisme, misalnya) melambat dan proses lainnya (gugup) meningkat.
Dipercaya bahwa dalam mimpi, otak memproses semua informasi yang diterimanya di siang hari, seolah-olah menaruhnya di rak. Perubahan terjadi pada fungsi sistem kardiovaskular, dan volume darah yang bersirkulasi menurun. Tulang belakang agak terkompresi. Saat bangun tidur, semua sistem ini harus siap untuk pekerjaan hari itu. Ada beberapa latihan yang sangat sederhana untuk ini.
Jangan memikirkan hal-hal tidak menyenangkan yang menanti Anda di siang hari. Mengapa menyiapkan diri Anda untuk hal-hal buruk setiap hari? Di pagi hari Anda perlu mengisi ulang diri Anda dengan kegembiraan. Jika memungkinkan untuk bangun dengan musik yang menyenangkan dan bagus, aturlah sendiri.
Untuk mengaktifkan sistem kardiovaskular, berbaring telentang dan letakkan tangan di atas perut, tarik napas dalam-dalam beberapa kali, regangkan perut, menonjolkan diri dengan sangat kuat dinding perut saat menarik napas dan menariknya sebanyak-banyaknya saat menghembuskan napas. Dengan cara ini, Anda akan menggunakan pompa alami untuk menyebarkan darah dari rongga perut yang mengalami stagnasi. Pernapasan yang intens memberi ventilasi pada paru-paru. Ambil 10-15 napas seperti itu. Mereka yang merasa kesulitan untuk melakukan latihan bersama dengan kaki terentang, mereka mungkin sedikit membengkokkannya.
Berguling ke sisi kiri, angkat lutut ke dagu, dan letakkan tangan kanan di hipokondrium kanan dan ambil 5 hingga 15 napas. Latihan ini akan membersihkan saluran empedu; sangat berguna bagi mereka yang memiliki usus “kencang”.
Di pagi hari, Anda juga perlu meregangkan tulang belakang: regangkan lengan kanan ke depan, tarik tumit kanan menjauhi Anda, dan lakukan hal yang sama dengan sisi kiri. Kemudian regangkan ke depan dengan kedua tangan dan tumit menjauhi Anda.
Jika waktu memungkinkan, dalam posisi lutut-siku, tekuk dan lengkungkan punggung (seperti kucing), sentuhkan dada ke tempat tidur.
Setelah senam kecil ini, duduklah di tempat tidur sebentar. Ada baiknya jika Anda mengambil langkah pertama di atas matras pijat atau berdiri dengan sepatu pijat. Setelah berjalan di dalamnya selama 10-15 menit, Anda akan memijat kaki Anda, tempat semua organ diproyeksikan.
Jika Anda memiliki penyakit apa pun, beberapa keanehan muncul saat Anda bangun di pagi hari. Untuk orang dengan hipertensi pagi hari adalah waktu yang paling sulit, dan sayangnya, statistik mengkonfirmasi hal itu jumlah besar Bencana yang menimpa penderita hipertensi (krisis, stroke, kematian mendadak) terjadi antara pukul 6 hingga 11 pagi. Oleh karena itu, selama masih di tempat tidur, penderita hipertensi perlu minum obat dan berbaring sebentar. Dan untuk menghindari beban kerja yang tidak perlu di pagi hari, hal-hal yang diperlukan harus disiapkan di malam hari - mulai dari sarapan yang hanya perlu dihangatkan, hingga jas yang akan Anda kenakan tanpa harus berdiri di depan lemari selama setengah jam. jam, gugup karena banyaknya pilihan dan kurangnya waktu. Kesibukan pagi hari dapat menambah banyak masalah dan memicu penyakit, sehingga harus diminimalkan. Saat keluar rumah, sangat baik bagi semua orang (terutama penderita hipertensi) untuk berjalan kaki 1-2 pemberhentian dan “menghirup” udara segar (tentu saja, jika itu bukan produk dari pusat kota yang tercemar).
Sekarang tentang cara bangun yang benar bagi penderita osteochondrosis, terutama serviks dan dada, bagi mereka yang memiliki pagi hari tidak nyaman, pusing, mual. Anda perlu tidur tanpa bantal, di tempat tidur sedang-keras. Anda bisa melakukan apa saja latihan pernapasan, yang disebutkan di atas, setelah ini Anda harus bangun dengan sangat hati-hati. Pertama, turunkan kaki Anda dari tempat tidur dan berbaringlah di sana sebentar. Kemudian duduk dan, dengan mata terbuka, lakukan 5-10 putaran kepala ke kiri dan ke kanan dengan gerakan yang sangat lembut dan miringkan ke depan dan ke belakang dengan jumlah yang sama. Setelah itu, bangunlah, berdiri sebentar dan mulailah hari Anda.
Pasien dengan hipotensi (tekanan darah rendah) harus menjalani ritual yang kurang lebih sama tekanan darah). Gerakan yang dilakukan secara tiba-tiba tidak boleh dilakukan karena jika bergerak secara tiba-tiba, terutama saat berpindah dari posisi horizontal ke vertikal, akan timbul suara bising di telinga, mata menjadi gelap, bahkan sampai pingsan.
Ambil jalan yang salah bangun dengan kaki kiri yang salah Razg. Lebih sering burung hantu. masa lalu vr. Berada dalam suasana hati yang buruk atau mudah tersinggung tanpa alasan. Dengan kata benda dengan nilai orang: teman, ayah... berdiri dengan kaki kirinya.
Luzgina mungkin berdiri dengan kaki kirinya hari ini, karena dia duduk di meja dengan murung dan marah. (K.Stanyukovich.)
“Ada apa denganmu, ayah? – dia bertanya sambil tertawa. “Apakah kamu bangun dengan kaki kiri atau kamu mengalami mimpi buruk?” (M.Sholokhov.)
(?) Di Eropa dan Timur Tengah sejak zaman kuno diyakini demikian sisi kanan- bagus, dan yang kiri - buruk. Oleh karena itu, bangun setelah tidur dengan kaki kiri menandakan kegagalan.
Kamus fraseologis pendidikan. - M.: AST. E. A. Bystrova, A. P. Okuneva, N. M. Shansky. 1997 .
Lihat apa artinya “melakukan langkah yang salah” di kamus lain:
Ambil jalan yang salah
BERDIRI DENGAN KAKI YANG SALAH
Berdirilah dengan kaki kiri (yang salah). Istilah psikologi
Berdirilah dengan kaki kiri (yang salah).- berada dalam suasana hati yang buruk di pagi hari. FSVChE... Istilah psikologi
Bangun dengan langkah yang salah- BERDIRI DENGAN KAKI YANG SALAH. BERDIRI DENGAN KAKI YANG SALAH. Razg. Bercanda. 1. Sama seperti Berdiri dengan kaki kiri. Halo, bisakah kamu mendengarku?! Teriak Mamed. Mengapa kamu berteriak? Leila tersinggung. Apakah Anda mengambil langkah yang salah?.. Mereka dengan marah mencari tahu sesuatu (E. Agaev. “Non-telepon”... ... Buku ungkapan bahasa sastra Rusia
BERDIRI DENGAN KAKI YANG SALAH- yang berada dalam suasana hati yang buruk. Menyiratkan milik siapa suasana hati suram yang muncul di pagi hari, serta sering kali perilaku kasar, yang alasannya tidak diketahui dan tidak dapat dipahami oleh pembicara. Artinya orang (X) sedang bad mood, di... ... Kamus Fraseologi Bahasa Rusia
Bangun/berdiri dengan kaki yang salah (kiri).- Razg. Bercanda. besi. atau Tidak Disetujui Menjadi tidak puas, jengkel, marah. BMS 1998, 406; BTS, 489; ZS 1996, 59; SHZF 2001, 48; F 1, 86; DP, 867; Yanin 2003, 75; Mokienko 1986, 144; SPP 2001, 56; Glukhov 1988, 15 ... Kamus besar ucapan Rusia
