В копилку доводов ЗА покупку еще одного гаджета вместо бега с приложением в телефоне помещается факт, что даже начинающим бегунам нужно знать свой пульс, темп и километраж. А тем, кто готов добиваться целей и прогрессировать, не обойтись без умного и иногда говорящего помощника.
Выбор часов — почти как покупка машины. Мы читаем обзоры, советуемся со знакомым, ездим в магазины пощупать. «Академия марафона» лишает тебя головной боли и предлагает полноценный гайд по подбору часов. Наслаждайся!
Для начала разберемся, какие функции тебе нужны. В часах их очень много, и от твоих потребностей зависит выбранная модель и её стоимость.
GPS . Благодаря нему измеряется скорость и расстояние, рисуется трек маршрута. Если тебя угораздит бегать в лесу и потеряться, продвинутые часы с GPS здорово упростят задачу спасателям. Измеряет еще и высоту.
Пульсометр важен для бегунов всех уровней подготовки. Без понимания своей пульсовой зоны не получится давать адекватную нагрузку и понимать эффективность тренировок. Часы бывают с нагрудным кардиодатчиком в комплекте или без него, тогда его нужно докупить отдельно. Современные модели идут уже со встроенным светодиодным датчиком, он меряет пульс прямо на запястье. Это позволяет вести замер днем или во сне, если часы не снимаются.
VO2max . Измерение максимального потребляемого объёма кислорода-показатель выносливости. Обычно замер производится в лабораторных условиях, но спортивные часы тоже научились с ним справляться.
Время восстановления . Устройство анализируют показатели и дает прогноз, сколько времени нужно на отдых и восстановление, чтобы тренировки были максимально эффективными.
Счетчик калорий . Функция, пришедшая от фитнес-браслетов. Считаются потраченные за тренировку калории.
Автопауза — полезная функция для тех, кто бегает по улице и останавливается на светофорах. Трекер ставит на паузу вашу пробежку.
Виртуальный партнер (для бегунов-одиночек). Создает иллюзию пробежки с партнером, который бежит чуть быстрее вас.
Планировщик тренировок . Продвинутые модели часов могут составить вам план в зависимости от ваших целей. Но лучше консультироваться с живым тренером.
Синхронизация со смартфоном или компьютером. Эта функция есть у всех гаджетов, но приложения у производителей разные.
Вес часов . Обращай внимание, насколько тебе комфортно бегать с устройством.
Батарея . Объем батареи у разных моделей примерно одинаковый, но от использования GPS и Bluetooth часы садятся быстрее. Ты же не хочешь остаться без трекера на марафоне?
Важно: Встроенные в часы пульсометры (во всяком случае на топовых моделях Garmin) для полноценной интервальной тренировки не подходят. У них большие задержки в показаниях и серьезная неточность, вплоть до 15 ударов разницы. Поэтому лучше приобрести отдельно нагрудный пульсометр, тот же Garmin или Polar. Последние - чуть подешевле и ничем не хуже.
Но основной критерий при выборе часов - бюджет. Ниже мы представляем самые популярные модели в трех ценовых категориях. Цены указаны в двух вариантах: в России и с заграничных сайтов. У официальных дилеров в России часы есть в наличии и с российской гарантией. Но товар сильно дороже, чем если покупать в Европе/США. Можно заказать на проверенных западных сайтах. Найти подходящую по дизайну модель в магазинах Москвы, а потом оформить заказ на одном из этих сайтов:
ebay.com
bike24.com
bike-discount.de
wiggle.ru
Не смотря на ощутимую разницу в цене, помни, что покупая часы у официального представителя, ты получаешь еще гарантийную поддержку и сервис. Тогда как при заказе в сети — придется ждать доставку и гарантию получишь только мировую.
Итак, чек-лист перед покупкой:
С нагрудным пульсометром (самый четкий способ определить пульс).
Чтобы там была синхронизация через Вluetooth (удобно синхронизировать тренировки с приложением).
В рамках вашего бюджета.
До 10.000 рублей
Suunto SS015855000
Обладают простейшими функциями по контролю ЧСС с переходом по пульсовым зонам, расхода калорий и даже дает рекомендации по тренировке в режиме реального времени.
Имеют несколько вариантов цветных ремешков, если для тебя это важно.
В России - от 7 400 рублей
Polar M200
Обладают всеми функциями для успешных тренировок: GPS, шагомер и измеритель общей физической активности, трекер сна, датчик ЧСС. Полностью водонепроницаемы и имеют сменные ремешки.
В России - от 6 150 рублей
Bike 24 - от 6 000 рублей
10.000-20.000 рублей
Garmin 35
Garmin Forerunner 35 — базовая модель спортивных часов с GPS навигатором, встроенным монитором сердечного ритма, трекером активности, отслеживающим сон и калории.
В России - от 7 900 рублей
Bike 24 - от 6 500 рублей
Suunto Spartan Trainer Wrist HR Black
Полноценные часы для бега и триатлона с встроенным оптическим датчиком сердечного ритма, измерением мощности (для бега и велоспорта), поддержкой навигации, функции для мультиспорта, обширную спортивную конфигурацию и отслеживанием сна. Полностью оправдывают свою стоимость.
В России - от 17 000 рублей
Bike 24 - от 11 000 рублей
Garmin 235
Garmin Forerunner 235 — отличные спортивные часы с GPS навигатором, встроенным монитором сердечного ритма, трекером активности, отслеживающим сон и калории, а также со встроенным акселерометром для отслеживания расстояния и темпа во время бега. Рассчитанные на то, чтобы их носили 24 ч в сутки, это устройство не пропустит ни малейшую деталь в твоей деятельности. Фирменно ПО передает уведомления со смартфона на экран часов, а количество и цвета сменных ремешков делают их подходящими и мужчинам, и женщинам.
В России - от 15 500 рублей
Выше 20.000 рублей
Garmin 735XT HRM-Run
Умные часы возродили часовой рынок, предлагая пользователям целый спектр новых и полезных функций. Одной из таких функций является монитор сердечного ритма, или пульсометр.
По данным исследования, проведенного учеными Стэнфордского университета и Шведской школы спорта и здравоохранения, было обнаружено, что у Apple Watch наиболее низкая погрешность при определении точности частоты сердечных сокращений пользователя.
Эксперимент проводили в сравнении со стационарным методом - ЭКГ. Несмотря на допустимую погрешность +/- 5%, умные часы компании Apple показали минимальное отклонение - всего 2%, в отличие от остальных носимых устройств, участвующих в опыте.
Одним из самых важных элементов смарт-часов Apple Watch Series 4 является набор из четырех датчиков для измерения пульса, встроенных в заднюю часть корпуса. Исследователи Калифорнийского университета (Сан-Франциско) определили, что Apple Watch смогли определить сердечные проблемы с точностью до 97%.
Встроенная система GPS используется для измерения темпа, расстояния и скорости при занятиях спортом и езде на велосипеде. Но основной особенностью является гидроизоляция. Новая модель водонепроницаема до 50 метров (5 АТМ) и ее можно носить во время принятия душа и даже плавания. А для бегунов выпущена специальная версия Apple Watch Nike + с некоторыми встроенными функциями Nike.
Характеристики:
- AMOLED, 1,5″, 272×340 (290 ppi) и 1,65″, 312х390 (304 ppi)
- Wi-Fi
- Bluetooth 4.0 LE
- защита от влаги 50 м (5 АТМ), IPX7, можно использовать в бассейне
- Датчик освещенности
- срок службы батареи 18 ч
- Совместимость: только с iOS
Вывод. Apple Watch Series 4 разработаны с акцентом на спорт и фитнес, а разнообразие размеров и цветовой гаммы позволит сделать выбор как женщинам, так и мужчинам. Они предлагают лучший пульсометр без нагрудного датчика, честно получивший первое место в нашем топе спортивных смарт-часов с пульсометром и шагомером.
Цена составляет от $269 до $699, предлагая различные модификации и дизайн изделий.
Видео: Apple Watch Series 4
Garmin Fenix 5
Garmin Fenix 5, представленные компанией в январе 2017 года, оснащены целым пакетом функций, а также оптическими сенсорами компании Elevate, которые способны отслеживать практически все действия пользователя.
Точность контроля сердечного ритма Garmin Fenix 5 была проверена путем тестирования сотрудником сайта Androidauthority. Он сравнил работу пульсометра Fenix 5 с нагрудным ремнем Wahoo TICKR X, который, по его авторитетному мнению, считается очень надежным.
Нужно иметь в виду, что оптический пульсометр Garmin не рассчитан на занятия в бассейне. Он отлично работает при тренировках и занятиях спортом на открытом воздухе.
Во время бега на дистанцию 8 км Garmin зафиксировал максимальный сердечный ритм 175 ударов, когда как TICKR X показал 182. Как правило, датчики пульса на часах при тренировках с высокой интенсивностью отклоняются в показателях на 5 ударов в минуту, хотя это происходит не так часто и не становится проблематичным. На такой тренировке Fenix 5 записал средний сердечный ритм 152, а Wahoo TICKR X - 163, к тому же часам понадобилось некоторое время, чтобы зафиксировать частоту сердечных сокращений, превышающую 150 ударов в минуту, а нагрудный ремень выдал показатели почти сразу.
Если вы желаете получить более точные результаты, можно использовать Garmin Fenix 5 в сочетании с нагрудными кардиодатчиками с технологией передачи данных ANT + или Bluetooth Smart.
Что касается технических характеристик, они включают:
- 1,2-дюймовый цветной ЖК-дисплей с разрешением 240×240 без поддержки сенсорного ввода (модель 5S имеет разрешение экрана 218х218)
- Wi-Fi
- ANT +
- Bluetooth 4.0 LE
- срок службы батареи до 2-х недель в режиме smartwatch (в зависимости от настроек), до 24 ч в режиме GPS и до 100 ч в режиме энергосбережения UltraTrac
Новая линейка, включающая модели Fenix 5 и Fenix 5S предлагает 64 Мб памяти, где для использования доступны 54Мб. Стоит отметить модель Fenix 5X, которая имеет 12 Гб для установки карт, где можно осуществлять навигацию по маршруту.
Вывод. Garmin Fenix 5 позиционируют себя как часы для бега и доставят от тренировки одно удовольствие. Они могут выступать в качестве лучших мужских спортивных часов с пульсометром и шагомером.
Цена варьируется от $600 до $850, в зависимости от модели: F5, F5S или F5X. Подробнее об этой линейке .
Видео: Garmin Fenix 5
Polar M430 - это универсальное спортивное устройство «все в одном», которое позволяет измерять сердечный ритм на запястье во время тренировки и бега с возможностью определения местоположения, а также отслеживает показатели ежедневной активности, шагов, калорий и сна. Сопряженные с сервером Polar Flow, устройство M430 превращается в надежного тренера, который может обеспечить персональную обратную связь, адаптивный план обучения и живое руководство для спортсменов на разных этапах их тренировок.
Polar M430 оснащены функциями мониторинга производительности, такими как пособие по обучению, анализ восстановления, интервалы с вибросигналами и многое другое.
Эта модель может использовать пульсометр на запястье без нагрудного датчика и предлагает 6 светодиодных элементов для оптического измерения пульса, встроенный GPS и возможность соединения со смартфоном посредством Bluetooth.
На протяжении месяца сотрудником сайта CardioCritic часы Polar M430 были протестированы параллельно с нагрудными ремнями Suunto Spartan Sport HR и Garmin Edge 820. Результаты оказались поразительными. Разницы в показаниях частоты пульса с помощью нагрудных ремней и спортивных часов практически не было заметно. Пики и спады графика Polar M430 с предельной точностью следуют за ЧСС, отслеженной с помощью нагрудного ремня.
К техническим характеристикам можно отнести:
- монохромный 1,4-дюймовый экран с разрешением 128х128
- Wi-Fi
- GPS (технология связи со спутниками SiRFInstantFix)
- Bluetooth 4.1
- защита от влаги 30 м (3 АТМ)
- 8 Мб памяти
- вибросигнал
- датчик активности
- аккумулятор 240 мАч с 8-часовой службой с работающими датчиками
Вывод. Polar создала твердого соперника компании Garmin - спортивные часы с GPS и пульсометром с основными возможностями для бегунов, которые с уверенностью заняли почетное третье место в рейтинге. Таким образом, в этом списке — это лучшие часы с пульсометром без нагрудного ремня.
Цена Polar M430 составляет $229.
Видео: Polar M430
Suunto Spartan Sport были выпущены в марте 2017 года как идеальные часы с мультиспортивными функциями, предназначенные для любителей спорта, требующего скорости, расстояния и отслеживания пульса, включая триатлон.
Это лучшие часы с пульсометром, предоставляющие 16 ч работы в тренировочном режиме и водонепроницаемость до 100 м, а также всевозможные функции и виды обучения для каждого из 80-ти спортивных режимов, позволяющих настраивать показатели обучения в соответствии с личными потребностями.
Они гарантируют точность и комфорт без необходимости использования нагрудных ремней. Однако, чтобы достичь исключительной точности показателей сердечного ритма, могут быть сопряжены с внешним кардиодатчиком через Bluetooth.
Спортивные часы с пульсометром и шагомером Spartan Sport следят за ударами сердца 24/7 и совместимы с сенсорным ремнем Suunto Smart для отслеживания ЧСС во время плавания. Кроме поддержки определения местоположения имеется возможность добавления навигационных путевых точек POI.
Характеристики:
- цветной сенсорный дисплей с разрешением 320х300
- GPS и ГЛОНАСС
- цифровой компас
- пульсометр
- шагомер
- защита от влаги 100 м (10 АТМ)
- совместимость с iOS / Android и службой Suunto Movescount
- время работы батареи 16 ч
Вывод. Это устройство занимает четвертое место и его можно отнести к одним из лучших часов для бега с пульсометром. Ведь они используют для наиболее точных показателей первосортный датчик сердечного ритма от компании Valencell, которой доверяют многие ведущие бренды.
Продаются Spartan Sport Wrist HR по цене $522.
Видео: Suunto Spartan Sport Wrist HR
Спортивные умные часы с пульсометром имеют оптические датчики, способные считывать частоту сердечных сокращений, позволяя спортсменам, а в частности — бегунам, следить за своим здоровьем. Однако до сих пор ни один их пульсометров smartwatch не измеряет ЧСС настолько точно, как это делают нагрудные ремни, плотно прилегающие непосредственно к сердцу.
Если вы уже приобрели какие-либо из вышеперечисленных часов с оптическим датчиком, делитесь своим опытом в комментариях.
Бег – один из самых популярных видов спорта. Он подходит мужчинам и женщинам, помогает сбросить лишний вес и поддерживать форму. При отсутствии противопоказаний им можно заниматься в любом возрасте. У всех, кто выбирает этот вид спорта, есть общее желание – повысить эффективность тренировок. В решении этой задачи помогут часы для бега. Купить такие можно и новичкам, и профессионалам – в современных моделях каждый найдет необходимые функции.
Все, что нужно для эффективной тренировки
Как оценить результативность тренировки бегуна? Для многих спортсменов величина пройденной дистанции является одним из основных критериев для оценки. Современные спортивные часы для бега способны посчитать преодоленный путь с точностью до десятых метра. При этом не имеет значения, проходит ли занятие на стадионе или на открытой местности.
Кто-то привык оценивать успехи в километрах, а кто-то – в количестве сделанных шагов. Ещё несколько лет назад спортсменам приходилось пользоваться отдельным шагомером, но сегодня эта функция реализована в часах. Умный гаджет подсчитает, сколько шагов бегун сделал за тренировку, и сохранит результат для дальнейшей статистики.
Таймер и секундомер – две полезные опции, без которых не обходятся часы для бега. Таймер поможет отсчитать необходимое время для тренировки. Функция секундомера незаменима для забегов на короткие дистанции.
Специальные функции для требовательных пользователей
Тем, кто серьезно подходит к своему здоровью, пригодятся часы для бега с пульсометром. Большинство моделей позволяют узнать сердечный ритм в любой момент времени. Профессионалам понравятся гаджеты с функцией установки зон пульса: устройство производит постоянный мониторинг сердцебиения и подает звуковой сигнал, если спортсмен выходит из заданной зоны.
Не секрет, что в борьбе с лишним весом помогает физическая активность. Многие выбирают для похудения бег. Часы в таком случае станут верным помощником, который посчитает не только шаги, но и «сгоревшие» калории. Всегда приятно увидеть результат своего труда в цифрах, независимо от того, прошли 15 минут занятия или целый час бега. Сколько калорий можно потратить при такой активности? Все зависит от индивидуальных параметров роста, веса и пола, во многих моделях предусмотрен «умный» подсчет калорий с учетом этих показателей.
GPS-навигация – полезная функция, которая сегодня характеризует именно часы спортивные. Бег можно осуществлять и по строго заданному треку, и свободно передвигаясь по местности. Некоторые устройства не только записывают пройденный маршрут, но позволяют мгновенно делиться достижениями в социальных сетях для спортсменов.
Добивайтесь поставленных целей и ставьте свои личные рекорды, а приобрести подходящий для вас гаджет можно в магазине Watchsport.
Носимая техника все плотнее входит в набор аксессуаров, которые современный человек использует в процессе своей жизнедеятельности. Такие устройства хоть и ставятся под сомнение в плане их реальной полезности, увеличение армии поклонников такого рода гаджетов дает основания думать об обратном. Собственно, набор их функций говорит сам за себя. Как правило, это спортивные часы с пульсометром и шагомером, тонометром и целым спектром вспомогательных опций. Остается лишь ознакомиться с лучшими представителями сегмента и определить наиболее подходящий вариант.
Модель Polar RCX5 SD RUN
Сразу надо сказать, что спортивные часы с возможностями «умной» носимой техники имеют немного отличий и не всегда располагают теми же возможностями, что их полноценные интеллектуальные собратья. Однако фирма Polar и в этой категории демонстрирует весьма заметные успехи, регулярно удивляя своих поклонников. В данном случае, к примеру, рассматриваются многофункциональные и технологичные «умные» часы. Обзор модели позволит выявить ее сильные и слабые стороны.
Как уже отмечалось, данная модификация располагает обширным перечнем опций, в числе которых пульсометр, беговой датчик и т. д. В комплект входит специальный нагрудный ремень из текстиля, помогающий зафиксировать необходимые параметры жизнедеятельности организма. К этому же стоит добавить и наличие GPS-датчика, благодаря которому владелец может ориентироваться на местности в процессе совершения дальних забегов. В целом же это неплохие спортивные часы с пульсометром и шагомером, тонометром и возможностью навигации, особенностью которых является и относительно высокая точность рассчитываемых данных.
Модель Suunto Quest GPS
Это вариант от менее известного, но перспективного участника рынка носимых гаджетов. В плане функциональности модель можно поставить в один ряд с разработкой Polar. В частности, спортивные наручные часы от Suunto включают в комплект ременной кардиодатчик, GPS-трекер и USB-переходник. Этого набора вполне хватит для отслеживания пройденного расстояния, регистрации скоростных режимов и даже прокладки маршрутов.
Конечно, отдельное внимание стоит уделить возможностям контроля за состоянием организма. Помимо базовых инструментов вроде пульсометра и тонометра, предлагается опция фиксации сожженных калорий. Для наглядности динамики достигнутых результатов можно составлять специальные графики - эту функцию тоже предусматривают данные спортивные часы. Инструкция также рекомендует пользоваться социальным компонентом и, в частности, участвовать в тренировочной программе, которая предоставляется на сайте производителя. Все данные будут обрабатываться в автоматическом порядке, предоставлять пользователю наглядную картину спортивных успехов.
Модель Suunto M5
Еще одна модель от Suunto, которая заслуживает внимания по той причине, что представляет собой в некотором роде базовую версию спортивных часов-пульсометров. Это означает, что, помимо кардиодатчика и необходимых средств поддержания работоспособности, в этой модели ничего нет. В чем же плюс такого подхода? Главным образом в возможности самостоятельного формирования перечня функций, подходящих для конкретного формата эксплуатации. То есть владелец сам оснащает спортивные наручные часы этой модификации необходимыми датчиками, которые расширят возможности гаджета. С одной стороны, это избавляет пользователя от навязанных уже в основной версии опций, а с другой - положительно сказывается на ценнике, хотя за нужные датчики все же придется доплачивать.
Модель Runsense SF-510F
Если предыдущая версия предлагается в качестве платформы для дальнейшего формирования опционального наполнения на свой вкус, то здесь, можно сказать, все необходимое предусмотрено в избытке. Это классические спортивные часы с пульсометром и шагомером, тонометром и GPS-модулем, которые подойдут и профессиональному бегуну, и любителю. Опять же, присутствуют и функции прокладки маршрутов, и возможность подбора оптимальных «рабочих» режимов.
Особенность же этой версии заключается не в функционале, а в эксплуатационных достоинствах самого аппарата. Гаджет способен поддерживать работоспособность в течение 30 часов, что является едва ли не рекордным показателем. Более того, в выключенном состоянии модель продержится почти 3 недели. Получается, что в виде SF-510F можно получить весьма практичные и удобные в использовании «умные» часы. которые представлены ниже, поможет разобраться и в других эксплуатационных тонкостях, которые важно учитывать при выборе модели.
Положительные отзывы о моделях
Как правило, владельцы хвалят часы-пульсометры за возможность получения необходимых сведений о собственном организме в процессе занятий спортом. Надо отметить, что не всегда эта часть инструментария рассматривается в качестве дополнительной, поскольку у многих пользователей есть медицинские показания для подобного рода исследований. Несколько в иной плоскости положительно оцениваются и сугубо спортивные метрологические средства, которыми оснащаются электронные часы спортивные с интеллектуальной начинкой. Те же измерители шага, скорости бега и другие трекинговые опции весьма удобны с позиции наблюдения за собственными спортивными результатами.
Негативные отзывы
Все-таки заявленные опции далеко не всегда оправдывают возложенные на них ожидания. Прежде всего, это касается точности измерений. Хотя производители регулярно повышают этот показатель, минимизируя отклонения от фактических данных, владельцы нередко указывают на несоответствия относительно результатов от специализированных приборов. Кроме того, спортивные часы с пульсометром и шагомером, тонометром и функциями навигационных систем не всегда удобны в управлении. Обилие электронных инструментов и в то же время минимум элементов управления плохо сочетаются, и найти эргономичное решение взаимодействия пользователя и «умной» начинки удается не каждому производителю.
Заключение
Так или иначе, огромный ассортимент часов-пульсометров с разными возможностями и характеристиками позволяет подобрать оптимальный вариант для любого заинтересованного лица. Правда, для многих имеет значение и вопрос стоимости, по которой реализуются спортивные часы. Цена в начальном сегменте может составлять примерно 5-7 тыс. руб. Конечно, если не учитывать откровенно контрафактную продукцию, которая доступна и за 3 тыс. руб. Наиболее функциональные, производительные и стильные по дизайну решения могут стоить 15-20 тыс. руб. Это модели от компаний уровня Polar и Casio.
Вести здоровый образ жизни - планы на каждый понедельник и обещание, которое дают себе миллионы перед сном в воскресенье. А утром, после первой же , с болью в мышцах, вялостью и апатичной усталостью это решение принимает противоположный оборот. Ничего хорошего нет в таком образе жизни и вести его, когда так больно и не приятно нет ни желания, ни необходимости.
Но все дело в неправильной организации спортивной тренировки. Подобрать интенсивность нагрузки и задать правильный темп, чтобы занятие приносило не только пользу, но и удовольствие - задачи, к решению которых необходимо подойти со всей серьезностью. В мире, где цифровые технологии плотно укоренились в каждой сфере, спорт не стал исключением. Предлагаем вашему вниманию обзор мужских и женских спортивных часов с пульсометром, секундомером, тонометром и шагомером.
Для чего нужны спортивные аксессуары
Во время тренировки объективно оценить состояние организма невозможно . Усталость, повышенное сердцебиение и как следствие проблемы с давлением и общее утомление становятся причиной проблем со здоровьем. В связи с этим, рекомендуется заниматься спортом, используя специальные приборы, которые призваны контролировать состояние организма во время тренировки.
Спортивные часы - новинка в мире гаджетов исполняют все эти функции. Пульсометр, шагомер и тонометр, которые встроены в подобный аксессуар эффективно и точно отслеживают все жизненно-важные показатели и информируют об этом своего обладателя. Подобное устройство дает возможность:
- Задать правильный темп тренировки;
- Определить оптимальное время для отдыха и его промежутки;
- Просчитать продолжительность отдыха, который полностью восстановит силы.
Польза пульсометра заключается в том, чтобы определить уровень колебаний стенок сосудов, который индивидуален для каждого человека.
Именно он определяет тот момент, когда все физические нагрузки лучше остановить.
Шагомер помогает отследить и проконтролировать количество пройденного пути и составить индивидуальный график нагрузок, постепенно увеличивая километраж.
Подтвержденный факт, что ежедневно для поддержания бодрости и здоровья необходимо проходить 11 000 шагов. Если задана цель сбросить лишний вес, то эту цифру стоит увеличить до 13 000 - 16 000 в день.
И, наконец, тонометр - прибор для измерения артериального давления.
Датчик в часах измерит давление в самой крупной артерии организма - аорте, которая расположена ближе всего к сердцу и мозгу. При излишних физических нагрузках этот показатель определяет критическую точку, когда занятие стоит срочно прекратить, чтобы предупредить возникновение инсульта или инфаркта.
Критерии выбора спортивных часов
Ассортимент спортивных аксессуаров настолько велик, что определиться с устройством, которое подойдет каждому индивидуальному образу жизни крайне сложно. При выборе спортивных часов учитывайте особенности:
- Время работы - чем больше функций они выполняют, тем больше энергии тратят, а значит, требуют частой и продолжительной подзарядки;
- Синхронизация - способность подключаться к мобильным платформам и операционным системам;
- Способ оповещения - звуковой сигнал, который предупреждает о приближении критической точки. Лучше, если часы оснащены оповещением посредством вибрации;
- Точность отображаемых данных;
- Водонепроницаемость;
- Ударопрочность;
- Дизайн.
Функциональность спортивных часов не сводится только к приборам, измеряющим шаги, пульс и давление. При желании можно приобрести часы, которые будут фиксировать историю тренировок, вести учет сожженных калорий, определять «жиросжигающую зону», а также проводить фитнес-тест и определять собственную программу тренировок исходя из уровня физической подготовки. Стоит помнить, что часы - это только механизм, и показатели, которые они выдают, исключительно математический расчет на основании числовых данных.
Производители спортивных часов
Среди огромного количества производителей , репутацию качественных и функциональных заслужили:
Polar - финский производитель, существующий на рынке уже 30 лет. Часы этой фирмы отличаются относительно высокой стоимостью и широким спектром функций. Начальная стоимость таких часов 130 у.е.
Casio - многофункциональность и инновации отличительные качества часов бренда. Именно эта компания стала первооткрывателем в производстве спортивных часов с шагомером. Стоимость варьируется от 100 у.е. до 450 у.е.
Вeurer - немецкий производитель спортивных часов. В зависимости от материальных возможностей можно приобрести как бюджетную версию РМ18, которая стоит около 100 у.е., так и более дорогую, и функциональную РМ200, цена которой составляет 500 у.е.
Suunto - финский производитель, спортивные часы которого отличаются многофункциональностью и качеством. Одни из самых дорогих в своем сегменте и приобретение обойдется в 200 у.е.
Torneo - китайская фирма, которая производит весьма качественную спортивную продукцию по приемлемой цене. Спортивные часы с базовым набором функций оцениваются в 125 у.е.
Видеообзор спортивных часов Suunto:
Выбор спортивных часов с пульсометром, шагомером и тонометром должен основываться на ширине дополнительного функционала. Ведь иногда достаточно основных функций, а излишества будут только увеличивать стоимость, не добавляя при этом ни грамма полезности.
Основные правила использования
Для того, чтобы спортивные часы корректно отображали необходимые данные нужно придерживаться правил и инструкций по эксплуатации. Для каждой модели разработаны индивидуальные рекомендации, но существуют и общие для всех.
Кровяное давление рассчитывается датчиком на основе базового параметра, который вводится вручную . Эти данные необходимо регулярно обновлять и вводить с особой тщательностью, ведь это сведет погрешность показаний к минимуму.
Базовыми называются показатели, которые включают в себя данные в спокойном состоянии и после физической нагрузки. Обратите внимание, что выполнять нужно упражнения, которые перечислены в инструкции. При настройке шагомера необходимыми параметрами станут средняя длина шага, масса тела и возраст .
Принцип работы спортивных часов сводится к подаче импульсов посредством задней крышки, поэтому важно, чтобы она плотно прилегала к .
Рука должна быть обязательно левая, только в этом случае стоит ожидать достоверных данных.
Конечно же, не стоит ожидать от спортивных часов волшебных способностей, положив их в карман или одев поверх толстого рукава.
