Moderna osoba, nažalost, nema uvijek vremena i mogućnosti da posjeti teretanu. Odlična alternativa, dostupna gotovo svima, je bicikl za vježbanje za dom. Časovi na njemu omogućavaju vam da trenirate disanje, ojačate kardiovaskularni sistem, razvijete mišiće i povećate izdržljivost. A takav trening pomaže da se riješite viška kilograma i oslobodite stresa.
Dizajn
Bicikl za vježbanje spada u kategoriju kardio opreme. Obično se sastoji od sjedišta, baze, zamašnjaka (koji zamjenjuje kotače), pedala i upravljača.
Mini sobni bicikl (prijenosni) ima samo zamašnjak u tijelu i pedale. Ova opcija je pogodna za one koji provode puno vremena sjedeći za monitorom ili za stolom. Ova opcija je pogodna i za stariju osobu: nema dodatnog opterećenja na leđima.
Većina modela (uključujući i neke prenosive) opremljena je ekranom. Displej standardno prikazuje brzinu, vrijeme treninga, otkucaje srca koje bilježe senzori. Oni su dvije vrste.
- kontakt: nalazi se u ručkama simulatora, što nije baš zgodno, jer ne hvataju podatke dovoljno precizno;
- daljinski: montira se na osobu (na primjer, na zglob).
Displej također prikazuje način vježbanja, potrošene kalorije, ritam i još mnogo toga.
Postoje simulatori bez softverskog paketa: ovdje se opterećenje reguliše rotacijom ručke na stalku. Druga vrsta promjene opterećenja je elektronska. Takvi modeli mogu biti opremljeni osnovnim, kao i programima koji ovise o pulsu i prilagođenim programima koji vam omogućavaju da postavite vlastiti režim treninga.
Softverski paket može uključivati i fitnes test koji mjeri nivo kondicije i analizator masti. Ove karakteristike su korisne za one koji se stalno brinu o sebi i nastoje održati besprijekornu formu dok ostaju kod kuće ili dopunjuju svoje treninge.
Možete pronaći bicikle za vježbanje koji vam omogućuju snimanje parametara dva ili više korisnika, čuvajući individualne režime treninga i podatke o aktivnostima. Ova opcija je pogodna za porodicu u kojoj se nekoliko ljudi bavi sportom. Pogledajte nastavne programe.
U pravilu se modeli za početnike (osnovne) i napredne opcije smatraju najprikladnijim za dom. Osnovni obično nemaju eksterne srčane senzore, postoji minimalan set programa (ili nema softverskog paketa), crno-bijeli displej. Jeftiniji su, dok su napredniji praktičniji i funkcionalniji.
Odaberite pogled
- Vertikalni ili horizontalni
Vertikalno: Pedale se nalaze ispod sedišta. Manje je stabilan u odnosu na horizontalne modele, ali je jeftiniji i pokretniji.
Horizontalno: opremljeno sjedištem sa naslonom, udobno, dizajnirano za značajnu težinu. Postoje i hibridni modeli. Izgledaju kao da su horizontalne, ali podesivi položaj stolice omogućava vam da birate između različitih opcija treninga: sjedenje, ležanje itd. Idealne su za procedure oporavka.
Zaključak: za dom je bolje izabrati vertikalni ako želite da ostanete u formi i nemate nikakvih zdravstvenih ograničenja. Horizontalni je pogodan za one koji imaju višak kilograma ili brinu o kralježnici, jer časovi na njemu "opterećuju" uglavnom presu i noge.
- Prijenosna ili puna veličina
Prijenosni: teži manje od 8 kg i po veličini je uporediv s malim grijačem ventilatora. Omogućava vam da trenirate u udobnom položaju, ali ne daje ozbiljna opterećenja, što znači da nije pogodan za mršavljenje i jačanje krvnih žila.
Puna veličina: Težina i dimenzije variraju u zavisnosti od dizajna. Horizontalni model može težiti skoro 100 kg i imati dužinu veću od 1,5 m. Vertikalni modeli teže oko 20 kg. i zauzimaju prostor od 85 cm do 50 cm ili više.
Zaključak: koju opciju odabrati? Kod kuće je poželjna puna veličina ako nemate zdravstvenih ograničenja, jer vam omogućava da u potpunosti trenirate.
- mehanički ili magnetni
Mehanički remen - najpovoljniji. Opterećenje se prilagođava ovisno o napetosti pojasa: čim se vježbač umori, simulator usporava. Nema kompjuterske senzore, nekoliko dodatnih funkcija. Pravi mnogo buke i često se lomi.
Model mehaničke papuče daje ozbiljnije opterećenje: "biciklista" savladava otpor kočionih papuča u blizini zamašnjaka. S jedne strane, ovo je bučan i veliki uređaj, s druge strane, jednostavan je za korištenje, jeftin i pogodan za one kojima je potrebna ozbiljna obuka.
Magneti se razlikuju po glatkoći, bešumnosti, otpornosti na habanje. Otpor tokom treninga nastaje zbog privlačenja zamašnjaka magnetnim poljem.
Zaključak: mehanički trenažeri su obično jeftiniji i stoga prilično popularni. Magnetski je praktičniji. Na tržištu možete pronaći magnetne opcije bez softvera: one su jeftine, ali nisu visoke kvalitete.
Važno je znati
Da biste odabrali pravi sobni bicikl, morate uzeti u obzir nekoliko nijansi. Postoje pravila koja se tiču samog simulatora, postoje pravila koja se odnose direktno na korisnika.
O tebi
- Prije nego što kupite sobni bicikl za dom, vrijedi vježbati na njemu u teretani. Tada će biti jasno da li je ova vrsta opterećenja prava za vas.
- Nastava je kontraindicirana u slučaju kardiovaskularne insuficijencije, srčanih bolesti, teških proširenih vena, astme (u slučaju stalnih napadaja), tromboflebitisa. Takođe, nemojte opterećivati organizam ozbiljnim problemima sa mišićno-koštanim sistemom i bolestima zglobova.
U slučaju hipertenzije, angine pektoris i drugih oboljenja kardiovaskularnog sistema neophodna je konsultacija sa lekarom. Zaista, za jačanje ovog sistema (kao i respiratornog), postoji posebna medicinska opcija - biciklergometar. Nastava o tome se obično održava u medicinskim ustanovama pod nadzorom specijalista. Može se kupiti i za kućnu upotrebu, ali će vam samo ljekar pomoći da odaberete pravi uređaj.
O simulatoru
Ovisno o veličini budžeta, možete odabrati različite opcije. Cijena prijenosnog modela počinje od oko 3.000 rubalja, one u punoj veličini u pravilu koštaju od 10.000. Postoje jeftinije opcije, ali to su ili dionice specijaliziranih trgovina ili roba malo poznatih proizvođača.
- Vaša težina
Obratite pažnju na ograničenje težine korisnika. Standard je maksimalno 100 kg., Međutim, postoje modeli dizajnirani za 150, pa čak i 180 kg (profesionalni). Poželjno je da težina vježbača ne dostigne maksimum od najmanje 10 kg.
- težina zamajca
Važno je uzeti u obzir težinu samog uređaja: težina zamašnjaka od 3-4 kg smatra se idealnom za uređaj koji će se stalno kretati s mjesta na mjesto. Ali ako trebate odabrati kućni bicikl za vježbanje za mršavljenje i jačanje mišića, odaberite model s težinom zamašnjaka od najmanje 7 kg.
- Lakoća transporta i podešavanja
Osim težine i veličine, važno je prisustvo ili odsustvo točkova (odnosno, da li će se morati nositi ili može da se kotrlja) i visina volana i sedišta.
- Udobnost sedenja
Detalj na koji se, nažalost, retko obraća pažnja je udobnost sedišta. Trebao bi biti dovoljno mekan, a njegova veličina bi trebala odgovarati vama. U suprotnom, tokom treninga će biti neugodno, a nakon treninga će boljeti.
Odlučite se za cilj
Izbor sobnog bicikla za kućnu upotrebu ovisi o svrsi njegove nabavke:
- Za cijelu porodicu
Ako je simulator namijenjen svim članovima porodice, tada se prilikom kupovine morate fokusirati na težinu najveće osobe. Ako u porodici postoji mlađa generacija, onda morate kupiti model s podesivim volanom i visinom sjedišta. Standardni sobni bicikl mogu koristiti osobe visine 165 cm, što znači da nije pogodan za malu djecu. Za školarce postoje posebni dječji modeli.
- Za mršavljenje
Ako je svrha kupovine gubitak težine, tada će biti važno imati program za praćenje "sagorjelih" kalorija, veličinu zamašnjaka (što je veći, to je veće opterećenje i intenzivniji trening). Ali zapamtite: snažno opterećenje povećava volumen mišića. Ako je težina korisnika velika, odaberite horizontalni model. Inače, pogodan je i za one koji žele da zategnu zadnjicu.
Pročitajte o najboljim simulatorima mršavljenja kod nas.
- Za intenzivne treninge
Prikladni su simulatori vertikalnog tipa, modeli sa snažnim zamašnjakom, kao i oni koji vam omogućavaju da postavite vlastiti režim treninga.
- Oporavak
Ako se simulator kupuje za vraćanje zdravlja nakon bolesti ili operacije, potrebna je konzultacija s liječnikom. Idealna opcija je medicinski biciklistički ergometar. Multifunkcionalna je, pouzdana, ergonomska i sigurna. Međutim, to je skupo i zahtijeva električni priključak.
U nekim slučajevima dovoljan je mini bicikl za vježbanje, koji ne stvara opterećenje na kralježnici, malo teži i omogućava vam da odaberete udoban položaj za trening. Dizajniran je za trening i nogu i ruku.
Saznajte parametre
Odabir dobrog bicikla za vježbanje nije previše težak ako uzmete u obzir nekoliko faktora:
Ako vam je važno da uređaj radi tiho (na primjer, kako ne biste probudili malu djecu ili ako više volite trenirati noću), onda su magnetni modeli prikladni za vas.
Najpovoljnije opcije mehaničkog remena. Jeftiniji su samo prenosivi.
- Veličina
Ako u stanu nema dovoljno prostora, onda je bolje odabrati mini-model ili mehanički remen. Usput, postoje opcije preklapanja. Kompaktne su, dovoljno lagane (u prosjeku oko 15 kg) i udobne. Međutim, nisu pogodni za intenzivne treninge zbog laganog zamajca (3-5 kg).
Najnježnija opcija je medicinski biciklistički ergometar. Pogodan je i horizontalni simulator, koji se također često koristi u medicinske svrhe. Ne šteti kralježnici i prenosivi mini model. A magnetne opcije pružaju glatkiju vožnju u odnosu na mehaničke.
Proizvođači
Drugi važan faktor je proizvođač. Koju kompaniju odabrati da biste bili sigurni u kvalitet robe?
Najpopularniji proizvođači su Kettler, Torneo, Oxygen Fitness, House Fit, Body Sculpture itd.
Prije kupovine simulatora, pročitajte recenzije o odabranom modelu na Internetu. Ako je moguće, isprobajte odabranu opciju (u teretani ili sa prijateljima).
U trgovini provjerite kvalitetu izrade, broj dodatnih funkcija, cijenu sličnih modela drugih kompanija i praktičnost. Da biste to učinili, procijenite sljedeće parametre:
- Koliko se lako podešava visina upravljača i sjedišta i koliko su sigurno pričvršćeni.
- Koliko je trup izdržljiv.
- Koliko su dijelovi sigurno spojeni, ima li praznina.
- Koliko su zategnute pedale? Nezgodno je ako trebate primijeniti previše sile da biste „ubrzali“. Također, ne biste trebali uzimati simulator, koji, naprotiv, ne daje primjetno opterećenje čak ni na maksimalnim nivoima.
- Kako stabilno. Ova točka je posebno važna ako u kući ima male djece ili kućnih ljubimaca.
- Koliko je jednostavno raditi sa ekranom: da li su indikatori jasno vidljivi, da li se pojavljuju odmah, da li se modovi treninga jasno menjaju.
Birajte mudro, trenirajte sa zadovoljstvom!
Bicikl za vježbanje je popularan dio opreme za kućne kardio treninge. Često se bira jer zauzima manje prostora od trake za trčanje. Osim toga, uz njegovu pomoć možete ojačati mišiće donjeg dijela tijela, učiniti noge i zadnjicu elastičnim. Ali da bi trening bio koristan i ugodan, morate odabrati pravi bicikl za vježbanje. Ako ovo shvatite olako, bit će neugodno vježbati, zbog čega će se efikasnost treninga smanjiti.
PRIČE O MRŠAVANJU ZVEZDA!
Irina Pegova šokirala je sve receptom za mršavljenje:"Sbacio sam 27 kg i dalje gubim na težini, samo kuham za noć..." Pročitajte više >>
Prednosti časova
Nastava na sobnom biciklu ima pozitivan učinak na zdravlje i figuru. Korist je sljedeća:
- višak masti se sagorijeva;
- razvija se kardiovaskularni sistem;
- dolazi do jačanja krvnih žila, što je prevencija razvoja proširenih vena kod žena;
- prilikom vožnje simulatora zamahuju se mišićne grupe donjeg dijela tijela: listovi, bedra i stražnjica.
Časovi na sobnom biciklu učinkoviti su za mršavljenje, ali samo ako se pridržavate određenih pravila. Trajanje treninga ne bi trebalo biti kraće od 30-40 minuta, jer se masnoća počinje trošiti tek nakon tog vremena. Osim toga, potrebno je pratiti puls. Ne smije biti prevelik, a disanje treba ostati ravnomjerno.
Sat vremena vježbanja na sobnom biciklu sagorijeva od 350 do 800 kcal, ovisno o brzini i intenzitetu vježbanja.
Konkretne vrijednosti su date u tabeli.
Također ne možete održavati jedan tempo tijekom cijelog treninga, već mijenjati intervale velikom i malom brzinom. Takav intervalni trening je efikasan, ali nije pogodan za početnike.
Traka za trčanje za dom i stan - kako odabrati pravu
Vrste bicikala za vježbanje
U sportskim trgovinama možete pronaći različite vrste bicikala za vježbanje. Pogodni su za osobe različite fizičke spremnosti i zdravstvenih karakteristika.
Postoji nekoliko klasifikacija: prema principu rada i vrsti konstrukcije.
Po principu delovanja
Prema principu djelovanja razlikuju se:
- 1. Mehanički. Dijele se na kaiš i cipele. Glavni dijelovi bicikla za vježbanje s remenom su zamašnjak i remen. Papuče su dodatno opremljene kočionim papučama. Stupanj opterećenja u njima regulira se zatezanjem remena. Prednosti takvih simulatora su jednostavnost korištenja i kompaktnost. Nedostaci uključuju neujednačen tok i visok nivo buke tokom lekcije.
- 2. Magnetski trenažeri su napredniji, jer se radnja izvodi stvaranjem polja sa magnetima ugrađenim unutra. To čini kretanje glatkim i glatkim, a rad je tih.
- 3. Elektromagnetski zahtijevaju obavezno povezivanje na mrežu. Neki mogu biti opremljeni generatorom, što vam omogućava da ih instalirate bilo gdje u stanu bez brige o tome da ćete biti blizu utičnice. Ali ovi modeli su skuplji.
- 4. Bicikloergometri su najnaprednije jedinice opremljene multifunkcionalnim kompjuterskim sistemom. Takvi simulatori omogućavaju praćenje tako važnih pokazatelja kao što su otkucaji srca, potrošene kalorije, brzina i vrijeme treninga itd. Osim toga, možete odabrati gotov program vježbanja za određenog korisnika unosom podataka o njegovom zdravstvenom stanju.
Vrijedno je uzeti u obzir da što više mogućnosti ima ovaj ili onaj bicikl za vježbanje, to će biti veći njegov trošak. Stoga, prilikom odabira, morate razmisliti o tome koje će funkcije biti zaista potrebne, a koje se mogu napustiti.
Po vrsti konstrukcije
Bicikli za vježbanje se također dijele prema vrsti dizajna. Dodijelite: vertikalne, horizontalne, hibridne i prijenosne modele.
Vertikalni bicikli su najbliži običnom biciklu, jer se pedale nalaze ispod sedišta. Časovi na takvim jedinicama treniraju kardiovaskularni sistem i omogućavaju efikasno opterećenje mišića.
Nedostaci uključuju činjenicu da u ovom slučaju zglobovi i donji dio leđa primaju prekomjerno opterećenje. Stoga bi samo zdravi ljudi trebali birati takve jedinice.
Uspravni bicikl
Horizontalni trenažeri su sigurnijeg dizajna, ne opterećuju zglobove i leđa. Čak i ljudi koji imaju problema s kičmom mogu vježbati na njima. Ali mišići u procesu treninga ne rade tako intenzivno. Osim toga, tijelo u cjelini prima manje stresa, a gubitak težine je sporiji.
Ležeći bicikl
Hibridni bicikli za vježbanje vam omogućavaju da promijenite način sjedenja. Ovo je odlična opcija kada je u simulatoru uključeno nekoliko članova porodice s različitim nivoima fizičke spremnosti. Nedostaci uključuju veći trošak.
Prijenosni bicikli za vježbanje imaju najjednostavniji dizajn: pedale i zamašnjak. Mogu imati i mali kompjuter koji vam omogućava da pratite trajanje treninga, broj sagorjenih kalorija itd. Prednost prijenosnog simulatora je njegova kompaktnost. Ne zauzima gotovo nikakav prostor, što ga čini savršenim za dom. Ali mala veličina i ograničene karakteristike utiču na efikasnost treninga, smanjujući je.
prenosivi trener
Kriterijumi izbora
Odlučivši se o vrsti sobnog bicikla, možete nastaviti s odabirom određenog modela. Važno je obratiti pažnju na sljedeće kriterije:
- 1. Udobno pristajanje. Na većini modela sjedište je podesivo. Noge treba da ostanu blago savijene u kolenima prilikom ispravljanja. Leđa treba čvrsto pritisnuti na stražnji dio simulatora. Ovo je jedan od odlučujućih faktora koji će odrediti efikasnost lekcije. Osim toga, nepravilno držanje je štetno za držanje.
- 2. Broj nivoa opterećenja. Gotovo svi moderni bicikli za vježbanje omogućavaju vam promjenu stepena otpora. Što je veći, efikasnije se razrađuju mišići. Ali za početnike je bolje nositi se s minimalnim opterećenjem.
- 3. Dodatne mogućnosti. Ponekad sprave za vježbanje imaju mnogo opcija: brojač kalorija, mjerač otkucaja srca, ugrađene programe vježbanja, pa čak i mogućnost puštanja muzike ili videa. Važno je odlučiti koji su od njih zaista potrebni, a bez kojih možete kod kuće. To će vam pomoći da kupite jeftin i kvalitetan bicikl za vježbanje.
- 4. Maksimalna težina praktičara. Morate razmisliti ko će trenirati. Težina najtežeg člana porodice mora biti manja od maksimalne težine koju dopušta proizvođač.
- 5. Nivo buke. Za mnoge korisnike ovaj pokazatelj je važan pri odabiru sobnog bicikla. Ovo posebno važi za porodice sa malom decom.
Osim toga, važno je obratiti pažnju na pouzdanost proizvođača. Najbolje kompanije su Kettler, Spirit, Svensson, Oxygen, Carbon Fitness i druge.
Mnogi ljudi su zabrinuti zbog prekomjerne težine, drugi samo žele održati formu, a trećima se preporučuje trening iz zdravstvenih razloga.
Za svaku osobu iz ovih kategorija kupovina sobnog bicikla može biti idealna opcija u rješavanju hitnih problema. Ostaje samo kupiti ovu željenu jedinicu, ali kako to učiniti i što trebate znati pri odabiru?
Većina ljudi koji imaju problem sa viškom kilograma pokušavaju promijeniti situaciju. Da bi to učinili, ujutro trče, dijetu, idu u teretanu.
Nažalost, nema uvijek vremena za trčanje ili odlazak u teretanu, pa se s obzirom na to nameću razmišljanja o kupovini sobnog bicikla.
Do danas je aerobna vježba s sobnim biciklom najefikasnija i, osim toga, pristupačna. Ali prije nego što samo odete i kupite, morate znati kako odabrati sobni bicikl za svoj dom, koje su nijanse i postoje li neke konkretne preporuke.
Ako kućni sobni bicikl bude prilagođen individualnim karakteristikama, zaista je kvalitetan i zadovoljava međunarodne standarde, ne samo da će višak kilograma postepeno nestati, već će se ojačati i unutrašnji organi kao što su pluća, srce i krvni sudovi.
Prije nego što pređemo na goruće pitanje kako odabrati sobni bicikl za mršavljenje, treba pojasniti da je raspon ovih jedinica vrlo širok.
Osim toga, nakon treninga, možete ga jednostavno preklopiti i staviti u kut. Naravno, takve jedinice nisu tako izdržljive i funkcionalne kao standardne, ali, s druge strane, takvi su bicikli za vježbanje jednostavno idealni za one koji tek počinju vježbati i savladavaju takve sisteme.
Mini bicikl za vježbanje
U principu, ako želite kupiti najelementarniji i jednostavan za korištenje simulator, možete se odlučiti za ovu opciju. Ima puno pozitivnih svojstava, uključujući njegovu kompaktnost i nisku cijenu.
Uspravni bicikl
Ako želimo da opteretimo ne samo noge tokom treninga, već i ostatak tijela, odabiremo vertikalni tip jedinice. U suštini to je isti bicikl. Možete mu podesiti sedlo.
Zbog činjenice da su okviri sprave veoma moćni, a zbog jedinstvenog dizajna, trening na uspravnom sobnom biciklu može uključivati ne samo standardni sistem, već i ubrzanje sa pauzom od sjedala.
Horizontalni tip trenera
Ako imate prekomjernu težinu, ali postoje problemi u lumbalnoj regiji, ima smisla razmisliti o kupovini ležećeg bicikla.
Na takvim spravama opterećenju su izložene samo noge i ništa drugo, jer se sam trening izvodi u ležećem ili poluležećem položaju. U principu, ovaj uređaj također može ukloniti višak kilograma, ali na nešto drugačiji način od standardnih modela.
U pitanju kako odabrati sobni bicikl za dom, postoji mnogo dodatnih kriterija, na primjer, prisutnost dodatnih funkcija ili njihova odsutnost.
O tome ne ovisi samo kvaliteta obuke, već i cijena same jedinice. Uz kompjuter i ekran, osoba može kontrolisati mnoge važni parametri, uključujući:
- neke sekundarne funkcije, na primjer, tačno vrijeme treninga, temperatura zraka i tako dalje;
- veličina postojećeg opterećenja;
- otkucaji srca.
Što se tiče podataka senzora, njihov postoji nekoliko tipova.
- Bežični senzori fotoelektronskog tipa.
- U ručkama simulatora.
- Senzori pričvršćeni na grudi ili na uho.
Senzor, naravno, nije primarni kriterij za odabir sobnog bicikla, ali postoji odnos: koliko će cijeli proces treninga biti zgodan, koliko će rezultat biti efikasan.
Na primjer, nije uvijek zgodno držati ručke uređaja u rukama tokom vježbanja. Iz tog razloga opcija sa senzorima na ručkama možda nije sasvim relevantna. U slučaju vezivanja za uho ili grudi, osoba može osjetiti nelagodu.
Bežični tip je, u principu, lišen svih ovih nedostataka, a zapravo, bicikli za vježbanje opremljeni ovim senzorom značajno nadmašuju ostale.
Odnosno, na osnovu prethodno navedenog možemo izvući jednostavne objektivne zaključke. Odabrati ili ne sobni bicikl sa dodatnim senzorima? Odgovor prvenstveno zavisi od svrhu upotrebe uređaja.
- Ako ste zabrinuti zbog povećane težine, trebali biste kupiti stroj s teškim zamašnjakom i povećanim rasponom opterećenja. I u ovom slučaju, preporučljivo je izdvojiti se za visokokvalitetne senzore.
- U slučaju kada se simulator kupuje za preventivne akcije i za bolesti krvožilnog sistema, treba biti posebno revnosan oko prisutnosti maksimalnog broja senzora. Odnosno, važno je znati stanje opterećenja, kakav je puls tokom treninga, a poželjno je i voditi dnevnik.
Ako se simulator kupi samo za održavanje tona, sve funkcije se mogu napustiti. Ako je poželjno prisustvo kompjutera, možete kupiti sobni bicikl sa najbanalnijim elektronskim uređajem.
TOP 5 najboljih bicikala za vježbanje za dom
Nakon opisa glavnih tipova i karakteristika simulatora, treba prijeći na direktan pregled konkretnih modela. Recenzije kupaca omogućile su stvaranje TOP 5 najpopularnijih i najefikasnijih bicikala za vježbanje za kućnu upotrebu.
Ovo je punopravni biciklistički ergometar vertikalnog tipa, koji se koristi i kod kuće i u specijaliziranim sportskim klubovima. Pogodnije za osobu koja ima za cilj ozbiljan trening.
Bicikl za vježbanje ima široku funkcionalnost, može izdržati veliku tjelesnu težinu (do 148 kilograma), omogućava vam da postavite potrebno opterećenje i potreban program treninga.
Prednosti:
- 20 režima opterećenja;
- profesionalni prikaz;
- 10 programa obuke;
- mogućnost prilagođavanja volana i sjedišta za sva domaćinstva;
- senzor otkucaja srca;
- funkcija koja pokazuje opterećenje različitih mišićnih grupa;
- ventilator;
- dodatni uređaji - zvučnici, mjesta za čašu i knjige.
Nedostaci:
- nemogućnost treniranja gornjih udova;
- visoka cijena.
Prosječna cijena je 91.000 rubalja.
Još jedan biciklistički ergometar, samo se, za razliku od prethodnog modela, odnosi na poluprofesionalne sprave za vježbanje s vertikalnim slijetanjem. Jedinicu odlikuje niz funkcija i programa: za mršavljenje, jačanje kardiovaskularnog sistema, trening izdržljivosti i brzine.
Prema recenzijama, sobni bicikl karakterizira povećana udobnost, budući da se sjedalo može podesiti po visini, a trake na pedalama mogu se prilagoditi veličini.
Prednosti:
- procjena stanja srca i krvnih sudova;
- analizator masnog tkiva;
- 32 režima opterećenja;
- 19 programa obuke;
- senzor na dodir za mjerenje otkucaja srca;
- jasan prikaz;
- udobno sjedalo (gel jastuk);
- lako i tiho trčanje;
- sposobnost izdržavanja tjelesne težine do 150 kg;
- razumna cijena za ovakav uređaj.
Nedostaci:
- Ponekad očitavanja otkucaja srca na senzorima pogreše.
Prosječna cijena je 29.000 rubalja.
Svensson Tijelo Labs poprečna linija BCM
Ova traka za trčanje je male veličine i visokih performansi. Prije svega, sportski uređaj je namijenjen korisnicima početnicima i sportašima amaterima.
Mnogi kupci primjećuju da sobni bicikl ima optimalan omjer cijene, funkcionalnosti i visoke kvalitete. Možda je ovo najbolji proračunski model.
Prednosti:
- bešumnost;
- 8 režima opterećenja;
- informativni prikaz;
- senzori dodira za mjerenje pulsa na ručkama;
- udobno sjedalo;
- prilično niska cijena.
Nedostaci:
- nema predajnika pulsa u grudima;
- nemogućnost postavljanja vlastitog programa;
- maksimalna težina - 120 kg.
Prosječna cijena je 15.500 rubalja.
Poluprofesionalni model je pogodan za one koji žele pratiti svoje stanje tokom aktivnog treninga. Monitor prikazuje broj otkucaja srca, vrijeme vježbanja, brzinu "voženja", prijeđenu udaljenost, potrošnju energije, pa čak i sobnu temperaturu.
Uređaj je namijenjen osobama različite fizičke pripreme i različite tjelesne težine. A kompaktne dimenzije omogućuju vam da ugradite sobni bicikl čak iu malu prostoriju.
Prednosti:
- visokokvalitetni materijali i montaža;
- 10 režima opterećenja;
- udobno gel sjedište;
- senzor pulsa na volanu;
- mogućnost povezivanja bežičnog kardio senzora, čiji se indikatori prikazuju na monitoru;
- maksimalna težina - 150 kg.
Nedostaci:
- očitanja ugrađenog senzora pulsa nisu uvijek tačna;
- nedostatak programiranja obuke.
Prosječna cijena je 38.000 rubalja.
Budžetski simulator, jedan od najpopularnijih i najčešće kupovanih uređaja ove klase. Idealno za vježbanje kod kuće.
Pogodno kako za osobu koja želi da smrša, tako i za neprofesionalnog sportistu koji želi da poboljša određene karakteristike.
Prednosti:
- mogućnost podešavanja sedišta;
- 8 režima opterećenja;
- glatko i tiho kretanje pedala;
- postoji stalak za čašu;
- informativni prikaz;
- transportni valjci;
- kompenzacija neravnog poda.
Nedostaci:
- nemogućnost programiranja toka nastave.
Prosječna cijena je 17.000 rubalja.
Prilikom odabira uređaja uzmite u obzir sve njegove pokazatelje, karakteristike vašeg tijela i glavni cilj treninga. Srećom, moderni proizvođači nude mnogo bicikala za vježbanje za svaki ukus i budžet.
Bicikl za vježbanje je najpopularnije sredstvo za održavanje odlične fizičke forme. Ako trenirate mudro i sistematski na njemu, možete se osloboditi stresa i izgubiti višak kilograma. Takođe, časovi na sobnom biciklu mogu povećati imunitet, ojačati srce, mišiće nogu i respiratorni sistem.
Sada je tržište prezasićeno raznim modelima po cijenama od 5 do 120 hiljada rubalja. Šta određuje takav raspon troškova? U ovom članku ćemo vam reći kako odabrati sobni bicikl za svoj dom.
Sistemi opterećenja. Kaiš ili cipela
U sistemu kaiša, opterećenje će zavisiti od napetosti kaiša i njegovog trenja o zamašnjak. Ako razmišljate o tome kako odabrati kućni bicikl za vježbanje po najnižoj cijeni, onda je ovo najprikladnija opcija. S druge strane, modeli sa sistemom kaiša imaju niz nedostataka: neravnomjeran hod, trzaje pedala pri velikim opterećenjima, buku od njihove rotacije itd.
U sistemu papuče, opterećenje se vrši pomoću kočionih papučica pritisnutih na zamašnjak. Tehničke karakteristike ovakvih modela su mnogo bolje od onih sa remenima, ali su i skuplje. Ali nema buke i trzaja. Iako opcije sa sistemom cipela imaju i nedostatke: velika masa, nemogućnost kompaktnog skladištenja i rastavljanja.
Magnetic
Opterećenje u takvim simulatorima može se mijenjati promjenom udaljenosti između magneta i zamašnjaka. Modeli sa magnetnim sistemom su otporni na habanje, a imaju i tihu, glatku, odmjerenu vožnju (što je veća masa zamašnjaka, to će pedaliranje biti glatkije).
Kako odabrati sobni bicikl bez mana? Veoma jednostavno! Odlučite se za opciju sa magnetnim sistemom punjenja. Istina, takav simulator ima i nedostatak. Ali samo jedno - visoka cijena. Iako je opravdan brojnim prednostima: dobra je imitacija prave vožnje, tiha vožnja, mala veličina, mogućnost preciznog podešavanja opterećenja i dug radni vijek.
elektromagnetna
Ovi visokotehnološki simulatori se napajaju iz mreže. Odnosno, opterećenje na zamašnjaku stvaraju sile elektromagnetnog polja. Ove patike su idealne za profesionalne bicikliste. Nema smisla da amater troši novac na tako skup model (od 20 do 120 hiljada rubalja). Naravno, na elektromagnetnim simulatorima možete izuzetno precizno i besprijekorno podesiti sistem opterećenja, ali kada vježbate "za sebe" to nije baš potrebno.
Vrste konstrukcije
Dakle, shvatili smo kako odabrati sobni bicikl ovisno o sistemu opterećenja. Sada razgovarajmo o karakteristikama dizajna.
1. Vertikalni
Položaj je isti kao na običnom biciklu, a tokom treninga se rade iste mišićne grupe. Ako odaberete uspravni model, pobrinite se da ima opciju podešavanja visine sedla.
2. Horizontalno
Sletanje na ovaj tip dizajna je mnogo udobnije nego na prethodnom. Međutim, opterećene su samo noge. Leđa i pres uopće nisu razrađeni. Ovakav tip konstrukcije preporučuje se osobama sa problemima sa leđima.
3. Prijenosni
Kako odabrati sobni bicikl za stariju osobu? Upravo se na ovo pitanje često obraćaju prodavci sportskih trgovina. Iskusni konsultant će odgovoriti: "Potreban vam je prijenosni bicikl za vježbanje." Sastoji se od kompjutera, jedinice za opterećenje i pedala. Ima najmanje opterećenje. Savršen i za uredske radnike da zagriju noge.
Senzori otkucaja srca
U pravilu, ovi uređaji su uključeni uz bicikl za vježbanje. Udobnost polaznika i tačnost očitavanja zavise od tipa senzora. Postoje dvije vrste.
1. Kontakt
Nije baš precizno u očitavanju, jer zahtijevaju stalan kontakt s rukama korisnika. Sami senzori pulsa ugrađeni su u ručke simulatora.
2. Daljinski
Precizan u indikacijama i vrlo zgodan. Oni fotoelektronskim putem preko radio kanala (sa prsta ili uha učenika) prenose signal do računara.
Ovdje želim reći o jednoj važnoj stvari onim ljudima koji razmišljaju o tome kako odabrati sobni bicikl za mršavljenje. Zapamtite, efikasno sagorevanje masti ne zavisi od "trikova" modela. Za gubitak težine prikladna je i najjeftinija opcija. Ključna tačka je brzina pulsa. Aktivno sagorijevanje masti počinje nakon dvadesetog minuta treninga. U tom slučaju, puls bi trebao biti u ciljnoj zoni. Za većinu ljudi ovaj jaz je između 120 i 140 otkucaja u minuti. Pa, ne zaboravite da pregledate svoju ishranu. Da biste smršali, morate sagorjeti više kalorija nego što ih unosite.
Kompjuter
Udobnost i kvalitet trenažnog procesa ovise o mogućnostima kompjutera ugrađenog u sobni bicikl. Najčešći modeli mogu pratiti brzinu, vrijeme, potrošnju kalorija i pređenu udaljenost. U profesionalnim modelima postoje dodatni parametri i razni programi obuke. Koji bicikl za vježbanje je bolje odabrati, razmislite sami. Za većinu korisnika će biti dovoljan jednostavan model s minimalnim parametrima. Pa, profesionalni sportisti koji imaju za cilj efikasan i punopravan trening ne mogu bez sobnog bicikla sa složenim računarom.
Težina korisnika
Svaki model sobnog bicikla ima dozvoljenu težinu za rad. Ne budite lijeni da saznate ovaj broj. U pravilu, na jednostavnim uređajima ova vrijednost je 80-90 kg, a moćniji i skuplji modeli mogu izdržati do 140-150 kg. Općenito, ima smisla razmišljati o tome ko će osim vas upravljati uređajem.
Multimedija
Mnogi profesionalci koji znaju kako odabrati sobni bicikl, čije su recenzije prilično brojne, preferiraju modele s multimedijskim mogućnostima. Uostalom, trajanje treninga sportiste može doseći i nekoliko sati, a to će svakome dosaditi. Dakle, na modelima srednjeg i visokog cenovnog ranga postoje ulazi za igrače. Odnosno, tokom nastave ćete slušati svoju omiljenu muziku i razveseliti se. A na najskupljim biciklima za vježbanje možete čitati e-knjige i surfati internetom i tako dodati još više raznolikosti svom trenažnom procesu.
Garancija
U pravilu, vodeći brendovi servisiraju svoje proizvode od 1 do 2 godine. Ako je garancija manja od godinu dana, onda biste trebali biti sumnjičavi. Za određene komponente i rezervne dijelove, općenito može doseći i do 36 mjeseci. Uvjerite se da je jamstveni list pečatiran i potpisan.
Prije kupovine
Sada znate kako odabrati sobni bicikl. Budući da sada sve više ljudi kupuje online, ostaje još jedna važna stvar koju treba spomenuti. Prije nego što kupite sobni bicikl na daljinu, pronađite sličan model u trgovinama u vašem gradu i testirajte ga. Obratite pažnju na tri stvari:
- Udoban kroj. Kada sjedite, ne bi trebalo biti neugodnosti. Inače će se čak i polusatni trening pretvoriti u neprekidnu muku.
- Pravilno postavljanje stopala na pedale. Nemaju svi modeli kaiš dizajniran za visoke korake. Odnosno, vaša noga u patici možda neće stati. U idealnom slučaju, središte stopala treba da se podudara sa središtem pedale, a opterećenje tokom rotacije treba pasti isključivo na kukove (a ne na listove).
- Mogućnost podešavanja opterećenja. Visok otpor pedala stvara nelagodu tokom treninga. Optimalni modeli sa desetostepenim sistemom opterećenja (najmanje).
Sretna kupovina!
