Добрый день, уважаемые читатели.
Уже давно очевидно, что умение играть головой является не менее важным, чем игра ногами. Подтверждение тому - большое количество голов, которое забивается после стандартных положений.
Как правильно бить головой и как сформировать правильную технику удара будет показано ниже.
В технике ударов по мячу головой различают подготовительную, рабочую и завершающую фазы:
- подготовительная фаза — замах. Для выполнения замаха туловище и голова отклоняются назад. При этом растягиваются мышцы-антагонисты разгибателей туловища. Мяч должен быть в поле зрения игрока, для чего не следует запрокидывать голову.
- рабочая фаза — ударное движение и проводка. Выполнение ударного движения начинается с резкого выпрямления туловища. Непосредственно удар целесообразно производить в момент, когда туловище и голова проходят фронтальную плоскость. В этом положении достигается наибольшая скорость движения головы, что позволяет выполнить удар значительной силы.
- завершающая фаза — принятие исходного положения для последующих действий. После проводки движение туловища затормаживается.
Удар по мячу средней частью лба с места
Спортсмен выставляет одну ногу на шаг вперед (расстояние между ногами 50-70 см), руки на уровне плеч, чуть согнуты в локтях. В первой фазе игрок, начиная с бедер, отклоняет корпус назад, мышцы при этом напряжены, подбородок лежит на груди, колени согнуты. Во второй фазе футболист резко подает корпус вперед и серединой лба наносит удар по мячу. После выполнения удара корпус игрока остается в наклоне, плечи отведены назад (рис. 1).
Рис. 1. Техника выполнения удара средней частью лба с места
Упражнения для обучения технике удара средней частью лба с места:
- Имитация движений без мяча, упражнение делится на две фазы: в первой фазе движения выполнять медленно, во второй — быстро.
- Удары по неподвижному мячу, удерживаемому партнером на вытянутых руках на уровне головы.
- Удары по подвешенному мячу.
- Удары по мячу. Игрок сам себе набрасывает мяч.
- Удары по мячу, подброшенному партнером.
- То же упражнение во время бега (без прыжка).
Удар по мячу средней частью лба с поворотом
Данный тип удара используется, если нужно изменить траекторию полета мяча (рис. 2, 3) .
Рис. 2. Удар по мячу средней частью лба с поворотом
Рис. 3. Удар по мячу средней частью лба с поворотом в прыжке
При выполнении удара без прыжка для замаха туловище отклоняется назад и одновременно поворачивается до 90° в сторону предполагаемого удара. Вместе с туловищем разворачиваются и ноги, которые расположены параллельно на расстоянии 30-50 см.
При ударе с поворотом в прыжке сразу же после отталкивания тело поворачивается в сторону удара, а туловище одновременно отклоняется назад. Дальнейшие действия схожи с ударом средней частью лба в прыжке.
- Выполнение упражнений без мяча с точным распределением движений по фазам.
- Удары по неподвижному мячу. Партнер удерживает мяч в прямых руках на уровне головы (удар головой с места).
- Удары по подвешенному мячу.
- Упражнения в тройках. Игроки образуют треугольник, находясь на расстоянии 3-5 м друг от друга. Один из футболистов подбрасывает мяч руками снизу-вверх другому спортсмену, тот ударом головы направляет мяч третьему, и так по кругу.
Удар по мячу головой назад с места
Является одной из разновидностей ударов по мячу головой. Применяется в соответствующих игровых ситуациях. Техника выполнения такого удара следующая: игрок сильно сгибает ноги в коленях, отклоняя туловище назад с таким расчетом, чтобы попасть точно "под мяч”. Затем быстро разгибая ноги в коленях и одновременно вынося вперед бедра, наносит удар по мячу.
Рис. 4. Техника выполнения удара головой назад с места.
Упражнения для обучения технике удара средней частью лба с поворотом:
- Выполнение обоих фаз упражнения без мяча.
- Удар с подбрасыванием мяча вверх руками и его передача партнеру, стоящему за спиной.
- Упражнение в тройках. Крайний игрок набрасывает мяч партнеру, который располагается посередине между двумя футболистами, а тот ударом головы назад передает мяч последнему в тройке.
Удар по мячу головой в падении
Таким ударом пользуются, когда мяч летит навстречу на высоте ниже уровня головы.
Рис.5. Удар по мячу в падении
Подготовительной фазой удара являются толчок и подфаза полета. На последних 3-4 шагах разбега туловище наклоняется несколько вперед. Толчок выполняется одной ногой в сторону предполагаемой встречи с мячом. Полет происходит параллельно земле. Руки согнуты в локтевых суставах. Движение мяча находится в поле зрения игрока. Скорость полета и масса футболиста "передаются” при ударе мячу.Удар выполняется средней или боковой частью лба.
В первом случае направление полета и цель удара расположены на одной линии. При выполнении удара боковой частью лба мяч часто "срезается” и траектория его полета существенно меняется.
Заключительная фаза — приземление — происходит на слегка согнутые напряженные руки. Амортизируя падение, руки сгибаются, затем происходит перекат на грудь, живот, ноги.
Удар в лицо – это одна из самых распространённых травм. После чего у человека могут начаться проблемы со здоровьем.
О чем сигнализирует боль в голове после лицевого удара?
Не нужно быть медиком, чтобы понять, что если после неприятной ситуации и, например, драки начинает болеть голова, то возникли последствия. Как правило, это сотрясение мозга. Если боль не проходит в ближайшие 1-2 дня, к ней ещё добавляются другие неприятные симптомы – головокружение, тошнота, потеря остроты зрения и даже сознания, то ждать что все пройдёт само собой бессмысленно. Человек также может начать бояться резких движений, звука, света, ему сложно сконцентрироваться, что-то вспомнить. Нужно срочно идти на диагностику, так как эти сигналы тревожные.Опасные симптомы их последствия
Если не обращать внимания на головную боль, пытаться избавиться от неё только лишь болеутоляющим, то можно серьёзно навредить своему организму. Возникает риск развития опухоли, гематомы, могут лопнуть сосуды и случиться кровоизлияние. У человека случаются потери сознания, или его тело могут сковывать судороги в любом месте в самый неожиданный момент. Все это - влияет на зрение, слух, психологическое состояние и также приводит к летальному исходу или коме. Даже удар мячом в нос на спортивной площадке может вызвать сотрясению мозга. Терапия и обследования после любой травмы необходимы.Чем поможет врач?
После удара в нос болит голова , в следствии чего - вы задаетесь вопросом, а что такого могут в больнице вам предложить, чего бы сами ни могли сделать дома. Ну, во-первых, делается МРТ, проводится анализ симптомов, во-вторых, уже только после этого могут быть назначены медикаменты или госпитализация.Таблетки в этом случае нельзя пить на своё устроение.
Необходимость терапии
Для устранения проблемы, терапия будет направлена на восстановление клеточного обмена веществ в мозге, укрепление сосудов, устранение боли, нормализацию кровообращения, снижение рисков отека мозга. Как видите, лечение заключается не только в приёме таблеток от головы.
Текст: Антон ВЕСЕЛУХИН Так уж повелось, что в драке человека с человеком очень часто верх берут не столько физические возможности, сколько психологический настрой. Каждый из нас вольно или не вольно вступая в бой, планирует свои действия исходя из индивидуальных ожиданий. Для большинства людей драка - это обмен ударами рук и ног. И поэтому многие эффективные техники просто выпадают из нашего внимания. Мы не делаем их сами и не ожидаем от других. А ведь нестандартные действия могут быть гораздо эффективнее кулачных техник. Именно к таким и относится мощный удар головой.
Череп устроен так, что вполне подходит для мощного удара головой.
Что ей станется, голова - это ведь кость!
Многие, наверное, слышали эту шутливую фразу. Но ведь на самом деле в ней присутствует изрядная доля истины. Несмотря на то, что именно в голове находится самый важный наш внутренний орган - мозг, сам череп далек от хрупкости и беззащитности. Природа позаботилась о том, чтобы как следует защитить нашу думалку от внешнего воздействия окружающей среды. Именно здесь находится одна из самых мощных костей - лобная. Она имеет толщину 2,5-3 сантиметра и куполообразную форму, с которой соскальзывает прямой удар. Сам мозг отделен от кости специальной жидкостью. Одна из главных ее задач гасить инерцию движения мозга внутри черепной коробки. Сила и скорость удара на самом деле исходят от резко и коротко сокращающегося пресса. Голова за счет напряжения шейных мышц и жесткой фиксации, лишь передает импульс на цель. Впрочем, удар головой не наносится лишь самим вместилищем дум и надежд. Если череп надежно не зафиксирован мышцами шеи, то сильного удара не получится. В этом случае тяжелая голова, запущенная, словно груз на веревке, сама повредит вам шейные позвонки, а дернувшись от отдачи, еще и сотрясение мозга вполне может устроить. Ведь он там плавает и имеет собственную инерцию. Для того чтобы избежать всех этих неприятностей в финальной (а лучше и чуть раньше) фазе мышцы шеи напрягаются и фиксируют голову и вообще участвуют лишь в передаче импульса, так же как мышцы предплечья участвуют в ударе кулаком. Вся же сила и скорость удара головой на самом деле исходят от резко и коротко сокращающегося пресса
. А самый жестокий удар получается, если к этому усилию добавить подшаг. Правильная техника удара головой.
Удар головой может быть поистине ужасающим оружием.
Но лишь при условии правильного выполнения. На самом деле особого искусства тут и не требуется, иначе "удар жбаном
" не был бы излюбленной фишкой уголовной шпаны всех времен и народов. Если знать несколько простых правил, его можно освоить буквально за пару занятий. Ну что ж, начнем. Удар головой: Правило первое.
Удар головой нельзя наносить лбом
. Ведь в этом случае вы сами себе организуете импульс, направленный прямиков в мозг. Череп движется вперед, мозг за счет жидкости запаздывает. И тут кость резко останавливается. По инерции лобные доли продолжают движение и сминаются. Тресь! Скорее всего, нокдаун. Причем у вас, а не у противника. Поэтому удар головой нужно наносить верхней частью лобной кости. Примерно там, где проходит граница волос, а кость образуем небольшой покатый выступ. В доперчаточном боксе была такая подлая фишка, когда кулачный удар ловили встречным движением вот этим самым местом. Зачастую результатом был вывих запястья или перелом костей предплечья. Удар головой:
Правило второе
Удар головой не должен наноситься прямым движением головы.
Причина все та же - мозг. Поэтому бить надо немного вскользь, пуская импульс по касательной. Это помогает к тому же задействовать в ударе массу и твердость большей части лобной кости, а не 2,5-3 сантиметра ее прямой толщины. В этом приеме из советского армейского руководства удар головой в лицо помогает обезоружить фашиста.
Лучшей мишенью для ударов головой служит сама голова.
Точнее лицевая часть оной. Но тут надо быть предельно осторожным. Удар лоб в лоб не даст вам никакого преимущества, разве что изначально у вас костяная часть головы превышает человеческие размеры. Слишком низко метить тоже не стоит, иначе напоритесь на зубы. Противника, скорее всего, вырубите, но и свой лоб раскроите до кости. Что у нас остается? Надбровные дуги и нос. Удар в последний в особенности популярен у всяческих урок - если и не вырубает, то лишает человека ориентации точно. Кроме лица удар головой можно нанести и в грудь. Для этого, правда, действовать нужно еще быстрее и неожиданнее. Нанесенный на вдохе в грудину и тяжелый за счет вложения всего корпуса такой удар способен надолго вырубить и физически сильного противника. Эффективность этого приема всему миру продемонстрировал футболист Зинедин Зидан, влупив так итальянцу Матерацци. Удар головой в корпус для многих еще долго будет "ударом Зидана".
Вообще, удар головой относится к техникам неожиданного нападения.
Ну вот, стоите вы разговариваете. "Собеседник" ведет себя нагло. Вы демонстрируете желание отступить. Немного отворачиваетесь, на самом деле "заряжая" тело. И резким коротким движением впечатываете свою голову в нос противника. Дальнейшей драки, скорее всего, не будет. В такой ситуации от нападения спасает лишь молниеносная реакция и опыт бойца. Впрочем, удар головой можно применить не только в качестве неожиданной атаки. Если уже в ходе драки вы вошли с противником в клинч, можно стукнуть его головой (и не только в нос - скула, висок и боковая сторона челюсти тоже подойдут). Перед этим желательно увести вражеские руки вниз, чтобы не мешали. Но вообще… Головой в первую очередь надо думать, а не бить. Это последнее правило, и, надеемся, оно поможет вам больше, чем технические навыки. сайт не несет ответственности за причинение вреда здоровью третьим лицам при использовании читателями портала материалов настоящей статьи.
|
|||||||||||||||||||
Работай головой!
Изучая различные приемы самозащиты, мы отрабатываем множество ударов кулаками, ладонями, локтями, коленями и стопами, при этом очень часто забывая про голову. «Голову вообще-то надо беречь»- скажут некоторые. Так и есть, надо. Но существуют методики наработки мощных ударов головой, совершенно безопасные для здоровья. Ведь, что бы там не говорили разные специалисты в сфере мордобоя, голова, это один из самых крепких ударных частей нашего организма. Так почему бы не воспользоваться этим и не поставить ее себе на вооружение.
Во-первых, прежде чем «крушить врагов», нужно разобраться, какими частями головы нужно бить. Удары наносятся серединой лба на высоте волосяного среза и «углами» лба справа и слева на этой же высоте. То есть, перед ударом нужно опустить голову, как бы «набычившись». Ни в коем случае не бейте той частью лба, что ближе к глазам и переносице. Так вы рискуете разбить себе лицо и получить серьезные травмы, вместо того, чтобы травмировать противника. Если бьете сзади стоящего человека, то удар наносится затылком. Сами удары наносятся с очень близкой дистанции, лучше всего вместе с захватом противника. Нанося прямой удар, вы как- бы натягиваете противника на свой лоб. «Углами» лба бьют резким поворотом головы справа на лево или наоборот, стремясь снести нос или нижнюю челюсть оппонента.
Теперь разберем мишени для ударов головой. Их не особо много. В первую очередь это конечно же нос. Он всегда выступает вперед, поэтому его легко атаковать головой как прямо, так и сбоку. А травма носа почти всегда гарантирует вывод из строя вашего противника. Также можно атаковать нижнюю челюсть, но тут есть опасность рассечь себе кожу головы об чужие зубы. Поэтому бить в нее лучше сбоку. Живот и даже пах также можно атаковать головой (ситуации ведь разные бывают), но! Тут нужно быть очень осторожным. В таких случаях есть вероятность травмировать себе шею. То есть мишени для ударов не должны быть твердыми.
Есть еще один очень результативный вариант применения головы в драке. Но это в крайнем случае. Если вы «прозевали» первый удар противника, просто прижмите подбородок к груди. Так ваше лицо останется целым, а кулак оппонента, скорее всего, получит травму, в виде поломанных костей кисти.
Теперь о методах тренировки ударов. Ни в коем случае не набивайте голову, как это делают некоторые энтузиасты. ГОЛОВА НЕ НАБИВАЕТСЯ!!! Если вы конечно не хотите использовать ее только для приема пищи.
Грушу для отработки ударов именно головой сделать не трудно. Берем небольшой мешок и набиваем его старым тряпьем, поплотнее. То есть содержимое груши должно быть мягким, поэтому песок нам не подходит категорически! Набив мешок, завязываем его веревкой и подвешиваем на чем-нибудь (турник, крюк в потолке, веревка между двумя вешалками и т.д.) и начинаем не торопясь бить по нему указанными участками головы. Здесь главное почувствовать удар, понять телом, как он бьется, то есть наработать привычность действий, а уж затем пробовать бить сильно и резко. Кроме того не забывайте укреплять мышцы шеи, иначе вы просто не ударите сильно, да еще и травмируете себе шейный отдел позвоночника.
В заключении хотелось бы сказать, чтобы вы все-таки сначала думали головой, ведь это ее основная функция. Может быть, можно решить конфликт без применения силы. Ну а уж если ситуация не оставляет других вариантов, голова спасет весь ваш организм более радикальными методами.
