Программы LesMills

Тренировки смешанного формата

Помимо программ, в которых чётко можно отследить направление, есть групповые тренировки смешанных форматов, сочетающие в себе разные виды нагрузок, направленности, оборудование, а также темп и интенсивность.

Групповые программы в бассейне

Силовые тренировки

Функциональный тренинг

Студии

Студии – это платные занятия в небольших группах с более углубленным изучением конкретного фитнес-направления. Тренировки в таком формате позволяют быстрее достичь результата. Среди разнообразия представленных студий вы точно сможете выбрать то, что подойдёт именно вам!

Программы LesMills

Тренировки LesMills – это новейший фитнес-тренд, который завоевал весь мир. Ежедневно миллионы людей влюбляются в фитнес и становятся спортивными и здоровыми с LesMills! Силовые, кардио и танцевальные тренировки откроются для вас на качественно новом уровне, а командный дух и поддержка помогут выложиться на максимум.

Тренировки смешанного формата

Групповые программы в бассейне

Тренировки в бассейне направлены на укрепление нервной и сердечно-сосудистой систем, развитие дыхательного аппарата. В результате тренировок нормализуется кровообращение. При регулярных занятиях наблюдается заметное улучшение иммунной системы, восстанавливается механизм терморегуляции, происходит закаливание организма.

Силовые тренировки

Силовые тренировки в групповых программах направлены на проработку основных групп мышц всего тела. Использование дополнительного спортивного оборудования – штанг, гантелей, боди-баров, фит-болов и т.д., позволяет эффективно проработать и укрепить мышцы, сделать тело более стройным и подтянутым, избавить от лишних килограммов и укрепить здоровье!

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг – это развитие всего тела. В каждом упражнении активно участвуют все мышечные группы, что обеспечивает совершенствование 5 физических качеств человека: силы, скорости, выносливости, ловкости, гибкости. Такие тренировки не только делают тело красивым, но и помогают нам легко справляться с естественными нагрузками в повседневной жизни.

11-13 октября 2019 года во Дворце Спорта "Koral" состоятся соревнования Петрозаводского городского округа по художественной гимнастике "УЗОРЫ КАРЕЛИИ-2019".

Для зачисления в Клуб

Уважаемые родители будущих гимнасток! Для зачисления в наш Клуб просим Вас подготовить и принести с собой следующие документы: Распечатанное и заполн...

Набор на 2019-2020 учебный год

Клуб художественной гимнастики «Кижанка» объявляет о наборе девочек и мальчиков в группы начальной подготовки.

Новости

Соревнования Петрозаводского городского округа по художественной гимнастике "Узоры Карелии-2019"

24 октября 2019

Летний спортивный лагерь-2019

06 июня 2019

Первый летний спортивный лагерь.

"Веселый караван-2019"

05 июня 2019

В начале лета на Международный турнир по художественной гимнастике «Веселый караван»!

Фотогалерея

Турнир "Зимняя сказка" в Зеленограде

11 января 2018

Гимнастки Клуба художественной гимнастики «Кижанка» успешно выступили на открытом турнире по художественной гимнастике «Зимняя сказка», который проходил в г.Зеленограде 9-10 января 2018 г.

В соревнованиях принимали участие гимнастки из Москвы, Зеленограда, Клина, Якутска, Вологды, Узбекистана, Петрозаводска.

Самая юная участница нашей команды Хахаева Дарья заняла I место среди девочек 2012 гр.

По программе кандидатов в мастера спорта успешно выступили Тимошенко Дарья и Малевич Ольга. Они, соответственно, завоевали серебряную и бронзовые медали.

По программе I разряда Евстифеева Мария заняла II место, среди гимнасток 2006 гр.

Среди участниц 2007 гр. на третью ступень пьедестала поднялась Елизарова Кристина.

Порадовали своим выступлением еще две участницы нашей команды: Ржеутская Елизавета (III место) и Федурина Виктория (II место).

Дегтева Татьяна и Малахова Юлия тоже боролись за призовые места, однако на этот раз стояли рядом с пьедесталом на 4-м и 5-м месте в своих возрастных категориях.

Главный судья соревнований:

1. Цели и задачи:

Популяризация массовой художественной гимнастики в спортивных клубах;

Привлечение детей к регулярным занятиям спортом;

Налаживание и укрепление дружественных связей между спортивными клубами;

Повышение спортивного мастерства гимнасток.

Стимулирование развития волевых и психологических качеств юных гимнасток;

Выявление талантливых и перспективных гимнасток;

Обмен опытом между тренерами и судьями.

2. Время и место проведения турнира: соревнования проводятся 9-10 декабря 2017 года по адресу: Российская Федерация, город Москва, улица Миклухо-Маклая, дом 4, ФОК РУДН (Российский Университет Дружбы Народов).

Начало турнира: в 9-00.

3. Участники и Программа соревнований: к соревнованиям допускаются гимнастики СДЮСШОР, ДЮСШ, спортивных клубов и учреждений дополнительного образования детей, прошедшие медицинский осмотр и имеющие действующий полис страхования несчастных случаев, жизни и здоровья.

Состав команды: неограниченное число участниц, 1 тренер, 1 судья. Команда, не предоставившая судью, выплачивает штраф.

Индивидуальная программа

Год рождения
2012 и младше
	Бп (9 эл.)+ вид (7 эл.)
	Бп (9 эл.)+ вид (7 эл.)
	Бп (9 эл.)+ вид (7 эл.)
	Бп (9 эл.)+ вид (7 эл.)
	2 вида (7 эл.)	Бп (9 эл.) + вид (7 эл.)
	2 вида (7 эл.)	Бп (9 эл.) + вид (7эл.)
	2 вида (7 эл.)	Бп (9 эл.) + вид (7эл.)
	2 вида (7 эл.)	Бп (9 эл.) + вид (7эл.)
	2 вида (7эл.)	Бп (9 эл.) + вид (7эл.)
	2 вида (7эл.)
2001 и старше	2 вида (7эл.)

Групповая программа

	Программа III разряда (без предмета + вид на выбор)
	Программа I юн. разряда (без предмета + вид на выбор)
	Программа II юн. разряда (без предмета)
	Программа III юн. разряда (без предмета)

Организаторы оставляют за собой право сократить программу с целью обеспечения сроков проведения соревнований.

4. Определение победителей и призёров турнира: Турнир проводится по действующим правилам FIG (2017-2020г.). победители и призёры определяются по наибольшей сумме баллов в многоборье и награждаются дипломами, медалями. Все участницы награждаются памятными призами. Учреждены номинации.

5. Условия участия в турнире: заявки на участие в открытом турнире подаются по установленной форме (Приложение 1) до 20 ноября 2017 года по электронной почте: [email protected] или по телефонам: 8-916-965-35-13 (Ольга Евгеньевна), 8-917-512-46-33 (Полина Сергеевна).

Заявки установленной формы (Приложение 1), заверенные врачом и командирующей организацией, предоставляются в судейскую коллегию в день проведения соревнований.

6. Медицинское обеспечение.

На участие в турнире допускаются спортсменки, прошедшие диспансеризацию, имеющие медицинский допуск и действующий полис страхования несчастных случаев, жизни и здоровья. За травмы и ущерб здоровью, полученные участникам в процессе соревнований организаторы турнира ответственности не несут. Данная ответственность возлагается на самих спортсменов и их родителей.

7. Проживание.

Отель Инсайд Транзит (3 зв.) - от 1250 р. с человека в день

Гостиница Севастополь Модерн (3 зв.) - от 1500 р. с человека в день

Гостиница «Юность» (3 зв.) - от 1800 р. с человека в день

Гостиница «Салют» (4 зв.) - от 2150 р. с человека в день

Отель Инсайд Бизнес Румянцево (4 зв.) - от 1800 р. с человека в день

Завтраки включены

Бронирование: 8-916-965-35-13 (Ольга Евгеньевна), 8-917-512-46-33 (Полина Сергеевна).

ПРОГРАММА ОФП:

1. Шпагат на левую

2. Шпагат на правую

3. Поперечный шпагат

4. Складочка

5. «Бабочка» с наклоном вперед

6. «Колечко»

7. «Рыбка» (лежа на животе, поднять на максимальную высоту руки и ноги)

8. «Корзиночка»

10. Равновесие в шпагат (с помощью руки, на полной стопе)

11. Поворот в «пассе»

12. Прыжок «чупа-чупс»

ДАННОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОФИЦИАЛЬНЫМ ВЫЗОВОМ НА СОРЕВНОВАНИЯ

Приложение 1

Заявка на открытый турнир по художественной гимнастике

«ЗИМНЯЯ СКАЗКА»

Страна, город
Название клуба, спортивной школы
Контакты (телефон, электронный адрес)
Руководитель клуба, спортивной школы
Спортсмены (Ф.И.О):		Дата рождения	Группа А/В/С/D
Глава делегации (Ф.И.О.):

Эстетическая гимнастика

Это синтетический вид спорта (художественная гимнастика, танец, акробатика), который характеризуется умением передавать общий характер музыки в движении и придавать движениям целостность, слитность, свободу, изящество и различную эмоциональную окраску. Это молодой, но активно развивающийся в нашей стране вид спорта.

Эстетическая гимнастика не только красивый, грациозный, но и даже романтичный вид спорта. Не зря в основательницу эстетической гимнастики влюбился великий русский поэт Сергей Есенин. Изобретение этого вида приписывают Айседоре Дункан, именно она первой стала танцевать босиком, а не на пуантах как в классическом балете. Айседора настаивала на том, что танец должен быть естественным продолжением человеческого движения, отражать эмоции и характер исполнителя. Импульсом для появления танца должен стать язык души. Именно в свободном танце, особенно в групповом его исполнении, считала она, можно раскрыть всю красоту женской природы и грациозность движений.

В современном виде эстетическая гимнастика появилась в середине XX века в странах Северной Европы. Впервые соревнования по этому виду спорта были проведены в 1950 году в Хельсинки, но первый чемпионат мира прошел лишь в 2000 году. В 2003 году была образована Международная федерация эстетической групповой гимнастики (IFAGG), в состав которой входят национальные федерации более чем 20 стран мира, в том числе Австрии, Испании, Канады, России, Финляндии, Японии и других стран. В настоящее время Международной федерацией проводятся чемпионаты мира, Кубки мира, международные турниры, а также различные соревнования для юниоров и детей.

Часто эстетическую гимнастику сравнивают с художественной. Действительно, эти два вида гимнастики имеют одинаковые истоки, но художественная гимнастика отошла от изначального своего предназначения. Девушка двадцати лет уже не может выполнить те элементы, что выполняет девочка в 12 лет. В эстетической гимнастике от спортсменки не требуется исключительных данных, поэтому заниматься этим видом спорта могут девушки и женщины любого возраста. Достаточно иметь хореографическую подготовку, артистичность, музыкальный слух и чувство партнера. Главное здесь – через язык тела показать характер, мысль, красоту, чувства.

Эстетическая гимнастика является командным видом спорта, здесь не используют ленты, мячи и обручи, как в художественной гимнастике. Количество гимнасток в каждой команде зависит от возрастной категории (группы от шести до десяти гимнасток). Команда должна быть единым организмом – до каждого взгляда, вздоха, до едва заметного движения мизинцем. В результате тренировок оттачивается исполнение каждого элемента, достигается абсолютное единение с музыкой. Соревнования по эстетической гимнастике - это грандиозное яркое зрелище. Каждая соревновательная программа - маленький спектакль, соединяющий в себе спорт, пластику, грацию, современную хореографию, командный дух и экспрессию.

«Зимняя сказка»

гимнастика пробуждения подготовительная группа

Подул холодный зимний ветер. Закружил в небе пушистые белые, лёгкие снежинки.

Деревья: ёлки, сосны нарядил в белые пушистые наряды.

И стоят деревья в сонной тишине,

И горят снежинки в золотом огне,

А заря, лениво обходя кругом

Осыпает ветки новым серебром. С.Есенин

I ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

«Живём без простуды »

1. Соединить концы пальцев рук и широко расставить их. С упором пальцев отвести руки слегка вправо- неглубокий вдох, возвращаясь в и.п.- выдох; затем влево.

2.Продеть пальцы одной руки сквозь пальцы другой, упираясь в кисти, отвести руки ещё больше вправо - вдох возвращаясь в и.п.- выдох; затем влево

3. Положить ладони на грудь, подышать часто и не глубоко. Ладони следуют за движением рёбер: вверх, вниз.

4.Дышать часто и не глубоко на выдохе поднять ладони,

как бы «прижимая» за ними грудь.

5. Повторить упражнение, положив одну ладонь на грудную клетку сбоку, а вторую – сверху.

6.Усилить дыхание. Дышать шумно, имитируя храп.

7. Дышать делая акцент на вдохе, затем на выдохе.

II ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Пришла в лес красавица-зима.

Взошло яркое, но холодное зимнее солнце.

Лениво открыло и закрыло свои глаза,

И вновь открыло…

1.Открыть закрыть глаза

И.п.- лёжа на спине.

Открыла глаза, влево посмотрело, вправо повело, закрыло.

2 посмотреть влево вправо.

И.п. - то же.

Вниз лучи свои опустило, всю землю приласкало, теплом одарило.

3 круговые движения глаз.

И.п. - то же.

Развеселилось солнце и стало плясать

4 быстро поморгать глазами.

III ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

1. Тихо в лесу, медвежата заснули в берлоге

И только тихо потягиваются во сне.

«Потягушки» 8-10раз

И.п. - лёжа на кровати, руки вдоль туловища.

1 - потянуться, вдох,

2 - и.п. - выдох.

2. А ёжики тоже спят в своей норке,

На сухой листве, поворачиваясь с боку

на бок.

«Крутелки - вертелки». 8раз

И.п. - поза эмбриона.

1- повернуться на правый бок,

2- повернуться на левый бок.

Дыхание произвольное.

3. Белки, словно лесные циркачки,

Прыгают с ветки на ветку, вертятся колесом,

смотрят в разные стороны.

«Велосипед»

И.п. - лежа на спине, дыхание произвольное.

4. Бобры нашли прорубь в реке,

И полощут свои лапки.

«Ножницы» 8раз

И.п. - сидя, руки упор сзади на локтях.

1 - развести ноги в стороны

2- свести накрест. Дыхание произвольное.

5. Мышки не спят в своих норках,

Прислушиваются: не идёт ли лиса.

«Повороты в стороны» 8раз в каждую сторону

И.п. - сидя на пятках, руки на поясе.

1- поворот вправо - выдох.

2 - и.п. - вдох.

3,4 - поворот влево.

6. Хитрая лиса по лесу бежала

Зайчат искала, хвостиком виляла.

Следы заметала.

«Виляние хвостиком» 8-10раз

И.п. на средних четырёх.

7. Волчёк - серый бочок

На охоту пошёл, носом вынюхивает:

Далеко ли добыча?

«Прогнуться - выгнуться» 8-10 раз

И.п. - стоя на высоких четырёх

8. Зайка поменял свою шубку,

Спрятался за сугробом,

И слушает, не идёт ли лиса.

Обрадовался и стал прыгать

«Прыжки». 3раза по 12прыжков

И.п. - о.с., руки перед грудью.

9.не нашёл Волчек добычу и завыл.

Как? У-у-у-у

Упражнение на дыхание 4раза

IV КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

1.«Кораблик» - и.п. сидя на кровати, ноги подтянуть к себе, соединив стопы, руки упор сзади. Выпрямлять ноги до тех пор, пока носки и пятки будут вместе.

2. «Барабанщик»- и.п. сидя сбоку на кровати, руки упор сзади. Отбивать определённый ритм пальцами ног, пятки стоят на полу неподвижными.

3 . «Весёлые ножки» - и.п. о.с. ходьба на месте с перекатом - носок, пятка