У современного человека, к сожалению, не всегда есть время и возможность для посещения спортзала. Прекрасная альтернатива, доступная практически каждому, — велотренажер для дома. Занятия на нем позволяют тренировать дыхание, укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают мышцы и повышают выносливость. А еще такие тренировки помогают избавляться от лишних килограммов и снимать стресс.
Конструкция
Велотренажер относится к категории кардиотренажеров. Как правило, он состоит из сиденья, основы, маховика (который заменяет колеса), педалей и руля.
Мини-велотренажер (портативный) имеет только маховик в корпусе и педали. Такой вариант удобен для тех, кто много времени проводит, сидя у монитора или за столом. Подойдет такой вариант и пожилому человеку: нет дополнительной нагрузки на спину.
Большая часть моделей (в том числе и некоторые портативные) оснащена дисплеем. На дисплее стандартно отображаются скорость, время тренировки, частота сердечных сокращений, фиксируемая датчиками. Они бывают двух видов.
- контактные: располагаются в ручках тренажера, что не совсем удобно, так как они недостаточно точно фиксируют данные;
- дистанционные: крепятся на человеке (например, на запястье).
На дисплее также можно увидеть режим тренировки, количество сожженных калорий, скорость вращения педалей и другие параметры.
Существуют тренажеры без программного пакета: здесь регулирование нагрузки происходит за счет вращения ручки на стойке. Другой вид изменения нагрузки – электронный. Такие модели могут быть оснащены базовыми, а также пульсозависимыми и пользовательскими программами, позволяющими задавать свой режим тренировок.
Программный пакет может включать также фитнесс-тест, измеряющий уровень тренированности, и жироанализатор. Эти функции полезны тем, кто постоянно следит за собой и стремится поддерживать безупречную форму, не выходя из дома или дополняя тренировки .
Можно найти велотренажеры, позволяющие фиксировать параметры двух и более пользователей, сохраняя индивидуальные режимы тренировок и данные о занятиях. Такой вариант подойдет для семьи, где занимаются спортом несколько человек. Программы занятий смотрите .
Как правило, для дома наиболее подходящими считаются модели для новичков (базовые) и продвинутые варианты. У базовых обычно нет внешних кардиодатчиков, имеется минимальный набор программ (или программный пакет отсутствует), черно-белый дисплей. Они дешевле, тогда как продвинутые более удобны и функциональны.
Выбираем вид
- Вертикальный или горизонтальный
Вертикальный: педали расположены под сиденьем. Он менее устойчив в сравнении с горизонтальными моделями, зато более дешев и мобилен.
Горизонтальный: оснащен сиденьем со спинкой, удобен, рассчитан на значительный вес. Существуют и гибридные модели. Они выглядят как горизонтальные, но регулируемое положение кресла позволяет выбирать разные варианты тренировок: сидя, полулежа и т. д. Они идеальны для восстановительных процедур.
Вывод: для дома лучше выбрать вертикальный, если вы хотите поддерживать себя в форме и не имеете никаких ограничений по здоровью. Горизонтальный подойдет тем, кто имеет излишний вес или бережет позвоночник, ведь занятия на нём «грузят» в основном пресс и ноги.
- Портативный или полноразмерный
Портативный: его вес не превышает 8 кг., а размер сопоставим с небольшим тепловентилятором. Позволяет тренироваться в удобной позе, но не дает серьезных нагрузок, а значит не подходит для похудения и укрепления сосудов.
Полноразмерный: вес и параметры различаются в зависимости от конструкции. Горизонтальная модель может весить почти 100 кг и иметь длину более 1,5 м. Вертикальные весят около 20 кг. и занимают пространство от 85 см на 50 см. и более.
Вывод: какой вариант выбрать? В домашних условиях предпочтителен полноразмерный, если у вас нет никаких ограничений по здоровью, ведь он позволяет полноценно тренироваться.
- Механический или магнитный
Механические ременные – самые доступные по цене. Нагрузка регулируется в зависимости от натяжения ремня: как только тренирующийся устает, тренажер замедляется. У него нет компьютерных датчиков, мало дополнительных функций. Сильно шумит и нередко ломается.
Механическая колодочная модель дает более серьезную нагрузку: «велосипедист» преодолевает сопротивление тормозных колодок, прилегающих к маховику. С одной стороны, это шумный и крупный прибор, с другой – он легок в использовании, недорог и подходит для тех, кому нужны серьезные тренировки.
Магнитные отличаются плавностью, бесшумностью, износостойкостью. Сопротивление при тренировке создается за счет притяжения маховика магнитным полем.
Вывод: механические тренажеры, как правило, более дешевы и потому достаточно популярны. Магнитные удобнее. На рынке можно найти магнитные варианты без программного обеспечения: они стоят недорого, но не отличаются высоким качеством.
Важно знать
Чтобы правильно выбрать велотренажер, нужно учесть несколько нюансов. Есть правила, касающиеся самого тренажера, есть правила, которые относятся непосредственно к пользователю.
О вас
- Прежде чем покупать велотренажер для дома, стоит потренироваться на нем в спортзале. Тогда станет ясно, подходит ли вам нагрузка такого рода.
- Противопоказаны занятия при сердечно-сосудистой недостаточности, пороке сердца, сильно выраженном варикозе, астме (в случае постоянных приступов), тромбофлебите. Также не стоит нагружать организм при серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом и при болезнях суставов.
Нужно посоветоваться с врачом и в случае гипертонии, стенокардии и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Ведь для укрепления этой системы (а также дыхательной) существует специальный медицинский вариант – велоэргометр. Занятия на нем обычно проводятся в медицинских учреждениях под присмотром специалистов. Его можно купить и для домашнего использования, но правильно выбрать такой аппарат поможет только врач.
О тренажере
В зависимости от размеров бюджета можно выбрать разные варианты. Цена портативной модели стартует примерно от 3000 руб., полноразмерные, как правило, стоят от 10000. Встречаются более дешевые варианты, но это либо акции специализированных магазинов, либо товары малоизвестных производителей.
- Ваш вес
Обратите внимание на ограничение по весу пользователя. Стандартно составляет максимум 100 кг., однако встречаются модели, рассчитанные на 150 и даже 180 кг (профессиональные). Желательно, чтобы вес тренирующегося не доходил до максимума хотя бы на 10 кг.
- Вес маховика
Важно учитывать и вес самого аппарата: идеальным для прибора, который будет постоянно передвигаться с места на место, считается вес маховика в 3-4 кг. А вот если вам нужно выбрать домашний велотренажер для снижения веса и укрепления мышц, выбирайте модель с весом маховика не менее 7 кг.
- Лёгкость транспортировки и регулировки
Помимо веса и размера важно наличие или отсутствие колесиков (то есть придется ли его переносить или можно будет перекатывать) и регулировки высоты руля и сидения.
- Удобство сидения
Деталь, на которую, к сожалению, редко обращают внимание, — удобство сиденья. Оно должно быть достаточно мягким, а его размер должен подходить именно вам. В противном случае во время тренировки будет неудобно, а после тренировок – больно.
Определитесь с целью
Выбор велотренажера для домашнего использования зависит от целей его приобретения:
- Для всей семьи
Если тренажер предназначен для всех членов семьи, то при покупке нужно ориентироваться на вес самого крупного человека. Если в семье есть молодое поколение, то нужно покупать модель с регулируемой высотой руля и сиденья. На стандартном велотренажере могут заниматься люди ростом от 165 см, то есть он не подходит для маленьких детей. Для школьников существуют специальные детские модели.
- Для похудения
Если цель покупки – снижение веса, то важным будет наличие программы отслеживания «сожженных» калорий, размер маховика (чем он больше, тем сильнее нагрузка и интенсивнее тренировка). Но помните: мощная нагрузка увеличивает объем мышц. Если вес пользователя велик, то выбирайте горизонтальную модель. Кстати, она подойдет и для тех, кто хочет подтянуть ягодицы.
О лучших тренажерах для похудения читайте в нашем .
- Для интенсивных тренировок
Подходят тренажеры вертикального типа, модели с мощным маховиком, а также те, что позволяют задавать свой режим тренировок.
- Для восстановления
Если тренажер приобретается для восстановления здоровья после болезни или операции, то обязательно необходима консультация врача. Идеальный вариант – медицинский велоэргометр. Он многофункционален, надежен, эргономичен и безопасен. Однако дорог и требует подключения к электросети.
В отдельных случаях достаточно мини-велотренажера, который не создает нагрузку на позвоночник, немного весит и позволяет выбирать удобную позу для тренировки. Он рассчитан как на тренировку как ног, так и рук.
Узнайте параметры
Выбрать хороший велотренажер не слишком сложно, если учесть несколько факторов:
Если вам важно, чтобы прибор работал тихо (например, чтобы не разбудить маленьких детей или если вы предпочитаете тренироваться в ночное время), тогда вам подойдут магнитные модели.
Самые доступные по цене механические ременные варианты. Дешевле только портативные.
- Размер
Если в квартире недостаточно места, то лучше выбрать мини-модель или механическую ременную. Кстати, существуют складные варианты. Они компактны, достаточно легки (в среднем около 15 кг) и удобны. Однако не подходят для интенсивных тренировок из-за легкого маховика (3-5 кг).
Самый щадящий вариант – медицинский велоэргометр. Удобен и горизонтальный тренажер, также нередко используемый в медицинских целях. Не вредит позвоночнику и портативная мини-модель. А магнитные варианты обеспечивают более плавный ход в сравнении с механическими.
Производители
Еще один значимый фактор – производитель. Какую фирму выбрать, чтобы быть уверенным в качестве товара?
Наиболее популярные производители – это Kettler, Torneo, Oxygen Fitness, House Fit, Body Sculpture и др.
Прежде чем приобрести тренажер, ознакомьтесь с отзывами о выбранной модели в интернете. Если есть возможность, опробуйте выбранный вариант (в спортзале или у знакомых).
В магазине проверьте качество сборки, количество дополнительных функций, стоимость аналогичных моделей других фирм и удобство. Для этого оцените следующие параметры:
- Насколько легко регулируется высота руля и сиденья, и насколько надежно они фиксируются.
- Насколько прочен корпус.
- Насколько надежно пригнаны друг к другу детали, нет ли щелей.
- Насколько туго крутятся педали. Неудобно, если для «разгона» нужно прикладывать слишком много сил. Также не стоит брать тренажёр, который, наоборот, не дает ощутимой нагрузки даже на максимальных уровнях.
- Насколько устойчив. Особенно важен этот пункт, если в доме есть маленькие дети или домашние питомцы.
- Насколько просто работать с дисплеем: четко ли видны показатели, сразу ли они появляются, отчетливо ли меняются режимы тренировки.
Выбирайте с умом, тренируйтесь с удовольствием!
Велотренажер - популярный агрегат для домашних кардиотренировок. Его нередко выбирают за то, что он занимает меньше места, чем беговая дорожка. К тому же с его помощью можно укрепить мышцы нижней части тела, сделать ноги и ягодицы упругими. Но чтобы тренировки приносили пользу и удовольствие, необходимо правильно выбрать велотренажер. Если отнестись к этому несерьезно, заниматься будет неудобно, вследствие чего эффективность тренировок снизится.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>
Польза занятий
Занятия на велотренажере положительно действуют на состояние здоровья и фигуру. Польза заключается в следующем:
- сжигается лишний жир;
- развивается сердечно-сосудистая система;
- происходит укрепление сосудов, что является профилактикой развития варикоза у женщин;
- при езде на тренажере качаются мышечные группы нижней части тела: икры, бедра и ягодицы.
Занятия на велотренажере эффективны для похудения, но только в том случае, если соблюдать определенные правила. Длительность тренировки не должна быть меньше 30–40 минут, так как жир начинает расходоваться только после этого времени. К тому же необходимо следить за пульсом. Он не должен быть слишком большим, а дыхание должно оставаться ровным.
За час занятия на велотренажере сжигается от 350 до 800 ккал в зависимости от скорости и интенсивности тренировки.
Конкретные значения приведены в таблице.
Также можно не поддерживать один темп на протяжении всей тренировки, а чередовать интервалы с высокой и низкой скоростью. Такие интервальные занятия эффективны, но не подходят для новичков.
Беговая дорожка для дома и квартиры - как правильно выбрать
Виды велотренажеров
В спортивных магазинах можно найти различные виды велотренажеров. Они подходят для людей с разной физической подготовкой и особенностями здоровья.
Выделяют несколько классификаций: по принципу действия и типу конструкции.
По принципу действия
По принципу действия различают:
- 1. Механические. Они делятся на ременные и колодочные. Главными деталями ременного велотренажера являются маховик и ремень. Колодочные дополнительно оснащены тормозными колодками. Степень нагрузки в них регулируется натяжением ремня. Достоинствами таких тренажеров являются простота использования и компактность. К недостаткам относят неровный ход и высокий уровень шума во время занятия.
- 2. Магнитные тренажеры являются более продвинутыми, так как действие осуществляется за счет создания поля установленными внутри магнитами. Это делает ход ровным и плавным, а работу бесшумной.
- 3. Электромагнитные требуют обязательного подключения к сети. Некоторые могут быть оснащены генератором, что позволяет устанавливать их в любом месте квартиры, не задумываясь о близости к розетке. Но стоят такие модели дороже.
- 4. Велоэргометры - наиболее продвинутые агрегаты, оснащенные многофункциональной компьютерной системой. Такие тренажеры дают возможность отслеживать такие важные показатели, как пульс, количество потраченных калорий, скорость и время тренировки и т. д. К тому же можно выбрать готовую программу занятия для конкретного пользователя, введя данные о состоянии его здоровья.
Стоит учесть, что чем больше возможностей имеет тот или иной велотренажер, тем выше будет его стоимость. Поэтому при выборе нужно думать, какие функции будут по-настоящему необходимы, а от каких можно отказаться.
По типу конструкции
Велотренажеры делят и по типу конструкции. Выделяют: вертикальные, горизонтальные, гибридные и портативные модели.
Вертикальные наиболее приближены к обычному велосипеду, так как педали расположены под сидением. Занятия на таких агрегатах тренируют сердечно-сосудистую систему и позволяют эффективно нагрузить мышцы.
К минусам относят то, что в этом случае суставы и низ спины получают избыточную нагрузку. Поэтому выбирать такие агрегаты стоит только здоровым людям.
Вертикальный велотренажер
Горизонтальные тренажеры имеют более безопасную конструкцию, не нагружают суставы и спину. Заниматься на них можно даже людям, имеющим проблемы с позвоночником. Но работают мышцы в процессе тренировки не так интенсивно. Кроме того, организм в целом получает меньшую нагрузку, и похудение проходит медленнее.
Горизонтальный велотренажер
Гибридные велотренажеры позволяют менять способ посадки. Это отличный вариант в том случае, когда на тренажере занимаются несколько членов семьи с разным уровнем физической подготовки. К недостаткам относят более высокую стоимость.
Портативные велотренажеры имеют самую простую конструкцию: педали и маховик. Также могут иметь небольшой компьютер, позволяющий следить за длительностью тренировки, количеством потраченных калорий и т. д. Плюсом портативного тренажера является его компактность. Он практически не занимает места, благодаря чему прекрасно подойдет для дома. Но небольшой размер и ограниченные функции влияют на эффективность тренировки, снижая ее.
Портативный тренажер
Критерии выбора
Определившись с видом велотренажера, можно перейти к выбору конкретной модели. При этом важно обращать внимание на такие критерии:
- 1. Удобство посадки. На большинстве моделей сидение регулируется. Ноги при выпрямлении должны оставаться слегка согнутыми в коленях. Спина должна быть плотно прижата к спинке тренажера. Это один из решающих факторов, который будет определять эффективность занятия. К тому же неправильная посадка вредна для осанки.
- 2. Количество уровней нагрузки. Практически все современные велотренажеры позволяют менять степень сопротивления. Чем она выше, тем эффективнее прорабатываются мышцы. Но новичкам лучше заниматься с минимальным уровнем нагрузки.
- 3. Дополнительные функции. Иногда тренажеры имеют множество опций: счетчик калорий, пульсометр, встроенные программы тренировки и даже возможность проигрывания музыки или видео. Важно определиться, какие из них действительно нужны, а без каких в домашних условиях вполне можно обойтись. Это поможет купить недорогой велотренажер высокого качества.
- 4. Предельный вес занимающегося. Нужно учесть, кто будет тренироваться. Вес самого тяжелого члена семьи должен быть меньше, чем максимальная масса, разрешенная производителем.
- 5. Уровень шума. Для многих пользователей этот показатель важен при выборе велотренажера. Особенно актуально это для семей, в которых есть маленькие дети.
Помимо этого, важно обращать внимание на надежность производителя. Лучшими считаются такие фирмы, как Kettler, Spirit, Svensson, Oxygen, Carbon Fitness и другие.
Многих людей беспокоит излишний вес, другие хотят просто поддерживать себя в форме, третьим рекомендованы тренировки по состоянию здоровья.
Для каждого человека из этих категорий покупка велотренажера может стать идеальным вариантом в решении назревших проблем. Остается лишь приобрести этот заветный агрегат, но как это сделать и что нужно знать при выборе?
Большинство людей, которые испытывают проблему с лишним весом, стараются изменить ситуацию. Для этого они бегают по утрам, сидят на диетах, ходят в тренажерные залы.
К сожалению, не всегда имеется время для того, чтобы осуществить пробежку либо сходить в спортзал, и ввиду этого появляются мысли о покупке велотренажера.
На сегодняшний день аэробная нагрузка при помощи велотренажера является самой эффективной и, к тому же, доступной. Но прежде чем просто пойти и купить, необходимо знать, как выбрать велотренажер для дома, какие существуют нюансы и имеются ли какие-либо определенные рекомендации.
Если домашний велотренажер подобран под индивидуальные особенности, является действительно качественным и соответствует международным стандартам, постепенно исчезнет не только лишний вес, но и укрепятся такие внутренние органы, как легкие, сердце и кровеносные сосуды.
Прежде чем приступить к наболевшему вопросу, как выбрать велотренажер для похудения, следует уточнить, что модельный ряд этих агрегатов весьма обширен.
Кроме этого, после тренировки его можно просто сложить и убрать в угол. Конечно же, такие агрегаты не настолько прочные и функциональные, как стандартные, но, с другой стороны, такие велотренажеры просто идеальны для тех, кто только начинает свои тренировки и осваивает подобные системы.
Мини-велотренажер
В принципе, если хочется приобрести самый элементарный и простой в использовании тренажер, можно остановить свой выбор на данном варианте. У него масса положительных свойств, среди которых его компактность и невысокая стоимость.
Вертикальный велотренажер
Если хотим при тренировках нагрузить не только ноги, но и остальные части тела, выбираем вертикальный тип агрегата. По сути, это тот же велосипед. У него можно отрегулировать под себя седло.
За счет того, что рамы у аппарата очень мощные, и по причине уникальной конструкции, тренировка на вертикальном велотренажере может предусматривать не только стандартную систему, но и ускорение с отрывом от сиденья.
Тренажер горизонтального типа
Если имеется лишний вес, но существуют проблемы в поясничном отделе, имеет смысл подумать о приобретении горизонтального велотренажера.
На таком аппарате нагрузке подвергаются только ноги и ничего больше, так как сама тренировка осуществляется в лежачем либо в полулежачем положении. В принципе, этот аппарат также способен убрать лишний вес, но несколько иначе, чем стандартные модели.
В вопросе, как выбрать велотренажер для дома, существует масса дополнительных критериев, например, наличие дополнительных функций либо их отсутствие.
От этого зависит не только качество тренировки, но и стоимость самого агрегата. При наличии компьютера и дисплея человек может контролировать многие важные параметры, в числе которых:
- некоторые второстепенные функции, например, точное время тренировки, температура воздуха и прочее;
- величина имеющейся нагрузки;
- частота сердцебиения.
Что касается данных датчиков, их существует несколько видов.
- Беспроводные датчики фотоэлектронного типа.
- В ручках тренажера.
- Датчики, закрепляющиеся на груди либо на ухе.
Датчик, конечно же, не первостепенный критерий выбора велотренажера, но существует взаимосвязь: насколько удобен будет весь процесс тренировки, настолько эффективен будет сам результат.
Например, не всегда удобно на протяжении тренировки держать в руках ручки агрегата. По этой причине вариант с датчиками на ручках может быть не совсем актуальным. В случае крепления к уху либо груди человек может испытывать дискомфортные ощущения.
Беспроводной тип, в принципе, лишен всех этих недостатков, и, по сути, велотренажеры, оборудованные этим датчиком, значительно выигрывают перед остальными.
То есть, основываясь на вышесказанном, можно сделать простые объективные выводы. Выбирать или нет велотренажер с дополнительными датчиками? Ответ зависит, в первую очередь, от целей использования аппарата.
- Если беспокоит повышенный вес, следует приобрести тренажер с тяжелым маховиком и повышенным диапазоном нагрузок. Также в этом случае желательно раскошелиться и на качественные датчики.
- В том случае, когда тренажер приобретается для профилактических действий и при заболеваниях сосудистой системы, следует с особым рвением отнестись к наличию максимального количества датчиков. То есть тут важно знать состояние нагрузок, какой пульс во время тренировки, а также желательно вести журнал.
Если тренажер покупается только для поддержания тонуса, от всех функций можно отказаться. Если же наличие компьютера желательно, можно приобрести велотренажер с самым банальным электронным устройством.
ТОП-5 лучших велотренажеров для дома
После описания основных типов и особенностей тренажеров следует перейти к непосредственному обзору конкретных моделей. Отзывы покупателей позволили создать ТОП-5 самых популярных и эффективных велотренажеров для домашнего использования.
Это полноценный велоэргометрический агрегат вертикального типа, который используют как дома, так и в специализированных спортивных клубах. Больше подойдёт для человека, который нацелен на серьёзные тренировки.
Велотренажер отличается широким функционалом, способен выдержать большую массу тела (до 148 килограммов), позволяет устанавливать необходимую нагрузку и требуемую тренировочную программу.
Преимущества:
- 20 режимов нагрузки;
- профессиональный дисплей;
- 10 тренировочных программ;
- возможность настройки руля и сиденья для всех домочадцев;
- датчик измерения сердцебиения;
- функция, показывающая нагрузку на различные мышечные группы;
- вентилятор;
- дополнительные приспособления – динамики, места для стаканчика и книжки.
Недостатки:
- отсутствие возможности тренировать верхние конечности;
- высокая цена.
Средняя стоимость – 91000 рублей.
Ещё один велоэргометр, только, в отличие от предыдущей модели, относится к полупрофессиональным тренажерам с вертикальной посадкой. Агрегат отличается разнообразием функций и программ: для снижения веса, укрепления сердечно-сосудистой системы, тренировка выносливости и скорости.
Как свидетельствуют отзывы, велотренажер отличается повышенным комфортом, поскольку сиденье можно настроить по высоте, а ремни на педалях отрегулировать по размеру.
Достоинства:
- оценка состояния сердца и сосудов;
- анализатор жировой ткани;
- 32 режима нагрузки;
- 19 тренировочных программ;
- сенсорный датчик измерения пульса;
- чёткий дисплей;
- комфортное сиденье (гелевая подушка);
- лёгкий и бесшумный ход;
- способность выдерживать массу тела до 150 кг;
- разумная цена для подобного устройства.
Недостатки:
- иногда сбиваются показатели пульса на датчиках.
Средняя стоимость – 29000 рублей.
Svensson Body Labs CrossLine BCM
Этот тренажер отличается небольшими размерами и высокой производительностью. В первую очередь, спортивное приспособление ориентировано на начинающих пользователей и спортсменов-любителей.
Многие покупатели отмечают, что велотренажер отличается оптимальным соотношением стоимости, функционала и высокого качества. Пожалуй, это лучшая бюджетная модель.
Достоинства:
- бесшумность;
- 8 режимов нагрузки;
- информативный дисплей;
- сенсорные датчики измерения пульса на рукоятках;
- комфортное сиденье;
- достаточно низкая стоимость.
Недостатки:
- отсутствие нагрудного передатчика пульса;
- невозможность задать собственную программу;
- максимальный вес – 120 кг.
Средняя стоимость – 15500 рублей.
Полупрофессиональная модель подойдёт для тех, кто желает отслеживать своё состояние при активной тренировке. Монитор отражает показания пульса, время занятия, скорость «езды», пройденное расстояние, расход энергии и даже температуру в помещении.
Устройство предназначено для людей с различной физической подготовкой и разной массой тела. А компактные размеры позволяют установить велотренажер даже в небольшой комнате.
Достоинства:
- высокое качество материалов и монтажа;
- 10 режимов нагрузки;
- удобное гелевое сиденье;
- датчик пульса на руле;
- возможность подключения беспроводного кардиодатчика, показатели которого выводятся на монитор;
- максимальный вес – 150 кг.
Недостатки:
- показания вмонтированного датчика пульса не всегда корректны;
- отсутствие возможности программирования тренировки.
Средняя стоимость – 38000 рублей.
Бюджетный тренажер, одно из самых популярных и часто приобретаемых устройств этого класса. Идеальный вариант для выполнения упражнений дома.
Подойдёт как для человека, желающего похудеть, так и для непрофессионального спортсмена, который стремится повысить определённые характеристики.
Достоинства:
- возможность регулировки сиденья;
- 8 режимов нагрузки;
- плавность и бесшумность движения педалей;
- имеется подставка для стаканчика;
- информативный дисплей;
- транспортировочные ролики;
- компенсация неровности пола.
Недостатки:
- отсутствие возможности запрограммировать курс занятий.
Средняя стоимость – 17000 рублей.
При выборе устройства учитывайте все его показатели, особенности своего организма и главную цель тренировки. Благо что современные производители предлагают множество велотренажеров на любой вкус и кошелек.
Велотренажер – это самое популярное средство для поддержания прекрасной физической формы. Если разумно и систематически на нём тренироваться, то можно снять стресс и сбросить лишние килограммы. Также занятия на велотренажере позволяют повысить иммунитет, укрепить сердце, мышцы ног и дыхательную систему.
Сейчас рынок перенасыщен различными моделями по цене от 5 до 120 тысяч рублей. От чего же зависит такой разброс в стоимости? В этой статье мы расскажем вам, как выбрать велотренажер для дома.
Системы нагрузки. Ременные или колодочные
В ременной системе величина нагрузки будет зависеть от натяжения ремня и его трения о маховик-колесо. Если вы задумываетесь над тем, как выбрать домашний велотренажер по самой низкой цене, то это самый подходящий вариант. С другой стороны, модели с ременной системой имеют ряд недостатков: неровный ход, рывки педалей при высоких нагрузках, шум от их вращения и др.
В колодочной системе нагрузка обеспечивается тормозными колодками, прижатыми к маховику. Технические характеристики таких моделей намного лучше, чем у ременных, но и стоят они дороже. Зато нет никакого шума и рывков. Хотя и у вариантов с колодочной системой есть недостатки: большая масса, невозможность компактного хранения и разборки.
Магнитные
Нагрузку в таких тренажерах можно варьировать при помощи изменения расстояния между магнитами и маховиком. Модели с магнитной системой износостойкие, а также имеют бесшумный, плавный, размеренный ход (чем больше масса маховика, тем более плавным будет вращение педалей).
Как выбрать велотренажер без недостатков? Очень просто! Остановите свой выбор на варианте с магнитной системой нагрузки. Правда, у такого тренажера тоже есть недостаток. Зато всего один – высокая цена. Хотя и она оправдывается многочисленными достоинствами: это хорошая имитация реальной езды, бесшумность хода, небольшой размер, возможность точного выставления нагрузки, длительный срок эксплуатации.
Электромагнитные
Эти высокотехнологичные тренажеры работают от сети. То есть нагрузка на маховик создаётся силами электромагнитного поля. Подобные тренажеры идеально подходят велосипедистам-профессионалам. Любителю нет смысла тратиться на такую дорогую модель (от 20 до 120 тысяч рублей). Конечно, на электромагнитных тренажерах можно исключительно точно и безупречно отрегулировать систему нагрузки, но при занятиях «для себя» это не очень нужно.
Типы конструкции
Итак, мы выяснили, как выбрать велотренажер в зависимости от системы нагрузки. Теперь расскажем о конструкционных особенностях.
1. Вертикальные
Посадка такая же, как и на обычном велосипеде, и во время тренировки работают те же группы мышц. При выборе вертикальной модели убедитесь, что на ней есть возможность регулировки седла по высоте.
2. Горизонтальные
Посадка на этом типе конструкции намного комфортней, чем на предыдущем. Однако нагружаются только ноги. Спина и пресс совсем не прорабатываются. Этот тип конструкции рекомендуют людям, имеющим проблемы со спиной.
3. Портативные
Как выбрать велотренажер для пожилого человека? Именно с этим вопросом часто обращаются к продавцам спортивных магазинов. Опытный консультант ответит: «Вам нужен портативный велотренажер». Он состоит из компьютера, блока нагрузки и педалей. Обладает самым минимальным уровнем нагрузки. Также прекрасно подойдёт офисным работникам для разминки ног.
Датчики пульса
Как правило, эти устройства входят в комплект велотренажера. От типа датчиков зависит комфорт тренирующегося и точность показаний. Бывают двух типов.
1. Контактные
Не очень точны в показаниях, так как требуют постоянного соприкосновения с руками пользователя. Сами же датчики пульса встроены в ручки тренажера.
2. Дистанционные
Точны в показаниях и очень удобны. Передают сигнал на компьютер фотоэлектронным путём по радиоканалу (от пальца или уха занимающегося).
Здесь хочется рассказать об одном важном моменте тем людям, которые думают над тем, как выбрать велотренажер для похудения. Запомните, эффективное сжигание жира не зависит он "навороченности" модели. Для сброса лишнего веса подойдёт и самый дешёвый вариант. Ключевой момент – это частота пульса. Активное сжигание жира начинается после двадцатой минуты тренировки. При этом пульс должен находиться в целевой зоне. Для большинства людей эта промежуток между 120 и 140 ударами в минуту. Ну и не забудьте пересмотреть своё питание. Для похудения вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете.
Компьютер
Комфорт и качество тренировочного процесса зависят от возможностей встроенного в велотренажер компьютера. Самые обычные модели могут отследить скорость, время, расход калорий и пройденную дистанцию. В профессиональных моделях есть дополнительные параметры и разнообразные тренировочные программы. Какой велотренажер лучше выбрать, думайте сами. Большинству пользователей будет достаточно простой модели с минимумом параметров. Ну а профессиональным спортсменам, нацеленным на результативные и полноценные тренировки, не обойтись без велотренажера со сложным компьютером.
Вес пользователя
У каждой модели велотренажера есть допустимый для эксплуатации вес. Не поленитесь узнать эту цифру. Как правило, на простых аппаратах это значение равно 80-90 кг, а более мощные и дорогие модели выдерживают до 140-150 кг. В общем, есть смысл подумать, кто ещё помимо вас будет эксплуатировать аппарат.
Мультимедиа
Многие профессионалы, знающие, как выбрать велотренажер, отзывы о котором достаточно многочисленны, предпочитают модели с мультимедийными возможностями. Ведь продолжительность тренировки атлета может доходить до нескольких часов, а это кого угодно заставит скучать. Поэтому на моделях среднего и высокого ценового диапазона есть входы для плееров. То есть во время занятий вы будете слушать любимую музыку и поднимать себе настроение. А на самых дорогих велотренажерах можно читать электронные книги и выходить в Интернет и таким образом вносить ещё большее разнообразие в свой тренировочный процесс.
Гарантия
Как правило, ведущие бренды обслуживают свою продукцию от 1 года до 2 лет. Если гарантия меньше года, то это должно вызвать у вас подозрения. На определённые узлы и запчасти она вообще может доходить до 36 месяцев. Проследите, чтобы на гарантийном талоне поставили печать и подпись.
Прежде чем купить
Теперь вы знаете, как выбрать велотренажер. Так как сейчас всё больше и больше людей совершают покупки через Интернет, осталось упомянуть об одном важном моменте. Прежде чем приобрести велотренажер дистанционно, найдите аналогичную модель в магазинах вашего города и протестируйте её. Обратите внимание на три вещи:
- Комфортная посадка. Когда вы сидите, не должно возникать неприятных ощущений. Иначе даже получасовая тренировка превратится в сплошное мучение.
- Правильное размещение стоп на педалях. Не на всех моделях ремень рассчитан на высокий подъём стопы. То есть ваша нога в кроссовке может и не поместиться. В идеале центр стопы должен совпадать с центром педали, а нагрузка при вращении - приходиться исключительно на бёдра (а не на икры).
- Возможность регулировки нагрузки. Высокое сопротивление педалей создаст дискомфорт при тренировке. Оптимальны модели с десятиступенчатой системой нагрузки (как минимум).
Удачной покупки!
