Fiskolja: fördelar och nackdelar

Denna smaklösa, men mycket hälsosamma produkt anses av många vara ett universalmedel för alla sjukdomar. Och forskarna håller helt med om detta - fördelarna med fiskolja har bekräftats av mer än en generation.

Många minns hur mammor tvingade dem att dricka fiskolja i barndomen och försäkrade dem att det bara skulle göra kroppen gott och inte göra någon skada. Och än i dag fortsätter föräldrar att förgylla sina barn med denna "medicin". Men är allt så tydligt?

Den innehåller många användbara ämnen:

• fleromättade syror Omega-3 (dokosahexaensyra, dokosapentaensyra, eikosapentaensyra) och Omega-6;
• estrar av mättade syror (olje- och palmitinsyra);
• vitaminer A, D, E;
• kalium;
• kalcium;
• brom;
• fosfor;
• magnesium;
• zink;
• natrium;
• järn.

Detta är ett naturligt ämne reglerar metaboliska processer.

Majoriteten (över 70 %) av fiskoljan är oljesyra, cirka 25 % är palmitinsyra (hexadekansyra) och cirka 5 % är fleromättade syror Omega-3 och Omega-6 (syntetiseras inte av kroppen och är huvudvärdet av detta ämne). Dessa syror minska risken för blodproppar och aktivera processen för prostaglandinproduktion.

Vitamin A förbättrar tillväxten och återställandet av hudceller och har en utmärkt effekt på synen. Vitamin E stärker immunförsvaret och ger näring till det kardiovaskulära systemet. D-vitamin hjälper kroppen att ta upp fosfor, kalcium och kalium, stabiliserar tändernas tillstånd och stärker skelett.

Fiskolja är ganska hög i kalorier - 900 kcal per 100 g.

Hur är produkten användbar?

Tack vare dess rika sammansättning, detta läkemedlet har en utmärkt anticarcinogen effekt och minskar inte bara risken för att utveckla cancer, utan hjälper också till att förhindra en kritisk viktminskning hos cancerpatienter.

Fiskolja hjälper till att minimera risken för hjärt- och kärlsjukdomar och är en förebyggande åtgärd för arytmi. Daglig användning av läkemedlet sänker blodtrycket och har en underbar effekt på huden (medför till och med lindring från psoriasis).

Fiskoljans popularitet kom med av den norska apotekaren P. Møller, som använde den som ett extra tillskott för att återställa kroppen.

Denna produkt är viktig för personer som lider av artrit. Han ökar rörligheten i lederna, minskar smärta och hjälper till att stoppa inflammatoriska processer. Dessutom ordineras denna produkt när det är nödvändigt för att lindra nivåer av aggression och ångest. Och Omega-3 saktar ner dödsprocessen för hjärnceller, skydda mot vansinne och senil demens.

Sport

Frågan om fiskolja påverkar muskeluppbyggnadshastigheten har diskuterats ganska ofta på sistone. Åsikterna är väldigt olika, men de är överens om en sak: det ger inte mindre fördelar för idrottare än för vanliga människor.

Denna produkt, oavsett om den är i kapslar eller flytande form, normaliserar cirkulationssystemets funktion under fysisk aktivitet och fungerar som ett utmärkt förebyggande av olika ledproblem. Dessutom detta Omega-3 hjälper dig att återhämta dig snabbare efter träning.

Näring

Tack vare vitamin A anses fiskolja vara en viktig produkt för den som vill gå ner i vikt. När allt kommer omkring påskyndar detta vitamin matsmältningsprocessen och normaliserar ämnesomsättningen.

Kosmetologi

Fiskolja enligt instruktioner Rekommenderas för problem med hår, hud och naglar. Det främjar cellregenerering, återställer hormonbalansen och föryngrar följaktligen kroppen som helhet.

Du kan göra en mask hemma som förbättrar din hy och slätar ut fina rynkor. För att göra detta, blanda en tesked av läkemedlet, honung och vatten. Den resulterande pastan appliceras på ansiktet i 10 minuter och tvättas av med kallt vatten. En veckolång kurs ger ditt ansikte ett friskt utseende, och antalet rynkor kommer att minska.

Detta läkemedel används också framgångsrikt för att förbättra hårets kondition. I form av en varm omslag i kombination med ricin- eller kardborreolja kan du bli av med kluvna toppar.

För att stimulera hårväxt och förhindra håravfall rekommenderas det att göra en mask av fiskolja och äggvita. För att bli av med lukten av produkten, skölj håret med vatten och äppelcidervinäger eller citronsaft.

Regler för användning och dosering av fiskolja

När du konsumerar denna produkt bör du noggrant närma dig doseringen, som beror på ålder, förekomsten av kroniska sjukdomar och perioden för deras exacerbation, och även ta hänsyn till kroppens allmänna tillstånd.

Absolut friska människor kan inte konsumera produkten mer än 1 gram per dag (1 tesked = 5 g), i kapslar och endast före måltid.

Samtidigt Doseringen av fiskolja beror på indikationerna för användning:

• Initialt skede osteoporos. 3 gånger om dagen, en tesked. Dessutom, om du har hjärtsjukdom, ta bara 2 gram per dag i 2 doser, för multipel (multipel) skleros - upp till 3 g i 3 doser, för depression - 0,5 msk. skedar per dag.
• Stärker immunförsvaret. Den dagliga dosen för kvinnor är 1,6 g, för män - 2 g.
• Styrkesporter. Den dagliga normen är 3 gram. Det bör tas med måltider.

För att förbättra tillståndet räcker det att använda ämnet 3 gånger om året under en kurs på 1 månad.

• brist på vitamin A och D;
• ögonsjukdomar;
• torr hud och slemhinnor;
• dåligt tillstånd av naglar och hår;
• depression och minnesstörning;
• sår och brännskador.

1. Den dagliga normen för en vuxen är 15 ml (1000-2000 mg). Reception - 2-3 gånger om dagen.
2. Dagligt intag för barn: upp till ett år - 0,5-1 tesked 2 gånger om dagen, 1-2 år - 2 teskedar, 3-6 år - dessertsked 2-3 gånger om dagen, efter 7 år - 2 -3 gånger per dag matsked.
3. Efter en 3-4 veckors kurs tas en paus.
4. Bäst taget från september till maj.
5. Produkten kan endast förvaras i kylskåp.

Kontraindikationer

På grund av dess komplexa kemiska sammansättning kan denna produkt inte klassificeras som ett traditionellt läkemedel. Därför, innan du använder fiskolja som ett läkemedel, bör du konsultera en läkare som kommer att berätta om dess fördelar och skador, och även ge råd om hur du tar det.

Vem ska begränsa konsumtionen?

Varje kropp är individuell och reagerar olika på produktens komponenter. Vissa av dessa komponenter kan orsaka allergiska reaktioner.

Fiskolja bör tas med försiktighet när du tar andra mediciner samtidigt. I bästa fall neutraliserar det läkemedlets egenskaper, i värsta fall kommer det att påverka allmäntillståndet negativt.

• problem med hjärtfunktionen;
• hypotyreos;
• lågt blodtryck;
• duodenalsår;
• diabetes mellitus;
• äldre människor;
• graviditet och amning.

För vem läkemedlet är kontraindicerat

Oavsett hur ofarlig fiskolja i kapslar kan verka, ger den fördelar för vissa och en betydande förbättring av allmäntillståndet, medan för andra kan orsaka skada. Till exempel både i ren form och i form av tillsatser Det rekommenderas inte att ta i följande fall:

• allergier mot fisk och själva produkten;
• sköldkörtelsjukdomar;
• höga blodkolesterolnivåer;
• före operation eller om det finns oläkta sår eller sår på kroppen (produkten tunnar ut blodet);
• kolelithiasis eller urolithiasis;
• aktiv tuberkulos;
• ökade kalciumnivåer i blodet;
• gastrointestinala sjukdomar.

En bra produkt erhålls från polarlax. Men nyligen kan även läkemedel med tillräckligt Omega-3 innehåll hittas. Det är därför När du väljer fiskolja bör du följa följande regler:

1. Tillägget måste framställas genom molekylär differentiering. Denna metod används endast vid tillverkning av de bästa läkemedlen. Samtidigt förbättras bara de mest användbara egenskaperna.
2. Försök att få så mycket information som möjligt om tillverkaren av produkten. I det här fallet kan du använda Internet.
3. Försök att inte välja fiskolja gjord av musklerna hos olika typer av fisk. Denna produkt innehåller ett minimum av vitaminer och mer fett. Samtidigt är mängden fleromättade syror i den tillräcklig.

Cirka 50 % av fiskoljan kommer från lax. Denna produkt innehåller minst 25% Omega-3.

Som du kan se kan fiskolja, som alla droger, inte bara hjälpa en person att hantera vissa hälsoproblem, utan också orsaka skada på kroppen. Därför rekommenderas det att besöka en läkare före användning.