Mengapa Anda tidak bisa menurunkan berat badan dengan cepat? Mengapa Anda tidak bisa menurunkan berat badan secara tiba-tiba.

Banyak wanita ingat bahwa mereka perlu menurunkan berat badan beberapa minggu sebelum ulang tahun, pertemuan penting, atau liburan. Pada saat yang sama, mereka mencari diet yang efektif untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh dengan cepat.

Ini adalah jalan yang sangat berbahaya, karena penurunan berat badan yang cepat berbahaya bagi kesehatan dan dapat berdampak sangat negatif pada penampilan. Hasilnya, Anda tidak hanya akan mendapatkan kelangsingan yang diinginkan, tetapi juga kulit kendor di area yang lebih tipis, dan selain itu - sakit kepala, mual, pusing, dan kulit pucat. Passion.ru berbicara tentang mengapa Anda tidak bisa menurunkan berat badan dengan cepat.

Kelebihan karbohidrat dan turunannya kalori Tubuh mengubahnya menjadi molekul lemak dan mengemasnya dengan erat menjadi sel lemak. Akibatnya, sel-sel lemak bertambah besar dan padat, berdekatan satu sama lain.

Saat menurunkan berat badan, ada pembatasan kalori yang tajam, dan karbohidrat dari makanan tidak cukup untuk mengisi kembali cadangan energi, sehingga tubuh mengeluarkan lemak dari sel. Tapi sel-sel yang meregang berlebihan, memakan lemak, mengisinya dengan air, yang menyebabkan pembengkakan. Jika Anda membuang air, jaringan kehilangan elastisitasnya dan kulit menjadi kendur, metabolisme normal terganggu dan timbul masalah kesehatan.

Saat Anda berhenti berdiet, sel-sel Anda akan menyimpan lemak lagi, dan jika Anda belum beralih ke diet tersebut prinsip makan sehat , Anda mendapatkan volume yang lebih besar daripada sebelum menurunkan berat badan.

Saat menurunkan berat badan, lemak terurai menjadi bagian-bagian penyusunnya - gliserol dan rantai asam lemak. Ini terjadi sebagai akibat dari sinyal dari otak ketika kadar asam lemak yang sama dalam plasma darah menurun. Ini terjadi ketika Anda berpuasa dan membatasi lemak.

Asam lemak adalah zat yang tidak larut, dan pengangkutannya melalui darah hanya mungkin terjadi melalui protein. Oleh karena itu, selama puasa protein, penurunan berat badan terjadi karena rusaknya jaringan otot - protein digunakan untuk “membawa” lemak untuk dipecah.

Karena protein dan lemak membentuk senyawa yang cukup besar, darah yang mengandungnya menjadi lebih kental. Itulah sebabnya semua pola makan memerlukan peningkatan pola minum - untuk mengencerkan darah dan tidak menyebabkan komplikasi.

Protein akan mendistribusikan lemak ke otot jika Anda berolahraga bersamaan dengan diet, atau ke hati jika Anda baru saja berdiet. Ketika lemak mencapai hati atau otot, lemak tersebut terbakar, membentuk karbon dioksida dan air.

Saat lemak dibakar, volume cairan meningkat. Cairan ini terkumpul dari jaringan dan masuk ke dalam darah, dan jika berat badan Anda turun secara drastis, volume darah yang beredar di pembuluh darah juga akan meningkat tajam. Ini meningkatkan tekanan darah dan berbahaya bagi pembuluh darah otak. Akan sakit kepala dan pusing mungkin terjadi.

Sebagian cairan akan kembali ke jaringan untuk menurunkan tekanan darah. Hal ini menyebabkan pembengkakan – orang membengkak karena kelaparan. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu membakar lemak berlebih dengan kecepatan tidak lebih dari 1,5 kilogram per minggu.

Jika otot tidak terlibat saat menurunkan berat badan, Anda sedikit bergerak - hanya hati yang membakar lemak, dan kekuatannya tidak ada habisnya. Sebagian lemak akan disimpan di hati itu sendiri sehingga menimbulkan hepatosis lemak, serta di dinding pembuluh darah sehingga menimbulkan plak kolesterol. Dengan penurunan berat badan seperti itu, risiko serangan jantung meningkat lima kali lipat.

Sarat hati akan berhenti mengatasi tanggung jawabnya. Dua atau tiga penurunan berat badan yang tiba-tiba - dan gangguan pencernaan akan terlihat jelas. Kemudian bahkan kolesistitis, radang saluran empedu dengan gangguan sekresi empedu, dapat terbentuk.

Selain itu, karena kekurangan lemak, tidak ada pertukaran vitamin A dan E yang larut dalam lemak, dan keduanya bertanggung jawab atas kecantikan Anda. Oleh karena itu, dengan penurunan berat badan yang cepat, rambut dan kuku menjadi rapuh dan kusam, kulit menjadi abu-abu, kering dan lembek.

Banyak metode penurunan berat badan secara cepat yang cukup berbahaya bagi kesehatan dan memberikan efek sementara kehilangan beberapa kilogram dengan mengorbankan kesehatan.

Misalnya saja banyak untuk menurunkan berat badan menggunakan obat pencahar berdasarkan bahan herbal atau sintetis - senna, magnesia, berbagai jenis tablet. Namun, metode penurunan berat badan ini tidak melibatkan lemak tubuh sama sekali: terjadi iritasi pada dinding usus dan isinya dengan cepat dikosongkan. Karena itu, berat badan menurun, dan karena kekurangan nutrisi, energi mulai dikonsumsi lebih aktif - karena glikogen disimpan di hati.

Ada banyak efek samping dari metode penurunan berat badan ini - pencernaan dan penyerapan vitamin dan mineral terganggu, mengakibatkan hipovitaminosis dan kesehatan yang buruk, sakit perut. Selain itu, seringnya penggunaan obat pencahar menyebabkan kecanduan yang terus-menerus, itulah sebabnya usus terlalu malas untuk mengosongkan diri, dan terbentuknya sembelit . Karena masalah pencernaan, bahkan peradangan usus pun bisa berkembang, serta perkembangan penambahan berat badan berlebih.

Metode umum lainnya untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah mengonsumsi diuretik. Dengan cepat menghilangkan beberapa kilogram, tetapi penurunan berat badan seperti itu juga tidak menguntungkan bagi tubuh. Diuretik menghilangkan kelebihan air dan membuat tubuh dehidrasi.

Selain itu, mineral yang berguna bagi tubuh - natrium dan kalium - dikeluarkan bersama cairan, yang menyebabkan ketidakseimbangan air-elektrolit, gangguan fungsi jantung, masalah ginjal, dan kejang. Dehidrasi mempercepat penuaan kulit dan merusak penampilan - muncul kerutan, kulit abu-abu , kekeringan dan pengelupasan.

Namun yang paling berbahaya adalah berbagai macam suplemen makanan dan pil diet. Mereka menghalangi nafsu makan. Seringkali, ketika diperiksa, ditemukan mengandung obat-obatan dengan kualitas yang meragukan, kemungkinan stimulan dan psikotropika yang menyebabkan kecanduan. Pil-pil ini memiliki daftar efek samping yang mengesankan, dan jika Anda berhenti meminumnya, berat badan akan kembali lagi dalam jumlah yang lebih besar.

Lalu bagaimana cara menurunkan berat badan yang benar? Ahli gizi dengan suara bulat menyatakan bahwa Anda perlu menurunkan berat badan dengan kecepatan yang sama dengan bertambahnya kilogram - menurunkan berat badan sebanyak 1,5-2 kilogram per bulan adalah hal yang fisiologis. Kemudian terjadi restrukturisasi metabolisme secara menyeluruh dan berat badan berlebih tidak akan kembali lagi. Kecepatan yang semakin cepat penuh dengan masalah.

Sejak musim gugur, kami telah mempersiapkan tubuh kami untuk musim panas yang baru: kami menghabiskan waktu berjam-jam di stadion dan taman bermain, lintasan lari, dan di gym. Namun minggu Tahun Baru memberikan kemunduran yang signifikan dalam perjalanan menuju sosok impian Anda. Banyak orang mencoba memperbaiki konsekuensi dari pesta malam hari dan banyak makan berlebihan di bulan Januari untuk kembali ke rencana mereka dan punya waktu untuk kehilangan beberapa sentimeter ekstra di musim panas.

Jangan lupa: prioritas pertama kita adalah tubuh yang sehat dan indah. Oleh karena itu, tidak peduli berapa banyak kenaikan berat badan Anda selama liburan musim dingin, Anda tidak boleh berusaha keras untuk mengurangi berat badan secara drastis. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Apa bahayanya penurunan berat badan secara tiba-tiba?

Sentimeter ekstra di area bermasalah adalah konsekuensi dari mengonsumsi terlalu banyak kalori dan karbohidrat. Tanpa dikonsumsi secara penuh, mereka menumpuk di dalam sel, berubah menjadi lemak. Seiring waktu, ada begitu banyak “cadangan strategis” sehingga kita dapat melihatnya secara visual, dan kita membuat keputusan berani untuk segera menurunkan berat badan. Apa selanjutnya?

1. Cara termudah adalah dengan mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi. Membutuhkan sumber energi tambahan, tubuh mulai aktif membakar akumulasi lemak, mengisi kekosongan yang terbentuk di sel dengan cairan. Terjadi pembengkakan. Oleh karena itu, hampir semua diet dengan hasil cepat mencakup menghindari konsumsi garam. Ini menahan air di dalam tubuh, yang berarti mengurangi jumlahnya di dalam tubuh akan meredakan pembengkakan. Beginilah cara kita membuang kelebihan cairan, tetapi sel tidak dapat berubah ukuran secepat yang kita inginkan. Akibatnya, berat badan benar-benar hilang, tetapi di area bermasalah di mana sebelumnya ada sentimeter ekstra yang dibenci, jaringan kehilangan kekencangan dan elastisitasnya, kulit kendur, dan yang terpenting, proses metabolisme dan keseimbangan normal sel terganggu. .
2. Apa yang terjadi pada lemak yang secara ajaib hilang dari sel? Ketika ada kekurangan kalori, mereka mulai digunakan oleh tubuh, terurai menjadi gliserol dan asam lemak. Proses ini sangat meningkatkan kekentalan darah, sehingga dengan penurunan berat badan secara tiba-tiba terdapat risiko serangan jantung dan stroke, dan kolesterol muncul di dinding pembuluh darah. Selain itu, jenis asam yang dihasilkan hanya dapat dibawa ke dalam darah bersama dengan protein, dan jika Anda tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat, protein tersebut akan “ditarik” dari otot, sehingga membuatnya lebih lemah.
3. Asam lemak kemudian menyebar ke seluruh tubuh, berhenti di otot atau hati. Di jaringan otot, selama aktivitas fisik, mereka diubah menjadi karbon dioksida dan air. Dalam hal ini, cairan yang diperoleh 7 kali lebih banyak dari asam lemak itu sendiri. Karena hal ini, volume darah dalam tubuh meningkat, dan karenanya, beban pada jantung.
4. Bagi mereka yang memutuskan untuk menurunkan berat badan secara drastis dengan berpuasa atau mengonsumsi obat khusus, atau berhenti berolahraga, asam lemak masuk ke hati. Akumulasi di sana dalam jumlah besar dapat menyebabkan sirosis lemak.
5. Dengan penurunan berat badan yang dipercepat, risiko kembali ke bentuk semula sangatlah nyata. Segera setelah Anda berhenti memantau pola makan dan menghitung kalori dengan cermat, jika Anda tiba-tiba sedikit rileks dan makan sesuatu yang enak, berat badan berlebih akan kembali dengan kecepatan yang luar biasa. Toh, tubuh akan berusaha mengembalikan cadangan lemak setelah stres. Sebuah gambaran sering terlihat ketika, beberapa saat setelah diet, seseorang menjadi lebih gemuk dari sebelumnya. Artinya penurunan berat badannya terlalu drastis.
6. Kalsium adalah bahan pembangun utama tulang, gigi, dan rambut kita serta merupakan vitamin yang larut dalam lemak. Ketika lemak dikeluarkan dari makanan, maka lemak tersebut tidak diserap. Itulah sebabnya keinginan untuk menurunkan berat badan dengan cepat seringkali memaksa Anda untuk mengucapkan selamat tinggal pada rambut ikal yang subur dan tulang yang kuat.
7. Konsekuensi negatif dari penurunan berat badan secara tiba-tiba juga terlihat pada bidang mental. Seringkali, ketika menolak makanan yang tidak sehat namun favorit, seseorang mengalami perubahan suasana hati dan ledakan agresi. Penurunan konsentrasi dan gangguan memori juga mungkin terjadi. Selain itu, keinginan untuk segera menurunkan berat badan dengan diet ketat merupakan akar penyebab dari 60% kasus depresi kompleks yang berkepanjangan. Memang, bagi banyak orang, makanan lezat adalah salah satu cara utama untuk menyegarkan diri.

Pikirkan apakah hasil yang cepat sepadan dengan masalah kesehatan tersebut.

Anda tidak bisa menurunkan berat badan seperti itu

Kami telah mengumpulkan beberapa cara paling ekstrem untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Masalah utamanya adalah bahwa masing-masing dari mereka cukup sering dilakukan, sehingga menyebabkan kerusakan kesehatan yang tidak dapat diperbaiki. Dan setelah beberapa waktu, fungsi normal tubuh tidak dapat dipulihkan sama sekali. Jadi, apa yang tidak boleh dilakukan untuk mengejar bentuk tubuh langsing.

1. Kelaparan. Teknik ini selalu memberikan hasil yang terlihat, namun hanya sedikit orang yang memahami bahwa penurunan volume terjadi karena jaringan limfoid dan otot, dan bukan jaringan lemak, yang terakhir hilang. Argumen kedua yang mendukung tidak berpuasa adalah efek yo-yo yang terkenal. Ada begitu banyak pembicaraan tentang hal ini akhir-akhir ini sehingga tidak ada gunanya mempertimbangkan prosesnya secara detail. Anggap saja ketika Anda menurunkan berat badan secara drastis, berat badan tersebut akan kembali lagi secepat penurunannya. Apalagi saat berpuasa, tubuh terbiasa menerima hampir 0 kalori per hari dalam waktu tertentu. Dan segera setelah Anda mulai makan setidaknya sesuatu, yaitu mendapatkan lebih dari nol, hal itu dianggap melebihi norma dan segera disimpan di jaringan lemak.
2. Minum obat. Meskipun metode tersebut jelas merugikan, metode tersebut masih diminati karena memberikan hasil, meskipun hanya sementara. Perlu diingat bahwa efek obat penurun berat badan didasarkan pada efek pencahar atau diuretik. Seiring dengan ini, penekanan nafsu makan diamati karena dampaknya pada pusat-pusat khusus di otak. Oleh karena itu, penggunaan suplemen makanan tidak hanya dapat menyebabkan gangguan fisiologis, tetapi juga gangguan mental.
3. Latihan yang melelahkan yang tidak sesuai dengan kemampuan fisik. Olahraga itu luar biasa, dan hanya olahraga yang dapat membantu membangun tubuh ideal dengan perut yang disukai banyak orang. Namun, dalam situasi apa pun Anda tidak boleh memulai dengan beban berat. Pertama, cedera serius bisa terjadi. Kedua, di bawah beban berat, ukuran jaringan otot bertambah cukup cepat, tetapi segera setelah Anda berhenti berlatih, jaringan tersebut mulai berubah menjadi lemak. Hal ini terutama berlaku bagi pria yang lebih suka berlatih di gym dengan beban berat.

Bagaimana cara menurunkan berat badan lebih cepat tanpa membahayakan kesehatan Anda?

Ada beberapa cara yang terbukti dan aman untuk mempercepat penurunan berat badan. Untuk melakukan ini, dokter menyarankan:

• Minumlah air bersih selama latihan.
• Berolahragalah secukupnya saja hingga Anda merasa lelah setelahnya, tidak lebih. Seharusnya tidak ada rasa lelah.
• Beban dapat dan harus ditingkatkan secara bertahap, dan kompleksnya harus bervariasi dan bergantian.
• Patuhi jadwal makan dan berolahraga. Maka efeknya akan jauh lebih tinggi.
• Jangan melupakan komponen psikofisik dalam menurunkan berat badan. Cobalah untuk menemukan aktivitas yang akan memberi Anda hal positif. Pilih pelatihan kelompok: keberhasilan orang lain akan menginspirasi Anda. Hadiahi diri Anda sendiri karena tetap melakukan rutinitas atau tidak mengonsumsi kalori ekstra.

Jika berat badan Anda jauh lebih tinggi dari biasanya, dan bentuk tubuh Anda jauh dari model, ini bukanlah alasan untuk tiba-tiba melakukan diet yang melemahkan dalam upaya mengembalikan diri Anda ke keadaan normal selama beberapa bulan. Tinjau pola makan dan ritme hidup Anda, cari waktu untuk kebugaran dan berjalan-jalan di udara segar. Mulailah dengan rezim yang lembut.

Sekarang mari kita berhitung. Dengan nutrisi yang tepat, menyeimbangkan jumlah kalori yang dikonsumsi dan energi yang dikeluarkan, Anda bisa kehilangan hingga satu setengah kilogram per bulan tanpa risiko kesehatan. Dan ini, omong-omong, adalah 18 kg per tahun! Dan Anda akan mendapatkan tubuh cantik yang sehat dengan kulit kencang dan elastis. Ya, itu membutuhkan waktu. Namun hasilnya sepadan dengan meluangkan waktu!

Dalam kebanyakan kasus, kita segera mulai menurunkan berat badan dua jam sebelum naik pesawat ke laut, beberapa hari sebelum berkencan dengan wanita yang kita sukai atau pria idaman kita, setengah jam setelah menerima peringatan dokter tentang masalah jantung.

Orang-orang mulai membatasi diri dalam segala hal, membiarkan diri mereka satu liter kefir per hari, mengurangi jumlah kalori harian yang dikonsumsi ke tingkat yang tidak dapat diterima oleh orang dewasa, atau sepenuhnya melakukan puasa “terapi” mandiri. Hasilnya tidak akan lama lagi. Memang dengan menurunkan berat badan dengan cara ini, Anda bisa menghilangkan 5-6 kg per minggunya. Tapi apakah permainan ini sepadan? Mengapa penurunan berat badan darurat berbahaya??

Bahaya pertama

Keadaan darurat pasti akan mempengaruhi kesehatan Anda. Karena kekurangan lemak dan karbohidrat, proses hormonal dan sistem metabolisme terganggu sepenuhnya, dan kondisi emosi dan mental seseorang memburuk. Percayalah, jika Anda tidak melihat adanya penurunan kesehatan dalam enam bulan pertama setelah percobaan tersebut, hal itu akan datang kepada Anda nanti. Gastritis, pankreatitis, kelainan dermatologis, rambut rontok, penyakit hati, gangguan pencernaan, migrain, depresi, insomnia - ini bukanlah daftar lengkap keluhan dari orang-orang yang menjalani uji coba kefir atau kelaparan selama berhari-hari.

Penurunan berat badan optimal yang berdampak baik pada penampilan Anda adalah penurunan 4-5 kg ​​​​per bulan.

Bahaya kedua

Setelah meninggalkan diet yang dibahas di atas, kemungkinan 95% Anda akan mendapatkan kembali berat badan Anda dengan sangat cepat, hanya meningkatkannya sebesar 20-30% lagi dibandingkan dengan aslinya. Pasalnya, sel lemak tidak mudah dihancurkan. Tubuh manusia itu unik, tetapi ciri terpentingnya adalah kelestarian kehidupannya sendiri. Karena alasan inilah lemak menumpuk. Dengan menghilangkan nutrisi tubuh, Anda tentu akan memulai proses pembakaran lemak. Tapi jangan merusak selnya. Mereka secara bertahap akan mulai melepaskan akumulasi lemak dan terisi dengan air. Setelah menghentikan diet Anda, mereka akan mengganti semua yang hilang dengan kekuatan tiga kali lipat.

Contoh yang sangat baik adalah pola makan khusus untuk hewan daging domestik, yang membantu mendapatkan daging marmer. Keunikannya adalah hewan itu diberi makan selama tiga hari, dan kemudian tidak diberi makan sama sekali selama tiga hari. Akibatnya, tubuh mulai menyimpan lemak dengan lebih cepat, menghasilkan daging sapi atau babi yang memiliki tekstur marmer yang indah.

Bahaya ketiga

Selama penurunan berat badan darurat, tubuh tidak punya waktu untuk pulih dan mempertahankan bentuknya. Setelah membakar lemak, jaringan otot secara bertahap mulai terbakar. Jika pada usia 20 tahun proses regenerasi sel berjalan cukup cepat, maka setelah usia 30 hampir mustahil untuk pulih. Hasilnya, timbangan Anda akan bertambah -30 kg, tetapi Anda tidak akan bisa mengenakan celana pendek atau T-shirt, karena kulit yang kendur dan kendor jauh lebih tidak menyenangkan daripada tubuh yang sedikit kelebihan berat badan namun elastis.

Dan yang terpenting, ingatlah bahwa penampilan Anda setelah penurunan berat badan darurat sebanyak 15-20 kg dalam sebulan tidak akan membuat orang lain berpikir betapa hebatnya penampilan Anda. Anda masing-masing akan mulai merasa kasihan, bertanya-tanya dalam hati penyakit mengerikan apa yang menimpa tubuh Anda, dan apakah perubahan tersebut ada hubungannya dengan penggunaan obat-obatan narkotika.

© shutterstock

“Menurunkan berat badan dengan cepat itu berbahaya” - frasa ini telah menjadi hal yang umum di semua rekomendasi diet. Namun, jika tidak didukung oleh argumen yang nyata, hal tersebut tidak dapat meyakinkan siapa pun. Tochka.net telah mengumpulkan contoh spesifik dari proses berbahaya yang terjadi di tubuh selama penurunan berat badan yang cepat.

• Membaca:

Pertama, tidak peduli bagaimana seseorang menurunkan berat badan - melalui olahraga atau diet - tubuh mulai membunyikan alarm jika ini terjadi terlalu cepat. Faktanya adalah bahwa tubuh manusia dikonfigurasi untuk mempertahankan homeostatis - indikator berat badan, metabolisme, suhu tubuh yang stabil, dll.

Produk diet Dukan © shutterstock

Jika berat badan Anda turun tajam, tubuh Anda akan melakukan segala cara untuk menjaga angka tersebut tetap stabil. Mode “masa buruk” diaktifkan, sehingga, misalnya, fungsi reproduksi terganggu. “Lagipula tidak ada makanan, bagaimana kita bisa melahirkan anak di sini?” tubuh berpikir dan mulai menabung pada siklus bulanan. Oleh karena itu, bagi banyak gadis yang tiba-tiba mengalami penurunan berat badan, berat badannya hilang atau hilang sama sekali.

• Mengetahui:

Selain itu, metabolisme melambat - Anda perlu menghemat sumber daya, sehingga tubuh tidak membiarkannya “terbakar” dengan sia-sia. Setiap kalori digunakan atau digunakan untuk masa depan, dan aktivitas berbagai proses dalam tubuh menurun. Itu sebabnya, setelah beberapa waktu menjalani diet ketat, para pelaku diet mengalami “dataran tinggi” – momen di mana berat badan tak mau turun, meski tetap makan sedikit.

© Shutterstock

Selain itu, penurunan berat badan secara tiba-tiba sering kali disebabkan oleh diet ketat. Jika seseorang makan sangat sedikit, ini berarti tidak hanya sedikit kalori, tetapi juga sedikit nutrisi. Misalnya, pola makan rendah lemak penuh dengan kerusakan pada kulit - vitamin yang memberi nutrisi dapat dilarutkan dan diserap tubuh hanya melalui perantaraan lemak.

Banyak wanita ingat bahwa mereka perlu menurunkan berat badan beberapa minggu sebelum ulang tahun, pertemuan penting, atau liburan. Pada saat yang sama, mereka mencari diet yang efektif untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh dengan cepat.
Ini adalah jalan yang sangat berbahaya, karena penurunan berat badan yang cepat berbahaya bagi kesehatan dan dapat berdampak sangat negatif pada penampilan Anda. Hasilnya, Anda tidak hanya akan mendapatkan kelangsingan yang diinginkan, tetapi juga kulit kendor di area yang lebih tipis, dan selain itu - sakit kepala, mual, pusing, dan kulit pucat. Kami akan memberitahu Anda mengapa Anda tidak bisa menurunkan berat badan secara tiba-tiba dan mengapa itu berbahaya

Anatomi penurunan berat badan
Tubuh mengubah kelebihan karbohidrat dan kalori yang diperoleh darinya menjadi molekul lemak dan menyimpannya dengan ketat di sel lemak. Akibatnya, sel-sel lemak bertambah besar dan padat, berdekatan satu sama lain.
Saat menurunkan berat badan, ada pembatasan kalori yang tajam, dan karbohidrat dari makanan tidak cukup untuk mengisi kembali cadangan energi, sehingga tubuh mengeluarkan lemak dari sel. Tapi sel-sel yang meregang berlebihan, memakan lemak, mengisinya dengan air, yang menyebabkan pembengkakan. Jika Anda membuang air, jaringan kehilangan elastisitasnya dan kulit menjadi kendur, metabolisme normal terganggu dan timbul masalah kesehatan.
Ketika Anda berhenti berdiet, sel-sel Anda menyimpan lemak lagi, dan jika Anda tidak beralih ke prinsip makan sehat, Anda akan mendapatkan volume yang lebih besar daripada sebelum berat badan Anda turun.

Apa yang terjadi pada lemak
Saat menurunkan berat badan, lemak terurai menjadi bagian-bagian penyusunnya - gliserol dan rantai asam lemak. Ini terjadi sebagai akibat dari sinyal dari otak ketika kadar asam lemak yang sama dalam plasma darah menurun. Ini terjadi ketika Anda berpuasa dan membatasi lemak.
Asam lemak adalah zat yang tidak larut, dan pengangkutannya melalui darah hanya mungkin terjadi melalui protein. Oleh karena itu, selama puasa protein, penurunan berat badan terjadi karena rusaknya jaringan otot - protein digunakan untuk “membawa” lemak untuk dipecah.
Karena protein dan lemak membentuk senyawa yang cukup besar, darah yang mengandungnya menjadi lebih kental. Itulah sebabnya semua pola makan memerlukan peningkatan pola minum - untuk mengencerkan darah dan tidak menyebabkan komplikasi.
Protein akan mendistribusikan lemak ke otot jika Anda berolahraga bersamaan dengan diet, atau ke hati jika Anda baru saja berdiet. Ketika lemak mencapai hati atau otot, lemak tersebut terbakar, membentuk karbon dioksida dan air.
Saat lemak dibakar, volume cairan meningkat. Cairan ini terkumpul dari jaringan dan masuk ke dalam darah, dan jika berat badan Anda turun secara drastis, volume darah yang beredar di pembuluh darah juga akan meningkat tajam. Hal ini meningkatkan tekanan darah dan berbahaya bagi pembuluh darah otak. Kepala Anda akan sakit dan Anda mungkin merasa pusing.
Sebagian cairan akan kembali ke jaringan untuk menurunkan tekanan darah. Hal ini menyebabkan pembengkakan – orang membengkak karena kelaparan. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu membakar lemak berlebih dengan kecepatan tidak lebih dari 1,5 kilogram per minggu.

Jika otot tidak digunakan saat menurunkan berat badan, Anda bergerak sedikit - hanya hati yang membakar lemak, dan kekuatannya tidak ada habisnya. Sebagian lemak akan disimpan di hati itu sendiri sehingga menimbulkan hepatosis lemak, serta di dinding pembuluh darah sehingga menimbulkan plak kolesterol. Dengan penurunan berat badan seperti itu, risiko serangan jantung meningkat lima kali lipat.
Hati yang terisi tidak akan lagi menjalankan tugasnya. Dua atau tiga penurunan berat badan yang tiba-tiba - dan gangguan pencernaan akan terlihat jelas. Kemudian bahkan kolesistitis, radang saluran empedu dengan gangguan sekresi empedu, dapat terbentuk.
Selain itu, karena kekurangan lemak, tidak ada pertukaran vitamin A dan E yang larut dalam lemak, dan keduanya bertanggung jawab atas kecantikan Anda. Oleh karena itu, dengan penurunan berat badan yang cepat, rambut dan kuku menjadi rapuh dan kusam, kulit menjadi abu-abu, kering dan lembek.