Pernahkah Anda memperhatikan bahwa ketika kerabat atau teman baik saling memberi selamat pada hari libur penting, pertama-tama mereka mendoakan kesehatan yang baik? Ini bukan sekedar keinginan biasa yang selalu kita dengar dari orang-orang terdekat kita, karena setiap orang tahu bahwa kesehatan adalah nilai terpenting dalam hidup. Hal ini tidak dapat diperoleh untuk keuntungan apapun, namun dapat terus ditingkatkan dan diperkuat, dilindungi dan dikembangkan.
Kesehatan dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti nutrisi yang baik, kebersihan diri, pengerasan yang tepat, aktivitas fisik dan, tentu saja, tidak adanya kebiasaan buruk. Alkohol, tembakau, dan obat-obatan tidak hanya menghancurkan tubuh, tetapi juga dunia batin seseorang, menjadikannya sandera kebiasaan, merampas hal paling penting dan berharga - kebahagiaan, karena tidak mungkin tanpa kesehatan yang baik dan persepsi positif terhadap kehidupan.
Pengaruh kebiasaan buruk bagi tubuh
Setiap orang harus memahami bahwa kebiasaan buruk menyebabkan banyak penyakit. Mereka menurunkan produktivitas, memperpendek harapan hidup, berdampak negatif terhadap kesehatan anak di masa depan, dan menyebabkan ketergantungan fisik dan psikologis. Saat berpantang nikotin atau alkohol, rasanya ada sesuatu yang hilang. Tiba-tiba muncul kebutuhan untuk bergegas ke toko dan membeli sebungkus rokok atau alkohol yang diinginkan. Namun seringkali orang yang menderita suatu kebiasaan buruk bahkan tidak menyadari betapa berbahayanya pengaruhnya terhadap tubuh mereka. Meskipun ada juga kasus ketika seseorang menyadari bahaya apa yang dia hadapi, dan akibatnya, dia menghentikan kebiasaannya.
Merokok
Alkohol
Narkoba
Berhenti dari kebiasaan buruk
Menganalisis semua hal di atas, kami menyadari bahwa kecanduan tidak hanya meninggalkan bekas yang tak terhapuskan pada kesehatan orang itu sendiri, tetapi juga menimbulkan penderitaan bagi orang-orang di sekitarnya. Perokok tidak hanya meracuni dirinya sendiri dengan asapnya, tetapi juga semua orang di dekatnya, dan biasanya mereka adalah orang-orang yang dekat dengan mereka. Alkoholisme menghancurkan keluarga dan menyebabkan kemunduran pasien, dan kecanduan narkoba menimbulkan konsekuensi yang sangat mengerikan sehingga tidak dapat dicantumkan. Tapi Anda bisa menghilangkan kebiasaan apa pun; Anda hanya membutuhkan dua hal utama - keinginan dan kemauan. Ada banyak pusat kesehatan yang dapat membantu mengatasi nafsu ini, dan mengapa menghancurkan diri sendiri jika dunia menawarkan banyak alternatif dalam bentuk olah raga, olah raga, pengetahuan diri dan pengembangan diri. Lebih baik menjalani gaya hidup sehat, menghentikan kebiasaan buruk hanya akan menguntungkan Anda...
Orang-orang menulis bahwa ini tidak mungkin terjadi, dan ini adalah desas-desus di Internet, palsu. Karena ini adalah gaya hidup SEHAT, berarti hanya membawa KESEHATAN saja. Apakah ini benar?
Izinkan saya segera membuat reservasi bahwa saya sama sekali tidak menganjurkan merokok, mabuk-mabukan, dan perilaku liar. Saya percaya dan masih percaya bahwa tembakau, alkohol dan pesta pora, Secara keseluruhan, membahayakan kesehatan Anda.
Tujuan artikel saya adalah untuk menunjukkan bahwa tidak ada yang benar-benar buruk atau baik. Faktanya, itu semua tergantung pada keadaan spesifik dan orang tertentu.
Selain itu, semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang ! Saya pernah mencontohkan artikel “Jangan cuci tangan sebelum makan”. Artikelnya sudah sangat lama, saya rasa saya masih belajar di institut.
Saya baru saja mencari di Google dan menemukan artikel dengan judul itu, tapi ternyata tidak sama. Namun, artikel ini juga cukup menarik. Anda dapat membacanya: .
Namun artikel ini mengatakan bahwa Anda tidak boleh terbawa oleh sabun yang memiliki efek bakterisidal. Dan dalam artikel lama itu, penulis, seorang calon ilmu kedokteran, hanya menyatakan bahwa tidak ada salahnya jika seorang anak, setelah menjatuhkan permen, mengambilnya dari lantai dan memasukkannya ke dalam mulutnya.
Intinya sama – tubuh harus berjuang, harus mampu mempertahankan diri. Tapi Anda tidak bisa memaksa tubuh untuk bekerja dan berkembang selain dengan “kejutan” yang terus-menerus.
Bukankah mencuci tangan sebelum makan merupakan bagian dari Pola Hidup Sehat? Namun ternyata hal ini bisa menimbulkan kerugian langsung bagi tubuh!
Ada sebuah lelucon lama. Moishe meninggal, Sarah menyiapkan makan malam pemakaman. Dan tiba-tiba Moisha mencium bau roti dari dapur. Dia menjadi bersemangat, hidup kembali, dia sangat menginginkan roti seperti itu.
Saya hanya merasa jika dia menggigitnya sekarang, dia akan sembuh! Dia merangkak ke dapur dan mengulurkan tangannya. Dan Sarah memukul tangannya dengan sendok! “Jangan menyentuhnya, ini untuk tamu, untuk peringatan!”
Lucu? Sebaliknya sedih. Gaya hidup sehat seringkali menguasai seseorang. Ini tidak mungkin, itu tidak mungkin! Singkatnya, “Langkah ke samping adalah pelarian.”
Saya tidak ingat buku mana yang memiliki plot seperti itu. Pemuda itu sakit parah, menurut saya, ada yang salah dengan paru-parunya, dia tidak makan apa pun, dia berbaring di tempat tidur, bersiap menghadapi kematian.
Saya tidak ingat penulis atau judulnya. Hal ini terjadi di Amerika atau Kanada. Jadi, tiba-tiba di pagi hari dia tidak ditemukan di tempat tidur. Mereka mulai mencari. Dia merangkak keluar rumah dan mendaki gunung, merangkak ke celah yang tertutup salju. Dia terbaring tak sadarkan diri, tapi hidup, bernapas.
Mereka menangkapnya, membawanya pulang, dan membaringkannya. Lama sekali dia tidur, lalu ketika bangun, pipinya merah jambu dan dia minta makan. Dan segalanya menjadi lebih baik. Mungkin ada orang lain yang pernah membacanya, itu buku fiksi.
Apa kesimpulannya? Tidak ada dokter waras yang akan menyarankan hal ini kepada pasiennya. Ini adalah kematian yang pasti menurut semua hukum kedokteran. Tapi hukum tidak selalu berhasil, bukan?
Berapa banyak kasus yang Anda dan saya ketahui ketika pasien yang putus asa dari sudut pandang pengobatan normal sembuh meskipun semua undang-undang ini! Bahkan dari kanker!
Tak heran jika ada pepatah: “Pasien butuh perawatan dokter. Dan semakin jauh dokter pergi, semakin baik!” Bahkan dengan diri saya sendiri, saya dapat memberikan banyak contoh. Saya sudah "dikubur" beberapa kali.
Pertama kali dengan osteochondrosis, yang dalam kasus saya muncul pada usia 20 tahun. Ketika saya bertugas di SA sebagai dokter unit, saya menjalani pemeriksaan lengkap di Rumah Sakit Militer Pusat dekat Moskow.
Hasilnya mengecewakan - tidak hanya osteochondrosis yang parah dengan sindrom radikular, tetapi juga “spina bifida” - spina bifida, yang, meskipun mungkin untuk dijalani, buruk.
Saya tidak mendengarkan siapa pun dan menyembuhkan diri saya sendiri, dengan palu multi-jarum dan cerutu apsintus. Sepertinya aktivitas bodoh dari sudut pandang dokter biasa.
Tapi saya sehat, dan saya tidak peduli apa pendapat orang tentang hal itu. Ada kasus kedua, yang terlalu sulit untuk saya ceritakan. Juga, seperti: “Anak muda, kamu harus pergi ke apotek sepanjang hidupmu!” Ya... baiklah...
Banyak orang memahami gaya hidup sehat ini secara harfiah. Misalnya saja makan makanan SEHAT saja. Saya bertanya-tanya di mana mereka menemukannya jika seluruh planet tercemar, termasuk hutan Amazon yang tidak bisa ditembus.
Kesalahpahaman populer lainnya adalah “Tidak ada satu gram alkohol pun!” Guys, dalam bahasa latin alkohol disebut “aqua vitae” yang artinya “air kehidupan”. Hal lainnya adalah Anda tidak dapat menyalahgunakannya, tetapi tidak semua orang dapat melakukan ini.
Misalnya, saya tidak bisa melakukannya, jadi saya berhenti minum alkohol. Dan saya akan menyarankan hal yang sama kepada semua orang yang merasa bahwa mereka minum terlalu banyak, dan cara mereka minum adalah hal yang bodoh.
Tetapi mengatakan bahwa alkohol adalah racun adalah hal yang konyol. “Semuanya obat dan semuanya racun, tergantung dosisnya.” Inilah yang dikatakan Socrates yang bijak.
Tubuh manusia BIASANYA mengandung etil alkohol. Benar, dalam jumlah yang tidak signifikan, tetapi terkandung. Bahkan bukan peminum, bahkan anak-anak!
Nah, tentang pria itu di artikel pertama. Saya tidak tahu apakah pria seperti itu ada atau tidak. Namun fakta bahwa ia pulih dengan mengubah gaya hidupnya secara drastis dan tidak mendengarkan dokter terdengar cukup masuk akal.
Ingat hal ini. Dokter mana pun tidak dan tidak pernah memiliki tujuan untuk menyembuhkan pasiennya. Ini benar-benar tidak masuk akal, jika Anda berpikir demikian. Dokter hanya punya satu tujuan - TIDAK UNTUK DITEMPATKAN!
Artinya dokter akan selalu bertindak sesuai petunjuk, sebagaimana yang diajarkan, sebagaimana SEHARUSNYA. Namun tidak dengan cara yang benar-benar menyembuhkan pasien. Ada banyak orang sakit, tapi hanya ada satu kebebasan.
Paulo Ubiratan, meski usianya sudah lanjut dan sudah lama berpraktik sebagai dokter, mempertanyakan pendapat umum tentang manfaat menjaga, nutrisi yang tepat, olah raga dan hal-hal lain yang diajarkan oleh “Saksi Pola Hidup Sehat”.
Olahraga buruk bagi kesehatan Anda
Di jantung kita, di otot-otot organ ini, sudah ada suplai kontraksi tertentu. Dan dengan melakukan latihan, kita merugikan diri kita sendiri karena kita menyia-nyiakan cadangan ini. Dia membandingkannya dengan garansi pada mobil yang telah dikendarai lebih dari yang diharapkan, dan ketika mobil tidak dapat dihidupkan lagi, itu adalah sia-sia. Begitu pula dengan seseorang. Ia juga menambahkan bahwa olahraga profesional tidak akan membawa seseorang pada sesuatu yang baik.
Lakukan apa pun yang Anda inginkan
Filosofi dokter ini sesederhana organisme paling sederhana - hiduplah untuk kesenangan Anda sendiri. Kunyah apa yang Anda inginkan, minum apa pun yang Anda inginkan, bercinta lebih sering, jangan berolahraga - secara umum, hiduplah sepenuhnya dan manfaatkan momen ini. Dia bahkan memberikan argumen “besi”, yang sulit ditolak. Misalnya, mengapa penyu hidup 500 tahun dan sangat lambat? Mengapa kelinci terus bergerak, melompat dan berlari, tapi hidup sampai 15 tahun? Atau mengapa paus pembunuh terus-menerus berenang, makan ikan, dan minum air begitu kental? Dan yang terakhir, mengapa tukang pos tidak abadi jika mereka berjalan terus-menerus?
Ubirathan juga menentang vegetarianisme dan percaya bahwa tidak ada unsur kriminal dalam coklat. Kalau saja karena coklat itu coklat, coklat itu menyehatkan karena menghasilkan hormon kebahagiaan. Dia juga mengatakan bahwa Anda tidak boleh membatasi diri pada alkohol. Argumennya: anggur adalah anggur, bir adalah biji-bijian, brendi adalah anggur sulingan (ketika cairan dikeluarkan dari buah anggur). Artinya lebih bermanfaat dalam dosis sedang.
Namun di sini terserah Anda untuk memutuskan apakah akan mengikuti sarannya atau tidak. Hal utama yang perlu Anda pahami adalah bahwa segala sesuatu membutuhkan jalan tengah.
Jurnalis JoeInfoMedia Marina Korneva mengenang bahwa para ilmuwan telah menemukan bahwa harapan hidup bergantung.
Selamat siang, para pembaca yang budiman! Gaya hidup sehat dipromosikan secara aktif oleh media. Orang cantik dan sehat menarik perhatian dan merupakan simbol kesuksesan dalam hidup. Sulit untuk membantahnya.
Menurut statistik, orang langsing lebih sukses dalam wawancara kerja. Lebih mudah baginya untuk menemukan pasangan untuk suatu hubungan. Kesehatan yang baik dan tidak adanya kebiasaan buruk meningkatkan kualitas hidup dan menghemat uang.
Namun apakah gaya hidup ini benar-benar sehat? Kapan gaya hidup sehat berbahaya bagi tubuh? Dan dengan upaya apa keberhasilan eksternal yang terlihat oleh mata ini dicapai?
Diet ketat
Diet ketat telah dan tetap menjadi yang paling populer di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa mereka memungkinkan Anda dengan cepat, hanya dalam beberapa hari, menghilangkan berat badan berlebih.
Diet tersebut termasuk diet tunggal, tinggi protein, rendah lemak, rendah karbohidrat, dll. Itu. Ini adalah nutrisi ketika beberapa makanan atau elemen dikeluarkan seluruhnya atau sebagian dari makanan.
Anda perlu memahami bahwa agar proses dalam tubuh berfungsi penuh, semua elemen diperlukan: protein, lemak, dan karbohidrat.
- Protein merupakan komponen utama untuk pembangunan dan pembentukan tubuh dan organ dalam.
- Karbohidrat memberi energi pada tubuh untuk bekerja.
- Kekurangan lemak menyebabkan ketidakmampuan menyerap vitamin, misalnya A dan C. Akibat kekurangan lemak dapat berupa kulit kering, perubahan kualitas rambut dan rambut rontok, kepekaan terhadap dingin dan berkurangnya kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, mengecualikan elemen apa pun dari makanan akan memperburuk kondisi tubuh. Apalagi jika pola makan seperti itu digunakan dalam jangka waktu lama.
Ahli gizi tidak menyarankan menjalani diet ketat lebih dari tiga hari. Diet seperti itu dapat diterima ketika Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, misalnya, untuk acara penting.
Selama diet ketat, tubuh berada dalam kondisi dan memulai apa yang disebut mode hemat, yaitu. mulai menggunakan stok elemen yang tersedia dengan sangat hati-hati. Dalam hal ini, seseorang mengalami penurunan berat badan, namun penurunan berat badan terjadi karena hilangnya air dan protein. Sebaliknya, konsumsi lemak melambat secara signifikan.
Akibatnya, terjadi ketidakseimbangan unsur-unsur penting dalam tubuh, yang menyebabkan buruknya kesehatan secara umum dan juga dapat berdampak buruk pada fungsi organ dalam.
Terlalu banyak kebugaran
Itu sendiri bukanlah sesuatu yang negatif. Kami hanya tertarik pada kasus di mana kecintaan terhadap kebugaran menjadi sangat besar. Dalam cuaca di belakang pemilik tubuh langsing, tersenyum di sampul majalah dan dari layar TV, orang-orang bekerja keras di gym.
Tentu saja bagus bila seseorang bisa menetapkan tujuan dan mencapainya. Namun terkadang mencapai suatu tujuan menjadi sebuah mania, dan kita lupa bahwa selain tubuh yang bugar, kita juga perlu memiliki tubuh yang sehat.
Anda perlu memuat diri Anda di gym di bawah bimbingan pelatih berpengalaman dan setelah persetujuan dokter. Hal ini sangat penting bagi pemula yang memutuskan untuk mengubah hidup mereka dan membeli keanggotaan gym.
Secara terpisah, perlu disebutkan nutrisi olahraga. Begitu seseorang masuk ke gym dan menyadari bahwa olahraga sekarang adalah hidupnya, dua jalan terbuka di hadapannya.
Yang pertama adalah melakukan fitnes selama bertahun-tahun, menjaga pola makan dan setelah beberapa waktu menjadi seperti bintang di sampul.
Atau cara kedua adalah dengan cepat mendapatkan hasil yang diinginkan dan mengubah penampilan, memanfaatkan prestasi industri kimia.
Setelah penelitian, para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa nutrisi olahraga lebih banyak merugikan daripada bermanfaat bagi tubuh. Namun keinginan untuk mendapatkan hasil yang cepat dan kepercayaan pada merek dan produsen besar membuat suara pelan para ilmuwan tidak terdengar.
Seseorang yang baru berpikir untuk menggunakan nutrisi khusus memiliki pertanyaan. Jika produk tersebut tidak sehat, lalu mengapa dijual? Jawabannya sederhana.
Bisnis ini mendatangkan terlalu banyak pendapatan bagi perusahaan besar. Selain itu, baik di dalam negeri maupun di luar negeri, pasar nutrisi olahraga tidak diatur oleh negara, dan usaha besar di sini dapat melakukan apapun yang mereka inginkan.
Oleh karena itu, setiap orang harus mewaspadai akibat yang mungkin terjadi setelah mengonsumsi produk tersebut.
Peningkatan kebersihan
Mencuci tangan pakai sabun, setelah keluar jalan atau sebelum makan, merupakan norma yang sudah biasa kita lakukan sejak kecil.
Namun beberapa penghobi percaya bahwa semakin sering mereka mencuci badan dan tangan, semakin baik mereka melindungi diri dari bakteri dan kuman berbahaya. Rasa takut tertular sesuatu menjadi perjuangan sehari-hari bagi orang-orang tersebut untuk menjaga kebersihan tangan.
Kami tidak akan membahas aspek sosial dari fenomena ini, bagaimana orang lain memandang eksentrik tersebut ketika, setelah berjabat tangan, tisu antiseptik dikeluarkan dari saku mereka.
Pada artikel ini, kami lebih mementingkan masalah kesehatan. Mandi dengan sabun beberapa kali sehari membuat tubuh tidak memiliki bakteri penting yang memiliki fungsi pelindung. Selain itu, kebersihan yang berlebihan dapat menyebabkan alergi dan terkadang asma.
Banyak ilmuwan umumnya percaya bahwa penyakit ringan: pilek ringan, pilek ringan, lebih bermanfaat bagi tubuh daripada merugikan. Karena mereka memungkinkan tubuh untuk memperkuat fungsi perlindungannya dan terbiasa dengan bakteri dan virus.
Apa pendapat Anda tentang tren gaya hidup sehat?
Meskipun banyaknya nasihat dan popularitas gaya hidup sehat. Meskipun pola makan dan tren kebugaran baru terus bermunculan. Alhasil, kita masih sampai pada suatu kesimpulan yang telah diketahui selama berabad-abad.
Untuk menjadi sehat, Anda perlu mengetahui moderasi dalam segala hal: makan makanan seimbang, hindari kebiasaan buruk dan lebih banyak bergerak. Sampai berjumpa lagi!
