Halo semuanya, saya akan bercerita tentang pergi ke gym.
Tapi pertama-tama:
- Saya sama sekali bukan orang yang suka olahraga, saya selalu dikecualikan dari pendidikan jasmani untuk semua kelas 11. Saya tidak pernah ingin pergi ke kebugaran, saya tidak pernah pergi. Aku hanya benci berlari. Sudah lama aku tidak mengejar bus, aku berjalan dengan tenang di tengah hujan. Secara umum, dia masih... malas. Tapi saya suka jalan kaki, saya bisa bergantian intensitasnya, dll.
- Suamiku juga tidak atletis, tapi karena pekerjaannya dia harus lulus tes fisik, jadi dia sesekali berlari. Dan dia suka mengendarai sepeda. Saya tidak diperhatikan dalam kebugaran))
- Tahap pertama transisi ke hidup sehat adalah penolakan bersama kami terhadap roti dan makanan berlemak. Hasil selama sebulan membuat buku harian - 1,8 kg
Ngomong-ngomong, tentang lemak di we..e (begitulah dia mengatakannya) saya sarankan -
(kalau tiba-tiba videonya tidak terlampir)
- Tahap kedua adalah pelatihan. hasil 2,6 kg untuk 3 latihan dalam 3 klub yang berbeda dalam seminggu.
Jadi kami memutuskan untuk mencari pusat kebugaran. Dalam hidup, jika saya bisa menabung, maka saya menabung. Mengapa harus membeli tiket ke baris pertama teater ketika Anda dapat melihat lebih baik dari balkon dan harganya 10 kali lebih murah?
Dan lagi, sebuah penyimpangan, khusus untuk orang Moskow: 2 teater tempat Anda dapat melihat (dan mendengar) LUAR BIASA dari balkon dan tiket berharga 100-300 rubel - Teater Maly (baik panggung utama maupun panggung di Ordynka) dan panggung utama dari Teater Pemuda Moskow. Saya cek sendiri, ke Maly 15 kali, dan ke MTYUZ 2 kali. (MTYUZ - jika tinggi badan Anda mencapai 1,60, jangan ambil baris 2 hingga 4 balkon))
Oleh karena itu, ketika memilih aula, perlu mempertimbangkan banyak komponen, seperti
- kenyamanan lokasi (ke rumah, ke tempat kerja);
- harga;
- volume layanan yang termasuk dalam harga;
- kuantitas dan kualitas simulator;
- layanan dan segala macam barang tambahan - air, handuk, bak mandi, sandal, sabun, pancuran terpisah (atau setidaknya dipisahkan oleh sekat), dll.;
- dan yang UTAMA bagi saya adalah perasaan nyaman.
Hampir semua klub memilikinya dan dibagi menjadi 3 grup:
- termasuk dalam kartu yang sudah dibeli, mis. seorang anggota klub membawa seseorang secara gratis,
- dibayar untuk pemula - dari 300 hingga 2000 - sepanjang hari sesuai keinginan Anda semua layanan gratis klub - aula, grup, kolam renang, sauna, secara umum semuanya
- gratis untuk pemula - sama seperti di atas, tetapi Anda tidak perlu membayar.
Bagaimana saya mencari tamu - “pesan kunjungan tamu ke pusat kebugaran di Moskow”. Hingga halaman ke-4 pencarian Yandex, Moskow sebenarnya adalah Moskow, lalu Samara, Barnaul, dan Vladivostok.
Pusat kebugaran dengan akomodasi tamu di Moskow dari yang ditemukan -
- Planet Phineas,
- alexfit,
- balap zebra (jangan bingung dengan zebra saja - mereka dikenakan biaya, meskipun minggu depan tidak ada hari buka),
- kebugaran mangga di Novoslobodskaya,
- basis kebugaran di Kakhovskaya,
- Pemenang Kebugaran di Printer,
- menagih jim di Voykovskaya,
- tubifit di Jalan Lingkar Moskow di Myakinino,
- kebugaran loteng di Yaroslavka
- kebugaran hercules
- lapangan olah raga.
Lain kali saya akan menulis tentang pendakian lebih detail. Besok kita berangkat ke BASE.
Saat ini, banyak pusat kebugaran di Moskow menawarkan kunjungan tamu gratis kepada klien masa depan mereka - kesempatan bagus untuk mengenal kualifikasi pelatih, mempelajari lokasi dan kondisi sebelum membeli langganan penuh pusat kebugaran dan peralatan, menentukan apakah institusi secara keseluruhan memenuhi harapan calon atlet.
Kunjungan tamu ke klub kebugaran merupakan tawaran yang sulit ditolak
Persaingan yang tinggi antar perusahaan memaksa pemilik dan manajer mencari metode baru untuk menarik pelanggan. Tidak semua orang akan setuju untuk membeli langganan yang mahal tanpa kesempatan untuk mengevaluasi kualitas pusat kebugaran terlebih dahulu. Bagi sebagian orang, kolam renang yang bagus dan bersih, dengan banyak jalur bebas, adalah penting; yang lain lebih memilih pelatih yang ahli dalam seni bela diri atau olahraga lainnya. Kunjungan tamu ke pusat kebugaran yang ditawarkan oleh sebagian besar pusat akan memungkinkan Anda untuk menghargai semua ini.
Bagaimana cara mendapatkan kunjungan tamu gratis ke klub kebugaran di Moskow?
Portal kami berisi informasi terkini tentang klub olahraga Moskow, di mana klien masa depan dapat mencoba kunjungan tamu sebelum membeli langganan. Kami telah mengumpulkan nomor telepon, alamat, situs web, dan layanan pusat olahraga yang dapat Anda kunjungi sebelum membeli langganan. Secara khusus, kami menyarankan untuk mencari tahu klub kebugaran mana yang siap menawarkan kunjungan tamu secara gratis. Semua informasi disajikan dalam tabel yang nyaman, yang dengannya Anda dapat dengan cepat membandingkan harga untuk mengunjungi berbagai tempat.
Ada 3 klub kebugaran dengan kolam renang di Moskow.
menyediakan layanan premium. Kami mencoba menceritakan tentang diri kami secara detail di halaman situs web dan grup kami di jejaring sosial, namun gambaran terlengkap tentang kami dapat dibentuk selama kunjungan tamu. Selama kunjungan tamu, manajer kami akan memberi tahu Anda secara detail dan menunjukkan kepada Anda kondisi kebugaran yang luar biasa, membawa Anda ke ruang ganti, menunjukkan kepada Anda kolam renang dan sauna, dan memberi tahu Anda lebih detail tentang kehidupan klub kami. Anda juga akan mengenal instruktur kami, melihat dengan mata kepala sendiri berbagai peralatan olahraga kami dan ruang program kelompok.
Mengapa kunjungan tamu ke klub kebugaran dengan kolam renang diperlukan? Kunjungan semacam itu akan membantu Anda mendapatkan informasi sebanyak-banyaknya klub kebugaran
dan layanan yang kami tawarkan. Komunikasi pribadi dengan instruktur akan memberikan gambaran tentang kualifikasi dan pengetahuan. Anda juga akan dapat memahami prinsip bagaimana pelatihan dan kelas diselenggarakan di klub kebugaran. Kolam renang di foto bisa memukau dengan cakupan dan keindahannya. Namun hanya kunjungan langsung ke kolam renang yang memungkinkan Anda membentuk opini sendiri tentang kebersihannya, dan memutuskan apakah ini yang Anda impikan. Gym telah lama menjadi bagian wajib dari rutinitas harian saya. Saya telah berlatih selama 10 tahun sekarang: baik sendiri maupun dengan instruktur, saya telah mencoba dan melihat berbagai pusat dan pusat kebugaran di Minsk dan Moskow (saat saya bekerja di sana selama tiga tahun). Saya ingat bahkan berlatih yoga selama tiga bulan. Saya pergi ke kolam, yang mirip penampilan lebih seperti sekolah daripada fasilitas olah raga. Tentu saja ada waktu istirahat di mana saya berlatih di rumah menggunakan rutinitas dari majalah pria, atau secara umum, karena jadwal yang padat, saya terang-terangan “menyerah” pada kebugaran, bersembunyi di balik alasan “kita akan menyusul besok. ” Jadi hasil dari istirahat panjang latihan yang terakhir adalah sebagai berikut: pada bulan November 2015, saya menyadari bahwa berat badan saya bertambah +15 kg, tidak lebih dan tidak kurang. Mengambil keinginanku, aku memutuskan untuk mengambil kembali keinginanku seragam olahraga
Bulan-bulan pertama saya pergi ke gym, yang terkenal. Hal berikut ini langsung menarik perhatian Anda: sebagian besar pemilik pusat kebugaran tersebut lupa merawat peralatan mereka setelah beberapa tahun, dan stafnya sejujurnya tidak peduli dengan pendatang baru. Anda harus berlatih di bangku yang sudah usang atau berlari di jalan yang goyah, melakukan kompleks yang telah dihafal sebelumnya. Lalu saya meyakinkan teman saya (berolahraga bersama jauh lebih menyenangkan) untuk membeli keanggotaan klub kebugaran baru di dekat tempat kerja. Yang membuatnya tertarik adalah area visualnya yang luas, sekumpulan peralatan olahraga di zona kekuatan, dan banyak pilihan untuk latihan kardio. Meskipun label harganya jauh lebih tinggi dibandingkan pesaing. Kami berlatih secara eksklusif dengan pelatih pribadi - ini sangat penting. Pada awalnya mungkin tampak bahwa mereka mencoba untuk mendapatkan uang tambahan dari Anda, meskipun sebenarnya Anda mendapatkan serangkaian latihan lengkap (yang selalu mencakup satu atau dua latihan baru). Ditambah lagi dia menasihati kami tentang diet dan nutrisi olahraga. Semua rekan saya mencatat kemajuan dari kelas tersebut, dan dalam enam bulan saya berhasil menghilangkan berat badan saya yang berlebih. Omong-omong, pelatihnya bukanlah karyawan tetap klub kebugaran - secara umum, ada banyak instruktur kebugaran tamu yang bekerja di sana. Kadang-kadang selama jam sibuk nampaknya jumlah pelatih di gym sama banyaknya dengan jumlah klien. Namun sejak pertengahan Mei kami pelatih pribadi Dia mulai sering membolos kelas yang telah dia bayarkan sebelumnya dan mengirimi kami program hari itu melalui jejaring sosial. Awalnya kami memperlakukan ini dengan pengertian (yah, Anda tidak pernah tahu situasi apa yang terjadi dalam hidup), tetapi kemudian teknik ini mulai membuat kami kesal. Oleh karena itu, ketika saya ditawari untuk datang berkunjung sebagai tamu ke klub kebugaran baru, tentu saja kami setuju. Dan inilah hasil dari kunjungan ini:
1. Pertemuan klien. Di resepsi kami diminta memakai penutup sepatu. Setelah itu, seorang konsultan kebugaran datang untuk memperkenalkan kami pada area utama klub dan menawari kami latihan gratis (tanpa batasan waktu). Kami membawa seragam kami untuk berjaga-jaga, meskipun jarang di kota kami kunjungan tamu lebih dari sekadar mengenal aula. Kami menerima kunci loker dan handuk, yang merupakan kejutan yang menyenangkan. Biasanya di sebagian besar klub Anda harus membayar ekstra untuk yang terakhir, atau alih-alih handuk terry, Anda mendapatkan serbet mandi sekali pakai. Ini sudah termasuk dalam biaya kunjungan. Ruang ganti dirancang untuk 80 pengunjung. Lokernya menurut saya agak sempit, tapi seperti yang mereka jelaskan kepada kami, klien akan meninggalkan pakaian luar di lemari di pintu masuk.
2. Kesan pertama. Meskipun klub kebugaran ini masih baru, namun tidak ada bau karet yang terus-menerus menghantui kami di gym lain. Mungkin ini masalah pelapisan. Ventilasi ruangan berada pada tingkat yang sama. Namun klub tersebut belum dipenuhi klien, dan sulit untuk mengatakan apakah dia dapat mengatasi bau tidak sedap dari tetangganya yang banyak berkeringat pada jam sibuk. Area kerja (sekitar 600 meter persegi) dibagi menjadi tiga zona: latihan kardio, kekuatan, dan fungsional. Mereka berjanji bahwa bar kebugaran akan segera dibuka di sini (kami tidak menemukannya, tetapi kami menemukan tiga titik di mana Anda bisa mendapatkan air). Secara umum, pada pandangan pertama, itu sangat besar gimnasium, dilengkapi dengan peralatan olah raga dari merk ternama. Kami memulai latihan dengan pemanasan kardio.
3. Zona kardio. Rangkaian treadmill, ellipsoid, sepeda olahraga, dan stepper yang biasa dilengkapi di sini, misalnya, dengan ellipsoid lateral (di mana langkah "maju mundur" diganti dengan gerakan melingkar dan beban utama menuju otot bagian dalam paha dan bokong). Untuk pemanasan, saya menyukai TradeClimber, gabungan antara treadmill dan stepper, dan teman saya memutuskan untuk menggunakan StairMaster, yang menyerupai eskalator. Fakta: peralatan kardio memiliki pengendaraan yang lembut dan stabil di permukaan (Anda tidak akan bergoyang ke samping jika Anda mengatur tanjakan ke sudut yang tinggi atau berlari dengan kecepatan tinggi. kecepatan tinggi). Beberapa model memiliki ventilasi internal sehingga Anda tidak perlu menyeka keringat di wajah setiap lima menit. Selama pelatihan, Anda dapat terganggu oleh pemandangan dari jendela taman hutan dan waduk Slepyanskoe.
4. Latihan kekuatan. Kemudian instruktur kebugaran yang bertugas bekerja bersama kami. Tentu saja tidak biasa jika seorang gadis melatih Anda - tetapi dia melakukan tugasnya dengan baik: dia mengambilnya simulator yang diperlukan, latihan, jumlah pengulangan dan pendekatan untuk melatih kelompok otot yang diinginkan.
Di zona kekuatan, semua peralatan berasal dari perusahaan StarTrac (menurut sumber Internet, banyak pusat kebugaran jaringan terkenal dunia dilengkapi dengan itu). Ada banyak simulator dan letaknya cukup berdekatan satu sama lain. Kami yakin bahwa semuanya dirancang sedemikian rupa agar tidak mengganggu klien lain saat melakukan latihan. Saya tidak akan mendalami karakteristik dan biomekaniknya, saya perhatikan bahwa Anda benar-benar melatih kelompok otot yang terisolasi, tanpa beban tambahan pada persendian.
5. Di bidang pelatihan fungsional kami melakukan superset pada perut. Pelatihan fungsional Saya belum menguasainya (saya biasa memasukkan beberapa latihan TRX dalam latihan saya) - tetapi bagian dari klub ini harus menarik bagi penggemar pelatihan fungsional. Di sekelilingnya terdapat bingkai multifungsi besar dengan stang, di mana, tergantung pada latihannya, Anda dapat menggantung peralatan apa pun yang diperlukan: misalnya, karung tinju atau cincin senam. Di tengahnya ada jalur khusus tempat kereta luncur didorong. Dua master kotak ditempatkan di dekatnya. Sepeda udara dan simulator ski. Ditambah lagi, ada banyak sekali aksesoris fitnes yang berbeda di area ini. Saya senang ada gulungan pijat yang membantu Anda pulih setelah berolahraga dan meredakan ketegangan otot.
6. Masalah harga. Karena kami hanya berdua, setelah pelatihan tamu kami ditawari untuk membeli kartu klub "Teman" - harganya lebih murah daripada kartu standar, tetapi masih lebih mahal daripada yang kami bayarkan setiap bulan untuk kebugaran sekarang. Saya terbiasa mengevaluasi segala sesuatu yang berhubungan dengan uang secara rasional dan telah menyusun daftar tradisional “pro” dan “kontra.” Di satu sisi terdapat gym yang luas, dengan peralatan berkualitas, pemandangan yang indah dan teras, tetapi tanpa sauna dan kolam renang - tetapi bagi banyak orang ini adalah bonus yang menyenangkan. Di sisi lain, ada klub yang saya kunjungi secara rutin, dengan label harga sedikit lebih tinggi dari rata-rata Minsk, di mana beberapa layanan spa termasuk dalam langganan, tetapi banyak yang harus membayar ekstra. Kemudian saya teringat tentang bantalan palang sejajar yang robek dua kali dalam setahun yang tidak dapat diperbaiki selama berbulan-bulan, peralatan yang rusak secara berkala (dan karena itu kualitasnya tidak terlalu tinggi), antrian untuk kardio, masalah dengan ventilasi dan air minum. Hasilnya, kami sampai pada kesimpulan bahwa kenyamanan selama kelas, kunjungan tanpa batas lebih penting bagi kami, dan Anda dapat pergi ke sauna bersama teman-teman di akhir pekan.
Sekarang kita hanya perlu memasukkan pakaian olahraga dan shaker ke dalam tas kerja kita dan pergi berolahraga di klub kebugaran kelas Aquamarine di Filimonova, 20.
Ada banyak pilihan untuk kartu klub, dan konsultan kebugaran yang baru fasilitas olahraga Minsk
Materi disiapkan dengan dukungan klub kebugaran Aquamarine
Aquamarine Kebugaran LLC, UNP192652841
