Mudra (“segel, tanda”) - tangan yang ditempatkan dengan cara tertentu, adalah bahasa isyarat ritual, dalam agama Hindu dan Budha - tangan yang ditempatkan secara simbolis.

Mudra adalah cara ampuh untuk mempengaruhi diri sendiri, berkat itu Anda dapat menemukan kedamaian dan kesehatan batin. Ini adalah salah satu metode pengembangan diri yang paling terbukti dan telah teruji selama berabad-abad yang dapat dipraktikkan kapan saja, di mana saja.

Untuk penyembuhan, sejak zaman dahulu, masyarakat telah menggunakan berbagai kombinasi penempatan jari. Penempatan jari dalam ritual juga digunakan untuk memasuki kondisi kesadaran tertentu dan untuk meditasi.

Dari satu sudut pandang, sesuai dengan struktur energi seseorang, meridian utama (ada enam) berakhir pada tiga jari, dengan bantuan mudra aliran energi ditutup, membentuk konfigurasi tertentu antar organ. , yang secara langsung akan mempengaruhi kondisi organ dan kesehatan.

Dari sudut pandang lain, pusat energi (chakra) dan tubuh halus (aura dan lapisannya) diproyeksikan ke jari. Dengan bertindak melalui jari dengan cara tertentu, fungsi tubuh dan pusat energi diaktifkan. Artinya, dampaknya akan terjadi pada tubuh fisik, eterik, astral, dan mental.

Jika Anda menghubungkan jari-jari Anda, bekerja pada ujung jari atau tulang jari, chakra dan tubuh yang sesuai akan diaktifkan, jika Anda menekan jari Anda ke telapak tangan (jari tertutup) - ini akan menyebabkan efek penghambatan dan menenangkan dari fungsinya.

Jari-jari yang tidak terlibat secara aktif dalam mudra yang diproyeksikan ke pusat energi dan tubuh terkait tidak akan mempengaruhi fungsi chakra dan tubuh dengan cara apa pun; Ada berbagai macam mudra dan banyak sekali. Ada yang mempengaruhi kesehatan, ada yang mempengaruhi emosi, dan ada mudra yang mempengaruhi kesadaran.

Posisi tubuh

Saat melakukan mudra, arahkan wajah Anda ke Timur. Anda dapat melakukan mudra dalam posisi apa pun: duduk, berdiri, berbaring, atau bergerak. Hal utama adalah fokus pada mudra dan apa yang ingin Anda capai dengannya. Melakukan mudra tidak memerlukan pengaturan atau ruangan khusus; dapat dilakukan sambil berjalan, saat rapat, atau sambil menonton TV. Meskipun demikian, yang terbaik adalah menggunakan Mudra selama meditasi. Dalam hal ini, pose klasik “teratai” direkomendasikan secara tradisional.

Tubuh harus simetris, terpusat dan rileks. Jika Anda sedang duduk di kursi saat melakukan Mudra, punggung Anda harus sejajar dengan sandaran kursi, dan kaki Anda harus menyentuh lantai dengan baik. Jika Anda berbaring, tentu saja posisi punggung akan paling cocok jika Anda menggunakan permukaan yang cukup keras, rata, dan besar untuk itu.

Jika Anda berlatih Mudra sambil berdiri, rentangkan kedua kaki selebar bahu dan arahkan jari-jari kaki lurus ke depan.

Jika Anda berjalan sambil melakukan Mudra, maka jalannya harus seragam, tenang dan berirama. Bagaimanapun, penting untuk bersikap bebas dan rileks, karena setiap distorsi atau ketegangan apa pun dalam tubuh mengganggu aliran energi internal dan secara tajam melemahkan dampak Mudra.

Perhatikan postur simetris dan posisi tangan yang harus berada pada jarak beberapa sentimeter dari badan. Hanya ini yang memberikan keseimbangan internal dan mengatur aktivitas sistem saraf dan kelenjar endokrin. Tekanan jari sangat ringan dan lembut, dan tangan menjadi rileks.

Jika Mudra tertentu menimbulkan kesulitan bagi Anda, maka ini menandakan adanya masalah pada area tubuh atau organ yang berhubungan dengan Mudra tersebut. Dalam hal ini, habiskan lebih banyak waktu pada Mudra ini, pelajari dan kemudian berlatih lebih lanjut agar dapat segera menghilangkan masalah Anda.

Napas

Dengan pernapasan yang tepat, efek Mudra dapat ditingkatkan secara signifikan. Mengetahui prinsip mekanisme ini, Anda akan dapat mempengaruhi tindakan Mudra sesuai dengan kebutuhan Anda.

• Selama bernapas dalam-dalam, selain karbon dioksida, kita juga mengeluarkan energi “manja” di alam halus. Sebelum memulai kelas, tarik napas dalam-dalam beberapa kali, berikan ruang untuk energi baru.
• Selalu ambil jeda sejenak setelah menarik dan membuang napas, beberapa detik saja. Ini adalah hal terpenting dalam proses pernapasan. Selama jeda ini, kekuatan internal disesuaikan ke tingkat yang diinginkan.
• Jika Anda berlatih Mudra untuk menenangkan diri, perlambat pernafasan Anda.
• Jika Anda mempraktikkan Mudra untuk revitalisasi dan kekuatan, maka perkuat inhalasi Anda.
• Kualitas pernapasan optimal jika lambat, berirama, dalam, namun tidak agresif.

Jadi. Di awal pelajaran, Anda menghembuskan napas dengan kuat beberapa kali dan pada saat yang sama membuat pernapasan Anda lebih dalam dan lambat. Sekarang Anda memiliki 3 pilihan.

Pertama: Bernapaslah secara merata dan rasakan kontak jari-jari Anda dengan kekuatan yang sama baik saat menarik maupun membuang napas.

Kedua: Anda dapat menekan ujung jari Anda sedikit lebih erat saat Anda menarik napas dan melepaskan tekanan saat Anda mengeluarkan napas.

Ketiga: Anda dapat menekan ujung jari Anda sedikit lebih erat saat Anda mengeluarkan napas dan melepaskan tekanan saat Anda menarik napas.

Setiap peluang memiliki tindakan khusus masing-masing.

Pusat pertama, membawa keadaan internal ke dalam keseimbangan dan, secara umum, mengatur kekuatan.

Yang kedua memperkuat kemauan dan menyegarkan.

Yang ketiga mempromosikan ketenangan dan relaksasi.

Cobalah opsi ini dan rasakan sendiri perbedaannya! Temukan ritme pernapasan optimal dan kedalaman pernapasan optimal, lalu amati selama beberapa menit. Anda dapat melakukan Mudra dan memikirkan apa pun pada saat yang bersamaan. Namun ada baiknya jika Anda fokus pada pernapasan Anda sendiri. Visualisasi dan afirmasi yang tepat menjadi dukungan yang baik bagi tindakan Mudra.

Pada siang hari, mudra sebaiknya diulang tidak lebih dari 5-6 kali selama 5-10 menit. Waktu optimal untuk satu pelajaran adalah 45 menit, namun Anda dapat membaginya menjadi periode yang lebih singkat (10, 15, dan 20 menit).

Jika Mudra digunakan untuk menghilangkan masalah atau penyakit, bahkan sebagai obat, maka sebaiknya “diminum” juga sebagai obat sekaligus 3-4 kali sehari selama 5-15 menit.

Jika Anda sedang mengonsumsi obat, sebaiknya lakukan olahraga setengah jam sebelum atau setengah jam setelah minum obat.

Perhatian!

Jika saat melakukan mudra ini atau itu Anda merasakan sensasi yang tidak menyenangkan, segera hentikan latihan, dan setelah beberapa saat coba lakukan mudra lain dengan efek serupa.

Salah satu yang penting. Sambungkan jari telunjuk dan ibu jari dengan mudah, luruskan sisa jari, jangan tegang. Mudra ini akan membantu menghentikan dialog internal, meningkatkan pemikiran, mengaktifkan memori, dan memusatkan peluang potensial.

Mudra relevan bagi ilmuwan, filsuf, pemikir dan bagi mereka yang ingin mengaktifkan kemampuan di atas.

ketujuh (dari bawah) – Sahasrara,
keenam (dari bawah) – Ajna,
kelima (dari bawah) – Vishuddha,
kesadaran pribadi “aku” diaktifkan.

Hubungkan jari manis, ibu jari dan kelingking dengan bantalan, luruskan jari lainnya dan biarkan dalam posisi bebas. Lakukan dengan kedua tangan secara bersamaan.

Dengan melakukan mudra ini, performa Anda akan meningkat, kondisi Anda menjadi ceria, kesejahteraan Anda secara umum akan meningkat, potensi energi di seluruh tubuh akan seimbang, vitalitas Anda akan meningkat, dan daya tahan Anda akan muncul. Melakukan mudra ini menyamakan potensi energi seluruh tubuh dan membantu memperkuat vitalitasnya. Meningkatkan kinerja, memberi kekuatan, daya tahan, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Mudra sebaiknya digunakan saat kelelahan dan letih. Selain itu, memiliki efek positif pada penglihatan, meningkatkan ketajaman, dan membantu pengobatan berbagai penyakit mata. Ini juga menghilangkan kegugupan - tanda kelemahan, karena memiliki efek menguntungkan pada kesejahteraan dengan memberikan vitalitas. Menghilangkan rasa kantuk yang tidak diinginkan.

Chakra berikut terlibat:

ketujuh (dari bawah) – Sahasrara,
ketiga (dari bawah) – Manipura,
kedua (dari bawah) – Svadhisthana,
yang pertama (bawah) adalah Muladhara. Seluruh tubuh diaktifkan.

Hubungkan bantalan jari manis dan ibu jari, tekan sedikit, luruskan sisa jari. Lakukan dengan kedua tangan.

Tubuh kita dibangun dari unsur-unsur utama Bumi. Kecenderungan penyakit maupun tipe kepribadian dapat ditentukan oleh unsur-unsurnya, salah satunya adalah Bumi. Oleh karena itu, mudra dilakukan: jika keadaan psikofisik tubuh Anda memburuk, saat stres. Saat melakukan mudra, penilaian obyektif terhadap kepribadian seseorang terjadi, seseorang mulai mempercayai dirinya sendiri, dan perlindungan dari pengaruh eksternal negatif diaktifkan.

Chakra berikut terlibat:

ketujuh (dari bawah) - Sahasrara,
ketiga (dari bawah) – Manipura

Tubuh astral diselaraskan dan diaktifkan.

Hubungkan jari tengah, jari manis dan ibu jari dengan bantalan, dan luruskan sisanya dengan bebas. Mudra Energi direkomendasikan untuk penyakit pada sistem genitourinari dan tulang belakang; membantu membersihkan tubuh dari racun dan toksin. Memiliki efek analgesik.

Chakra yang terlibat:

ketujuh (dari bawah) - Sahasrara,
keempat (bawah) - Anahata (bertanggung jawab atas kerja jantung dan paru-paru),
ketiga (bawah) – Manipura (bertanggung jawab atas berfungsinya saluran pencernaan),
kedua (bawah) – Svadhisthana (bertanggung jawab atas berfungsinya sistem genitourinari)

Mudra "Tangga Kuil Surgawi"

Tekan ujung jari tangan kiri di antara ujung jari tangan kanan, sambil menjaga agar jari tangan kanan selalu berada di bawah. Luruskan jari kelingking kedua tangan dan letakkan ke atas dalam keadaan bebas.

Dianjurkan untuk dilakukan jika Anda mengalami depresi atau memiliki gangguan mental untuk meningkatkan mood Anda. Kondisi melankolis dan keputusasaan menjadi lega. Frekuensi cangkang energi meningkat. Perhatian terhadap tubuh fisik melemah.

Semua chakra diaktifkan, kecuali Muladhara.

Mudra "Mengangkat"

Letakkan kedua telapak tangan bersamaan dan silangkan jari Anda. Letakkan ibu jari salah satu tangan dan lingkari dengan ibu jari dan jari telunjuk tangan lainnya. Lakukan secara bergantian selama 5-10 menit pada masing-masing tangan, dengan fokus pada ibu jari.

Penting untuk mengikuti diet saat menggunakan mudra, disarankan untuk menurunkan berat badan berlebih. Sebaiknya jangan menggunakan mudra terlalu lama dan terlalu sering, karena dapat menyebabkan sikap apatis.

Mudra dianjurkan jika seseorang menderita pilek, sakit tenggorokan, radang paru-paru, batuk, pilek, sinusitis. Mempromosikan pemulihan yang cepat, meningkatkan kekebalan, dan pertahanan tubuh.

Mudra membuka saluran pusat kundalini untuk terhubung dengan sinyal sistem, tubuh energi diisi dengan energi.

Mudra Hakini (Hakini berarti dewa cakra Ajna)

Ujung jari kedua tangan saling terhubung. Berlatihlah sesuai kebijaksanaan Anda, kapan saja, di mana saja. Hakini mudra digunakan untuk melatih daya ingat dan konsentrasi. Belahan kiri dan kanan mulai berinteraksi.

Semua chakra, kesadaran dan alam bawah sadar diaktifkan. Ini adalah alat lain untuk mengaktifkan cakra ajna.

Nama lain dari mudra ini adalah atmanjali mudra. Mudra diindikasikan untuk depresi, depresi, kehilangan kekuatan, dan penurunan umum fungsi perlindungan tubuh dan jiwa.

Teknik melakukan mudra untuk cakra Sahasrara

• Letakkan kedua telapak tangan Anda setinggi dada
• Ujung jari bersentuhan dan mengarah ke atas
• Jarak kedua telapak tangan harus cukup dekat
• Lakukan mudra selama 10 menit.

Semua mudra untuk chakra ini dapat digunakan sebagai latihan terpisah atau sebagai komponen dalam latihan asana dan pranayama.

Mudra memberi energi. Dapat digunakan untuk mengatasi kelelahan, ketidakpuasan, kelesuan dan depresi akibat ketegangan saraf dan stres yang terus-menerus. Ini dapat digunakan untuk memudahkan penantian apa pun. Mudra ini mempercepat proses penyembuhan, apapun penyakit Anda.

Teknik:
Letakkan tangan kanan Anda, sedikit mengepal, dengan ibu jari mengarah ke atas, di telapak tangan kiri Anda yang ditangkupkan. Rapatkan jari-jari tangan kiri Anda. Letakkan tangan Anda setinggi perut, dan gerakkan siku ke samping dan sedikit ke depan. Bila perlu, sesering yang diperlukan atau diinginkan, atau 2 kali sehari selama 4 menit.

Visualisasi:
Bayangkan tangan kiri Anda adalah lesung dan tangan kanan Anda adalah alu. Saat Anda mengambil napas pertama, temukan secara mental penyebab kesehatan Anda yang buruk, dan biarkan penyebab tersebut jatuh seperti kerikil hitam ke tangan kiri Anda. Dengan menggunakan ujung tangan kanan Anda, gosok semua kerikil hingga menjadi debu halus, lalu tiupkan dari tangan Anda seperti pasir. Tetap dalam posisi duduk beberapa saat lebih lama. Biarkan energi penyembuhan mengalir melalui ibu jari tangan kanan Anda ke dalam cangkir yang melambangkan tangan kiri Anda, dan cadangan energi Anda pun terbentuk.

Vayu Mudra membersihkan darah, meredakan nyeri rematik, mengobati persendian, kelumpuhan, penyakit Parkinson, bekerja dengan baik melawan linu panggul, rematik, nyeri lutut, tangan gemetar, leher, dan kepala. Meningkatkan pembentukan gas, meredakan nyeri pada leher dan punggung.

Tujuan dari mudra ini adalah untuk melemahkan “angin” (udara) di berbagai bagian tubuh.

Saat melakukan mudra ini, Anda akan melihat peningkatan yang signifikan pada kondisi Anda dalam beberapa jam. Untuk penyakit kronis, mudra sebaiknya dilakukan bergantian dengan Kehidupan Bijaksana. Latihan dapat dihentikan setelah perbaikan dan tanda-tanda penyakit mulai hilang (perbaikan indikator objektif).

Teknik eksekusi:
Kami menempatkan jari telunjuk sehingga bantalannya mencapai pangkal ibu jari. Kami dengan ringan memegang jari ini dengan ibu jari kami, dan jari-jari lainnya diluruskan dan rileks.

Melindungi Mudra dari vampirisme energi

Mudra membekali kita dengan perlindungan dari pengaruh negatif orang lain, yang dapat mempengaruhi kita dengan cara yang paling tidak menguntungkan jika kita mudah tersesat dan menyerah pada pengaruh - seringkali tanpa disadari - dari lawan bicara kita. Dengan mengidentifikasi perasaan dan pikiran orang lain - ketika, misalnya, kita membiarkan keintiman yang tidak dapat diterima atau ingin memperbaiki sesuatu, sementara bertindak terlalu jauh dalam masalah pribadi - kita secara tidak sadar membiarkan lawan bicara kita terhubung dengan energi kita dan menyedotnya.

Jika kita melakukan sesuatu yang tidak disengaja dan, sejujurnya, merugikan diri kita sendiri, energi kita akan hancur dan kita sendiri mungkin akan menjadi vampir energi. Melalui mudra ini kita membentuk sebuah kastil dan berkat itu kita melindungi perut kita, bagian tubuh yang paling lembut dan paling rentan, serta keadaan emosi kita dari pengaruh orang lain.

Mudra adalah cara kuno untuk membantu diri sendiri. Ini adalah posisi khusus jari-jari sesuai dengan aturan tertentu.

Dimana untuk belajar? - Lebih baik mencari tempat terpencil untuk belajar, tapi ini bukan prasyarat. Mudra adalah gerak tubuh, sehingga dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja.

Bagaimana cara berlatih? - Mudra paling baik dilakukan sambil duduk. Satu-satunya syarat adalah punggung Anda lurus. Anda seharusnya tidak mengalami ketegangan atau rasa sakit apa pun.

Kapan berlatih? -Anda dapat melakukan mudra kapan saja ketika Anda merasa perlu untuk mengisi kembali energi. Namun waktu yang paling disukai adalah pagi atau sore hari. Anda sebaiknya tidak melakukan mudra segera setelah makan; Anda bisa mulai berlatih tidak lebih awal dari satu jam kemudian.

Seberapa sering Anda harus melakukan mudra? - Tidak ada batasan dalam hal ini, tetapi pilihan terbaik adalah melakukan mudra dua kali sehari.

Berapa lama untuk melakukan mudra? - Saat Anda menguasai latihannya, durasi melakukan mudra meningkat dari tiga menit di awal menjadi tiga puluh menit saat Anda memperoleh keterampilan yang stabil.

Kebanyakan mudra memberikan efek langsung - Anda akan segera merasakan gelombang kekuatan, kejernihan pikiran, dan kedamaian. Jika dihadapkan pada masalah yang lebih serius, maka diperlukan kedisiplinan dan ketekunan. Mudra yang Anda pilih perlu dipraktikkan selama beberapa minggu sebelum Anda merasakan perubahan besar pada diri Anda yang akan menghilangkan masalah yang menyiksa Anda.

Mudra "Bumi"

Teknik eksekusi.

Jari manis dan ibu jari dihubungkan dengan bantalan dengan sedikit tekanan.

Jari-jari lainnya bebas.

Aplikasi praktis.

Memperkuat dan menyelaraskan pengaruh unsur tanah dalam tubuh.

Unsur tanah terutama terdiri dari tulang, kulit, rambut, dan kuku.

Memperbaiki keadaan psikofisik tubuh, meningkatkan kekuatan dan daya tahan, meredakan perasaan lemah mental dan stres.

Membantu mengatasi osteoporosis, radang sendi, penyakit kulit, gigi, rambut.

Membantu mengatasi keserakahan, sikap apatis, keputusasaan dan sensualitas yang kasar.

Meningkatkan penilaian obyektif terhadap kepribadian diri sendiri, meningkatkan kepercayaan diri, dan juga memberikan perlindungan dari pengaruh energi eksternal yang negatif.

Mudra "Air"

Teknik eksekusi.

Jari kelingking dan ibu jari dihubungkan dengan bantalan dengan sedikit tekanan.

Jari-jari lainnya bebas.

Dilakukan dengan kedua tangan secara bersamaan.

Aplikasi praktis.

Memperkuat unsur air dalam tubuh.

Ini digunakan dalam pengobatan penyakit kardiovaskular dan endokrin, cedera, gangguan metabolisme, hipertensi, dan diabetes.

Menguntungkan untuk urolitiasis, sistitis, pielonefritis, glomerulonefritis, prostatitis, adenoma prostat, kembung, mendistribusikan kelembapan, dll.

Digunakan untuk disfungsi sistem reproduksi. Membantu sublimasi energi seksual.

Membantu mengendalikan perasaan dan menyelaraskan keinginan, mengatasi rasa marah, iri hati dan mudah tersinggung.

Mudra "Api"

Teknik eksekusi.

Bagian tengah dan ibu jari dihubungkan dengan bantalan dengan sedikit tekanan.

Jari-jari lainnya bebas.

Dilakukan dengan kedua tangan secara bersamaan.

Aplikasi praktis.

Meningkatkan elemen api dalam tubuh.

Menghangatkan tubuh dan membersihkan perut.

Meredakan rasa kantuk, hipokondria, depresi, menyembuhkan penyakit nasofaring, masuk angin.

Meningkatkan penglihatan, membantu menyelaraskan pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan daya ingat.

Membersihkan dan meremajakan seluruh jaringan tubuh dan mencegah pembentukan tumor, membantu menormalkan metabolisme lipid, dan meningkatkan aktivitas seksual; melindungi dari efek merusak racun dan penuaan dini.

Mudra "Udara"

Teknik eksekusi.

Jari telunjuk dan ibu jari mudah dihubungkan dengan bantalan; sisa jari diluruskan (tidak tegang).

Kombinasikan dengan pernapasan perut.

Aplikasi praktis.

Meningkatkan unsur udara dalam tubuh.

Membantu dalam pengobatan penyakit pernafasan, insomnia, rasa kantuk berlebihan, tekanan darah tinggi.

Meningkatkan fungsi sistem terpenting tubuh: kekebalan, sistem saraf pusat, hati.

Mudra ini memberi kekuatan dan menghidupkan kita kembali.

Membantu mengatasi rasa malas, inersia, dan depresi.

Memperkuat motivasi dan memberi kekuatan pada niat.

MUDRA adalah cara kuno untuk membantu diri sendiri. Ini adalah posisi khusus jari sesuai dengan aturan tertentu.

Mudra, diterjemahkan dari bahasa Sansekerta, berarti “pemberi kegembiraan”, pilihan terjemahan lainnya adalah “segel”.

Pengetahuan tentang mudra berasal dari zaman dahulu kala dan selalu digunakan dalam praktik yoga dan spiritual sebagai cara yang dapat diakses untuk menyembuhkan tubuh, mencapai keadaan kesadaran khusus dan memecahkan masalah yang bersifat psikologis dan emosional.

Mudra adalah cara sederhana dan mudah untuk membantu diri Anda sendiri.

Jari. Beberapa informasi.

Diketahui bahwa tubuh kita merupakan mekanisme energi yang kompleks, terkait erat dengan energi Bumi dan Tata Surya.

Setiap jari tangan berhubungan dengan energi bagian tubuh tertentu.

Mari kita lihat jari-jari kita:

Jempol dikatakan berhubungan dengan kemauan, logika, cinta dan ego seseorang.

Jari telunjuk dikaitkan dengan pengetahuan, kebijaksanaan, nafsu akan kekuasaan dan kepercayaan diri.

Jari tengah membawa keseimbangan dalam hidup karena dikaitkan dengan kesabaran dan kemampuan mengendalikan perasaan.

Jari manis bertanggung jawab atas kesehatan, aktivitas, dan vitalitas.

Jari kelingking berkorelasi dengan kemampuan kreatif seseorang, kemampuan melihat dan mengapresiasi keindahan.

Apa yang bisa dilakukan oleh orang bijak

• mudra membantu mendapatkan kekuatan batin dan ketenangan pikiran
• mudra menghilangkan kelelahan kronis dan kecemasan
• mudra secara signifikan meningkatkan keadaan emosi seseorang
• mudra menghilangkan rasa takut dan marah
• mudra meningkatkan ketenangan pikiran
• mudra meredakan dan menyembuhkan banyak penyakit
• mudra memiliki efek menguntungkan bagi seluruh tubuh manusia.
• Mudra. Rekomendasi umum.

Dimana untuk belajar?

Lebih baik mencari tempat terpencil untuk belajar, tapi ini bukan prasyarat.

Mudra adalah gerak tubuh, sehingga dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja.

Bagaimana cara berlatih?

Mudra paling baik dilakukan sambil duduk. Satu-satunya syarat adalah punggung Anda lurus.

Anda seharusnya tidak mengalami ketegangan atau rasa sakit apa pun.

Kapan berlatih?

Anda dapat melakukan mudra kapan saja ketika Anda merasa perlu untuk mengisi kembali energi.

Namun waktu yang paling disukai adalah pagi atau sore hari.

Anda sebaiknya tidak melakukan mudra segera setelah makan; Anda bisa mulai berlatih tidak lebih awal dari satu jam kemudian.

Seberapa sering Anda harus melakukan mudra?

Tidak ada batasan dalam hal ini, tetapi pilihan terbaik adalah melakukan mudra dua kali sehari.

Berapa lama untuk melakukan mudra?

Saat Anda menguasai latihannya, durasi melakukan mudra meningkat dari tiga menit di awal menjadi tiga puluh menit saat Anda memperoleh keterampilan yang stabil.

Kebanyakan mudra memiliki efek langsung - Anda akan segera merasakan gelombang kekuatan, kejernihan pikiran, dan kedamaian. Jika dihadapkan pada masalah yang lebih serius, maka diperlukan kedisiplinan dan ketekunan. Mudra yang Anda pilih perlu dipraktikkan selama beberapa minggu sebelum Anda merasakan perubahan besar pada diri Anda yang akan menghilangkan masalah yang menyiksa Anda.

Di bawah ini adalah mudra yang paling penting, meskipun cukup sederhana.

Mudra "Kehidupan"

Melakukan mudra ini menyamakan potensi energi seluruh tubuh dan membantu memperkuat vitalitasnya. Meningkatkan kinerja, memberi kekuatan dan daya tahan, meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Indikasi: kelelahan, impotensi, gangguan penglihatan - meningkatkan ketajaman penglihatan, mengobati penyakit mata.

Cara pelaksanaannya: bantalan jantung (cincin), jari kelingking dan ibu jari disambungkan, dan jari-jari lainnya diluruskan dengan bebas. Lakukan dengan kedua tangan secara bersamaan.

Mudra "Energi"

Hidup tidak terpikirkan tanpa energi. Medan energi dan radiasi menembus seluruh Alam Semesta, berinteraksi satu sama lain, memancarkan dan menyerap, untuk dilahirkan kembali.

Orang Hindu zaman dahulu menyebut aliran energi itu prana, orang Cina menyebutnya chi, dan orang Jepang menyebutnya qi. Energi yang terkonsentrasi dan terarah mampu menghasilkan keajaiban penciptaan dan penyembuhan, serta kehancuran.

Polaritas energi adalah dasar pergerakan dan kehidupan.

Melakukan mudra ini memberikan efek anti nyeri, serta mengeluarkan berbagai racun dan racun yang meracuni tubuh kita dari dalam tubuh.

Mudra ini mengobati penyakit pada sistem genitourinari dan tulang belakang serta mengarah pada pembersihan tubuh.

Metode eksekusi: kami menghubungkan bantalan jari tengah, jantung dan ibu jari menjadi satu, jari-jari yang tersisa diluruskan dengan bebas.

Mudra "Menyelamatkan Kehidupan"
(Pertolongan pertama untuk serangan jantung)

Setiap orang harus mempelajari cara melakukan mudra ini, karena penggunaannya yang tepat waktu dapat menyelamatkan nyawa Anda sendiri, serta nyawa orang yang Anda cintai, kerabat, dan teman.

Indikasi : nyeri pada jantung, serangan jantung, jantung berdebar, rasa tidak nyaman pada daerah jantung disertai rasa cemas dan melankolis, infark miokard.

Dalam kondisi di atas, Anda harus segera mulai melakukan mudra ini dengan kedua tangan secara bersamaan.

Bantuan segera terjadi, efeknya mirip dengan penggunaan nitrogliserin.

Teknik pelaksanaannya: tekuk jari telunjuk hingga menyentuh pangkal ibu jari dengan ujung tulang ruas.

Pada saat yang sama, kita melipat bagian tengah, jantung dan ibu jari dengan bantalan, jari kelingking tetap lurus.

Mudra "Mengangkat"

Indikasi: untuk semua pilek, sakit tenggorokan, radang paru-paru, batuk, pilek, sinusitis. Melakukan mudra ini memobilisasi pertahanan tubuh, meningkatkan kekebalan dan mempercepat pemulihan.

Jika Anda kelebihan berat badan, maka Anda harus menurunkannya. Bersamaan dengan melakukan mudra ini, Anda perlu mengikuti pola makan berikut: minumlah minimal 8 gelas air hidup di siang hari. Makanan sehari-hari harus terdiri dari buah-buahan, nasi, dan yogurt.

Melakukan mudra ini terlalu lama dan terlalu sering dapat menyebabkan sikap apatis bahkan lesu—jangan berlebihan!

Teknik eksekusi: kedua telapak tangan disatukan, jari disilangkan. Ibu jari (satu tangan) diletakkan ke belakang dan dikelilingi oleh jari telunjuk dan ibu jari tangan lainnya.

Mudra "Bumi"

Bumi adalah salah satu elemen utama yang membentuk tubuh kita, salah satu Elemen yang menentukan tipe kepribadian dan kecenderungan penyakit. Namun secara umum, planet Bumi kita yang indah, bersama dengan Kosmos Besar, memberikan kehidupan bagi segala sesuatu yang hidup di dalamnya.

Indikasi : memperbaiki keadaan psikofisik tubuh, menghilangkan kelemahan mental, menghilangkan stres. Melakukan mudra ini meningkatkan penilaian obyektif terhadap kepribadian seseorang, kepercayaan diri, dan juga memberikan perlindungan dari pengaruh energi eksternal yang negatif.

Cara pelaksanaannya: jantung dan ibu jari dihubungkan dengan bantalan dengan sedikit tekanan. Jari-jari yang tersisa diluruskan. Dilakukan dengan kedua tangan.

Mudra "Air"

Dalam mitologi India, dewa air disebut Varuna. Mudra air adalah mudra dewa Varuna.

Air adalah salah satu dari lima elemen utama yang membentuk tubuh dan planet kita. Unsur air memberikan warna tertentu pada orang yang lahir pada kelompok zodiak unsur ini, serta kecenderungan terhadap penyakit. Dalam pemahaman umum, air adalah dasar kehidupan, yang tanpanya semua kehidupan di planet ini tidak akan terpikirkan.

Indikasi : kelebihan air (dahak) atau lendir pada paru-paru, lambung (peningkatan produksi lendir akibat peradangan), dll. Penumpukan lendir yang berlebihan di dalam tubuh, menurut konsep Timur, dapat menyebabkan blokade energi di seluruh tubuh. Melakukan mudra ini juga dianjurkan untuk penyakit liver, kolik, dan kembung.

Cara pelaksanaannya: tekuk jari kelingking tangan kanan hingga menyentuh pangkal ibu jari, lalu tekan ringan jari kelingking. Dengan tangan kiri kita pegang tangan kanan dari bawah, dengan ibu jari tangan kiri diletakkan di atas ibu jari tangan kanan.

Mudra "Surga"

Langit terhubung dengan kekuatan yang lebih tinggi—dengan manusia di atas, dengan kepala.

Indikasi: bagi penderita penyakit telinga dan gangguan pendengaran.

Melakukan mudra “Langit” dalam beberapa kasus menghasilkan peningkatan pendengaran yang cepat.

Praktek jangka panjang menghasilkan penyembuhan yang hampir menyeluruh dari banyak penyakit telinga.

Cara pelaksanaannya: tekuk jari tengah hingga bantalannya menyentuh pangkal ibu jari, dan tekan jari tengah yang tertekuk dengan ibu jari. Jari-jari lainnya lurus dan tidak tegang.

Mudra "Angin"

Dalam pengobatan Timur, angin dipahami sebagai faktor lingkungan yang merusak - penyakit angin; serta unsur utama unsur “Udara” yang merupakan bagian dari struktur Alam Semesta dan tubuh kita.

Indikasi : reumatik, linu panggul, tangan gemetar, leher, kepala.

Saat melakukan mudra “Angin”, dalam beberapa jam Anda akan melihat peningkatan yang signifikan pada kondisi Anda. Untuk penyakit kronis, mudra sebaiknya dilakukan bergantian dengan mudra “Kehidupan”. Latihan dapat dihentikan setelah perbaikan dan tanda-tanda penyakit mulai hilang (perbaikan indikator objektif).

Cara pelaksanaannya: letakkan jari telunjuk sehingga bantalannya mencapai pangkal ibu jari. Kami dengan ringan memegang jari ini dengan ibu jari kami, dan jari-jari lainnya diluruskan dan rileks.

mudra kerang

Mudra ini adalah simbol kehidupan dan kekayaan. Sisir adalah kekuatan, kekuatan, saturasi energi. Semuanya menunjukkan kekayaan, kekuatan, kepenuhan (persepsi, sensasi energi).

Teknik eksekusi: ibu jari kedua tangan menyentuh permukaan lateralnya. Sisanya disilangkan sedemikian rupa sehingga tertutup di dalam kedua telapak tangan.

Latihan mudra ini secara teratur akan meningkatkan nafsu makan dan membantu menormalkan pencernaan serta memperbaiki penampilan.

Mudra "Pengetahuan"

Salah satu yang paling penting. Meredakan stres emosional, kecemasan, kegelisahan, melankolis, kesedihan, melankolis dan depresi. Meningkatkan pemikiran, mengaktifkan memori, memusatkan potensi.

Indikasi: insomnia, rasa kantuk berlebihan, tekanan darah tinggi. Mudra ini menghidupkan kita kembali. Banyak pemikir, filosof, ilmuwan telah menggunakan dan terus menggunakan mudra ini.

Teknik eksekusi: jari telunjuk mudah dihubungkan dengan bantalan ibu jari. Tiga jari sisanya diluruskan (tidak tegang).

MUDRA "TIGA KOLOM RUANG"

Dunia terdiri dari tiga landasan, atau lapisan - bawah, tengah dan atas, yang melambangkan masa lalu, sekarang dan masa depan. Kesatuan ketiga prinsip ini melahirkan, hidup dan mati. Semua ini bertumpu pada dua hal yang berlawanan - Yang dan Yin, yang jika digabungkan, memberikan gerakan, kelahiran kembali, aliran kehidupan yang bergerak dalam lingkaran. Gambaran ini (refleksi miniatur kehidupan) memberikan pemahaman tentang tempat seseorang di Dunia dan Kosmos, tujuan seseorang, dan mendorong pemurnian dan penghormatan terhadap Pikiran Tinggi dan kebijaksanaan Alam.

Indikasi : gangguan metabolisme, penurunan imunitas, pembaharuan kekuatan.

Cara pelaksanaannya: jari tengah dan jari manis tangan kanan diletakkan pada jari yang sama di tangan kiri. Jari kelingking tangan kiri diletakkan di dekat pangkal permukaan belakang jari tengah dan jari manis tangan kanan, kemudian semuanya difiksasi dengan jari kelingking tangan kanan. Jari telunjuk tangan kanan terjepit di antara ibu jari dan jari telunjuk tangan kiri.

Mudra diterjemahkan dari bahasa Sansekerta berarti “pemberi kegembiraan.” Istilah "mudra" memiliki beberapa arti. Ini menunjukkan gerak tubuh, posisi wajah tangan, simbol, serta posisi mata, tubuh, dan teknik pernapasan tertentu. Bergandengan tangan dalam mudra memiliki efek khusus pada tubuh. Pertama, mengarah pada pertukaran informasi dan energi tertentu antara kosmos dan tubuh manusia, dan kedua, tangan mewakili kutub listrik dan magnet tubuh; di ujung jari terdapat titik awal dan akhir dari tiga Yang dan tiga Saluran energi Yin melewati tangan.

Efek mudra dapat ditingkatkan dengan latihan pernapasan, ramuan herbal, aroma, musik dan warna.

Teman-teman terkasih, saya ingin memperkenalkan Anda pada mudra yang sangat bagus dan sederhana yang saya gunakan dan sukai. Latihan ini dapat dilakukan kapan saja, di mana saja (mohon, jangan di dalam mobil jika Anda sedang mengemudi). Jika Anda duduk dalam posisi yang nyaman bagi Anda, rileks saat melakukan latihan ini dan pantau sensasi Anda, Anda akan merasakan perubahan yang terjadi bahkan selama proses melakukan teknik tersebut.

Jika Anda melakukan latihan ini secara rutin, kesehatan Anda secara keseluruhan akan meningkat, sistem kekebalan tubuh Anda akan pulih, dan penyakit akan hilang. Jika digunakan dalam kasus di mana ada sesuatu yang sangat perlu diobati, obat ini dapat berfungsi seperti suntikan atau tablet. Diuji oleh saya secara pribadi dan tidak hanya.

Untuk lebih memahaminya, saya akan memberikan sedikit teori tentang Hastamudra. Sangat penting untuk dipahami bahwa semua mudra diberikan sesuai dengan tingkat perkembangan orang yang menerima mudra tersebut pada saat itu.

Jadi. Tubuh kita terdiri dari lima elemen - tanah, air, udara, api, dan eter. Kelima elemen ini juga membentuk kosmos. Kelima unsur ini selaras dengan fungsi tubuh kita agar tetap sehat. Lima jari bertanggung jawab atas lima elemen berikut:

1 jari - ibu jari - api

Jari ke-2 - telunjuk - udara

Jari ke-3 - tengah - eter

Jari ke-4 - cincin - bumi

Jari ke 5 - jari kelingking - air

Dengan demikian, unsur-unsur yang terwujud dalam diri seseorang membantu menjaga kesehatannya. Mereka yang melakukan latihan ini setiap hari dan tidak makan berlebihan dapat menjalani sisa hidupnya tanpa pernah sakit. Ya, Anda dapat mengatakan bahwa ini adalah semacam fantasi, tetapi melalui makan berlebihan dan memakan unsur-unsur yang tidak dapat dimakan, kita meracuni tubuh kita dalam arti sebenarnya. Jadi, jika Anda menghilangkan keracunan yang terus-menerus, maka penggunaan teknik itu sendiri menjadi logis. Bagaimanapun, ini tidak lebih dari harmonisasi dan tubuh kita diprogram seperti mesin untuk menyeimbangkan diri dan menyembuhkan diri sendiri, hanya saja kita adalah pengemudi yang buruk, karena kita menuangkan bahan bakar yang tidak tepat, tidak mengganti oli (beberapa orang tidak pernah melakukannya), jangan dicek mobilnya, lalu kita heran kenapa mobilnya rusak?

Saya akan berbicara tentang posisi Yoga untuk jari secara berurutan:

1. Gyan mudra (Mudra Pengetahuan) - Membantu meningkatkan daya ingat, perhatian dan sistem saraf. Mencegah sakit kepala, insomnia, depresi, apatis. Juga membantu pertumbuhan spiritual. Membantu meredakan stres emosional, menghilangkan perasaan cemas, gelisah, sedih, melankolis, dan depresi. Sebagai tindakan preventif, mudra digunakan untuk mengaktifkan proses berpikir, memusatkan perhatian, dan mewujudkan potensi kemampuan intelektual seseorang.

Jadi: kita sambungkan ibu jari dengan jari telunjuk, tiga lainnya diarahkan ke atas. Tangannya rileks dan kami dengan ringan menekan ujung jari yang terhubung satu sama lain. Jadi kami memperbaikinya selama 20-30 menit.

Ingat, Anda harus rileks dengan tangan di atas kaki. Ini adalah posisi favorit saya. Jika Anda di rumah, ucapkan mantra “OM MANI PADME HUM”, dalam kombinasi ini Anda akan menerima jawaban atas pertanyaan Anda.

2. Vayu mudra (Mudra angin) - tekuk jari telunjuk Anda dan tekan dengan jari Andajempol. Jari telunjuk menyentuh jari tengah. Tangan di lutut angkat tangan. Selesai 20-30 menit.

Membantu mengatasi maag, nyeri sendi, radang sendi dan nyeri punggung, kram pada lengan, kepala atau leher. Konsep angin dikaitkan dengan elemen utama - udara. Efek mudra ditingkatkan dengan penggunaan aroma sage.

3. Akasha mudra (Eter mudra) - Bagian tengah dan ibu jari menyentuh bantalan dan Ada sedikit tekanan satu sama lain. Tangan, telapak tangan ke atas, berlutut. 20-30 menit.

Membantu mengatasi masalah telinga, mual dan pusing.

4. Shunya mudra (Mudra Surga) - akan membantu menghilangkan sakit telinga dengan cepat.

Eksekusi: Letakkan jari tengah Anda di pangkal ibu jari dan tekan perlahan dengan ibu jari Anda di jari tengah. Telapak tangan ke atas dan lagi 20-30 menit.

Teknik ini juga berguna untuk mengatasi tuli, mual, pusing, dan masalah pada kelenjar tiroid. Efek mudra ditingkatkan dengan aroma mint.

5. Mudra Prithivi (Mudra Bumi) - Memberikan rasa percaya diri.

Eksekusi: Hubungkan bantalan jari manis dan ibu jari. Kami menjaga sisa jari tetap lurus dan telapak tangan menghadap ke atas lutut. 20-30 menit.

Membantu mengatasi gangguan pada sistem pencernaan dan membantu menambah berat badan. Selain itu, Mudra Bumi akan membantu menghilangkan kekurangan energi pada cakra akar Zarod (Muladhara). Posisi jari ini meningkatkan persepsi bau dan bermanfaat bagi kuku, kulit, rambut, dan tulang. Sebagai obat penyembuhan, mudra "Bumi" digunakan untuk menormalkan keadaan psikofisik, menghilangkan kelelahan dan kelemahan mental, serta menghilangkan efek stres.

6. Agni Mudra (Mudra Api)

Eksekusi: Letakkan jari manis di pangkal ibu jari dan tekan dengan ibu jari. Tangan dalam keadaan rileks, tekan perlahan dengan ibu jari pada jari manis. Telapak tangan ke atas. 20-30 menit.

Membantu diabetes, masalah liver, menurunkan kadar chalestyrol dan meningkatkan kesehatan keseluruhan tubuh.

7. Varuna Mudra (Mudra Air) - Digunakan untuk penyakit liver, kolik dan kembung perut.

Eksekusi: sambungkan jari kelingking dan ibu jari dengan bantalan. Telapak tangan berlutut, 20-30 menit.

Membantu masalah darah, kulit, kandung kemih. Efek mudra ditingkatkan dengan penggunaan aroma geranium. Tinjau juga tugas yang Anda hadapi dan tanggung jawab yang diberikan kepada Anda. Orang yang menderita penumpukan lendir sering kali mengambil tanggung jawab besar, percaya bahwa segala sesuatunya bergantung pada mereka, dan mencoba melakukan semuanya sendiri. Bagikan beberapa tanggung jawab kepada orang yang Anda cintai dan pasangan.

8. Mudra Apana-Vayu - Mudra Penyelamatan Jiwa - pertolongan pertama pada serangan jantung.

Eksekusi: Hubungkan bantalan jari tengah, jari manis dan ibu jari. 20-30 menit sehari.

Membantu menurunkan keasaman tubuh, darah tinggi, menyembuhkan asma dan membantu masalah jantung. Jika terjadi serangan jantung, ini memberikan kesembuhan segera. Dengan menggunakan mudra “Penyelamatan Jiwa” pada waktu yang tepat, Anda dapat memberikan pertolongan pertama kepada diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda dalam keadaan darurat yang mengancam jiwa.

Seringkali penderita penyakit jantung terlalu sibuk sehingga tidak punya waktu untuk bersantai. Sulit bagi mereka untuk berdamai, mereka tidak punya waktu untuk diri mereka sendiri, meskipun saat-saat inilah yang menyehatkan Jiwa kita. Luangkan waktu beberapa menit untuk diri sendiri, nyalakan musik yang membuat Anda merasa nyaman, dan lakukan mudra.

9. Apan Mudra (Mudra Energi) - Digunakan untuk mengurangi rasa sakit dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Eksekusi: bantalan jari manis dan ibu jari disambung. Tekanan ringan selama 20-30 menit.

Membantu masalah ginjal. Latihan terus-menerus menghilangkan batu ginjal. Ini juga membantu membersihkan tubuh dari zat beracun. Di alam spiritual, melakukan mudra ini mengembangkan kemampuan meramalkan. Memberikan kesabaran, rasa tenteram, percaya diri, kestabilan batin dan keharmonisan.

10. Prana Mudra (Mudra Kehidupan) - Meningkatkan vitalitas tubuh.

Eksekusi: sambungkan bantalan jari kelingking, jari manis dan ibu jari, mis. tiga jari terlibat. Dua jari lainnya harus lurus. Berikan tekanan ringan selama 20-30 menit. Membantu memperbaiki masalah terkait penglihatan dan saraf. Memberi energi pada tubuh Anda dan menyeimbangkan distribusi vitamin ke seluruh tubuh.

Catatan Wedana: perhatikan, ketika kita melakukan Perunitsa kecil dan besar, jari-jari kita berada pada mudra ini. 3 jari bersama-sama menunjukkan triglav, trinitas Kejadian, dua (telunjuk dan tengah) - pasangan Lada-Ibu dan Svarog.

11.Vyana Mudra: Kami menghubungkan tiga jari. Indeks, menengah dan besar. Dan berikan tekanan ringan. Tangan di lutut, telapak tangan ke atas. 15-20 menit.

Meredakan stres dan tekanan darah tinggi.

12. Mudra "Mengangkat" atau "Linga" - Meningkatkan imunitas, membantu menurunkan berat badan.

Eksekusi: satukan jari-jari Anda dan jalin jari-jari Anda.Tekuk ibu jari satu tangan, membentuk lingkaran mengelilinginya dari telunjuk dan ibu jari tangan lainnya. Lakukan selama 20-30 menit.

Membantu mengatasi pilek, batuk, pilek, asma, radang tenggorokan, gangguan hidung (sinusitis), dan meningkatkan kekebalan tubuh. Setelah latihan ini, minumlah sesuatu. Misalnya jus, susu atau air putih saja. Mudra "Mengangkat" membantu mengurangi berat badan. Untuk melakukan ini, mudra perlu dilakukan 3 kali sehari selama 15 menit. Mudra membantu memobilisasi pertahanan tubuh dalam waktu singkat, meningkatkan tingkat kekebalan secara keseluruhan dan merangsang proses penyembuhan.

Agar mendapatkan hasil yang cepat dan baik, lakukan olahraga pilihan setiap hari. Anda dapat melakukan semua latihan sambil berjalan atau berbaring (bahkan tertidur), kecuali mudra Akasha dan Shunya.

Selamat mencoba bagi semua yang membaca artikel ini, semoga anda sehat dan kuat.

Pertanyaan pembaca: dalam artikel: "Yoga Bijaksana - tangan yang menyembuhkan. Mudra" menunjukkan korespondensi elemen dengan jari. di sumber lain jempolnya spasi, jari tengahnya api, siapa di antara kalian yang salah?

Harapan: Kesalahannya tentu saja terletak pada sumber lain, karena ibu jarinya adalah A(O)gni Tattva. Di sini, bahkan tanpa terjemahan ke dalam bahasa Rusia modern, jelas bahwa Agni adalah api. Saya sangat senang artikel saya dibaca dan pertanyaan diajukan. Semoga berhasil dengan latihan Anda. Harapan

Yoga untuk jari. Mudra kesehatan, umur panjang dan kecantikan Ekaterina A. Vinogradova

Mudra "Bumi"

Mudra "Bumi"

Efek utama dari mudra ini adalah Anda akan belajar merasakan tubuh seperti pegas terlebih dahulu, lalu mengendurkan semua otot. Ini akan membantu Anda menghilangkan rasa lelah dan bahkan memulihkan tidur Anda jika Anda kurang tidur atau kurang tidur.

Menurut tradisi Timur, dunia diciptakan melalui perpaduan lima unsur atau unsur utama: Udara (Vayi), Api (Agni), Air (Jala), Luar Angkasa (Akash) dan Bumi (Prithvi). Secara kolektif kelima unsur ini disebut Panchamahabhuta di India. Tetapi Bumi adalah elemen utama yang istimewa, personifikasi prinsip feminin dan keibuan di Alam Semesta. Melakukan mudra memberi Anda kemampuan untuk membuat keputusan yang tepat, menunjukkan kemauan keras dan sikap positif dalam situasi yang tepat.

Jika Anda tidak sedang bepergian atau berada di tempat umum, nyalakan lilin merah (untuk membuat Anda merasa istimewa) atau penuhi ruangan dengan aroma jeruk nipis (ini membantu Anda melupakan pengalaman buruk).

Berbalik dan menghadap ke timur. Kencangkan seluruh tubuh Anda beberapa kali dan segera rilekskan otot-otot Anda. Jika pikiran Anda kurang jernih dan jernih, yang terbaik adalah beralih ke metode menjernihkan pernapasan. Ambil napas normal dan alami. Pindahkan energi kehidupan Anda secara mental ke area pusar. Tahan napas Anda selama beberapa detik. Buang napas – panjang dan perlahan. Saat bermeditasi pada mudra ini, Anda terhubung dengan medan energi Bumi dan melakukan pertukaran emosi dan informasi yang positif antara kekuatan alam dan kedalaman alam bawah sadar Anda.

Lakukan mudra dengan kedua tangan secara bersamaan. Letakkan tangan Anda setinggi dada. Tekan bantalan jari manis dan ibu jari bersamaan, sisa jari diluruskan dengan bebas dan sedikit dibuka. Mudra juga bisa dilakukan dengan satu tangan (Gbr. 39).

Di alam halus, melakukan mudra meningkatkan getaran cakra Manipura; di alam fisik, efek penyembuhan mudra ditujukan pada sistem vegetatif, endokrin, dan limfatik; Pada tingkat emosional, mudra menghilangkan stres dan memulihkan kekuatan fisik dan mental.

Mudra ini digunakan untuk memusatkan energi vital di area ulu hati. Penerapannya memungkinkan Anda melihat kembali tempat Anda di dunia ini dan menjalin hubungan lebih dekat dengan orang lain. Secara psikologis, mudra cocok untuk orang yang mempunyai tujuan, berkomitmen terhadap pertumbuhan karir dan terbiasa menilai orang secara objektif, berdasarkan fakta.

Dari buku Mudra - yoga jari pengarang S. Pankov (Penulis-kompiler)

9. MUDRA BUMI Menurut filsafat alam Tiongkok, Bumi adalah salah satu elemen utama yang membentuk tubuh kita, salah satu elemen yang menentukan tipe kepribadian dan kecenderungan penyakit tertentu. Indikasi: kemunduran psikofisik keadaan tubuh, kondisi

Dari buku Asana, pranayama, mudra, bandha oleh Satyananda

Manduki mudra (mudra katak) Duduk di bhadrasana dan lakukan nasikagra drishti. Tarik napas dan hembuskan perlahan melalui hidung. Manfaat latihan: Mudra ini adalah cara ampuh untuk membangkitkan cakra muladhara dan merasakan bau psikis pada tingkat yang lebih dalam.

Dari buku Hati dan Pembuluh Darah. Kembalikan kesehatan mereka! oleh Rosa Volkova

Ashwini mudra (mudra kuda) Tahap 1. Lakukan asana apa saja untuk meditasi. Rilekskan seluruh tubuh Anda. Tutup mata Anda dan bernapaslah dengan normal. Kencangkan otot sfingter anus, tahan selama beberapa detik, lalu rileks. Ulangi ini sebanyak mungkin

Dari buku Yoga untuk Jari. Mudra kesehatan, umur panjang dan kecantikan pengarang Ekaterina A. Vinogradova

Yoga mudra (mudra kesatuan spiritual) Duduk di padmasana. Jika ini tidak mungkin, maka masuklah ke dalam vajrasana. Rilekskan tubuh Anda dan tutup mata Anda. Tahan napas saat menghembuskan napas dan fokus pada cakra muladhara. Kemudian tarik napas perlahan sambil merasakan bagaimana caranya

Dari buku Yoga 5 menit tanpa bangun dari tempat tidur. Untuk setiap wanita pada usia berapa pun pengarang Swami Brahmachari

Prana mudra (atau shanti mudra) Ambil asana apa saja untuk meditasi. Jaga punggung, kepala, dan leher tetap lurus. Tutup mata Anda, letakkan tangan Anda di atas lutut. Tahap 1. Tarik napas sedalam-dalamnya dan buang napas sambil menarik perut untuk mengeluarkan seluruh udara dari paru-paru.

Dari buku The Healing Power of Mudra. Kesehatan di ujung jari Anda pengarang Swami Brahmachari

Viparita Karani Mudra (mudra terbalik) Lakukan viparita karani mudra. Rilekskan seluruh tubuh Anda dan tutup mata Anda. Kemudian lakukan ujjayi pranayama dan khechari mudra. Saat Anda menarik napas perlahan, rasakan napas dan kesadaran Anda berpindah dari cakra manipura ke cakra vishuddha.

Dari buku penulis

Maha Mudra (mudra besar) Duduklah di lantai dengan tumit kanan di bawah anus dan kaki kiri diluruskan ke depan. Condongkan tubuh ke depan dan pegang jempol kaki kiri Anda dengan kedua tangan. Rilekskan seluruh tubuh Anda. Tarik napas dalam-dalam. Lakukan mula bandha dan shambhavi mudra.

Dari buku penulis

Maha Bheda Mudra (Mudra Realisasi Lebih Besar) Duduklah di lantai dengan tumit kiri di bawah anus dan kaki kanan diluruskan ke depan. Condongkan tubuh ke depan dan pegang jempol kaki kanan Anda dengan kedua tangan. Tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan perlahan

Dari buku penulis

Yoni Mudra atau Shanmukhi Mudra (Mudra Sumber Spiritual) Lakukan asana meditasi apa pun yang nyaman bagi Anda, sebaiknya padmasana atau siddhasana. Tarik napas perlahan dan dalam. Tahan napasmu. Tutupi telingamu dengan ibu jari, matamu dengan jari telunjuk, dan lubang hidungmu

Dari buku penulis

Pashini mudra (mudra bengkok) Bentuk sederhana Ambil halasana. Rentangkan kedua kaki Anda sekitar setengah meter. Tekuk lutut dan dekatkan pinggul ke arah dada sehingga lutut menyentuh lantai, telinga, dan bahu secara bersamaan. Lingkarkan lengan Anda erat-erat di sekitar kaki Anda (bersama dengan

Dari buku penulis

Mudra “Bumi” Dipercaya bahwa Bumi adalah salah satu elemen utama yang membentuk tubuh kita. Mudra ini sangat berguna untuk penyakit kardiovaskular, karena melindungi dari efek stres dan pengaruh energi eksternal lainnya sebagai berikut:

Dari buku penulis

Prithvi Dharana Mudra: kontemplasi terhadap unsur-unsur Bumi Jari manis melambangkan awal aktivitas spiritual dan energi penggerak serta bertanggung jawab atas kesejahteraan dan vitalitas umum. Elemen tradisional untuk jari manis adalah Prithvi (Bumi). Tipis

Dari buku penulis

Mudra Bumi Efek utama dari mudra ini adalah Anda akan belajar merasakan tubuh seperti pegas terlebih dahulu, lalu mengendurkan semua otot. Ini akan membantu Anda menghilangkan rasa lelah dan bahkan memulihkan tidur Anda jika Anda kurang tidur atau kurang tidur. Menurut tradisi Timur, dunia diciptakan oleh penggabungan lima hal

Dari buku penulis

Mudra “bumi” Bumi adalah salah satu elemen utama yang membentuk tubuh kita, salah satu elemen yang menentukan tipe kepribadian dan kecenderungan penyakit. Namun secara umum, planet Bumi kita yang indah, bersama dengan Kosmos Besar, memberikan kehidupan bagi segala sesuatu yang hidup di dalamnya. Indikasi: perbaikan

Dari buku penulis

Mudra angin (vayu mudra) Dalam pengobatan Tiongkok, angin adalah salah satu dari lima elemen yang menjadi sandaran kesehatan tubuh. Pelanggarannya menyebabkan penyakit angin. Dalam pengobatan Timur, angin dipahami sebagai faktor perusak lingkungan luar - penyakit angin, serta elemen utama dari unsur-unsur tersebut.

Dari buku penulis

Mudra kehidupan (prana mudra) Prana mudra merangsang cakra akar (Muladhara) dan kedua belahan otak, oleh karena itu disebut mudra Kehidupan. Tujuan penggunaan mudra ini adalah untuk menyamakan tingkat energi di seluruh tubuh dan meningkatkan vitalitasnya.