Kompleks latihan pagi untuk kelompok senior berdasarkan bulan. Kompleks latihan pagi

21.02.202427.05.2017

Kompleks latihan pagi
untuk lebih tua dan
kelompok persiapan

Pendidik: Gorbunova O.A.

September
Kompleks No.1
Berjalan dalam kolom. Berlari. Berjalan dengan tumit, tangan di ikat pinggang. Pembentukan menjadi satuan-satuan.
Latihan perkembangan umum
1. “Angkat tangan.” I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, tangan ke bawah. Angkat tangan ke atas, turunkan, ucapkan “turun”. Ulangi 5 kali.
2. “Membungkuk ke depan.” I. p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang. Condongkan tubuh ke depan, luruskan. Ulangi 6 kali.

4. "Rak". I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, lengan di depan dada ditekuk di siku. Rentangkan tangan Anda ke samping dan kembali ke posisi awal. Ulangi 6 kali.
Reorganisasi dari tautan ke kolom. Berlari. Berjalan kaki singkat.
Kompleks No.2
Berjalan dalam kolom. Berjalan dengan perubahan arah (setelah yang pertama, setelah yang terakhir). Berlari. Formasi menjadi tautan.
Latihan perkembangan umum
1. “Tangan ke depan, ke atas.” I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, tangan ke bawah. Angkat tangan Anda ke depan, ke atas, lihat, kembali ke posisi awal. Ulangi 5 kali.
2. "Ayunan". I. p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang. Condongkan tubuh ke kanan, ucapkan “kanan”, luruskan. Lakukan gerakan yang sama ke kiri. Ulangi 6 kali.
3. "Mata air". I. p.: kaki, tumit rapat, jari kaki terpisah, tangan di ikat pinggang. Lakukan 2-3 setengah jongkok dan berdiri. Ulangi 5 kali.

Oktober
Kompleks No.1
Berjalan dalam kolom. Berjalan seperti ular. Berlari. Formasi menjadi tautan.
Latihan perkembangan umum
1. "Mengayunkan lengan." I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, tangan ke bawah. Ayunkan lengan Anda ke depan dan ke belakang, dan setelah beberapa gerakan kembali ke posisi awal. Ulangi 5 kali.
2. “Berputar dengan tangan terentang ke samping.” I. p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di belakang kepala. Belok ke kanan, rentangkan tangan ke samping, ucapkan “kanan”, luruskan, lakukan gerakan ke kiri. Ulangi 6 kali.
3. “Gunting.” I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, lengan ke samping. Silangkan tangan lurus ke depan, ucapkan “w-w”, rentangkan tangan ke samping. Ulangi 6 kali.

5. "Melompat". I. p.: kaki sejajar, tangan di sabuk. Lakukan 8 kali lompatan, berjalan di tempat dan lompat lagi sebanyak 8 kali. Ulangi 2 kali.
Reorganisasi dari tautan ke kolom. Sedang berjalan.
Kompleks No. 2 (dengan bendera)
Berjalan dalam kolom. Berjalan di sepanjang tepi luar kaki, tangan di ikat pinggang. Berlari. Formasi menjadi tautan.
Latihan perkembangan umum dengan bendera
1. “Mengayunkan bendera.” I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, bendera di bawah, di sepanjang badan. Ayunkan bendera ke depan dan ke belakang, dan setelah beberapa gerakan kembali ke posisi awal. Ulangi 5 kali.
2. "Beralih ke samping." I. p.: kaki dibuka selebar bahu, bendera di bawah. Belok kanan, rentangkan bendera ke samping, ucapkan “kanan”, luruskan. Lakukan gerakan yang sama ke kiri. Ulangi 6 kali.
3. "Miring dengan bendera." I.p.: sama. Condongkan tubuh ke depan, gerakkan tangan dengan bendera ke belakang, kembali ke posisi awal. Ulangi 6 kali.
4. "Jongkok" I. p.: kaki - tumit menyatu, jari kaki terpisah, bendera di bawah. Duduk, tarik bendera ke depan, ucapkan “duduk”, kembali ke posisi awal. Ulangi 7 kali.
5. “Gunting.” I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, lengan ke samping. Silangkan tangan lurus dengan bendera di depan Anda, ucapkan “w-w”, rentangkan tangan ke samping. Ulangi 6 kali.
Reorganisasi dari tautan ke kolom. Sedang berjalan.

November
Kompleks No.1

Latihan perkembangan umum

4. “Membungkuk ke depan.” I. p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di belakang kepala. Condongkan tubuh ke depan, luruskan. Ulangi 6 kali.

Reorganisasi dari tautan ke kolom. Sedang berjalan.
Kompleks No. 2 (dengan lingkaran)
Berjalan dalam kolom. Berjalan dengan perubahan kecepatan. Berlari. Formasi menjadi tautan.
Latihan perkembangan umum dengan lingkaran
1. “Lingkaran ke depan, ke atas, ke bawah.” I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, tangan dengan lingkaran di bawah. Angkat lingkaran itu ke depan, ke atas, lihat ke dalamnya, turunkan, ucapkan "turun". Ulangi 5 kali.
2. "Beralih ke samping." I. p.: kaki dibuka selebar bahu, lingkaran di bawah. Belok ke kanan, tarik lingkaran ke depan, ucapkan “kanan”, kembali ke posisi awal. Ulangi 6 kali.
3. “Jongkok, lompat ke depan.” I. p.: kaki - tumit menyatu, jari kaki terpisah, lingkaran di bagian bawah. Duduk, letakkan lingkaran secara vertikal di lantai, ucapkan “duduk”, kembali ke posisi awal. Ulangi 5 kali.
4. “Lewati lingkaran itu.” I.p.: sama. Angkat lingkaran di atas kepala Anda, letakkan di bahu Anda, panjat, kembali ke posisi awal. Ulangi 5 kali.
5. “Bangkitlah.” I. p.: kaki - tumit menyatu, jari kaki terpisah, lingkaran di depan. Bangkitlah dan kembali ke posisi awal. Ulangi 7 kali.

Desember
Kompleks No.1

Latihan perkembangan umum

4. “Membungkuk ke depan.” I. p.: duduk, kaki ke samping, tangan di belakang di lantai. Condongkan tubuh ke depan, raih jari-jari kaki dengan tangan, dan kembali ke posisi awal. Ulangi 5 kali.

Reorganisasi dari tautan ke kolom. Berlari. Sedang berjalan.
Kompleks No.2

Mengubah dari lingkaran menjadi kolom. Berlari. Sedang berjalan.

Januari
Kompleks No. 1 "Musim Dingin"

Latihan perkembangan umum

5. “Lompat dengan kaki kanan dan kiri secara bergantian.” I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, tangan di ikat pinggang. Lompat 6 kali dengan kaki kanan dan 6 kali dengan kaki kiri, berjalan di tempat dan ulangi lompatan yang sama lagi.
Kompleks No.2
Berjalan dalam kolom. Berlari. Berjalan dengan lutut tinggi. Reorganisasi menjadi tautan.
Latihan perkembangan umum
1. “Pegang bahumu.” I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, tangan ke bawah. Rentangkan tangan ke samping, pegang bahu, ucapkan “uh”, rentangkan tangan ke samping, turunkan. Ulangi 6 kali.
2. “Singkirkan saljunya.” I. p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang. Condongkan tubuh ke depan tanpa menekuk lutut, ketuk lutut, dan luruskan. Ulangi 7 kali.
3. “Hangatkan kakimu.” I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, tangan ke bawah. Angkat kaki kanan, tekuk lutut, gunakan tangan untuk menarik lutut ke dada, kembali ke posisi awal. Angkat juga kaki kiri Anda. Ulangi 5 kali.
4. “Melempar bola salju.” I. p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di bawah. Ambil kembali tangan kanan Anda, sentakan ke depan, dan kembali ke posisi awal. Lakukan hal yang sama dengan tangan kiri Anda. Ulangi 5 kali.
5. “Lompat dengan kaki kanan dan kiri secara bergantian.” I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, tangan di ikat pinggang. Lompat 6 kali dengan kaki kanan dan 6 kali dengan kaki kiri, berjalan di tempat dan ulangi lompatan yang sama lagi.

Februari
Kompleks No.1

Latihan perkembangan umum

3. "Jongkok" I. p.: kaki agak terbuka, tangan di ikat pinggang. Duduk, rentangkan tangan ke depan, kembali ke posisi awal. Ulangi 6 kali.

5. “Lompat dengan kaki kanan dan kiri secara bergantian.” I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, tangan di ikat pinggang. Lompat 6 kali dengan kaki kanan dan 6 kali dengan kaki kiri, berjalan di tempat dan ulangi lompatan yang sama lagi.
Reorganisasi dari tautan ke kolom. Berlari. Sedang berjalan.
Kompleks No.2

Reorganisasi dari tautan ke kolom. Berlari. Sedang berjalan.

Berbaris
Kompleks No.1
Berjalan dalam kolom. Lari lebar. Berjalan dengan tumit, tangan di belakang kepala. Formasi menjadi tautan.
Latihan perkembangan umum
1. "Melambaikan tanganmu." I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, tangan ke bawah. Angkat tangan kanan ke depan, sekaligus gerakkan tangan kiri ke belakang, dan ubah posisi tangan dengan gerakan yang energik. Setelah beberapa kali pengulangan, kembali ke posisi awal.
2. “Miring ke samping.” I. p.: berlutut, tangan di ikat pinggang. Condong ke kanan, kembali ke posisi awal. Lakukan hal yang sama ke kiri. Ulangi 6 kali.
3. "Jongkok" I. p.: kaki agak terbuka, tangan di ikat pinggang. Duduk, rentangkan tangan ke depan, kembali ke posisi awal. Ulangi 6 kali.
4. “Berputar dengan tangan bergerak ke samping.” I. p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang. Belok ke kanan, gerakkan tangan ke samping, ucapkan “kanan”, kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan yang sama ke kiri. Ulangi 6 kali.
5. “Lompat dengan kaki kanan dan kiri secara bergantian.” I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, tangan di ikat pinggang. Lompat 6 kali dengan kaki kanan dan 6 kali dengan kaki kiri, berjalan di tempat dan ulangi lompatan yang sama lagi.
Reorganisasi dari tautan ke kolom. Berlari. Sedang berjalan.
Kompleks No.2
Berjalan dalam kolom. Berjalan di sepanjang tepi luar kaki, tangan di ikat pinggang. Berlari. Formasi dalam lingkaran.
Latihan perkembangan umum dengan tali
1. “Tali ke depan.” I. p.: kaki - tumit menyatu, jari kaki terpisah, tali di bawah. Angkat tali ke depan, turunkan, ucapkan “turun”. Kembali ke posisi awal. Ulangi 6 kali.
2. “Letakkan talinya.” I. p.: kaki dibuka selebar bahu, tali di bawah. Condongkan tubuh ke depan, letakkan tali di lantai, luruskan, membungkuk, ambil tali, kembali ke posisi awal. Ulangi 4 kali.
3. “Melangkahi tali.” I. p.: kaki - tumit menyatu, jari kaki terpisah, tali di bawah. Angkat kaki kanan, gerakkan melewati tali, angkat kaki kiri dan gerakkan juga melewati tali, lalu lakukan gerakan yang sama dengan arah berlawanan. Ulangi 4 kali.
4. "Jongkok" I.p.: sama. Duduk, tarik tali ke depan, ucapkan “duduk”, kembali ke posisi awal. Ulangi 6 kali.
5. “Tali di bahu.” I. p.: kaki - tumit menyatu, jari kaki terpisah, tali di atas. Turunkan tali melewati bahu, di belakang kepala, angkat, lihat, turunkan. Ulangi 5 kali.

April
Kompleks No.1
Berjalan dalam kolom. Berjalan berpasangan. Berlari. Formasi menjadi tautan.
Latihan perkembangan umum
1. "Piring". I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, tangan ke bawah. Bertepuk tangan di depan dada dengan tangan lurus dengan gerakan meluncur, ucapkan “tepuk”, kembali ke posisi awal. Ulangi 7 kali.
2. “Berputar dengan tangan bergerak ke samping.” I. p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang. Belok ke kanan, gerakkan tangan ke samping, ucapkan “kanan”, kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan yang sama ke kiri. Ulangi 6 kali.
3. “Bertepuk tangan di bawah lutut.” I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, tangan di ikat pinggang. Angkat kaki kanan, tekuk lutut, tepuk di bawah lutut, ucapkan “tepuk”, kembali ke posisi awal. Ulangi 6 kali.
4. “Membungkuk ke depan.” I. p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di belakang kepala. Condongkan tubuh ke depan, luruskan. Ulangi 6 kali.
5. "Melompat". I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, tangan di ikat pinggang. Lakukan 12 lompatan dengan kaki ke samping, rapat, berjalan di tempat dan lompat lagi.
Reorganisasi dari tautan ke kolom. Sedang berjalan.
Kompleks No.2
Berjalan dalam kolom. Lari lebar. Berjalan berpasangan. Formasi menjadi tautan.
Latihan perkembangan umum dengan tongkat
1. “Tetap di dada.” I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, tempelkan di bawah. Angkat tongkat ke depan, gerakkan ke dada, kembali ke posisi awal. Ulangi 6 kali.
2. “Miring ke samping.” I. p.: berlutut, tempelkan di bagian atas. Condong ke kanan, luruskan. Lakukan hal yang sama ke kiri. Ulangi 4 kali.
3. “Berbelok, maju ke depan.” I. p.: kaki dibuka selebar bahu, tempelkan di bawah. Belok ke kanan, ucapkan “kanan”, luruskan. Lakukan hal yang sama ke kiri. Ulangi 6 kali.
4. “Jongkok, maju ke depan.” I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, tempelkan ke bawah, duduk, tarik tongkat ke depan, ucapkan "duduk", kembali ke posisi awal. Ulangi 5 kali.
5. “Bertahan.” I.p.: sama. Angkat tongkat ke atas, angkat jari kaki, kembali ke posisi awal. Ulangi 6 kali.
Reorganisasi dari tautan ke kolom. Berlari. Sedang berjalan.

Mungkin
Kompleks No.1
Berjalan dalam kolom. Lari lebar. Berjalan seperti ular. Formasi menjadi tautan.
Latihan perkembangan umum
1. "Rak". I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, lengan di depan dada ditekuk di siku. Rentangkan tangan Anda ke samping dan kembali ke posisi awal. Ulangi 6 kali.
2. “Miring ke samping.” I. p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di belakang kepala. Condongkan tubuh ke depan, luruskan. Ulangi 8 kali.
3. “Tekuk lututmu.” I. p.: duduk, kaki rapat, tangan ke bawah. Tarik kaki Anda ke dada, pegang dengan tangan, dan kembali ke posisi awal. Ulangi 6 kali.
4. “Membungkuk ke depan.” I. p.: duduk, kaki ke samping, tangan di belakang di lantai. Condongkan tubuh ke depan, raih jari-jari kaki dengan tangan, dan kembali ke posisi awal. Ulangi 5 kali.
5. “Lompat dengan kaki kanan dan kiri secara bergantian.” I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, tangan di ikat pinggang. Lompat 6 kali dengan kaki kanan dan 6 kali dengan kaki kiri, berjalan di tempat dan ulangi lompatan yang sama lagi.
Reorganisasi dari tautan ke kolom. Berlari. Sedang berjalan.
Kompleks No.2
Berjalan dalam kolom. Lari lebar. Berjalan seperti ular. Formasi menjadi tautan.
Latihan perkembangan umum
1. "Rak". I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, lengan di depan dada ditekuk di siku. Rentangkan tangan Anda ke samping dan kembali ke posisi awal. Ulangi 6 kali.
2. “Miring ke samping.” I. p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di belakang kepala. Condongkan tubuh ke depan, luruskan. Ulangi 8 kali.
3. “Tekuk lututmu.” I. p.: duduk, kaki rapat, tangan ke bawah. Tarik kaki Anda ke dada, pegang dengan tangan, dan kembali ke posisi awal. Ulangi 6 kali.
4. “Membungkuk ke depan.” I. p.: duduk, kaki ke samping, tangan di belakang di lantai. Condongkan tubuh ke depan, raih jari-jari kaki dengan tangan, dan kembali ke posisi awal. Ulangi 5 kali.
5. “Lompat dengan kaki kanan dan kiri secara bergantian.” I. p.: kaki - tumit rapat, jari kaki terpisah, tangan di ikat pinggang. Lompat 6 kali dengan kaki kanan dan 6 kali dengan kaki kiri, berjalan di tempat dan ulangi lompatan yang sama lagi.
Reorganisasi dari tautan ke kolom. Berlari. Sedang berjalan.

zdor_1 (1) Pos 315

ANNA IBRAGIMOVA
Kompleks latihan pagi untuk kelompok senior

Kompleks latihan pagi(1-2 minggu)

()

Latihan tanpa benda

Mengulang: 6 kali

Mengulang: 4-5 kali.

Mengulang:6-7 kali.

Berjalan dalam kolom satu per satu.

Latihan pernapasan "Pabrik"

Kompleks latihan pagi(3-4 minggu)

(senior – kelompok persiapan)

Latihan lingkaran

Mengulang: 6 kali

Mengulang: 5-6 kali

ke atas Mengulang: 4-5 kali.

Mengulang: 2 kali dengan jeda singkat.

Berjalan dalam kolom satu per satu.

Latihan pernapasan "Bola"

Kompleks latihan pagi(1-2 minggu)

(senior – kelompok persiapan)

1. Berjalan dan berlari dalam satu kolom, satu per satu, dengan jari kaki, tangan di ikat pinggang; berjalan di kolom satu per satu; berjalan dan berlari di tempat yang longgar; Berjalan dalam kolom satu per satu.

Latihan tanpa benda

2. I. p.: sikap dasar, tangan di ikat pinggang.

1 lengan ke samping; 2 tangan ke atas, angkat jari kaki; 3 lengan ke samping; 4- kembali ke saya. P. Mengulang: 6 kali

3. I. p.: Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, tangan di bawah. 1- lengan ke samping; 2 tekuk kaki kanan (kaki kiri, sentuh jari kaki dengan jari; 3 luruskan, lengan ke samping; 4 ip. Mengulang: 6 kali

4. I. p.: sikap dasar, tangan di ikat pinggang. 1-2 duduk, gerakkan tangan ke depan; 3-4 kembali ke i. P. Mengulang: 4-5 kali.

5. I. p.: sikap dasar, lengan sepanjang badan. 1- kaki kanan kembali ke ujung kaki, tangan di belakang kepala; 2-i. n.Sama dengan kiri. Mengulang:6-7 kali.

6. I. p.: Sikap dasar, tangan di sabuk. 1 lompat kaki terpisah, lengan ke samping; 2 – lompat kaki bersamaan. Dilakukan pada hitungan 1-8.

Berjalan dalam kolom satu per satu.

Latihan pernapasan "Pabrik"

Kompleks latihan pagi(3-4 minggu)

(senior – kelompok persiapan)

1. Berjalan dan berlari dalam satu kolom satu per satu, atas aba-aba guru, berbelok ke arah lain. Berjalan sambil melangkahi tali.

Latihan lingkaran

2. I. p.: kuda-kuda utama, melingkar secara vertikal dengan pegangan dari samping. 1 lingkaran ke depan; 2- lingkaran ke atas, lengan lurus; 3 lingkaran ke depan; 4- kembali ke saya. P. Mengulang: 6 kali

3. I. p.: Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, lingkarkan secara vertikal di belakang punggung. 1-putar badan ke kanan; 2-i. n.Sama ke kiri. Mengulang: 5-6 kali

4. I. p.: duduk dengan kaki terpisah, melingkar di depan dada dengan tangan ditekuk dengan pegangan dari samping. 1-lingkaran ke atas, lihat; 2- membungkuk ke depan hingga ujung kaki kiri, melingkar secara vertikal; 3- lingkaran ke atas: 4 dan. n.Hal yang sama juga terjadi pada kaki kanan. Mengulang: 4-5 kali.

5. I. p.: dudukan utama di tengah lingkaran yang tergeletak di lantai; lompatan 8 lingkaran. Beralih ke lingkaran itu. 1-7 lompatan di depan ring; 8 – melompat ke dalam lingkaran. Mengulang: 2 kali dengan jeda singkat.

Berjalan dalam kolom satu per satu.

Latihan pernapasan "Bola"

Kompleks latihan pagi(1-2 minggu)

(senior – kelompok persiapan)

Latihan dengan tongkat

1. I. p. - sikap dasar, tempelkan di dada, genggaman atas. 1 tongkat

ke atas; 2 - tempelkan di belakang kepala, di bahu; 3 - bertahan; 4-i. P.

Mengulang: (6 kali).

2. I. p. - berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, tempelkan di bawah. 1 - bertahan;

2 - miring ke kanan (kiri); 3 - luruskan, tegakkan; 4 - saya. P.

Mengulang: (6-8 kali).

3. I. p. - sikap utama, tempelkan. 1- duduk, maju ke depan; 2-i. P. Mengulang:(6 kali).

4. I. p. - duduk, kaki terpisah, berlutut. 1 - bertahan; 2 - membungkuk ke depan, menyentuh lantai; 3 - luruskan, tegakkan; 4i. P. Mengulang: (6 kali).

5. I. p. - berbaring tengkurap, memegang tongkat dengan tangan tertekuk di depan Anda. 1-2 -

membungkuk, berdiri dan maju; 3-4 - dan. P. Mengulang:(6 kali).

6. I. p. - kuda-kuda utama, tempelkan di lantai. Melompati tongkat

kedua sisi (2-3 kali).

Kompleks latihan pagi(3-4 minggu)

(senior – kelompok persiapan)

Latihan tanpa benda

2. I. p. - sikap dasar, tangan di belakang kepala. 1- lengan ke samping; ke-2. P.

Mengulang:(6-8 kali).

3. I. p. - berdiri dengan kaki terbuka, lengan di depan dada, ditekuk di siku. 1 -

belok ke kanan (kiri, lengan ke samping; 2 – hal. Mengulang: (6 kali).

4. I. p. - duduk, lengan ditopang ke belakang, lutut ditekuk. Angkat lurus

Kanan (kiri) kaki, jari kaki ditarik ke bawah Mengulang:(6-8 kali).

5. I. p. - berbaring telentang, lengan lurus di belakang kepala. 1-2 - nyalakan perut;

3-4 - kembali ke i. P. Mengulang: (3-4 kali di setiap arah).

6. I. p. - sikap dasar, lengan di sepanjang tubuh. 1 - lengan ke samping; 2 - bangkit dengan jari kaki, tangan di belakang kepala; 3 - turun sepenuhnya

kaki, lengan ke samping; 4-i. P. Mengulang: (6-8 kali).

Kompleks latihan pagi(1-2 minggu)

(senior – kelompok persiapan)

2. I. p.: sikap dasar, tangan di ikat pinggang.

1 lengan ke samping; 2 tangan ke atas, angkat jari kaki; 3 lengan ke samping; 4- kembali ke saya. P. Mengulang: 6 kali

3. I. p.: Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, tangan di bawah. 1- lengan ke samping; 2 miringkan ke kanan (kaki kiri, sentuh jari kaki dengan jari; 3 luruskan, lengan ke samping; 4 ip. Mengulang: 6 kali

4. I. p.: sikap dasar, tangan di ikat pinggang. 1-2 duduk, gerakkan tangan ke depan; 3-4 kembali ke i. P. Mengulang: 4-5 kali.

5. I. p.: sikap dasar, lengan sepanjang badan. 1- kaki kanan kembali ke ujung kaki, tangan di belakang kepala; 2-i. n.Sama dengan kiri. Mengulang:6-7 kali.

6. I. p.: Sikap dasar, tangan di sabuk. 1 lompat kaki terpisah, lengan ke samping; 2 – lompat kaki bersamaan. Dilakukan pada hitungan 1-8.

Berjalan dalam kolom satu per satu.

Latihan pernapasan "Jam tangan"

Kompleks latihan pagi(3-4 minggu)

(senior – kelompok persiapan)

1. Berjalan dan berlari dalam satu kolom satu per satu, atas aba-aba guru, berbelok ke arah lain. Berjalan berpegangan tangan, berbalik ke arah lain.

Latihan lingkaran

3. I. p.: Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, lingkarkan secara vertikal di belakang punggung. 1-putar badan ke kanan; 2-i. n.Sama ke kiri. Mengulang: 5-6 kali

Berjalan dalam kolom satu per satu.

Latihan pernapasan "Napas"

Disusun oleh: Zavyalova A.V. 2017

September

Kompleks No.1

Sedang berjalan. AKU P. – berdiri, lengan di sepanjang tubuh. Anak-anak, berdiri menghadap membentuk lingkaran, berbaris sesuai hitungan pemimpin dengan kaki lurus di tempatnya. – 10 kali.
. - 2 putaran.
Melompat. AKU P. - berdiri. Anak melompat maju mundur, berdiri menghadap membentuk lingkaran. – 5 kali
Gerakan melingkar dengan tangan lurus ke depan. – 8 kali.
Miringkan kepala ke bahu – 6 kali.
Membengkokkan batang tubuh ke depan dan ke belakang. -6 kali.

Kompleks No.2 (dengan bola)

Sedang berjalan. AKU P. – berdiri, lengan di sepanjang tubuh. Anak-anak berbaris melingkar sesuai hitungan pemimpin dengan kaki lurus. – 2 putaran.
Berjalan berputar-putar. Anak-anak berjalan melingkar dengan berpura-pura menjadi beruang (pergi ke bagian luar kaki). Anak-anak mundur. - 2 putaran.
Melompat. Atas perintah orang dewasa, anak melompati bola maju mundur sambil berdiri menghadap membentuk lingkaran. – 5 kali.
Berolahraga dengan bola. AKU P. - berdiri, memegang bola di satu tangan. Anak melakukan gerakan memutar dengan bola mengelilingi badan, memindahkan bola dari depan ke tangan kiri, dan dari belakang ke tangan kanan. – 3 putaran.
Lakukan pemanasan pada sendi bahu. Aku p. – berdiri tegak, lengan lurus ke belakang dan memegang bola. Anak harus mengangkat lengan lurus dengan bola setinggi mungkin, sambil mencoba menyatukan tulang belikatnya. – 5 kali.
Tubuh membungkuk. Aku p. - berdiri. Anak itu memegang bola di tangannya dan mengangkatnya. Atas perintah orang dewasa, anak-anak menekuk badannya ke depan bersama dengan tangan lurus dan bola, lalu bangkit. Selanjutnya, anak-anak membungkuk ke belakang. Anak-anak melakukan latihan yang sama ke kanan dan ke kiri. - 4 kali di setiap arah.
Peregangan. AKU P. – anak duduk sambil menggenggam kaki yang ditekuk dengan tangan, lalu berguling ke belakang, berbaring telentang, dan kembali ke I.p. Selama seluruh latihan, kaki anak ditekuk dan dia menggenggamnya dengan tangannya. – 8 kali.
Napas. AKU P. - berbaring telentang. Lengan direntangkan di sepanjang tubuh, kaki berbaring lurus dan tidak menyilang. Anak-anak menarik napas melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut yang terbuka lebar. – 5 kali.

Kompleks No.1

Sedang berjalan. AKU P. – berdiri, lengan di sepanjang tubuh. Anak-anak, berdiri menghadap membentuk lingkaran, berbaris mengikuti hitungan pemimpin sambil menekuk lutut di tempatnya. – 10 kali.
(berjalan dengan jari kaki). –2 putaran.
Melompat. Anak itu melompat atas perintah orang dewasa ke kanan - ke kiri, menghadap sekeliling, melompat ke samping. – 5 kali.
Lakukan pemanasan pada sendi siku. Aku p. – berdiri, lengan kanan diangkat setinggi bahu dan ditekuk di siku. Anak harus melakukan gerakan memutar lengan bawah ke samping kanan dan kiri. Hal yang sama dengan tangan kiri. – 5 kali dengan masing-masing tangan.
Lakukan pemanasan pada sendi bahu. Mengangkat bahu ke atas menuju telinga dan menurunkan bahu ke bawah. – 6 kali.
Latihan perut. Aku p. – berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut. Tangan di belakang kepala Anda. Tugas anak adalah mengangkat siku, kepala, dan bahunya dari lantai, lalu menurunkannya kembali ke lantai. – 10 kali.
Napas. AKU P. - berbaring telentang. Lengan direntangkan di sepanjang tubuh, kaki berbaring lurus dan tidak menyilang. Anak-anak menarik napas melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut yang terbuka lebar. – 5 kali.

Kompleks No.2 (dengan kubus)

Sedang berjalan. AKU P. – berdiri, lengan di sepanjang tubuh. Anak-anak berbaris mengikuti hitungan pemimpin, menekuk lutut, membentuk lingkaran. – 2 putaran.
Berjalan berputar-putar. Anak-anak berjalan melingkar, berpura-pura menjadi anak ayam (berjalan dengan jari kaki)
Melompat. Anak itu melompat atas perintah orang dewasa melalui kubus ke kanan - ke kiri, berdiri menghadap melingkar, melompat ke samping. – 5 kali.
Berolahraga dengan kubus. AKU P. – berdiri, memegang kubus di satu tangan. Anak-anak melakukan gerakan memutar dengan bola. Tangan ke atas - pindahkan kubus ke tangan kiri, tangan ke bawah dan ke belakang - pindahkan ke tangan kanan. – 3 putaran.
Membungkuk ke depan. Aku p. – berdiri, kaki dibuka selebar bahu, lengan ke samping. Kubus itu terletak di lantai di depan anak itu. Anak harus membungkuk dengan punggung lurus dan menyentuh kubus dengan tangan kanannya, setelah itu ia harus berdiri. Selanjutnya, anak melakukan hal yang sama, tetapi menyentuh kubus dengan tangan kirinya. – 6 kali.
Latihan perut. Aku p. – berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut dan meremas kubus. Tangan di belakang kepala Anda. Tugas anak adalah mengangkat siku, kepala, dan bahunya dari lantai, lalu menurunkannya kembali ke lantai. – 10 kali.
Peregangan. Anak berbaring tengkurap, merentangkan tangan ke depan, dan mengangkat kaki lurus. Atas perintah orang dewasa, ia harus membungkuk dan bergoyang dalam posisi ini. – 4 kali.
Napas. AKU P. - berbaring telentang. Lengan direntangkan di sepanjang tubuh, kaki berbaring lurus dan tidak menyilang. Anak-anak menarik napas melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut yang terbuka lebar. – 5 kali.

Kompleks No.1

Sedang berjalan. AKU P. – berdiri, lengan di sepanjang tubuh. Anak-anak, berdiri menghadap membentuk lingkaran, berbaris sesuai hitungan pemimpin dengan kaki lurus di tempat, merentangkan tangan bernama sama ke depan. – 10 kali.
(berjalan dengan tumit). –2 putaran.
Lakukan pemanasan pada sendi bahu. Aku p. – berdiri, lengan ke bawah, kaki dibuka selebar bahu. Anak melakukan gerakan memutar dengan tangan lurus ke berbagai arah. Tangan kanan berputar ke belakang, tangan kiri ke depan. – 4 kali.
Latihan perut. Aku p. – berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut dan meremas kubus. Tangan di belakang kepala Anda. Tugas anak adalah mengangkat siku, kepala, dan bahunya dari lantai, lalu menurunkannya kembali ke lantai. – tiga set 15 kali.
(tidak tinggi)

Kompleks No.2 (dengan tongkat senam)

Sedang berjalan. AKU P. – berdiri, lengan di sepanjang tubuh. Anak-anak, sesuai hitungan pemimpin, berbaris melingkar dengan kaki lurus sambil merentangkan tangan bernama sama ke depan. – 2 putaran.
Berjalan berputar-putar. Anak-anak berjalan melingkar dengan berpura-pura menjadi bebek (berjalan dengan tumit). Anak-anak berjalan maju dan mundur. –2 putaran.
Melangkah. Sambil memegang tongkat senam tepat di bawah perut, anak-anak melangkah maju melewatinya. Tongkat itu berakhir di belakang punggung Anda. Tanpa melepaskan tangan mereka, anak-anak itu melangkah mundur ke atas tongkat itu dan kembali memegangnya di depan mereka. Lalu semuanya terulang lagi. – 6 kali.
Keseimbangan dengan satu kaki. Anak mengangkat kaki kanannya dan menggenggamnya dengan kedua tangan, setelah itu anak harus berdiri dengan satu kaki. Selanjutnya, kaki berubah ke kiri. – 30 detik.
Latihan perut. Aku p. – berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut. Tangan di belakang kepala Anda. Tugas anak adalah mengangkat siku, kepala, dan bahunya dari lantai, lalu menurunkannya kembali ke lantai. – 15 kali.
Peregangan. Aku p. – berbaring telentang, lengan dan kaki terbuka lebar. Anak-anak harus mengangkat tangan dan kakinya ke udara (tidak tinggi) dan regangkan setiap bagian tubuh ke arah yang berbeda. – 5 – 10 detik.
Napas. AKU P. - berbaring telentang. Lengan direntangkan di sepanjang tubuh, kaki berbaring lurus dan tidak menyilang. Anak-anak menarik napas melalui hidung, menarik perutnya, dan menghembuskan napas melalui mulut terbuka lebar, menggembungkan perutnya seperti balon. – 5 kali.

Kompleks No.1

Sedang berjalan. AKU P. – berdiri, lengan di sepanjang tubuh. Anak-anak, berdiri menghadap melingkar, berbaris mengikuti hitungan pemimpin, menekuk kaki di lutut pada tempatnya, sambil menekuk lengan yang bernama sama pada sendi siku. – 10 kali.
. –2 putaran.
Pemanasan leher. Aku p. – berdiri, tangan di ikat pinggang, kaki dibuka selebar bahu. Anak-anak membuat gerakan memutar kepala ke satu arah, lalu ke arah lain. – 3 kali.
Lakukan pemanasan pada sendi siku. Aku p. – berdiri, lengan diangkat ke samping dan ditekuk pada sendi siku. Tangan kanan - tangan melihat ke atas, tangan kiri - tangan melihat ke bawah. Atas perintah orang dewasa, anak-anak mulai memutar lengannya: tangan kanan berputar berlawanan arah jarum jam, tangan kiri searah jarum jam. – 5 kali
Keseimbangan dengan satu kaki. Anak-anak mengangkat kaki kanannya dan menekan tumit ke pantat kanannya. Setelah itu latihan diulangi pada kaki kiri. – 30 detik.
Latihan perut. Aku p. – berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut dan meremas kubus. Tangan di belakang kepala Anda. Tugas anak adalah mengangkat siku, kepala, dan bahunya dari lantai, lalu menurunkannya kembali ke lantai. – 20 kali.
Napas. AKU P. - berbaring telentang. Lengan direntangkan di sepanjang tubuh, kaki berbaring lurus dan tidak menyilang. Anak-anak menarik napas melalui hidung, menarik perutnya, dan menghembuskan napas melalui mulut terbuka lebar, menggembungkan perutnya seperti balon. – 5 kali.

Kompleks No.2 (dengan bola)

Berjalan berputar-putar. Anak-anak berjalan melingkar dengan berpura-pura menjadi penguin (pergi ke bagian dalam kaki)
Melompat. AKU P. – berdiri menghadap membentuk lingkaran, tangan di ikat pinggang. Anak itu melompat 90° ke dua arah. – 6 – 8 kali.
Lakukan pemanasan pada sendi bahu. Aku p. – berdiri, kaki dibuka selebar bahu, tangan memegang kedua ujung tongkat senam di depan Anda. Anak-anak harus, tanpa menekuk siku dan memegang tongkat, menggerakkan tangannya ke belakang punggung dan kemudian mengembalikannya kembali. - 4 kali.
Berolahraga dengan bola. AKU P. – berdiri, condongkan tubuh ke depan. Anak bergiliran menggelindingkan bola di sekitar kakinya sambil mendorongnya secara bergantian dengan tangan kanan dan kiri. – 3 putaran.
Latihan perut. Aku p. – berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut. Tangan di belakang kepala Anda. Tugas anak adalah mengangkat siku, kepala, dan bahunya dari lantai, lalu menurunkannya kembali ke lantai. – 20 kali.
Peregangan. AKU P. - berdiri dengan empat kaki. Anak-anak melengkungkan dan menekuk punggungnya di daerah pinggang. Pada saat yang sama, kepala bergerak serempak dengan perubahan postur: membungkuk - kepala ke atas, melengkung - kepala ke bawah.
Napas. AKU P. - berbaring telentang. Lengan direntangkan di sepanjang tubuh, kaki berbaring lurus dan tidak menyilang. Anak-anak menarik napas melalui hidung, menarik perutnya, dan menghembuskan napas melalui mulut terbuka lebar, menggembungkan perutnya seperti balon. – 5 kali.

Kompleks No.1

Sedang berjalan. AKU P. – berdiri, lengan di sepanjang tubuh. Anak-anak, berdiri menghadap membentuk lingkaran, berbaris sesuai hitungan pemimpin dengan kaki lurus di tempatnya, merentangkan tangan yang berlawanan ke depan. – 10 kali.
(berjalan sambil mengangkat kaki tinggi-tinggi). –2 putaran.
Lakukan pemanasan pada korset bahu dan lengan. AKU P. – berdiri, tangan terkepal. Anak-anak menarik "kunci" atas, bawah, ke samping, tekuk ke belakang dan rentangkan tangan ke atas; tangan tergenggam di belakang punggung, tarik ke atas. – 5 detik di setiap pose.
"tarik napas - buang napas" – 5 kali.

Kompleks No.2 (dengan kubus)

Sedang berjalan. AKU P. – berdiri, lengan di sepanjang tubuh. Anak-anak, sesuai hitungan pemimpin, berbaris melingkar dengan kaki lurus, merentangkan tangan yang berlawanan ke depan. – 2 putaran.
Berjalan berputar-putar. Anak-anak berjalan melingkar dengan berpura-pura menjadi bangau (berjalan sambil mengangkat kaki tinggi-tinggi). Anak-anak berjalan maju dan mundur – 2 putaran.
Melompat. AKU P. – berdiri menghadap membentuk lingkaran, tangan di ikat pinggang. Anak itu melompat 180° ke dua arah. – 6 – 8 kali.
Berolahraga dengan kubus. AKU P. – berdiri, membungkuk ke lantai, lengan direntangkan ke samping. Anak-anak melakukan gerakan mengayun dengan tangan mereka, menyentuh kubus yang tergeletak dengan mereka. – 6 kali.
Pemanasan kaki. AKU P. – duduk, kaki ditekuk di lutut. Anak meniru gerakan ulat dengan cara meremas dan melepaskan kakinya, serta menggerakkan kedua kakinya menjauhi dan ke arah dirinya. – 4 kali.
Latihan perut. Aku p. – berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut. Tangan di belakang kepala Anda. Tugas anak adalah mengangkat siku, kepala, dan bahunya dari lantai, lalu menurunkannya kembali ke lantai. – 25 kali.
Peregangan. AKU P. - berbaring telentang. Anak mengangkat dan melemparkan kakinya ke belakang kepala hingga menyentuhkan jari kaki ke lantai dan berbaring dalam posisi ini selama 2 - 5 detik. Kemudian perlahan kembali ke I.P. - 3 kali.
Napas. AKU P. - berbaring telentang. Lengan direntangkan di sepanjang tubuh, kaki berbaring lurus dan tidak menyilang. Anak-anak menarik napas melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut yang terbuka lebar. Anak-anak bernapas sesuai perintah "tarik napas - buang napas" – 5 kali.

Kompleks No.1

Sedang berjalan. AKU P. – berdiri, lengan di sepanjang tubuh. Anak-anak, berdiri menghadap melingkar, berbaris mengikuti hitungan pemimpin, menekuk kaki di lutut pada tempatnya, sambil menekuk lengan yang berlawanan pada sendi siku. – 10 kali.
. – 2 putaran.
Melompat. AKU P. - berdiri. Anak melompat maju mundur, berdiri menghadap membentuk lingkaran. – 5 kali
Meregangkan korset bahu dan lengan. AKU P. - berdiri. Tangan kanan meraih siku kiri dan menariknya ke kanan. Hal yang sama dengan sisi lain. – 5 – 7 detik.
"Menghirup (satu - dua - tiga - empat), menyimpan (satu - dua), buang napas (satu - dua - tiga - empat), menyimpan (satu - dua)» – 2 kali.

Kompleks No.2 (dengan tongkat senam)

Sedang berjalan. AKU P. – berdiri, lengan di sepanjang tubuh. Anak-anak berbaris mengikuti hitungan pemimpin, menekuk lutut dan lengan mereka yang bernama sama, membentuk lingkaran. – 2 putaran.
Berjalan berputar-putar. Anak-anak berjalan melingkar dengan berpura-pura menjadi angsa (anak-anak bergerak dengan paha dan jari kaki). – 2 putaran.
Melompat. AKU P. - berdiri. Anak melompat maju mundur melewati tongkat senam, berdiri menghadap membentuk lingkaran. – 5 kali
Berolahraga dengan tongkat senam. AKU P. – berdiri sambil memegang tongkat senam dalam posisi vertikal di tangan kanan. Anak-anak melakukan intersepsi tongkat dari bawah ke atas dan dari atas ke bawah. – 3 putaran.
Pemanasan kaki. AKU P. – duduk, kaki ditekuk di lutut. Anak-anak meniru gerakan ulat, meremas dan melepaskan kakinya, dan menggerakkan satu kaki menjauhinya, dan kaki lainnya ke arah dirinya. – 4 kali.
Latihan perut. Aku p. – berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut, tangan di belakang kepala. Anak-anak secara bergantian menyentuhkan siku satu tangan ke lutut yang berlawanan dan kembali ke I.P. Hal yang sama terulang di sisi lain. – 10 kali.
Peregangan. AKU P. - berbaring tengkurap, jari-jari di bawah dahi ditekan ke lantai. Atas perintah, anak mengangkat siku setinggi mungkin dari lantai selama 3 - 5 detik, setelah itu diturunkan perlahan ke lantai. – 3 – 5 kali.
Napas. AKU P. - berbaring telentang. Lengan direntangkan di sepanjang tubuh, kaki berbaring lurus dan tidak menyilang. Anak menarik napas melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut terbuka lebar sambil menahan napas sambil menghitung: "Menghirup (satu - dua - tiga - empat), menyimpan (satu - dua), buang napas (satu - dua - tiga - empat), menyimpan (satu - dua)» – 2 kali.

Kompleks No.1

Sedang berjalan. AKU P. – berdiri, kaki dibuka selebar pinggul. Anak-anak mengangkat kaki mereka ditekuk di lutut dan menyentuh siku mereka dengan nama yang sama. Bagian belakang tetap lurus. – 10 kali di tempat.
. – 2 putaran.
Melompat. Anak melompat maju ke kanan – kiri, berdiri dengan wajah melingkar, melompat ke samping. – 5 kali.
Pemanasan leher. AKU P. – berdiri, lengan rileks. Dengan langkah lambat, anak-anak mencoba menyentuhkan dagu ke dada dan bagian belakang kepala ke punggung. Perlahan putar kepalanya ke kanan dan ke kiri. – 3 kali.
Napas. AKU P. - berbaring telentang. Lengan direntangkan di sepanjang tubuh, kaki berbaring lurus dan tidak menyilang. Anak menarik napas melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut terbuka lebar sambil menahan napas sambil menghitung: "Menghirup (satu - dua - tiga - empat), menyimpan (satu - dua), buang napas (satu - dua - tiga - empat), menyimpan (satu - dua)» – 2 kali.

Kompleks No.2 (dengan bola)

Berjalan berputar-putar. Anak-anak mengangkat kaki mereka ditekuk di lutut dan menyentuh siku mereka dengan nama yang sama. Bagian belakang tetap lurus. – 2 putaran.
Berjalan berputar-putar. Anak-anak berjalan melingkar dengan berpura-pura menjadi katak (anak-anak melompat sambil jongkok, tangan di depan, di antara lutut). – 2 putaran.
Melompat. Anak melompat maju ke kanan - ke kiri di atas bola, berdiri dengan wajah melingkar, melompat ke samping. – 5 kali.
Berolahraga dengan bola. AKU P. - berdiri, memegang bola di satu tangan. Anak-anak melempar bola dan menangkapnya dengan satu kaki atau lainnya secara bergantian. – 6 kali.
Pemanasan kaki. AKU P. - berdiri dengan satu kaki. Anak-anak memutar kaki lainnya dari pinggul, mula-mula searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam. Hal yang sama untuk kaki lainnya. – 3 kali.
Latihan perut. Aku p. – berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut, tangan di belakang kepala. Anak-anak secara bergantian menyentuhkan siku satu tangan ke lutut yang berlawanan dan kembali ke I.P. Hal yang sama terulang di sisi lain. – 16 kali.
Peregangan. AKU P. - berbaring telentang. Anak-anak meniru mengendarai sepeda. – 15 detik.
Napas. AKU P. - berbaring telentang. Lengan direntangkan di sepanjang tubuh, kaki berbaring lurus dan tidak menyilang. Anak menarik napas melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut terbuka lebar sambil menahan napas sambil menghitung: "Menghirup (satu - dua - tiga - empat), menyimpan (satu - dua), buang napas (satu - dua - tiga - empat), menyimpan (satu - dua)» – 2 kali.

Kompleks No.1

Sedang berjalan. AKU P. – berdiri, kaki dibuka selebar pinggul. Anak-anak mengangkat kaki mereka ditekuk di lutut dan menyentuh siku yang berlawanan. Bagian belakang tetap lurus. – 10 kali di tempat.
Pemanasan leher. AKU P. – berdiri, kaki dibuka selebar bahu, lengan rileks. Anak-anak memiringkan kepala ke depan dan perlahan memutarnya dari satu bahu ke bahu lainnya. Kemudian mereka memiringkan kepala ke belakang dan berguling lagi. – 3 kali.
(a, y, w, h). – 3-4 kali.

Kompleks No.2 (dengan kubus)

Berjalan berputar-putar. Anak-anak mengangkat kaki mereka ditekuk di lutut dan menyentuh siku yang berlawanan. Bagian belakang tetap lurus. – 2 putaran.
Berlari berputar-putar. Anak-anak berlarian mengelilingi aula sambil memiringkan badan dengan tangan terentang, lalu ke kanan, lalu ke kiri. – 2 putaran
Melompat. AKU P. – berdiri menghadap membentuk lingkaran, tangan di ikat pinggang. Anak itu melompat 180° ke dua arah melewati kubus. – 6 – 8 kali.
Berolahraga dengan kubus. AKU P. – berdiri, tangan disambung setinggi dada, siku direntangkan ke samping. Di tangan kanannya ada sebuah kubus. Anak bergantian melakukan gerakan mengayun dengan masing-masing tangan, memutar ke samping kanan dan meluruskan tangan dengan kubus, lalu kembali ke I.P. Kemudian kubus dipindahkan ke sisi lain dan latihan diulangi. – 6 kali.
Pemanasan kaki. AKU P. – berdiri dengan satu kaki, paha kaki lainnya diangkat sejajar dengan lantai, lutut ditekuk. Anak-anak memutar tulang keringnya terlebih dahulu searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam. Hal yang sama untuk kaki lainnya. – 3 kali.
Latihan perut. Aku p. – berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut, tangan di belakang kepala. Anak-anak secara bergantian menyentuhkan siku satu tangan ke lutut yang berlawanan dan kembali ke I.P. Hal yang sama terulang di sisi lain. – 20 kali.
Peregangan. AKU P. – duduk bersila, punggung lurus, tangan di belakang kepala. Anak-anak melakukan belokan bebas ke kiri dan ke kanan, memutar tulang belakang sebanyak mungkin. – 5 kali di setiap arah.
Napas. AKU P. - berbaring telentang. Lengan direntangkan di sepanjang tubuh, kaki berbaring lurus dan tidak menyilang. Anak menarik napas melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut yang terbuka lebar sambil menahan napas, setelah itu mereka menghembuskan napas melalui mulut yang terbuka lebar sambil menyanyikan suara-suara. (a, y, w, h). – 3-4 kali.

Kompleks No.1

Berjalan berputar-putar. Anak berjalan melingkar, dan harus menyentuh tumit kanan dengan telapak tangan kanan, kemudian tumit kiri dengan telapak tangan kiri. – 2 putaran.
Melangkah. Sambil memegang tongkat senam tepat di bawah perut, anak-anak melangkah maju melewatinya. Tongkat itu berakhir di belakang punggung Anda. Tanpa melepaskan tangan mereka, anak-anak itu melangkah mundur ke atas tongkat itu dan kembali memegangnya di depan mereka. Lalu semuanya terulang lagi. – 6 kali.
. – 4 kali.
Pemanasan leher. AKU P. – berdiri, kaki dibuka selebar bahu, lengan rileks. Anak meniru gerakan kepala kura-kura: bahu diturunkan, dagu direntangkan ke depan, kemudian bahu diangkat, dagu digerakkan ke arah dada. - 3 kali.
. – 3-4 kali.

Kompleks No.2 (dengan tongkat senam)

Berjalan berputar-putar. Anak berjalan melingkar, dan harus menyentuh tumit kiri dengan telapak tangan kanan, kemudian tumit kanan dengan telapak tangan kiri. – 2 putaran.
Melangkah. Sambil memegang tongkat senam tepat di bawah perut, anak-anak melangkah maju melewatinya. Tongkat itu berakhir di belakang punggung Anda. Tanpa melepaskan tangan mereka, anak-anak itu melangkah mundur ke atas tongkat itu dan kembali memegangnya di depan mereka. Lalu semuanya terulang lagi. – 6 kali.
Melompat. AKU P. – berdiri menghadap membentuk lingkaran, tangan di ikat pinggang. Seorang anak melompat 180° dengan dua kaki di atas tongkat senam dengan gerakan perantara (satu melompati tongkat, yang lain sejajar dengannya). – 4 kali.
Berolahraga dengan tongkat senam. AKU P. - berdiri sambil memegang kedua ujung tongkat di belakang punggung dengan tangan. Anak melakukan gerakan memutar tubuh ke satu arah dan ke arah lainnya. – 6 kali.
Pemanasan kaki. AKU P. – kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, punggung lurus. Anak-anak berguling dari jari kaki ke tumit, lalu dari permukaan luar ke permukaan dalam kaki dan punggung. – 3 kali.
Latihan perut. Aku p. – berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut, tangan di belakang kepala. Anak-anak secara bergantian menyentuhkan siku satu tangan ke lutut yang berlawanan dan kembali ke I.P. Hal yang sama terulang di sisi lain. – 26 kali.
Peregangan. AKU P. – duduk, kaki lurus, punggung lurus. Anak-anak perlahan-lahan mengulurkan jari-jarinya ke arah jari kaki, membulatkan punggung dan menekuk kaki jika perlu. Penundaan pose adalah 5 detik, setelah itu anak perlahan kembali ke IP.
Napas. AKU P. - berbaring telentang. Lengan direntangkan di sepanjang tubuh, kaki berbaring lurus dan tidak menyilang. Anak menarik napas melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut yang terbuka lebar sambil menahan napas, setelah itu mereka menghembuskan napas melalui mulut yang terbuka lebar sambil menyanyikan kombinasi suara. (z masuk ke s, o ke y, w ke y). – 3-4 kali.

Daftar literatur bekas:

Semenovich A.V. Koreksi neuropsikologis di masa kanak-kanak. Metode Penggantian Ontogenesis: Buku Ajar. M., 2012.
Denison P., Denison G., Senam pikiran. M., 1993.
Sirotyuk A.L. Latihan untuk perkembangan psikomotorik anak prasekolah. M., 2008.

Ekaterina Lapochkina
File kartu senam pagi pada kelompok senior

Kompleks

latihan pagi

V kelompok senior

Kartu No.1

1. Berjalan dalam kolom satu per satu, dengan jari kaki, tangan di ikat pinggang; berjalan di kolom satu per satu; berjalan dan berlari ke segala arah; berjalan dalam kolom satu per satu.

Latihan tanpa benda

2. I. p. - sikap dasar, tangan di sabuk. 1 – lengan ke samping; 2 – angkat tangan, angkat kaki; 3 – lengan ke samping; 4 – kembali ke posisi awal (6 kali).

3. I. p. – berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, tangan di bawah. 1 – lengan ke samping; 2 – miring ke kanan (kiri) kaki, sentuh jari-jari kaki Anda dengan jari-jari Anda; 3 – luruskan, lengan ke samping; 4 – posisi awal (6 kali).

4. I. p. – sikap dasar, tangan di sabuk; 1–2 – duduk, gerakkan tangan ke depan (5–6 kali).

5. I. p. – sikap dasar, lengan di sepanjang tubuh. 1 – melangkah ke kanan, lengan ke samping; 2 – miring ke kanan (kiri, tangan kanan ke bawah, tangan kiri ke atas; 3 – luruskan, lengan ke samping; 4 – posisi awal (5–6 kali).

6. I. p. – sikap dasar, lengan di sepanjang tubuh. 1 – kaki kanan kembali ke ujung kaki, tangan di belakang kepala; 2 – posisi awal. Begitu pula dengan kaki kirinya (6–7 kali).

7. I. p. – sikap dasar, tangan di sabuk. 1 – lompat dengan kaki terpisah, lengan ke samping; 2 – lompat kaki bersamaan. Dilakukan pada hitungan 1–8 (atau dengan iringan musik).

Kartu No.2

1. Berjalan dalam satu kolom satu per satu; berjalan antar objek (kubus, skittles atau bola obat).

Latihan dengan bola kecil

2. I. p. – sikap dasar, bola di tangan kanan. 1 – lengan ke samping; 2 – angkat tangan, pindahkan bola ke tangan kiri; 3 – lengan ke samping; 4 – tangan ke bawah (6 kali).

3. I. p. – berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, bola di tangan kanan. 1–2 – belok ke kanan (kiri, pukul bola ke lantai; 3–4 – kembali ke posisi awal (6 kali).

4. I. p. – berdiri dengan kaki selebar kaki, bola di tangan kanan. 1 – duduk, pukul bola ke lantai, tangkap (5–6 kali).

5. I. p. – posisi berlutut, duduk di atas tumit, bola di tangan kanan. 1–4 – dengan belokan ke kanan (kiri) gulingkan bola ke sekeliling tubuh Anda (6 kali).

6. Latihan permainan "Penguin". Anak-anak berdiri melingkar, memegang bola di antara lutut mereka dan, atas isyarat guru, melompat dengan dua kaki, bergerak mengelilingi lingkaran seperti penguin.

Kartu No.3

1. Berjalan dalam kolom satu per satu dengan lutut tinggi, seperti ayam jantan, transisi ke berjalan normal; berlari dengan kecepatan sedang, berjalan.

Latihan tanpa benda

2. I. p. – sikap dasar, tangan di sabuk. 1 – melangkah maju dengan kaki kanan, tangan di belakang kepala; 2 – posisi awal. Begitu pula dengan kaki kirinya (6 kali).

3. I. p. – berdiri dengan kaki terbuka, tangan di ikat pinggang. 1 – miring ke kanan (kiri); 2 – posisi awal (6 kali).

4. I. p. – sikap dasar, tangan di sabuk. 1–2 – duduk, lengan ke depan; 3–4 – kembali ke posisi awal (5–6 kali).

5. I. p. – posisi berlutut, tangan di sabuk. 1–2 – putar badan ke kanan (ke kiri, sentuh tumit kaki kiri dengan tangan kanan; 3–4 – kembali ke posisi awal (6 kali).

6. I. p. – sikap dasar, tangan di sabuk. Pada hitungan 1–4, lompat dengan kaki kanan; pada hitungan 5–8, lompat dengan kaki kiri. Setelah jeda singkat, ulangi lompatannya.

7. Berjalan dalam satu kolom satu per satu.

Kartu No.4

1. Berjalan dan berlari dalam satu kolom satu per satu, melangkahi tali (5-6 buah, ditempatkan pada jarak 40 cm satu sama lain.

Latihan lingkaran

2. I. p. – sikap dasar, melingkar ke bawah. 1 – melompat ke depan; 2 – lingkaran; 3 – melompat ke depan; 4 – kembali ke posisi awal (4–5 kali).

3. I. p. – berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, lingkarkan di dada, pegang tangan dari samping. 1 – putar badan ke kanan (kiri, lingkaran ke kanan, lengan lurus; 2 – kembali ke posisi awal (6 kali).

4. I. p. - sikap dasar, genggaman tangan dari samping, lingkaran di dada. 1 – duduk, bawa lingkaran itu ke depan; 2. – kembali ke posisi awal (5–6 kali).

5. I. p. – berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, lingkaran di bawah. 1 – lingkaran; 2 – condong ke depan ke kanan (kiri) kaki; 3 – luruskan, angkat; 4 – posisi awal (5–6 kali).

6. I. p. - sikap dasar di dekat lingkaran, tangan secara acak. Melompat dengan dua kaki mengelilingi ring di kedua arah, bergantian dengan jeda singkat. Ulangi 2-3 kali.

7. Permainan "Mobil".

Kartu No.5

1. Berjalan dalam kolom satu per satu, atas aba-aba guru, melakukan senam tangan tanpa berhenti berjalan; berlari ke segala arah.

Latihan dengan bendera

2. I. p. – stand utama, bendera di bawah. 1 – bendera ke depan; 2 – bendera naik; 3 – bendera ke samping; 4 – posisi awal (6–7 kali).

3. I. p. – berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, bendera di dada. 1 – belok ke kanan (kiri, tangan kanan ke samping; 2 – posisi awal (6 kali).

4. I. p. – stand utama, bendera di bawah. 1–2 – duduk, bawa bendera ke depan; 3–4 – posisi awal (5–7 kali).

5. I. p. – berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, bendera di bawah. 1 – bendera ke samping; 2 – condong ke depan ke kiri (Kanan) (4–6 kali).

6. I. p. – stand utama, bendera di bawah. Pada hitungan 1–8, lompat dengan dua kaki, jeda sebentar, lalu ulangi lompatan tersebut.

7. I. p. – kuda-kuda utama, bendera di bawah 1–2 – letakkan kaki kanan kembali di atas jari kaki, bendera di atas; 3–4 – kembali ke posisi awal. Begitu pula dengan kaki kirinya (6–8 kali).

8. Berjalan dalam satu kolom satu per satu. Kartu No.6

Latihan dengan tongkat senam

2. I. p. – sikap utama, tempelkan di bawah. 1 – bertahan; 2 – turunkan di belakang kepala, ke bahu Anda; 3 – angkat tongkat (Gbr. 26); posisi awal (6–8 kali).

3. I. p. – kaki terpisah, tempelkan di bawah. 1 – bertahan; 2 – membungkuk ke depan, lengan ke depan; 3 – tegak, tegak; 4 – kembali ke posisi awal (5–6 kali).

4. I. p. – sikap utama, tempelkan di bawah. 1–2 – duduk, gerakkan tongkat ke depan; 3–4 – kembali ke posisi awal (6–7 kali).

5. I. p. – kaki terpisah, tempelkan pada tulang belikat. 1 – putar badan ke kanan (kiri) (Gbr. 27); 2 – kembali ke posisi awal (6–8 kali).

6. I. p. – sikap dasar, tempelkan pada dada dengan pegangan lebih lebar dari lebar bahu, lengan ditekuk. 1 – lompat dengan kaki terpisah, angkat; 2 – posisi awal. Lakukan dalam hitungan 1–8, ulangi 2–3 kali.

7. I. p. – sikap utama, tempel di bawah 1 – kanan (kiri) kaki ke samping di ujung kaki, tempelkan ke depan; 2 – kembali ke posisi awal (6–7 kali).

8. Latihan permainan "Bentuk".

Kartu No.7

1. Berjalan satu kolom satu per satu, melakukan senam tangan atas perintah guru (lengan ke samping, di belakang kepala, di ikat pinggang) berjalan antar objek (kubus, skittles) ular

Latihan dengan kubus

2. I. p. – kaki berdiri selebar kaki, kubus di tangan kanan. 1–2 – angkat tangan ke atas melalui sisi tubuh, pindahkan kubus ke tangan kiri; 3–4 – posisi awal (6–7 kali).

3. I. p. – berdiri dengan kaki terbuka, kubus di tangan kanan. 1 – lengan ke samping; 2 – membungkuk ke depan, letakkan kubus di ujung kaki kiri; 3 – luruskan, lengan ke samping; 4 – membungkuk dan ambil kubus di tangan kiri Anda. Sama dengan tangan kiri Anda (4–6 kali).

4. I. p. – kaki berdiri selebar kaki, kubus di tangan kanan. 1 – duduk, letakkan kubus ke depan, pindahkan ke tangan kiri Anda; 2 – berdiri, kubus di tangan kiri (6–7 kali).

5. I. p. – berdiri berlutut, kubus di tangan kanan Anda. 1 – belok ke kanan, letakkan kubus di ujung kaki; 2 – tegak, tangan di pinggang; 3 – belok kanan, ambil kubus; 4 – kembali ke posisi awal, pindahkan kubus ke tangan kiri Anda. Sama ke kiri (3 kali).

6. I. p. – sikap dasar, lengan bebas, kubus di lantai. Melompat dengan kaki kanan dan kiri mengelilingi kubus secara bergantian dengan jeda singkat. Lakukan dalam hitungan 1–8, ulangi 2–3 kali.

7. Latihan permainan "Raksasa dan Kurcaci".

Kartu No.8

1. Berjalan dan berlari dalam satu kolom satu per satu, berjalan dan berlari ke segala arah di seluruh aula.

Latihan tanpa benda

2. I. p. – sikap dasar, tangan di sabuk. 1 – lengan ke samping; 2 – bangkit dengan jari kaki, regangkan, lengan ke atas; 3 – turunkan seluruh kaki, lengan ke samping; 4 – posisi awal (6–7 kali).

3. I. p. – berdiri dengan kaki terbuka, tangan ke bawah. 1 – tangan di belakang kepala; 2–belok kanan; 3–luruskan; 4–posisi awal. Sama ke kiri (6 kali).

4. I. p. – sikap dasar, lengan sepanjang badan. 1 – duduk, lengan ke depan, bertepuk tangan; 2 – kembali ke posisi awal (6–7 kali).

5. I. p. – berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang. 1 – lengan ke samping; 2 – miring ke kanan (kiri, tangan kanan ke bawah, tangan kiri ke atas; 3 – luruskan, lengan ke samping; 4 – posisi awal (6 kali).

6. I. p. – sikap dasar, lengan di sepanjang tubuh. 1 – ayunan kanan (kiri) kaki, tepuk tangan di bawah lutut; 2 – posisi awal (6–8 kali).

7. Berjalan dalam satu kolom satu per satu.

Kartu No.9

1. Berjalan dalam satu kolom, satu per satu, di sepanjang jembatan (papan atau jalan setapak yang terbuat dari tali); berlari di antara benda-benda seperti ular. Berjalan dan berlari secara bergantian. Satu tugas dilakukan di satu sisi aula, dan tugas lainnya di sisi berlawanan.

Latihan dengan tongkat

2. I. p. – sikap dasar, tempelkan di bawah, genggaman lebih lebar dari bahu. 1 – berdiri, regangkan; 2 – tekuk lengan Anda, letakkan tongkat di tulang belikat Anda;

3 – bertahan; 4 – tetap di bawah, kembali ke posisi awal (4–6 kali).

3. I. p. - berdiri dengan kaki selebar kaki, tempelkan di dada. 1–2 – duduk, gerakkan tongkat ke depan; 3–4 – kembali ke posisi awal (6–7 kali).

4. I. p. – sikap dasar, menempel di dada. 1 – melangkah ke kanan, berdiri; 2 – miring ke kanan; 3 – tegak, tegak; 4 – posisi awal (6 kali).

5. I. p. – duduk dengan kaki terpisah, tempelkan di dada. 1 – bertahan; 2 – membungkuk ke depan, sentuh ujung kaki kanan Anda dengan tongkat; 3 – tegak, tegak; 4 – posisi awal (6–8 kali).

6. I. p. - sikap dasar, tempelkan pada bahu. 1 – lompat dengan kaki terpisah; 2 – lompat kaki bersamaan. Pada hitungan 1–8, ulangi 2–3 kali.

7. Latihan permainan "Raksasa dan Kurcaci".

Kartu No.10

1. Berjalan dan berlari dalam satu kolom satu per satu; berjalan dan berlari ke segala arah.

Latihan bola

2. I. p. – kaki berdiri selebar kaki, bola di kedua tangan di bawah 1 bola di dada; 2 – bola ke atas, lengan lurus; 3 – bola di dada; 4 – kembali ke posisi awal (6–8 kali).

3. I. p. – kaki terpisah, bola di dada. 1–3 – condongkan tubuh ke depan dan menggelindingkan bola dari satu kaki ke kaki lainnya; 4 – posisi awal (5–6 kali).

4. I. p. - berdiri dengan bertumpu pada lutut, bola berada di lengan tertekuk di bawah. 1–2 – duduk bertumpu dan memutar tubuh ke kanan, sentuhkan bola ke lantai di ujung kaki kanan; 3–4 – kembali ke posisi awal. Sama ke kiri (4–6 kali).

5. I. p. – berdiri dengan kaki selebar kaki, bola di bawah. 1 – duduk, bawa bola ke depan; 2 – posisi awal (5–6 kali).

6. I. p. – berdiri dengan kaki terbuka, bola dengan tangan ditekuk di depan Anda. Melempar bola ke atas dan menangkapnya dengan kedua tangan. Eksekusinya sewenang-wenang.

7. I. p. – sikap dasar di depan bola, lengan di sepanjang badan. Melompat mengelilingi bola dua arah dengan dua kaki, dengan kaki kanan dan kiri, bergantian, bergantian dengan jeda singkat.

8. Permainan "Gema".

Kartu nomor 11

Latihan lingkaran

2. I. p. - sikap utama di dalam lingkaran, lengan di sepanjang tubuh. 1 – duduk; 2 – ambil lingkaran dengan pegangan samping dan berdiri dengan lingkaran setinggi pinggang; 3 – duduk, letakkan lingkaran itu; 4 – berdiri, kembali ke posisi awal (6 kali).

3. I. p. - berdiri dengan kaki terbuka, lingkarkan tangan ditekuk di dada. 1 – putar badan ke kanan; 2 – posisi awal. Sama ke kiri (6–7 kali).

4. I. p. - sikap dasar, melingkari lantai secara vertikal dengan genggaman kedua tangan. 1–2 – bersandar pada tepi lingkaran dengan tangan, gerakkan kaki kanan ke belakang; 3–4 – posisi awal. Begitu pula dengan kaki kirinya (6–7 kali).

5. I. p. - berdiri dengan kaki selebar kaki, lingkarkan tangan tertekuk di dada. 1–2 – duduk, melompat ke depan, lengan lurus; 3–4 – kembali ke posisi awal (6–7 kali).

6. I. p. – sikap dasar dalam lingkaran, lengan di sepanjang tubuh. Lompat dengan dua kaki pada hitungan 1–7, pada hitungan 8 – lompat dari lingkaran. Ulangi 2-3 kali.

7. Latihan permainan "Raksasa dan Kurcaci".

Kartu nomor 12

1. Berjalan dan berlari dalam satu kolom satu per satu; berjalan dan berlari melingkar dengan giliran atas isyarat guru.

Latihan tanpa benda

2. I. p. – sikap dasar, tangan ke bawah. 1–2 – letakkan kembali kaki kanan di atas jari-jari kaki, pada saat yang sama angkat tangan ke samping; 3–4 – kembali ke posisi awal. Begitu pula dengan kaki kirinya (6–7 kali).

3. I. p. – sikap dasar, tangan di sabuk. 1–2 – duduk perlahan, jaga punggung dan kepala tetap lurus; 3–4 – kembali ke posisi awal (6–7 kali).

4. I. p. - berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, tangan di belakang punggung. 1 – lengan ke samping; 2 – condong ke depan ke kanan (kiri) kaki; 3 – luruskan, lengan ke samping; 4 – posisi awal (6–7 kali).

5. I. p. – sikap dasar, tangan di sabuk. 1 – ayunkan kaki kanan ke depan; 2 – ayunkan kaki kanan ke belakang; 3 – ayunkan kaki kanan ke depan; 4 – posisi awal. Begitu pula dengan kaki kirinya (4–6 kali).

6. Permainan "Pancing".

7. Berjalan dalam satu kolom satu per satu.

Kartu nomor 13

1. Permainan "Raksasa dan Kurcaci".

Latihan tanpa benda

2. I. p. - sikap dasar, lengan ditekuk di depan dada, telapak tangan ke bawah. 1–3 – tiga sentakan dengan tangan ke samping; 4 – posisi awal (5–6 kali).

3. I. p. – berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, tangan di belakang kepala. 1 – kemiringan badan ke kanan (kiri); 2 – kembali ke posisi awal (6–7 kali).

4. I. p. - berbaring telentang, kaki ditekuk, kaki di lantai, lengan di sepanjang tubuh. 1–2 – angkat panggul, membungkuk, bersandar pada telapak tangan; 3–4 – kembali ke posisi awal (5–6 kali).

5. I. p. - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. 1 – angkat kaki kanan ke depan dan ke atas; 2 – dengan gerakan simultan, turunkan kaki kanan ke bawah dan angkat kaki kiri ke atas; 3 – kaki kiri ke bawah, kaki kanan ke atas; 4 – turunkan kaki kanan Anda. Setelah jeda, ulangi 2-3 kali.

6. I. p. - duduk dengan kaki terpisah, tangan di ikat pinggang. 1 – lengan ke samping; 2 – condongkan tubuh ke depan, sentuh jari kaki kanan dengan tangan (kiri) kaki; 3 – luruskan, lengan ke samping; 4 – kembali ke posisi awal (6 kali).

7. I. p. – sikap dasar, lengan di sepanjang tubuh. 1–2 – berdiri dengan jari kaki, lengan ke atas melalui sisi tubuh; 3–4 – posisi awal (6–7 kali).

8. Permainan "Jangan sampai ketahuan!" (melompat masuk dan keluar lingkaran saat pengemudi mendekat).

Kartu nomor 14

1. Berjalan dalam satu kolom satu per satu; berjalan dan berlari ke segala arah.

Latihan lingkaran

2. I. p. - kuda-kuda utama, lingkaran di bawah. 1 – lingkaran ke atas, kaki kanan kembali ke ujung kaki; 2 – posisi awal. Begitu pula dengan kaki kirinya (6–8 kali).

3. I. p. – kaki berdiri selebar kaki, lingkaran di bagian bawah. 1–2 – duduk, bawa lingkarannya ke depan; 3–4 kembali ke posisi awal (5–7 kali).

4. I. p. – sikap dasar, lingkaran di dada, lengan ditekuk. 1 – lingkaran; 2 – melangkah ke kanan dengan miring ke kanan; 3 – turunkan kakimu, angkat kaki; 4 – kembali ke posisi awal. Sama ke kiri (6 kali).

5. I. p. – sikap dasar, melingkar secara vertikal di lantai, genggaman dengan tangan dari atas. 1–2 – bersandar pada tepi lingkaran dengan kedua tangan, gerakkan kaki kanan ke belakang dan ke atas; 3–4 – kembali ke posisi awal. Begitu pula dengan kaki kirinya (6–8 kali).

6. I. p. – berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, lingkarkan secara vertikal di belakang punggung, genggam tangan dari samping. 1 – putar badan ke kanan (kiri); 2 – kembali ke posisi awal (6 kali).

7. I. p. – berdiri menyamping ke ring, tangan secara acak. Melompat mengelilingi lingkaran di kedua arah. Ulangi 2-3 kali.

8. Berjalan dalam satu kolom satu per satu.

Kartu nomor 15

1. Berjalan dan berlari sambil melangkahi benda; berjalan dan berlari ke segala arah.

Latihan tanpa benda

1. I. p. – sikap dasar, lengan di sepanjang tubuh; 1–2 – berdiri dengan jari kaki, lengan ke atas melalui sisi tubuh, membungkuk; 3–4 – posisi awal (6–7 kali).

2. I. p. – berdiri dengan kaki selebar kaki, tangan di belakang kepala. 1–2 – duduk perlahan, lengan ke samping; 3–4 – posisi awal (5–6 kali).

3. I. p. – berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, tangan di belakang punggung. 1 – lengan ke samping; 2 – membungkuk ke kaki kanan, tepuk tangan di belakang lutut; 3 – luruskan, lengan ke samping; 4 – posisi awal. Begitu pula dengan kaki kirinya (6 kali).

4. I. p. – berdiri berlutut, letakkan telapak tangan di lantai. 1 – angkat kaki kanan ke belakang dan ke atas; 2 – kembali ke posisi awal. Begitu pula dengan kaki kirinya (6–7 kali).

5. I. p. - berdiri dengan bertumpu pada lutut, tangan di ikat pinggang. 1 – belok ke kanan, tangan kanan ke kanan; 2 – kembali ke posisi awal. Sama ke kiri (4–6 kali).

6. I. p. – sikap dasar, lengan di sepanjang tubuh. 1 – lompat dengan kaki terpisah, lengan ke samping; 2 – lompat kaki bersamaan. Dilakukan pada hitungan 1–8 (2–3 kali).

7. Berjalan dalam satu kolom satu per satu.

Kartu nomor 16

1. Berjalan dan berlari dalam satu kolom satu per satu, berjalan dan berlari dengan berhenti atas aba-aba guru.

Latihan dengan tongkat

2. I. p. – sikap utama, tempelkan di bawah. 1 – angkat tongkat ke dada Anda; 2 – bertahan; 3 – tempelkan di dada; 4 – posisi awal (6–7 kali).

3. I. p. – kaki terpisah, tempelkan di bawah. 1 – bertahan; 2 – miring ke arah kaki kanan; 3 – tegak, tegak; 4 – posisi awal. Begitu pula dengan kaki kirinya (6 kali).

4. I. p. – sikap dasar, menempel di bahu. 1–2 – duduk perlahan, jaga punggung dan kepala tetap lurus; 3–4 – posisi awal (5–7 kali).

5. I. p. - berbaring tengkurap, memegang tongkat dengan tangan tertekuk di depan Anda. 1 – membungkuk, menempel ke depan dan ke atas; 2 – kembali ke posisi awal (5–7 kali).

6. I. p. – sikap dasar, tongkat dengan pegangan dari atas, lebih lebar dari bahu di bawah. 1 – lompat dengan kaki terpisah, angkat; 2 – lompat kaki bersamaan. Dilakukan pada hitungan 1–8 (2 kali).

7. Berjalan dalam satu kolom satu per satu.

Kartu nomor 17

1. Berjalan dalam kolom satu per satu, melakukan latihan tangan atas isyarat guru - tangan ke samping, di belakang kepala, di ikat pinggang; berlari ke segala arah.

Latihan dengan bola kecil

2. I. p. - sikap dasar, bola di tangan kanan bawah. 1 – lengan ke samping; 2 – angkat tangan, pindahkan bola ke tangan yang lain; 3 – lengan ke samping; 4 – posisi awal (6–7 kali).

3. I. p. – berdiri dengan kaki terbuka, bola di tangan kanan. 1 – miring ke arah kaki kanan; 2–3 – menggelindingkan bola dari kaki kanan ke kiri dan ke belakang; 4 – posisi awal. Begitu pula dengan kaki kirinya (4–5 kali).

4. I. p. – posisi berlutut, bola di kedua tangan. 1–2 – duduk bertumpu dan memutar tubuh ke kanan, sentuhkan bola ke lantai; 3–4 – kembali ke posisi awal. Sama ke kiri (4–6 kali).

5. I. p. - duduk di lantai, bola terjepit di antara kaki, tangan di belakang. 1–2 – angkat kaki lurus, berusaha untuk tidak menjatuhkan bola; 3–4 – kembali ke posisi awal (5–7 kali).

6. I. p. - berbaring telentang, bola dengan tangan lurus di belakang kepala. 1–2 – angkat lengan lurus dan kaki kanan ke depan, sentuh dengan bola; 3–4 – kembali ke posisi awal. Begitu pula dengan kaki kirinya (6–7 kali).

7. I. p. – kaki agak terbuka, bola di tangan kanan. Pukul bola ke lantai dengan tangan kanan, tangkap bola dengan kedua tangan. Kecepatannya sewenang-wenang.

8. Permainan "Pancing".

Kartu nomor 18

1. Permainan "Kejar pasanganmu".

Latihan tanpa benda

2. I. p. – sikap dasar, tangan di sabuk. 1–2 – bangkit dengan jari kaki, lengan ke atas melalui sisi tubuh, regangkan; 3–4 – posisi awal (6 kali,

3. I. p. – berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, tangan di belakang punggung. 1 – lengan ke samping; 2 – miring ke kanan, lengan ke atas; 3 – luruskan, lengan ke samping; 4 – kembali ke posisi awal (6 kali).

4. I. p. - berlutut, tangan di ikat pinggang. 1 – belok ke kanan, sentuh tumit kaki kiri dengan tangan kanan; 2 – kembali ke posisi awal. Sama ke kiri (6 kali).

5. I. p. - berdiri dengan bertumpu pada lutut, letakkan telapak tangan di lantai. 1–2 – luruskan lutut, ambil posisi membungkuk; 3–4 – kembali ke posisi awal (5–6 kali).

6. I. p. - berbaring tengkurap, lengan ditekuk di depan dada. 1–2 – membungkuk, gerakkan tangan ke depan; 3–4 – posisi awal (6–7 kali).

7. Berjalan dalam satu kolom satu per satu.

Kartu nomor 19

1. Berjalan dalam satu kolom satu per satu, melangkahi talinya. Berlari sambil melangkahi jeruji (atau kubus).

Latihan dengan bendera

2. I. p. – stand utama, bendera di bawah. 1 – bendera ke samping; 2 – bendera naik; 3 – bendera ke samping; 4 – posisi awal (6–7 kali).

3. I. p. – stand utama, bendera di bawah. 1 – melangkah ke kanan, bendera ke samping; 2 – membungkuk ke depan, melintasi bendera; 3 – luruskan, bendera ke samping; 4 – posisi awal. Sama ke kiri (6–7 kali).

4. I. p. – kuda-kuda utama, bendera di bahu. 1–2 – jongkok, mengibarkan bendera ke depan; 3–4 – kembali ke posisi awal (5–7 kali).

5. I. p. – stand utama, bendera di bawah. 1 – bendera ke samping; 2 – angkat kaki kanan, sentuh lutut dengan sumpit; 3 – turunkan kaki Anda, bendera ke samping; 4 – posisi awal. Begitu pula dengan kaki kirinya (6–7 kali).

6. I. p. – stand utama, bendera di bawah. 1 – lompat dengan kaki terpisah; 2 – melompat ke posisi awal. Lakukan dalam hitungan 1–8, ulangi 2–3 kali.

7. I. p. – stand utama, bendera di bawah. 1 – kaki kanan kembali ke ujung kaki, bendera ke atas; 2 – kembali ke posisi awal. Begitu pula dengan kaki kirinya (6–7 kali).

8. Berjalan dalam satu kolom satu per satu.

Kartu nomor 20

1. Berjalan dan berlari dalam satu kolom satu per satu, mempercepat dan memperlambat laju gerakan atas aba-aba guru.

Latihan cincin (lemparan cincin)

2. I. p. - sikap utama, cincin dengan tangan lurus di depan Anda, pegang bagian tengah dengan kedua tangan dari luar. 1–2 – putar ring dengan memutar lengan ke posisi pegangan terbalik; 3–4 – kembali ke posisi awal (5–7 kali).

3. I. p. – sikap dasar, melingkarkan kedua tangan, menggenggam bagian tengah dari luar. 1 – duduk, menelepon; 2 – kembali ke posisi awal (5–6 kali).

4. I. p. – berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, lingkarkan tangan kanan Anda. 1 – lengan ke samping; 2 – angkat tangan, pindahkan cincin ke tangan kiri Anda; 3 – lengan ke samping; 4 – tangan ke bawah (6–7 kali).

5. I. p. – kaki berdiri selebar kaki, cincin di tangan kanan. 1 – angkat kaki kiri yang ditekuk, pindahkan cincin di bawahnya ke tangan yang lain; 2 – turunkan kaki Anda, lengan ke bawah. Begitu pula dengan kaki kanannya (6 kali).

6. I. p. – berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, cincin di bawah, dengan kedua tangan memegang bagian tengah dari luar. 1 – lengan lurus ke depan; 2 – membungkuk dan menyentuhkan cincin ke lantai; 3 – luruskan, bel ke depan; 4 – posisi awal (6 kali).

7. I. p. – sikap dasar, cincin di kepala, tangan di ikat pinggang. 1 – melangkah dengan kaki kanan ke kanan; 2 – letakkan kaki kiri Anda; 3 – melangkah dengan kaki kiri ke kiri; 4 – letakkan kaki kanan Anda, posisi awal (6–7 kali).

8. Permainan "Bentuk".

Kartu nomor 21

1. Berjalan dan berlari dalam kolom, satu per satu, di antara kubus - seekor ular; berjalan dan berlari ke segala arah.

Latihan dengan kubus

2. I. p. - sikap dasar, kubus di kedua tangan di bawah. 1 – kubus ke samping; 2 – potong dadu, pukul satu sama lain; 3 – kubus ke samping; 4 – posisi awal (5–7 kali).

3. I. p. – berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, kubus di bawah. 1 – berbelok ke kanan (ke kiri, lengan ke samping; 2 – kembali ke posisi awal (6 kali).

4. I. p. - berlutut, kubus di bahu. 1–2 – condongkan tubuh ke depan, letakkan kubus di lantai (lebih jauh) (Gbr. 34); 3–4 – membungkuk, ambil kubus, kembali ke posisi awal (5–7 kali).

5. I. p. – sikap dasar, kubus di bahu. 1 – duduk, kubus ke depan; 2 – posisi awal (5–7 kali).

6. I. p. - berbaring telentang, kubus di kedua tangan lurus di belakang kepala. 1–2 – angkat kaki lurus ke atas, sentuhkan kubus ke lutut (Gbr. 35); 3–4 – kembali ke posisi awal (5–7 kali).

7. I. p. - sikap dasar, lengan sepanjang badan di depan kubus yang tergeletak di lantai. Melompat dengan kaki kanan dan kiri mengelilingi kubus di kedua arah, bergantian dengan jeda singkat (2–3 kali).

8. Berjalan dalam kolom satu per satu dengan kubus di tangan.

Kartu nomor 22

1. Berjalan dalam kolom, sesuai isyarat guru: "Kelinci!" tiga lompatan dengan dua kaki. Berlari ke segala arah, terus sinyal: "Bangau!" berdiri dengan satu kaki, tangan di pinggang. Berjalan dan berlari secara bergantian.

Latihan lingkaran

2. I. p. - kuda-kuda utama, lingkaran di bawah dengan pegangan dari samping. 1 – melompat ke depan; 2 – kembali ke posisi awal (5–7 kali).

3. I. p. – berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, lingkaran di bawah. 1 – angkat lingkaran secara vertikal; 2 – membungkuk dan menyentuhkan tepinya ke lantai; 3 – luruskan, angkat; 4 – kembali ke posisi awal (5–7 kali).

4. I. p. – berdiri dengan kaki sedikit terbuka, pegang lingkaran dari samping dekat dada. 1 – duduk, melompat ke depan; 2 – posisi awal (5–7 kali).

5. I. p. - sikap dasar, pegang dengan tangan Anda tepi atas lingkaran yang berdiri di lantai. 1–2 – bersandar pada ring, gerakkan kaki kanan ke belakang dan ke atas; 3–4 – kembali ke posisi awal (5–7 kali).

6. I. p. – kuda-kuda utama, lingkaran di lantai. Lompat ke dalam ring, lalu keluar dari ring, berbalik dan ulangi lompatannya. Dilakukan atas biaya guru dengan kecepatan rata-rata, beberapa kali berturut-turut.

7. Permainan "Perangkap tikus".

Kartu nomor 23

1. Berjalan dan berlari dalam satu kolom, satu per satu, antar objek; berjalan dan berlari di seberang lapangan sambil melangkahi tali (batang).

Latihan tanpa benda

2. I. p. – sikap dasar, lengan di sepanjang tubuh. 1–2 – berdiri dengan jari kaki, lengan terentang ke samping di belakang kepala; 3–4 – posisi awal (5–6 kali).

3. I. p. - duduk dengan kaki terpisah, tangan di ikat pinggang. 1 – lengan ke samping; 2 – condongkan tubuh ke depan ke arah kaki kanan, sentuh ujung kaki dengan jari; 3 – luruskan, lengan ke samping; 4 – posisi awal. Begitu pula dengan kaki kirinya (masing-masing 6 kali).

4. I. p. - berlutut, tangan di ikat pinggang. 1–2 – belok ke kanan, sentuh tumit kaki kanan; 3–4 – posisi awal. Sama ke kiri (5-6 kali).

5. I. p. – posisi berlutut, tangan di sabuk. 1–2 – duduk di paha kanan, lengan ke depan; 3–4 – posisi awal. Sama ke kiri (3–6 kali).

6. I. p. – sikap dasar, lengan di sepanjang tubuh. Pada hitungan 1–8, lompat dengan kaki kanan; dalam hitungan 1–8 lompatan dengan kaki kiri (2 kali).

7. Permainan mobilitas rendah pilihan anak-anak.

Kartu nomor 24

1. Berjalan dalam satu kolom satu per satu; berjalan dan berlari melingkar, mengubah arah gerakan atas aba-aba guru.

Latihan dengan tongkat

2. I. p. – sikap utama, tempelkan di bawah. 1 – bertahan; 2 – turunkan tongkat di belakang kepala ke bahu Anda; 3 – bertahan; 4 – kembali ke posisi awal (5–7 kali).

3. I. p. – kaki terpisah, tempelkan di bawah. 1 – bertahan; 2 – membungkuk ke depan, menempel ke depan; 3 – tegak, tegak; 4 – kembali ke posisi awal (5–7 kali).

4. I. p. – kaki terpisah, tempelkan pada tulang belikat. 1 – putar badan ke kanan (kiri); 2 – ke posisi awal (6 kali).

5. I. p. – sikap dasar, tempelkan di dada. 1–2 – duduk, maju ke depan; 3–4 – posisi awal (5–7 kali).

6. I. p. – sikap utama, tempelkan di bawah. 1 – kaki kanan ke samping di ujung kaki, tempelkan ke depan; 2 – posisi awal. Sama ke kiri (5–7 kali).

7. Latihan permainan "Bentuk".

8. Berjalan dalam satu kolom satu per satu.

Kartu nomor 25

1. Berjalan dalam satu kolom satu demi satu; berjalan dan berlari ke segala arah.

Latihan tanpa benda

2. I. p. – berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, tangan ke bahu. 1–4 – rotasi lengan ke depan; 5–8 – rotasi lengan ke belakang (6–7 kali).

3. I. p. – sikap dasar, tangan di belakang kepala. 1–2 – duduk, angkat tangan ke atas; 3–4 – posisi awal (5–7 kali).

4. I. p. - berdiri dengan kaki selebar kaki, lengan di sepanjang tubuh. 1 – ayunkan kaki kanan ke depan, tepuk tangan di bawah lutut; 2 – kembali ke posisi awal. Begitu pula dengan kaki kirinya (6–7 kali).

5. I. p. – sikap dasar, lengan di sepanjang tubuh. 1 – langkah ke kanan (kiri) kaki, lengan ke samping; 2 – miring ke kanan, tangan di belakang kepala; 3 – luruskan, lengan ke samping; 4 – kembali ke posisi awal (4–6 kali).

6. I. p. – berdiri dengan kaki terbuka, tangan di ikat pinggang. 1–2 – membungkuk ke depan, geser tangan ke jari kaki; 3–4 – kembali ke posisi awal (5–7 kali).

7. I. p. – sikap dasar, tangan di sabuk. 1–3 – melompat di tempat; 4 – melompat dengan putaran 180°. Ulangi beberapa kali.

8. Berjalan dalam satu kolom satu per satu.

Kartu nomor 26

1. Berjalan dan berlari melingkar, berputar ke arah lain atas aba-aba guru.

Latihan dengan bendera

2. I. p. – stand utama, bendera di bawah. 1 – bendera ke samping; 2 – mengibarkan bendera, menyilang; 3 – bendera ke samping; 4 – posisi awal (6–7 kali).

3. I. p. – stand utama, bendera di bawah. 1–2 – duduk, mengibarkan bendera ke depan; 3–4 – posisi awal (5–6 kali).

4. I. p. - berdiri dengan bertumpu pada lutut, bendera di bahu. 1 – belok ke kanan (kiri, bendera ke samping; 2 – posisi awal (6 kali).

5. I. p. – kaki terpisah, bendera di belakang punggung. 1 – bendera ke samping; 2 – condongkan tubuh ke depan, silangkan bendera di depan Anda; 3 – luruskan, bendera ke samping; 4 – kembali ke posisi awal (5–7 kali).

6. I. p. – stand utama, bendera di bawah. Pada hitungan 1–8, lompat dengan dua kaki, lalu jeda sejenak; dalam hitungan 1–8 lompatan ke kanan (kiri) kaki bergantian dengan jeda singkat.

7. I. p. – stand utama, bendera di bawah. 1 – kaki kanan ke belakang, bendera ke samping; 2 – posisi awal. Begitu pula dengan kaki kirinya (5–7 kali).

8. Berjalan dalam satu kolom satu per satu, kedua bendera di tangan kanan di atas kepala.

Memenuhi kebutuhan anak usia prasekolah senior (5–6 tahun) akan aktivitas fisik merupakan salah satu tugas prioritas program taman kanak-kanak. Di antara bentuk pendidikan jasmani dan pekerjaan kesehatan, senam pagi menempati tempat khusus. Selain tujuan utamanya: menjaga dan memperkuat kesehatan, olahraga di pagi hari membantu menumbuhkan sifat berkemauan keras pada anak. Mengingat begitu luasnya maksud dan tujuan penyelenggaraan senam pagi dalam kegiatan pendidikan lembaga pendidikan prasekolah (DOU), maka aspek psikologis, pedagogis dan metodologis pelaksanaannya pada kelompok senior harus mendapat perhatian khusus.

Peran olahraga dalam proses pendidikan

Senam pagi hari (senam, senam higienis) adalah serangkaian aktivitas fisik dalam bentuk permainan, yang merupakan bagian dari rezim motorik siswa TK, yang membantu memperkuat, memelihara dan meningkatkan kebugaran jasmani, dan juga berkontribusi pada awal yang sukses. hari kerja dan organisasi kegiatan selanjutnya.

Maksud dan tujuan organisasi pengisian

Saat bekerja dengan anak-anak kelompok senior, tujuan mempersiapkan dan melaksanakan senam pagi adalah:

peningkatan keterampilan motorik (berlari, melompat, jongkok);
melakukan tindakan pencegahan yang bertujuan untuk mencegah berkembangnya kaki rata dan gangguan postur tubuh;
pengembangan berjalan dengan indah;
mengkonsolidasikan kemampuan untuk mengkorelasikan gerakan Anda dengan tempo dan ritme di mana rekan-rekan Anda bekerja;
pendidikan dasar-dasar budaya kesehatan yang berkaitan dengan kesadaran akan nilai-nilainya;
pengenalan olahraga (banyak anak usia prasekolah senior mencoba olahraga amatir atau profesional);
membina kerja keras, dedikasi, disiplin, serta mendorong kemandirian.

Senam pagi ditujukan untuk perkembangan fisik anak secara umum

Untuk mewujudkan tujuan yang telah ditetapkan, pada saat melaksanakan latihan, guru menyelesaikan tugas pendidikan sebagai berikut:

berkontribusi pada kebangkitan tubuh anak (misalnya, pada usia prasekolah yang lebih tua, sebagian besar anak telah sepenuhnya membentuk ritme biologis untuk bangun dan tidur, sehingga tidak mudah bagi orang yang suka begadang untuk memulai hari kerja yang baru, yang artinya mereka memerlukan bantuan);
merangsang fungsi jantung, pembuluh darah dan organ pernafasan (misalnya melalui latihan lari dan melompat), mengaktifkan saluran persepsi visual dan pendengaran;
melatih dan memperkuat otot;
meningkatkan daya tahan (ini dicapai dengan memperkaya jaringan dan organ dengan oksigen selama berolahraga);
menetapkan karakter terorganisir untuk jenis kegiatan lainnya;
menyatukan anak-anak dengan jenis aktivitas yang sama (latihan pagi mengalihkan perhatian anak-anak dari permainan dan komunikasi ke melakukan satu set latihan fisik untuk semua orang);
mengenal berbagai olahraga, termasuk olahraga musiman (anak-anak juga akan mempelajari fakta dari sejarah olahraga tertentu, nama-nama atlet terkenal, dll.);
menonjolkan jenis olahraga untuk kegiatan di luar tembok taman kanak-kanak (salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengenal lebih dekat berbagai jenis kegiatan olahraga - mengunjungi arena skating lokal, kolam renang).

Kondisi untuk mengatur latihan di kelompok senior

Persyaratan untuk melakukan serangkaian latihan fisik di pagi hari diatur oleh Standar Pendidikan Negara Federal (FSES).

Senam pagi dilakukan setiap hari sebelum sarapan pagi.
Durasi serangkaian latihan fisik pada kelompok senior adalah 8 hingga 10 menit.
Di musim dingin dan cuaca buruk, latihan dilakukan di gedung olah raga atau ruang musik; pada hari-hari musim panas, senam diselenggarakan di jalan.
Saat melakukan senam di dalam ruangan, terlebih dahulu harus diberi ventilasi dan dipastikan suhu udara tidak melebihi 16 derajat.
Baik guru atau instruktur pendidikan jasmani bertanggung jawab untuk mempersiapkan dan melaksanakan senam pagi. Yang terakhir ditunjuk bertanggung jawab jika pengisian dilakukan di jalan. Pembagian peran ini juga disebabkan karena senam pagi di lokasi biasanya diselenggarakan untuk beberapa kelompok sekaligus.
Anak-anak dan guru harus mengenakan pakaian olahraga. Anak-anak mengenakan celana pendek dan T-shirt atau baju olahraga tergantung cuaca. Rambut anak perempuan dan guru harus diikat.
Blok pagi mencakup 5-6 latihan yang bersifat perkembangan umum, yang dilakukan dari posisi awal yang berbeda dengan menggunakan peralatan olahraga (bola, lompat tali, simpai, dll), serta tanpa benda.
Dibutuhkan sekitar satu minggu untuk menguji satu kompleks. Setiap latihan dilakukan dalam 3-4 pendekatan.
Anak-anak prasekolah yang lebih tua dengan cepat mempelajari urutan melakukan latihan
Untuk mempertahankan sikap positif, Anda perlu melakukan berbagai jenis latihan fisik secara bergantian. Kita akan melihatnya nanti.
Anak berperan aktif dalam proses penyiapan peralatan olahraga (bola, ring, dll).
Peran guru selama latihan berubah dibandingkan dengan kelompok junior dan menengah. Kini orang dewasa tetap pada posisi pengamat yang memperlihatkan latihan hanya pada hari pertama atau kedua penguasaan kompleks. Maka perlu melibatkan anak-anak yang telah menguasai gerak dengan baik dalam peragaannya. Waktu yang tersedia digunakan oleh guru untuk menerapkan pendekatan individu, khususnya mengingatkan setiap anak tentang pernapasan yang benar, urutan gerakan, dll.
Pengisian bersifat sukarela. Jadi jika anak menolak bekerja sama dengan temannya, tidak perlu memaksa. Namun setelah senam pagi dan sarapan pagi, perlu dicari tahu dalam percakapan pribadi alasan perilaku bayi tersebut.
Tugas-tugas dalam latihan hendaknya disajikan, bila memungkinkan, dalam bentuk permainan dan diiringi pantun dan nyanyian.
Untuk menjaga minat anak, berbagai jenis latihan perlu dimasukkan dalam satu kompleks.

Jenis senam pagi pada kelompok senior

Kebosanan menjadi musuh utama segala jenis aktivitas, termasuk olahraga. Namun, jenis aktivitas ini juga mempunyai tugas mempengaruhi semua kelompok otot. Artinya, Anda dapat membantu perkembangan fisik anak Anda secara menyeluruh tanpa merasa bosan dengan menciptakan serangkaian latihan berbasis permainan yang bertujuan untuk memecahkan masalah perkembangan tertentu. Oleh karena itu, ada beberapa jenis tugas pengisian daya:

Ini menarik. Jenis senam pagi yang terakhir dapat diterapkan jika materi dan dasar teknis lembaga pendidikan prasekolah memungkinkan gym dilengkapi dengan peralatan tersebut. Namun jika tidak ada kesempatan seperti itu, latihan dapat didiversifikasi dengan menggunakan ekspander genggam berupa hewan yang “menembak” bola lunak. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, anak-anak dengan penuh semangat mengikuti kompetisi “Siapa yang akan menembak paling jauh”.

Video: latihan dengan matras pijat di kelompok senior

Olahraga pagi terdiri dari apa?

Terlepas dari apakah kompleks plot atau non-plot sedang dikerjakan, setiap latihan mencakup tugas untuk:

memperkuat kerangka otot;
berlari (dengan dan tanpa rintangan, lambat dan cepat, dll);
berjalan dengan kecepatan tenang dan/atau bermain aktif.

Teknik pengisian daya

Karena latihan adalah bagian penuh dari proses pendidikan, ketika mempersiapkan dan melaksanakannya, guru menggunakan seperangkat standar yang terdiri dari empat kelompok teknik.

Teknik verbal

Di usia prasekolah yang lebih tua, kata menjadi sarana utama untuk mempengaruhi anak, bahkan meninggalkan saluran persepsi visual. Anak-anak usia 5–6 tahun belajar menyusun monolog yang integral dan logis serta berpartisipasi aktif dalam dialog, sehingga tuturan orang dewasa bagi mereka merupakan semacam contoh, teladan untuk diikuti.

Penjelasan

Seperti yang telah disebutkan, guru memberikan penjelasan rinci tentang prosedur melakukan latihan hanya pada hari pertama atau kedua setelah mengenal kompleks tersebut. Kemudian orang dewasa mendorong anak itu sendiri untuk mengingat apa yang dilakukan. Pada saat yang sama, bahkan dalam 1-2 hari pertama, penjelasan perlu dibuat secara logis, menggunakan konsep spesifik, struktur sintaksis sederhana, dan kosa kata yang dapat dipahami anak-anak.

Ini menarik. Di banyak lembaga pendidikan prasekolah, jam tambahan belajar bahasa asing diperkenalkan pada kelompok senior. Selain itu, dengan banyak anak, orang tua belajar bahasa Inggris (Prancis, Spanyol, dll). Oleh karena itu, secara metodologis disarankan untuk melakukan latihan dalam bahasa asing dengan menggunakan materi leksikal yang relevan. Misalnya saat mempelajari bagian tubuh, musim, dll.

Video: senam pagi dalam bahasa Inggris “Body Parts”

Teka-teki dan puisi

Salah satu masalah paling mendesak terkait pengorganisasian segala jenis kegiatan di taman kanak-kanak adalah mencari cara yang tepat untuk memotivasi anak. Pilihan win-win untuk melibatkan anak dalam pekerjaan antara lain teka-teki: selain memperbarui pengetahuan dasar, teknik verbal ini juga membangkitkan semangat anak dalam memecahkan pertanyaan dan memberikan jawaban lebih cepat dibandingkan rekannya.

Teka-teki membantu menarik perhatian anak-anak dan mengalihkan perhatian mereka dari aktivitas lain.

Dalam latihan saya, saya menggunakan teka-teki sebelum memulai alur cerita yang rumit. Misalnya, untuk blok “Fenomena Alam”, saya dan anak-anak menebak manifestasi spesifik lingkungan apa yang akan dibahas:

Saya berjalan dan berjalan di sekitar atap, terkadang dengan suara keras, terkadang lebih pelan. Dia berjalan, mengembara, mengetuk, menidurkan pemiliknya. (Hujan);
Di musim panas, hujan turun seperti hujan dan mengalahkan alam dengan dirinya sendiri. Alam menangis karena dia, Apa yang datang dari langit seperti itu? (Lulusan);
Sungguh jembatan berwarna-warni yang kita lihat setiap musim panas, melintasi sungai, menembus hutan. Dia digantung dan...menghilang! (Pelangi);
Ringan, putih dan halus, serta berkilau di bawah sinar matahari, hanya terjadi di sini pada musim dingin dan dengan cepat meleleh di telapak tangan Anda. (Salju).

Puisi juga memberikan kerangka motivasi yang sangat baik. Saat melakukan latihan yang terdiri dari latihan yang bersifat perkembangan umum tanpa alur, dengan siswa kelompok senior, kami ulangi puisi tentang manfaat pendidikan jasmani:

Kami berlari lebih cepat dari angin! Siapa yang akan menjawab alasannya? Vanya melompat dua meter! Siapa yang akan menjawab alasannya? Olya berenang seperti ikan! Siapa yang akan menjawab alasannya? Kami memiliki senyuman di bibir kami! Siapa yang akan menjawab alasannya? Mungkin Syura bisa membuat “jembatan”! Aku sedang memanjat tali. Karena dengan pendidikan jasmani kita adalah teman lama!

Sajak dapat digunakan tidak hanya sebagai cara untuk memulai senam pagi, tetapi juga sebagai dasar latihan, di mana kata-kata diilustrasikan dengan gerakan.

Ini menarik. Beberapa kompleks rima dapat bersifat kompetitif.

Tabel: contoh senam puisi untuk kelompok senior

Nama	Kata-kata gerakan
"Hewan Hutan"	Beruang itu berjalan dengan kaki pengkor, Melebarkan cakarnya dengan kuat (kami menggambarkan bagaimana seekor beruang berjalan, berjalan terhuyung-huyung), Seekor tupai melompati hutan - Putri ekor merah (melompat). Sangat mulus dan tanpa rasa takut Seekor kura-kura berjalan di lapangan (kita merangkak dan bergerak perlahan). Kuda itu sedang berlari Dan dia akan memberi Anda dan saya tumpangan (kami berlari sambil menendang kaki kami seperti kuda). Nah, bangau, burung ajaib, Gadis berkaki panjang Berdiri seperti lilin Dengan satu kaki sepanjang malam! (Semua orang memasukkan satu kaki ke dalam dan berdiri sedemikian rupa sehingga siapa yang dapat menahannya selama mungkin. Pemimpin menghitung: satu, dua, tiga, dst., menunggu yang kalah. Siapa pun yang bertahan paling lama sambil berdiri dengan satu kaki menang ).
"Jamur"	Borovik sedang mengisi daya: - Bayar secara berurutan! Dengan topi bundar dan batang, Di tempat terbuka, di tepi jalan setapak, Di rerumputan, di lumut, di pasir, Jamur muncul. Ini mentega yang kuat, Ini bayi jamurnya. Hujan minum air, Rubah-rubah tampak ceria, Dengan topi russula merah Bersiaplah untuk berlari Jamur susu yang ceria mengalir menuruni lereng, Ryzhik membungkuk, Lumut kecokelatan Di antara dedaunan - melompat, melompat, Melompat! Hanya jamur payung pucat Topi Panama ditarik ke bawah Dan mereka berdiri di bawah lereng Dengan pria berbahaya itu terbang agaric. Kita memulai tanpa orang malas, Kami ulangi latihannya! Sekali - kami meregang lebih tinggi, Dua - merunduk di bawah dedaunan, Tiga - merangkak ke dalam lumut halus, Beralih ke matahari, voodoo. Ayo jongkok - satu, dua, tiga! Lima push-up! Bagus sekali! Cepat mandi Dan lari ke hutan belantara!

Video: latihan puisi di kelompok senior

Dongeng

Pada usia 5–6 tahun, anak-anak masih menyukai dongeng. Oleh karena itu, ketika menangani anak yang lebih besar, saya secara berkala menggunakan teknik verbal ini tidak hanya untuk memotivasi anak, tetapi juga sebagai dasar diskusi tentang pentingnya pola hidup sehat. Contoh karya tersebut adalah dongeng “Tentang Tupai, yang mengajari hewan melakukan latihan di pagi hari.” “Di hutan yang sama hiduplah beruang Toptyga, landak Pykhtun, katak katak, dan tupai Strelka. Masing-masing dari mereka mengurus urusannya sendiri: beruang mengumpulkan madu, landak menimbun jamur, dan katak menangkap lalat dan nyamuk. Dan mereka sangat lelah hingga takjub melihat bagaimana Strelka berhasil melakukan segalanya: mengumpulkan kacang, bermain dengan anak-anak, membersihkan rumahnya setiap hari, dan juga bertemu dengan teman-temannya di malam hari. Hewan-hewan itu berkumpul dan bertanya kepada tupai: “Bagaimana kabarmu, Strelka, agar tidak lelah? Kami akan bekerja sedikit dan tertidur saat bepergian.” Dan tupai menjawab: “Teman-teman, pernahkah kamu memperhatikan apa yang saya lakukan di pagi hari?” Namun pada dini hari, Katak Pohon dan Toptygin masih tertidur; seekor landak, Pykhtun, teringat bagaimana ia pernah bangun pagi dan melihat Strelka sedang berolahraga. Kemudian tupai menjelaskan kepada beruang, landak, dan katak bahwa olahraga pagi membantunya bangun. Dan kemudian, sepanjang hari, Strelka berhasil melakukan banyak hal berbeda. Hewan-hewan tersebut meminta untuk menunjukkan kepada mereka cara melakukan latihan. Strelka mulai membangunkan mereka di pagi hari dan menunjukkan latihan yang berbeda. Dan segera Toptygin, Pykhtun dan Kvaksha berhenti mengeluh tentang kelelahan, dan mulai punya waktu untuk mengulang banyak hal, dan kemudian juga pergi ke rumah masing-masing untuk minum teh di malam hari dan membual tentang pencapaian mereka.” Setelah mendengarkan dongeng, saya dan teman-teman mendiskusikan alur ceritanya, menjawab pertanyaan:

“Apa yang mengejutkan hewan-hewan dalam gaya hidup Belka?”;
“Mengapa Belka begitu cepat dan berhasil melakukan segalanya?”;
“Bagaimana Strelka membantu beruang, landak, dan katak?”;
“Menurut Anda, apakah berolahraga itu penting, atau lebih baik tidur lebih lama?”

Ini menarik. Pada kelompok senior, daftar pertanyaan sebaiknya mencakup 1-2 pertanyaan bermasalah agar anak belajar menalar, menganalisis, dan menarik kesimpulan.

Saat mengembangkan plot, Anda harus mempertimbangkan bahwa:

sebuah dongeng tidak boleh memuat lebih dari 1-2 alur cerita;
karakter harus mudah diingat (misalnya, berdasarkan kebiasaan atau namanya);
Untuk mencocokkan alur cerita, ada baiknya memilih mainan atau gambar yang menggambarkan karakter.

Dongeng dapat disertai kejelasan berupa gambar-gambar yang sesuai dengan alur cerita

Kelompok teknik visual

Terlepas dari kenyataan bahwa di usia prasekolah yang lebih tua, ketika melakukan latihan, kejelasan tidak memainkan peran penting seperti, misalnya, pada kelompok menengah, masih ada baiknya menyertakan ilustrasi untuk kerumitan dalam pekerjaan: ini akan memudahkan untuk anak-anak untuk memahami urutan tindakan. Hal yang sama juga berlaku untuk demonstrasi: contoh pribadi yang diberikan guru adalah cara terbaik untuk membuat anak-anak melakukan latihan dengan benar. Lambat laun, demonstrasi harus diserahkan kepada anak yang telah berhasil menguasai melakukan suatu gerakan tertentu.

Ini menarik. Sebagai contoh demonstrasi, Anda dapat menggunakan klip video yang latihannya dilakukan oleh teman sebaya.

Teknik praktis untuk senam pagi

Biasanya metode interaksi dengan anak seperti itu digunakan setelah selesai senam pagi sebagai refleksi. Anak-anak dapat menampilkan kesan mereka terhadap latihan di:

Kelompok teknik permainan

Latihan dilakukan dengan cara yang menyenangkan, sehingga membantu anak-anak mempelajari latihan dengan lebih mudah dan cepat. Selain itu, permainan outdoor dengan elemen teatrikal dapat membentuk blok pengisian daya tersendiri.

Tabel: contoh permainan outdoor untuk senam pagi pada kelompok senior

Keterampilan apa yang sedang dikembangkan?	Nama permainan	Tujuan permainan	Isi
Berlari, orientasi spasial	"Angsa-Angsa"	melatih keterampilan berlari sambil menghindar; mengembangkan kemampuan untuk melakukan gerakan sesuai isyarat.	Sebagian aula diperuntukkan bagi rumah angsa, di tengah situs terdapat sarang serigala, dan sisanya adalah padang rumput. Penggembala mengajak angsa jalan-jalan sambil mengucapkan pantun “Angsa, angsa, ha-ha-ha…”. Menanggapi kata-kata terakhir, seekor serigala keluar dari sarangnya dan mencoba menangkap angsa yang berlari menuju rumahnya. Atas sinyal dari pengemudi dewasa, “kerugian” dihitung.
Perkembangan keseimbangan	"Menari saputangan"	melatih kemampuan menjaga keseimbangan; mengembangkan rasa ritme.	Anak-anak menempelkan saputangan berwarna cerah pada beberapa bagian tubuh dan mencoba melakukan gerakan-gerakan mengikuti irama musik yang diputar.
Memperkuat otot-otot batang tubuh, tulang belakang, lengkungan kaki	"Lompat-lompat"	Belajar melompat mengikuti irama sajak, mendorong dengan kedua kaki.	Anak-anak berbaris dalam dua baris yang saling berhadapan. Mereka bergiliran melompat ke arah satu sama lain, sekaligus melakukan tugas tambahan: duduk, mengangkat tangan, dll.
Keterampilan meniru	"Sirkus Kami"	melatih keterampilan meniru gerakan satu sama lain; melatih kemampuan bergerak secara koheren.	Anak-anak berdiri satu demi satu, meletakkan tangan mereka di bahu pasangannya. Guru menyebutkan nama hewan tersebut, dan anak-anak bersama-sama, tanpa berpisah, menunjukkan cara gerak karakter tersebut.
Pengembangan Ketangkasan	"Perangkap, ambil kasetnya"	mengembangkan kecerdasan dan ketangkasan; berlatih membentuk lingkaran.	Anak-anak berdiri melingkar dengan jebakan di tengahnya. Peserta memasang pita di ikat pinggangnya, ketika diberi tanda “lari” mereka lari, dan jebakan mencoba merebut pita tersebut. Saat aba-aba “berkumpul dalam lingkaran”, anak-anak kembali ke tempatnya masing-masing dan menghitung berapa banyak pita yang dimiliki perangkap tersebut. Ulangi tindakan permainan, pilih jebakan lain.
Keterampilan memanjat	"Anak Kucing dan Laki-Laki"	mengkonsolidasikan kemampuan memanjat dinding senam, berusaha untuk tidak melewatkan bilah; belajar melakukan tindakan berdasarkan sinyal.	Anak-anak dibagi menjadi tiga, masing-masing dengan pemilik dan anak kucing yang memanjat ke 3 bilah dinding senam. Pemiliknya memanggil anak-anak kucingnya untuk minum susu, mereka pun turun. Namun saat mendapat isyarat “Yang berkumis sedang menyanyikan lagu” mereka kembali, dan pemiliknya mencoba menangkap “anak kucing” tersebut. Jika berhasil, para pemain berpindah tempat.
Pengembangan perhatian	"Kerucut, biji ek, kacang-kacangan"	Belajarlah untuk berkonsentrasi pada tindakan yang dilakukan.	Anak-anak berdiri melingkar, membagi menjadi tiga bagian, yang di dalamnya terdapat “biji ek”, “kacang”, dan “kerucut pinus”. Atas isyarat pengemudi, orang yang disebutkan namanya harus berpindah tempat. Dan pengemudinya sendiri berusaha mengambil kursi kosong itu secepat mungkin. Jika berhasil, dia menjadi karakter, dan yang ragu-ragu menjadi pengemudi.

Ini menarik. Senam pernapasan dan jari sebaiknya dimasukkan dalam latihan secara berkala, 1-2 kali seminggu.

File kartu senam pagi pada kelompok senior

Saat menyusun blok latihan untuk olahraga, Anda harus mencoba memasukkan jenis latihan yang berbeda.

Di rangkaian latihan pagi hari, Anda dapat melakukan latihan bergantian dengan dan tanpa benda.

Tabel: contoh penyusunan alur latihan pada kelompok senior (fragmen)

Nama kompleksnya	Nama latihan	Isi
"Artis yang Mampu"	"Mempersiapkan cat"	Berjalan dalam kolom satu per satu (20 detik). Berjalan dari tumit sampai ujung kaki (20 detik). Lari dengan langkah lebar dan kecil (20 detik). Lari normal (25 detik). Berjalan melingkar (20 detik). Formasi dalam lingkaran.
	"Menggambar matahari"	Gerakan melingkar kepala. Selanjutnya, setiap anak “menggambar sinar matahari”. Ulangi 6 kali.
	“Menggambar balon dengan siku”	Posisi awal: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, lengan diangkat ke bahu. Kami melakukan beberapa gerakan memutar dengan siku ke depan. Kami melakukan gerakan memutar dengan siku ke belakang. Ulangi 8 kali.
	“Menggambar roda dengan badan”	Posisi awal: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang. Kami melakukan gerakan memutar dengan badan ke kiri. Kami melakukan gerakan memutar dengan tubuh ke sisi kanan. Ulangi 4 kali di setiap arah.
	“Menggambar rumah dengan lututmu”	Posisi awal: berdiri, kaki kanan ditekuk di lutut, tangan di belakang punggung. Gambarlah sebuah rumah dengan lutut kaki kanan. Kembali ke posisi awal. Posisi awal: kaki kiri ditekuk, tangan digenggam di belakang. Gambarlah sebuah rumah dengan lutut kaki kiri. Kembali ke posisi awal. Ulangi 4 kali dengan masing-masing kaki.
	"Aduk catnya"	Posisi awal: berdiri, kaki kanan ditekuk di lutut, diangkat, ujung kaki lancip, tangan di sabuk. Kami melakukan gerakan rotasi dengan kaki kanan. Kami kembali ke posisi awal. Ulangi 4 kali.
	"Gambar Misterius"	Posisi awal: berbaring telentang, kaki rapat, tangan di belakang kepala. Angkat kedua kaki dan tarik apa pun yang Anda inginkan ke udara dengan kaki Anda pada hitungan ke 16.
	“Kami bersukacita atas gambarnya”	Posisi awal: berdiri, tangan di ikat pinggang. Melompat dengan dua kaki maju mundur. 10 lompatan, bergantian dengan berjalan di tempat. Ulangi 3 kali.
"Jenis olahraga"	"Atlet dalam pelatihan"	Posisi awal: berdiri, kaki terpisah, tangan di sabuk. Tersentak ke belakang dengan tangan lurus 5 kali - jeda. Ulangi 5 kali.
	"Angkat besi"	Posisi awal: sikap dasar, lengan ke bawah, tangan mengepal. Angkat tangan Anda ke atas dengan paksa dan kepalkan tangan Anda. Kembali ke posisi awal. Ulangi 10 kali.
	"Atlet"	Posisi awal: berlutut, kepala menunduk, tangan di ikat pinggang. Gerakkan kaki kanan (kiri) ke samping - ke atas, jaga agar kepala tetap lurus. Kembali ke posisi awal. Ulangi 5 kali dengan masing-masing kaki.
	"Pesenam"	Posisi awal: sikap dasar, tangan di sabuk. Duduklah, rentangkan lutut ke samping, punggung lurus. Kembali ke posisi awal. Ulangi 8 kali.
	"Perenang"	Angkat kepala dan tubuh bagian atas, rentangkan tangan ke depan dan ke atas, membungkuk.
	"Pemain bola"	Posisi awal: berbaring tengkurap, tangan di bawah dagu. Angkat kepala dan tubuh bagian atas, rentangkan tangan ke depan dan ke atas, membungkuk. Kembali ke posisi awal. Ulangi 8 kali.
	"Pelari"	Posisi awal: sikap utama. Berlari di tempat, angkat lutut tinggi-tinggi. Ulangi sebanyak 3 kali selama 20 detik, bergantian dengan berjalan.
	"Ayo istirahat"	Posisi awal: kaki sejajar, lengan ke bawah. Angkat lengan Anda membentuk busur melalui sisi tubuh dan goyangkan. Perlahan kembali ke posisi awal. Ulangi 7 kali.

Tabel: contoh penyusunan indeks kartu latihan dengan bola untuk latihan tanpa plot pada kelompok senior (fragmen)

Latihan	Intinya
Kompleks bola
"Lempar dan tangkap"	Posisi awal (IP): kaki agak terbuka, bola di dada, genggaman dari bawah. Lemparkan bolanya. Kembali ke saya. P.
"Tunjukkan pada tetanggamu"	I.P.: kaki dibuka selebar bahu, bola dengan tangan lurus di depan dada. Belok kanan dan tunjukkan bolanya ke tetangga Anda. I.P., sama ke kiri.
"Miring"	I.P.: kaki dibuka selebar bahu, bola di atas kepala, tangan lurus. Miringkan ke kanan. Miring ke kiri.
"Oper bolanya"	I.P.: kaki agak terbuka, bola di bawah, di tangan kanan. Angkat tangan ke samping, pindahkan bola dari tangan kanan ke kiri. Hal yang sama terjadi di arah lain.
"Jongkok dengan bola"	I.P.: tumit menyatu, jari kaki terpisah, bola di dada. Duduk dan bawa bola ke depan.
"Melompat"	I.P.: kaki menyatu, bola di dada. Lompat dengan kaki terpisah, bola ke atas, kaki rapat, bola di dada.
Tahap akhir	Melompat. Sedang berjalan.
Kompleks dengan tongkat senam
"Membela"	I.P.: jurus utama, tempel di bawah. Angkat tongkat ke dada Anda. Membela. Sebuah tongkat di dada.
"Miring ke bawah"	I.P.: kaki terpisah, tempelkan di bawah. Membela. Miringkan ke arah kaki kanan. Tegakkan, pertahankan. Hal yang sama untuk kaki kiri.
"Jongkok"	I.P.: sikap dasar, bertumpu pada bahu. Jongkok perlahan, jaga punggung dan kepala tetap lurus.
"Berbaring tengkurap"	I.P.: berbaring tengkurap, memegang tongkat di lengan tertekuk di depan Anda. Membungkuk, maju ke depan - ke atas. Kembali ke i.p.
"Melompat"	I.P.: sikap dasar, tongkat dengan pegangan dari atas, lebih lebar dari bahu di bawah. Rentangkan kedua kaki Anda, angkat. Lompat kakimu bersama-sama. Dalam hitungan 1–8.
Tahap akhir	Bentuk menjadi kolom satu per satu. Berjalan dalam kolom satu per satu.

Rencana sementara untuk senam pagi

Pengerjaan latihan di kompleks latihan dilakukan dalam tiga tahap.

Tabel: waktu tahapan senam higienis

Panggung	Sasaran	Jenis latihan	Waktu
Pendahuluan	memotivasi anak untuk melakukan latihan; melatih keterampilan pelaksanaan gerakan yang terkoordinasi; mempersiapkan tubuh untuk latihan yang lebih kompleks.	formasi (dalam lingkaran, garis, kolom); berbelok ke arah yang berbeda; penataan ulang dari satu lingkaran menjadi dua, tiga; berjalan pendek, termasuk dengan jari kaki, dengan tangan terangkat dan ditekuk, dengan tumit, dengan jari kaki; diarahkan berlari satu demi satu.	1–2 menit
Dasar	memperkuat semua kelompok otot; mengembangkan postur yang benar.	tugas untuk mengembangkan otot-otot korset bahu dan lengan; tugas memperkuat otot-otot batang tubuh, tungkai dan lengkungan kaki; melompat.	3–4 menit
Terakhir	Memulihkan tekanan darah dan denyut nadi	permainan menetap; berjalan lambat.	1–2 menit

Ini menarik. Terkadang elemen pijatan sendiri dimasukkan pada tahap akhir.

Saat melakukan senam outdoor, pada tahap pertama dan terakhir perlu ditambahkan waktu masing-masing 2 menit untuk bersiap dan berganti pakaian.

Tabel: contoh ringkasan rangkaian latihan tanpa plot pada kelompok senior (fragmen)

Panggung (musik pengiring)	Isi
Pendahuluan lagu gr. Barbariki "Pisangama")	Formasi dan berjalan biasa dilakukan dalam satu kolom, satu per satu. Jalan korektif dengan posisi tangan berbeda: berjalan dengan jari kaki - tangan ke atas, berjalan dengan tumit - tangan ke samping, berjalan dengan sisi luar kaki - tangan di ikat pinggang. Melompat. Berlari dengan kecepatan sedang. Berjalan dengan lutut tinggi. Jalan kaki normal dengan berpindah jalur sebanyak 3 unit.
Utama (lagu "Fun" dari film "The Flying Ship")	I. p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang. Miringkan kepala ke kanan, angkat bahu. Aku p. Miringkan kepala ke kiri, turunkan bahu. Aku p. Ulangi 6 kali.
	I.p.: kaki dibuka selebar bahu, lengan lurus di depan. Gerakkan tangan kanan Anda ke samping.

Peran olahraga dalam proses pendidikan

Maksud dan tujuan organisasi pengisian

Kondisi untuk mengatur latihan di kelompok senior

Jenis senam pagi pada kelompok senior

Video: latihan dengan matras pijat di kelompok senior

Olahraga pagi terdiri dari apa?

Teknik pengisian daya

Teknik verbal

Penjelasan

Video: senam pagi dalam bahasa Inggris “Body Parts”

Teka-teki dan puisi

Tabel: contoh senam puisi untuk kelompok senior

Video: latihan puisi di kelompok senior

Dongeng

Kelompok teknik visual

Teknik praktis untuk senam pagi

Kelompok teknik permainan

Tabel: contoh permainan outdoor untuk senam pagi pada kelompok senior

File kartu senam pagi pada kelompok senior

Tabel: contoh penyusunan alur latihan pada kelompok senior (fragmen)

Tabel: contoh penyusunan indeks kartu latihan dengan bola untuk latihan tanpa plot pada kelompok senior (fragmen)

Rencana sementara untuk senam pagi

Tabel: waktu tahapan senam higienis

Tabel: contoh ringkasan rangkaian latihan tanpa plot pada kelompok senior (fragmen)

Kuda mitologi Kuda bersayap mitos 5 huruf

Terapi dongeng tentang ikan. Kisah Ikan Abu-abu. Kisah Seekor Ikan

Pelatihan autogenik - teks dan tahapan Pelatihan otomatis yang efektif