Stepper mini DFC SC-S038B
Peralatan olahraga di rumah merupakan olahraga yang nyaman untuk kesehatan
Kurangnya aktivitas memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara, terutama:
- dispnea,
- metabolisme yang buruk, dll.
Ada orang yang karena gaya hidupnya kurang gerak, terserang penyakit yang sulit diatasi di kemudian hari. Toko kami menawarkan kepada mereka yang ingin menghilangkan berat badan berlebih sebuah mesin berjalan di rumah, yang dengannya pengguna:
- Meningkatkan kemampuan fisik Anda. Setiap gerakan pada perangkat membawa seseorang lebih dekat tidak hanya ke sosok ideal, tetapi juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh di bawah tekanan.
- Memulihkan kesehatan yang hilang. Stepper untuk berjalan di tempat memiliki efek positif pada semua proses internal tubuh: sirkulasi darah, metabolisme, drainase limfatik, sehingga fungsi semua organ sistem internal menjadi normal.
Website kami menawarkan pembelian perlengkapan olah raga dengan pengiriman dilakukan ke alamat yang ditentukan dalam beberapa hari mendatang setelah pemesanan.
Apa yang perlu Anda ketahui tentang produk
Peralatan seri stepper berjalan di rumah terdiri dari:
- Bingkai utama. Bahan berkekuatan tinggi digunakan untuk membuat rangka, sehingga kapasitas beban rata-rata simulator adalah 110 kg.
- Sistem pembebanan mekanis atau elektromagnetik. Stepper mekanis yang disajikan dalam katalog kami menyiratkan adanya dua silinder hidrolik, ditandai dengan fungsionalitas rendah, tetapi juga harga rendah, yang membuatnya tidak kalah populer.
- Pedal. Mesin latihan untuk mengangkat di tempat memiliki dua pedal karet sehingga pengguna tidak terpeleset;
- Komputer. Pada monitor simulator berjalan, seseorang selama latihan dapat melihat indikator latihan: waktu, jarak, jumlah langkah, dll.
Selain bagian utama, desain untuk digunakan di rumah mungkin mengandung elemen tambahan, oleh karena itu peralatan tersebut dibagi menjadi dua jenis:
- Mesin berjalan mini untuk stepper rumah. Peralatan bergerak yang ringkas, jika tidak diperlukan, dapat diletakkan di bawah tempat tidur atau di dalam lemari, karena ukurannya tidak menonjol.
- Model standar untuk berjalan di tempat. Terdapat pegangan pada tubuh untuk keseimbangan; sering kali dapat digerakkan sehingga Anda dapat melatih otot-otot tubuh bagian atas: bahu, lengan, punggung, dan perut.
Sikap yang Benar
- Kurangnya berjalan di luar rumah diimbangi oleh peralatan rumah tangga, sehingga kondisi seluruh organisme kembali normal: persentase daya tahan meningkat secara nyata, paru-paru dan jantung bekerja dengan baik.
- Mesin olahraga meningkatkan jumlah oksigen dalam tubuh dan membantu menjenuhkan sel dengan cepat dengan komponen-komponen penting bagi kehidupan. Hal ini disebabkan oleh peredaran darah yang semakin lancar dan seringnya bernapas saat berjalan.
Hati-hati dan ingat bahwa penggunaan alat olahraga jalan kaki mungkin dikontraindikasikan jika terjadi penyakit tertentu, yang keberadaannya harus diperiksakan ke dokter.
Memperhatikan
Peralatan olahraga rumahan tidak memerlukan perhatian khusus, tetapi untuk penggunaan jangka panjang kami menyarankan Anda mengikuti semua aturan petunjuk dengan ketat.
- Alat bantu jalan stepper sebaiknya hanya digunakan pada permukaan datar dengan jarak hingga setengah meter dari barang-barang interior. Sebelum pelatihan, sebaiknya pastikan tidak ada anak kecil atau hewan kecil di dalam ruangan.
- Orang dengan berat sekitar 100-130 kg dapat bekerja dengan mesin berjalan di tempatnya. Dilarang melanggar standar kapasitas muatan untuk menjaga keabsahan kartu garansi.
Stepper merupakan salah satu perlengkapan olah raga jalan kaki yang sangat cocok untuk digunakan di rumah. Popularitas pelatih jalan kaki dijelaskan oleh fakta bahwa alat ini memungkinkan Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga otot-otot tubuh Anda dalam kondisi yang baik.
Mesin latihan kardio ini sepenuhnya meniru pendakian langkah saat berjalan. Stepper memberikan gerakan paling alami yang ditujukan untuk melatih otot-otot kaki bagian bawah, bokong, dan paha.
Manfaat simulator
Stepper membantu:
- menstabilkan berat badan, karena membantu membakar timbunan lemak berlebih;
- memperkuat otot-otot bokong dan kaki;
- latih punggung dan perut Anda;
- sesuaikan sosok Anda;
- meningkatkan proses metabolisme;
- mengembangkan koordinasi.
Latihan teratur dengan mesin latihan mini untuk rumah Anda akan memberi Anda tubuh langsing dan kencang. Pelatihan semacam itu dapat diresepkan sebagai terapi. Hal ini terjadi dalam kasus rehabilitasi setelah pengobatan utama cedera atau dalam kasus penyakit degeneratif pada tulang belakang dan anggota badan.
Keuntungan utama dari perangkat tersebut adalah kemudahan pengoperasiannya. Pelatih mini ini tidak mahal dan tidak memakan banyak ruang.
Jenis pelatih berjalan
Jenis stepper berdasarkan ukuran
Ada berbagai jenis simulator tersebut. Berdasarkan ukurannya, mereka dibagi menjadi:
- anak tangga;
- mesin berjalan biasa;
- stepper mini.
Stair trainer tidak sepenuhnya cocok untuk ditempatkan di rumah, kecuali Anda memiliki ruang pelatihan khusus. Keuntungan utama tangga adalah dampaknya yang rendah pada sambungan. Ini adalah pilihan pelatihan teraman bagi orang-orang yang memiliki masalah punggung.
Mesin latihan mini-stepper adalah platform kecil dengan pedal. Versi simulator ini sangat cocok untuk apartemen. Beberapa modifikasi dilengkapi dengan stik khusus dengan putaran samping.
Berdasarkan jenis gerakan
Tergantung pada jenis gerakan melangkah, perangkatnya bisa sebagai berikut:
- klasik;
- berputar;
- menyeimbangkan
Model klasik melibatkan peralatan yang akan mensimulasikan berjalan menaiki tangga baik secara anatomis maupun fisiologis.
Alat penyeimbang melibatkan pengembangan koordinasi, serta penguatan otot perut. Selama pergerakan, platform mulai menggeser pusat gravitasi tubuh ke arah yang berbeda. Pada pandangan pertama, mungkin tampak sulit untuk berlatih dengan perangkat seperti itu, tetapi seiring waktu Anda akan memperoleh ketangkasan dan itu akan mudah dilakukan. Kadang-kadang model ini disebut “rock and roll stepper”, karena gerakannya sangat mirip dengan tarian.
Model putarnya berbeda karena saat berjalan beban diletakkan di punggung, karena harus memutar badan. Kelas pada perangkat semacam itu cukup intens. Jika Anda terus berlatih selama 10 menit, hasilnya akan terlihat jelas.
Berdasarkan sifat pekerjaan
Seorang stepper dapat berupa:
- profesional;
- otonom;
- elektromagnetik;
- mekanis.
Mesin olah raga profesional di rumah sangat jarang ditemukan, karena harganya mahal dan memakan banyak tempat. Keuntungan utama dari varietas ini adalah tidak berisik dan memiliki ketahanan aus yang tinggi.
Perangkat tipe otonom dapat beroperasi menggunakan baterai atau generator bawaan. Model ini dapat digunakan di tempat yang sulit mendapatkan listrik.
Model mekanis bekerja karena seseorang menekan pedal - silinder mengecil, dan ketika pedal kedua ditekan, silinder mengembang. Stepper jenis ini tidak memerlukan sumber daya eksternal karena beroperasi secara hidrolik.
Varietas elektromagnetik bekerja karena adanya hambatan magnet. Dengan menggunakan konsol kontrol, Anda dapat mengatur beban pada mesin berjalan secara mandiri. Anda dapat menggunakan program pelatihan yang sudah jadi atau membuatnya sendiri. Tanda-tanda vital dibaca menggunakan sensor yang terpasang pada tubuh: detak jantung, kecepatan berjalan, dan jumlah kalori yang terbakar. Anda jarang dapat menemukan perangkat seperti itu di rumah, karena ukurannya besar dan mahal.
Fitur pelatihan
Kunci kesuksesan adalah latihan terus-menerus. Dianjurkan untuk berlatih tiga kali seminggu. Perlu diketahui bahwa jalan kaki tidak boleh terlalu intens, terutama pada pelajaran pertama. Jangan membebani tubuh secara berlebihan, jangan membebani otot secara berlebihan.
Pantau detak jantung Anda selama berolahraga. Pertama, Anda harus menentukan parameter jantung dalam keadaan normal, dan kemudian selama berolahraga. Jika jumlah detak jantung menjadi terlalu tinggi, Anda harus beristirahat dan memulihkan pernapasan. Jika Anda merasa sulit bernapas, ini berarti Anda membebani tubuh Anda secara berlebihan. Beban harus ditingkatkan secara bertahap.
Syarat lain untuk sukses adalah metode eksekusi yang benar. Anda harus berjalan dengan ritme rata-rata, tanpa mengejan.
Ada beberapa pilihan gerakan yang dapat dilakukan oleh atlet pemula dan berpengalaman.
Sesi pelatihan pertama harus singkat. Untuk memulainya, 10 menit 3 kali seminggu sudah cukup. Secara bertahap, durasi kelas dapat ditingkatkan menjadi 30 menit.
Tiruan berjalan yang benar terdiri dari mengikuti aturan berikut:
Sebelum berlatih, Anda harus memeriksa apakah simulator berjalan berfungsi dengan baik. Periksa apakah semua komponen aman dan pada tempatnya.
Kontraindikasi ke kelas
Sebelum memulai latihan kardio jenis ini, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda. Jika tidak, Anda bisa mengalami cedera tulang belakang atau memicu perkembangan penyakit pada organ dalam.
Kontraindikasi utama meliputi:
Selama penyakit pilek atau menular, peradangan atau suhu tinggi, Anda harus berhenti berlatih. Orang lanjut usia harus berkonsultasi dengan dokter.
Oleh karena itu, perlu dicatat bahwa ketika memilih mesin latihan stepper untuk berjalan di rumah, Anda harus memperhatikan peringkat yang paling populer. Tidak masalah apakah Anda memilih stilt trainer atau treadmill lengkap, asalkan latihan Anda tetap konsisten.
Perhatian, hanya HARI INI!
Memperbarui
Data Pasar Yandex mulai 15/02/2020 00:00
Keterangan:
Pelatih elips VE-201 Milenium, elektromagnetik, memperkuat sistem kardiovaskular dan pernapasan, otot pinggul, bokong, perut, lengan dan punggung. Keuntungan utama dari ellipsoid adalah bahkan selama latihan intensif, mereka memberikan tekanan minimal pada persendian dan mendistribusikannya secara merata, yang memungkinkan orang untuk berlatih bahkan dengan masalah tulang belakang. Hal ini dicapai dengan bergerak sepanjang lintasan elips, yang paling akurat meniru lari dan berjalan tanpa beban berbahaya.
Keterangan:
Menurunkan berat badan tanpa beban berat Jalan Nordik - tanpa meninggalkan rumah Dengan menggunakan mesin olahraga, Anda dapat sepenuhnya meniru jalan Nordik. Berkat dua pedal yang memiliki jangkauan gerak yang luas, Anda dapat memperkuat otot-otot kaki dan bokong. Pegangannya tidak saling berhubungan, membuat berjalan menjadi lebih realistis. Memutar pedal dan berinteraksi dengan pegangan akan membantu memperkuat tubuh bagian atas Anda. Rangka yang stabil dan pedal anti selip memastikan latihan yang aman.
Keterangan:
Inovasi dalam treadmill StepTo Teknologi mulai cepat yang cerdas StepTo memulai treadmill dengan 3 langkah pada sabuk penggerak Infra-ray Teknologi Infra-ray internal mengontrol 3 zona posisi kaki pada mesin dan secara otomatis menyesuaikan kecepatan latihan: lari/berjalan /stop EngineRACE Teknologi EngineRACE memberikan tenaga mesin yang tinggi dalam ukuran kecil motor 2-Frost Berkat sistem pendingin dua tahap pada motor 2-Frost
Keterangan:
Keterangan:
Treadmill ringkas dan sederhana untuk berjalan dan berlari dengan tingkat intensitas rendah hingga sedang. pengukuran aktivitas fisik Penghitungan langsung dan terbalik dari parameter pelatihan utama dimungkinkan: kecepatan, kalori yang terbakar, jarak tempuh dan waktu pelatihan. kemudahan kontrol Konsol Russified dan layar LCD besar dengan layar besar untuk memudahkan manajemen pelatihan. mulai cepat Teknologi SmartStart memungkinkan Anda melanjutkan latihan dengan cepat setelah jeda.
Keterangan:
Artikel No. 105300 Ada kontraindikasi; sebelum digunakan, bacalah petunjuk penggunaan dengan cermat dan konsultasikan dengan dokter Anda. Bradex Cardio Stepper Cardio Twister SF 0033 adalah mesin latihan multifungsi yang menawarkan latihan sederhana dan menyenangkan untuk tubuh Anda. Selama latihan, bahkan otot-otot yang jarang Anda gunakan pun digunakan, sehingga memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan sangat cepat.
Keterangan:
Mesin latihan “2 in 1”: stepper + jalan Nordik. Melatih jantung dan pembuluh darah. Beban rendah pada sambungan. Penyesuaian rotasi, tinggi, resistensi. Komputer dengan layar besar. Stepper GymBit Nordic Walking dirancang khusus untuk digunakan di rumah. Ini akan memberikan latihan “2 in 1”: beban kardio dan melatih otot kaki, seperti stepper standar. Tiruan latihan jalan kaki Nordik, yang memungkinkan Anda melatih otot-otot tubuh bagian atas.
Keterangan:
Treadmill seri UNIXFIT ST dapat diandalkan dan ringkas. Mereka menggabungkan semua fitur penting yang diperlukan untuk latihan yang sukses. ; ; Model ini ringan dan kompak. Sabuk lari yang lebar nyaman untuk berjalan dan berlari, rangka yang kokoh, serta sensor detak jantung yang terpasang di pegangan tangan. ; ; Ciri-ciri: Kegunaan: rumah Tipe: elektrik Rangka: ekstra kuat dengan pengecatan dua lapis Alas bawah jalan: ya, penyerap kebisingan Ukuran alas: 190 x 74 cm
Keterangan:
Jenis treadmill: Listrik; Penggunaan simulator: Rumah; Berat maksimum pengguna: 136 kg; Jenis: Pelatih jalan kaki; Multimedia/integrasi: tidak; Lebar kanvas: 52 cm
Keterangan:
Keterangan:
Mesin olah raga anak Kids Air Walker LEM-KAW001 adalah model unggulan yang akan menarik perhatian setiap anak dan digunakan untuk berjalan. Ini akan sangat membantu meningkatkan sistem muskuloskeletal tubuh. Dapat digunakan di rumah dan di tempat-tempat yang ditujukan untuk hiburan anak-anak.
Keterangan:
Treadmill VictoryFit VF-612 adalah model ringkas tanpa pegangan tangan. Dirancang untuk jogging atau jalan cepat. Kecepatan web disesuaikan dari panel kontrol. Kecepatan maksimum dibatasi hingga 6 km/jam. Penyesuaian kecepatan disediakan dengan kelipatan 0,5 km/jam. Treadmill dapat disimpan secara horizontal atau vertikal. ; ; Karakteristik Tingkat Kegunaan : Rumah Ukuran dalam kondisi kerja : 135x58x15 cm Ukuran dalam keadaan terlipat : 135x58x17 cm Tenaga mesin : 1,5 l
Keterangan:
Kids Air Walker adalah "pelatih udara" anak-anak yang menyenangkan bagi anak-anak. Pewarnaan warna-warni akan menarik perhatian anak dan membuat kegiatan olahraga menjadi menyenangkan dan mengasyikkan. Terbuat dari bahan yang aman untuk anak (PVC, nilon, rangka: baja). Model ini dirancang hanya untuk anak usia 4-8 tahun. Desain yang kuat dan stabil. Simulator ini dapat berhasil digunakan baik di rumah maupun di lembaga anak atau ruang rekreasi mana pun. Dimensi: 68 x 40 x 86 cm Berat anak maksimal 50 kg.
Keterangan:
Pelatih elips VE-107 Century Baru, magnetis memperkuat sistem kardiovaskular dan pernapasan, otot pinggul, bokong, perut, lengan dan punggung. Keuntungan utama ellipsoid, bahkan selama latihan intensif, adalah memberikan beban minimal pada persendian dan mendistribusikannya secara merata, sehingga memungkinkan orang untuk berlatih bahkan dengan masalah tulang belakang. Hal ini dicapai dengan bergerak sepanjang lintasan elips, yang paling akurat meniru lari dan berjalan tanpa beban berbahaya.
Keterangan:
Karakteristik teknis DFC Stella T-1000 adalah pelatih kardio hemat untuk lari, ditujukan untuk pengguna dengan berat tidak lebih dari 110 kg. Tenaga mesinnya tidak besar, hanya 1,25 liter. s., namun, ini cukup untuk mencapai kecepatan tinggi - hingga 12 km/jam. Lebar sabuk lari 36 cm, panjang 100 cm. Ukuran ini cocok untuk orang bertubuh pendek dan bertubuh sedang.
Keterangan:
Treadmill Dfit Atlantica HRC Electric treadmill buatan Taiwan mampu mempercepat running belt hingga 14 kilometer per jam. Tenaga mesin pada simulator ini adalah dua tenaga kuda. Kecepatan menurunkan dan menaikkannya diatur oleh peredam kejut gas, dan dimensinya 400 * 1260 milimeter. Treadmill Dfit Atlantica HRC menyesuaikan sudut kemiringan sabuk lari secara mekanis. Denyut nadi diukur menggunakan sabuk kardio dengan sistem Polar.
Keterangan:
Treadmill dengan efek pijatan dari Torneo. Untuk mendapatkan efek pijatan, disarankan berjalan di atas treadmill tanpa sepatu atau bertelanjang kaki dengan kecepatan 0,8 hingga 6 km/jam. Untuk berlari dengan kecepatan 7 km/jam atau lebih, disarankan untuk memakai sepatu lari. efek pijat Desain khusus pada permukaan lari memberikan efek pijatan yang meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kelelahan dan rasa berat pada kaki. kemudahan kontrol Konsol Russified dengan tulisan besar dan mudah dibaca.
Keterangan:
Keterangan:
Model awal di lini treadmill VictoryFit. ; ; Dimensinya yang ringkas memungkinkan Anda menempatkan mesin latihan di ruang yang sangat terbatas, dan sistem lipatnya membuat treadmill sama sekali tidak terlihat bahkan di apartemen kecil atau apartemen studio. Panjang kanvas yang optimal, bobot yang ringan, dan antarmuka yang menyenangkan menjadikan treadmill ini pilihan terbaik bagi mereka yang belum memutuskan apakah akan mendedikasikan hidupnya untuk berlari.
Keterangan:
Model awal di lini treadmill VictoryFit. Dimensinya yang ringkas memungkinkan Anda menempatkan mesin latihan di ruang yang sangat terbatas, dan sistem lipatnya membuat treadmill sama sekali tidak terlihat bahkan di apartemen kecil atau apartemen studio. Panjang kanvas yang optimal, bobot yang ringan, dan antarmuka yang menyenangkan menjadikan treadmill ini pilihan terbaik bagi mereka yang belum memutuskan apakah akan mendedikasikan hidupnya untuk berlari.
Keterangan:
Treadmill seri UNIXFIT™ ST dapat diandalkan dan ringkas. Mereka menggabungkan semua fitur penting yang diperlukan untuk latihan yang sukses. Model ini ringan dan kompak. Sabuk lari yang lebar nyaman untuk berjalan dan berlari, rangka yang kokoh, serta sensor detak jantung yang terpasang di pegangan tangan.
Svetlana Markova
Kecantikan itu seperti batu berharga: semakin sederhana, semakin berharga!
Isi
Produsen peralatan olahraga menawarkan berbagai macam perangkat untuk dipilih untuk menjaga bentuk tubuh Anda. Salah satunya adalah pelatih jalan kaki. Popularitasnya dijelaskan oleh fakta bahwa dalam ritme kehidupan modern, banyak orang yang kekurangan gerak. Ada pilihan untuk mesin latihan tersebut baik untuk gym maupun untuk digunakan di rumah. Satu-satunya momen sulit mungkin adalah masalah pilihan.
Mesin berjalan apa yang ada di sana?
Pertama-tama, perlu dicatat bahwa dengan menggunakan mesin berjalan di rumah atau di gym, Anda akan memberikan diri Anda jumlah gerakan alami yang diperlukan. Penggunaannya terutama ditujukan untuk melatih bokong, tungkai, dan paha. Peralatan olahraga tersebut dibeli untuk memperkuat otot dan menurunkan berat badan. Selain itu, ini membantu:
- memperkuat jantung dan pembuluh darah;
- mengembangkan dan merangsang sistem pernapasan;
- meredakan ketegangan otot;
- meningkatkan pertahanan kekebalan dan memperbaiki proses pencernaan;
- mengaktifkan kerja otot perut dan punggung.
Karena tingkat beban yang berbeda, menjadi mungkin tidak hanya untuk meregangkan otot dan persendian Anda, tetapi juga untuk menghilangkan sebagian kelebihan berat badan, dan di masa depan - untuk menambah massa otot. Selain kelompok otot tertentu, persendian pada siku dan lutut juga bekerja sambil berjalan. Saat ini Anda dapat membeli pelatih jalan kaki di toko olahraga online dengan pengiriman melalui pos, tetapi pertama-tama, tentukan desain yang sesuai:
- Tongkat jalan Nordik. Ini adalah versi paling sederhana dari perangkat yang, selama pergerakan, meningkatkan beban pada tubuh bagian atas dan pada saat yang sama meningkatkan konsumsi energi. Tiang ini mirip dengan tiang ski, namun lebih pendek. Ujungnya memiliki ujung tahan lama yang melunakkan kekuatan benturan pada aspal, es, tanah, atau salju.
- Stepper mini. Ini adalah platform sederhana dengan pedal, beberapa modifikasinya dilengkapi dengan perangkat tambahan untuk memuat punggung dan lengan. Mesin berjalan di tempat ini adalah pilihan yang sangat efektif untuk latihan di rumah. Mini-stepper dibagi menjadi beberapa subkategori: dengan perjalanan pedal yang bergantung dan independen, dengan bagian yang berputar. Untuk menurunkan berat badan, opsi terakhir lebih baik, tapi... itu meniru berjalan di tangga; itu harus digunakan dengan hati-hati oleh orang yang menderita penyakit jantung dan pembuluh darah. Pilihan paling sederhana adalah mini-stepper dengan dua pedal yang bergantung, yang tidak dapat digunakan untuk mengatur beban. Ada versi dengan ekspander bawaan manual dan dengan tongkat, dengan rotasi samping, yang memberikan tingkat tekanan tambahan pada lengan.
- Stepper biasa. Berdimensi, dilengkapi dengan pegangan tangan untuk menjaga keseimbangan atau tuas yang dapat memberikan tekanan tambahan pada otot lengan dan punggung. Ini juga termasuk mesin olahraga populer seperti jalan Nordik. Model reguler lebih efektif dibandingkan versi mini, namun perlu diingat bahwa model ini tidak cocok untuk perumahan berukuran kecil. Stepper bisa bersifat elektromagnetik atau mekanis. Yang pertama beroperasi karena ketahanan magnetis bagian-bagiannya. Sensor khusus yang ditempatkan pada tubuh mampu membaca berbagai tanda vital, dan berbagai fungsi akan membantu Anda membuat rencana latihan individu. Versi mekanis beroperasi secara hidrolik. Selama latihan, seseorang menekan pedal, mengakibatkan kompresi silinder. Yang terakhir dilepaskan ketika beban dipindahkan ke pedal kedua. Simulator tidak memerlukan sumber daya eksternal dan pada saat yang sama tidak bersuara dalam pengoperasiannya.
- Tangga stepper. Desain ini melampaui semua dimensi lainnya. Sebagian besar dirancang untuk pemasangan di ruangan yang luas. Simulator modern jenis ini memiliki konsol multifungsi dengan serangkaian program pelatihan berbeda dan berbagai macam aplikasi multimedia dan berorientasi kebugaran.
- Treadmill untuk berjalan di rumah. Model listrik dengan desain ini memakan banyak ruang. Jika Anda memilih opsi magnetis atau mekanis, Anda dapat menghemat ruang kosong.
- Pelatih elips. Menurut prinsip operasinya, ia meniru lari cepat, yang lebih mirip dengan ski. Ini memiliki tingkat efek berbahaya yang rendah pada persendian, sehingga peralatan ini cocok untuk banyak pengguna.
Menurut klasifikasinya menurut jenis geraknya, mesin loncatan adalah:
- Klasik. Mereka meniru berjalan di tangga seakurat mungkin dari segi fisiologi dan anatomi.
- Menyeimbangkan. Mereka juga dapat memperkuat otot perut dan mengembangkan koordinasi. Selama pergerakan, platform menggeser pusat gravitasi tubuh ke arah yang berbeda. Gerakannya tampak terlalu rumit pada awalnya, tetapi seiring waktu, seiring dengan bertambahnya ketangkasan pengguna, pengguna akan dapat melengkapi gerakan berjalan dengan lengan dan kaki - ini memberikan beban tambahan. Seringkali model dalam kategori ini dikenal sebagai “rock and roll stepper”, karena latihan di atasnya agak mengingatkan pada tarian yang aktif dan energik ini.
- Putar. Mampu memuat bagian belakang, karena Selama proses latihan, Anda diharuskan melakukan gerakan memutar badan. Latihan dengan peralatan jenis ini sangat intens, dan hanya dalam 10 menit Anda bisa mendapatkan beban yang baik pada kelompok otot yang berbeda, termasuk area “sungsang”.
Pelatih jalan kaki Nordik
Tongkat jalan Nordik membantu Anda melatih tubuh bagian bawah dan atas. Berkat dukungan tongkat khusus, punggung tetap lurus. Dalam hal ini, pembentukan korset otot yang efektif terjadi di sekitar tulang belakang, yang membantu menurunkan beban cakram tulang belakang. Karena hal ini, kompresinya berkurang, sehingga meningkatkan nutrisi jaringan tulang rawan yang menutupi permukaan sendi.
Kebugaran Trump
Tramp Fitness Nordic tongkat jalan (teleskopik) akan membantu memperbaiki postur tubuh, memperkuat otot-otot kaki dan lengan, mengurangi kelebihan berat badan dan menjaga bentuk tubuh yang baik tanpa membahayakan kesehatan. Pegangan perangkat dilengkapi dengan lanyard pelepas cepat:
- Nama model: Tramp Fitness TRR-011;
- harga: 1699 RUR;
- karakteristik: panjang – 84-135 cm, bagian – 2, bahan – aluminium Alu 60/61, diameter tabung – 16/14 mm, berat pasangan – 520 g, mekanisme penyesuaian ketinggian – spacer internal, pegangan terbuat dari gabus dengan karet;
- kelebihan: kekuatan, pengerjaan, ukuran optimal;
- kontra: tidak ada sistem anti guncangan, mahal.
Pejalan Nordik Ekstrim
Ringan dan tahan lama, tiang Nordic Walker Extreme adalah pilihan bagus untuk meningkatkan postur dan kesehatan Anda. Mereka memiliki desain luar biasa yang tidak akan membuat Anda acuh tak acuh. Tali pengikat yang nyaman seperti setengah sarung tangan menahan tangan saat bergerak dan membantu melemaskan otot-otot telapak tangan. Dibandingkan dengan sistem fiksasi lainnya, sistem ini tidak membuat kulit lecet. Jika perlu, lebarnya dapat disesuaikan, sehingga cocok untuk tangan wanita kecil dan tangan pria besar yang mengenakan sarung tangan bulu. Berjalan jarak jauh dengan tiang seperti itu sungguh menyenangkan:
- nama model: Nordic Walker Ekstrim;
- harga: 1149 gosok.;
- ciri-ciri: bahan tongkat – fiberglass, gagang – komposit gabus/plastik, tali pengikat – setengah sarung tangan, tidak dapat dilepas cepat, warna – hitam dengan biru/hitam dengan merah, berat – 150 g, tinggi minimum dan maksimum alat bantu jalan – 150 dan 200cm;
- kelebihan: ringan, kuat, sepatu dengan sistem Anti-Shock, cakar baja untuk bergerak di atas es;
- kontra: lebih mahal daripada beberapa analog.
kekuatan ergo
Tiang jalan Nordik Ergoforce E 0673 merupakan produk dua bagian yang terbuat dari komposisi aluminium yang tahan lama dan ringan. Tongkat ini dilengkapi dengan sistem Anti-shock yang membantu mengurangi beban benturan pada persendian tangan selama latihan. Olahraga dapat melibatkan sekitar 90% otot tubuh. Pengeluaran energi meningkat sebesar 46% dibandingkan dengan berjalan kaki standar tanpa tongkat. Berlatih bersama mereka sangat bagus untuk memperbaiki postur tubuh, mengembangkan koordinasi dan rasa keseimbangan:
- nama model: Ergoforce E 0673;
- harga: 599 gosok.;
- ciri-ciri: panjang – 110-140 cm, bahan – alumunium alloy, tali – lanyard yang dapat dilepas, pegangan – kayu balsa, bagian – 2, berat set – 600 g, terdapat ujung karbida dan karet;
- kelebihan: grip bagus, stop berkualitas tinggi, panjang optimal untuk orang tinggi, dua jenis tip, ada sistem Anti Shock;
- kontra: tali pengikat yang tidak nyaman.
Pekerjaan yg membosankan
Treadmill, model modern yang dilengkapi motor listrik, bisa menjadi pilihan yang bagus. Dijual di Moskow, St. Petersburg, dan kota-kota lain di negara ini, Anda dapat menemukan lusinan model di mana Anda dapat menyesuaikan sudut kemiringan, kecepatan gerakan, dan memilih program pelatihan. Banyak treadmill memiliki sensor detak jantung yang mengukur detak jantung Anda dan kalkulator yang menghitung jumlah kalori yang terbakar.
Roh
Spirit Fitness XT285 Walking Trainer adalah anggota Seri XT yang dirancang untuk penggunaan intensif. Motor yang andal bertanggung jawab atas pergerakan jaring, yang memiliki perlindungan panas berlebih dan unit pra-pendinginan:
- Nama model: Spirit Fitness XT285;
- harga: RUB 107.990;
- karakteristik: dimensi - 144x193x89 cm, berat - 100 kg, tenaga mesin - hingga 4 hp, berat pengguna - hingga 160 kg, sistem peredam kejut - elastomer, sabuk lari - 140x51 cm, pengukuran denyut nadi - sensor + sabuk kardio, program pelatihan - 8, layar LCD – 7,5"";
- kelebihan: desain yang andal dan dapat dilipat, multifungsi;
- kontra: biaya tinggi.
Kedekatan
Jika Anda berencana memesan perlengkapan yang lebih murah, maka perhatikan Proxima Persona. Desainnya dilengkapi dengan kipas internal dan rol pengangkut:
- nama model: Proxima Persona;
- harga: RUB 72.990;
- karakteristik: dimensi - 193x86x146 cm, berat - 97 kg, tenaga mesin - 3,5 hp, kecepatan maksimum - 22 km/jam, berat pengguna - hingga 180 kg, kemungkinan kemiringan - 22 tingkat, multimedia - speaker, jack Audio IN, lebar penuh – 52cm;
- kelebihan: fungsionalitas luar biasa, desain lipat, pengerjaan berkualitas;
- kontra: bukan harga paling terjangkau.
KELUARGA
Alat olahraga jalan kaki bagus lainnya adalah Family TM 200M. Permukaan lintasan dilengkapi dengan sistem penurunan klasik dan peredam kejut gas EasyDecline. Fitur pembeda yang penting adalah mode hemat energi:
- nama model: Keluarga TM 200M;
- harga: RUB 27.990;
- karakteristik: dimensi – 135.5x62x125.2 cm, berat – 36 kg, tenaga mesin – 1.5 hp, kecepatan – 0.8-12 km/jam, permukaan lari – 36x103 cm, ketebalan dek – 16 mm, berat pengguna – hingga 110 kg, sudut kemiringan – 3 tingkat, pelatihan dasar – 12, tampilan – LCD;
- kelebihan: lipat, harga terjangkau, ringan;
- Kekurangan: bilahnya sempit, tidak cocok untuk pengguna berat.
Pilihan menarik lainnya untuk pelatih jalan kaki adalah stepper. Dibandingkan treadmill, peralatan ini jauh lebih murah dan memakan lebih sedikit ruang. Ini dapat digunakan untuk melatih langkah-langkah berat dengan tekanan lambat dan usaha yang nyata. Teknik melakukan latihan mungkin berbeda, tetapi untuk menurunkan berat badan lebih baik memilih mode dengan resistensi rendah dan frekuensi putaran (menekan) pedal yang tinggi.
Patung Tubuh
Body Sculpture Mini Stepper adalah mesin latihan putar modern yang ideal untuk latihan di rumah. Latihan di atasnya akan mengingatkan kita pada menaiki tangga, dan ekspander karet akan membantu memompa otot-otot lengan dan korset bahu:
- nama model: Patung Tubuh BS-1370;
- harga: 4829 gosok.;
- karakteristik: bahan – logam, plastik, berat pengguna – hingga 100 kg, sistem beban – mekanis, terdapat expander, mode pemindaian dan komputer yang menampilkan indikator utama, dimensi – 44x40x20 cm;
- kelebihan: pedal nyaman, dimensi kecil, biaya masuk akal;
- kontra: optimal untuk orang dengan berat badan relatif rendah.
RumahFit
Mini-stepper lain dengan expander adalah HouseFit HS-5015. Mesin berjalan ini memiliki konsol yang menampilkan waktu latihan Anda, langkah per menit, dan kalori yang terbakar. Baik untuk digunakan di rumah:
- nama model: HouseFit HS-5015;
- harga: 5480 gosok.;
- karakteristik: berat pengguna – hingga 100 kg, dimensi – 53x55x23 cm, berat – 12,8 kg, terdapat ekspander, komputer yang menampilkan indikator utama;
- kelebihan: pedal anti selip, kekompakan;
- kekurangan: tidak cocok untuk orang dengan berat lebih dari 100 kg.
BRADEX
Cardio stepper Cardio twister SF 0033 dari BRADEX akan membantu Anda melatih sebagian besar otot tubuh dan mendapatkan perut kencang, pinggul ramping, dan bokong kencang. Sangat cocok untuk pemula dan profesional. Monitor khusus menampilkan dan mengingat jumlah latihan yang dilakukan dan kalori yang terbakar. Jalan kaki bisa dibarengi dengan memutar badan 180 derajat - ada pegangan yang nyaman untuk ini:
- nama model: Cardio twister SF 0033 BRADEX;
- harga: 4990 gosok.;
- karakteristik: bahan - logam, plastik, tingkat beban - 7, beban daya - dari 2 hingga 20 kg, berat maksimum yang diizinkan - 113 kg, dimensi - 64x72x120 cm, memiliki monitor internal;
- kelebihan: nyaman, tahan lama, pegangan;
- Kekurangan: sedikit lebih besar dari analog.
Elipsoid
Latihan pada pelatih elips membantu melatih dan mengencangkan otot-otot paha, bokong, lengan, korset bahu, punggung, perut, dan seluruh tubuh. Selain untuk otot, bisa digunakan untuk melatih daya tahan tubuh. Inti dari perangkat elips adalah roda gila, yang bisa depan dan belakang, berat dan ringan. Model yang disajikan berbeda dalam panjang langkah: pilihan terbaik untuk rumah adalah hingga 40 cm. Perangkat canggih memiliki kemampuan untuk menyesuaikan sudut pedal.
STELLA KEBUGARAN EVO
Pelatih elips magnetik EVO FITNESS STELLA dirancang untuk berolahraga di rumah. Penekanan utama di dalamnya adalah pada otot-otot bokong dan paha, tidak termasuk beban berlebih pada sendi lutut. Desain rangkanya mampu memberikan posisi tangan yang optimal terhadap pegangan, dan batang tubuh terhadap pedal. Peralatan ini cocok untuk pengguna dengan ukuran dan tinggi badan apa pun. Sistem kontrol beban dapat diandalkan. Ia mampu memastikan distribusi beban yang seragam saat bergerak. Terdapat tampilan yang menampilkan parameter utama pelajaran:
- nama model: EVO FITNESS Stella;
- harga: RUB 13.990;
- karakteristik: panjang langkah – 33 cm, jarak antar pedal – 20 cm, tingkat beban – 8, berat flywheel – 7 kg, berat pengguna – hingga 120 kg, layar – LCD monokrom, terdapat roller pengangkut, berat – 27.9 kg, dimensi – 107x66x152cm;
- plus: ketersediaan penyesuaian relatif terhadap tingkat lantai, konsol yang nyaman, biaya yang wajar;
- kontra: tidak ada.
Oksigen
Pilihan bagus lainnya untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh adalah Oxygen Pelican II EL. Ini memiliki bingkai berkekuatan tinggi, sensor pada pegangan untuk mengukur detak jantung dan penyesuaian beban mekanis. Layar LCD menunjukkan waktu latihan Anda, kecepatan saat ini, konsumsi kalori, dan detak jantung. Perangkat ini mampu melakukan tes kebugaran. Untuk kemudahan pergerakan, Oxygen Pelican II EL dilengkapi dengan roller pengangkut:
- Nama model: Oksigen Pelican II EL;
- harga: 22190 gosok.;
- karakteristik: dimensi – 124x71x165 cm, berat – 35 kg, panjang langkah – 31 cm, berat roda gila – 8 kg, sistem beban – magnetis, penggerak – belakang, tingkat beban – 8, berat pengguna – hingga 130 kg, tampilan – hitam dan LCD putih 5"";
- kelebihan: desain tahan lama, ketersediaan ergometer;
- kontra: mahal.
Elit Olahraga
Mesin latihan Sport Elite SE-602 memiliki sistem beban magnet, roller pengangkut, dan kompensator ketidakrataan lantai. Untuk mengukur denyut nadi terdapat sensor detak jantung, yang terpasang pada pegangan:
- nama model: Sport Elite SE-602;
- harga: 14430 gosok;
- karakteristik: dimensi - 121x63x162 cm, berat - 41 kg, roda gila - belakang, berat - 7 kg, tingkat beban - 8, berat pengguna - hingga 100 kg, panjang langkah - 31 cm, memiliki layar, catu daya - 2 baterai AAA ;
- keuntungan: biaya terjangkau, platform yang nyaman;
- kontra: berat pengguna maksimum yang diizinkan kecil.
Bagaimana memilih simulator
Pilihan paling sederhana adalah tiang khusus, yang terbuat dari serat karbon, aluminium dan beberapa bahan komposit. Tiang Nordik, tidak seperti tiang ski, memiliki paku untuk berjalan di salju atau es, tumit yang terbuat dari karet tahan aus untuk aspal, dan ujung untuk jalan tanah. Saat membeli perangkat semacam itu, tentukan panjang tiang yang optimal: kalikan tinggi badan Anda dengan 0,68. Misalnya, untuk orang dengan tinggi 174 cm, Anda memerlukan produk dengan panjang 118-120 cm. Lebih baik memberikan preferensi pada tiang teleskopik yang dapat ditarik, yang panjangnya dapat disesuaikan.
Treadmill biasanya memakan banyak ruang, sehingga tidak cocok untuk ruangan kecil. Rekomendasi dasar saat memilih simulator seperti itu:
- Putuskan antara pelatih listrik, magnet, atau mekanik. Yang pertama paling cocok dan fungsional, dan yang terakhir ramah anggaran.
- Platform lari harus memiliki ketebalan optimal untuk meredam guncangan. Pilihan terbaik adalah selotip multi-lapis setebal 2 cm. Ada juga platform dua sisi yang dibalik ketika salah satu sisinya aus.
- Pastikan treadmill stabil dan memiliki keseimbangan kekencangan dan kelembutan.
- Panel kontrol harus menampilkan semua parameter yang diperlukan, termasuk indikator bodi.
Saat membeli elliptical trainer, berikan preferensi pada model lipat yang memakan sedikit ruang. Pertimbangkan beberapa kriteria:
- Tentukan jenisnya. Yang termurah adalah ellipsoid magnetik. Opsi yang lebih fungsional bersifat magnetis dengan penyesuaian elektronik dan elektromagnetik.
- Berat roda gila. Semakin banyak, semakin baik inersianya.
- Lokasi roda gila. Itu datang di depan dan belakang. Opsi terakhir cocok untuk orang bertubuh tinggi.
- Panjang langkah. Pengguna bertubuh pendek akan merasa nyaman untuk berolahraga pada perangkat dengan panjang langkah berapa pun, tetapi ellipsoid penggerak roda belakang dengan jarak antar pedal yang jauh tidak nyaman bagi mereka. Orang bertubuh tinggi sebaiknya memilih penggerak roda depan dengan panjang langkah 51 cm atau penggerak roda belakang 46 hingga 48 cm.
Untuk penggunaan di rumah, pilihan terbaik adalah stepper. Saat membelinya, perlu diingat bahwa model mekanis memiliki fungsi yang lebih sedikit dibandingkan model elektromagnetiknya, namun tidak bersuara dan tidak memerlukan sumber daya eksternal. Harap perhatikan berat maksimum pengguna dan dimensi desain. Jika mobilitas kaki Anda berbeda, berikan preferensi pada versi dengan perjalanan pedal independen. Stepper dengan expander manual bawaan dapat menjadi pilihan yang efektif.
Kesehatan merupakan suatu keistimewaan yang tidak hanya harus dinikmati, namun juga dijaga secara berkala. Di sinilah timbul pertanyaan, bagaimana caranya. Ada banyak cara, salah satunya adalah dengan membeli mesin berjalan. Bukan untuk didiamkan di rumah dan berdebu, tapi agar bisa digunakan untuk belajar.
Mengapa berjalan
Setuju bahwa seiring bertambahnya usia, tidak semua olahraga bisa dilakukan. Namun untuk menjaga semangat, dan tidak menjadi kacau, sebaiknya berlatihlah berjalan. Latihan ini cocok untuk semua kelompok umur, tanpa memandang jenis kelamin, keyakinan dan agama. Tentu saja, tidak semua orang memiliki keinginan untuk keluar rumah saat cuaca dingin, oleh karena itu alat olahraga jalan kaki di rumah adalah yang Anda butuhkan. Dan jika Anda memiliki anak kecil, hal ini tidak tergantikan. Anda melakukan latihan, dan anak-anak mendukung orang tua mereka, melakukannya bersama mereka, atau sekadar berada di dekatnya.
Banyak ahli sepakat bahwa jalan kaki adalah olahraga paling efektif, dan juga aman, membantu memperkuat sistem kardiovaskular. Selain itu, olahraga ini membantu membakar kalori berlebih, mengencangkan otot, dan membuat tubuh elastis.
Untuk membuat olahraga menjadi menyenangkan, Anda perlu memilih perlengkapan yang tepat.
Kami berjalan menaiki tangga
Bukan dalam artian dari lantai satu ke lantai sepuluh dan seterusnya. Tersedia untuk berjalan, mensimulasikan gerakan di tangga. Ini disebut stepper. Latihan sangat efektif. Ada bukti bahwa menaiki tangga atau meniru proses ini secara sempurna memperkuat ligamen sendi lutut, jantung, dan juga membantu membangun otot di kaki.
Peralatan akan menjalankan fungsinya sepenuhnya jika merupakan versi lengkap dan bukan versi mini. Yang kedua tidak terlalu stabil dan tidak cocok untuk orang dengan berat lebih dari tujuh puluh kilogram.
Sekarang mari kita bicara tentang bagaimana simulator ini lebih baik daripada berjalan menaiki tangga:
- Dinamika pergerakan. Tidak ada cara untuk melompat ke pedal, memindahkan beban tubuh ke kaki depan, atau bersandar ke belakang saat berjalan.
- Anda terus maju sepanjang waktu, Anda tidak harus turun.
- Lebih sedikit cedera yang sering terjadi saat turun.
- Tidak termasuk jatuh. Tangan Anda membantu Anda menjaga keseimbangan.
berjalan mode
Ini bukan tentang kecantikan di atas catwalk, tapi tentang olah raga yang disukai banyak orang. Untuk melakukannya, Anda memerlukan simulator khusus. Jalan Nordik tidak hanya memperkuat otot-otot kaki, tetapi juga lengan. Tuas peralatannya serupa. Dengan bantuan mereka, persendian korset bahu dan otot-otot tidak hanya di area ini, tetapi juga punggung dikembangkan.
Pegangan perangkat tidak terhubung satu sama lain dan pedal. Hal ini memungkinkan Anda untuk mensimulasikan beban nyata yang biasanya terjadi selama berjalan Nordik. Tubuh bagian atas telah dilatih sepenuhnya.
Pengikat khusus yang disebut lanyard memungkinkan Anda mengikuti teknik melakukan latihan dengan benar. Mereka dipasang di tangan. Ternyata tongkat itu “menahan” orang tersebut.
Dengan menggunakan mesin berjalan jenis ini, Anda mendapatkan beberapa manfaat lebih selain hal di atas. Di layar Anda dapat melihat:
- durasi latihan;
- berapa banyak langkah yang diambil dan berapa banyak kalori yang dibakar;
- jumlah langkah per menit.
Kerugian dari peralatan ini termasuk dimensinya yang besar. Ini tidak akan muat di apartemen kecil.
Jalur pelatihan
Ini adalah mesin berjalan biasa. Peralatan ini paling sering digunakan untuk latihan di rumah. Salah satu kelebihannya adalah keserbagunaannya. Digunakan tidak hanya untuk berjalan, tetapi juga untuk berlari. Perangkat ini hadir dalam dua jenis: listrik dan mekanik. Tipe pertama lebih mahal, tetapi lebih jarang rusak. Berkat sakelar khusus, Anda dapat mengatur kecepatan pergerakan web apa pun.
Perangkat mekanis tidak memiliki kelebihan seperti itu. Kanvas digerakkan dengan bantuan kaki orang yang berolahraga.
Beberapa poin lagi dapat ditambahkan pada keunggulan simulator. Terima kasih padanya:
- otot inti dalam dilatih;
- kelas yang efektif diadakan;
- orang yang menderita kelebihan berat badan dapat mengikuti proses pelatihan secara bertahap.
Kerugian dari perangkat ini (listrik atau mekanik) adalah ukurannya yang besar.
Kesimpulan
Saat memilih alat bantu jalan, selalu perhatikan aksesoris tambahannya. Untuk mencatat kemajuan Anda, pilih peralatan dengan sensor khusus yang mengukur kecepatan berjalan, detak jantung, dan jumlah kalori yang terbakar.
Setelah berolahraga, tubuh manusia diperkaya dengan oksigen, dan terjadilah keadaan euforia. Agar kondisi ini terus menemani Anda, sama sekali tidak perlu mengunjungi pusat kebugaran. Alat olahraga jalan kaki yang Anda tempatkan di rumah akan membantu Anda selalu bugar dan suasana hati yang baik. Suasana hati yang baik adalah keinginan untuk berkreasi, berani, dan berusaha maju.
