Dalam artikel kami, kami akan membahas kombinasi pukulan paling sederhana dan efektif dalam tinju, membahas kelebihan dan kekurangannya. Kami tidak akan mempelajari beberapa elemen dan kombinasi kompleks yang dianggap ajaib dan menyerang lawan seperti kilat. Segala sesuatu yang cerdik itu sederhana, dan lawan dipukul dengan pukulan sederhana, dilakukan dengan cepat, tajam, dan tepat sasaran.
Pukulan dan kombinasi dalam tinju
Beberapa jenis pukulan dalam tinju dapat dihubungkan dalam sejumlah rangkaian yang cukup banyak. Intinya kamu bisa menjadi petarung yang baik tanpa menggunakan elemen yang rumit. Karena yang terpenting adalah kualitas penggunaannya. Pukulan samping atau pukulan lurus biasa dalam tinju, yang diasah hingga sempurna, jelas lebih unggul daripada seluruh persenjataan serangan yang memiliki beberapa kesalahan dan ketidakakuratan. Untuk lebih jelasnya, kita dapat memberikan contoh paralel di mana seorang petinju yang baik sering kali memukul dengan tangannya lebih baik daripada seorang kickboxer yang baik: ia tidak fokus pada kakinya, program latihannya sepenuhnya terkonsentrasi pada kerja tangannya. Terlebih lagi, keunggulan ini dapat sepenuhnya menutupi kurangnya keterampilan gerak kaki.
Mari kita pertimbangkan kombinasi pukulan dasar dalam tinju: yang paling sederhana dan paling banyak digunakan. Harap dicatat bahwa semua seri akan dilihat dari perspektif penggunaan tangan kanan. Dan untuk menghindari tautologi yang tidak perlu, kedepannya kita akan menggunakan notasi sederhana berikut ini:
- kiri ke kepala - LH;
- tepat di kepala – PG;
- kiri ke badan - LK;
- langsung ke dalam kasus ini - PC.
Sekarang ayo pergi.
Kiri dan kanan lurus
Salah satu seri yang paling sederhana namun efektif, disebut "dua". Pukulan langsung dalam tinju adalah dasar yang tanpanya tidak ada kelanjutan yang mungkin terjadi. Bentuk klasik "dua" untuk pemain kidal adalah garis lurus kiri-kanan, di mana pukulan kedua ditonjolkan, dan pukulan pertama bahkan dapat berperan sebagai tipuan.
Variasi Eksekusi
Pukulan juga bisa dihantarkan ke area tubuh. Jadi, tangan kiri bisa diaplikasikan ke kepala (tapi dalam kasus ini lebih sering hanya tipuan), dan penekanannya ke badan. Begitu juga sebaliknya: setelah kiri bawah, kanan menuju kepala. Namun, dari jarak jauh seringkali sulit untuk menerobos "deuce" seperti itu, dan di sini diinginkan untuk melakukan tipuan, serangan, atau tindakan persiapan lainnya sebelumnya.
Jadi keduanya mungkin terlihat seperti ini:
- LG-PG adalah genre klasik;
- LK-PG - di mana dimungkinkan untuk menerapkan pukulan lurus ke kanan yang kuat, karena upaya tambahan dari kaki dan badan (seperti dalam kasus pegas);
- LG-PK - di sini tujuan Anda semata-mata untuk mengenai tubuh, jika tidak, Anda tidak perlu membuang waktu dan tenaga untuk mendarat.
Apa yang harus diperhatikan
Jeda antara pukulan pertama dan kedua sangat minim. Tangan kanan sepertinya mengejar tangan kiri. Semakin lama jeda, semakin kecil kemungkinan mengenai sasaran dengan pukulan utama. Semakin lama Anda "berpikir" dengan pukulan dasar ini, semakin lama Anda akan berada dalam posisi rentan terhadap lawan. Anda tidak ingin bertemu tanpa menyelesaikan tugas Anda?
Saat melakukan pukulan lurus ke kiri, bahu kanan juga harus turun dan santai, siku menutupi hati, dan kepalan tangan harus menutupi dagu. Faktanya, fase terakhir dari pukulan backhand seharusnya menjadi semacam ayunan ke kanan, karena sedikit putaran pada bahu. Inilah sebabnya mengapa satu pukulan lurus ke kanan dalam tinju secara obyektif lebih lemah dan seringkali secara teknis lebih sulit daripada kombinasi ini.
Pada saat pukulan kedua, tinju kiri kembali ke dagu. Pada saat yang sama, Anda tidak jatuh kemana-mana, memindahkan berat badan Anda ke kaki depan, yang memberikan kesempatan untuk perkembangan selanjutnya. Perkembangan ini dapat berupa rebound (dan bentuk lain untuk menghindari kemungkinan serangan balik), atau kelanjutan serangan dengan tangan kiri (ada beberapa pilihan di sini). Anda dapat membaca lebih lanjut mengenai keduanya di artikel ini.
Pukulan Tukang Pos
Kombinasi ini hadir tidak hanya dalam tinju, tetapi juga dalam seni bela diri kontak lainnya. Faktanya, ini adalah dua yang lebih “diperpanjang”, memungkinkan Anda untuk memperpendek jarak ke target pada saat menyerang. Dua pukulan pertama adalah pukulan cepat ke kiri, dan penekanannya lagi pada pukulan lurus ke kanan: LG-LG-PG.
Apa yang harus diperhatikan
“Postman Punch” dapat dianggap sebagai kombinasi pukulan yang efektif dan paling sering digunakan dalam tinju. Namun di sini, seperti di tempat lain, gerak kaki yang tersinkronisasi sangat penting. Setiap pukulan, walaupun pendek dan cepat, harus diiringi dengan langkah yang tepat.
Setelah melakukan pukulan jab pertama, jangan mengembalikan kepalan tangan Anda, tekuk lengan Anda lagi di siku: serangan kedua seharusnya, seolah-olah, tumpang tindih dengan yang pertama. Idealnya, kedua jab ini harus mengenai sasaran, dan pukulan lurus kanan menjadi kunci terakhir. Ya, tidak semuanya berjalan sempurna, tetapi tugas utama Anda adalah serangan ketiga yang ditekankan.
Tiga, tapi tidak ada kuda
Paling sering, "tiga" disebut "pukulan tukang pos" yang sama, hanya di sini dua pukulan penuh diterapkan, sementara ada satu pukulan pendek. Karena kombinasi ini serupa, Anda akan mempertimbangkan tiga kombinasi lainnya. Dan kemudian kita akan menganalisis variasi eksekusinya.
Dalam kasus klasik, tampilannya seperti ini: kiri-kanan-kiri, dan semuanya masuk ke kepala Anda. Namun jika hanya menggunakan pukulan langsung, pukulan kiri terakhir seringkali menjadi tidak terlalu relevan karena terlalu dekat dengan sasaran. Dalam hal ini, pukulan langsung diganti dengan pukulan samping. Dan penekanannya, perlu dicatat, harus diberikan padanya.
Variasi Kinerja
Jadi, berapa banyak opsi yang bisa kita miliki untuk mengeksekusi triple tersebut:
- LG-PG-LG - semuanya lurus, tapi yang terakhir bisa menyamping. Kami mendiskusikan hal ini.
- LK-PG-LG - juga semuanya langsung, dengan kemungkinan pengecualian yang terakhir. Di sini pukulan pertama juga dapat berperan sebagai tipuan, memaksa lawan untuk menurunkan tangannya dan membuka diri untuk melanjutkan kombinasi.
- LG-PK-LG – di sini lebih baik diakhiri dengan sisi paling sering. Fokus utamanya adalah permainan kontras: kita memulai dari atas, melanjutkan dari bawah, dan mengakhirinya lagi di atas. Lawannya mengalami disorientasi, dan jika jarak yang dipilih dengan benar, dia pasti akan meleset.
- LG-PG-LK - ini adalah pukulan yang menonjol pada hati, tetapi pukulan yang tepat juga harus kuat dan tidak berperan sebagai tipuan. Di bawah dalam video Anda dapat melihat pengerjaan tas, di mana versi khusus dari seri ini dipraktikkan.
Apa yang harus diperhatikan
Kami tidak akan membicarakan gerak kaki setiap saat - ini adalah kondisi yang tidak dapat diubah. Dalam hal perlindungan, semuanya dikatakan dalam deskripsi "dua": elemen yang digunakan sama, tangan bekerja sama persis, jadi tidak ada yang berubah.
Bukan jumlah serangannya, tapi akurasinya
Perhatikan bahwa menggunakan hal yang sama jenis pukulan dalam tinju, kami membuat koneksi yang sangat berbeda. Pada saat yang sama, seperti yang Anda lihat, kita sama sekali tidak kreatif, menciptakan sesuatu yang tidak ada dan setengah absurd. Kombinasi seperti itu “untuk setiap hari”.
Artikel ini sengaja tidak menyebutkan pukulan atas, atau bahkan umpan silang, meskipun ini merupakan bagian integral dari satu budaya pencak silat yang besar. Namun hal ini hanya menekankan dengan lebih jelas betapa sederhananya, namun sekaligus efektif, kombinasi pukulan dalam tinju, terdiri dari tidak lebih dari tiga elemen. Dan bahkan di sini dimungkinkan untuk menyebutkan lebih banyak kemungkinan kombinasi yang akan dimulai dengan tangan kanan, dan pukulan yang sama akan digunakan. Namun artikel ini akan menjadi artikel yang terlalu panjang, dan sebagian besar pembacanya sangat malas sehingga dia bahkan mungkin takut dengan jumlah teksnya. Oleh karena itu, kelanjutan topik ini akan dibahas pada artikel selanjutnya.
Dalam video tersebut Anda dapat melihat perkembangan teknis nilai C, dijelaskan dalam salah satu opsi:
Apakah kamu akrab? Berapa banyak variasi yang dimilikinya? Bagaimana cara pemula mengembangkannya dan meningkatkannya dari profesional?
Bekerja untuk pemula
Teknik tinju untuk pemula tidak serta merta berarti latihan alat berat atau sparring.
Berguna bagi mereka bahkan hanya untuk mengenal secara teori apa yang menanti mereka. Dan kemudian teknik tinju untuk pemula diusulkan dalam gambar langkah demi langkah.
Rak
Itu harus sedemikian rupa sehingga para debutan dapat dengan nyaman melancarkan serangan dan mengatur pertahanan. Di dalamnya, petarung tertutup sempurna, dengan kedua tangan siap menyerang. Rekan yang lebih terampil menggunakan versi sikap lain untuk teknik dan serangan balik yang lebih kompleks.
PN – kaki depan. ZH – kaki belakang. PR – tangan kanan. LR – tangan kiri. LN – kaki kiri. PN – kaki kanan. ChS – jarum jam.
Dalam pendirian yang benar:
- Ujung kaki PN dan tumit GL terletak di garis tengah. Tangan terdepan ada di belakang.
- Massa terkonsentrasi secara merata pada kedua kaki. Lutut sedikit ditekuk.
- Arah kakinya diagonal. Posisinya sedikit lebih lebar dari lebar bahu. Tumit ZN terangkat.
- Tangan mengarah ke atas dan siku mengarah ke bawah.
- Posisi kepala berada di belakang sarung. Dagu sedikit diturunkan. Pandangannya menembus sarung tangan.
- Pejuang itu santai dan bernapas.
Setelah semua tindakan, Anda harus kembali ke posisi ini.
Gerak kaki
Nilai sublangkah
Menginjak dan memutar kaki sangatlah penting. Pemula perlu menguasainya. Posisi kaki dalam tinju dijaga agar tetap rendah ke tanah. Harus selalu ada kesiapan menyerang dan bertahan. Kaki harus bekerja secara efisien dan alami. Ini akan mulai berhasil ketika pemula dapat meningkatkan koordinasi dan teknik menyerang secara signifikan.
Untuk melakukan sublangkah dasar dengan benar, Anda harus melangkah keluar terlebih dahulu dengan kaki dominan Anda, lalu menarik ZN ke atas. Jenis gerak kaki dalam tinju ini memastikan bahwa massa petarung tertopang dan dia selalu siap menyerang atau bertahan. Ini juga menghilangkan berjalan dan menyilangkan kaki. Ini adalah kunci untuk menjaga keseimbangan.
Untuk maju atau ke samping kiri, Anda perlu menginjak LN, lalu mengencangkan PN.
Untuk bergerak mundur atau ke samping kanan, langkahkan sisi kanan dan tarik sisi kiri ke atas.
Semua langkah diselesaikan dengan jarak kaki yang konstan satu sama lain.
Putar balik
Hal ini dilaksanakan pada hari Senin. Ini bisa menjadi metode pertahanan dan serangan. Itu juga diperlukan untuk serangan balik. Memungkinkan Anda menjauh dari ancaman tanpa mengurangi jarak serangan untuk melakukan serangan balik.
Anda harus mengerahkan jika terjadi keadaan darurat. PN bergeser, dan badan beralih ke LN.
Penting untuk melatih putaran 45-90 dan 90-180 derajat.
Dasar-dasar kejutan
Teknik dasar melakukan pukulan dalam tinju adalah sebagai berikut:
Penting untuk memulai pukulan dengan santai, dan saat menerapkannya, buang napas. Pada saat bersentuhan dengan target, kepalan tangan dikepalkan, dan otot-otot tubuh tegang secara maksimal. Tangan itu kembali.
Teknik memukul pada hakikatnya adalah suatu tindakan yang diawali dengan relaksasi, kemudian tangan dengan cepat dipercepat menuju sasaran, dilanjutkan dengan pernafasan yang tajam. Tinjunya mengepal, melakukan kontak dengan target, lalu mengendur. Seri kejutan lainnya mungkin akan menyusul. Semua beban dimasukkan dalam pukulan tanpa kehilangan keseimbangan.
Bagi pemula, tugas utama adalah teknik tinju yang benar dan pelaksanaan serangan yang kompeten. Serangan dari posisi berbeda dan kecepatan berbeda disempurnakan secara bertahap.
Badan harus berputar, kaki harus berputar - ini selain jab.
Sangat penting untuk mempertahankan pendirian untuk menghasilkan kekuatan dan mobilitas yang lebih besar.
Tangan yang tidak menyerang harus mempertahankan bagian tubuh yang berlawanan.
Pada setiap serangan, jangan lupa menghembuskan napas dengan tajam.
Semua pukulan dalam disiplin ini sebenarnya merupakan variasi dari teknik pukulan langsung (posisi siku lurus) dan teknik pukulan samping (posisi siku ke samping), atau pukulan atas (posisi bawah). dari siku).
Setiap teknik meninju memiliki kekhasan tersendiri. Oleh karena itu, Anda perlu mempelajari dan mempraktikkan terlebih dahulu teknik pukulan dasar dalam tinju.
Dasar-dasar teknis pemogokan
P.1.Jab. Pukulan langsung dengan LR. Ini adalah dasar utamanya. Semua petinju harus memilikinya.
Eksekusi:
Tinju kirinya terentang lurus ke depan. Bagian tubuh lainnya bersifat statis. Saat Anda mencapai tujuan, buang napas dengan tajam, tekuk tangan Anda, telapak tangan menghadap ke bawah. Tangan itu segera mengikuti kembali setelah penyerangan.
Lebih baik melangkah maju. Anda bisa mengenai tubuhnya. Anda hanya perlu sedikit menekuk bagian lutut dan garis ikat pinggang.
Selama pelatihan teknik tinju untuk pemula, mereka menjelaskan bahwa setiap kombinasi pukulan dimulai dengan jab. Ini adalah serangan cepat dan menakjubkan yang menciptakan kondisi untuk serangan yang lebih hebat.
hal.2. Salibnya lurus dan dengan PR.
Eksekusi:
Pinggul dan tubuh bagian atas tidak berputar sesuai situasi darurat. Pada saat ini, rotasi kaki kanan mengikuti - 90 derajat.
Buang napas dengan tajam. Saat ini, kepalan tangan PR terentang lurus dari dagu. Itu berputar. Telapak tangan ke bawah.
Kepala tidak condong ke depan melewati garis lutut depan. Jika Anda perlu menyerbu gedung, lakukan seperti pada langkah 1
P.1 dan P.2 adalah dua yang sangat efektif.
Hal.3. Kaitkan dengan LR.
Kaki berputar 90 derajat ke arah darurat. Tumit kanan turun, tumit kiri naik. Rotasi tubuh mengikuti
Ketika tujuan tercapai, LR menjadi tegang.
Untuk menerobos tubuh, Anda perlu menurunkan LR dan menggunakan kepalan tangan Anda dalam posisi vertikal.
Pukulan ini sering kali membuat KO.
Saat mempelajari teknik teknik tinju ini, pelatih menyarankan para pemula untuk memutuskan variasi eksekusi mana yang lebih nyaman bagi mereka. Yang dimaksud dengan posisi kepalan tangan saat kepala dipukul: horizontal atau vertikal.
P.4 Pukulan dengan LR. Sangat tangguh. Bisa panjang atau pendek.
Tindakan:
Mulai seperti pada P.3.
Posisi siku turun. Tinju LR sedikit turun. Saat Anda mengeluarkan napas, serangan mengikuti dari bawah ke atas. Posisi telapak tangan sudah naik.
Penyerangan ini harus dilakukan secara kompak dan segera mengambil sikap kerja.
Pelaksanaannya bisa dalam garis lurus atau melengkung. Sasaran: kepala dan badan.
Ini adalah alat yang sangat baik untuk bertarung jarak dekat dan menengah (BD dan SD). Hanya bahunya yang tidak terangkat untuk bertahan dari serangan boarding di sebelah kanan.
Hal.5. Pukulan dengan PR.
Pinggul dan batang tubuh bagian atas berputar melawan keadaan darurat, dan kaki PR berputar 90 derajat.
Benda berputar seperti pada P.2
Posisi siku turun. Tangan kanan diturunkan sedikit, sasaran dipukul sambil dihembuskan dari atas ke bawah. Posisi telapak tangan sudah naik.
Implementasinya dikompresi. Setelah itu, sikap awal segera diambil.
Impact berfungsi dengan baik di SD dan BD. Begitu PR turun, lawan bisa melakukan serangan balik dengan hook kiri.
Basis kombinasi
Dalam teknik tinju, kombinasi pukulan dasar dimulai dengan mempelajari pola bilangan. Kemudian mereka dilatih menggunakan cakar, karung tinju, dan karung dalam pertandingan sparring.
Sebutan di dalamnya adalah sebagai berikut:
2 – bersilangan dengan PR,
3 – kait dengan LR.
4 – mengatasi PR,
5 – pukulan atas dengan LR
6 – pukulan atas dengan PR.
K – tubuh.
Jadi 1-2-3k adalah jab ke kepala, diikuti dengan cross kanan, dan di K adalah hook kiri.
Kombinasi yang paling umum, selain yang ditunjukkan:
Ada cara pertahanan lain - ini adalah langkah sampingan. Pada saat yang sama, ini juga merupakan metode serangan. Tujuannya adalah untuk memaksa musuh mengudara dan memaksanya ke posisi yang tidak menguntungkan. Dalam kondisi seperti ini, Anda dapat menggunakan gerakan tanda tangan Anda.
Biasanya side step sebagai pertahanan berfungsi untuk menghalau serangan langsung dari kiri. Pada saat lawan hampir menemukan titik kontak, Anda perlu mendorong PN dengan tajam ke depan dan ke kanan. Posisi tubuh berubah seketika. Anda meninggalkan garis tembak dan melakukan serangan balik.
Kriteria untuk orang kidal
Biasanya ada lebih banyak orang yang tidak kidal dalam tinju. Namun ini tidak berarti bahwa teknik untuk orang kidal lebih sedikit. Pada dasarnya metode yang digunakan sama, hanya sisi-sisinya saja yang berubah. Dan teknik tinju kidal memiliki nuansa tersendiri:
- Saat menyerang, perlu untuk pergi ke posisi pemain kidal. Ini adalah gerakan diagonal ke arah depan dengan pergeseran ke kanan. Menyelam, menghindar, melakukan serangan balik.
- Anda harus selalu mengantisipasi serangan dari sisi kanan, punya waktu untuk membangun pertahanan atau meresponsnya. Jika serangan mengikuti garis lurus dengan PR, maka dapat dibalas dengan pukulan atas (target - badan). Anda dapat menghindar dan menggesek dari sisi kiri pada target yang sama.
- Hati orang kidal letaknya di depan. Ini adalah kerentanan yang besar. Metode pertahanan di sini: menarik ke belakang dan melepaskan siku.
Ruang rumah
Tidak peduli siapa Anda: kidal, kidal, atau universal, kelas perlu diselenggarakan baik di bawah bimbingan seorang pelatih maupun di rumah.
Teknik tinju di rumah dapat diasah dengan menggunakan peralatan sebagai berikut:
- Pir atau tas. Mungkin ada versi yang dibeli di toko atau buatan sendiri. Untuk pemula, berat proyektil tidak melebihi 30 kg. Atlet yang lebih berpengalaman mengerjakan versi mulai dari 50 kg.
- Contoh. Untuk pemula, model isi air lebih baik. Bagi yang terampil - diisi dengan pasir.
Peralatan ditempatkan di tempat yang tersedia cukup ruang untuk pelatihan.
Anda juga harus mendapatkan peralatan berkualitas tinggi: sarung tangan, perban, dll.
Anda membuat jadwal pelatihan Anda sendiri dengan mempertimbangkan kemampuan fisik Anda. Tidak perlu bekerja keras di sini.
Juga penolong yang baik untuk Anda adalah: treadmill, lompat tali, dumbel (2-5 kg).
Wanita
Teknik tinju wanita memiliki dasar yang sama dengan pria. Teknik bertahan dan menyerang sama. Dan peralatan yang digunakan pun sama. Kecuali jika shell memiliki parameter yang lebih rendah. Dan secara umum bebannya lebih kecil. Meskipun beberapa wanita muda dengan bersemangat menggedor tas besar dan menahan beban yang berat. Wanita juga menggunakan pelindung payudara khusus.
tinju Thailand
Dalam Muay Thai, teknik menyerang dilakukan dengan tinju pada 55% dari seluruh serangan. Partisipasi PR dalam 77% serangan.
Teknik tinju Thailand tangan didasarkan pada jab, cross, dan hook. Dampak samping dan langsung digunakan pada 44% kasus. Serangan siku – 20%
Teknik menendang dalam Muay Thai memiliki rangkuman sebagai berikut:
- Lebih rendah, lurus dari lutut – 22%.
- Lateral dari lutut – 56%.
- Kaki lurus – 7%, kaki lateral – 93%.
- Tulang kering lateral – 15%
Semuanya dipraktikkan pada tas, karung tinju, dan sparring pada peralatan dan perangkat khusus.
Kesimpulan
Teknik tinju bisa memiliki banyak segi. Di sini teknik bertahan, menyerang dan kombinasi harus dilakukan semaksimal mungkin. Sangat berguna untuk menonton video pertarungan terbaik dan membaca buku-buku pendidikan.
Pukulan lurus kiri dalam tinju merupakan pukulan yang dianggap paling sederhana, namun sekaligus efektif.
Tendangan ini adalah yang paling umum digunakan. Tentu saja, jika tidak dikembangkan secara memadai, manfaatnya hanya akan sedikit. Pejuang berpengalaman menggunakannya untuk pengintaian dan respon yang baik saat mundur.
Teknik pukulan yang benar dalam tinju:
- Gerakan tubuh ke depan searah dengan pukulan yang Anda berikan. Artinya, gerakan dari kaki kanan ke kiri.
- Rotasi tubuh dari kiri ke kanan.
- Gerakan tumbukan dengan tangan kiri.
- Posisi kepala dan tangan kanan yang benar. Mereka harus berada dalam posisi bertarung.
- Segera kembalikan tangan kiri ke posisi awal.
Yang terpenting disini, selain teknik pengaplikasian yang benar, adalah memposisikan tangan kanan dengan benar dan tidak membuat kesalahan pada posisi kepala.
Pukulan terkuat dalam tinju tentu saja tidak ditentukan, namun saat belajar, penting untuk merasakan semua pukulan, mana yang paling cocok untuk Anda, dan kelompok otot mana yang melakukannya.
Pukulan yang kuat dalam tinju diperoleh ketika ketajaman yang tinggi diterapkan saat mengirimkannya dan pukulan dicapai seakurat mungkin.
Anda dapat merasakan pukulannya seperti ini: tahan posisi akhir pukulan, letakkan tangan Anda di dinding, lalu coba dorong dinding, sehingga memaksa kelompok otot yang terlibat dalam penyampaian pukulan terlatih menjadi tegang.
Penting untuk diingat bahwa ketika menyerang, tidak hanya otot lengan, tetapi juga kaki yang digunakan. Kaki seorang petinju memegang peranan yang sangat penting dalam melakukan pukulan, karena petinju melakukan pukulan langsung terutama sambil bergerak.
Teknik pukulan saat bergerak. Untuk penerapan yang benar, pukulan harus dibagi menjadi dua tahap. Yang pertama, lakukan pukulan di tempat, lalu melangkah dengan kaki kanan dan selesaikan pukulannya.
Untuk pukulan tinju yang benar dan kuat, Anda perlu melakukan latihan berikut:
- Mengulangi teknik melakukan pukulan dua atau tiga kali, yaitu melakukan pukulan berulang-ulang. Kecepatan latihannya rendah, penting untuk menyelesaikan semua poin dan memahami semua kesalahan.
- Pukulan bersamaan dengan langkah kaki kanan dan kiri.
- Kembali ke posisi awal kaki, melangkah maju mundur.
- Bekerja dengan cangkang, tas, pir.
- Memiringkan badan ke kanan dan kiri.
Dengan pukulan apapun, petinju harus mengasuransikan dirinya terhadap serangan apapun dari lawan. Untuk melakukan ini, Anda perlu menutupi diri Anda dengan tangan yang bebas di area batang tubuh dan dagu.
Menurut aturan tinju, pukulan hanya diperbolehkan dengan tangan tertutup dan bersarung tangan. Selama tumbukan, tangan menerima beban; oleh karena itu, tangan harus dikepal dengan benar. Pukulan langsung dalam tinju sangatlah penting, begitu pula pukulan lain yang dapat mengalahkan lawan.
Untuk melakukan ini, pertama-tama Anda harus mengepalkan tangan dengan benar. Posisi tangan adalah sebagai berikut: jari-jari harus ditekuk dan ditekan pada telapak tangan. Ibu jari ditekan ke tulang jari telunjuk.
Untuk mencegah kerusakan pada tangan, tangan petinju harus dibalut terlebih dahulu. Pada saat yang sama, penting untuk memasang perban dengan benar, tanpa menekan tangan. Perban tidak boleh memberi tekanan pada tangan saat terbuka, dan juga harus mengencangkannya dengan baik saat dalam posisi mengepal. Panjang perbannya 2 meter.
Saat bertarung dengan gaya yang berbeda, seorang petinju yang menyerang dapat, jika ia menjaga jarak dengan benar dan tanpa menyerang lawan di tanah, mengalahkannya karena gerakan yang halus dan teknik yang baik.
Siapapun bisa menang dalam pertarungan jalanan, apapun aktivitas olahraganya secara umum. Namun atlet memiliki kelebihan yang bisa sangat membantu mereka. Sangat penting untuk percaya pada kekuatan dan keterampilan Anda, yang secara bertahap akan menjadi atlet profesional.
Teknik serangan langsung dengan Denis Boytsov
Teknik tinju- Ini adalah semacam mekanisme yang bisa Anda menangkan dalam tinju. Semakin baik mekanisme ini bekerja, semakin banyak kemenangan yang akan diraih petinju dalam pertarungan. Agar teknik tinju dapat memberikan hasil yang diinginkan, maka harus terus ditingkatkan, dengan selalu melatih semua elemen yang ada di dalamnya. Yaitu serangan (Hook, Uppercut, Jab, Cross), pertahanan dalam tinju. Teknik tinju juga melibatkan pengetahuan tentang konsep-konsep dalam tinju seperti clinch, knockout, knockdown, kegunaannya dan bagaimana berperilaku dengannya.
Video tentang teknik tinju
Teknik tinju untuk petinju pemula
Bagi petinju pemula, teknik tinju pertama-tama harus didemonstrasikan dengan jelas, namun sebelum memulai latihan, saya sarankan terlebih dahulu mempertimbangkan teorinya. Jadi, teknik tinju dibagi menjadi menyerang, bertahan, dan mobile. Mari kita pertimbangkan masing-masing secara terpisah.
Teknik pukulan tinju
Teknik tinju ini melibatkan latihan pukulan dasar tinju, seperti Jab, Cross, Pukulan Atas dan Kait. Mengetahui pukulan dasar ini dan menggunakannya dalam tinju, Anda tidak hanya bisa menang dengan poin, tetapi juga melumpuhkan lawan Anda. Anda bisa melatih pukulan dalam tinju dengan bantuan karung tinju dan berbagai peralatan olahraga lainnya. Latihan pukulan melibatkan kekuatan dan kecepatan. Kedua faktor ini memiliki dampak yang luar biasa terhadap hasil pertempuran. Seorang petinju yang cekatan dan kuat lebih sering menang dalam tinju, putaran demi putaran memperoleh jumlah poin maksimum untuk pukulannya. Ada juga manuver pengalih perhatian, yang dikombinasikan dengan kecepatan, akan membantu mengalihkan perhatian lawan untuk memberikan pukulan yang mungkin menentukan. Anda perlu menyerang dengan seluruh kekuatan Anda, untuk melakukan ini Anda perlu menegangkan semua otot Anda, menyerang dan menghembuskan napas hanya ketika pukulan Anda telah mencapai sasarannya. Teknik tinju ini dilatih oleh para profesional dengan menggunakan bola kedokteran. Bola obat adalah bola obat yang beratnya bisa mencapai 1 hingga 10 kilogram. Ketika Anda berbaring di lantai, proyektil ini dilemparkan dari atas ke perut Anda, Anda menegangkan seluruh tubuh, menahan napas sebentar, dan ketika bola jatuh tengkurap, buang napas dengan tajam. Jika Anda menggunakan metode ini saat menyerang, kekuatannya akan meningkat secara signifikan.
Perdebatan- ini adalah bagian dari pelatihan ketika Anda dapat dengan jelas melihat bahwa orang tersebut bukanlah karung tinju dan lebih sulit untuk mencapai target daripada selama pelatihan dengan simulator. Oleh karena itu, ketika berlatih pukulan dalam sparring, Anda perlu memikirkan langkah Anda, selangkah lebih maju, mengembangkan taktik, dan mempertimbangkan ketangkasan pengambilan keputusan dari rekan sparring Anda. Usai sparring, sangat penting untuk menganalisis semua kesalahan yang dilakukan bersama pelatih, karena semua kekurangan terlihat dari luar. Setelah “pembekalan” yang mendetail, penting untuk menentukan pukulan dan koneksi (rangkaian pukulan) di mana kesalahan terjadi.
Pertahanan tinju
Pertahanan dalam tinju mencakup semua metode pertahanan terhadap serangan musuh. Penting untuk menguasai tidak hanya blok dan clinch, tetapi juga teknik menerima pukulan dengan benar. Untuk melakukan ini, Anda perlu melatih tubuh Anda, terus mengembangkan otot dan perut yang melindungi organ vital dari kerusakan dan pendarahan; otot leher yang dipompa dengan baik menahan kepala petinju di tempatnya setelah pukulan kuat dari musuh dan membantu untuk tetap sadar jika Anda melakukannya. terkena pukulan di rahang.
Menghindari pukulan juga merupakan salah satu bentuk pertahanan dalam tinju. Namun untuk melakukan ini, Anda juga harus memiliki karunia kewaskitaan, lalu Anda bisa memprediksi ke mana tinju musuh akan terbang. Atau memiliki akal yang baik. Untuk bereaksi dengan sangat cepat terhadap suatu pukulan, lihatlah lurus ke arah lawan sepanjang waktu, sepanjang ronde. Mengabaikan pandangan sedetik pun bisa berakibat fatal bagi Anda dan memengaruhi hasil keseluruhan pertarungan. Seperti kata pepatah, hal terburuk adalah apa yang tidak kita lihat, dan jika kita tidak melihat, berarti kita tidak bisa mengendalikannya.
Membereskan- ini juga merupakan pertahanan dalam tinju, terdiri dari kenyataan bahwa petinju tidak hanya memblokir pukulan lawan, tetapi juga tidak dapat menyerang dirinya sendiri, karena ia memegang lawan dengan tangannya, bisa dikatakan, memeluknya erat-erat. Selama clinch, Anda dapat memikirkan tindakan selanjutnya dan menyerang segera setelah meninggalkan clinch. Dilarang menahan clinch dalam waktu lama; wasit wajib memisahkan petinju dan memperingatkan bahwa hal tersebut merupakan pelanggaran.
Titik terlemah pada tubuh petinju adalah pelipis, rahang bawah, hati, ulu hati, dan jantung. Masuk ke area ini dapat menyebabkan kejang yang sangat menyakitkan, pingsan, kesulitan bernapas, dan bahkan serangan jantung. Ini adalah organ vital, jadi sebaiknya bangun pertahanan agar titik-titik tersebut tidak rusak. Memukul lawan di salah satu tempat ini saja bisa menjatuhkanmu atau yang lebih parah lagi, menjatuhkanmu.
Seperti yang kita semua tahu perlindungan terbaik- ini adalah serangan. Cobalah untuk menyerang diri sendiri sebelum lawan menemukan kesempatan untuk memukul Anda. Ini akan sangat melelahkannya, dan dia pasti akan dikalahkan.
Peralatan tinju seluler
Teknik ini juga sangat penting bagi seorang petinju, begitu pula teknik menyerang dan bertahan. Gerakan mengelilingi ring harus cepat dan cekatan. Dengan demikian, Anda bisa menyesatkan musuh, membingungkannya, dan menghindari serangannya. Untuk mengasah kemampuan bergerak mengelilingi ring, Anda perlu memulainya dengan memompa dan melatih otot kaki. Untuk melakukan ini, ada banyak sekali daftar simulator dan metode, Anda hanya perlu mengikutinya. Anda bisa menggunakan lompat tali, bola tenis, ban, dan berbagai pilihan jogging. Pilih yang paling menarik bagi Anda, atau ganti satu dengan yang lain. Terserah Anda, tetapi melatih kecepatan dan kualitas gerakan di sekitar ring hanya perlu, karena ini akan membantu menyelesaikan sejumlah masalah taktis selama pertarungan.
Anda dapat bergerak dengan langkah atau lompatan. Langkah - langkah biasa, langkah samping atau langkah kecil. Petinju profesional jarang menggunakan lompatan karena melibatkan hilangnya stabilitas sementara, sehingga meningkatkan kerentanan petinju. Sangat sering mereka menggunakan langkah samping, tetapi tidak pada jari kaki, tetapi pada seluruh permukaan kaki - untuk stabilitas.
Anda bisa menjadi petinju yang sukses jika teknik tinju dikuasai sepenuhnya; setiap ronde akan memberikan poin untuk pukulan yang baik, ketika Hook, Jab, Uppercut, dan Cross dibawa ke otomatisitas. Namun Anda tidak boleh berhenti pada level yang telah dicapai, selalu ada ruang untuk berkembang. Tingkatkan teknik tinju Anda dan dapatkan lebih banyak hasil.
Pukulan langsung melibatkan menggerakkan tangan sepanjang jalur terpendek dari titik A ke titik B. Semua orang ingat betul bahwa jarak terpendek antara dua titik adalah garis lurus, dan bergerak sepanjang itu memungkinkan untuk menghabiskan energi dan sumber daya waktu yang minimum. Tapi ini dalam fisika. Apakah hal ini juga berlaku pada dampak? Memang, di sini, bersamaan dengan lemparan tangan, dilakukan tindakan lain yang juga menyita tenaga dan waktu.
Keuntungan dari serangan langsung
Dalam artikel ini saya akan mencoba menguraikan semua hal kecil sedetail mungkin, tetapi saya akan melakukannya dengan gaya pendekatan sains populer, jika diperlukan. Karena kita tidak boleh lupa bahwa kita hidup di dunia fisika. Dan saya hanya akan berusaha menyampaikan esensinya semaksimal mungkin. Bagi mereka yang menganggap presentasi ini terlalu rumit, saya sarankan Anda tetap menggunakan sumber yang lebih sederhana.
Setiap petinju melihat lawannya di bidang frontal ketika dia memegang tangannya di depannya. Mata dan otak kita sulit membedakan perubahan jarak dengan latar belakang bidang ini. Artinya, jika seorang petinju menyerang tanpa mengubah posisi sarung tangan ke bawah-atas atau kiri-kanan, lawan tidak akan dapat menganalisis pada waktunya sarung tangan tersebut mendekatinya. Hanya kesalahan dalam menggerakkan lengan ke samping atau ke atas dan ke bawah, serta berbagai jenis karakteristik ayunannya, yang dapat mengungkap niat seorang petinju.
Inilah keuntungan utama serangan langsung - serangannya cepat karena lintasannya yang pendek, dan tidak terlihat.
Harus segera dikatakan bahwa biomekanik dalam melakukan gerakan lurus kiri dan kanan sangat berbeda. Mari kita lihat apa yang terjadi jika Anda menyerang dengan tangan kiri dan kanan. Di mana pun kita akan mengambil tangan kanan sebagai dasar.
Kiri lurus - teknik umum, tetapi sangat detail
Pukulan lurus kiri klasik dapat dilakukan sebagai shuttle atau jab. Omong-omong, jab diterjemahkan dari bahasa Inggris sebagai poke. Sebelum melakukan pukulan, beban tubuh petinju sebaiknya bertumpu pada kaki belakang. Sebenarnya, stand klasik mengasumsikan skema yang sama. Artinya, pada orang kidal, di mana orang yang tidak kidal berdiri (dengan bahu kiri dan kaki ke depan), beban utama jatuh pada kaki kanan belakang.
Kami akan berbicara lebih banyak tentang rak di artikel lain. Semakin banyak berat badan yang dipindahkan ke kaki belakang, semakin besar pula tanggung jawabnya terhadap impuls awal pukulan. Oleh karena itu, posisi dan keseimbangan yang optimal harus dipilih di sini, karena penggunaan kaki yang tidak mencukupi akan mengurangi kekuatan pukulan (karena hanya otot punggung dan lengan yang tersisa), dan kelebihan beban yang berlebihan akan mempengaruhi kecepatan dan kelincahan, dan juga akan menyebabkan untuk kelelahan dini pada kaki ini.
Bekerja di shuttle melibatkan pergeseran lompatan ke depan, dan setelah melakukan pukulan, rebound terbalik. Gerakan lengan dan seluruh tubuh dilakukan dengan benar sesuai dengan gerakan kaki. Idealnya, posisi puncak lengan (fase pelurusan penuh) terjadi pada saat kaki depan menyentuh permukaan lantai. Ini akan memastikan bahwa Anda memberikan beban maksimal pada pukulan.
Mari kita analisa
Ada orang pintar yang percaya bahwa kunci pukulan kuat terletak pada trisep, menyebutnya sebagai ekstensor sendi siku. Faktanya, meskipun terlihat paradoks pada pandangan pertama, otot bisep seringkali lebih unggul secara fungsional. Tapi bukan itu intinya. Dengan mendorong dengan kaki belakang, kita mengatur kecepatan ke seluruh tubuh kita, yang bergerak maju dan mempercepat lengan kita secara inersia. Dengan demikian, inersia umum kita sampai pada titik akhir, jadi sangat penting bahwa pendaratan dengan kaki bertepatan dengan kontak benda dengan sarung tangan (bola isyarat, kepalan tangan).
Fitur dan kehalusan kiri lurus
Mari kita cari tahu apa lagi yang perlu Anda perhatikan saat melakukan serangan ini.
Dorong dengan kaki belakang
Itu harus eksplosif, energik, dan diproduksi dalam jangka waktu minimum. Hal ini akan memungkinkan terjadinya pukulan yang tajam, kuat dan menggigit. Saya selalu ingat dalam artikel saya tentang. Ini adalah latihan plyometrik yang memungkinkan otot mengembangkan keterampilan berkontraksi secepat mungkin dan bekerja seperti pegas. Tangan harus menembak dengan tajam, jika tidak, itu bukan pukulan, melainkan dorongan.
Posisi tangan
Tangan bisa setinggi kepala atau dekat pinggang. Gerakan dari pinggang memang sudah sedikit menyimpang dari garis lurus, yang mempengaruhi waktu dan pengakuan lawan (seperti yang kita bahas di atas), namun juga memiliki kelebihan. Karena tangan bergerak pada lintasan yang lebih panjang, ia juga memiliki lebih banyak peluang untuk akselerasi inersia, yang berarti pukulannya bisa lebih kuat. Namun dari segi kekuatan pukulannya, akan bermanfaat bagi atlet bertubuh tinggi untuk bekerja dengan tangan terangkat, karena dalam hal ini tinju akan terbang dari atas ke bawah.
Siku dan tangan
Saat memukul, siku dapat bergerak sedikit ke samping, seiring dengan terangkatnya sebagian bahu, atau tetap hampir di tempatnya, membuat pukulan menjadi lebih pendek. Dalam kasus pertama, efeknya akan lebih kuat. Pada fase terakhir, kepalan tangan harus dibungkus dan disekrupkan ke sasaran. Siku yang disebutkan itulah yang memberikan dorongan tambahan untuk penyekrupan tersebut.
Semua hal di atas dianalisis dari sudut pandang pekerjaan di pesawat ulang-alik. Saat menerapkan jab klasik, tingkat gerak kaki menurun, lompatan dan perpindahan karakteristik berat badan tidak terjadi. Jika tidak, inti dari eksekusi tetap sama.
Lurus ke kanan - detail tentang tekniknya
Pukulan lurus ke kanan dalam tinju sangat berbeda dengan pukulan kiri. Teknik mereka disatukan hanya oleh kebutuhan untuk mengepalkan tangan pada titik ekstrim dan memindahkan berat badan dari kaki belakang ke depan. Dan kemudian, dengan kaki, semuanya tidak sesederhana itu.
Jadi, atlet berdiri dalam posisi berdiri, dengan sebagian besar beban tubuhnya bertumpu pada kaki belakang. Tangan kanan di dagu, bahu sesantai mungkin. Gerakan pertama diawali dengan penempatan tajam kaki kanan lebih dekat ke kiri, dengan tumit menghadap ke luar. Bayangkan semua gerakan adalah gelombang energi yang bergerak melalui tubuh dari bawah ke atas. Harus segera dikatakan bahwa semakin panjang gelombang tersebut, semakin besar peluangnya untuk memperoleh massa inersia maksimum pada titik akhir. Tapi ini jika semuanya dilakukan dengan benar.
Dan untuk melakukan semuanya dengan benar, mari kita lihat semua faktor yang mempengaruhi pukulan lurus dalam tinju dengan tangan kanan. Masing-masing menyebabkan peningkatan indikator utama: gigitan, kekuatan, kecepatan tumbukan. Mari pertimbangkan dorongan gelombang kita secara berurutan.
- Dorong dengan kaki belakang. Ini diterapkan dengan penuh semangat pada kaki depan, dipasang pada kaki depan, dan tumit diputar ke luar dan ke atas. Gerakan ini merupakan tahapan utama untuk memindahkan berat badan ke depan dan mengatur gerakan rotasi pinggul.
- Rotasi pinggul kanan, yaitu memutar posisi panggul dari lateral ke frontal.
- Bahu kiri ditarik ke belakang dengan kuat, yang menciptakan gerakan tambahan untuk bahu kanan, selanjutnya memutar tubuh bagian atas.
- Lengan kanan diluruskan pada fase terakhir dengan kepalan tangan menghadap ke dalam.
Perlu dicatat bahwa gelombang mungkin bukan perbandingan yang paling berhasil, karena, misalnya, pergantian kaki, panggul, dan bahu terjadi kira-kira secara bersamaan, dan lengan terangkat beberapa saat kemudian.
Oleh karena itu, kami secara konsisten melatih: betis, paha, otot inti, punggung, bahu, lengan (bisep, trisep, lengan bawah dan tangan).
Video: lurus ke kiri, lurus ke kanan - kita mendapatkan dua dalam satu:
Kehalusan dan ciri-ciri garis lurus kanan
Banyak kesalahan yang dilakukan saat melakukan serangan ini, yang dapat terjadi pada setiap tahapan yang tercantum. Tidak mungkin untuk menjelaskan semua detailnya di sini, dan gerakan-gerakan ini secara teknis cukup rumit, karena harus dilakukan secara ketat satu sama lain.
Kami mencantumkan poin-poin utama yang harus Anda perhatikan.
Gerak kaki
Tumit kaki belakang yang kurang berputar, dorongan lemah yang diberikan oleh panggul saat menggerakkan pinggul kanan ke depan, yang tidak memungkinkannya untuk berputar sepenuhnya - semua ini adalah fondasi berkualitas buruk di mana struktur yang kuat tidak dapat dibangun. Rotasi panggul dan pergeseran ke kaki kiri inilah yang menentukan pukulan.
Penting: bila meletakkan beban badan pada kaki kiri, kakinya dapat diputar sedikit ke luar (ke kiri), agar tidak padamnya energi yang diberikan saat memutar panggul.
Bahu kanan
Idealnya, ia harus dalam keadaan rileks sebelum menyerang. Jika tidak, maka akan menjadi seperti balok pada jalur gelombang yang datang dari bawah ke atas dan akan meredam gaya tumbukan. Saat diturunkan, ini memungkinkan Anda menciptakan inersia tambahan untuk melempar lengan Anda.
Selain itu, gerakan bahu tidak boleh mendahului gerakan kaki. Semuanya dimulai dengan mereka.
Tinju
Bayangkan tangan adalah sesuatu yang pada saat diulurkan berubah menjadi tali yang tidak lagi mempunyai arti fungsional. Tinjunya adalah sebongkah tanah liat lunak yang terletak di ujung tali ini, dan tugasnya adalah menampar sasarannya. Ya, hanya tamparan. Semua massa yang terkonsentrasi di dalamnya, berkumpul selama gerakan dari seluruh area utama tubuh. Dan semua massa ini harus dipindahkan ke sasaran dengan menggunakan kepalan tangan.
Saat bekerja dengan kedua tangan, tangan kedua menutupi dagu dengan kepalan tangan, yang harus diturunkan. Di sisi lain, ia dilindungi oleh bahu tangan yang terangkat.
Kata penutup
Saya mencoba menjelaskan sedetail mungkin apa yang mungkin terlewatkan oleh semua orang. Saya tidak mengandalkan perhatian dan pengertian dari mereka yang menganggap tinju adalah sesuatu yang asing. Selain itu, saya tidak memposisikan artikel ini sebagai panduan untuk boneka atau semacamnya. Tapi saya yakin sebagian besar olahragawan akan merasakan manfaatnya.
Pukulan langsung dalam tinju mempunyai keuntungan besar: cukup kuat dan sangat efektif. Kami memeriksa teknik penerapannya secara rinci, yang akan memungkinkan banyak orang menganalisis kesalahan mereka. Idealnya, pekerjaan tangan pada pukulan langsung harus menyerupai jarum di mesin jahit: lintasan terpendek, tajam, cepat, tajam.
Dan yang sangat penting: jangan lupa untuk segera mengembalikan tangan Anda, usahakan melakukannya di sepanjang lintasan yang sama di mana pukulan itu dilakukan.
