Kaki saya terkilir parah, bengkak, apa yang harus saya lakukan? Kaki saya terkilir, pergelangan kaki saya bengkak: apa yang harus saya lakukan? Bagaimana cara merawatnya di rumah? Robek, pecahnya ligamen

Sangat mudah untuk melukai pergelangan kaki Anda. Anda tidak harus menjadi seorang atlet; terkadang cukup tersandung di jalan yang kasar atau jatuh di atas es. Pergelangan kaki saya terkilir, pergelangan kaki saya bengkak, apa yang harus saya lakukan?

Pengetahuan tentang jenis cedera pergelangan kaki dan pergelangan kaki serta cara mengobatinya akan membantu Anda memulihkan aktivitas motorik dengan cepat dan menghindari komplikasi serius.

Cedera pergelangan kaki mudah terjadi: saat berolahraga aktif, berjalan sembarangan di permukaan yang tidak rata dan licin.

Memahami bagaimana trauma memanifestasikan dirinya sendi pergelangan kaki, akan membantu Anda mengambil tindakan yang diperlukan pada waktu yang tepat untuk menghindari konsekuensi serius.

Tergantung pada tingkat keparahan cedera sendi pergelangan kaki, ada:

• dislokasi - kaki yang bengkok membengkak, nyeri tajam terjadi pada palpasi dan gerakan sekecil apa pun;
• memar - gejala pertama adalah bengkak dan memar. Dengan memar yang parah, nekrosis jaringan dan mati rasa pada jari kaki dapat terjadi;
• fraktur tertutup - nyeri tajam saat menggerakkan kaki, bengkak, hematoma. Konfirmasi fraktur tertutup hanya dapat dilakukan berdasarkan foto rontgen;
• fraktur terbuka - sendi pergelangan kaki terpelintir ke posisi yang tidak wajar, terdapat laserasi dan pendarahan hebat. Fraktur terbuka disertai dengan keadaan syok yang menyakitkan.

Gejala khas keseleo

Tergantung pada tingkat peregangan otot-otot kaki, gejala cedera berikut dibedakan:

1. Keseleo tingkat pertama disertai dengan gejala ringan dan ringan. Kemampuan bersandar pada kaki tidak terganggu, namun saat berjalan terasa nyeri sehingga menimbulkan sedikit ketimpangan. Memar dan sedikit peradangan pada sendi yang rusak mungkin terjadi.
2. Dengan peregangan derajat kedua dan ketiga, hal berikut terjadi:

• pembengkakan parah. Pembengkakan tidak hanya meluas ke tungkai bawah, tetapi juga ke seluruh kaki. Pembengkakan mereda secara bertahap (dalam waktu seminggu), setelah itu hematoma tetap berada di tempatnya;
• rasa sakit yang tajam berlangsung sekitar enam puluh menit, setelah itu tingkat keparahan rasa sakit mulai berkurang. Seorang pasien dengan kaki terkilir dan pergelangan kaki bengkak mengalami kesulitan bergerak;
• hematoma, lebam, pendarahan merupakan tanda rusaknya beberapa ligamen sekaligus. Pada minggu pertama setelah cedera, memar dan hematoma terletak di sepanjang sisi luar kaki. Ketika fungsi motorik sendi yang rusak pulih, hematoma berubah warna.

Penting: hanya ahli medis yang dapat menilai secara akurat tingkat kerusakan pada pergelangan kaki dan pergelangan kaki.

Gejalanya khas pecah dan robek

Gambaran klinis pecah dan robeknya ligamen pergelangan kaki secara langsung bergantung pada derajat cedera pada kaki:

1. Derajat pertama adalah robekan ligamen, disertai nyeri sedang pada kaki dan sedikit pembengkakan. Fungsi motorik tidak terganggu.
2. Derajat kedua - pecahnya ligamen. Terbatas aktivitas motorik. Pembengkakan menyebar ke tungkai bawah, tapi juga ke kaki.
3. Derajat ketiga - korban tidak bisa bergerak. Pecahnya ligamen disertai rasa sakit yang sangat parah, hematoma dan pembengkakan di lokasi cedera pada kaki.

Gejala khas dislokasi dan subluksasi

Dislokasi pergelangan kaki dan kerusakan ligamen memiliki gejala sebagai berikut:

• nyeri (mereda setelah satu menit);
• suara berderak karena cedera;
• kelainan bentuk kaki;
• pembengkakan pergelangan kaki - berkembang seketika, disertai hematoma;
• disfungsi dukungan dan pergerakan kaki. Kaki yang tidak dapat bergerak seolah-olah “membeku” dalam satu posisi.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda terkilir dan pergelangan kaki bengkak, dokter akan menentukan berdasarkan hasil rontgen.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda patah

Saat berjalan, kaki saya terkilir dan bengkak, kaki saya sakit saat diinjak, apa yang harus saya lakukan? Hal pertama adalah jangan mengobati sendiri dan mencari bantuan medis. Dislokasi kaki yang tiba-tiba dapat menyebabkan patah tulang.

Apa yang harus dilakukan jika Anda mencurigai adanya patah kaki:

1. Hubungi dokter (ahli traumatologi) sesegera mungkin.
2. Kaki harus diimobilisasi sampai bantuan medis yang memenuhi syarat diberikan. Selain terasa sakit saat menginjak kaki saat berjalan, tindakan tersebut akan mencegah perpindahan tulang yang patah serta cedera pada otot dan pembuluh darah.
3. Pastikan untuk melepas sepatu Anda.
4. Kaki yang cedera harus ditinggikan dan tourniquet dipasang tepat di atas lokasi fraktur.
5. Lutut dan pergelangan kaki difiksasi dengan belat yang terbuat dari bahan apa saja yang tersedia dan perban.

Penting: dilarang keras melakukan tindakan apapun untuk meluruskan tulang atau mengeluarkan benda asing dari luka terbuka! Hanya dokter yang dapat menilai situasi secara akurat dan menentukan apa yang harus dilakukan jika kaki Anda terpelintir atau patah, atau pergelangan kaki Anda bengkak.

Setelah fraktur dipastikan dengan sinar-X, area yang rusak diperbaiki dengan belat plester. Plester bisa dilepas dalam dua hingga tiga bulan.

Rekomendasi umum untuk bantuan jika kaki Anda terkilir dan pergelangan kaki Anda sakit

Pengetahuan yang jelas tentang apa yang harus dilakukan jika kaki terkilir atau bengkak akan membantu meringankan kondisi korban dan menghindari komplikasi serius:

1. Pada menit-menit pertama, ketika kaki terkilir dan tulang membengkak, orang yang cedera mengalami nyeri hebat, syok, dan kebingungan. Dalam keadaan seperti itu, yang utama adalah menenangkan dan melumpuhkan orang tersebut agar ia tidak melukai dirinya sendiri lebih jauh.
2. Penting untuk memberikan istirahat pada anggota tubuh yang cedera. Korban harus didudukkan, atau lebih baik lagi, dibaringkan dengan kaki yang cedera di atas dada.
3. Perban es harus dioleskan ke tempat pembengkakan.
4. Pertolongan selanjutnya jika kaki Anda terkilir adalah dengan memanggil ambulans.

Cara mengobati cedera pergelangan kaki di rumah

Jika pada pemeriksaan dokter, kaki terkilir dan pergelangan kaki bengkak tidak menunjukkan adanya luka serius (pecah, patah tulang), fungsi motorik yang hilang dikembalikan dengan bantuan mandi dan kompres, yang dapat dilakukan di rumah.

Mandi garam laut

Isi baskom dengan dua liter air hangat dan larutkan setengah gelas garam laut di dalamnya. Untuk mencapai efek maksimal Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak cemara ke dalam air. Turunkan kaki yang cedera ke dalam panggul agar air menutupi area yang bengkak. Setelah sepuluh menit, prosedur dihentikan.

Kompres

Menggunakan pengobatan tradisional adalah salah satu pilihan apa lagi yang dapat Anda lakukan jika kaki Anda terkilir dan pergelangan kaki Anda bengkak.

Kompres mengaktifkan proses pemulihan jaringan yang rusak, meredakan pembengkakan dan nyeri.

Cara pembuatan kompresnya cukup sederhana: bahan alami digosok, massa yang dihasilkan dioleskan pada kain atau handuk dan dioleskan pada bagian yang sakit. Agar lebih efektif, kompres harus dibungkus dengan kain tebal.

Kompres vodka

Lipat kain kasa menjadi beberapa lapisan dan basahi seluruhnya dengan vodka. Kompres yang dihasilkan ditempatkan di lokasi memar dan ditutup dengan bungkus plastik. Kompres diganti setiap enam jam. Hanya dalam dua hari menjalani prosedur rutin, pembengkakan pada kaki yang cedera akan hilang.

Kasa direndam dalam susu hangat dan kompres yang dihasilkan ditempelkan pada kaki yang cedera. Tutupi memar dengan polietilen dan perban.

Penting: lebih baik mengambil susu buatan sendiri daripada susu yang dibeli di toko.

Kompres akar jahe

Akar jahe diparut di parutan halus, dan massa yang dihasilkan diperas. Jusnya dicampur dengan 100 ml air panas sedang. Campuran disimpan dengan api kecil selama lima menit. Minumlah handuk dengan larutan hangat dan tempelkan pada lokasi memar.

Penting: prosedur ini harus diulangi beberapa kali saat handuk mendingin.

Dalam satu liter air panas masukkan empat sendok makan bunga arnica kering. Larutan yang dihasilkan dibasahi dengan kain yang dioleskan ke lokasi memar.

Daun teh dituangkan dengan air mendidih dan diinfuskan selama lima belas menit. Daun teh yang dihasilkan dioleskan pada pergelangan kaki yang rusak, dibungkus dengan handuk dan dibiarkan dalam bentuk ini selama sepuluh hingga lima belas menit.

Kompres kubis

Bawang dikupas dan diparut. Daging buah bawang bombay disebarkan pada selembar kain, setelah itu kompres yang dihasilkan dioleskan pada kaki yang terluka. Kompres disimpan setidaknya selama satu setengah jam.

Perawatan obat

Tergantung pada gejala cedera pergelangan kaki, skema ditentukan tentang cara mengobati pembengkakan yang diakibatkannya. Hanya satu hal yang tidak berubah - terapi obat.

Untuk cedera engkel dan engkel, korban disarankan untuk:

• salep dan gel - menghilangkan rasa sakit dan bengkak, menghalangi rasa sakit, menghangatkan atau mendinginkan sendi yang rusak;
• obat antiinflamasi nonsteroid - menghilangkan rasa sakit, membantu lebih mudah menahan cedera;
• kondroprotektor - merangsang pemulihan jaringan yang rusak, mempercepat proses rehabilitasi.

Pada hari-hari pertama, cedera pergelangan kaki bersifat akut. Sebelum Anda melakukan apa pun, mengoleskan salep atau mengompres kaki Anda yang terkilir atau pergelangan kaki yang bengkak, Anda perlu mengingat beberapa rekomendasi:

• dalam empat puluh delapan jam pertama, salep penghangat tidak boleh dioleskan ke lokasi memar, karena dapat memperburuk proses peradangan;
• Anda dapat menggunakan salep penghangat hanya jika pembengkakan masih hilang, namun suhu kulit di lokasi memar telah kembali normal.

Berapa lama kaki yang cedera akan sakit dan masa rehabilitasi tergantung pada tingkat keparahan cedera, kontak tepat waktu dengan ahli traumatologi dan kepatuhan yang ketat terhadap semua rekomendasinya.

Keberhasilan dan kecepatan pengobatan cedera pergelangan kaki dan pergelangan kaki hanya bergantung pada pasien. Implementasi yang ketat dari semua rekomendasi dokter, ketenangan dan kepercayaan diri dalam tindakan Anda, dan cedera akan berlalu tanpa disadari dan cepat.

Keseleo pergelangan kaki menduduki peringkat kedua terbanyak setelah nyeri daerah pinggang. Anggota tubuh bagian bawah mengalami banyak tekanan, sehingga sering mengalami cedera. Kejadiannya seperti ini: Pergelangan kaki saya terkilir, pergelangan kaki saya bengkak. Apa yang harus dilakukan, bagaimana cara mengobatinya? Mari kita bicarakan hal ini.

Penyebab cedera

Penyebab utama cedera:

kegemukan;

gerakan tiba-tiba, jatuh, tertiup;

sepatu yang tidak nyaman;

gangguan peredaran darah.

Beberapa orang percaya bahwa cedera terjadi pada mereka yang menjalani gaya hidup aktif, sehingga mereka berusaha menjaga diri dan tidak berolahraga. Mempertimbangkan kekhasan strukturnya anggota tubuh bagian bawah, membatasi beban menyebabkan melemahnya otot, kontraksi ligamen, dan gangguan aliran darah. Pada otot yang mengalami atrofi dan ligamen pendek, berat badan dipindahkan ke tulang, persendian mengalami kelebihan beban. Selain melindungi jaringan tulang dan memastikan fungsi pergerakan, otot mempengaruhi sirkulasi darah - dengan berkontraksi, otot mendorong darah ke jantung. Kontraksi memerlukan beban, jika tidak darah akan mandek dan penyakit pembuluh darah berkembang (varises, trombosis, varikokel).

Oleh karena itu, setiap guncangan, jatuh, lompatan, pukulan setiap hari menyebabkan dislokasi. Ketika terjadi dislokasi, sendi bergerak keluar dari posisi normalnya, ligamen meregang akibat pecahnya serat mikro, dan terkadang terjadi pecah yang besar.

Apa yang harus dilakukan jika Anda terkilir

Pada menit-menit pertama dislokasi, seseorang mungkin tidak merasakan sakit; persendiannya terlepas, kemudian kembali ke tempatnya dan hanya ada perasaan canggung.

Jika pergelangan kaki saya terkilir atau pergelangan kaki saya bengkak - apa yang harus saya lakukan? Jika ligamennya bagus dan elastis, maka celahnya mungkin minimal. Untuk membantu, cukup dengan mengurangi beban, melepas sepatu, dan mengistirahatkan kaki. Oleskan es jika memungkinkan. Jika terjadi sedikit pembengkakan, pergelangan kaki harus diamankan dengan perban elastis. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh memanaskan sendi, jika tidak peradangan akan dimulai, rasa sakit akan muncul dan diperlukan perawatan yang lebih serius. Sendi pulih dalam 2-4 hari. Saat ini, gel dengan efek pendinginan dioleskan ke area cedera.

Kerusakan serius

Namun ada luka yang lebih serius, maka timbul beberapa gejala:

• rasa sakit saat menopang kaki yang terkena;
• rasa sakit saat melenturkan dan memanjangkan kaki;
• kekakuan sendi - kaki tidak berputar atau berputar dengan susah payah;
• rasa sakit saat menyentuh pergelangan kaki;
• pembengkakan pergelangan kaki;
• hematoma;
• terkadang suhunya naik.

Jika kaki Anda terkilir atau pergelangan kaki Anda bengkak parah, Anda perlu mengetahui apa yang harus dilakukan sebelumnya. Anda harus segera membantu diri Anda sendiri: duduk, melepas sepatu, angkat kaki. Hanya saja, jangan menekuk lutut Anda – darah harus bersirkulasi dengan bebas. Ketahuilah bahwa waktu yang Anda habiskan untuk memulihkan ligamen yang rusak bergantung pada apa yang Anda lakukan pada hari pertama.

Apa yang tidak boleh dilakukan setelah cedera

Sayangnya, pergelangan kaki saya terkilir dan pergelangan kaki saya bengkak. Apa yang bisa Anda lakukan dan apa yang sama sekali tidak bisa dilakukan? Dalam hal ini dilarang:

1. Menarik, menusuk, memukul, dan menyentak kaki sebagai upaya untuk memaksa sendi pada tempatnya. Dislokasi kecil menjadi cedera besar ketika ahli kiropraktik rumahan mencoba membantu: mereka memutar kaki, menarik, menarik. Akibatnya, jumlah serat yang robek bertambah, pembuluh darah yang mempersarafi sendi hancur, tendon robek, tulang rawan patah, dan muncul retakan. Biasanya, setelah dislokasi, sendi akan kembali ke tempatnya dengan sendirinya, sehingga tidak perlu melakukan penyesuaian posisinya.
2. Oleskan bantal pemanas, mandi air panas, ke sauna, lakukan kompres dalam dua hari pertama. Saat cedera, pembuluh darah dan ligamen hancur. Bagian cair darah tumpah, muncul pembengkakan dan hematoma. Selama 48 jam pertama, terjadi proses pemulihan sirkulasi darah di jaringan. Jika Anda memanaskan kaki, pembuluh darah tidak akan bisa pulih - pembengkakan akan bertambah, dan peradangan akan menyebar ke area yang lebih luas.
3. Jangan memperbaiki kaki perban elastis. Jika kaki difiksasi dengan bahan yang tidak memungkinkan otot berkontraksi dan menekan pembuluh darah, maka proses penyembuhannya akan memakan waktu lama dan disertai komplikasi.
4. Jangan mendiagnosis diri sendiri. Apa yang Anda sebut dislokasi bisa saja berubah menjadi patah tulang tertutup. Oleh karena itu, pergilah ke ruang gawat darurat untuk mendapatkan diagnosis dan rekomendasi pengobatan.

Tindakan dalam dua hari pertama setelah cedera

Kaki saya terkilir, pergelangan kaki saya bengkak - apa yang dapat saya lakukan di rumah?

1. Lepaskan sepatu Anda dan angkat kaki Anda. Tidak perlu menekuk lutut.
2. Oleskan es ke area sendi. Es sebaiknya dimasukkan ke dalam tas dan dibungkus dengan handuk agar kaki tidak terasa dingin. Tujuannya adalah untuk mendinginkan, bukan membekukan.
3. Jika terlalu sakit, minumlah obat pereda nyeri. Jika Anda merasa suhu tubuh Anda meningkat, minumlah obat antipiretik.
4. Minumlah teh hijau yang lemah. Teh hijau mengatasi peradangan dengan baik, memiliki efek analgesik dan mengganggu.
5. Oleskan salep, gel, atau krim untuk meredakan pembengkakan dan nyeri.
6. Amankan kaki Anda dengan perban elastis. Jika tidak ada perban, Anda dapat memfiksasi kaki untuk sementara dengan mengenakan beberapa pasang kaus kaki.
7. Temui dokter Anda. Pengambilan gambar perlu dilakukan untuk mengecualikan adanya retakan, robekan, dan patah. Dokter akan merekomendasikan pengobatan dan tindakan yang akan membantu pengobatan berjalan lebih cepat.

Produk yang bisa dibeli di apotek

Sesuatu yang buruk terjadi: kaki saya terkilir, pergelangan kaki saya bengkak - apa yang dapat saya lakukan? Obat tradisional Tentu saja bisa diobati, tapi lebih baik berkonsultasi ke dokter. Berdasarkan rekomendasinya, Anda dapat membeli beberapa produk yang akan membantu meredakan peradangan, pembengkakan dan nyeri:

• obat antiinflamasi nonsteroid yang mengurangi pembengkakan, meredakan peradangan dan nyeri: Ketonal, Fastum-gel, Naftalgin, Diclofenac;
• bahan pendingin berbahan dasar mentol, kapur barus: "Bengin", "Troxevasin", "salep Menthol";
• untuk melancarkan peredaran darah, meredakan peradangan, mempercepat proses regenerasi dan mencegah terbentuknya bekuan darah : Heparin, Lyoton.

Saat datang ke ruang gawat darurat, pasien yang terkilir sering kali disarankan untuk memasang gips. Plester memperbaiki pergelangan kaki, menghilangkan kemungkinan cedera tambahan. Beberapa dokter percaya bahwa gips diperlukan, sementara yang lain mengatakan bahwa jika terjadi dislokasi, perban dapat digunakan karena tidak mungkin mengembangkan mobilitas sendi dengan gips. Pemakaian gips selama beberapa minggu berdampak buruk bagi otot, ligamen, dan pembuluh darah.

Memulihkan fungsionalitas

Pergelangan kaki saya terkilir dan pergelangan kaki saya bengkak. Apa yang harus dilakukan, bagaimana mengembalikan performa setelah cedera? Setelah 2-3 hari, bengkaknya mereda dan rasa sakitnya berkurang. Kini Anda bisa melakukan kompres panas dan melakukan fisioterapi.

Sangat berguna untuk mengoleskan salep penghangat yang berbahan dasar bisa ular atau lebah. Salep ini memiliki daya tembus yang tinggi, melebarkan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan suplai darah: “Apizatron”, “Viprosal”, “Virapin”. Sebagai alternatif, salep berbahan herbal bermanfaat: “Capsicam”, “Elakur”.

Penting untuk mengembalikan mobilitas sendi, mulai melatih, mengembangkan ligamen, melakukan latihan untuk mengembangkan sendi. Latihan harus dilakukan setiap hari, duduk di kursi, dengan kecepatan lambat, tanpa gerakan tiba-tiba.

1. Tarik kaus kaki ke arah Anda lalu menjauhi Anda selama 1-2 menit.
2. Tempatkan tumit Anda rapat dan jari-jari kaki terpisah. Angkat tumit Anda dari lantai dan letakkan kembali di lantai sebentar. Lakukan latihan ini dengan tumit dan jari kaki menyatu, atau dengan jari kaki rapat dan tumit terpisah.
3. Setelah melakukan latihan, duduklah di lantai, luruskan lutut dan tarik kaus kaki ke arah Anda sehingga Anda merasakan peregangannya otot betis dan hamstring (pasti nyeri). Jaga punggung tetap lurus. Lakukan latihan tiga set 30 detik.

Pergelangan kaki saya terkilir dan pergelangan kaki saya bengkak. Apa yang harus dilakukan? Yang penting jangan panik! Memulihkan sendi yang rusak tentu saja sulit; dalam beberapa kasus, prosesnya memakan waktu beberapa bulan. Namun keberhasilan pengobatan tergantung pada pasien. Mengikuti anjuran dokter, penggunaan salep, melakukan terapi fisik, dan melakukan latihan untuk meningkatkan elastisitas ligamen dan memperkuat otot akan segera mengembalikan persendian menjadi normal.

Dalam dunia kedokteran, kaki yang terkilir disebut “cedera pergelangan kaki”. Kerusakan seperti itu mungkin merupakan salah satu cedera paling umum pada sistem muskuloskeletal, karena beban pada sendi sangat tinggi.

Jika seseorang memutar kakinya, maka kemungkinan besar ada risiko kerusakan pada ligamen, serta dislokasi dan subluksasi, dan dalam kasus terburuk, patah tulang sendi pergelangan kaki mungkin terjadi.
Cedera pergelangan kaki tidak hanya terjadi pada atlet saja. Ini sering terjadi ketika berjalan biasa, melompat atau berlari. Terkadang hal ini terjadi pada wanita yang lebih menyukai sepatu hak tinggi.

Ligamen diperlukan untuk melindungi tulang sendi dari kerusakan, memperkuatnya, dan memberikan mobilitas. Namun pada saat yang sama, ligamen dirancang untuk membatasi pergerakan dan memperbaiki kaki sehingga hanya bergerak pada satu bidang. Jika seseorang secara tidak sengaja melakukan gerakan yang tidak biasa pada kaki, maka ligamennya menjadi terlalu tegang. Hal ini dapat menyebabkan peregangan mereka.
Keseleo terjadi terutama ketika tumit diputar ke dalam. Cedera ini hilang cukup cepat, dua atau tiga minggu.

Saat terkilir, nyeri terjadi pada pergelangan kaki saat menopang kaki, dan bengkak serta memar juga dapat muncul. Apa yang harus dilakukan jika ligamen Anda terkilir?

Jika cedera kaki terjadi karena keseleo, maka perlu mengoleskan es atau botol berisi air dingin. Selanjutnya, disarankan untuk menggunakan salep anestesi, tetapi jangan menggunakan salep penghangat! Maka Anda perlu membalut kaki dengan perban ketat selama dua hingga tiga jam pada sudut kanan ke tulang kering. Namun Anda perlu memastikan bahwa kaki tidak menjadi terlalu pucat. Ini menunjukkan bahwa perbannya terlalu ketat. Dan Anda pasti perlu memeriksakan diri ke dokter spesialis.

Ahli traumatologi akan memperbaiki sendi dengan perban elastis dan meresepkan salep antiinflamasi dan obat yang meredakan peradangan dan nyeri. Ada kemungkinan bahwa prosedur termal, aplikasi parafin akan ditentukan, serta pada hari ketiga atau keempat terapi fisik untuk meningkatkan elastisitas dan kekuatan ligamen.
Jika kaki seseorang terkilir dan terjadi keseleo, pembedahan tidak diperlukan.

Ligamen pecah

Ketika ligamen sendi pergelangan kaki pecah, terjadi pembengkakan, memar, nyeri saat menopang kaki, dan ketidakstabilan saat bergerak.

Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami cedera pergelangan kaki?

Jika cedera seperti itu terjadi, jangan menginjak sendi yang rusak! Anda perlu berbaring atau duduk, meletakkannya di atas bantal untuk mengurangi pembengkakan sendi. Selanjutnya, disarankan untuk mengoleskan es atau botol berisi air dingin ke lokasi cedera selama dua puluh menit. Anda bisa menghilangkan rasa sakit dengan salep yang memiliki efek mendinginkan.

Untuk mengamankan sendi, perlu membalutnya dengan ketat.

Jika ada mobilitas kaki yang tidak biasa, perlu diperbaiki dengan belat dan pastikan untuk menghubungi ahli trauma!

Kaki pria itu terkilir, dan akibatnya, ligamennya robek. Kemudian dokter akan memerintahkan pemeriksaan (rontgen, USG) untuk memastikan tidak ada patah atau retak pada tulang. Setelah membuat diagnosis, ahli traumatologi akan memasang belat plester atau memperbaiki kaki dengan perban ketat, meresepkan obat antiinflamasi, serta kompleks mineral dengan kalsium dan elemen lainnya untuk mempercepat pemulihan jaringan tulang dan memperkuat pembuluh darah. . Anda juga harus memastikan istirahat dengan sedikit gerakan, terutama pada hari-hari pertama setelah cedera tersebut. Dianjurkan untuk meletakkan anggota tubuh yang cedera di atas bantal yang terbuat dari, misalnya selimut.

Patah tulang pergelangan kaki

Kaki seseorang terkilir, dan tanda-tanda patah tulang muncul (nyeri hebat, kelainan bentuk sendi, bengkak, mati rasa, jari kaki tidak bisa bergerak saat mencoba menggerakkannya), kebutuhan mendesak untuk berkonsultasi dengan ahli trauma!

Apa yang harus dilakukan jika terjadi pendarahan? Ini terjadi pada fraktur terbuka. Pendarahan dapat dihentikan dengan menggunakan tourniquet atau membalut perban ketat jika terjadi pendarahan ringan. Jika memungkinkan, Anda perlu mengobati luka dengan larutan antiseptik dan memasang belat menggunakan tongkat, papan, karton, dan memperbaiki sambungan di kedua sisi kaki.

Jika dicurigai adanya patah tulang, ahli traumatologi pasti akan memeriksa anggota tubuh dan melakukan rontgen untuk mendiagnosis cedera tersebut, dan mungkin juga menggunakan metode tambahan lainnya. Perawatan tergantung pada tingkat keparahan patah tulang. Ini bisa berupa konservatif atau bedah.

Durasi pengobatan kerusakan tulang tanpa perpindahan adalah sekitar dua sampai tiga bulan. Jika dua atau lebih tulang patah, rehabilitasi akan berlangsung sekitar enam atau bahkan delapan bulan.

Tindakan pencegahan

Untuk mencegah cedera, disarankan untuk memperkuat otot dan ligamen kaki dengan menggunakan berbagai rangkaian latihan. Anda juga sebaiknya memakai sepatu yang nyaman dengan hak rendah atau sedang, karena persendian menjadi sangat rentan saat memakai sepatu hak tinggi.

Saat berolahraga, disarankan untuk melakukan pemanasan untuk menghangatkan ligamen dan persendian.

Video - cara memperkuat pergelangan kaki Anda

Sendi yang menghubungkan tungkai bawah dan kaki membantu kita bergerak, menjaga tubuh pada posisi lurus, menekuk dan meluruskan anggota tubuh, serta memutar kaki. Pada saat yang sama, beban yang signifikan ditempatkan padanya, karena berat seluruh tubuh didistribusikan pada dua kaki. Oleh karena itu, situasi di mana nyeri pada tungkai, kaki, dan pergelangan kaki sering terjadi. Rasa sakit dapat terjadi karena kelelahan atau kelebihan beban. Dalam hal ini, istirahat saja - dan otot serta ligamen akan kembali normal. Namun cedera engkel tidak boleh diabaikan.

Menurut statistik, 5% kerusakan sendi ini terjadi pada subluksasi dan dislokasi, 10% - kerusakan pada alat ligamen, dalam 85 persen kasus dokter harus menangani patah tulang. Secara umum, 20% patologi kaki merupakan karakteristik pergelangan kaki. Bila kaki bengkak di area pergelangan kaki, penyebab dan gejalanya berbeda-beda. Biasanya penyakit ini cukup serius dan memerlukan perhatian medis.

Penyebab nyeri dan bengkak pada pergelangan kaki

Laju kehidupan yang cepat, kegiatan aktif olahraga, signifikan aktivitas fisik, berat badan berlebih merupakan faktor yang membuat sendi berisiko mengalami cedera. Dalam kasus pergelangan kaki, sepatu wanita yang tidak nyaman ditambahkan.

Jika kaki Anda terkilir, maka ada bahaya besar untuk mendapatkan sejumlah akibat yang tidak menyenangkan berupa:

• keseleo tendon;
• robekan dan pecahnya ligamen;
• subluksasi tulang;
• dislokasi sendi.

Jika kaki seseorang terkilir dan pergelangan kakinya bengkak, sebaiknya cari tahu jenis cedera apa yang memengaruhi kondisi anggota tubuh tersebut.

1. Keseleo merupakan suatu cedera tertutup, dimana serabut-serabut penyusun ligamen robek, penderita merasakan nyeri dan ketidaknyamanan, namun sulit berjalan. Diperlukan waktu dua minggu agar ligamen pulih
2. Robek dan pecahnya ligamen adalah cedera yang lebih serius dan menyakitkan. Anda tidak bisa berjalan, pergelangan kaki Anda bengkak. Anda tidak dapat menyentuh, apalagi menginjak, satu anggota tubuh pun. Jika terjadi pecah, orang tersebut akan mendengar bunyi letupan, diikuti dengan sindrom nyeri yang tajam. Cedera ini tidak dapat disembuhkan dengan sendirinya; diperlukan tindakan terapeutik dan pembedahan, mengenakan perban pengikat hingga satu setengah bulan
3. Cara termudah untuk mengobati pergelangan kaki yang memar. Memang membengkak, tapi semua orang tahu apa yang perlu dilakukan sejak kecil. Kaki perlu diistirahatkan dan kompres dingin. Jika Anda mencurigai adanya cedera yang lebih serius, konsultasikan dengan dokter
4. Jika tulang mengalami subluksasi, pergelangan kaki sedikit bergerak dan peralatan ligamen terluka. Kemungkinan besar metode konservatif tidak akan berhasil dan diperlukan pembedahan.
5. Dislokasi sendi ditandai dengan perpindahan tulang yang parah (hingga 40 derajat) dan cedera pada kapsul sendi. Sakitnya tak tertahankan, membengkak hebat, anggota tubuh menjadi tidak bisa digunakan sampai bisa diatur. Ini hanya bisa dilakukan setelah menghilangkan rasa sakit, dan tidak bisa dilakukan di rumah. Jika terjadi kerusakan parah pada kapsul, carilah bantuan ahli bedah
6. Patah tulang pergelangan kaki bisa dengan atau tanpa perpindahan tulang, terbuka atau tertutup. Perawatan akan memakan waktu satu bulan atau lebih

Karena cedera pada sendi ini cukup banyak, jawaban dari pertanyaan: kaki saya terkilir, pergelangan kaki saya bengkak, apa yang harus saya lakukan? Cedera kronis, bahkan yang ringan, lama kelamaan menjadi penyebab radang sendi dan artrosis, dan penyakit ini praktis tidak dapat disembuhkan dan sangat melumpuhkan.

Biasanya, pergelangan kaki bereaksi terhadap kerusakan dengan rasa sakit yang tajam, pembengkakan pada pergelangan kaki atau seluruh kaki, hematoma mungkin terjadi, yang menyebabkan ukuran kaki bertambah beberapa kali lipat. Jika kaki berada pada posisi yang tidak wajar, Anda tidak dapat mencoba meluruskannya sendiri. Ini hanya dapat dilakukan oleh spesialis yang berkualifikasi. Dilarang memberikan panas atau menghangatkan area luka.

Kaki saya terkilir, pergelangan kaki saya bengkak: apa yang harus saya lakukan?

Tidak peduli seberapa parah cederanya, pertolongan pertama dapat terdiri dari:

1. Memperbaiki kaki dengan belat - asli atau buatan sendiri
2. Anda tidak boleh menginjak kaki ini untuk menghindari kerusakan lebih lanjut.
3. Oleskan es untuk menghilangkan rasa sakit. Ini juga akan mengurangi pembengkakan. Kompres ini dapat disimpan hingga 20 menit tanpa membahayakan kesehatan. Ajukan permohonan kembali - hanya setelah satu jam
4. Jika memungkinkan, balut dengan ketat
5. Sebaiknya kaki ditinggikan.

Pertolongan pertama harus dilanjutkan dengan konsultasi dengan dokter dan penentuan kondisi pergelangan kaki dan seluruh kaki.

Diagnosis cedera

Dalam kasus ketika tulang pergelangan kaki bengkak di luar, Anda perlu mencari tahu jenis kerusakan yang diterima orang tersebut dan meresepkan perawatan yang diperlukan. Biasanya, gejalanya cukup ekspresif bagi ahli traumatologi atau ahli bedah untuk menentukan sifat cederanya. Namun, untuk memastikan 100%, dokter mengirim orang tersebut untuk melakukan rontgen, dan hasilnya menunjukkan adanya kerusakan pada pergelangan kaki. Ini adalah cara termurah dan cukup informatif. Benar, tidak memberikan hasil jika perlu mengetahui kondisi jaringan lunak. Selain itu, kebetulan kaki bengkak sehingga hasil rontgen tampak buram. Dalam kasus seperti itu, tomogram dilakukan.

Pengobatan nyeri pergelangan kaki dari luar dan dalam

Jika patah tulang tidak terdeteksi, pasien diberi obat anestesi dan antiinflamasi, cairan dikeluarkan dari sendi, dan belat dipasang. Setelah ligamen sembuh, anggota tubuh dikembangkan melalui latihan dan terapi fisik. Jika terjadi patah tulang, kaki difiksasi dengan gips; Anda hanya dapat bergerak dengan bantuan kruk. Semua bagian sambungan harus diimobilisasi; plester sangat baik untuk tujuan ini.

Tindakan pencegahan

Jelas bahwa tidak mungkin melindungi diri Anda seratus persen dari cedera apa pun. Tetapi sangat mungkin untuk mencoba mencegah situasi di mana kaki Anda sakit di area pergelangan kaki dan pengobatan diperlukan.

• Otot betis yang kuat mampu menahan dislokasi dan subluksasi; otot ini memberi nutrisi yang baik pada jaringan sendi dan tidak akan rapuh
• Wanita mudah melindungi dirinya dengan sepatu yang nyaman dengan hak tidak lebih dari 5 sentimeter
• Lebih baik melakukan aktivitas fisik dan tidak “mencari rekor” jika Anda bukan bintang olahraga dunia
• Jika memang terjadi kerusakan, tidak ada salahnya untuk memeriksakan kondisi pergelangan kaki, karena sangat penting untuk pergerakan.

Keseleo pergelangan kaki adalah cedera yang sangat umum. Ada kemungkinan besar pergelangan kaki Anda terkilir saat bermain, seperti yang sering dilakukan anak-anak, atau saat berjalan di permukaan yang tidak rata—sekitar 25.000 orang mengalami cedera pergelangan kaki setiap hari.

Kadang-kadang Anda kehilangan keseimbangan dan kaki Anda terkilir, tetapi rasa sakitnya cepat berlalu dan Anda dapat menjalankan bisnis Anda lagi. Namun ada akibat lain yang lebih parah: kaki yang terkilir, atau lebih tepatnya pergelangan kaki, bisa rusak parah sehingga Anda bahkan tidak bisa berdiri di atasnya, membengkak dan sakit parah dan berkepanjangan.

Apa yang harus dilakukan jika pergelangan kaki Anda terkilir? Rasa sakitnya paling sering tajam, dengan redaman bertahap. Untuk segera memeriksa apakah ada patah tulang, Anda perlu mencoba menggerakkan jari-jari Anda; jika berhasil, maka pasti tidak ada patah tulang, tetapi derajat dislokasinya mungkin masih berbeda.

Pergelangan kaki terkilir berarti satu atau lebih ligamen di pergelangan kaki telah meregang (atau mungkin robek). Jika dislokasi tidak diperhatikan dengan baik, masalahnya bisa berlarut-larut dalam waktu yang sangat lama. Pergelangan kaki bisa terguling ke dalam (keseleo internal) atau ke luar (keseleo). Keseleo internal menyebabkan nyeri di sepanjang bagian luar pergelangan kaki dan merupakan jenis yang paling umum. Nyeri di dalam Nyeri pergelangan kaki pada pergelangan kaki dapat disebabkan oleh cedera yang lebih serius pada tendon dan ligamen yang menopang kaki, dan nyeri tersebut harus segera diperiksakan ke dokter.

Paling sering, keseleo pergelangan kaki terjadi dengan jari-jari kaki di tanah dan tumit di udara (plantar fleksi). Posisi ini memberi ketegangan pada ligamen pergelangan kaki sehingga rentan. Saat Anda berdiri di permukaan yang tidak rata adalah saat Anda bisa memutar kaki Anda. Dalam kejadian seperti itu, satu, dua, atau ketiga ligamen Anda mungkin rusak.

Keseleo mungkin sulit dibedakan dari patah tulang dan memerlukan rontgen. Jika Anda tidak dapat berjalan setelah cedera jenis ini, atau jika terdapat pembengkakan atau kelainan bentuk yang signifikan, Anda harus mencari pertolongan medis dari dokter. Ini mungkin dokter perawatan primer atau dokter anak Anda, unit gawat darurat, atau ahli ortopedi, tergantung pada tingkat keparahan cedera.

Kerusakan apa yang mungkin terjadi?

jika pergelangan kakimu terkilir

Jika terjadi pembengkakan di pergelangan kaki, ini mungkin merupakan tanda kerusakan yang lebih serius. Mari kita lihat semua jenis yang mungkin:

• Keseleo salah satu jenis cedera pergelangan kaki yang paling umum. Ini adalah akibat termudah dari kaki terkilir; dengan cedera seperti itu, rasa sakitnya hanya tajam waktu singkat, dan setelah satu menit orang tersebut dapat melanjutkan, tetapi dengan tidak menyenangkan sensasi menyakitkan. Perawatan yang benar sangat penting agar pergelangan kaki pulih sepenuhnya dan tidak ada masalah di kemudian hari.

• Ligamen mungkin sebagian robek. Rasa sakitnya parah dan berlangsung lebih lama. Dengan kerusakan seperti itu, seseorang tidak akan bisa langsung berjalan dan diperlukan perawatan wajib. Pemulihan penuh dapat terjadi dalam waktu sekitar satu bulan.

• Ligamen pecah total. Dengan cedera seperti itu, rasa sakitnya sangat parah, dan beban apa pun pada kaki membuat rasa sakitnya semakin parah, sehingga tidak mungkin untuk berdiri di atasnya. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter dan mengikuti rekomendasinya. Ada kemungkinan besar Anda akan diberikan perban khusus.

• Dislokasi. Artinya kapsul sendi telah rusak dan kaki tidak dapat berfungsi dengan baik. Sakitnya juga parah, tidak mungkin berdiri di atas kaki. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter dan memasang gips. Anda harus merawatnya setidaknya selama 3 bulan.

• Jika terjadi patah, yang paling sering terjadi pada luka yang diderita akibat ketinggian jatuh, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter, mungkin ke ambulans, karena rasa sakitnya akan sangat parah dan tingkat keparahan cederanya sangat berbahaya. Kemungkinan besar intervensi bedah.

Kebanyakan keseleo pergelangan kaki tidak memerlukan pembedahan, dan hanya sebagian kecil keseleo pergelangan kaki yang harus ditangani program fungsional rehabilitasi. Tergantung pada berapa banyak ligamen yang cedera, keseleo mungkin terjadi pada tingkat I, II, atau III. Jika tidak ada patah tulang, kemungkinan besar dokter akan mengirim Anda untuk perawatan di rumah.

Perawatan untuk kaki yang bengkok

Jika Anda merawat pergelangan kaki yang terkilir dengan benar, ini akan membantu Anda menghindari nyeri kronis. Untuk keseleo tingkat 1, ikuti O.L.P. metodologi:

• Istirahat pergelangan kaki, segera setelah cedera, perlu untuk memperbaiki pergelangan kaki, membalutnya dengan perban atau dengan apa pun yang ada, Anda harus mulai dari tengah kaki dan membalut perban di atasnya sampai ada fiksasi yang baik, Anda tidak boleh terlalu mengencangkan perban agar darah dapat mengalir dengan normal tanpa hambatan. Usahakan berjalan dan berikan tekanan pada pergelangan kaki Anda sesedikit mungkin. Gunakan kruk jika perlu; jika tidak ada patah tulang, maka Anda dapat membebani kaki Anda dengan beban yang ringan. Orthosis pergelangan kaki akan sangat membantu menopang pergelangan kaki pada saat yang tepat dan menghilangkan beban berlebih, sehingga membantu penyembuhannya lebih cepat.

• Es untuk pembengkakan- Daerah yang bengkak perlu didinginkan dengan es batu, ini akan membantu menghilangkan pembengkakan dan menghilangkan rasa sakit. Namun jangan menaruh es langsung pada kulit Anda (gunakan kain tipis untuk membungkus es) dan dinginkan kulit Anda tidak lebih dari 20 menit untuk mencegah radang dingin.

• Angkat kakimu bersandar di atas pinggang dan memantapkannya sebentar pada posisi ini, ini juga akan membantu meredakan pembengkakan, kaki akan tetap bebas stres, sehingga memberikan kesempatan untuk sembuh lebih cepat.

Gel anti keseleo seperti Fastumgel dan lainnya sangat membantu untuk jenis keseleo ringan.

Pembengkakan biasanya hilang dalam beberapa hari.

Untuk keseleo derajat II juga perlu mengikuti metode O.L.K.P, namun memerlukan waktu pemulihan yang lebih lama. Jika Anda mengalami keseleo tingkat dua, Anda mungkin ingin menemui dokter untuk membalut pergelangan kaki Anda yang terkilir.

Keseleo tingkat III membuat Anda berisiko mengalami ketidakstabilan pergelangan kaki kronis. Jarang, pembedahan mungkin diperlukan, terutama jika atlet profesional. Keseleo pergelangan kaki yang parah mungkin memerlukan gips kaki khusus, yang biasanya dipakai selama dua hingga tiga minggu. Jika keseleo terjadi lebih dari satu kali, pembedahan mungkin juga diperlukan.

Rehabilitasi Pergelangan Kaki yang Terkilir

Setiap ligamen yang rusak memerlukan rehabilitasi. Jika tidak, kaki yang terkilir mungkin tidak akan sembuh total dan Anda bisa kembali melukainya. Semua derajat keseleo pergelangan kaki, dari ringan hingga berat, memerlukan tiga fase pemulihan:

• Fase I termasuk istirahat, perlindungan dan pengurangan pembengkakan.

• Tahap II memulihkan fleksibilitas pergelangan kaki, rentang gerak dan kekuatan.

• Tahap III melibatkan kembalinya secara bertahap ke aktivitas normal, olahraga, dan kemudian spesies aktif olahraga.

Sangat penting untuk menyelesaikan program rehabilitasi, karena hal ini secara signifikan mengurangi kemungkinan keseleo berulang. Jika Anda tidak menyelesaikan program rehabilitasi sepenuhnya, rasa sakitnya bisa menjadi kronis, dan risiko keseleo berulang bisa meningkat.