“Permainan dan lari estafet untuk mengembangkan kualitas fisik
daya tahan pada atlet muda."
Sidorenko Sergey Yuryevich
guru olahraga
Lyceum MAOU No.28
Di dunia modern kita, akibat beban akademik yang berat, hobi bermain komputer, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, terdapat masalah kurangnya aktivitas fisik di kalangan anak sekolah. Kelas di bagian dan klub olahraga membantu memecahkan sebagian masalah ini. Kegiatan olahraga memberikan kontribusi terhadap perkembangan kepribadian anak secara menyeluruh; ditujukan untuk meningkatkan perkembangan intelektual, spiritual, mental dan fisik anak. Dalam proses permainan, anak mengembangkan sifat-sifat vital seperti ketekunan, kejujuran, keberanian, keberanian, dan gotong royong.
Saya menawarkan permainan dan lari estafet yang sering saya gunakan dalam pelajaran pendidikan jasmani untuk mengembangkan daya tahan siswa sekolah dasar.
Permainan, detak jantung, jumlah gerakan
Isi, aturan
Inventaris
Organ.-
metode.
instruksi
"Kereta estafet".
Di depan tim yang berdiri dalam kolom (masing-masing 8-12 orang),
sebuah garis ditarik, dan tumpukan (bola obat) ditempatkan 10–12 m dari masing-masing tumpukan.
Atas aba-aba, nomor tim pertama berlari mengelilingi tiang (berlawanan arah jarum jam) dan berlari menuju garis start. Mereka berlari melewati kolom mereka, memutarnya dari belakang dan berlari kembali ke tiang. Ketika mereka melewati garis start, nomor kedua bergabung dengan mereka, memegang pinggang mereka, dan sekarang kedua pemain tersebut berlari mengelilingi rintangan. Setelah membalikkan tim, nomor ketiga bergabung dengan mereka, dst. Permainan berakhir ketika seluruh tim yang menggambarkan gerbong kereta (tanpa melepaskan tangan) selesai, yaitu pemain terakhir melewati garis start.
Dalam permainan, nomor tim pertama mendapat beban kerja paling banyak, sehingga pada saat mengulang, para pemain disusun dalam urutan terbalik.
Aturan: Tim yang pemainnya menyelesaikan tugas lebih cepat menang.
Memukul bola
Tunggu sebentar
Alih-alih rak
dapat digunakan skittles
"Lari Tim"
Beberapa tim (masing-masing 10-12 orang) diberikan permulaan. Tim mulai bergerak, mencoba berlari sepanjang jarak (hingga 500 m) tanpa melakukan peregangan, dan menyelesaikannya dengan kekuatan penuh. Di garis finis ditentukan koridor selebar 10 m. Tim yang menghabiskan waktu lebih sedikit menang dan di garis finis pesertanya akan berada di koridor yang ditentukan pada waktu yang sama.
Jarak sebaiknya ditempatkan dalam lingkaran tertutup (treadmill di stadion sekolah).
Aturan: Tim yang finishernya berlari lebih dulu adalah pemenangnya.
Stopwatch
Permulaan dapat diberikan secara terpisah untuk setiap tim.
"Jangan berikan bolanya kepada pengemudi"
Salah satu pemainnya adalah pengemudi. Pada awal permainan dia berada di tengah lapangan. Pemain yang tersisa ditempatkan di lapangan secara acak dan, sambil berlari, saling melempar bola basket. Sopir mencoba mengambil alih penguasaan bola. Dari tempat dia berhasil menangkap bola, dia melempar ke pemain mana pun. Jika terjadi tabrakan, pemain menjadi pengemudi, dan pengemudi sebelumnya ikut serta dalam permainan bersama orang lain.
Pemain yang paling sedikit bertindak sebagai pengemudi menang.
Aturan:
Pemain yang dipukul oleh pengemudi dengan bola mengangkat tangannya dan dengan lantang berkata: “Saya pengemudinya!”
Setiap pemain berhak mengambil atau menangkap bola yang memantul dari pemain yang menjadi pengemudi dan melanjutkan permainan.
B.
bola
"Salki."
Pilihan sederhana. Para pemain duduk bebas di aula (di lapangan). Salah satu pesertanya adalah pengemudi. Mereka memberinya sapu tangan, yang dia angkat dan berkata dengan lantang: "Saya seorang tag!" Salka mencoba mengejar dan menyentuh salah satu pemain dengan tangannya. Yang kotor diberi sapu tangan, dia berkata dengan lantang: "Saya seorang tag" - dan permainan berlanjut.
Pembalap baru tidak diperbolehkan langsung menyentuh pemain yang menghinanya dengan tangannya. Pemenangnya adalah mereka yang tidak diasinkan.
Saat memainkan permainan dengan banyak peserta, lebih baik membagi situs menjadi tiga atau empat bagian independen. Kemudian tag dan kelompok pemain hanya berlari di dalam areanya.
Opsi yang rumit.
a) Saat membantu teman, Anda dapat melintasi jalur pengemudi. Kemudian tag mulai mengejar orang yang melintasi jalannya, atau pemain lain;
b) Ada satu atau dua rumah (lingkaran yang diberi garis luar) yang tidak boleh dipukul oleh pemain. Tidak diperbolehkan berada di dalam rumah lebih dari 10 detik;
c) Para pemain, selain tiga tanda, memiliki pita di belakang kerahnya. Salka, mengejar pelarian itu, mengeluarkan pita itu dan memasukkan ujungnya ke kerahnya. Yang dibiarkan tanpa rekaman itu menjadi sebuah tag. Dia mengumumkan ini dan mulai menangkap pemain lainnya.
d) Dilarang menyentuh tag dengan tangan seseorang yang telah melompat ke atas peralatan, memanjat dinding senam, memegang palang, dengan kata lain, mengangkat kakinya dari tanah. Aturan melarang tag menjaga pelarian selama lebih dari 5 detik. Yang asin berganti peran dengan pengejarnya.
Permainan ini dapat dimainkan pada setengah v. situs.
"Ganti tempat."
Permainan ini dimainkan di lapangan basket atau voli. Pemain dibagi menjadi tim yang sama dan berbaris di sepanjang garis depan. Atas isyarat tersebut, tim secara bersamaan berlari ke sisi yang berlawanan, yaitu. berpindah tempat, setelah sebelumnya menentukan cara geraknya (berlari, melompat dengan satu kaki, melompat dengan dua kaki).
Aturan:
Anda tidak bisa dengan sengaja menahan lawan Anda.
Setelah bertemu, ambil posisi yang telah disepakati sebelumnya.
Kemenangan diberikan kepada tim yang pertama kali mengambil tempat di garis lawan.
Agar tidak mengganggu satu sama lain, tim berbaris di sudut berlawanan dari lapangan
"Garis estafet dengan berlari."
Tiga tim berbaris dan disusun dalam bentuk huruf “P”. Garis awal yang sama ditarik di depan tim yang terletak di antara dua tim lainnya. Di depan, berjarak 15-20 meter, ditempatkan tiga kota berjajar, dengan jarak 1,5 meter satu sama lain. Nomor pertama dari masing-masing tim berdiri di belakang garis start. Atas perintah guru “Maret!” mereka berlari ke depan, dan pelari berikutnya dari masing-masing tim mengambil tempat di awal. Mereka yang berlari keluar, setelah mencapai kotanya, berlari mengelilinginya di sisi kanan dan, kembali ke belakang, menyentuh pemain berikutnya dari timnya dengan telapak tangan kanannya, setelah itu mereka mengambil tempat di barisan. Pemain berikutnya, secara bergiliran, berlari ke depan, mengulangi tindakan angka pertama, dan seterusnya. Permainan diulangi dua atau tiga kali.
Aturan: untuk Tim yang menyelesaikan lari cepat sebelum yang lain menang.
kota
berlari keliling kota di sisi kanan
“Perlombaan estafet dengan berhenti mendadak.”
Balapan estafet dengan berhenti mendadak dan melanjutkan gerakan sesuai isyarat. Perlombaan estafet linier dilakukan (lihat permainan di atas), tetapi pada isyarat pertama (peluit, tepuk tangan), pelari berikutnya harus segera mengambil posisi, berbaring bertumpu pada siku tangan kiri, dan pada isyarat kedua. sinyal terus bergerak maju.
Aturan: Tim yang kembali ke awal tanpa kesalahan dan lebih awal menang.
Anda dapat menarik garis pemisah antar tim di lapangan
"Perlombaan estafet melingkar".
Game ini untuk mengembangkan daya tahan.
Biasanya diadakan di gym, stadion, atau di hutan.
Untuk persiapan di stadion atau di aula ditentukan garis start dan finish.
Di aula dan di stadion, permainan dimainkan secara melingkar. Peserta berdiri di awal seperti terlihat pada gambar.
Atas aba-aba guru, perlombaan estafet dimulai. Setiap peserta harus berlari 6–8 putaran (panjang putaran sesuai kebijaksanaan guru) dan kemudian menyerahkan tongkat estafet kepada anggota tim berikutnya. Setelah 10 - 15 menit Anda dapat mengulangi lari estafet.
Aturan: Tim yang menyelesaikan estafet terlebih dahulu menang.
tongkat
Jika lomba lari estafet diadakan di dalam hutan, maka lokasi permainan dibersihkan dari benda asing. Di aula terdapat lapangan basket di sepanjang garis tengah.
"Perlombaan estafet besar dalam lingkaran."
Bendera ditempatkan di empat sudut situs, dan sebuah bendera besar ditempatkan di tengahnya. Kelas dibagi menjadi tiga tim, yang berbaris dalam kolom satu per satu di dekat garis start. Satu pelari dari setiap tim dipanggil ke garis start. Atas aba-abanya, mereka berlari mengitari empat bendera, dan setelah mencapai garis finis (di sebelah garis start), menyerahkan tongkat estafet kepada nomor kedua yang mengambil posisi start di start.
Aturan:Tim yang pemain belakangnya selesai berlari mengitari bendera terlebih dahulu menang. Ia harus menjadi orang pertama yang berlari menuju bendera tengah (berdiri) dan mengetuk tiang dengan tongkat estafet. Orang kedua yang tiba membawa timnya ke posisi kedua.
Bendera, tongkat
Guru memastikan bahwa aturan dipatuhi. Bendera kecil dikibarkan dari luar. Pemain terakhir dalam tim, sebelum berlari menuju bendera tengah, harus berlari mengitari bendera sudut keempat.
“Bola untuk kapten.”
Di dekat sisi pendek situs, digambar tiga lingkaran bertulisan, masing-masing satu, tiga, dan lima meter. Sebuah lingkaran dengan diameter 1 meter digambar di tengah situs.
Aksesori permainan: bola basket, ban lengan khas.
Nomor pertama setiap tim adalah kapten. Mereka berdiri di tengah-tengah lingkaran yang digambar di sisi pendek situs. Di antara lingkaran lingkaran besar dan tengah ada empat pemain dari tim lain - pencegat. Pemain yang tersisa (penyerang) ditempatkan secara acak di lapangan.
Guru melempar bola ke tengah lapangan di antara dua pemain dari tim yang berbeda. Masing-masing dari mereka berusaha memukul atau melempar bola kepada pemainnya. Orang yang menguasai bola berusaha mendekatkannya kepada kaptennya melalui umpan-umpan dan melemparkan bola kepadanya sehingga ia dapat menangkapnya dengan cepat. Melempar bola ke kapten menjadi sulit karena ada intersep dari tim lain di sekitarnya yang berusaha mencegahnya menangkap bola. Para interseptor memukul atau mengoper bola ke depan, yang pada gilirannya mencoba mengoper bola ke kaptennya. Tim yang kaptennya menangkap bola mendapat dua poin. Setelah itu, permainan dimulai kembali dari tengah lapangan. Tim dengan poin terbanyak menang.
Aturan:
Diperbolehkan melempar dan menangkap bola dengan tangan Anda juga
pukul dia dengan kepalamu.
Dilarang berlari dengan bola lebih dari dua langkah.
Dorongan kasar tidak diperbolehkan.
Dilarang mengambil atau menjatuhkan bola dari tangan Anda.
Pemain tidak mempunyai hak untuk melampaui garis lingkaran yang telah digariskan.
Sebuah bola yang telah dilempar keluar batas dimainkan oleh salah satu penyerang tim lain dari tempat bola melewati garis lapangan.
B.bola
Untuk pelanggaran aturan 2, 3 dan 5 oleh pemain salah satu tim, tim lain berhak melakukan lemparan lima meter kepada kaptennya. Lemparan ini hanya dapat dicegat oleh salah satu pencegat tim yang melanggar. Pemain yang tersisa berdiri di belakang garis lemparan bebas. Untuk bola yang ditangkap oleh kapten dengan cepat dari lemparan lima meter, tim menerima satu poin, setelah itu dimulai dari tengah lapangan; jika kapten tidak menangkap bola, maka permainan dilanjutkan. Setelah salah satu kapten dari kedua tim menangkap bola dengan cepat, para pemain (kapten, intersep, penyerang) dapat berganti peran
“Sepuluh gigi.”
Permainan ini dimainkan sesuai aturan bola basket, tetapi tanpa melempar ke dalam keranjang. Bola dimainkan dari tengah. Para pemain tim yang menguasai bola, dengan terampil bermanuver dan tidak memberikan bola kepada lawan, mencoba melakukan 10 umpan bubuk di antara mereka sendiri, yang mana tim tersebut diberikan satu poin. Setelah itu, permainan dihentikan dan bola kembali dimainkan dengan lemparan dari tengah. Permainan ini dimainkan untuk jangka waktu tertentu atau sampai sejumlah poin tertentu.
Aturan:
Jumlah roda gigi terakumulasi
batal jika bola dicegat
lawan atau tim berkomitmen
kesalahan.
Jika musuh, ketika mencoba mengambil
bola melanggar peraturan, bola dilempar ke dalam
di belakang garis samping, dan penghitungan terus berlanjut.
B.bola
Kesalahan: menggiring bola ganda, lari, turnover.
Mengembangkan daya tahan bermain merupakan bagian penting dalam perkembangan siswa sekolah dasar. Dalam kelompok pelatihan awal, banyak perhatian diberikan pada pelatihan fisik umum. Setengah dari kelas terdiri dari permainan luar ruangan, tugas permainan, dan permainan olahraga. Oleh karena itu, permainan olah raga perlu dimasukkan ke dalam kurikulum sekolah sebagai unsur wajib dalam perencanaan tematik. Terutama di kelas dasar, karena daya tahan awal dikembangkan terutama melalui permainan di luar ruangan.
Permainan di luar ruangan memainkan peran terbesar dalam pengembangan daya tahan; permainan ini membantu menarik anak-anak untuk berolahraga agar tidak hanya mencapai hasil yang baik di masa depan, tetapi juga untuk siap bekerja lebih lanjut di masa dewasa.
Karena permainan di luar ruangan sangat beragam isinya dan menarik bagi anak-anak, hal ini berkontribusi terhadap minat terbesar mereka dalam berolahraga. Yang semakin mengalihkan perhatian remaja dari pengaruh negatif masyarakat yang merugikan.
Permainan luar ruangan dan lari estafet untuk mengembangkan kecepatan
"Berlari mengejar bola"
(Gbr. 1). Seperti terlihat pada gambar, di aula, 5 m dari dinding, dibuat busur dengan selotip putih, yang merupakan garis start. Di belakangnya, di kiri dan kanan tengah aula, ada dua tim yang masing-masing terdiri dari 5-6 pemain. Para pemain yang dialokasikan untuk berpartisipasi dalam lari berdiri di belakang busur, menjaga jarak 1,5-2 m. Dua siswa ditempatkan di bawah papan bola basket - A-1 dan A-2, bola ada di tangan A-1. Atas isyarat guru, A-1 mengoper bola ke A-2, menggelindingkannya ke lantai. Pemain dari kedua tim berlari mengejar bola, berusaha menjadi yang pertama menyentuhnya dan membawa poin bagi timnya. Tim yang mencetak poin terbanyak selama pertandingan menang.
"Kelinci dan Kelinci"
(Gbr. 2). Kelas dibagi menjadi dua tim - "kelinci" dan "kelinci", yang berbaris satu per satu (bergantian) dalam kolom sepanjang sumbu memanjang aula menghadap guru yang memimpin permainan. Di sebelah kiri dan kanan tim pada garis A dan B terdapat berbagai benda (kubus, bola, peniti), yang jumlahnya setengah dari jumlah peserta permainan. Atas aba-aba yang telah ditentukan, anggota kedua tim berlari menuju garis yang sesuai dan berusaha menjadi yang pertama menguasai benda-benda yang terletak disana dan membawa tim 1 poin untuk setiap benda. Tim dengan poin terbanyak menang.
"Kejaran Lari"
(Gbr. 3). Permainan ini melibatkan dua tim yang masing-masing berbaris di garis start A dan B masing-masing, yang terletak pada jarak 3-4 m satu sama lain. Garis finis C terletak pada jarak 9-11 m dari garis B. Atas isyarat dari guru “Perhatian!” pemain di jalur A dan B mengambil posisi awal yang sama - berjongkok, berbaring, duduk, start tinggi, dll. Pada sinyal “Maret!” kedua tim mulai berlari pada waktu yang sama, dan masing-masing pelari di tim A berusaha mengejar lawan yang berlari di depan dan melumasinya sebelum ia melewati garis finis C. Untuk setiap pemain berminyak, tim pengejar menerima 1 poin. Selama balapan berikutnya, tim berganti peran.
"Lari Kontra"
(Gbr. 4). Kedua tim yang mengikuti permainan ini berbaris dalam kolom, mengambil tempat di belakang garis start A dan B. Garis finis C terletak pada jarak 9 m dari garis A dan B. Atas aba-aba, nomor tim pertama secara bersamaan mengambil start dan lari ke garis finis C. Pelari yang finis pertama mendapat 1 poin bagi timnya. Setelah menghitung poin yang diterima masing-masing tim, ditentukan tim pemenang.
"Relai kecepatan"
(Gbr. 5). Perlombaan estafet melibatkan tiga tim, berbaris dalam kolom, satu per satu, di garis start C. Atas isyarat guru, nomor pertama berlari dengan kecepatan maksimum ke dinding seberang aula. Setelah melewati stand pertama, mereka kembali dan, setelah melewati stand kedua, menyerahkan tongkat estafet kepada peserta berikutnya, dan mereka sendiri berdiri di akhir timnya. Pilihan: anak perempuan berlari sekali, anak laki-laki - dua kali berturut-turut.
Pertandingan Musim Panas - lomba lari estafet
Permainan estafet, dengan tetap mempertahankan semua keunggulan permainan tim, adalah yang paling sederhana dan paling menarik. Aturan permainan dijelaskan beberapa menit sebelum dimulai. Komponen kompetitif dari permainan semacam itu lebih menonjol dibandingkan permainan tim; durasinya sangat singkat, sehingga permainan estafet efektif dan menarik bagi anak-anak.
Balapan estafet dengan berlari mengelilingi rak
Untuk bermain, Anda memerlukan stand, tongkat, kapur atau tongkat runcing. Permainan ini dimainkan di area level mana pun dengan ukuran yang memadai. Seluruh peserta permainan dibagi menjadi 2 tim, berbaris dalam kolom satu per satu dan mengambil tempat di belakang garis start yang telah digariskan sebelumnya. Agak jauh dari garis start, dipasang stand yang berhadapan dengan masing-masing tim. Pemain pertama di kolom diberikan tongkat estafet. Atas aba-aba pemimpin, para pemain dengan tongkat berlari ke rak, mengitarinya dan kembali ke tim masing-masing, mengoper tongkat ke pemain berikutnya, dan mereka masing-masing berdiri di ujung kolom timnya, seluruh kolom bergerak. Pemain kedua berlari mengelilingi tribun, mengoper tongkat, dll. Tim yang menyelesaikan estafet terlebih dahulu menang.
Lima baris
Untuk permainan ini, Anda perlu menggambar garis start di lokasi, 10 m darinya - garis pertama, sejajar dengan garis start, setelah 2 m - garis kedua, setelah 2 m - garis ketiga, dst. garis secara total. Seluruh peserta estafet dibagi menjadi dua tim yang masing-masing beranggotakan 5 orang, berbaris satu per satu di belakang garis start, peserta pertama mengambil posisi start rendah. Atas isyarat pemimpin, pemain pertama berlari ke baris pertama, berbalik dan, setelah mencapai garis start, menyentuh tangan pemain berikutnya, dan mereka sendiri berdiri di ujung kolom. Angka kedua lari ke baris kedua, angka ketiga ke baris ketiga, dst. Setelah peserta kelima, angka pertama kembali berada di awal, yang sekarang lari ke baris kelima, angka kedua ke baris keempat, dst. nomor kelima menyelesaikan estafet, yang berlari ke baris pertama dan kembali. Tim yang menghabiskan waktu paling sedikit menang.
Relai penghitung
Untuk permainan ini Anda membutuhkan tongkat estafet. Para pemain dibagi menjadi dua tim, masing-masing tim dibagi menjadi dua lagi. Bagian dari tim berpencar ke ujung yang berlawanan dari lapangan dan berbaris dalam kolom, satu per satu, saling berhadapan, di belakang garis awal yang telah digariskan. Pemain pertama dari salah satu bagian tim diberikan tongkat estafet. Jika bagian tersebut memiliki jumlah pemain yang tidak sama, maka tongkat estafet diberikan kepada pemain pertama dari bagian tim yang pesertanya lebih banyak. Atas isyarat pemimpin, para pemain dengan tongkat berlari melintasi lapangan ke bagian lain dari timnya dan menyerahkan tongkat estafet kepada pemain yang berdiri lebih dulu, dan mereka sendiri berdiri di ujung kolom, tanpa lagi berlari melintasi lapangan, seluruh kolom bergerak. Pemain berikutnya dengan tongkat berlari melintasi lapangan, dan seterusnya. Tim yang menyelesaikan estafet terlebih dahulu menang.
Roda
Untuk permainannya Anda membutuhkan tongkat estafet (sesuai dengan jumlah tim), kapur tulis. Para peserta permainan dibagi menjadi beberapa tim (dari tiga hingga enam), yang berbaris dalam kolom satu per satu, dengan punggung melingkar, seperti jari-jari di roda. Pemain dengan tongkat berdiri terlebih dahulu menandai tempat mereka berdiri. Saat mendapat aba-aba, mereka mulai berlari melingkar ke kanan (kiri). Setelah mencapai kolomnya, mereka mengoper tongkat ke pemain berikutnya, yang pindah ke tempat awal. Yang kedua lolos ke yang ketiga, dan seterusnya.
Tim yang menyelesaikan estafet terlebih dahulu menang.
Kereta yang Menyenangkan
Untuk bermain, Anda memerlukan stand (sesuai dengan jumlah tim yang berpartisipasi dalam estafet). Garis start ditandai di lokasi dan stand dipasang agak jauh darinya.
Jumlah pemain di setiap tim adalah dari 4 hingga 8. Pemain pertama berlari mengelilingi rak, kembali ke garis awal, tempat pemain kedua bergabung dengan mereka. Meletakkan tangan mereka di bahu orang pertama, mereka berlari bersama ke rak, berlari mengelilinginya dan kembali ke garis start. Di sana dua yang pertama bergabung dengan yang ketiga, mereka berlari mengelilingi tiang bersama-sama, dan seterusnya. Di akhir estafet, Anda mendapatkan “kereta” yang panjang.
Jika para pemain terlepas, mereka semua harus kembali ke tempat mereka melepaskan diri, bergulat dan terus berlari. Pemenangnya adalah tim yang keretanya, terdiri dari semua pemain, kembali ke garis start terlebih dahulu.
Tim berbaris dalam kolom di depan garis start bersama di sebelah kiri tiang atau sayap. Atas perintah pemimpin (hakim), pemimpin dengan tongkat estafet di tangan kanannya berlari mengelilingi bendera yang dipasang pada jarak 15-30 m (tergantung umur), dan kembali ke timnya, menyerahkannya kepada yang kedua di tim. kolom di tangan kanan mereka, dan mereka sendiri berdiri di kolom akhir. Anggota tim kedua dan lainnya bergiliran melakukan hal yang sama. Pemenangnya adalah tim yang tim terakhir menyerahkan tongkat estafet kepada tim yang berdiri lebih dulu sebelum orang lain. Opsi: tim juga berbaris dalam kolom di depan garis start (di sini Anda dapat melakukannya tanpa rak). Setiap peserta yang mengambil tongkat estafet berdiri di sebelah kanan timnya pada posisi start yang tinggi di belakang garis start dan menunggu rekannya bukan di depan, melainkan di belakang. Peserta yang kembali ke timnya setelah mengitari bendera berlari mengelilingi timnya ke kanan, mengoper tongkat estafet, dan berdiri di ujung kolom. Opsi ini memiliki sejumlah keuntungan: pertama, mengurangi kemungkinan pelanggaran aturan yang melarang penerima estafet melewati garis start sebelum menerimanya; kedua, peserta memperoleh keterampilan dalam mengoper dan menerima estafet.
Selama berlari, orang yang mengoper tongkat estafet memindahkan tongkat estafet ke tangan kirinya dan memberikannya kepada rekannya di tangan kanannya. Pemindahan juga dapat dilakukan tanpa berpindah tongkat estafet dari satu tangan ke tangan lainnya. Untuk melakukan hal ini, peserta harus sepakat bahwa jika angka ganjil dibawa di tangan kiri, maka angka genap dibawa di tangan kanan dan sebaliknya. Baru kemudian, untuk menerima estafet di tangan kiri, nomor ganjil harus berdiri lebih ke kanan (0,5 m) timnya daripada nomor genap.
Perlombaan estafet dengan mengatasi berbagai rintangan (satu atau beberapa): parit, rintangan, balok keseimbangan, rangka panjat, dll. Saat menyelenggarakan perlombaan estafet tersebut, pertama-tama mereka memperhitungkan bahwa tim harus berada dalam kondisi yang sama; kedua, keamanan saat mengatasi rintangan. Mereka ditempatkan sedemikian rupa sehingga yang paling berbahaya harus diatasi dengan kecepatan rendah. Misalnya, keseimbangan diaktifkan di awal, setelah berbelok, atau setelah mendaki.
Lomba lari estafet dengan menggiring bola. Pembentukan tim, seperti pada lomba lari estafet sebelumnya. Tugas pemain: saat memasuki kompetisi, menggiring bola basket (bola voli) dengan satu tangan, memukul tanah di sekitar sayap, lalu mengelilingi kolom, seperti pada estafet opsi 1; Mengoper bola kepada seseorang di depan hanya diperbolehkan dari belakang tim Anda.
Lomba lari estafet dengan lemparan bola kecil. Alih-alih tongkat estafet, yang pertama berlari dengan bola tenis atau hoki. Setelah mencapai bendera yang berdiri pada jarak tertentu (perempuan - 20-25 m, laki-laki - 30-40 m), mereka tidak kembali, tetapi melempar bola ke yang kedua, yang kedua mengulangi tindakan yang pertama, dll. Bola dari yang terakhir diterima oleh juri berdiri di masing-masing tim. Tim mendapatkan keuntungan jika pemainnya menangkap bola tanpa membiarkannya memantul terlalu jauh.
Lembaga pendidikan prasekolah anggaran negara
TK gabungan No. 117, distrik Vyborg
Sankt Peterburg
Subjek: “Permainan lari estafet sebagai sarana perkembangan fisik anak dan pembentukan lingkungan emosionalnya”
Target : Perkembangan fisik anak dan pembentukan lingkungan emosionalnya.
Tugas:
Kesehatan:
· memelihara dan memperkuat kesehatan jasmani dan rohani anak;
· mempromosikan pengembangan sistem muskuloskeletal;
· menciptakan kondisi untuk memenuhi kebutuhan alami anak akan gerakan.
Pendidikan:
· membentuk gagasan pada anak tentang gaya hidup sehat;
· mengembangkan ekspresi tindakan motorik;
· untuk membentuk pengetahuan dan gagasan dasar pada anak-anak tentang berbagai jenis gerakan dan cara melakukannya;
· Membentuk dan meningkatkan keterampilan motorik dalam permainan estafet, permainan outdoor dan gerak dasar.
Pendidikan:
· mengembangkan minat anak dalam permainan estafet dan latihan fisik dengan menggunakan berbagai benda;
· mengembangkan kemampuan bermain bersama pada anak, mengkoordinasikan tindakannya dengan tindakan orang lain; mendorong anak untuk mandiri dan aktif dalam permainan dan latihan.
Saat mengatur perlombaan estafet, penting untuk mengikuti aturan berikut:
1) jumlah pemain dalam tim harus sama (termasuk putra dan putri);
2) anak-anak yang bertubuh lebih kecil harus berdiri di depan tiang, dan anak-anak yang bertubuh lebih besar harus berdiri di belakang;
3) balapan dalam tim dilakukan secara bergiliran, tidak ada yang melewatkannya;
4) tidak diperbolehkan berlari melampaui garis start (mengambil alih estafet) terlebih dahulu;
5) lari estafet dalam beregu selalu diselesaikan oleh pemain yang memulainya;
6) terlepas dari akhir permainan oleh satu tim, permainan itu berlanjut sampai semua pemain tim menyelesaikan tugas;
7) hasilnya dijumlahkan dengan jumlah poin yang diperoleh;
8) untuk setiap kesalahan selama permainan, poin penalti diberikan;
9) tim dengan poin terbanyak menang (tidak harus menyelesaikan estafet terlebih dahulu), tetapi paling sering PERSAHABATAN menang.
(5 – 6 tahun)
"Dari benturan ke benturan"
Peralatan: lingkaran
Para pemain berbaris dalam tiga kolom di garis start. Di depan masing-masing, pada jarak 10 m, lingkaran datar (6–8 buah) digambar atau ditempatkan - ini adalah gundukan. Atas perintah guru, pemain pertama mulai melompat dari satu lingkaran ke lingkaran lainnya. Setelah mencapai garis finis, mereka berlari kembali. Peserta berikutnya mulai melompat. Tim yang menyelesaikan tugas dengan cepat dan benar menang.
"Penguin"
Peralatan : karung pasir, lingkaran.
Para pemain berbaris di garis start dalam dua atau tiga kolom. Para pemain yang berdiri pertama masing-masing mempunyai satu karung pasir. Atas isyarat guru, mereka menjepit tas di antara lutut mereka dan melompat dengan dua kaki ke ring, lalu mengambil tas di tangan mereka, berlari kembali ke kolom mereka dan meneruskannya ke pemain berikutnya. Mereka sendiri berdiri di ujung kolom mereka.
"Siapa yang lebih cepat sampai ke bendera"
Target: berlatih berlari dan melompat dengan dua kaki.
Peralatan: kubus, skittles.
Para pemain berbaris dalam dua kolom. Di seberang masing-masing, pada jarak 5 m, ditempatkan satu benda (kubus, peniti). Atas aba-aba guru, para pemain yang berdiri pertama dalam kolom melompat dengan dua kaki ke arah benda tersebut, mengitarinya dan berlari kembali ke kolomnya, menyentuh tangan anak berikutnya dan berdiri di ujung kolomnya.
"Sekolah Bola"
Peralatan: bola.
Anak-anak dibagi menjadi tiga atau empat kolom. Pemain pertama yang berdiri di kolom masing-masing memegang bola di tangannya. Atas isyarat guru, pemain pertama memukul ring dengan bola, menangkapnya dengan kedua tangan dan mengopernya ke pemain berikutnya, dan dia berlari ke ujung kolomnya. Kolom yang menyelesaikan tugas lebih cepat menang.
"Jangan pukul benda itu"
Peralatan: benda (kubus, skittles) ditempatkan berjajar.
Anak-anak berbaris dalam dua kolom di garis start. Di seberang setiap kolom, benda-benda diletakkan berjajar pada jarak 0,5 m. Atas aba-aba guru, anak-anak satu demi satu melompat dengan dua kaki di antara benda-benda (ular) dan kembali ke tempatnya. Pemenangnya adalah kolom yang menyelesaikan tugas dengan cepat dan benar.
"Tukang kebun."
Peralatan: Masing-masing 5 cangkir kecil, ember dengan kubus atau kerikil kecil, ember pasir, kaleng penyiram, ember kosong.
Anak-anak berbaris dalam 2 - 3 kolom yang terdiri dari 6 orang di belakang garis di salah satu sisi taman bermain. Mereka yang berdiri pertama di kolom memegang 5 lingkaran kecil yang dipotong dari karton atau terbuat dari ranting willow. Anak kedua memegang ember berisi kubus kecil atau kerikil di tangannya, anak ketiga memegang ember pasir, anak keempat membawa kaleng penyiram, anak kelima ember kosong, anak keenam tidak membawa peralatan.
Pada jarak 5 - 6 m dari garis di belakang tempat anak berdiri, dibuat garis lain. Atas isyarat dari orang dewasa, mereka yang berdiri dalam barisan adalah yang pertama berlari ke baris kedua, membuat lingkaran di belakangnya - seolah-olah membuat lubang - dengan jarak satu langkah satu sama lain. Kemudian dengan cepat kembali ke ujung kolom mereka, mereka menyentuh orang-orang yang berdiri kedua dengan tangan mereka saat mereka pergi. Pemain kedua berlari ke belakang garis dan menempatkan kubus atau kerikil di setiap lingkaran (menanam kentang). Mereka yang berdiri ketiga berlari dan menuangkan segenggam pasir ke dalam setiap lingkaran (memupuk tanaman). Pemain keempat berlari membawa kaleng penyiram dan melakukan gerakan meniru, seolah-olah sedang menyiram setiap tanaman. Jalankan yang kelima dengan ember, kumpulkan hasil panen (masukkan kubus ke dalam ember) dan kembali ke ujung kolom. Dan akhirnya, yang terakhir dengan cepat mengumpulkan mugnya.
Kolom yang menanam sayuran dan memanen paling cepat adalah pemenangnya. Selama permainan ini, anak-anak harus mengikuti aturan - memulai permainan atas aba-aba orang dewasa, jangan berlari jika pemain sebelumnya belum menyentuhnya, tata letak benda dengan hati-hati
(6 – 7 tahun)
Relai lingkaran
Peralatan: lingkaran
Para pemain berbaris dalam dua kolom (sebuah garis ditarik di depan masing-masing kolom). Satu lingkaran ditempatkan pada jarak 6–8 m dari kolom. Atas perintah guru, para pemain yang berdiri pertama di kolom berlari menuju lingkaran, mengangkatnya, memanjatnya, meletakkannya di tempatnya dan berlari ke kolomnya, menyentuh tangan anak berikutnya dan berdiri di ujung kolom. . Masing-masing berikutnya melakukan tugas yang sama. Tim yang terdiri dari orang-orang yang menyelesaikan tugas lebih cepat menang.
"Cepat merebut bola"
Peralatan: tali, bola.
Pemain berbaris di depan jaring (tali) yang direntangkan pada jarak 0,5 m. Setelah bola melewatinya, mereka segera mengoper ke bawah jaring dan menangkapnya setelah memantul dari tanah. Kemudian pemain baris kedua menyelesaikan tugasnya. Pemenangnya adalah tim yang menyelesaikan tugas dengan poin penalti lebih sedikit (karena tidak menangkap bola).
"Oper bolanya"
Tujuan: mengembangkan kemampuan menangani bola, mengembangkan ketangkasan.
Peralatan: bola, kubus.
Para pemain berdiri dalam dua kolom, masing-masing dengan satu bola di tangan mereka.
Kubus (5–6 buah) ditempatkan di sepanjang lokasi sejajar satu sama lain pada jarak 1,5 m.
Atas isyarat guru, pemain pertama mulai menggiring bola antar benda. Segera setelah mereka menyelesaikan dua atau tiga mata pelajaran, orang berikutnya bergabung dalam permainan, dan seterusnya. Setiap orang yang menyelesaikan tugas berdiri di akhir kolomnya.
Lomba lari estafet dengan lompat tali
Peralatan: lompat tali
Tim-tim tersebut berbaris dalam satu kolom, satu per satu, dengan tali lompat pendek di tangan pemandu. Atas isyarat tersebut, nomor pertama mulai bergerak, melompati tali dengan cara yang ditentukan dan, setelah mengitari stand yang terletak pada jarak 8-10 m, kembali, meneruskan tali ke nomor kedua, dan seterusnya. gerakan, dengan mempertimbangkan jarak, Anda harus melakukan setidaknya 10– 12 putaran tali. Cara lompatnya dapat sebagai berikut: satu putaran tali untuk dua langkah; Untuk setiap langkah lari, satu putaran tali; melompat dengan dua kaki dengan lompatan menengah; melompat dengan dua kaki tanpa lompatan perantara.
Dengan lompat tali berpasangan
Tujuan: memantapkan dan mengembangkan keterampilan menggunakan tali lompat.
Peralatan: lompat tali, kubus.
Pemain dari dua tim dibagikan berpasangan dan berdiri dalam kolom di depan garis start. Kubus atau bola obat ditempatkan 10–12 m di depan tim untuk menunjukkan giliran. Pemain berpasangan berdiri berdekatan satu sama lain. Salah satunya memegang lompat tali pendek di tangannya. Saat mendapat isyarat, kedua pemain bergegas ke depan sambil melompati tali.
Setelah mencapai titik balik (rak, kubus), mereka kembali, tetapi talinya diputar oleh peserta lain dalam permainan. Setelah pasangan pertama melewati garis start, pasangan baru melakukan latihan. Permainan berakhir setelah pasangan terakhir selesai.
Estafet belalang
Tujuan: berlatih melompat.
Dua atau tiga tim berbaris dalam kolom di depan garis start. Saat mendapat isyarat, angka-angka pertama melompat maju mundur sejauh 10–15 m, selalu melewati garis di sisi berlawanan dari lokasi. Segera setelah peserta pertama, setelah mendarat di belakang garis start, menyentuhkan tangannya ke peserta berikutnya, dia mulai melompat, dan seterusnya.
Tim yang menyelesaikan estafet terlebih dahulu menang. Tugas-tugas berikut dapat dilakukan dalam lari estafet: melompat dengan dua kaki, melompat dengan kaki kanan, melompat dengan kaki kiri, lalu dengan kaki kanan, dari sana dengan kaki kiri, atau sebaliknya.
Opsi relai. Setiap peserta mencoba menempuh jarak dengan lompatan yang lebih sedikit.
Pemenang ditentukan oleh jumlah lompatan terkecil yang dilakukan oleh seluruh anggota tim. Dengan pilihan ini, lompat jauh dari kaki ke kaki dapat digunakan, dan estafet itu sendiri dilakukan dalam satu arah dengan peserta secara bertahap bergerak ke sisi berlawanan dari lapangan.
Catatan:
Lari estafet dapat dilakukan dengan cara yang sama:
membawa bola tanpa mengenai pin;
rintangan;
siapa yang lebih mungkin melewati rintangan menuju bendera;
tim siapa yang akan mencetak lebih banyak gol di keranjang;
berlari dengan empat kaki; berlari dengan sebuah apel di kepalamu;
berlari mundur;
berlari ke samping;
berlari dengan satu kaki;
lari katak (tangan di depan di tanah, melompat dari posisi jongkok);
berlari dengan dua gelas: satu berisi air, yang lain kosong, tuangkan air sambil berlari;
berlari dengan sendok berisi kentang;
berlari bersama sambil berpelukan;
berlari di dalam tas.
Unduh:
Pratinjau:
Lembaga pendidikan prasekolah anggaran negara
TK gabungan No. 117, distrik Vyborg
Sankt Peterburg
Pengembangan metodologi permainan luar ruangan untuk anak-anak berjalan-jalan.
Permainan estafet untuk anak usia 5-7 tahun.
Pendidik: Garbuz Larisa Alekseevna
Subjek: “Permainan lari estafet sebagai sarana perkembangan fisik anak dan pembentukan lingkungan emosionalnya”
Target : Perkembangan fisik anak dan pembentukan lingkungan emosionalnya.
Tugas:
Kesehatan:
- memelihara dan memperkuat kesehatan jasmani dan rohani anak;
- mempromosikan pengembangan sistem muskuloskeletal;
- menciptakan kondisi untuk memenuhi kebutuhan alami anak akan gerakan.
Pendidikan:
- untuk membentuk pada anak-anak gagasan tentang gaya hidup sehat;
- mengembangkan ekspresi tindakan motorik;
- untuk membentuk pengetahuan dan gagasan dasar pada anak-anak tentang berbagai jenis gerakan dan metode pelaksanaannya;
- membentuk dan meningkatkan keterampilan motorik dalam permainan estafet, permainan outdoor dan gerak dasar.
Pendidikan:
- mengembangkan minat anak dalam permainan estafet dan latihan fisik dengan menggunakan berbagai benda;
- mengembangkan pada anak kemampuan bermain bersama, mengkoordinasikan tindakannya dengan tindakan orang lain; mendorong anak untuk mandiri dan aktif dalam permainan dan latihan.
Saat mengatur perlombaan estafet, penting untuk mengikuti aturan berikut:
1) jumlah pemain dalam tim harus sama (termasuk putra dan putri);
2) anak-anak yang bertubuh lebih kecil harus berdiri di depan tiang, dan anak-anak yang bertubuh lebih besar harus berdiri di belakang;
3) balapan dalam tim dilakukan secara bergiliran, tidak ada yang melewatkannya;
4) tidak diperbolehkan berlari melampaui garis start (mengambil alih estafet) terlebih dahulu;
5) lari estafet dalam beregu selalu diselesaikan oleh pemain yang memulainya;
6) terlepas dari akhir permainan oleh satu tim, permainan itu berlanjut sampai semua pemain tim menyelesaikan tugas;
7) hasilnya dijumlahkan dengan jumlah poin yang diperoleh;
8) untuk setiap kesalahan selama permainan, poin penalti diberikan;
9) tim dengan poin terbanyak menang (tidak harus menyelesaikan estafet terlebih dahulu), tetapi paling sering PERSAHABATAN menang.
Permainan - lomba lari estafet untuk anak-anak usia prasekolah senior.
(5 – 6 tahun)
"Dari benturan ke benturan"
Tujuan: mengembangkan kemampuan untuk mengendalikan tubuh Anda.
Peralatan: lingkaran.
Para pemain berbaris dalam tiga kolom di garis start. Di depan masing-masing, pada jarak 10 m, lingkaran datar (6–8 buah) digambar atau ditempatkan - ini adalah gundukan. Atas perintah guru, pemain pertama mulai melompat dari satu lingkaran ke lingkaran lainnya. Setelah mencapai garis finis, mereka berlari kembali. Peserta berikutnya mulai melompat. Tim yang menyelesaikan tugas dengan cepat dan benar menang.
"Penguin"
Tujuan: untuk mengembangkan koordinasi gerakan.
Peralatan : karung pasir, lingkaran.
Para pemain berbaris di garis start dalam dua atau tiga kolom. Para pemain yang berdiri pertama masing-masing mempunyai satu karung pasir. Atas isyarat guru, mereka menjepit tas di antara lutut mereka dan melompat dengan dua kaki ke ring, lalu mengambil tas di tangan mereka, berlari kembali ke kolom mereka dan meneruskannya ke pemain berikutnya. Mereka sendiri berdiri di ujung kolom mereka.
"Siapa yang lebih cepat sampai ke bendera"
Tujuan: berlatih berlari dan melompat dengan dua kaki.
Peralatan: kubus, skittles.
Para pemain berbaris dalam dua kolom. Di seberang masing-masing, pada jarak 5 m, ditempatkan satu benda (kubus, peniti). Atas aba-aba guru, para pemain yang berdiri pertama dalam kolom melompat dengan dua kaki ke arah benda tersebut, mengitarinya dan berlari kembali ke kolomnya, menyentuh tangan anak berikutnya dan berdiri di ujung kolomnya.
"Sekolah Bola"
Tujuan: berlatih memukul bola.
Peralatan: bola.
Anak-anak dibagi menjadi tiga atau empat kolom. Pemain pertama yang berdiri di kolom masing-masing memegang bola di tangannya. Atas isyarat guru, pemain pertama memukul ring dengan bola, menangkapnya dengan kedua tangan dan mengopernya ke pemain berikutnya, dan dia berlari ke ujung kolomnya. Kolom yang menyelesaikan tugas lebih cepat menang.
"Jangan pukul benda itu"
Tujuan: kembangkan kemampuan mengendalikan tubuh, berlatih melompat dengan dua kaki.
Peralatan: benda (kubus, skittles) ditempatkan berjajar.
Anak-anak berbaris dalam dua kolom di garis start. Di seberang setiap kolom, benda-benda diletakkan berjajar pada jarak 0,5 m. Atas aba-aba guru, anak-anak satu demi satu melompat dengan dua kaki di antara benda-benda (ular) dan kembali ke tempatnya. Pemenangnya adalah kolom yang menyelesaikan tugas dengan cepat dan benar.
"Tukang kebun."
Tujuan: berlatih berlari dengan benda, mengikuti aturan permainan dengan ketat.
Peralatan: Masing-masing 5 cangkir kecil, ember dengan kubus atau kerikil kecil, ember pasir, kaleng penyiram, ember kosong.
Anak-anak berbaris dalam 2 - 3 kolom yang terdiri dari 6 orang di belakang garis di salah satu sisi taman bermain. Mereka yang berdiri pertama di kolom memegang 5 lingkaran kecil yang dipotong dari karton atau terbuat dari ranting willow. Anak kedua memegang ember berisi kubus kecil atau kerikil di tangannya, anak ketiga memegang ember pasir, anak keempat membawa kaleng penyiram, anak kelima ember kosong, anak keenam tidak membawa peralatan.
Pada jarak 5 - 6 m dari garis di belakang tempat anak berdiri, dibuat garis lain. Atas isyarat dari orang dewasa, mereka yang berdiri dalam barisan adalah yang pertama berlari ke baris kedua, membuat lingkaran di belakangnya - seolah-olah membuat lubang - dengan jarak satu langkah satu sama lain. Kemudian dengan cepat kembali ke ujung kolom mereka, mereka menyentuh orang-orang yang berdiri kedua dengan tangan mereka saat mereka pergi. Pemain kedua berlari ke belakang garis dan menempatkan kubus atau kerikil di setiap lingkaran (menanam kentang). Mereka yang berdiri ketiga berlari dan menuangkan segenggam pasir ke dalam setiap lingkaran (memupuk tanaman). Pemain keempat berlari membawa kaleng penyiram dan melakukan gerakan meniru, seolah-olah sedang menyiram setiap tanaman. Jalankan yang kelima dengan ember, kumpulkan hasil panen (masukkan kubus ke dalam ember) dan kembalikan ke ujung kolom. Dan akhirnya, yang terakhir dengan cepat mengumpulkan mugnya.
Kolom yang menanam sayuran dan memanen paling cepat adalah pemenangnya. Selama permainan ini, anak-anak harus mengikuti aturan - memulai permainan atas aba-aba orang dewasa, jangan berlari jika pemain sebelumnya belum menyentuhnya, tata letak benda dengan hati-hati
Permainan - lomba lari estafet untuk anak-anak dalam kelompok persiapan sekolah.
(6 – 7 tahun)
Relai lingkaran
Tujuan: untuk mengkonsolidasikan keterampilan memanjat melalui lingkaran.
Peralatan: lingkaran
Para pemain berbaris dalam dua kolom (sebuah garis ditarik di depan masing-masing kolom). Satu lingkaran ditempatkan pada jarak 6–8 m dari kolom. Atas perintah guru, para pemain yang berdiri pertama di kolom berlari menuju lingkaran, mengangkatnya, memanjatnya, meletakkannya di tempatnya dan berlari ke kolomnya, menyentuh tangan anak berikutnya dan berdiri di ujung kolom. . Masing-masing berikutnya melakukan tugas yang sama. Tim yang terdiri dari orang-orang yang menyelesaikan tugas lebih cepat menang.
"Cepat merebut bola"
Tujuan: mengembangkan kemampuan menangani bola, mengembangkan ketangkasan.
Peralatan: tali, bola.
Pemain berbaris di depan jaring (tali) yang direntangkan pada jarak 0,5 m. Setelah bola melewatinya, mereka segera mengoper ke bawah jaring dan menangkapnya setelah memantul dari tanah. Kemudian pemain baris kedua menyelesaikan tugasnya. Pemenangnya adalah tim yang menyelesaikan tugas dengan poin penalti lebih sedikit (karena tidak menangkap bola).
"Oper bolanya"
Tujuan: mengembangkan kemampuan menangani bola, mengembangkan ketangkasan.
Peralatan: bola, kubus.
Para pemain berdiri dalam dua kolom, masing-masing dengan satu bola di tangan mereka.
Kubus (5–6 buah) ditempatkan di sepanjang lokasi sejajar satu sama lain pada jarak 1,5 m.
Atas isyarat guru, pemain pertama mulai menggiring bola antar benda. Segera setelah mereka menyelesaikan dua atau tiga mata pelajaran, orang berikutnya bergabung dalam permainan, dan seterusnya. Setiap orang yang menyelesaikan tugas berdiri di akhir kolomnya.
Lomba lari estafet dengan lompat tali
Tujuan: memantapkan dan mengembangkan keterampilan menggunakan tali lompat.
Peralatan: lompat tali.
Tim-tim tersebut berbaris dalam satu kolom, satu per satu, dengan tali lompat pendek di tangan pemandu. Atas isyarat tersebut, nomor pertama mulai bergerak, melompati tali dengan cara yang ditentukan dan, setelah mengitari stand yang terletak pada jarak 8-10 m, kembali, meneruskan tali ke nomor kedua, dan seterusnya. gerakan, dengan mempertimbangkan jarak, Anda harus melakukan setidaknya 10– 12 putaran tali. Cara lompatnya dapat sebagai berikut: satu putaran tali untuk dua langkah; Untuk setiap langkah lari, satu putaran tali; melompat dengan dua kaki dengan lompatan menengah; melompat dengan dua kaki tanpa lompatan perantara.
Dengan lompat tali berpasangan
Tujuan: memantapkan dan mengembangkan keterampilan menggunakan tali lompat.
Peralatan: lompat tali, kubus.
Pemain dari dua tim dibagikan berpasangan dan berdiri dalam kolom di depan garis start. Kubus atau bola obat ditempatkan 10–12 m di depan tim untuk menunjukkan giliran. Pemain berpasangan berdiri berdekatan satu sama lain. Salah satunya memegang lompat tali pendek di tangannya. Saat mendapat isyarat, kedua pemain bergegas maju sambil melompati tali.
Setelah mencapai titik balik (rak, kubus), mereka kembali, tetapi talinya diputar oleh peserta lain dalam permainan. Setelah pasangan pertama melewati garis start, pasangan baru melakukan latihan. Permainan berakhir setelah pasangan terakhir selesai.
Estafet belalang
Tujuan: berlatih melompat.
Dua atau tiga tim berbaris dalam kolom di depan garis start. Saat mendapat isyarat, angka-angka pertama melompat maju mundur sejauh 10–15 m, selalu melewati garis di sisi berlawanan dari lokasi. Segera setelah peserta pertama, setelah mendarat di belakang garis start, menyentuhkan tangannya ke peserta berikutnya, dia mulai melompat, dan seterusnya.
Tim yang menyelesaikan estafet terlebih dahulu menang. Tugas-tugas berikut dapat dilakukan dalam lari estafet: melompat dengan dua kaki, melompat dengan kaki kanan, melompat dengan kaki kiri, lalu dengan kaki kanan, dari sana dengan kaki kiri, atau sebaliknya.
Opsi relai. Setiap peserta mencoba menempuh jarak dengan lompatan yang lebih sedikit.
Pemenang ditentukan oleh jumlah lompatan terkecil yang dilakukan oleh seluruh anggota tim. Dengan pilihan ini, lompat jauh dari kaki ke kaki dapat digunakan, dan estafet itu sendiri dilakukan dalam satu arah dengan peserta secara bertahap bergerak ke sisi berlawanan dari lapangan.
Catatan:
Lari estafet dapat dilakukan dengan cara yang sama:
membawa bola tanpa mengenai pin;
rintangan;
siapa yang lebih mungkin melewati rintangan menuju bendera;
tim siapa yang akan mencetak lebih banyak gol di keranjang;
berlari dengan empat kaki; berlari dengan sebuah apel di kepalamu;
berlari mundur;
berlari ke samping;
berlari dengan satu kaki;
lari katak (tangan di depan di tanah, melompat dari posisi jongkok);
berlari dengan dua gelas: satu berisi air, yang lain kosong, tuangkan air sambil berlari;
berlari dengan sendok berisi kentang;
berlari bersama sambil berpelukan;
berlari di dalam tas.
