Baju besi mantek chia qigong. Meluruskan struktur tubuh dengan bantuan dinding

14.12.202327.05.2017

Dengan menggunakan dinding sebagai penopang dan templat, Anda dapat merasakan momen ketika tulang belakang Anda mengambil posisi memanjang dan seimbang secara struktural. Karena Anda memerlukan hampir semua permukaan datar dan vertikal untuk melakukan latihan ini. , tempat Anda bersandar, posisi ini dapat digunakan hampir di mana saja sebagai latihan pemulihan setelah melakukan berbagai pose. Posisi ini akan memberikan cara yang bagus untuk melegakan tulang belakang dan mengurangi ketidaknyamanan akibat ketegangan punggung bagi mereka yang menderita penyakit tulang belakang (terutama linu panggul dan linu panggul).

A. Tubuh bagian bawah.

Sandarkan punggung Anda ke permukaan dinding; tumitnya terletak pada jarak sekitar 30-45 cm dari dinding. Dengan lutut sedikit ditekuk, tekuk panggul ke belakang sehingga tulang belakang bagian bawah menempel kuat ke dinding tanpa merasa tidak nyaman. Jika rasa tidak nyaman masih Anda rasakan, maka Anda perlu menguasai gerakan panggul ini secara bertahap. Sepertiga bagian atas paha akan tegak lurus dengan permukaan tanah, atau sedikit melenceng ke arah dinding. Rasakan bahwa Anda nyaman berdiri, menempel ke dinding dengan cara ini.

B. Kaki.

Tekan ujung jempol kaki Anda dengan kuat ke lantai, rentangkan jari-jari kaki Anda ke samping, sambil merelakskan kaki Anda. Kemudian distribusikan berat badan Anda secara merata pada tiga titik di telapak kaki Anda: bagian jempol kaki, jari kaki keempat dan kelima, dan bagian tengah tumit. Jari-jari kaki harus rileks, tidak menekan lantai terlalu keras; jari kedua harus menunjuk lurus. Pertahankan posisi kaki Anda ini, meskipun Anda merasa ini tidak biasa bagi Anda. Coba gunakan posisi kaki ini dalam kehidupan sehari-hari saat berjalan, melakukan olahraga apa pun, dll.

V. Area kepala, leher dan tulang belakang bagian atas.

Tekan tulang belakang bagian atas Anda sedatar mungkin ke permukaan dinding; Anda harus memulainya dengan menekan area tulang ekor, menjaga sisa tulang belakang tetap membulat ke depan agar tidak menyentuh dinding pada awalnya. Kemudian mulailah “menggulung” tulang belakang Anda ke atas dinding, ruas demi ruas, hingga Anda mencapai tingkat kelengkungan maksimum. Pada saat yang sama, pegang kepala Anda seolah-olah satu kekuatan mendorongnya sedikit ke belakang di area bibir atas, dan kekuatan lainnya mengangkat kepala ke tutup tengkorak. Usahakan untuk tidak melebihi sudut kepala dengan menarik dagu secara berlebihan ke arah tulang selangka. Selain itu, bagi sebagian orang, bagian belakang kepala mungkin tidak menyentuh permukaan dinding sama sekali (Gbr. 4-4).

d.Korset bahu.

Dengan bahu diturunkan dari telinga, putar bahu lebih lebar ke samping (Gambar 4-5; lihat juga latihan pengembangan bahu yang dijelaskan dalam bab ini).

d.Bahu, lengan bawah.

Ada beberapa kemungkinan posisi lengan bawah:

Turunkan lengan Anda di sepanjang sisi tubuh sehingga telapak tangan menghadap tubuh Anda. Posisi tangan ini paling natural dan cocok untuk melakukan berbagai latihan di tengah kerumunan orang - misalnya di tempat kerja, saat Anda tidak ingin ada yang memperhatikan Anda dari samping.
Setelah mengambil posisi (1) sebagai titik awal, gerakkan siku ke belakang hingga hampir menyentuh dinding; Pada saat yang sama, Anda tidak boleh menyentuh dinding dengan bagian bawah lengan atau menggerakkan bahu ke belakang. Posisi ini memungkinkan Anda mencapai sambungan struktural yang benar dari tulang-tulang korset bahu. Saat siku Anda bergerak ke belakang, bahu Anda secara alami juga akan bergerak sedikit ke arah itu tanpa ada upaya khusus yang dilakukan.
Posisi awal - menekan punggung ke dinding. Secara bertahap gerakkan bahu kiri menjauhi dinding hingga hanya tepi bagian dalam kondilus humerus kiri yang menyentuhnya. Kemudian perlahan kembalikan kontak penuh bahu kiri Anda ke dinding. Lakukan hal yang sama dengan bahu kanan Anda. Setelah selesai latihan, gerakkan tangan ke posisi (1) atau (2). Latihan ini menghasilkan pemanjangan yang signifikan pada kedua tulang humerus sekaligus meningkatkan lebar bahu, lebar punggung atas, dan perluasan dada. Selain itu, ini adalah latihan persiapan yang baik sebelum melakukan elemen kompleks. Baju Besi membutuhkan kekuatan yang signifikan pada tulang belikat. Posisi (2) dan (3) harus ditinggalkan jika menyebabkan ketegangan yang signifikan pada korset bahu.

e. Peregangan tulang belakang lumbosakral.

Untuk meregangkan tulang belakang bagian bawah lebih jauh, tekuk lutut sedikit dan geser punggung ke bawah sepanjang permukaan dinding. Kemudian sambil terus menekan kuat area tulang ekor ke dinding, mulailah meluruskan kaki secara perlahan. Untuk memperlancar proses peregangan, letakkan tangan di pinggul dan tekan ke bawah sambil terus meluruskan kaki ke posisi awal. Latihan ini memungkinkan Anda meregangkan tulang belakang lumbosakral secara signifikan, namun sebaiknya dilakukan hanya jika menekan bagian bawah tulang belakang ke dinding dengan kuat tidak menimbulkan rasa tidak nyaman. Efektivitas latihan dapat ditingkatkan dengan melakukannya di dinding dengan permukaan kasar. Peregangan tulang belakang tambahan akan sangat bermanfaat bagi orang yang menderita nyeri punggung bawah atau linu panggul.

Dan. Bernapas dalam proses meregangkan tulang belakang.

Posisi bersandar pada dinding melatih keselarasan struktur organ tubuh membantu meringankan dan meluruskan tulang belakang secara signifikan. Selain itu, efek positifnya tidak memerlukan latihan pernapasan khusus. Bagaimanapun, tujuan dari posisi ini bukanlah tulang belakang yang lurus, tetapi kemampuan untuk meluruskannya; pada saat yang sama, dinding memungkinkan Anda merasakan momen ketika tulang belakang berada pada posisi paling lurus dan lurus.

Tulang belakang seseorang dengan struktur tubuh yang sempurna secara alami memanjang selama siklus pernapasan. Hal ini terutama terjadi ketika dada terisi udara saat menghirup, ketika tulang rusuk dada naik dan bergerak terpisah, memaksa masing-masing tulang belakang untuk bergerak terpisah. Jadi, dengan menggunakan teknik pernapasan dada dalam pada posisi yang dijelaskan di atas, serta pada posisi Menggantung di Pintu, memungkinkan kita membangun hubungan alami antara proses pernapasan dan keseimbangan struktural bagian dan organ tubuh (Gbr. 4- 6).

Setelah mencapai peregangan tulang belakang selama latihan, Anda akan dapat meregangkannya lebih lanjut tanpa menggunakan teknik khusus, melalui pernapasan perut yang normal. Integral bagian berfungsinya mekanisme struktural tubuh secara normal adalah terbukanya tulang belakang untuk aliran energi selama proses pernapasan: hal ini dapat secara signifikan meningkatkan suplai darah dan energi ke organ-organ sistem saraf pusat. Qi dan cairan serebrospinal.

Keterampilan pernapasan teknis selama traksi tulang belakang

a Tarik napas.

Untuk meningkatkan efek melakukan pelatihan struktural dinding dan menggunakan latihan pernapasan, Anda harus mengeluarkan napas sepenuhnya terlebih dahulu. Kemudian tarik napas perlahan dan dalam melalui hidung, arahkan energi pernafasan ke area dada. Dinding perut anterior harus sedikit ditarik. Saat Anda menarik napas, amati secara visual dan coba rasakan bagaimana tulang belakang diregangkan. Saat tubuh dalam keadaan rileks, hal ini akan terjadi secara otomatis. Jangan mencoba memaksakan usaha Anda sendiri. Setelah menangkap momen pemanjangan tulang belakang, maka fokuslah untuk mengembangkan sensasi ini, amati secara internal bagaimana, selama proses inhalasi, gelombang pemanjangan yang muncul di area tulang ekor secara bertahap naik ke atas.

B. Knalpot.

Saat Anda mengeluarkan napas, cobalah rasakan bahwa Anda tidak mengecil, tetapi terus bertambah ke atas. Pada saat yang sama, Anda akan merasakan bagaimana otot-otot punggung, yang disatukan menjadi satu struktur, melakukan peregangan tulang belakang yang diprakarsai oleh energi inhalasi. Faktanya, pemanjangan tulang belakang ke atas selama pernafasan jauh lebih sedikit dibandingkan saat menghirup; Namun, pemanjangan pada saat pernafasan hanyalah hasil dari tindakan suportif tambahan pada bagian tubuh yang bertujuan untuk mencegah kolapsnya dada. Gelombang dukungan yang terjadi selama pernafasan ini dimulai di daerah kepala, secara bertahap menyebar ke bawah.

V. Kontraksi otot-otot dinding perut anterior.

Jika terjadi penyumbatan struktural pada organ dada, saat menarik napas dalam-dalam, mungkin perlu dilakukan kompresi otot-otot dinding perut anterior. Jika tidak, saat menghirup, dada akan tetap tidak mengembang, sementara perut bagian bawah akan menonjol secara signifikan. Seiring waktu, Anda perlu melakukan lebih sedikit upaya untuk menjaga perut tetap kencang saat menarik napas melalui dada; Pada akhirnya Anda akan bisa bernapas melalui dada tanpa secara sadar mengontraksikan otot perut.

d.pernafasan sehari-hari.

Metode pernapasan dada ini adalah jenis latihan yang dirancang untuk menghilangkan penyumbatan struktural pada organ dada dan memaksimalkan perluasan tulang belakang. Setelah menyelesaikan latihan pernapasan, cobalah mengalihkan perhatian Anda dari cara Anda bernapas. Biarkan proses pernapasan terjadi secara alami. Pernapasan alami dilakukan dengan menggunakan bagian bawah dan tengah rongga perut, dan area dada dimasukkan hanya jika terjadi peningkatan aktivitas fisik yang terkait dengan kebutuhan untuk menggunakan volume paru-paru secara penuh. Tidak disarankan menggunakan siklus pernapasan penuh dalam kehidupan sehari-hari, karena dapat menyebabkan fenomena stagnasi energi di dada dan kepala.

Penjajaran struktur organ kepala dan leher sebagai dasar traksi tulang belakang dan struktur umum posisi vertikal tubuh manusia

Dimungkinkan untuk mencapai traksi tulang belakang dengan bantuan pernafasan hanya jika posisi kepala tertentu dipertahankan: bayangkan Anda sedang sedikit didorong di area bibir atas, sambil diangkat oleh kelopak mata. tengkorak tanpa membuat leher Anda tegang (Gbr. 4-7).

Bahkan sedikit gerakan dagu ke atas dan ke depan akan menyebabkan gangguan struktural pada leher, yang akan menyebabkan distorsi struktural keseluruhan pada tubuh bagian atas. Dalam hal ini, kelengkungan tulang belakang leher jelas berlebihan, yang membuat pernapasan dalam dan bebas menjadi tidak mungkin, karena lumen saluran pernapasan tenggorokan praktis tertutup. Namun posisi kepala dan leher ini merupakan ciri khas kebanyakan orang, itulah sebabnya sangat jarang bertemu seseorang yang tidak mengalami perpindahan kronis pada vertebra serviks.

Posisi kepala yang ditunjukkan di atas (ketika diangkat oleh penutup tengkorak dan sedikit digerakkan ke belakang) adalah yang utama saat melakukan sebagian besar latihan. Selain itu, posisi ini merupakan syarat utama untuk postur tubuh yang benar dan pernapasan bebas. Penyelarasan struktural yang tepat pada organ kepala dan leher memungkinkan terciptanya hubungan yang menguntungkan secara fisiologis antara kepala itu sendiri dan bagian tubuh lainnya. Pada gilirannya, ini memungkinkan Anda memantau kondisi keseluruhan struktur tubuh. Salah satu kanon meditasi tingkat tertinggi dalam sistem penyembuhan Tao, yang dikenal sebagai "Pencerahan Kecil Kan dan Li", mengajarkan cara mengendalikan tubuh sendiri menggunakan mata batin. Dengan demikian, penyelarasan struktural organ kepala dan leher secara sadar merupakan dasar minat dalam optimalisasi struktural seluruh organ tubuh. Bandingkan: dalam latihan Hatha Yoga, pemanjangan tulang belakang leher, yang dicapai melalui penyelarasan struktural kompleks kepala-leher, disebut “Akar Kebijaksanaan”, atau “Akar Pendekatan Wajar”.

Setidaknya sedikit perhatian untuk menjaga keseimbangan struktural kepala dan leher diperlukan bahkan setelah penyelarasan struktur seimbang menjadi mudah dan alami. Lagi pula, satu-satunya faktor terpenting dalam posisi vertikal tubuh yang benar adalah sedikit ekstensi kepala ke atas dengan sedikit penyimpangan ke belakang. Dalam hal ini, pemanjangan sebenarnya dari vertebra serviks sangat kecil. Kemiringan kepala ke belakang juga hampir tidak terlihat. Namun, kedua elemen ini memastikan pembentukan struktur dada - punggung atas - tulang belakang yang benar. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa kepala dan tulang belakang leher adalah semacam mahkota tulang belakang, yang berusaha kita regangkan; oleh karena itu, integrasi struktural organ dan bagian tubuh tidak mungkin terjadi tanpa elemen halus namun penting ini.

Selain itu, perlu adanya pemahaman umum tentang fenomena yang sangat umum seperti displasia vertebra serviks. Setelah membawa tubuh ke dalam keadaan sejajar secara struktural, gerakkan dagu ke atas dan ke depan, sehingga menghilangkannya dari struktur keseimbangan umum. Anda akan segera merasakan bagaimana otot-otot bagian belakang leher akan berkontraksi, lumen laring akan menutup, dada akan menjadi berlubang karena turunnya tulang dada; bahu akan membulat ke depan karena pembentukan kelengkungan berlebihan pada tulang belakang cervicothoracic, pernapasan akan menjadi sulit dan traksi tulang belakang menjadi tidak mungkin sama sekali. Kemudian lakukan latihan pernapasan Traksi Tulang Belakang, yang memerlukan pemulihan posisi kepala yang benar - dan Anda akan segera merasakan keterbukaan energik seluruh organ tubuh Anda.

Ada hubungan erat antara pengendalian terus-menerus terhadap struktur tubuh yang optimal, posisi vertikal batang tubuh yang benar, dan posisi kepala dan leher yang bebas dan tidak dibatasi. Hubungan ini menjadi sangat jelas ketika melakukan latihan yang kompleks Baju Besi. Keinginan untuk mempertahankan posisi struktural kepala dan leher yang benar, dipadukan dengan perhatian yang cermat terhadap keseluruhan struktur tubuh, merupakan ekspresi keinginan mandiri untuk mencapai kesempurnaan. Pada gilirannya, mengoptimalkan struktur tubuh Anda sendiri dalam mode relaksasi total memiliki efek paling menguntungkan pada pembentukan dan penguatan kemauan ini.

“Saya bermaksud untuk menulis serangkaian buku yang mencerminkan pandangan dunia para guru Tao secara keseluruhan. Oleh karena itu, setiap karya saya mengungkapkan aspek-aspek tertentu dari ajaran Tao dan aspek praktik yang terkait tentang peningkatan diri manusia. Dan jika Anda mau, Anda dapat membatasi diri Anda hanya dengan mempraktikkan apa yang dijelaskan dalam buku khusus ini. Namun, menurut saya Anda tidak boleh lupa: semua sistem pengembangan diri Tao adalah aspek dari kristal berharga yang sama dari satu tradisi Yoga Tao, semuanya telah dipraktikkan bersama sejak zaman kuno. cukup integrasikan materi yang disajikan di setiap buku saya ke dalam aliran latihan umum untuk sepenuhnya menggabungkan aspek fisik, energik, psikoteknik dan spiritual, yang tentu saja tidak akan memperlambat efektivitas dan hasilnya."

Di website kami Anda dapat mendownload buku “The Iron Shirt” karya Maniwan Chia secara gratis dan tanpa registrasi dalam format doc, membaca buku secara online atau membeli buku di toko online.

Saya bermaksud untuk menulis serangkaian buku yang mencerminkan pandangan dunia para guru Tao secara keseluruhan. Oleh karena itu, setiap karya saya mengungkapkan aspek-aspek tertentu dari ajaran Tao dan aspek-aspek praktik yang terkait.

Setiap buku didedikasikan untuk salah satu sistem Tao untuk pengembangan diri manusia. Dan jika Anda mau. Anda dapat membatasi diri Anda untuk hanya mempraktikkan apa yang dijelaskan dalam buku khusus ini. Namun, menurut saya kita tidak boleh lupa: semua sistem pengembangan diri Tao adalah aspek dari kristal berharga yang sama dari satu tradisi Yoga Tao, semuanya telah dipraktikkan bersama sejak zaman kuno.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengintegrasikan materi yang disajikan di setiap buku saya ke dalam alur latihan secara umum. Ini akan membuat pelatihan Anda harmonis dan komprehensif, memungkinkan Anda menggabungkan aspek fisik, energik, psikoteknik, dan spiritual secara maksimal, yang tentu saja akan segera memengaruhi efektivitas dan hasilnya.

Unduh bukunya

Pelatihan korespondensi online “Qigong - Baju Besi”

Anda bisa lulus pelatihan daring menurut kursus ini, disajikan dalam buku Mantak Chia. Untuk melakukan ini, daftar di situs web Healing Tao Academy dan pilih kursus yang diperlukan untuk dipesan dari daftar kursus Akademi.

Pelatihan penuh waktu dalam praktik sesuai dengan program "Healing Tao".

Di pusat kami, kantor perwakilan resmi Mantaka Chia di Rusia, seminar dan kelas diadakan secara rutin dengan instruktur bersertifikat dari sistem “Universal Tao”.

Seminar dan kelas di pusat Shen tentang Qigong - Baju Besi.

Pusat kami mengadakan seminar rutin tentang praktik yang disajikan dalam buku karya Mantak Chia ini.

Anda juga dapat mendaftar untuk konsultasi individu dan kelas praktik Manteka Chia pada waktu yang Anda inginkan. Kelas diajarkan oleh instruktur senior sistem “Universal Tao” Manteca Chia

Dengan memberikan praktisi akses ke persepsi langsung tentang aspek fundamental dari struktur energik alam semesta, seni Qigong kadang-kadang disebut Yoga Tiongkok atau Tao - jalur peningkatan psikofisik integral manusia. Dan tentu saja, seperti dalam teknik pelatihan yang benar-benar integral, hasil utama dari latihan Qigong adalah evolusi spiritual dan perluasan kesadaran diri seseorang, yang dicapai berdasarkan pengembangan menyeluruh dari bidang psiko-emosional dan kemampuan intelektualnya.
Seseorang yang telah berlatih Qigong secara mendalam dalam jangka waktu yang cukup lama memperoleh kemampuan paranormal khas seorang yogi yang tercerahkan, menguasai seni mengendalikan Kekuatan, yang diambil dari sumber energi Semesta yang tak terbatas.
Misalnya, informasi masih tersimpan hingga hari ini tentang delapan Dewa Tiongkok di era Bo-lin - mereka memiliki rahasia untuk sepenuhnya mengubah struktur energi seseorang dan menjadikan jaringan tubuh fisik mereka mengalami transformasi khusus, yang karenanya tubuh mereka tetap awet muda untuk jangka waktu yang sangat lama menurut standar modern.
Orang-orang ini tidak hanya dapat melihat ke masa lalu dan masa depan, tetapi juga memiliki kemampuan kewaskitaan, persepsi yang sangat masuk akal, mampu langsung bergerak di ruang angkasa dalam jarak yang sangat jauh, hidup tanpa makanan dan air, dan juga memiliki banyak kekuatan magis khusus.
Karena pada masa itu seni Qigong sangat tersebar luas di Tiongkok, banyak penduduk negara tersebut, pada tingkat tertentu, memiliki beberapa kekuatan dan kemampuan paranormal.
Beberapa sumber cenderung menjelaskan hal ini dengan fakta bahwa pada masa itu potensi umum Sumber Kekuatan Semesta lebih tinggi daripada sekarang, namun, bahkan di zaman kita, mereka yang berlatih Qigong atau yoga dengan ketekunan yang cukup mengembangkan kemampuan manusia super. Oleh karena itu, yang dimaksud di sini rupanya bukanlah potensi sumber Kekuatan Primordial, melainkan sejumlah latihan latihan minimum yang diperlukan.

c.) Era senjata api.
Namun dengan jumlah latihan minimum yang diperlukan, situasinya saat ini tidak terlalu baik.
Faktanya adalah seiring berkembangnya senjata api, seni Baju Besi secara bertahap kehilangan makna praktisnya. Konfrontasi kontak dalam situasi pertempuran semakin banyak digantikan oleh peperangan jarak jauh, dan jaraknya semakin meningkat dari abad ke abad.
Oleh karena itu, tentara memerlukan keterampilan prajurit yang sangat berbeda - sekarang keterampilan teknologi.
Namun, potensi peningkatan kesehatan, perkembangan umum dan spiritual dari metode pelatihan integral kuno tidak berkurang sama sekali. Selain itu, dalam kondisi stres modern yang semakin meningkat, praktik-praktik kuno secara tak terduga memperoleh relevansi global sebagai satu-satunya cara radikal untuk mengimbangi tekanan psikologis dan lingkungan yang semakin meningkat.
Kung Fu sebagai seni menjadi Manusia - dan Qigong adalah bagian dari seni hebat ini - memungkinkan Anda melindungi jiwa dan memperkuat semangat di era perubahan kritis saat ini.

2. Tekanan internal dari kekuatan vital Qi.

Mengingat prinsip-prinsip yang mendasari latihan seni Qigong Baju Besi, kita dapat menarik analogi sederhana berikut: dengan “memompa” jaringan tubuh dengan kekuatan vital Dm, kita menciptakan semacam tekanan energi di dalamnya, yang bertindak serupa dengan tekanan udara pada ban mobil. Dan sebagaimana gundukan dan lubang di jalan tidak membahayakan badan mobil yang rodanya dalam keadaan baik dan dikemudikan oleh pengemudi yang ahli, demikian pula pukulan yang dilakukan pada badan seseorang yang menguasai amalan Baju Besi tidak menimbulkan kerugian. ke organ vitalnya.
Seperti yang Anda ketahui, pernapasan adalah fungsi fisiologis terpenting dan vital dari protein tubuh. Bukan rahasia lagi bahwa seseorang dapat hidup tanpa makanan selama lebih dari sebulan, tanpa air - selama beberapa hari, tetapi tanpa udara - hanya beberapa menit.
Latihan Baju Besi memungkinkan Anda membuat pernapasan seefisien mungkin.

Hal ini memungkinkan kita untuk benar-benar mengembangkan vitalitas yang sangat besar, memperkuat organ dalam dan secara radikal menyingkirkan penyakit apa pun dengan mengisi organ dan jaringan tubuh dengan energi Qi, yang, di bawah tekanan, mengisi setiap sel tubuh, mengoptimalkan fungsi semua organ. dan semua sistem. Baju Besi.

Menurut pengamatan para guru Tao kuno, jenis pernapasan inilah yang digunakan embrio manusia saat berada di dalam rahim ibu. Ia kekurangan ventilasi paru, sehingga ia mendistribusikan cairan fisiologis dan energi Chi yang masuk ke tali pusat menggunakan denyut otot yang serupa dengan yang digunakan untuk mendistribusikan kembali Chi dalam praktik Baju Besi.

Beras. 1-1. Kekuatan hidup pada janin manusia
Qi dan cairan tubuh mengalir melalui tali pusat dan
didistribusikan ke lingkaran langit kecil, atau
Orbit Mikrokosmik

Setelah lahir, seseorang beralih ke pernapasan paru. Lambat laun menjadi semakin dangkal, organ perut kehilangan mobilitasnya, dan tekanan Qi di dalamnya menurun. Mereka tidak lagi memberikan bantuan yang signifikan kepada jantung dalam menjaga sirkulasi darah. Akibatnya, aliran seluruh cairan fisiologis dalam sistem tubuh melambat. Kekeringan berkembang di dalam tubuh, yang berhubungan dengan panas berlebihan dalam struktur energi. Berdasarkan sifat-sifatnya, panas yang disebabkan oleh dominasi unsur api naik ke atas, membentuk zona kekeringan yang stagnan di dada dan kepala. Keseimbangannya terganggu, kekuatan sejuk unsur air turun ke alat kelamin, menumpuk di sana dan menghilang, meninggalkan tubuh. Tekanan Qi menjadi semakin lemah, dan kebiasaan bernapas rendah hilang sama sekali. Beginilah proses penuaan terjadi. Paru-paru dipaksa untuk mengatasi pernapasan hanya karena kerja otot-otot interkostal, yang sama sekali tidak mencukupi untuk kehidupan normal, karena tidak lebih dari sepertiga volume potensial ventilasi paru yang sebenarnya digunakan. Dari sudut pandang metabolisme energi, pernapasan seperti itu bukan hanya tidak efektif, apalagi, bisa dikatakan, “dapat dikonsumsi”.
Pernapasan yang lebih rendah memompa Qi ke dalam sistem, meningkatkan tekanan energi internal, dan dampak pada struktur energi dari dunia luar - medan energi Semesta yang tak ada habisnya - dikompensasi.

Dan metode pelatihan khusus memungkinkan untuk mengisi struktur energi manusia dengan lebih banyak Qi, di bawah tekanan yang melebihi tekanan eksternal. Hal ini tidak hanya meningkatkan pertukaran energi internal dan meningkatkan potensi energi keseluruhan seluruh sistem, namun juga memungkinkannya berhasil menahan pengaruh eksternal destruktif yang terkonsentrasi. Baju Besi.

B. Prinsip-prinsip yang mendasari praktik

1. Manajemen internal
Banyak perubahan fisik dan fisiologis yang terjadi pada tubuh manusia melalui latihan qigong disebabkan oleh kemampuan mengontrol fungsi organ dan sistem tubuh. Kemampuan ini berkembang selama pelatihan energi umum.
Dalam tradisi Tao, secara umum diterima bahwa tingkat dan sifat vitalitas seseorang ditentukan terutama oleh keadaan fungsional sistem endokrinnya dan, khususnya, oleh kuantitas dan kualitas hormon seks.
Memang, ketika tubuh laki-laki kehilangan kelenjar seks, terutama jika ini terjadi sebelum mencapai pubertas, seluruh sifat perkembangannya berubah, otot menjadi lembek, timbunan lemak memperoleh karakter feminin, ciri-ciri seksual sekunder seperti suara, rambut wajah dan hasrat seksual mengalami perubahan yang tidak dapat diubah. Dan yang terpenting, angka harapan hidup baik laki-laki maupun perempuan yang dikebiri berkurang secara signifikan.
Salah satu bagian dari amalan Baju Besi terdiri dari senam yang membersihkan dan menguatkan organ dalam. Hampir tidak ada kebutuhan untuk memikirkan pentingnya keadaan organ-organ internal bagi berfungsinya organisme secara keseluruhan. Organ yang kuat, sehat, bebas dari limbah dan racun adalah kunci berfungsinya otak secara normal dan, akibatnya, seluruh sistem manusia.
Baju besi memperkuat dan mengembangkan organ, membuang racun, endapan dan limbah, dan juga mengubah timbunan lemak menjadi energi Qi murni. Secara bertahap, Qi terakumulasi di jaringan ikat, membentuk bantalan energi padat di sekitar semua organ vital. Bantal ini andal melindungi organ tubuh dari pengaruh luar yang merugikan. Qi yang terakumulasi dengan cara ini kemudian menjadi bahan sumber dari mana jenis energi yang lebih tinggi terbentuk - kekuatan jiwa dan kekuatan Roh.

Dalam struktur metodologi umum seni Qigong, Baju Besi merupakan bagian yang fokus bekerja pada jaringan ikat, organ dalam, tulang, dan sumsum tulang. Metode pelatihan otot milik bagian lain.

a.) Qi, jaringan ikat, organ dan tulang.

Bekerja dengan lapisan luar - otot - mengacu pada bagian kekuatan latihan Qigong, dan tendon, tulang, dan sumsum tulang - lapisan dalam dan menengah dari sistem muskuloskeletal - bekerja di bagian Qigong, yang dikenal sebagai Nei Gong, yaitu seni pelatihan dan pengembangan serta peremajaan sumsum tulang dan darah.
Semua rongga tubuh dikelilingi oleh beberapa lapisan jaringan ikat. Ini termasuk, misalnya, jaringan perikardial yang mengelilingi jantung dan jaringan pleura paru-paru. Jaringan ikat yang mengelilingi lambung, hati, ginjal, dan organ perut lainnya memiliki sifat pelindung dan regeneratif, serta berfungsi memberikan nutrisi dan komunikasi mekanis antar organ.
Struktur jaringan ikat berlapis. Berbeda dengan sejumlah praktik pemijatan khusus yang bekerja lapis demi lapis, dimulai dari lapisan luar, pada Baju Besi pengisian Qi terjadi mulai dari lapisan dalam yang paling dalam.
Energi yang stagnan tidak didorong ke dalam struktur energi, namun secara konsisten dan metodis diperas keluar, digantikan oleh kekuatan Qi yang baru. Jaringan ikatlah yang merupakan gudang konsekuensi energik dan fisik-mekanis dari trauma fisik dan psikologis, oleh karena itu, peningkatan pertukaran energi di dalamnya melepaskan blok psiko-energi yang membuat stres dan meredakan ketegangan yang paling lama sekalipun. Karena hal ini, kesadaran memperoleh akses ke struktur psikostruktur stres yang sesuai dengan memori tubuh tentang peristiwa-peristiwa tertentu dalam kehidupan dan perkembangan pra-kehidupan dan tersembunyi di alam bawah sadar, yang juga disebut alam bawah sadar.

Bekerja dengan teknik pernapasan memompa, kita mengisi organ dalam dengan kekuatan Qi dan memaksanya memancar darinya, terakumulasi di lapisan dalam jaringan ikat. Peningkatan lebih lanjut selama latihan Baju Besi pada tekanan internal Qi di organ dan lapisan dalam jaringan ikat memaksa Qi untuk secara berturut-turut mengisi lebih banyak lapisan luarnya. Pada akhirnya, semua organ dalam dan kelenjar endokrin tampak terbungkus dalam bantalan jaringan ikat bertekanan tinggi dan kuat yang diisi dengan kekuatan Qi. Mereka tidak hanya melindungi segala sesuatu yang ada di dalamnya dari pengaruh mekanis dan energik eksternal yang merugikan, tetapi, jika perlu, juga menyediakan pasokan energi fungsional ke organ dalam dan struktur vital tubuh lainnya.

Praktek lebih lanjut dari Baju Besi meningkatkan kepadatan pengisian jaringan ikat dengan kekuatan Dm sedemikian rupa sehingga kekuatan Dm mulai dipompa secara intensif dari jaringan tersebut ke dalam tulang, tendon dan, akhirnya, ke dalam otot rangka.
Makanan dimakan secara berlebihan. - dan hal ini terjadi setiap saat - tidak dikonsumsi dalam bentuk energi, tetapi disimpan oleh tubuh dalam bentuk timbunan lemak di lapisan luar jaringan ikat. Selain ketidaknyamanan fisik dan estetika yang ditimbulkan oleh endapan ini, endapan ini juga secara signifikan mengurangi kepadatan aliran Qi, sehingga secara signifikan meningkatkan ketahanan struktur energi. Akibat latihan Baju Besi, seluruh energi yang tersimpan di dalam tubuh dalam bentuk lemak dan diperoleh dari makanan diubah menjadi Qi murni. Lemak terbakar, dan energi yang dilepaskan terakumulasi dalam bentuk Civ murni di jaringan ikat. Selain itu, dalam proses ini tubuh belajar mengubah lemak menjadi energi secara sadar hanya melalui dorongan kemauan yang sesuai. Dengan demikian, kemungkinan mendasar pembentukan timbunan lemak yang tidak diinginkan secara bertahap dihilangkan.
Menyuntikkan energi ke dalam jaringan ikat sistem muskuloskeletal mengubah jaringan tersebut menjadi satu unit struktural dan fungsional. Otot menjadi lebih padat dan kencang, tendon menjadi kuat dan elastis, hubungannya dengan tulang menjadi sangat padat dan tahan terhadap berbagai macam beban dinamis dan statis.
Qi dari jaringan ikat dipompa di bawah tekanan ke otot dan tulang. Akhirnya tulang terisi Qi sampai ke intinya. Proses pembelahan sel pada jaringan sumsum tulang berubah, terjadi regenerasi sumsum tulang, dan bahkan pada orang tua, sumsum tulang merah dipulihkan hingga mengisi rongga intraoseus hingga batasnya - seperti pada anak-anak.

Dalam proses pengerjaan teknik Baju Besi, kami menggunakan berbagai jenis pernapasan bawah dan manipulasi otot perut dan area panggul. Karena itu, pernapasan mulai memberikan bantuan yang sangat berharga bagi jantung dan seluruh sistem peredaran darah.
Teknik meditasi yang digunakan dalam latihan Baju Besi memungkinkan, di bawah tekanan, untuk menyuntikkan lebih banyak Chi ke dalam struktur energi daripada yang biasanya ada di dalamnya. Upaya untuk meningkatkan status energi tubuh melalui latihan fisik konvensional, yang begitu populer di Barat saat ini, tidak membuahkan hasil yang serius, karena pada tahap tertentu peningkatan tekanan energi mulai berdampak buruk pada jantung. Praktik meditasi kerja sadar dengan Qi memungkinkan seseorang untuk mengumpulkan sejumlah besar energi yang tak terbayangkan dalam sistem.* Akibatnya, ketika Qi mulai mengalir lebih bebas di dalam tubuh, seseorang menjadi sadar akan aspek-aspek baru dari keberadaan, dan cakrawala kesadaran diri spiritual yang semakin luas terbuka di hadapannya.

b.) Mencegah kebocoran dan pemborosan energi.

Energi Qi yang beredar dalam tubuh manusia memiliki sifat regenerasi.

Menurut pandangan para guru Tao, yang dikonfirmasi oleh praktik ribuan tahun, seseorang dapat mengubah Qi internalnya menjadi komponen mana pun di tubuhnya. Oleh karena itu, salah satu bagian terpenting dari latihan Baju Besi adalah seni mencegah penyebaran Qi yang tidak terkendali dan pembentukan area di tubuh yang dapat menumpuknya. Karena akumulasi Qi dalam tubuh, tubuh energi penuh kemudian terbentuk, yang tanpanya perkembangan spiritual yang signifikan tidak mungkin terjadi. Orang biasa dalam kehidupan sehari-harinya terus-menerus kehilangan sejumlah besar energi secara tidak masuk akal dan tidak kompeten, yang hilang secara tak terkendali melalui apa yang disebut keterbukaan ted.
Dalam proses mempraktikkan Baju Besi, kita belajar mengelola keadaan keterbukaan ini dan mengendalikan aliran energi yang melewatinya. Sesuai keinginan kita, kita dapat menutupnya sepenuhnya dan menjaganya tetap tertutup untuk mengumpulkan energi, dan langsung membukanya sepenuhnya untuk melakukan pelepasan impuls Qi yang kuat dengan kualitas tertentu. Untuk memusatkan sejumlah besar kekuatan Qi di dalam tubuh, mereka menggunakan teknik memadatkan Qi menjadi bola di Dan Tian bawah.

2. Dari sana, kekuatan Qi dapat didistribusikan kembali dalam struktur energi sesuai keinginan, memberikan energi karakteristik getaran apa pun, mentransfernya ke alam halus apa pun untuk membentuk tubuh energi - pembawa Roh abadi. Baju Besi
sebagai sarana peningkatan radikal

Harapan hidup normal para ahli Tao zaman dahulu adalah lima ratus hingga seribu tahun. Berbeda dengan sikap terhadap kesejahteraan materi yang berlaku di masyarakat saat ini, pemahaman tentang keharmonisan pada saat itu didasarkan pada interaksi yang stabil dan seimbang antara aspirasi materi dan keinginan akan kesadaran diri spiritual. Para yogi dan guru Tao selalu berbicara tentang dunia batin seseorang, yang dapat dicapai dan merupakan cerminan lengkap dari seluruh alam semesta luar yang megah. Kesadaran diri penuh manusia sebagai makhluk spiritual yang berpotensi tak terbatas itulah yang dianggap oleh para guru Tao sebagai tujuan hidup manusia. Dan kehidupan ini harus dilanjutkan semaksimal mungkin agar seseorang memiliki waktu untuk benar-benar mencapai kemajuan dalam hal ini. Prospeknya benar-benar tidak terbatas. Dan para penganut Tao tahu bagaimana menerapkannya. Intinya hanyalah pelatihan yang konstan dan terstruktur dengan baik.
“Seseorang harus hidup setidaknya seratus tahun. Bagaimanapun, hidupnya ada di tangannya sendiri, dan bukan di tangan Makhluk Semesta yang tidak dikenal.” Ini adalah salah satu pepatah Tao kuno. Sikap optimis dan positif terhadap persoalan angka harapan hidup hanya dapat menjadi ciri mereka yang mengetahui secara pasti apa yang melatarbelakangi kehidupan manusia, di tangan siapa sebenarnya kehidupan itu berada dan bagaimana menjadikan semuanya itu utuh, aktif dan sadar, berapapun lamanya.
Faktanya adalah bahwa ciri pembeda utama dari sistem pelatihan integral Tao adalah keakuratannya dan verifikasi menyeluruh dari setiap langkah dalam segala hal yang berkaitan dengan praktik pengelolaan kekuatan Qi. Setiap teknik, setiap langkah, setiap nuansa teknik Tao telah disempurnakan selama ribuan tahun. Hasil dari setiap tindakan yang diambil sesuai dengan pedoman sistem pelatihan diketahui dan dapat diprediksi, oleh karena itu, jika para guru Tao berkata: “Melakukan ini dan itu, Anda akan mendapatkan hasil ini dan itu,” hasilnya selalu sama. Kanan. Berdasarkan penjelasan di atas, tidak sulit untuk menebak mengapa dalam tradisi Yoga Tao tidak lazim untuk terburu-buru. “Semakin lambat Anda melaju, semakin jauh Anda melangkah” - rumusnya cukup universal.

3. Hasil latihan Qigong Baju Besi.

a.) Di bidang fisik.

Sebagai hasil dari latihan Baju Besi, status psikoenergi umum seseorang berubah secara radikal dan tubuh manusia biasa diubah menjadi struktur energi terintegrasi yang kuat, yang semua elemennya idealnya mengalirkan kekuatan Chi dan berfungsi dalam sistem. mode optimal, jika perlu, selalu dikontrol sepenuhnya oleh kemauan. Kekuatan, kekuatan dan daya tahan tubuh seperti itu sungguh luar biasa; dengan usia kronologis lima puluh hingga enam puluh tahun, ia dapat memiliki ciri-ciri biologis organisme berusia dua puluh hingga dua puluh lima tahun. Karena perkembangan Sabuk Qi, interaksi yang kuat dan stabil terjalin antara saluran energi di bagian atas dan bawah tubuh. Dalam keadaan normal dan rata-rata, interaksi pada orang biasa ini biasanya terganggu.

Peningkatan signifikan dalam kepadatan aliran energi dalam tubuh menyebabkan detoksifikasi lengkap tubuh dan pelepasan struktur energi dari racun dan blok energi penghasil stres; injeksi kekuatan Qi ke dalam jaringan mengembangkan ketahanan tubuh yang fenomenal terhadap hal-hal yang tidak menguntungkan pengaruh energi mekanik, fisika-kimia, biogenik, medan dan radiasi eksternal.

Landasan energik yang padat memungkinkan seseorang belajar menahan serangan mekanis yang benar-benar menghancurkan, mendasarkan kekuatan dampaknya dengan menghantarkannya melalui struktur tulang. Seseorang yang telah menguasai sepenuhnya teknik grounding mampu dengan mudah menahan tidak hanya pukulan terkuat dengan tangan atau kaki, tetapi juga tetap tidak bergerak saat terkena beberapa orang. Ada master yang tidak bisa digerakkan bahkan oleh dua puluh atau tiga puluh orang kuat pada saat bersamaan. Seseorang memperoleh kemampuan untuk dengan mudah menghasilkan aliran Qi dalam tubuh dan mengendalikannya secara sadar, mentransfer Qi dari alam padat ke alam yang lebih halus, dan berdasarkan tubuh energi, membentuk tubuh jiwa dan tubuh. Roh abadi.
Qi tidak terkondensasi dan terus bergerak di dalam tubuh dalam bentuk arus yang kuat.

Jika daya dikumpulkan di Dan Tien bawah, daya tersebut selalu dapat diambil dari sana dan digunakan sebagai energi tambahan jika diperlukan.

Ada cara untuk memadatkan gaya menjadi bola dengan menggunakan manipulasi mekanis pada otot perut. Seseorang yang telah menguasai teknik ini dapat menggerakkan bola Qi ke dalam perut. Seiring waktu, sebagai hasil latihan, penguasaan dalam mengendalikan pergerakan bola Qi muncul dengan bantuan manipulasi mental-kehendak saja. Langkah selanjutnya adalah menguasai teknik mengarahkan bola Qi yang terkondensasi melalui semua saluran struktur energi dengan wajib kembali ke Dan Tien yang lebih rendah. * Seiring dengan meningkatnya penguasaan dalam mengendalikan kekuatan Qi dalam struktur energi, bola Qi berubah menjadi bola cahaya, kepadatan energi di dalamnya menjadi sangat besar. Bola ini menyerupai mutiara. Dari situlah tubuh jiwa dan tubuh Roh yang abadi kemudian berkembang.

c.) Di alam spiritual.

Agar kesadaran diri spiritual menjadi kenyataan dan seseorang memperoleh kebebasan Roh kesadaran diri, sehingga memperoleh kesinambungan kesadaran diri, tidak terpengaruh oleh kematian tubuh fisik, struktur energinya harus mengalami perubahan yang sesuai dan berkembang, memperoleh kualitas-kualitas baru yang mendasar.

Faktor penentu keberhasilan setiap latihan semacam ini adalah realitas sensasi. Jangan memvisualisasikan atau menciptakan apa pun, tetapi capailah untuk benar-benar merasakan aliran kekuatan Qi, kondensasinya menjadi bola dan gerakan bola ini - ( kira-kira terjemahan).
B. Gambaran Singkat Latihan Qigong Baju Besi.
Berikut adalah nama kuno tradisional dari delapan teknik utama Baju Besi: “Pohon Chi di Pelukan Sang Pejuang Agung”, “Prajurit Hebat yang Membawa Kuali Emas” - fase yin dan yang, “Penyu Emas Terjun ke dalam Jurang Air” - fase yin, “Kerbau Bangkit dari kedalaman yang tidak diketahui" - fase yin, "Burung Phoenix yang menakjubkan membilas bulu emas di aliran Qi Surgawi", "Jembatan Besi melintasi keabadian Sungai Besar" dan "Log baja dalam aliran Qi yang terhenti".
Delapan teknik utama Baju Besi didasarkan pada prinsip kuno, yang secara tradisional dirumuskan sebagai berikut:
Dengan gerakan pikiran, Qi bergerak, dengan gerakan Qi, darah bergerak*, dengan gerakan darah, otot bergerak, dengan gerakan otot, tendon bergerak, dengan gerakan tendon, tulang bergerak.**

* Akibatnya, beban pada jantung antara lain berkurang - (catatan penulis)
** Tentu saja, dari sudut pandang fisiologi modern, bagian rumus mengenai hubungan antara pergerakan darah dan pergerakan otot ini tampaknya tidak sepenuhnya benar, tetapi tidak ada keraguan bahwa pada awalnya harus ada pergerakan. pikiran - (terjemahan)

Efek pelatihan Baju Besi pada otot, tendon, dan tulang didasarkan pada stres - stres yang dikontrol sepenuhnya dalam dosis yang sangat tepat. Inilah yang menentukan efek menguntungkan dari teknik Baju Besi pada tubuh manusia dan efektivitasnya yang luar biasa. Tekanan yang dialami semua elemen sistem muskuloskeletal selama latihan terus meningkat dan menimbulkan tuntutan yang semakin kompleks baik pada keseluruhan struktur secara keseluruhan maupun pada bagian-bagian individualnya. Kewaspadaan, yang merupakan hasil dari pendekatan ini, memerlukan kebebasan maksimum dalam pengaturan diri sistem. Persyaratan ini merupakan tantangan yang merangsang optimalisasi kondisi keseluruhan sistem muskuloskeletal dan pelepasannya dari ketegangan yang berkepanjangan.* Pendekatan penggunaan stres fisik dan energi untuk latihan, yang dipraktikkan di Baju Besi, begitu sempurna sehingga dengan penggunaan yang konsisten tidak dapat menghasilkan efek yang tidak diinginkan. Pada saat yang sama, seiring dengan perkembangan radikal dan peningkatan radikal tubuh fisik dan struktur energi, keadaan kesadaran, khususnya bidang emosi, dioptimalkan. Seseorang memperoleh kepercayaan diri, ketenangan dan kemampuan untuk menikmati setiap momen kehidupan, tidak peduli apa pun tantangan hidup yang menimpanya saat ini. Banyak praktisi Baju Besi dengan suara bulat menyatakan bahwa hal itu memberi mereka perasaan struktur energi terpusat dan, karenanya, kesadaran, perasaan landasan yang kuat, kekuatan mental dan fisik, keterbukaan yang sepenuhnya terlindungi dan kesiapan untuk pendakian spiritual.

* Ini dapat dicirikan sebagai proses memperoleh fluiditas struktur energi dan tubuh fisik yang diperlukan untuk mencapai kendali penuh dan kebebasan memilih secara sadar mode fungsi struktur energi - (kira-kira terjemahan)

Orang biasa menganggap bagian-bagian tubuhnya sebagai elemen sistem yang terpisah, masing-masing menjalani kehidupannya sendiri dan dikendalikan oleh masing-masing dari pusat kesadarannya yang terpisah.* Dampak energi dari Baju Besi mengintegrasikan tubuh, mengintegrasikan secara paralel tubuh seseorang. persepsi tubuhnya, yang berubah menjadi satu struktur yang menyatu, semua bagiannya bertindak secara harmonis di bawah kendali satu kehendak, berpusat pada titik kesadaran diri manusia. Ini memanifestasikan dirinya terutama dalam bentuk optimalisasi mode fungsional tubuh fisik.
Hasil meningkat secara eksponensial tergantung pada jumlah latihan.
Sistem pelatihan integral Yoga Tao terdiri dari banyak latihan.

Anda dapat bekerja dengan masing-masing komponennya, tetapi lebih baik mengikuti tradisi dan menggabungkan pekerjaan di semua bidang dalam satu pendekatan holistik.

Jadi - pertama, teknik meditasi lingkaran langit kecil atau Orbit Mikrokosmik yang dikombinasikan dengan Baju Besi, dan baru setelah itu - Tai Chi Quan.

Ini adalah pendekatan tradisional Yoga Tao. Pada saat yang sama, pengendalian aliran energi dalam latihan Qigong secara otomatis berubah menjadi gerakan Tai Chi, latihan yang mendalam dan lengkap yang setidaknya mengarah pada perpaduan lima elemen atau pencerahan Kan tingkat pertama. dan Li.*
* Untuk informasi lebih lanjut tentang ini, lihat buku M. Chia “Tao - Kebangkitan Cahaya.

Teknik meditasi cahaya Tao.

D. Tiga tingkat Baju Besi.
Seni Baju Besi tingkat pertama - Baju Besi itu sendiri - adalah praktik mengisi organ dalam dengan Kekuatan Qi dan memberi energi pada jaringan ikat.
Baju Besi tingkat kedua adalah seni kuno "pendidikan ligamen", yang sebagai hasil praktiknya, karena interaksi kehendak pikiran dan kehendak hati, keadaan kualitatif jaringan tendon perubahan. Mereka memperoleh elastisitas dan kekuatan yang luar biasa, berkat itu seseorang mampu menunjukkan keajaiban kombinasi fleksibilitas dan kekuatan manusia super yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Baju Besi tingkat ketiga adalah teknik rahasia kuno Nei Gong - seni memurnikan kedalaman, dengan bantuan jaringan lemak yang terletak di rongga tulang tubular kerangka dewasa diubah menjadi sumsum tulang merah - karakteristik keadaan tubuh anak yang sedang berkembang dipulihkan. Akibatnya, cara kerja semua organ dan sistem berubah secara dramatis, tubuh manusia menjadi muda, dan kerja sistem pertahanan tubuh memperoleh kualitas yang benar-benar baru.

Mantak Chia Qigong – Baju Besi

"Qigong Baju Besi adalah jenis seni bela diri dalam Sistem Tao Universal yang mengembangkan kekuatan batin dan meningkatkan kondisi fisik tubuh melalui teknik sederhana yang membantu memperoleh dan mempertahankan Qi (energi kekuatan hidup). Praktisi Baju Besi terutama mengembangkan keterampilan untuk merelakskan tubuh, membuka, memperkuat dan menyembuhkannya, serta menyelaraskan strukturnya sesuai dengan kekuatan langit dan bumi. Teknik Baju Besi membantu kita berakar di bumi, menjaga tubuh tetap terpusat dan seimbang berarti menyempurnakan batin kita, memungkinkan.

Baju Besi Qigong III. Sumsum Tulang Neigong - Mantak Chia

"Di sini Anda akan menemukan semua informasi yang Anda perlukan untuk mulai berlatih Sumsum Tulang Nei Kung. Sumsum Tulang Nei Kung adalah sistem penyembuhan yang diciptakan oleh para guru Tao kuno untuk membangun kekuatan batin. Mereka menemukan bahwa dengan mengisi tulang dengan energi, sumsum tulang dapat dipulihkan, diisi dengan darah dan menyerap kekuatan hidup. Banyak penyembuh mencari metode yang dikenal untuk membuat tubuh kebal terhadap penyakit dan kelainan praktisi seni bela diri.

“Di hadapan Anda adalah karya Master Yoga Tao Tiongkok modern yang luar biasa, Mantak Chia, yang diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia untuk pertama kalinya.
Tidak mungkin untuk melebih-lebihkan pentingnya buku-bukunya - buku-bukunya membuka era baru dalam studi rahasia seni besar Kung Fu - seni menjadi Manusia, seni perjalanan yang sadar dan penuh tujuan menuju puncak tertinggi dunia. roh.
Buku Guru Chia adalah buku generasi baru. Perbedaan mendasar mereka dari semua yang kita temui sebelumnya di bagian literatur ini adalah bahwa mereka dengan hati-hati, lengkap dan tanpa cacat mengeksplorasi dan menjelaskan di masa lalu latar belakang psikoenergi Qigong yang sangat rahasia - seni mengendalikan Kekuatan, metode meditasi Tao dan berdasarkan mereka memiliki budaya praktik psikoteknik yang kaya.
Potensi terapeutik dari metode yang ditawarkan oleh Master Chia benar-benar tidak ada habisnya. Alasannya adalah karena Guru tidak memberikan praktik terapeutik seperti itu.
Semua metode yang ditulisnya adalah metode perbaikan diri, konfigurasi ulang mendalam, dan restrukturisasi seluruh umat manusia. Peningkatan kesehatan di dalamnya adalah hal yang biasa. Efek terapeutik umum dicapai secara otomatis pada tahap awal latihan, karena tuntutan yang dibebankan pada tubuh selama latihan mengandaikan keadaan idealnya dan tubuh dipaksa untuk menerimanya - praktisi tidak memberinya pilihan lain."

- Ini keledai dan ini keledai, apa bedanya!

Mantak Chia
Qigong – Baju Besi
Kutipan dari buku

Dasar dari semua praktik Tao, tanpa kecuali, adalah teknik meditasi mengendalikan aliran energi dalam apa yang disebut orbit mikrokosmik atau lingkaran langit kecil. Ini dilengkapi dengan dua teknik meditasi dasar kontrol psikoenergi - "Senyum Batin" dan "Enam Suara".

A. Qi, jaringan ikat, organ dan tulang.

Jaringan ikatlah yang merupakan gudang konsekuensi energik dan fisik-mekanis dari trauma fisik dan psikologis, oleh karena itu, peningkatan pertukaran energi di dalamnya melepaskan blok psiko-energi yang membuat stres dan meredakan ketegangan yang paling lama sekalipun. Karena hal ini, kesadaran memperoleh akses ke struktur psikostruktur stres yang sesuai dengan memori tubuh tentang peristiwa-peristiwa tertentu dalam kehidupan dan perkembangan pra-kehidupan dan tersembunyi di alam bawah sadar, yang juga disebut alam bawah sadar.

Alasan lain mengapa pengembangan jaringan ikat dalam sistem psikotraining integral Tao sangat penting adalah peran mereka yang menentukan dalam mendistribusikan kekuatan Qi melalui saluran struktur energi manusia. Hasil studi instrumental paling modern tentang karakteristik distribusi Qi dalam struktur energi manusia menunjukkan bahwa ruang antara lapisan jaringan ikat yang berdekatan memiliki resistensi paling kecil terhadap aliran aliran bioenergi. Lokasi rantai dengan konduktivitas tertinggi sama persis dengan lokasi saluran meridional.

Akibat latihan Baju Besi, seluruh energi yang tersimpan di dalam tubuh dalam bentuk lemak dan diperoleh dari makanan diubah menjadi Qi murni. Lemak terbakar, dan energi yang dilepaskan terakumulasi dalam bentuk Civ murni di jaringan ikat. Selain itu, dalam proses ini tubuh belajar mengubah lemak menjadi energi secara sadar hanya melalui dorongan kemauan yang sesuai. Dengan demikian, kemungkinan mendasar pembentukan timbunan lemak yang tidak diinginkan secara bertahap dihilangkan.

Menyuntikkan energi ke dalam jaringan ikat sistem muskuloskeletal mengubah jaringan tersebut menjadi satu unit struktural dan fungsional. Otot menjadi lebih padat dan kencang, tendon menjadi kuat dan elastis, hubungannya dengan tulang menjadi sangat padat dan tahan terhadap berbagai macam beban dinamis dan statis. Qi dari jaringan ikat dipompa di bawah tekanan ke otot dan tulang. Akhirnya tulang terisi Qi sampai ke intinya. Proses pembelahan sel pada jaringan sumsum tulang berubah, terjadi regenerasi sumsum tulang, dan bahkan pada orang tua, sumsum tulang merah dipulihkan hingga mengisi rongga intraoseus hingga batasnya - seperti pada anak-anak.

Dalam proses pengerjaan teknik Baju Besi, kami menggunakan berbagai jenis pernapasan bawah dan manipulasi otot perut dan area panggul. Karena itu, pernapasan mulai memberikan bantuan yang sangat berharga bagi jantung dan seluruh sistem peredaran darah. Bukan rahasia lagi bahwa sekitar enam puluh persen dari jumlah total darah selalu berada di organ perut. Oleh karena itu, ketika bekerja dengan pernapasan paksa, rongga perut berubah menjadi jantung kedua, yang produktivitasnya hampir beberapa kali lebih tinggi daripada produktivitas otot jantung itu sendiri. Semua ini bersama-sama memiliki efek pembersihan dan pelatihan yang begitu kuat sehingga baik struktur energi maupun tubuh fisik sepenuhnya membuang semua jenis limbah, racun, dan kotoran yang sangat mengurangi efisiensi fungsi organ dan sistem tubuh. orang biasa dalam keadaan normalnya.

Teknik meditasi yang digunakan dalam latihan Baju Besi memungkinkan untuk memaksa lebih banyak Qi ke dalam struktur energi di bawah tekanan daripada yang biasanya ada di dalamnya. Praktik meditasi kerja sadar dengan Qi memungkinkan seseorang untuk mengumpulkan sejumlah besar energi yang tak terbayangkan dalam sistem.* Akibatnya, ketika Qi mulai mengalir lebih bebas di dalam tubuh, seseorang menjadi sadar akan aspek-aspek baru dari keberadaan, dan cakrawala kesadaran diri spiritual yang semakin luas terbuka di hadapannya.

B. Mencegah kebocoran dan pemborosan energi.

Energi Qi yang beredar dalam tubuh manusia memiliki sifat regenerasi. seseorang dapat mengubah Qi internalnya menjadi komponen mana pun di tubuhnya. Oleh karena itu, salah satu bagian terpenting dari latihan adalah seni mencegah penyebaran Qi yang tidak terkendali dan pembentukan area di tubuh di mana Qi dapat terakumulasi.** Karena akumulasi Qi di dalam tubuh, energi penuh terbentuk. tubuh kemudian terbentuk, yang tanpanya perkembangan spiritual yang signifikan tidak mungkin terjadi.
______________
* Dengan mentransfernya ke keadaan getaran yang lebih cepat dan memompanya ke keadaan getaran yang lebih tipis,
**multidimensi dan, sebagai konsekuensinya, tingkat struktur energi yang jauh lebih intensif energi, sesuai dengan tingkat kesadaran fungsional tertinggi dan lapisan jiwa tertinggi.

2. PERSIAPAN

A. Teknik pernafasan dasar dan teknik relaksasi
Anda tidak boleh memaksakan diri dalam salah satu latihan yang dijelaskan di bawah ini. Keberhasilan terutama bergantung pada sejauh mana Anda dapat mengendalikan pikiran dan seberapa banyak Anda dapat rileks. Saat mempraktikkan kuncian dagu, jangan mencoba menekan dagu dengan kuat ke tulang dada, memiringkan kepala dan leher ke depan, tetapi tarik bagian atas kepala ke atas dari persimpangan cervicothoracic G-7. Dalam hal ini, dada harus rileks, tulang belakang di daerah dada harus direntangkan bebas ke atas. Jika tidak, Anda tidak akan bisa terhindar dari sakit jantung dan masalah pernapasan. Pastikan untuk berlatih Senyuman Batin dan Meditasi Orbital Mikrokosmik. Jika suatu saat dalam latihan Anda merasakan gemetar atau gerakan tak sadar lainnya di tubuh Anda, jangan khawatir. Ini adalah fenomena normal; hal ini dapat terjadi selama perkembangan mendalam struktur energi. Santai dan biarkan tubuh Anda dengan bebas bereaksi terhadap proses yang terjadi di dalamnya sesuai keinginannya.

Jika selama latihan Anda merasakan ketegangan yang menumpuk di tubuh Anda, tepuk-tepuk tubuh Anda dengan telapak tangan dari atas ke bawah sebanyak sembilan hingga delapan belas kali untuk melepaskannya. Mungkin saja selama latihan Anda mulai mengeluarkan banyak air liur. JANGAN PERNAH MELUDAH!!! SALIVA ADALAH SALAH SATU ELIXIR ENERGI YANG PALING BERHARGA DALAM TUBUH. Tekan saja dagu ke dada, kumpulkan semua air liur di atas lidah, tersenyumlah pada diri sendiri, konsentrasikan senyum di antara alis. Saat Anda mengeluarkan napas, arahkan kekuatan senyum Anda yang terkonsentrasi ke bawah dan campur dengan air liur. Dengan ujung lidah Anda, sentuh langit-langit mulut di atas gusi bagian atas dan, dengan gerakan intens otot-otot menelan, telan semua air liur, arahkan ke perut. Turunkan kekuatan senyuman yang terkonsentrasi pada air liur, distribusikan ke seluruh usus dan kumpulkan di bagian bawah dan tie. Cobalah untuk merasakan rasa panas yang terkonsentrasi di perut di belakang pusar.

Selama minggu pertama, pernapasan Baju Besi dilakukan dua kali sehari, dan selama minggu kedua - tiga kali. Kemudian, dalam dua minggu berikutnya, jumlah latihan ditingkatkan secara bertahap sehingga pada akhir minggu keempat mencapai enam hingga sembilan kali sehari. Awalnya, pelatihan harus sangat singkat - hanya beberapa menit. Ketika status psiko-energi secara keseluruhan meningkat, status tersebut dapat diperpanjang secara bertahap.

2. Diafragma panggul dan urogenital.
Selain diafragma, yang memisahkan rongga dada dari rongga perut, ada dua septa diafragma lagi - panggul dan urogenital (Gbr. 2-5).
Gambar 2-5. Diafragma panggul dan urogenital adalah dua layar utama yang mencegah energi menghilang melalui lubang bagian bawah tubuh.

Praktek Baju Besi menggunakan manipulasi sadar, karena diafragma ini memainkan peran penting dalam distribusi energi dalam tubuh manusia. Diafragma panggul adalah septum otot melintang yang cekung dengan puncaknya menghadap ke bawah, yang terletak di bagian paling bawah tubuh - setinggi tulang kemaluan di depan dan setinggi sakrum - di belakang. Ada beberapa organ yang melewati septum ini - uretra, rektum dan vagina pada tubuh wanita. Faktanya, diafragma panggul adalah dasar otot yang tidak hanya memperbaiki organ-organ yang melewatinya, tetapi juga menopang seluruh usus besar dan kecil serta seluruh organ perut, mencegahnya turun dan, sampai batas tertentu, memastikan pemeliharaannya. posisi dan bentuk normalnya.
Di antara diafragma panggul dan perineum terdapat septum otot lain yang disebut diafragma urogenital.
Uretra melewati septum ini, dan pangkal penis menempel di bagian bawahnya. Kedua diafragma bawah memberikan tekanan pada organ vital dan kelenjar serta berperan penting dalam memompa kekuatan Qi ke dalam rongga perut. Kemampuan untuk secara sadar mengontrol kontraksi dan relaksasi septa diafragma adalah syarat yang diperlukan untuk sukses dalam praktik teknik psikoenergi Tao.

3. Pernafasan Pemompaan Baju Besi - teknik untuk meningkatkan tekanan Qi internal.
Memompa pernapasan adalah teknik pernapasan utama dalam semua latihan seni Baju Besi.
Sangat penting bahwa ketika mempraktikkan teknik ini, serta ketika melatih pernapasan bawah dan terbalik, rongga perut mengembang ke segala arah, dan tidak hanya ke arah penonjolan dinding anterior perut. Jika Anda memperhatikan cara seorang anak bernapas, Anda pasti akan memperhatikan bahwa perutnya selalu berbentuk bulat.
Dengan latihan memompa pernapasan yang benar, tekanan energi Qi di organ perut meningkat secara signifikan, Qi dari organ tersebut didistribusikan ke seluruh tubuh dan terakumulasi di berbagai bagiannya. Bagi kebanyakan orang awam, tekanan Qi di organ berada di bawah kritis, yang menyebabkan banyak masalah terkait dengan kurangnya tonus otot polos. Organ-organ tersebut hancur, menyebar ke dalam rongga perut, menumpuk satu sama lain dan semuanya memberikan tekanan pada diafragma panggul dan urogenital, yang, pada gilirannya, tidak dapat menahan beban dan peregangan, akibatnya terjadi prolaps organ dalam. organ berkembang, dan ini serius. Jika tekanan energi pada organ normal atau meningkat, bahkan lebih baik, Qi mengalir dengan bebas, semua organ mendapat suplai cairan fisiologis yang cukup, khususnya darah. Dengan demikian, kita dapat mengatakan bahwa tingkat tekanan pada organ merupakan kriteria kejenuhan jaringannya dengan energi fungsional bebas.
Praktek Baju Besi mengajarkan kita metode menjaga tekanan Chi internal dengan memaksanya masuk ke dalam organ dan mencegah energi bocor dan hilang melalui seluruh bukaan tubuh. Menarik dan memperbaiki diafragma urogenital dan panggul akan menutup dua pintu - organ genital dan anus. Memusatkan perhatian pada daerah pusar mengarahkan tindakan perseptif indera ke dalam.
- ini menutup bukaan atas bodi.

A. Persiapan: pernapasan bawah dan terbalik - napas api yang memberi energi.
Duduklah di tepi kursi dengan tubuh tegak dan punggung lurus. Ini juga merupakan posisi yang paling cocok untuk berlatih meditasi Lingkaran Langit Kecil atau Sirkulasi Orbital Mikrokosmik. Ujung lidah harus selalu menyentuh langit-langit mulut di belakang gusi bagian atas. Dengarkan baik-baik ginjal Anda di dalam diri Anda. Tarik napas, fokuskan perhatian Anda pada paru-paru Anda. Bernapaslah secara acak, lihat melalui hati dan seluruh organ dalam. Pusatkan perhatian Anda di tengah rongga perut, sehingga menutup keterbukaan semua indera.

1. Untuk memulai, lakukan langkah pertama untuk memberi energi pada pernapasan - pernapasan bawah. Ambil napas perlahan, namun penuh dan cukup padat. Dada rileks, perut menonjol, dan ada tekanan terasa di perineum. Titik penerapan perhatian pada pernapasan bagian bawah adalah titik sentral di perut bagian bawah - kira-kira tiga sentimeter di bawah pusar. Dari titik inilah penghirupan dimulai, ke sanalah perhatian tertuju, dan ke titik inilah aliran kekuatan Qi yang masuk ke dalam tubuh bersama dengan udara yang dihirup harus diarahkan. Lalu hembuskan napas dengan kuat. Perut menjadi rata dan menekan tulang belakang. Perhatikan bagaimana saat menghembuskan napas, alat kelamin ditarik ke atas. Seluruh area perut bagian bawah dan perineum tampak tertekan ke dalam. Secara bertahap, Anda harus belajar untuk menjaga perut tetap tertarik selama jeda antara pernafasan dan pernafasan. Tarik napas perlahan, biarkan perut dan perineum Anda menonjol - ini akan memulai siklus pernapasan berikutnya. Selesaikan total delapan belas hingga tiga puluh enam siklus pernapasan bawah yang lengkap. Ini memberikan energi awal - “mengipasi api.”

2- Bila dirasa kekuatan Qi sudah berkumpul di daerah pusar, buang napas kembali sambil menekan perut ke tulang belakang, dan setelah itu jangan tarik napas lebih rendah, tetapi usahakan menghembuskan napas lebih kuat lagi, tekan juga tulang dada ke tulang belakang, yang akan memiliki efek merangsang pada timus.
*Kemungkinan besar, perut akan memanas secara menyeluruh
Diafragma harus bergerak ke bawah. Tahan nafas sejenak, lalu mulailah menarik napas seperti pernapasan bawah terbalik, namun jangan menarik napas seluruhnya, melainkan isi sepersepuluh dari potensi volume paru-paru. Artinya, Anda menarik napas ke perut bagian bawah dengan napas pendek dan dangkal, sementara perut tetap tertarik rata ke arah tulang belakang, dan diafragma berada di posisi paling bawah. Setelah itu - ke dada dan perut, jangan biarkan perut menonjol.

Untuk memusatkan sejumlah besar kekuatan Qi di dalam tubuh, mereka menggunakan teknik memadatkan Qi menjadi bola di Dan Tian bawah.
Dari sana, kekuatan Qi dapat didistribusikan kembali dalam struktur energi sesuai keinginan, memberikan energi karakteristik getaran apa pun, mentransfernya ke alam halus apa pun untuk membentuk tubuh energi - pembawa Roh abadi.

B. Memompa kekuatan Qi.
3. Tarik napas lagi dengan napas “sepuluh persen” yang sama seperti pada langkah sebelumnya, tetapi sekarang dengan kontraksi simultan diafragma panggul dan urogenital. Pada saat yang sama, alat kelamin ditarik ke atas, sfingter anal - otot melingkar di sekitar anus - menegang, menekan anus. Dengan demikian, bukaan bawah ditutup, dan Qi yang masuk melalui inhalasi tidak dapat keluar dari tubuh, tetapi dipompa ke organ dalam. Gunakan otot Anda untuk menekan organ dalam pada tiga sisi: ke bawah dari diafragma toraks, ke atas dari alat kelamin, dan ke arah belakang dari dinding depan perut. Dari belakang, kompresi ini akan diperbaiki oleh tulang belakang dan tulang rusuk.
Ambil napas “sepuluh persen” lagi. Dengan menekan tajam sisi kiri sfingter ani, arahkan aliran Qi ke atas ke ginjal kiri. Secara mental menyelimuti ginjal dan kelenjar adrenal dengan aliran energi dan memenuhinya secara menyeluruh dengan kekuatan Qi. Pada saat yang sama, cobalah menarik sisi kiri perut Anda lebih jauh lagi, tekan ke arah tulang belakang Anda. Kemudian, dengan mengencangkan sisi kanan sfingter anal secara tajam, tingkatkan aliran Qi ke ginjal kanan dan kelenjar adrenal dan lakukan operasi yang sama, sekarang tarik ke sisi kanan perut. Secara mental pastikan kedua ginjal terisi sebanyak mungkin dengan energi aliran ke atas. Tahan napas Anda dan pertahankan kondisi ini selama Anda bisa.
Jika diafragma menjadi kaku dan tidak mau turun, pijat dengan jari seperti yang disarankan di atas.

4. Saat Anda merasa tidak bisa menahan napas lebih lama lagi, tarik napas lagi sepersepuluh volume paru-paru Anda. Kencangkan perineum Anda lebih erat lagi, berikan perhatian khusus untuk menarik alat kelamin Anda. Jika Anda merasa bahwa untuk memompa Qi ke dalam rongga perut dengan lebih efektif, Anda perlu melakukan gerakan apa pun dengan tubuh bagian bawah, lakukanlah. Saat Anda menarik napas, coba arahkan aliran Qi ke titik pusat energi seksual. Dan di sinilah tekanan perut yang ditarik harus terkonsentrasi, dan dada serta diafragma harus rileks sebanyak mungkin dan berada pada posisi lebih rendah. Tarik kembali perineum dan alat kelamin Anda untuk mencegah kemungkinan kebocoran energi.

5. Ambil napas “sepuluh persen” lagi. Jika Anda agak salah dalam menilai kapasitas paru-paru Anda dan tidak ada lagi udara di dalamnya, hembuskan napas sedikit lalu tarik napas. Arahkan aliran Qi yang dihirup ke bagian paling bawah di bagian depan perut. Peras bagian ini lebih kuat dan tahan napas Anda sebanyak mungkin.

6. Tarik napas lagi sepuluh persen dari volume udara biasa dan ulangi langkah-langkah tersebut. Rasakan peningkatan tekanan energi di daerah perineum.

7. Pada saat ini, Anda mungkin merasa tidak mampu lagi menarik napas. Tetapi jika, setelah menghembuskan napas sedikit, Anda mencondongkan tubuh ke depan perlahan, memusatkan perhatian pada ginjal dan merasakan ginjal mengembang ke samping dan ke belakang (santai dan percaya bahwa ada ruang untuk udara), maka pada akhirnya Anda akan dapat menghirup yang terakhir. sepuluh persen volume napas Anda, arahkan napas ke area tersebut
ginjal Pertahankan pose ini selama mungkin - ini akan membantu Anda membuka sisi dan punggung untuk sirkulasi energi.

8. Buang napas dan duduk tegak.
9. Kembalikan pernapasan Anda dengan melakukan latihan pernapasan perut.
Saat Anda mengeluarkan napas dan bersantai di akhir setiap siklus latihan, Anda akan segera merasakan tubuh Anda memanas akibat peningkatan sirkulasi energi.
Tempatkan ujung lidah Anda di langit-langit mulut Anda. Pada tahap ini, perlu menyelesaikan beberapa siklus meditasi di Orbit Mikrokosmik. Ketika Anda selesai bermeditasi, konsentrasikan energi Chi di area pusar.
Dengan menggunakan metode pernapasan ini, Anda menekan organ dalam, mengisinya dengan energi Chi, dan pada saat yang sama memberikan pijatan yang kuat. Saat Anda menarik napas, darah dan energi Qi di dalam tubuh akan mulai bersirkulasi dengan kekuatan baru, membersihkan organ secara menyeluruh dan menjadikannya lebih sehat dan kuat setiap saat.
Jika setelah melakukan latihan Anda merasakan Qi stagnan di area jantung, gunakan telapak tangan untuk mengelus dada beberapa kali dari atas ke bawah. Anda juga dapat mengucapkan Suara Penyembuhan Hati (untuk lebih jelasnya lihat buku “Cara Tao Mengubah Situasi Stres Menjadi Keceriaan”), berjalan sedikit sambil menggoyangkan lengan dan kaki.

B. Aksi pompa intrakranial, pernafasan dan tulang ekor.
Inti sistem saraf manusia terletak di dalam tengkorak dan di saluran internal tulang belakang. Perlindungan untuk nukleus ini disediakan oleh cairan serebrospinal: cairan otak bersirkulasi di rongga tengkorak, dan cairan tulang belakang bersirkulasi di tubulus vertebralis. Pergerakan fluida ini disediakan oleh dua pompa. Salah satunya terletak di tulang ekor dan disebut pompa tulang ekor. Yang kedua terletak di daerah vertebra serviks bagian atas dan pangkal tengkorak; itu disebut pompa intrakranial. Orang yang dapat merasakan cara kerja pompa ini melaporkan bahwa saat melakukan latihan pernapasan untuk mengemas Qi, mereka merasakan “bola besar” energi yang mengalir di sepanjang tulang belakang.

1. Pompa tulang ekor.
Di masa muda, sakrum manusia terdiri dari lima tulang yang bisa digerakkan. Seiring bertambahnya usia, kelima tulang ini menyatu menjadi satu kesatuan. area di mana sakrum terhubung ke tulang ekor tampaknya merupakan pompa yang membantu mempertahankan energi seksual yang berasal dari testis dan area perineum; Selain itu, pompa tulang ekor berfungsi untuk mengubah energi Qi, memberikannya kemampuan dan kekuatan untuk naik ke sepanjang tulang belakang. Jadi, pompa ini merupakan semacam stasiun yang memurnikan energi testis yang beredar di dalam tubuh. Saat melakukan latihan, tulang ekor biasanya dimiringkan ke belakang (terkadang menekan permukaan dinding) untuk meluruskan tulang belakang lumbosakral. Ini mengaktifkan pompa tulang ekor, yang menyebabkan cairan serebrospinal naik ke atas.

2. Pompa intrakranial.
Di kalangan penganut Tao, struktur tulang tengkorak selalu dianggap sebagai pompa utama yang menjamin aliran Qi dari pusat energi bagian bawah tubuh ke pusat energi atas. Penelitian medis modern telah memastikan bahwa selama proses pernapasan, terjadi gerakan mikro pada delapan tulang penyusun tengkorak. Gerakan mikro ini berkontribusi pada pembentukan dan sirkulasi cairan serebrospinal, yang mengelilingi tubuh otak dan sumsum tulang belakang, merupakan kondisi yang diperlukan untuk fungsi normal otak, sistem saraf, dan struktur energi seluruh tubuh.
memperkuat sambungan tulang tengkorak memungkinkan Anda meningkatkan konsentrasi Qi, serta meringankan gejala masalah kesehatan - sakit kepala, penyakit sinus rongga rahang atas, gangguan penglihatan dan nyeri di leher.
Peningkatan berkelanjutan pada fungsi panggul, perineum, diafragma urogenital, anus, serta pompa tulang ekor dan intrakranial adalah salah satu prinsip Taoisme, yang mendorong pergerakan kekuatan vital dan energi seksual yang lebih baik ke pusat energi manusia yang lebih tinggi. tubuh. Latihan qigong untuk memasukkan energi ke dalam organ dalam tubuh menggunakan berbagai cara untuk mengaktifkan pompa tersebut: misalnya pengendalian pikiran, usaha otot, menutup gigi dan meremas leher, menekan ujung lidah pada langit-langit. mulut.
Selain itu, setiap metode memungkinkan Anda mengaktifkan kedelapan tulang yang membentuk tengkorak.

Meditasi pada Orbit Mikrokosmik.

1. Membuat Qi bersirkulasi dalam Orbit Mikrokosmik (Gbr. 2-18).
Pada tahap tertentu dalam latihan sebelumnya, Anda menemukan rekomendasi untuk melepaskan aliran Qi ke Orbit Mikrokosmik. Hal ini diperlukan agar daya hidup (energi) Anda yang bersirkulasi melalui saluran khusus di dalam tubuh tetap terjaga untuk pertumbuhan dan penyembuhan tubuh. Saat mengedarkan energi di Orbit Mikrokosmos, dengan upaya berpikir, pompa tulang ekor dan intrakranial dapat diaktifkan, “memompa” energi vital Qi ke seluruh organ tubuh.
Jauh lebih mudah untuk mengolah Qi dengan terlebih dahulu menguasai saluran utama yang melaluinya energi bersirkulasi dalam tubuh. Struktur kompleks sistem saraf manusia memungkinkan seseorang mengarahkan Qi sesuka hati ke titik mana pun di tubuh. Namun, hanya dua saluran terbesar yang berfungsi sebagai arteri utama pergerakan Qi.
Salah satunya disebut Fungsional, atau Saluran Yin. Dimulai dari bagian bawah tubuh, terletak di perineum, di tengah antara testis dan anus, melewati permukaan depan tubuh melewati alat kelamin luar, lambung, jantung, laring dan berakhir di ujung lidah. Saluran kedua, disebut Saluran Pengatur atau Yang, juga dimulai di perineum, tetapi berjalan di sepanjang bagian belakang tubuh, naik melalui area tulang ekor, sakrum (pompa tulang ekor) ke tulang belakang, dan dari sana ke otak dan pompa intrakranial; kemudian Saluran Yang turun, berakhir di langit-langit atas rongga mulut.

Dengan demikian, lidah berperan sebagai konduktor yang menghubungkan kedua saluran pada saat menyentuh langit-langit keras langsung di pangkal gusi gigi depan; berkat ini, energi Qi dapat bergerak melingkar, naik di sepanjang punggung dan turun di sepanjang permukaan depan tubuh. Kedua saluran membentuk lingkaran tertutup di mana energi Qi mengalir dalam lingkaran tak berujung. Aliran vital Qi mengalir tanpa henti di samping organ terpenting dan simpul saraf tubuh, menyuplai sel dengan semacam jus yang terbentuk dari energi organ dan energi senyuman; Hal ini diperlukan untuk pertumbuhan dan kesehatan tubuh, memastikan fungsi fisiologis normal dan meningkatkan vitalitas secara umum.

Energi yang bersirkulasi inilah yang membentuk Orbit Mikrokosmos, sekaligus menjadi dasar akupunktur. Peneliti medis Barat telah mengakui efektivitas klinis akupunktur, meskipun para ilmuwan tidak dapat menjelaskan prinsip kerjanya. Namun, pengikut Taoisme telah mempelajari titik-titik peningkatan aktivitas energi pada tubuh manusia selama ribuan tahun, memeriksa dengan sangat rinci karakteristik setiap saluran yang dilalui Qi.
Beras. 2-18. Belajar meluncurkan Qi ke Orbit Mikrokosmik. Lidah harus menyentuh langit-langit keras untuk menghubungkan meridian Kontrol dan Fungsional menjadi satu rantai.

2. Arti Orbit Mikrokosmik.

Dengan membuka Orbit Mikrokosmos, melindunginya dari blokade fisik atau mental, kita dapat memompa aliran kekuatan vital yang kuat - energi Chi - ke dalam tulang belakang. Jika saluran tulang belakang tersumbat karena ketegangan yang berlebihan, maka kemampuan mengarahkan Qi ke Orbit Mikrokosmik menjadi langkah pertama dan terpenting menuju membuka blokir tubuh, melanjutkan aktivitas vital seluruh bagian otak dan bagian tubuh kita. Jika tidak, terjadi peningkatan tekanan Qi yang signifikan di dalam tengkorak; ini menyebabkan halusinasi, sakit kepala, dan insomnia. Pada saat yang sama, terjadi kebocoran kekuatan vital - energi melalui bukaan tengkorak: mata, telinga, hidung, mulut (ini mengingatkan pada mencoba memanaskan ruangan dalam cuaca dingin, menjaga semua jendela tetap terbuka).

Untuk membuka Orbit Mikrokosmos bagi perjalanan Qi, setiap pagi, sambil melatih Senyuman Batin, bermeditasi selama beberapa menit dalam posisi duduk. Sebagai salah satu teknik dasar Tao (lihat “Metode Tao untuk Mengubah Situasi Stres menjadi Keceriaan”), Senyuman Batin adalah sarana untuk menghubungkan relaksasi visual dengan kemampuan berkonsentrasi. Biarkan energi mengalir melalui cincin Orbit Mikrokosmik, secara mental berjalan bersamanya. Mulailah dengan mata; kemudian amati bagaimana energi Chi turun di sepanjang bagian depan tubuh, melewati lidah, laring, dada dan pusar, lalu melalui tulang ekor dan tulang belakang kembali ke kepala.

Pada awalnya Anda tidak akan merasakan apa pun; namun, setelah beberapa putaran, Qi akan terasa - Anda akan merasakan kehangatan di berbagai tempat di sepanjang rutenya. Hal utama adalah rileks dan, berkonsentrasi, secara mental mengarahkan otak Anda mengikuti Chi sepanjang Orbit Mikrokosmik. Ini tidak seperti memvisualisasikan secara mental seperti apa bagian tubuh tertentu terlihat atau terasa. Jangan mencoba menggunakan otak Anda sendiri sebagai TV - rasakan saja di mana Qi berada saat ini. Rileks dan arahkan otak Anda mengikuti Qi dalam perjalanan melalui tubuh fisik ke beberapa organ (misalnya ke pusar, perineum, dll.).

Penggunaan Orbit Mikrokosmos dapat direkomendasikan kepada semua orang yang berniat serius menguasai teknologi kompleks tersebut. Tanpa menguasai Orbit Mikrokosmik, sangat sulit untuk naik ke tingkat tertinggi transformasi energi Qi dan energi kreatif tubuh menjadi energi spiritual, meskipun beberapa memiliki “keterbukaan” saluran energi bawaan atau mampu bersantai secara alami.

Khasiat positif Orbit Mikrokosmos tidak hanya memperlancar peredaran energi Qi vital, tetapi juga mencegah proses penuaan, mampu menyembuhkan berbagai penyakit, mulai dari hipertensi, sakit kepala, susah tidur, hingga radang sendi.

D. Penggunaan kekuatan perineum.
Dalam latihan Baju Besi, “kekuatan perineum” digunakan untuk mengarahkan Chi ke organ dan bagian tubuh di mana Anda ingin mengemas Chi, sehingga meningkatkan konsentrasinya di lokasi tersebut. Efek gaya perineum digunakan di sebagian besar latihan Baju Besi.

1. Menghubungkan anus dengan sumber energi organ tubuh.
Daerah perineum (titik Kui Yin) meliputi anus dan alat kelamin. Dalam hal ini, berbagai bagian area anus berhubungan langsung dengan organ penghasil Dm. Istilah Cina Kuei-Yin (perineum) berarti tempat berkumpulnya seluruh energi Yin, yaitu titik pengumpulan energi yang terletak di rongga perut bagian bawah. Nama lain titik ini adalah Gerbang Kehidupan dan Kematian, karena letaknya di tengah-tengah antara dua gerbang utama tubuh manusia. Beberapa, disebut anterior, terletak di alat kelamin luar, yang merupakan gerbang terbesar di mana energi vital dapat dengan mudah mengalir keluar, sehingga melemahkan fungsi organ. Anus melambangkan gerbang kedua. Area anus juga dapat menyebabkan kebocoran Qi yang signifikan jika tidak tertutup rapat, atau sebaliknya tertutup rapat karena tonus otot di sekitarnya yang berlebihan. Latihan yang bertujuan untuk memperkuat, menutup rapat (“menyegel”) organ perineum, dikombinasikan dengan menarik energi kekuatan vital kembali ke tulang belakang, merupakan komponen penting dari seni cinta Tao dan kompleks Baju Besi. Jika tidak, vitalitas dan energi seksual dapat dengan mudah berubah menjadi “aliran turbulen yang mengalir selamanya”.

2. Lima zona anus.
Daerah anus dibagi menjadi lima zona: a) tengah; 6) depan; c) kembali; d) kiri dan e) kanan.
A. Zona tengah.
Zona tengah daerah anus, melalui aliran energi Qi, terhubung dengan organ-organ berikut: aorta dan vena cava inferior, lambung, jantung, kelenjar tiroid dan paratiroid, kelenjar pituitari, kelenjar pineal dan mahkota.
B. Zona depan.
Zona anterior anus melalui energi Qi terhubung dengan organ dalam berikut: prostat, kandung kemih, usus kecil, lambung, kelenjar timus, bagian depan otak.
V. Zona belakang.
Melalui Qi, bagian posterior daerah anus terhubung ke organ-organ berikut: sakrum, tulang belakang lumbal bagian bawah, dua belas ruas tulang belakang dada, tujuh ruas tulang belakang leher, dan otak kecil.
d.Zona kiri.
Zona kiri anus melalui energi Qi terhubung dengan organ-organ berikut: usus besar, ginjal kiri, kelenjar adrenal kiri, limpa, paru-paru kiri dan belahan otak kiri.
d.Zona anus kanan.
Zona kanan daerah anus terhubung melalui energi Chi ke organ-organ berikut: usus besar, ginjal kanan, kelenjar adrenal, hati, kandung empedu, paru-paru kanan, dan belahan otak kanan.
Dengan menekan area berbeda di anus, Anda akan memastikan aliran Qi ke organ dan kelenjar terkait, yang akan meningkatkan efek pijatan internal.