Le système d'exercices Goltis est la première étape. Exercices Goltis pour le dos et les abdos

Comme le dit Goltis lui-même, « l’impulsion de guérison » est une méthode exclusive unique de guérison, de rajeunissement et de prolongation de la longévité, accessible aux personnes de toute religion, de tout âge et de tout état de santé. La technique permet de construire un corps fort, harmonieux et résilient, de révéler les potentiels profonds du corps, de développer la force et l'endurance.

Selon Goltis, dans le corps de chaque personne, il existe des centres fermentatifs-hormonaux qui sont responsables de l'état et du fonctionnement de l'ensemble de l'organisme - localement dans chaque zone, il y en a environ 7 000 au total. En se concentrant sur un groupe musculaire spécifique, une personne est capable d'accélérer l'impulsion électrique initiale située à un certain point jusqu'au courant maximum disponible.

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Par exemple, si une personne est gênée par des maux de tête constants, l'activation du centre fermentatif-homonal du cou aidera à nettoyer les vaisseaux sanguins et l'espace intercellulaire et à normaliser la circulation sanguine. Et des exercices physiques spéciaux pour le cou vous permettront d'oublier rapidement et pour toujours les maux de tête.

Les centres enzymatiques-homonaux chez la plupart des gens fonctionnent mal en raison du colmatage de l'espace intercellulaire par des produits de désintégration, en raison d'une mauvaise alimentation, d'un mode de vie sédentaire, ainsi qu'en raison d'une façon de penser destructrice, d'actions immorales et de colère. De ce fait, le programme de vieillissement démarre très tôt.

"L'impulsion de guérison" aide à activer le mode d'auto-guérison, ce qui aide une personne à ressentir un regain de force et d'énergie, car chaque muscle est une batterie puissante qui entretient une relation avec l'ensemble du corps. Par conséquent, tout en travaillant avec les muscles, les processus hormonaux et métaboliques sont activés dans le corps, aidant ainsi à éliminer les déchets et les toxines.

Lorsqu’il est utilisé régulièrement, le système « impulsion de guérison » donne les résultats suivants :

• augmenter le tonus musculaire et la clarté de la coordination ;
• améliorer le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et coronaire ;
• brûler les graisses et augmenter la masse musculaire;
• la capacité du corps à récupérer rapidement après un stress physique et mental ;
• normalisation du tractus gastro-intestinal;
• réduire le temps de sommeil ;
• augmenter l'immunité, normaliser le métabolisme et l'équilibre hormonal.

De plus, la technique aide à repousser les limites de vos capacités, à équilibrer votre alimentation et à enrichir votre vie spirituellement.

À qui s’adresse l’impulsion de guérison ?

« Healing Impulse » s’adresse principalement aux personnes qui souhaitent exploiter au maximum leur potentiel naturel, améliorer leur qualité de vie et se développer spirituellement et physiquement.

Les exercices Goltis deviendront une véritable panacée pour les personnes fatiguées des régimes épuisants et inutiles, d'une activité physique inefficace, ainsi que comme programme de rééducation après des maladies et des opérations.

Pour les personnes menant une vie sportive et engagées dans le développement personnel, « l'impulsion de guérison » aidera à construire un corps beau et harmonieux dans un environnement familial absolument « terrain ».

Règles d'exécution

Le cycle comprend 4 jours de formation et plusieurs jours de repos. Quatre jours d'entraînement sont obligatoires et doivent être composés d'exercices soigneusement sélectionnés qui permettent ensemble de travailler tous les groupes musculaires. Le nombre de jours de repos est choisi indépendamment en fonction de l'état du corps. Il ne devrait pas y avoir plus de 3 jours de congé pour 4 jours de formation.

1. Précision technique d'exécution - respect d'une position du corps clairement définie dans chaque position, respect des distances et des trajectoires.
2. Amplitude maximale de mouvement - la position extrême du corps est clairement enregistrée pendant 1 à 2 secondes.
3. Respiration - inspirez par le nez, expirez avec une pression excessive à travers les dents ou les lèvres bien serrées. Le début de l'inspiration doit coïncider avec le début du mouvement, l'expiration avec la fin. Dans les positions initiale et finale, il est nécessaire de retenir sa respiration.
4. La tension maximale du muscle chargé est l'un des principes clés, sinon toute la technique devient tout simplement inutile.
5. Relaxation maximale des muscles passifs - nécessite une relaxation consciente des muscles non impliqués dans les exercices.
6. Se concentrer sur le muscle sollicité.
7. Un entraînement répété du muscle chargé ne doit être effectué qu'après sa récupération complète, mais pas plus de 7 jours plus tard.

• une bonne nutrition, y compris des tisanes et une séparation des protéines et des glucides ;
• jeûne - de 1 à 3 et 7 jours;
• durcissement - arrosage d'eau froide.

Cours

Une séance d'entraînement au cours des 1,5 à 2 premiers mois devrait durer environ 20 minutes et comprendre au moins 10 exercices ; au cours des six prochains mois, la durée de l'entraînement passe à 40 à 50 minutes ;

A chacun des 4 jours d'entraînement, une charge est exercée sur un groupe musculaire spécifique :

1. Jambes - les muscles des jambes sont entraînés, tandis que les muscles abdominaux, la région lombo-sacrée et le système capillaire de tout le corps reçoivent une pleine charge.
2. Delta - le deuxième jour d'entraînement, la charge tombe sur la ceinture scapulaire, tandis que les muscles obliques du dos, le muscle ramus du cou et le muscle droit de l'abdomen sont travaillés.
3. Dos - le troisième jour d'entraînement, les muscles du dos sont sollicités.
4. Poitrine - le muscle grand pectoral, les muscles des épaules et les muscles droits de l'abdomen sont travaillés.

Pour renforcer l'effet et réduire la douleur, il est conseillé de compléter les exercices par des exercices d'étirement. Une description complète de la méthode Goltis « impulsion de guérison » peut être obtenue en participant à des séminaires thématiques.

Le caractère unique de la méthode réside dans le fait que des exercices apparemment simples couplés à une respiration spéciale, grâce au principe de charge musculaire maximale et à une séquence claire de mouvements, donnent des résultats tout simplement étonnants. Chaque action de formation est remplie d'énergie, de l'énergie libre et un potentiel supplémentaire apparaissent - quelque chose qui ne peut être obtenu sur aucun simulateur.

Goltis est une personne extraordinaire. Comme tout ce qui est inhabituel et inhabituel, son système Healing Impulse a à la fois des adeptes et des adversaires. N’entrons pas dans la philosophie, disons simplement que les exercices de Goltis entraînent non seulement le corps, mais aussi l’esprit.

L'effet des exercices Goltis : que donne le système Healing Impulse ?

Le fait que le système Goltis ne s'occupe pas seulement du corps physique, mais aussi de l'entraînement de l'esprit est affirmé dans toutes les brochures et livres pédagogiques. Healing Impulse est une technique trop profonde pour être considérée uniquement comme une gymnastique ou un ensemble d’exercices de guérison. En fait, il s'agit d'une refonte de toutes les valeurs de la vie et d'un changement complet des priorités.

La méthode Goltis inclut les domaines suivants de la vie humaine :

• Une bonne nutrition ;
• Travail physique sur soi (exercices selon le schéma) ;
• Développement spirituel (prières, auto-apprentissage).

Que promet ce système ? La réalisation des exercices Goltis permet d'obtenir les résultats suivants :

• Gaieté et attitude positive, ainsi que complaisance et bien-être dans la vie ;
• Retour de la santé et son renforcement répété ;
• Restauration de toutes les fonctions corporelles après une maladie grave ;
• Un sentiment de bien-être, un élan d'énergie et de force ;
• Avec une utilisation à long terme, les exercices de Goltis peuvent tellement augmenter le potentiel énergétique qu'une personne n'aura besoin que de 4 à 5 heures pour dormir, et elle sera alerte et active ;
• L'harmonie d'un corps sain et résilient avec l'âme humaine est atteinte ;
• Satisfaction envers vous-même et votre vie en comprenant des vérités simples.

Une bonne nutrition et des exercices Goltis : 12 étapes pour guérir

Selon Goltis, sans une bonne nutrition, il est impossible de guérir et de renforcer le corps. Il a développé 12 principes de nutrition qui, associés à l'entraînement, garantissent la santé et la longévité. Alors, une bonne nutrition selon Goltis ou 12 étapes pour guérir :

Étape 1. La nourriture n'est nécessaire que pour satisfaire la faim - manger « par habitude » ou au fil du temps n'est pas naturel. Vous ne devez manger que lorsque vous avez vraiment faim.

Étape 2. Vous devez manger de bonne humeur et avec des pensées positives.

Étape 3. Vous devez préparer la nourriture avec amour, sans autoriser les pensées négatives. Selon Goltis, les exercices selon son système ne donneront aucun effet si une personne mange des aliments préparés de mauvaise humeur.

Étape 4. L'endroit où manger doit être confortable et beau, afin que le processus lui-même apporte non seulement du goût, mais aussi du plaisir visuel.

Étape 5. Assurez-vous de prier avant de manger.

Étape 6. Une mastication minutieuse est la clé du bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal et du fonctionnement normal du système digestif.

Étape 7. Vous devez manger de manière réfléchie, en vous concentrant sur chaque élément du repas.

Étape 8. Vous devez terminer votre repas avec une légère sensation de faim ; manger à pleine capacité est inacceptable.

Étape 9. Ne mélangez pas les protéines avec les glucides.

Étape 10. Jusqu'à midi, vous devez manger les « cadeaux de la nature » : fruits, baies, boire des tisanes et des jus de fruits frais. Parfois, vous pouvez vous offrir des noix, des fruits secs, des flocons d'avoine et des produits laitiers.

Étape 11. Vous pouvez boire des aliments protéinés avec de l’eau 3 à 4 heures après leur consommation, des aliments glucidiques – après 2 à 3 heures.

Étape 12. Prière obligatoire après avoir mangé.

Schéma d'entraînement selon le mini-cours de base des exercices de Goltis

Le mini-cours de base se compose de 5 exercices de base, qui sont réalisés selon le schéma suivant :

1. L'exercice pour les muscles du mollet (élévation du mollet) est effectué en premier et comprend 10 à 12 répétitions pour chaque jambe ;

2. Exercice des jambes – squats. Effectué 12 fois avec chaque jambe en alternance (gauche-droite, etc.) ;

3. Exercice Goltis pour le dos (Delta) – 12 fois pour chaque bras ;

4. Renforcement des muscles pectoraux (pompes) – nombre maximum de 9 fois ;

5. Appuyez sur – ne peut pas être effectué plus de 16 fois en un seul entraînement.

Les exercices de Goltis doivent être effectués strictement selon ce schéma - leur ordre et leur nombre de répétitions ne peuvent pas être modifiés. 15 minutes sont allouées pour réaliser une série de 5 exercices. L'entraînement n'est pas effectué quotidiennement, mais tous les deux jours ou une fois tous les 3 jours (selon ce que vous ressentez). Lorsque le corps s'adapte, vous pouvez passer à un entraînement obligatoire tous les deux jours, et après 2 mois d'exercice régulier, les cours se poursuivent selon un cours plus intensif.

Goltis : exercices pour le dos

Important! Tous les exercices Goltis doivent être effectués avec soin par des personnes atteintes de maladies chroniques ; ces patients ont besoin d'un programme d'entraînement individuel et d'une coordination avec leur médecin.

Une série d'exercices Goltis pour le dos :

Bloc n°1. Éveil:

• Secouement : montez sur la pointe des pieds, soulevez vos talons de 3 à 5 cm du sol, puis abaissez brusquement sur tout votre pied. Effectuez pendant 1,5 à 2 minutes (100 fois) ;
• Muscle du mollet : montez sur la pointe des pieds et transférez tout le poids sur la pointe d'une jambe, en descendant nous faisons une « empreinte » élastique, et avec une jambe détendue nous essayons d'assurer une charge maximale sur l'autre jambe ;
• Inclinaison de la tête : inclinez la tête vers l'avant jusqu'à ce qu'un inconfort apparaisse et rejetez-la brusquement en arrière en essayant de résister avec vos mains. Joué en trois séries de 9 à 12 fois ;
• « Queue de scorpion » : allongez-vous sur la table, le dos relevé, les jambes appuyées sur la surface latérale. Levez vos jambes le plus haut possible et fixez-les au sommet pendant quelques secondes, puis abaissez vos jambes sous la table et pliez les genoux. Effectuez 3 séries de 9 à 12 répétitions avec une pause d'une minute entre les séries.

Bloc d'exercice Goltis pour le dos n°2. Charge principale :

• Pull-up sur la barre : les mains sont fermées avec les jointures devant la poitrine. Accrochez-vous au bar, le dos détendu. Tirez vos jambes à un angle aigu et « jetez-les » brusquement - vos jambes doivent être à 5 cm du sol. Relevez-vous jusqu'à ce que votre delta touche la barre ;
• Tirez vers le haut en touchant la barre au niveau du plexus solaire. Ci-dessous, vous devez vous détendre complètement ;
• Pull-up à large prise devant la poitrine.

Bloc n°3. Activation :

• Rivet : exécuté à un rythme rapide en trois séries de 30 fois. La pause entre les approches est de 1 minute. Allongez-vous sur le sol, relevez la tête, touchez le sol avec vos omoplates, les bras le long de votre corps, mais ne touchez pas le sol. Tirez vos jambes vers votre ventre en essayant de ne pas toucher le sol avec votre tête.

Exercices Goltis pour la presse

1. Torsion dans la région thoracique - « Escargot » :

Allongé sur le sol, soulevez votre torse à un angle de 45 degrés et tournez-le dans la région thoracique (mains derrière la tête). Essayez de ne pas soulever le bas de votre dos du sol et rapprochez vos coudes autant que possible. Cet exercice Goltis pour la presse est effectué en trois séries, le nombre total maximum est de 33 fois ;

2. Lever les jambes vers la poitrine :

Asseyez-vous par terre, sur le bord du canapé (lit). Placez vos mains sur le sol (surface du lit) et soulevez vos jambes jusqu'à votre poitrine, en les fixant dans la phase finale pendant 1 à 2 secondes. Faites 3 séries avec un nombre total maximum de répétitions – 70 fois (pas plus).

Exercices Goltis: avis

L'attitude envers ce système est ambiguë : la presse publie à plusieurs reprises à la fois de l'admiration pour l'endurance et le style de vie du « protagoniste » et de ses partisans, ainsi que des critiques plutôt critiques sur les exercices de Goltis et la véracité de son autobiographie. Malgré les remarques caustiques et les critiques peu flatteuses, les exercices de Goltis et son Healing Impulse continuent de donner l’espoir d’une vie saine et épanouissante à de nombreuses personnes.

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Goltis, l'auteur du système d'auto-guérison et d'amélioration de la santé «Healing Impulse», est une personne très extraordinaire. Par conséquent, comme tout ce qui est inhabituel et nouveau, ses exercices ont à la fois des adeptes et de fervents adversaires. Mais nous ne philosopherons pas, mais notons seulement que les exercices de Goltis n'entraînent pas seulement le corps, mais renforcent également l'esprit.

L'effet des exercices de Goltis est obtenu en libérant des réserves importantes inhérentes au corps humain. Ces réserves se forment au niveau cellulaire de notre corps, qui s'adapte miraculeusement aux charges progressives et dosées.

Système d'impulsions de guérison

La différence entre la technique Goltis et de nombreux autres systèmes réside dans sa simplicité, sa concision et son incroyable efficacité. Les examens des exercices de Goltis indiquent une augmentation de l'endurance après le deuxième entraînement, c'est-à-dire presque immédiatement.

Le cycle d'entraînement lui-même comprend quatre jours d'entraînement (Jambes, Delta, Dos et Poitrine) et un à trois jours de repos. Chaque journée de formation est composée d'exercices répartis en trois blocs. Chaque jour, une charge complexe est imposée aux muscles de différents groupes : les muscles de la ceinture du cou, les muscles des mollets, les abdominaux supérieurs et inférieurs, les muscles lombaires du dos et les muscles quadriceps de la cuisse.

Enchaînement d'exercices Goltis selon le mini-cours de base :

• Élévations de mollets (exercices pour les muscles du mollet). 10 à 12 répétitions pour chaque jambe ;
• Squats (exercices pour les jambes). 12 répétitions avec chaque jambe en alternance (droite-gauche, etc.) ;
• Delta (exercices Goltis pour le dos). 12 répétitions pour chaque main ;
• Pompes (exercices pour les muscles pectoraux). 9 répétitions ;
• Presse (exercices pour les muscles abdominaux). 16 répétitions.

Tous les exercices de Goltis sont assez simples en technique et sont accessibles à toutes les personnes, sans exception, de 9 à 90 ans. Il est possible de doser indépendamment la charge - de légère à extrême. Les personnes à mobilité réduite reçoivent une série d'exercices adaptés à leurs caractéristiques individuelles.

Important! Tous les exercices doivent être effectués avec prudence par les personnes atteintes de maladies chroniques. Dans de tels cas, les exercices doivent être coordonnés avec le médecin traitant et un programme d'exercices individuel doit être sélectionné.

Exercices Goltis pour le dos

L'ensemble d'exercices de Goltis pour le dos comprend trois blocs : Éveil, Charge principale et Activation.

• Secouement : nous nous levons sur la pointe des pieds jusqu'à une hauteur de talon de 3 à 5 cm du sol, puis nous nous abaissons brusquement sur tout le pied. La durée de l'exercice est de 1,5 à 2 minutes (environ 100 fois) ;
• Muscle du mollet : nous nous levons sur la pointe des pieds et transférons tout le poids du corps vers la pointe d'une jambe, et en descendant, nous effectuons une « indentation » élastique, en essayant de fournir la charge maximale à l'autre jambe avec une jambe détendue . Nous effectuons 12 répétitions pour chaque jambe ;
• Inclinaison de la tête : inclinez la tête le plus possible vers l'avant, puis rejetez-la brusquement en arrière, tout en essayant d'opposer une résistance avec vos mains. Trois séries de 12 fois ;
• Queue de scorpion : nous nous allongeons sur la table, le dos relevé, les jambes appuyées sur la surface latérale. Ensuite, nous levons nos jambes aussi haut que possible et les maintenons au sommet pendant 2-3 secondes, abaissons nos jambes et les plions au niveau des genoux. Trois séries de 12 répétitions avec une minute de pause entre les séries.

Bloc n°2 :

• Traction sur la barre : on ferme nos mains avec nos jointures devant notre poitrine et on s'accroche à la barre, notre dos est détendu à ce moment. Nous tirons nos jambes à un angle aigu et nous « jetons » immédiatement brusquement. Les pieds doivent être à 5 cm du sol. Il faut se relever pour que votre delta touche la barre transversale ;
• Tractions sur la barre touchant le point du plexus solaire. Le bas est complètement détendu ;
• Pull-up avec une large prise devant la poitrine.

• Rivet : on s'allonge sur le sol, on relève la tête, on touche le sol avec nos omoplates, on place nos bras le long du corps, mais on ne touche pas le sol. Ensuite, nous tirons nos jambes vers notre ventre, en essayant de ne pas toucher le sol avec notre tête. L'exercice est effectué à un rythme rapide 30 fois, en effectuant trois séries avec des pauses d'une minute.
• Cochlée (torsion dans la région thoracique). Nous nous allongeons sur le dos sur le sol et commençons à soulever notre torse de 45 degrés, en le tournant dans la région thoracique. Les mains sont derrière la tête. Nous essayons de ne pas soulever le bas de notre dos du sol et de rapprocher nos coudes autant que possible. Nous effectuons trois approches 10 à 12 fois en une seule approche ;
• Soulevez vos jambes vers votre poitrine. Nous nous asseyons sur le sol ou sur le bord du canapé, posons nos mains sur le sol ou sur la surface du canapé et levons nos jambes vers notre poitrine, en les maintenant dans la phase finale pendant environ 1 à 2 secondes. Nous effectuons cet exercice Goltis pour la presse en trois approches, le nombre maximum de répétitions ne dépasse pas 70 fois.

Exercices Goltis pour la presse

Tous les exercices Goltis pour la presse sont effectués de manière claire, avec une amplitude et une tension maximales dans le muscle entraîné. Dans le même temps, les muscles non impliqués dans la charge se détendent autant que possible. Lorsque vous effectuez des exercices, vous devez respirer correctement et également essayer de visualiser ce qui se passe.

Tout le monde aspire à la santé et à la longévité, mais tout le monde ne sait pas comment y parvenir. Goltis est devenu le fondateur d'une technique unique, qu'il a essayée sur lui-même, visant à aider les gens à rester toujours en bonne santé et jeunes, même à 70 ans.

En 1985, les médecins prédisaient que Goltis resterait invalide en raison d'une grave blessure à la colonne vertébrale. Mais cela ne faisait pas partie de ses projets, il a commencé à connaître son corps et à entraîner son esprit et, contrairement à toutes les prévisions médicales, il est maintenant une personne en bonne santé, réussie et heureuse, grâce aux exercices spéciaux de Goltis, qu'il a lui-même pratiqués. développé et travaillé dur.

Le programme unique « Healing Impulse » ne comprend pas seulement des exercices physiques. Il s'agit de toute une philosophie, à laquelle adhère une personne qui reçoit le rajeunissement et la réalisation de soi, révèle le potentiel naturel et les capacités humaines.

Il s'agit d'un système complet pour un développement personnel réussi, qui comprend :

La composante spirituelle est un cœur ouvert, une attitude positive ;

Entraînement physique - Goltis s'exerce 4 fois par semaine pendant 30 minutes ;

Une alimentation saine - la bonne combinaison d'aliments et le respect des règles alimentaires ;

Nettoyage du corps avec jeûne thérapeutique et durcissement.

Il est important de faire des mouvements avec une amplitude maximale et de respirer correctement

La gymnastique physique se compose de 20 exercices simples, connus de tous, qui peuvent être réalisés à tout moment et dans toutes les conditions. Tout le secret réside dans le contenu interne, qui permet aux muscles de travailler à 100%, en utilisant les capacités et réserves cachées du corps.

Les principes d'une mise en œuvre correcte sont la clé de l'harmonie de l'âme et d'un corps sain :

La précision technique d'exécution permet de répartir correctement la charge et d'utiliser les muscles les plus nécessaires ;

Les mouvements sont effectués avec une amplitude maximale. La concentration de l'attention est fixée pendant quelques secondes sur les muscles - extrêmement étirés et contractés.

Respiration correcte. Au début du mouvement - inspirez par le nez, terminez - expirez par une bouche bien comprimée.

Le muscle sur lequel la charge est appliquée doit être tendu le plus possible à toutes les étapes du mouvement ;

Les muscles qui ne sont pas impliqués dans l'exercice doivent être détendus autant que possible ;

Se concentrer sur le muscle qui travaille. L'effet de visualisation est activé.

Phase de supercompensation - caractérisée par une adaptation musculaire à des charges croissantes. Restauration complète des performances et préparation pour le prochain entraînement.

Ce n'est qu'en suivant ces principes de base lors de l'exécution d'exercices aussi ordinaires et simples que vous pourrez obtenir un effet maximal et lancer une impulsion de guérison, mobiliser les défenses de l'organisme, normaliser le fonctionnement de tous les organes et avoir une excellente forme physique.

Le complexe d'entraînement est conçu quatre fois par semaine ; en une seule séance, la charge principale est confiée à un groupe musculaire spécifique, mais en même temps, tous les muscles du corps sont impliqués dans le complexe. Pendant les 2 premiers mois, cela prend environ 20 minutes, avec des charges croissantes après six mois - environ 50 minutes. Chaque leçon comprend 3 blocs, qui peuvent être effectués immédiatement ou par intermittence : principal-éveil-activation.

Quatre jours - quatre blocs principaux

Jambes. L'accent principal est mis sur les muscles des jambes - mollets, fessiers, quadriceps fémoral.

Delta. La charge principale va aux muscles de la ceinture scapulaire.

Dos. Tous les muscles du dos sont sollicités.

Sein. Travailler les muscles pectoraux.

Les exercices Goltis comprennent 7 étapes et dépendent du niveau initial de formation et de l'état de santé. Chaque niveau révèle le potentiel, façonne tous les systèmes et organes du corps, se prépare à un nouveau niveau de charge pour obtenir des résultats optimaux en termes d'indicateurs - flexibilité, endurance, force.

Mini-cours de niveau de base

Le mini-cours comprend 5 exercices, la durée d'exécution est de 15 minutes avec un intervalle de 1 à 2 jours, dans le strict respect de la séquence selon le schéma :

Muscles du mollet. Sur chaque jambe, vous devez vous lever sur la pointe des pieds 10 à 12 fois.

Squats. Accroupissez-vous alternativement sur chaque jambe 12 fois.

Pour le dos, répétez 12 fois pour chaque bras.

Pompes - 9 fois.

Appuyez sur - 16 fois.

Vidéo sur la façon d'effectuer l'exercice de la queue de scorpion :

Exercice pour éliminer la zone à problèmes « culotte »

Un exercice efficace qui affecte directement la zone à problèmes de la « culotte » et élimine les « oreilles » indésirables sur les hanches.

Lorsque vous êtes allongé sur le côté (au bord d'un lit ou sur une surface surélevée), le haut de votre jambe doit être abaissé le plus bas possible. La jambe doit être droite et le pied parallèle au sol.

En expirant, levez votre jambe le plus haut possible et abaissez-la jusqu'à la position de départ. De tels balancements doivent être effectués 33 fois avec une jambe, puis de l'autre côté avec l'autre.

Les mouvements s'effectuent sans saccades, en douceur et sans pause entre les approches, en respectant les règles d'inspiration et d'expiration.

Dans la vidéo, Goltis explique comment réaliser l'exercice contre la « culotte » :

Un exercice apportera-t-il la jeunesse éternelle ?

Un seul exercice, suivant tous les principes et règles de Goltis pour sa mise en œuvre, contribuera à rajeunir le corps, à réduire les rides du visage, à se débarrasser du double menton et à améliorer le fonctionnement de la glande thyroïde.

Cet exercice est le fameux « bouleau ». Il faut se détendre, fermer les yeux et rester dans cette position le plus longtemps possible, mais jusqu'à l'apparition de sensations désagréables ou d'inconfort. Sinon, l'exercice doit être arrêté.

Il est conseillé de faire du bouleau tous les jours le matin, à jeun, en évitant la consommation d'alcool et de malbouffe.

Les exercices de Goltis vous aideront à améliorer votre bien-être, à restaurer et à renforcer votre santé, à vous ressourcer en énergie et en vigueur, à repenser vos valeurs de vie et à trouver l'harmonie dans votre monde intérieur et votre apparence extérieure.

Les cours utilisant le système « Healing Impulse » vous aident non seulement à atteindre votre poids idéal et à développer la silhouette de vos rêves, mais également à améliorer la qualité de votre sommeil. Ainsi, vous aurez le temps de dormir suffisamment en moins de temps, de vous endormir rapidement et de vous lever facilement le matin. Les adeptes du système « Healing Impulse » en parlent et bien plus encore.

Quand la médecine a refusé

« Si une personne veut vivre, la médecine est impuissante » est une plaisanterie triste mais populaire. Chacun peut donner l'exemple de plusieurs personnes que la médecine a refusé de soigner ou dont les médicaments se sont révélés inefficaces et qui ont pourtant réussi à améliorer leur santé. Et parfois, un bonus agréable à la guérison est une excellente silhouette, une énergie vitale éveillée et des capacités créatrices.

L’impulsion de guérison de Goltis est l’une de ces voies. En suivant les cinq principes - exercice physique, bonne nutrition, jeûne, durcissement, cœur ouvert - vous pouvez obtenir des résultats étonnants.

En un an et demi, Anastasia, résidente de Krasnoïarsk, s'est débarrassée d'une tumeur bénigne de l'hypophyse et a en outre oublié les maux de dos, l'inconfort pendant les journées des femmes, les maux de tête et les rhumes. Une silhouette en forme plaît non seulement à la femme elle-même, mais aussi à son entourage, en premier lieu ses proches. La dépression, la mauvaise humeur et le refus de vivre ont disparu. Et tout a commencé en 2001, pas du tout rose. Les médecins ont découvert une tumeur de l'hypophyse chez Anastasia. "Nous avons commencé à errer chez les médecins, à faire des tests sans fin, des examens, des pilules qui, comme toujours, guérissaient une chose et en paralysaient une autre - à deux reprises, l'ambulance nous a emmenés avec un pouls et une tension artérielle qu'une personne vivante ne pouvait pas avoir", raconte le Résident de Krasnoïarsk. Une grossesse gelée a ajouté du stress et de la panique.

Pendant plusieurs années, Nastya a été soignée par des médecins utilisant la médecine traditionnelle, principalement des comprimés. En vain. Et lorsque la femme a entendu la phrase sacramentelle du médecin : « Nous n'avons pas de personnes en bonne santé, nous en avons des non examinés » - elle a réalisé qu'elle ne devait compter que sur elle-même. Et elle se mit à chercher. La liste des cours suivis comprend la respiration holotropique, la méditation, la thérapie corporelle, la kinésiologie, la danse, diverses formations et systèmes de bien-être. La jeune fille est finalement tombée malade lorsque son dos a commencé à lui faire très mal. Le massothérapeute a recommandé au moins une sorte de gymnastique, mais des informations sont arrivées sur l'impulsion de guérison. Depuis, les choses se sont améliorées, même si j'ai dû travailler dur et changer mon style de vie de plusieurs manières.

La pratique quotidienne comprenait des exercices physiques spéciaux, un durcissement et une bonne nutrition. Mais les pilules, au contraire, appartiennent au passé ! Lorsque sa santé s'est améliorée, Anastasia a décidé de passer une tomographie cérébrale, espérant que l'adénome aurait au moins légèrement diminué. Et elle n'était pas du tout sur la photo... Une prise de sang, qui a montré que l'hormone prolactine était normale, a finalement confirmé : la tumeur avait disparu ! Miracle? Peut-être, mais créé par l’homme, né d’une adhésion persistante au chemin de la guérison. «Je continue mes études et mes observations. Les mots ne peuvent pas décrire cette gratitude, mais j’espère que vos cœurs, celui de Goltis, le vôtre, celui de Sergei Mishchuk et celui de tous ceux dans la vie desquels l’IA est présente, la ressentiront. Merci ! » a écrit Nastya à son entraîneur, Natalya Livanova, qui est devenue son guide pour Healing Impulse.

Dmitry Ragzin, qui pratique le système Healing Impulse depuis quatre ans, constate également des changements significatifs dans sa santé pour le mieux. «À cette époque, de nombreux problèmes de santé s'étaient accumulés - scoliose couplée à l'ostéochondrose, prolapsus de la valve mitrale - c'est ce qui me dérangeait le plus. Ma fréquence cardiaque au repos n'est pas descendue en dessous de 90 battements par minute, même si j'étais constamment impliquée dans un sport ou un autre (course à pied, vélo, ski, équipement d'exercice - dans la mesure où le travail le permettait). Et cela à moins de 30 ans », c'est ainsi que Dmitry décrit son état.

Les informations sur l'impulsion de guérison trouvées sur Internet étaient suffisantes pour commencer les cours, mais peu à peu le besoin s'est fait sentir de travailler avec un instructeur. Dmitry a donc suivi un cours préparatoire à Novossibirsk et, un an plus tard, il a réussi la première étape sous la direction de Natalya Livanova. Après avoir ajusté la technique d'exécution des exercices, Dmitry a commencé à s'entraîner. Et un an plus tard, après que le coach m'a demandé de lui parler de ses réussites, j'ai décidé de me soumettre à un examen médical - pour ne pas être infondé.

« J'ai fait une échographie du cœur par le meilleur cardiologue de Krasnoïarsk. Je l'ai comparé à mon examen précédent. L’amélioration perçue de la santé a désormais été confirmée cliniquement. La conclusion était la suivante : « Le prolapsus de la valvule mitrale, grade 1, la régurgitation est hémodynamiquement insignifiant. La déviation des feuillets en systole est de 5 mm. Les fonctions systoliques et diastoliques du VG ne sont pas altérées. Alors que le précédent verdict des médecins ressemblait à ceci : « Prolapsus de la valvule mitrale 2e degré (0,8 cm), régurgitation (+), travées et corde supplémentaires dans le ventricule gauche. Prolapsus de la valve tricuspide, régurgitation (+). Comme aucun traitement n'a été effectué récemment, l'homme estime que des changements significatifs et positifs dans la santé sont le seul mérite de l'impulsion de guérison. Le pouls est tombé à 50-60 battements par minute et les articulations ont cessé de me déranger. Inspiré par les résultats, Dmitry a franchi la deuxième étape.

«Si vous le souhaitez, l'exercice Impulse peut être utilisé comme un constructeur qui active à la fois les mécanismes de nettoyage en profondeur et de guérison, ainsi que pour améliorer l'apparence. Par exemple, séchez vos bras ou vos jambes, l’intérieur ou l’extérieur des cuisses s’ils sont remplis de manière disproportionnée. Pour les femmes - agrandissez ou corrigez la forme des seins ou arrondissez les hanches, retirez les « oreilles ». Formez une figure triangulaire pour hommes, dessinez des abdominaux, perdez de la graisse, etc. Pour toutes ces tâches, il existe des exercices spéciaux avec leur propre programme d'entraînement et d'entrée dans la charge, une description des contre-indications. Où d'autre cette connaissance est-elle donnée de manière aussi complète et immédiate - je ne sais pas », dit Dmitry. «Aujourd'hui, j'étudie. Demain, mes enfants me regarderont et ils seront automatiquement appelés par une vague de santé, une vague d'impulsion de guérison, au sens littéral du terme », résume l'homme.

Il existe d'autres critiques du système de guérison de Goltis.

« J'ai commencé à étudier l'IA par hasard : ma mère a trouvé des exercices sur Internet. Je fais moi-même de l'alpinisme et du tourisme de montagne. combat au corps à corps. En général, je pensais que mes jambes étaient normales. Mon frère et moi sommes revenus d'une randonnée et ma mère a dit : « Mon fils, j'ai trouvé des squats ici, les gars font des jambes, tu as de bonnes jambes, assieds-toi. Je me suis assis, j'ai marché les jambes droites pendant deux jours et j'ai réalisé que c'était cool ! J'ai commencé à chercher d'autres exercices en ligne. Bien sûr, je me suis entraîné sans manuel ni surcompensation, mais les résultats ont été impressionnants ! » dit Oleg Gritsko. Plus tard, il a poursuivi ses études et étudie actuellement au premier niveau du 3ème groupe de santé.

Irina Sandovskaya, participante au séminaire de 2013, a également vécu de grands changements dans sa vie : « Je vais vous parler brièvement de mon Impulsion. Le premier séminaire a eu lieu en février 2013, le deuxième (pour soutenir la motivation des personnes partageant les mêmes idées) en août 2013. Je me sens mieux qu’il y a 20 ans. Je suis content, j’ai perdu 20 kilos en un peu plus d’un an. Je développe avec succès ma passion pour la peinture. La première exposition municipale du 15 avril 2014 ! Au travail, ils m'ont proposé une promotion à partir du 10 avril de l'année prochaine ! Merci Univers ! Je vis à cœur ouvert ! Je joins deux photographies. Le premier a été réalisé en 2012, le second hier. Je pense que le résultat est évident. Amis, venez chez Impulse !

Photo : À partir d’archives personnelles / Des archives d'Irina Sandovskaya

Goltis. Un homme simple....

L'auteur de la méthodologie, Vladimir Vuksta, mérite également notre attention. Goltis est son pseudonyme, qui lui est venu dans un rêve lorsqu'il était enfant. C'est ce que dit de lui Dmitry Ragzin. «La première impression de lui est celle d'un gars grand et bon enfant avec un bandana et des lunettes de soleil. Un simple T-shirt, un pantalon de survêtement. Cela ressemble à un entraîneur comme un entraîneur, que j'ai beaucoup vu. Très calme et au charisme prononcé. Ce calme, remarqué pour la première fois, accompagne Goltis en tout. Il n'est pas pressé de prendre une décision - du lieu de la conférence à la réponse à une question sur la technique d'exécution des exercices. Il restera silencieux pendant un moment, baissera les yeux, réfléchira, puis répondra. Et chaque mot est vérifié et pesé. Il semblait que derrière chaque mot se cachait une montagne d’expérience. Et c’est pourquoi je l’ai cru. J'ai cru chaque mot. Bien que je sois par nature méfiante, je crois rarement aux mots. Ici, la confiance était justifiée, et surtout par la pratique.

Photo : archives personnelles / Extrait des archives Goltis

De retour du séminaire et étudiant à la maison, j'étais convaincu de la qualité de réflexion et de vérification de son système. Par exemple, dans les arts martiaux, pour s'assurer que les muscles ne soient pas « obstrués » par l'entraînement et que les mouvements soient faciles et libres, des étirements sont utilisés. Sinon, vous marcherez comme un sportif : vos bras et vos jambes ne se redresseront pas. Et avant de s'étirer, il faut encore s'échauffer, et tout ce temps... Dans le système d'IA, les étirements, ou le principe de l'étirement maximum du muscle qui travaille, sont déjà inclus dans les exercices ; y consacrer du temps séparé. 50 minutes quatre fois par semaine - et le corps est tonique et non obstrué. Et ce n'est qu'un exemple. Un autre exemple consiste à ajouter des poids. Après avoir maîtrisé la pleine charge, vous pouvez ajouter des poids de cinq kilogrammes. Autrement dit, accrochez un poids à votre ceinture lorsque vous faites des squats ou des tractions. Ne hissez pas la barre sur vos épaules, comme à la salle de sport, en tuant votre colonne vertébrale, mais jusqu'à votre ceinture, au contraire, en l'étirant. Quiconque a des problèmes de colonne vertébrale comprendra.

Je me souviens de l’amour de Goltis pour la nature, les gens et la vie en général. Il préfère dormir dans une tente au bord du lac Baïkal, dans un endroit magnifique, négligeant le confort du centre de loisirs. Il croit à la gentillesse des gens : il croit que les mauvaises choses qui existent chez une personne sont temporaires. Et c’est probablement pour cela qu’il ne répond pas à l’agression par l’agressivité : il y a eu plusieurs moments au séminaire où j’aurais simplement envoyé la personne en enfer. Celui-ci ne le fera pas - il cherchera jusqu'au bout une approche et une solution au problème, expliquant, montrant, racontant, cherchant une réponse compréhensive.

Goltis croit : tout ce qui est donné à une personne dans la vie n'est pas « pour quelque chose », mais « pour quelque chose ». Et la maladie ne fait pas exception ici. En le surmontant, une personne se développe, apprend de nouvelles facettes d'elle-même, acquiert de l'expérience et une compréhension de la catégorie « Je peux faire ceci », « Je peux faire ceci ». Après tout, dans toute entreprise, pour aller plus loin, il faut acquérir de nouvelles compétences et développer de nouvelles qualités.

Photo : archives personnelles / Extrait des archives Goltis

Il y a eu un incident au séminaire dont j'aimerais parler. Il s'agit du prix : le coût et la valeur du séminaire. Un gars, un ancien lutteur, est venu au séminaire. Pourquoi mon ex ? Parce qu'il était en fauteuil roulant. Corps séché. Il a dissimulé la mélancolie qui s'assombrissait dans ses yeux avec les écouteurs du joueur, essayant de sourire et, en réponse aux regards sympathiques, de faire comme si de rien n'était. Son père l'a amené. Le père pouvait voir ce qui manquait sur le visage de son fils. Le gars a enfoncé sa tête dans le fond en sautant dans l'eau. Là-bas, sur le lac Baïkal, un an auparavant. Fracture du cou, paralysie. Un ami lui a demandé le gars, prêt à payer n'importe quel argent pour le remettre sur pied. Goltis a déclaré qu'il n'avait besoin de rien et a enseigné individuellement à l'individu paralysé. J'ai accidentellement été témoin de cette conversation alors que j'étais à proximité. Et puis il est resté là pendant un long moment et n’a pas pu reprendre ses esprits. Mais la première impression de Goltis était qu’il était un homme simple vêtu de vêtements simples.