Respiration utérine. Exercices de respiration chinois

L'intérêt croissant pour les anciennes traditions de l'Orient chaque année est tout à fait justifié. Les connaissances que les habitants du Céleste Empire ont perfectionnées au fil des siècles nous révèlent les secrets de la santé et de la longévité. Les exercices de respiration chinois aident à prolonger la jeunesse. Est-il possible de maîtriser la technique des exercices ? Oui, cela se fait soit de manière indépendante (avec l'aide d'une littérature spécialisée), soit avec l'aide d'un maître expérimenté. Le chinois est divisé en types, chacun ayant ses propres caractéristiques. Examinons les types d'exercices thérapeutiques les plus courants.

Exercices de respiration chinois Jianfei

Le mot « jianfei » se traduit littéralement par « perdre de la graisse » en chinois. Trois exercices simples vous aideront à perdre du poids en normalisant votre métabolisme et en éliminant la sensation de faim. Ils vous aideront également à vous détendre et à soulager la fatigue. Tout cela garantit une perte de poids progressive, qui ne nuit pas au corps humain, contrairement aux régimes qui promettent une perte de poids ultra-rapide. Un autre avantage est le fait que ces exercices peuvent être effectués à la maison et sans utiliser d’équipement spécial. La seule chose : il faut s'approvisionner en vêtements confortables qui ne gênent pas vos mouvements. Il est important de comprendre que les exercices de respiration chinoise ne donneront des résultats que si vous effectuez tous les exercices régulièrement et correctement.

Exercice n°1. « Vague »

Il vise à réduire la sensation de faim. Elle doit être effectuée avant de manger. La position la plus confortable est allongée sur le dos. Pliez les genoux et placez vos pieds à plat. Placez une paume sur votre poitrine, l'autre sur votre ventre. Pendant que vous inspirez profondément, rentrez votre ventre et soulevez votre poitrine. pendant quelques secondes, puis expirez lentement. Pendant que vous expirez, rentrez votre poitrine et effectuez quarante cycles complets d’inspiration et d’expiration.

Exercice n°2. "Grenouille"

Cet exercice normalisera le fonctionnement du système nerveux central. Assis sur une chaise basse, écartez vos pieds à la largeur des épaules. L’angle entre la cuisse et le bas de la jambe est droit. Coudes sur les genoux, main gauche serrée en un poing (pour les hommes - droite), l'autre le serre. Ensuite, vous devez poser votre front sur votre poing, vous détendre et fermer les yeux. Respirez profondément et expirez pendant au moins 15 minutes.

Exercice n°3. "Lotus"

Cela aidera à réguler le métabolisme et à activer la circulation sanguine. La position de départ est la pose du « Bouddha assis ». Les mains, paumes vers le haut, allongez-vous sur vos jambes devant votre ventre. Les femmes placent leur main droite sous leur gauche et les hommes font le contraire. Les yeux doivent être fermés. Étape 1 : 5 minutes de respiration profonde et régulière. Étape 2 : 5 minutes de respiration naturelle et détendue. Étape 3 : 10 minutes de respiration sans contrôle sur le processus, débarrassant l'esprit des pensées superflues.

Exercices de respiration chinois qigong

Les exercices sont exécutés au son d’une musique douce et relaxante. Cette gymnastique améliore l'état physique, intellectuel et émotionnel d'une personne.

Exercice n°1. "Souffle de feu"

Lorsque vous expirez, le ventre se rétracte brusquement. Nous respirons avec le diaphragme. Cet exercice est très dynamique. Peut provoquer des vertiges chez les débutants.

Exercice n°2

Respirez lentement et profondément. L'inspiration et l'expiration sont caractérisées par une intensité égale. Faites cela pendant au moins dix minutes.

Exercice n°3

Nous inspirons et expirons uniquement par le nez. Le corps est détendu, les yeux sont fermés. Durée - 10 minutes.

Selon les médecins de l'Empire du Milieu, le problème des kilos en trop et de la survenue de maladies réside dans la disharmonie du yin-yang de notre corps. Stabiliser le flux de Qi vous aidera à oublier de nombreux problèmes, notamment l’excès de graisse. Les exercices de respiration chinois viendront à la rescousse.

Je parle en détail de la respiration diaphragmatique taoïste dans le webinaire. Vous pouvez le regarder dans l'enregistrement.

Les taoïstes accordent une grande attention à la respiration et aux techniques qui la développent. Ils pensent qu'une personne devrait prendre l'exemple d'une tortue, qui vit très longtemps : sa respiration est toujours lente, longue, légère et uniforme. Les maîtres taoïstes enseignent à respirer : si vous tenez un cheveu devant votre nez, il ne doit pas bouger. Il est important de s’assurer que vous prenez une inspiration vraiment complète et que vous expirez complètement.

Parfois, il nous semble que nos poumons sont complètement dilatés. En fait, tout le monde ne respire pas efficacement en utilisant toutes ses capacités naturelles. De plus, si vous ne faites pas d’exercice, la capacité vitale des poumons diminuera avec l’âge et la respiration deviendra fréquente et superficielle. Il y aura un manque d'oxygène dans le corps qui, comme on le sait, transporte l'énergie vers les organes.

Les pratiques respiratoires du Qigong aident à redonner aux poumons leurs « formes » antérieures et la profondeur de la respiration. En conséquence, les processus de métabolisme de l’oxygène sont améliorés et l’apport énergétique aux tissus est amélioré. Si vous y connectez le pouvoir inestimable de la pensée et ajoutez la visualisation, alors les flux qi peut être renforcé plusieurs fois. C'est exactement ce que nous allons faire maintenant.

Les taoïstes utilisent deux types de respiration : avant et arrière. Pratiquées ensemble, elles sont appelées respirations énergisantes, respirations à soufflet ou respirations de feu. On peut aussi l'appeler « diaphragmatique », puisque le diaphragme est impliqué. Qu'est-ce qu'un diaphragme et quelles sont ses fonctions ?

Diaphragme et respiration

Notre corps, comme tout le reste sur Terre, est soumis à la force de gravité. Les organes tendent également vers le bas. Qu'est-ce qui les empêche de tomber ? Dans le corps, il existe tout un système de ligaments, de fascias et d’autres éléments du tissu conjonctif qui soutiennent nos organes et les empêchent de prolapsus (affaissement). Les principales protections de ce système sont deux diaphragmes – supérieur et inférieur.

La partie supérieure, ou diaphragme lui-même (diaphragme, septum, obstruction abdominale) est une formation constituée d'un mince muscle en forme de dôme et d'un centre tendineux dense. Il sépare les cavités thoracique et abdominale.

Sa face supérieure est recouverte de la couche externe de la plèvre, la face inférieure est concave, tournée vers la cavité abdominale et recouverte de la couche pariétale du péritoine. Sous le diaphragme se trouvent le foie, l'estomac et la rate.

Le diaphragme participe à la respiration. Lorsque vous inspirez, la poitrine se dilate et les poches latérales (sinus pleuraux) formées par la couche externe de la plèvre augmentent en taille, dans lesquelles se précipitent les poumons en expansion.

Les vaisseaux, les nerfs et l'œsophage traversent le diaphragme. Changer sa position provoque des fluctuations de pression dans la poitrine et la cavité abdominale, favorisant l'écoulement du sang des organes abdominaux et son afflux vers le cœur. Grâce au diaphragme, la position relative normale des organes des cavités thoracique et abdominale est maintenue.

Le support de nos organes internes par le bas est le diaphragme inférieur - le plancher pelvien, dont les muscles sont situés au niveau de l'os pubien (avant) et du sacrum (arrière). Ils reposent en deux couches : profondes (diaphragme pelvien). ) et superficiel (urogénital), formant une sorte de hamac, dont j'ai déjà parlé dans les chapitres précédents.

Respiration du "soufflet de forgeron"

Alors commençons à maîtriser la respiration « Cloches ». Commençons par maîtriser la respiration taoïste directe :

Asseyez-vous confortablement et détendez-vousVa te faire foutre. Fermez les yeux, écoutez votre respiration, ressentez-la. Respirez par le nez. Imaginez que votre respiration est l’océan et que votre inspiration et votre expiration sont le flux et le reflux de la marée. Une telle visualisation vous aidera à affiner vos pensées avant d'effectuer les exercices, comme un musicien avec un instrument avant un concert. Se concentrer sur la respiration a un effet calmant.

Respirez avec le ventre : essayez d’inspirer le plus d’air possible. Dans le même temps, la poitrine doit rester à sa place, ne soulevez pas les épaules. Imaginez que votre ventre se gonfle comme une balle et se dilate dans toutes les directions. À ce stade, votre diaphragme descendra et vos poumons inférieurs se dilateront et rempliront vos poches latérales. Imaginez comment le bas de votre dos est étiré sur ce ballon.

Retenez votre souffle pendant un moment. Pendant que vous expirez, essayez d'appuyer la paroi abdominale avant aussi près que possible de la colonne vertébrale, comme si vous essayiez de la fixer avec un bouton. Possible en fin d'expirationappuyez sur votre ventre avec vos mains.Ajoutez à cela un resserrement des muscles du plancher pelvien. Effectuez l’exercice sans effort. Gardez vos épaules baissées. Lors de l'expiration, le diaphragme se soulève. Assurez-vous que l'expiration est lente et dure 3 à 5 secondes. Prenez de 9 à 36 de ces inspirations et expirations.

L'inspiration et l'expiration doivent être lentes, continues et silencieuses. Si vous parvenez à rendre votre respiration imperceptible, considérez que vous avez fait de réels progrès. Le but ultime de cet exercice est de changer vos habitudes respiratoires afin que la respiration abdominale devienne votre façon naturelle de respirer. Cette technique sera également nécessaire pour travailler les œufs de jade.

Respiration taoïste inversée

La respiration inversée est la base de la pratique méditative taoïste. Lors de la respiration inversée, il faut élever l’énergie vers le haut de l’orbite microcosmique. Il est important de rester détendu pour ne pas perturber la fluidité des mouvements. qi:

Inspirez en rentrant votre ventre. Si vous êtes débutant, les organes abdominaux, en raison de la redistribution de la pression, déplaceront le diaphragme vers le haut et comprimeront les poumons, ce qui réduira l'efficacité de la respiration et le volume d'air inhalé. Pour éviter cela par la force de la volonté, malgré la pression croissante de la cavité abdominale, il faut s'efforcer de laisser le diaphragme en place ou de l'abaisser. Pour ce faire, vous devez maintenir votre sternum enfoncé. Après 1 à 1,5 mois d'entraînement régulier, le diaphragme « abandonnera » et s'abaissera lors de la respiration de retour !

Continuez à inspirer, rentrez encore plus votre ventre, en essayant d'appuyer sa paroi avant contre votre colonne vertébrale et de remonter votre périnée. Lors de l’inspiration « inversée », non seulement les lobes inférieurs sont remplis, mais tous les poumons sont remplis jusqu’au sommet. Et aussi, grâce à une forte compression lors de l'inspiration, les organes sont massés.

Expirez en détendant votre ventre, votre poitrine, votre périnée et vos organes génitaux. La cavité abdominale doit s'étendre dans toutes les directions et pas seulement faire saillie vers l'avant. Souriez-vous. Répétez 9 à 36 de ces inspirations et expirations.

Cet exercice simple permet non seulement d'augmenter la capacité vitale des poumons, mais aussi de faire travailler les muscles respiratoires (diaphragme, muscles intercostaux), ainsi que de masser doucement les organes internes grâce aux mouvements du diaphragme et à la redistribution des pression dans diverses cavités.

La respiration abdominale peut être pratiquée par n’importe qui. Je vous conseille de commencer la pratique le matin, sans vous lever du lit. Cela vous aide à vous réveiller et à connecter votre tête. Vous pouvez également effectuer l’exercice à tout moment de la journée ou du soir. Si vous pratiquez la nuit, il sera plus facile de vous détendre et de vous endormir. Au cours du processus d'entraînement, vous apprendrez à contrôler votre respiration et avec elle votre état émotionnel ( bleu).

Respiration inversée

La respiration inversée est la deuxième technique de respiration taoïste principale. On l'appelle parfois « Respiration taoïste » car il s'agissait d'une technique exclusivement du Qigong taoïste, tandis que la respiration abdominale était une technique de Qigong bouddhiste adoptée par les taoïstes. Au fil des siècles, les taoïstes ont adapté de nombreuses pratiques bouddhistes et se les sont appropriées. Dans de nombreuses sources chinoises que j’ai étudiées, il est presque impossible de séparer les aspects taoïstes des aspects bouddhistes, ils sont très étroitement liés. Les taoïstes se soucient de savoir si la technologie fonctionne ou non, et non d’où elle vient. J'ai souvent vu des taoïstes expérimentés abandonner ou modifier instantanément certains aspects d'une formation ou d'une pratique qu'ils suivent depuis de nombreuses années dès que des techniques plus efficaces leur sont présentées. La flexibilité et le pragmatisme sont la clé pour comprendre la vision taoïste du monde.

La respiration inversée est une respiration abdominale dans laquelle l'inspiration et l'expiration semblent changer de place. Pendant l'inspiration, le bas de l'abdomen se rétracte vers la colonne vertébrale, et lorsque vous l'expirez expansion aux tailles normales. Il existe une tendance naturelle à tendre et à resserrer le diaphragme lorsque vous commencez à pratiquer la respiration inversée. J'ai donc attendu la seconde moitié des Cent Jours de Pratique pour vous enseigner cela.

La respiration abdominale que vous pratiquez depuis la semaine 2 devrait vous avoir permis de comprendre votre diaphragme et de pouvoir le contrôler.

Il est très important de garder votre poitrine détendue et de pousser votre diaphragme vers le bas lorsque vous pratiquez la respiration inversée. Si vous ne poussez pas votre diaphragme vers le bas, le haut de votre corps deviendra tendu et votre fréquence cardiaque augmentera. Et c’est précisément ce qui n’est pas nécessaire. Entraînez-vous en faisant attention aux détails ! qi La respiration inversée apporte les mêmes bienfaits pour la santé que la respiration abdominale. Il masse et renforce le bas ventre. Cela implique une bien plus grande capacité à diriger

dans le membre et fermer l’Orbite Microcosmique. Il pose également les bases du Pumping Breathing (pratique sexuelle) et du Packing Breathing, que vous étudierez plus tard. Un autre nom pour la respiration inversée est la respiration prénatale (embryonnaire, prénatale). Ce nom renferme le secret de cette technique de respiration. L'un des objectifs du qigong est de restaurer l'état prénatal. qi,

qui circulait dans notre corps avant notre naissance, et une grande partie de ce processus est liée au rajeunissement du corps. La Respiration Abdominale rétablit la façon de respirer que nous utilisions lorsque nous étions bébés. La respiration inversée rétablit la façon de respirer que nous utilisions lorsque nous étions dans l'utérus, avant notre naissance. C'est ainsi que le fœtus respire. C'est ainsi que nous allons maintenant apprendre. C'est une respiration puissante et stimulante.

1. Commencez par trois respirations abdominales. Lors de la dernière expiration, rentrez le bas de votre ventre et aplatissez votre ventre.

2. Inspirez lentement et tirez votre bas-ventre vers votre colonne vertébrale. En faisant cela, vous ressentirez une pression dirigée vers le bas sur votre périnée.

3. Tirez vers le haut le périnée et les organes génitaux et en même temps poussez et abaissez le diaphragme.

4. Expirez et relâchez les organes génitaux et le diaphragme. Imaginez que vous expirez directement à travers les parois de votre bas-ventre, qui s'étendent dans toutes les directions.

5. Prenez au moins six respirations inversées par séance.

La respiration inversée ne remplace pas la respiration abdominale ; cela le complète. À mesure que nous avançons dans les Cent Jours de Pratique, nous utiliserons les deux techniques.

Auto-Massage Rajeunissant Taoïste : Massage Abdominal

En Occident, le massage abdominal est quasiment inconnu. Chez les taoïstes, il était presque développé comme un art. Le massage abdominal est essentiel pour éliminer les toxines du corps. Lorsque vous vous réveillez le matin de mauvaise humeur, déprimé, léthargique et malade, cela est principalement dû à un excès de toxines dans votre système.

Le massage abdominal facilite également le processus de digestion et soulage la constipation. Il adoucit les ganglions lymphatiques durs et enflés dans la région du nombril et peut aider à guérir d'innombrables maladies.

Mais tous les vents du corps ne sont pas malades. Le processus respiratoire fait entrer et sortir l’air du corps. L'air est du vent. Des gaz sont également produits dans notre corps par les aliments que nous mangeons et les boissons que nous buvons. Un environnement toxique, les changements de temps ou de saisons, le stress et les émotions négatives peuvent également entraîner une accumulation de gaz, ou vents, dans notre corps. Ce n’est que lorsque cet air ou ce gaz reste coincé dans notre corps ou nos organes qu’il devient Vent Malade.

Le Vent Malade provoque des blocages et des nœuds dans notre corps, ce qui entraîne une accumulation de toxines. Notre système lymphatique tente de les éliminer, mais à mesure que les vents stagnent et que les toxines s’accumulent, les ganglions lymphatiques autour du nombril (ainsi que sous les aisselles et dans le cou) deviennent durs, enflés et douloureux. Le massage abdominal aide à éliminer les toxines et à soulager la douleur, les tiraillements et l’enflure des ganglions lymphatiques.

Comme je l’ai déjà dit, les Taoïstes ont fait du Massage Abdominal un véritable art.

Je vais vous donner des méthodes basiques mais très efficaces pour éliminer les vents malades.

Vous pouvez utiliser votre pouce pour masser chacune des huit zones, ou placer le dos de vos mains ensemble et utiliser l'index, le majeur et l'annulaire des deux mains. Utilisez vos doigts dans des mouvements circulaires, en appliquant autant de pression que vous pouvez supporter dans chaque zone.

Si la zone est extrêmement douloureuse, commencez à masser très doucement.

1. Commencez à gauche de votre nombril, à environ un pouce de côté. Massez ici pendant 10 à 20 secondes, en vous déplaçant vers le côté gauche du corps. Si la zone est tendue ou noueuse, passez un peu plus de temps à la masser. Masser cette zone affectera également le vent dans le rein gauche.

2. La deuxième zone se trouve directement au-dessus du nombril. Masser cette zone aura un effet sur le Vent dans le cœur.

3. La troisième zone se trouve du côté droit du nombril. Masser cette zone affectera le vent dans le rein droit.

4. La quatrième zone se trouve directement sous le nombril. Masser cette zone aura

impact sur le vent des organes génitaux et de la vessie.

5. La cinquième zone se trouve sur le côté gauche, entre la quatrième et la première zone.

Masser cette zone a un effet sur le Vent dans les intestins.

6. La sixième zone se trouve également à gauche entre les zones 1 et 2. Le massage de cette zone affecte le Vent de l'estomac et de la rate.

7. La septième zone se trouve sur le côté droit du nombril, entre les zones 2 et 3. Le massage de cette zone affecte le vent du foie et de la vésicule biliaire.

8. La huitième et dernière zone se trouve à droite entre les zones 3 et 4.

Masser cette zone a un effet sur le vent intestinal.
Après avoir terminé ce massage, vous pouvez masser toute la zone abdominale, à la recherche de nœuds, de bosses, de points tendus ou douloureux.- L’auto-massage régulier est l’un des meilleurs cadeaux que vous puissiez vous offrir.

I Ching Jing : changements musculaires du Qigong et

Tendon

Quatrième partie

Pendant que vous effectuez ces formes, vous garderez vos bras près de vos côtés. Lorsque vous inspirez, vos bras sont détendus. Vos épaules sont légèrement arrondies et tombantes, comme si vous teniez un œuf sous vos aisselles. Lorsque vous expirez, vos bras se redressent et vos épaules s'abaissent. Effectuez la compression des mains apprise au cours de la première semaine.

Remarque utile concernant la compression de vos mains et de vos pieds : lorsque vous serrez vos mains, écartez vos doigts sur les côtés et commencez par serrer vos poignets, puis déplacez-vous vers le bout de vos doigts. Pressez ensuite vos avant-bras, puis le haut de vos bras. Quand tu en presses une centaine

Ainsi, pendant que vous inspirez, pliez légèrement les genoux et, pendant que vous expirez, redressez vos jambes en serrant vos orteils, vos pieds, vos mollets et vos cuisses.

Forme 5. Paumes tournées vers l’avant. Forme 6. Paumes face aux hanches.

Forme 7. Paumes tournées vers l'arrière.

Forme 8 : Les paumes sont tournées vers vous lorsque vous expirez et joignez les mains.

Dans les quatre formes, lorsque vous serrez les bras, ils restent sur les côtés de votre corps.

Formulaires 9-12 9. Formulaire

Les bras sont levés droit au-dessus de la tête, les paumes tournées vers les côtés, le dos se faisant face.

Forme 10 : Bras levés au-dessus de votre tête, paumes tournées vers l’avant.

Forme 11 : Bras levés au-dessus de votre tête, paumes face à face.

Forme 12. Bras levés au-dessus de la tête, paumes tournées vers l’arrière.

Faites chaque formulaire au moins trois fois, ou faites-les séquentiellement, l'un après l'autre, également au moins trois fois. Inspirez et détendez vos mains, vos coudes et vos épaules. Expirez - étirez vos mains et serrez-les ;

lorsque vous faites cela, vos épaules se déplacent vers vos oreilles.

Formulaires 13-16

Ces quatre formes sont réalisées avec les bras tendus sur les côtés, les mains tenues au niveau des épaules. Inspirez et détendez vos bras, en pliant vos coudes et en serrant vos omoplates l'une contre l'autre.

Expirez et redressez vos bras en écartant vos épaules et vos omoplates sur les côtés.

Dans ces variantes, au lieu de serrer les mains, vous serrez les poings en expirant. Faites tout le reste exactement comme je vous l’ai appris. Pendant que vous inspirez, détendez vos poings et laissez-les s'ouvrir légèrement. Pendant que vous expirez, ouvrez grand les yeux et rendez votre regard féroce, tout comme vous avez appris à le faire lors de la quatrième semaine de Baduanjin (septième pièce : serrer les poings et un regard féroce pour augmenter la force). Votre pouce peut être soit à l'extérieur du poing, comme dans un poing normal, soit à l'intérieur du poing, le reste de vos doigts recouvrant le pouce.

Formulaires 1 à 16 (option B)

Dans ces variations, lorsque vous expirez et serrez les mains, vous ramenez vos poignets et vos doigts vers vos épaules. Pendant que vous vous détendez, gardez vos poignets à un angle de 90 degrés par rapport à vos avant-bras et lorsque vous serrez les mains, tirez-les aussi loin que possible vers vos épaules. À tous autres égards, les formulaires sont identiques aux versions précédentes. Ces options peuvent être assez douloureuses, mais elles sont étonnamment efficaces pour allonger et changements tendons.

Les exercices de modification musculaire et tendineuse sont spécialement conçus pour étirer les tendons. Ils les allongent et les rendent doux. Ce sont des exercices étonnants pour les épaules et le cou tendus. Ils conviennent également à ceux qui souffrent d'arthrite. Travaillez dessus ; il leur faut du temps pour devenir efficaces. J'ai légèrement modifié ces exercices pour les occidentaux qui commencent tout juste à pratiquer le qigong. Il existe de nombreuses autres formes

Yijinjing.

La plupart d'entre eux sont tout aussi simples, mais sans la présence d'un enseignant, vous risquez simplement de vous perdre dans les détails de chacun des formulaires.

Si vous faites attention aux détails dans votre pratique, vous obtiendrez des résultats - parfois ils sont tout simplement incroyables ! Terminez toujours l’exercice en secouant les bras. Quelques mouvements de secousses avec vos pieds ne feront pas de mal non plus. Soulevez simplement une jambe au niveau du genou et secouez votre pied, puis secouez l'autre pied. Probablement étudiant

Yi Ching Jing
d'un livre - ce n'est pas la meilleure façon d'étudier. Cependant, je vous ai donné des détails sur la pratique qui s'appliquent également à d'autres formes de qigong et qu'il serait difficile de trouver ailleurs. Je vous souhaite à tous du succès dans votre pratique.- Gongfu sexuel : testiculaire et ovarien

Haleine Troisième partie Cette semaine, nous allons enfin commencer à augmenter Ching Chi va directement jusqu’au bas de la colonne vertébrale et jusqu’au sacrum. Vous comprendrez l'importance de nombreux exercices pour réaliser cette technique douce, délimitant et renforçant les différentes parties du périnée et de l'anus. Vous devrez également activer la pompe sacrée afin de pomper l’énergie sexuelle dans la colonne vertébrale.

J'ai mentionné plus tôt dans ce livre que Troisième partie- Énergie sexuelle - plus lourde et plus épaisse que juste qi. C'est nécessaire pompe, alors que qi peux-tu juste guider avec avec l'aide de la seule conscience. Il est également nécessaire d'utiliser la Conscience de Soi afin de maintenir Troisième partie sur place; comme un doigt recouvrant le bout d’une paille, il empêche l’Énergie de s’infiltrer et de s’écouler hors du sacrum.

Essentiellement Troisième partie pénètre dans la colonne vertébrale à un point appelé hiatus sacré, qui est une petite ouverture dans le sacrum située à un pouce au-dessus de l'extrémité du coccyx, à l'extérieur de la colonne vertébrale. Si la lumière sacrée est bloquée, Troisième partie ne pourra pas pénétrer dans la colonne vertébrale.

Il est donc recommandé de masser le coccyx et la partie supérieure du sacrum avec un chiffon en soie pour aider la lumière à s'ouvrir.

Respiration testiculaire : troisième partie Troisième partie Quand nous menons un yin froid

dans la colonne vertébrale, nous ne transportons pas le sperme lui-même dans la colonne vertébrale ! Nous canalisons l’Essence de l’énergie sexuelle masculine froide et non excitée provenant des spermatozoïdes. Certains scientifiques occidentaux, interprétant mal cette technique, s'en moquèrent parce qu'ils pensaient que c'est le sperme en tant que tel qui doit remonter la colonne vertébrale jusqu'à la tête. C’est physiquement impossible, et ce n’est absolument pas ce qui se passe ici. Vous augmentez l'énergie générée par les spermatozoïdes. Froid Ying-ching-qi plus lourd et plus épais que chaud

Yang-ching-chi,

que les femmes soulèvent dans le Palais Ovarien pendant la Respiration Ovarienne, il est donc possible que cet exercice soit plus difficile pour les hommes que pour les femmes. Troisième partie 1. Commencez par la respiration testiculaire.

3. Inspirez et dirigez Troisième partieà travers la « paille d'argent » vers le coccyx, en remontant d'abord l'arrière du périnée et l'avant de l'anus, puis l'arrière de l'anus.

4. Serrez les muscles entre l'arrière de l'anus et le coccyx, et remontera à travers le coccyx. 5. Avec l'aide de la Conscience - Troisième partie

ET Troisième partie Localisez l’ouverture tout en bas du sacrum, appelée lumière sacrée. Direct

Mingmen. Troisième partie

monter jusqu'au sacrum. Troisième partie 7. Utilisez la Conscience - afin de maintenir 8. Expirez et relâchez les pompes sacrée et crânienne tout en maintenant

9. Répétez 9 fois, en transférant l'énergie sexuelle des testicules au périnée, puis en passant par le coccyx jusqu'au sacrum. Avec l'aide de la Conscience -ET continuer à détenir et à accumuler Troisième partie dans le sacrum, tandis qu'à chaque inspiration vous y élevez de plus en plus d'Énergie Sexuelle.

Troisième partie de la partie supérieure du sacrum jusqu'à Dantien,

Prise Troisième partie avec l'aide de la Conscience- ET assez simple sur place. Cela ne nécessite pas toute votre concentration. C'est la même chose que si vous divisiez votre conscience et n'en utilisiez que dix pour cent pour maintenir Troisième partie sur

place, et le reste est utilisé pour aider à transférer plus d’énergie sexuelle vers le sacrum.

Vous pouvez sentir une énergie froide monter dans votre sacrum.

Ou vous ressentirez simplement une sensation de picotement. Au fur et à mesure que vous pratiquez, vous devriez devenir de plus en plus habile à coordonner le resserrement séquentiel des muscles de l'avant du périnée, de l'arrière du périnée, de l'arrière de l'anus, et ainsi de suite, jusqu'au coccyx.

N'y faites aucun effort. C'est un exercice très doux.

Respiration ovarienne

La pratique des femmes est quasiment identique à celle des hommes. Troisième partie 1. Commencez par la respiration ovarienne.

3. Inspirez une petite quantité d'air, gardez les lèvres vaginales fermées et guidez Troisième partieà travers la « paille d'argent » plus loin jusqu'au coccyx, en remontant d'abord l'arrière du périnée et l'avant de l'anus, puis l'arrière de l'anus.

4. Resserrez les muscles situés entre l'arrière de l'anus et le coccyx, et Troisième partie remontera à travers le coccyx.

5. À l’aide de la Conscience-I, localisez l’ouverture tout en bas du sacrum, appelée lumière sacrée. Direct ETà travers la « paille d’argent » dans la lumière sacrée. Peut-être que rétracter les muscles de vos yeux vous aidera à contrôler votre énergie sexuelle. Troisième partie Localisez l’ouverture tout en bas du sacrum, appelée lumière sacrée. Direct

6. Activez la pompe sacrée en tirant la partie inférieure du sacrum vers le corps et en redressant et en poussant la zone du point. Troisième partie Activez la pompe crânienne en rétractant votre menton et en contractant la nuque et le crâne.

Cela fera Troisième partie 7. Utilisez la conscience de soi pour tenir

dans le sacrum ; Troisième partie utilisez-le comme un doigt recouvrant la "paille d'argent".

8. Expirez et relâchez les pompes sacrée et crânienne tout en maintenant Troisième partie de la partie supérieure du sacrum jusqu'à Dantien, situé juste en dessous et derrière le nombril.

Comme déjà mentionné, les femmes occupent des postes chauds Ying-ching-qi qui est plus léger et moins épais que le froid Nnn-ching-chi. Par conséquent, cette partie de la pratique peut être initialement plus facile pour les femmes que pour les hommes.

Orbite microcosmique : deuxième partie

Cette semaine, nous renforcerons ce que vous avez déjà appris lors des deux derniers cours de Gongfu Sexuel. Nous allons reprogrammer qi dans le périnée, puis soulevez-le jusqu'au sacrum. Ainsi commence le processus de connexion du canal fonctionnel, qui descend

sur le devant du corps, avec le canal de guidage qui remonte à l'arrière.

Qi beaucoup plus facile à déplacer que l'énergie sexuelle. Donc, si vous avez fait des progrès dans la respiration testiculaire ou ovarienne, l’exercice de régulation mentale de cette semaine sera un jeu d’enfant pour vous. Bien que la technique elle-même soit différente, l'Orbite Microcosmique est une technique qui traite de la circulation du Flux Chaud - Un autre nom pour la respiration inversée est la respiration prénatale (embryonnaire, prénatale). Ce nom renferme le secret de cette technique de respiration. L'un des objectifs du qigong est de restaurer l'état prénatal. chauffé au four. D’ici cette semaine, vous devriez être assez compétent dans le préchauffage du poêle.

Déplacer traditionnellement qi dans l'Orbite Microcosmique, ils apprennent à l'aide de la Conscience-I et des techniques de respiration. N'oubliez pas que vous dirigez qi conscience. Vous ne pouvez pas la pousser. Cependant, à ce stade de votre pratique, vous n’êtes pas encore prêt à bouger qi le long de l'Orbite Microcosmique par le pouvoir d'une seule conscience - c'est une pratique du plus haut niveau de complexité. Dans cet exercice pour bouger qi vous coordonnez la respiration et la conscience.

Un ajout important à la technique de cette semaine sera l'utilisation de la respiration abdominale et inversée dans le même exercice. Nous utilisons la respiration abdominale lorsque nous préchauffons le poêle et lorsque nous bougeons qi depuis Dantien dans le palais testiculaire ou ovarien, puis plus loin dans le périnée. Nous utilisons la respiration inversée lorsque nous soulevons qi le long de la colonne vertébrale ; cette semaine - au sacrum.

Descendus à nouveau dans le périnée, en inspirant, aspirez le bas-ventre. Effectuez la Respiration Inversée en rentrant alternativement le périnée, l’arrière de l’anus et le muscle associé au coccyx. qi En même temps, en utilisant votre conscience, élevez

au-delà du coccyx dans la lumière sacrée et plus loin dans le sacrum.

8. Maintenez votre concentration sur le sacrum pendant une minute ou deux, tout en continuant à pratiquer une douce respiration inversée. qi 9. Expirez et descendez

encore une fois dans l'entrejambe. Inspirez et ramenez-le vers le sacrum. Rincer le canal 9 fois.

10. Terminez l'exercice en collectant de l'énergie dans la zone du nombril, comme vous l'avez fait précédemment.

La forme classique de l'exercice taoïste « 64 respirations » est destinée au rajeunissement général du corps en éliminant la stagnation énergétique et physique, pour éliminer les effets d'un environnement agressif. De plus, le complexe développe les compétences nécessaires pour contrôler l'énergie interne du qi à l'aide de la respiration.

La forme principale et de base est effectuée le matin, toujours au lit, avant que le qi ne change.
Note:
Le changement de qi matinal consiste à se diriger vers la fenêtre donnant sur un beau jardin, à l'ouvrir et à respirer l'air frais avec plaisir. Cette gorgée ouvre vos poumons, revitalise tout votre corps et la vie recommence. Si votre fenêtre donne sur l'autoroute internationale, vous devrez vous abstenir de la pause physique du matin - imaginez ce souffle qui donne la vie.

Le complexe est basé sur la respiration à travers les zones biologiquement actives du corps. Ces zones ont été trouvées empiriquement et leur position n'est pas directement liée aux méridiens. Bien que pour certaines zones, des lignes directrices soient données sous la forme des points d'acupuncture les plus proches, vous devez travailler avec des zones du corps dont vous déterminez vous-même les limites finales. La zone peut être très petite ou atteindre la taille d'une grosse pomme, sa taille peut varier selon votre état, la période de l'année, votre sensibilité, etc., parfois la zone peut même dépasser la surface de la peau, et la l'interprète sent le corps sur le corps. Dans ce cas, la respiration s'effectue à la fois à travers la zone et à travers sa projection. La séquence de transition à travers les zones est très importante et ne doit pas être violée.

Les 64 formes de respiration sont exécutées par des débutants une fois tous les 5 à 7 jours, puis, avec des compétences croissantes, en fonction des besoins. Dans la tradition, de tels exercices étaient pratiqués après 40 ans, mais l'écologie de la Chine ancienne est loin d'être celle d'aujourd'hui, les circonstances environnementales ont considérablement changé et il est aujourd'hui recommandé aux Chinois et aux Européens d'effectuer cette forme à partir de 30 ans.

En plus de l'effectuer environ une fois par semaine, le complexe a une incarnation quotidienne : une fois par jour pendant 64 jours vous travaillez sur un point de la forme, et pas forcément le matin. En conséquence, en 64 jours, vous travaillerez systématiquement et plus en détail sur les 64 zones. Après cela, une pause de 64 jours est prise dans ce type d'exercice.

Cette approche est typique de nombreuses techniques taoïstes, par exemple, le tao « queue de dragon » est exécuté à la fois debout et couché - c'est-à-dire que vous abordez le même exercice dans différents plans pour un meilleur développement.

Il existe également un troisième rythme pour réaliser le complexe, qui vous permettra non seulement d'activer le passage de l'énergie, mais également de vous concentrer sur les zones de stagnation. En exécutant complètement le formulaire, vous constaterez peut-être qu'un point ne répond pas de manière tout à fait adéquate à l'exercice - vous ressentez de la stagnation, du froid, de l'agrippement ou de l'humidité, ou vous ne pouvez pas du tout vous concentrer sur cette zone, vous ne le ressentez pas. Ensuite, cela vaut la peine de travailler avec lui en plus, plusieurs fois par jour ou entre les représentations hebdomadaires du 2e au 6e jour, sans changer le rythme de base. Au cours de ce travail supplémentaire, vous pouvez influencer la zone stagnante non seulement par la respiration, mais aussi par le réchauffement, le massage ou le doigté, créant une sorte de structure énergétique sous la forme d'une boule qui nourrit, réchauffe et protège la zone. Vous pouvez également compléter la forme par l'expiration, en imaginant comment l'énergie de l'expiration réchauffe, guérit et sature la zone.

N'oubliez pas que si les exercices de respiration sont mal effectués, des problèmes peuvent survenir dans votre corps, principalement en raison d'une perturbation du rythme naturel de la respiration, ainsi que d'une surcharge de l'appareil respiratoire. Le yoga a même le concept de maladies du pranayama, qui entraînent des changements de pression, des spasmes musculaires dans les côtes, voire des troubles nerveux et des psychoses. Effectuez soigneusement les complexes respiratoires, en écoutant attentivement vos propres sensations. Assurez-vous de vous concentrer sur les zones douloureuses, mais n'oubliez pas un dosage raisonnable, n'essayez pas de surmonter vos problèmes immédiatement.

Et maintenant quelques mots sur les variations respiratoires :

1. Inspirez à travers la zone en vous concentrant sur la zone elle-même, expirez par les lèvres entrouvertes. Les dents se touchent.
2. Le même, mais sans contact des dents.
3. La même chose, mais expirez par une langue enroulée et sortant de la bouche.
4. La même chose, mais avec le souffle amené dans le tan-tian. Dans ce cas, deux « gardes » (points d'attention) sont placés, exerçant un contrôle sur le processus d'inhalation dans la zone et sur le processus d'introduction de l'inspiration dans le tan-tian. Les expirations sont variées - par la bouche, le nez, le nez et la bouche en même temps.
5. La même chose qu'à l'étape 4, mais avec une expiration dans le Dan Tien. En même temps, imaginez que l’expiration se transforme en une spirale auto-compactante et est complètement absorbée par le corps tan-tian.
6. Inspirez à travers la zone, expirez à travers la zone.
7. Comme au paragraphe 6, mais avec la poussée d'énergie vers le tan-tian.
8. Comme aux paragraphes 6, 7, mais avec la représentation d'une certaine structure énergétique sphérique à l'extérieur du corps au-dessus de la zone activée. Dans ce cas, la zone peut être saturée d'énergie du fait de manipulations préalables avec les mains telles que « l'ouverture et la fermeture », les doigts, la représentation interne, ou encore être réchauffée avec une cigarette d'absinthe ou la flamme d'une bougie allumée. La distance optimale entre un objet imaginaire et le corps est la longueur de la paume.
Bien sûr, il existe de nombreuses autres variantes de respiration, mais celles évoquées sont tout à fait suffisantes pour un travail long et fructueux de rajeunissement du corps. Pour plus d’informations, veuillez visiter le site Web.
Et encore une chose. Si nécessaire, vous pouvez varier la durée et l'intensité de l'inspiration ou de l'expiration en fonction de vos sensations, et également aider à vous concentrer sur la zone en tendant ou en relâchant les groupes musculaires correspondants, qui seront mentionnés dans la liste des zones.

L'inhalation à travers les zones situées en dessous s'effectue simultanément des deux côtés du corps.
1. La zone autour et à la pointe de Yongquan. Avant d'inspirer, courbez légèrement vos orteils.
2. La zone sous le talon au milieu.
3. La zone de rupture entre les deux tendons du côté du cou-de-pied le long de la ligne du doigt médian au niveau de l'articulation de la cheville.
4. Centre du pli poplité. En tendant les muscles de vos jambes tout en vous appuyant sur vos talons avec une tentative subtile de plier vos jambes en appliquant une force vers vos talons, vous pouvez aider à activer la zone.
5. Le milieu des plis inguinaux. Ouvrez un peu l'aine, tournez vos hanches vers l'extérieur, avancez-les un peu avec un mouvement masculin. L’inspiration monte et remplit tout le corps jusqu’au sommet de la tête, remplit les bras.
6. Narines de taureau sur le ventre. Fossettes sur les côtés de l'abdomen juste au-dessus du nombril, clairement visibles avec des abdominaux développés.
7. Mamelons. Différentes personnes ont une sensibilité différente - certaines sentent la zone si clairement que leur inspiration passera exactement à travers le mamelon, quelqu'un aspirera de l'air dans une large zone autour du mamelon. Lorsque quelqu'un inspire, une représentation du mamelon sera activée, par exemple sur le côté. Si vous découvrez une asymétrie dans la sensation des zones des deux côtés du corps, alors il faut l'éliminer, rendant progressivement les sensations plus symétriques.
Certains problèmes mammaires, notamment chez les femmes, peuvent être surmontés par une mise en forme progressive et régulière. L'effet cicatrisant et rajeunissant de tels exercices est souvent associé au fait que vous avez simplement prêté attention à la zone douloureuse et commencé à travailler avec elle.
8. Zones pulmonaires. Ces zones sont situées sous les clavicules, entre le muscle pectoral et l'articulation de l'épaule. En général, il y a plusieurs points actifs, et vous pouvez obtenir différents effets et réponses de certains d'entre eux à des moments différents. Pendant que vous inspirez, aidez à activer les zones musculaires en soulevant légèrement vos épaules et en tournant vos bras vers l’intérieur.
9. Zones sous le lobe de l'oreille.
10. Inspirez par toute la zone des yeux et des orbites. Assurez-vous d'imaginer inhaler à travers la zone sous la forme de quelque chose d'agréable, par exemple une brise chaude de printemps. Le système nerveux humain est une chose délicate, et les schémas de pensée négatifs pendant la méditation peuvent apporter des surprises désagréables, voire un traumatisme mental.
Souvent, lors de l'exécution d'exercices énergétiques de méditation, une personne « passe » à des mouvements automatiques, qui dans ce cas sont extrêmement utiles et servent à redistribuer l'énergie. Si de tels mouvements se produisent, ne les arrêtez pas de force, comme si vous les observiez de côté, en contrôlant uniquement les éventuelles douleurs dues à des contractions musculaires excessives, par exemple en tendant les muscles antagonistes. Une fois le processus terminé, étirez-vous, frottez votre corps et accordez une attention particulière à la zone qui a provoqué les mouvements automatiques.
11. Inspirez par les tempes et vers le centre du cerveau. Une telle inhalation a un puissant effet rajeunissant sur les glandes à sécrétion internes de la tête. Des zones uniques s'ensuivent.
12. Zone Bai Hui, ou sommet de la tête. L'inhalation à travers la zone bai-hui peut être facilitée en étirant le cou et en déplaçant les oreilles et le cuir chevelu vers l'arrière de la tête. Si vous ressentez un frisson dans le dos, dirigez-le vers vos talons. De telles techniques ont un léger effet stimulant sur le corps et réduisent la stagnation de l'énergie, c'est-à-dire qu'elles rajeunissent.
13. Zone du point Feng Fu. La fosse centrale du cou, juste en dessous de l'arrière de la tête, est la porte du vent pour la pénétration des champs d'information et des vibrations horizontales, pour la pénétration des effets du vent et du froid. Cette porte coupe-vent s'étend sur toute la limite entre les parties molles et dures du crâne.
En général, toutes les zones du corps où le mou rencontre le dur, où les os se rapprochent de la surface du corps, sont soumises au refroidissement et à l'absorption des vents pathogènes.
L'idée principale des pratiques taoïstes est la résistance active à l'influence du monde environnant. Vous créez des structures énergétiques de sorte qu'au bon moment, vous puissiez générer de l'intérieur une quantité suffisante d'énergie protectrice qui empêche les influences extérieures.
L'une des options pour réaliser le complexe est une forme mettant davantage l'accent sur l'expiration, lorsque vous libérez une partie des flux d'énergie du corps à travers la zone activée. Ensuite, si vous ressentez la porte du vent, ou n'importe quelle partie de votre corps, une sorte d'effet de froid, par exemple un courant d'air, vous pourrez le contrecarrer.
Le point feng fu est utilisé dans la technique du vent rajeunissant ou pour créer une sensation de bonheur cérébral. Imaginez quel vent vous sera le plus agréable dans le domaine du feng fu. Renforcez l'état interne du vent imaginaire entrant sous une influence externe - par exemple, demandez à votre partenaire d'expirer dans cette zone. Ressentez la pénétration d'un vent agréable dans votre cerveau, sentez comment la brise remplit votre tête, d'abord sur les bords, sous la peau du crâne, puis atteint la zone des sourcils et capture toute votre tête, revenant au feng fu.
Ainsi, lorsque vous inspirez par le feng fu, remplissez votre cerveau de la moindre sensation de plaisir provoquée par l'inhalation. Choisissez la largeur de la zone d'inspiration qui vous convient ; vous pouvez même inspirer avec toute la peau du cou.
14. Centrez entre les omoplates. Vous le trouverez en serrant vos omoplates et en rejetant la tête en arrière, en vous cambrant le plus possible, en déplaçant vos épaules de haut en bas.
15. Zone de déviation dans le bas du dos. Partie la plus mobile de la colonne vertébrale, la pointe Ming Men peut servir de guide.
16. Centre du sacrum. Un effet supplémentaire extrêmement utile peut être de tapoter le sacrum, qui élimine parfaitement les zones de stagnation « pelvienne » chez la femme.
17. Zone du coccyx. En resserrant légèrement l'anus puis en le relâchant, vous respirez par le coccyx. Parfois, ce n'est pas tant le coccyx lui-même qui est ressenti, mais la bordure qui l'entoure.

L'inspiration à travers les zones suivantes s'effectue simultanément par quatre points, deux de chaque côté du corps.
18. Centres du sillon fessier et « narines de dragon » (fossettes formées par la tension musculaire) au centre des fesses. En inspirant, vous dirigez le flux vers la région abdominale, remplissant ainsi toute la région pelvienne d’inspiration.
19. Zones au milieu de la cuisse, sur les côtés extérieur et intérieur.
20. « Narines du mollet » (indentations sous la rotule des deux côtés du tendon).
21. Zones au milieu du bas de la jambe, sur les côtés extérieur et intérieur.
22. Zones des deux côtés du tibia, jusqu'à la largeur de 4 doigts (3 cun) à partir des os de la cheville. Les zones peuvent être basées sur les points San Yin Jiao et Xuan Zhong.
23. Zones - dépressions des deux côtés du tendon d'Achille. Les zones actives elles-mêmes peuvent pénétrer profondément sous les os des chevilles, et lorsque vous inspirez, vous pouvez ressentir la sensation d'un couloir pénétrant dans l'os.
24. Os latéraux de l'articulation de la cheville, de l'extérieur et de l'intérieur.
25. Yeux de poisson - zones sur le cou-de-pied immédiatement au-dessus des orteils, entre le pouce et l'index et entre l'annulaire et l'auriculaire. Le point le plus proche du pouce affecte le foie et contribue notamment à soulager la fatigue oculaire ; la zone la plus proche du petit doigt a un effet sur le système génito-urinaire.

Là encore, il existe des zones appariées, c'est-à-dire que l'inhalation s'effectue simultanément des deux côtés du corps.
26. Zones He-gu. Le centre du « monticule » entre le pouce et l’index, formé lorsque le pouce est amené vers la paume.
27. Centre du coude.
Lorsque, dans les pratiques méditatives, vous devez faire face à une forte poussée d'énergie, elle peut être dirigée vers divers plis - aisselles, aine, coudes. Les plis sont reliés au système lymphatique et la lymphe est toujours si froide et visqueuse qu’elle absorbe et traite toute quantité de chaleur excessive.
28. Centre de l'aisselle. Si vous sentez que certains mouvements vous aideront à inspirer, faites-les. Mais le plus souvent, on se concentre uniquement sur les images et les méta-sensations.

Inspirez dans des zones uniques situées le long de la ligne médiane du corps.
29. Zone de la grande vertèbre, ou sixième-septième vertèbre cervicale et première vertèbre thoracique. Imaginez une sorte de patch énergétique de la taille de votre paume et inspirez à travers celui-ci.
Cette zone, liaison entre les parties mobiles et fixes de la colonne vertébrale, comme le bas du dos, est sujette à la stagnation et à la surcharge dues à la marche debout. De plus, elle est associée à la régulation de la respiration, à l’adaptation de l’organisme aux influences environnementales externes, notamment aux allergènes. Idéalement, la zone doit être indolore et détendue.
30. Le centre émotionnel du corps. Le centre est situé au milieu entre les mamelons du sein (en cas de glandes mammaires sous-développées, chez la femme, il est déterminé en soulevant les seins tout en tirant les mamelons vers l'avant). Les personnes émotives peuvent ressentir une stagnation énergétique et même de la douleur dans ce centre.
31. Le processus xiphoïde et une zone de la taille d'un poing en dessous. Inspirez à travers tout votre corps. Ici, une connexion s'établit entre l'énergie du dos et celle de l'avant du corps, et l'inspiration peut dans certains cas former un « tunnel » vers le dos.
32. La zone « embryonnaire », ou milieu entre le nombril et le processus xiphoïde.
Cette zone, associée au vaisseau de conception, est particulièrement importante pour les femmes qui envisagent de devenir mères, car elle favorise la procréation. Une irritation périodique de la zone avec un léger massage vibratoire sur plusieurs respirations peut être utilisée pour activer le vaisseau de conception, après quoi l'irritation doit être soulagée par des caresses et, si nécessaire, revenir au massage après quelques heures. Pour réveiller la zone dans la médecine traditionnelle orientale, la technique suivante a été utilisée - un sac avec un scorpion a été accroché au cou, qui a touché la zone de l'embryon, une concentration mentale s'est produite sur le vaisseau de conception et la femme, qui n'avait pas pu accoucher auparavant, a été guérie. Il existait même une pratique qui permettait de programmer le sexe de l'enfant : lors d'un orgasme avec conception, une femme créait un organe génital masculin à cet endroit, et le connectait à un homme, qui à son tour générait un certain organe féminin dans sa zone. , et en même temps il créait également l'image d'un garçon ou d'une fille, régulant ainsi le sexe du futur embryon.
33. Nombril. Cette zone énergétique est extrêmement importante dans les pratiques taoïstes et est utilisée dans de nombreuses techniques de respiration.
On pense que respirer par le nombril vous fait ressembler à un bébé recevant la nourriture de sa mère par le nombril et rétablissant ainsi certaines connexions perdues. En particulier, la respiration périodique à travers le nombril contribue au développement de l'énergie de ce qu'on appelle la fleur du nombril, c'est-à-dire les zones autour du nombril dans huit directions à partir de celui-ci. L'état de la fleur nombril affecte activement la digestion et la santé des organes internes. Le nombril lui-même, en tant que centre activé de cette fleur, augmente considérablement l'efficacité d'influencer les points qui lui sont associés, cependant, il est conseillé d'effectuer des pratiques méditatives et des exercices de respiration en utilisant le nombril après toute une série d'exercices préparatoires qui s'ouvrent les capacités énergétiques du nombril.
34. La zone de projection antérieure du tan tien inférieur ou la zone de 2-2,5 à 4 doigts sous le nombril. Le tan tien inférieur ou principal occupe l'espace de tout l'espace interne de la hanche de l'abdomen et est, en plus du centre énergétique, également le centre sensuel des expériences sexuelles. C'est pourquoi l'inhalation classique à travers le tan tien s'accompagne généralement d'une sensation de plaisir et d'expérience sexuelle.
Une telle stimulation sexuelle est utilisée dans une série de pratiques énergétiques et dans la création du neuvième canal miraculeux (techniques secrètes des immortels taoïstes).
35. Inspirez par la racine du pénis ou du clitoris.
36. Zone Hui-yin. Le point Hui Yin est situé au milieu de la distance entre l'anus et les organes génitaux.
37. Coccyx (zone 17)
38. Sacrum (zone 16)
39. Zone de déflexion maximale dans le bas du dos (zone 15)
40. Centre entre les omoplates (zone 14)
41. Zone de points Feng Fu (zone 13)
42. Zone du point Bai Hui (zone 12)

Zones d'inhalation appariées.
43. Narines d'un céleste, ou projection d'yeux à l'arrière de la tête.
44. Zones de points Feng Chi.
45. Zones à l'intersection de la ligne des épaules avec la ligne de la base du cou, plus proche du dos.
46. ​​​​​​Centres des épaules. Ils sont situés au milieu de la ligne allant de l’articulation de l’épaule au cou.
Ces centres sont des points importants pour détendre le corps, évacuer la fatigue et le stress accumulés et rétablir la circulation énergétique.
47. Fossettes trouvées derrière les articulations de l'épaule depuis le dos lors du levage et de l'abaissement de l'épaule. Ces zones constituent également l’un des points d’entrée du froid.
48. Centres des omoplates. Ils peuvent également servir de zones d’entrée aux énergies froides et pathogènes.
49. Zones ponctuelles de Gao-huang. Les points sont situés à mi-chemin entre le centre du bord de l'omoplate le plus proche de la colonne vertébrale et la colonne vertébrale. Ces zones sont l'une des portes d'entrée du froid dans la colonne vertébrale, mais aussi anti-grippe.
Réchauffer les pointes tzu-san-li avec une cigarette à l'absinthe a un effet rajeunissant général et prévient la montée des énergies pathogènes liées à l'âge qui viennent du sol jusqu'aux jambes et affectent négativement la vision.
En termes de force de leur effet sur le corps, les zones Gao Huang peuvent être placées à côté des points Zu San Li, elles doivent donc également être réchauffées périodiquement.
50. Zones sous les angles inférieurs des omoplates, plus proches de la colonne vertébrale.
51. Centres affectant les glandes surrénales. Ils sont situés à une distance de deux à trois doigts de la colonne vertébrale, depuis le bord des côtes inférieures vers le haut.
Comme vous le savez, les glandes surrénales sont responsables de la production d’hormones de stress, hormones qui affectent la fréquence cardiaque, le métabolisme minéral et la solidité des os. En général, la stimulation des glandes surrénales entraîne un rajeunissement global du corps.
52. Deuxièmes centres rénaux. Ils sont situés à la frontière des côtés yin et yang du corps, c'est-à-dire du côté au-dessus et au-dessous des deux côtes inférieures (il existe plusieurs centres de zones qui affectent les reins).
53. Les extrémités des côtes flottantes se trouvent sur la face avant du yin, plus près du côté au-dessus des articulations de la hanche.
54. Narines du bas du dos au-dessus des cornes du sacrum, transition des os du bassin à la partie molle de la taille. Pour éliminer la congestion de toute la zone pelvienne, un massage doux de ces zones est recommandé.
55. Centres au-dessus de l'articulation de la hanche.
56. Bords de l'os pubien. Les zones aident à éliminer les congestions et les zones douloureuses sur les côtés du corps.
Ces zones sont affectées pour accélérer le travail prolongé.
57. Zones au centre de l'espace entre les muscles de la cuisse, immédiatement au niveau des plis inguinaux (face antérieure de la cuisse).
Une exposition périodique à ces zones aide à éliminer les calculs fécaux et améliore l'état du gros intestin. La prise de 21 noyaux d'olive favorise ce processus.
58. Centre de cuisse devant.
59. Points sous la rotule, où le réflexe du genou est testé avec un marteau.
60. Centres des muscles du mollet à l'arrière de la jambe.
L'impact sur la zone a un effet bénéfique sur les fonctions de l'estomac et sur la résolution des problèmes veineux.

Inspirez à travers plusieurs zones complexes.
61. Centres sous les talons, centres des paumes - points Lao Gong, tout le pénis masculin et son ouverture ou tout le vagin et le clitoris. Lors de l'inhalation, il est important de palper tous les organes génitaux de l'intérieur.
Lorsque l'on travaille également sur des zones stagnantes, il est important de se rappeler que l'irritation des organes génitaux féminins, du point G et le massage des os pelviens depuis l'intérieur du vagin contribuent à la guérison et au rajeunissement de l'ensemble du corps.
62. Inspirez par le nez, ainsi que par les projections des sinus maxillaires sur le front au-dessus des sourcils et sur les joues près du nez. Inspirez avec tout votre visage, ainsi que les conduits auditifs, toutes les oreilles et la pointe située au milieu de la mâchoire inférieure sur le menton.
63. Inspirez avec la bouche ouverte, ainsi qu'avec les testicules ou les ovaires. Ces inhalations se produisent au niveau du processus xiphoïde, s'accompagnent d'un état de découverte, de perspicacité, de surprise lors de l'inspiration et activent le cerveau.
64. Respiration finale, profonde et globale avec tout le corps, toute la peau.
La respiration cutanée développe la sensibilité du corps. Pour commencer à développer cette sensibilité, vous pouvez masser la peau nue de votre partenaire avec quelque chose de doux : de la soie, des cheveux, des plumes.

Bonjour, mes chers. Vous souhaitez vivre longtemps et rester en bonne santé, et vous souhaitez connaître les secrets d’une longévité active ? Mais sans effort, de cette façon, on ne peut pas vivre longtemps et en bonne santé. Alors les exercices pour la longévité et la santé seront faits pour vous. Dans cet article, vous trouverez non pas une, mais trois gymnastiques de longue date : chinoise, tibétaine et taoïste.

Exercices de respiration chinois

Le premier secret de longévité des centenaires chinois réside dans les exercices de respiration, simples et faciles à réaliser. Vous allez maintenant le constater par vous-même. Les exercices de respiration constituent un élément important de la vie chinoise.

Faites 3 exercices pour vous sentir plein d'énergie et d'énergie. C’est également utile pour perdre du poids.

1. "Vague"

Supprime la sensation de faim. Peut être réalisé assis ou allongé.

Exécution : lors de l'inspiration, rentrez votre ventre, soulevez votre poitrine, retenez votre souffle pendant cinq secondes. En expirant, sortez votre ventre et abaissez votre poitrine. Prenez 50 respirations en une seule approche.

2. "Lotus"

Élimine la fatigue, normalise le métabolisme. Prenez la pose du « Bouddha assis » ou assis sur une chaise sans vous appuyer sur son dossier.

Respirez lentement pendant les 5 premières minutes. Respirez ensuite pendant 5 minutes comme vous le faites toujours. Ensuite, pendant 10 minutes, respirez comme toujours, débarrassez vos pensées négatives. Peut être fait trois fois par jour.

3. "Grenouille"

Asseyez-vous sur une chaise, écartez vos pieds à la largeur des épaules, placez vos coudes sur vos genoux. La main gauche est serrée en un poing, la main droite le serre, la tête repose sur le poing.

Détendez-vous, fermez les yeux, videz votre esprit. En inspirant, resserrez vos abdominaux et en expirant, détendez vos abdominaux. Faites-le pendant 15 minutes, peut-être trois fois par jour.

Contre-indications: , période après la chirurgie, hémorragie interne.

Avantage:

• il y a un massage des organes internes,
• la circulation sanguine s'améliore,
• le métabolisme s'améliore,
• un excellent teint apparaît,
• la vigueur vient, un élan de force.

Des moines tibétains chargeant

Des transformations étonnantes se produisent chez une personne lorsqu'elle pratique la gymnastique tibétaine pendant seulement 5 minutes chaque jour. On l’appelle aussi hormonale, car elle aide à maintenir nos glandes endocrines dans un état jeune, vers l’âge de 25-30 ans. Il est préférable de le faire tôt, vers 5 ou 6 heures du matin.

1. Se frotter les mains.
2. Au réveil, frottez-vous les mains pendant 10 secondes pour les réchauffer. Veuillez noter que si les paumes deviennent chaudes et sèches, le corps a une bonne énergie. Si vos paumes sont chaudes, votre champ biologique est réduit. Si les paumes sont mouillées et froides, le corps souffre de graves problèmes. Ce complexe vous aidera à « échapper » à de nombreux maux. Travail des oreilles.
3. Appuyez vos paumes sur vos oreilles, vos doigts à l'arrière de votre tête, effectuez 30 mouvements de massage. N'arrêtez pas le massage même si vous ressentez de la douleur. Les inflammations prolongées de l’oreille disparaîtront et votre audition s’améliorera. En 6 mois de pratique vous vous débarrasserez de toutes les maladies de l'oreille.
4. Massage du front.
5. Lifting.
6. Serrez le poing, placez votre pouce derrière votre oreille et déplacez avec force vos poings 30 fois de votre menton à vos oreilles.
7. Massage de la couronne. Nous mettons un coussin sous le cou, faisons un anneau avec nos mains pour que la main droite soit en bas, la gauche soit au dessus. Sans toucher la tête, on effectue 30 mouvements avec la voûte de nos mains : du front à l'arrière de la tête, « survoler » le sommet de la tête, « palpiter » 30 fois d'une oreille à l'autre. Cet exercice normalisera la pression, rendra les articulations de l'épaule mobiles et soulagera les douleurs à l'épaule.
8. Massage thyroïdien.
9. La main droite est posée sur la glande thyroïde, la main gauche dessus. Sans toucher la glande, on en tire trente fois jusqu'au nombril, à une distance de 5 cm du corps. Pour la 30ème fois on pose les deux mains sur le ventre.
10. Massage abdominal. Nous effectuons 30 mouvements circulaires sur l'abdomen. Grâce au massage, l'activité intestinale est normalisée et la constipation chronique disparaît.

Tremblement. Levez les bras et les jambes, les paumes et les pieds parallèles au sol. Nous faisons pivoter nos mains au niveau des poignets et nos jambes aux pieds, puis nous secouons pour que le sang circule mieux dans les capillaires. Nous comptons jusqu'à 30, voire plus.

Frottement des pieds.

On se frotte d'abord un pied, puis l'autre. Si vous trouvez un point douloureux sur vos pieds, massez-le plus longtemps. Portez une attention particulière au centre du pied.

En faisant cet exercice d’amélioration de la santé, vous ajouterez 20 ans à votre vie. Après le complexe, buvez un verre d'eau tiède pour laver les parois intestinales. Cela peut être appelé exercice pour les paresseux, car il n'y a pas de tension particulière ici.

Remerciez les Puissances Supérieures pour la Grâce qui vous est venue sous la forme de ce complexe !

Gymnastique taoïste pour retrouver la jeunesse

Voulez-vous être actif et jeune? Commencez ensuite à faire des exercices pour les personnes actives qui ont remarqué un affaiblissement du désir sexuel - et cela peut se produire dans la fleur de l'âge, c'est-à-dire entre 35 et 40 ans. Si vous remarquez une décoloration, alors la gymnastique taoïste, développée par les maîtres de l'Est, vous aidera.

L'un de ses créateurs affirme que même après 2 semaines d'exercice régulier, les troubles sexuels, les maladies cardiaques, les articulations et la colonne vertébrale disparaîtront.

1. Exercice « retour du printemps »

Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, oubliez toutes vos pensées.

Commencez à inspirer par le nez, tout en vous levant sur vos talons et en redressant votre poitrine. À l’avenir, vous pourrez respirer à la fois par le nez et par la bouche.

Détendez-vous en gardant les genoux légèrement pliés. Commencez ensuite à secouer tout votre corps, en augmentant l'amplitude des vibrations (toutes les parties du corps doivent trembler, même les dents).

Lorsque vous secouez, pliez légèrement vos doigts et étirez-les jusqu'à ce que vous vous sentiez légèrement épuisé. L'agitation est effectuée pendant 1 minute. Pendant ce temps, une personne fait environ 146 vibrations.

3. Rotation des épaules

Pliez légèrement les genoux, détendez vos muscles, ouvrez légèrement la bouche. Les bras sont librement abaissés. Ensuite, faites des mouvements circulaires avec votre épaule gauche : d'abord en avant, puis de haut en bas, et avec votre épaule droite vous faites de même, mais dans l'autre sens : d'abord en arrière, en bas, puis en avant et en haut, vos bras sont également impliqués dans la rotation.

Effectuez 16 fois. Les organes internes absorbent de l’air frais et rejettent l’air vicié. Il peut y avoir des nausées et des éructations.

Chers lecteurs, si vous maîtrisez les exercices de longévité, écrivez vos impressions dans les commentaires.