Наталья Богданова
Время на чтение: 8 минут
А А
Главным показанием для назначения лечебного стола №8 обычно является ожирение . Ключевая цель диеты – привести в норму обмен веществ , без нормального функционирования которого невозможно устранить избыточные отложения жира.
Диета основывается на снижении калорийности пищи, ряде ограничений и повышении в рационе количества пищевых волокон.
Что можно есть на диете №8 при ожирении детям и взрослым?
Основные принципы диеты №8: ограничивают свободную жидкость в течение суток, продукты, возбуждающие аппетит, натрия хлорид.
Форма приготовления продуктов: в запеченном виде, потушенными, отварными. Блюда подают нормальной обычной температуры, а сахар заменяют на ксилит/сорбит, также учитываемые в дневнике калорий (рационе).
Кушать следует 5-6 р/день.
Продукты, которые можно кушать на диете №8:
- Хлебные изделия (из муки грубого помола, ржаной хлеб, а также не более 150 г белково-отрубяного).
- Не более 150 г/день мяса/птицы. Холодец говяжий. Низкой жирности телятина/говядина, а также кура с индейкой и кролик готовятся отварными, либо в тушеном виде.
- Не более 200 г/день нежирной рыбы или морепродуктов. Жарить не рекомендуется, идеальный вариант – запекание, отваривание.
- Не более 2 яиц/день, вид – вкрутую, омлет.
- Легкие молочные продукты. В качестве приправы – сметана. Творог – домашний, не более 200г/день и не выше 9 процентов жирности – только в и пудингах. Сыры – строго ограниченно и только нежирные.
- Все макаронные изделия и крупы – строго регламентировано и только в качестве компонентов супов. Каши разрешены только рассыпчатые, без хлеба (ячневая, греча и перловка).
- Большую часть овощей рекомендуют кушать сырыми. Разрешены огурцы с кабачками и салат, репка с тыквой, свекла с помидорами, все виды капусты и редис. Квашеную капусту тоже можно, но только промытой.
- Ограничение для тарелки супа – не более 250 г/прием. Исключительно овощные, вегетарианские – свекольник, щи, окрошка и пр. На легком бульоне допустим суп из фрикаделек – 2-3 р/неделю, или рыбный, с овощами.
- Можно употреблять кисло-сладкие фрукты/ягоды в разных видах – отварными, сырыми, запеченными. Муссы и желе – на сорбите. Для компотов сахар использовать нельзя.
- Разрешенные диетой соусы – томатный и овощной, легкий грибной.
- Чай/кофе с добавлением молока, тонизирующий зеленый чай, разбавленные соки.
- Растительное масло допустимо только в блюдах, а сливочное – строго ограниченно.
- Из закусок диетой разрешены салаты овощные (можно добавить отварное мясо, рыбу, морепродукты), винегреты (без майонеза), квашеные овощи (ограниченно), легкая ветчина и заливное.
Диета №8 – что запрещено есть:
- Все жирные молочные продукты, включая соленые сыры и сладкие сырки/йогурты.
- Все бобовые, макаронные и крупы, кроме разрешенных.
- Запрещены соленья/маринады. «Лимит» для брюквы, морковки и зеленого горошка с картофелем – не более 200 г/день.
- Запрещенные сладости: мороженое любого вида и кисели, все варенья/джемы, сахар с медом и все кондитерские изделия.
- Придется отказаться от изюма с инжиром, от винограда с финиками и бананов, а также от иных сладких фруктов.
- Исключены на время диеты все пряности и приправы, включая майонезы и жирные соусы.
- Из напитков ограничения коснутся какао, алкоголя и сладких соков.
- Под самым строгим запретом – любые жиры, сало, острые/жирные закуски, копчености с консервами, колбасы-сосиски, любое жирное мясо, икра, рыба в копченом/соленом виде.
- Яйца (кроме разрешенных 2 шт/день).
- Сдоба, слоеные плюшки, изделия из пшеничной муки.
Примерное меню по Певзнеру при ожирении на неделю
Понедельник
Вторник
- Завтрак №1 – кефир + кусочек отварной говядины.
- Завтрак №2 – яблоко + чашка кофе + яйцо.
- На обед – борщ (без мяса, овощной бульон) + картофель (пюре на воде) + кусочек отварной говядины (100г) + компот.
- На полдник – яблочко.
- Ужин – 100 г отварной курицы + 20 г зеленого горошка + чай.
- Перед сном – кефир.
Среда
Четверг
- Завтрак №1 – кефир + яйцо.
- Завтрак №2 – кусочек отварного мяса + тост + чашка кофе (сахар запрещен).
- В обед – овощной суп + огурец свежий + 100 г отварной говядины + компот.
- На полдник – яблочко.
- Ужин – картофель (отварить) + 200 г отварной трески + салат (капуста свежая) + чай.
- Перед сном – кефир.
Пятница
Суббота
- Завтрак №1 – яйцо + кофе (сахар запрещен) + котлеты (рыба) на пару.
- Завтрак №2 – стакан молока.
- В обед – овощной суп с перловкой + квашеная капуста + бефстроганов (отварное мясо) + компот.
- Полдник – ягоды.
- Ужин – 50 г отварного мяса + чай (несладкий, с молоком) + яйцо.
- Перед сном – простокваша.
Воскресенье
Отзывы врачей
Диета номер 8 – это лечебный стол, рекомендуемый пациентам при ожирении, возникающем из-за нарушенного обмена веществ или от постоянного переедания. Диета уже практически «древняя», но своей актуальности не теряет. Потому что лучше способа, чем специальная диета, для лечения ожирения пока не придумали (про кардинальные методы не говорим). Снижение веса, это всем известно, начинается тогда, когда затраченных калорий больше, чем «съеденных». То есть, в сочетании с диетой показаны и физические нагрузки – в индивидуальном порядке. Самостоятельно назначать себе такую диету не рекомендуется, потому как отдельные заболевания (которые нередко присутствуют «спутниками» при ожирении) требуют корректировки меню.
Диета номер 8 – это схема питания по Певзнеру, и по сей день используемая врачами для лечения пациентов с ожирением. Действенная и эффективная диета. Для многих будет психологически сложной – тортиков и мяса в кляре с вкусной корочкой она не предполагает. Практически одни ограничения и запреты. Но и результат того стоит. Стоит сказать отдельно о приправах, которыми многие пытаются улучшить скудное меню: Певзнер не рекомендовал их употреблять, по причине их особого свойства – пробуждать аппетит. Исключение – укроп с петрушкой, базилик. Однозначно исключить из рациона – куркуму с карри и жгучий перец. В остальном, если заранее продумать меню и разнообразить его, то диета может стать даже приятной. Золотое правило диеты: на ужин и на ночь углеводы запрещены. Всем здоровья.
