Ste naveličani tradicionalnih diet, ki temeljijo na ovsenih kosmičih, kefirju in piščančjih prsih? Želite poskusiti nekaj novega – nekaj okusnega, zdravega in učinkovitega? Potem je dieta s paradižnikovim sokom točno to, kar je predpisal zdravnik! Še posebej, če imate radi paradižnik in vse njegove izpeljanke. V tem članku vam bomo povedali, ali je paradižnikov sok dober za hujšanje, in delili možnosti prehrane na podlagi tega izdelka.
Paradižnikov sok je pravo skladišče snovi, koristnih za vaše telo. Vsebuje veliko vitaminov A in C, karoten, predvsem pa likopen, ki preprečuje nastanek raka. Paradižnikov sok je koristen tudi za nosečnice in matere, ki dojijo. Poleg tega pomaga v boju proti utrujenosti in stresu, ker spodbuja nastajanje serotonina, »hormona sreče«.
Ali je mogoče s paradižnikovim sokom shujšati? Da, ta izdelek upravičeno velja za prehranski. Pospešuje metabolizem, kar pomaga tudi pri znebitvi odvečnih centimetrov. Da bi nedvoumno odgovorili na vprašanje, ali je paradižnikov sok mogoče uporabiti za hujšanje, so nutricionisti nekoč izvedli zanimiv poskus. Ena skupina preiskovancev je jedla nizkokalorično hrano – meso in ribe, svežo zelenjavo, sadje in mleko, druga pa tudi paradižnikov sok. Po dveh mesecih so ugotovili, da je druga skupina testirancev v povprečju izgubila kilogram in pol več odvečne teže. Zato se nehajte spraševati, ali lahko s paradižnikovim sokom shujšate – začnite in si oglejte naravni rezultat sami!
Katerega izbrati – kupljenega ali domačega?
Prednosti paradižnikovega soka za hujšanje so očitne, vendar le, če ga pripravite sami. Seveda je pijača, ki jo najdemo na trgovskih policah, verjetno okusnejša, a niti približno tako zdrava kot sveže iztisnjena.
Vemo pa, kako izboljšati okus domačega soka, ne da bi pri tem žrtvovali njegove koristne lastnosti. Predstavljamo vam recepte, ki jih lahko uporabite za pripravo okusnega paradižnikovega soka za hujšanje:
- Trije paradižniki, polovica večje kumare in nekaj stebel zelene. Vse sestavine gredo skozi sokovnik.
- 200 gramov paradižnika in enako količino korenja, po želji - malo mletega črnega popra, dobesedno na konici noža. Vse skupaj temeljito zmeljemo v blenderju.
- Paradižnik, kumare in paprika. Iz vsake zelenjave iztisnite sok in zmešajte v poljubnih razmerjih.
- 500 gramov paradižnika in 10 gramov česna. Paradižnike predelajte v sok, česen sesekljajte. Sestavine združite, pustite pet do deset minut in precedite.
Za pripravo svežega paradižnika morate na koži narediti majhne reze, zelenjavo položiti v cedilo in preliti z vrelo vodo. Po nekaj minutah odstranimo pecelj in kožo ter meso temeljito zmeljemo v blenderju. Končni pijači lahko dodate zelišča in začimbe - vse razen soli.
Diete s paradižnikovim sokom: izberite po svojih željah
Ali je mogoče med hujšanjem piti paradižnikov sok, smo že ugotovili. Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako natančno ga piti in katera živila z njim kombinirati. Ponujamo jih več na izbiro učinkovite diete, katerega glavni junak je paradižnikov sok. Izberite katero koli - in na delo!
Postni dan na paradižniku
Primerno za tiste, ki se želijo pripraviti na dolgotrajno dieto ali se le spraviti v red po prenajedanju. Vaša prehrana za ta dan je liter in pol svežega paradižnikovega soka. Uporabite čez dan v več odmerkih.
Tridnevna dieta: riž in paradižnikov sok
Riževa dieta s paradižnikovim sokom zasluženo velja za eno najbolj priljubljenih. In ni čudno: je zelo okusno, čeprav monotono. A brez skrbi – teh izdelkov se ne boste imeli časa naveličati, saj morate v tem načinu živeti le tri dni.
Dieta s paradižnikovim sokom in rižem izgleda takole:
- Prvi dan morate skuhati kozarec riža brez dodajanja soli, olja ali začimb. Nastalo kašo razdelite na 4 enake dele in jejte, včasih pomešajte s sveže stisnjenim paradižnikovim sokom (dovolj je en in pol do dva litra) čez dan. Svež sok in riž je priporočljivo uživati ločeno drug od drugega.
- Drugi dan diete z rižem in paradižnikovim sokom je nekoliko bolj lačen kot prejšnji. Sistem prehrane je enak, le namesto kozarca riža - tri žlice. Prevremo in razdelimo na tri obroke. Svež sok je še en liter in pol.
- Tretji dan diete "riž/paradižnikov sok" je najtežji od vseh. Dejstvo je, da ne vsebuje žit, le sveže paradižnike. Ampak v neomejenih količinah!
Za hujšanje potrebujete riž in paradižnikov sok: v treh dneh takšne diete boste zagotovo izgubili nekaj odvečnih kilogramov. Ampak drži se tega več Ni vredno več dni - lahko resno škodujete svojemu zdravju.
Ajdova dieta s paradižnikovim sokom izgleda približno tako kot riž, z eno razliko - količine žitaric ni treba zmanjševati iz dneva v dan. Skuhajte predpisani kozarec, razdelite na enake dele, jejte v rednih presledkih in ne pozabite zaužiti litra in pol svežega paradižnikovega soka dnevno. Tri dni takšne diete vam bodo pomagali brez večjih težav znebiti nekaj odvečnih maščobnih gub.
Dieta na paradižnikovem soku in kefirju
To je dvodnevna ekspresna dieta, s katero boste iz telesa hitro izločili nekaj kilogramov odvečne maščobe. Vaša dnevna prehrana za hujšanje je kefir, paradižnikov sok in rženi kruh.
Za zajtrk je treba pojesti kruh in kozarec svežega soka, čez dan pa piti en liter kefirja. Poleg tega lahko brez omejitev pijete vodo, kavo in katerikoli čaj brez sladkorja ali drugih dodatkov. Jedilnik za drugi dan je popolnoma enak.
Juha za hujšanje iz paradižnikovega soka in mleka
Ta okusna in neverjetno zdrava juha je pripravljena na naslednji način. Kilogram zrelega paradižnika je treba olupiti (kot je opisano zgoraj) in sesekljati v mešalniku. Nastalo kašo prenesite v ponev, dodajte kozarec mleka in pol litra vode. Ko nastala mešanica začne vreti, morate dodati 150 gramov poljubnega naribanega sira (seveda po možnosti z nizko vsebnostjo maščob) in nato kuhati še 20 minut.
To juho morate jesti en teden. Ampak samo za zajtrk! Priporočljivo je jesti za kosilo skuto z nizko vsebnostjo maščob, ne več kot dvesto gramov, za večerjo - kozarec svežega paradižnikovega soka ali mleka z nizko vsebnostjo maščob. Mimogrede, mleko ali sveže iztisnjen paradižnikov sok je dovoljeno zaužiti zjutraj kot dodatek k juhi. Ta dieta s paradižnikovim sokom je idealna za hujšanje: samo 7 dni – in nekaj odvečnih kilogramov ni več!
Zdaj veste, ali lahko med hujšanjem pijete paradižnikov sok, in kar je najpomembneje, kako ga pravilno uporabiti, da bo učinek hiter in trajen. Preizkusite in delite svoje zmage v komentarjih!
Paradižnik je pogost gost v naši kuhinji, ima veliko koristi za telo in je idealen za hujšanje.
Vsebuje vitamine (A), skupino B, PP, K, vitamin C pa vsebuje do štirideset odstotkov skupna masa. Paradižnikov sok vsebuje tudi minerale, kot so cink, kalcij, fosfor, železo, natrij, pa tudi betakaroten, likopen in bioflavonoide.
En kozarec soka lahko pokrije četrtino dnevne vrednosti vitamina (A) in skoraj ¾ dnevne vrednosti vitamina (C). Najpomembnejša minerala v soku sta železo in kalij, ki ga 100 gramov paradižnika vsebuje 293 mg. Ne vsebuje maščob in holesterola, vsebuje zelo malo ogljikovih hidratov, le 5 gramov na 100 g izdelka.
Koristne lastnosti paradižnikovega soka
- Paradižnikov napitek lahko zaradi folne kisline, ki jo vsebuje, uporabljamo za preprečevanje žolčnih kamnov, če je že prisotna, pa lahko pomaga pri raztapljanju kamnov, ki nastajajo v žolčnih kamnih.
- Pomaga izboljšati stanje kostnega tkiva, las in zob.
- Deluje pomirjujoče na živčnega sistema, se uporablja kot zdravilo za hipertenzijo.
- Odpravlja zaprtje in drisko zaradi razpoložljivih vlaknin.
- Vitamin (K), ki je vključen v sestavo, pomaga izboljšati strjevanje krvi.
- Normalizira delovanje gastrointestinalnega trakta.
- Uporabno pri sladkorni bolezni tipa 2.
- Preprečuje nastajanje maščobnih oblog v krvnih žilah, saj znižuje raven slabega holesterola.
- Prisotnost magnezija in železa v paradižnikovem soku pomaga povečati hemoglobin pri anemiji.
- Zmanjšuje tveganje za raka mehurja in sečil.
- Zahvaljujoč vsebnosti betakarotena se izboljša vid pri nočni slepoti in upočasni proces degeneracije rumenega telesca (če ta težava obstaja).
- Likopen, ki ga vsebuje pijača, preprečuje bolezni srca.
- In vitamin (C) pomaga pri zdravljenju raka (zlasti raka prostate). Samo 200 g paradižnikovega soka na dan zmanjša tveganje za to bolezen za 4%.
- Spodbuja proces obnove celic, kar preprečuje staranje telesa.
- Paradižnikov sok je zdravo živilo, saj ne vsebuje nasičenih maščob ali natrija.
- Odličen antioksidant.
- Blagodejno vpliva na sklepe z artritisom, ker odstranjuje soli.
Z rednim uživanjem paradižnikovega soka se lahko izognete boleznim, kot je tromboza. Ta bolezen prizadene predvsem tiste, ki večino časa preživijo v sedeči položaj. Paradižnikovo pijačo potrebujejo predvsem blagajničarke, vozniki in tisti, ki dolgo sedijo za računalnikom.
Koristi za hujšanje
Če želite shujšati, morate nadzorovati več kot le to, kaj jeste. In kaj zaužijete v obliki pijač. Ker imajo mnoge od njih visoko vsebnost kalorij in visoko vsebnost sladkorja, so to dodatne kalorije, ki vodijo do povečanja telesne teže. Paradižnikov sok ni le idealen za dietno prehrano (vsebuje le 3,6 g sladkorja na 100 g), ampak lahko postane tudi odličen zaveznik v boju za brezhibno postavo.
Zakaj? Presodite sami:
- Vsebuje veliko vode in malo kalorij (100 g vsebuje samo 22 kalorij).
- Je brez maščob in vsebuje le 5 g ogljikovih hidratov na 100 g soka.
- Ima nizek glikemični indeks (15).
- Je dober diuretik, odstranjuje iz telesa odvečna tekočina in soljo, kar spodbuja hujšanje.
- Vsebuje veliko rastlinskih vlaken, ki izboljšujejo presnovo in preprečujejo absorpcijo maščob po zaužitju, pomagajo pri čiščenju črevesja toksinov in odpadkov. Vse to pozitivno vpliva na hujšanje.
- Deluje kot stimulator za proizvodnjo želodčnega soka, kar izboljša prebavo in metabolizem.
- Paradižnikov sok vsebuje encime in aminokisline, ki pomagajo pri razgradnji maščob, vitamin (B) pa pospešuje presnovne procese.
- Rastlinska vlakna, ki jih najdemo v paradižnikovem soku, pomagajo občutno zmanjšati občutek lakote.
Paradižnikov sok je naravni antidepresiv. Z izboljšanjem proizvodnje serotonina v telesu lajša živčno napetost in s tem zmanjšuje učinke stresa. Še posebej je dober za ljudi, ki med stresom občutijo lažno lakoto.
Okusno in brez kalorij Vse o mesnih in zelenjavnih juhah za tiste, ki ne želijo pridobiti teže od prvih jedi.
Kako piti paradižnikov sok
Preden pogoltnete sok, ga poskusite žvečiti. To spodbuja dobro absorpcijo in prebavo pijače. Pijte ga počasi, dvajset minut pred jedjo, en kozarec. To bo pomagalo znatno zmanjšati lakoto.
Napitku ni treba dodajati kuhinjske soli! Močno zmanjša lastnosti koristnih elementov v soku. Poleg tega ima paradižnik diuretik, sol pa zavira izločanje tekočine iz telesa.
Toda za boljšo prebavljivost pijače ji morate dodati nekaj žlic oljčnega olja. Ali pa ga jejte z živili, ki vsebujejo maščobe, kot so sir ali oreščki.
Ne pijte paradižnikovega soka z živili, ki vsebujejo beljakovine ali škrob. Sem spadajo skuta, jajca, meso, ribe, krompir, kruh itd. Kombinacija teh izdelkov izzove nastanek ledvičnih kamnov.
Prav tako ni priporočljivo segrevati paradižnikovega soka. Pri cvrtju ali kuhanju se koristne kisline paradižnika pretvorijo v anorganske (škodljive). Zato v poletni sezoni jejte več solat iz svežih paradižnikov, kot pa iz njih pripravite okusne in "zdrave" kuhane in dušene jedi.
Sok morate popiti takoj po pripravi. Po eni uri v pripravljeni pijači ne bo ostalo niti sledu koristnih vitaminov.
Kdaj piti paradižnikovo pijačo
Pomembno! Na splošno je priporočljivo piti paradižnikov sok za hujšanje približno dvajset minut pred obroki. Toda ta vrsta pijače je primerna samo za ljudi z nizko kislostjo. Če je želodčna kislost visoka, je pitje na prazen želodec absolutno nemogoče. Samo eno uro po jedi.
Prav tako ni priporočljivo piti soka med obroki, saj lahko v mešanici s hrano povzroči fermentacijo. Posledično dobimo napenjanje in vetrove.
Paradižnikov sok ponoči pomaga znebiti nespečnosti, saj lajša stres in živčno napetost.
Kontraindikacije
- Holecistitis in pankreatitis
- Peptični ulkus med poslabšanjem ali gastritisom
- Pozabite tudi na paradižnikov napitek, če ste zastrupljeni.
Recepti za napitke za hujšanje s paradižnikovim sokom
Recept št. 1
Paradižnikov sok - 1 kozarec
Sok pol limone
List bazilike - 4 kos.
Hladna prečiščena voda - 125 g
Sol po okusu
Vse sestavine zmešajte in zmešajte v blenderju.
Recept št. 2
Paradižnikov sok - 1 kozarec
Sok ene limone
Kajenski poper - ščepec
Poprova omaka - 4 kapljice
Mešanje sokov s papriko vsebuje termogene sestavine. Zaradi popra se telesna temperatura nekoliko dvigne in to bo pospešilo izgorevanje maščob.
Recept št. 3
Paradižnikov sok - 250 ml
Limonin sok - 1 žlica. laž
Česen - 1 strok
Tabasco omaka - 4 kapljice
Zelena - 1 vejica
Vse sestavine dajte v mešalnik in dobro premešajte.
Paradižnikov sok pospešuje metabolizem, saj ima blagodejne kisline, česen ima alicin, ki vpliva na presnovo maščob, limona pomaga pri razgradnji maščob, omaka Tabasco izboljša izgorevanje kalorij, zelena pa odstranjuje toksine. Rezultat je odličen napitek za izgorevanje maščob.
Recept št. 4
Paradižnikov sok - 250 ml
Meso ½ avokada
Avokadovo pulpo dajte v blender, dodajte sok in dobro premešajte.
Če pijete paradižnikovo pijačo z avokadom, bomo telesu pomagali bolje absorbirati likopen, ki pomaga pri izgorevanju maščob.
Recept št. 5
Paradižnikov sok - 250 ml
Sok ene kumare
Sok enega stebla zelene
Ščepec mletega črnega popra
Vse skupaj dobro premešamo. Rezultat je nizkokalorični vitaminski koktajl za hujšanje.
Če želite hitreje shujšati, morate paradižnikovemu soku dodati nizkokalorično dieto. In potem se zlahka spopadete s prekomerno težo.
Izguba teže za zdravje je sanje mnogih žensk in deklet, vendar je iz nekega razloga splošno sprejeto, da diete ne morejo biti zdrave in vsaka omejitev negativno vpliva na delovanje telesa kot celote. Toda glavna stvar ni le prenehati jesti, ampak izbrati hranljivo prehrano, v kateri ne boste trpeli zaradi pomanjkanja hranil in vitaminov. Na primer, če uporabljate paradižnik, lahko ponastavite odvečnih kilogramov brez škode za telo.
Tako je dieta, pri kateri morate večkrat na dan popiti kozarec multivitaminskega paradižnikovega soka, bogata z vitamini in minerali. Ta pijača vsebuje mikroelemente, kot so kalij, baker, kalcij, fluor, magnezij, jod, vitamine A, E, C, B in PP. Je precej hranljiv, vendar malo kalorij. Poleg tega vsebuje tudi serotonin, ki se imenuje Zato se ljudem, ki uporabljajo paradižnikov sok za hujšanje, med dieto ne poslabša razpoloženje, ne postanejo lačni in jezni.
Seveda morate pri hujšanju s paradižnikom uživati tudi druga živila, sok pa pijte samo pred obroki in med obroki. Tako je že eksperimentalno ugotovljeno, da pitje te pijače ob istem dietna prehrana prispeva več hitra izguba teža.
S paradižnikom je mogoče hitro učinkovito hujšanje v enem tednu. Ne samo, da boste po taki dieti postali približno 5 kg lažji, ampak boste izboljšali tudi svoje videz in dobro počutje. Torej, tedenska dieta vključuje pitje 1 litra soka na dan. Poleg tega čez dan ne smete piti več kot 300 g čaja ali kave brez sladkorja in jesti v majhnih količinah. Na primer, na dan lahko jeste nekaj izdelkov, navedenih v eni od točk:
150 g kuhanega krompirja;
0,5 kg skute z nizko vsebnostjo maščob;
1 kg katerega koli sadja (izključeni so le grozdje in banane);
500 g pustega piščančjega mesa (lahko ga celo ocvrete);
700 g različnega suhega sadja brez sladkorja;
500 g kuhane ribe.
Bolje je, če se vsak dan gibljete po predstavljenem seznamu, prvi dan jeste krompir, drugi dan skuto in tako naprej. 6. dan diete morate znova jesti skuto, ribe pa pustiti za 7. in zadnji dan.
Paradižnikov sok za hujšanje v kombinaciji s temi izdelki vam omogoča, da ne samo izgubite težo, ampak tudi očistite telo in izboljšate presnovo. In prilagoditev metabolizma je najboljše zagotovilo, da se izgubljeni kilogrami ne bodo več vrnili.
Za učinkovito hujšanje je bolje uporabiti naravni sveže iztisnjen paradižnikov sok. Seveda se lahko pije tudi tisto, kar proizvajalci ponujajo v pakiranjih, vendar je bolje, da čas pripravite to pijačo doma. Med toplotno obdelavo paradižnik skozi sokovnik sprošča likopen, snov, ki izboljša metabolizem, živčni in srčno-žilni sistem in celo preprečevanje raka. Za hujšanje je dobro, da paradižnikovemu soku dodate zeleno, limono, korenje ali peso.
Vsi vemo o prednostih zelenjave, vendar so prednosti naravnih zelenjavnih sokov pogosto pozabljene. Ob pravilni uporabi daje paradižnikov sok preprosto neverjetne rezultate za hujšanje, postavo in zdravje.
Kakšne so prednosti paradižnikovega soka?
Če upoštevamo koristi in škodo paradižnikovega soka, se izkaže, da je njegova naravna različica uporabna, vendar je lahko različica, kupljena v trgovini, škodljiva. Škoda, velika večina paradižnikovih sokov, kupljenih v trgovini, je paradižnikova pasta, razredčena z vodo. To lahko preverite, če preprosto razredčite dve žlici paradižnikova pasta v kozarcu vode in dodajte malo soli in popra. Ta domač paradižnikov sok se bo po okusu skoraj popolnoma ujemal z običajnim sokom iz trgovine.
Toda naravni paradižnikov sok je neverjetno koristen za človeško telo. Njegove lastnosti je mogoče našteti precej dolgo:
- vsebuje vitamina A in C, ki blagodejno vpliva na kožo in imuniteto;
- sok vsebuje likopen, ki preprečuje razvoj raka;
- Sok je zelo koristen za tiste, ki pričakujejo otroka, pa tudi za doječe matere;
- če redno pijete paradižnikov sok, se ne boste bali depresije: sok vsebuje snovi, ki spodbujajo telo k ustvarjanju "hormona veselja" - serotonina;
- ljudje, ki redno pijejo ta sok, pospešijo metabolizem, zaradi česar je njihova stopnja hujšanja veliko višja kot pri tistih, ki ga ne pijejo.
Paradižnikov sok za hujšanje bo pomagal telesu hitro premagati prekomerno telesno težo in se vrnite v zdravo, vitko stanje.
Škoda paradižnikovega soka
Paradižnikov sok lahko škoduje samo tistim, ki trpijo zaradi želodčnih razjed, gastritisa, pankreatitisa ali holecistitisa. Poleg tega je prisotnost posamezne nestrpnosti kontraindikacija.
Kako narediti paradižnikov sok?
O najpreprostejšem načinu priprave takšnega soka smo že razpravljali zgoraj. Če pa želite dobiti naraven izdelek, se boste morali malo potruditi.
Paradižnik poparite z vrelo vodo in na več mestih prebodite kožo. Po treh minutah zlahka odstranite kožo in odstranite trdi del. Meso zmeljemo v mešalniku - in sok je pripravljen! Dodate lahko tudi koper, peteršilj ali zeleno ali naribane korenine zadnjih dveh izdelkov. Za pikantnost lahko soku dodate črni in rdeči poper, ingver ali stisnete česen. Pustite to pijačo stati 3-5 minut - in bo izjemna!
Paradižnikov sok brez soli nima najboljšega okusa, vendar ga lahko prilagodimo z dodajanjem korenja, pese ali limone.
Nastali paradižnikov sok bo imel precej nizko vsebnost kalorij, približno 30 kalorij na 100 gramov.
Dieta s paradižnikovim sokom
S paradižnikovim sokom lahko shujšate na različne načine. Oglejmo si najpreprostejše in najučinkovitejše.
Dan posta na paradižnikovem soku. Po praznikih ali redno dvakrat na teden lahko naredite postni dan. Med njim ne morete jesti, lahko pa prosto popijete do 1,5 litra paradižnikovega soka, kozarec vsakič, ko začutite lakoto. Poleg tega ne pozabite na vodo – popiti bi jo morali vsaj 4 kozarce.
Paradižnikov sok v meniju zdrave prehrane. Dodaj v pravilna prehrana paradižnikovega soka in 
Hujšajte tako dolgo, kot želite, brez škode za vaše zdravje. Dnevna prehrana:
- Zajtrk. Umešana jajca iz 1-2 jajc, kos kruha.
- kosilo: Kozarec paradižnikovega soka.
- Večerja: porcija poljubne juhe in kos kruha.
- Popoldanska malica: sadje ali solata iz zelenjave ali sadja.
- Večerja: priloga k mesu/perutnini/ribam in zelenjavi brez krompirja.
- Pred spanjem– če ste lačni, lahko popijete malo paradižnikovega soka – pol kozarca.
Ne glede na to, kateri način hujšanja s tem sokom izberete, rezultati ne bodo dali čakati, še posebej, če na svoj urnik dodate nekaj ur vadbe na teden.
Znano je, da paradižnik vsebuje veliko vitaminov, ki pripomorejo k pospešitvi presnovnih procesov ter hitro hujšanje. Neverjetno je, da sok iz teh izdelkov vsebuje veliko več koristnih snovi za človeško telo.
Paradižnikov sok je odličen kot dieta za hujšanje in ga lahko kombiniramo s skoraj vsemi živili. Ta pijača je na primer priporočljiva za tiste, ki se držijo diete Dash.
Študije so pokazale, da ljudje, ki uživajo izdelke v kombinaciji s tem svežim sokom, izgubijo več kilogramov kot tisti, ki ga sploh ne pijejo. Kako zdrava je pijača iz paradižnika in kakšne so njene glavne lastnosti, bomo razmislili v tem članku.
Koristne lastnosti paradižnikovega soka
Paradižnikov sok prinaša številne koristi za človeško telo. Prvič, ta okusen, nasiten napitek, obogaten z vitamini, spodbuja hitro hujšanje. Pa poglejmo pobliže lastnosti paradižnikovega soka za hujšanje:
- normalizira metabolizem;
- odstranjuje odpadke in toksine iz telesa;
- preprečuje razvoj bolezni srčno-žilnega sistema;
- zmanjša tveganje za nastanek raka;
- lajša napetost;
- čisti telo mikrobov;
- normalizira raven sladkorja v krvi;
- izboljša spomin;
- poveča hemoglobin;
- znižuje intraokularni tlak.
Ali je paradižnikov sok dober za hujšanje? Glavna lastnost paradižnikove pijače je zmanjšanje telesne teže brez škode za vaše zdravje. Da bi pravilno shujšali, morate piti pol kozarca pred zajtrkom in po večerji.
Paradižnikov sok - koristi in škoda za hujšanje:
- povečuje bolečino;
- kontraindicirano za razjede, gastritis, holecistitis, pankreatitis;
- ni priporočljivo za uporabo v primerih zastrupitve;
- kombinacija te pijače s kruhom, mesom, krompirjem, jajci, ribami in skuto spodbuja nastanek ledvičnih kamnov;
- kombinacija z rastlinskimi maščobami poveča njegovo prebavljivost v telesu;
- prebavljivost se poveča tudi zaradi kombinacije z oreščki in sirom;
- koristi pijače se povečajo, če jo mešamo z jabolčnimi, bučnimi in limoninimi sokovi in zelišči;
- 100 gramov paradižnikovega soka vsebuje 21 kcal.
Kako pravilno piti?
Dva kozarca omenjene pijače na dan nadomestita človeka dnevna norma vitamini A, C in B. Poglejmo, kako pravilno piti paradižnikov sok med dieto za hujšanje.
Najprej se morate spomniti, da je treba svež paradižnikov sok piti samo v čisti obliki, brez dodajanja aromatičnih začimb. Prav tako ni priporočljivo pripravljati te pijače na noben način, saj se v tem primeru izgubijo vse njene koristne lastnosti in vitamini.
Paradižnikovo pijačo uživamo ponoči, da zmanjšamo maščobo v telesu. To je odlična alternativa večerji, saj je pijača lahka in lahko prebavljiva. Za največjo učinkovitost je paradižnikov sok za hujšanje najbolje mešati s sokom zelene.
Za največjo korist je treba paradižnikov sok zaužiti pol ure pred obroki.
Paradižnikov sok s kislo smetano za hujšanje
Kisla smetana in paradižnik sta odlična različica koristne lastnosti za čiščenje telesa in prehrana za hujšanje. V primeru lakote je dovoljeno jesti riž s kislo smetano in paradižnikovo omako. Seveda mora biti kisla smetana nizkokalorična ali popolnoma nizko vsebnost maščob, sicer ne bo učinka hujšanja.
Prednost tega fermentiranega mlečnega izdelka je, da je bogat s kalijem, kalcijem, fosforjem in cinkom. Te snovi krepijo kosti, obnavljajo moč in prispevajo k odpornosti telesa na stres.
Jedilnik za dan Da bi shujšali s to dieto, bi morala izgledati takole:
- Zajtrk: žlica kisle smetane, poplaknjena z 200 ml svežega paradižnikovega soka;
- Kosilo: dve žlici kisle smetane in 400 ml svežega paradižnikovega soka;
- Večerja: pol žlice kisle smetane in 100 ml svežega paradižnikovega soka.
Ajda s paradižnikovim sokom
Ajda s paradižnikovim sokom je ena najučinkovitejših kombinacij za hujšanje. Ajdova kaša vsebuje veliko beljakovin, železa, magnezija in kalcija. Telo nasiči z vlakninami, s čimer se znebi odvečnih kilogramov, če se zaužije le v čisti obliki, brez soli in različnih aditivov.
Ajdovo-paradižnikova dieta za hujšanje je zasnovana za dva tedna, njeno bistvo pa je, da pijačo popijete pol ure pred ajdovo kašo. V prehrani tako restriktivne diete so dovoljene gobe, krompir v zmernih količinah, pusto piščančje meso, skuta, kumare in paradižnik.
Jedilnik za dan Ta dieta izgleda takole:
- Zajtrk: 200 ml paradižnikove pijače in 100 g skute z dietnim kruhom;
- Kosilo: 150 g ajdove kaše, solate iz paradižnika in kumar, zalitih z rastlinskim oljem;
- Večerja: 200 g kuhanega piščanca in 150 g ajde.
Upoštevajte, da ajde ne smete kuhati, temveč kuhati na pari, da je med kuhanjem ne zapustijo koristne snovi.
Paradižnik in kefir
Kefir obogati telo s koristnimi bifidobakterijami. Paradižnikov sok s kefirjem za hujšanje - zagotavlja dvojno količino hranilnih snovi in čisti črevesje škodljivih odpadkov in toksinov.
Glavno pravilo zgornje diete za hujšanje: v prvi polovici dneva uživajte sveže paradižnike, v drugi kefir. Kefir naj bo nizko vsebnost maščob ali popolnoma malo maščob. Ta dieta dovoljuje nekaj rezin polnozrnatega kruha.
Trajanje diete ne sme biti daljše od dveh dni.
- nosečnost;
- prisotnost kroničnih bolezni.
Dieta za hujšanje na osnovi kefirja in paradižnika lahko povzroči naslednje bolezni:
- pomanjkanje spanja;
- šibkost;
- apatija.
Uporabno jedilnik za dan izgleda takole:
- Zajtrk: 200 ml svežega paradižnika;
- Kosilo: dve rezini kruha;
- Večerja: 250 ml kefirja.
Postni dnevi
Prehranske omejitve same po sebi ne pomenijo uporabe samo tega izdelka. Poleg paradižnikovega napitka, dovoljeno je naslednje:
- skuta;
- kruh;
- jabolko;
- piščanec;
- kumare in paradižnik.
Jedilnik za dan:
- Zajtrk: 200 ml paradižnikovega napitka in nekaj rezin polnozrnatega kruha;
- Kosilo: 350 ml svežega paradižnikovega soka in 150 g kuhanega riža;
- Večerja: 250 ml sveže stisnjenega paradižnika in 100 g kuhanega piščanca.
Postni dnevi na svežem paradižniku kontraindicirano za:
- gastritis;
- razjeda;
- bolezni jeter in ledvic.
Dieta
Zaradi množice koristnih lastnosti je najbolj priljubljena dieta za hujšanje s paradižnikovim sokom. Ta prehranska omejitev je zasnovana za tri dni, njegova prehrana pa lahko poleg svežega paradižnika vključuje tudi kuhan riž.
Razmislimo meni za dieto s paradižnikovim sokom:
- V prvem postni dan 200 g riža morate skuhati in ga razdeliti na 4 enake dele, zaužiti čez dan. Vsako porcijo riža je treba sprati s 100 ml sveže stisnjenega paradižnika.
- Drugi dan postane meni strožji in se zmanjša na tri obroke. Pri vsakem obroku morate zaužiti eno žlico riža in poplakniti s 150 ml paradižnikovega soka.
- Dieta zadnjega tretjega dne vsebuje 2 litra svežega paradižnikovega soka in neomejeno količino sveže vode brez plina.
Kot vsaka dieta imajo tudi prehranske omejitve paradižnikovega soka svoje
