Redko je najti osebo, ki ne kaže zanimanja za osebno življenje in videz katere koli znane osebe. Vsi vedno spremljajo novice in dogodke. Navsezadnje je to še en razlog za razpravo o življenju nekoga (ločitve, poroke, otroci in še veliko več). Navsezadnje ogovarjanje predstavlja velik del življenja velikega števila ljudi. Še en razlog za veselje zase ali za kritiziranje težav drugih ljudi.
Omeniti velja, da med množico razlogov za razpravo največ pozornosti pritegne izguba teže. Mnogi ljudje so zaskrbljeni, kaj je znanim ljudem pomagalo shujšati in izgubiti odvečno težo. Konec koncev, če se ozrete okoli sebe, bo okoli vas veliko ljudi, ki želijo v delčku sekunde postati vitki in privlačni. In nekaterim ljudem sploh ni treba pogledati, ker ste ta oseba lahko vi sami.
Ta članek se bo dotaknil članka na temo hujšanja slavnega rezidenta Comedy Cluba Andreja Averina. Kaj je prispevalo k umetnikovi izgubi teže? Kako mu je uspelo uresničiti sanje o velikem številu ljudi s prekomerno telesno težo? Tisti, ki spremljajo njegovo življenje, so opazili, da se je umetniku uspelo znebiti velikega števila kilogramov, kar je korenito spremenilo njegov videz. Andrey je postal še bolj privlačen, saj mu je uspelo izgubiti 30 kilogramov. Umetnik je potreboval osem mesecev, da je shujšal. To so bili meseci, ki so Andreja delali čedalje lepšega, vse lažjega.
Kako mu je uspelo shujšati?
Umetnik sam zagotavlja, da mu je bilo zelo enostavno. Averin ne more razkriti skrivnosti, preprosto zato, ker jih ni. Umetnik ni hodil na diete ali izčrpal telesa v telovadnici.
Ko je Andrey delil fotografijo svojega posodobljenega videza, je bila javnost navdušena in divje navdušena. Umetnika so začeli zasipavati s komentarji o tem, kako naj shujša in izgleda lepo. Hujšanje umetnika še vedno ostaja na ustih velikega števila uporabnikov. Glede na priljubljenost si ljudje največkrat zastavljajo dve vprašanji. Prvo vprašanje je: ali je umetniku izguba teže kakor koli pomagala? In drugič, kako mu je uspelo tako dramatično shujšati?
Po besedah samega komika je preprosto revidiral svojo prehrano. Odpovedal se je moki, sladkarijam in pekovskim izdelkom. Umetnik se je tudi odločil, da zvečer ne sme jesti. To je bilo po njegovih besedah najtežje pri tem principu prehranjevanja. Umetnik je uspel premagati svojo ljubezen - nočno uživanje okusnih, a mastnih in visokokaloričnih jedi. Toda to je bila ena njegovih najljubših navad - jesti ponoči in v velikih porcijah.
Niti grama po 18.00
Andrej Averin je začel jesti po svojem programu, kjer naj bi bil zadnji obrok pred 18.00. Po 18.00 načeloma ne bi smel jesti ničesar. Ta rešitev je bila ena najučinkovitejših v procesu hujšanja. Zahvaljujoč tej skrivnosti se je komik lahko znebil toliko kilogramov.
Pomembno!!!
Igralec je začel uživati veliko beljakovin, kar je bilo umetniku všeč, saj ... Beljakovine potešijo lakoto. A govorimo o razumnem uživanju beljakovin. Tudi med umetnikovimi prehranskimi načeli je mogoče najti delne obroke. Umetnikove porcije so bile majhne, vendar je jedel vsaki dve do tri ure. To je načelo delne prehrane, ki ga, mimogrede, priporoča veliko število nutricionistov.
Recimo ne hitri hrani
Ves ta čas je umetnik jedel izključno zdravo hrano; v njegovi prehrani ni bilo hitre hrane. Zdaj igralec še vedno ne uživa hitre hrane, kar je precej škodljivo. Danes ima igralec precej uravnotežen in zdrav jedilnik, ki mu pomaga ostati fit in zdrav.
"Ne" hitri hrani
Umetnik je zadovoljen z rezultatom
Umetnik sam zagotavlja, da si ni niti predstavljal, da bi se lahko tako zelo preoblikoval s preprosto preučitvijo načela svoje prehrane. Komik je bil pred hujšanjem prepričan, da so vitki ljudje takšni samo zato, ker ves dan preživijo v telovadnici, se ukvarjajo s športom in se izčrpavajo s telesno aktivnostjo. Danes umetnikova teža znaša okoli 90 kg, čeprav je bil prej veliko težji. Komik trdi, da ta rezultat ni dokončen, in da želi iti naprej ter svojo postavo še izboljšati.
nasvet
Kot lahko vidite, ta način hujšanja ni zapleten. Ni posebnih skrivnosti, ki bi bile nikomur neznane. Vsak lahko shujša le, če hoče, če ima motivacijo in cilj. Razvijte moč volje, opustite nezdravo hrano in tako kot naš junak boste začeli svojo pot do idealne postave, do svojih sanj.
Sladkarije in šport za zajtrk
Komik še vedno priznava, da so sladkarije prisotne v njegovem življenju. Za zajtrk si včasih privošči majhen košček temne čokolade. Umetnik priznava, da ima v življenju tudi malo športa. Obožuje rolkanje – prav ta šport mu pomaga na poti do sanjske postave, mu pomaga, da je veder in daje občutek energije ves dan. Vsak izgubljeni kilogram je umetnika osrečeval, navdihoval ga je. Umetnik je opustil naporne treninge v korist svojih najljubših dejavnosti - rolkanje in kolesarjenje. Vožnja s kolesom je med ljudmi zelo priljubljena, ker... je zabavno, pomaga ohranjati kondicijo, daje priložnost, da se nadihate svežega zraka v naravi in si napolnite baterije.
Ne brez govoric
Tudi govorice se niso mogle izogniti tako dramatični izgubi teže. Nekdo je rekel, da se je umetnik za pomoč obrnil na zvezdniško nutricionistko Margarito Koroleva in da je v njeni kliniki lahko toliko shujšal. Navsezadnje mnogi vedo, da je ta nutricionist pomagal velikemu številu zvezdnikov, da so se znebili odvečnih kilogramov.
Zaključek:
Če želite shujšati, potem je glavna stvar, da si postavite cilj in pregledate svojo prehrano. Morda jeste veliko nezdrave hrane, hitre hrane. Jejte pravilno, ukvarjajte se s svojimi najljubšimi dejavnostmi in čez nekaj časa boste zadovoljni z neverjetnimi rezultati, kot je Andrej Averin, ki je vznemiril javnost s svojo čudovito preobrazbo.
Kako je Andrej Averin shujšal - rezultati so očitni
Ljudje vedno kažejo radovednost in jih zanimajo vse spremembe, ki se zgodijo v življenju znanih ljudi. Mnogi radi ogovarjajo, razpravljajo o ločitvah, otrocih, najrazličnejših spletkah, nakupih nepremičnin ... in vse to zato, da bi se malo pozabavali in ogovarjanju, kot pravijo, stegniti svoj dolgi jezik.
Toda izguba teže znanih ljudi vzbuja neverjetno zanimanje, ljudje so zelo zaskrbljeni, kako se je oseba lahko znebila odvečnih kilogramov, saj so hitro in hkrati enostavno hujšanje sanje skoraj vsake tretje osebe.
Danes vam bom povedal, kako je Andrej Averin shujšal, ta moški je eden od prebivalcev znane TV oddaje Comedy Club in mnogi ga poznajo. Tako je pred kratkim naredil tisto, o čemer sanjajo tisti s prekomerno telesno težo. Kot je že postalo jasno, je ta mladenič uspel dramatično shujšati.
Andrey se je močno spremenil in postal vitkejši; v približno osmih mesecih mu je uspelo shujšati za trideset kilogramov. Ta učinek je dosegel precej preprosto, po njegovem mnenju tu ni nobenih skrivnosti in mu ni bilo treba nenehno uporabljati nobenih diet ali mučiti svojega telesa vsak dan v telovadnici.
Averin je s svojim videzom preprosto pretresel internet. O njegovi izgubi teže se še vedno razpravlja v skupnostih in na številnih forumih. Poleg tega se razprava nanaša predvsem na dve vprašanji: ali se je slavni komik v novi podobi počutil bolje in kako mu je uspelo doseči takšno izgubo teže?
Andrej Averin je shujšal
Kot pravi Andrey, se je preprosto odločil, da bo ponovno razmislil o svoji prehrani, hkrati pa je iz nje izključil vse vrste peciva in sladke hrane. Komik se je odpovedal tudi večernim obrokom, čeprav mu to ni bilo ravno lahko.
Toda kljub temu mu je uspelo premagati svojo željo po jedi pred spanjem, čeprav je bila to njegova najljubša navada - jesti ponoči, užival je vse vrste mastne in sladke hrane in celo v velikih količinah.
Andrej je zadnjič začel jesti do šeste ure zvečer, po tem času pa ni jedel več ničesar. Prav to dejstvo je bilo eden od vodilnih dejavnikov pri doseganju tako odličnega rezultata, ki je komiku omogočil občutno hujšanje in preobrazbo.
V njegovi prehrani je začela biti prisotna velika količina beljakovinskih živil, kar mu je bilo zelo všeč, saj praktično ni čutil lakote, in vse zahvaljujoč uživanju beljakovin.
Drugo pravilo, ki se ga je Averin držal, so bili delni obroki. Da bi shujšal, je dnevno količino hrane razdelil na majhne porcije in je jedel kuhano hrano približno vsaki dve uri.
Hkrati je komik izbral samo zdravo hrano, njegova prehrana ni vključevala škodljivih izdelkov hitre prehrane. To pravilo uporablja do danes, tako da popolnoma spremeni sestavo svojega jedilnika in ga naredi uravnoteženega in zdravega.
Kot priznava komik, sploh ni pričakoval, da bo lahko dosegel tako neverjeten rezultat le s pregledom svoje prehrane. Andrej je vedno verjel, da vitki ljudje ves svoj prosti čas preživijo v telovadnici in svoje telo mučijo s fizičnim treningom.
Trenutno je teža našega junaka devetdeset kilogramov, nedolgo nazaj pa je dosegel številko sto dvajset. Komik se ne namerava ustaviti pri doseženem rezultatu in še naprej izboljšuje svojo postavo.
Kot lahko vidite, tukaj ni nič nadnaravnega, prav tako se ne uporabljajo nobene super tajne tehnike. Verjamem, da je mladenič uspel toliko shujšati le zahvaljujoč svoji motivaciji in volji, vse to mu je dalo veliko spodbudo, ki včasih primanjkuje mnogim hujšanjem, ki želijo svojo postavo spraviti v popolno obliko.
Komik priznava, da si včasih rad privošči majhen košček čokolade, a vedno grenko, Andrej pa jo poje med zajtrkom. Rad tudi rolka, kar ga ne podpira le fizično, ampak mu daje tudi psihično moč in energijo za cel dan.
Andrej je z novinarji delil, da se je z vsakim odvečnim kilogramom, ki ga je izgubil, izboljšalo razpoloženje in povečala vitalnost. Umetnik svojega telesa ni podvrgel napornim vadbam v telovadnici. In kot sem že rekel, najraje rolka, rad pa tudi kolesari.
Tako hitra izguba teže, ki je spremenila Andreja Averina, je povzročila ogromno govoric. Po eni različici se domneva, da se je bil prisiljen obrniti na znano nutricionistko Margarito Koroleva, v njeni kliniki pa so mu zagotovili pomoč. In kot veste, je ta zdravnik razvijalec številnih priljubljenih in hkrati učinkovitih tehnik hujšanja.
Naj vas spomnim, da Margarita Koroleva za vsako svojo stranko razvije individualni prehranski program, zahvaljujoč kateremu tisti, ki želijo shujšati, dejansko izgubijo odvečne kilograme.
S to tehniko vsaka oseba ve, kaj točno bo morala jesti vsak dan. Poleg tega se morate zelo strogo držati prehranskih omejitev, saj le v tem primeru lahko računate na uspešno izgubo teže.
Zaključek
Seveda je za hujšanje najprej potrebna resna motivacija, šele nato uravnotežena prehrana in telesna aktivnost.
V zadnjih tednih je eden najbolj priljubljenih hashtagov na internetu informacija o tem, kako je Andrej Averin shujšal. Morda bi si le malo aktivnih uporabnikov interneta lahko odreklo užitek razprave o tej temi. Ker se ne uvrščamo med neaktivne, smo se odločili, da te teme ne moremo mimo.
Odlična fizična oblika ali stran z odvečnimi kilogrami
Ampak res obstaja razlog. Tisti, ki ne poznajo imena tega mladega in nadarjenega rezidenta Comedy Cluba, so lahko prepričani, da ima ta fant vse, zdaj pa tudi odlično fizično obliko.
Toda zakaj je Averin iz Comedy Cluba shujšal?
Na splošno je bil Averin od otroštva in adolescence v dobri fizični formi, hkrati pa je igral rokomet in nogomet. Morda se zato čez nekaj časa ni bilo težko zbrati in svoje telo spraviti v odlično fizično formo.
Takšna sreča seveda ni mogla priti sama od nikoder.
In rešitev v boju z odvečnimi kilogrami se je začela z obiskom zdravnikov, ki so svetovali učinkovito in varno možnost.
Glavno načelo Averinove prehrane je izogibanje občutku lakote. Iz tega razloga je igralec poskušal jesti vsaki dve uri. Hkrati mu praktično ni bilo treba ničesar izključiti iz svojega običajnega jedilnika.
Igralčeva glavna prehrana je bila domača hrana, ki je vsebovala veliko zelenjave in zelenjave, med katerimi sta bili predvsem kumare in korenje. Če pa se je občutek lakote še kako čutil, ga je igralec jedel ravno s to zelenjavo. Pri zaužitju se nasičenost pojavi precej hitro, vendar pa skoraj ne vsebujejo kalorij.
Averin meni, da so ribe najpomembnejši del njegove prehrane. Po besedah samega igralca bi ga jedel ves čas in popolnoma nadomestil meso. Ne morete pa se povsem odpovedati mesu, sploh če je goveje.
Prehrana tanjšega rezidenta Comedy Cluba je izgledala takole: jedilnik za zajtrk vključuje kašo, za kosilo - skuto, za kosilo - juho in riž, potrebno je meso, zato je za kosilo jedel piščanca; za popoldansko malico - ribe na žaru, za večerjo, ki je morala biti pred 18. uro, pa kuhano govedino.
Kot lahko vidite, je dieta najpogostejša, ki praktično nič ne omejuje, vendar obstaja nekaj strogih prepovedi. Iz prehrane sem morala popolnoma črtati moko, sladkarije in alkohol, vključno s pivom. Zakaj? Da, saj pivo proizvaja točno tisto obliko trebuha, ki se imenuje "pivski trebuh". Zdaj je alkohol za igralca izjema in ga pije ob zelo velikih praznikih in v omejenih količinah.
Pri sladkarijah si je Andrej pustil le temno temno čokolado in med. Sladkarijam se ne morete popolnoma odpovedati, saj hranijo možgane.
Najtežje obdobje je začetek. Psihološka pripravljenost je najpomembnejša v prvih fazah novega življenjskega sloga. Kot pravi sam Andrej, v prvih tednih ponoči celo sanja o hrani in, kar je najpomembneje, se sprijazni, sprejme situacijo in upošteva pravila, ki so jih predlagali zdravniki.
Po določenem času telo vstopi v ta nov ritem in postopoma se človek spopade z občutkom lakote. "Prej ko greš spat, manj želiš jesti", pravi mladi igralec.
In po treh mesecih so postali vidni prvi rezultati, lahko jih vidite, če vprašate v iskalniku: "Andrei Averin je shujšal pred in po". In če njegovo prehrano uporabite in okrepite z novim načinom življenja, ki vključuje aktiven čas, potem ne boste prepoznani.
Rolerji, drsalke in kolo - vse to vam bo pomagalo doseči ne le odlično fizično obliko, ampak vam bo dalo tudi čudovita čustva.
Pravila delne prehrane
Mimogrede, dieta, o kateri govori Averin, je pravi božji dar za tiste, ki se je bojijo začeti ravno zato, ker se počutijo lačne. In dejansko, ne glede na to, koliko jih prepričujejo, da so voda in rastlinske vlaknine zdravi, se lahko le 70% prebivalstva spopade s klicem želodca in ta dva elementa pusti v prehrani.
Poleg tega pa se na poti do hujšanja skriva še ena zahrbtna past. Če se oseba uspe sprijazniti s spremembami velikosti porcij in njihove sestave, potem obstaja še ena točka, s katero se je veliko težje spopasti. To je kemično hormonsko ozadje. Daljši kot so premori med obroki, več se proizvaja grelina – hormona lakote, in bolj se zniža raven glukoze v krvi.
Vse to spremlja rastoči stresni hormon. To stanje vodi v dejstvo, da lakota postane napol omedlevica, presnovna načela se spremenijo, kar vpliva na porabo maščobnih rezerv. Ta par vodi ljudi do tega, kar je znano po formuli "Nič ne jem, a se še vedno zredim".
Obstaja izhod iz te situacije, že dolgo so ga izumili nutricionisti po vsem svetu. Delna prehrana ali, kot se tudi imenuje "pašna prehrana" bo pomagal rešiti težavo. Vse kar je potrebno je, da iz prehrane izločite očitno škodljiva živila ter povečate število obrokov in zmanjšate porcije. Do izgube teže pride, ker telo nima časa, da bi občutilo lakoto v običajnem smislu.
Če se zatečete k tej metodi hujšanja, lahko izgubite do 7 kilogramov na mesec.
Seveda je rezultat odvisen od številnih dodatnih dejavnikov in začetne teže. Če sledite tem pravilom, je rezultat zagotovljen pozitiven. Pravzaprav se je ravno tem pravilom držal rezident Comedy Cluba Andrej Averin, ki je v 8 mesecih izgubil 31 kilogramov. Delni obroki imajo določene prednosti, ki jih druge diete nimajo, in po takšni dieti bo telo postalo bolj zdravo.
Najpomembneje je, da delni obroki ne povzročijo neravnovesja hranil, vse se absorbira v količini, ki jo telo potrebuje. Vsi izdelki bodo učinkovito in temeljito prebavljeni.
"Krmljenje na pašnikih" Koristen je tudi v tem, da učinkovito preprečuje presnovne motnje, ki jih povzročajo telesna izločala in preobremenjenost prebavil.
S to dieto se raven sladkorja in proizvodnja insulina normalizirata. To je razlog, zakaj je ta dieta koristna pri sladkorni bolezni. Zahvaljujoč temu lahko zmanjšate število kalorij, ne da bi pri tem občutili akutno lakoto in nepotreben stres, zmanjšali boste število dnevno zaužitih kalorij.
Glavne izjeme pri dieti so razumne omejitve naslednjih živil:
- pakirani sokovi, gazirane pijače;
- pecivo in pecivo;
- ocvrta hrana in živila;
- rafinirana živila, vključno s tistimi z dodanim rafiniranim sladkorjem ali oljem;
- omake;
- prigrizki in hitra hrana;
- polizdelki;
- živila z visoko vsebnostjo maščob.
Psihologi pravijo, da je dieta ključ do uspeha. Toda številke so neizprosne: le 20 % ljudi preživi konec diete. In še manj ljudi sprejme takšno prehrano kot način življenja. Ostali kažejo iznajdljivost, poskušajo prevarati svoje telo ali se celo zlomiti, začnejo jesti hrano "za prihodnjo uporabo", da ne bi več doživljali tako bolečih preizkušenj lakote.
Pravzaprav si lahko nalogo nekoliko olajšate tako, da preprosto poiščete hrano in pijačo, ki bo zmanjšala vašo lakoto. Torej, najprej je priporočljivo popiti kozarec paradižnikovega soka ali mineralne vode. Tako boste napolnili želodec, nekoliko zmanjšali apetit in pojedli manj.
Aktiven in pozitiven udeleženec Comedy Cluba, vsem priljubljeni Andrej Averin, ima veliko oboževalcev, ki so bili nedavno presenečeni nad spremembami v videzu komika, ko je v kratkem času močno shujšal.
Andrey Averin: višina, teža, parametri ^
Vse televizijske zvezde imajo račune na družbenih omrežjih, kjer nenehno objavljajo svoje fotografije. Zahvaljujoč internetu so ljudje videli, da je slavni šovman Andrej Averin radikalno shujšal, ko je svoje fotografije delil na Instagramu: mnogi so začeli primerjati, kakšen je bil pred enim letom in kakšen je zdaj, in prišli do zaključka. da brez diete ne bi moglo.
Takoj so začele krožiti govorice, da je Andrej Averin opazno shujšal, potem ko je kontaktiral nutricionistko Margarito Koroleva, nekateri internetni viri pa so začeli intenzivno objavljati oglase za zeleno kavo - domnevno je komik shujšal na tem. Pravzaprav vse ni tako, saj mu je sprememba prehrane pomagala postati vitkejši.
Takoj je treba omeniti, da mladenič ne sprejema strogih diet in to pri mnogih postavlja razumno vprašanje: kako je Andrej Averin shujšal? Najprej se ni odpovedal svoji najljubši hrani, le redkeje in strogo ob določenih urah jih je začel jesti, zato je način prehranjevanja, ki ga je uporabil, primeren za tiste, ki želijo tudi zlahka shujšati.
Andrej Averin je shujšal: pred in po
Preden se je znebil kilogramov, je showman tehtal 125 kg. Zdaj sta teža in višina Andreja Averina 104 kg in 186 cm, dejstvo, da je postal veliko vitkejši, pa je vidno s prostim očesom.
Nekateri znanci komika trdijo, da je Andrej Averin iz Comedy Cluba izgubil kar 30 kilogramov, vendar je dejanska teža 21 kg - to je dober rezultat, glede na to, da je bil dosežen v samo 7-8 mesecih, ne da bi se zatekel k strogim diete.
Andrey Averin: višina 186 cm, teža 104 kg
Andrej Averin, skrivnosti hujšanja
- Morate zmanjšati velikost porcij in prenehati jesti po 18. uri;
- Včasih si lahko privoščite pražen krompir, a v razumnih količinah;
- Če si želite sladkega, lahko v prvi polovici dneva pojeste 30 g temne čokolade brez dodatkov;
- Glavna prednost v meniju naj bo zelenjava, jagode, sadje, žitarice, pusto meso in ribe, zelišča, fermentirane mlečne pijače z nizko vsebnostjo maščob, skuta, kuhana jajca, oreški;
- O izdelkih, kot so pecivo, pecivo, pecivo, marinade, prekajeno meso itd. Bolje je pozabiti ali jih vsaj jesti v omejenih količinah;
- Vsak dan morate jesti hrano strogo ob določenem času in se izogibati spontanim prigrizkom.
Če vemo, koliko je shujšal Andrej Averin iz Comedy Cluba in kako mu je to uspelo, lahko vsak doseže enako dober učinek, poleg tega pa so skrivnosti takšnega uspeha zelo preproste.
Kako je Andrej Averin shujšal: prehrana, recepti, pravila ^
Andrey Averin je shujšal: fotografije pred in po
Pravila za hujšanje Andreja Averina
- Ljubitelji belega kruha se mu bodo morali odpovedati v korist polnozrnatega kruha ali kruha z otrobi;
- Jedi je najbolje kuhati na pari, dušiti ali kuhati, ocvrto hrano pa uživati le občasno.
Tako kot je Andrej Averin shujšal, se lahko vsakdo bori s prekomerno težo, če se drži teh preprostih pravil in ne pozabi na svoje skrivnosti, ki jih je delil z vsemi oboževalci.
Dieta Andreja Averina: meni
Za tiste, ki jih zanima, na kateri dieti je bil Andrej Averin, je komik sam prijazno spregovoril o svojem jedilniku, ki ga pogosto uporablja:
- Zjutraj jemo zdravo kašo iz ovsenih ali ajdovih kosmičev;
- Po 2-3 urah pojejte paket skute z nizko vsebnostjo maščob;
- Kosimo z dušenim rižem s piščančjim mesom, pa tudi zelenjavno juho;
- Prigriznemo kos ribe na žaru;
- Ob 6. uri zvečer pojemo porcijo kuhanega mesa.
Zahvaljujoč tej dieti je rezident Comedy Cluba Andrej Averin hitro izgubil odvečne kilograme: vsebuje hranljive, a nizkokalorične jedi, zato je post popolnoma izključen.
Dietni recepti Andreja Averina
Recept za piščančji riž:
- Piščančja stegna in krače natremo z adjiko in soljo, prepražimo v ponvi na olivnem olju, dodamo sesekljano čebulo in vse skupaj pražimo še 5 minut;
- Paradižnik narežemo, dodamo ostalim sestavinam skupaj s kozarcem riža in vanj zalijemo vodo;
- Po 5 minutah zmanjšajte ogenj in zavrite;
- 3 minute pred pripravljenostjo dodajte sol.
Recept za zelenjavno juho:
- V ponev z olupljenimi in sesekljanimi koreninami zelene vlijemo 2 litra vode in kuhamo, dokler polovica tekočine ne izhlapi;
- Dodamo korenje, krompir in čebulo, sol in poper;
- Na koncu potresemo z zelišči.
Recept za kuhano govedino:
- Oprano meso damo v ponev, prilijemo vodo in zavremo, dodamo sesekljano zeleno, korenje, lovorjev list, timijan in čebulo;
- Na majhnem ognju kuhamo 2 uri.
Hujšanje Andreja Averina: mnenje nutricionistov o njegovi prehrani ^
Najpogosteje zdravniki kategorično nasprotujejo strogim dietam, česar pa ne moremo reči o metodi hujšanja Andreja Averina: ne predstavlja nobene nevarnosti za zdravje, prehranjevanje po urah pa je eden najboljših načinov za zagon presnove in normalizacijo prebavil. .
Kako zdaj izgleda Andrej Averin: fotografija
Pomembno vlogo ima tudi njegov jedilnik: z izključitvijo škodljivih živil iz njega je mogoče stabilizirati raven sladkorja in holesterola v krvi, kar pozitivno vpliva na počutje.
Sam Andrej Averin, ki je shujšal, priznava, da se s svojo trenutno težo počuti veliko bolj udobno, poleg tega ga njegov poklic zavezuje, da ostane v formi, in moral bi se znebiti tistih kilogramov, ki so bili tam že zdavnaj. Dolgo časa se ni mogel premagati in ne jesti vsak dan, na primer, svojega najljubšega krompirja z dušenim mesom - zdaj si takšno jed dovoli enkrat na teden.
|
Vzhodni horoskop za maj 2019 |
|||||
Dolga leta so gledalci na televizijskih zaslonih in stand-up odru gledali resnično "velikega" rezidenta Comedy Cluba - slavni glasbeni komik Andrej Averin je bil prava težka kategorija ruskega šovbiznisa. Kljub njeni višini 184 cm je 125 kilogramov teže dovolj, da se v svojem telesu počuti nelagodno. Vendar prekomerna teža ni postala ovira na umetnikovi ustvarjalni poti; danes vsa država pozna njegove šaljive pesmi in priredbe.
In morda Averin ne bi več razmišljal o prekomerni teži, če ne bi bilo rojstva njegovega prvega otroka. V tem trenutku je srečni očka prišel do zaključka, da mora za svojo prihodnost in prihodnost svojih otrok nekaj spremeniti v svojem življenju.
Andrej v številnih intervjujih poudarja, da je bil v mladosti aktiven otrok, igral je rokomet in nogomet, zato ni imel težav s prekomerno težo.
Toda njegova študentska leta so vzela svoj davek - neurejena neodvisna prehrana je na telo showmana naložila impresivne maščobne zaloge, kar ga je do leta 2011 malo skrbelo.
V dobesednem pomenu besede, »ko je prišel k sebi«, se je debelušni ruski komik odločil, da bo ne glede na vse izgubil osovražene kilograme. Andrey je hujšal 8 mesecev in dosegel rekordnih 94 kg! Minus 31 kilogramov na tehtnici in Andrej Averin je postal popolnoma druga oseba - zdrav, čeden moški brez kančka odvečne teže!
Skrivnost izgube teže Andreja Averina
Po odločitvi, da bo shujšal, je showman najprej dobil kompetentne nasvete profesionalnih nutricionistov. Glavna želja, ki jo je Andrei izrazil strokovnjakom, je bila, da res izgubijo težo, a hkrati ne stradajo in se ne ubijejo med urami treninga v telovadnici.
Torej, načrt za hujšanje Andreja Averina izgleda takole:
- reševanje psiholoških težav s pojavom (povečanjem) prekomerne teže;
- izgradnja pravilne prehrane in pravilne prehrane;
- izbira lahke telesne dejavnosti za ohranjanje telesa v dobri formi.
Komik najprej priporoča premagovanje psihičnih težav, ki odložijo hujšanje. Morate natančno pregledati svojo trenutno prehrano in programirati svoje telo na dejstvo, da bo treba nekatera živila trajno izključiti iz prehrane.
Andrey priznava, da se je bilo najtežje prisiliti, da ne bo jedel po 18. uri, in posledično premagati svojo brezmejno ljubezen do nenadzorovane nočne požrešnosti. Showman svetuje, da bodite potrpežljivi, ohranite svojo voljo in čez nekaj časa se bo telo samo prilagodilo novim prehranjevalnim navadam. Andrej poudarja, da mu je v začetni fazi hujšanja pravilno zasnovana dnevna rutina pomagala premagati psihične težave. Nihče ni preklical zdravega spanca, zato se je igralec zbudil zgodaj zjutraj in ni ostal pokonci do polnoči, zaradi česar njegov apetit v večernih urah ni dovolil, da bi divjal.
Prehranska pravila Andreja Averina
Nutricionisti so za komika razvili preprosto dieto, ki je v vseh načelih podobna sistemu zdrave prehrane.
Glavno pravilo diete je preprečiti občutek lakote, zato je treba vzpostaviti urnik obrokov in jesti redno, najbolje vsaki dve (največ 3) ure. Jedilnik mora vsebovati nizkokalorično hrano, idealno je, da so jedi sveže in doma kuhane.
Averinovi delni obroki vključujejo tri glavne obroke in dve malici med njimi (kosilo in popoldansko malico). Poleg tega prigrizki ne smejo biti spontani, ampak naj se zgodijo istočasno. Showman si dovoli prigrizek jabolka (ali drugega nesladkanega sadja), pa tudi kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Zahvaljujoč takšnim zdravim prigrizkom med glavnim obrokom osebe, ki shujša, ne bo prevzel močan občutek lakote, zato bo zaužita porcija večkrat manjša.
Še en odtenek hujšanja Andreja Averina je prepoved uživanja hrane po 18. uri.
Člokatemu človeku je zelo težko upoštevati takšno omejitev, zato je umetnik zase našel edini izhod iz situacije, ko ga zvečer prevzame vsesplošen občutek lakote - prigrizek s kumarami. Kumare so odlično nasitne in vsebujejo minimalno kalorij. Nekaj kumar in kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob so Averinovi pravi rešitelji ponoči.
Andrejeva dieta ni bila brez omejitev. Zato je prepovedano jesti:
- izdelki iz moke in slaščic, sladkarije;
- vse živilske "smeti" - čips, predelana hrana, hitra hrana, kečapi in majoneza;
- alkohol, vklj. pivo!
Vendar se Averin sladkarijam ni popolnoma odpovedal. Umetnik si od časa do časa dovoli privoščiti le dve poslastici - temno temno čokolado in pite, ki mu jih pripravi žena Victoria.
Vzorec menija za dan Andreja Averina
Zajtrk: polnozrnate kaše, poljubno sadje.
Prva malica (kosilo): nemastna skuta, sadje.
Večerja: zelenjavna juha in riž s parjenimi piščančjimi prsi.
Druga malica (popoldanska malica): ribe na žaru.
Večerja: kuhana govedina (ali pečena), zraven dušena zelenjava.
Fizična aktivnost - na minimum, vendar za užitek
Averinov glavni poudarek pri izgubi teže je na pravilni prehrani. Šport je v ozadju, predvsem zaradi zvezdnikovega natrpanega turnejskega urnika. Andrej Averin je opustil naporen trening moči v korist svojih najljubših dejavnosti - rolkanje in kolesarjenje. Po njegovem mnenju je tako lahek, a sistematičen kardio povsem dovolj ne le za vzdrževanje mišičnega tonusa, ampak tudi za začetek procesa aktivnega izgorevanja maščob v telesu.
Mnenja nutricionistov o režimu Andreja Averina
Če pogledamo mladostnega in fit Andreja Averina, je težko dvomiti o učinkovitosti njegove tehnike! Umetnik že nekaj let nastopa pred javnostjo v novi preobleki, oboževalci pa ne prenehajo občudovati njegove volje in vztrajnosti pri delu na sebi. Poleg tega šovman voljno deli skrivnosti svojega hujšanja, zato je veliko privržencev njegove diete.
Hkrati lahko po preučevanju Averinove diete sklepamo, da priljubljeni rezident Comedy Cluba ni odkril Amerike, ampak je le uporabil najpreprostejša in najučinkovitejša načela izgube teže, vključno z: delnimi nizkokaloričnimi obroki, zavračanjem hrane pred spanjem. , izključitev sladke in škrobne hrane, redna lahka telesna aktivnost. Njegove osupljive rezultate hujšanja spremlja na milijone televizijskih gledalcev, kar samo še enkrat dokazuje učinkovitost te preproste, a najbolj učinkovite tehnike. Poleg tega je popolnoma varen za zdravje, saj ne postavlja strogih omejitev za vitalne prehrambene izdelke.
Umetnik zagotavlja, da bodo redni obroki brez prenajedanja in zmerna telesna aktivnost pomagali odstraniti odvečni balast iz telesa, pa tudi nadalje vzdrževati težo na trenutni ravni.
Prvi rezultati Averina so bili vidni po približno 3 mesecih od začetka hujšanja. Zdaj je Andrejeva teža uravnotežena na plus ali minus 90 kg, šovman je s svojimi rezultati več kot zadovoljen, vendar se ne bo ustavil pri tem, saj mu je nov, pravilen način življenja že dolgo postal navada.
