Terapevtska gimnastika za otroke. Fizikalna terapija: vaje za otroke

Uspešnost zdravljenja številnih bolezni je odvisna od različnih dejavnikov. In to je dovolj pomembno vlogo igra celostni pristop, vključno z uporabo tehnik fizikalne terapije.

Terapevtska vadba(ali kot se pogosteje imenuje vadbena terapija) starši in celo nekateri zdravniki pogosto podcenjujejo, v resnici pa lahko igra eno vodilnih vlog pri zdravljenju bolnikov različnih spolov in starosti. Zlasti kompetentna telesna dejavnost otrokom pomaga:

• Ki jih pogosto mučijo akutne okužbe dihal in akutne respiratorne virusne okužbe.
• Z astenično postavo.
• Prekomerna teža.
• Z boleznimi mišično-skeletnega sistema, kot so ploska stopala, skolioza, displazija kolkov in posturalne motnje.
• Tisti, ki vodijo sedeči življenjski slog.
• Tisti, pri katerih je bila diagnosticirana hiperaktivnost in druge nevrološke motnje (vedenjske patologije, nevroze itd.).

Terapevtske vaje za otroke niso le niz različnih obremenitev - to je celoten sistem, ki je skrbno razvit in ponujen za izvajanje v posebej opremljenih prostorih pod nadzorom inštruktorja. Možno je izvajati kompleksne razrede doma.

Cilji

Terapevtska telesna vzgoja v otroštvu lahko postane najpomembnejši del oblikovanja telesno zdravje otrok. Na imuniteto pozitivno vplivajo zlasti:

• Vse vrste aerobna vadba ki ga predstavljajo gimnastika, tek, hoja, aerobika.
• Dihalne vaje.

Obstajajo dokazi, da lahko vadbena terapija povzroči opaznejši in trajnejši učinek kot uravnotežena in raznolika prehrana.

Za mnoge otroke je značilno pogosto pojavljanje bolezni dihal, ki vodijo do:

• Motnje izmenjave plinov.
• Premalo smiselne dejavnosti srčno-žilni sistem.
• Spremembe presnovnih procesov.
• Zmanjšane zaščitne in prilagoditvene sposobnosti.

Ko je dojenček praviloma bolan, ga telesna aktivnost naravno zmanjša. Tudi starši poskušajo vztrajati pri omejevanju gibanja, tudi takrat, ko otrokovo počutje ni preveč moteno. Vendar izvajanje fizikalne terapije pogosto pomaga pospešiti okrevanje:

• Izboljšajte delovanje organov bronhopulmonalnega sistema, pa tudi dihalnih mišic.
• Poglobite dihanje, dodajte mu ritem.
• Okrepite vse dihalne mišice.
• Aktivirajte ali izboljšajte drenažne funkcije bronhijev, obnovite njihovo prehodnost in zmanjšajte resnost vnetnih procesov.
• Poveča aktivnost izmenjave plinov in poveča pretok kisika v kri.
• Aktivirajte sintezo biološko aktivnih elementov, ki lahko povečajo odpornost telesa na agresivne patogene.
• Preprečite vse vrste zapletov, razvoj kroničnih obolenj itd.
• Aktivirajte delo nadledvičnih žlez, zlasti njihovo sintezo protivnetnih hormonov, kar posledično pomaga zmanjšati občutljivost na vse vrste alergenov.

Pristojni telesna aktivnost pri boleznih pri otrocih pomagajo pospešiti proces okrevanja in preprečujejo ponovitve bolezni. Z vadbeno terapijo se lahko vključite šele po stabilizaciji temperaturnih indikatorjev in izboljšanju splošno stanje dojenček.

Vadbena terapija in pljučne bolezni

Telesna aktivnost pri bronhopulmonalnih boleznih pri otrocih mora biti zmerna s postopnim naraščanjem intenzivnosti. Najbolje je, da začnete izvajati vaje po posvetovanju z zdravnikom in po njegovem dovoljenju. Razredi vadbene terapije morajo biti celoviti in vključevati:

• Dihalne vaje.
• Statične vaje.
• Dinamična obremenitev.
• Splošne vaje za krepitev.

Še posebej za otroke zgodnja starost Rad se ukvarjam z igrivimi dejavnostmi. Zdravniki običajno svetujejo, da začnete vadbo s preprostimi dihalnimi vajami, na primer svojega otroka lahko vprašate:

• Pihajte v cev ali piščalko.
• Napihniti baloni(različne stopnje gostote).
• Pihanje milnih mehurčkov.
• Pihajte v čoln, ki plava v skledi.

Po dihalnih vajah zaključite sejo s serijo masažnih udarcev. prsni koš- spredaj in zadaj.

Kompleks vadbene terapije

Vsako vajo je treba večkrat ponoviti. Med prvimi razredi ni smisla izvajati vseh predlaganih obremenitev, lahko se omejite na nekaj preprostih in nato dopolnjujete kompleks z več in več vajami:

• Pouk se začne tako, da otrok hodi na mestu, dvigne noge visoko in upognjene v kolenih. Hkrati roke izvajajo gibe, značilne za hojo, upognjene v komolcih.
• Otrok upogne hrbet, hkrati vrže nogo nazaj in vrže ravne roke za glavo. Razteza in se vrača v začetni položaj, nato pa vajo ponovi še z drugo nogo.
• Otrok, ki stoji, nagne telo v desno in nato v levo. Hkrati so roke stisnjene ob straneh, ko so nagnjene v desno, se ravna desna roka spusti navzdol, leva, upognjena v komolcu, pa navzgor. Pri nagibu v levo je ravno obratno.
• Otrok vzame navaden lahek obroč in ga položi za hrbet. Po zavezah zgornji del telo se obrača v različne smeri.
• Otrok dvigne lahek obroč nad glavo, nato pa ga spusti na ramena, hkrati pa eno nogo premakne nazaj.
• Za izvedbo te vaje se otrok usede na stol, nasloni raven hrbet na naslonjalo in izmenično pokrči noge v kolenih. Roke lahko naslonite na sedež stola.
• Iz istega položaja otrok dvigne roke (brez upogibanja komolcev) na straneh in navzgor, nato pa jih gladko spusti navzdol.
• V istem položaju otrok vzame palico, jo dvigne in spusti na kolena.
• Zdaj morate sedeti na stolu brez naslona in vzeti palico v roke in jo postaviti za hrbet. Nato morate narediti več ovinkov naprej in nazaj.
• Nato, ko sedite na stolu, se naslonite na hrbet z ravnim hrbtom in eno za drugo dvignite noge, ne da bi jih upognili v kolenih.
• V istem položaju morate iztegniti roke na straneh in se upogniti v desno in levo.
• V istem položaju položite roke na pas in izvedite enak niz upogibov.
• Zdaj mora otrok ležati na hrbtu in rahlo dvigniti noge nad tlemi. Izvesti bi morali vrsto ponovitev vaj "kolo" in "škarje".
• Otrok naj se giblje po vseh štirih, hrbet naj bo vzravnan.
• Po tem mora ležati na trebuhu in se dobro raztegniti, upogniti nazaj. Hkrati naj se roke in glava rahlo dvignejo od tal, noge pa ostanejo na površini.
• Za dokončanje kompleksa morate vstati naravnost in z globokim in odmerjenim dihanjem dvigniti roke nazaj, navzgor in jih nato spustiti navzdol pred seboj.

Običajno je treba vsako vajo ponoviti tri do petkrat. Otroka ni treba siliti k vadbi, bolje je, da gimnastiko spremenite v zabavna igra in to storite skupaj.

Zabavne vaje

Kompleks lahko vključuje različne igralne vaje za otroke:

• Žerjav. Otrok stoji naravnost, med vdihom ostro dvigne ravne roke navzgor (kot krila) in jih ob izdihu spusti navzdol, pri tem pa zasliši vlečen zvok "oooh".
• Napaka. Za izvedbo te vaje se otrok usede na tla in položi roke na pas. Nato morate telo obrniti v desno in med vdihom premakniti desno roko nazaj. Z izdihom se morate vrniti v začetni položaj in ponoviti zavoj v levo z drugo roko.
• Polet. Ta vaja je treba izvajati med tekom, otrok naj zamahne z rokami kot s krili, aktivno diha.

Pri izvajanju vaj zdravniki otrokom svetujejo, naj aktivno izgovarjajo brneče in sikajoče zvoke. Zahvaljujoč temu bo dihanje postalo čistejše, preostala sluz pa bo odstranjena iz bronhijev.

O pravilih

Terapevtska telesna vzgoja ni stoodstotno neškodljiva, zato je bolje izvajati vaje ob upoštevanju določenih priporočil in pravil:

• Pred začetkom vadbe se morate posvetovati z zdravnikom. Torej, če ima otrok določene patologije mišično-skeletnega sistema, so lahko navadne vaje zanj strogo kontraindicirane.
• Otroke je treba obremenjevati postopoma, dejavnosti ne smejo povzročati nelagodja, še manj pa bolečine.
• Telovaditi morate vsaj petinštirideset minut po obroku.
• Letargija, šibkost, razpoloženje, zvišana telesna temperatura so kategorične kontraindikacije za vadbeno terapijo.
• Pouk je treba izvajati v dobro prezračenem prostoru.
• Ne morete se vključiti v vadbeno terapijo, če imate bolezni srca, raka, nagnjenost h krvavitvam ali druge bolezni. Če ima otrok kakršne koli zdravstvene težave, se o primernosti in vrsti telesne dejavnosti posvetujte z zdravnikom.

Vadbeno terapijo lahko izvajamo tudi z dojenčki. Toda prve lekcije je najbolje opraviti pod nadzorom izkušenega strokovnjaka.

Glavna in najpomembnejša funkcija telesa je gibanje. Medicinski fizična kultura(fizikalna terapija) je natanko tisti sklop vaj, ki bo pomagal ne le normalizirati aktivnost mišično-skeletnega sistema, temveč tudi izboljšati delovanje notranjih organov. Pravočasno začeta vadbena terapija lahko nadomesti dolgotrajno uporabo zdravila in kirurški posegi.

Vaje delimo ne samo po anatomskih principih (lahko so na primer namenjene izboljšanju delovanja mišic nog, rok, popravljanju drže itd.), temveč tudi po stopnji intenzivnosti. Razpon možnosti vadbene terapije je ogromen: vključuje uporabne športne vaje in terapevtsko gimnastiko. različne vrste, in dihalne vaje. Neodvisna izbira nabora dejavnosti lahko povzroči znatno škodo telesu, saj je to razvoj specialista individualni program in zdravniški nadzor so glavne razlike med vadbeno terapijo in drugimi vrstami telesne vzgoje.

Indikacije za predpisovanje fizikalne terapije

Vadbena terapija je del celovitega pristopa k zdravljenju in preprečevanju obstoječih težav z naslednjimi telesnimi sistemi:

• Mišično-skeletni (fizikalna terapija je indicirana tudi za koksartrozo, slabo držo, osteohondrozo, skoliozo itd.)
• Živčen
• Srčno-žilni
• Dihalni
• Prebavni

Kot eden najpomembnejših načinov rehabilitacije oziroma vzdrževanja zdravstvena vadbena terapija pomembno tudi za:

• Poškodbe
• Operacija prsnega koša
• Med nosečnostjo

Učinkovitost vadbene terapije

Učinkovitost fizikalne terapije ni več nikomur skrivnost. Po eni strani je dober pomočnik pri kompleksni terapiji, po drugi – najboljši način utrditi rezultate že opravljenega zdravljenja. Poleg tega je predpisana vadbena terapija za preprečevanje razvoja možnih zapletov, upočasnitev razvoja določene bolezni, pa tudi za splošno krepitev telesa. Mehanika vadbene terapije je precej preprosta - niz vaj izboljša prekrvavitev mišic pod stresom in pozitivno vpliva na rast. moč mišic, pomaga obnoviti ali povečati gibljivost sklepov. Dihalne vaje pa vam omogočajo razbremenitev mišični krči. Vadbena terapija je najbolj učinkovita v povezavi z masažo in fizioterapijo.

Vadbena terapija za bolezni mišično-skeletnega sistema

Eden najpogostejših primerov predpisovanja vadbene terapije so situacije, povezane s poškodbami in boleznimi mišično-skeletnega sistema. Na žalost so procesi motenega limfnega in krvnega obtoka v poškodovanih tkivih neizogibni, poleg tega lahko vodijo celo do nekroze. Takšne degenerativne (negativne) spremembe lahko povzročijo tako trajno omejitev gibljivosti sklepa (kontrakture) kot popolno negibnost (ankilozo). V tem primeru gre za vadbeno terapijo, ki tonizira centralni živčni sistem, izboljša prekrvavitev poškodovanih tkiv, pospešuje njihovo celjenje in obnavljanje elastičnosti in moči mišic.

Potek vadbene terapije za to težavo je razdeljen na tri obdobja:

• Imobilizacija (zmanjšanje patoloških reakcij telesa, povezanih z nastalo poškodbo, krepitev imunskega sistema, preprečevanje morebitnih zapletov, kot so trombembolija, osteoporoza, pljučnica, atrofija mišic itd.)
• Obdobje po imobilizaciji (skoraj popolna obnova izgubljenih zmogljivosti mišično-skeletnega sistema)
• Končno obdobje okrevanja (odprava morebitnih preostalih učinkov, povezanih z boleznijo, in utrditev rezultata)

Vadbena terapija za otroke je predpisana za:

• Pravilen razvoj in krepitev mišično-skeletnega sistema: mišic, sklepov in kosti
• Preprečevanje skolioze in ravnih stopal ter drugih ortopedskih bolezni
• Normalizacija dejavnosti živčnega sistema, boj proti tikom in posledicam poškodb ali dolgotrajne nepokretnosti, vzpostavitev normalnega mišičnega tonusa
• Vzdrževanje in ponovno vzpostavitev normalnega delovanja kardiovaskularnega sistema, prebavnega trakta, pljuč
• Kot del kompleksne terapije bolezni notranjih organov in okostja
• Preprečevanje zapletov ali ponovitev bolezni
• Splošna krepitev telesa in imunskega sistema

Indikacije za fizikalno terapijo vključujejo bolezni najrazličnejših profilov:

• Patologije mišično-skeletnega sistema: prirojena stanja, poškodbe itd.
• Kronične bolezni srčno-žilnega sistema
• Bolezni endokrinega sistema, presnovne motnje
• Kršitve dihalni sistem: pogosti bronhitisi, bronhialna astma; rehabilitacija po pljučnici
• bolezni prebavila
• Živčne motnje

Vadbena terapija za najmlajše

Za dojenčke v prvem letu življenja je fizikalna terapija temelj prihodnosti zdravo življenje. Sprva so sklopi vaj sestavljeni predvsem iz pasivnih in refleksnih gibov, ko pa se otrok razvija, specialist začne dodajati aktivne komponente. Koristno je kombinirati gimnastiko za malčke z masažo.

Zdravniki MEDSI vedo, da vadbena terapija najbolj blagodejno vpliva na duševno in fizično stanje otroci. Vaje spodbujajo krvni obtok in delovanje živčnega sistema, urejajo mišični tonus, normalizirajo otrokov spanec in razpoloženje.

Zahvaljujoč splošnemu krepilnemu učinku fizikalne terapije se otrokovo telo harmonično razvija. Tveganje zaostanka v razvoju je odpravljeno, dojenček začne sedeti, hoditi in govoriti pravočasno ali celo nekoliko prej kot njegovi vrstniki.

Če ima otrok diagnozo rahitis ali je shujšal, bo fizikalna terapija preprečila zaplete bolezni, pripomogla k normalnemu razvoju skeletnega sistema, izboljšala apetit in izboljšala presnovo.

Vadbena terapija za otroke jih naredi bolj aktivne, pozitivne in odporne na bolezni in stres.

Kontraindikacije za uporabo vadbene terapije

• Vročina in splošno resno stanje
• Krvavitev ali hemoragična diateza
• Visok ali nizek krvni tlak
• Akutna bolezen notranjih organov ali poslabšanje kronične bolezni
• Hiperestezija (zlasti pri rahitisu)
• Obsežne kile
• Bolezni, ki povzročajo povečano krhkost kosti

Kontraindikacij za predpisovanje vadbene terapije ni veliko, v bistvu so vse povezane z začetno (akutno) fazo bolezni, poškodbo ali poslabšanjem kronične bolezni ter prisotnostjo indikacij za kirurški poseg. Sčasoma in po prenehanju akutne bolečine in vnetnih procesov se lahko takoj predpiše vadbena terapija.

Vadbena terapija za otroke z motnjami drže ima zelo pomembno vlogo. Z redno vadbo so rezultati opazni v nekaj mesecih. Poleg tega ima terapevtska telesna kultura krepilni učinek na celotno telo.

Normalna drža pomeni simetričnost celotnega telesa in pravilen položaj hrbtenice. Vse pogosteje pa trpijo otroci pravilno držo. Razlogi za ta pojav so v tem, da sodobni otroci veliko časa preživijo pred televizorji, igralnimi konzolami, računalniki in se zelo malo gibljejo.

Tega stanja ni mogoče imenovati bolezen v vsakem smislu ta beseda. Nepravilna drža pa močno poveča tveganje za razvoj različnih patologij okostja in še več. Takšen otrok ima večjo verjetnost bolezni prebavnega trakta, dihal in nagnjenost k nevrozam. To je posledica dejstva, da se volumen pljuč zmanjša, vse notranji organi nekoliko premakniti.

Obstaja več vrst tega stanja:

1. kifoza. Stanje, v katerem so fiziološke krivulje hrbtenice, usmerjene navzven, povečane, tiste, usmerjene navznoter, pa so zglajene.
2. Skolioza. Asimetrična drža, pri kateri pride do premika hrbtenice na eno stran. V tem primeru lahko opazite, da so otrokova ramena asimetrična (ena višja od druge).
3. Ravni hrbet. S to patologijo so vse fiziološke krivulje hrbtenice nekoliko zglajene.

Vadbena terapija za slabo držo je skoraj zdravilo za takšne otroke. Navsezadnje se otroško telo šele razvija, je voljno in vse pomanjkljivosti je mogoče enostavno popraviti. Če se ta pogoj zanemari, se v odrasli dobi človek ne more izogniti resnim težavam s hrbtenico.

Da bi pravilno popravili držo, je pomembna izbira pravilne vaje. To najbolje naredi ortoped, ki mora otroka vsekakor pokazati. Dejansko v naprednih primerih samo gimnastika ne bo delovala. Zdravnik lahko priporoči nošenje posebnega steznika ali druge ortoze ali celo kirurško zdravljenje.

Če govorimo neposredno o fizioterapevtskih vajah, potem obstajajo tiste, ki so primerne za vsakogar. Običajno so to splošne krepilne vaje, dihalne vaje, vaje za razvoj koordinacije.

S kifozo torakalni prikazane vaje za krepitev mišic ramenski obroč, medtem ko raztezate prsne mišice.

Kompleks vadbene terapije za raven hrbet je namenjen enakomerni krepitvi mišic nog, ramenskega obroča in ledvenega dela.

Pri asimetrični drži (skolioza) so vaje namenjene povečanju gibljivosti hrbtenice, njenemu raztezanju in izboljšanju koordinacije gibov. Hkrati je pomembno ohraniti simetrijo delov telesa, zato je bolje vaditi pred ogledalom.

Zelo pomembna točka je pogostost sej terapevtske vaje. Izvajati jih je treba vsak dan do popolnega okrevanja. Če vaje izvajate 1-2 krat na teden, učinka ne bo.

Kompleks vadbene terapije za predšolske otroke:

1. Raznolika hoja - po prstih, z dvignjenimi koleni - 30s.
2. Mahi. I. p. - o.s. Zavihajte roke navzgor ob straneh, dvignite se na prste - vdihnite, naredite i.p. - izdihnite.
3. Zamah z gimnastično palico. I.p. - o.s., palica spodaj. Dvignite gimnastično palico navzgor, sezite po njej - vdihnite, spustite navzdol - izdihnite.
4. Zamahnite z nogami. I.p. - ležanje na trebuhu. Dvignite noge, medtem ko trup ne sme odstopiti od tal.
5. "Martin". I.p. - enako. dvigalo zgornji del trup, medtem ko se medenica ne odlepi od tal.
6. "Plavalec". I.p. - o.s. Napol počepnite, pokrčite kolena, pomaknite roke nazaj - vdihnite, naredite i.p. - izdihnite. Poskrbite, da bo otrokov hrbet raven.
7. Izmenično stojte na eni nogi z rokami razmaknjenimi ob straneh. Pazi na držo.
8. Stojte ob steni, tako da imate vsaj 2 dotični točki med hrbtom in steno.

Kompleks vadbene terapije za otroke šolska doba:

1. Dvignite in spustite roke z žogo. Komolci naj bodo raztegnjeni ob straneh.
2. Spustite žogo za glavo in jo dvignite nad glavo. Hrbet je raven.
3. Roke položite za hrbet - eno zgoraj, drugo spodaj. Zakleni jih skupaj.
4. Upognite se vstran z iztegnjenimi rokami.
5. Leži na hrbtu, upogni hrbet ledveni predel. Medenica se ne odlepi od tal.
6. Stojte na kolenih in dlaneh, izmenično upognite in upognite hrbet.
7. V istem položaju hkrati dvignite desno roko in nogo, nato še levo.
8. Leži na trebuhu, dvignite ramena in noge hkrati. Zadržite to nekaj sekund.
9. Simulirajte vožnjo s kolesom, medtem ko ležite na hrbtu.

Zelo pomembno je nenehno spremljati pravilen položaj hrbta takšnih otrok med fizioterapevtskimi vajami. Vsekakor morate pravilno in globoko dihati. Po izvajanju vadbene terapije morate tiho hoditi in obnoviti dihanje.

Poleg tega je šport, kot je plavanje, odličen za popravljanje drže. Enakomerno obremeni absolutno vse mišice in jih s tem razvije. Za takšne otroke so koristni tudi vleki, visenje na vodoravni palici in preprosta hoja, medtem ko držite gimnastično palico z rokami za hrbtom.

Pomembno je vedeti, da je takšna patologija popolnoma popravljiv pojav. Samo pravočasno morate poiskati kvalificirano pomoč. Specialist bo izbral potrebno kompleks vadbene terapije za otroke s slabo držo in potem bo vaš otrok zdrav!

Pomembno je, da začnemo zgodaj oblikovati otroštvo. Sedeči življenjski slog, povezan s podaljšanim izobraževalni proces in strast računalniške igre, vodi do ukrivljenosti hrbtenice. Nepravilna drža, ki nastane zaradi težav s hrbtenico, bo negativno vplival tudi na zdrav razvoj notranjih organov. Redna fizikalna terapija za otroke je priložnost, da se izognemo razvoju resnih bolezni ali odpravimo obstoječe zdravstvene težave.

Vadbena terapija za slabo držo

Drža je priložnost človeško telo nadzorovati svoj položaj v prostoru, na katerega vplivajo zunanje sile. Ta definicija velja za statično držo in položaj telesa med gibanjem.

V določenih obdobjih otrokovega življenja (6-7, 13-15 let) pospešeno rast kostna masa, notranji organi se hitro povečajo. Če do tega trenutka njihovo mišično tkivo "ni pripravljeno", potem hrbtenica ostane brez "podpore". Je občutljiv na razvoj patoloških sprememb in nastanek nepravilnih ovinkov. S takšnimi motnjami pri otrocih se obseg dihanja zmanjša, začnejo se motnje v delovanju prebavnega trakta, srca in krvnih žil. Opažen je razvoj miopije.

Da bi preprečili tako nevarne posledice, se mora otrok redno razvijati mišična masa. Od 5-6 let naprej so otroci namenjeni preprečevanju težav s hrbtenico. Če so se patološke spremembe že začele, bo na pomoč priskočila vadbena terapija za otroke s slabo držo.

Prej ko se pouk začne, lažje je popraviti svojo držo.

Vadbena terapija je sestavljena iz sklopa terapevtskih vaj, ki opravljajo naslednje naloge:

1. Trenirajte mišice in vezi hrbta (uporablja se v preventivne namene);
2. Pravilno (uporablja se za ugotovljene posturalne napake).

Uporabite vaje za držo, namenjene otrokom, za naslednje namene:

• Okrepiti mišično tkivo tako da se doseže pravilna simetrija;
• Razviti funkcijo motorične aktivnosti;
• Spodbujanje pravilne presnove, delovanja srca in pljuč;
• Stabilizirati čustveno ozadje;
• Odpravite blago deformacijo;
• Ustavite napredovanje zapletenih oblik.

Tečaji vadbene terapije za slabo držo pri otrocih predšolske in šolske starosti se izvajajo 2 do 4 krat na teden 2-3 mesece. Nato se vzame 1-mesečni odmor in nadaljuje z vadbo. Da bi dosegli učinkovit rezultat, mora otrok opraviti 4 takšne "pristope" in vsakič, ko postane niz vaj bolj zapleten.

Kontraindikacije

• Bolezni, ki jih povzročajo akutni vnetni procesi;
• Virusne ali nalezljive patologije, ki povzročajo povišano telesno temperaturo;
• Hude bolečine v sklepih ali mišicah;
• Progresivna skolioza.

Po odpravi bolezni lahko začnete trenirati.

Pripravljalna faza

Kljub dejstvu, da so tečaji vadbene terapije potrebni za otroke, se večini ne mudi dokončati potrebne vaje. V tem primeru jim morajo na pomoč priskočiti odrasli. Ustrezna motivacija in nadzor sta pomembni sestavini uspeha v razredu.

Pripravijo se na pouk, potem ko zdravnik določi vrsto posturalne motnje in izključi morebitne kontraindikacije. Ne glede na to, kateri niz vaj zdravniki določijo za otroke zaradi slabe drže, se morate nanje pripraviti:

1. Jejte ne prej kot 2 uri pred poukom. Prednost je treba dati živilom, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate.
2. Vedno imejte pri sebi pitno vodo.
3. Pred vadbo prezračite prostor.
4. Vadite v športna oblačila ohlapen kroj, ki ne omejuje gibanja.

Na začetku se pouk izvaja v posebej opremljenih prostorih pod vodstvom inštruktorja. Potem, če otrokovo zdravje in splošno počutje dopuščata, lahko nadaljujete z vadbo doma.

Pred poukom otrokom razložimo pravila pouka fizikalne terapije.

• Ne morete preskočiti vadbe brez utemeljenega razloga ali skrajšati ali povečati njihovega trajanja;
• Med vajami pazite na pravilno dihanje;
• Vse gibe izvajajte počasi, brez trzanja;
• Če se pojavi bolečina ali nelagodje, obvestite inštruktorja;
• Če se na dan pouka slabo počutite, ga je treba odpovedati.

Tako kot vsi ostali ure športne vzgoje, terapevtske vaje izvajajo v naslednjem zaporedju:

1. Ogrevanje;
2. Osnovne vaje;

Vaje za popravljanje drže

Tukaj so primeri izvedbe osnovne vaje za otroke različnih starosti.

Ogrevanje

1. vaja

Pouk se začne z ogrevanjem. Moral bi "pripraviti" mišice in vezi na nadaljnje obremenitve, jih "ogreti". Za otroke, stare 7 let, lahko začnete vaditi s to vajo.

• Začetni položaj (IP) - stojte naravnost z rokami navzdol;
• Ob globokem vdihu se počasi dvignemo na prste in dvignemo roke;
• Roke potegnemo navzgor in poskušamo "doseči strop";
• Vrnemo se v začetni položaj, izdihnemo.

Za pravilno "ogrevanje" boste potrebovali 10 pristopov.

vaja 2

Naslednja vaja je namenjena ogrevanju mišic rok in vratu:

• I.p. – stojite, noge v širini ramen, roke spuščene ob telesu;
• Izmenično dvignemo ramena 5-krat;
• Izdelava gugalnic desna roka 5-krat;
• Z levo roko zamahnemo 5-krat;
• Z desno roko se 5-krat krožno pomaknemo vzdolž telesa;
• Ta gib ponovimo z levo roko 5-krat;
• Naredite to z obema rokama krožnih gibov hkrati 5-krat;
• Vrnemo se na I.p.

3. vaja

Otroci, stari 10 let, bodo lahko izvajali to vajo, pri čemer intenzivno "raztezajo" mišično in sklepno tkivo:

• I.p. – stojte s široko razkrečenimi nogami, roke spuščene ob telesu;
• Hoja na mestu z dvignjenimi koleni 2 minuti;
• Vrnitev v začetni položaj;
• Skoči naprej desna noga 5-krat;
• 5-krat skočite na levo nogo;
• 5-krat skočite na dve nogi;
• Skok, obračanje za 180 stopinj, 5-krat;
• Vrnitev v začetni položaj;

Osnovne vaje

1. vaja

• I.p. – stojte s široko razmaknjenimi nogami in pokrčenimi komolci;
• Na hrbtu je nameščena gimnastična palica, ki jo držite s komolci;
• Upognite se naprej, hrbet naj bo raven;
• Vrnemo se na I.p.

vaja 2

• I.p. – stoje, široko razkrečene noge in upognjene roke v komolcih;
• Gimnastično palico držimo za hrbtom blizu ramen;
• Počasi dvignemo roke s fiksno palico navzgor;
• Vrnemo se v začetni položaj.

3. vaja

• I.p. – ležanje na trebuhu, z rokami in nogami poravnanimi v skladu s telesom;
• Ko izdihnete, počasi dvignite noge čim višje;
• Vrnemo se na I.p.

vaja 4

• I.p. – stojite na vseh štirih, s poudarkom na kolenih;
• Vdihnite in spustite zadnjico na stopala;
• Izdihnite in iztegnite celotno telo naprej, počasi upognite hrbet;

Terapevtska vadba za otroke ni le metoda zdravljenja obstoječih bolezni, ampak tudi način preprečevanja le-teh s telesno vadbo.

Kakšne so prednosti vadbene terapije?

Telesna aktivnost je nujen pogoj za normalen razvoj rastočega organizma, na kar pa odrasli pogosto pozabljamo. Toda športna vzgoja otrok ima poleg terapevtske in preventivne tudi vzgojno funkcijo: otrok pridobi higienske veščine, spoznava svet okoli sebe in sebe v njem. Tečaji vadbene terapije so pomembni za harmoničen razvoj mišično-skeletnega sistema pri otrocih katere koli starosti, oblikovanje drže pri otrocih predšolske in šolske starosti ter krepitev hrbtenice in hrbtnih mišic, odpravljanje posturalne asimetrije pri skoliozi.

Vaje so uporabne za preprečevanje in zdravljenje slabe drže, korekcijo ploskih stopal, razvoj moči, gibljivosti, vzdržljivosti, normalizacijo endokrinega sistema in krepitev imunskega sistema. Pouk bo pomemben tudi za izboljšanje otrokovega prilagajanja v šoli, povečanje odpornosti na stres, izboljšanje učnega uspeha šoloobveznih otrok in izboljšanje čustvenega ozadja, hiposenzibilizacijo (zmanjšanje občutljivosti na alergene), pa tudi splošno krepitev telesa.

Vrste obremenitev

Vadbena terapija ne vključuje samo sklopov vaj, temveč tudi katero koli vrsto aktivna rekreacija: igre, šport, gimnastika, ki jih kot ogrevanje izvaja učitelj med šolska lekcija. Za športno vzgojo otrok so značilne dejavnosti, ki temeljijo na igri. Za šoloobvezne otroke se uporablja tudi klasična gimnastična metoda vadbene terapije.

Vaje delimo na splošne, ki se uporabljajo za krepitev telesa kot celote, in posebne, ki vplivajo na določen sistem, na primer za krepitev hrbtenice, mišic nog in hrbta pri skoliozi in ploskih stopalih.

Obstaja velik razred dinamičnih vaj, ki vključujejo aktivne in pasivne gibe ter razred statične vaje namenjen ohranjanju določenega položaja telesa. Pasivna gibanja so pogosto vključena v kompleks gimnastike za otroke prvega leta življenja.

Po naravi ločimo: dihalne, korektivne, sprostitvene, raztezne, koordinacijske vaje. Pri dojenčkih do enega leta se uporabljajo refleksne vaje. V predšolskem obdobju je bolje uporabiti razred igralnih vaj.

Kontraindikacije

Razredi niso indicirani za akutne in maligne bolezni, krvavitve, dekompenzirane srčne napake. Ne začnite s poukom, če imate vročino, se slabo počutite ali imate nepravilen srčni ritem.

Katera pravila je treba upoštevati pri izvajanju vadbene terapije?

Obiščite zdravnika, saj boste morda potrebovali preiskave, na primer za skoliozo. Potrebno je sodelovati s strokovnjakom, ki lahko pravilno oceni zdravstveno stanje otroka. Obremenitev se mora postopoma povečevati. Gibanje ne sme biti boleče. Izogibajte se monotonim vadbam, saj lahko predšolski in osnovnošolski otroci postanejo dolgočasni. Otrok ne sme biti utrujen.

Ne smete telovaditi na poln želodec, bolje je, da telovadite 30 minut pred obrokom ali 45-50 minut po njem.

Prostor je treba prezračevati, temperatura zraka ne sme presegati 22 stopinj. Pri otrocih predšolska starost, zlasti pri otrocih, mlajših od enega leta, se morajo pouk začeti in končati z božanjem, prav tako pa je vredno uvesti to tehniko med gibi. Za starejše otroke je treba v kompleks vključiti dihalne in sprostitvene vaje.

Ohranite rednost in postopnost pouka: začeti morate z ogrevanjem, ki mu sledi glavni del in ohlajanje. Trajanje in število tečajev vadbene terapije predpiše zdravnik; med letom se običajno izvedejo 2-3 tečaji.

Vaje za otroke prvega leta življenja

V starosti do enega leta se uporabljajo predvsem pasivni in refleksni gibi ter elementi masaže. V starosti do 3 mesecev se uporabljajo božalne in refleksne vaje:

• pritiskanje na podplat na dnu prstov (povzroča upogibanje prstov);
• tek po zunanji strani podplata proti peti (povzroči iztegovanje prstov);
• refleksno plazenje;
• drži velik in kazalci vzdolž hrbtenice od spodaj navzgor (povzroči refleksno podaljšanje hrbtenice);
• med poukom se z otrokom prijazno pogovarjajte;
• Po vsaki vaji se izvaja božanje.

Za otroke, starejše od 3 mesecev, kompleks vključuje razred pasivnih vaj:

• upogibanje in iztegovanje rok;
• razširite roke in jih prekrižajte na prsih;
• upogibanje nog v kolenih in kolčnih sklepih;
• obračanje s hrbta na trebuh in nazaj;
• plazenje za predmetom;
• dvig rok za igračo;
• vaje se izvajajo izmenično z božanjem in drgnjenjem.

Ko se otrok uči stati in hoditi, se doda razred aktivnih vaj:

• ogrevanje in ohlajanje v obliki pasivnih gibov;
• teptanje na mestu;
• hoja s podporo;
• sklanjanje nad igračo;
• stopiti čez oviro.

Ne pozabite, da vadbena terapija od zgodnjega otroštva pomaga enakomerno krepiti mišice, preprečiti ukrivljenost hrbtenice in oblikovati pravilno držo že od otroštva, saj je glavni razred motenj v predšolskem obdobju skolioza in ploska stopala.

Vaje za skoliozo in motnje hoje

Glavna naloga pri skoliozi je krepitev hrbtnih mišic in ustvarjanje mišični steznik vzdrževati pravilen položaj hrbtenica. Ne pozabite: vaš otrok bo morda potreboval individualni kompleks korekcija drže, za razvoj katere se morate obrniti na strokovnjaka! Pri hitro napredujoči skoliozi (s povečanjem kota ukrivljenosti hrbtenice za več kot 10 stopinj v enem letu) bo morda potrebna operacija!

Približen sklop vaj za skoliozo 1. stopnje:

Začnite z ogrevanjem, vzpostavitvijo in spremljanjem pravilne drže.

Hodite v krogu in 1 minuto preverjajte svojo držo v ogledalu.

Hodite z dvignjenimi rokami naravnost 40 sekund.

Hoja po prstih z iztegnjenimi rokami - 40 sekund.

Hoja po petah - 30 sekund.

Izmenično vrzite ravne roke navzgor (10-12 krat).

Nagnite telo na straneh (10-krat).

Roke na pasu, pete skupaj, prsti na nogah narazen. Sedite, iztegnite roke naprej, vrnite se v začetni položaj (10-15 krat).

Dviganje gimnastična palica navzgor in premaknite ravno nogo nazaj (4-6) krat.

Upogibanje nog v kolenskih in kolčnih sklepih iz ležečega položaja, roke za glavo (6-8 krat). Izvedba je počasna, z napetostjo hrbtnih mišic.

Vaja "kolo" (6-8 krat).

Izmenično dvigovanje ravnih nog iz ležečega položaja (4-6 krat).

Leži na hrbtu, roke upognjene v komolcih. Upognite hrbet s poudarkom na komolcih in petah (3-4 krat).

Dvigovanje velike žoge z iztegnjenimi rokami (8-10 krat).

Hoja z visokimi koleni - 2-3 minute.

Hoja v počasnejšem tempu.

Nadzor drže.

Aktivni gibi se izmenjujejo z vajami za sprostitev hrbtnih mišic in dihalne vaje. Za otroke predšolske in osnovnošolske starosti je kompleksu vadbene terapije za skoliozo in druge posturalne motnje dodan element igre.

Vaje za ploska stopala

Ploska stopala nastanejo zaradi šibkosti mišično-ligamentnega aparata spodnjega dela noge in stopala. Namen tečaji vadbene terapije za ploska stopala je krepitev teh mišic in vezi. Korekcija te bolezni je izjemno pomembna tudi zato, ker vpliva na stanje sklepov, hrbta in hrbtenice. kako mlajši otrok Bolj učinkovito bo zdravljenje takšne motnje, bolje je začeti že v predšolski dobi.
Glavni razred vaj za ploska stopala je hoja:

Začnite s splošnim ogrevanjem.

Hoja po prstih.

Hoja z oporo na zunanjem robu stopala.

Hoja z upognjenimi prsti in primaknjenimi stopali.

Ujemanje in premikanje žoge z nogami.

Prijem palice s prsti na nogi.

Hoja po hlodu.

Te vaje se uporabljajo ne le za ploske noge, ampak tudi za njihovo preprečevanje.

Predšolski otroci se lahko v topli sezoni sezujejo in hodijo bosi po tleh ali travi, kar pomaga izboljšati njihovo razpoloženje, okrepiti mišice nog in jih utrditi; koristno je ne le pri ploskih stopalih, ampak tudi pri težave z držo in hojo.