Hadu vaje so koristne za krepitev mišičnega okvirja hrbtenice. Redna vadba bo zagotovo pozitivno vplivala na vaše splošno počutje.
Hadu gimnastika: tankosti in značilnosti
Prej ali slej se ljudje soočimo z različnimi težavami, ki jih povzročajo bolečine v hrbtu, sklepih in hrbtenici. Prav po zaslugi Hadoujevih vaj se je marsikomu bistveno izboljšalo stanje mišic, vezi in sklepov. Ta gimnastika je primerna za ljudi vseh starosti. Hadoo ni čarovnija! Da bi izboljšali svoje zdravje, boste morali trdo delati. Toda rezultat je vreden tega.
Danes bomo podrobneje govorili o tem, kako se naučiti pravilno izvajati vaje, zakaj in kdaj jih uporabljamo, zakaj imajo ljudje raje Khado in kdo sploh je Zviad Arabuli? Ta univerzalna gimnastika vam bo v bližnji prihodnosti pomagala izboljšati krvni obtok in limfno drenažo. Počutili se boste lažji, bolečine in vnetja bodo izginila.
Tudi ko izvajate vaje sede, uporabljate drobne mišice, ter tako poveča pretok hranilnih snovi, kar posledično ugodno vpliva na obnovo strukture hrustanca in tkiva. Prav tako je nabor vaj Hadu preprosto nenadomestljiv, če želite izgubiti odvečne kilograme.
Kako je nastala Hadou gimnastika?
Zviad Arabuli je navaden gruzijski fant, ki je v mladosti (pri 20 letih) spoznal, da zdravje ni večno, in če ne bo nujno ukrepal, bodo stvari slabe. Kasneje se je preselil v Moskvo, kjer je prejel licenco, ki mu je omogočila osebno razvijanje načinov za izboljšanje zdravja ljudi. Razviti sklop vaj je poimenoval Khada v čast svoje rodne gruzijske vasi. Hadoujeva je postala zelo priljubljena, potem ko si je slavni ruski trapezist po njeni zaslugi uspel povrniti zdravje.
Čez nekaj časa se je Arabuli preselil v Kijev, kjer je začel aktivno poučevati v različnih fitnes centrih izključno po lastni metodologiji. Gimnastika se je izkazala za precej uspešno, mladenič pa je postal znan in iskan trener. Vaje temeljijo na kompleksu hatha joge, obstaja pa tudi več starodavnih vaj iz ZSSR. Glavna naloga je uporaba absolutno vseh mišic, tudi tistih, ki jih človek ne uporablja vsak dan.
Khadu gimnastika za vsak dan
Khadu gimnastika je zelo uporabna, saj človeka naredi prožnega. Redna vadba bo dobro vplivala na vašo držo, hojo in za vedno pozabila na bolečine v hrbtu.
Ženske obožujejo vadbeni kompleks Hadu, saj lahko znatno zmanjša obseg pasu s krepitvijo mišic v predelu trebuha. Jejte posebne vaje za obraz, ki imajo pomlajevalni učinek. Dihalne vaje bodo izboljšale krvni obtok, oskrbo s kisikom in delovanje srca.
Kot ste morda uganili, je gimnastika sestavljena iz številnih vrst vaj, ki jih lahko razdelimo v posebne skupine. Preprosto je nerealno obvladati vse naenkrat, zato priporočamo, da začnete s standardnim osnovnim kompleksom. Izberete lahko cikel vaj, ki jih boste izvajali zjutraj. Konec koncev jutranje vaje- to je vedno zelo koristno.
Pomlajevalna gimnastika Hadou
Pomlajevalni kompleks sestavljajo dihalne vaje, pa tudi kompleks za obraz, hrbet in oči. Poskusite redno telovaditi več mesecev. Obremenjujte različne dele telesa. Čudovito bo, če Hadoo postane del vašega življenja, saj boste razumeli, kako čudovito se je počutiti mladega in močnega.
Hadu - gimnastika, ki podaljšuje življenje
Zdravstvena gimnastika Khadu je znana v mnogih državah. Primerna je za ljudi vseh starosti z različnimi diagnozami. Pri izvajanju vaj se je skoraj nemogoče poškodovati in skoraj ni kontraindikacij. Nosečnice, porodnice, invalidi, otroci in tisti, ki ne morejo dvigovati uteži – vsi lahko z veseljem izboljšajo svoje telo s pomočjo Hadoo.
Med vadbo se sklepi in vretenca vrnejo na svoja mesta in postanejo močnejši. To pomaga zaščititi osebo pred poškodbami zaradi padcev in preobremenitve med delom. Gimnastika krepi telo, človek se počuti močnega, vedrega in srečnega. To je torej nekakšen recept za dolgoživost.
Pomembno je, da lahko Hado izvajate kadarkoli in ne nujno v telovadnici. Ne potrebujete opreme ali opreme za vadbo, le udobna oblačila in podlogo.
Hadou gimnastika za obraz
Ni presenetljivo, da Khadu blagodejno vpliva na stanje človeškega obraza in s tem dokazuje pomlajevalni učinek. Poskusite izvajati vaje in ugotovili boste, da se sploh niste zavedali, koliko spečih mišic je na obrazu in kako prijetno jih bo razgibati.
Zgoraj smo že omenili, da se Khada pogosto uporablja za hujšanje, vendar bodo te vaje zelo koristne tudi za oči. Naredite vaje za oči, potem ko ste raztegnili celotno telo. Najprej poskusite pogledati levo in desno 50-60-krat, pri tem pa z rahlim pritiskom obrnite oči. Občasno zaprite oči, da jih ogrejete.
Delamo isto, le da gledamo gor in dol. Nato začnite premikati oči diagonalno. Na koncu morate z očmi narediti rotacijske gibe v eno ali drugo smer. V oči bo pritekla sveža kri; v idealnem primeru bi morale biti oči prekrite s filmom sekretorne tekočine. A to se ne zgodi takoj. Če so mišice znotraj zrklaČe ste dobro delali, boste čutili nekaj utrujenosti.
Zviad Arabuli: Khadu gimnastika za osteohondrozo
Najprej je Hoodoo gimnastika koristna za tiste, ki trpijo zaradi osteohondroze. Te vaje so preprosto nebeški užitek za vašo utrujeno hrbtenico. Delaš brez velikih uteži, do popolne utrujenosti, počasi, napenjanje, z uporabo tudi najglobljih mišic.
Zviad Arabuli in gimnastika moči Khadu (osnovni kompleks)
Polno osnovni kompleks vključuje več vaj. Navedli bomo primere nekaterih od njih, priporočamo pa tudi ogled videoposnetka za usposabljanje, da se prepričate, ali boste to storili pravilno.
stojte naravnost, sprostite se, stopala v širini ramen, kolena rahlo upognjena, roke pa prosto visijo. Zdaj globoko vdihnite in malo počepnite. Hrbet morate dobro poravnati, upogniti nazaj. Ob izdihu zavzemite naraven položaj ploda, tako da bo vaš hrbet upognjen v lok, vendar še naprej držite glavo naravnost in naravnost. Istočasno bi morali čutiti napetost trebuha in potegniti trebuh;
- začetni položaj in princip delovanja sta enaka kot pri prejšnji vaji. Le da bomo tokrat delali tudi z rokami. Vdihnite - razširite roke, pokrčene v komolcih, izdihnite - komolce potegnite navznoter proti nogam;
- Izvajamo iste vaje, le da morate z rokami stisniti zračno palico. Ob izdihu se napnete in močno potisnete »štanglo« naprej;
- Začetnega položaja ne spreminjamo, spremenimo le vajo za roke. Ko vdihnete, držite dlani blizu templjev, s hrbtno stranjo obrnjeno navznoter, komolci pa v višini glave. Izdihnite - premikajte roke, kot da bi se potapljali;
- stojte naravnost, noge v širini ramen, kolena rahlo pokrčena. Poskusite napeti vratne mišice, vendar ne stiskajte zob. Roke iztegnite vstran, upognite jih v komolcih, kot da bi držali palico. To je dih. Ko izdihnete, morate upogniti hrbet naprej in upogniti zračni drog. Hkrati mora biti celotno telo napeto, tako da popolnoma občutite vsak gib;
- začetnega položaja ne spreminjamo. Upognite roke in se rahlo nagnite naprej. Vrat je napet, obrnite ga levo in desno 8-krat. Nato ponovimo drugo vajo;
- stojte naravnost, roke držite ob telesu, vrat zelo napet. Vaša naloga je, da nekoliko nagnete glavo nazaj; roke lahko rahlo upognete. Začnite znova in se prepričajte, da se hrbet ne upogne, ampak samo vrat;
- stojte naravnost, napnite vrat. Zdaj se upognite naprej in dobro raztegnite hrbet ter iztegnite roke nazaj, da oblikujete puščico. Sedaj zavzamemo začetni položaj, vendar upognemo hrbet v položaj ploda in iztegnemo roke navzdol.
Pri izvajanju vseh vaj pazite na globoko dihanje in napet trebušne mišice. Če verjamete ocenam, boste po 2 mesecih treninga opazili resen rezultat.
Od nekdaj so si ženske vseh starosti in narodnosti želele imeti lep, gladek obraz brez gub. Celotna veja kozmetične industrije temelji na proizvodnji izdelkov proti staranju in gubam. V želji po podaljšanju mladosti se ženske pogosto podvržejo tveganim posegom in gredo pod nož kirurga.
Vendar pa obstaja dokaj preprosta in učinkovita praksa, namenjena pomlajevanju obraza. To je hadu gimnastika za obraz. Prvi ga je razvil in uporabil Zviad Arabuli. Rodil se je leta 1967 v Gruziji, od leta 1996 do 2006 pa se je preselil v Moskvo. Tu je ustanovil več skupin, ki so vadile po njegovih metodah. Ta tehnika temelji na gibih, ki vsebujejo izmenjujoče stopnje napetosti in sprostitve. Zviad Arabuli je svoji gimnastiki dal ime - Khadu, po imenu svoje rojstne vasi. Od leta 2007 Zviad Arabuli živi v Kijevu in poučuje svoje edinstvena tehnika, poučuje pa tudi v različnih fitnes centrih.
Osnovna načela
1. Brez uteži! Vse vaje so zasnovane za izvajanje brez težke športne opreme. Mišična napetost doseženo z lastna teža, zaradi postavitve telesa v pravilen položaj. Vadba brez teže športna oprema, odpade nevarnost raznih poškodb in zvinov.
2. Brez nenadnih gibov! Vaje se izvajajo izmerjeno, gladko, z največjo napetostjo, s čimer dosežemo popolno utrujenost. Zaradi utrujenosti, to je vse notranji organi in sistemi (kot so živčni, endokrini in kardiovaskularni) delujejo z večjo obremenitvijo, zato se sproži mehanizem okrevanja. Ni mogoče doseči želeni učinek, vaje izvajajo na pol.
3. Dajemo delo globoke mišice. Khadu gimnastika vpliva na tiste mišice, ki se običajno ne uporabljajo v telesu. Razvijanje "spečih" mišic poveča splošni tonus telesa, moč in vzdržljivost. Celostni pristop usposabljanje bo pomagalo povrniti mladost, zdravje in preprečiti staranje.
Khadu gimnastika za obraz je izvajanje določenih vaj, ki bodo pomagale podaljšati mladost obraza in upočasniti proces staranja. Rad bi opozoril na priznano učinkovitost te tehnike. Je vredna, varna in brezplačna alternativa operaciji ter dragi kozmetiki in posegom. Hadoujeva tehnika se bistveno razlikuje od podobnih razvojev, vendar se imenuje zelo učinkovita. Obrazna gimnastika Zviada Arabulija vam omogoča, da v dokaj kratkem času dosežete opazne rezultate. S sprejetjem priporočenih vaj se bo oval obraza zategnil, koža se bo zgladila, splošni tonus kože se bo povečal in pojavila se bo zdrava polt.
Komplet obraznih vaj, ki ga je razvil Zviad Arabuli, vsebuje tri bistvene točke:
Vsako vajo je treba izvajati intenzivno, da bi čim bolj stimulirali vse mišice;
Z vključevanjem in napenjanjem obraznih mišic se aktivira prekrvavitev vseh delov obraza;
In tretja točka je, da vse vaje zahtevajo največji možni fizični napor.
torej ta gimnastika je le en element niza vaj, ki ga je razvil Arabuli in je namenjen krepitvi mišic celega telesa. Toda prav ona si je prislužila posebno priljubljenost med ženskami, saj je rešitev problema ohranjanja mladosti in lepote ženskega obraza. Poleg tega je obrazna gimnastika presenetljivo preprosta in učinkovita. Zahvaljujoč Zviadu Arabuliju se je pojavila učinkovita metoda podpore telesu z uporabo notranjih rezerv vašega telesa in ne z zunanjimi umetnimi dejavniki.
Pravila za izvajanje Hadu gimnastike za obraz
To tehniko je razvil moški in ima trd pristop. Potrebno je strogo upoštevati vsa priporočila za izvajanje vaj.
Razvite opreme ni treba spreminjati, saj je razviti kompleks popoln, dobro premišljen in preizkušen. Če upoštevate vsa pravila in priporočila, vam bo gimnastika Hadu zagotovila najučinkovitejše rezultate. Pomembna telesna aktivnost aktivira pretok krvi.
Tu se veliko pozornosti posveča korekciji mišic obraza in vratu. Opisana vrsta vadbe ne vsebuje neposrednih taktilnih učinkov na kožo obraza. Gimnastika se izvaja izključno s premikanjem obraza. Zato je učinkovitost izvedenih vaj neposredno odvisna od kakovosti mišičnega dela. Vsako vajo je treba izvajati, dokler ni dosežena stopnja utrujenosti.
Vaje za obraz po metodi Hadou
Preden začnete z gimnastiko, morate ogreti obraz: dosledno raztegnite in stisnite obraz. Če se želite raztegniti, čim bolj odprite usta, nato močno stisnite oči z uporabo lic in obrvi. Priporočljivo je, da čim bolj občutite vse obrazne mišice in jih opazno ogrejete. Hkrati lahko obrnete glavo, vendar imejte odprte oči.
Naslednji gib obrvi je spuščanje ali dvigovanje obrvi, kar prikazuje videz namrščene in presenečene osebe. Postopoma pospešite tempo izvajanja;
Nato naredi podganji obraz, najprej dober, nato pa hudoben;
Izgovorite zvok "u-o-s" ali na angleški način - "wow";
Ustnice premikajte levo in desno, tako da jih premaknete čim dlje v vsako smer.
Iztegnite in stisnite ustnice in oči, kot da želite prestrašiti svoj odsev v ogledalu. Vajo naredite večkrat v povprečnem tempu, nato začnite pospeševati tempo. Ne da bi prenehali stiskati in odpirati celoten obraz, obrnite glavo izmenično v desno in levo.
Naslednji ukrep je raztezanje navzdol. Nagnite glavo nižje, nato pa ponovite isto navzgor in vstran.
Pomembno je natančno upoštevati navodila in redno izvajati vaje.
Pomlajevalna obrazna gimnastika je preprosta za izvajanje, varna in učinkovita. Je brezplačen in prinaša dobre volje. Ob istem času redni pouk ne pomaga samo pri glajenju gub in učvrstitvi obraza, temveč daje koži svež, sijoč videz in zdrav sijaj.
Khadu gimnastika za obraz - video in princip izvajanja proti staranju, vaje za podaljševanje življenja. Ta tehnika je učinkovita alternativa operaciji in raznim inovativnim kozmetološkim dosežkom. Gimnastika nadaljuje nabor vaj za obrazne mišice, vendar je resnično edinstvena, usmerjena posebej v delo obraznih in vratnih mišic. Tehnika Hadu se nekoliko razlikuje od podobne gimnastike, vendar jo lahko imenujemo najučinkovitejša, saj vam omogoča doseganje zahtevanih, pričakovanih rezultatov v dokaj kratkem času. S temi vajami bo vaša koža na obrazu postala bolj mladostna, oval obraza bo dobil lepe, enakomerne obrise, njegov obris in silhueta pa se bo vrnila v normalno stanje.
Lifting gimnastika za obraz - video, učinkovitost, uspeh in učinkovitost.
Ta sklop vaj vključuje več glavnih vidikov:
Zanimivo na spletu:
- pri izvajanju gimnastike v okrepljenem načinu se stimulirajo obrazne mišice;
- zagotovljen je aktivni pretok krvi v obrazne mišice;
- ta gimnastika zahteva dovolj telesna aktivnost.
Zadnja točka ni presenetljiva, saj je niz vaj ustvaril človek, ki je poleg vsega razvil tudi splošen program, namenjen celotnemu telesu kot celoti. To pomeni, da je obrazna gimnastika le en element iz splošnega niza, vendar je prav to postalo razširjeno med ženskami, ki si vedno prizadevajo za pomladitev.
Enostavnost in učinkovitost Haduovih vaj sta postali izjemno priljubljeni; najvišja učinkovitost kompleksa je popolna alternativa novostim v kirurgiji, kozmetologiji, medicini in kozmetologiji. To pomeni, da si danes ljudje prizadevajo spremeniti svoje telo s pomočjo moči svojega telesa in ne z neumetnim posegom.
Kako pravilno izvajati Hadu gimnastiko za obraz? Posebna pravila in glavne norme za najboljši rezultat.
Khadu gimnastika za obraz je priljubljena med ženskami, saj so posebne vaje namenjene korekciji mišic vratu in obraza. Vendar pa morate biti zelo pozorni na točnost in natančnost izvajanja vaj, poleg tega ni priporočljivo zlorabljati in se pretirano navduševati z navodili. To tehniko odlikuje moški pristop. Te vaje so same po sebi popoln, razvit kompleks, zato so lahko posledice zelo nezaželene, če jih spremenite. na primer podkožne maščobe Plast na obrazu lahko postane pretirano tanka, kar povzroči, da je obraz videti tanek in izčrpan. Če pravilno izvajate Hadou gimnastiko, boste kmalu dosegli želeni rezultat.
- Najprej morate ogreti obraz. Če želite to narediti, ga morate raztegniti in nato stisniti. Če želite raztegniti, rahlo odprite čeljust, za krčenje pa močno stisnite oči z uporabo lic in obrvi. Poskusite čim bolj začutiti svoje obrazne mišice in jih temeljito ogrejte. Hkrati lahko obrnete glavo, samo ne zaprite oči.
- Vaje za obraz po tehniki Hadou:
- premikajte obrvi navzdol in navzgor, kot da bi se namrščili in presenečeni, medtem ko pospešite tempo;
- naredite podganji obraz, najprej ljubek, nato pa zloben;
- izgovorite zvok "woo" ali "wah";
- premikajte ustnice levo in desno.
- Iztegnite in stisnite ustnice in oči, kot da želite prestrašiti ogledalo, nato obrnite glavo. Začnite pospeševati tempo svojih vaj za polovico. Iztegnite se navzdol, za to se upognite nižje, nato ponovite isto navzgor in v strani.
Khadu gimnastika za obraz je edinstven sklop pomlajevalnih vaj. To je ena najučinkovitejših alternativ plastična kirurgija in različne inovativne dosežke na področju kozmetologije. Tehnika Hadu je resnično edinstvena, namenjena je posebnemu preučevanju obraznih mišic. Seveda ima tehnika pomembne razlike od podobne gimnastike, vendar velja za najučinkovitejšo zaradi dejstva, da oseba, ki jo izvaja, doseže želeni rezultat v rekordno kratkem času.
Kakšne so možnosti gimnastike? Tu so glavne:
- pomlajevanje kože obraza;
- daje obrazu pravilne, privlačne konture;
- normalizacija njegove silhuete.
Oglejmo si podrobneje, kaj so Hadu vaje.
Komplet vaj je patentiral Zviad Arabuli, vodilni specialist na področju hatha joge. Razvil ga je pred več kot dvajsetimi leti in ga od takrat aktivno izboljšuje. Toda zakaj je svojo idejo poimenoval točno tako – Hadou? Dejstvo je, da starodavna družina Arabuli izvira iz majhne gruzijske vasice Khadu, ki se nahaja v gorah.
Po mnenju avtorja samega je princip tehnike razvoj in harmonizacija telesa, pa tudi prisila k samozdravljenju. Za izvajanje teh vaj ne potrebujete posebne opreme. fizično usposabljanje oz posebni simulatorji, je dostopen vsem, tudi invalidom. Edina stvar, ki je morda potrebna, je dobra motivacija in želja po treningu.
Pozor! Sprva je bila gimnastika, opisana v članku, namenjena izgradnji mišična masa, zato je med bodibilderji uživala precejšnjo popularnost. Sčasoma so ga izboljšali, da bi pomladili telo in se znebili številnih bolezni.
Osnovna načela sistema
Tehnika Khadu je popolnoma varna za zdravje, ne more škodovati zdravju (ob upoštevanju določenih pravil - na primer, morate vdihniti skozi nos, izdihniti skozi usta in vse gibe izvajati počasi in gladko) . Omeniti velja tudi, da mora človek podzavestno uravnavati obremenitev - to ga bo zaščitilo pred poškodbami.
Spodaj so osnovna načela sistema proti staranju.
- Morate se premikati počasi, gladko.
- Napetost mora biti največja.
- Vaje je treba izvajati, dokler mišična skupina, ki jo treniramo, ni popolnoma utrujena.
Vsako od teh načel je zelo pomembno, njihovo upoštevanje je predpogoj za izboljšanje zdravja in skladen razvoj telesa.
Gimnastika liftinga obraza – o učinkovitosti in uspešnosti
Preden nadaljujete neposredno z vajami Hadou, je treba razumeti številne pomembne vidike, ki jih ta gimnastika vključuje:
- vaje intenzivno stimulirajo obrazne mišice;
- vključujejo znatno telesno aktivnost;
- Neposredno med izvajanjem se ustvari intenzivnejši pretok krvi.
Kar zadeva znatno telesno aktivnost, tukaj ni nič presenetljivega - tehniko je razvil moški (mimogrede, poleg tega Zviad je ustvaril tudi celovit program, ki je namenjen splošni razvoj celotno telo). Izkazalo se je, da obrazne vaje niso nič drugega kot sestavni del celotne serije, vendar je prav ta izjemno priljubljena med ženskami, ki se želijo pomladiti.
Hadu - enostaven za izvedbo in učinkovit
Pozor! Široka uporaba gimnastike Hadu je razložena z enostavnostjo izvajanja in učinkovitostjo. Poleg tega se zaradi najvišje učinkovitosti tehnike lahko šteje za dostojno nadomestilo za plastično kirurgijo in najnovejše trende na področju kozmetike in kozmetologije.
Iz tega sledi, da se ljudje zdaj poskušajo izboljšati ne z umetnim posegom, temveč izključno z viri lastnega telesa.
Pravilna izvedba Hadu vaj
Pomembno je, da je pri izvedbi posebna pozornost namenjena natančnosti. Prav tako ne smete pretiravati z vajami ali se z njimi preveč ukvarjati, saj tehnika, kot smo že ugotovili, pomeni moški pristop k poslu. Pravzaprav so spodnji ukrepi popoln in popoln kompleks, zato lahko, če se v njih izvedejo določene spremembe, to povzroči najbolj nepredvidljive posledice. Oseba lahko na primer preveč zmanjša podkožno maščobo na obrazu, zaradi česar je videti suh in shujšan. Če pa se gimnastika Hadu uporablja pravilno, se bo kmalu pojavil želeni rezultat.
Prva stopnja. Predgretje
Najprej se obraz segreje. V ta namen ga je treba nekaj časa stisniti/raztegniti. Ko jih stisnemo, se oči tesno zaprejo (za to uporabimo obrvi in lica), ko jih raztegnemo, pa se čeljust rahlo odpre.
Pozor! Med postopkom morate čim bolj občutiti obrazne mišice in jih temeljito ogreti. Značilno je, da lahko obračate glavo, vendar morate imeti oči še vedno odprte.
Druga stopnja. Neposredno izvajanje vaj
Po ogrevanju lahko začnete s samimi vajami. Spodaj so najučinkovitejši in zato najpogostejši med njimi (za udobje obiskovalcev so informacije predstavljene v obliki tabele).
Tabela. Komplet Hadoo vaj za obraz
| telovadba | Ilustracija* | Opis |
|---|---|---|
| Presenečenje in namrščenost |   | Treba je dvigniti / spustiti obrvi, kot da bi se namrščili in presenečeni nad nečim. Pri izvajanju je treba povečati tempo. |
| "Podganji obraz" |   | |
| Vau (izgovarjava "vau" ali učenje angleščine) |  | Nič zapletenega, samo recite "vau" (ali pa lahko rečete "vau"). |
| Premiki ustnic |   | Ustnice je treba premikati izmenično levo/desno. |
* - vaje so ponazorjene s fotografijami, kako ustvarjalec metode sam trenira obrazne mišice.
Še ena vaja si zasluži posebno pozornost - določena različica že znanega "Presenečeni smo in se namrščimo." Posebnost vaje je, da vključuje roke. Za več podrobnosti si oglejte spodnji tematski video.
Video - Vaje za obrazne mišice
Po mnenju samega Arabulija takšne manipulacije trenirajo 60 odstotkov motoričnega področja naših možganov.
Pozor! Vsako vajo je treba izvajati 40-60 krat na dan, postopoma povečati tempo.
Hadu tehnika in varnostna pravila
Če sledite tem preprostim pravilom, lahko ne le dosežete učinek pomlajevanja, ampak tudi preprečite poškodbe.
- Vse manipulacije, kot je navedeno zgoraj, je treba izvajati gladko.
- Na začetnih stopnjah seznanitve z metodologijo Med vajami je priporočljivo narediti kratke odmore.
- Obremenitev mišic se mora postopoma povečevati.
- Če doživite vrtoglavico ali katero drugo nelagodje, potem si morate vzeti odmor za počitek. Nato se lahko nadaljujejo manipulacije. V bližnji prihodnosti se bo telo prilagodilo takšnemu stresu in te težave bodo izginile.
- Dihajte gladko, ne sunkovito (vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta), ustnice pa naj bodo tesno stisnjene.
In za konec - še ena dober nasvet. Pri izvajanju zdi se, da se mišice raztezajo do zadnjega dela glave. Pri vaji sodelujejo tudi čelne mišice.
Video – gimnastika Zviada Arabulija
Lep pozdrav, dragi bralec! Zdaj vam bomo povedali o čudoviti gimnastiki, katere avtor je Zviad Arabuli. Hadoujeva gimnastika je njegova zamisel in precej uspešna. Poskusite! In sami boste presenečeni, kako močan bo rezultat. V tem primeru se lahko znebite več težav hkrati.
Občutili boste lahkotnost v telesu, izboljšali prekrvavitev, Khadu pa je tudi odlično sredstvo za hujšanje.
Lahko se uporablja tudi kot pomlajevalna gimnastika, saj lahko ohranja našo mladost in dolgoživost.
Kako se je rodila Hadou gimnastika
Zviad Arabuli, fant iz Tbilisija, ki pri 20 letih ugotovi, da gre njegovo zdravje navzdol.
In če za to ne poskrbi takoj, potem bo kasneje neznosno boleče za izgubljeni čas.
Takšne misli so privedle do dejstva, da se je leta 1996 preselil v Moskvo in prejel uradni patent za izum "metod za krepitev zdravja ljudi".
In uspešno je začel poučevati po lastni metodologiji. Nato ga je leta 2007 usoda pripeljala v Kijev, kjer je začel poučevati v različnih fitnes centrih.
Ta tehnika temelji na. Ima pa tudi podobnosti z vajami, ki so jih v sovjetskih časih uporabljali za obnovitev zdravja ljudi, ki so delali v zaprtih prostorih, na primer astronavtov.
Uporabili boste vse mišične skupine, tudi tiste najgloblje, ki so vsakdanje življenje so pri nas malo v uporabi.
To bo izboljšalo vašo splošno telesno vzdržljivost, poleg tega pa boste lahko učinkoviteje uporabljali velike mišice.
S tehniko Hadou boste postali bolj prilagodljivi, saj vsak sklop vaj upošteva. Ki, mimogrede, zelo blagodejno vpliva na držo in hrbtenico nasploh. Tako se lahko znebite osteohondroze ali drugih težav s hrbtom.
Vsebuje tudi dihalne vaje, ki izboljšajo delovanje srca, prekrvavitev in oskrbo telesa s kisikom.
Khadu vam omogoča krepitev trebušnih mišic. Ženske bodo po izvajanju takšne gimnastike še posebej cenile učinek zategovanja in krepitve.
Navsezadnje se s starostjo ali po porodu trebuščka vedno težje znebite, vendar bo ta tehnika izboljšala vaše počutje in vaš odsev v ogledalu. Toda vaje za obraz bodo odlično nategnile kožo in odložile spremembe, povezane s starostjo.
Gimnastika Khadu - osnovni kompleks
Dovolj je veliko število vaje. Toda predlagamo, da najprej obvladate osnovni kompleks.
To je sklop bliskovitih vaj, ki vključuje osnovni del Hadou gimnastike. Vzelo vam bo največ 18 minut.
Med vsako vadbo ne pozabite nadzorovati dihanja - mora biti dovolj globoko.
In tudi predpogoj pravilna izvedba obstaja napet tisk. Dobesedno takoj boste začutili naval moči. Glede na ocene ljudi, ki so že preizkusili to tehniko, lahko po 2 mesecih občutite znatno izboljšanje svojega počutja.
Hadou gimnastika za obraz
Na prvi pogled se to morda zdi šala, v resnici pa gre tukaj za enak princip vključevanja spečih mišic. Poskusite in takoj boste začutili, koliko časa je minilo, odkar ste delali za vas
Želimo vam, da ste vedno zraven v odlični formi. Veselimo se srečanja z vami na naši spletni strani.
