Obnovitev funkcij hrbtenice po zlomu je precej težka. Ampak krepitev mišični steznik naredi to resničnost. Dikulova tehnika za bolezni hrbtenice je namenjena lajšanju bolečin in ponovni vzpostavitvi mobilnosti osebe, včasih pomaga preprečiti invalidnost. Avtor je sam izkusil vse tegobe obolele hrbtenice, ko se je iz popolne nepokretnosti vrnil v normalno življenje.
Kaj je bistvo Dikulove tehnike?
Mišični steznik podpira našo hrbtenico in če to počne slabo, potem hrbtenica nima možnosti okrevanja. Zato morate ustvariti optimalni pogoji obnoviti funkcije hrbtenice, in sicer vzpostaviti optimalno stanje mišic (okrepiti šibke in sprostiti napete). Ali, kot pravi avtor, razporedite energijo. Zmerne obremenitve prispevajo k temu, da kri v žilah ne stagnira, kar vam omogoča, da nahranite vse notranje organe in hrbtenico. Sklerotizacija medvretenčnih ploščic ustvarja pogoje za razvoj osteohondroze in nastanek hernialne izbokline. Dikulova tehnika za osteohondrozo hrbtenice vam omogoča tudi sprostitev stisnjenega živca, ki je vzrok bolečine. Glavni cilj je obnovitev gibljivosti sklepov in vrnitev v polno življenje.
Sistem Dikul: principi obnove
- Glavna stvar, ki jo je treba razumeti, je, da te vaje niso namenjene telovadnici in jih ne poskušamo doseči športni dosežki. to terapevtske vaje, ki jih je treba izvajati odmerjeno, v strogem zaporedju, kar je ključ do uspeha okrevanja.
- Vaje ni mogoče zamenjati.
- Vaje je treba izvajati dosledno, ne da bi spremenili njihov vrstni red in stopnjo obremenitve (najprej dolgo časa "telovadimo" preproste, nato preidemo na bolj zapletene). Obremenitve ni mogoče povečati.
- Možno in celo potrebno je zmanjšati obremenitev, če čutite bolečino ali težko izvajate vadbo. Naredite lažjo različico vaj. Sčasoma se boste spopadli z zahtevanim številom ponovitev in dosegli zahtevana izvedba vaje.
- Bodite prepričani, da sledite številu ponovitev v vsaki vaji v skladu z metodo zdravljenja Dikul.
- Med pristopi naredimo odmor - počivajte 2-3 minute.
- Počasi in gladki gibi z enako hitrostjo in amplitudo.
- Če se vam zdi obremenitev premajhna, ne povečajte števila ponovitev, ampak uporabite dodatno opremo: gumice, uteži (na nogah), uteži. Mišice morajo čutiti obremenitev.
- Dikul uči dihanje po naslednjem sistemu: pri napetosti vdihnite, pri sproščenosti izdihnite, ne zadržujte diha.
- Telovadite redno, torej vsak drugi dan in ne občasno.
- Vera v uspeh mora biti prisotna! Pozitivna naravnanost in vzdržljivost pomaga pri obvladovanju težav, rezultat se ne pojavi vedno hitro, zato izvajajte vaje metodično in ne dovolite, da mišice atrofirajo.
Dikulova tehnika v akciji
Dikulova tehnika za bolezni hrbtenice, kot je kila, vam omogoča, da se znebite bolečin v hrbtu, mlahave mišice tonus, obnovi prekrvavitev (in prehrano) hrbtenice. S študijem po sistemu Dikul se lahko vrnete v polno življenje.
Tehnika je uporabna tudi za preprečevanje bolezni hrbta. Telesna nedejavnost prispeva k oslabitvi mišičnega steznika in s tem poveča obremenitev hrbtenice. Mišice morajo "držati" hrbtenico in ne "viseti" na njej, kar ustvarja predpogoje za nastanek izboklin in kile ter ukrivljenost vretenc. Sistem Dikul je zasnovan tudi za otroke in ne zahteva posebne opreme. Enostavnost izvedbe, dostopna vsem. Glavna stvar je, da to počnete redno.
Za obnovitev šibkih hrbtnih in vratnih mišic je Valentin Dikul razvil poseben kompleks: vaje za osteohondrozo je treba izvajati vsak dan, potem bodo dale dobre rezultate. Dikulovo gimnastiko za cervikalno in ledveno osteohondrozo lahko po želji kombinirate z močnostne obremenitve, ki vam omogočajo, da sprostite napetost iz hrbta in obnovite vretenca. Z vadbo je priporočljivo začeti po priporočilu zdravnika in pod vodstvom pristojnega specialista.
Dikulova tehnika je postala zelo razširjena po vsem svetu. Ta sistem uradno obstaja od leta 1990 (registriran je bil v patentnem uradu) in v tem razmeroma kratkem času se je ogromno ljudi znebilo ali znatno zmanjšalo manifestacije osteohondroze hrbtenice. In mnogi so se izognili invalidnosti zaradi resnih in naprednih stadijev bolezni.
Indikacije za tehniko
Nabor vaj Valentina Dikula je indiciran za:
- osteohondroza;
- funkcionalna motnja hrbtenice;
- kompresijski zlom hrbtenice;
- medvretenčne kile;
- Cerebralna paraliza in takšne patologije pri odraslih praktično niso primerne za zdravljenje s to metodo;
- funkcionalne motnje sklepov in velikih žil.
Kontraindikacije za tehniko
Kot vsako zdravljenje ima tehnika Dikul kontraindikacije, vendar jih ni veliko. Vaje se ne sme izvajati, če obstajajo simptomi bolečine. Če je bolečina stalna, se morate vzdržati vadbe, dokler bolečina ne izgine.
Dikulovih vaj ne smejo izvajati ljudje, ki imajo sindrom stiskanja ali telesnega sindroma. V vseh teh primerih je treba osteohondrozo zdraviti na druge načine.
Vrste vaj
Tukaj je nekaj vaj, ki jih je priporočljivo izvajati za osteohondrozo:
- Iz klečečega položaja, oprte na iztegnjene roke. Nekoliko dvignite glavo in izdihnite, zadnjico spustite na pete, nato z vdihom upognite naprej. Vajo izvajajte počasi, ponovite 10-krat. Kadarkoli bolečine potrebno je zmanjšati obseg gibanja.
- enako začetni položaj. Morate povezati kolena in spustiti medenico najprej na eno stran, nato na drugo, poskušati postaviti zadnjico na tla. Istočasno so stopala tesno pritisnjena na tla, gibanje je treba izvesti 15-krat v vsako smer. Če vam bolečina preprečuje, da bi z zadnjico sedeli na tleh, je treba vajo izvajati, dokler se bolečina ne pojavi.
- Stanje je isto. Naredite poljubne zamahe z nogami vstran in nazaj.
- Iz istega položaja, pri vdihu, morate upogniti hrbet čim nižje, pri izdihu pa ga upogniti navzgor. To vajo ponovite 15–20 krat.
- Lezite na hrbet, roke iztegnjene ob telesu, kolena pokrčena in stisnjena skupaj. Spustite kolena v levo in nato v desno, ne da bi dvignili roke od tal. Amplituda vaje je odvisna od pojava bolečine, idealno je, da se kolena dotikajo tal.
- Če ostanete v ležečem položaju, primite eno nogo z rokami in jo tesno pritisnite na trebuh, nato pa storite enako z drugo nogo. Če vas bolečina ne moti, hkrati pritisnite obe koleni na trebuh.
- Sklece. Kolena so povezana, brada je rahlo dvignjena, dvig poteka ob vdihu. Če je oseba dovolj fizično razvita, se lahko dvignete na prste.
obstajajo ločeni kompleksi vaje, ki so namenjene posameznemu delu hrbtenice. Poleg tega za tvorbo kile obstaja tudi posebna metoda vadbe.
Zato je zelo pomembno, da se pri izbiri kompleksa posvetujete z zdravnikom, le on vam lahko natančno pove, katere vaje bodo koristne in učinkovite v določenem primeru. Sprva je priporočljivo, da vaje izvajate z inštruktorjem.
Tako se jih bo pacient naučil izvajati pravilno, inštruktor pa lahko nekatere vaje prilagodi tudi značilnostim njegovega telesa.
Kaj lahko dosežete z vadbo?
Z izvajanjem vaj po metodi Valentina Dikula se izboljša krvni obtok, bolečina izgine, kisik oskrbuje možgane v zadostnih količinah in pride do normalizacije. krvni tlak. Vaje pomagajo popraviti držo, obnoviti občutljivost zgornjih okončin in popolnoma odpraviti osteohondrozo. Po potrebi lahko vaje dopolnimo z zdravljenjem z zdravili.
Dikulova gimnastika za maternični vrat in ledvena osteohondroza velja za najučinkovitejši kompleks, ki zagotavlja rehabilitacijo problematičnih segmentov hrbtenice in pacientu vrača sposobnost normalnega gibanja. Poleg tega je sistem vaj namenjen lajšanju bolečinskih simptomov in krepitvi celotnega telesa kot celote.
Da bi dosegli največji učinek vadbene terapije, je treba upoštevati nekaj pravil:
- Število pristopov mora biti izvedeno v priporočeni količini; intenzivno usposabljanje. Telo je vredno pripraviti na naraščajoče pristope postopoma, sicer je lahko rezultat nasproten.
- Telovaditi je treba redno, najbolje vsak drugi dan, tako da telo in mišice počivajo.
- Doseči je treba celoten obseg gibanja, vsaka vaja je namenjena določeni mišični skupini. Če pa ne morete takoj izvesti polne amplitude, je ni treba siliti, ampak morate vsakič vsaj malo povečati amplitudo.
- Vaje ne smete izvajati naglo ali sunkovito. Celoten kompleks je zasnovan na podlagi počasnih in tekočih gibov.
Vsa zdravila mora predpisati zdravnik in izbrati individualno, potek zdravljenja in odmerjanje določi tudi specialist.
Hkrati je treba upoštevati individualno intoleranco za nekatere sestavine zdravil, zato se mora bolnik, če se stanje poslabša, posvetovati z zdravnikom, da zmanjša odmerek zdravila ali ga popolnoma opusti.
Valentin Dikul, visoko usposobljen in svetovno znan specialist na področju težav s hrbtenico, je prepričan, da trening moči pri boleznih hrbtenice ni samo kontraindiciran, ampak tudi potreben. Razbremenijo lahko le dolgotrajne vaje z elementi močne obremenitve mišična napetost od zadaj, pa tudi obnoviti in poravnati vretenca.
Dikulova gimnastika za osteohondrozo postaja vsak dan bolj priljubljena. To je posledica dejstva, da med najpogostejšimi boleznimi na planetu patologija mišično-skeletnega sistema, ki vključuje resne bolezni hrbtenice, zaseda eno od prvih mest. In sčasoma se število ljudi s to diagnozo samo povečuje.
Med boleznimi, ki prizadenejo ljudi, starejše od 20 let, so: razširjena imajo bolezni hrbtenice in zdravljenje hrbtenice po metodi Dikul je odlična pomoč pri boju proti njim. Osteohondroza povzroča številne nevšečnosti. Spremembe v hrbtenici, ki vplivajo na medvretenčne ploščice, vodijo v njeno deformacijo in celo disekcijo.
Omeniti velja, da če te bolezni ne zdravimo in jo prepustimo naključju, bo negativno vplivala na delo nekaterih notranji organi. Bolezni notranjih organov pa lahko povzročijo tudi osteohondrozo.
Vzroki osteohondroze
Obstaja veliko razlogov, ki izzovejo razvoj osteohondroze. Prej je veljalo, da se takšna bolezen pojavi le pri tistih, ki vodijo sedeč način življenja, tj. predvsem pri ljudeh duševno delo. A to še zdaleč ni res. Simptomi osteohondroze se lahko pojavijo tudi pri privržencih aktivnega življenjskega sloga, ki se redno ukvarjajo s športom. 
Glavni vzroki bolezni:
- Oslabljene hrbtne mišice.
- Poškodbe vretenc.
- Slouch.
- Ukrivljenost hrbtenice.
- Delo s težkimi predmeti.
- Nenehno neudobna drža.
Te bolezni se lahko znebite s pomočjo sistema terapevtskih vaj Valentina Dikula. Metode te gimnastike so resnično sposobne delati čudeže.
Valentin Ivanovič Dikul
Ta človek je postal znan po sistemu, ki ga je razvil za zdravljenje mišično-skeletnih obolenj. Ta sistem je osebno preizkusil na sebi. V mladosti se je poškodoval, zaradi česar se je zdelo, da je povsem onemogočil njegovo normalno gibanje. Zdravniki so dajali najslabše prognoze in bili prepričani, da mladenič nikoli ne bo mogel povrniti svoje sposobnosti. Vendar pa je Dikulu zaradi njegove vztrajnosti in ur vsakodnevne vadbe uspelo dokazati, da je zdravilo mogoče.
Dikulova tehnika temelji na nenehnih telesnih vajah, katerih namen je obnoviti celice hrbtenjače. Nekoč so takšne vaje samemu Dikulu pomagale doseči pomemben napredek v boju proti bolezni. Postopek okrevanja traja zelo dolgo. Toda rezultati, ki izhajajo iz treninga, so vredni porabljenega časa.
Nabor vaj, ki jih je razvil Valentin Ivanovič, zelo dobro pomaga pri zdravljenju osteohondroze. Sistem vaj z močnimi obremenitvami je vključen v kompleks terapevtske gimnastike. Prvič, to je splošna krepitev adaptivne vadbene terapije, ki gladko prehaja v bolj zapletene vaje. Zelo dobro je, če takšno zdravljenje poteka pod nadzorom usposobljenega inštruktorja. Če pa ni strokovnjaka, je povsem mogoče, da vse vaje izvajate sami.
Gimnastika po metodi Dikul vključuje:
- raztezne vaje;
- vzpostavitev pravilnega dihanja;
- sprostitvene tehnike po vadbi.
Kontraindikacije tehnike Dikul
Velika prednost vaj, ki jih je razvil Dikul, je, da imajo najmanj kontraindikacij. Kljub temu obstajajo. Na primer, kontraindikacije za cervikalna osteohondroza naslednje: 
- temperatura nad 37,5 ° C;
- motnje cerebralne cirkulacije;
- trajni sindromi bolečine;
- kompresijski sindrom.
V teh primerih se je bolje vzdržati aktivnega telesna aktivnost, in zdravljenje osteohondroze na druge načine. Vsako bolezen je mogoče premagati. Včasih je zelo težko, a najbolj nepremostljive ovire se umaknejo, ko se soočimo z voljo in trdno odločitvijo, da bomo zdravi. Glavna stvar je verjeti vase in v zmožnosti svojega telesa!
Kako zdraviti osteohondrozo?
Trenutno obstaja ogromno število različnih metod in metod za zdravljenje poškodb hrbtenice, vendar je ena najbolj priljubljenih v naši državi učinkovit kompleks vaje Valentina Ivanoviča Dikula. Ta tehnika v skoraj 100% primerov pomaga odpraviti napake v strukturi hrbtenice.
Ena najresnejših bolezni hrbta je osteohondroza, ki povzroči spremembe v stanju medvretenčnih ploščic. Pomemben vzrok bolezni je lahko rudimentarna narava mišičnega steznika, ki mora služiti kot pomočnik hrbta pri delu z medvretenčnimi ploščicami. Eden najbolj učinkovite načine Zdravljenje in preprečevanje osteohondroze je terapevtska vadba, ki ljudem omogoča vrnitev v polno življenje. 
Ogromno število ljudi se je lahko znebilo bolečin v hrbtu zahvaljujoč Dikulovi gimnastiki. Med vadbo se opazno izboljša prekrvavitev vseh mišic telesa (predvsem mišic hrbtenice), normalizira se presnova, kar je prav tako pomembno.
Terapevtska gimnastika pomaga obnoviti moč in funkcionalnost mišičnega steznika ter blagodejno vpliva na duševno stanje.
Za zdravljenje osteohondroze v sistemu Dikul obstaja poseben nabor vaj z nekaterimi značilnostmi in zahtevami, ob upoštevanju katerih lahko popolnoma obnovite svoje zdravje.
Zdravljenje hrbtenice po metodi Dikul in njene značilnosti
Ta tehnika je ena najbolj razširjenih tehnologij tudi v svetovnem merilu. Dikulova gimnastika obstaja že 10 let in v tem razmeroma kratkem času je približno 7 tisoč ljudi uspelo popolnoma ozdraviti od bolezni, kot je osteohondroza, približno 5 tisoč pa jih je imelo priložnost, da to tehniko obvladajo sami. Gimnastika ne le omogoča pacientom, da se vrnejo k polni aktivnosti, ampak daje ljudem tudi možnost, da se izognejo invalidnosti.
Valentin Ivanovič Dikul, doktor medicinskih znanosti, je v preteklosti tudi sam doživel hudo bolezen, ki bi ga lahko pripeljala do invalidnosti, vendar se mu je s pomočjo vztrajnosti in iznajdljivosti uspelo vrniti v aktivno življenje in razviti lastne metode za zdravljenje bolezni hrbta.
Kasneje je Valentin Ivanovič postal avtor velikega števila sklopov vaj za pomoč pri zdravljenju različnih bolezni mišično-skeletnega sistema za ljudi z najstrašnejšimi diagnozami.
Če bolnik med obdobjem okrevanja ne izvaja priporočenega sklopa vaj s pomočjo specialista za fizikalno terapijo, se tveganje za mišično atrofijo izrazito poveča, ligamentni aparat pa postane ohlapen. Telo si bo zelo težko opomoglo. Če bolnik ohranja mišični tonus, ima vse možnosti, da si opomore od kakršne koli bolezni hrbta.
Masaža in gimnastika bosta spodbudili okrevanje živčnega sistema na prizadetem območju.
Valentin Dikul – razvijalec edinstvena tehnika rehabilitacija bolnikov po hudih poškodbah. Izvirnost učenja je v smeri človekovih prizadevanj za obnovitev funkcij telesa. Skupna gimnastika Dikulya– to ni le niz posebnih vaj. To je zdravstveni sistem, podprt s podrobnostmi. osebna izkušnja in znanje, uspešno dokazano v praksi.
Priljubljenost gimnastike Dikul
Dikulova skupna gimnastika je priljubljena med bolniki in ljudmi, ki skrbijo za svoje zdravje. Sam Valentin Ivanovič si je lahko opomogel od kompresijskega zloma hrbtenice in se vrnil v polno življenje. Številni privrženci edinstvene tehnike dosegajo neverjetne rezultate pri obnavljanju funkcij hrbtenice.
Da se drevo ne zlomi, mu damo oporo. Kot opora za hrbtenico služi mišični steznik. Brez gibanja mišice atrofirajo in izgubijo elastičnost. Hrbtenica je prikrajšana za podporo, kar je neposredna pot do osteohondroze in skolioze. Gibljivost kosti, diskov in velikih sklepov se močno zmanjša. , ki pogosto daje v roko oz.
Razbremenitev mišične blokade in krepitev mišičnega steznika je cilj kompleksnega zdravljenja bolezni hrbtenice, kot so hernija diska, osteohondroza, radikulitis in drugi. Ta terapija se uporablja v rehabilitacijskih centrih. Osnova osnov je fizikalna terapija. Zaradi obremenitev se razbremenijo krči na poškodovanih predelih hrbtenice. Tako hitro in učinkovito okrevanje možno pri usposabljanju na posebnih simulatorjih. Po odpravi vzroka bolečine bolnik začne naslednja stopnja– ustvarjanje in krepitev mišičnega okvirja.
Komu je indicirana skupna gimnastika?
- ukrivljenost hrbtenice.
Prikazano gimnastični kompleks preventivno pa osebe nad 35 let, ki trpijo zaradi telesne nedejavnosti. Uporaben bo za tiste, katerih dejavnosti vključujejo dolgotrajno stanje. Učinek vadbe se pojavi postopoma, prvi rezultati so opazni po določenem času ob rednem treningu.
Cilji skupne gimnastike
Sistematičen pristop k izvajanju vaj zagotavlja osebi potrebne obremenitve. Zahvaljujoč temu učinku na telo bolniki opazijo naslednje fizične in moralne rezultate:
- krepitev mišic hrbta in trebušnih mišic;
- zmanjšanje ;
- pomlajevanje telesa;
- krepitev in razvoj sklepov;
- prožnost hrbtenice;
- boj proti prekomerni teži;
- povečana vitalnost;
- krepitev živčnega sistema;
- normalizacija presnovnih procesov;
- povečana aktivnost;
- val moči.
Dikulova gimnastika je indicirana za bolnike vseh starosti, nima skoraj nobenih kontraindikacij in traja najmanj časa. Celoten kompleks vključuje:
- ročni postopki;
- eden od dveh sklopov telesne dejavnosti;
- fizioterapija;
- režim pitja.
Če želite doseči trajne, dolgotrajne rezultate, morate biti potrpežljivi. najprej pozitiven učinek se bo pojavil po 3-4 mesecih rednega treninga.
Kontraindikacije
Kompleksno telesna vadba ima nekaj kontraindikacij. Ti vključujejo:
- onkološke bolezni;
- nalezljive bolezni v akutni fazi njihovega poteka;
- cerebrovaskularne nesreče.
- težave s srcem;
- bolezni živčnega sistema v hudi fazi;
- telesna temperatura nad 37,5;
- izrazita kompresija hrbtenice.
Če ima bolnik v anamnezi urolitiazo ali epilepsijo, je treba pouk začeti z dovoljenjem zdravnika.
Kompleks skupne gimnastike
Kompleks sklepov Dikul je razdeljen na dve vrsti. Namen prvega je podpora sklepom in razvoj mišic. Priporočljivo je, da se izvaja vsak dan zjutraj in zvečer; primeren je za obdobje rehabilitacije bolnika. Prvi kompleks je razdeljen na dva dela: zjutraj se trenirajo noge in hrbet, zvečer - roke, trebuh in prsni koš. Sistematičen pristop krepi mišični steznik. Prve tri mesece je dovoljena vadba brez uteži. Vaje se izvajajo gladko, z enakomerno dihanje. Število ponovitev - 10-15 krat brez ustavljanja, 6 pristopov.
Cilj druge vrste gimnastike je razviti prožnost in elastičnost ligamentnega aparata. Je težji od prvega in je odobren za uporabo pri bolnikih z rekonstruiranimi sklepi. Vadba pomaga krepiti posameznika mišične skupine. Ko se navadiš na obremenitve, moraš uporabljati uteži in protiuteži. Dodatna teža, tako kot sam kompleks, se izbere posamično.
Kompleks vaj za lajšanje akutne bolečine
Izvaja se, ko je bolečina še močna in je omejena gibljivost v križu, vratu in pri hoji. Tempo pouka je počasen in gladek. Noben posebni simulatorji in za to ni potrebna nobena oprema.
- Začetni položaj - stoji na kolenih. Roke vzravnane, glava gleda naprej. Ob izdihu spustite zadnjico na pete. Izdihnite, ko se upognete naprej. Ponovite do 12-krat. Tempo je počasen; poskusite ne hiteti. Če se pojavi bolečina, se lahko amplituda zmanjša.
- Ne spreminjajte položaja telesa. Kolena skupaj, brada dvignjena. Zasukajte obe nogi z ene strani na drugo. Dihanje je prostovoljno.
- Začetni položaj je enak. Dvignite brado, kolena skupaj, stopala na tleh. Gladko spustite medenico na eno stran, dokler se ne pojavi rahla bolečina, nato gladko na drugo stran.
- V istem položaju upognite spodnji del hrbta navzdol, dvignite glavo visoko in jo potisnite navzgor, spustite brado na prsi.
- Lezite na hrbet, pokrčite kolena, stopala položite na tla. Počasi spustite kolena v desno, levo. Ne dvigujte hrbta od tal. Ponovite do 10-12 krat.
- Iz istega položaja z obema rokama izmenično potegnite koleno k trebuhu. Dihanje je prostovoljno. Ponovite do 10-12 krat.
Osnovne vaje kompleksa
- Začetni položaj - ležanje na hrbtu. Obrnite stegno leve noge, kolikor gre. Zadržite 3-5 sekund. Vrnite se v prejšnji položaj. Ponovite za drugo stegno. Pri izvajanju poskušajte ohraniti trup negiben.
- Ne da bi vstali s tal, razširite noge na straneh. Ko vdihnete, obrnite telo na eno stran do meje, zamrznite 3-5 sekund, izdihnite. Obrnite se v drugo smer in opazujte vzorec dihanja.
- Ostanite v istem položaju, poravnajte noge. Nogavice povlecite proti sebi, dokler se ne ustavijo. Izvedite več drsnih gibov s prsti na nogi v desno, nato v levo, pri čemer napenjajte stopala. Ne dvigujte telesa s tal.
- Začetni položaj - ležanje na hrbtu, noge poravnane, razmaknjene na straneh. Roke prekrižajte na prsih in z dlanmi tesno oklenite ramena. Iz začetnega položaja se upognite levo in desno, pri čemer fiksirajte telo za 3-5 sekund v spodnjem položaju.
- Prevrnite se na trebuh, roke iztegnite ob telesu z dlanmi navzgor. Dvignite ramena in noge brez uporabe okončin. Fiksirajte telo v skrajnem položaju za 3-5 sekund.
- Vaja se izvaja stoje. Upognite se naprej in upognite hrbet vzporedno s tlemi.
Razredi vadbene terapije po Dikulu zahtevajo zadostno število ponovitev. Tempo treninga je zmeren in gladek. Telo se sprosti, mišice se raztegnejo in napnejo. Skladnost s pravili vadbe daje pozitiven učinek gimnastike.
Kompleks za krepitev mišic
Vaje za ustvarjanje in krepitev mišičnega steznika je treba izvajati v specializirani telovadnica. Kompleks vključuje:
- Povlecite spodnji blok do trebuha. Ima dva cilja: razteza ledveni del in ustvarja mišični steznik.
- Vodoravna stiskalnica z nogami - za gradnjo mišična masa v predelu nog in poravnavo medeničnih hrbtenic. Namenjen za boj z raztezanjem ledvenega dela in vadbo trebušnih mišic.
- Vleka navpični blok sebi. Deluje veliko mišic zgornjega dela hrbta, razbremeni osno obremenitev in raztegne hrbtenico navzgor.
- Sedenje z dumbbells (najmanjša teža). Roke so spuščene, med vdihom se razprostirajo na straneh, utežmi postavimo na raven ramen. Ob izdihu se vrnite v začetni položaj. Število ponovitev - 15-20 krat, 1-2 pristopa. Razdela se zgornja hrbtenica in ramenski obroč.
- Iz iste pozicije. Roke z dumbbells so spuščene. Ko izdihnete, dvignite uteži pred seboj na ravni ramen in jih pritrdite, obrnite roke vodoravno in jih spustite, ko izdihnete. Število ponovitev je 15-20. Če se pojavi bolečina, zmanjšajte amplitudo. Vrtenje ščetk se izvaja v ramenski sklepi, in ne v komolcih.
Kompleks skupne gimnastike za starejše
Sklepna gimnastika je namenjena pripravi telesa na stres, uravnovešanju, krepitvi vezi, kit in mišic. Med vadbo se v telesu sprošča hormon sreče, izboljša se razpoloženje, poveča energija in vitalnost. To je še posebej potrebno za starejše ljudi. Za njih je bil razvit poseben kompleks skupne gimnastike.
- Leži na hrbtu, poravnajte noge. Upognite eno nogo in jo postavite za koleno druge. Spremenite tako, da vajo izvedete v drugo smer. V začetni fazi je dovolj 5 ponovitev. Postopoma povečujte njihovo število, tako da dosežete 20 ponovitev z vsako nogo.
- Ležite na hrbtu, pokrčite kolena in jih postavite v širino ramen. Počasi odmaknite kolena narazen različne strani, poskuša z njimi doseči tla. Začnite s 5 ponovitvami, postopoma jih povečajte na 20.
- Stojte obrnjeni proti steni, naslonite roke nanjo. Izmenično izvajajte rotacije z ravnimi nogami. Krog naj ne bo prevelik. Pri izvajanju morate ogreti sklepe in ne obremenjevati mišic.
- Ležim na hrbtu spodnjih okončin potegnite naprej. Dvignite noge eno za drugo v navpični položaj, vsako fiksirajte na vrhu za 10 sekund.
- Lezite na trebuh z licem navzdol, roke položite za glavo. Ko dvignete trup navzgor, raztegnite roke vstran. Število ponovitev je 5-20, odvisno od telesne pripravljenosti.
- Vajo izvajajte leže na trebuhu. Roke pokrčite v komolcih in položite dlani pod brado. Dvignite noge eno za drugo.
- Lezite na bok in naredite 10 zamahov z nogo. Nato 10 vrtljajev noge kolčni sklep. Vse ponovite za drugo nogo.
- Lezite na hrbet, poravnajte spodnje okončine. Izmenično povlecite nogo, pokrčeno v kolenu, proti bradi. Število ponovitev je 10-20 za vsako nogo.
- Za ogrevanje vratnih mišic. Usedite se na tla. Glavo položite najprej na eno ramo, nato na drugo. Na enak način nagnite glavo naprej in nazaj. Tempo je počasen in gladek.
- Sedite na stolu, obrnite telo in iztegnite roke nazaj. Izvedite v eno smer, nato v drugo.
Iste vaje se uporabljajo v kompleksu za začetnike, vendar se učinkovitost vsake podvoji. Sam avtor tehnike je primer okrevanja in vrnitve v normalno življenje po hudi poškodbi hrbtenice. Skupna gimnastika po Dikulu daje rezultate s sistematičnim pristopom.
Dikulova tehnika, če upoštevamo njegovo glavno usmeritev - zdravljenje osteohondroze in medvretenčnih kil - je to terapevtski proces dinamičnega vleka hrbtenice in krepitve mišic (predvsem hrbta) po individualnem programu z uporabo posebne rehabilitacijske opreme (TechnoGym), namenjene pri oblikovanju lastnega mišičnega steznika s poudarkom na problematičnih predelih.
Drugo, nič manj pomembno področje našega dela je korekcija skolioze različne resnosti, kifoze, kifoskolioze, korekcija drže, zlasti pri mladostnikih. V tem primeru se uporablja Dikulova tehnika namenjeni ponovni vzpostavitvi simetrije mišic
Začetni stik s centrom (začetno posvetovanje) vključuje naslednje faze:
- Pregled zdravnika: nevrologa ali travmatologa-ortopeda
- Posvetovanje z zdravniki drugih specialnosti (po indikacijah).
- Računalniško-optična diagnostika, ki omogoča oceno neravnovesja mišičnega steznika, prisotnost con preobremenitve in parametrov ukrivljenosti hrbtenice.
- Test vadbe. Testne vaje so izbrane na podlagi računalniško-optičnih diagnostičnih podatkov in ob upoštevanju bolnikove diagnoze in pritožb. Odziv na določeno obremenitev se zabeleži in ovrednoti. Kasneje se ti podatki uporabijo za prevajanje individualni program tečaji vadbene terapije.
- Posvetovanje z zdravnikom fizikalne terapije (na podlagi rezultatov testov).
- Končni pregled pri nevrologu (ortopedski travmatolog). Določanje načrta zdravljenja. Priporočila.
Za pojasnitev diagnoze se lahko bolniku predpiše dodaten pregled:
- Slikanje z magnetno resonanco
- Računalniška tomografija
- Ultrazvok in ultrazvočna diagnostika
- Denzitometrija
Terapevtski proces.
Program vključuje: pouk na specialni rehabilitacijski opremi (TechnoGym), fizioterapijo, terapevtske vaje, dodatne postopke po navodilih zdravnika (masaža, manualna terapija, akupunktura itd.).
Osnovni potek zdravljenja obsega 3 cikle po 12 sej, katerih glavni del so seje na rehabilitacijskih napravah z rednim prilagajanjem programa.
Glavni cilj tečaja je okrepiti mišični steznik in ustvariti "dekompresijski učinek" na problematičnih predelih hrbtenice in posledično lajšati (zmanjšati) bolečino, povečati obseg gibanja v sklepih, povečati gibljivost sklepov. hrbtenice in elastičnosti ligamentnega aparata.
- Potek zdravljenja vključuje gimnastiko, ki jo predpisuje zdravnik fizikalne terapije.
- Skupna gimnastika
- Dihalne terapevtske vaje
- Joga terapevtska gimnastika, namenjena povečanju prožnosti in gibljivosti hrbtenice in sklepov.
- Pilates gimnastika je namenjena sprostitvi mišic hrbta, zgornjih in spodnjih okončin.
V obdobju zdravljenja je pacient vključen v vsak sektor rehabilitacijske sobe pod nadzorom inštruktorja. fizikalna terapija ki bolnika poučuje pravilna tehnika izvajanje vaj. Korekcijo programa in odmerjanja telesne dejavnosti izvaja zdravnik fizioterapije. Za oceno učinkovitosti zdravljenja se računalniško-optična diagnostika ponovi na 6. in 12. seji.
Zdravljenje je predpisano ob upoštevanju značilnosti glavne in spremljajočih bolezni vsakega bolnika in vključuje (če je indicirano) poleg pouka v rehabilitacijski sobi tudi seje. manualna terapija, suha vleka, akupunktura, fizioterapevtski postopki, terapija z udarnimi valovi, masaža itd. Splošno spremljanje bolnikovega stanja in dinamike zdravljenja izvaja lečeči zdravnik (nevrolog ali ortoped-travmatolog)
Metode zdravljenja V.I. Dikula omogočajo ljudem, da se ne le znebijo bolečine, ampak tudi bistveno izboljšajo kakovost svojega življenja.
"...Če ne boste poskrbeli za svojo hrbtenico, bo kmalu poskrbela ona za vas."
V. I. Dikul
