Kriteriji za izbor kandidatov za služenje vojaškega roka so precej strogi, zlasti ko gre za telesno zdravje, saj se boste med to službo morali soočiti z velikimi obremenitvami, ne glede na vrsto vojaške službe. Da bi imeli več možnosti za uspešno opravljene teste, je priporočljivo, da se predhodno seznanite z obstoječimi standardi, zato je smiselno uporabiti storitve naših svetovalcev, ki bodo odgovorili na vsa vaša vprašanja v zvezi s to temo.
Kaj morate vedeti o fizičnih standardih, potrebnih za pogodbeno vojaško službo v letu 2018?
Razen ravni fizično usposabljanje, kandidat za službo mora biti star od 19 do 35 let, imeti mora najmanj srednjo izobrazbo, za poklicno primernost je potrebna prva ali druga kategorija, če pa ustreznih kandidatov ni, potem ljudje s tretjo kategorijo.
Kar zadeva zdravje, bodo vsi zaposleni razdeljeni v dve skupini: prva ne bo imela nobenih težav ali kontraindikacij, druga pa bo imela manjše omejitve, ki jim bodo z nekaterimi pridržki omogočale službovanje po pogodbi.
In če je z vašim zdravjem vse v redu, šele potem lahko predložite dokumente lokalnemu vojaškemu komisariatu ali ustrezni izbirni točki. Prvi korak je posvetovalni pogovor za ugotavljanje sposobnosti in predispozicij za določen rod vojske, nato pa bo določen postopek za opravljanje vseh komisij, vključno s standardi, poleg tega pa bo pojasnjen seznam potrebnih dokumentov. , a vse to se zgodi šele po predložitvi izjav kandidata.
Po opravljenih vseh potrebnih komisijah bo kandidat v treh dneh izvedel, ali je službo opravil ali ne. Norme, ki vplivajo na telesno pripravljenost potencialnega serviserja, so obvezne za opravljanje, kandidat pa ima možnost izbrati, kaj točno bo sprejel.
Sami standardi so razdeljeni v več kategorij. Obstajajo vaje za trening moči, testiranje hitrosti in stopnje vzdržljivosti, poleg tega pa obstajajo delitve po starosti in spolu. Same vaje izgledajo takole:
1. Za moške, mlajše od 30 let, morate narediti 45 sklec in 10 vlečenj, preteči 60 metrov v 9,8 sekunde, 100 metrov v 15,1 sekunde in tek 10 krat 10 v 28,5 sekunde. Vzdržljivostne vaje: tek do 3 km - 14,40 minut, tek na 1 km - 4,20 minute, smučanje (5 km) - 28 minut.
2. Za moške, starejše od 30 let, morate narediti 40 sklec in 8 vlečenj, preteči 60 metrov v 10 sekundah, 100 metrov v 15,8 sekundah in tek 10 krat 10 v 29,5 sekundah. Vzdržljivostne vaje: tek do 3 km - 15,15 minut, tek na 1 km - 4,45 minute, smučanje (5 km) - 29 minut.
3. Za ženske, mlajše od 25 let, morate narediti 12 sklec in 25-krat upogniti telo naprej, preteči 60 metrov v 12,9 sekunde, 100 metrov v 19,5 sekunde in tek 10 krat 10 v 38 sekundah. Vzdržljivostne vaje: tek na 1 km – 5,20 minut.
4. Za ženske, starejše od 25 let, morate narediti 10 sklec in 20-krat upogniti telo naprej, preteči 60 metrov v 13,9 sekunde, 100 metrov v 20,5 sekunde in tek 10 krat 10 v 39 sekundah. Vzdržljivostne vaje: 1 km teka – 5,45 minut.
Verjetno vsi športnik, tudi daleč od vojaških zadev, je radoveden, ali je dovolj močan, da postane padalec ali vojak specialnih enot. Vabimo vas, da preverite, ali vaša fizična pripravljenost zadostuje, da postanete vreden branilec domovine.
Razumeti morate, da nabornikom v rusko vojsko ne bo treba izpolnjevati nobenih posebnih standardov in bodo z veseljem izpolnjevali vse telesna pripravljenost. Zato želimo upoštevati standarde predvsem za tiste, ki služijo po pogodbi, pa tudi za različne ruske posebne službe.
IZVAJALCI
Pogodbene storitve lahko razdelimo v več kategorij: po starostne skupine in po spolu. Da, da, tudi ženske služijo po pogodbi. Po starosti so standardi razdeljeni v dve kategoriji: do 30 let in nad 30 za moške, do 25 let in nad 25 za ženske. Prvo pogodbo morate podpisati med 18. in 40. letom. Standardi telesnega usposabljanja so sestavljeni iz treh stopenj: trening moči, podatke o hitrosti in stopnjo vaše vzdržljivosti. Zato vključuje takšne vrste, kot so sklece, vleke, tek in smučanje. Oglejmo si vse to podrobneje.
Moški, mlajši od 30 let:
- dvigi na palici: 10-krat
— sklece: 45-krat
- Tek na 60 metrov: 9,8 sekunde
— Tek na 100 metrov: 15,1 s.
— čolnič 10x10 metrov: 28,5 s.
- tek na 3 km: 14,4 minute
— 1 km teka: 4,2 min.
– smučarska tekma (5km): 28 minut
Moški nad 30 let:
— dvigi na palici: 8-krat
- sklece: 40-krat
- Tek na 60 metrov: 10 sekund
— tek na 100 metrov: 15,8 s.
— čolnski tek 10x10 metrov: 29,5 s.
- 3 km tek: 15,5 minut
— 1 km teka: 4,45 min.
– smučarska tekma (5km): 29 minut
Kot lahko vidite, se starostni standardi razlikujejo, vendar ne tako zelo, zato jih je starejša generacija z rednimi treningi povsem sposobna. Zdaj pa preidimo na nežnejši spol.
Ženske, mlajše od 25 let:
- nagnite telo naprej: 25-krat
- sklece: 12-krat
- Tek na 60 metrov: 12,9 sekunde
— tek na 100 metrov: 19,5 s.
— čoln 10x10 metrov: 38 s.
— 1 km teka: 5,20 min.
Ženske, starejše od 25 let:
- nagnite telo naprej: 20-krat
- sklece: 10-krat
- Tek na 60 metrov: 13,9 sekunde
— tek na 100 metrov: 20,5 s.
— čoln 10x10 metrov: 39 s.
— 1 km teka: 5,45 min.
Zračne sile
Zračno-desantne enote so vedno veljale za elito ruske vojske, zato so njihovi standardi fizičnega usposabljanja še posebej zanimivi. Padalci so izjemno potrebni visoki ravni vzdržljivost. Torej, poglejmo in analizirajmo:
— dvigi na palici: 13-krat
- Tek na 100 metrov: 14,1 sekunde
- tek na 3 km: 12,3 minute
— 5 km prečka: 24 minut
— tek na smučeh 5 km: 28 minut
– 10 km smučarski pohod: 1 ura 15 minut
— forsirani pohod v sestavi enote: 56 minut
— premagovanje proge z ovirami: 2 minuti 25 sekund
— plavanje v uniformi z orožjem: 100 metrov
- poseben kompleks boj z roko v roko: ocenjeno s točko
Poleg vsega jih je več kompleksi moči in vrsto izzivov v teku z ovirami.
POSEBNE STORITVE: ENOTE ZA POSEBNE NAMENE "VYMPEL", "ALFA", POSEBNE SILE FSO
In zdaj, morda najbolj okusna stvar. Da bi izpolnili te zahteve, boste morali trdo delati v telovadnici.
— dvigi na palici: 25-krat
— sklece: 90-krat
— stiskanje s klopi: 10-krat (teža ni manjša od lastne, vendar ne večja od 100 kg)
- pritisnite leže na hrbtu: 100-krat
— tek s čolničkom 10x10 metrov: 25 sekund
- tek na 100 metrov: 12,7 sekunde
– 3 km prečka: 11 minut
— poskok z menjavo noge: 90-krat
Celoten seznam dopolnjujejo tudi demonstracije tehnik udarcev in brc ter sodelovanje v različnih sparingih. In standardna vaja, ki smo se jo celo odločili narediti ločeno od vseh ostalih - KSU (kompleks vadba za moč). To vključuje: 10 sklec od tal, 10 pritiskov leže na hrbtu, 10-krat počep - ležanje, 10-krat skok iz čepečega položaja. In ta kompleks je treba izvesti 8-krat zapored brez premora!
Kot lahko vidimo, so obremenitve pri vseh drugačne. Za pogodbeno službo standardi niso tako strogi in večina športnikov jih bo izpolnila brez težav. Potem seveda ni vse tako preprosto - za raven letalskih sil in posebnih služb morate biti pravi športnik.
28. september. Trenutno več kot 500 častnikov zahodne zvezno okrožje pregledajo telesno pripravljenost. Že nekaj let so vsi vojaški voditelji, vse do generalov, podvrženi takšnemu preverjanju.
Minili so časi, ko so lahko generali mirno sedeli v svoji pisarni in stresali svoje mlahave mišice in velike trebuhe. Nova realnost je naslednja: tisti vojaški uslužbenci, ki so pozabili na šport (generali in admirali niso izjema), se soočajo s kaznijo - do odpuščanja. Fizično usposabljanje častnikov je prešlo iz nominalno obveznega v resnično obvezno in je enakovredno poklicnemu usposabljanju.
Do nedavnega so se poklicne lastnosti vojske ocenjevale po tradicionalni lestvici. Mladi častnik se je dvignil 14-krat - "A", niti enkrat - "neuspeh".
Vendar se je ministrstvu za obrambo ta sistem zdel preveč poenostavljen in so uvedli 100-točkovni sistem. Skupni rezultat telesne vadbe je zdaj sestavljen iz točk, prejetih za 4–5 vaj v posameznih vrstah telesne vadbe.
Na primer, če govorimo o močnostni elementi, tole:
- fleksija-razteg telesa;
- upogibanje-podaljšanje rok v ležečem položaju;
- vlečenje;
- vzpon z revolucijo.
Če govorimo o teku, je to:
- razdalja 60 metrov;
- razdalja 100 metrov;
- shuttle sprint;
- tek na 1 in 3 kilometre;
- prisilni pohodi;
- plavanje itd.
Po trenutni metodologiji ocenjevanja mora serviser za oceno »odlično« doseči od 60 do 100 točk. Za oceno "dobro" - najmanj 60 točk, za "zadovoljivo" - najmanj 35 točk. Pri izračunu rezultata se upošteva starost serviserja.
V praksi mora na primer 48-letni polkovnik za uspešno opravljanje fizičnega usposabljanja na vsaki vaji zbrati vsaj 16 točk. Se pravi na palici naredite vsaj 3 vleke ali 5 inverzij, 20 sklec in preteci 1 kilometer v 3,5 minutah.
Skupno jih je ministrstvo za obrambo identificiralo več kot 60 različne vaje, imajo vojaške osebe pravico do izbire vaj. Na primer, če teče odlično, vendar se slabo dvigne na prečko, lahko zlahka nadomesti pomanjkanje točk "moči" na stezi za pepel ali na primer v boju z rokami, oz. tek na smučeh ali prisilni pohod. Glavna stvar je, da serviser preseže spodnjo vrstico ocenjevalne lestvice.
IN oborožene sile tudi praksa kompleksne vaje- s sočasnim preizkusom vzdržljivosti, natančnosti in moči - za vsako posebnost, simulacijo pogojev, s katerimi se lahko sreča vojaški pripadnik v resničnem boju. Namen tega dela je pripraviti vojake in častnike na standarde bojnega usposabljanja.
Po ukazu Ministrstva za obrambo se vojaško osebje, ki je med preizkusom telesne pripravljenosti prejelo "neuspeh", kaznuje z rubljem. Za izboljšanje imajo na voljo 6 mesecev. športni trening. Če vojak po dodeljenem času ne opravi standarda vsaj s "C", ga lahko odpustijo iz vojske z besedilom "neupoštevanje pogojev pogodbe".
Toda častniki, ki so prejeli "odlično" fizično usposabljanje, prejmejo mesečno povišanje za 1 leto - do 100% uradne plače.
Opozoriti je treba, da sam obrambni minister Sergej Šojgu in njegovi namestniki Dmitrij Bulgakov, Valerij Gerasimov, Jurij Sadovenko in drugi pomočniki vodje vojaškega oddelka svojim podrejenim kažejo primer odlične fizične pripravljenosti. So energični, fit in se ukvarjajo s športom. Šojgu na primer igra hokej.
Ob takšnih oficirjih se nikakor ne moreš stresati s trebuhom. Hočeš nočeš general bo moral shujšati.
- Standardi telesne pripravljenosti za vojaško osebje 2017 tabela po starosti
- Nishcheva razredni zapiski pripravljalna skupina prenesite brezplačno
- nova zgodba kratko pripovedovanje odstavek 27
- Novikova matematika v vrtec 6 7 letniki prenos zapiskov za razred 22
- standardi za opravljanje fizičnega pregleda za vojaško osebje po pogodbeni tabeli
nova tabela točk za dokumente NFP za fizično usposabljanje
Sodobne vojske so opremljene z orožjem, ki ne zahteva posebnega fizičnega napora za uporabo. S pritiskom na gumb ali premikanjem krmilne palice se lahko zaženete in usmerite večtonske izstrelke ali tanke na cilj, jih pripeljete do začetni položaj podmorska križarka, ki nosi rakete. A kot doslej je zadnji argument, ki stopi v veljavo, ko so izčrpane vse zaloge orožja in se ni mogoče zanašati na tehnologijo, osebno soočenje nasprotnikov, ko je zmaga odvisna le od fizična moč okretnost in vzdržljivost vojaka.
Merila za dobro telesno pripravljenost so še posebej pomembna za zaposlene v "posebnih enotah"9raquo; - zračne in izvidniške enote, ki se morajo najpogosteje soočiti s sovražnimi vojaki v neposrednem fizičnem boju.
Odredba ministra za obrambo Ruske federacije z dne 21. aprila 2009 št. 200 o odobritvi Pravilnika "Priročnik o fizičnem usposabljanju v oboroženih silah Ruske federacije" je morda ena redkih odredb, ki jih je podpisal nekdanji Obrambni minister Ruske federacije A. Serdjukov, ki ni bil predmet uničujoče kritike, pa ta ukaz ni vnesel ničesar novega v prakso fizičnega usposabljanja vojakov ruske vojske. Le utrdil je skozi desetletja dokazane oblike in metode fizičnega usposabljanja vojaškega osebja v ruski vojski in naredil nekaj prilagoditev ob upoštevanju spreminjajočih se življenjskih razmer in telesnega usposabljanja prebivalstva.
Določba predvideva večstopenjsko merila za ocenjevanje telesne pripravljenosti zaposlenih odvisno od delovne dobe in skupine, v katero vojak spada:
Storitev po pogodbi;
Študenti vojaških univerz;
Častniki in častniki (vezisti);
Standardi telesne pripravljenosti za nabornike
V skladu s 7. poglavjem omenjenega priročnika se v prvih dveh tednih izvaja preverjanje telesne pripravljenosti nabornikov, ki prihajajo v vojaške enote na popolnitev. Ob istem času ocenjujejo se splošni kazalniki fizični trening: moč, vzdržljivost, hitrost.
V ta namen se uporabljajo standardi, razviti za pogodbene delavce ustrezne starostne skupine do 30 let.
Preverjanje nabornikov vključuje:
Standardi fizične pripravljenosti za vojaško osebje
Od leta Ruska federacija Na obvezno služenje vojaškega roka so ob preverjanju diplome vpoklicani le moški, mlajši od 27 let. telesna pripravljenost Uporabljajo se le kazalniki prve vrstice tabele - moški, mlajši od 30 let.
Teste je treba opraviti v ugodnih vremenskih razmerah (brez močnega dežja, snega, sunkovitega vetra) pri temperaturi zraka v območju od + 15 ° do + 35 ° C. Če vremenske razmere ne dopuščajo izpolnitve teh zahtev, je treba preskuse opraviti v notranji športni ali opremljeni sobi.
Glede na nizko stopnjo fizične pripravljenosti sodobnih nabornikov, pomanjkanje dinamike in veliko časa, preživetega pred računalniškimi monitorji ali drugimi pripomočki, bi se moral vodja testa - narednik ali častnik, odgovoren za sprejem rezultatov testa - zavedati, zunanji znaki utrujenosti To je potrebno za pravočasno prekinitev usmrtitve vojaškega osebja telesna vadba in preprečiti omedlevico ali izgubo zavesti.
Ocena zunanjih znakov utrujenosti
Skupinske vaje znotraj enote.
Serviserju je na voljo en poskus in večkratno ponovno opravljanje norm z namenom izboljšanja rezultatov ni dovoljeno.
Fizični standardi za pogodbeno vojaško osebje
Pogodbena služba pomeni višjo stopnjo strokovne in fizične usposobljenosti vojaškega osebja v primerjavi z naborniki.
Za čas trajanja pogodbe vojaška služba postane glavni kraj dela, opravljanje bojnih nalog pa neizogibno zahteva določene fizične stroške.
Zato so za vse, ki želijo skleniti pogodbo o vojaški službi, vzpostavljeni strokovni, psihološki in fizični testi, ki omogočajo ugotavljanje stopnje primernosti kandidata za službo v določenih četah in ga priporočajo za razporeditev na določen položaj.
Raven zahteve glede telesne pripravljenosti močno razlikuje glede na vrsto vojaške službe, v kateri se kandidat prijavlja.
1 – za kandidate za službo v zračnem, jurišnem, izvidniškem, posebne enote in marinci;
2 - za osebje bojnih enot in bojno podporo, vodstvo formacije, študente (prosilce) vojaških univerz.
3 - za zaposlene v enotah za materialno podporo, zdravstvenih in servisnih službah, površinskih in podvodnih bojnih ladjah, vojaških glasbenikih, zaposlenih v enotah vojaškega poveljstva, kadetih centrov za usposabljanje pogodbenih uslužbencev.
Ker Ženske, stare od 19 do 35 let, imajo pravico vstopiti v pogodbeno službo namenjeno tudi njim standardi. Prikazane so v tabeli 1
Instrumentalno kontrolo med testiranjem izvaja zdravstveni delavec, ki je prisoten na mestu testiranja z merjenjem krvni tlak in srčni utrip (pulz).
Intenzivnost telesna aktivnost glede na srčni utrip (za moške)
Intenzivnost telesne dejavnosti glede na srčni utrip za vojaško osebje 
Rezultati testa telesne pripravljenosti kandidati za pogodbeno službo se ocenjujejo v točkah po tabelah št. 14 in 15
Dodatki k priročniku.
V teh primerih kadar izvedenih vaj ni mogoče meriti v enotah, je njihova ocena narejena na podlagi naslednjih razlogov:
Ko vstopi na vojaško univerzo, mladenič ali ženska namerava več let povezati svoje življenje s službo v oboroženih silah. Častniški zbor je elita oboroženih sil. Častnike so vedno odlikovali odlična drža, bistrost, odlična telesna pripravljenost in filigranska uporaba osebnega orožja.
Te tradicije se neomajno ohranjajo na ruskih univerzah, ki izobražujejo častnike za vse rodove vojske.
Splošni pogoj za sprejem na vojaško univerzo je opraviti standarde fizične vzgoje na ravni 2. kategorije. Povečane zahteve so posledica znatne telesne obremenitve kadetov med trenažnim procesom.
Standardi za fante in dekleta so nekoliko drugačni.
"Standardi fizične vzgoje za moške kandidate"
"Standardi fizične vzgoje za kandidatke"
Splošne zahteve za fizično usposabljanje in opravljanje standardov za vojaško osebje Ministrstva za obrambo Ruske federacije
Periodični pregledi telesne pripravljenosti osebja se izvajajo v četah po ustaljenem načrtu dvakrat letno.
V vsakodnevni rutini vojaškega osebja je fizično usposabljanje sestavni del službe. Razvit je bil sklop vaj, ki bi jih moral izvajati vsak vojak med jutranjimi vajami:
Možnost jutranje telesne vadbe za vojaško osebje
Vaje in standardi za kontrolne ure
Značilnosti fizičnega usposabljanja ženskega vojaškega osebja
Ob upoštevanju fiziološke značilnostižensko telo Za ženske vojaške osebe obstaja minimalna telesna aktivnost na teden, ki se je morajo držati.
Telesna vadba žensk je v večini primerov kompleksna, splošno krepilna po naravi in ni namenjena treniranju določenih mišičnih skupin ali razvijanju veščin borbe z roko v roko.
Pri pripravi programa telesnega usposabljanja se upoštevajo posebnosti enote in veje vojske, v kateri ženska služi.
Vaje št. N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58 iz priročnika morajo biti vključene v komplekse telesne dejavnosti, pa tudi naslednje. posebej ženske vaje Kako:
Vrv za skakanje;
skok v daljino iz mesta;
Količina telesne dejavnosti na teden za vojaško osebje
Zahvaljujoč visoki fizični stabilnosti in dobri bojni usposobljenosti vojakov in častnikov je ruska vojska ena najmočnejših vojsk na svetu, nobena država ne tvega odprtega spopada z njo.
prijatelji! Če se vam je ta članek zdel koristen, ga PROSIMO delite s prijatelji v kateri koli socialno omrežje da čim več vojaških oseb pozna svoje pravice!
Obrazec za brezplačno pravno svetovanje (navedite vašo telefonsko številko)
Pozor! Če se želite brezplačno posvetovati z odvetnikom, bodite pozorni na spodnje informacije:
Zaradi velikega števila vprašanj v komentarjih na članke nimamo časa, da bi vsem pravočasno odgovorili, zato vas, da ne bi izgubljali časa, obveščamo, da trenutno poteka promocija, ki vam omogoča oditi povpraševanje po brezplačnem svetovanju odvetniki v vaši regiji. Brezplačna prijavnica je tukaj, sledite povezavi in v samem obrazcu napišite svojo težavo.
Dodatek št. 16. Tabela za ocenjevanje telesne pripravljenosti vojaškega osebja
ocena telesne pripravljenosti vojaškega osebja
(v treh/štiri/petih vajah)
Vojaško osebje po pogodbi
1 starostna skupina (do 25 let)
(komentiranje začasno ne deluje, lahko vidite trenutne komentarje)
2 - splošne enote
3 - podporne enote
236 točk za 5 vaj - ocena 2 POŠTENA OCENA GLEJ prilogo št. 16. Tabela za ocenjevanje telesne pripravljenosti vojaških oseb
Vojak 1. starostne skupine, opravil PT in dosegel 236 točk za 5 vaj! Dobil sem oceno 2 (nezadovoljivo)! Mislim, da ni pošteno?
točno to oddajamo tudi v grozi
Če bi sledil standardom, kot jih sprejema naš vodja fizike, bi bilo komaj kaj prigovarjati na trojko, noge skupaj pri potegu, s fiksacijo, brez sunkov, 3 km. po razgibanem terenu, pa tudi vaje za moč takoj, z vajami za vzdržljivost, žilavost.
Test sem opravila z 90 točkami višjo oceno. DANES. JASNO.
V naši brigadi preprosto ne morete dobiti točke. zanašajte se le nase in na svoje moči. Gorska brigada v Maykopu.
komentar kapitana Zahratulajeva. DOSTAVA DANES! PRIPRAVLJENI SMO
Izračun rezultatov telesne pripravljenosti
Kalkulator ocene telesne pripravljenosti temelji na Odredba ministra za obrambo Ruske federacije št. 200 z dne 21. aprila 2009"O odobritvi Priročnika o fizičnem usposabljanju v oboroženih silah Ruske federacije" in Smernice o preverjanju telesne pripravljenosti v SV za leto 2018.
Seznam telesnih vaj za leto 2018
a) za vojaške osebe, ki opravljajo vojaško službo po pogodbi:
vojaške uporabne veščine: št. 27 - splošni sklop tehnik borbe z roko v roko (RB-1), št. 28-29 - poseben sklop tehnik borbe z roko v roki, št. 32-37 - premagovanje proge z ovirami. (odvisno od vrste ali roda vojske), št. 38 - premagovanje ovir v sestavi enote, št. 39 – tek s premagovanjem ovir v sestavi enote, št. 48-49 – prisilni korak za 5, 10 km, št. 56 – smučarski pohod v sklopu enote na 10 km;
vzdržljivost: št. 46 – tek na 3 km, št. 47 – tek na 5 km, št. 53 – tek na 5 km (v zimsko obdobje usposabljanje za območja s stabilno snežno odejo);
moč:št. 8 – bench press; št. 9 – upogib in izteg rok v opori na prečki, št. 10 – kot v opori na prečki, št. 12 – odriv dveh uteži, št. 1 – upogib in izteg rok v opora v ležečem položaju (samo za vojaško osebje 5. starostne skupine);
hitrost:št. 40 – tek na 60 m, št. 41 – tek na 100 m, št. 42 – tek na 10 x 10 m, št. 57 – 100 m plavanje športna uniforma prosti slog;
okretnost:št. 14 – skok s pokrčenimi nogami čez konja (kozo) široko, št. 22 gibanje vzdolž ozka podpora(dnevnik);
vojaške uporabne veščine(samo za povezave in vojaške enote): št. 52 - metanje granate na daljavo (samo za vojaško osebje 5. starostne skupine), št. 60 - potapljanje na daljavo;
vzdržljivost:št. 45 - tek na 1 km, št. 47 - tek na 5 km, št. 53 - tek na smučeh na 5 km (v zimskem vadbenem obdobju za območja s stabilno snežno odejo), št. 576 - plavanje na 500 m (od združeno strateško poveljstvo in višje);
moč:št. 2 – upogib trupa naprej, št. 5 – dvig nog na prečko, št. 21 – sunkoviti uteži;
hitrost:št. 40 - tek na 60 m, št. 41 - tek na 100 m, št. 42 - tek na čolni 10x10 m, št. 57a - plavanje na 50 m, št. 58 - 100 m plavanje v športni uniformi s prsnim stilom;
okretnost:št. 15 – skok v daljino čez kozo; št. 30 – sklop tehnik borbe z roko v roko brez orožja za 8 točk, št. 31 – sklop tehnik borbe z roko v roko z mitraljezom za 8 točk (številka kompleksa, ki ga je treba izvesti določi inšpektor);
vzdržljivost:št. 43 – tek na 400 m, št. 45 – tek na 1 km, št. 53 – tek na smučeh na 5 km (v zimskem vadbenem obdobju za območja s stabilno snežno odejo), št. 576 – plavanje na 500 m;
b) za vojaško osebje:
moč:št. 1 – upogib in izteg rok v ležečem položaju; št. 2 – nagib telesa naprej;
hitrost: št. 41 – tek na 100 m, št. 42 – tek na 10 hYum, št. 57 – 100 m plavanje prosto, št. 58 – 100 m prsno plavanje;
spretnost: št. 63 – skok v daljino z mesta, št. 64 – akrobatska vaja;
vojaške veščine: št. 32a – splošno kontrolna vaja na eni progi z ovirami; 39a – tek s premagovanjem ovir v sklopu enote;
vzdržljivost: št. 45 – tek na 1 km, št. 53 – tek na smučeh na 5 km (v zimskem vadbenem obdobju za območja s stabilno snežno odejo);
moč: št. 1 – upogib in izteg rok v ležečem položaju, št. 2 – upogib trupa naprej;
hitrost: št. 40 – tek na 60 m, št. 57 – 100 m prosto plavanje v športni uniformi, št. 58 – 100 m prsno plavanje v športni uniformi;
spretnost
vzdržljivost
moč: št. 2 – upogib telesa naprej, št. 62 – počep;
hitrost: št. 42 – čolnič 10x10m, št. 57a – 50 m plavanje;
spretnost: št. 63 – skok v daljino z mesta;
vzdržljivost: št. 45 – tek na 1 km, št. 53 – tek na smučeh na 5 km (v zimskem vadbenem obdobju za območja s stabilno snežno odejo), št. 57 b – plavanje na 300 m;
Vojaškim osebam, ki služijo po pogodbi starejših starostnih skupin, je dovoljeno izvajati vaje, predpisane za vojaške osebe mlajših starostnih skupin.
Vojaško osebje na služenju vojaškega roka ob vpoklicu, se testirajo z vajami programa telesnega usposabljanja, ki označujejo osnovne telesne lastnosti in vojaško uporabne veščine:
moč:št. 4 – dvig na prečki, št. 6 – inverzni dvig na prečki, št. 7 – dvig moči na prečki;
hitrost: št. 40 – tek na 60 m, št. 41 – tek na 100 m, (v zimskem vadbenem obdobju št. 42 – tek na klopi 10 x 10 m);
okretnost:št. 16 – skok v daljino z razmaknjenimi nogami čez konja, št. 14 – skok s pokrčenimi nogami čez konja (kozo), št. 30 – sklop tehnik borbe z rokami brez orožja za 8 točk, št. 31 – sklop tehnik borbe z roko v roko s strojnico za 8 točk (število vaj, ki jih je treba izvesti, določi inšpektor), št. 22 – gibanje po ozki opornici (hlod);
vojaške uporabne veščine: št. 27 - splošen sklop tehnik borbe z roko v roki, št. 32-37 - premagovanje poligona z ovirami (odvisno od vrste ali rodu vojske), št. 38 - premagovanje poligona z ovirami kot del enota, št. 39 - tek in premagovanje ovir v sestavi enot, št. 48 – pohod na 5 km, št. 55 – pohod na smučeh v sestavi enote na 5 km;
Zagotovo vse, ki se vsaj malo ukvarjajo s športom in poskušajo ohraniti dobro fizično kondicijo, zanimajo standardi, ki jih morajo opraviti pogodbeno vojaško osebje. Naprej predstavljamo vašo pozornost obvezni standardi fizično usposabljanje v vojski, letalskih silah in specialnih enotah.
IZVAJALCI
Pogodbeno službo lahko razdelimo v več kategorij: po starostni skupini in po spolu. Da, da, tudi ženske služijo po pogodbi. Po starosti so standardi razdeljeni v dve kategoriji: do 30 let in nad 30 za moške, do 25 let in nad 25 za ženske. Prvo pogodbo morate podpisati med 18. in 40. letom. Standardi telesne vadbe so sestavljeni iz treh ravni: vadbe za moč, podatkov o hitrosti in vaše stopnje vzdržljivosti. Zato vključuje takšne vrste, kot so sklece, vleke, tek in smučanje. Oglejmo si vse to podrobneje.
Moški, mlajši od 30 let:
Potegi na palici: 10-krat
- sklece: 45-krat
- Tek na 60 metrov: 9,8 sekunde
- tek na 100 metrov: 15,1 s.
- tek s čolničkom 10x10 metrov: 28,5 s.
- tek na 3 km: 14,4 minute
- 1 km teka: 4,2 min.
- smučarska tekma (5km): 28 minut
Moški nad 30 let:
Potegi na palici: 8-krat
- sklece: 40-krat
- Tek na 60 metrov: 10 sekund
- tek na 100 metrov: 15,8 s.
- tek na čolni 10x10 metrov: 29,5 s.
- 3 km tek: 15,5 minut
- 1 km teka: 4,45 min.
- smučarska tekma (5km): 29 minut
Kot lahko vidite, se starostni standardi razlikujejo, vendar ne tako zelo, zato jih je starejša generacija z rednimi treningi povsem sposobna. Zdaj pa preidimo na nežnejši spol.
Ženske, mlajše od 25 let:
Upognite telo naprej: 25-krat
- sklece: 12-krat
- Tek na 60 metrov: 12,9 sekunde
- tek na 100 metrov: 19,5 s.
- tek s čolničkom 10x10 metrov: 38 s.
- 1 km teka: 5,20 min.
Ženske, starejše od 25 let:
Upognite telo naprej: 20-krat
- sklece: 10-krat
- Tek na 60 metrov: 13,9 sekunde
- tek na 100 metrov: 20,5 s.
- čolnič 10x10 metrov: 39 s.
- 1 km teka: 5,45 min.
Zračno-desantne enote so vedno veljale za elito ruske vojske, zato so njihovi standardi fizičnega usposabljanja še posebej zanimivi. Od padalcev se zahteva izjemno visoka stopnja vzdržljivosti. Torej, poglejmo in analizirajmo:
Potegi na palici: 13-krat
- Tek na 100 metrov: 14,1 sekunde
- tek na 3 km: 12,3 minute
- 5 km prehoda: 24 minut
- 5 km tek na smučeh: 28 minut
- 10 km smučarski pohod: 1 ura 15 minut
- forsirani pohod v sestavi enote: 56 minut
- premagovanje proge z ovirami: 2 minuti 25 sekund
- plavanje v uniformi z orožjem: 100 metrov
- poseben bojni kompleks z roko v roko: ocenjuje se s točko
Poleg tega je na voljo več treningov za moč in vrsta preizkusov v teku z ovirami.
POSEBNE STORITVE: ENOTE ZA POSEBNE NAMENE "VYMPEL", "ALFA", POSEBNE SILE FSO
In zdaj, morda najbolj okusna stvar. Da bi izpolnili te zahteve, boste morali trdo delati v telovadnici.
Potegi na palici: 25-krat
- sklece: 90-krat
- stiskanje s klopi: 10-krat (teža ni manjša od vaše, vendar ne večja od 100 kg)
- pritisnite leže na hrbtu: 100-krat
- tek s čolničkom 10x10 metrov: 25 sekund
- tek na 100 metrov: 12,7 sekunde
- 3 km prečka: 11 minut
- skok z menjavo noge: 90-krat
Celoten seznam dopolnjujejo tudi demonstracije tehnik udarcev in brc ter sodelovanje v različnih sparingih. In standardna vadba, ki smo se jo celo odločili ločiti od vseh ostalih - KSU (kompleksna vaja za moč). To vključuje: 10 sklec od tal, 10 pritiskov leže na hrbtu, 10-krat počep - ležanje, 10-krat skok iz čepečega položaja. In ta kompleks je treba izvesti 8-krat zapored brez premora!
Kot lahko vidimo, so obremenitve pri vseh drugačne. Za pogodbeno službo standardi niso tako strogi in večina športnikov jih bo izpolnila brez težav. Potem seveda ni vse tako preprosto - za raven letalskih sil in posebnih služb morate biti pravi športnik.
