Utrujenost mišic. Kako se znebiti utrujenosti

Skoraj vsaka oseba prej ali slej doživi občutek utrujenosti mišic, ki je posledica različnih razlogov. V medicini se ta pojav imenuje mialgija in ni grozna bolezen, čeprav prinaša nelagodje. Poznamo več vrst bolečin v mišicah, odvisno od vzroka, zakaj nastanejo.

Zakaj mišice bolijo?

Boleče občutke v mišično tkivo se lahko pojavi med telesno aktivnostjo in v mirovanju. Po vadbi je bolečina v mišicah načeloma povsem normalno stanje telesa, ki ne zahteva posebne obravnave in ne povzroča občutka tesnobe. Če se bolečina pojavi brez posebnega jasnega razloga, se morate posvetovati s specialistom, da ugotovite natančno diagnozo. Mišična oslabelost je lahko posledica številnih različnih okoliščin, kot je opisano spodaj.

1. Poškodbe in zlomi- glavni dejavniki bolečine v mišicah. Pri poškodbah mehkih ali osteohondralnih tkiv je bolečina odgovor. Ob takšnih dejavnikih praviloma zdravnik predpiše zdravilo, ki bo razbremenilo mišično napetost in pomirilo boleče občutke.
, pri katerem je mišična masa pod napetostjo. V tem obdobju se v mišicah kopiči mlečna kislina in večja kot je obremenitev, več kisline nastaja v mišici. Po kdaj mišične strukture začnejo sproščati, kislina draži živčne končiče in pojavi se neprijeten občutek. V tem primeru bo kozarec vode s ščepcem sode pomagal zmanjšati bolečino, ki je posledica napetosti.
2. stres. Z moralno stisko in stresom se v mišicah pojavi občutek nelagodja. Najpogosteje se bolečine v ligamentih pojavijo ponoči in zjutraj. V znanosti ta pojav imenujemo fibromialgija – oblika mialgije. Najpogosteje omejuje cervikalni predel hrbtenice, kolen in spodnjega dela hrbta.
3. Nepravilna drža. Kot rezultat nepravilna drža pride do deformacije osteohondralnih tkiv, kar samodejno "potegne" mišice skupaj z njimi. Posledično se vzdolž mišičnih vlaken pojavi pekoč občutek.
4. Kronične bolezni osteohondralnih tkiv in krvnih žil:

• artritis, artroza, osteohondroza so prvi vzroki, ki povzročajo bolečine v mišicah in stalen občutek utrujenosti. Uničenje kostnega tkiva povzroči deformacijo mišic in mehkih tkiv;
• plosko stopalo je težava, pri kateri stopala postanejo ploska in to bistveno oteži proces hoje. V tem primeru se lahko pojavijo bolečine v mišicah nog od stopala do kolena;
• tromboflebitis in krčne žiležile - žilne bolezni, pri kateri je oslabljena elastičnost ven in pride do krvnih zastojev. Vnete vene praviloma "poskočijo" ven in povzročajo hude bolečine. Po celotni dolžini prizadete vene lahko pride do pekočega občutka in hudega neugodja v mišicah;
• Nevralgija pogosto povzroči tudi utrujenost mišic. Napadi, ki so posledica motenj perifernega živčnega sistema, povzroči hudo šibkost. V mirovanju mišice ne bolijo. V tem primeru ne smete jemati zdravil proti bolečinam, saj morate premagati nevralgične simptome in mišična utrujenost bo izginila sama od sebe;
• Debelost je pogost vzrok mišične utrujenosti. Dejstvo je, da debela postava in velika masa telesa, je stalna obremenitev fizičnega stanja telesa. Pri hoji vas pogosto bolijo noge, hrbet in vrat, v mišicah na teh predelih pa se pojavijo boleče bolečine. Pri tej bolezni mialgija ne izgine sama od sebe, saj so mišice pod stalnim stresom. Tukaj sta dve možnosti - ali shujšati ali jemati farmacevtska zdravila, ki lahko lajšajo bolečine v mišicah.

1. Bolečina med nosečnostjo. Nosečnost je močan fizični in duševni stres za telo, pojav mišičnega nelagodja v tem položaju pa je normalen za vse ženske, ki pričakujejo otroka. Strogo je prepovedano samozdravljenje in jemanje zdravil brez posveta z zdravnikom.

Občutek mišične utrujenosti je lahko samostojen pojav ali simptom resne bolezni. Po naporih in čezmernem stresu se pojavi tako imenovana "krepatura" ali sindrom bolečine v mišicah. V normalnih pogojih izgine v nekaj dneh brez zunanjega posega. Če oseba doživi bolečine in šibkost mišic brez posebnega razloga, je to razlog za skrb in se obrnite na specialista.

Pomembno! Utrujenosti mišic ne smemo prezreti, saj je lahko znak resne bolezni.

Zdravila za bolečine v mišicah

Preden začnete boj bolečine v mišicah, je pomembno razumeti razlog za njegov nastanek. Če se občutek mišične utrujenosti pojavi kot posledica mišične preobremenjenosti zaradi telesne aktivnosti, lahko uporabite zunanje farmacevtske pripravke:

• anestetiki, kot sta Menovazin ali Novocaine;
• ogrevalna ali hladilna mazila na osnovi zdravilnih rastlin in živalskih proizvodov - čebelji strup, kačji strup, hondroitin, minkovo ​​olje;
• hlajenje zdravila na osnovi mete, kafre ali melise.

Če se mišična utrujenost pojavi zaradi poškodbe ali zloma, je bolje uporabiti zdravila proti bolečinam, ki jih jemljete peroralno. Preden vzamete takšna zdravila, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.

Tradicionalna medicina proti mialgiji

Poleg zdravil obstaja še nekaj ljudski recepti, ki lahko sprosti mišice, odpravi težo v različnih delih telesa in tonizira mišično maso. Primeri najučinkovitejših receptov, ki pomagajo pri bolečinah v različne dele telesa, tudi v srčni mišici, so opisani spodaj.

1. S pogosto utrujenostjo mišic, povezanih z prekomerno telesno težo ali stalni telesni aktivnosti, lahko uporabite tole domače zdravilo: za 3 čajne žličke suhih zdrobljenih listov lovorja potrebujete 1 žlico posušenega brina. V nastalo zeliščno mešanico dodamo 6 čajnih žličk maščobe rastlinskega ali živalskega izvora. Kašo je treba mešati, dokler ne dobimo homogene mase in prizadeta območja zdraviti čez noč. Rastline imajo sproščujoč in pomirjujoč učinek, ki za nekaj ur lajša bolečine in utrujenost v mišicah.
2. Naravni med, pomešan v enakih razmerjih s sesekljano črno redkev, bo odlično lajšal mišično utrujenost, če na bolečo okončino, vrat ali spodnji del hrbta položite obkladek. Popolnoma pomaga pri utrujenosti med nosečnostjo, po treningu ali težkem fizičnem delu.
3. Pri kronični mišični oslabelosti bo odlično pomagalo naslednje zdravilo: 25 gramov posušenega lubja barberry prelijemo s kozarcem alkohola in pustimo en teden v temnem in hladnem prostoru. Pripravljeno infuzijo vzemite peroralno pred obroki 3-krat na dan, 30 kapljic izdelka.

Pomembno! Pred uporabo katerega koli tradicionalnega zdravila je pomembno zagotoviti, da ni kontraindikacij ali alergijskih reakcij.

Preprečevanje občutka mišične utrujenosti

Da ne bi občutili utrujenosti in šibkosti v mišicah po majhnem fizičnem naporu, jih je treba postopoma krepiti. Če želite to narediti, morate vsak dan opraviti majhen niz vaj. Ne pozabite tudi na zdravo prehranjevanje. Da bi bile mišice močne in zdrave, je treba v prehrano vključiti vitamine, minerale, beljakovine in železo. Dnevni meni mora vsebovati mlečne izdelke, bogate s kalcijem, meso in ribe, ki vsebujejo fosfor in beljakovine. Sveža zelenjava, jagode in sadje so 100% vir hranil ne le za mišična masa, ampak tudi za celoten organizem kot celoto.

Kronične bolezni srca in ožilja so eden najpogostejših vzrokov za utrujenost. V tem primeru je priporočljivo jemati posebna zdravila, ki krepijo srčno mišico, redčijo kri in izboljšajo njeno cirkulacijo.

Na koncu bi rad omenil, da obstaja veliko razlogov za utrujenost mišic. Utrujenost in šibkost se lahko pojavita po telesni aktivnosti, kot posledica bolezni ali stresa. Pri kronični mišični oslabelosti je nujen obisk zdravnika, da ugotovi pravi vzrok bolečine v mišicah.

Ločeno je treba omeniti slabe navade in njihov učinek na mišice telesa. Pri pitju alkohola ali kajenju se krvne žile zožijo, kar močno oslabi mišice. Pri uporabi pomirjeval ali narkotikov se lahko oseba ves čas počuti utrujena.

116747

Gibanje je življenje, telesna dejavnost pa je dobra za zdravje. Kako pogosto so nam to povedali, kajne? Res je tako. A na žalost nepripravljeni intenzivno usposabljanje ljudje (in pogosto tudi tisti, ki so pripravljeni) običajno doživljajo ekstremna utrujenost med ali po pouku. Kaj bi lahko bili razlogi? Se je temu mogoče izogniti? Kakšni so načini za boj proti temu pojavu?

Zakaj se utrudimo?

Odgovor je izjemno preprost: fizično smo preutrujeni. Toda v resnici se morda vse ne izkaže tako preprosto. Prijetna utrujenost in prijetne bolečine v mišicah po treningu, zaradi katerih se dobesedno počutiš človeka, je eno. Toda motnje dihanja, utrip na meji, pomanjkanje vzdržljivosti in moči, nenehna žeja ali lakota, zehanje, želja, da bi šli v posteljo kar v telovadnici - to je popolnoma drugače. Še posebej, če se takšni simptomi pojavijo na samem začetku lekcije in ne na koncu.

kako več rezultatov si prizadevamo doseči, večjo obremenitev prevzemamo. To je narobe in tega ni mogoče storiti na ta način. Program vadbe naj bo popolnoma prilagojen vaši telesni pripravljenosti in stopnji pripravljenosti. Zato je v idealnem primeru bolje, da vadbo v fitnesu začnete s trenerjem, ki vam bo pomagal izbrati optimalno obremenitev in jo postopoma povečevati, glede na napredek v treningu. Tudi če ste prej delali, potem pa je prišlo do odmora, ne pozabite začeti z minimumom.

Razlog št. 2 - nepravilna tehnika vadbe. To je še bolj nevarno kot razlog številka 1. Obstaja nevarnost ne samo preobremenitve in preobremenitve mišic, temveč tudi resnih poškodb, zvinov vezi ter »ubijanja« sklepov in hrbtenice. Ne gre niti za veliko težo, ampak za dejstvo, da je napačna tehnika polna stresa na napačnem področju, za katerega mislite, da je namenjena. Energija je posledično izgubljena. Rešitev: Spet poskusite najprej sodelovati s trenerjem, da vam lahko poda tehniko. Pomembno je, da ga ne vzamete takoj težke uteži, in doseči pravilno izvedbo vaje sprva brez kakršne koli teže.

Razlog številka 3 - slaba prehrana. Ste se vzporedno s treningom odločili za dieto? No, to je pohvale vredno. Toda hitra utrujenost lahko natančno signalizira, da ne jeste pravilno in vaše telo preprosto nima dovolj koristnih in hranljivih snovi. Rešitev: polna in zdrava prehrana, čeprav s primanjkljajem kalorij, vendar z vsem potrebnim - beljakovinami, maščobami, ogljikovimi hidrati, vitamini, makro- in mikroelementi. V nasprotnem primeru tvegate ne le preutrujenost, ampak tudi preprosto stres, prenajedanje in depresijo.

Razlog številka 4 - pomanjkanje počitka. Ni nujno, da je telovadba vsak dan, razen če profesionalni športnik in ne trenirati za tekmovanje ali maraton. Dovolj so 3-4 vadbe na teden ali tečaji vsak drugi dan. Od treninga do treninga naj mine vsaj en dan, da si telo čim bolj opomore. Kardio dan in dan lahko izmenjujete trening moči, vendar tudi v tem načinu morate dati vsaj 2 dni na teden popolnega počitka, brez telesne dejavnosti. In seveda je pomemben ustrezen spanec – predvsem ponoči in vsaj 7 ur – le takrat se obnovijo tako mišice kot živčne celice.

Razlog #5 - dehidracija.Še ena točka, na katero med treningom nikoli ne smete pozabiti, je voda. Včasih oseba med intenzivno vadbo morda sploh ne čuti žeje, požirek vode med aktivnimi gibi pa lahko povzroči le nelagodje. Toda že najmanjše pomanjkanje vode v našem telesu lahko privede do okvar v vseh sistemih: kri postane gosta in preneha dovajati kisik in hranila tja, kjer je to najbolj potrebno - v možgane ali v mišice, ki delujejo v telesu. v tem trenutku. Zato pijte dovolj vode in bolj kot ste utrujeni, več tekočine popijte.

Če nanje ne pozabite in jih redno upoštevate, vam bodo ta preprosta pravila pomagala trenirati v celoti in doseči odlične rezultate.

26.05.2018 09:58:00 Kako redno hojo spremeniti v šport? O prednostih hoje smo že govorili. Ta kardio vadba je primerna za čisto vse, tudi za tiste, ki imajo težave s sklepi ali pa so preveliki prekomerno telesno težo. Kako pa lahko navadno vsakodnevno hojo spremenite v šport, ki bo resnično učinkovit pri hujšanju, ustvarjanju lepe oblike trening telesa, moči in vzdržljivosti? Pa poglejmo pobliže.

13.07.2018 08:39:00 Kako prepoznati depresijo: neočitni znaki Diagnoza depresija je danes zelo resna in na žalost precej pogosta. Odločili smo se, da bomo podrobneje pogledali, po katerih neočitnih znakih lahko prepoznamo depresijo.

06.08.2017 21:14:00 Odkrili so nov vzrok raka - slabi zobje! Karies, parodontoza, gingivitis in druge bolezni zob in ustne votline lahko izzovejo raka. Ameriški znanstveniki so izvedli obsežno študijo, ki je vključevala več kot 65 tisoč ljudi, starejših od 60 let.

27.08.2018 21:12:00 Arganovo olje: vse, kar morate vedeti o lastnostih maroškega zlata Arganovo olje naj bi imelo vse vrste pozitivnih lastnosti. Resnično je eden najdragocenejših te vrste. Toda kako ga uporabiti in zakaj? Nato bomo govorili o koristih olja za kožo, lase in zdravje.

10.11.2017 18:49:00 Šport po meri zvezd: kaj pristaja različnim horoskopskim znamenjem? Vsak ima svoje želje glede športa. Nekateri imajo radi nekaj zelo umirjenega in harmoničnega, drugi pa intenzivnega. intervalni trening, tako da pride sedem znojev. Izkazalo se je, da lahko na te preference vplivajo tudi zvezde, natančneje zodiakalno znamenje, v katerem ste rojeni.

26.09.2018 08:41:00 Kaj jesti za zajtrk, da pospešite svoj metabolizem? Zakaj vsi govorijo o koristih in nujnosti zajtrka? To je namreč prvi jutranji obrok, ki požene osnovno presnovo za ves dan. To pomeni, da med opravljanjem vsakodnevnih dejavnosti zlahka izgubimo več kalorij. Kaj morate jesti za zajtrk?

Mišična oslabelost je pogosta pritožba, vendar ima sama beseda "šibkost" precej širok razpon pomenov, vključno z utrujenostjo, zmanjšano vzdržljivostjo ali popolno nezmožnostjo delovanja. Razpon možni razlogi mišična oslabelost je še širša.

Kaj je mišična oslabelost?

Izraz "mišična oslabelost" se lahko uporablja za opis več različnih stvari.

Primarna ali prava mišična oslabelost

Kaže se v nezmožnosti, da bi z mišicami naredili tisto, kar si človek želi. Tudi če se takšna dejanja ne izvajajo prvič, ampak jih poskuša izvesti usposobljena oseba. Pride do zmanjšanja moči, ki jo potrebujejo mišice, vendar je ni. Mišica ne deluje pravilno in je postala nenormalna.

Ta vrsta mišične oslabelosti je lahko posledica možganske kapi, lahko pa se pojavi tudi pri mišični distrofiji. V obeh primerih oslabljene mišice ne morejo opraviti običajne obremenitve in pride do sprememb v mišični moči.

Utrujenost mišic

Včasih se imenuje astenija. To je občutek utrujenosti ali izčrpanosti, ki ga doživljate. Mišice dejansko ne postanejo šibkejše; še vedno delujejo, vendar boste potrebovali več truda za izvajanje dejanj. To vrsto šibkosti opazimo pri tistih, ki trpijo zaradi sindroma kronične utrujenosti, motenj spanja, depresije, kroničnih bolezni srca, pljuč in ledvic. Utrujenost mišic je lahko posledica dejstva, da mišice ne prejmejo dovolj energije.

Utrujenost mišic

O mišični utrujenosti govorimo, ko mišica začne delovati normalno, vendar zelo hitro izgubi to sposobnost, okrevanje pa traja veliko dlje kot običajno. Mišična utrujenost je pogosto povezana z mišično utrujenostjo, še posebej, če oseba trpi za miastenijo gravis ali miotonično distrofijo.

Pogosti vzroki za mišično oslabelost

Poslabšanje fizičnega stanja/neaktiven (sedeč) življenjski slog

Odsotnost telesna aktivnost je eden najpogostejših vzrokov za mišično oslabelost. Če se mišice ne uporabljajo, se vlakna v mišicah delno nadomestijo z maščobo. Sčasoma pride do atrofije mišic: mišice postanejo manj čokate in bolj prožne. Vsako vlakno ostane močno, vendar izgubi sposobnost učinkovitega krčenja.

Morda boste občutili, kako vaše mišice postajajo mlahave in se manjšajo. To vodi do blage utrujenosti, ko poskušate nekaj narediti, na primer pri vrtnarjenju ali gospodinjskih opravilih. Če bi bile vaše mišice natrenirane, bi bilo vse veliko lažje za vas. Ta pogoj reverzibilen, vendar zahteva redno telesna vadba. To postane še posebej pomembno s starostjo.

Največji razvoj mišic se pojavi med 20. in 30. letom starosti. V tem je starostni razpon mogoče najti največje število veliki športniki. Mišični tonus pa lahko vzdržujete z redno vadbo v kateri koli starosti. Mnogi uspešni tekači na dolge proge so starejši od 40 let in so svoje mišice natrenirali za obvladovanje dolgih, daljših obdobij vadbe, ki jih zahteva maraton.

Ne glede na starost se odločite za izboljšanje svojega telesna pripravljenost, izberite razumen režim vadbe in se pred začetkom posvetujte z zdravnikom. Na začetni stopnji treninga potrebujete tudi nasvete trenerjev, da preprečite poškodbe mišic zaradi preintenzivne vadbe.

Staranje

S staranjem naše mišice izgubljajo moč in postajajo šibkejše. Čeprav večina ljudi to sprejema kot naravno posledico starosti, so še vedno včasih razočarani, ko ne zmorejo stvari, ki so jih lahko počeli, ko so bili mlajši. Toda tudi v starosti se telesna vadba lahko ohrani in celo poveča moč mišic, ob skrbni organizaciji in varnosti treninga.

Ko se staramo, okrevanje po poškodbah traja veliko dlje, saj postanejo kosti tanjše in se lažje zlomijo. Zato je spremljanje varnosti telesne vadbe v starejši starosti zelo pomembno.

Okužbe

Okužbe in bolezni so med najpogostejšimi vzroki za začasno mišično utrujenost. Najbolj ranljive mišice so stegenske mišice. Lahko se vnamejo ob zapletih po gripi, mišična oslabelost pa lahko v tem primeru traja precej dolgo.

Mišična oslabelost je lahko tudi posledica sindroma kronične utrujenosti ali katere koli bolezni, za katero je značilna visoka vročina in vnetje mišic. Vendar pa obstajajo številna zdravstvena stanja, ki predstavljajo največje tveganje za mišično oslabelost. Sem spadajo: gripa, virus žlezne mrzlice, HIV, borelioza in hepatitis C.

Manj pogoste bolezni, ki lahko povzročijo mišično oslabelost, so tuberkuloza, malarija, sifilis in otroška paraliza.

Nosečnost

Med nosečnostjo in takoj po njej visoki ravni steroidov v krvi, pa tudi pomanjkanje ustreznega železa (anemija) lahko povzroči občutek mišične utrujenosti. Med nosečnostjo bodite še posebej previdni, ko telesna aktivnost, saj mora ženska nositi dovolj velika teža. To lahko povzroči bolečine v križu, če se ne prilagodite spremenjenemu stanju in ne pazite na svojo držo.

Trajne (kronične) bolezni

Številne kronične bolezni pogosto povzročajo mišično oslabelost. V nekaterih primerih je to posledica zmanjšanja krvi in ​​hranil, ki jih potrebujejo mišice.

Bolezni perifernih žil: Vzrok za zoženje arterij, običajno zaradi povečane ravni holesterola. Vzroki so lahko kajenje oz napačna prehrana. Pretok krvi v mišice se upočasni, kar postane še posebej opazno pri telesni aktivnosti, ki ji človek ni več kos. Včasih se lahko namesto šibkosti pojavi bolečina, lahko pa tudi mišična šibkost postane problem.

Sladkorna bolezen. Visoka raven sladkorja v krvi (in včasih spremembe ravni soli) negativno vpliva na sposobnost mišic, da dobro opravljajo svoje funkcije. Z napredovanjem sladkorne bolezni je ovirana tudi oskrba živcev s krvjo. Nerve mišična vlakna izgubijo občutljivost in mišična vlakna prenehajo delovati. Ljudje s sladkorno boleznijo imajo tudi večjo nagnjenost k zoženju arterij.

Bolezni srca in ožilja zlasti lahko srčno popuščanje povzroči hitro utrujenost mišic zaradi zmanjšane oskrbe s krvjo med telesno aktivnostjo. Srce ne more zagotoviti ki jih potrebujejo mišice količino krvi, kar povzroči njihovo šibkost.

Kronične pljučne bolezni: Pljučne bolezni, kot je kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB), zmanjšajo sposobnost telesa za absorpcijo kisika. Mišice potrebujejo hitro oskrbo s kisikom iz krvi, zlasti med telesno aktivnostjo. Zmanjšana poraba kisika vodi do blage utrujenosti. Sčasoma lahko kronična pljučna bolezen povzroči izgubo mišic, čeprav je to značilno predvsem za zelo hudi primeri ko raven kisika v krvi začne padati.

Kronična ledvična bolezen vpliva na celotno telesno okolje zaradi neravnovesja soli v telesu in zaradi sprememb ravni kalcija in vitamina D. Bolezen ledvic povzroča tudi koncentracije strupenih snovi (toksinov) v krvi, ker ledvice teh toksinov ne morejo pravočasno predelati. Vse to lahko povzroči pravo mišično oslabelost in tudi mišično utrujenost.

anemija(pomanjkanje rdečih krvničk). Ima veliko vzrokov, vključno s slabo prehrano, izgubo krvi, nosečnostjo, genetskimi boleznimi, nalezljivimi boleznimi in rakom. Anemija tudi zmanjša sposobnost krvi za prenos kisika do mišic. Anemija se razvija precej počasi, z napredovanjem bolezni pa se pojavi mišična utrujenost in zasoplost.

Pogoji, ki vplivajo na »ukaze« možganov mišicam

anksioznost

Anksioznost lahko povzroči šibkost mišic. To je posledica povečane aktivnosti adrenalina v telesu.

depresija

Depresija lahko povzroči tudi splošno utrujenost in mišično oslabelost. Opomba: anksioznost in depresija lahko povzročita občutek utrujenosti in utrujenosti mišic, ne pa tudi prave šibkosti.

Kronične bolečine

Splošni učinki na ravni energije so lahko posledica kronične bolečine. Spodbuja telo, da proizvaja kemikalije, ki se odzivajo na bolečino in poškodbo. te kemikalije vodi v občutek utrujenosti ali utrujenosti.

Pri kronični bolečini lahko oseba doživi ne samo mišično oslabelost, ampak tudi ne more v celoti uporabiti mišic zaradi bolečine in nelagodja.

Poškodba mišic zaradi poškodbe

Obstaja veliko situacij, v katerih se lahko vaše mišice poškodujejo. Najbolj očitna je poškodba, izpah, zvin (pri fizični in športni aktivnosti).

Pogost vzrok poškodbe je lahko poskus, da začnete izvajati vaje brez ustreznega ogrevanja in "ogrevanja" mišic. Med poškodbo mišice pride do krvavitve znotraj poškodovanega mišičnega tkiva, ki ji sledi oteklina in vnetje. Zaradi tega so mišice šibke in boleče, ko delujejo. Lokalizirana bolečina je glavni simptom mišične poškodbe, lahko pa je prisotna tudi šibkost.

Zdravila

Številna zdravila lahko povzročijo mišično oslabelost in poškodbe mišic stranski učinek ali alergijska reakcija. Običajno se začne kot utrujenost, vendar lahko napreduje, če zdravil ne prenehamo jemati.

Nekateri antibiotiki in protivnetna zdravila proti bolečinam lahko povzročijo podoben učinek, dolgotrajna uporaba peroralnih steroidov pa povzroča tudi mišično oslabelost in izčrpanost. Obstajajo tudi številna manj pogosto uporabljena zdravila, ki lahko povzročijo mišično oslabelost in poškodbe mišic. Sem spadajo nekatera zdravila za srce, zdravila za kemoterapijo, zdravila za HIV, interferon in zdravila za ščitnico.

Druge snovi

Dolgotrajno uživanje alkohola lahko povzroči šibkost v mišicah ramen in bokov. Kajenje lahko posredno oslabi mišice. Kajenje povzroča zoženje arterij, kar vodi v periferno žilno bolezen. Kokain. Zloraba tega zdravila povzroči opazno šibkost mišic, tako kot pri drugih psihoaktivnih snoveh.

Sorodni materiali

S kontinuirano stimulacijo vlaken skeletne mišice napetost, ki jo razvije, sčasoma oslabi, kljub nenehnemu dovajanju dražljajev (slika 30.27). Zmanjšanje mišična napetost ki jo povzroča predhodna kontraktilna aktivnost, imenujemo mišična utrujenost.

Drugi znaki utrujenosti so zmanjšana stopnja krajšanja in sprostitev. Trenutek nastopa utrujenosti in hitrost njenega razvoja sta odvisna od vrste mišičnih vlaken, pa tudi od intenzivnosti in trajanja mišičnega dela.

Če po nastopu utrujenosti mišica prejme počitek, zlasti aktiven počitek, se lahko obnovi njena sposobnost krčenja, ko se dražljaji nadaljujejo (slika 30.27). To je posledica odstranitve mlečne kisline in ponovne vzpostavitve energijskih zalog v mišicah. Hitrost okrevanja je odvisna od trajanja in intenzivnosti predhodne aktivnosti. Nekatera mišična vlakna se ob neprekinjeni stimulaciji hitro utrudijo, vendar si prav tako hitro opomorejo po kratkem počitku. Ta vrsta utrujenosti (visokofrekvenčna utrujenost) je povezana z visoko intenzivno, kratkotrajno vadbo, kot je dvigovanje težkega bremena. Nasprotno pa se tako imenovana nizkofrekvenčna utrujenost razvija razmeroma počasi pri dolgotrajni, ne preveč intenzivni vadbi s cikličnimi obdobji krčenja in sproščanja (npr. pri teku z dolge razdalje); po tem je za popolno okrevanje mišice potreben precej daljši počitek, pogosto do 24 ur.

Utrujenost bi lahko razložili s porabo darovalca energije - ATP. Vendar pa je bilo ugotovljeno, da vsebnost ATP v mišicah po utrujenosti ni veliko nižja kot v mirovanju in tako zmanjšanje ni dovolj, da bi motilo cikel dela na prečnem mostu. Če bi se mišica še naprej krčila brez utrujenosti, bi lahko koncentracija ATP sčasoma padla na kritično raven, kjer prečni mostovi ostanejo trdno pritrjeni (toga konfiguracija) in pride do poškodb mišičnih vlaken. Zato se je lahko mišična utrujenost pojavila kot zaščitni mehanizem, ki preprečuje nastanek okorelosti.

Številni dejavniki igrajo vlogo pri razvoju utrujenosti skeletnih mišic. Pri visoko intenzivni kratkotrajni vadbi pride do utrujenosti predvsem zaradi tega, ker je moteno prevajanje akcijskih potencialov po transverzalnih T-tubulih globoko v mišično vlakno in se Ca2+ ne sprošča več iz sarkoplazemskega retikuluma. Ta prevodna motnja je posledica dejstva, da se ioni K+ postopoma kopičijo v majhnem volumnu T-tubulov po vsakem zaporednem akcijskem potencialu; Zaradi tega je membrana T-tubula delno depolarizirana in končno preneha prevajati akcijski potencial. Med počitkom se vzdražnost membrane hitro obnovi zaradi difuzije akumuliranih K+ ionov iz T-tubulov.

Pri nizkointenzivni dolgotrajni vadbi k utrujenosti prispevajo številni procesi in nobenega od njih ne moremo šteti za glavnega vzroka. Eden izmed zelo pomembni dejavniki- kopičenje mlečne kisline. Ker je konformacija (in s tem aktivnost) beljakovinskih molekul močno odvisna od citoplazemske koncentracije H+ ionov, povečanje kislosti znotrajceličnega okolja vpliva na strukturo mišičnih proteinov - aktina, miozina, pa tudi proteinov, ki sodelujejo pri sproščanje Ca2+. Da bi se stanje mišičnih vlaken obnovilo, je potrebna sinteza novih beljakovin namesto tistih, ki so se spremenile zaradi utrujenosti. In končno, še en dejavnik je poraba mišičnega glikogena; Zmanjšanje tega pomembnega vira energije za krčenje je povezano s pojavom utrujenosti, čeprav izčrpavanje ATP ni končni vzrok za utrujenost.

Obstaja povsem drugačna vrsta utrujenosti: ne razvije se v mišicah, ampak v določenih predelih možganske skorje, ki nato prenehajo pošiljati vznemirljive signale motoričnim nevronom. Postopek se imenuje

Utrujenost, šibkost, stalna utrujenost, letargija, nenehno pomanjkanje energije.
Tipična kronična utrujenost.

sindrom kronične utrujenosti (CFS), o kateri so začeli razpravljati v 80. letih dvajsetega stoletja, je ena najmanj raziskanih bolezni. Mnogi strokovnjaki so dvomili, da ta bolezen res obstaja in ni manifestacija depresije ali fantazije sumljivih ljudi. Ljudje trpijo za sindromom kronične utrujenosti, ne glede na spol, v najbolj produktivni in delovno aktivni starosti od 20 do 50 let.Številne odprte in dostopne študije potrjujejo: »zmanjšanje aktivnosti določenih genov vodi v poslabšanje sposobnosti človeškega telesa, da prenese stres, vključno s staranjem in boleznimi.«

Različni razlogi vodijo do najpomembnejšega – upočasnitve presnovnih procesov v celicah in kopičenja odpadnih snovi v tkivih. Utrujenost povzroča ogromno porabo kisika in glikogena, presežek mlečne kisline, kopičenje aminokislin, hormonov in drugih beljakovinskih snovi v krvi.Trenutno je sindrom kronične utrujenosti v Rusiji večinoma registriran v okoljsko neugodnih regijah, v mestih z veliko število transportu, v industrijskih območjih, kjer je visoka stopnja onesnaženosti okolja s kemično škodljivimi snovmi ali povečana raven sevanja. Ti dejavniki negativno vplivajo na zdravje imunskega sistema, ga oslabijo (klinično je ta stopnja opredeljena kot sindrom utrujenosti), kar prispeva k aktivaciji latentnih virusov.

Kakšne so klinične manifestacije sindroma kronične utrujenosti?Prvič, to je stalen občutek letargije in šibkosti, ki ne izgine po nočnem spanju in pravilnem počitku. Te manifestacije pravzaprav niso povezane z intenzivnostjo fizičnega ali čustvenega stresa. Bolniki se nenehno počutijo preobremenjene in želijo sedeti ali ležati. Vsaka delovna obremenitev, ki je prej ostala neopažena, kot je domača naloga ali druženje s prijatelji na zabavi, vas hitro izčrpa, povzroči razdraženost in željo po upokojitvi. Zaradi nenehne astenije, nenaklonjenosti storiti karkoli in pritožb zaradi šibkosti lahko takšni bolniki dajejo drugim vtis, da so leni, "lenuhi" ali "maligerji", saj se zdi, da za takšno vedenje ni objektivnih razlogov. Še več, če se mlada in fizično močna oseba pritožuje nad letargijo in utrujenostjo med majhnim delom.

Druga pomembna manifestacija sindroma kronične utrujenosti so bolečine v mišicah in sklepih. Te bolečine so lahko blage, boleče, nato se okrepijo, nato pa minejo brez očitnega razloga. Njihova prisotnost prisili mnoge zdravnike, da sindrom kronične utrujenosti uvrščajo v skupino fibromialgij – imunskih ali dednih bolezni mišic in fascij. V tem primeru je telesna temperatura običajno normalna; mišice niso vroče ali napete. Ob bolečinah v mišicah se pogosto pojavijo tudi glavoboli nelagodje v očeh.Ena najpogostejših težav, s katerimi se ljudje odpravijo k zdravniku, je utrujenost, ki jo imenujemo z različnimi imeni: šibkost, utrujenost, letargija, pomanjkanje energije. Ko vas običajne dejavnosti izčrpajo, vas muči utrujenost, vzroki pa so lahko različni.

Prej je bilo predlagano, da bi lahko bil vzrok bolezni virus, zlasti virus Epstein-Barr; Poleg tega se je domnevalo, da bolezen temelji na imunskih motnjah, vendar sta bili obe teoriji nedavno ovrženi.Sindrom kronične utrujenosti je dokaj pogosta bolezen.Pri razvoju odziva telesa na stresorje, zlasti pod vplivom intenzivnih in dolgotrajnih motečih dejavnikov, ima vodilno vlogo živčni, hipotalamo-hipofizno-nadledvični in imunski sistem, katerih prožna interakcija in njihovo stabilno delovanje kot celota določata odpornost telesa na psiho-čustveno preobremenitev in delovanje različnih okoljskih dejavnikov. Očitno ima pomembno vlogo motnja interakcije med živčnim, imunskim in endokrinim sistemom. življenjsko pomembno vlogo pri razvoju in napredovanju sindroma kronične utrujenosti.

Druga razlika med tipično kronično utrujenostjo in sindromom kronične utrujenosti je, da se sindrom kronične utrujenosti ne občuti kot običajna utrujenost. Občutek utrujenosti pri CFS je veliko močnejši kot celo skrajna utrujenost po hudem mačku. Bolniki s CFS trpijo zaradi kroničnega stresa v živčnem sistemu in ne le zaradi telesne ali živčne izčrpanosti, ki jo občasno doživi vsak od nas. Utrujenost je obvezen, a ne edini znak te bolezni. Začetek klinične manifestacije Sindrom kronične utrujenosti je običajno povezan s predhodnim "prehladom" - gripo, vneto grlo, okužbo z adenovirusom in redkeje s čustvenim stresom. Lažji primeri CFS v fazi sindroma povečane utrujenosti običajno ostanejo neprepoznani, v težjih primerih bolezni pa se po številnih posvetovanjih z različnimi specialisti pogosto diagnosticira febrilno stanje neznane etiologije.

Klinično so stalni simptomi CFS: huda utrujenost in mišična oslabelost, ki ne izgine po nočnem spanju, plitek spanec z nočnimi morami in težave s spanjem. Zanj je značilna spremenljivost razpoloženja čez dan pod vplivom najmanjših psihogenih dejavnikov in občasno pojavljajoče se stanje depresije, v katerem bolniki čutijo potrebo po samoti, imajo občutek depresije in včasih brezupnosti. Tako je en del simptomov CFS značilen za nalezljive bolezni (zvišana telesna temperatura, generalizirana limfadenopatija, splenomegalija, mialgija itd.), Drugi del pa je značilen za mejna nevropsihična stanja (nerazumna utrujenost, motnje spanja, depresija, izguba spomina, mišična oslabelost, pogosta nihanja razpoloženja itd.).

Drugi simptomi sindroma kronične utrujenosti vključujejo difuzno bolečino v mišicah trupa in udov. Ta bolečina ni intenzivna. Najpogosteje je topo, boleče ali vlečno, in kar je najpomembneje, stalno, kar ustvarja določeno nelagodje. Skoraj vsi bolniki opažajo mrzlico, manj pogosto - hudo mrzlico in nizko telesno temperaturo (37,5-37,8 ° C), ki traja več mesecev. Skupaj z mialgijo se pri CFS pogosto pojavi artralgija: to je običajno bolečina v velikih sklepih, ki ima stalno bolečo naravo. Za bolnike s CFS, zlasti tiste mlada, zanje so značilne pogoste respiratorne virusne okužbe in ponavljajoče se vnetje žrela, ob podrobnem pregledu pri otorinolaringologu pa pogosto diagnosticirajo kronični tonzilitis. Vendar sanacija palatinskih tonzil ne izboljša bolnikovega stanja;