Kako sestaviti trenažer za moč York 925. Doma naredite trenažer po risbah in diagramih

SE-4300

DOMAČA TELOVADNICA

NAVODILA ZA MONTAŽO IN DELOVANJE

TRENER ZA MOČ

Pred sestavljanjem in uporabo vadbene naprave natančno preberite ta navodila!!!

1. 
   Varnost in učinkovita uporaba simulator je možen le, če je pravilno sestavljen, vzdrževan in uporabljen izključno za predvideni namen.

1. 
   Preden začnete z vadbo, se posvetujte z zdravnikom in se prepričajte, da vaše zdravstveno stanje dovoljuje uporabo trenažerja. Ne zanemarjajte zdravniški nadzorše posebej, če jemljete zdravila, ki vplivajo na delovanje srca, krvni tlak ali holesterol v krvi.

1. 
   Med treningom spremljajte svoje počutje. Ne pozabite: pretirana vadba lahko škoduje vašemu zdravju. Prenehajte z vadbo, če občutite katerega od naslednjih simptomov: bolečino, tiščanje v prsih, neenakomeren utrip, pospešeno dihanje, omotico, slabost. Pred nadaljevanjem vadbe se obvezno ponovno posvetujte z zdravnikom.

1. 
   Otroci in hišni ljubljenčki naj se ne približujejo stroju. Trenažer je namenjen samo odraslim osebam.

1. 
   Trenažer mora biti nameščen na trdi, ravni podlagi. Priporočljivo je, da uporabite zaščitno talno oblogo. Okoli stroja mora biti vsaj 0,5 m prostega prostora. Trenažerja ne nameščajte v vlažnih ali mokrih prostorih ali na balkonih.

1. 
   Pred uporabo se prepričajte, da so vsi glavni pritrdilni elementi izdelka dobro pritrjeni.

1. 
   Ustrezno stopnjo varnosti pri uporabi simulatorja lahko dosežemo le z rednim pregledovanjem komponent in zamenjavo obrabljenih in/ali polomljenih delov.

1. 
   Napravo za vadbo uporabljajte le za predvideni namen. Če se med sestavljanjem ali pregledom odkrijejo okvarjene komponente, stroja ne uporabljajte, dokler težava ni popolnoma odpravljena. Takoj prenehajte z dejavnostjo, če slišite nenavaden hrup ali prasketanje.

1. 
   Za vadbo nosite udobna oblačila, ki ne omejujejo gibanja. Izogibajte se oblačilom, ki bi se lahko ujela v gibljive dele stroja.

1. 
   Ni namenjen za uporabo v telovadnice.

1. 
   Da preprečite poškodbe hrbta, stroja ne dvigujte ali premikajte sami. Uporabite posebno dvižni mehanizmi, ali pomoč drugih ljudi.

^ SESTAVILNI DIAGRAM SIMULATORJA

SEZNAM DELOV

Številka dela	Ime	Količina
1	Zgornji okvir	1
2	Metuljasta vilica	1
3	Rack	1
4	Leva metuljasta ročica	1
5	Desna metuljasta ročica	1
6	Ročaj v obliki metulja	2
7	Vodnik	2
8	Levi/desni valjčni nosilec	2
9	Sprednji/zadnji nosilni nosilec	2
10	Spodnji nosilni nosilec	1
11	Sprednji steber	1
12	Podpora za sedež	1
13	Roller bar	2
14	Sedež	1
15	Nazaj	1
16	Spodnji kabel	1
17	Zgornja vrv	1
18	Butterfly kabel	1
19	Držalo dvojnega bloka	1
20	Podložka Φ6	2
21	Jastreb	1
22	Jastreb zgornja povezava	1
23	Ukrivljen vijak v obliki črke L	1
24	Stojalo za izbiro teže	1
25	Zgornja utežna plošča	1
26	Palica za izbiro teže	1
27	Uteži	9
28	Gumijasto vodilo	2
29	Plošča	1
30	Ploščati bloki	2
31	Sponka za lase Ø20	1
32	Kovinski tulec	4
33	Plastični valji	12
34	Plastični tulec	6
35	Penasti valj Butterfly	2
36	škrbina	2
37	Vijak M8x16mm	2
38	Vtikač 40x80 mm	1
39	Vtič 38x38 mm	3

Številka dela	Ime	Količina
40	Gumijasti omejevalnik 38x38mm	1
41	Okrogel plastični čep	6
42	Pokrov ročaja	2
43	Gumijasti omejevalnik	2
44	Čep 50x50 mm	4
45	Penasti valj	4
46	škrbina	5
47	Kovinski tulec Ø30xØ25	2
48	Šestrobi vijak M10x50 mm	9
49	Plastična matica M10	28
50	Podložka Ø10	66
51	Šestrobi vijak M10x25mm	6
52	Šestrobi vijak M10x75 mm	14
53	Šestrobi vijak M10x65mm	5
54	Zamašek	1
55	Šestrobi vijak M12x80mm	1
56	Podložka Ø12	6
57	Šestrobi vijak M12	3
58	Plastična matica M6	1
59	Šestrobi vijak M6x30mm	1
60	Pomlad	1
61	Šestrobi vijak M10x35 mm	2
62	Plastični ročaj (jagnjetina)	1
63	Podložka Ø10 zgornja utež	1
64	Zgornji zatič za uteži	1
65	Zgornja vtičnica za uteži	1
66	karabin	5
67	Verižica Z21	1
68	Verižica Z850x50mm	1
69	škrbina	2
70	Pokrov ročaja	4
71	Nosilec ohišja tehtnice	2
72	ohišje	4
73	Nosilec	2
74	"Desk" blazina	1
75	"Desk"	1
76	Vijak M6x16mm	2
77	Podložka Ø6	2

Pred začetkom sestavljanja pripravite vse pritrdilne elemente in se prepričajte, da so vsi deli prisotni. Vse plastične dele proizvajalec že sestavi, z izjemo blazinic.

Navodila za montažo

1. korak:

Za to stopnjo sestavljanja uporabite dele z oznako "Part1"

1. 
   Pritrdite sprednji in zadnji nosilni nosilec (9) na spodnji nosilni nosilec (10). Pritrdite nosilec (3) na nosilec (10), kot je prikazano na diagramu 1.
2. 
   Vstavite vodila (7) z zamaškom (28) in držalom ohišja v spodnji nosilni nosilec (10), kot je prikazano na diagramu 4c, in pritrdite. Postavite uteži (27) na vodila (7) kot na diagramih 4a in 4b.
3. 
   Namestite vodilo za izbiro teže (24) v zgornjo ploščo za utež (25). Postavite zgornjo ploščo za uteži (25) na vodila in uteži.
4. 
   Pritrdite štiri ohišja (72) na zgornje in spodnje držalo za ohišje (71) in jih pritrdite z držali za ohišje (73).

2. korak:

Za to stopnjo sestavljanja uporabite dele z oznako "Part2"
1. Pritrdite zgornji okvir (1) na pokončni nosilec (3) z vijaki (52), maticami (49) in podložkami (50). Namestite vodila (7) v luknje zgornjega okvirja in jih pritrdite z vijaki (51), kot je prikazano na diagramu 4a in 5. (V tej fazi vijakov ne zategnite preveč)

2. Pritrdite metuljaste vilice (2) na zgornji okvir (1) s čepi (31) in jih pritrdite z vijaki (37), kot je prikazano na diagramih 6a in 6b.

3. Vstavite vijak v obliki črke L (23) v luknje na metuljastih vilicah (2) in nanj pritrdite plastični ročaj (62) z vijakom (59) in matico (58). Z vzmetjo (60) povežite upognjeni vijak v obliki črke L na luknjo za metuljaste vilice, kot je prikazano na diagramu 7.

4. Pritrdite roke (5, 6) na metuljaste vilice (2) s pomočjo vijakov (55) in podložk/matic (56/58).

Penaste valje (35) namestite na ročaje ročic (4, 5). Ročaje (6) pritrdite na roke (4,5) s pomočjo vijakov (61) in podložk/matic (50, 61). Namestite pokrove (42) na ročaje (6), kot je prikazano na sliki 8.

3. korak:

Za to stopnjo sestavljanja uporabite dele z oznako "Part3"

1. Sedežno oporo (12) in ploščo (29) pritrdite na pokončni nosilec (3) in sprednjo oporo (11) na sedežno oporo (12). Vstavite palice za opornike (13) in nataknite opornike (45).

2. Pritrdite zadnje naslonjalo (15) na pokončni nosilec (3) in sedež (14) na sedežno oporo (12).

3. Pritrdite namizno podlogo (74) na namizno podlogo (75) z vijaki (76) in podložkami (77). Vstavite čep (46) v sprednji pokončni nosilec (11).

4. korak:

Kabli za to stopnjo sestavljanja z oznako "Part4"

5. korak:

Za to stopnjo sestavljanja uporabite dele z oznako "Part5"

1. 
   Trije kabli morajo biti nameščeni hkrati z valji in njihovimi ščitniki, kot je prikazano na slikah.

Položaj kabla:

• 
  spodnja vrvica (16) gre od prednjega stebra do nosilnega nosilca, kjer se poveže z verigo, ki uravnava napetost vrvi;
• 
  kabel metulja (18) poteka od leve ročice (4) do desne ročice (5) in je pritrjen na obe strani vilic (2);
• 
  Zgornji kabel (17) teče od zgornje vlečne palice preko zgornjih valjev in je z drugim koncem pritrjen na zgornjo utežno ploščo (25).

Za nastavitev napetosti kabla uporabite verigo (68) in karabine (66).

Dobro privijte vse matice in vijake.

99% zlomov kablov nastane zaradi skakanja iz utorov valjev med premikanjem. Predpogoj za to je lahko oslabitev napetosti v kablih. Občasno preverite stanje kablov in jih po potrebi zategnite z verigo in sponkami.
Možnosti vadbe

POZOR

Pred začetkom vadbe z visokim učinkom se morate posvetovati z zdravnikom, zlasti za ljudi s srčnimi boleznimi. prekomerno telesno težo itd.

Pred začetkom montaže natančno preberite navodila.

Preden začnete z vajami, se prepričajte, da so vse matice in pritrdilni elementi dobro zategnjeni. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost okvare opreme ali poškodb.

(7 glasov, povprečje: 3,57 od 5)

Vsakdo, ki želi ustvariti popolno telo, ne more brez telovadnice ali vadbene opreme za domače vaje, ki jih mimogrede lahko naredite sami, če imate risbe vadbene opreme in željo. Sodobni simulatorji so zelo dragi, vendar jih lahko naredite sami. Seveda ga ne boste mogli narediti popolnoma takšnega, kot je v originalu. Konec koncev je na njem delalo na ducate obrtnikov, oblikovalcev in zdravnikov, da bi naredili največ najboljši trener.

Doma naredite simulator po risbah in diagramih

Poglejmo, kako poceni ustvariti lastno telovadnico za domačo vadbo. Če želite to narediti, morate upoštevati nekaj točk. Na primer, morda bo treba kupiti nekatere manjkajoče dele.

Vendar pa obstaja tudi pozitivna stran- po želji ga lahko naredite poceni in kakovostno športna oprema. Torej, da bi naredili simulator z lastnimi rokami, katerega risbe lahko najdete na internetu, bi morali najti potrebno opremo.

DIY Bubnovsky simulator

Kot veste, je multifunkcionalni wellness tretma zasnovan posebej za delo mišic hrbtenice in sklepov brez uporabe zdravil. Aktivira se globoke mišice hrbtenice, vrnitev k prejšnji aktivnosti. Poleg tega lahko sistematično usposabljanje na njem odpravi mišične krče, pa tudi zmanjša hrbtenično kilo in jo sčasoma celo odpravi.

DIY Bubnovsky simulator

Omeniti velja, da med treningom telo zavzame viseči položaj. V tem stanju se razbremenijo sklepi in mišične skupine, telo pa se popolnoma sprosti. Zaradi tega sindrom bolečine izgine.

Lahko ga kupite na uradni spletni strani ali poiščete risbe in jih naredite sami. Sestavljen je iz 2 navpičnih okvirjev, od katerih ima vsak zgornji in spodnji blok, pa tudi enega stacionarnega, skozi katerega potekajo vrvi z bremeni. Za podporo in pritrditev vadečega na okvir so izdelani posebni ročaji (kratki in dolgi). Na simulatorju lahko izvajate različne vaje za izboljšanje zdravja. Poleg tega se lahko namesti v telovadnica ali doma.

Risbe stojala za palice

MTB pomaga ohranjati napeto postavo z obremenitvijo glavnih mišičnih skupin telesa:

• trebušne in prsne mišice.
• bicepsi, tricepsi in deltoidi.
• glutealne in stegenske mišice.

DIY trenažer za moč

Športna oprema katere koli telovadnice je sestavljena iz določenega sklopa vadbenih naprav, katerih cilj je razvoj določenih mišične skupine. Na različnih spletnih mestih je predstavljenih veliko risb za samostojno sestavljanje opreme za vadbo moči. Oglejmo si primer, kako narediti stiskalnico na klopi.

Za izdelavo okvirja klopi potrebujete kovinski trak širine 4 cm in debeline 4 mm ter profilno cev debeline 2 mm in kovinski vogal 32 mm. Kot stojalo lahko vzamete cev, ki meri 40x40, da prenese težo, kot tudi priključke, ki merijo 30x30. Za klop boste potrebovali cev dimenzij 40x40, za sedež z naslonom - vogal.

Poleg tega boste za sestavljanje športnega simulatorja potrebovali merilne naprave, vključno z orodji za nadaljnjo obdelavo kovin. Najprej morate profilni okvir in vogal razrezati na kose in izvrtati vse potrebne luknje.

Ko sem vse pripravil potrebne materiale Nadaljujte neposredno s sestavljanjem vseh delov. Tiste povezave, ki nosijo glavno obremenitev med vadbo, morajo biti varjene. Preostali deli, ki služijo za nastavitev, so med seboj povezani s sorniki. Po tem je struktura temeljna in pobarvana.

DIY trenažer za moč

Ko se lotite končne montaže klopi, pripravite nosilni del naslonjala, pa tudi sedeže, ki jih pritrdite na okvir klopi. Vzemite 2 USB plošči, katerih debelina naj bo 2 cm, kot tudi penasto gumo in usnjeni nadomestek za oblazinjenje.

Tako naredite športni simulator narediti sami ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled. Glavna stvar je pravilno sestaviti diagram risanja.

Simulator "Rule" in risbe za samosestavljanje

Eden od starodavnih simulatorjev je običajno simulator, ki ga še vedno aktivno uporabljajo številni športniki, tako da če imate risbo, jo lahko preprosto naredite sami. Pri izdelavi se morate držati le enega pravila - kot med nogami in rokami naj bo približno 90 stopinj.

Simulator "Rule" in risbe za samosestavljanje

Za začetek dela so potrebni naslednji materiali: kabel, ročaji, vitel, blok valji. Vse te dele lahko na različne načine pritrdimo na dvorišču na posebne stebre ali celo v stene prostora. Ta trenažer lahko vzamete s seboj na izlet v naravo ali vadite doma.

Za izdelavo simulatorjev boste potrebovali risbe ta simulator enostavno narediti. Pri nakupu blok videoposnetkov bodite pozorni na njihovo kakovost. Biti morajo zanesljivi in ​​mobilni, kar je še posebej pomembno pri zavojih med vadbo. Kabel je potreben za enakomerno porazdelitev obremenitve, zato mora biti kovinski.

Naredite stopnišče z lastnimi rokami

Tako lahko naredite simulatorje, ki so preprosti za uporabo, ali pa jih najdete na različnih forumih v razdelku Naredi sam, katerih risbe so predstavljene na njihovih straneh. Na prvi pogled se zdi, da je trenažer navadno sposoben le okrepiti kite in mišice jedra. Vendar je to le ena od njegovih glavnih lastnosti. Prav tako izboljša učinkovitost notranji organi, mišično-skeletni sistem, obnavlja moč.

Risbe trenažerja za moč NAVODILA ZA MONTAŽO IN DELOVANJE

TRENER ZA MOČ

KLADIVO FERRUM PRO II 9093

Konstrukcija iz ovalnih jeklenih profilov	Debelina profila 2 mm
Anatomsko hrbtišče z naslonom za glavo	+
Metulj	+
Pritisk na prsni koš	+
Zgornja povezava	+
Fleksija in ekstenzija noge	+
Vrstica za biceps	+
Miza za biceps	+
Zaščitni pokrov	tekstilni
Prašno lakiranje kovine, odporno proti poškodbam	+
Teža bloka	60 kg
Omejitev teže uporabnik	130 kg
Dimenzije	210x110x205 cm
Sestavljena teža	112 kg

Večnamenski vadbeni stroj – postaja za več moči je zasnovana za

izvajanje vaj za povečanje mišična masa razne skupine mišice, razvijajo moč, gibčnost in vzdržljivost.

Z uporabo trening moči lahko izboljšate svoje športna uniforma in

"ustvari" novo figuro. Prav ta cilj privablja vse več privržencev pri nas.

Izvirna, priročna, vsestranska atletska postaja za moč

bo zanimalo tako ljubitelje športa kot profesionalce! Namenjen je izvajanju različnih sodobnih vaj za moč. Njegova kompaktnost in eleganten dizajn omogočata, da se uporablja za učenje v stanovanju. Zaradi zanesljivosti dizajna in optimalno prilagojene ergonomije je privlačen širokemu krogu kupcev.
Uporaba FERRUM PRO II , Lahko izvajate vaje za krepitev hrbta,

trebušne mišice, ramenski obroč, noge itd.

Simulator ni namenjen za terapevtske namene.
Po mednarodnem standardu EN 957-1/2 je elektrarna vadbena naprava za uporabo doma in ne v poklicnih oz. komercialne namene(v telovadnicah, športnih klubih itd.) ali na mestih, kjer ni nadzora nad njegovo uporabo.

Proizvajalec in prodajalec zavračata kakršno koli odgovornost za poškodbe.

uporabnika in poškodbe simulatorja, ki lahko nastanejo pri vadbi zunaj doma. V tem primeru preneha veljati tudi garancijska storitev simulatorja.

Simulator je zasnovan tako, da zagotavlja popolno varnost med

usposabljanje. Vendar je treba upoštevati preprosta varnostna pravila.

1. Varnostna navodila

Pomembno:

Trenažer FERRUM PRO II se lahko uporablja za telesno vadbo.

kulture izključno doma.

Maksimalna teža uporabnika je 130 kg.

Trenažer uporabljajte samo za predvideni namen.

Kakršna koli druga uporaba stroja je prepovedana in je lahko nevarna. Uvoznik in prodajalec nista odgovorna za škodo ali poškodbe, ki nastanejo zaradi nepravilne uporabe stroja.

Simulator je izdelan v skladu z najnovejšimi varnostnimi standardi.

Da preprečite telesne poškodbe/nesreče, preberite

naslednja preprosta pravila:

1. Varna in učinkovita uporaba simulatorja je mogoča le, če je pravilno sestavljen, vzdrževan in uporabljen izključno za

namen.

2. Preden začnete z vadbo, se posvetujte z zdravnikom in se prepričajte, da vaše zdravstveno stanje dovoljuje uporabo trenažerja.

3. Ne zanemarjajte zdravniškega nadzora – redno preverjajte frekvenco

srčni utrip, krvni tlak in raven holesterola v krvi.

4. Spremljajte, kako se počutite med vadbo. Ne pozabite: pretirano

stres lahko škoduje vašemu zdravju. Nehajte trenirati, če

občutite najmanjše nelagodje - bolečino ali težo v prsih ali neenakomerno

pulz, ali omotica, ali slabost itd. Po tem, prej

nadaljevati študij, obvezno ponovno opravite zdravniški pregled.

5. Stroj je zasnovan za uporabo s strani odraslih. Otroke in živali hranite stran od njega.

6. Trenažer mora biti nameščen na ravno, trdo površino, na tla

Priporočljivo je imeti nekakšen zaščitni premaz.

7. Okoli stroja mora biti vsaj 1,5 m prostega prostora.

8. Pred uporabo preverite vse glavne pritrdilne elemente.

9. Ustrezno raven varnosti je mogoče doseči le z

redni pregledi komponent in zamenjava obrabljenih in/ali pokvarjenih delov.

10. Stroj uporabljajte samo za predvideni namen.

11. Če med sestavljanjem ali preskušanjem najdete kakršne koli okvarjene komponente, ne uporabljajte stroja, dokler težava ni popolnoma odpravljena.

12. Takoj prenehajte z dejavnostjo, če slišite nenavaden hrup ali prasketanje.

13. Telovadite le v posebnem udobnem športna oblačila in čevlje.

14. Samo ena oseba lahko vadi na napravi hkrati.

15. Ne začnite trenirati takoj po jedi, po močnem

utrujenost ali stres.

2) Embalaža.

Embalaža je narejena iz okolju prijaznega in

regenerirano, tj. okolju prijazni materiali.

Zunanja embalaža je iz kartona

Okovje iz polistirenske pene brez CFS

Embalažni listi in vrečke so iz polietilena

Pakirni trakovi so izdelani iz polipropilena

V skladu z mednarodnim standardom EN957-1/2 je ta naprava

trenažer za uporabo doma, ne v

profesionalne ali komercialne namene (telovadnice,

športnih klubih itd.) ali na mestih, kjer ni nadzora nad njim

uporabo.
Najprej preberi navodila, potem pa se loti sestavljanja in šolanja.

MONTAŽA

1. korak

Š ag 2.

Š ag 3.

Š ag 4.

Š starost 5.

6. korak

Š ag 7.

8. korak

Š starost 9.

Š starost 10.

korak 11

Š starost 12.
NASTAVITE SIMULATOR
Stroj redno pregledujte, da ocenite stanje vseh delov.

Pritrdila ne smejo biti zrahljana in kabli ne smejo povesiti.
OSNOVNE VRSTE VAD

1. Biceps

Začetni položaj : Stojte na podlagi s skoraj ravnimi rokami. Spodnji oprijem.

telovadba: Pokrčite komolce, tako da komolce držite ob telesu.

2. Ramena
Začetni položaj: Stojte na podstavku s skoraj ravnimi rokami. Zgornji oprijem.

telovadba: Dvignite ramena čim višje.

Pazite na držo, hrbet mora biti raven.

3. Triceps (stoječi).
Začetni položaj: stojte na podstavku, roke upognjene v komolcih, komolci stisnjeni ob telo. Zgornji oprijem.

telovadba: Iztegnite komolce.

Pazite na držo, hrbet mora biti raven.

4. Zgornji poteg.

Začetni položaj

telovadba

Pazite na držo, hrbet mora biti raven.

5
. Zgornji poteg.
Začetni položaj: roke ravne, kolena pritrjena z oporniki za noge.

telovadba: Povlecite ročico, dokler se skoraj ne dotakne zadnjega dela vašega vratu.

Pazite na držo, hrbet mora biti raven.

Prepričajte se, da se vzvod ne dotika vaše glave.

6. Izteg noge.
Začetni položaj: zavezati zgornji del trup. Pritrdite noge na opornike, kot je prikazano na sliki.

telovadba: Iztegnite noge.

7. Metulj.
IN
podobna situacija: Zavarujte zgornji del telesa. Pritrdite noge na opornike, kot je prikazano na sliki. Roke položite na ročice metulja, komolci naj bodo v višini ramen.

telovadba: Roke združite pred seboj.

8
. Pritisk na prsni koš.
Začetni položaj: Zavarujte zgornji del telesa. Roke so pokrčene, komolci pa dvignjeni.

telovadba: zravnajte roke (pritisnite naprej).

Svoj prijem lahko spremenite, kot je prikazano na desni.
9. Triceps (leži).
Začetni položaj: Zavzemite položaj, kot je prikazano na sliki. Roke so pokrčene v komolcih, noge pokrčene, naslonjene na tla.

telovadba: Iztegnite roki s potiskom naprej-navzgor.

Podlakti naj bosta vzporedni drug z drugim, komolcev ne premikajte vstran.

10. Stoje Leg Curl

Začetni položaj: Stojte obrnjeni proti stroju in držite stroj z obema rokama.

telovadba: Pokrčite nogo, na kratko ustavite, poravnajte nogo.

Pazite na držo, hrbet mora biti raven.

Enako ponovite za drugo nogo.

11. Biceps (sedeč)
Začetni položaj: Sedite, kot je prikazano na sliki, roke zravnane.

U
telovadba: Upognite komolce. Pazite na držo, hrbet mora biti raven.

Osnovna pravila:

Uporabite obremenitev, pri kateri lahko naredite 3 serije po 20 ponovitev.

Med nizi si vzemite 1 minuto odmora

Običajna pogostost pouka je 2-3 krat na teden.

NE UPORABLJAJTE TE VRSTE OPREME V
TELOVADNICE!
ŽIVLJENJSKA DOBA OPREME JE 7 LET.

NAVODILA ZA MONTAŽO IN DELOVANJE

TRENER ZA MOČ

KLADIVO MOČ TELO

Pred sestavljanjem in uporabo stroja natančno preberite ta navodila!!!

1) Varna in učinkovita uporaba simulatorja je mogoča le, če je pravilno sestavljen, vzdrževan in uporabljen izključno za predvideni namen.

2) Preden začnete z vadbo, se posvetujte z zdravnikom in se prepričajte, da vaše zdravstveno stanje dovoljuje uporabo trenažerja. Ne zanemarjajte zdravniškega nadzora – redno preverjajte srčni utrip, krvni tlak in raven holesterola v krvi.

3) Med vadbo spremljajte svoje počutje. Ne pozabite: pretirana vadba lahko škoduje vašemu zdravju. Prenehajte z vadbo, če občutite katerega od naslednjih simptomov: bolečino, tiščanje v prsih, neenakomeren utrip, pospešeno dihanje, omotico, slabost. Po tem, preden nadaljujete s poukom, ponovno opravite zdravniški pregled.

4) Simulator mora biti nameščen na ravno, trdo površino; Priporočljivo je, da imate na tleh kakšno zaščitno oblogo. Okoli stroja mora biti vsaj 1,5 m prostega prostora. Trenažerja ne nameščajte v vlažnih ali mokrih prostorih ali na balkonih.

5) Pred uporabo preverite vse glavne pritrdilne komponente izdelka.

6) Ustrezno raven varnosti pri uporabi opreme lahko dosežemo le z rednim pregledovanjem komponent in zamenjavo obrabljenih in/ali pokvarjenih delov.

7) Trenažer uporabljajte samo za predvideni namen. Če med sestavljanjem ali pregledom najdete kakršne koli pokvarjene komponente, ne uporabljajte stroja, dokler težava ni popolnoma odpravljena. Prav tako se takoj ustavite, če slišite nenavaden zvok ali prasketanje.

8) Za vadbo nosite udobna oblačila, ki ne omejujejo gibanja. Izogibajte se oblekam, ki se lahko ujamejo v gibljive dele stroja.

Za sestavljanje simulatorja uporabite slike iz originalnih navodil, ki so priložena paketu.

NASTAVITE SIMULATOR

Stroj redno pregledujte, da ocenite stanje vseh delov.

Pritrdila ne smejo biti zrahljana in kabli ne smejo povesiti. Po potrebi namažite gibljive dele stroja.

OSNOVNE VRSTE VAD

1. Zgornja povezava.

Začetni položaj: sedeč obrnjen proti stroju, roke zravnane, noge narazen.

telovadba: Potegnite ročico tako, da se skoraj dotakne vratu s hrbtne strani glave, naredite kratek premor, vrnite se v začetni položaj.

Prepričajte se, da se vzvod ne dotika vaše glave.

2. Zgornja povezava

Začetni položaj: Sedite obrnjeni proti stroju, noge narazen. Primite krmilo in se rahlo nagnite nazaj.

telovadba: Vrstico povlecite navzdol do ravni prsi, kratek premor, vrnitev v začetni položaj.

Pazite na držo, hrbet mora biti raven.

3. Pritisk na prsni koš.

Začetni položaj: Zavarujte zgornji del telesa. Pritrdite noge na opornike, kot je prikazano na sliki. Roke so upognjene.

telovadba

4. Pritisk na prsni koš.

Začetni položaj: Zavarujte zgornji del telesa. Pritrdite noge na opornike, kot je prikazano na sliki. Roke so upognjene. Bodite pozorni na položaj oprijema.

telovadba: Izravnajte roke (stisk naprej), naredite kratek odmor, vrnite se v začetni položaj.

5. Metulj.

Začetni položaj: Zavarujte zgornji del telesa. Pritrdite noge na opornike, kot je prikazano na sliki. Roke položite na ročice metulja, komolci naj bodo v višini ramen.

telovadba: dlani združite pred seboj, začasno ustavite, vrnite se v začetni položaj.

6. Triceps (stoječi).

Začetni položaj: stojite obrnjeni proti stroju, roke upognjene v komolcih, komolci stisnjeni ob telo.

telovadba: zravnajte komolce, naredite kratek odmor, vrnite se v začetni položaj.

Pazite na držo, hrbet mora biti raven.

7. Izteg noge

Začetni položaj: Zavarujte zgornji del telesa. Pritrdite noge na opornike, kot je prikazano na sliki.

telovadba: zravnajte noge, naredite kratek odmor, vrnite se v začetni položaj.

8. Ukrivljenost nog v stoječem položaju

Začetni položaj: Stojte obrnjeni proti stroju in držite stroj z obema rokama.

telovadba: Pokrčite nogo, na kratko ustavite, poravnajte nogo.

Pazite na držo, hrbet mora biti raven.

Enako ponovite za drugo nogo.

NE UPORABLJAJTE TE VRSTE OPREME V TELOVADNICAH!

ŽIVLJENJSKA DOBA OPREME JE 10 LET.

SE-4300

DOMAČA TELOVADNICA

NAVODILA ZA MONTAŽO IN DELOVANJE

TRENER ZA MOČ

Pred sestavljanjem in uporabo vadbene naprave natančno preberite ta navodila!!!

1. 
   Varna in učinkovita uporaba simulatorja je mogoča le, če je pravilno sestavljen, vzdrževan in uporabljen izključno za predvideni namen.

1. 
   Preden začnete z vadbo, se posvetujte z zdravnikom in se prepričajte, da vaše zdravstveno stanje dovoljuje uporabo trenažerja. Ne zanemarjajte zdravniškega nadzora, še posebej, če jemljete zdravila, ki vplivajo na delovanje srca, krvni tlak ali raven holesterola v krvi.

1. 
   Med treningom spremljajte svoje počutje. Ne pozabite: pretirana vadba lahko škoduje vašemu zdravju. Prenehajte z vadbo, če občutite vsaj enega od naslednjih simptomov: bolečino, težo v prsih, neenakomeren utrip, pospešeno dihanje, omotico, slabost. Pred nadaljevanjem vadbe se obvezno ponovno posvetujte z zdravnikom.

1. 
   Otroci in hišni ljubljenčki naj se ne približujejo stroju. Trenažer je namenjen samo odraslim osebam.

1. 
   Trenažer mora biti nameščen na trdi, ravni podlagi. Priporočljivo je, da uporabite zaščitno talno oblogo. Okoli stroja mora biti vsaj 0,5 m prostega prostora. Trenažerja ne nameščajte v vlažnih ali mokrih prostorih ali na balkonih.

Pred uporabo se prepričajte, da so vsi glavni pritrdilni elementi izdelka dobro pritrjeni.

1. 
   Ustrezno stopnjo varnosti pri uporabi simulatorja lahko dosežemo le z rednim pregledovanjem komponent in zamenjavo obrabljenih in/ali polomljenih delov.

1. 
   Napravo za vadbo uporabljajte le za predvideni namen. Če se med sestavljanjem ali pregledom odkrijejo okvarjene komponente, stroja ne uporabljajte, dokler težava ni popolnoma odpravljena. Takoj prenehajte z dejavnostjo, če slišite nenavaden hrup ali prasketanje.

1. 
   Za vadbo nosite udobna oblačila, ki ne omejujejo gibanja. Izogibajte se oblačilom, ki bi se lahko ujela v gibljive dele stroja.

1. 
   Ni namenjen za uporabo v telovadnicah.

1. 
   Da preprečite poškodbe hrbta, stroja ne dvigujte ali premikajte sami. Uporabite posebne dvižne mehanizme ali pomoč drugih ljudi.

SESTAVILNI DIAGRAM SIMULATORJA

SEZNAM DELOV

Številka dela	Ime	Količina
1	Zgornji okvir	1
2	Metuljasta vilica	1
3	Rack	1
4	Leva metuljasta ročica	1
5	Desna metuljasta ročica	1
6	Ročaj v obliki metulja	2
7	Vodnik	2
8	Levi/desni valjčni nosilec	2
9	Sprednji/zadnji nosilni nosilec	2
10	Spodnji nosilni nosilec	1
11	Sprednji steber	1
12	Podpora za sedež	1
13	Roller bar	2
14	Sedež	1
15	Nazaj	1
16	Spodnji kabel	1
17	Zgornja vrv	1
18	Butterfly kabel	1
19	Držalo dvojnega bloka	1
20	Podložka Φ6	2
21	Jastreb	1
22	Zgornja vlečna palica	1
23	Ukrivljen vijak v obliki črke L	1
24	Stojalo za izbiro teže	1
25	Zgornja utežna plošča	1
26	Palica za izbiro teže	1
27	Uteži	9
28	Gumijasto vodilo	2
29	Plošča	1
30	Ploščati bloki	2
31	Sponka za lase Ø20	1
32	Kovinski tulec	4
33	Plastični valji	12
34	Plastični tulec	6
35	Penasti valj Butterfly	2
36	škrbina	2
37	Vijak M8x16mm	2
38	Vtikač 40x80 mm	1
39	Vtič 38x38 mm	3

Številka dela	Ime	Količina
40	Gumijasti omejevalnik 38x38mm	1
41	Okrogel plastični čep	6
42	Pokrov ročaja	2
43	Gumijasti omejevalnik	2
44	Čep 50x50 mm	4
45	Penasti valj	4
46	škrbina	5
47	Kovinski tulec Ø30xØ25	2
48	Šestrobi vijak M10x50 mm	9
49	Plastična matica M10	28
50	Podložka Ø10	66
51	Šestrobi vijak M10x25mm	6
52	Šestrobi vijak M10x75 mm	14
53	Šestrobi vijak M10x65mm	5
54	Zamašek	1
55	Šestrobi vijak M12x80mm	1
56	Podložka Ø12	6
57	Šestrobi vijak M12	3
58	Plastična matica M6	1
59	Šestrobi vijak M6x30mm	1
60	Pomlad	1
61	Šestrobi vijak M10x35 mm	2
62	Plastični ročaj (jagnjetina)	1
63	Podložka Ø10 zgornja utež	1
64	Zgornji zatič za uteži	1
65	Zgornja vtičnica za uteži	1
66	karabin	5
67	Verižica Z21	1
68	Verižica Z850x50mm	1
69	škrbina	2
70	Pokrov ročaja	4
71	Nosilec ohišja tehtnice	2
72	ohišje	4
73	Nosilec	2
74	"Desk" blazina	1
75	"Desk"	1
76	Vijak M6x16mm	2
77	Podložka Ø6	2

Pred začetkom sestavljanja pripravite vse pritrdilne elemente in se prepričajte, da so vsi deli prisotni. Vse plastične dele proizvajalec že sestavi, z izjemo blazinic.

Navodila za montažo

1. korak:

Za določeno, označeno kot "Part1"

1. 
   Pritrdite sprednji in zadnji nosilni nosilec (9) na spodnji nosilni nosilec (10). Pritrdite nosilec (3) na nosilec (10), kot je prikazano na diagramu 1.
2. 
   Vstavite vodila (7) z zamaškom (28) in držalom ohišja v spodnji nosilni nosilec (10), kot je prikazano na diagramu 4c, in pritrdite. Postavite uteži (27) na vodila (7) kot na diagramih 4a in 4b.
3. 
   Namestite vodilo za izbiro teže (24) v zgornjo ploščo za utež (25). Postavite zgornjo ploščo za uteži (25) na vodila in uteži.
4. 
   Pritrdite štiri ohišja (72) na zgornje in spodnje držalo za ohišje (71) in jih pritrdite z držali za ohišje (73).

2. korak:

Za to stopnjo sestavljanja uporabite dele z oznako "Part2"
1. Pritrdite zgornji okvir (1) na pokončni nosilec (3) z vijaki (52), maticami (49) in podložkami (50). Namestite vodila (7) v luknje zgornjega okvirja in jih pritrdite z vijaki (51), kot je prikazano na diagramu 4a in 5. (V tej fazi vijakov ne zategnite preveč)

2. Pritrdite metuljaste vilice (2) na zgornji okvir (1) s čepi (31) in jih pritrdite z vijaki (37), kot je prikazano na diagramih 6a in 6b.

3. Vstavite vijak v obliki črke L (23) v luknje na metuljastih vilicah (2) in nanj pritrdite plastični ročaj (62) z vijakom (59) in matico (58). Z vzmetjo (60) povežite upognjeni vijak v obliki črke L na luknjo za metuljaste vilice, kot je prikazano na diagramu 7.

4. Pritrdite roke (5, 6) na metuljaste vilice (2) s pomočjo vijakov (55) in podložk/matic (56/58).
Penaste valje (35) namestite na ročaje ročic (4, 5). Ročaje (6) pritrdite na roke (4,5) s pomočjo vijakov (61) in podložk/matic (50, 61). Namestite pokrove (42) na ročaje (6), kot je prikazano na sliki 8.

3. korak:

Za to stopnjo sestavljanja uporabite dele z oznako "Part3"

1. Sedežno oporo (12) in ploščo (29) pritrdite na pokončni nosilec (3) in sprednjo oporo (11) na sedežno oporo (12). Vstavite palice za opornike (13) in nataknite opornike (45).

2. Pritrdite zadnje naslonjalo (15) na pokončni nosilec (3) in sedež (14) na sedežno oporo (12).

3. Pritrdite namizno podlogo (74) na namizno podlogo (75) z vijaki (76) in podložkami (77). Vstavite čep (46) v sprednji pokončni nosilec (11).

4. korak:

Kabli za to stopnjo sestavljanja z oznako "Part4"

5. korak:

Za to stopnjo sestavljanja uporabite dele z oznako "Part5"

1. 
   Trije kabli morajo biti nameščeni hkrati z valji in njihovimi ščitniki, kot je prikazano na slikah.

Položaj kabla:

• 
  spodnja vrvica (16) gre od prednjega stebra do nosilnega nosilca, kjer se poveže z verigo, ki uravnava napetost vrvi;
• 
  kabel metulja (18) poteka od leve ročice (4) do desne ročice (5) in je pritrjen na obe strani vilic (2);
  Zgornji kabel (17) teče od zgornje vlečne palice preko zgornjih valjev in je z drugim koncem pritrjen na zgornjo utežno ploščo (25).

Za nastavitev napetosti kabla uporabite verigo (68) in karabine (66).

Dobro privijte vse matice in vijake.

99% zlomov kablov nastane zaradi skakanja iz utorov valjev med premikanjem. Predpogoj za to je lahko oslabitev napetosti v kablih. Občasno preverite stanje kablov in jih po potrebi zategnite z verigo in sponkami.
Možnosti vadbe

POZOR

Preden začnete z vadbo, ki zahteva velike obremenitve, se morate posvetovati z zdravnikom, zlasti za ljudi s srčnimi boleznimi, prekomerno telesno težo itd.

Pred začetkom montaže natančno preberite navodila.

Pred začetkom vadbe se prepričajte, da so vse matice in pritrdilni elementi dobro zategnjeni. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost okvare opreme ali poškodb.