Desna roka je večja od leve. Kaj storiti, če so mišice različnih velikosti? Vzroki mišične neenakomernosti

Vprašanje bralca: Pozdravljeni Roman. Imam majhno vprašanje... Na v tem trenutku Razlika v obsegu desne in leve roke je približno 2,5 cm (desna je večja), kako lahko poravnam (naredim volumen bolj simetričen) biceps? Ali je vredno prenehati s črpanjem za nekaj časa? desna roka ali zmanjšati obremenitev?

Kaj storiti, če pride do asimetrije v razvoju roke?

Vadite roke z utežmi

Prizadevajte si narediti enako število ponovitev z obema rokama. Pa ne samo pri vajah za bicepse, ampak tudi za tricepse. Uteži morajo biti seveda enake teže.

Pogosto razlike v obsegu roke ne določajo bicepsi, ampak tricepsi. Ne poskušajte toliko oslabiti svoje desne roke (s tem, da jo prenehate trenirati), ampak raje potegnite levo roko na raven. Poleg tega je človeško telo zasnovano tako, da se z enakomerno obremenitvijo okončine hitro izenačijo po moči in volumnu.

Uporabite dumbbells za različne vaje

Poskusite izvajati tudi vaje za prsi in hrbet z utežmi. To bo odpravilo enega od možni razlogi asimetrija rok - asimetrična tehnika stiskalnice s klopi in vrstic s palico.

Kaj še lahko narediš?

Če po vadbi na ta način 2-3 mesece ne opazite zmanjšanja razlike med rokami, potem morate uvesti dodatne pristope za biceps, triceps in levo podlaket. Običajno zadostuje ena dodatna serija na koncu vsake vaje.

Poskusite pogosteje uporabljati levo roko za različna dejanja, ki ste jih navajeni izvajati z desno roko. Pisanje seveda verjetno ne bo mogoče takoj, so pa nekatera osnovna dejanja povsem dostopna: držanje žlice, odpiranje vrat, metanje žoge, sekanje drv (pozor!), držanje hokejske palice ... To bo pomagajte povečati živčno stimulacijo leve roke, kar jo bo naredilo močnejšo in močnejšo.

In še en možen razlog za zaostajanje ene roke, s katerim sem se srečal v praksi, je prisotnost bolezni hrbtenice v torakalni predel. Če obstaja osteohondroza ali ukrivljenost, jo je treba zdraviti. Ti pogoji lahko bistveno motijo ​​normalno tehniko veslanja s klopi in nagnjenega veslanja. Od tod asimetrija.

Pozdravljeni vsi, danes bomo govorili o asimetriji prsi. Ampak še nisem pozabil. Želim vam priporočiti stran svojih prijateljev, ki se ukvarjajo s torbami Tony Perotti. Ves čas jih obiskujem, fantje imajo izbiro za vsak okus.
“Problem” različnih mišičnih volumnov na obeh straneh našega telesa je zelo pogost ne samo v bodybuildingu, ampak tudi v drugih športih. Še posebej neprijetno postane, ko v ogledalu opazite svojo nesorazmernost, še huje pa, ko nekdo od zunaj začne opažati, da so vaše mišice neenakomerno napolnjene. In neizogibno se pojavi vprašanje: kaj storiti, če sam prsna mišica večja od druge, pa tudi druge mišice, ki se nahajajo simetrično druga na drugo?

Skratka, panike ne bi smelo biti. Človeško telo Zasnovan je tako, da v njem ni jasne simetrije. Da bi se prepričali o tem, preprosto vzemite merilni trak, ki ga uporabljajo šivilje, in natančno izmerite mišice na desni in levi strani telesa. Tudi idealen športnik, pri katerem vizualno ni vidna nobena razlika, bo še vedno imel odstopanja v meritvah. Mimogrede, nastopajoči bodybuilderji (profesionalci) zelo skrbno spremljajo proporce svojega telesa in jim je problem zaostalih mišic zelo znan. Navsezadnje sodobni bodybuilding na nek način spominja na lepotno tekmovanje, kjer mora poleg reliefa in volumna obstajati idealna simetrija.

Včasih na določitev telesnih parametrov vplivata osvetlitev in zorni kot. Zato prosite prijatelja, naj vas pogleda z drugega zornega kota. Povsem mogoče je, da se vam je vse to samo zdelo in ni treba skrbeti za malenkosti.

Ko narava nima nič s tem

Kot sem že omenila, je povsem sprejemljivo, če imate vi ali vaši prijatelji telo, ki je nekoliko nesorazmerno, torej na oko neopazno. Če pa je očem vidno, potem ni več čisto lepo. Takšne napake si seveda ne želite imeti in vaša prva želja je, da se je nekako znebite. Najprej pa ugotovimo vzroke mišične neenakosti na obeh delih telesa:

Vzroki za neenakomernost mišice

1. Prirojena ali pridobljena bolezen. V tem primeru zaradi presnovnih motenj ali deformacij na določenih delih telesa pride do mišičnega nesorazmerja. To pomeni, da hranila ne pridejo do tistih delov telesa, kjer so potrebna, in tam se mišice začnejo "krčiti". Na primer, bolezni hrbtenice (skolioza, kifoza) deformirajo hrbtenico, zaradi česar se spremeni delež telesa (mišice).
2. Fiziološke posebnosti desničarjev in levičarjev. Zaradi teh lastnosti desničar veliko pogosteje uporablja desno roko ali nogo, medtem ko levičar pogosteje uporablja levo roko ali nogo (levo stran telesa). Zato bodo imeli desničarji nekoliko večje mišice na desni strani telesa kot na levi strani, levičarji pa obratno. Od tod razlika v velikosti mišic. Navsezadnje je vsak od nas opazil, da je levičarju veliko lažje dvigniti kakršno koli težo z levo roko, desničarju pa z desno roko ...
3. Značilnosti poklica ali športa. V tem primeru ljudje, ki nenehno obremenjujejo isti del telesa, posledično dobijo razliko v volumnu mišic v enem ali drugem delu telesa (mišični skupini). Na primer, levičar, ki nenehno drži (obdeluje) kladivo v levi roki, bo mišice na levi strani treniral veliko močneje kot na desni. Enako velja za teniške igralce ali sabljače. Kot že razumete, je ta razlog zelo povezan z fiziološka lastnost levičarji in desničarji (drugi razlog).
4. Nepravilna tehnika vadbe. Najbolj neprijetno je, ko športnik zaradi svoje nepazljivosti in neizkušenosti zanemari tehniko izvajanja vaj. Kajti ko dela nekaj narobe dlje časa, bo postopoma dobil neprijeten rezultat. Minimalno razlika v volumnu mišic, največ pa poškodba.
5. Zaradi poškodb. Nihče od nas ni imun pred poškodbami, saj jih lahko dobi tudi zelo pozoren in izkušen športnik (delavec). Torej vsaka poškodba vodi bodisi do motenj krvnega obtoka (ta razlog je zelo povezan s prvim) bodisi do začasne omejitve gibanja ali imobilizacije dela telesa, kjer je bila poškodba prejeta. Če je torej prekrvavitev v enem delu telesa motena, se mišice ne bodo razvijale enakomerno, saj bo po krvi v poškodovano mesto priteklo veliko manj hranilnih snovi. Navsezadnje je eden od glavnih pogojev za rast mišic dobra hrana njih (kisik in hranila).

Če pa je poškodba povzročila omejitev gibanja ali imobilizacijo katerega koli dela telesa, se bodo na tem mestu mišice začele "krčiti" (krčiti) zaradi pomanjkanja treninga. Navsezadnje je naše telo najbolj požrešno od vseh, kar jih poznam, saj vedno stremi k ravnovesju in ne troši dodatnih sredstev za vzdrževanje sistemov, ki jih ne potrebuje. V tem primeru gre za neuporabljen del telesa (mišična skupina). Na primer, zlomljena roka bo povzročila njeno znatno oslabitev ...

Kaj storiti za tiste, ki imajo najbolj opazno razliko v obsegu mišic

Seveda je neprijetno imeti nesorazmerno telo, vendar ne obupajte - vse se lahko popravi, če sledite mojim priporočilom, a najprej si poglejmo glavno napako, ki jo naredijo številni športniki na poti do sorazmernega telesa.

Kot že razumete, je vprašanje, kaj storiti, če je ena prsna mišica večja od druge? Vsakemu od nas se lahko zgodi. Najslabše pa je, da mnogi verjamejo, da če zaostajajoči mišici daste še večjo obremenitev (težo), se bo povečala in zato se bo pojavil delež mišic na obeh straneh. Vendar vse ni tako preprosto, kot se zdi, saj ta metoda v večini primerov vodi le do poškodb in pretreniranosti (regresije), saj se v resnici najpogosteje vse zgodi tako:

1. Prejeta šibka mišica (zaostaja). dobra obremenitev, od vaše delovne teže, če pa jo obremenite še bolj, bo tehnika vadbe popolnoma izginila, kar pomeni, da ne bodo prevzeli dela obremenitve nase ciljne mišice, ter pomožne mišice, kite in močnejša stran zaradi krivulje vaje. Kar lahko privede do poškodb.
2. Zaradi velikih obremenitev šibkih mišic se bo sproščalo več katabolnih (stresnih) hormonov, ki zelo škodljivo vplivajo na mišično rast (uničujejo jih).
3. In vendar, šibka mišica, zaradi velike teže morda prej ne bo imela časa, da si opomore naslednjih treningih. Če torej z vsako vadbo to traja več tednov ali mesecev, boste zagotovo pretrenirali.

Mimogrede, kar se tiče poškodb, je zaradi njih veliko športnikov končalo kariero. športna kariera. Podlegli skušnjavi, da bi vse naredili hitreje, so bili prisiljeni to odločitev dolgo obžalovati ... Ne ponavljajte te napake: "Počasneje kot greš, dlje boš šel."

Treba je slediti pravilnemu tehnika vadbe, ker če tega ne storite, potem, kot sem že rekel, del obremenitve ne bo šel na ciljne mišice, temveč na pomožne mišice in močnejšo stran. Kar vodi v mišično neravnovesje, saj je obremenitev le-teh različna. Zato se temu ni mogoče izogniti pravilna izvedba vaje pomaga navadna ogledala, ki morajo biti v telovadnica. Lahko ga tudi pomagajo rešiti pravilna tehnika ti bodo povedali soborci ali trener, ki gledajo s strani. Navsezadnje je vse jasno vidno od zunaj in pravočasen nasvet bo hitro popravil napačno tehniko vadbe. Če pa ostane vse tako, kot je, potem bo težko popraviti zamujeno, ker se pridobijo napačne veščine (tehnika).

Po tem lahko naredite dodaten pristop osnovne vaje, vendar je to le za tiste, pri katerih je razlika v telesnem razmerju zelo opazna.

V praksi je videti nekako takole. Ko zaključite vajo za ciljno mišično skupino, naredite še en dodatni pristop, vendar samo za tisto polovico telesa, kjer je mišica manjša.

Če pa zanemarite to pravilo, lahko vi, zaostala stran, nasprotno, začnete nazadovati v ozadju nezadostnega okrevanja. Ker so mišice na strani zaostanka, ne bodo imele časa, da si opomorejo pred naslednjo vadbo.

Tisti, ki želijo delati na zaostalih mišicah, morajo uporabljati različne trenažerje in utežmi.

Na primer, če želite povečati samo eno prsno mišico, poskusite izvajati stiskanje uteži, medtem ko ležite na hrbtu. Če želite to narediti, morate vzeti dve enaki uteži in se z njimi uleči na klop. Po tem začnite izvajati vajo (dvigovanje uteži), vendar samo z eno roko. In druga bučica ostane v prvotnem položaju, da ohrani ravnotežje telesa, saj če tega ne storite, bo težko gladko izvajati stiskanje na klopi. Zato morate uporabiti dve uteži, čeprav boste vajo izvajali samo z eno.

Enako lahko storite z eno roko in na napravi, ki se uporablja za treniranje prsnih mišic. Doma, če pri roki nimate uteži ali druge opreme, lahko trenirate prsno mišico tako, da izvajate sklece od tal na eni roki.

Toda bicepse je mogoče trenirati na dva glavna načina.:

a) z uporabo posebne klopi, ki zagotavlja upogibanje samo v komolčnem sklepu, z uporabo bučice;

b) roko lahko pokrčimo brez pomoči posebne klopi. Če želite to narediti, uporabite bok (s poudarkom na njem), da popolnoma odpravite delo drugih mišic. In ta vaja se izvaja tudi z utežmi.

Izberete lahko tudi vaje za razvoj katere koli mišice samo na eni strani telesa. Toda k tem dodatnim metodam (dodatnim pristopom k zaostajajočim mišicam) se je treba zateči le v skrajnih primerih, ko je razlika v nesorazmerju zelo vidna.

Vadba naj bo redna, vendar ne vsak dan. Ne smete upati na uspeh, če pouk poteka občasno ali le enkrat na teden (zelo redko). S tem pristopom se v vašem videzu ne bo nič spremenilo, saj le redni pouk pomagajo doseči rezultate. Konec koncev, če trenirate manj kot 2-krat na teden, potem vaše telo ne bo imelo koristi od rasti mišična masa. Zato bom še enkrat ponovil, da le redna vadba in z enako obremenitvijo na obeh polovicah telesa zravna mišice. Preberite več o optimalna količina treningov na teden boste izvedeli v članku:.

Tistim ljudem, ki se ukvarjajo s športom ali delom, pri katerem je vključen le en (večina) del telesa, je prav tako priporočljivo, da v svoj trening vključijo splošne vaje. fizično usposabljanje. A te vaje je treba izvajati tehnično pravilno in redno, saj vas le to pripelje do proporcionalnega telesa...

Kar se tiče samih sklopov splošnih telesnih vaj, nikoli niso nikomur škodovali, ampak so, nasprotno, pomagali doseči najboljše rezultate in zmage.

Dodatno lahko trenirate del telesa, ki je izgubil mišično maso po daljši bolezni ali poškodbi.

Preden pa to storite, se je treba posvetovati s svojim zdravnikom ... Če ni kontraindikacij, potem v vsakem primeru morate za to uporabiti le majhne uteži in 1-2 dodatna pristopa (po glavni bazi vaj ) na zaostalo mišico. Ne pozabite pa, da mora biti vse zmerno in postopoma, zato poslušajte svoje telo. In ne odstopajte od osnovnega pravila: enakomerno obremenite mišice in tehnično pravilno dvigujte uteži. Navsezadnje se bo takrat vse na vašem telesu postopoma izravnalo in se še naprej enakomerno razvijalo. Ne lovite se za tehtnico, temveč za pravilna tehnika vaje, saj uteži ne smete dvigovati s sunki, pomožnimi mišicami, kitami, sklepi in drugimi triki, temveč s ciljnimi mišicami. Zato mnogi strokovnjaki, ki pravilno dvigujejo lahke uteži, dosežejo odlični rezultati kot tisti, ki si prizadevajo dvigniti največjo težo. Konec koncev, če je živčno-mišična povezava med možgani in mišicami dobro razvita, potem lahko mišice udarimo in zelo lahke uteži

, ki jih je zmanjšal celo na 40-60% (ali celo manj) delovnih tež, ki niso bile dvignjene zaradi tehnologije, ampak zaradi drugih trikov. In kdor to razume, začne znova osvajati tehniko vadbe in z grozo opazi, da lahko dviguje, tako je, ni tako preprosto. Zato je treba že od prvega treninga spremljati, kako delate, in temu posvetiti največjo pozornost.

Seveda se vse nauči z izkušnjami, vendar se ne poskušajte učiti na svojih napakah, ampak na napakah drugih ...

To tehniko že dolgo uporabljajo ameriški športniki. Tudi na podlagi tega že začnete razumeti, zakaj so prvi poleteli na luno. Zato njihovo usposabljanje ni namenjeno največje teže, ampak na pravilni tehniki izvedbe, da bi bolje izdelali ciljne mišice (ki jih je treba razviti). In zaradi tega treninga ne boste imeli neravnovesij v telesu, to pomeni, da se bodo mišice razvijale harmonično (sorazmerno).

Majhna razlika v velikosti mišic na eni in drugi strani je povsem normalna stvar, ki se ne sme bati. Poleg tega ta razlika je lastna vsaki osebi, razlika je le v velikosti. A da bi popravili veliko neravnovesje ali se mu izognili, morate redno trenirati in slediti pravilni tehniki vadbe. Upam, da zdaj ne boste imeli vprašanja: Kaj storiti, če je ena prsna mišica večja od druge, pa tudi druge mišice, ki se nahajajo simetrično druga drugi?

Telovadite, jejte pravilno in se izboljšajte - vso srečo!

Preden vam povem, kaj storiti v situaciji, ko mišice različne velikosti, želim povedati, da je majhna razlika v glasnosti povsem običajna. Na primer, če vzamemo ljudi, katerih desna roka dela več kot leva, bo zato desna roka nekoliko večja od leve, to je čisto normalno. Enako velja za levičarje, vendar je vse ravno obratno. Pogosto ima vsakdo rahlo nesorazmerje s svojim telesom.

Takoj lahko vzamete in izmerite obseg svojih bicepsov. Po meritvah boste morda opazili nepomembno razliko med volumnom desne in leve roke. To je tako normalno kot razlika v moči med eno in drugo roko. Osupljiv primer je boks, Tajski boks in tako naprej, kjer ima atlet na primer značilen desni kroše, z levo roko pa ne udari tako močno. Na splošno je vse to povsem naravno in s prostim očesom, oziroma brez centimetra v rokah, te razlike ni mogoče ugotoviti. Če pa opazite, da je vizualno zelo opazno, da mišice različnih velikosti, v tem primeru morate že razmišljati, kako vse popraviti. Zdaj bomo govorili o tem, kako se znebiti takšnih pomanjkljivosti v razvoju mišic.

Najprej morate zagotoviti, da je obremenitev obeh mišičnih skupin enaka. Dobiček mišično tkivo nastane zaradi njegovega uničenja, torej odziva na obremenitve. Če en del prejme več obremenitev kot drugi, mu bo telo temu primerno namenilo več hranilnih snovi za okrevanje, iz česar je posledično mogoče dobiti razliko v mišičnem volumnu.

Vedno morate upoštevati tehniko izvajanja vaje.. Ne morete se nagniti levo ali desno, da ne premaknete bremena na eno ali drugo stran. Če izvajate vajo, ki vključuje najprej delo ene mišice, nato druge, potem morate naravno narediti enako število ponovitev z enako težo. Če želite bolje nadzorovati vsako gibanje telesa, morate stati blizu ogledala in videti, da se vse izvaja jasno v skladu s tehniko, brez kršitev in nagibov v levo, desno itd.

V telovadnici sem opazil, da nekateri ljudje uporabljajo različne uteži, ko gre za trening rok, ker leva rokašibkejši od desnega. Tega v nobenem primeru ne bi smeli storiti. Poleg tega se to pogosto naredi za boj proti zaostajajoči mišični skupini. Ne pozabite, če želite, da se vaše mišice razvijajo enakomerno in so simetrične, morate Nujno vajo izvajajte z enako težo za obe mišični skupini.

NE IZPUSTITE TRENINGOV

Če se želite končno znebiti mišic različnih velikosti, morate redno obiskovati telovadnico, saj v bodybuildingu obstaja faza " okrevanje"in faza" super odškodnina" O tem sem že podrobneje pisal tukaj. Če v telovadnici vadite le enkrat na teden, ne smete pričakovati želenega rezultata.

DODATNI PRISTOPI

Če želite pospešiti proces osvoboditve svojega asimetričnega telesa, lahko uporabite dodatne pristope za zaostajajoče mišične skupine. Deluje pa predvsem na majhnih mišicah, kot so bicepsi, tricepsi, deltoidi itd. Za obsežne mišice, je najbolje preprosto trenirati z enako težo in brez kršitve tehnike vadbe.

Kako to deluje? Recimo, da ste naredili 3 nize koncentriranih zvijanj z utežmi. Če želite hitro povečati velikost zaostajajoče mišice, kot je levi biceps, lahko naredite nekaj dodatnih serij upogibov leve roke z utežmi. Bolje je, da se s to metodo ne zanesete, sicer lahko pretiravate in jo uporabite le v skrajnih primerih. Ne daj preveč dodatne obremenitve za zaostalo mišico, da ne bi. V splošnem vadite z enakimi obremenitvami na obeh straneh, z enakim številom serij in na koncu treninga izvedite eno serijo na zaostali strani.

Za delo na ločeni strani so najprimernejši za takšno usposabljanje: enostavne vadbene naprave, ki lokalno delujejo na ciljno mišično skupino, torej ustvarjajo izolirano obremenitev. Uporabite lahko tudi dumbbells, kot v primeru bicepsa. Palice ne boste dvignili z eno roko, to je vsaj neprijetno.

POUDARITE OBREMENITEV

Če oseba zaostaja v določeni mišični skupini, in ne le v eni strani, je treba dati poudarek na njeni vadbi. Če želite izvedeti, kako pravilno poudariti obremenitev na enem ali drugem mišična skupinaČe želite to poudariti, narediti lepo in reliefno, preberite.

SKLEPI

če mišice različnih velikosti, in želite, da je vaše telo enakomerno razvito, morate redno telovaditi. Izvajajte vaje z enako težo, v pravilnem položaju

Prvi gibi dojenčka nastanejo zaradi mišično-sklepnega čutila, s pomočjo katerega otrok že dolgo pred rojstvom določi svoje mesto v prostoru. V prvem letu življenja daje mišično-sklepni občutek otroku močno spodbudo za razvoj. Zahvaljujoč njemu se dojenček nauči izvajati zavestne gibe (dvigniti glavo, doseči igračo, se prevrniti, sedeti, vstati itd.). In glavna značilnost mišičnega okostja novorojenčkov je tonus.

Ton se spreminja

Skupaj s pediatrično nevrologinjo Knyazevo Inno Viktorovno bomo poskušali ugotoviti, kaj je mišični tonus in kaj velja za normalno. Tudi v spanju se naše mišice ne sprostijo popolnoma in ostanejo napete. Ta minimalna napetost, ki ostane v stanju sproščenosti in počitka, se imenuje mišični tonus. Mlajši kot je otrok, višji je ton - to je posledica dejstva, da je sprva okoliški prostor omejen na maternico in otroku ni treba izvajati namenskih dejanj. V položaju ploda (z okončinami in brado tesno pritisnjeni na telo) so mišice ploda pod močno napetostjo, sicer se otrok preprosto ne bi prilegal v maternico. Po rojstvu (v prvih šestih do osmih mesecih) mišični tonus postopoma oslabi. V idealnem primeru bi moral biti mišični tonus dvoletnega otroka približno enak kot pri odraslem. Toda skoraj vsi sodobni dojenčki imajo težave s tonusom. Slaba ekologija, zapleti med nosečnostjo, stres in številni drugi neugodni dejavniki povzročajo oslabljen tonus pri novorojenčkih. Obstaja več najpogostejših kršitev mišični tonus.

• Povečan ton (hipertoničnost).

  Otrok se zdi napet in napet. Dojenček se tudi med spanjem ne sprosti: njegove noge so pokrčene v kolenih in potegnjene k trebuhu, roke prekrižane na prsih, pesti pa stisnjene (pogosto v obliki fige). S hipertoničnostjo otrok že od rojstva dobro drži glavo zaradi močnega tonusa okcipitalnih mišic (vendar to ni dobro).

• Zmanjšan tonus (hipotonija).

  Z zmanjšanim tonusom je otrok običajno letargičen, malo premika noge in roke, ne more dolgo držati glave. Včasih se otrokove noge in roke upognejo v kolenih in komolčni sklepi več kot 180 stopinj. Če otroka položite na trebuh, ne bo upognil rok pod prsmi, ampak jih bo razširil vstran. Otrok je videti mlahav in razprt.

• Asimetrija mišičnega tonusa.

  Z asimetrijo je ton na eni polovici telesa višji kot na drugi. V tem primeru sta otrokova glava in medenica obrnjeni proti napetim mišicam, trup pa se upogne v loku. Ko otroka položimo na trebuh, vedno pade na eno stran (kjer je povečan tonus). Poleg tega je mogoče asimetrijo zlahka zaznati z neenakomerno porazdelitvijo glutealnih in stegenskih gub.

• Neenakomeren ton (distonija).

  Distonija združuje znake hiper- in hipotoničnosti. V tem primeru so otrokove mišice preveč sproščene, druge pa preveč napete.

Oglaševanje

Diagnoza mišičnega tonusa

Običajno takoj po porodu zdravnik na podlagi vizualnih diagnostičnih preiskav ugotovi motnje tonusa in motorična aktivnost novorojenček Poleg tega imajo vsi dojenčki tako imenovane "rezidualne" (pozotonične) reflekse, s katerimi je mogoče določiti tudi motnje mišičnega tonusa. Načeloma lahko sami preverite, kako gre vašemu otroku z njegovim tonom. Tukaj je nekaj osnovnih testov, ki pomagajo ugotoviti nepravilnosti v razvoju mišičnega tonusa in posturalnih refleksov pri novorojenčku.

• Širjenje bokov.

  Dojenčka položite na hrbet in mu previdno poskušajte zravnati noge ter jih potisniti narazen različne strani. Vendar ne uporabljajte sile in pazite, da se otrok ne poškoduje. Običajno bi morali čutiti zmeren odpor. Če so novorojenčkove noge popolnoma iztegnjene brez upora in se zlahka razširijo v različne smeri, je to znak zmanjšanega tonusa. Če je upor premočan in otrokove noge prekrižajo, je to znak hipertoničnosti.

• Sedenje za roke.

  Otroka položite na hrbet na trdo, ravno površino (na primer na previjalno mizo), ga primite za zapestja in ga nežno povlecite k sebi, kot bi ga posedli. Običajno bi morali čutiti zmeren odpor pri iztegu komolcev. Če se otrokove roke zravnajo brez upora in je v sedečem položaju trebuh močno štrleč naprej, hrbet zaobljen, glava nagnjena nazaj ali spuščena navzdol - to so znaki zmanjšanega tonusa. Če otrokovih rok ne morete odmakniti od prsi in jih poravnati, to nasprotno kaže na hipertoničnost.

• Refleks korakov in refleks podpore.

  Dojenčka vzemite navpično pod roke, ga položite na previjalno mizo in ga rahlo nagnite naprej ter ga prisilite, da naredi korak. Običajno mora otrok stati na polnem stopalu z zravnanimi prsti. In ko se sklanja naprej, otrok posnema hojo in ne prekriža nog. Ta refleks postopoma zbledi in do 1,5 meseca praktično izgine. Če ta refleks ostane pri otroku, starejšem od 1,5 meseca, je to dokaz hipertoničnosti. Prav tako povečan tonus kažejo zviti prsti na nogah, prekrižane noge pri hoji ali zanašanje samo na prednji del. Če novorojenček namesto da bi vstal, počepne, naredi močan korak noge pokrčene ali sploh noče hoditi - to so znaki zmanjšanega tonusa.

• Simetrični refleks.

  Dojenčka položite na hrbet, položite svojo roko pod njegov zadnji del glave in nežno nagnite otrokovo glavo proti svojim prsim. Roke naj pokrči in noge zravna.

• Asimetrični refleks.

  Dojenčka položite na hrbet in počasi, brez sile, obrnite njegovo glavo proti levi rami. Otrok bo zavzel tako imenovano sabljaško pozo: iztegni roko naprej, poravnaj nogo v levo in se upogni desna noga. Nato obrnite otrokov obraz na desno stran, ta položaj pa naj ponovi le v nasprotni smeri: desno roko iztegnite naprej, desno nogo poravnajte in levo pokrčite.

• Tonični refleks.

  Dojenčka položite na hrbet na trdo podlago - v tem položaju se poveča ekstenzorski tonus novorojenčka, poskuša zravnati okončine in zdi se, da se odpre. Nato obrnite otroka na trebuh in se bo "zaprl" in potegnil pokrčene roke in noge pod seboj (na trebuhu se poveča ton fleksorjev).
  Običajno so simetrični, asimetrični in tonični refleksi zmerno izraženi in postopoma izginejo v 2-2,5 mesecih. Če teh refleksov pri novorojenčku ni ali so prešibko izraženi, to kaže na zmanjšan tonus, če do treh mesecev ti refleksi vztrajajo, pa je to znak hipertoničnosti.

• Refleksi Moro in Babinski.

  Pazljivo opazujte svojega otroka. Ob prekomernem razburjenju naj vrže roke vstran (Morov refleks), pri draženju podplatov (žgečkanje) pa začne otrok refleksno zravnati prste na nogah. Običajno morata Moro in Babinski refleks izginiti do konca 4. meseca.

Če se mišični tonus in povezani refleksi ne spremenijo glede na starost otroka, je to zelo nevaren signal. Ne smete se zanašati na pregovorni "morda" in pričakovati, da bodo težave z mišičnim tonusom izginile same od sebe. Kršitev tonusa in razvoj refleksov pogosto vodi do zapoznelega motoričnega razvoja. In z močnim odstopanjem od norme govorimo o možnem nastanku bolezni živčnega sistema, od napadov do cerebralne paralize (CP). Na srečo, če zdravnik ob rojstvu (ali v prvih treh mesecih) ugotovi motnjo tonusa, je mogoče s pomočjo masaže preprečiti nevarnost resnih bolezni, saj v prvem letu življenja živčnega sistema ima ogromen obnovitveni potencial.

Masaža za povečan in znižan tonus pri dojenčkih

Z masažo je najbolje začeti, ko je otrok star dva meseca. Najprej pa je treba otroka pokazati trem strokovnjakom: pediatru, ortopedu in nevrologu, ki postavijo diagnozo in dajo priporočila. Če otrok potrebuje zdravljenje z zdravili, se običajno "prilagodi" masaži. Pravilno in pravočasno izveden potek masaže pomaga odpraviti številne ortopedske motnje (noge, nepravilno obrnjena stopala itd.), normalizira mišični tonus in odpravi "preostale" reflekse. V primeru resnih odstopanj od norme mora masažo opraviti strokovnjak. Lahko pa nekoliko prilagodite ton doma.

Bolje je, da masirate čez dan, vsaj eno uro po hranjenju. Najprej morate prezračiti sobo in zagotoviti, da temperatura ni nižja od 22 stopinj; otroku ne sme biti vroče ali hladno. Roke je treba umiti s toplo vodo in obrisati do suhega (tako da so tople). Ne smete prekriti celega telesa vašega otroka z masažnim oljem ali kremo; veliko število krema na rokah. Za masažo lahko uporabite posebno olje ali običajno otroško kremo. Pri masaži se z otrokom nežno pogovarjajte in opazujte njegovo reakcijo. Ko se pojavijo prvi znaki utrujenosti (jok, jok, nezadovoljne grimase), prenehajte z vadbo.

Med masažo se vsi gibi izvajajo od obrobja do središča, začenši od okončin: od roke do rame, od stopala do dimelj. V prvih lekcijah se vsaka vaja ponovi le enkrat. Sprva celoten kompleks masaže ne bo trajal več kot 5 minut. Postopoma povečajte število ponovitev in čas na 15-20 minut.

Za odpravo hipertoničnosti in preostalih refleksov, ki se kažejo v prekomerni aktivnosti otroka, se uporablja t.i. nežna masaža- sprošča in pomirja. Začnite masažo z božanjem rok, nog, hrbta s hrbtno in dlančno površino več sklenjenih prstov. Izmenično lahko izbirate med ravnim (s površino prstov) in prijemalnim (s celo roko) božanjem. Po božanju kožo podrgnemo s krožnimi gibi. Dojenčka položite na trebuh in dlan položite ob otrokov hrbet. Ne da bi umaknili roke z dojenčkovega hrbta, nežno premikajte njegovo kožo gor, dol, desno in levo v linijskih gibih, kot bi z roko presejali pesek skozi sito. Nato otroka položite na hrbet, ga primite za roko in jo rahlo stresite ter otroka držite za podlaket. Na ta način večkrat zmasirajte obe roki in nogi. Zdaj lahko nadaljujete z zibanjem. Primite otrokove mišice rok (tik nad zapestjem) in nežno, a hitro zibajte in stresajte njegove roke z ene strani na drugo. Vaši gibi naj bodo hitri in ritmični, vendar ne nenadni. Enako storite z nogami in otroka primite za telečje mišice. Masažo morate končati na enak način, kot ste začeli - z gladkim božanjem.

Z zmanjšanim tonusom se, nasprotno, izvaja stimulativna masaža, ki otroka aktivira. Stimulativna masaža vključuje veliko število "sekalnih" gibov. Po tradicionalnem božanju z robom dlani se rahlo sprehodite po otrokovih nogah, rokah in hrbtu. Nato otroka položite na trebuh in s členki povaljajte po njegovem hrbtu, zadnjici, nogah in rokah. Nato dojenčka obrnite na hrbet in povaljajte členke po njegovem trebuhu, rokah in nogah.

Poleg masaže pomaga normalizirati mišični tonus fizikalna terapija , na primer vaje na veliki napihljivi žogi. Otroka položite s trebuhom na žogo, noge naj bodo upognjene (kot žaba) in pritisnjene na površino žoge. Naj očka, na primer, drži dojenčkove noge v tem položaju, vi pa primite otroka za roke in ga potegnite k sebi. Potem otroka vrneš nazaj začetni položaj. Zdaj primite dojenčkove golenice in jih povlecite k sebi, dokler otrokov obraz ni na vrhu žoge ali dokler se njegove noge ne dotaknejo tal. Gladko vrnite otroka v prvotni položaj. Nato otroka nagnite naprej (proč od sebe), tako da dlani segajo do tal (pazite le, da dojenček ne udari s čelom ob tla). To vajo večkrat ponovite naprej in nazaj.

Če imate asimetričen tonus, naredite sproščujočo masažo z močjo na strani, kjer je tonus nižji. Poleg tega dober učinek ima naslednjo vajo na napihljivi žogi: otroka položite na napihljivo žogo s stranjo, v kateri je upognjena. Gladko nihajte žogo vzdolž osi otrokovega telesa. To vajo ponovite 10-15 krat na dan.

Tudi če je otrokov mišični tonus normalen, to ni razlog za zavrnitev preventivna masaža. Preventivna masaža vključuje sprostitvene in aktivacijske gibe. Uporabljajo se masažne tehnike, kot so božanje (začnejo in končajo masažo), vtiranje in gnetenje z močnejšim pritiskom. Krožni gibi(v smeri urinega kazalca) masirajte trebuh, da preprečite kolike in zaprtje. S palcem božajte dojenčkove podplate in jih rahlo pobožajte. Nato s celotno dlanjo, najbolje z obema rokama, božajte dojenčkovo prsi od sredine proti stranem in nato po medrebrnih prostorih. Od treh mesecev naprej je koristno kombinirati masažo z gimnastiko. Glavni cilj preventivne masaže je pripraviti otroka na hojo. Od dveh mesecev do enega leta mora zdrav otrok opraviti vsaj 4 tečaje masaže (po 15-20 sej). Ko otrok shodi, se intenzivnost masaže zmanjša na dvakrat letno. Za krepitev imunskega sistema, ki je v tem letnem času običajno oslabljen, je priporočljivo, da se spomladi in jeseni udeležite tečajev masaže.

Za zdravstvena vprašanja se najprej posvetujte s svojim zdravnikom

Mnoge vzhodne šole opisujejo razliko med desno in levo stranjo kot razliko med ženskim in moškim

Čustveno zdravje

Možgani so razdeljeni na dve polobli, levo in desno, ki imajo povsem različne učinke na človeško telo.

Ljudje s prevladujočim levim možganom ponavadi logičen, racionalen, dobro govorjen in hitro razmišljajoč. Informacije obdelujejo zaporedno, jih preučujejo po delih in šele nato dodajo pridobljeno znanje v celostno sliko.

Ljudje s prevladujočo desno možgansko polovico običajno vizionarji, ki informacije obdelujejo intuitivno. Najprej dojamejo veliko sliko in šele nato gredo v podrobnosti. So tudi bolj introvertirani in občutljivi, predvsem na svetlobo, zvok in kritiko.

Naš izobraževalni sistem je usmerjen v otroke z razvito levo hemisfero, ker razmišljajo linearno, kar je lažje naučiti. Otroci desne hemisfere se slabše prilagajajo, ker so nagnjeni k vizualizaciji in potrebujejo vizualne podobe za razumevanje te ali one teorije. Zaradi tega imajo pogosto diagnozo motnje pozornosti ali motnje pozornosti. Vendar se takšni otroci enostavno drugače naučijo snovi in ​​ko dobijo to priložnost, težav z učenjem ni.

Ko možgansko deblo preide v hrbtenjačo, se križajo živci na lobanjskem dnu, ki segajo iz obeh polobel. Posledično je desna stran našega telesa povezana z racionalnim, logičnim delom, leva stran pa z ustvarjalnimi lastnostmi in občutki. Vendar pa logične sposobnosti nimajo nobene zveze s tem, katera roka - leva ali desna - je dominantna. Zdi se, da je razlika majhna ali nič. Levičarjev je veliko, velik pa je tudi delež levorokih teniških igralcev!

Leva in desna stran telesa

Številne vzhodne šole opisujejo razlika med desno in levo stranjo je kot razlika med žensko in moškim, jin in jang. Ne gre za spol, ampak za moške in ženske lastnosti, ki jih imamo vsi. Če to načelo prenesemo na jezik uma, potem neizogibno obstaja povezava med težavami, ki se pojavljajo na eni strani telesa, in notranjim konfliktom, povezanim z enim ali drugim vidikom ustreznega načela.

Desna stran telesa tako pri moških kot pri ženskah odraža moški princip. Odgovorna je za sposobnost dajati, dominirati in uveljavljati sebe. To je avtoritarni in intelektualni del našega bitja, povezan z zunanjim svetom:

• delo,
• posel,
• tekmovanje,
• socialni status,
• politika in oblast.

Tako pri moških kot pri ženskah desna stran telesa predstavlja povezavo z notranjim moškim principom.

Težave z desno stranjo pri moških lahko nakazuje konflikt, povezan z izražanjem moškosti, odgovornostjo za družino, težavami s tekmovalnostjo pri delu, pomanjkanjem samospoštovanja ali negotovostjo glede spolne usmerjenosti. Ženske imajo pravo stran odraža konflikt med materinstvom in kariero, težave pri izkazovanju samozavesti in asertivnosti na položaju, ki ga običajno zasedajo moški. Nekatere matere morajo intenzivno razvijati moško plat, hraniti družino in sprejemati odločitve, kar lahko vodi tudi v notranji konflikt.

Poleg tega desna stran odraža odnose z moškimi: z očetom, bratom, ljubljeno osebo, sinom – in vsemi konflikti, ki so lahko povezani s temi odnosi.

Primer tega je usoda Ellie, ki je prišla k meni in se pritoževala nad rahlo otopelostjo desna stran telo, ki jo je preganjalo že od adolescence. Kot otrok je bila prava punčka. Med pogovorom je postalo jasno, da se je otopelost pojavila kmalu po tem, ko je njen oče izrazil močno željo, da bi postala prava dama in se izučila za tajnico, medtem ko si je Ellie želela le, da bi postala vojaška pilotka.

Posledično je morala prekiniti svojo asertivnost oziroma, natančneje, prekiniti povezavo s tem delom sebe, ki je povzročilo slabo počutje, namreč otrplost na desni strani. Da bi ozdravela, je morala Ellie odpustiti očetu, ker ji je vsiljeval svojo voljo, popolnoma verjeti vase in slediti lastne želje, in ponovno oživite tisti potlačeni, neprepoznani del sebe. Ko sem jo videl zadnjič, izučila se je za pilotko, čeprav ne vojaško.

Leva stran telesa pri moških in ženskah odraža ženski princip. Pomeni sposobnost prositi za pomoč, sprejemati, ubogati, hraniti in skrbeti za druge, biti ustvarjalen, umetniški, poslušati in zaupati lastni modrosti. Ta stran je povezana s hišo in notranji svet refleksija in intuicija.

Moški imajo težave z levo stranjo odražajo težave z izkazovanjem skrbnosti in občutljivosti, sposobnost jokanja in izkazovanja čustev ter obračanje k lastni ustvarjalnosti, intuiciji in notranji modrosti. Fantom že od otroštva govorijo, da pogumni moški ne jočejo, zato toliko odraslih moških nikoli ne stopi v stik z njihovo občutljivo, empatično platjo.

Pri ženskah leva stran odseva težave z izražanjem ranljivosti, ženstvenosti, izkazovanjem skrbi in materinskih čustev, konflikt med občutljivostjo in odgovornostjo.

Poleg tega leva stran odraža odnose z ženskami: mati, sestra, ljubljena oseba, žena, hči – in vsi konflikti, ki so lahko povezani s temi odnosi.

Tukaj piše specialistka za terapevtsko masažo Jenny Britton:

»David je prišel na masažo in se pritoževal nad bolečinami v spodnjem delu hrbta na levi strani. Ko sem mu začela masirati hrbet, mi je začel pripovedovati, da je pred kratkim odpovedal poroko, ki naj bi bila čez dva meseca. Poročni dan je bil že določen, obleka sešita, z nevesto sta celo kupila hišo. David je dejal, da bi z veseljem še naprej živel z njo, ona pa je vztrajala pri poroki ali popolnem razhodu. David se je odločil za razhod in to ni bilo prav nič lahko. Njegov hrbet - spodaj levo, v predelu čustvene podpore/zavzemanja za svoje pravice/povezave z ženskami - je bil zategnjen in napet. Rekel je, da je iz življenja z mamo prešel naravnost v življenje z zaročenko in šele zdaj spoznal, kako zelo se mora postaviti na lastne noge.«