Najprej morate izbrati ustrezno vrsto loka. Tudi če imate izjemno moč, učenje streljanja z lokom zahteva modele s šibko napetostjo tetive. Prvič lahko: če imate dodatna pravila za nego, ima preprost postopek nalaganja puščic, ne zahteva veliko sile za napenjanje tetive, je natančnejši in učinkovitejši. Ne bi smeli kupiti modela z ogromnim številom dodatnih modulov. Najprej osvojite princip streljanja s preprostim lokom, nato pa nadaljujte z uporabo dodatnih naprav.
Preskočimo podrobnosti postopka priprave loka in pojdimo neposredno na tehniko streljanja. Da bi bolje razumeli naše nasvete o streljanju z lokom, lahko poskusite sami izstreliti nekaj strelov. Najbolje je vaditi na steni velike lesene konstrukcije ali posebnem strelišču. Stojte v začetnem položaju in, ne da bi ga zapustili, poskusite zadeti eno točko ali preprosto izstrelite več strelov iz loka pred seboj, poskušajte izstreliti puščico po isti poti. Mesta, kamor zadenejo puščice, bodo imela širok razpon, tako vodoravno kot navpično. Čim dlje je točka streljanja od stene, tem večji je razpon. Gibi, ki ste jih naredili med snemanjem, so bili najverjetneje nepravilni in neenakomerni. Profesionalni lokostrelci z vsakim strelom naredijo enake strele. natančni gibi, zato je širina leta puščic, ki jih izstrelijo, veliko manjša kot pri začetniku. Naučite se ne le pravilno premikati med streljanjem, ampak tudi natančno ponoviti vsak gib, ki ga izvajate.
Tukaj je zaporedje dejanj, izvedenih v procesu lokostrelstva:
1. Namestitev puščice na lok. Z levo roko primite lok za ročaj. Dres puščice položite na kazalec leve roke, utor puščice (posebna luknja na njenem koncu) pa položite na tetivo loka. Odboj puščice naj bo med kazalcem in sredincem desna roka, ki ležijo na tetivi skupaj z brezimnim. Lok ima lahko posebno luknjo za puščično cev in celo kliker, ki pritisne puščico na ročaj in je med streljanjem ni treba držati z levo roko. Ne pozabite izbrati modela, ki ga uporabljate.
2. Proizvodnja. Stojte z levo stranjo, obrnjeno proti tarči, z nogami v širini ramen. Dvignite lok proti cilju. Desna roka, ki drži puščico s tetivo, naj bo upognjena v komolcu vzporedno s tlemi. Leva roka, ki drži ročaj, je vzravnana naprej in prav tako vzporedno s tlemi. Počasi napnite tetivo, pravokotno na tarčo in vzporedno s tlemi. Odsek puščice mora biti na desnem očesu ali tik pod njim. V tem primeru naj desna roka počiva na obrazu, palec lahko postavite za čeljust ali pritisnete na vrat. Po teh dejanjih ne smete več držati ročaja loka z levo roko, ampak naslonite dlan nanj.
3. Ciljanje. Najprej, ne da bi spremenili položaj rok, obrnite telo tako, da je puščica usmerjena v navpično črto, pravokotno na tla in poteka skozi točko, v katero ciljate. Če spremenite samo položaj desne in leve roke glede na drugo, izvedite postopek navpičnega ciljanja. Če je tetiva puščice neposredno nasproti očesa, poravnajte konec puščice, mek na loku ali, če ni tetive, konico puščice in namerilno točko. V primeru, da je puščica pod očesom, morate pogledati v točko tik pod ciljno točko in usmeriti puščico vzporedno z namišljeno črto med očesom in točko, kamor gleda.
4. Strel iz loka. Poskušajte ne motiti položaja puščice in loka glede na tarčo, povlecite tetivo. Hitro ga spustite, med spuščanjem levo roko premikajte v smeri ciljne točke.
Če pred streljanjem iz loka naredite malo mentalnega treninga in zgornja dejanja izvedete z natančnim ponavljanjem gibov pri vsakem strelu iz loka, potem bodo puščice letele z manj razmika. Vendar pa lahko pride do natančnega zadetka v ciljno točko. Po vsakem strelu analizirajte, kam je puščica zadela in kaj bi morali spremeniti v svojih gibih za naslednji strel. Sčasoma lahko, ob upoštevanju značilnosti vaše tehnike in gibov.
Pravilna tehnika streljanje
Pravilna tehnika streljanja je prav tako pomembna kot dobro nastavljen lok, seveda če želite
streljati natančno in gladko. Čeprav je lahko strelski slog vsakega lokostrelca drugačen, morate imeti pravo tehniko za natančno streljanje.
Pravilna tehnika je podobna vzorčenju na puško. Če sta merilnik in ciljnik natančno združena in strelec trdno drži orožje v rokah, se bodo krogle pri vsakem strelu natančno prilegale v bikovo oko. Če nepravilno ciljate ali premikate gobec med streli, se bodo krogle v skladu s tem kaotično razpršile po tarči. Enako je z loki in puščicami. če ti
streljajte puščico za puščico s pravilno tehniko in rezultat bo ustrezen – točno v tarčo. . Če na neki točki narediš napako, je malo verjetno, da bo puščica letela kam
bi radi. Zato je v zgodnjih fazah zelo pomembno razumeti in utrditi pravilno tehniko, da bi kasneje, ko že imate splošno osnovo, razvili intuitivne strelske sposobnosti.
OSNOVNI ELEMENTI PRAVILNE TEHNIKE
STRELJANJE
Za obvladovanje pravilne tehnike streljanja morate biti pozorni na 9 osnovnih elementov. Čeprav se morda zdi, da boste potrebovali veliko časa, da si jih zapomnite vse, boste dejansko potrebovali le nekaj sekund, da si jih zapomnite, še posebej, če vadite. Sprva je treba vsako potezo, ki jo naredite po programu, pretehtati in premisliti.
Potem boste razvili mišični spomin in vse utrdili z vajo. Vadite svojo tehniko, dokler ne postane navada. Le tako se boste lahko popolnoma osredotočili na glavno nalogo – cilj.
Proizvodnja
Drža oziroma kako stojite glede na tarčo je zelo pomembna, saj morate zavzeti pravilno držo, če želite v celoti izkoristiti mišični potencial zgornjega dela telesa. Začnite z obračanjem telesa pod kotom 45° glede na cilj. Če ste desničar, mora biti vaša desna rama nazaj, leva rama pa obrnjena proti tarči. Če ste levičar, potem bo, nasprotno, vaša leva rama potegnjena nazaj, desna noga pa bo usmerjena naprej proti cilju. V vsakem primeru mora biti noga, ki je oddaljena od tarče, vzporedna z njo, prst druge pa naj kaže v isto smer, v katero je obrnjeno telo.
Za boljše ohranjanje ravnotežja naj bodo stopala v širini ramen ali nekoliko širše. Prednjo nogo rahlo pokrčite v kolenu, s čimer nanjo prenesete 1/3 telesne teže. Ta drža vam bo omogočila obračanje in nagibanje telesa, hkrati pa ohranili odlično ravnotežje. Če streljate na tarčo, ki je glede na vas višja ali nižja, je zelo pomembno, da nagnete telo, ko merite z lokom v tarčo. Nikoli ne dvigujte ali spuščajte same roke z lokom, ker vas to lahko vrže s cilja in povzroči, da puščica poleti nad ali pod tarčo.
Ko ciljate višje ali nižje, vednonagibokvir.
Oprijem
Če lok primete premočno, lahko pride do rahlega upogiba in deformacije, kar lahko povzroči premik poti leta puščice v desno in levo ter tako
bo vodilo do zamude. Če, nasprotno, držite ročaj preveč ohlapno, vam lahko lok, ko spustite tetivo, preprosto pade iz rok. Lok je treba trdno držati, tako da ravnina police sovpada s črto kosti podlakti in zapestja. Če miselno razširite črto police proti sebi, se prepričajte, da njena ravnina sovpada s črto zapestja. Ta vrsta oprijema omogoča
zagotavlja najboljši oprijem loka in enakomerno porazdeli pritisk po sklepih. Oblika ročaja lahko vpliva tudi na načindrži lok. Sodobni ročaji vam omogočajo uporabo
visok, srednji in nizek oprijem.
Vse kar morate storiti je, da trdno držite lok. Ne zategnite preveč, vendar tudi ne sprostite.
Napetost
Obstaja več mnenj o tem, kako pravilno narisati lok. Nekateri lokostrelci najprej namerijo lok v zemljo in ga počasi dvignite, ko je tetiva napeta in fiksirana.
Drugi trdijo, da je najboljša rešitev dvig loka pod pod kotom 40 stopinj proti tarči in jo med vlečenjem počasi spuščamo.
Ta metoda je najbolj primerna za lovce, saj na ta način naredite manj nepotrebnih gibov telesa. Poleg tega bo pri takšni napetosti loka s strani dobro vidno, ali je lok dovolj močan za strelca ali ne. Če se bo lok izkazal za premočnega, ga bo moral strelec proti svoji volji nekoliko dvigniti ali pa začeti početi nenavadne stvari. krožnih gibov lok, da ga popolnoma napnete. Torej, če ne morete mirno in gladko potegniti tetive nazaj, potem je ta lok premočan za vas.
Tetiva loka je ujeta sklepi prvega (noht)falange vseh treh prstov desne roke, ki sodelujejo pri vlečenju loka (tj.indeks, srednji in prstan -
Opomba vozni pas). Zelo pomembno je, da se sklepi falang nahajajo na isti ravni črti, tako da bo pritisk prstov na tetivo in s tem na steblo puščice enakomeren. Tak “kaveljski” oprijem tetive zahteva manj napora za držanje loka v napetem položaju in omogoča njegovo boljšo sprostitev pri izstrelitvi puščice, kar seveda pozitivno vpliva na let puščice. Poleg tega daje
priložnost, da si mišice dlani in podlakti malo odpočijejo, kar prisili mišice ramen in hrbta, da delajo, kot bi morale. Pravilna tehnika streljanja pripomore k najboljši porazdelitvi
pritisk na mišice; Glavno delo napenjanja in držanja tetive opravljajo mišice ramenskega obroča in ne dlani in podlakti.
Če imate težave z gladkim sprostitvijo tetive, ko jo primete s sprednjimi falangami, se prepričajte, da konica prsta ali rokavica nima gub na tem območju
stiku s tetivo loka. Takšne gube se lahko pojavijo čez čas in povzročijo, da se tetiva zatakne. Če torej na konici prsta ali rokavici nenadoma najdete gube,
To pomeni, da je čas, da jih spremenite. Če imate še vedno težave z jasnim sprostitvijo tetive, jo poskusite primiti s konicami prstov namesto s členki. Vendar pa to lahko
za enakomerno porazdelitev pritiska vseh treh blazinic na tetivo loka bo potrebno več truda prstov in večja pozornost.
Trden položaj roke, ki drži lok
Predstavljajte si, da je vaša roka, ki drži ročaj loka, cev pištole. Če se vaša roka med držanjem loka nenehno premika po zraku ali preveč trese, bo to seveda vplivalo na let puščice in boste najverjetneje zgrešili. Ko popolnoma napnete lok in ga držite v tem položaju, mora biti vaša roka ves čas trdna kot skala, dokler puščica ne doseže cilja. Najverjetneje boste morali rahlo upogniti komolec, da ne boste ovirali prostega prehoda tetive. Poleg tega boste z upogibanjem roke v komolcu zmanjšali prekomerni pritisk na sklep in se tako izognili morebitnim poškodbam.
Nanašanje čopiča pod napetostjo
Obstaja več mnenj o pravilen položajčopiči pri vlečenju loka. V veliki meri je odvisno od vašegaslog streljanja. Triprstni nizek prijem, v katerem so falange vseh
Trije prsti, ki sodelujejo pri napetosti, držijo tetivo neposredno pod steblom, kar bo omogočilo, da se ravnina puščice približa očesu. V tem primeru bi bila najboljša rešitev pritisk
konico kazalca do kota ustnic.
 |
Če uporabljate ročaj z režo - en prst na vrhu in dva pod steblom - poskusite s konico sredinca pritisniti na kotiček ustnic. Vsi ljudje drugačna velikost in obliko glave, pa tudi dolžino prstov, tako da boste morali sami določiti najboljši način krtačni nastavki. Vendar je zelo pomembno, da je položaj zapestja pri vsakem udarcu enak. Nenehna uporaba krtače bo povzročila dosledno natančnost pri sprostitvi tetive.
Ko napnete in pritrdite lok, se prepričajte, da je podlaket vaše roke, ki vleče, poravnana s puščico in da je iztegnjen komolec poravnan z vašo roko, ki jo držite. Predstavljajte si to kot pištolo. Položaj glave je prav tako pomemben kot pravilna napetost strune. Črta puščice mora potekati natančno pod očesom. Za nameček, če ste desničar,
glavo rahlo nagnite v levo in dvignite brado, tako da je puščica vzporedna z desno črto očesa.
Koliko časa boste držali lok v napetem položaju, je odvisno od vas.
Ko ste prepričani, da dobro ciljate, spustite puščico. Če ne, držite vrvico pritrjeno, dokler niste popolnoma pripravljeni. Če se nenadoma začnete tresti in ne morete več držati loka naravnost, ga spustite in počivajte. Nihče ni rekel, da ko potegneš lok, moraš streljati.
Najboljši položaj krtače pri fiksiranju napetosti je konica
Sredinec je pritisnjen na kotiček ustnic.
Pravilna poravnava roke, ki drži lok, komolec in roke,
vlečenje tetive je ključ do pravilne tehnike streljanja.
Vizualni spomin
Sčasoma, ko boste pridobivali vedno več izkušenj z intuitivnim streljanjem, boste razvili tako imenovani vizualni spomin. Vaše oči vidijo tarčo, vaši možgani obdelajo prejeto informacijo, določijo razdaljo in pošljejo signal vašemu telesu, vaše telo pa se odzove tako, da usmeri lok v tarčo. Ko boste v celoti razvili svoje sposobnosti, bo celoten proces začel trajati nekaj delčkov
sekund. Toda razvoj teh veščin bo zahteval čas in trdo usposabljanje. Preden sploh začnete napenjati lok,tvoj videz bi že moralbiti osredotočen na cilj. Okoli tebe ne sme ostati nič razen cilja. Čista koncentracija inzbranost pri vsakem strelu- to je ključ do dobrega vizualnega spomina.Nekaj lokostrelcev uporabite posebno opremociljanje na vrh konice. Tega vas ne bomo učili, ker sami tega ne uporabljamo.način, vendar morate, kakor koli žeimeti predstavo o čem govorimo. V tem primeru lokostrelec uporablja konico tarče ozkonica rezila kotmerilnik, dvigovanje ali spuščanje glede na tarčo, odvisno od razdalje. V skladu s tem, bližje ko je strelec tarči, nižje spusti konico. In obratno, dlje kot je od njega, višje dvigne konico. Čeprav pri tem
sistem za streljanje z lokom in cilj kot tak ni nameščen, vse za strelca Prav tako je treba poznati natančno razdaljo do cilja. Zato ta način ciljanja uporabljajo predvsem lokostrelci, ki nastopajo na turnirjih, saj se tam opravijo natančne meritve razdalje.
Kontrola dihanja in sprostitev tetive
Ta dva vidika lokostrelstva Streljanje poteka neločljivo. Raziskave so pokazale, da če ob izstrelitvi puščice izdihnete zrak iz pljuč, bo pot zelo visoka. Če, nasprotno, vdihnete v trenutku, ko sprostite tetivo, bo puščica letela nizko. Ali to pomeni, da bi morali zadržati dih? Da, seveda, vendar le toliko, kolikor je potrebno za izstrelitev puščice. Naslednja vaja bo pomagala ne le lokostrelcem pri streljanju v tarčo, ampak tudi lovcemki samo potrebujejoumirite se tik preden izpustite puščico.
Torej, vzemite polna pljuča zraka in počasi izdihnite. Ponovno globoko vdihnite, napol izdihnite in zadržite dih, napnite tetivo, namerite in streljajte. Drug način nadzora dihanja uporabljajo ostrostrelci in se še vedno uporablja v vojski:brez posebnega izdiha,samo dajzrak počasi zapusti pljuča in zadrži dih za delček sekunde, dovolj za strel.
Pravilna sprostitev tetive loka je ključ do dobre poti leta puščice. Ko potegnete in pritrdite lok, pazite, da tetiva ne zleze naprej. Prsti morajo biti ravni in ne
stisnjen v pest.
Če želite doseči najbolj popolno sprostitev tetive in v celoti izkoristiti polni potencial loka, poskušajte vzdrževati konstantenprotinapetost. Ko ste potegnili in pritrdili tetivo, se osredotočite na tarčo in ko tetiva zdrsne nasveti prste, poskusite premakniti komolec vlečene roke nazaj z uporabo mišic ramenskega obroča in hrbta. Z vlečenjem komolca nazaj vlečete roko inprste od pritrdilne točke, kar omogoča, da vrvica prosto drsi.
Nekateri lokostrelci, ki se ukvarjajo z intuitivnim streljanjem, se nikoli ne zadržujejo na fiksacijski točki, medtem ko nekateri, potem ko napnejo lok, za delček sekunde pritrdijo roko v tem položaju in
nato nadaljujte s premikanjem komolca nazaj in sprostite tetivo. Ne glede na to, kako dolgo čakate, poskušajte vzdrževati stalno protinapetost tako, da pritrdite lok, ko ga napnete, ne da bi dovolili, da se poravna.
Inercialno gibanje
Inercialno gibanje je sestavljeno iz naravnega umika vlečene roke nazaj po strelu. V tem primeru ostane roka, ki drži lok, v iztegnjenem položaju, dokler puščica ne zadene tarče, oči pa sledijo celotnemu letu puščice do tarče.
OGREVANJE PRED STRELANJEM
Za nadaljnje izboljšanje vaše strelske tehnike priporočamo naslednji niz vaj in aktivnosti za ogrevanje. Vsi tekmovalci se morajo pred začetkom ogreti
izvajati eno ali drugo vajo, ki zahteva velik napor. Morda se mnogim lokostrelstvo ne zdi veliko. aktivni videzšport, a kakor koli že, tudi ona ima
vpliv na mišice in sklepe. Se vam je že kdaj zgodilo, da ste vzeli v roke lok in opazili, da so vas ob prvem napenjanju začele rahlo boleti in boleti mišice in sklepi? To se zgodi, ker
da doživljajo stres, na katerega še niso pripravljeni, kar lahko privede do resnih in morda dolgotrajnih poškodb. Zato vam nekaj dodatnih minut, porabljenih za ogrevanje pred streljanjem, ne bo le pomagalo preprečiti morebitnih poškodb, ampak bo vplivalo tudi na točnost in točnost prvih strelov.
Raztegnite ne le dele telesa, ki sodelujejo pri napenjanju loka, temveč tudi celotno telo, da bo kri bolj aktivno krožila. Začnite z običajnimi skakalnicami za 35-40 sekund Tako boste lahko raztegnili celotno telo in, kar je pomembno, ramenski obroč. mi Razumemo, da nekateri morda
Ogrevanje na ta način ni zelo udobno v javnosti in njihovi mogoče razumeti. V tem primeru je alternativna možnost, da lahko preprosto začnete z delnim nategom loka in postopoma napredujete do popolnega napenjanja, ne da bi pri tem občutili nelagodje. Morda boste sčasoma razvili svoj boljši način ogrevanja. Vse je v vaših rokah. Vsekakor mora biti naše telo pripravljeno na stres ob nenehnem napenjanju loka.
1. VAJA ZA IZBOLJŠEVANJE TEHNIKE št
Ta vaja ne zahteva nameščanja ali izpuščanja puščic, je pa zelo pomembna za razvoj pravilne tehnike streljanja. Vse, kar potrebujete, je lok in ogledalo. Samo zavzemite pravilno držo, napnite lok, ga zaklenite v tem položaju in
počasi spuščajte. Hkrati se poglejte v ogledalo. Ali delate vse zgoraj navedeno pravilno? Vajo ponavljajte, dokler niste povsem prepričani, kakšna je pravzaprav pravilna tehnika streljanja. Če opazite
napaka pri izvedbi enega ali več elementov, ponavljajte vajo, dokler ni vse pravilno. Ko končate s tem, nadaljujte z vajo št. 2.
2. VAJA ZA IZBOLJŠEVANJE TEHNIKE št
Za to vajo boste potrebovali lok, puščico in vrečko. Zavarujte torbo na ravni prsnega koša in se prepričajte, da je za njo varno območje za zaustavitev leteče puščice, če zgreši.
Stojte pred tarčo na razdalji, ki je enaka najmanjšemu letu puščice od loka do tarče. Razdalja med vami in tarčo mora biti tolikšna, da se puščica, ki se zatakne v tarčo, ne zatakne
zaskrbljen zunaj Luka.
Ta vaja je sestavljena izizpuščanje puščice v tarčo zzaprte oči. In to je edina okoliščina, v kateri morate zapreti oči, ko izstrelite puščico! Ta vaja vam bo pomagala, da se boste bolje osredotočili pravilna izvedba vse elemente tehnike streljanja, ne da bi vas motili tujki in brez skrbi, ali bo puščica zadela tarčo ali ne.
Torej, najprej zavzemite pravilen položaj neposredno pred tarčo, tako da jo puščica takoj zadene, takoj ko spustite tetivo. Zdaj dvignite lok, zaprite oči in izpustite puščico s pravilno tehniko streljanja. To je edina stvar, ki bi vas morala skrbeti v tem trenutku. Medtem ko imate zaprte oči, miselno in taktno preverite vse elemente tehnike, medtem ko vlečete in popravljate tetivo. Poskrbite, da boste vse naredili pravilno. Pri tej vaji se morate osredotočiti samo nase. Vaši možgani morajo analizirati vsak korak od začetka do konca. Če se vam zdi, da delate nekaj narobe, se vrnite k vaji št. 1 in popravite napako. Če je težava v pravilnem sproščanju tetive, boste seveda morali sprožiti puščico, da popravite morebitne napake in razvijete gladko gibanje.
Svetujemo vam, da to vajo ponavljate, dokler na ta način ne izstrelite vsaj 800-1000 puščic. Poleg tega priporočamo, da na ta način izstrelite 5-10 puščic pred vsakim treningom. Ne boste bili dober intuitivni lokostrelec, dokler se ne boste naučili osnov pravilne tehnike lokostrelstva in jo toliko vadili, da se vam vtisne v možgane in postane druga narava. Hkrati pa ne prehudi! Ne poskušajte izstreliti vseh 800-1000 puščic v enem ali celo petih dneh. Določite svoj tempo treninga. Izpopolnite svojo tehniko
streljanje le, dokler ste še sposobni skoncentrirati in pravilno izvajati vsa dejanja. Ko ste izstrelili vsaj 800–1000 puščic s pravilno tehniko streljanja in ste samozavestni z lokom, nadaljujte z naslednjim korakom.
Osnovne vaje
za natančnost
Ko ste tako izpilili svojo tehniko streljanja, da je postala druga narava in da izpuščanje puščice ne zahteva več veliko razmišljanja in obotavljajočih se gibov, lahko nadaljujete z delom na svoji natančnosti in vizualnem spominu. Najverjetneje s prvimi streli ne boste zadeli v biko, tudi če je razdalja med vami in tarčo minimalna. Ne bodite razburjeni, tako mora biti! Vaš um in telo želita, da puščica zadene tarčo, vendar se še nista naučila sodelovati. Z vadbo sklopa vaj in pravilno tehniko streljanja boste hitro postavili osnovo za prihodnje zmage. Človeško telo- neverjeten mehanizem, ki se lahko hitro nauči izvajati novo nalogo in ima koristi od lastnih napak.
V naslednjem nabor vaj Ti streljali boste z vnaprej določenih razdalj. To vam bo na začetku pomagalo bolje ciljati. Ko bodo vaše izkušnje in znanje rasle, boste lahko zadeli tarčo iz katere koli razdalje, saj boste uporabljali svoj že oblikovan vizualni spomin in ne boste več potrebovali natančnih meritev. Takoj, ko usmerite pogled na cilj, bodo možgani, ko bodo analizirali situacijo, poslali signal telesu. In po navodilih možganov bo sam popravil pot leta puščice. Navsezadnje ne boste več potrebovali natančnih meritev. Sčasoma boste začeli opažati, da se vaša natančnost zmanjša na določeni razdalji od tarče. Največja razdalja do tarče, na kateri lahko natančno zadenete tarčo, se imenuje največji doseg napada.
Za osnovne vaje strelca boste potrebovali lok, eno puščico in torbo za tarčo.
Tarčo postavite v višino prsi in se prepričajte, da jetam je varen prostor za zaustavitev puščice v primeru zgrešenega strela. S črnim flomastrom narišite krog v sredino tarče s premerom 5 cm . Za uporabo tako majhne tarče sta dva razloga: prvič, od tarče boste na kratki razdalji; drugič, manjši ko je cilj, več zbranosti in zbranosti se od vas zahteva. Poleg tega, če se želite lotiti lova z lokom, vas bo ta vaja naučila zadeti želeni del živalskega telesa, namesto da naključno streljate v celotno tarčo. Potrebovali boste veliko zbranosti in koncentracije.
zato se prepričajte, da ni nobenih motenj, in kar je najpomembneje, vzemite si čas in izpustite puščico.
Med temi vajami boste izstrelili samo eno puščico naenkrat. Prvič, zahvaljujoč temu bo ciljno polje ves čas prosto in nič vas ne bo motilo; drugič, torej ti
Manjše je tveganje, da bi zlomili ali upognili vse svoje puščice. Pred vsako sejo lokostrelstva se ogrejte in se izogibajte preobremenitvi telesa in možganov. Če začnete čutiti utrujenost ali šibkost, počivajte in nadaljujte z dejavnostmi pozneje. te osnovne vaje bi moralo biti veselje. Na začetku vsake lekcije poskusite izstreliti več puščic z zaprtimi očmi in ko se prepričate, da je vaša tehnika streljanja pravilna, začnite izvajati vaje.
PRVA FAZA
Na prvi stopnji naj bo razdalja med vami in tarčo en meter in pol. Nič več, nič manj! Postavite se pred tarčo in zavzemite pravilen položaj. Usmerite pogled na
majhen črn krog v središču tarče.
Glejte vanj, dokler vsi drugi tujki niso več vidni.
se bo začelo zamegljevati. Dvignite lok, ne da bi umaknili pogled s tarče. Raztegnite in zaklenite tetivo ter izpustite puščico neposredno v sredino tarče. Ne pozabite paziti pravilnost strelske tehnike. Sledite letu puščice vse do cilja. Izvlecite puščico in znova streljajte.
nestrpnost priklonite se vstran bolj ali manj kot prej ali obrnite telo rahlo v levo ali desno. Spremembe položaja telesa, potrebne za spremembo poti puščice,na tej razdaljitako majhna, da
morda sploh ne boste opazili, kako se bo vse zgodilo. In dokler streljate puščice s pravilno tehniko, bo vaše telo vse potrebno delo najverjetneje opravilo samo.
dopolnitve.
Nadaljujte, dokler začetek Ne, postavite 9 od 10 puščic v 5-centimetrski krog z razdalje enega metra in pol in
vsaj dokler ne zadenete natančno tarče
500-krat.
To število zadetkov s te razdalje vam omogoča, da z gotovostjo trdite, da ste izstrelili dovolj puščic za
ste opazno izboljšali svojo tehniko streljanja in razvili vizualni spomin, tako da zdaj vsakič, ko
streljati z določene razdalje, svoje telo
bo sam vodil lok. To je zelo pomembnofazo učenja, zato ne goljufajte in se ne izčrpavajte preveč.
Ne pozabite na to za uspešno izdajo 500 puščice vam bodo vzele veliko časa in truda; Vsak lokostrelec ima lastno sposobnost učenja in hitrost razvoja spretnosti. Najpomembneje je, da ne pozabite spremljati pravilne tehnike streljanja. Trdo delo in pozitiven odnos bo zagotovo obrodil sadove. Morda se pozneje ne boste želeli ustaviti tam 500
udarcev in nadaljujte z vadbo, da boste bolj samozavestni pri rokovanju z lokom in bolje razvili vizualni spomin. Ampak kako
samo ti vsaj uspešno sprostiš, 500
puščice in se boste počutili samozavestni, pojdite na drugo fazo.
DRUGA FAZA
Ta vaja je podobna prvi fazi, z eno izjemo - tokrat boste streljali z razdalje 3 m (tj. razdalja se podvoji). Na prvi pogled se zdi, da skok ni tako velik, vendar po prvih nekaj izstreljenih puščicah
Hitro boste spoznali, da ni vse tako preprosto.
Ne pozabite se ogreti pred vsako lokostrelsko sejo in vaditi pravilno tehniko streljanja z zaprtimi očmi.Tako kot v primeru prve faze nadaljujte z vadbo, doklerdokler ne začnete postavljati 9 od 10 puščic na tarčo in zadeti
cilj vsaj 500-krat. Izstrelite samo eno puščico naenkrat in si vzemite čas med streli. Glavna cilja sta vadba pravilne tehnike streljanja in oblikovanje vizualnega spomina ta vaja. Ko zadenete tarčo vsaj 500-krat in se počutite bolj samozavestni z lokom na tem območju, nadaljujte z naslednjo fazo.
TRETJA FAZA
Na tej stopnji ponovno podvojite razdaljo med vami in tarčo, tj. zdaj je že 6 m In spet iste zahteve. Ogrejte se in izvajajte vaje na pravilnem
tehnika streljanja z zaprtimi očmi pred vsako lekcijo. Najverjetneje se boste odločili, da je 5-centimetrski krog na taki razdalji videti premajhen. prav! Manjša kot je tarča, več zbranosti in koncentracije boste potrebovali, da jo zadenete. Opazili boste tudi, da se je spremenila tudi celotna vizualna podoba. Sedaj boste v svojem perifernem vidu poleg tarče začeli opažati še več tujih predmetov. Vendar ne pozabite, da je za vas glavna stvar tarča, zato usmerite svoj pogled vanjo, da bo vse okoli vas usmerjeno vanjo.
drugi načrt. Nič se ni spremenilo, razen razdalje. Zdaj lahko izstreliš tri puščice, tako da ti ni treba neprestano teči za vsako. In kot prej nadaljujte, dokler ne začnete polagati
9 od 10 puščic zadene tarčo z razdalje 6 m. In ne skrbite, če vam bo vzelo veliko časa. to izobraževalni proces, in sčasoma vam bo zagotovo uspelo. Ko se počutite bolj samozavestni na določeni razdalji in vsaj 500-krat zadenete tarčo, nadaljujte z naslednjo fazo.
ČETRTA FAZA
Spet podvojite razdaljo do tarče - do 12 m. Bolje je streljati s te razdalje na tarčo, nameščeno ne na ravni prsi, ampak nižje - na ravni pasu. Za povečavo uporabite črni marker
velikost skodelice do 10 cm. Ne skrbite, 12 m ni tako velika
dolge razdalje. Samo še naprej uporabljajte pravilno tehniko streljanja in se ogrejte ter naredite vse potrebne vaje pred vsako lokostrelsko sejo. Pogoji za prehod v naslednjo fazo so enaki: takoj, ko začnete na tarčo postavljati 9 od 10 puščic in tarčo zadenete vsaj 500-krat, ste pripravljeni na naslednjo vajo.
PETA FAZA
 |
Na tej stopnji se razdalja med vami in tarčo ne bo povečala toliko kot v prejšnjih fazah, saj se zdaj približujete razdalji, ki za nekatere tekmovalce postanenajvečji obseg natančnega uničenja cilja.Sedaj boste streljali z razdalje 18 m In spet enake zahteve za izvedbo te vaje. Na tej stopnji boste potrebovali le
Lokostrelska tehnika je osnova za natančno zadevanje tarče. Brez trdega treninga vam tudi najdražji sestavljeni lok ne bo pomagal pri natančnem streljanju. In izkušeni lovci-lokostrelci streljajo natančno tudi z enostavnimi zasnovami, a težkimi za uporabo, z ravnimi in ukrivljenimi loki.
Rack
Pravilna drža je prvi korak do natančnega streljanja. Obstajajo trije glavni regali: odprt regal, stranski regal in zaprt regal. V zaprtem položaju lahko tetiva poškoduje ramo ali roko, zato se le redko izvaja.
Za začetnike v lovu z lokom je priporočljiva odprta drža. Tehnika je naslednja: noge v širini ramen. Desna noga je odnešen naprej, morajo biti prsti na nogah pod kotom 45° glede na linijo udarca. Z odprto držo se tarča najbolje vidi, tetiva ne poškoduje roke, roka z lokom pa ima večjo svobodo gibanja.
Bočno držo izvajajo lovci z bogatimi izkušnjami. Stopala v širini ramen in v liniji. Ta položaj poravna telo vzdolž linije strela, obračanje glave postane naravno. To pomeni, da je lažje slediti cilju. Del telesne teže je treba prenesti na levo nogo. Ta položaj tudi ni travmatičen.
Oprijem
Naslednja komponenta lokostrelske tehnike je položaj roke na ročaju – prijem. Na voljo je v treh vrstah: visoki, srednji in nizki. Nizek oprijem je najbolj udoben za lovce. Čopič doživi minimalno obremenitev. To pomeni, da lahko ciljate natančneje in dlje.
Ne stiskajte loka s silo. Leži naj le na točki med kazalcem in palcem roke, ki jo drži. Stična točka pri vlečenju prevzame težo loka. In preostali prsti naj sproščeno pokrivajo ročaj. Če ročaj loka močno stisnemo s celotno dlanjo, pride do zamaha, ki bo zavrgel vaš cilj.
Namestitev puščice in pravilna napetost tetive
Ko izberete držo in prijem, dvignite lok pred seboj in vzemite puščico. Postavite ga na vrvico, ne da bi se robovi dotikali police. Vstavite tetivo v rez stebla puščice, nato položite steblo na polico.
Naslednji korak je nanos čopiča na tetivo. Pri ročnem sproščanju uporabite sredinec, prstanec in kazalec. Prstanec in sredinec naj bosta pod puščico, kazalec pa nad njo.
Začetnikom priporočamo, da v celoti primejo tetivo s sprednjimi falangami prstov. Izkušeni lovci primejo tetivo s samimi konicami prstov za bolj natančno sprostitev. Vrvico je treba pobrati s prsti kot kavelj, ne pa stiskati v prstih.
Veliko bolj priročno je uporabljati mehansko sprostitev. Za napenjanje sprožilca zataknite tetivo ali zanko za sprožilec pod vtičnico puščice.
Vlečenje tetive
Med držanjem tetive dvignite lok proti tarči. Istočasno dvignite komolec delovne roke vzporedno s tlemi. Lovčeva ramena in roke morajo biti poravnane v eno linijo. Gladko zasukajte komolec, da se roka ne ujame pod tetivo. Vrvico je treba enakomerno potegniti nazaj.
Ciljanje
Med namerjanjem se peep niš poravna z mekom in izbrano tarčo. Pri lovu morate hitro ciljati, saj je težko dolgo držati lok, ko je raztegnjen - začele se bodo vibracije. Pri streljanju brez vidnega namerilnika se namernik premakne nekoliko v desno ali levo od tetive loka in je poravnan s tarčo.
Umik tetive in doseganje
to končna faza strel, kar zagotavlja natančno in stabilno streljanje. Tetiva mora biti sproščena in gladka. Pri streljanju brez sprostitve morate samo sprostiti prste. Ko uporabljate sprostitev, morate gumb pritisniti gladko.
Ko se tetiva odmakne, mora telo nadaljevati naravno gibanje, ki se je začelo med strelom. Še naprej morate povečevati pritisk na ročaj loka v smeri strela in potegniti roko, ki drži puščico. To sega.
Za pravilen zaključek strela je zelo pomembno, da ob seganju nadaljujete z gibom roke sprožilca nazaj. Poleg tega je priporočljivo, da spremljate let puščice z očmi, tudi po strelu, in pogled usmerite na tarčo.
Samo dosledno upoštevanje vseh stopenj bo omogočilo ciljno streljanje. Da bi dosegli avtomatičnost gibov, boste morali nenehno trenirati, ne glede na lovske izkušnje.
Tehnika lokostrelstva se običajno analizira glede na naslednje elemente: položaj, prijem, prijem, napetost loka, sprostitev (spust), kontrola dihanja, namerjanje.
Proizvodnja
Položaj nog
Položaj telesa
Oprijem
Položaj rok z lokom
Zajemi
Potegnite lok
Sprostitev (spust)
Nadzor dihanja
Ciljanje
Lokostrelstvo - To je proces izvajanja kompleksnega motoričnega dejanja, katerega glavni elementi so napenjanje loka in sprostitev tetive. optimalen način izvajanja tega motoričnega dejanja. Vsak lokostrelec ima svojega lastno opremo streljanju, saj smo vsi ljudje različni v telesni razvoj, zgradba telesa, telesna teža in drugi parametri. Tehnični elementi pri streljanju iz športa klasični lok razlikujejo od tehnike streljanja sestavljeni lok.
PROIZVODNJA.
Položaj lokostrelca je določen s položajem tekmovalčevih nog, trupa, rok in glave. Oglejmo si vsak element lokostrelčeve priprave posebej.
Položaj nog.
Lokostrelec (desničar) običajno stoji z levo stranjo proti tarči. Noge, ki predstavljajo oporo celemu telesu, saj streljanje se izvaja v navpičnem položaju, mora biti poravnano. Napetost ustreznih mišic ustvari minimalne notranje prostosti za spodnjih okončin in spodnji del telesa, tj. gibi v vseh sklepih (gleženj, koleno, kolk) naj bodo minimalni. To je predpogoj ohranjanje ravnotežja in zmanjševanje tresljajev za zagotovitev nepremičnosti sistema strelec-orožje. Seveda je preobremenitev mišic nog in trupa nesprejemljiva, saj to lahko povzroči napačno koordinacijo v osnovnem sistemu za nadzor gibanja.
Stopala so nameščena približno v širini ramen drug od drugega, prsti so rahlo obrnjeni vstran. Položaj stopal mora biti stalen in se ne spreminja od udarca do udarca. Določeno je z lokacijo značilnih točk stopal (sprednja in zadnja točka osi, ki poteka skozi sredino pete in sredino palca).
Obstajajo tri glavne možnosti izdelave: odprto, stransko, zaprto.
Izbira ene ali druge možnosti je odvisna od posameznih značilnosti lokostrelca. Te variacije se razlikujejo predvsem po položaju trupa glede na ciljno črto, ki ga določa predvsem položaj stopal.
Slika prikazuje položaj nog v odprtem, stranskem in zaprtem položaju.
Najpogostejši trenutno je bočni položaj.
Vse tri vrste priprav v lokostrelstvu delimo na predhodne in glavne.
Predhodna priprava je sestavljena iz izvajanja gibov, ki zagotavljajo pravilno postavitev stopal drug glede na drugega in orientacijo trupa glede na ciljno linijo. Glava je običajno rahlo obrnjena proti cilju. Lok je bodisi podprt z levo roko, spuščen ob telesu, bodisi počiva spodnja rama na levi nogi in se drži z levo roko, upognjeno navznoter komolčni sklep.
Glavna priprava je sestavljena iz izvajanja potrebnih dejanj, da strelec zavzame položaj z napetim lokom, dokler se tetiva ne dotakne določenih (posameznih) orientacijskih točk na obrazu (brada, konica nosu itd.).
Položaj telesa.
V položaju za lokostrelstvo je ta položaj mogoče oceniti s konvencionalno navpično osjo. Odvisno od posameznih značilnosti je lahko ta os postavljena strogo navpično ali z rahlim nagibom naprej. S tem položajem telesa je lažje zmanjšati neželen dotik in pritisk tetive loka na strelčeve prsi.
Položaj trupa mora upoštevati osnovno zahtevo - ustvariti biomehansko oporo in jo vzdrževati skozi celotno trajanje udarca. V zvezi s tem mora biti delo mišic trupa čim bolj spremenljivo, kar zahteva stalno usposabljanje.
Položaj telesa je določen z lokacijo njegovih značilnih točk (trebuh, medenica in os, ki poteka skozi kolčne sklepe).
Položaj glave.
Strelčeva glava je obrnjena proti tarči. Mišice vratu, ki držijo glavo pokonci in sodelujejo pri obračanju glave, ne smejo biti preveč napete. V nasprotnem primeru lahko pride do motenj krvnega pretoka, prekomerne napetosti v mišicah trupa in roke, ki vleče lok, kar lahko povzroči nekoordiniranost gibov in posledično napake. Položaj glave mora biti enakomeren in se med postopkom streljanja ne spreminja, sicer lahko to negativno vpliva na kakovost ciljanja. 
Razdalja med očmi (dominantno oko) in steblom puščice mora biti vedno konstantna, zato naj bodo zobje tesno stisnjeni. Dotične točke (točke) med tetivo in obrazom (konica nosu, sredina brade, desno od obraza) morajo biti konstantne.
Spodnja čeljust mora biti v tesnem stiku z zgornji delčopič in konico prsta, saj roka, ki vleče lok, se giblje vzdolž čeljustne kosti in enotna točka dotika služi kot stalno vodilo za pravilno gibanje roke.
Vodilno oko mora biti nameščeno na določeni (enaki) razdalji od ravnine strela, tako da tetiva ne zakriva meka.
Položaj rok z lokom.
Leva (običajno) roka, ki drži lok, je dvignjena proti tarči, zravnana in postavljena glede na os hrbtenice približno pod kotom 90° (sprememba tega kota je odvisna od razdalje streljanja).
Roka naj bo ravna in pritrjena v zapestju, komolcu in ramenskem sklepu. To konsolidacijo dosežemo s hkratno napetostjo antagonističnih mišic za vsak sklep. Roka, ki drži lok, se aktivno upira naraščajočemu pritisku loka, ko je napet. Roka, podlaket in rama morajo pri vlečenju in držanju napetega loka tvoriti tog sistem skupaj z ramenski obroč in glavo.
Zgrabi.
Položaj roke je določen z izbranim načinom držanja loka ( prijem). Za držanje loka obstaja več vrst prijemov, ki se razlikujejo po lokaciji dlani in prstov na ročaju loka: nizek, srednji, visok.
Vsak od njih ima svoje prednosti in slabosti. Skupno vsem vrstam prijemov je, da je ročaj loka vstavljen v "vilice", ki jih tvorita palec in kazalec.
Pri nizkem oprijemu se zadnji del ročaja tesno prilega dnu palca, stran pa se tesno prilega mišicam dlani. Konvencionalna os zapestnega sklepa se nahaja pod kotom 45 ° glede na ravnino strela. Srednji del roke se nahaja pod kotom približno 120° glede na podlaket. Pri nizkem oprijemu je površina stika med dlanjo in ročajem največja.
Pri povprečnem prijemu se kontaktna površina bistveno zmanjša, saj je roka zravnana, kot glede na podlaket je približno 180° in zato skoraj ni upogiba med roko in podlaketjo. Dno palca in spodnji del dlani se ne dotikata ročaja loka.
pri visok oprijem roka je nekoliko spuščena glede na podlaket, območje njenega stika z ročajem loka pa je še bolj zmanjšano.
Položaj podlakti narekuje predvsem potreba po zagotovitvi prostega prehoda tetive loka med streljanjem. Da bi to naredili, mora biti rama v ramenskem sklepu pronirana, tako da ustvarite najmanj površin podlakti, ki štrlijo proti ravnini streljanja. artikulacija podlakti z ramo mora biti toga, ti dve povezavi tvorita eno celoto. Zaradi notranjih sil je potrebno odpraviti možne prostostne stopnje v komolčnih in zapestnih sklepih.
Položaj desne roke.
To je roka, ki izvaja zajemanje, zadrževanje in sproščanje tetiva, sodeluje pa tudi pri napetosti loka.
Zajemi.
Lokostrelski prijem je način držanja tetive in je lahko globok ali srednje velik.
Najpogostejši je globok prijem. Zanj je značilno, da je držalna roka postavljena pravokotno na tetivo loka (preden se lok potegne). Tetivo primemo s tremi (včasih z dvema) prstoma tako, da je obremenitev na njih čim bolj enakomerna, sama tetiva pa se nahaja na skrajnem pregibu distalnih falang prstov (kazalec, srednji, prstanec) . Preostali prsti in dlan naj bodo čim bolj ravni. Palec in mezinec naj bosta čim bolj sproščena. S povprečnim oprijemom se tetiva nahaja približno na sredini distalnih falang prstov. Zarez puščice se prilega med kazalcem in sredincem in se ne sme dotikati ali stisniti, ko napnete lok in izpustite puščico. V ta namen je na konici prsta nameščena opora za nart.
Po končanem prijemu leva roka dvigne lok, medtem ko desna roka v napol upognjenem stanju drži tetivo.
Preden se začne napetost, sta desna rama in podlaket v vodoravni ravnini, medtem ko ramenski sklepče je mogoče, naj bo spuščen, komolec desne roke je rahlo dvignjen glede na vzdolžno os puščice.
pri športno streljanje iz sestavljenega loka, special tehnična naprava, imenovan sprostitev.
V tem primeru se sprostitev, odvisno od zasnove, bodisi drži s prsti desne roke (v obliki črke T) ali pa se z usnjenim trakom pritrdi na podlaket (karpal).
Napetost loka.
Gibanje vseh členov desne polovice pasu zgornje okončine mora biti usklajeno tako, da se tetiva giblje v ravnini loka. Pri napenjanju se spreminja položaj prstov na tetivi in splošni položaj krtača glede na strelno ravnino se ne sme spremeniti.
Lok istočasno vlečejo mišice desne roke in hrbta. Začetno fazo vlečenja (prva faza) loka izvajajo predvsem mišice desne roke. Srednja (druga) in še posebej končna (tretja) faza napenjanja loka poteka predvsem s krčenjem hrbtnih mišic, ki aduktirajo lopatico hrbtenici.
Zadnja faza zategovanja loka je najpomembnejša, ker... tik pred začetkom gre roka, ki sodeluje pri napenjanju loka (ali je pritrjena, odvisno od vrste tehnike) skozi določene stične točke na obrazu (konica nosu in sredina brade ali samo brada). itd.). V primeru, da je roka pritrjena pod brado, ima glede na položaj prstov nekaj vrst: submandibularni, premaksilarni, cervikalni.
Trenutno največja distribucija prejeli submandibularno fiksacijo, ko je roka pod brado, sta palec in mezinec čim bolj sproščena. Po fiksiranju in izboljšanju cilja roka zaradi krčenja mišic hrbta in roke nadaljuje svoje gibanje vzdolž čeljustne kosti. Ta gib po končani fiksaciji se običajno imenuje "iztegovanje".
Pri drugi različici tehnike se desna roka dotakne obraza na istih točkah (glavno je, da so ti mejniki vedno stalni), vendar se ne ustavi, in ko ciljanje postane natančnejše, se počasi pomika nazaj vzdolž čeljusti kosti, tj. prizadevanje za napenjanje loka ne preneha.
V zadnji fazi vlečenja loka, ko se roka, ki je pod brado, pomakne nazaj vzdolž čeljustne kosti zaradi krčenja mišic roke in hrbta (glavno delo v tej fazi naj bi padlo na hrbtne mišice), puščica pride izpod klikerja, zasliši se klik in pride do sprostitve. Glavna zahteva za končno fazo napenjanja loka je, da se mora po kliku klikerja in med izpuščanjem puščice nadaljevati brez ustavljanja.
Pri vlečenju sestavljenega loka se spremeni njegov značaj. to je posledica konstrukcijskih značilnosti orožja (lok). Glavna sila za nateg se razvije v začetni (prvi) fazi (70% natezne sile loka). V drugi fazi pride do precej močnega zmanjšanja velikosti sile (30% natezne sile loka). Pri izvajanju tretje (končne) faze napenjanja loka je mišična napetost bistveno manjša kot v njeni prvi fazi. Je približno 30% natezne sile loka in se praktično ne spremeni, ko se roka približuje določenim pritrdilnim točkam na obrazu.
Glede na te značilnosti je treba posebno pozornost posvetiti položaju in delu roke, ki drži lok, ker nanj so postavljene povečane zahteve, da ohrani zanesljivo oporo v loku tako v prvi kot v drugi fazi njegove napetosti.
Upoštevati je treba tudi, da je pri streljanju s sestavljenim lokom z lomilcem desna roka v končni fazi napenjanja običajno nameščena desno od obraza in se dotika desnega lica in ni pod čeljustno kostjo ter žreb kot tak se ne izvede. Vendar mora biti napetost mišic hrbta in rok, ki izvajajo napetost na loku med fiksiranjem roke in spuščanjem (spuščanjem) tetive, zadostna, da jo držijo, in celo subjektivno je treba čutiti njeno povečanje. To lahko prepreči, da bi se mišice hrbta in rok nenadzorovano sprostile in povzročile, da bi se desna roka "popustila" naprej.
Gibanje prsta, ki izvaja sprostitev (pritisk na gumb za sprostitev ali sprožilec odklopnika), mora biti gladko in avtonomno, da ne povzroči nenadzorovanega povečanja napetosti mišičnih skupin, ki neposredno sodelujejo pri izvedbi tega giba.
Izdaja(spust).
Sprostitev - To je sprostitev tetive loka iz njenega prijema. Izvaja se v zadnji fazi vlečenja loka. Glavna zahteva za sprostitev je takojšnja, sočasna in popolna sprostitev prstov, ki držijo tetivo. Če je ta pogoj izpolnjen, tetiva sama tako rekoč odpre popolnoma sproščene prste in jih zapusti z minimalnim odstopanjem od ravnine strela.
Sprostitev prstov in sprostitev tetive iz oprijema se zgodi, ko kliker klikne, vendar je treba vedno upoštevati, da napetost loka po kliku klikerja in v trenutku sprostitve ne sme biti prekinjena.
Pri uporabi sprostitve prsti roke, ki vleče lok in drži tetivo, niso neposredno udeleženi pri sprostitvi. Sprostitev v tem primeru lahko imenujemo spust, ker odvisno od zasnove sprostitve, lokostrelec s palcem ali kazalcem pritisne na poseben sprožilni gumb ali sprožilec, ki aktivira sprožilec da sprosti tetivo.
Pri uporabi sprostitve je mogoče doseči minimalno odstopanje tetive in loka od ravnine strela, zaradi česar se zmanjša deformacija puščice, kar na koncu pozitivno vpliva na natančnost streljanja.
Nadzor dihanja.
Pri streljanju lokostrelec stremi k čim boljši stabilnosti sistema strelec-orožje. Da bi to naredili, je med izvajanjem potrebno ustaviti dihanje, tj. odpraviti neželena gibanja prsni koš. Zadržite dih 10-15 sekund. ni težko niti za netrenirano osebo. Ta čas je povsem dovolj za dokončanje posnetka. Ko je lok napet in tik pred njim, postaja dihanje vedno bolj plitvo in ga lokostrelec zadrži v naravni dihalni pavzi, postanek pa naj bo v trenutku nekoliko krajši od polovice izdiha. To je najbolj racionalno in naravno prenehanje dihanja, pri katerem ostane rahel ton dihalnih mišic, ki ustreza splošnemu tonusu telesa.
Raven kisika v krvi in njegova zaloga v pljučih je povsem zadostna za normalno delovanje vseh telesnih sistemov v 10-15 sekundah. Poleg tega se z napredovanjem treninga refleksni prag želje po vdihu premakne, ko se kisik v krvi zmanjša.
Pri takem zadrževanju diha lokostrelec ne doživi kisikove lakote, tj. ne pride do stanja hipoksije, zato ni potrebe po hiperventilaciji. V primeru hiperventilacije pljuč lahko pride do nezaželenega pojava za lokostrelca: prenasičenosti krvi s kisikom, kar povzroči rahlo vrtoglavico, nekoordinacijo gibov in izgubo stabilnosti.
Ciljanje.
Tehnika ciljanja je sestavljena iz usmerjanja in držanja prednjega merilnika v območju ciljanja v središču tarče (običajno). Muška naprava je lahko pravokotna, trapezasta, pikčasta, okrogla ali obročasta. Pri ciljanju lokostrelec vidi predvsem merke, tetivo loka in tarčo. Struktura očesa ne omogoča enako jasnega videnja namerilne naprave, tetive in tarče hkrati, tj. trije predmeti na različnih razdaljah. Zato oko izostri tako, da je najjasneje viden mernik, slabše tarča in še slabše tetiva. Nit je lahko nameščena desno ali levo od sprednjega merka, kar ni bistvenega pomena. Glavna zahteva je, da mora biti vrvica vedno na isti strani meka in na enaki razdalji od njega.
Pri streljanju s klasičnim lokom ne pozabite, da se mora roka, ki vleče lok, dotikati čeljustne kosti in se s krčenjem mišic roke in hrbta počasi premikati nazaj. Usta morajo biti tesno zaprta.
Ta dejanja je treba nadzorovati, sicer se lahko spremeni razdalja med očmi in puščico, kar bo povzročilo napako pri ciljanju.
Pri ciljanju s sestavljenim lokom se praviloma uporablja nibela za nadzor položaja loka v vodoravni ravnini, optični merilec in peep-site (posebna naprava z majhno luknjo, ki se pritrdi na tetivo loka na raven očesa, ki sodeluje pri ciljanju). Torej lahko govorimo o določeni kombinaciji dioptrije z optični ciljnik. Ko je lok popolnoma zategnjen, se strelčevo oko, sredina luknjice (dioptrija), mernik in namerilna točka nahajajo na isti ravni liniji.
Imenuje se črta, ki jo tvorijo očesna zenica, merilnik in namerilna točka ciljna linija.
Ciljno območje - To je območje kroga, ki ga omejuje krog s središčem na ciljni točki. Lahko je večji ali manjši, odvisno od stopnje stabilnosti položaja loka. Višja kot je raven spretnosti strelca, manjše je območje nihanja meka.
Položaj glave naj zagotavlja najbolj ugoden položaj oči. V nobenem primeru ne smemo preobremeniti vratnih mišic, kar lahko privede do neusklajenosti dejanj v zadnji fazi napenjanja loka.
Članek s spletnega mesta http://www.archery-sila.ru
V tem gradivu bom poskušal začetnikom predstaviti osnove lokostrelskih tehnik. Naj takoj rezerviram: strelske tehnike so različne, a osredotočil se bom na tisto, ki jo uporabljam sam. Poleg tega ugotavljam, da se pri streljanju uporablja tradicionalni lok, ne športni, brez posebnega ročaja in centralnega udarca. Upoštevati je treba tudi, da je gradivo napisano za desničarje.
Tehnika lokostrelstva za začetnike: napenjanje tetive
Pogoste napake pri lokostrelstvu
Vsak strelec si sam izbere značilnosti svojega položaja, prijem, točko, do katere vleče tetivo, in načine ciljanja, obstaja pa več preprostih pravil, ki jih navajamo v nadaljevanju. V prihodnje naj strelec stremi k temu, da njegova tehnika streljanja ostaja nespremenjena od strela do strela.
Prva stvar, ki jo morate narediti, ko streljate z lokom, je, da se namestite v udoben položaj. Pred streljanjem se lokostrelec postavi z levim bokom proti tarči, z nogami v širini ramen ali nekoliko širše. Lokostrelec stoji s prsti na nogah na konvencionalni ravni liniji, ki vodi do središča tarče. Ta drža omogoča strelcu, da stoji samozavestno in stabilno ter se med streli sprosti (slika 1).
fotografija 1
Z levo roko lokostrelec prime približno na sredini ročaj loka (praviloma je na loku posebna prijemalna točka (slika 2). Roka, ki drži lok v teži, občuti elastičnost loka. pri napenjanju in spuščanju tetive loka.Če leva roka strelca zatrepeta, se premakne v trenutku, ko puščica zapusti lok, bi bilo nemogoče doseči natančno streljanje lokostrelcev začetnikov, ki so ure in ure stali s palico iztegnjena leva roka, pridobivanje njene moči.
fotografija 2
Roka, ki drži lok, ne sme ovirati gibanja tetive, sicer strel ne bo le šibkejši, ampak lahko strelec sam dobi boleč udarec v roko. Zato je treba komolčni sklep z rahlim rotacijskim gibom roke premakniti nekoliko vstran ali pa z roko premakniti lok nekoliko v desno, vendar lahko to oteži sam strel, zaradi dodatna obremenitev na roki in palcu (slika 3).
fotografija 3
Puščico nataknemo na tetivo, držimo jo za steblo (nikakor za pero!!!) tako, da je vodilno pero iz loka (če ima puščica tri peresa) in jo položimo na roko, ki drži lok ( fotografija 4). Včasih, da puščica ne pade z roke, jo lokostrelci rahlo primejo s kazalcem (v trenutku streljanja je treba prst odstraniti) ali pa lok rahlo nagnejo, zasukajo leva roka v smeri urinega kazalca.
fotografija 4
Položaj prstov, ki držijo puščico, je prikazan na fotografiji (slika 5). Kazalec nad puščico, srednji in brezimni pa pod njo. Vrvica leži med prvim in drugim členkom. V tem primeru prsti potegnejo nazaj tetivo in le rahlo držijo puščico. Obremenitev prstov mora biti enakomerna.
fotografija 5
Pred streljanjem lokostrelec zavzame držo, preveri njeno pravilnost (položaj trupa, rok, nog in glave), postavi puščico in oceni pogoje za strel. Strelec ne sme pozabiti, da se njegova dejanja pri pripravi na strel in sam strel ne smejo razlikovati od strela do strela. Ko strelja začetnik, se pogosto mudi in strelja, ne da bi samozavestno stal, zvijal telo itd. Takšne napake mu onemogočajo dober udarec.
fotografija 6
Ob sprejetju začetni položaj pred streljanjem strelec dvigne lok do ravni ramen, poravna levo roko (slika 6), nato pa napne lok, dokler se tetiva ne dotakne sprednje površine brade (nekateri potegnejo lok do ušesa). Roka je upognjena v komolčnem sklepu, tako da je roka čim bližje vratu, podlaket in rama, ki tvorita oster kot, pa sta skoraj v isti vodoravni ravnini (slika 7). Lok se raztegne samo z napenjanjem zadnjih vezic deltoidna mišica in mišice (zdi se, da strelec vleče lopatici skupaj), ki premikajo lopatico nazaj. Nohtne falange in upogibalke prstov, ki jih držijo, opravljajo funkcijo prijemanja tetive.
fotografija 7
Lok potegnemo po roki, ki drži lok do tako imenovane “sidralne” točke, to je točke, do katere strelec potegne tetivo in naredi kratek zamik pred strelom.
Eden izmed načinov »sidranja«, ki se ga poslužuje tudi avtor teh vrstic, je način, pri katerem tetivo potegnemo do sredine brade, palec desne roke položimo pod čeljust, čeljusti stisnemo. (fotografija 8).
fotografija 8
Za razliko od športnega loka zgodovinski lok nima posebnih namerilnih naprav. Prav tako je nemogoče ciljati po projekciji tetive, saj pri perifernem loku to ne pomaga, poleg tega je pri vlečenju tetive nazaj na uho to fizično nemogoče. Avtor teh vrstic pri streljanju uporablja tako imenovano »intuitivno ciljanje«. Intuitivno ciljanje poteka na podoben način, kot ko oseba na primer vrže kamen v tarčo. Možgani sami izračunajo želeno trajektorijo, a natančno streljanje z intuitivnim namerjanjem dosežemo s stalno vadbo in rednim streljanjem. Poleg tega se mora strelec nenehno spominjati pravilno držo, oprijem in dihanje za maksimiranje pogojev streljanja.
Še naprej vleče lopatice drug proti drugemu, strelec sprosti prste, ki držijo tetivo, in naredi strel. Hkrati mora biti roka, ki drži lok, strogo pritrjena. Običajno pri streljanju strelci začetniki naredijo dva tipične napake:
- Pred strelom roka, ki drži tetivo, sledi tetivi, preden se prsti razprejo, kar oslabi sam strel.
Leva roka, ki drži lok, ni pritrjena, nato pa, ko se tetiva sprosti, se začne premikati v stran še pred trenutkom, ko puščica zapusti lok. Posledično gredo puščice v levo.
Pred streljanjem mora strelec umiriti dihanje. Sam strel je narejen na pol izdiha.
|
fotografija 9 |
fotografija 10 |
Po strelu je še ena faza, na katero strelci začetniki pogosto pozabijo, ko preidejo naravnost na naslednji strel - nadaljevanje. Med to fazo strelec sledi puščici, prilagaja naslednje strele in popravlja napake. V trenutku sledenja lokostrelec obdrži svoj položaj še nekaj časa po sprostitvi tetive loka in analizira zadeti strel. Zdaj lahko začnete naslednji strel.
