Krči so zelo neprijetna, boleča in neprijetna manifestacija simptomov različnih bolezni.
Vzroki za napade
Razlogi, ki prispevajo k pojavu napadov v različnih starostnih obdobjih, so pomanjkanje kisika v telesu (hipoksija), encefalitis, meningitis in druge nevroinfekcije, epilepsija, malformacije možganov, pomanjkanje glukoze, magnezija in kalcija v krvi, akutne okužbe dihal. (pljučnica, gripa), presnovne bolezni snovi pri otrocih in porodne poškodbe pri novorojenčkih ter kraniocerebralne poškodbe, zapletena nosečnost, vročina, zastrupitve z zdravili in druge, encefalomielitis in druge degenerativne bolezni živčevja, huda dehidracija in hude motnje vode in metabolizem soli.
Poleg tega lahko močna svetloba in glasni zvoki povzročijo konvulzije, če ima oseba povečano občutljivost na tovrstne dražilne dejavnike.
Ko "prinese nogo" v hladna voda tj krči telečje mišice, to je posledica zoženja krvnih žil zaradi izpostavljenosti nizkim temperaturam in obremenitvi mišic. Pogosteje se to zgodi z zmanjšano vsebnostjo kalcija v telesu in boleznimi hrbtenice.
Mišice se zmanjšajo zaradi prekomernega in dolgotrajnega fizičnega napora. To je razloženo tudi z izgubo kalija in kalcija skupaj z znojem in dehidracijo.
Kako zdraviti napade?
Zdravljenje epileptičnih napadov vključuje predvsem zagotavljanje nujne oskrbe in preprečevanje zapletov. Poleg tega morate ob ponavljajočih se krčih močno razmisliti o zdravljenju osnovne bolezni, ki je vzrok za to stanje.
Če se razvije napad, je treba preprečiti poškodbe, to je, da je potrebno žrtev držati. Če konvulzije pokrivajo celotno telo, morate bolnika obrniti na bok, da preprečite zaprtje dihalnih poti z bruhanjem. Ugriz jezika je treba preprečiti tudi tako, da med zobe položimo trd predmet, na primer palico. Hkrati se prepričajte, da pokličete rešilca.
Če oseba, ki vam je blizu, trpi za epilepsijo, morate vsekakor poznati pravila obnašanja v primeru konvulzivnega napada, saj se lahko konvulzije ponavljajo večkrat vsak dan.
Če je za osnovno bolezen, ki vodi do razvoja epileptičnih napadov, značilna nezadostna oskrba s kisikom, je treba bolnikovo kri nasičiti s kisikom prek obrazne maske (oksigenacija). Malformacije možganov zahtevajo uporabo antikonvulzivov (antikonvulzivnih zdravil) za preprečevanje napadov. Pri meningitisu lahko antibakterijsko zdravljenje prepreči napade. Pri febrilnih konvulzijah se uporabljajo antipiretiki, saj bo okrevanje hitro prišlo z normalizacijo temperature. Pri dehidraciji konvulzivno stanje je mogoče preprečiti ali zdraviti z IV infuzijo tekočine za normalizacijo volumna krvi.
Če so krči telečjih mišic pogosti, morate najprej organizirati prehrano, sestavljeno iz živil, ki vsebujejo veliko kalcija in kalija. To so mlečni izdelki, stročnice in banane, zelenjava, sadje, jetra, ovsena kaša. Priporočljivo je, da to počnete redno posebne vaje za sprostitev telečjih mišic. Predvsem povsem preprosta je vaja, pri kateri z rokami primejo prste na nogah in jih vlečejo k sebi. Pogosto si lahko pomagate z občutljivimi potezami na spodnjem delu noge. V vsakem primeru morate opraviti popoln pregled, da ugotovite vzroke napadov.
Injekcija je zelo učinkovita pri krčih mečnih mišic, vendar morate to znati narediti, saj morate injicirati le na posebnih točkah injiciranja. Poleg tega ne smemo pozabiti na možnost vnosa okužbe v telo in morebitne poškodbe živcev in krvnih žil.
Kako preprečiti napade?
Dobro pomaga profilaktična uporaba vitaminov C ter dodatkov magnezija in kalcija.
Pri krčnih žilah spodnjih okončin lahko krče mečnih mišic preprečimo s sredstvi za izboljšanje delovanja ven - venotoniki.
Pri epilepsiji so antikonvulzivi, kot so fenobarbital, fenitoin, karbamazepin, lamotrigin in valprojska kislina, vključeni v sestavo profilaktičnih zdravil proti napadom.
Le celovit pristop k preprečevanju lahko prepreči razvoj napadov. Enotna za telo mišični krči ne predstavlja nevarnosti.
Konvulzivne kontrakcije telečjih mišic občasno ali nenehno motijo skoraj 8 ljudi od 10 med odraslimi. Zaradi tega morajo mnogi ugotoviti, kako se znebiti krčev v nogah. Posamezne primere napadov lahko sprožijo nekateri zunanji dejavniki ali podhranjenost. Vendar pa morate pri nenehnih napadih resno paziti na lastno zdravje, saj je to lahko znak bolezni ali sistemskih motenj.
Mehanizem in vzroki epileptičnih napadov
Krči so nenadna, zelo močna in nenadzorovana krčenja mišic. Povzroči vsaj krče nelagodje, kot največja - huda bolečina, ki traja tudi po odstranitvi konvulzivnega spazma. Med spazmom okončina postane otrplost, ni mogoče premakniti tistega dela, katerega gibe zagotavlja zmanjšana mišica. Mišice ni mogoče sprostiti samo od sebe. Praviloma je mogoče krč ustaviti le s pomočjo intenzivne masaže ali po jemanju zdravil.
Najpogostejši vzroki za krče v nogah so:
- Pomanjkanje magnezija, kalija in kalcija. Normalno delovanje živčnega in mišični sistemi ki jih zagotavljajo ta mikrohranila. Tkiva, ki ne prejmejo zadostne prehrane s temi elementi v sledovih, postanejo tanjša, po stresu se zelo težko obnovijo.
- Pomanjkanje vode v telesu. Normalizacija vodna bilanca pogosto vodi do dejstva, da ima oseba krče v nogah, zato se je treba izogibati dehidraciji.
- Nosečnost. Pogosto v telesu ženske v tem obdobju primanjkuje elementov v sledovih zaradi dejstva, da je telo podvrženo velike spremembe na različne ravni. Spremembe se nanašajo na hormonski, kardiovaskularni, živčni sistem, delo notranjih organov.
- Povečan stres na mišicah. Najpogosteje ta vzrok povzroči konvulzije pri športnikih.
- flebeurizma. Tkiva zaradi krčnih žil ne dobijo zadostne prehrane, zato se pojavijo krči.
- Ploska stopala. Žilni sistem je podvržen nenormalnim spremembam, če ima oseba deformiran stopalni lok.
- stres. Celotno telo trpi zaradi stalne živčne napetosti, ki jo povzročajo stresne situacije. Krči v nogah lahko postanejo manifestacija takšnega stanja, zato boste morali razbremeniti ne le mišično, ampak tudi živčno napetost.
Kako ravnati z napadom
Obstaja več načinov za pomoč pri obvladovanju napadov v času napada. Ker jih spremljajo hude bolečine in se lahko pojavijo skoraj kadarkoli, je zelo pomembno vedeti, kaj bo pomagalo obvladati bolečino. S krči v nogah se lahko borite z naslednjimi osnovnimi metodami:
- Če je stopalo zakrčeno, je treba prste čim bolj potegniti proti sebi z roko ali stopiti na prst in poskušati s prsti močno pritisniti na površino.
- Če veste, na katero točko morate injicirati, lahko nosite s seboj iglo ali žebljiček, da si z injiciranjem na določeno točko olajšate krče v nogah. Pravo mesto za injiciranje mora pokazati zdravnik.
- Če se konvulzije pojavijo ponoči, je treba najprej zavzeti sedeč položaj, saj je fiziološko ležeči položaj najbolj ugoden za pojav konvulzij. Otrplo mesto je treba intenzivno masirati, nato pa se uleči tako, da so noge višje od preostalega telesa.
- Dober način boja v primeru, da se mišica zmečka na javnem mestu, bo stiskanje mišice s prsti. Ne morete je izpustiti, dokler krč ne mine.
- Z roko se lahko naslonite na steno in stojite obrnjeni proti njej. Nogo, ki je bila približana skupaj, je treba vzeti nazaj in hkrati postaviti tako, da popolnoma počiva na tleh.
Če se je krč pojavil enkrat, potem ni potrebe po obisku zdravnika.
Preventivni ukrepi
Preprečevanje bo pomagalo preprečiti ponavljajoče se napade in odpraviti vzroke njihovega pojava. Skladnost splošna pravila za ohranjanje zdravja celega telesa je lahko odlična pomoč pri preprečevanju krčev. Ta pravila vključujejo:
- Uravnotežena prehrana. Mono-diete so še posebej škodljive za telo. Priljubljena možnost hujšanja beljakovinska dieta. Toda v tem primeru človeško telo ne bo prejelo velike količine potrebnih snovi, zato bo pojav epileptičnih napadov zelo verjeten.
- Nošenje udobnih čevljev. Največja dovoljena višina pete je lahko 4-5 cm, prav tako ne smete nositi preozkih čevljev.
- Zavrnitev slabih navad. Pitje alkohola, kajenje, velika količina kave, čaja in sladkorja v prehrani lahko sprožijo napade.
- Uživanje živil, ki izboljšajo absorpcijo kalcija. Biti morajo bogati z vitaminoma D in B6.
- Telesna aktivnost in masaža. Vsakodnevno je treba izvajati preproste vaje, ki ne bodo povzročile utrujenosti mišic. Dobro je izvesti rahlo masažo predela, ki ga krči.
- Kontrastne kopeli za noge. Takšni postopki krepijo krvne žile in povečajo njihov tonus, zato služijo kot preprečevanje krčnih žil.
Pomembno je spremljati ravnovesje vode in soli v telesu, piti dovolj tekočine - vsaj 2 litra čiste vode na dan, hoditi svež zrak predvsem v sončnem vremenu.
Vaja za krče v nogah
Redna izvedba preprosta gimnastika pomaga zmanjšati in popolnoma odpraviti napade. Gimnastični kompleks lahko takole:
- Za ogrevanje morate hoditi bosi po gladki površini.
- Ko sedite, morate noge popolnoma postaviti na tla, palci so združeni. Potem notranji del noge je treba dvigniti in ostati v tem položaju 10 minut.
- Prsti na nogah naj bodo stisnjeni in nestisnjeni. V vsakem od 3 pristopov je treba narediti 10-krat.
- Stopala je treba dvigniti nad tlemi in izvajati z njimi krožni gibi. To traja 1-2 minuti.
Po gimnastiki morate ležati na postelji in dvigniti noge do stene. V tem položaju morate ležati nekaj minut. Gimnastika izboljša prekrvavitev in odtok tekočine. Posledično oteklina izgine in napadi se ne pojavijo.
Učinkovito zdravljenje krčev v nogah
Krčev se lahko znebite le, če celostni pristop. Ponovno boste morali razmisliti o svojem življenjskem slogu: pravilno jesti, opustiti slabe navade, telovaditi.
Najpogosteje so prva zdravila, ki so predpisana osebi, vitaminski kompleksi.
Če ta terapija ne pomaga, preidejo na resnejše zdravljenje z zdravili.
Doma dober učinek precej pogosto zagotavlja zdravljenje z ljudskimi metodami:
- Predel, ki ga tišči, vsak dan namažite z limoninim sokom. Ko koža popolnoma vpije sok, je najbolje nositi nogavice iz naravne volne.
- Med napadom konvulzij morate boleče mesto namazati z gorčičnim oljem ali navadno gorčico. Bolečina in otrplost bosta zaradi segrevalnega učinka zdravila hitro minila.
- Obkladek namiznega kisa z vodko pomaga tudi pri obvladovanju konvulzivnega spazma.
- Segret med bo pomagal znebiti napada. Nanesti ga je treba na prizadeto območje v velikem številu in ovijte z bombažno krpo. Obkladek držimo 30 minut.
- Mazilo s 5 g terpentina, 10 ml bo pomagalo preprečiti napade jabolčni kis in 1 rumenjak. Nanašati ga je treba vsak dan ponoči.
- Za notranjo uporabo lahko pripravite decokcijo gosjega cinquefoila. 40 g trave je treba preliti z 1 litrom vrele vode in pustiti, da se piva. Po tem lahko decokcijo vzamete 4-krat na dan, 1 kozarec na odmerek.
- Kapljice lahko pripravite iz semen timijana (10 g) in vodke (100 ml). Zdravilo je treba vztrajati 2 tedna. Po tem se bo zdravljenje nadaljevalo še 2 tedna. Vsak dan boste morali piti 10-15 kapljic izdelka 3-krat na dan pred obroki.
- Zelo pomaga česnovo olje. Za pripravo potrebujete 1 glavo česna, olupljeno in sesekljano, prelijete s poljubnim oljem (200 ml) in vse postavite v hladilnik za en dan. Po tem lahko zdravilo vzamete 5 ml trikrat na dan.
Samostojno zdravljenje napadov je lahko nevarno, zato obiščite zdravnika, če se krči ponovijo. Samo izkušen specialist lahko predpiše ustrezno zdravljenje.
Ste ravno sredi teka, vadbe ali vadbe CrossFit, ko se kar naenkrat pojavi udarec – mišični krč, zaradi katerega se nehate premikati in zmrznete od bolečine. Nič ne uniči vadbe kot nenadna okorelost, ki jo povzroči krč. In ta težava se lahko pojavi v vsaki situaciji: ko dvigujete uteži, tečete sprint ali režete kroge v bazenu. Naj vas mišični krči ne pustijo brez treninga!
Pravkar ste vadili vajo in v naslednji trenutekže zaslepljena s trdo, zoprno, nerazumljivo od koder bolečino v mišicah. Ja, mišični krči so verjetno najslabša stvar, saj se na tej točki vaša vadba nenadoma prekine. Vaše mišice se zataknejo v položaju »ON«, zato je zakrčena mišica na dotik trda – je v stanju absolutne napetosti, do bolečine.
»Krči se pojavijo, ko mišična vlakna se krči in nima dovolj sredstev za sprostitev te napetosti,« pojasnjuje Jennifer J. Beck, dr. med., izredna profesorica ortopedske kirurgije na UCLA’ s Ortopedski Inštitut za otroci. Običajno mišični krči prizadenejo področje, na katerem največ delate. »Tekači imajo večjo verjetnost, da bodo imeli krče v spodnjih okončinah, medtem ko bodo veslači in plavalci bolj verjetno, da bodo imeli krče v zgornjih okončinah in prsni koš', pravi Beck.
Zagotovite telesu pravo prehrano
A za to ni kriva samo telovadba. »Najpogostejši vzrok za mišične krče je prehrana,« pravi Jordan D. METZL, dr. med., zdravnik športne medicine priBolnišnica za Poseben Operacija v NYC. "Oziroma njegovo neravnovesje." To še posebej velja za vzdržljivostne športnike, kot so tekači na daljavo, kolesarji in triatlonci, ki s potenjem izgubijo velike količine elektrolitov, ne da bi jih nadomestili. To lahko privede do pomanjkanja natrija, kar povzroči napade.
Zdi se, da krči »napadejo« brez opozorila, a pogosto je za to krivo elektrolitsko neravnovesje v telesu. »Vse vaše mišice se skrčijo in sprostijo na podlagi električni impulziživčni sistem, pojasnjuje Dean SOMERSET, certificirani strokovnjak za moč in splošno usposabljanje fizično usposabljanje . — Živčni sistem pošlje impulz mišicam, da se skrčijo, in nato pošlje še en impulz, da se sprostijo ... in vse to nadzorujeta kalij in natrij." Če imate mišični krč, to pomeni, da mišica ne dobi signala za sprostitev, pogosto zato, ker ji primanjkuje enega ali obeh teh elektrolitov, potrebnih za pošiljanje sporočila.
Obstaja več drugih razlogov, ki izčrpavajo zaloge elektrolitov. Ena izmed njih je vadba v neverjetni vročini, saj se boste verjetno bolj potili, ko se bo telo poskušalo ohladiti. "Če tečete pri 30-stopinjski vročini, se telo bolj poti, zaradi tega izgubite veliko več vode in potu, kar se odraža na ravni natrija in kalija."
- rešitev. Somerset priporoča, da pred dolgo vadbo nekaj pojeste (v idealnem primeru izdelek, ki vsebuje natrij in kalij) ali popijete pijačo s temi elektroliti v sestavi. Poskrbite, da boste zaužili dovolj natrija (ki se poveča s hudimi telesna aktivnost). Poleg natrija lahko minerali kalij, magnezij in kalcij pomagajo preprečiti blokado mišic. "Poskusite pridobiti ta hranila predvsem iz hrane," svetuje Beck. Glavni viri esencialnih mikrohranil so banane (kalij), listnata zelenjava (magnezij) in mlečni izdelki (kalcij).
Ne delajte preveč
Poleg elektrolitskega neravnovesja obstajajo še nekateri drugi fiziološki vzroki za krče. Sprožilec je lahko tudi mišična utrujenost. "Zaradi pretreniranosti zamašene in poškodovane mišice ne morejo v celoti absorbirati hranil in se znebiti odpadkov," pravi Somerset. To se lahko zgodi v daljših časovnih obdobjih ali celo v eni sami dolgi vadbi, kot je maraton, zato obvezno dolijte gorivo, če se odpravljate na dolga razdalja ali povečajte čas treninga moči za uro ali dve.
"Pomanjkanje krvnega pretoka lahko povzroči tudi krče, ker vaše mišice ne dobijo kisika, ki ga potrebujejo za opravljanje svojih osnovnih funkcij," pojasnjuje Somerset. V mnogih primerih je razlog preprosto preozka obleka, na primer elastika na spodnjem delu kolesarskih hlač prekine krvni obtok (mnogi športniki imajo zelo radi kompresijska oblačila).
»V drugih primerih so napadi lahko znak tako imenovanega dinamičnega cerebrovaskularnega dogodka, ki nato nakazuje morebitne žilne težave ali bolezni srca,« pravi Somerset.
- rešitev. Pazite, da vam oblačila ne stisnejo mišic ali zavirajo pretoka krvi, le v tem primeru mišice dobijo ustrezna prehrana. Če pogosto občutite krče v spodnjih okončinah (na primer v mečnih mišicah), obiščite zdravnika.
Dehidracija povzroči spremembo koncentracije elektrolitov in povečanje količine mlečne kisline iz mišičnega metabolizma. Oba pojava lahko povzročita napade. Individualne potrebe so različne – nekaterim ustreza majhna količina vode, drugi potrebujejo več tekočine oz športna pijača z elektroliti.
Če je trening močnejši od tebe
"Funkcionalni krči se pojavijo pri ljudeh, ki prestopijo mejo mišic," pravi Metzl. To lahko pomeni, da tudi vi nalagate velika teža na palici, potisnite meje ponovitev do meje ali celo postavite svoje telo v položaj, kjer je težko doseči prožnost. Nenadni in intenzivni gibi, kot so intervali sprinta, so lahko še en sprožilec napadov. To še posebej velja, če svojega telesa niste ustrezno ogreli, raztegnili ali pripravili na vadbo. »Če boste iz svojih mišic dobili vso energijo, ki jo potrebujete zadnja površina bokov in štirikolesnikov, da naredite nekaj podobnega šprintu na 400 metrov, vendar vaše mišice nimajo dovolj energije ali gradnikov, da bi to izvedle, večja je verjetnost, da se bodo pojavile krče, pojasnjuje Beck. - Trdejše mišice so manj sposobne spreminjati dolžino med normalnim delovanjem, kar je znano kot mobilnost. To pomeni, da morajo opraviti isto delo, vendar s krajšo spremembo dolžine. Ponovite to gibanje z visoka hitrost ali v velikem obsegu lahko povzroči krč v mišici, ker se med vadbo ne raztegne pravilno.
- rešitev. Da bodo vaše mišice gibljive, jih vključite v vadbo več vadbe razviti fleksibilnost. "Pomaga lahko tudi uporaba penastega valja pred vadbo," pravi Metzl. tudi raztezanje pravilno ogrevanje so ključ do preprečevanja krčev sredi vadbe. Raztegnite mišice, ki jih boste najbolj uporabljali. Tekači se morajo še posebej osredotočiti na stegenske mišice. Čez en dan trening moči za zgornji del telesa raztegnite prsi, ramena in roke. Če se med vadbo pojavi krč, se ustavite in nežno raztegnite prizadeto mišico. "Ne poskušajte premagati krča ali narediti velikega, resnega raztezanja," opozarja Beck. "Oboje lahko vodi do rupture mišic."
Prva pomoč
Na žalost lahko malo storite, če že doživljate mišični krč. »Ustavite gibanje, ki ga je povzročilo, globoko vdihnite in rahlo masirajte prizadeto mesto. Bodite potrpežljivi in poskusite ostati mirni,« predlaga Keith BISHOP, poiščite svojega trenerja, certificiranega strokovnjaka za moč in kondicijo.
"Sporočilo - učinkovito zdravljenje(neposredno med krčem), saj ustvarja nevrostimulacijo, zaradi katere se mišica sprosti,« doda Somerset.
Vendar se bolečina ne konča vedno tam. »V bistvu se mišica nehote skrči z največjim naporom, zaradi česar lahko pozneje trpi, kot če bi opravili najtežjo vadbo in doživeli najhujši primer sindroma zapoznele bolečine v mišicah,« pojasnjuje Somerset. Kot vsaka bolečina bo sčasoma minila, a po mnenju večine inštruktorjev bo izvajanje lahkih vaj pospešilo proces okrevanja.
»Bistvo je, da se napadi lahko pojavijo pri komur koli kadar koli, ne glede na to fizični obliki, spol, starost in celo stopnja hidracije telesa,« pravi Bishop. In medtem ko nekateri vidiki, zakaj se pojavijo mišični krči in kako jih zdraviti, ostajajo skrivnost, lahko izboljšate svoje možnosti za normalno vadbo in brez krčev.
V stiku z
Glavni vzroki za krče v nogah so pomanjkanje telovadbačez dan dehidracija in slaba prekrvavitev nog. Trajajo lahko od nekaj sekund do nekaj minut in največ hudi primeri- tudi do nekaj dni.
Vendar pa jih je mogoče zmanjšati z nekaj preprostimi triki. Najprej bi morali povečati vnos magnezija z uživanjem živil z visoko vsebnostjo tega minerala, kot so jogurt, banane, temna zelenjava, zelenjava, bučna semena in temna čokolada.
To je 15 najbolj uporabnih živil: banane; Grški jogurt; gobe; kakav; paradižnik; Kvinoja; Jabolčni kis; bučna semena; sardine in losos; oreški; morska sol; zelena listnata zelenjava; melasa; avokado.
V veliko pomoč pa je lahko tudi naslednje magnezijevo olje. Pred spanjem si z njim namažite stopala in pustite delovati zvečer.
To storite tako:
Sestavine:
1/2 skodelice kosmičev magnezijevega klorida
1/2 skodelice destilirane vode
Navodila: Zavremo vodo in ji med mešanjem dodamo kosmiče. Ko se razpustijo, jih odstavimo z ognja in pustimo, da se ohladijo. Nato olje nalijte v plastenko z razpršilom.
Uporaba: Pred spanjem pršite 5-10 krat na vsako nogo.
Kljub temu bomo ponudili tudi naslednje nasvete:
Delajte raztezanja. Raztezanje preprečuje krče v nogah, saj poveča pretok krvi in tako pomaga dovajati kisik in hranila v celice.
Več vitamina D. Ta vitamin je izjemno pomemben za absorpcijo kalcija, ki je elektrolit in uravnava telesne tekočine. Najboljši način za povečanje ravni tega vitamina v telesu je izpostavljenost soncu, pa tudi uživanje morskih sadežev in gob.
Neravnovesje elektrolitov. Ustrezna hidracija telesa preprečuje krče. Če to ne deluje, so lahko elektroliti v telesu porušeni in bo naslednji napitek izjemno koristen:
Pijača z elektroliti.
Recept: Zmešati morate pol čajne žličke soli, vodo, 6 žličk sladkorja. Sladkor lahko nadomestite z medom, v tem primeru zmanjšajte sollimon in limonin sok za ½ in pijte ta napitek vsak dan.
Če imate krče v nogah, morate:
* Ves čas hodite počasi, da izboljšate pretok krvi.
*Masirajte s krožnimi gibi.
*Raztezanje.
Zdravljenje z ljudskimi zdravili:
* Močenje nog z limoninim sokom;
* drgnjenje otrple mišice z gorčičnim oljem;
* Sprejem tinkture ehinaceje (1 kapljica na 1 kg teže vsake 4 ure v primerih, ko konvulzije spremlja povišana telesna temperatura);
* Uporaba česna (1 zob zdrobimo z žlico medu);
* Pitje sveže pripravljenega pomarančnega soka;
* Jemanje čaja iz malinovih poganjkov (maline poganjke kuhajte pol ure);
* Sprejem infuzije spomladanskega adonisa (2 žlički suhega adonisa dodajte v kozarec vrele vode, pustite 15 minut, pijte za odrasle 1 žlico 3-krat na dan, otroci 2 leti - 5 kapljic, otroci 6 let - 15 kapljice, otroci od 12 let - 2 žlički 5-krat na dan);
* Sprejem čaja iz brezovih brstov (2 čajni žlički brezovih brstov dodajte kozarcu vrele vode, vztrajajte, pijte kot čaj v enakih delih zjutraj in zvečer 2 dni);
* Sprejem zeliščnega poparka (1 čajna žlička spomladanskega adonisa, 1 čajna žlička brezovih listov, 1 čajna žlička gloga, 2 čajni žlički močvirske cudweed, 1 čajna žlička njivske preslice, zmešajte, za 300 ml vrele vode dodajte 1 žlico zbirke, pustite 6 ur, popijte pred obroki pol kozarca 3-krat na dan za krče v telečjih mišicah);
* Pitje poparka širokolistnega ragworta (20 g ragwort dodajte v 200 ml vrele vode, vztrajajte, pijte 40 kapljic na dan); Pitje pomirjujoče zbirke mete, melise in maternice;
* Pitje poparka navadnega timijana (15 g timijana dodajte kozarcu vrele vode, pustite stati pol ure, pijte 1 žlico 3-krat na dan pri zdravljenju nevroloških krčev);
* Pitje poparka drobnolistne lipe (1,5 žlice lipovih cvetov dodajte kozarcu vrele vode, pustite 20 minut, precedite, pijte 3-krat na dan po 1 žlico);
* Pitje decoction iz cvetov kamilice (4 žlice kamilice dodajte v en kozarec vrele vode, kuhajte 10 minut, precedite, pijte tretjino kozarca 3-krat na dan po obroku).
Prva pomoč:
V primerih, ko so se konvulzije pojavile ponoči in niso povezane z določenimi boleznimi, starec lahko samostojno naredi nekaj preprostih dejanj kar v postelji:
* Raztegnite mišice. Izmenično gnetenje in božanje. Naredite oboje, premikajte se od stopala navzgor. Včasih je napad bolečine med napadi tako močan, da se starostnik ne more premakniti. Potem boste morali prositi tiste ljudi, ki bodo v tistem trenutku v bližini, da raztegnejo mišice.
* Otrplo mišico prebodite z lasnico. Takšni predmeti verjetno ne bodo pri roki. Če pa se napadi pojavljajo pogosto, je bolje, da vnaprej poskrbite za prvo pomoč (na primer pritrdite varnostni zatič na pižamo).
*Potegnite palec sebi. To bo raztegnilo mišico in krč se bo hitreje umaknil. Hodite bosi. Čim hladnejša so tla, tem prej bo krč minil. Zato lahko hodite po mokri brisači.
* Ogrejte noge. To bo razbremenilo krč. Nogo lahko držite v bazenu s toplo vodo. Nogo lahko pokrijete z grelnimi blazinicami, ovijete z zlikano brisačo itd.
* Uščipnite nogo. Včasih to dejanje ne bo delovalo zaradi dejstva, da bo napeta mišica pri starejši osebi postala "lesena". Zdravniki priporočajo, da nato aktivno raztegnete del obraza na mestu, kjer rastejo brki. Prav to področje je »odgovorno« za mišice spodnjih okončin.
*Nanesite led ali mokro brisačo. V tem primeru se krč popolnoma umakne in starejše osebe ne moti dolgo časa.
Za starejšo osebo je dovolj, da se znebite krčev v nogah, samo prilagodite prehrano tako, da v prehrano dodate več živil, ki vsebujejo magnezij in kalcij:
Orehov;
križ;
otrobi;
sir;
jajca;
zelenjava;
Mlečni in kislo-mlečni izdelki;
fige;
suhe slive;
Borovnice.
Pomembno je vedeti: Telo starejše osebe ne more absorbirati kalcija brez vitaminov skupine D in magnezija brez vitaminov skupine B6. Pomanjkanje teh vitaminov povzroča redne nočne krče pri starejših. Pomanjkanje vitamina B6 povzroča mišično distrofijo. Nasičenje telesa s "sončnim vitaminom" ni enostavno. Izdelki, ki ga vsebujejo, lahko zagotovijo le desetino potrebne dnevne količine. Sonce tudi ne zagotavlja vedno dnevne norme (na primer prebivalci severnih regij).
Hipovitaminozo D lahko odpravimo z vitaminskim kompleksom, ki vsebuje:
*Vitamin D3 (aktivna oblika vitamina D);
* Vitamin B6, normalizira presnovo mineralov;
* Trotovski zarod (donator entomoloških prohormonov, vendar ne nadomestek za hormone, najdragocenejši vir mineralov, vitaminov, aminokislin;
Testosteroidi;
* progesteron;
* Estradiol;
*Z proste aminokisline, ki se uporabljajo pri osteoporozi, menopavzi, postmenopavzi in drugih boleznih.
*Pri diagnozi hipokalciemije se je mogoče znebiti nočnih krčev, če začnete jemati zdravila, ki vsebujejo kalcij. Najučinkovitejši takšni pripravki se štejejo za vitaminski kompleks, ki vsebuje kalcijev citrat (hitro prebavljive organske kalcijeve soli) in trotovsko zalego.
* Za starejše ljudi z diagnozo hipokalcemije in hipovitaminoze D je za najboljšo učinkovitost zdravljenja priporočljiv potek kompleksa s povečanim odmerkom vitaminov D3 in B6.
Za preprečevanje nočnih krčev z aktivnim telesna aktivnost, intenzivna vadba, uporaba zdravil, ki povzročajo mišične krče, starejšim ljudem se priporoča:
* Spremljajte svojo prehrano
* Popoln počitek;
* Redno obiskujte tečaje masaže.
pri krčne žiležile, ko je masaža spodnjih okončin skoraj nemogoča, je priporočljivo zaviti noge s šibkim povojem in uporabiti predpisana zdravila za izboljšanje krvnega pretoka.
Regratova korenina je naravno zdravilo za izboljšanje venskega pretoka. Je del številnih zdravil, ki normalizirajo krvni obtok skozi žile in preprečujejo tromboembolijo.
Kompleksno zdravljenje konvulzivnih krčev v nogah mora vključevati tudi uporabo mišičnih relaksantov, ki odpravljajo spontane konvulzije. Primer naravnega mišičnega relaksanta je baldrijan. Pomaga pri lajšanju stresa, ki povečuje nočne krče. Priporočene in kopeli za noge z decokcijami korenin baldrijana ponoči.
Preventiva v starosti:
Starejši bolniki so bolj nagnjeni k krčem zaradi s starostjo povezane izgube mišične mase (atrofije). Starostno atrofijo lahko poslabša sedeči življenjski slog.
V procesu staranja mišična tkiva postanejo nezmožni močnega in hitrega krčenja. Z leti se tetive postopoma skrajšajo, kar povzroči močno mišične kontrakcije. V telesu starejše osebe se reakcija na temperaturne spremembe in potreba po vodi postopoma zmanjšata.
