PJONČANG, 25. februar - RIA Novosti, Sergej Smišljajev. Ruska reprezentanca smučarske tekme na prvenstvu ni osvojil zlata, Pyeongchang pa zapušča z osmimi kolajnami.
Pred začetkom olimpijskega turnirja v Pyeongchangu si je le redkokdo lahko tudi sanjal o takšnem rezultatu. Glede na dejstvo, da v Južna Koreja Po odločitvi MOK številni vodje ekip, vključno s Sergejem Ustjugovom, Maksimom Vylegžaninom, Aleksandrom Legkovom, Nataljo Matvejevo in Julijo Čekalevo, niso prišli čakati na raztresenje medalj iz reprezentanca bilo je težko.
»Mislil sem, da bi se lahko potegoval za višja mesta, saj sem se približeval, a je bilo na čem delati, ampak vse je bilo nekako sunkovito: nekateri deli so bili pretežki, nekateri ... včasih bilo je lažje, ponekod se mi je zdelo, da so bile moje nasprotnice tišje," je povedala Neprjajeva. "Na nekaterih delih razdalje sem bila težja, nad tem nisem razočarana je zadovoljiv rezultat, da sem lahko višji."
Moški skiatlon se za Rusa ni začel najbolj prijetno: že v prvih metrih razdalje sta skupaj z Norvežanom Simenom Hegstadom Krugerjem padla v ruševine. In če se slednji nikoli ni mogel vrniti v boj, potem je Spitsov pokazal prave borbene lastnosti. Ob tem se je ustavil korak stran od piedestala, ki sta ga zasedla Norvežana: Kruger in Hans Christer Holund.
“Če sem iskren, nisem razumel (kaj se je zgodilo na začetku). Toliko smo morali igrati, zadnji smo šli s starta, a dobro je, da smo uspeli zmanjšati ta zaostanek , in mislil sem, da je izid dirke odločen, a sem se vseeno boril do zadnjega,« je Spitsov povedal novinarjem.
Bronasti dvojnik
Po rezultatih skiatlona je bilo jasno, da je Belorukova milo rečeno nezadovoljna s svojim rezultatom, ta športna jeza pa ji je močno pomagala pri nadaljnjem sprintu v klasičnem slogu. Rusinja je v družbi rojakinje Neprjajeve prišla do finala, kjer je izgubila le proti Švedinji in Norvežanki Maiken Kaspersen Falle. Belorukova je tako, ko si je opomogla od hudih zdravstvenih težav, začela niz medalj ruskih smučarjev v Pyeongchangu.
"Obstaja občutek popolne sreče. Ni in ne more biti obžalovanja, da bi bila medalja lahko drugačna. Za to medaljo sem šel skozi veliko. Nočem več ponavljati. Danes sem vedel, da bo Tudi tisto leto (na svetovnem prvenstvu) v Lahtiju sem vedela, da bo medalja," je povedala Belorukova.
V moškem sprintu je njena prizadevanja podprl Aleksander Bolšunov, čigar udeležba na tej tekmi sprva zaradi nedavne bolezni ni bila načrtovana. Toda na koncu je bodoči junak iger zamenjal vozovnice in odletel v Južno Korejo pred rokom, začel s sprintom in osvojil bron.
"Temperatura je bila skoraj štirideset dni, teden dni v bolnišnici," je povedal Bolšunov po finalu v Pyeongchangu, "shujšal sem tri ali štiri kilograme pojdi v Pyeongchang) sem gledal skiatlon v Seefeldu v Avstriji in na večerji sva se odločila, da ne ležim nobenih medalj in da se grem boriti, začeti s šprintom. ali pa sploh ne hodim na ta tekmovanja.”
Spitsovljev preboj
V ženski tekmi na 10 km prosto so se med najboljšo dvajseterico uvrstile tri ruske smučarke: Anastazija Sedova je dosegla 8. rezultat in postala 10., Alisa Žambalova pa 17. V moški tekmi na 15 km se je Spitsov maščeval za porazno četrto mesto v skiatlonu in osvojil bron v disciplini, ki za Ruse nikoli ni veljala za kronsko.
»Četrto mesto sem posvetil očetu, a četrto mesto ni medalja in zdaj lahko to posvetim njemu bronasto medaljo. Hvala mu, da ga je pripeljal v smučanje, da je vzbudil ljubezen do smučanja. Za to sem mu zelo hvaležen. Mislim, da bi bilo pošteno to medaljo posvetiti očetu. Skrivnost uspeha smučarjev? Ni zaman Seryoga () rekel: "Pretepli so nas, mi pa letimo!" Težji kot so pogoji, boljši smo," je Spitsov povedal novinarjem.
Naslednji v programu Olimpijske igre Sledile so štafete, v obeh pa so se na stopničke povzpeli smučarji iz Rusije. Najprej so še en bron osvojile ženske, za Norvežankami in Švedinjami, nato pa srebro še moški, ki so izgubili le z Norvežankami.
"Seveda obstaja občutek zadovoljstva, ker se je vsaka od nas pripravljala na to medaljo," je dejala Neprjajeva. "In razumeli smo, da je vse resnično, da se lahko borimo enakovredno z vsemi , to je moja prva nagrada na svetovnem prvenstvu za odrasle in upam, da je to šele začetek, če bi mi tisto leto rekli, da bom imela olimpijsko medaljo, ne bi verjela (nasmeh).«
Moška ekipa bi se namreč lahko borila za zlato, a član ekipe, ki se je ekipi pridružil dva dneva prej, svoje etape ni izpeljal najbolj uspešno. Tako kot Bolšunov je bil januarja v bolnišnici, a v nasprotju s soigralcem ni imel časa, da bi si popolnoma opomogel.
»Še vedno obstaja občutek,« je dejal Chervotkin novinarjem po podelitvi medalje bolan ali ne, veliko ljudi je iz tega izšlo tako rekoč kot zmagovalec.
Ne ustavi se tam
21. februarja so se v Pyeongchangu razigravale medalje v ekipnem sprintu. Neprjajeva in Belorukova tokrat nista mogla uresničiti svojega potenciala, saj sta končala le na devetem mestu, a Bolšunov in Spitsov se nista nameravala ustaviti pri tem in sta ekipni zakladnici dodala še eno srebro. Žal nam pomanjkanje izkušenj ni omogočilo boja za prvo mesto, ki je ponovno pripadlo ekipi Norveške.
»Iskreno povedano, vse je bilo dovolj za zlato, a Denisova majhna taktična napaka – in nekaj sekund je bilo izgubljenih, ko je stal za Francozom (Mauriceom) Manifika, ki ga je ustavil, je nastala vrzel, ki sem jo poskušal zmanjšati, a Johannes. () te vrzeli je bilo dovolj za prevzem zlata,« je povedal Bolšunov novinarjem.
Toda na 50 km maratonu v klasičnem slogu je Rus sam naredil otročje napako, ki mu je odvzela naslov Olimpijski prvak, ki je pripadla Fincu Iivu Niskanenu. Prvo trojico je sklenil Larkov.
"Čutim občutek veselja zaradi srebrna medalja, za čudovito dirko, a tudi razburjen zaradi otročje napake, ki jo je naredil Alexander,« je po telefonu povedal Bolšunov trener Jurij Borodavko. "In to ga je stalo zlate medalje." Z njim smo se včeraj pogovarjali in se odločili, da je treba pred zadnjim krogom zamenjati smuči. Vsekakor zato, ker je umazan. Pripravili so mu smuči, a se je iz nekega razloga odločil za odmor in odšel. Čeprav smo rekli, da bo zelo težko oditi, saj se sveže smuči veliko bolje obnesejo.«
Ženski maraton se je končal z dokaj predvidljivo zmago Bjørgen, ki je postala osemkratna zmaga. Olimpijski prvak. Sedova je postala 11., Zhambalova - 15., Nepryaeva - 24.
Ko je povzel rezultate iger v Pyeongchangu, je Vyalbe poudaril: »Zame so celotne olimpijske igre občutek ponosa za moje športnike, za našo ekipo, kljub temu, da je bila Sanya danes z eno nogo na zlatih stopničkah da ima očitno zaseženo jetro, a je pokazal, da je borec, morajo imeti veliko in dobro športno prihodnost.« Čestitke njim in celotni Rusiji.
Prepričan sem, da so vsi videli film Maye Huseynove o trening moči naši smučarji na čelu z Aleksandrom Legkovim. Ni novo. Obstajata dva dela. Delo je intenzivno, fantje orjejo.
Zanimivo pa je, da obstaja več pogledov na takšen trening moči. Da, nam amaterjem se zdi, da so to najbolj napredne ideje, morate jih pogumno kopirati in močnejši boste kot kdaj koli prej. Vendar obstajajo komentarji strokovnjakov. Niti približno niso tako gostoljubni. Preberite spodaj dva komentarja o tem, kar smo videli.
Tu so komentarji Vasilija Parnjakova na ta video:
Drugi del treninga moči oddaljena skupina ruske reprezentance v teku na smučeh poteka v klasičnem Jimu (takoj po pouku v telovadnici). Toda za široke dele ruskega športnega okolja je popolnoma revolucionaren.
Vse same vaje so običajne in poznane - stiskanje s klopi, nadglavne vrstice, vleke, medtem ko ležite na trebuhu, počepi s palico in padci. Vse vaje se izvajajo - pozor (!) - z MAKSIMALNIMI utežmi.
Nadalje - tukaj je "pokopana" revolucija - po vsaki vadbi z utežmi športniki izvajajo vaje za isto mišično skupino brez uteži in z NAJVEČJA HITROST(ali v primeru skokov z največjo eksplozijo). To ima globok fiziološki pomen – takojšnjo pretvorbo sile v hitrost. Posebno pozornost posvetite vadbi z žogo. Izredno pomembno je, da žogo vržemo hitro in s poudarkom. Hitro ga poberite in ponovno "zabijte" v tla. Ritem in hitrost.
Moj najljubši trenutek je bil skok po stopnicah. Verjetno zato, ker sem pri teku na srednje proge veliko skakal. Tukaj je brez dvoma najboljši Ilya Chernousov - takšna eksplozija, da bodo skakalci v daljino ljubosumni!
Na posnetku je jasno vidna nabito polna telovadnica, o kateri sem govoril v komentarjih k prvemu delu videa treninga moči smučarke. V takih razmerah je težko dosledno slediti urniku in pravilnemu zaporedju vaj. Toda fantje izkoristijo največ, kar je mogoče, in Oleg Perevozchikov in Isabelle Knaute poskušata čim bolj kompetentno ločiti tok športnikov. Torej upajmo, da je vse pod nadzorom.
Vse je lepo, fantje so se potrudili. VENDAR! Tukaj so komentarji Sergeja Strukova (specialist za fizično rehabilitacijo, strokovnjak pri Združenju fitnes strokovnjakov FPA, avtor knjige “Osnove fitnes treninga”):
Gledal sem video in bil razburjen. Čeprav nisem smučarski strokovnjak, treninga moči ne moreš zgraditi tako.
V idealnem primeru bi morala biti vadba za moč enosmerna, torej med eno in drugo vrsto morate vzeti vsaj 4-urni premor. Pri kombinaciji eksplozivnih gibov in gibov dejanske moči z nizkimi kotnimi hitrostmi v sklepih je bolje, da najprej izvedemo eksplozivne.
Vendar to ne izključuje oblikovanja razredov v tako imenovanih blokih, ki z najpreprostejšim pristopom dajejo 4 možnosti za kombiniranje obremenitve:
1) Eksplozivno do vrha - moč do vrha
2) Eksploziv do dna - moč do dna
3) Moč do dna - eksplozivno do vrha (v ozadju neke splošne utrujenosti)
4) Moč do vrha - eksplozivno do dna (v ozadju neke splošne utrujenosti)
Upoštevajte, da so to primeri najpreprostejše kombinacije, čeprav je priporočljivo prihraniti čas in trud ter povečati učinkovitost vadbenega procesa, načrtovati obremenitve posamično v bolj zapletenih kombinacijah z uporabo niza vaj kot "blokov". «, iz katerega so zgrajeni razredi. Na primer:
1) Serija skokov
2) Pliometrične serije sklecev
3) Serije počepov
4) Serija palic
Superserije za takšne vrste moč delo ni upravičeno. Običajno se uporabljajo pri vajah za hipertrofijo mišic in so primerni predvsem za relativno vadbo majhne mišice v preprostih gibih.
Resna napaka je uporaba polpočepov kot glavnega giba za moč. Ta vrsta počepov slabo razvija mišice nog, ustvarja mišična neravnovesja in, kar je najpomembneje, po nepotrebnem preobremenjuje hrbtenico. Menim, da lahko smučarji trenirajo tudi brez polpočepov. Glede izvedbene tehnike: na te treninge ne moreš gledati brez solz. Fantje orjejo - bravo! Vendar ne zmagujejo zaradi svojega treninga, ampak kljub temu.
Rad bi dodal v svojem imenu. Ste opazili, da so vsi naši smučarji videti napumpani? Poglejte, vsi imajo olajšanje, roke imajo kot noge. In poglej Norge ali Švede. Nimajo takega terena, smučajo pa prav dobro.
Ali morda dodatno delamo v telovadnici?
Ruska smučarska zveza (FLGR) je objavila sestavo ruske ekipe za sezono 2016/2017. Moška in ženska ekipa sta razdeljeni v več skupin, ki bodo trenirane pod vodstvom različnih trenerjev. Pred tem, 19. aprila, je potekal trenerski svet FLGR, na podlagi katerega je bilo odločeno, da se ne zamenjajo starejši trenerji ruskih reprezentanc in vodje trenerjev ločene skupine, prav tako pa je priporočil sezname ruskih reprezentanc za sezono 2016/17 v odobritev predsedstvu FLGR.
SESTAVA RUSKE SMUČARSKE EKIPNOSTI ZA SEZONO 2016/2017
MOŠKI:
Starejši trener - Perevozchikov Oleg Orestovich
1. Alexander Bessmertnykh (Moskovska regija/Kemerovska regija)
2. Vylegzhanin Maxim (Udmurtska republika)
3. Larkov Andrej (Republika Tatarstan)
4. Melničenko Andrej (Krasnojarska regija)
5. Semikov Ilya (Republika Komi)
6. Yaparov Dmitry (Udmurtska republika)
Trener - Burgermeister Reto
1. Belov Evgeniy (Tjumenska regija)
2. Vokuev Ermil (Republika Komi)
3. Stanislav Volžencev (Republika Komi)
4. Gafarov Anton (KhMAO-Yugra)
5. Ustjugov Sergej (KhMAO-Yugra)
Trener - Kramer Markus
1. Aleksander Legkov (KhMAO-Yugra)
2. Sedov Petr (Moskovska regija/Nižni Novgorod)
3. Turyshev Sergej (KhMAO-Yugra)
4. Černousov Ilja (Novosibirska regija/Rjazanska regija)
Trener - Borodavko Jurij Viktorovič
1. Aleksander Bolšunov (regija Bryansk)
2. Kirillov Ivan (Moskva)
3. Rostovcev Dmitrij (Moskva)
4. Sobakarev Andrej (regija Novosibirsk)
5. Spitsov Denis (regija Tjumen)
6. Aleksej Červotkin (Moskva)
7. Tanygina Alevtina (Moskva)
Starejši trener - Kaminsky Jurij Mihajlovič
1. Nikita Krjukov (Moskva/Republika Saha (Jakutija))
2. Panžinski Aleksander (Moskva/Republika Mordovija)
3. Parfjonov Andrej (regija Tjumen)
4. Aleksej Petuhov (Moskva/Republika Mordovija)
5. Vneti Gleb (regija Tjumen)
ŽENSKE:
Starejši trener - Akimov Danil Borisovič
1. Vedenina Daria (Tjumenska regija)
2. Gushchina Maria (KhMAO-Yugra)
3. Dotsenko Anastasia (Republika Tatarstan)
4. Zhambalova Alisa (Republika Burjatija)
5. Polina Kovaleva (Moskva/Krasnoyarsk region)
6. Soboleva Elena (Novosibirska regija/Jamalo-Neneško avtonomno okrožje)
7. Daria Storozhilova (regija Kaluga)
8. Olga Tsareva (Republika Komi)
Trener - Kramer Markus
1. Belorukova Yulia (Republika Komi)
2. Natalija Žukova (Republika Tatarstan)
3. Kalsina Polina (KhMAO-Yugra)
4. Natalija Matvejeva (Moskva/Rjazanska regija)
5. Natalija Neprjajeva (Moskovska regija/Tverska regija)
6. Sedova Anastasia (regija Nižni Novgorod/Republika Mordovija)
7. Chekaleva Yulia (regija Vologda)
JUNIOR STRUKTURA:
Trener - Kravčenko Aleksander Aleksandrovič
1. Večkanov Vladislav (regija Čeljabinsk)
2. Egor Kazarinov (Permska regija)
3. Kilivnyuk Kirill (Krasnoyarsk region)
4. Andrej Nekrasov (Republika Komi)
5. Ponomarev Valery (Permska regija)
6. Rybochkin Yaroslav (Moskva)
Trener - Artemij Vladimirovič Gelmanov
1. Durkina Lydia (Sankt Peterburg)
2. Zherebyatyeva Anna (regija Orenburg)
3. Istomina Maria (Permska regija)
4. Yana Kirpichenko (Altai Territory)
5. Olga Kucheruk (regija Samara)
6. Polina Nekrasova (Sankt Peterburg)
