Mudre (»pečat, znak«) - roke, postavljene na določen način, so obredni jezik kretenj, v hinduizmu in budizmu - simbolično nameščene roke.

Mudre so močan način vplivanja nase, zahvaljujoč kateremu lahko najdete notranji mir in zdravje. To je ena izmed najbolj dokazanih, stoletja preizkušenih metod samoizpopolnjevanja, ki jo lahko izvajamo kadarkoli in kjer koli.

Za zdravljenje so ljudje že od pradavnine uporabljali različne kombinacije polaganja prstov. Obredne postavitve prstov so uporabljali tudi za vstop v določena stanja zavesti in za meditacijo.

Z enega vidika se v skladu z energijsko strukturo osebe glavni meridiani (šest jih je) končajo na treh prstih, s pomočjo muder se pretok energije zapre in tvori določeno konfiguracijo med organi , kar bo neposredno vplivalo na stanje organov in zdravje.

Z drugega zornega kota so energijski centri (čakre) in subtilna telesa (avra in njeni sloji) projicirani na prste. Z delovanjem skozi prste na določen način se aktivirajo funkcije teles in energetskih centrov. To pomeni, da bo vpliv na fizično, eterično, astralno in mentalno telo.

Če povežete prste, delujete na konico prsta ali falango, se bodo aktivirale ustrezne čakre in telesa, če pritisnete prst na dlan (zaprt prst) - to bo povzročilo zaviralni in pomirjevalni učinek njihovih funkcij.

Prsti, ki niso aktivno vključeni v mudre, na katere so projicirani ustrezni energijski centri in telesa, ne bodo na noben način vplivali na delovanje čaker in teles; čakre in telesa bodo delovala kot običajno. Obstajajo različne mudre in veliko jih je. Nekatere vplivajo na zdravje, nekatere na čustva, obstajajo pa tudi mudre, ki vplivajo na zavest.

Položaj telesa

Ko izvajate mudre, obrnite obraz proti vzhodu. Mudre lahko izvajate v katerem koli položaju: sede, stoje, leže ali v gibanju. Glavna stvar je, da se osredotočite na mudro in na to, kaj želite z njo doseči. Izvajanje muder ne zahteva posebnega okolja ali prostora, lahko jih izvajate med hojo, na sestanku ali med gledanjem televizije. Čeprav je samoumevno, da je med meditacijo najbolje uporabljati mudre. V tem primeru se tradicionalno priporoča klasična poza "lotus".

Telo mora biti simetrično, osredotočeno in sproščeno. Če med izvajanjem Mudre sedite na stolu, mora biti vaš hrbet poravnan z naslonjalom stola, noge pa morajo imeti dober stik s tlemi. Če ležite, bo seveda položaj hrbta najbolj primeren, če boste za to uporabili dovolj trdo, ravno in veliko površino.

Če vadite mudre stoje, razmaknite noge v širini ramen in prste usmerite naravnost naprej.

Če med izvajanjem Mudre hodite, mora biti hoja enakomerna, mirna in ritmična. V vsakem primeru je pomembno, da smo svobodni in sproščeni, saj vsaka distorzija ali kakršna koli napetost v telesu moti notranje energijske tokove in močno oslabi vpliv Muder.

Pazite na simetrično držo in položaj rok, ki naj bodo od telesa oddaljene nekaj centimetrov. Le ta daje notranje ravnovesje in uravnava delovanje živčnega sistema in endokrinih žlez. Pritisk prstov je zelo rahel in nežen, roke pa sproščene.

Če vam določena Mudra povzroča težave, potem to signalizira težavo na področju telesa ali organa, ki ustreza tej Mudri. V tem primeru porabite več časa za to mudro, se jo naučite in nato nadaljujte z vadbo, da se hitro znebite svoje težave.

dih

S pravilnim dihanjem se lahko učinek Mudre močno poveča. Če poznate načela tega mehanizma, boste lahko vplivali na delovanje muder glede na vaše potrebe.

• Pri globokem dihanju poleg ogljikovega dioksida oddajamo tudi »pokvarjeno« energijo na subtilnem planu. Pred začetkom pouka nekajkrat globoko vdihnite in tako naredite prostor za nove energije.
• Po vdihu in izdihu vedno naredite kratek premor, le nekaj sekund. To je najpomembnejša stvar v procesu dihanja. Med temi premori se notranje sile prilagodijo želeni ravni.
• Če vadite mudre za pomiritev, upočasnite izdih.
• Če izvajate Mudre za poživitev in moč, potem okrepite svoje vdihavanje.
• Kakovost dihanja je optimalna, če je počasno, ritmično, globoko, a ne agresivno.

torej. Na začetku učne ure večkrat močno izdihnemo in hkrati naredimo globlje in počasnejše dihanje. Zdaj imate 3 možnosti.

Prvič: dihajte enakomerno in občutite stik prstov z enako močjo tako pri vdihu kot pri izdihu.

Drugič: med vdihom lahko nekoliko močneje stisnete konice prstov in med izdihom sprostite pritisk.

Tretjič: med izdihom lahko nekoliko močneje stisnete konice prstov in med vdihom sprostite pritisk.

Vsaka priložnost ima svojo posebno akcijo.

Prvi center, spravlja notranje stanje v ravnovesje in na splošno organizira sile.

Drugi krepi voljo in osveži.

Tretji spodbuja mir in sprostitev.

Preizkusite te možnosti in občutite razliko sami! Poiščite svoj optimalen ritem dihanja in optimalno globino dihanja ter opazujte nekaj minut. Lahko delate mudre in hkrati razmišljate o čemer koli. Vendar je bolje, če se osredotočite na svoje dihanje. Ustrezne vizualizacije in afirmacije služijo kot dobra podpora za delovanje Muder.

Čez dan je treba mudro ponoviti največ 5-6 krat po 5-10 minut. Optimalen čas ene učne ure je 45 minut, lahko pa jo razdelite na krajša obdobja (10, 15 in 20 minut).

Če se mudre uporabljajo za odpravljanje težav ali bolezni, pravzaprav kot zdravilo, potem je bolje, da jih "vzamemo" tudi kot zdravilo hkrati 3-4 krat na dan po 5-15 minut.

Če jemljete zdravila, je najbolje, da vaje izvajate pol ure pred ali pol ure po zaužitju zdravil.

Pozor!

Če med izvajanjem te ali one mudre občutite neprijetne občutke, takoj prenehajte z vadbo in čez nekaj časa poskusite izvesti drugo mudro s podobnim učinkom.

Eden od pomembnih enostavno povežite kazalec in blazinico palca, poravnajte preostale prste, ne naprezajte se. Ta mudra bo pomagala ustaviti notranji dialog, izboljšati razmišljanje, aktivirati spomin in koncentrirati potencialne priložnosti.

Mudra je pomembna za znanstvenike, filozofe, mislece in za tiste, ki želijo aktivirati zgoraj navedene sposobnosti.

sedmi (od spodaj) – Sahasrara,
šesti (od spodaj) – Ajna,
peti (od spodaj) – Vishuddha,
aktivira se osebna zavest »jaz«.

Prstanec, palec in mezinec povežite z blazinicami, ostale prste poravnajte in jih pustite v prostem položaju. Vajo izvajajte z obema rokama hkrati.

Pri izvajanju te mudre se bo vaša zmogljivost povečala, vaše stanje bo postalo veselo, vaše splošno počutje se bo izboljšalo, energijski potencial v celotnem telesu se bo izenačil, vaša vitalnost se bo povečala in pojavila se bo vzdržljivost. Izvajanje te mudre izenači energetski potencial celotnega telesa in pomaga krepiti njegovo vitalnost. Poveča zmogljivost, daje moč, vzdržljivost in izboljša splošno počutje.

Mudro je treba uporabiti, ko ste izčrpani in utrujeni. Poleg tega pozitivno vpliva na vid, izboljšuje njegovo ostrino in pomaga pri zdravljenju različnih očesnih bolezni. Odpravlja tudi nervozo - znak šibkosti, saj blagodejno vpliva na počutje z vlivanjem vitalnosti. Odpravlja neželeno zaspanost.

Vključene so naslednje čakre:

sedmi (od spodaj) – Sahasrara,
tretji (od spodaj) – Manipura,
drugi (od spodaj) – Svadhisthana,
prvi (spodnji) je Muladhara. Aktivira se celotno telo.

Povežite blazinice prstanca in palca, rahlo pritisnite in poravnajte preostale prste. Izvedite z obema rokama.

Naša telesa so zgrajena iz primarnih elementov Zemlje. Nagnjenost k boleznim, pa tudi tip osebnosti, lahko določijo elementi, eden od njih je Zemlja. Zato se mudra izvaja: če se je vaše psihofizično stanje telesa poslabšalo, med stresom. Pri izvajanju mudre se pojavi objektivna ocena lastne osebnosti, oseba začne zaupati vase in aktivira se zaščita pred negativnimi zunanjimi vplivi.

Vključene so naslednje čakre:

sedmi (od spodaj) - Sahasrara,
tretji (od spodaj) – Manipura

Astralno telo je usklajeno in aktivirano.

Sredinec, prstanec in palec povežite skupaj z blazinicami, ostale pa prosto poravnajte. Mudra energije se priporoča za bolezni genitourinarnega sistema in hrbtenice; pomaga očistiti telo strupov in toksinov. Ima analgetični učinek.

Vključene čakre:

sedmi (od spodaj) - Sahasrara,
četrti (spodaj) - Anahata (odgovoren za delo srca in pljuč),
tretja (spodaj) – Manipura (odgovorna za delovanje prebavil),
drugi (spodaj) – Svadhisthana (odgovoren za delovanje genitourinarnega sistema)

Mudra "Stopnišče nebeškega templja"

Pritisnite konice prstov leve roke med konice prstov desne roke, pri tem pa držite prste desne roke vedno navzdol. Izravnajte male prste obeh rok in jih postavite navzgor v prostem stanju.

Priporočljivo je izvajati, če ste depresivni ali imate duševne motnje za izboljšanje razpoloženja. Razbremenijo se stanja melanholije in brezupa. Frekvenca energijskih lupin se poveča. Pozornost na fizično telo oslabi.

Aktivirane so vse čakre, z izjemo Muladhare.

Mudra "Dviganje"

Postavite obe dlani skupaj in prekrižajte prste. Postavite palec ene roke in ga obdajte s palcem in kazalcem druge roke. Izvajajte, izmenično, 5-10 minut na vsaki roki, s poudarkom na palec.

Med uporabo mudre je treba slediti dieti, priporočljivo je izgubiti odvečno težo. Mudre ne smete uporabljati predolgo in prepogosto, saj lahko povzroči apatijo.

Mudra je priporočljiva, če oseba trpi zaradi prehladov, vnetega grla, pljučnice, kašlja, izcedka iz nosu, vnetja sinusov. Spodbuja hitro okrevanje, povečuje imuniteto in obrambo telesa.

Mudra odpre osrednji kanal kundalini za povezavo s sistemskim signalom, energijska telesa se napolnijo z energijo.

Mudra Hakini (Hakini pomeni božanstvo čakre Ajna)

Konice prstov obeh rok so povezane med seboj. Vadite po lastni presoji, kadarkoli in kjerkoli. Hakini mudra se uporablja za urjenje spomina in koncentracije. Leva in desna polobla začneta sodelovati.

Aktivirajo se vse čakre, zavest in podzavest. Je še eno orodje za aktiviranje ajna čakre.

Drugo ime za to mudro je atmanjali mudra. Mudra je indicirana za depresijo, depresijo, izgubo moči in splošno zmanjšanje zaščitnih funkcij telesa in psihe.

Tehnika izvajanja mudre za Sahasrara čakro

• Dlani položite skupaj v višini prsi
• Konice prstov se dotikajo in kažejo navzgor
• Dlani naj bodo na kratki razdalji
• Izvajajte mudro 10 minut.

Vse te mudre za čakre se lahko uporabljajo kot ločena praksa ali kot sestavni del vadbe asan in pranajam.

Mudra, ki daje energijo. Lahko se uporablja pri utrujenosti, nezadovoljstvu, letargiji in depresiji zaradi živčne napetosti in nenehnega stresa. Lahko se uporablja za olajšanje morebitnega čakanja. Ta Mudra pospeši proces zdravljenja, ne glede na to, kakšna je vaša bolezen.

Tehnika:
Desno roko, rahlo stisnjeno v pest, s palcem, obrnjenim navzgor, položite na dlan leve roke. Držite prste leve roke skupaj. Roke položite v višino trebuha, komolce pa pomaknite vstran in rahlo naprej. Po potrebi tako pogosto, kot je potrebno ali želeno, ali 2-krat na dan po 4 minute.

Vizualizacije:
Predstavljajte si, da je vaša leva roka možnar, desna pa pestilo. Ko naredite prve vdihe, miselno poiščite vzrok svojega slabega počutja in pustite, da vam kot temni kamenčki pade v levo roko. Z robom desne roke podrgnite vse kamenčke v droben prah in jih nato odpihnite z roke kot pesek. Še nekaj časa ostanite v sedečem položaju. Pustite, da zdravilna energija steče skozi palec vaše desne roke v skodelico, ki predstavlja vašo levo roko, in vaša energijska rezerva se oblikuje.

Vayu Mudra čisti kri, lajša artritične bolečine, zdravi sklepe, paralizo, Parkinsonovo bolezen, dobro deluje proti radikulitisu, revmatizmu, bolečinam v kolenih, tresenju rok, vratu in glave. Izboljša nastajanje plinov, lajša bolečine v vratu in hrbtu.

Namen te mudre je oslabiti "veter" (zrak) v različnih delih telesa.

Pri izvajanju te mudre lahko v nekaj urah opazite znatno izboljšanje svojega stanja. Pri kroničnih boleznih je treba mudro izvajati izmenično z modrim življenjem. Z vadbo lahko prenehamo, ko se izboljša in znaki bolezni začnejo izginjati (izboljšanje objektivnih kazalcev).

Tehnika izvedbe:
Kazalec postavimo tako, da njegova blazinica sega do dna palca. Ta prst rahlo držimo s palcem, ostali prsti pa so poravnani in sproščeni.

Zaščitna Mudra proti energijskemu vampirizmu

Mudra nas oboroži z zaščito pred negativnimi vplivi drugih, ki nas lahko najbolj neugodno prizadenejo v primeru, ko se zlahka izgubimo in podležemo vplivu – pogosto nezavedno – nasprotnika. S poistovetenjem z občutki in mislimi drugih – ko na primer dovolimo nesprejemljivo intimnost ali želimo nekaj popraviti, pri tem pa gremo predaleč v čisto osebni zadevi – nezavedno dovolimo nasprotniku, da se poveže z našo energijo in jo črpa.

Če nekaj naredimo neprostovoljno in, odkrito povedano, sebi v škodo, smo energijsko uničeni in lahko na koncu tudi sami postanemo energijski vampirji. S to mudro oblikujemo grad in zahvaljujoč njej zaščitimo svoj trebuh, najmehkejši in najbolj ranljiv del telesa, pa tudi svoje čustveno stanje pred vplivi drugih.

Mudra je starodaven način, kako si pomagati. To je poseben položaj prstov v skladu z določenimi pravili.

Kje študirati? - Za študij je bolje najti osamljen kraj, vendar to ni pogoj. Mudre so kretnje, zato jih lahko izvajamo kadarkoli in kjer koli.

Kako vaditi? - Mudre je najbolje izvajati sede. Edini pogoj je, da je hrbet raven. Ne smete občutiti napetosti ali bolečine.

Kdaj vaditi? -Mudre lahko izvajate kadar koli, ko čutite potrebo po obnovitvi energije. Toda najbolj ugoden čas je jutro ali večer. Mudre ne smete delati takoj po jedi; vaditi lahko začnete šele eno uro kasneje.

Kako pogosto bi morali delati mudre? - V tej zadevi ni nobenih omejitev, vendar je najboljša možnost, da izvajate mudre dvakrat na dan.

Kako dolgo izvajati mudro? - Ko obvladate prakso, se trajanje izvajanja mudre poveča s treh minut na začetku na trideset minut, ko pridobite stabilne veščine.

Večina muder ima takojšen učinek - takoj boste začutili naval moči, jasnost uma in mir. Če se soočate z resnejšimi težavami, bosta potrebni disciplina in vztrajnost. Mudre, ki jih izberete, boste morali izvajati nekaj tednov, preden boste v sebi začutili globoko spremembo, ki bo odpravila težavo, ki vas muči.

Mudra "Zemlja"

Tehnika izvedbe.

Prstanec in palec sta povezana z blazinicami z rahlim pritiskom.

Preostali prsti so prosti.

Praktična uporaba.

Krepi in harmonizira vpliv elementa zemlje v telesu.

Element zemlje v glavnem sestavljajo kosti, koža, lasje in nohti.

Izboljšuje psihofizično stanje telesa, povečuje moč in vzdržljivost, lajša občutke duševne oslabelosti in stresa.

Pomaga pri osteoporozi, artritisu, boleznih kože, zob, las.

Pomaga premagati pohlep, apatijo, malodušje in hudo čutnost.

Izboljša objektivno presojo lastne osebnosti, poveča samozavest in zagotavlja zaščito pred negativnimi zunanjimi energijskimi vplivi.

Mudra "Voda"

Tehnika izvedbe.

Mezinec in palec sta povezana z blazinicami z rahlim pritiskom.

Preostali prsti so prosti.

Izvaja se z obema rokama hkrati.

Praktična uporaba.

Krepi vodni element v telesu.

Uporablja se pri zdravljenju srčno-žilnih in endokrinih bolezni, poškodb, presnovnih motenj, hipertenzije in sladkorne bolezni.

Ugodno pri urolitiazi, cistitisu, pielonefritisu, glomerulonefritisu, prostatitisu, adenomu prostate, napihnjenosti, porazdeli vlago itd.

Uporablja se za motnje v delovanju reproduktivnega sistema. Pomaga sublimirati spolno energijo.

Pomaga pri obvladovanju čustev in harmonizaciji želja, premagovanju jeze, zavisti in razdražljivosti.

Mudra "Ogenj"

Tehnika izvedbe.

Sredinec in palec sta povezana z blazinicami z rahlim pritiskom.

Preostali prsti so prosti.

Izvaja se z obema rokama hkrati.

Praktična uporaba.

Poveča element ognja v telesu.

Ogreje telo in očisti trebuh.

Lajša zaspanost, hipohondrijo, depresijo, zdravi nazofaringealne bolezni, prehlad.

Izboljšuje vid, pomaga pri harmonizaciji prebave, krepitvi imunskega sistema in izboljšanju spomina.

Čisti in pomlajuje vsa telesna tkiva in preprečuje nastanek tumorjev, pomaga normalizirati presnovo lipidov in poveča spolno aktivnost; ščiti pred uničujočimi učinki toksinov in prezgodnjim staranjem.

Mudra "Zrak"

Tehnika izvedbe.

Kazalec in palec sta zlahka povezana z blazinicami; preostali prsti so poravnani (niso napeti).

Kombinirajte s trebušnim dihanjem.

Praktična uporaba.

Poveča element zraka v telesu.

Pomaga pri boleznih dihal, nespečnosti, pretirani zaspanosti, visokem krvnem tlaku.

Izboljša delovanje najpomembnejših telesnih sistemov: imunski sistem, centralni živčni sistem, jetra.

Ta mudra daje moč in nas ponovno oživlja.

Pomaga pri premagovanju lenobe, inertnosti in depresije.

Krepi motivacijo in daje moč namenu.

MUDRA je starodaven način, kako si pomagati. To je poseben položaj prstov v skladu z določenimi pravili.

Mudra, prevedena iz sanskrta, pomeni "dajalec veselja", druga možnost prevoda je "pečat".

Znanje o mudrah izhaja iz pradavnine in se že od nekdaj uporablja v jogijskih in duhovnih praksah kot dostopen način za zdravljenje telesa, doseganje posebnega stanja zavesti in reševanje težav psihološke in čustvene narave.

Mudra je preprost in dostopen način, kako si pomagati.

Prsti. Nekaj ​​informacij.

Znano je, da je naše telo kompleksen energijski mehanizem, tesno povezan z energijo Zemlje in Osončja.

Vsak prst na roki ustreza energiji določenega dela telesa.

Poglejmo svoje prste:

Palec naj bi bil povezan z voljo, logiko, ljubeznijo in egom osebe.

Kazalec je povezan z znanjem, modrostjo, željo po moči in samozavestjo.

Sredinec prinaša ravnovesje v življenje, saj je povezan s potrpežljivostjo in sposobnostjo nadzora nad občutki.

Prstanec je odgovoren za zdravje, aktivnost in vitalnost.

Mali prst je povezan s človekovimi ustvarjalnimi sposobnostmi, sposobnostjo videti in ceniti lepoto.

Kaj zmorejo modri

• mudra pomaga pridobiti notranjo moč in duševni mir
• mudra odpravlja kronično utrujenost in tesnobo
• mudra bistveno izboljša človekovo čustveno stanje
• mudra lajša strah in jezo
• mudra spodbuja duševni mir
• mudra lajša in zdravi številne bolezni
• mudra blagodejno vpliva na celotno človeško telo.
• Mudre. Splošna priporočila.

Kje študirati?

Za študij je bolje najti osamljen kraj, vendar to ni pogoj.

Mudre so kretnje, zato jih lahko izvajamo kadarkoli in kjer koli.

Kako vaditi?

Mudre je najbolje izvajati sede. Edini pogoj je, da je hrbet raven.

Ne smete občutiti napetosti ali bolečine.

Kdaj vaditi?

Mudre lahko izvajate kadar koli, ko čutite potrebo po napolnitvi energije.

Toda najbolj ugoden čas je jutro ali večer.

Mudre ne smete delati takoj po jedi; vaditi lahko začnete šele eno uro kasneje.

Kako pogosto bi morali delati mudre?

V tej zadevi ni nobenih omejitev, vendar je najboljša možnost, da izvajate mudre dvakrat na dan.

Kako dolgo izvajati mudro?

Ko obvladate prakso, se trajanje izvajanja mudre poveča s treh minut na začetku na trideset minut, ko pridobite stabilne veščine.

Večina muder ima takojšen učinek - takoj boste začutili naval moči, jasnost uma in mir. Če se soočate z resnejšimi težavami, bosta potrebni disciplina in vztrajnost. Mudre, ki jih izberete, boste morali izvajati nekaj tednov, preden boste v sebi začutili globoko spremembo, ki bo odpravila težavo, ki vas muči.

Spodaj so najpomembnejše, čeprav precej preproste, mudre.

Mudra "Življenja"

Izvajanje te mudre izenači energetski potencial celotnega telesa in pomaga krepiti njegovo vitalnost. Poveča zmogljivost, daje moč in vzdržljivost, izboljša splošno počutje.

Indikacije: stanje hitre utrujenosti, impotenca, motnje vida - izboljša ostrino vida, zdravi očesne bolezni.

Način izvedbe: blazinice srca (prstan), malega prsta in palca so povezane skupaj, preostali prsti pa so prosto poravnani. Vajo izvajajte z obema rokama hkrati.

Mudra "Energija"

Brez energije si življenja ni mogoče zamisliti. Energetska polja in sevanja prežemajo celotno vesolje, medsebojno delujejo, oddajajo in absorbirajo, da bi se ponovno rodili.

Stari hindujci so pretok energije imenovali prana, Kitajci chi, Japonci pa qi. Koncentrirana in usmerjena energija je sposobna delati čudeže ustvarjanja in zdravljenja, pa tudi uničenja.

Polarnost energije je osnova gibanja in življenja.

Izvajanje te mudre zagotavlja protibolečinski učinek, pa tudi odstranjevanje različnih strupov in toksinov iz telesa, ki zastrupljajo naše telo.

Ta mudra zdravi bolezni genitourinarnega sistema in hrbtenice ter vodi k čiščenju telesa.

Način izvedbe: blazinice srednjega, srčnega in palca povežemo skupaj, preostali prsti so prosto poravnani.

Mudra "Reševanje življenja"
(Prva pomoč pri srčnem infarktu)

Vsakdo bi se moral naučiti izvajati to mudro, saj lahko njena pravočasna uporaba reši lastno življenje, pa tudi življenja vaših najdražjih, sorodnikov in prijateljev.

Indikacije: bolečine v srcu, srčni napadi, palpitacije, nelagodje v predelu srca s tesnobo in melanholijo, miokardni infarkt.

V zgornjih pogojih morate takoj začeti izvajati to mudro z obema rokama hkrati.

Olajšanje nastopi takoj, učinek je podoben uporabi nitroglicerina.

Tehnika izvedbe: upognite kazalec tako, da se s konico falange dotakne dna palca.

Istočasno prepognemo sredino, srce in palec z blazinicami, mezinec ostane raven.

Mudra "Dviganje"

Indikacije: pri vseh prehladih, vnetem grlu, pljučnici, kašlju, izcedku iz nosu, vnetju sinusov. Izvajanje te mudre mobilizira obrambo telesa, izboljša imuniteto in spodbuja hitro okrevanje.

Če imate prekomerno telesno težo, jo morate izgubiti. Hkrati z izvajanjem te mudre se morate držati naslednje diete: čez dan popijte vsaj 8 kozarcev žive vode. Dnevna prehrana mora biti sestavljena iz sadja, riža in jogurta.

Predolgo in prepogosto izvajanje te mudre lahko povzroči apatijo in celo letargijo – ne pretiravajte!

Tehnika izvedbe: obe dlani sta združeni, prsti prekrižani. Palec (ene roke) je postavljen nazaj in obdan s kazalcem in palcem druge roke.

Mudra "Zemlja"

Zemlja je eden od primarnih elementov, iz katerih je zgrajeno naše telo, eden od elementov, ki določa tip osebnosti in nagnjenost k boleznim. Na splošno pa naš prelepi planet Zemlja skupaj z Velikim kozmosom daje življenje vsemu, kar živi na njem.

Indikacije: izboljšanje psihofizičnega stanja telesa, lajšanje duševne oslabelosti, lajšanje stresa. Izvajanje te mudre izboljša objektivno oceno lastne osebnosti, samozavest in tudi zaščito pred negativnimi zunanjimi energijskimi vplivi.

Način izvedbe: srce in palec povežemo z blazinicami z rahlim pritiskom. Preostali prsti so poravnani. Izvaja se z obema rokama.

Mudra "Voda"

V indijski mitologiji se bog vode imenuje Varuna. Mudra vode je mudra boga Varune.

Voda je eden od petih osnovnih elementov, ki tvorijo naše telo in planet. Element vode daje ljudem, rojenim v zodiakalni skupini tega elementa, določeno barvo, pa tudi nagnjenost k boleznim. V splošnem razumevanju je voda osnova življenja, brez katere si ni mogoče zamisliti vse življenje na planetu.

Indikacije: pri presežku (sputum) vode ali sluzi v pljučih, želodcu (povečano nastajanje sluzi zaradi vnetja) itd. Prekomerno kopičenje sluzi v telesu lahko po vzhodnjaških predstavah povzroči energijsko blokado celotnega telesa. Izvajanje te mudre je priporočljivo tudi pri boleznih jeter, kolikah in napihnjenosti.

Način izvedbe: mezinec desne roke upognemo tako, da se dotakne dna palca, s katerim rahlo pritisnemo na mezinec. Z levo roko primemo desno roko od spodaj, pri čemer palec leve roke položimo na palec desne roke.

Mudra "Nebesa"

Nebo je povezano z višjimi silami - z zgornjim človekom, z glavo.

Indikacije: za ljudi z boleznimi ušes in izgubo sluha.

Izvajanje mudre "Nebo" v nekaterih primerih vodi do hitrega izboljšanja sluha.

Dolgotrajna praksa vodi do skoraj popolne ozdravitve številnih ušesnih bolezni.

Način izvedbe: upognite sredinec tako, da se njegova blazinica dotakne dna palca, in s palcem pritisnite upognjen sredinec. Preostali prsti so ravni in niso napeti.

Mudra "Veter"

V vzhodni medicini veter razumemo kot škodljiv okoljski dejavnik – bolezen vetrov; kot tudi primarni element elementa "zrak", ki je del strukture vesolja in našega telesa.

Indikacije: revmatizem, radikulitis, tresenje rok, vratu, glave.

Pri izvajanju mudre "Veter" lahko v nekaj urah opazite znatno izboljšanje svojega stanja. Pri kroničnih boleznih je treba mudro izvajati izmenično z mudro »Življenje«. Z vadbo lahko prenehamo, ko se izboljša in znaki bolezni začnejo izginjati (izboljšanje objektivnih kazalcev).

Način izvedbe: kazalec postavite tako, da njegova blazinica doseže dno palca. Ta prst rahlo držimo s palcem, ostali prsti pa so poravnani in sproščeni.

Pokrovača mudra

Ta mudra je simbol življenja in bogastva. Glavnik je moč, moč, nasičenost z energijo. Vse skupaj pomeni bogastvo, moč, popolnost (zaznavanje, občutenje energije).

Tehnika izvedbe: palca obeh rok se dotikata svojih stranskih površin. Ostale prekrižamo tako, da so zaprti znotraj obeh dlani.

Redna praksa te mudre bo povečala apetit in pomagala normalizirati prebavo ter izboljšati videz.

Mudra "Znanje"

Eden najpomembnejših. Lajša čustveni stres, tesnobo, nemir, melanholijo, žalost, melanholijo in depresijo. Izboljša razmišljanje, aktivira spomin, koncentrira potencial.

Indikacije: nespečnost, prekomerna zaspanost, visok krvni tlak. Ta mudra nas na novo oživlja. Mnogi misleci, filozofi, znanstveniki so uporabljali in še naprej uporabljajo to mudro.

Tehnika izvedbe: kazalec se enostavno poveže z blazinico palca. Preostali trije prsti so poravnani (niso napeti).

MUDRA "TRI STOLPCI PROSTORA"

Svet je sestavljen iz treh baz ali plasti - spodnje, srednje in višje, ki simbolizirajo preteklost, sedanjost in prihodnost. Enotnost teh treh načel daje rojstvo, življenje in smrt. Vse to temelji na dveh nasprotjih - jangu in jinu, ki, združena, dajeta gibanje, ponovno rojstvo, tok življenja, ki se giblje v krogu. Ta podoba (miniaturni odsev življenja) daje razumevanje posameznikovega mesta v svetu in kozmosu, njegovega namena ter spodbuja očiščenje in spoštovanje Višjega uma in modrosti narave.

Indikacije: presnovne motnje, zmanjšana imunost, obnova moči.

Način izvedbe: sredinec in prstanec desne roke sta postavljena na podobne prste leve roke. Mali prst leve roke je nameščen blizu dna hrbtne površine sredinca in prstanca desne roke, nato pa se vse pritrdi z mezincem desne roke. Končna falanga kazalca desne roke je stisnjena med palcem in kazalcem leve roke.

Mudra v prevodu iz sanskrta pomeni »darovalec veselja«. Izraz "mudra" ima več pomenov. Označuje kretnjo, obrazni položaj rok, simbol, pa tudi določene položaje oči, telesa in tehniko dihanja. Združevanje rok v mudri ima poseben učinek na telo. Prvič, vodi do določene izmenjave informacij in energije med kozmosom in človeškim telesom, in drugič, roke predstavljajo električni in magnetni pol telesa; na konicah prstov sta začetna in končna točka treh jangov in treh Energijski kanali Yin, ki potekajo skozi roke.

Učinek muder lahko povečate z dihalnimi vajami, zelišči, dišavami, glasbo in barvami.

Dragi prijatelji, želim vam predstaviti zelo dobre in preproste mudre, ki jih uporabljam in obožujem. Izvajajo se lahko kadarkoli in kjerkoli (prosim, ne v avtu, če se vozite). Če sedite v katerem koli položaju, ki vam je udoben, se med izvajanjem te vaje sprostite in spremljate svoje občutke, boste občutili spremembe, ki se pojavljajo tudi med izvajanjem tehnike.

Če boste te vaje izvajali redno, se bo vaše splošno zdravje izboljšalo, vaš imunski sistem bo obnovljen in bolezni bodo izginile. Če se uporablja v primerih, ko je treba nekaj nujno zdraviti, lahko deluje kot injekcija ali tableta. Preizkušeno osebno in ne samo jaz.

Za boljše razumevanje bom podal malo teorije o Hastamudri. Zelo pomembno je razumeti, da so bile vse mudre dane v skladu s stopnjo razvoja tistih ljudi, ki so jim bile takrat dane.

torej. Naše telo je sestavljeno iz petih elementov – zemlje, vode, zraka, ognja in etra. Teh pet elementov tvori tudi kozmos. Teh pet elementov je usklajenih s funkcijami našega telesa, da ga ohranjamo zdravega. Pet prstov je odgovornih za teh pet elementov:

1 prst - palec - ogenj

2. prst - kazalec - zrak

3. prst - sredinec - eter

4. prst - prstan - zemlja

5. prst - mezinec - voda

Tako elementi, ki se manifestirajo v človeku, pomagajo ohranjati vaše zdravje. Tisti, ki vsak dan delajo te vaje in se ne prenajedajo, lahko preživijo preostanek svojega življenja, ne da bi kdaj zboleli. Da, lahko rečemo, da je to neke vrste fantazija, vendar s prenajedanjem in uživanjem neužitnih elementov zastrupljamo svoje telo v dobesednem pomenu besede. Tako, če odstranite stalno zastrupitev, postane uporaba same tehnike logična. Saj to ni nič drugega kot harmonizacija in naše telo je programirano kot stroj za samouravnovešanje in samozdravljenje, le da smo slabi vozniki, ker točimo neustrezno gorivo, ne menjamo olja (nekateri ga nikoli), ne preverimo avta, potem pa smo presenečeni, zakaj se pokvari?

O jogijskih položajih prstov bom govoril po vrstnem redu:

1. Gyan Mudra (Mudra znanja) - pomaga izboljšati spomin, pozornost in živčni sistem. Preprečuje glavobole, nespečnost, depresijo, apatijo. Pomaga tudi pri duhovni rasti. Pomaga pri lajšanju čustvenega stresa, odpravlja občutke tesnobe, nemira, žalosti, melanholije in depresije. Kot preventivni ukrep se mudra uporablja za aktiviranje miselnih procesov, koncentracijo pozornosti in za uresničitev potencialnih intelektualnih sposobnosti osebe.

Torej: palec povežemo s kazalcem, ostali trije so usmerjeni navzgor. Roka je sproščena in blazinice spojenih prstov narahlo pritiskamo drugo ob drugo. In tako popravimo 20-30 minut.

Ne pozabite, da se morate sprostiti z rokami na nogah. To je moj najljubši položaj. Če ste doma, postavite mantro "OM MANI PADME HUM", v tej kombinaciji boste prejeli odgovore na vaša vprašanja.

2. Vayu mudra (mudra vetra) - upognite kazalce in jih pritisnite s svojimipalci. Kazalec se dotakne sredinca. Roke na kolenih dlani navzgor. Dokončanje 20-30 minut.

Pomaga pri gastritisu, bolečih sklepih, artritisu in bolečinah v hrbtu, krčih v rokah, glavi ali vratu. Pojem veter je povezan s primarnim elementom - zrakom. Učinek mudre se poveča z uporabo arome žajblja.

3. Akasha mudra (Ether mudra) - Sredinec in palec se dotikata blazinic in Obstaja rahel pritisk drug na drugega. Roke, dlani navzgor, na kolenih. 20-30 minut.

Pomaga pri težavah z ušesi, slabosti in vrtoglavici.

4. Shunya mudra (Mudra nebes) - pomaga hitro odpraviti bolečine v ušesih.

Izvedba: Sredinec položite na dno palca in s palcem rahlo pritisnite na sredinec. Dlan navzgor in spet 20-30 minut.

Ta tehnika je uporabna tudi pri naglušnosti, slabosti, vrtoglavici in težavah s ščitnico. Učinek mudre je okrepljen z aromo mete.

5. Prithivi mudra (zemeljska mudra) - Daje občutek samozavesti.

Izvedba: Povežite blazinici prstanca in palca. Preostale prste držimo naravnost in dlani navzgor na kolenih. 20-30 minut.

Pomaga pri motnjah prebavnega sistema in pomaga pri pridobivanju telesne teže. Prav tako bo zemeljska mudra pomagala odpraviti pomanjkanje energije v korenski čakri Zarod (Muladhara). Ta položaj prstov krepi zaznavanje vonjav in je blagodejen za nohte, kožo, lase in kosti. Kot zdravilno sredstvo se "zemeljska" mudra uporablja za normalizacijo psihofizičnega stanja, odpravo duševne utrujenosti in šibkosti ter odpravo posledic stresa.

6. Agni Mudra (Mudra ognja)

Izvedba: prstanec do dna palca in s palcem pritisnite nanj. Roka je sproščena, s palcem rahlo pritisnite na prstanec. Dlan gor. 20-30 minut.

Pomaga pri sladkorni bolezni, težavah z jetri, znižuje raven kalestirola in izboljša splošni tonus celega telesa.

7. Varuna Mudra (Vodna Mudra) - uporablja se pri boleznih jeter, kolikah in napenjanju trebuh.

Izvedba: povežite mezinec in palec z blazinicami. Dlani na kolenih, 20-30 minut.

Pomaga pri težavah s krvjo, kožo, mehurjem. Učinek mudre se poveča z uporabo arome geranije. Preglejte tudi naloge, ki so pred vami, in odgovornosti, ki so vam dodeljene. Ljudje, ki trpijo zaradi kopičenja sluzi, zelo pogosto prevzamejo veliko odgovornost, saj verjamejo, da je vse odvisno od njih, in poskušajo vse narediti sami. Razdelite nekaj obveznosti na svoje ljubljene in partnerje.

8. Apana-Vayu mudra - Life Saving Mudra - prva pomoč pri srčnem napadu.

Izvedba: Povežite blazinice sredinca, prstanca in palca. 20-30 minut na dan.

Pomaga zmanjšati zakisanost telesa, visok krvni tlak, zdravi astmo in pomaga pri težavah s srcem. V primeru srčnega infarkta nudi takojšnje olajšanje. S pravočasno uporabo mudre »Reševanje življenj« lahko sebi in ljudem okoli sebe zagotovite prvo pomoč v življenjsko nevarnih nujnih primerih.

Pogosto so ljudje s srčnimi boleznimi tako zaposleni, da nimajo časa za sprostitev. Težko prenašajo mir, nimajo časa zase, čeprav so ravno to tisti trenutki, ki hranijo našo dušo. Vzemite si nekaj minut zase, prižgite glasbo, ki vas pomirja, in izvajajte mudro.

9. Apan Mudra (Energijska Mudra) - uporablja se za zmanjšanje bolečin in odstranjevanje toksinov iz telesa.

Izvedba: blazinici prstanca in palca sta povezani. Rahel pritisk 20-30 minut.

Pomaga pri težavah z ledvicami. Stalna vadba odstranjuje ledvične kamne. Pomaga tudi pri čiščenju telesa strupenih snovi. V duhovnem svetu izvajanje te mudre razvije sposobnost predvidevanja. Dajte potrpljenje, občutek spokojnosti, zaupanja, notranje stabilnosti in harmonije.

10. Prana Mudra (Mudra življenja) - povečuje vitalnost telesa.

Izvedba: povežite blazinice mezinca, prstanca in palca, t.j. vključeni so trije prsti. Preostala dva prsta morata biti ravna. Rahlo pritiskajte 20-30 minut. Pomaga izboljšati vid in težave, povezane z živci. Vašemu telesu daje energijo in uravnava razporeditev vitaminov po telesu.

Opomba Vedane: bodite pozorni, ko izvajamo majhno in veliko Perunitso, so naši prsti v tej posebni mudri. 3 prsti skupaj označujejo triglav, trojstvo Geneze, dva (kazalec in srednji) - par Lada-mati in Svarog.

11. Vyana Mudra: Povežemo tri prste. Kazalo, srednje in veliko. In rahlo pritisnite. Roke na kolenih, dlani navzgor. 15-20 minut.

Lajša stres in visok krvni tlak.

12. Mudra "Lifting" ali "Linga" - Krepi imuniteto, pomaga pri izgubi teže.

Izvedba: zbližajte prste in prepletite prste.Upognite palec ene roke in okoli njega oblikujte krog iz kazalca in palca druge roke. Izvajajte 20-30 minut.

Pomaga pri prehladu, kašlju, nahodu, astmi, vnetem grlu, težavah z nosom (sinusitis), krepi imuniteto. Po tej vaji nekaj popijte. Na primer sok, mleko ali samo voda. Mudra "Lifting" pomaga zmanjšati težo. Da bi to naredili, je treba mudro izvajati 3-krat na dan po 15 minut. Mudra pomaga v kratkem času mobilizirati obrambo telesa, povečati splošno raven imunosti in spodbuditi procese celjenja.

Za hitre in dobre rezultate izvajajte izbrano vadbo vsak dan. Vse vaje lahko izvajate med hojo ali med ležanjem (tudi ko zaspite), razen Akasha in Shunya mudre.

Srečno vsem, ki berete ta članek, želim vam, da ste zdravi in ​​močni.

Vprašanje bralca: v članku: "Modra joga - zdravilne roke. Mudre" kažejo na ujemanje elementov s prsti. v drugem viru je palec prostor, sredinec ogenj, kdo od vaju ima napako?

upanje: Napaka je seveda v drugem viru, saj je palec A(O)gni Tattva. Tukaj je tudi brez prevoda v sodobno ruščino jasno, da je Agni ogenj. Zelo sem vesel, da moj članek berejo in postavljajo vprašanja. Vso srečo pri vaših praksah. upanje

Joga za prste. Mudre zdravja, dolgoživosti in lepote Ekaterina A. Vinogradova

Mudra "Zemlja"

Mudra "Zemlja"

Glavni učinek te mudre je, da se boste naučili najprej čutiti telo kot vzmet, nato pa sprostiti vse mišice. To vam bo pomagalo ublažiti utrujenost in celo obnoviti spanec, če ste spali malo ali malo.

Po vzhodnem izročilu je svet nastal z zlitjem petih primarnih elementov oziroma elementov: Zrak (Vayi), Ogenj (Agni), Voda (Jala), Vesolje (Akash) in Zemlja (Prithvi). Skupaj se teh pet elementov v Indiji imenuje Panchamahabhuta. Toda Zemlja je poseben prvinski element, poosebitev ženskega, materinskega principa v vesolju. Izvajanje mudre vam daje sposobnost, da sprejemate prave odločitve, pokažete moč volje in pozitiven odnos v pravi situaciji.

Če niste na poti ali na javnem mestu, prižgite rdečo svečo (da se boste počutili posebno) ali prostor napolnite z vonjem limete (pomaga vam pozabiti na slabo izkušnjo).

Obrnite se in se obrnite proti vzhodu. Večkrat napnite celotno telo in takoj sprostite mišice. Če vam v mislih primanjkuje jasnosti in jasnosti, je najbolje, da se obrnete na metodo čiščenja dihanja. Vdihnite normalno, naravno. Mentalno premaknite svojo življenjsko energijo v predel popka. Zadržite dih za nekaj sekund. Izdihnite - dolgo in počasi. Med meditacijo na to mudro se povežete z energijskim poljem Zemlje in vzpostavite pozitivno čustveno in informacijsko izmenjavo med naravnimi silami in globinami vaše podzavesti.

Izvedite mudro z obema rokama hkrati. Roke položite na raven prsi. Pritisnite blazinice prstanca in palca skupaj, ostali prsti so prosto zravnani in rahlo narazen. Mudro lahko izvajate tudi z eno roko (slika 39).

Na subtilnem nivoju izvajanje mudre poveča vibracijo Manipura čakre na fizičnem nivoju, zdravilni učinek mudre je usmerjen na vegetativni, endokrini in limfni sistem; Na čustveni ravni mudra lajša stres ter vrača telesno in duševno moč.

Ta mudra se uporablja za koncentracijo vitalne energije v območju solarnega pleksusa. Njena izvedba vam omogoča, da na nov način pogledate svoje mesto v tem svetu in vzpostavite tesnejše povezave z drugimi. Psihološko je mudra primerna za namenske ljudi, ki so zavezani karierni rasti in so navajeni objektivno presojati ljudi na podlagi dejstev.

Iz knjige Mudre - prstna joga avtor S. Pankov (avtor-sestavljalec)

9. MUDRA ZEMLJE Po kitajski naravni filozofiji je Zemlja eden od prvin, iz katerih je zgrajeno naše telo, eden od elementov, ki določa tip osebnosti in nagnjenost k določenim boleznim stanje telesa, stanje

Iz knjige Asana, pranayama, mudra, bandha avtor Satyananda

Manduki mudra (žabja mudra) Sedite v bhadrasano in izvajajte nasikagra drishti. Počasi vdihnite in izdihnite skozi nos. Prednosti prakse: Ta mudra je močno sredstvo za prebujanje muladhara čakre in zaznavanje psihičnih vonjav na globljih ravneh.

Iz knjige Srce in žile. Vrnite jim zdravje! avtorja Rosa Volkova

Ashwini mudra (konjska mudra) Stopnja 1. Vzemite katero koli asano za meditacijo. Sprostite celotno telo. Zaprite oči in dihajte normalno. Stisnite mišice zapiralke anusa, jih držite napete nekaj sekund in nato sprostite. To ponavljajte čim večkrat

Iz knjige Joga za prste. Mudre zdravja, dolgoživosti in lepote avtor Ekaterina A. Vinogradova

Joga mudra (mudra duhovne enotnosti) Sedite v padmasani. Če je to nemogoče, potem v vajrasano. Sprostite telo in počasi zaprite oči. Zadržite dih, ko izdihnete in se osredotočite na muladhara čakro. Nato počasi vdihnite, hkrati pa občutite, kako

Iz knjige 5 minut joge brez vstajanja iz postelje. Za vsako žensko v kateri koli starosti avtor Swami Brahmachari

Prana mudra (ali shanti mudra) Vzemite katero koli asano za meditacijo. Hrbet, glavo in vrat imejte naravnost. Zaprite oči, položite roke na kolena. 1. stopnja. Vdihnite čim globlje in izdihnite, pri čemer povlecite trebuh, da odstranite ves zrak iz pljuč. Izvedite mula bandho,

Iz knjige Zdravilna moč muder. Zdravje na dosegu roke avtor Swami Brahmachari

Viparita Karani Mudra (obrnjena mudra) Izvedite viparita karani mudro. Sprostite celotno telo in zaprite oči. Nato naredite ujjayi pranayamo in khechari mudro. Ko počasi vdihnete, začutite, kako se vaš dih in zavest premikata iz čakre manipura v čakro višuda.

Iz avtorjeve knjige

Maha Mudra (velika mudra) Sedite na tla z desno peto pod anusom in levo nogo iztegnite naprej. Nagnite se naprej in z obema rokama primite palec leve noge. Sprostite celotno telo. Globoko vdihni. Izvedite mula bandho in shambhavi mudro.

Iz avtorjeve knjige

Maha Bheda Mudra (Mudra večjih spoznanj) Sedite na tla z levo peto pod anusom in desno nogo iztegnite naprej. Nagnite se naprej in z obema rokama primite palec desne noge. Globoko vdihnite, nato pa počasi izdihnite

Iz avtorjeve knjige

Yoni Mudra ali Shanmukhi Mudra (Mudra duhovnega vira) Vzemite katero koli meditacijsko asano, ki vam ustreza, po možnosti padmasana ali siddhasana. Počasi in globoko vdihnite. Zadrži dih. S palcema pokrijte ušesa, s kazalci oči, nosnice z

Iz avtorjeve knjige

Pashini mudra (upognjena mudra) Preprosta oblika Vzemite halasano. Razmaknite noge približno pol metra narazen. Pokrčite kolena in potegnite boke proti prsim, tako da se kolena hkrati dotikajo tal, ušes in ramen. Roke tesno ovijte okoli nog (skupaj z

Iz avtorjeve knjige

“Zemlja” Mudra Menijo, da je Zemlja eden od primarnih elementov, iz katerega je zgrajeno naše telo kot sledi:

Iz avtorjeve knjige

Prithvi Dharana Mudra: kontemplacija elementov Zemlje Prstanec predstavlja začetek duhovne dejavnosti in gibljive energije ter je odgovoren za dobro počutje in splošno vitalnost. Tradicionalni element za prstanec je Prithvi (Zemlja). Tanek

Iz avtorjeve knjige

Zemeljska mudra Glavni učinek te mudre je, da se boste naučili najprej začutiti telo kot vzmet, nato pa sprostiti vse mišice. To vam bo pomagalo ublažiti utrujenost in celo obnoviti spanec, če ste slabo ali malo spali. Po vzhodni tradiciji je svet nastal z združitvijo petih

Iz avtorjeve knjige

Mudra "zemlje" Zemlja je eden od primarnih elementov, iz katerih je zgrajeno naše telo, eden od elementov, ki določa tip osebnosti in nagnjenost k boleznim. Na splošno pa naš prelepi planet Zemlja skupaj z Velikim kozmosom daje življenje vsemu, kar živi na njem. Indikacije: izboljšanje

Iz avtorjeve knjige

Mudra vetra (vayu mudra) V kitajski medicini je veter eden od petih elementov, od katerih je odvisno zdravje telesa. Njegova kršitev povzroča vetrovne bolezni. V vzhodni medicini se veter razume kot škodljiv dejavnik v zunanjem okolju - bolezen vetra, pa tudi kot primarni element elementov.

Iz avtorjeve knjige

Mudra življenja (prana mudra) Prana mudra stimulira korensko (Muladhara) čakro in obe hemisferi možganov, zato jo imenujemo mudra življenja. Namen uporabe te mudre je izenačiti nivo energije v celem telesu in povečati njegovo vitalnost.