Ocena borilnih veščin za ulico. Najbolj smrtonosne borilne veščine na svetu

Danes, v času odprtega dostopa do skoraj vseh kanalov in aktivne popularizacije mešanih borilnih veščin, ni tako enostavno določiti najboljšega borilna veščina za ulične boje. Pri tem je pomembno, da ne pademo brezpogojno na val mainstreama in hkrati ločimo najboljše od najslabših. V 80. letih 20. stoletja je sovjetska mladina besno »zbolela« za tečaji karateja, hkrati pa je aktivno vadila bojni sambo.

Pri odgovoru na vprašanje o samoobrambi je treba upoštevati vse nevarnosti, ki čakajo na navadnega človeka v uličnem boju. To vključuje:

• napad z rezilom ali strelnim orožjem;
• napad izključno z rokami;
• napad z rokami in nogami;
• rokoborba, vse vrste stojnic, grab ipd.

Za učinkovit protinapad mora imeti branilec popolno zaščito pred zgoraj navedenimi. Po obrambi praviloma preidejo v protinapad, a o tem kasneje.

Zgodovina izvora in prednosti samba

Leta 1938 je bil posebej na zahtevo vodstva za policiste razvit šport, osredotočen na samoobrambo brez orožja (skrajšano SAMBO). Ustanovitelji so zbirali tehnike in tehnike različne vrstešport in ga prilagodili mestnim razmeram. Po uradni vključitvi v register so se mladi po vsej ZSSR začeli aktivno ukvarjati s sambom. Prvi preizkus moči tega športa je potekal med domovinsko vojno.

Sambo je najučinkovitejša borilna veščina v uličnem boju, saj vključuje:

• tehnike za razorožitev sovražnika;
• meti, pometanja, spotikanja, kar vam omogoča, da zrušite nasprotnika za nadaljnji zaključek ali zadrževanje;
• vse vrste udarcev, roke, noge, kolena in komolci. Tisti. Aktivno lahko uporabljate tako najpreprostejše nizke brce kot bolj zapletene taekwondo udarce.

Jasna prednost samba je posebna jakna, ki je v marsičem enaka standardnim oblačilom za jesen, zimo in pomlad. Večina spopadov in tehnik se izvaja zahvaljujoč tej jakni.

Najboljši predstavniki samba v MMA

Šola samba je že dolgo pokazala svojo učinkovitost. V tem športu vsako leto potekajo številna tekmovanja različnih velikosti. Sambo aktivno uporabljajo tudi obveščevalci. Najsvetlejši predstavniki te šole so Fedor Emelianenko, Khabib Nurmagomedov, Oleg Taktarov. Prav ti borci so prispevali pomemben del k popularizaciji tega športa in njegovi slavi v tujini. Če izvedete preprosto statistično analizo zmag v mešanih borilnih veščinah, je verjetno, da bo prednost med borci, katerih glavni slog so različne vrste rokoborbe.

Drugo mesto bi rad dal MMA. Jasna pomanjkljivost MMA v primerjavi s sambom kot športom za samoobrambo na ulici je pomanjkanje športnega jopiča (ki se učinkovito uporablja za mete), zaklepov za roke (roka, podlaket itd.) in zaščitne opreme pred udarci z nožem ali grožnjo s pištolo. Katera borilna veščina je najboljša za na ulico poleti? MMA bo dober v poletni sezoni, saj... če se osredotočite vajo tehnik z prijemom za jakno, potem se prilagodite, predvsem v ekstremna situacija težje bo. Kaj lahko uporabimo iz MMA v poletni sezoni:

• udarci, brce;
• preide na noge, vrže skozi bok, mlin;
• podrezi, stopnice;
• gre za hrbet in nato zastane.

Ko v celoti obvladate tehniko Sambo, lahko zlahka pomirite napadalca, ne da bi ga resno poškodovali in s tem zmanjšali tveganje prekoračitve meja potrebne obrambe, ki se bo preverila v primeru sojenja. Boleč prijem za roko brez poznejšega zloma ali rahlo zadušitev bo ustavilo še tako agresorja, ki je nekajkrat boljši v telesni pripravljenosti.

Drugi športi v samoobrambi

Katera vrsta borilne veščine je najbolj učinkovita v uličnih bojih in zakaj. Toda kljub vsem prednostim Samba in MMA, se veliko mladih in manj mladih uspešno ukvarja z drugimi vrstami borilnih veščin in to ne pomeni, da so te borilne veščine nekako slabše ali boljše. Spretnosti kickboxerja in taekwondoista vam bodo v veliko pomoč pri obrambi pred napadom z nožem. Prednost udarcev z nogo je v tem primeru večja razdalja in moč udarcev. Poleg tega, če nosite debele kavbojke in visoke čevlje, je precej težko narediti močan rez na nogi. Klasični boksarji imajo najboljšo tehniko udarcev z rokami. Ko se pojavi vprašanje »življenje ali smrt«, zelo pomagajo ostri udarci v čeljust ali nos. Poleg tega se pot udarca z nožem ne razlikuje zelo od poti kavljev in udarcev, zato se ne bo težko braniti, glavna stvar je, da pri udarcu s strani ne uporabljate blokov, dolžina rezila lahko doseže tempelj!

Nekdo, ko govori o lastnostih borilnih veščin, meni, da bi jih lahko uporabljali tako na tekmovanjih kot na ulici. Nekdo razmišlja, da bi ga uporabil proti drugim borilnim veščinam. Poskušali bomo sklepati v obe smeri.

Impact borilne veščine

Udarni športi vključujejo borilne veščine, ki ne vključujejo rokoborbe, ampak samo udarce. Ti športi vključujejo boks, tajski boks, kickboxing, taekwondo, nekatere vrste karateja itd. Za vsakega od njih potekajo tekmovanja, kjer lahko športniki preizkusijo svojo raven spretnosti.

IN v tem trenutku Sodobne borilne veščine ne uporabljajo formalnih zaporedij gibov, ki se uporabljajo v tradicionalnih borilnih veščinah. Svetel predstavnik je karate s svojo kato. Številni strokovnjaki s področja borilnih veščin menijo, da so kate relikt preteklosti in da je treba zdaj več pozornosti nameniti vadbi (delo v parih in sparing). Toda predstavniki tradicionalnih borilnih veščin menijo, da je takšno formalno usposabljanje tehnik in kombinacij nujno.

Moje mnenje o tej zadevi je, da je formalno usposabljanje kombinacij v zraku seveda potrebno, vendar mora potekati brez prekinitve vadbe, tako da vsak učenec razume, kako se to ali ono gibanje uporablja v resnični situaciji.

Tudi v boksu športniki veliko pozornosti posvečajo delu pred ogledalom, trenirajo natančnost gibov pri udarcih. To je zelo dragoceno, saj razumejo, da je pravilno izveden udarec nevarnejši od slabo izvedenega.

Rokoborski slogi borilnih veščin

Pri rokoborbi je veliko manj zračnega treninga kot pri tradicionalnih udarnih stilih. A kljub temu je do neke mere tudi to prisotno. Poleg tega imajo različni stili rokoborbe svoje pomembne razlike. Mnogi od njih imajo raje določeno stopnjo boja. Na primer, judo se je postopoma začel bolj specializirati za bojevanje stoje kot na tleh. Nasprotno, jiu-jitsu se je preselil predvsem na tla. To je posledica sistema ocenjevanja športna tekmovanja, v pripravah na katerega športniki intenzivneje vadijo tiste tehnične akcije, za katere lahko prejmejo več točk na turnirju.

Trenutno le sambo bolj ali manj zmore ravnovesje med zgornjo in nižjo stopnjo borbe.

Tradicionalne borilne veščine

Veliko je borilnih veščin, ki so po mnenju nekaterih strokovnjakov primerne le za tekmovanja, na ulici pa so neuporabne. Ob tej priložnosti je veliko napadov na Taekwondo, Karate, Aikido, Wing Chun in druge pristne borilne veščine.

Po mojem mnenju so takšne trditve delno upravičene, saj so takšne borilne veščine zastale v svojem razvoju.

Dejstvo je, da so se šole tovrstnih borilnih veščin že od nekdaj poskušale izolirati druga od druge in niso izmenjevale izkušenj. Tudi tekmovanj seveda ni bilo. To je bilo posledica dejstva, da je vsaka šola poskušala ohraniti svojo individualnost. Po drugi strani pa je to lahko posledica egoizma ustanovitelja določene smeri borilnih veščin in posledično strahu pred primerjavo svojega stila z drugimi, kar bi neizogibno privedlo do prepoznavanja številnih pomanjkljivosti in bi spodkopalo avtoriteto ustvarjalca te smeri borilnih veščin. Zaradi vsega tega so se področja borilnih veščin vedno bolj zapirala pred zunanjim svetom. Izjema so tista bojna območja, ki so bila razvita za uporabo v bojnih operacijah, torej v vojnah. A to so spet bolj uporabna področja, na katerih se je najpogosteje uporabljal rezilno orožje. Toda borci s takšnih področij so imeli veliko vaje in stopnjo spretnosti je bilo mogoče oceniti po tem, ali je predstavnik te ali one borilne veščine še živ ali mrtev.

Po drugi strani pa je morda prav strah pred smrtjo zadrževal šole borilnih veščin zaprte. Nihče ni hotel izdati skrivnosti smrtonosnih tehnik, s katerimi bi lahko odstranili sovražnika.

Toda kljub temu je v našem času uspeh mojstrstva neposredno odvisen od sposobnosti obogatitve lastnih izkušenj, prepoznavanja lastnih pomanjkljivosti in njihovega odpravljanja.

Rokoborci VS. Bobnarji

Tekmovanja preverjajo sposobnosti športnikov v njihovem športu. Tekmujejo pod enakimi pogoji in tu ni nobenih nasprotij. Kdo je boljši pri tekmovalna disciplina, on zmaga. Kdo pa bo zmagal, če se na ulici srečajo predstavniki različnih borilnih veščin?

Če bo boj ena na ena. Potem bodo možnosti za zmago približno enake za predstavnike različnih vrst borilnih veščin. Na primer, v boju sta se srečala dva popolnoma abstraktna športnika: judoist in boksar. Kateri od njiju bo zmagal, če bo njuna raven znanja približno enaka?

Na to vprašanje je nemogoče objektivno odgovoriti. Če judoistu uspe zgrabiti in opravi amplitudni met, na katerega boksar očitno ni pripravljen, saj ni študiral niti metov niti pravilnih padcev, se bo boj končal. Če pa se zgodi, da pri poskusu prijema naleti na nasprotni udarec, se bo boj končal tudi pred rokom, vendar v korist napadalca v osebi boksarja.

In to velja za skoraj vse udarne ali rokoborske vrste borilnih veščin. Veliko bo odvisno od vaše sposobnosti, da se izognete tistemu, na kar niste pripravljeni, in začnete delati, na kar ste pripravljeni. Če pa se zgodi nekaj, čemur bi se radi izognili, potem obstaja velika možnost izgube.

ulica

Katera borilna veščina je torej učinkovitejša za ulični boj proti navadnemu, naključnemu nasprotniku? Še enkrat, če boj poteka ena na ena, bo učinkovita katera koli borilna veščina: tako rokoborba kot udarjanje. Če pa borba poteka proti dvema ali več nasprotnikoma, potem je učinkovitost na strani stavkajočih. Očitno je, da se znaš boriti
le z enim nasprotnikom naenkrat, njegovi partnerji pa lahko udarijo rokoborca, katerega roke so zasedene, kar izključi možnost obrambe.

Napadalec lahko zaporedoma udari več nasprotnikov, glavna stvar je izbrati pravo bojno taktiko in imeti potrebno spretnost.

A na splošno, ne glede na to, kako spreten je športnik, je borba z več nasprotniki nekaj, čemur se je treba za vsako ceno izogniti, saj je prenevarna. Navsezadnje nihče ne ve, kaj lahko poulični baraba izvabi iz nedrja. Toda kljub temu ima napadalec v vsakem uličnem boju vedno prednost pred rokoborcem. Ta prednost je v zmožnosti pobega. Zahvaljujoč boju z udarci in ne meti ima borec z udarnim slogom vedno možnost premagati razdaljo z nasprotniki do nekaj kilometrov.

Lahko pa se tudi zgodi, da imajo huligani izkušnje z uličnimi spopadi in vedo, da če se pomoč približuje, žrtev ne morejo izpustiti, zato bodo poskušali narediti zaseg, da bi zadržali čas, dokler ne pridejo njihovi huliganski tovariši. Da bi se borec lahko izognil takšnim težavam, se mora znati znebiti prijema, kar je delno rokoborčeva veščina.

Zato je za ulične boje priporočljivo imeti udarne sposobnosti in nekaj osnovnih osnov rokoborbe, vsaj da ne bi končali na tleh in da vas ne bi brcnili.

Mešani stili borilnih veščin

Zdaj pa ugotovimo, katera borilna veščina daje vaditeljem spretnosti udarnih in rokoborskih tehnik hkrati. To so, kot so mnogi že uganili, borilne veščine mešanih stilov. Mešane borilne veščine vključujejo:

• Boj z roko v roko
• vojska boj z roko v roko,
• Pankration,
• Bojni sambo,
• pohvale,
• Wushu Sanda,
• MMA (mešani boj).

Kljub očitnim prednostim, ki so bile utemeljene zgoraj, imajo mešani slogi tudi eno pomanjkljivost. Zaradi velikega obsega materiala v obliki udarnih in rokoborskih tehnik potrebujejo borci mešanih stilov, da bi odlično obvladali disciplino, ki jo študirajo, veliko več časa, kot je potrebno za obvladovanje homogenih stilov. Zato v mešane borilne veščine pogosto pridejo ljudje, ki že obvladajo kakšno borilno veščino in želijo razširiti svoj bojni arzenal ter se naučiti, kako ga povezati med seboj.

Že od samega začetka svoje zgodovine so ljudje poskušali izmisliti najbolj sofisticirane tehnike za zadajanje bolečine in raniti sovražnika. Vse se je začelo s kremplji in zobmi, nato je prišlo obdobje palic in kamnov, postopoma pa je vse to povzročilo sisteme najrazličnejših borilnih veščin.

Nekatere vrste borilnih veščin so res bolj podobne umetnosti, na primer kot ples, druge pa od bitke niso pustile ničesar razen izjemne učinkovitosti in smrtonosnosti. Upoštevali bomo slednje:

Starodavna borilna veščina iz Kambodže, znana tudi kot Labokka-tao. Prevedeno iz starodavnega jezika je prevedeno kot "premagati leva". Bokator je nastal na bojišču, med spopadi starodavnih vojsk, in ne v vsakodnevnih manjših spopadih, zato ne preseneča, da ta sistem upošteva uporabo različnih vrst orožja – palice, sulice itd.

To je kanadski izum. Danes se ne izvaja več, vendar se je med drugo svetovno vojno Combato izkazal za izjemno smrtonosni pogled borilne veščine, ki so jih kanadski vojaki uporabljali proti nasprotnikom (Kanađani so se borili predvsem v Italiji in severni Evropi, pribl. spletna stran).

Jeet Kune Do

V kitajščini zveni kot " Tse-quan-dao«, prevedeno pomeni »Pot vodilne pesti«. Ta slog, ki ga je razvil Bruce Lee, je vseboval vse najučinkovitejše tehnike vseh borilnih veščin, ki jih je imel »mali zmaj«. Za svoj slog je Bruce izbral samo tiste elemente, ki so bili resnično uporabni v boju, pri čemer je v ospredje postavil učinkovitost in ne zabavo.

Obstaja edinstven, edini video, ki je prišel do nas -.

Sib pal ki

Ta borilna veščina je v uporabi korejskih vojsk že več sto let. Zgrajen je na treh glavnih elementih - udarec, udarec, rez. Sib stick ki se od drugih korejskih borilnih veščin razlikuje po tem, da daje večji poudarek na učinkovitosti in manj na filozofiji.

Čeprav je capoeira danes bolj ples kot borilni stil, je bila na samem začetku ta borilna veščina precej strašljiva. Pojavila se je pred nekaj sto leti v Braziliji, v naselbinah sužnjev. Capoeira je bila ustvarjena, da bi se pobegli suženj lahko branil, če bi ga ujeli, zato je hitro postala prepovedana.

kajukenbo (kajukembo)

Ta ameriško-havajski hibrid se je pojavil relativno nedavno, približno v času druge svetovne vojne. Ime ni naključje: "ka" - karate, "ju" - judo, "ken" - kempo ali ki Tajski boks. Zanimiva je zgodovina nastanka te borilne veščine - izumili so jo Havajci za samoobrambo tako pred uličnimi tolpami kot pred pijanimi ameriškimi mornarji.

Ruskim ušesom poznana beseda pomeni »samoobramba brez orožja« in je smrtonosna kombinacija udarnih in rokoborskih tehnik. Ta borilna veščina je bila razvita po naročilu Rdeče armade v dvajsetih letih prejšnjega stoletja. Sambo vključuje največ učinkovite tehnike in taktike različnih vrst borilnih športov, borilnih veščin in ljudskih vrst rokoborbe: azerbajdžanska (gyulesh), uzbeška (uzbekcha kurash), gruzijska (chidaoba), kazahstanska (kazaksha kures), tatarska (tatarcha koresh), burjatska rokoborba; Finsko-francoska, prosto-ameriška, angleška rokoborba v stilu Lancashire in Cumberland, švicarski, japonski judo in sumo ter druge vrste borilnih veščin.

Balintawak Eskrima

Znan tudi kot Balintawak Arnis ali preprosto Balintawak. Ta borilna veščina izvira s Filipinov. Tehnika je tako učinkovita in sofisticirana, da so španski kolonialisti Filipincem po več množičnih nemirih prepovedali vadbo baliwantaka. Razcvet je slog doživel v 50. letih 20. stoletja.

Čeprav angleška beseda "spear" v prevodu pomeni "kopje", ime te vrste bojevanja nikakor ni povezano z robnim orožjem. Angleška kratica SPEAR (Spontaneous Protection Enabling Accelerated Response, op. stran) pomeni »spontana zaščita s pospešenim protinapadom«. Slog skoraj v celoti temelji na uporabi naravnih človeških refleksov in ga uporabljajo številne policijske službe po vsem svetu.

Bojni sistem specialnih enot GRU

Kot že ime pove, ga uporablja ruska vojaška obveščevalna služba. Izredno učinkovit slog boj, kjer se sovražnika čim hitreje in zanesljivo onesposobi. Strokovnjaki pravijo, da na svetu obstaja le en analog, ki je primerljiv po učinkovitosti in bliskoviti hitrosti - Krav Maga, ki jo uporabljajo izraelske posebne enote.

Krav Maga

Pravzaprav izraelski dvojnik prejšnje vrste boja. Hitro in zanesljivo je glavno sporočilo. V Krav Magi ni športnih tekmovanj in ni amaterskih sekcij.

Muay Thai

V domovini ga imenujejo »umetnost osmih udov«, na zahodu je priljubljeno ime »tajski boks«. Zaradi aktivne uporabe komolcev, kolen, stopal in nog tudi na športnih tekmah pogosto pride do resnih poškodb. Muay Thai je zelo starodavna umetnost boj pa je svetovno priljubljenost pridobil relativno nedavno, po izidu filma "Kickboxer", kjer glavna vloga izvaja Jean-Claude VanDamme.

Vale Tudo

Splošno poznan pod imeni »Boj brez pravil«, »Boj mešani slog«ali »Mixfight«. V prevodu iz portugalščine "vale tudo" pomeni "vse je dovoljeno" ali "kar koli deluje". Ta borilna veščina brazilskega izvora je prišla v Rusijo ne tako dolgo nazaj - prvo prvenstvo "Boj brez pravil" je potekalo leta 1995, kjer je ruski borec Mihail Iljuhin, ko je prišel do finala, izgubil prvo mesto proti brazilskemu prvaku Ricardu Moraisu. Trenutno najbolj znan ruski športnik Ta slog je Fedor Emelianenko.

Ta svetovno znana borilna veščina temelji na zlitju z nasprotnikovim napadom in preusmerjanju napadalčeve energije. Preprosto povedano, sovražnikova moč se uporablja proti njemu. Zapuščanje dosega, da bi nasprotnika izgubili ravnotežje, je običajno. Ta veščina je tako nevarna, da v tradicionalnih stilih aikida ne potekajo tekmovanja. Poleg tega je ustanovitelj aikida, Morihei Ueshiba, zavrnil samo možnost kakršnega koli rivalstva: »V aikidu ni in ne more biti tekmovanj.«

Izvira iz srednjeveške Japonske in v prevodu pomeni »umetnost biti neviden«. Ninjutsu je izum japonskih vohunskih klanov ali "nindž", pojma "pravila" ni. Karkoli se lahko uporabi kot orožje; za dosego cilja je primerno vsako sredstvo. Šolanje nindže se je začelo že v otroštvu, dobesedno od same zibelke, ki so jo zibali tako, da je ob udarcu v steno otroku pomagala, da se je ob udarcu naučil grupirati. Ninje so obvladale plavanje pred hojo, lahko so hodili po ohlapni vrvi kot po širokem mostu, sposobnost "zlitja" z okoljem za kamuflažo pa je še vedno legendarna. Običajno spopad med navadnim nindžo in navadnim samurajem ni obetal nič dobrega za slednjega, saj je bil samuraj s svojimi zakoni časti sprva ranljiv. Ninja izvajalce so zaradi njihove izjemne brezobzirnosti imenovali tudi »genin« oziroma »nečlovek«.

Torej vam predstavljamo avtorjevo oceno TOP-10 borilnih veščin za samoobrambo. Nekaj ​​o sebi: moje skupne izkušnje v borilnih veščinah so približno 10 let. Med njimi: kickboxing, tajski boks, RB, jiu jitsu. Imam kar nekaj izkušenj v tesnem komuniciranju z zastopniki različne borilne veščine tako na tekmovanjih v polnem kontaktu kot na ulici OSEBNA izkušnja, sem sestavil ustrezno oceno.
Vsekakor lahko rečem eno: boj ena na ena in ena proti množici/množica proti množici sta precej različna v smislu zahtev po tehnologiji in fizičnosti. priprava.
Globoko sem prepričan, da je v dvoboju 1 na 1 na prvem mestu rokoborska spretnost + teža, po možnosti ne presežek)) V množični bitki se prvo mesto pojavi s koreografiranimi, tempo udarci v glavo in hitrostjo gibanja .
Seveda ne zanikam pregovora, da ne zmaga stil, ampak borec. Prepričan sem, da Olimpijski prvak v judu bo težkokategornik z 90% verjetnostjo vrgel amplitudo čez hrbet ob robnik in pristal na 2-3 lahke boksarje na glavo. Vendar bomo govorili povprečno, sicer ocene sploh ne bo))
Na podlagi zgoraj navedenega je bila kot osnova vzeta možnost borilnih veščin, da se uprejo enemu in več nasprotnikom, torej premagati in se boriti. Zato naj vas ne preseneti, da je absolutna večina tukaj mešanih vrst, ki se na prvi pogled ne razlikujejo veliko. Razlikujejo se po zgodovini, pravilih, specifikah trenažnega in tekmovalnega procesa ter distribucijskem prostoru, vse to pusti pomemben pečat na njihovi učinkovitosti na ulici in njihovem mestu na lestvici.
No, zadnje vprašanje, ki se pogosto postavlja: kakšen smisel ima primerjanje borilnih veščin?
Mislim, da ne smemo pozabiti, da je skoraj vsak od nas prišel v telovadnico, da bi se naučil boriti/braniti samega sebe. Iz istega razloga pride tja vsak dan na tisoče fantov, pa tudi ne čisto fantov. In šele sčasoma se za tiste enote, ki ostanejo, cilj začne spreminjati - od »braniti se« do »postati prvak«.
Kratke okrajšave:
MMA - mešane borilne veščine, mešane borilne veščine
BI - borilne veščine
RB - boj z roko v roko
ARB - vojaški boj z rokami

Torej gremo!

1. Borbeni sambo

Combat Sambo zasluženo zaseda prvo mesto. Danes je to najbolj razširjena vrsta polnopravnih mešanih borilnih veščin v post-CIS prostoru z zelo širokim arzenalom. Tukaj so dovoljeni udarci s pestmi, brcami, komolci in koleni ter celo udarci z glavo!) Dovoljene so tehnike metanja, udarci s pestmi in brcami ob tla, dušenje in boleči udarci po vseh udih. Borbe se lahko izvajajo tako s čelado kot brez nje, kar je tudi zelo dragocena izkušnja, saj... zgrešen udarec s čelado in brez nje je občutek popolnoma drugačen. Bojni sambo je zasedel prvo mesto tudi zato, ker ima ta vrsta med vsemi polnopravnimi mešanimi tipi v Rusiji, Ukrajini in Belorusiji največje število kvalificiranih sovjetskih trenerjev in preizkušenih metod treninga ter največje število učnih mest.

2. Boj z roko v roko

Športna borba z roko v roko. Ta vrsta kot taka ni polnopravna mešanka zaradi delne kastracije talnega in udarnega dela. Ko stojite, ne morete udarjati s koleni, komolci ali glavo. Ne moreš udariti po tleh. Čas rokoborbe na tleh je prav tako omejen in brezobzirni sodnik ga lahko pogosto dvigne v stoječ položaj, tudi če je eden od nasprotnikov pretežno rokoborec in se na tleh izvajajo aktivna tehnična dejanja.
RB je zasedel drugo mesto zaradi dejstva, da je najpogostejša mešana vrsta. V majhnih mestih morda ne boste našli Combat Sambo ali MMA, zagotovo pa boste našli RB! In praksa tekmovanja na tekmovanjih bo pomagala ločiti zrnje od plev in uporabljati samo učinkovita tehnika. Plus relativno ne veliko število tehnične akcije vam bodo pomagale obvladati osnove udarcev v stoječem položaju in borbe na tleh v krajšem času kot v »polnopravnih mešanih dogodkih«.

3.MMA / Valetudo / Mixfight / Freefight

Če bi živeli drugje, bi ta smer upravičeno zasedla prvo mesto. V Ameriki je MMA že najbolj razširjena zvrst borilnih veščin in obstaja ogromno odličnih fitnesov s profesionalnimi trenerji. Pri nas je to žal še vedno le poklon tradiciji. V velikih mestih so lahko dobri trenerji, pogosto med sedanjimi ali nekdanjimi športniki MMA. Toda dobri trenerji so pri nas zelo redki. Vse programi usposabljanja sestavljeni predvsem iz sadov trenerjeve pobude in njegove bujne domišljije + delčkov znanja tujih kolegov, videnih na videu ali prebranih v intervjujih.

4.Pankration

To smer sem dal v ločen odstavek, saj zahteva ločeno obravnavo. Pankration je kot celota dogodek MMA, vendar z nekaterimi zgodovinskimi okoliščinami, ki ga razlikujejo. Sestavljeni so iz dejstva, da v pankraciji nastopa ogromno športnikov prostega sloga (prosta rokoborba), ki na vseh tekmovanjih osvojijo ogromno nagrad. To je pustilo sledi na treningih. Precej telovadnic trenira "borbo z zaključkom" in rokoborbo + "polaganje rok")). Seveda to ne velja za vse dvorane, vendar je trend opazen. Potencialno zelo velika prednost pankrationa je njegova sposobnost, da postane Olimpijska formašport, v tem primeru bo hitrost njegovega razvoja preprosto ogromna.

5. Army Hand-to-Hand Combat (ARB)

Ena od prednosti sloga je zelo širok tehnični arzenal, ki je še širši kot pri bojnem sambu. Tukaj lahko ležečega nasprotnika pokončate z rokami in nogami, udarite z glavo itd. Tudi nedvomen plus je razširjena distribucija EPIRB in veliko število dobri trenerji. Slaba stran je prisotnost nerealno velike količine zaščite - čelada z mrežico, blazinice z nogami, telovnik. Čelada z mrežico je potencialno še posebej nevarna - ljudje, ki niso vajeni udarcev v odprt obraz, so pogosto sprva izgubljeni, na ulici pa lahko to odloči o izidu boja, saj 90% udarcev leti z desne in v nos))) Ta težava je lastna borcem stilov ARB, KUDO in karateja, kjer ne udarjajo z rokami v glavo, odpravijo jo s prakso kontaktnega sparinga ali pike. pol leta - leto treninga boksa.

6. KUDO

Zaščitni znak sloga so borci, ki nosijo akvarijske čelade. Dovoljeni so skoraj vsi napadi s komolci in stoje. Med minusi imamo nekoliko kastrirano podlago - obstajajo časovne omejitve in udarci. Druga pomanjkljivost podobnega EPIRB je čelada - akvarij. Nedvomna prednost borilnih veščin je njihova široka razširjenost, veliko število usposobljenih trenerjev, dobro razvita metodološka komponenta, veliko število tekmovanj. različne ravni ter ohranjanje tradicionalnega duha in estetike karateja. Sistem se tudi nenehno razvija, pojavljajo se eksperimenti s strokovnimi področji.

7. Combat Ju Jutsu / Combat Jiu Jitsu

Combat Jiu Jitsu je poklon modi mešanih borilnih veščin. Tradicionalnemu jiu-jitsu so bile dodane tehnike udarcev z rokami, nogami in koleni iz roko-ročnega boja, boksa in kickboxinga. Na splošno gre za dokaj celosten sistem z močnim poudarkom na terenu. Dovoljeni so zaključni gibi na tleh z rokami in vse boleče ali zadušljive tehnike. Prednosti - zelo dobra tehnika rokoborba in meti, dokaj stroga MMA pravila, tradicionalna tehnika trening rokoborbe, velik poudarek na telesni vadbi. Slabosti so nekoliko šibka tehnika v stojnici, slog ni posebej popularen in razširjen in posledično majhno število udeležencev na tekmovanju in majhno število vrhunskih športnikov.

8. Ju Jitsu/Jiu Jitsu

Nenavadno je, da veliko ljudi ne ve, da tradicionalni jiu-jitsu vsebuje udarce z rokami in brcami. Značilno je tudi, da so tekmovanja v polnem kontaktu v tradicionalnem jiu jitsu težja kot v smeri combat, saj se na nekaterih tekmovanjih v jiu jitsu sploh ne uporabljajo rokavice in podloge.
Kljub temu sta prednosti te borilne veščine odlična igra na tleh in odlična tehnika metanja. Slabosti so nizka raven tehnike udarcev z rokami in brcami, tudi na državnih prvenstvih, in veliko število trenerjev - šarlatanov, ki poučujejo jiu jitsu pod okriljem raznih nerazumljivih zvez, ki rastejo kot gobe po dežju.

9.Sambo

SAMBO je bil prvotno sistem, razvit za samoobrambo, in so ga pogosto uporabljali policisti. To je edina izključno rokoborska vrsta borilnih veščin na lestvici. Ampak sem ni prišel po naključju. SAMBO je že dolgo v službi organov kazenskega pregona in po statističnih podatkih je s pomočjo njegovih tehnik ogromno število policistov nevtraliziralo kriminalce in se iz številnih občutljivih situacij rešilo žive in nepoškodovane. Ključno pri tem je, da vadite osnovne tehnike do stanja avtomatizma, tako da lahko v ekstremni situaciji uličnega trka tehniko uporabite brez razmišljanja, na podzavestni ravni.

10. Tajski boks/klasični boks

Tajski boks je tudi edina čisto udarna zvrst borilnih veščin na lestvici. Dejstvo je, da imaš pri tajskem boksu največjo svobodo delovanja v stojnici. Poleg tega, da je to Muay Thai, gre za boj z »osem rokami«, torej dovoljeni so udarci s pestmi, brcami, koleni in komolci, dovoljena je borba stoje, dovoljeni pa so tudi udarci iz stojala. Vsega tega vas bo naučil tajski boks kot nikjer drugje. Torej, če ne dovolite podaje v noge, ima tajski boksar velike možnosti za zmago. Konec koncev, kakšna je verjetnost, da vas bo izkušen borec napadel na ulici?
No, z boksom je vse jasno - prvič, tukaj se lahko v najkrajšem času naučite braniti - zaradi zelo ozkega arzenala. Drugič, to je borilna veščina št. 1 pri delu s skupino. Tretjič, obstaja veliko število kompetentnih strokovnjakov, mnogi od njih so še vedno sovjetski.

In za konec naj vas spomnim na nekaj večnih resnic:
- ne zmaga slog, zmaga borec
- pred treningom se morate pozanimati o dosežkih samega trenerja, tako športnih kot trenerskih
- vaditi je treba tam, kjer hočeš vaditi, vsakič, ko se siliš na trening, ker nočeš, ne bo šlo
- Bolje je, da začnete vaditi s prijateljem ali še bolje z več. Tako se bosta lahko brcala, da ne bosta zamudila treninga, skupaj pa bo bolj zabavno + vedno se bo našel nekdo, s katerim se boš povezal.
- v večini fitnesov lahko brezplačno pridete na poskusni trening ali celo več. Vzemite si čas, pojdite v več telovadnic z različnimi trenerji, za različne stile in ostanite tam, kjer vam je najbolj všeč.
- ne kupujte drage opreme takoj. Najpreprostejše stvari - povoje, rokavice, kimona je mogoče kupiti poceni. Vse ostalo, še posebej dobra podjetja lahko počaka do šest mesecev. Prvič, zagotoviti morate, da boste tukaj ostali dlje časa, in drugič, ne bodo vas gledali postrani, kot da ste začetnik v kimonu Hayabusa za 200 dolarjev s črnim pasom, ki je prišel zraven)))

Borilne veščine - različni sistemi borilnih veščin in samoobrambe različnih, pogosto vzhodnoazijskih izvorov; razvit predvsem kot sredstvo za boj z roko v roko. Trenutno se izvaja v številnih državah po svetu, predvsem v obliki športne vaje, katerega cilj je telesno in zavestno izboljšanje.

Razvrstitev

Borilne veščine delimo na področja, vrste, stile in šole. Obstajajo tako precej stare borilne veščine kot nove.

1. Borilne veščine delimo na rokoborba, bobni in borilne veščine (vključujejo ne le študij tehnik, ampak tudi filozofijo bojevanja in življenja).
2. Z orožjem ali brez. Borilne veščine z orožjem vključujejo: vse vrste streljanja, metanje nožev, pikado itd., boj z nožem in palico, mečevanje (rapir, sablja), različne orientalske borilne veščine (npr. Wushu, kung fu, kendo) z uporabo nunčak, palice. , sablje in meči. Med borilne veščine brez uporabe orožja sodijo vse ostale, pri katerih se uporabljajo le različni deli rok, nog in glave.
3. Vrste rokoborbe po državah(nacionalni). Vsak narod ima svoje vrste borilnih veščin.

Oglejmo si najbolj znane med njimi.

• japonska karate, jujutsu (jiu-jitsu), judo, aikido, sumo, kendo, kudo, iaido, kobujutsu, nunchaku-jutsu, ninjutsu ( kompleksen sistem usposabljanje srednjeveških japonskih vohunov, vključno z roko v roki, študij ninja orožja, metode kamuflaže itd.).
• kitajski wushu in kung fu. Poleg tega na Kitajskem obstajajo tudi različni slogi, ki posnemajo vedenje živali, ptic, žuželk, pa tudi slog, ki posnema vedenje pijanega človeka (slog »pijanca«).
• korejščina hapkido, taekwondo (taekwondo).
• tajska Muay Thai ali tajski boks.
• Rusi sambo in bojni sambo, boj z roko v roko.
• evropski boks, francoski boks(savat), prosti slog in grško-rimski (klasični) boj.
• brazilski capoeira, jiu-jitsu.
• izraelski Krav Maga.
• Mešano vrste. MMA (mešana borba), K-1, kick boxing, grappling so mešane vrste, v katerih so tehnike prevzete iz drugih borilnih veščin in borilnih veščin.
• Olimpijske borilne veščine. V program so vključene nekatere vrste rokoborbe, borilne veščine in borilne veščine Olimpijske igre. Sem sodijo boks, prosti slog in grško-rimska rokoborba, judo, taekwondo in različne vrste streljanja.

Razlika med borilnimi športi in borilnimi veščinami

Vse športne borilne veščine se od pravih borilnih veščin razlikujejo po tem, da so vedno usmerjene v borbo z eno osebo (zato se imenujejo borilne veščine), ki je vedno pošten in dober športnik in vedno deluje v okviru določenih vnaprej določenih pravil. .

Tudi v borilnih športih je najpogosteje razdeljena na kategorije teže, ne uporabljajo se orožja, podle tehnike in učinek presenečenja, pa tudi tehnike, ki lahko resno poškodujejo osebo.

Toda seveda se v pravi bitki na ulici redko srečajo tako odlični bojni pogoji. Tukaj lahko napadejo trije ljudje, lahko vam pristavijo nož v grlo ali celo udarijo od zadaj brez vnaprejšnjega opozorila, zato nadaljujmo s poskusom razprave o bolj učinkovitih in uporabnih vrstah borilnih veščin.

Aikido

Ta sistem samoobrambe je ustvaril mojster Morihei Ueshiba (1883–1969) na podlagi ene od vej jujutsuja. Nekatere tehnike aikida so bile izposojene iz tako imenovanega kitajskega wushuja. mehki slogi, kjer vektor sile, ki deluje na nasprotnika, sovpada s smerjo gibanja nasprotnika samega. Temeljna razlika med aikidom in drugimi vrstami borilnih veščin je odsotnost napadalnih tehnik.

Glavno zaporedje dejanj borca ​​se zmanjša na nasprotnikovo roko ali zapestje, ga vrže na tla in ga tukaj z uporabo boleče tehnike končno nevtralizira. Gibi v aikidu se običajno izvajajo po krožni poti.

V aikidu ni tekmovanj ali prvenstev. Je pa zelo priljubljen kot umetnost samoobrambe in hitrega onesposobljavanja sovražnika. Tako kot karate in judo je tudi aikido razširjen zunaj Japonske, tudi v Rusiji.

Ameriški kickboxing Druga vrsta boksa je "ameriški kickboxing", po legendi je njegovo ime in celo razvoj stila borbe predpisan slavnemu igralcu in seveda večkratni prvak

Ker je kickboxing postal mešanica borilnih veščin wushu, angleškega boksa, tajskega boksa, karateja in taekwondoja. V idealnem primeru bi morale bitke potekati v polna moč in na vseh ravneh, kar pomeni, da so dovoljeni udarci z nogami in pestmi s polno močjo po vsem telesu. Kaj omogoča kickboxerjem, da postanejo precej nevarni nasprotniki tako v ringu kot zunaj njega, vendar je to še vedno športni sistem in pod ulični boj na začetku ni nabrušen.

angleški boks in francoski boks

Čeprav je bil sodobni angleški boks, ki ga poznamo, približno od leta 1882, v prejšnji obliki prepoznan kot zdravju nevaren in se je začel izvajati po danes znanih pravilih, kar je popolnoma zmanjšalo njegovo bojno učinkovitost. Toda po tem času je postala znana kopica podobnih bojnih "boksarskih" sistemov iz različnih držav po svetu.

Med najbolj znanimi vrstami boksa je mogoče omeniti: francoski boks "Savat" je bil nekoč na splošno eden najboljših sistemov uličnih bojev v Evropi.

Savate je evropska borilna veščina, znana tudi kot "francoski boks", za katero je značilno učinkovita tehnologija udarci, dinamične tehnike udarcev, mobilnost in subtilna strategija. Savat ima dolga zgodba: ta zvrst borilne veščine je nastala kot sinteza francoske šole uličnega boja z roko v roki in angleškega boksa; leta 1924 je bil kot demonstracijski šport uvrščen na olimpijske igre v Parizu.

Grško-rimska rokoborba

Klasična rokoborba je evropska zvrst borilnih veščin, v kateri tekmujeta dva udeleženca. Glavna naloga vsakega športnika je, da s številnimi različnimi elementi in tehnikami postavi svojega nasprotnika na lopatice. Glavna razlika Grško-rimska rokoborba

iz drugih podobnih borilnih veščin - to je prepoved izvajanja kakršnih koli tehnik z nogami (koraki, kljuke, zamahi itd.). Prav tako ne morete izvajati prijemov za noge.

Judo Judo v prevodu iz japonščine pomeni »mehka pot«. To je moderno borilni športi izvira iz dežele vzhajajočega sonca. Glavna načela juda so meti, boleči prijemi, prijemi in davljenja. Judo temelji na načelu enotnosti duha in telesa in se od drugih borilnih veščin razlikuje po manjši uporabi. fizična moč

pri izvajanju različnih tehničnih dejanj. Profesor Jigoro Kano je ustanovil judo leta 1882, leta 1964 pa je bil judo uvrščen v program poletnih olimpijskih iger. Judo je kodificiran šport, pri katerem um nadzoruje gibe telesa in ima najbolj izrazit izobraževalni značaj. Judo poleg tekmovanj vključuje učenje tehnike, kate, samoobrambe, fizično usposabljanje in izboljšanje duha. Kot judo športna disciplina je sodobna in napredna vrsta telesne dejavnosti. Mednarodna judo zveza (IJF) ima 200 pridruženih nacionalnih zvez na petih celinah. Več kot 20 milijonov ljudi trenira judo, šport, ki odlično združuje izobraževanje in telesna aktivnost. IJF vsako leto organizira več kot 35 dogodkov.

Jujutsu

Jiu-jitsu je splošno ime za bojni sistem, ki ga je skoraj nemogoče jasno opisati. To je boj z roko v roki, v večini primerov brez uporabe orožja in le v nekaterih primerih z orožjem. Tehnike jiu-jitsu vključujejo brce, udarce, udarce, metanje, držanje, blokiranje, davljenje in vezanje ter uporabo določenih vrst orožja. Jiu-Jitsu se ne zanaša na surova sila, ampak na spretnosti in spretnosti. Z minimalnim naporom za dosego največji učinek. To načelo omogoča kateri koli osebi, ne glede na njegovo telesna pripravljenost ali postavo, nadzorujte in najbolj učinkovito uporabljajte svojo energijo.

Capoeira

(Capoeira) je afro-brazilska nacionalna borilna veščina, sinteza plesa, akrobatike in igre, vse skupaj pa spremlja nacionalna brazilska glasba. Po splošno sprejeti različici capoeira izvira iz Južna Amerika v 17.-18

Toda strokovnjaki se še vedno prepirajo o domovini in času nastanka tako edinstvene umetnosti. Nihče ne ve natančno, od kod izvira, kdo je začetnik starodavne veščine in tako kot capoeira iz stoletja v stoletje dosega hitro priljubljenost.

Obstaja več glavnih hipotez o njegovem pojavu:

1. Prototip vojnih gibanj je bil afriški ples zebra, ki je bil pogost med lokalnimi plemeni.
2. Capoeira je spoj starodavnih kultur – latinskoameriških in afriških plesov.
3. Ples sužnjev, ki se je postopoma razvil v borilno veščino. Povezano z izkrcanjem Evropejcev na celino in izvorom trgovine s sužnji.

karate

Karate (»pot prazne roke«) je japonska borilna veščina, ki ponuja različne načine ročno bojevanje in več tehnik z uporabo orožja, vključno z robnim orožjem. Prijemi in meti se v tej borilni veščini ne uporabljajo. Glavno načelo- hitrost in hitrost, glavna naloga pa je ohraniti glavno držo dolgo časa. Zato ima pri karateju predvsem vlogo ravnotežje.

Kendo

Med športnimi tekmami sabljači držijo elastične bambusove meče, njihove glave, prsi in roke pa so prekrite s posebnimi oklepi za trening. Za čisto izvedene udarce na določene dele sovražnikovega telesa se udeležencem boja dodelijo točke.

Dandanes kendo ni samo priljubljen pogledšport, temveč tudi vključen sestavni del v program telesne vzgoje japonskih šol.

Kobudo

Izraz "kobudo" v prevodu iz japonščine pomeni "starodavna vojaška pot". Prvotno ime je bilo "kobujutsu" - "starodavne borilne veščine (veščine)." Pod tem izrazom so danes predstavljene umetnosti posesti različne vrste orientalske vrste rezilno orožje.

Trenutno obstaja delitev kobuda na dve samostojni neodvisni smeri:

1. Nihon-kobudo je smer, ki združuje sisteme, ki so običajni na glavnih japonskih otokih in v svojem arzenalu uporablja robno orožje samurajskega izvora in orožje iz arzenala ninjutsu.
2. Kobudo (druga imena Ryukyu-kobudo in Okinawa-kobudo) je smer, ki združuje sisteme, ki izvirajo iz otokov arhipelaga Ryukyu (sodobna prefektura Okinawa, Japonska), ki uporabljajo v arzenalu orodja (predmete) kmečke in ribiške uporabe prebivalcev teh otokih.

Sambo

Sambo spada med edinstvene vrste borilnih veščin, ki so se razširile po vsem svetu. Postal je edina vrsta športna tekmovanja, kjer mednarodna komunikacija poteka v ruskem jeziku. Obstajata dve vrsti samba, prva je bojna, ki se uporablja za zaščito in onesposobitev sovražnika. Druga vrsta tega boja je športni sambo, ki spodbuja razvoj osebnih lastnosti, krepi značaj in telo ter omogoča razvoj samokontrole in discipline.

Sumo

Pravila suma so zelo preprosta: za zmago je dovolj, da nasprotnik izgubi ravnotežje in se dotakne obroča s katerim koli delom telesa, razen z nogami, ali pa ga preprosto potisnete iz obroča. Običajno se izid dvoboja odloči v nekaj sekundah. Povezani rituali lahko trajajo veliko dlje. Rokoborci nosijo samo poseben ovratnik.

V starih časih so bili prvaki v sumu čaščeni enako kot svetniki; po japonskih prepričanjih rokoborci s tresenjem zemlje ne le naredijo bolj rodovitno, ampak tudi prestrašijo zle duhove; Sumo borce so včasih najemali za »izganjanje bolezni« iz bogatih domov in celo celih mest.

Zato je taka pozornost namenjena teži rokoborca ​​(v sumu ni kategorije teže). ohranjeno iz starih časov raznolike prehrane in vaje, ki vam omogočajo najučinkovitejše pridobivanje teže Omejitev teže. Starost profesionalnih rokoborcev se giblje med 18 in 35 let. Večina sumo prvakov postane nacionalni idoli.

Tajski boks

Muay Thai se je razvil kot vojaška in vojaška borilna veščina, katere borci, z orožjem ali brez, naj bi bili del kraljeve osebne garde in se na bojišču dejansko spopadejo s celotnimi vojskami premočnejšega sovražnika.

Ampak danes, kot prejšnji športne vrste borilne veščine, je tajski boks doživel precej močne spremembe v smeri športa; zelo so se spremenila tudi sodobna pravila, ki so postala veliko bolj zvesta in naredila to ultra-trdo in celo smrtonosno borilno veščino za red velikosti manj učinkovito.

Čeprav se v bolj zaprtih šolah in lahko rečemo tudi sektah, tudi izven Tajske, v katerih se učijo tudi tajski boks, še vedno najdejo ljudje, ki poučujejo učinkovitejše zvrsti tega.

Taekwondo (taekwondo, taekwondo)

Taekwondo je korejska borilna veščina. Njegova značilnost je, da se noge v boju uporabljajo bolj aktivno kot roke. V taekwondoju lahko enaka hitrost in močno izvajajte ravne in vrteče se udarce. Borilna veščina Taekwondo je stara več kot 2000 let. Od leta 1955 ta borilna veščina velja za šport.

Wushu

Dobesedno prevedeno kot borilna veščina. To je splošno ime za tradicionalne kitajske borilne veščine, ki jih na Zahodu pogosteje imenujejo kung fu ali kitajski boks. Obstaja veliko različnih smeri wushu, ki jih pogojno delimo na zunanje (waijia) in notranje (neijia). Zunanji ali trdi slogi kažejo na dobro športna uniforma borec in velika poraba fizične energije med treningom. Notranji ali mehki slogi zahtevajo posebno koncentracijo in prilagodljivost.

praviloma filozofska podlaga Zunanji slogi so chan budizem, notranji stili pa taoizem. Tako imenovani samostanski stili so tradicionalno zunanji in izvirajo iz budističnih samostanov, eden izmed njih je znameniti samostan Shaolin (ustanovljen okoli leta 500 pr. n. št.), kjer se je oblikoval stil Shaolinquan, ki je vplival na razvoj številnih stilov japonskega karateja.

Katero borilno veščino izbrati?

Izbira aktivnosti je odvisna predvsem od vaših želja in fizičnih lastnosti. Tabela vam bo pomagala določiti vaš telesni tip in vrsto rokoborbe, ki mu ustreza. Vendar ne pozabite, da so podana le splošna priporočila. Učenje borilnih veščin je dolgotrajen proces, med katerim se bo vaše telo navadilo, prilagodilo novim razmeram in pridobilo izkušnje v borilnih veščinah, ki jih izberete.

Ektomorf

Tai chi chuan (tai chi chuan)

Ta graciozna, nežaljiva kitajska borilna veščina poudarja stabilnost, ravnotežje, ravnotežje in je idealna za vitke ljudi. Kompleksno nadzorovan gladki gibi bo treniral vse vaše mišice, da bodo delovale skupaj in harmonično. Ne zamenjujte tai chi chuana s tai chijem, ki ga ponujajo v fitnes klubih. Prave šole so bolj spodbudne in svojim učencem omogočajo, da obvladajo veliko različnih orožij, vključno z dvoreznim mečem.

Ta kitajski stil se imenuje tudi kung fu. Obstaja več kot 300 vrst Wushu. Od teh je wing chun (yunchun, »večna pomlad«) primeren za ljudi s pomanjkanjem teže in velikosti. Ta slog omogoča majhni, lahki osebi, da premaga večjega nasprotnika tako, da cilja na občutljive dele telesa, ki niso zaščiteni z mišicami (oči, grlo, dimlja, kolena in specifične živčne točke). Posebna fleksibilnost ni potrebna, saj se večina udarcev izvaja nizko (kolenice ali golenice).

Taekwondo (taekwondo, taekwondo)

Za to korejsko borilno veščino je priporočljivo biti vitek, lahkoten in svobodnega duha, saj je najbolj znana po široki paleti visokih, bliskovitih udarcev. Ta bojni slog se bolj zanaša na noge kot na pesti. Udarci z glavo so pogosti, zato bi morali imeti možnost vsaj dvigniti nogo do višine nasprotnikovega obraza. Med poukom morate biti pripravljeni na dejstvo, da boste prejeli nekaj bolečih udarcev, vendar na splošno stiki niso zelo nasilni. Poleg tega učenci taekwondoja ne trenirajo le medsebojnega boja, saj je to ena izmed borilnih veščin, kjer je del vadbenega režima razbijanje desk in opek z rokami in nogami.

Mezomorf

Aikido

Aikido se ne osredotoča na izčrpavajoče udarce s pestmi in brcami. Poudarek je na uporabi lastne energije nasprotnika proti njemu, da bi ga onesposobili (z uporabo ključavnic za zapestje ali roke) ali ga odgnali nazaj. Ta slog je lažji za ljudi z atletsko postavo, saj je večina ofenzivnih gibov učinkovitejša z razvitimi mišicami. Poleg tega ima ta japonska borilna veščina za razliko od večine borilnih veščin, ki zahtevajo 10 stopenj za pridobitev črnega pasu, samo 6 stopenj.

Kendo

Japonska borilna veščina, ki vključuje vihtenje bambusovega meča, oblačenje kot samuraj in večkratno udarjanje nasprotnikovega vratu in glave. Sliši se grozeče, a pri tej borilni veščini je telo zaščiteno z oklepom, podobnim viteškim oklepom, ki zmanjša poškodbe na minimum. Hitrost ter močna ramena in roke so bistveni atributi sabljačev, zato bi bila vitka, mišičasta zgradba idealna.

Muay Thai (tajski boks)

Tajska borilna veščina s popolnim stikom z nasprotnikom. Namesto zgolj s pestmi in nogami, nasprotnika udarimo s serijo udarcev po komolcih in kolenih. Najbolj primeren za športnike z razvitimi mišicami okoli sklepov. Tisti, ki želijo obvladati to vrsto borilnih veščin, morajo biti pripravljeni na zgodnjo upokojitev, saj imajo resni vaditelji precej kratko kariero (največ 4-5 let).

Endomorf

Judo

Japonska borilna veščina, katere cilj je porušiti nasprotnikovo ravnotežje in ga vreči na blazino. Člokati ljudje imajo prednost pri izvajanju obrambnih manevrov, saj jim dodatna teža pomaga stabilneje stati v ringu. Zasoplost ne bo težava v začetnih fazah treninga, ki je namenjen izboljšanju prijemov, manevrom krčenja in pravilnemu padcu. Če želite doseči višjo raven, boste morali razviti vzdržljivost.

karate

Na podlagi kombinacije kultur (s koreninami tako na Japonskem kot na Okinawi) je karate tudi mešanica različnih bojnih metod. Učenci se učijo tehnik ročnega bojevanja in več orožnih tehnik, vključno z nunčaki. Čeprav ta borilna veščina ne vključuje spopadanja ali metanja, imajo čokati ljudje koristi od močnejše in stabilnejše drže, ki daje več moči njihovim udarcem in blokadam. Večino vrst karateja je vredno izbrati, a če se bojite bolečine, bodite pozorni na sloge, ki imajo v imenu "Kenpo", "Kempo", "American Freestyle" ali "Full Contact".

Shorinji-kempo

Ta boksarski stil karateja je bolj primeren za večje ljudi iz več razlogov. Najprej uporablja serijo udarcev, podobno kot pri boksu, kjer je stabilnost v ringu zaradi močne postave pomembnejša od močnih pesti. Močna postava bo koristna tudi za obvladovanje tehnik izogibanja nasprotnikovim udarcem. Za metanje udarcev bo potrebna prožnost, vendar se udarci običajno ne mečejo višje od pasu.

Jujutsu (jujutsu)

Ta japonska tehnika združuje številne nevarne napadalne in obrambne tehnike. Ta vrsta borilnih veščin je neusmiljena, saj je bila prvotno razvita za urjenje neoborožene osebe za nevtralizacijo oboroženega vojaka. Obvladovanje jiu-jitsa bo lažje za tiste, ki so navajeni na stres in imajo vzdržljivost in gibčnost.