Joga terapija po možganski kapi. Joga po možganski kapi

Razlogi za možgansko kap so praviloma pretirani telesna aktivnost, živčna napetost. A razlog je še vedno odpadna hrana, ki tkivo krvnih žil spremeni v smeti brez življenja.

Zgodba 1. Čustva in hrana - delna paraliza po možganski kapi

Sergej, 46 let, povprečna višina, normalno težo, močne postave. Leta 2004 ga je zadela možganska kap.

Takrat je Sergej z družino živel na obrobju Almatija v Butakovki in pripravljal dokumente za selitev v Rusijo. Vadila sem jogijske asane, predvsem tiste za moč, v prehrani ni bilo mesa, je pa bil kruh. velike količine, sol, mleko. Dan in noč je delal kot taksist. Bil sem živčen zaradi prihajajoče selitve in včasih sem, da bi se umiril, nenavadno dolgo stal na glavi ali pa si do konca napolnil želodec s hrano.

In potem - možganska kap: paraliza levih okončin in obraza. V resnem stanju je ležal na intenzivni negi. Doma sem zaradi strahu za nekaj časa zmanjšala prehrano in se popolnoma zmedena in panična začela truditi, da bi povrnila funkcije svojih udov. S hojo sem se potiskal, začenši s skoraj centimetri, s paralizirano roko poskušal dvigniti uteži in se s paralizirano roko oprijeti vodoravne palice. Lahko si samo predstavljamo, v kakšnem duševnem stanju je človek v takšnih težavah. Njegova notranja osamljenost in obup.

Leta 2005 se je Sergej z družino preselil v Novosibirsk. Leta 2006 je prišel k meni na Detox na Altaj.

Najstrožja presna prehrana in zelenjavni sokovi so opravili svoje: čez teden dni je Sergej začel hoditi s skupino v hribe, njegova noga se je okrepila, leva roka je začela delati, govor se mu je opazno izboljšal; Tlak je padel skoraj na normalno.

Po možganski kapi morate zagotovo za vedno postati vegetarijanec brez soli, mlečnih izdelkov, moke in sladkorja in takrat boste morda dočakali, da se popolnoma očistite toksinov in za vedno izbrišete nakopičeni možganski program – kot da se ni nič zgodilo.

Postopoma je Sergej obvladal svojo posebnost medicinski kompleksi joga terapija: sprostitev, dihanje, mudre, asane, meditativne vaje. Šest mesecev kasneje je sledil še en Detox, ki je Sergeju temeljito pomagal obnoviti zdravje.

Zgodba 2. Delna paraliza in konvulzije po možganski kapi

Kalizhan, 49 let, srednje višine, srednje postave, rahlo debel.

Telo, krvne žile, živčno delo so žlindrani in po še eni težavi pri delu - možganska kap. Paraliza po kapi je enaka Sergejevi: leve okončine, obraz, občasno pa tudi epileptični krči.

Njegova žena Saltanat ga je pripeljala k meni v Almaty na Detox iz Chimkenta. Je medicinska sestra, a že skoraj 20 let živi z nizkim pritiskom in glavoboli, ki jih odpravlja s citramonom, včasih s kakšnim močnejšim.

Nastanili so se v mestu pri sorodnikih. Pouk programa Detox je potekal v avli v 4. nadstropju, dvigalo začasno ni delovalo.

Kalizhan se je komaj vlekel leva noga, leva roka je visela kot bič. Doma je poskušal izvajati telesne vaje, a ni nič pomagalo. Hrana je bila obilna, slana, veliko mesa in testa. Jemala sem tablete za krče in krvni tlak.

Pri razstrupljanju so obema predpisali vegetarijansko hrano, sokove in priporočili poseben jedilnik.

V prvih dneh se je invalidu težko povzpeti po stopnicah v 4. nadstropje. Prve lekcije asan so bile tako zanj kot za njegovo ženo depresivne. Toda čas je minil in po 10 dneh je Saltanat pozabila na glavobole, pritisk se je normaliziral.

Tretji dan so Kalizhanu prenehali jemati tablete za krvni tlak kot nepotrebne, vendar je še naprej jemal tablete za epileptične napade, in sicer v polovičnem odmerku.

Po stopnicah je hodil sam, ne da bi se držal za ograjo. Začel dvigovati leva roka navzgor in prsti so se rahlo premaknili.

V dvorani so vadili vsak dan od 7. do 13. ure. Po nadaljnjih 10 dneh smo poskusili brez tablet proti napadom. Po enotedenski pavzi je ob polni luni nastopil krčeviti napad, a žena je bila zadovoljna, da je bil blag in kratkotrajen. Če je doma po napadu ležal v postelji vsaj 3 dni, potem se je naslednji dan že spet učil v moji telovadnici.

Po 30-dnevnem bivanju na Detoxu sta odšla domov v Šimkent.

Smo v stiku. Saltanat je ostala vegetarijanka z občasnimi manjšimi kršitvami diete, Kalizhan pa ima po nasvetu svojega zdravnika več dietnih kršitev. Zaradi tega funkcije njegovih prstov še niso bile obnovljene. Njegov govor je postal bolj razumljiv, vendar pareza obraznih mišic še vedno ostaja.

Pot do možganske kapi. zgodba 3

Valentina, 70 let, nekoliko nadpovprečna višina, prekomerna teža - 15 kg.

Marca 2008 me je v Novosibirsku ob 23. uri poklicala ženska. Opravičila se je za pozen klic in se predstavila: Valentina, univerzitetna profesorica, je ravnokar od prijateljev izvedela za moje Detoxe in, ne da bi čakala na dan, takoj poklicala. Rekla je, da je zelo debela in se prijavila na najbližji Detox na Altaju, pri čemer je prijavila svojo prijateljico z enakimi težavami kot ona: prekomerno telesno težo, apetit, hipertenzija, tablete.

Toda Valentini ni bilo treba v najbližji Detox. Na predvečer Detoxa me je poklicala in povedala, da je njena prijateljica umrla zaradi kapi. Izkazalo se je, da je jemala tablete za krvni tlak - ni pomagalo, nato je dodala še. Tu v službi je zbolela in v bolnišnico je niso odpeljali žive.

Z delom obremenjena Valentina se je maja veselila dopusta. Konec aprila me je poklicala in zavrnila Detox, češ da psihično ni pripravljena preiti na vegetarijansko prehrano.

Konec maja se je spet oglasila Valentina, ki je povedala žalostno zgodbo o sebi.

V začetku maja, v prvih dneh dopusta, je bila po dopustniški zabavi hospitalizirana zaradi možganske kapi. Nekaj ​​dni kasneje so jo premestili v sanatorij z brezplačnim vavčerjem. Po njeni zgodbi so jo začeli intenzivno hraniti: zjutraj, kosilo in zvečer - mesne jedi in juhe.

Po 3 dneh na taki dieti jo je spet zadela možganska kap, po drugem tednu, ko je nekaj časa počivala, pa je zavrnila nadaljnje bivanje v sanatoriju, vrnila se je domov, po lastni volji je začela jesti vegetarijansko hrano in ne po priporočilih, torej je moralno dozorela. Skoraj leto dni me je redno klicala, od mene dobivala prehranska priporočila, govorila, da hujša, in se pritoževala, da zaradi službe ne more priti na Detox. Nikoli več je nisem videl. Potem sem šel za šest mesecev v Indijo. Od takrat o Valentini ne vem nič, Bog ji daj zdravja in pameti.

©Tatiana Marina, joga terapevtka. Kopiranje gradiva je prepovedano.

Možganska kap lahko opredelimo kot disfunkcijo določenega področja možganov žilnega izvora. Možganska kap se imenuje tudi akutna motnja cerebralne cirkulacije, ki vodi do poškodbe možganskega tkiva in razvoja ustreznih simptomov.

Okluzija– motnje pretoka krvi skozi žilo; arterijska okluzija se lahko razvije kot posledica tromboze, embolije ali zunanjega stiskanja žile s tumorjem, edemom itd.

Srčni infarkt– nekroza tkiva zaradi arterijske okluzije in prenehanja oskrbe z arterijsko krvjo. Srčni infarkt se lahko razvije v katerem koli organu in tkivu (miokardni infarkt, pljuča, možgani itd.).

Razlikujejo se naslednje vrste možganske kapi:

— ishemična kap (možganski infarkt) — 80-83% vseh primerov;

- hemoragična kap (intracerebralna krvavitev) - 10-12%;

- subarahnoidna krvavitev (krvavitev pod arahnoidno membrano) - 7-8% primerov.

Ishemična možganska kap je v bistvu možganski infarkt, to je, da se razvije zaradi dejstva, da je arterijska oskrba s krvjo v katerem koli delu možganov ustavljena. To pa je posledica enega od treh glavnih razlogov:

1) Arterijska tromboza (tvorba krvnega strdka v lumnu posode, ki ji sledi okluzija žile; najpogosteje se krvni strdek pojavi v območju aterosklerotičnega plaka);

2) Tromboembolija (tvorba krvnega strdka v drugih delih srčno-žilni sistem– najpogosteje v levih prekatih srca z resno organsko patologijo srca; migracija tromba v žilno posteljo možganov s poznejšo okluzijo možganske arterije, več o tem);

3) Sistemski padec krvnega tlaka, splošno kritično zmanjšanje oskrbe možganskega tkiva s krvjo.

Hemoragična kap se razvije kot posledica rupture arterijske žile, krvavitve in nastanka hematoma v možganskem tkivu, kar vodi do stiskanja medule in smrti ustreznega področja možganov.

Fotografija s spletnega mesta medglobus.ru

Tako obe vrsti možganske kapi - ishemična (okluzija žile) in hemoragična (ruptura žile) povzročita poškodbo in odmrtje določenega dela možganov. Posledično se lahko razvijejo kršitve številnih funkcij, za katere je odgovoren ta del centralnega živčnega sistema:

1) Motnje gibanja. Sem spadajo pareza (delna okvara delovanja mišic) in paraliza (popolna okvara delovanja mišic). Pareza in paraliza sta lahko mlahavi (zmanjšan tonus) ali spastični (povečan mišični tonus) – v obeh primerih je lahko motorična funkcija znatno oslabljena, pri čemer je prizadeta ena ali več okončin. Zaradi presečišča živčnih poti se prizadeta stran telesa običajno nahaja nasproti žarišča možganske lezije (na primer, če je prizadeta leva hemisfera možganov, se motorične motnje pogosto razvijejo na desna stran telo). Pogosta lezija je spastična hemipareza - povečanje tonusa fleksorjev roke, ekstenzorjev kolena in plantarnih fleksorjev stopala (položaj Wernicke-Mann).

2) moteno govorno ustvarjanje in razumevanje govora;

3) Motnje občutljivosti - taktilna, vibracijska, temperaturna, izguba vidnih polj itd.;

4) Motnje požiranja;

5) Težave s koordinacijo, omotica;

6) Poslabšanje kognitivnih funkcij;

7) Disfunkcija medeničnih organov;

8) Drugi simptomi nevrološkega izpada.

Wernicke-Mann položaj (spastična hemipareza). Fotografija s spletnega mesta www.bolshoyvopros.ru

Tema rehabilitacije po možganski kapi je zelo obsežna in vključuje celoten seznam vprašanj, kot so čas začetka rehabilitacije, značilnosti motoričnega režima, obnova izgubljenih socialnih in vsakdanjih funkcij, interakcija s strokovnjaki različnih profilov. Rehabilitacijske taktike in obseg intervencije se lahko bistveno razlikujejo glede na obseg lezije, vpletenost različnih funkcij v patološki proces in bolnikovo motivacijo. Zato je v okviru tega poglavja le na kratko označeno osnovna načela in usmeritve, kar je treba upoštevati pri načrtovanju razredov z osebo, ki je utrpela možgansko kap.

Standardna vadba joge (vključno z glavnimi področji vadbe v običajni, neprilagojeni različici) ni osnovna usmeritev rehabilitacije – vadba joge mora biti prilagojena splošnim področjem rehabilitacije.

1) Ideomotorični trening (IT), ki vključuje predstavljanje gibanja in izvajanje dejanja v mislih. Razpoložljivi dokazi kažejo, da lahko IT aktivira ustrezne živčno-mišične povezave. Pri izvajanju IT na paralizirani okončini se poveča aktivnost njegovih mišic, medtem ko je rezultat spomina (vizualna, verbalna, kinestetična reprodukcija gibanja) v korelaciji z resnostjo izboljšav.

2) Pasivno delo v prizadetem udu: izvaja se s pomočjo inštruktorja, usposobljenih družinskih članov in tudi s pomočjo zdravega uda pacienta. Flexion-extension (kot tudi drugi fiziološki gibi) se izvajajo v sklepih prizadetega uda, začenši z velikimi sklepi in postopoma prehajajo na majhne; To vam omogoča, da ustvarite pretok aferentnih (usmerjenih od periferije do centra) impulzov, vzpostavite in okrepite povezave med centralnim živčnim sistemom in perifernim receptorskim aparatom ter spodbudite reorganizacijo zaznavnih in kontrolnih con centralnega živčnega sistema. . Redno gibanje v sklepih (tudi pasivno) vam omogoča, da se izognete razvoju ankiloze (motene gibljivosti) sklepov, izboljšate krvni obtok in metabolizem v mišicah in drugih mehkih tkivih. Gibi se izvajajo počasi, gladko in brez trzanja, število ponovitev vzdolž vsake sklepne osi je 5-10-krat.

3) Zdravljenje glede na položaj: fiksacija uda z opornicami, utežmi itd. v položaju, v katerem krči mišične skupine so podvrženi zmernemu raztezanju, kar vam omogoča, da "rekonfigurirate" nevromuskularni aparat, ki uravnava mišični tonus v prizadetem udu - začenši od kortikalnih motoričnih območij, ustreznih spinalnih motoričnih centrov in perifernih motoričnih struktur. Na primer, pri spastični hemiparezi je zgornja okončina (ki teži k upogibu komolčnih in zapestnih sklepov, upogibanju prstov in notranji rotaciji) fiksirana v položaju iztegnitve komolca, roke in prstov; noga, ki teži k iztegu v kolenu, je fiksirana v položaju zmerne fleksije kolena itd. Fiksacijo med položajnim zdravljenjem lahko kombiniramo s splošnimi tehnikami sprostitev mišic(shavasana, joga nidra).

4) Pasivne vaje morajo napredovati v položajno zdravljenje.

5) Odprava patološke sinkinezije ( sinkinezija- prijazno gibanje). Pri poškodbah centralnega živčnega sistema se lahko spremenijo običajne interakcije med motoričnimi področji in različnimi motoričnimi segmenti, kar povzroči nenadzorovane gibe ali povečane mišične krče v drugem pri premikanju v enem udu. Na primer pri vrtenju stopala navznoter skočni sklep povečuje se spastična fleksija roke in prstov. Pri sestavljanju niza vaj bi morali prepoznati takšne pojave in, če je mogoče, si prizadevati za njihovo odpravo. Na prvi stopnji (v zgoraj opisanem primeru sinkinezije) pred vrtenjem stopala prste in zapestje iztegnemo in fiksiramo v tem položaju (z naslonom dlani na steno ali v sedež ali z zdravo roko). Kasneje se pacient nauči izvajati gibanje, ki je nasprotno sinkinetičnemu, in tudi prostovoljno zatreti patološko gibanje z naporom volje, sprostitvijo roke.

6) Pouk se začne z gibi v velikih sklepih, najprej na zdravi strani, nato pa na prizadeti strani. Bolnikom so prikazane tudi vaje za simetrične mišice drugega uda.

7) Pacienta naučimo dihalne tehnike Ujjayi, ki se izvaja nežno, brez naprezanja. Podaljšan izdih z ujjayijem se uporablja pri gibih, namenjenih raztezanju spastičnih mišic. Če bolnikovo stanje dopušča, se lahko uri tehnike poln dih v sedečem položaju, tudi v kombinaciji z ujjayi.

8) V praksi se uporabljajo motorični akti, usklajeni z dihanjem, vključno z eno- in večsmernimi gibi okončin in oči (odsek).

9) Vaje fine motorične sposobnosti(glej povezano).

10) Potek pouka mora biti sestavljen tako, da program postaja vedno bolj kompleksen in redno vključuje nove vaje ali kombinacije gibov, ki od pacienta zahtevajo določene fizične in kognitivne napore – saj redno ponavljanje istih vaj ne zahteva napora in zavestno sodelovanje pacienta, manj učinkovito.

11) Uporabljajo se tako posamezne tehnike kot v kombinaciji s položajnim tretmajem tehnike sproščanja - shavasana in joga nidra.

12) Pri rehabilitaciji se spodbuja zgodnji prehod od abstraktnih vaj k razvoju specifičnih vsakdanjih veščin: vstajanje, hoja, odpiranje vrat itd.

Rehabilitacijski ukrepi se morajo začeti šele po koncu akutnega obdobja in nevarnosti za bolnikovo življenje (čas začetka rehabilitacije določi nevrolog). Ne smemo pa pozabiti, da zgodnji začetek rehabilitacijskih vaj spodbuja nevroplastičnost in pomaga preprečevati zaplete, ki jih povzroča hipokinezija - tromboza, preležanine, zastoji v pljučih, kontrakture.

Za osebe, ki so preživele možgansko kap, so številne tehnike joge kontraindicirane. Iz prakse so izključeni:

1) Tehnike, ki ustvarjajo spremembe v intrakranialnem tlaku: kapalabhati, bhastrika, agnisara-dhauti-kriya;

2) Vse obrnjene asane, pri katerih je glava nižja od medeničnega predela;

3) Simpatotonične tehnike (surya-bhedana);

4) Globoko nagibanje glave nazaj (ekstenzija) in globoko nagibanje glave naprej (fleksija vratne hrbtenice) z največjo amplitudo, kot tudi rotacija v vratne hrbtenice(obrati glave) z največjimi amplitudami;

5) Električne statične fiksacije.

Bistveni so model odnosa med inštruktorjem-rehabilitatorjem in pacientom, stopnja komunikacije in dostopnost predstavitve. Navodila, ki so preveč podrobna, nejasna ali neustrezna, lahko otežijo učenje in reprodukcijo gradiva. Pretirana navodila ustvarjajo dojemanje naloge kot pretežke, kar zmanjšuje motivacijo in učinkovitost. Na začetnih stopnjah naj bodo navodila enodelna in kratka ter vsebujejo le informacije o eni ali dveh pomembnih značilnostih gibanja.

Zaželeno je tudi, da vadba gibanja vključuje demonstracijo s strani inštruktorja ali zdravnika, ki omogoča bolniku, da bolje razume pomen vaje. Raziskave so pokazale, da vizualni analizator samodejno določi stalne komponente dejanja, ko poskuša razumeti, kako ga reproducirati. Zdi se, da je kombinacija vizualne predstavitve in vadbe bolj učinkovita kot preprosto praktične vaje.

Reference:

1. Jan Merholz “Zgodnja rehabilitacija po možganski kapi”, MEDpress-Inform, 2014
2. "Rehabilitacija v nevrologiji" V.A. Epifanov, A.V. Epifanov, Moskva, GEOTAR-Media, 2014
3. Malouin F, Belleville S, Richards CL, Desrosiers J, Doyon J. Delovni spomin in rezultati duševne prakse po možganski kapi. Arch Phys Med Rehabil. 2004; 85(2):177-183
4. Biernaskie J., Chernenko G., Corbett D. Učinkovitost rehabilitacijskih izkušenj upada s časom po lokalni ishemični možganski poškodbi. J Neurosci 2004; 24:1245-1254
5. Magill RA, Koncepti in aplikacije motoričnega učenja, 6. izdaja. New York: McGraw-Hill; 2001

Možganska kap je akutna motnja možganske cirkulacije, ki se pojavi nenadoma in hitro povzroči različne vrste motenj. Posledice takšnih kršitev so lahko izjemno hude.

Najpogosteje trpi motorična sfera: paraliza in pareza, tresenje rok in nog, težave pri požiranju in utripanje se pojavijo zaradi oslabljenega tonusa mišic plevralne votline, takšni bolniki pogosto razvijejo pljučnico in bronhitis; Pojavijo se lahko tudi mnestične motnje: motnje spomina, amnezija, orientacije v času in lastne osebnosti. Takšni bolniki so nagnjeni k depresiji, epizodam agresije, ki se izmenjujejo z apatijo. Pogost simptom, ki postane kroničen, je glavobol, omotica, urinska inkontinenca itd.

Joga se postavlja kot niz fizičnih in duhovnih zdravilnih praks, ki lahko pomagajo v različnih situacijah. Joga terapija se priporoča tudi pri zdravljenju stanj po možganski kapi, vendar z določenimi omejitvami za bolnika. Upoštevati pa je treba dejstvo, da joga ne more postati zdravilo za bolezen, pomaga le ublažiti številne simptome ali povrniti oblast nad vašim telesom.

Prvič, joga vam omogoča obvladovanje motenj gibanja s pomočjo kompleksa posebne vaje. Drugič, joga vam omogoča premagovanje psiho-čustvenih motenj, kot so razdražljivost, apatija, solzljivost, občutek manjvrednosti itd.

Kontraindikacije

• Prvih šest mesecev po možganski kapi.
• Hipertenzija 2. in 3. stopnje.
• Paroksizmalna tahikardija in druge hude in nekompenzirane srčne napake.
• Huda srčna ishemija, akutno obdobje po miokardnem infarktu.
• Za vse akutne bolezni (poslabšanje gastritisa, razjede, pankreatitis itd.).
• Nalezljive bolezni sklepov.
• TBI (travmatska poškodba možganov).
• Ob .
• Nalezljive bolezni v akutno obdobje(bronhitis, gripa, ARVI itd.).
• S trebušno kilo.
• Nosečnost v drugem in tretjem trimesečju, v prvih treh mesecih po porodu.
• Intervertebralna kila.
• Sindrom hipermobilnosti sklepov.
• Ženske v kritičnih dneh.

Shema lekcije

Joga za možgansko kap mora vsebovati več glavnih elementov: statične elemente (zlasti pri hudih posledicah možganske kapi), sprostitvene vaje in meditacijo. Preostali elementi se izvajajo strogo po navodilih zdravnika in pod nadzorom trenerja.

Statični elementi joge pomagajo krepiti mišični tonus in razvijajo potrpežljivost s trenutnim stanjem. Statične elemente joge predstavljajo predvsem asane - določene poze, v katerih morate ostati nekaj časa. Najenostavnejša asana je na primer položaj drevesa: dlani združimo v dlani in jih iztegnemo nad glavo, eno nogo pokrčimo v kolenu, koleno pomaknemo vstran in se poskušamo dotakniti stopala. znotraj boki.

Sprostitvene vaje pomaga pri sprostitvi otrdelih (napetih mišic), normalizaciji ritma srčnega utripa in dihanja. Primer takšne vaje je položaj otroka: zadnjica se dotika pete (pravzaprav sedite na njih), roke so iztegnjene nad glavo, telo potegnemo naprej in počivamo na bokih, medtem ko izdihnemo - trebušne mišice in trebušna mišica se sprostijo.

Po eni strani je to najpreprostejša tehnika, po drugi pa ena najbolj zapletenih. Meditacija ima samo eno kontraindikacijo - prisotnost duševnih bolezni, kot so shizofrenija in psihotična stanja.

Bistvo meditacije je osvoboditev uma od tujih misli, ki povzročajo čustveno in fizično obremenitev telesa. To se doseže na različne načine: pri izvajanju monotonih dejanj, ko posebna tehnika dihanje, grleno petje itd.

Meditacija bo osebi, ki je utrpela možgansko kap, omogočila, da se spopade s kompleksi glede svojega zdravja, poveča nadzor nad telesom in se loči od vsakodnevnih težav.

Če se z jogo začnete ukvarjati v zgodnji fazi okrevanja, si lahko popolnoma povrnete izgubljene motorične sposobnosti, koordinacijo in mišično moč. Dnevne aktivnosti joga vam omogoča normalizacijo dela vegetativnega živčnega sistema, ki je odgovoren za uravnavanje pritiska. Normalen krvni tlak bo pomagal preprečiti ponavljajoče se kapi.

Joga terapija vam omogoča, da spodbudite delo atrofirane mišice, izboljšajo cerebralno cirkulacijo, kar izboljša delovanje bolnikove kognitivne sfere. Vaje so zavestni gibi, z njihovim izvajanjem se v možganih oblikujejo nove nevronske povezave, ki lahko podpirajo duševno zdravje osebe.

Ure joge stimulirajo biološko aktivne točke v našem telesu, kar pospeši okrevanje. Tudi skupinski razredi omogočajo osebi, da obnovi socialno prilagoditev in izboljša svoje čustveno stanje.

Fizioterapevti z univerze Ohio State so ugotovili, da imajo ženske, ki prakticirajo jogo, manjše tveganje za nastanek vnetij, bolezni srca, sladkorne bolezni tipa 2, artritisa, kapi in številnih drugih resnih motenj.

Po mnenju zdravnikov se lahko s pomočjo joge naučite manj očitno reagirati na stres vsakdanjem življenju in s tem prepreči morebitno poslabšanje počutja. Redna vadba joge znižuje količino škodljivih kemikalij v krvi in ​​zmanjšuje stopnjo notranjih vnetij, ki se običajno povečujejo z naravnimi procesi staranja in stresa.

Med pregledom so zdravniki razdelili opazovane ženske ( srednja leta 41 let) razdelili na dve skupini: v prvi so bili začetniki, ki se z jogo ukvarjajo od nedavnega ali doma, v drugi pa »profesionalci«, ki se z jogo ukvarjajo vsaj dve leti in jo obiskujejo vsaj dvakrat tedensko. Strokovnjaki izvedli vrsto testov, da bi ugotovili duševno in telesno zdravje, vključno z oceno kazalcev razpoloženja in anksioznosti ter tudi umetno ustvarjenih stresnih situacij. Udeležencem so večkrat vzeli krvne preiskave.

Ugotovljeno je bilo, da se je "profesionalna" skupina dejansko bolje odzvala na stresorje, ki jih povzroči človek, in je imela nižje stopnje vnetja. Ker je joga sestavljena iz niza vaj za dihanje in gibljivost telesa, zdravniki težko rečejo, kateri element vadbe povzroča takšne pozitivni učinki. Ameriški terapevti verjamejo, da je jogo koristno izvajati v kateri koli starosti, saj vaje za gibljivost pomagajo krepiti mišice telesa, ki sčasoma in zaradi sedeča slikaživljenja, dihalne vaje pa spodbujajo sprostitev in preprečujejo stres.

Joga vam lahko pomaga pri okrevanju po možganski kapi

Najnovejša študija Ameriškega združenja za srce kaže, da joga ljudem, ki so utrpeli možgansko kap, pomaga ne le hitreje fizično okrevati, temveč postanejo tudi bolj družbeno aktivni.

Študija, ki so jo izvedli zdravniki, je vključevala 47 ljudi, ki so pred vsaj 6 meseci doživeli možgansko kap in so imeli težave s koordinacijo. Udeleženci so bili razdeljeni v 3 skupine, od katerih je vsaka opravila svoj rehabilitacijski tečaj v trajanju 8 tednov. Člani prve skupine so vadili jogo dvakrat na teden; drugi je bil deležen tečajev po shemi »joga-plus«: tečaji joge dvakrat na teden in tečaji sprostitve trikrat na teden; tretja skupina je bila podvržena tradicionalni medicinski rehabilitaciji.

Tečaji joge so vključevali statične elemente, sprostitvene vaje in meditacijo, vsebina ur pa je postopoma postajala kompleksnejša. Po 8 tednih so udeleženci, ki so izvajali jogo in jogo plus, opazili znatno izboljšanje prostovoljne motorične sposobnosti, ravnotežje in koordinacija gibov. Znano je, da je nestabilnost hoje, ki se pogosto pojavi po možganski kapi, neposredno povezana s tveganjem za padce in poškodbe.

Običajno se ukrepi aktivne rehabilitacije končajo 6 mesecev po možganski kapi, tudi če bolnik še ni popolnoma okreval. Vendar pa je tudi po šestih mesecih mogoče doseči določen napredek pri izboljšanju živčno-mišične regulacije. Raziskave so pokazale, da z določenimi položaji, meditacijo in dihalne vaje, ki se uporablja v jogi, je mogoče izboljšanje doseči tudi pri bolnikih z enostransko paralizo. Hkrati so tečaji joge pokazali večjo učinkovitost kot tradicionalna rehabilitacija.

Prav tako se je po vadbi joge izboljšalo dojemanje bolnikov o lastnem stanju po možganski kapi - postali so bolj socialno aktivni, začeli so skrbeti zase in komunicirati s prijatelji.

Naše promocije

Foto natečaj "Kuhamo z veselo Korivko!"

Kozmo učinek

Tekmovanje "Moja mama je najboljša!"

Vedno sem hodil v službo kot na praznik. Tukaj so moji sodelavci, somišljeniki, ekipa pametnih strokovnjakov in čudovitih ljudi. Skupaj smo preživeli to težko zimo. V glavnem solidarni smo se prepirali zaradi malenkosti, včasih se med seboj nismo strinjali in vneto govorili o politiki in politikih. In potem je prišla pomlad ... In med nami ni več nasprotij, pozabili smo na morebitna nesoglasja. Vsi kot eden ponavljamo: »Ne bomo dovolili vojne! Ni nas treba zaščititi!« Naša ekipa je vsa Ukrajina: prebivalci Lvova, Harkova, Simferopola, Hersona, Kijeva. Sem etnični Rus, ki bi moral po nečiji absurdni zamisli »na lastni koži izkusiti vse slasti Bandere in nacionalizma«. A vse to se ni zgodilo in ne obstaja! Obstaja modrost ljudi, razumevanje in globoko spoštovanje do vseh narodov! Ljubim Ukrajino z vsem srcem in ona me ljubi nazaj. Mi, ekipa goodhouse.com.ua, smo prepričani: samo naša enotnost, prijaznost in ljubezen nas bodo pripeljali do miru in sreče!

Zelo pomembno je vedeti, katere vaje izvajati po možganski kapi doma. Možganska kap je motnja možganske cirkulacije. Možganska kap se pojavi, ko pride do krvavitve v možganih ali ko se krvne žile v možganih zamašijo.

Zdravljenje možganske kapi je dolgotrajen in zapleten proces. Med možgansko kapjo bolnik doživi paralizo okončin, to pomeni, da se oseba preprosto ne more premakniti. Funkcijo okončin lahko obnovite z vajami po možganski kapi doma. Fizikalno terapijo mora predpisati zdravnik. Zdravnik razvija cel sistem učinkovito zdravljenje. Toda vaje lahko izvajate doma. Če je oseba popolnoma nepokretna, naj usposabljanje izvajajo drugi ljudje. Kompleks za nepokretne osebe:

1. Upognite roko v komolcu.
2. Vrtenje čopiča.
3. Nogo pokrčimo v kolenu.
4. Stiskanje pesti.
5. Delo s stopali (vrtenje, ravnanje, raztezanje, masaža).
6. Prstna gimnastika. Ona stimulira nadaljnje okrevanje motorične funkcije.

Pomemben dejavnik pri okrevanju je rednost vadbe. Gimnastiko je treba izvajati vsaj 3-krat na dan. Bolnik potrebuje tudi svež zrak: bolniku priporočamo, da vsak dan organizira sprehode, sobo pa je treba redno prezračevati.

Hudo bolan preživi skoraj ves svoj čas v postelji. Prepričajte se, da mu je udobno. Vzmetnica mora biti trda in enakomerna. Pazite, da ne nastanejo preležanine.

Priprave na športno vzgojo

Pred začetkom pouka se morate ogreti. Toplota zmanjša togost mišic in zniža prag bolečine. Lahko si privoščite kopel ali toplo prho. Priljubljena in na učinkovit način ogrevanje je grelna blazina.

Pasivna gimnastika

Od prvih tednov po možganski kapi lahko že začnete z vadbo. V prvih 2 tednih bolniki upoštevajo strog počitek v postelji. Gimnastika se začne s preprostimi pasivnimi obnovitvenimi vajami, ki postopoma povečujejo obremenitev. Sorodniki in zdravniki morajo bolniku pomagati pri izvajanju tega kompleksa. Pasivne vaje izvajamo leže. Tukaj je nekaj izmed njih:

1. Nad posteljo morate obesiti brisačo, nato pa nanjo položiti roko. Občasno je treba roko upogniti in odviti. Prav tako je treba negibno roko premakniti na stran 30 minut s kratkimi odmori.
2. Izmenično upogibanje nog. To bo pomagalo obnoviti funkcionalnost spodnjih okončin.
3. Vaja z gumijastim obročem (lahko tudi sami). Prstan se nosi na obeh nogah. Nato premaknite elastični trak. Koristna dejavnost Izmenično bo dvigovanje nog.
4. Upognite zgornjo okončino s prstov in jo pritrdite na trdo ploščo. Zato je treba roko fiksirati pol ure ali celo dlje.
5. Vaja za mišice nog. Pod kolena položimo blazino in sčasoma povečamo debelino blazine.
6. Gimnastika za oči. Oči premikajte naokoli in vstran. Ponovite 10-krat z zaprtimi in odprtimi vekami.
7. Še ena vaja za oči: močno stisnite in sprostite veke.

Aktivne terapevtske vaje

Ko se bolnik počuti bolje in ima prve mišične reakcije, lahko začnete z aktivnim sklopom vaj. Terapevtsko vadbo je treba spremljati s posebnimi postopki in masažo. Prve vaje aktivnega tipa lahko izvajamo tudi v ležečem položaju. Čez čas se bolnik premakne v sedeč položaj.

Začetna aktivna fizikalna terapija:

1. Vrtenje, obračanje glave, fiksacija pogleda.
2. Trening oči: gibi oči, mežikanje.
3. Z rokami primite vzglavje postelje in se poskušajte dvigniti.
4. Obrnite trup na straneh.
5. Dvigovanje medenice (pete počivajo na postelji)
6. Vadite prste: bobnajte po mizi, delajte razcepe, odprite in stisnite pesti.

Sedeče vaje se izvajajo za obnovitev gibanja rok, pripravo spodnjih okončin za hojo in krepitev hrbta. Razredi v sedeči položaj:

1. V postelji zavzemite sedeč položaj, naslonite se na blazino. Z rokami se primite za robove postelje in poravnajte noge. Nato se nekoliko sklonite, obrnite glavo in vdihnite. Nato spustite trup v začetni položaj in izdihnite. Vajo izvajajte počasi. Ponovite 5-7 krat.
2. Ko ste v postelji, počasi dvignite noge eno za drugo (3- do 5-krat vsako). Kmalu lahko zapletete vajo: ploskajte pod nogo.
3. Pod hrbet si položite blazino. Pokrčite nogo, jo povlecite proti prsnemu košu in z rokama primite koleno. V tem položaju za nekaj sekund zadržite dih in počasi izdihnite.
4. Vzemite roke nazaj. Poskusite približati lopatice drug drugemu. Nagnite glavo nazaj. Telesno vadbo spremljajte s pravilnim dihanjem.

Po opravljenem nizu vaj med ležanjem in sedenjem lahko začnete aktivno telesno vzgojo stoje:

1. Na mizo postavite majhno škatlo. Dvignite predmet in ga vrnite nazaj. Nato zapletite nalogo in postavite škatlo na tla. Ponovite korake.
2. Vstanite naravnost in spustite roke ob telesu. Dvignite roke navzgor in se poskusite dvigniti.
3. Obrnite se v desno in levo, roke držite na pasu.
4. Upognite telo naprej in nazaj.
5. Počepi. Najprej po malem, postopoma povečujte globino počepa.
6. Roke stisnite v pest in jih odmaknite od telesa.
7. Naredite vajo škarje z rokami.
8. Zamahajte z nogo, med zamahom ga lahko dopolnite s tleskanjem pod stegnom.
9. Hoja na mestu.

Posebno mesto v kompleksu ima hoja fizikalna terapija. Najprej se lahko poskusite dvigniti s pomočjo vrvi, privezane na posteljo. Lahko sedite 2-3 minute. Nato poskusite spustiti noge iz postelje. Nato valjajte valjček in si redno masirajte ude. Po stanovanju naredite prve korake tako, da se oprimete za steno, nato pa hodite s pomočjo palice. Po vsakem takem pohodu vas bodo bolele okončine. Vendar morate premagati bolečino, da bi v prihodnosti obnovili motorične funkcije.

Telesno vzgojo je treba izvajati večkrat na dan. Vadite počasi in pazite na svoje dihanje. Trening naj vam preide v navado in postane sestavni del življenja.

telovadba dihalne vaje. Če želite to narediti, sedite na stol ali lezite na hrbet. Zaprite nosnice eno za drugo. Vdihnite skozi eno nosnico in izdihnite skozi drugo. Dihajte dolgo, dokler imate moč. To je bistvo takšne telesne vzgoje. Zelo kmalu boste začutili toploto in rahlo ščemenje v prsih. To pomeni, da gimnastika deluje. V enem mesecu bodo trebušne mišice postale bolj elastične.

Obstaja taka vrsta tečaja, kot je Kalmyk joga. Ta kompleks je namenjen boju proti motnjam cerebralne cirkulacije. Izvaja se doma ne le po možganski kapi, ampak tudi pri sladkorni bolezni in visokem krvnem tlaku. krvni tlak. Telovaditi morate vsak dan.

Običajno tečaj joge traja 2 - 3 leta. Osnove kalmiške joge so sestavljene iz počepa ob zadrževanju diha in upogibanja trupa vzporedno s tlemi. Večkrat na dan naredite 30 - 50 počepov.

"Duševna" gimnastika

Pomembno je izvajati ne samo telesne dejavnosti, temveč tudi duševno. "Duševni" trening pomaga obnoviti centralno živčno regulacijo. Tudi popolnoma ležeči bolniki lahko prve dni po možganski kapi telovadijo. Vse je zelo enostavno. Psihično morate delati fizične vaje. Tako se vpliva na živčno regulacijo, ki nadzoruje motorično aktivnost.

Najprej si morate predstavljati, da stiskate svoj ud v pest. Nato mentalno dvignite in spustite noge. Nato si predstavljajte, da čepite ali hodite na mestu. V svojih mislih morate jasno ustvariti sliko gimnastike. Čim pogosteje si v glavi ponavljajte vadbo. Možgani si zapomnijo gibe in nastane nov regulacijski center. Proces miselnega ustvarjanja novih nevronskih povezav je včasih dolgotrajen. Vse je odvisno od bolnikovega stanja. Center se lahko povrne v nekdanjo funkcionalnost v enem mesecu, včasih pa obnova traja celo leto. Glavna stvar je verjeti, da vam bo "mentalna" gimnastika pomagala obnoviti gibanje. Vera, volja in vztrajnost bodo dvignile na noge še tako priklenjenega človeka.