Že četrtič sem odprl tople roke udeležencem tekmovanja v dviganje kettlebell sončno kalifornijsko mesto Costa Mesa, ki leži ob Tihem oceanu južno od središča Los Angelesa. Mimogrede, glede objemov - v tem primeru ne gre za figurativni izraz, ampak za dobesedno manifestacijo čustev do vsakega udeleženca s strani organizatorjev, predstavnikov sodniški zbor in seveda od samih udeležencev tekmovanja. Vzdušje na tekmovanju je tako toplo in prijetno kot februarsko vreme v južni Kaliforniji. California Open vsako leto podari darila v obliki nastopov izjemnih svetovno znanih športnikov, kot so Ivan Denisov, Sergej Merkulin, Sergej Račinski, Aleksander Khvostov, Ksenija Dedjuhina, Denis Vasiljev, Evgenij Gončarov, ki z veseljem delijo svoje zgodbe o uspehu. drugim udeležencem in Vsem, ki želijo, smo vedno pripravljeni strokovno svetovati. Poleg tega lahko na kalifornijskem prvenstvu vidite edinstvene predstave ljudi, ki preizkušajo nekaj novega v dviganju kettlebell in s tem aktivno sodelujejo v procesu njegovega naravnega razvoja. Še pred nekaj leti si je bilo težko predstavljati, da bi ženske v dolgem ciklu dvigovale dve uteži v sunku in sunku, s čimer bi prednost v teh vrstah dajale tistim, ki so tisočletja veljale za močnejše. seks. Moški, mimogrede, sploh ne izgubljajo svojih položajev v dviganju kettlebell, ženske pa, kot pravijo, "iščejo nove oblike" in precej uspešno. In tako od besed do konkretnih številk. Vrhunec tekmovanja je bil nedvomno desetminutni ženski krog v sunku ob zaključku drugega tekmovalnega dne. Ženske so se pred tem že uspešno preizkusile v dolgem ciklu čistega in sunka, vendar so to storile z enim kettlebellom in enim prestrezanjem (kot v skoku). Zdaj lepša polovica skupnosti kettlebellov raje potiska in kolesari z dvema kettlebelloma. Prva ženska na svetu, ki je prejela častni naziv MSM v dolgem ciklu sunka z dvema utežmama po 24 kg, je bila Kimberly Fox, ki je na teh tekmovanjih pokazala 61 dvigov v dodeljenih 10 minutah.

Športniki, kot je Kimberly Fox, pišejo zgodovino dviganja kettlebell. Imel sem srečo, da sem osebno opazoval prvi eksperimentalni turnir v dviganju kettlebell med ženskami v okviru ruskega prvenstva leta 2000 v Rybinsku v regiji Yaroslavl. Takrat je bil to popolnoma nov prizor - ženske in dekleta, ki so izvajale poteg s 16 kg kettlebell. Leta 2001 se je zgodil v potegu, nekaj let kasneje pa so dekleta z navidezno lahkoto 10 minut dvignila težo 16 kg in pokazala rezultate v območju 200 dvigov. Še nekaj let kasneje, v All-Russian športna razvrstitev uvedena je bila tabela standardov za ženske, ki je že vključevala utež 24 kg, kar se je mnogim zdelo pretežko. Ženske pa so lahko dokazale, da to težo prenesejo kot pero. Vklopljeno v tem trenutku, poleg mojstrov športa mednarodnega razreda, sta že dva častna mojstra športa: Anastasia Zolotareva in Ksenia Dedyukhina. Toda, tako kot vse v našem svetu, nič ne miruje in dviganje kettlebell je zdaj napolnjeno z imeni deklet, ki podirajo rekorde tako v klasičnem potisku in sunku dveh kettlebells kot v dolgem ciklu potiska in sunka dveh kettlebells. Toda ta zanimiva tema si zasluži svojo pozornost. velik pogovor, zato se vrnimo v Kalifornijo na Kettlebell Open 2016.

Omeniti velja zelo svetlo predstavo enega najmočnejših dvigovalcev uteži našega časa, Denisa Vasiljeva, v zanj nenavadni vlogi. Vsi so navajeni videti Denisa, ki uspešno nastopa v dolgem ciklu. Tu je Denis dokazal, da je univerzalen športnik, saj je v dvojnem dvoboju pokazal skupno 218 točk. Sam Denis je skromno opozoril, da ta rezultat sploh ni bil njegov najboljši, na treningu pa so bili njegovi najboljši rezultati v sunku in potegu precej višji. Presodite sami: sunek - 120-krat, poteg - 196 v kategoriji do 85 kg. Rezultat je z mojega vidika več kot vreden.

Trener Denisa Vasiljeva je komentiral uspešnost svojega učenca tako, da bi Denis lahko naredil več, vendar se je utrujenost od leta in organizacije teh tekmovanj poznala. Na teh tekmovanjih je nastopil tudi sam častni mojster športa in častni trener Rusije, ki je z lahkoto izvedel 155 dvigov v čistem sunku in 210 dvigov v potegu z utežmi 24 kg.

Na teh tekmovanjih je bilo veliko svetlih in nepozabnih nastopov, vendar bi rad posebej omenil nekaj imen: Brittany van Schrijvendyk, Jennifer Hintenberger, Katarina Helchmanowska, Kriscian Goldberg, Aaron Guyette, Charlie Fornelli, katerih nastopi vedno pritegnejo veliko pozornosti.

Posebej bi rad opozoril na nastope otrok, ki po moči in vzdržljivosti niso bili slabši od odraslih športnikov.

Lahko pišete dolgo in veliko, a boljši od besed je lahko le popoln izbor govorov vseh udeležencev Četrte brez izjeme. Odprto prvenstvo California Kettlebell Lifting Competition 2016. Upam, da boste uživali!

Pravzaprav lahko skoraj vsak pride v svetovno znano Guinnessovo knjigo rekordov. V tej zadevi je glavna stvar, da se odločite za rekord, ki ga želite postaviti ali podreti, poiskati sponzorje, ki bodo plačali predstavnikom Guinnessove knjige, da pridejo registrirati rekord ob času in na kraju, kjer bo ta dogodek potekal, in vse ostalo je stvar tehnologije. Poleg tega tehnologija pri vzpostavljanju športni rekordi igra odločilno vlogo. Posledično oseba, ki postavi ali podre prejšnji rekord, pridobi častni naziv imetnik Guinnessove knjige rekordov in, če ima srečo, določeno vsoto denarja od sponzorjev.

Tako se je nekega dne v začetku leta 2008 eden najmočnejših dvigovalcev uteži na svetu, zasluženi mojster športa Rusije, odločil, da bo poskušal svoje ime zapisati v Guinnessovo knjigo rekordov. Izbrani test so bili počepi s palico 100 kg na ramenih brez časovne omejitve. Posledično Sergej Račinski ni le podrl prejšnjega rekorda madžarskega atleta Monlarja (170 počepov), ampak je tudi postavil nov rekord– 180 počepov v 25 minutah.

To piše sam Sergej na svoji strani v Facebook :

»Nisem si mislil, da bo sam rekord med športniki vzbudil tako zanimanje, a me veseli, da vas ni pustil ravnodušnih. Pravzaprav je bilo tako. Izven sezone sem počepnil za zabavo, veliko pred tekmovanjem kot generalka fizično usposabljanje. Tako se je porodila ideja, da bi 135-krat podrl rekord Borisa Gridneva v počepih s 100 kg palico (Moskva, Rdeči trg). Medtem ko sem razmišljal, kako bi to naredil, je madžarski atlet Monlar opravil 170 ponovitev in se uvrstil v Guinnessovo knjigo rekordov. Moram reči, da je ta izjemen rezultat preprosto fenomenalen, saj je bil dosežen v 9 minutah! Niti pomislil nisem, da bi naredil toliko počepov, in nisem razumel, kako to narediti. Moram opozoriti, da je 100 kg za 100 ponovitev v bistvu nesmisel, jaz pa sem lahko počepnil 100 ponovitev v 5 minutah. Poznam približno pet ljudi, ki to zmorejo. Na primer, slavni dvigovalec uteži Eduard Akhramenko je v petih minutah počepnil 130-krat s stotico in to naredil veliko "čisteje" kot jaz. Ves "okus" se začne po 150 ponovitvah, tukaj postane težko.

V okviru priprav na ta dogodek sem se boril sam s seboj in bilo je zanimivo.

	100 kg	110 kg	120 kg	130 kg
1 min.	34	28	27	20
2 min.	56	44	40	33
3 min.	74	60	51	40
4 min.	88	71	59	46
5 min.	101	80	64	52

Zanimivih odlomkov je bilo seveda še več. Na primer, 50 kg za 500 ponovitev v 35 minutah ali 150 kg za 50 ponovitev v 9 minutah. več zanimiva vadba, ko počepnete minuto, počivajte minuto in tako naprej pet pristopov s palico, ki tehta 105 kg, in v vsakem pristopu je vsaj 28 počepov - odlična vadba, noge so preprosto raztrgane. Neopisljivi občutki! Ponovno sem odkril vajo počepov.”

Naj poudarimo, da se zadeva ni končala pri 180 počepih, Sergej pa je še istega leta izboljšal lasten rekord, saj je počepnil 212-krat, kar je v času pisanja tega članka še vedno uradni rekord Guinnessove knjige rekordov.

Evo, kaj piše Sergej o svojem "bežnem hobiju":

»Po pravici povem, da nisem počepnil več kot eno leto, ko sem ga izgubil. Verjetno samo utrujen. 150–200-kratni počepi na dan s težo 80–130 kg na koncu utrudijo in to ni moj profil, je minljiva strast.”

Poleg rekorda v počepih s palico 100 kg ima Sergej še nekaj Guinnessovih rekordov:

• ena utež 24 kg izmenično 12 ur - 5555-krat.
• Potisnite eno 24 kg utež izmenično 1 uro – 915-krat.
• Počepi s palico, ki tehta 80 kg, na ramenih 1 uro - 520-krat.
• dve uteži 16 kg za 1 uro – 931-krat.
• ena utež 16 kg za 1 uro – 1557-krat.

Častni mojster športa Rusije v dviganju kettlebell, dvanajstkratni svetovni prvak v dviganju kettlebell, ki je obiskal Olega Vdovina v programu "Olimpijska srečanja".

Eduard Ahramenko

Srce pravega borca ​​- trikratnega svetovnega prvaka, šestkratnega evropskega prvaka, svetovnega rekorderja - je prenehalo biti. večkratni prvak in zmagovalec ruskega pokala, mednarodni mojster športa Eduard Akhramenko.

Edward se je dolgo boril s hudo boleznijo in junaško premagal vse težave, povezane s tem težkim bojem. Leta 2013 se je Eduard vrnil v šport in pokazal zelo dobre rezultate ter ponovno pridobil dlan. Dvigovalci uteži po vsem svetu so verjeli in upali na njegovo hitro zmagoslavno vrnitev v veliki šport in nove rekorde. Žal je usoda namenila tragičen razplet.

Eduard Akhramenko je živel kratko (33 let), a razgibano življenje in pustil svetel pečat v zgodovini dviganja kettlebell.

Večen spomin ti, prvak!

Eden najbolj osupljivih nastopov Eduarda Ahramenka na ruskem prvenstvu leta 2008, kjer je osvojil brezpogojno zmago v klasični kombinaciji in v dolgem ciklu sunka, pokazal zelo visoke rezultate in postavil rekord - 95 dvigov v dolgem ciklu. cikel čisto in sunkovito.

• Častni mojster športa Rusije (2003)
• Častni trener Rusije (2006)
• Svetovni prvak v dolgem ciklu v sunu (1998, 2000, 2002, 2003)
• Svetovni prvak v štafeti v dolgem ciklu v sunku (2001)
• Svetovni prvak v klasični kombinaciji (2001)
• Prvak Rusije v štafetni tekmi v klasičnem sunku (2001)
• Zmagovalec svetovnega pokala v dolgem ciklu v sunku (1998, 2000)
• Ruski prvak v dolgem ciklu v suhu (1998, 1999, 2001, 2002, 2003, 2005)
• Ruski prvak v štafeti v dolgem ciklu v sunu (2000, 2001, 2002, 2004)
• Prvak Rusije v štafetni tekmi v klasičnem sunku (2002, 2004)
• Zmagovalec ruskega pokala v klasičnem biatlonu (2003)
• Zmagovalec ruskega pokala v štafetni tekmi v klasični kombinaciji (2001, 2002)
• Prvak oboroženih sil Ruske federacije (1998, 1999, 2002, 2003)
• Prvak ruskih oboroženih sil v štafeti (2005, 2006)

Zapisi Guinnessove knjige rekordov: ena utež 24 kg izmenično 12 ur - 5555-krat.

Počepi s 100 kg palico na ramenih – 180-krat.

Počepi s 100 kg palico na ramenih – 212-krat.

Potisnite eno 24 kg utež izmenično 1 uro – 915-krat. rojen 16. decembra 1972 v mestu Kozlovka. Mojster športa ZSSR (1991) in mojster športa Rusije mednarodnega razreda (1995) v dviganju kettlebell. Zmagovalec mladinskega prvenstva Čuvašije, zmagovalec pokalov (1997–2002) in prvak (1999–2003) Rusije, nosilec medalj (1994–96, 2000, 2003), prvak in zmagovalec pokalov (1998, 1999, 2001, 2002, 2004), ruski rekorder in enajstkratni svetovni rekorder v dviganju kettlebell. Diplomiral na Leningradskem vojaškem inštitutu fizična kultura(1994). Deluje kot trener športni klub Leningradsko vojaško okrožje.

Častni trener Rusije (2003), častni mojster športa Rusije (2004).

Glavni trener ruske reprezentance v dviganju kettlebell.

Sergej Trofimovič Leonov rojen v vasi Novaya Bryansk leta 1963. Od otroštva je oboževal vodoravno palico in rokoborbo. Svojo prvo častno spričevalo je prejel v četrtem razredu, saj je na republiškem otroškem tekmovanju "Starts of Hope" v Ulan-Udeju zasedel prvo mesto v vlečenju na vodoravni palici. Mladenič je pokazal dobri rezultati v streljanju s kroglami, treniral prosto rokoborbo, sambo s trenerjem E.L.

Nato je zmagal na tekmovanju v zimskem mnogoboju GTO ( streljanje s kroglami, poteg na palici, tek na smučeh) je izpolnil standard kandidata za mojstra športa ZSSR. Ob mnogoboju je aprila 1979 začel trenirati kettlebell in kmalu je postalo jasno, da je to njegov šport. Sergeja je z "utežmi" seznanil trener-socialni delavec tovarne Novobryansk D.T. Zaitsev. Po sedmih mesecih usposabljanja je "rekrut" izpolnil normo za mojstra športa Rusije nacionalne vrste(po uteži). Po šoli je Sergej vstopil na fakulteto telesna vzgoja Burjatski državni pedagoški inštitut po imenu D. Banzarov, ki ga je diplomiral leta 1985 in delal v domači šoli kot učitelj telesne vzgoje, v lokalni bolnišnici pa je delal z bolniki fizikalna terapija. Leta 1986 je na ruskem prvenstvu v mestu Serpukhov Sergej izpolnil normo za mojstra športa ZSSR in bil vključen v reprezentanco.

Sergej je postal zmagovalec in nagrajenec številnih pomembnih turnirjev in tekmovanj, leta 1992 pa je izpolnil standard mednarodnega mojstra športa, leta 2004 pa je prejel visok naziv "zasluženi mojster športa".

Njeni rezultati športne zmage– osupljivo. Sergej Trofimovič je šestkrat zmagal na svetovnem prvenstvu, 16-krat na prvenstvu oboroženih sil ZSSR in Rusije, dvakrat je postal absolutni zmagovalec svetovnega pokala, štirikrat zmagovalec pokala ZSSR, devetkratni prvak Rusije, trikratni zmagovalec ruskega pokala, rekorder ZSSR, Rusije in sveta, desetkrat absolutni prvak republiške poletne igre.

Njegovi športni pokali - približno 200 medalj različnih vrednosti - so težki okoli štiri kilograme.

Leonovovih zmag je nešteto, vendar sanja, da bi njegov najljubši šport postal olimpijski, tako da bi njegovi učenci, ki že danes nastopajo veliki upi, jutri so postali mojstri in kar je najpomembnejše - pravi državljani naše države, domoljubi svoje zemlje.

Nazivi in ​​nagrade

• Mojster športa Rusije, mednarodni razred (MSMK)
• Častni mojster športa Rusije (ZMS)
• 21-kratni ruski prvak (kombinacija)
• 7-kratni prvak ZSSR (biatlon)
• Zmagovalec 10. Spartakiade ZSSR leta 1991 (kombinacija)
• Zmagovalec prvenstva Skupnosti neodvisnih držav leta 1992 (kombinacija)
• 11-kratni svetovni prvak (biatlon)
• 11-kratni evropski prvak (biatlon)
• 6-kratni zmagovalec ruskega pokala in svetovnega pokala (dolgi cikel).
• Medalja reda "Za zasluge za domovino" 2. stopnje

Osebni rekordi

Čisti in sunek: 24 kg kettlebell 212 ponovitev v 10 minutah 32 kg kettlebell 170 ponovitev v 10 minutah Poteg: 32 kg kettlebell 204 ponovitve v 10 minutah.

Dvojna disciplina: 265 točk (naskok – 165, poskok – 100+100) Dolg cikel: 32 kg 90 dvigov 10 minut

Sergey Mishin pravi: »Trenirati sem začel leta 1974. Ker sem bila debela, sem želela biti vitka. Takrat sem se seznanil z kettlebelli in jih začel dvigovati za ponovitve. Tako sem se zasvojil z "drogo", imenovano "dvigovanje uteži". Dvigovala sem uteži in tekla za splošno kondicijo. Toda leta 1983, medtem ko je služil v vrstah Sovjetska vojska

, sem se odločil postati mojster športa. Takrat je naziv "mojster športa" podelila Vseslovenska zveza nacionalnih športov. Po 10 mesecih treniranja pod vodstvom trenerja Zorina sem dosegel ta cilj in zasedel četrto mesto v klasičnem triatlonu. Leta 1984 je triatlon zamenjal biatlon. Leta 1984 so se začele moje zmage na ruskem prvenstvu. Zakaj sem se odločil za dviganje kettlebell? Svoje lastne usode ne moremo spremeniti. Nisem se jaz odločil za dviganje kettlebell – izbralo je mene.” ime se je pojavilo, kot je bilo pričakovano. Kaj bi brez njega - trenerja, neprekosljivega prvaka v dviganju kettlebell (sedemkratni svetovni prvak in trinajstkratni ruski prvak v dviganju kettlebell) in zelo očarljive osebe.

Denisov je nekaj časa odšel velik šport in pred kratkim se je zmagoslavno vrnil. Na pokalu ruskih oboroženih sil, ki je spomladi potekal v Čeljabinsku, je Ivan postavil dva svetovna rekorda hkrati. Dve 32-kilogramski uteži je dvignil 176-krat in s tem podrl svoj dosedanji rekord s 175 dvigi. V dvojnem tekmovanju je športnik dosegel 287 točk in za 6 točk premagal najvišji rezultat na svetu.

Ivan, kako so nasprotniki sprejeli vrnitev prvaka?

Takoj so začeli zmanjševati težo, da bi prešli v drugo utežno kategorijo. Moji nasprotniki nimajo izbire; ne morejo me premagati. Naslednji dve ali tri leta zagotovo ne bodo mogli. Edina možnost zanje je medsebojno tekmovanje v kategoriji do 95 kilogramov.

Poleg tekmovanj trenirate športnike v Mladinski športni šoli Atlet. Kako priljubljeno je dviganje kettlebell med mladimi?

Tisti športi, v katerih je treba delati in orati, po pravici povedano, zdaj niso privlačni za mlade. Bowling, biljard, pikado - ja, priljubljeni so. A to velja za večino mladih. Tisti, ki si resnično želijo uresničiti svoje ambicije, ki se jezijo do zmage, ki radi delajo in pri tem uživajo – ti športniki prihajajo na našo šolo.

Nekateri pa odidejo po enem mesecu usposabljanja. Ostajajo tisti, ki se resnično želijo razvijati naprej in se ne ustaviti pri doseženih rezultatih. Ta želja po zmagi mora biti na podzavestni ravni. Zdaj si poskušam odgovoriti na vprašanje, kaj motivira človeka, ko dela do te mere, da pade in izgubi zavest?

Sedemkratni svetovni prvak še ni našel odgovora?

Ne še. Grem k temu, preberem literaturo, vprašam športnike same. Spomnim se, kaj se je prej zgodilo na treningu, ko sem skupaj z utežmi padel od bremena. O sebi lahko rečem, da sem vedno želel biti prvi. Ni važno, kaj se mi zgodi jutri. Danes želim biti zmagovalec. Zakaj nekaj delati, nekje nastopati, če si drugi ali tretji?

To je vprašanje človeške psihologije, saj bo telo naredilo, kar mu reče glava. Reagira le na kakšen dražljaj. Ko torej razumemo, kako obvladovati svoje telo, lahko dosežemo veliko, tudi v športu.

Kako trenira svetovni prvak?

Vedno sem treniral po svoje lasten program. Na usposabljanju nisem imel mentorja, v življenju pa sem imel dobrega učitelja. To je Grigorij Paškevič, ki je trener. Izdelal sem si načrte treningov, jih prilagajal in danes sem po istem programu vzgojil sedem mojstrov športa mednarodnega razreda. Na avtomobilskem inštitutu je bila oseba, ki mi je pokazala, kaj je dviganje kettlebell in me naučila več tehnik - to je Alexander Alemasov.

Ali imate kakšen inovativen program usposabljanja?

seveda ne. Najenostavnejše določbe so preprosto sestavljene: po obremenitvi mora slediti okrevanje. Športnik se mora prilagoditi obremenitvam, ki mu jih ponujam. Sledi individualna korelacija metod in tehnik za posameznega športnika. Usposabljanje mora biti konstantno mnogo, mnogo let. To je zelo težko delo, vendar me lahka pot ne pritegne. Mislim na farmakološki tečaj. Ne želim spremeniti deklet v fante z vbrizgavanjem testosterona. Da, športnikovo okrevanje se bo pospešilo točno dvakrat hitreje. Toda čez nekaj let bo ta ljubka deklica videti kot fant.

V čem je skrivnost vašega uspeha, kaj je glavno pri vašem treningu in kaj bi moral dvigovalec uteži najprej narediti, da bi dosegel visoke rezultate?

Odgovor na to vprašanje je zelo preprost. Samo želeti si moraš. Najpomembnejša stvar pri treningu je sistematičnost!!! Sistem vključuje stalnost procesa usposabljanja, tesno povezavo med splošnim in posebno usposabljanje, kompetentno načrtovanje športni trening. Nenehne vadbe s to napravo ne bi priporočal mladim športnikom, ki so imeli radi kettlebell, a imajo še vedno ohlapno telo. Fantje in dekleta morajo nabrati velike količine skupne obremenitve, preden poberejo velike uteži. Zakaj je bolje, da ga sploh ne vzamete? Da, saj bo po kratkem času premagana skušnjava po dvigovanju težjih uteži in preizkusu moči vašega telesa zdrav razum, in tudi CMR je zdaj le 32 kg, dekleta pa 24 kg.

Svetovna praksa treningov kaže, da mladi prvaki zelo redko postanejo odrasli prvaki. Športnik v dviganju kettlebell bi moral pokazati svoje izjemne rezultate v starosti 25-33 let. In pri športnikih, ki se že dolgo ukvarjajo z dvigovanjem kettlebell, je to zlahka opaziti. A. Anasenko je pokazal svoj najboljši rezultat v dvojnem tekmovanju - 266 točk, star je 31 let, S. Merkulin je leta 2002 postavil rekord v dolgem ciklu kettlebell čisti in sunek - 78 dvigov pri 33 letih, S. Mishin je postavil rekord v dvojni disciplini pri 35 letih - 259 točk in v klasičnem sunku - 170 pri 38 letih, moj najboljši rezultat v dolgem ciklu kettlebell clean and jerk je 116 pri 28 letih in ne eden od teh atlete je bil prvak Rusije med mladimi!!!

V Rusiji imamo tri MSMK dekleta in vse so stare 20-22 let. A kdo ve, kaj bodo pokazali pri 25-27 letih, če bodo še naprej trenirali. To so moja priporočila za mlade začetnike dvigovalce uteži. Kar zadeva odrasle športnike začetnike, jim na splošno manjka fleksibilnosti in nihče od njih temu ne posveča ustrezne pozornosti.

Mladim moškim je v eni stvari lažje, imajo več prostega časa in se lažje osredotočijo na trening. Glavno načelo prvenstva: Trening je v ospredju načrtovanja dneva. Celoten dan je načrtovan tako, da je trening čim bolj učinkovit. Potem telo ustvari največjo zmogljivost.

Ivan Denisov potisne utež 72 kg:

Pred kratkim je kazahstanski dvigovalec uteži Vitalij Didenko v svojo zbirko dodal 50. (!) "zlato" medaljo s prvenstva Kazahstana. Za tako fenomenalnim rezultatom stoji ogromno dela pod motom: "Če želiš visok rezultat, trdo delaj na treningu." Kdo bi si mislil, toda nekoč je bil ta junak krhek in bolehen fant, a z neomajno voljo ... Športnik CSKA je v pogovoru z dopisnikom spregovoril o svojih rekordih, načrtih, skrivnostih prvaka in dajal napotke začetnikom v dvigovanju uteži.

Potem ko ste nedavno osvojili zlato na Kazahstanskem pokalu, so na internetu burno razpravljali o vašem 50-kratnem prvenstvu. Nekateri so celo dvomili v zanesljivost teh dosežkov. Pojasnite, na katerih tekmovanjih so bili osvojeni ti pokali? Je v naši državi veliko vrednih tekmecev?

Spori na internetu glede zanesljivosti teh dosežkov so bili pričakovani, zato je bilo v vseh člankih, da bi se izognili vprašanjem bralcev, zelo natančno navedeno, da gre za zmage na različnih prvenstvih, pokalih in prvenstvih Republike Kazahstan. . Na žalost je nepazljivost nekaterih bralcev povzročila dvome.

Na domačih in mednarodnih prireditvah nastopam že skoraj 15 let. Glede na koledarski načrt tekmovanja, država organizira 3 prvenstva in 1 pokal Republike Kazahstan na leto, potekajo tudi pokal za nagrade predsednika Republike Kazahstan, Univerzijada in prvenstvo oboroženih sil Republike Kazahstan, kjer sodelujem. Od tod tako pomembna številka. Kar se tiče vrednih tekmecev, vedno obstajajo. Pred vsakim tekmovanjem se držim enega pravila: "Nikoli ne podcenjuj nasprotnika." Šport je nepredvidljiv.

- Kakšna je vaša pot v športu? Kaj je bila spodbuda za pouk in kje se je vse začelo?

Pred dvigovanjem kettlebell sem odrasel shujšal, bolehen in fizično šibek otrok, vendar z željo, da postane močan in močan. V šoli smo imeli oddelke o atletika, vrste igrešport in zahvaljujoč dejstvu, da se je učitelj športne vzgoje (ki je bil tudi moj prvi trener) resno zanimal za dviganje uteži, sta se pojavila sekcija in dvorana s svojo domače naprave za vadbo, zarjavelo železo, samo ena žarnica v sobi in magnetofon z eno samo kaseto, kot se zdaj spomnim - "Brother 2" ... Tam sem preživel 4 leta. Sprva je komaj delal z utežjo 8 kg, po 4 letih pa je dosegel naziv mojstra športa Republike Kazahstan. Po zmagi na svojem prvem mladinskem prvenstvu Kazahstana sem 32-kilogramske uteži dvignil 75-krat v sunku in 45-krat v potezi z vsako roko.

Zelo pogosto lahko opazite, da vitki športniki kažejo najboljše rezultate v dvigovanju kettlebell kot "bičani" fantje. Kaj povzroča te rezultate? Kako pomembne so pri dvigovanju kettlebell mišic mišice in koliko vzdržljivost?

Res, "žičasti" in "suhi" fantje v dvigovanju kettlebell se pokažejo večji rezultat kot športniki z razvitimi mišicami. Skrivnost je v tem, da je dviganje kettlebell šport, ki zahteva visok razvoj moč vzdržljivost in visoko porabo kisika, takšno delo pa lahko učinkovito opravljajo le majhne mišice. Večja kot je mišica, večjo porabo hranil in kisika potrebuje, zato športniki z visoko razvitimi mišicami težje tekmujejo. Velike mišice Zelo primeren za močne gibe z malo ponavljanja.

Vitalyjev uradni rezultat v klasičnem čistem sunku dveh 32-kilogramskih uteži je 146 dvigov, v potegu pa 200 dvigov. Športnik se ne bo ustavil pri tem

Kako je dviganje kettlebell koristno za vojaško osebje? Ali vaje za delte res krepijo visoka hitrost vpliv in reakcija?

Za moške bolj uporabna kot vadba z proste uteži Težko se je kaj domisliti. Kettlebell je tako kot sam šport zelo vsestranska oprema, ki ne razvija samo eksplozivne fizične moči, ampak tudi uporabne lastnosti, kot sta močna vzdržljivost in hitrost. Pozitivno se odziva na delo s kettlebell srčno-žilni sistem. V prid kettlebell liftinga je treba vključiti dostopnost naprave, brezpogojno mobilnost in dejstvo, da je za delo z napravo potreben minimalen prostor. Vaje z utežmi vključujejo vse mišice telesa, glavna obremenitev pade na noge, hrbet, deltoide in triceps. Zaradi vsega naštetega je dviganje kettlebell zelo privlačno in uporabno za vojaško osebje.

O navalu sovjetskih uteži v Republiki Kazahstan:
- Rekel bi, da je "bum" že minil in da se je pomp okoli te zgodbe malo polegel (nasmeh). Na splošno so na vrhuncu cene za eno utež dosegle milijon ali več. Če me spomin ne vara, je bila najvišja cena 10.000 $. Pojasniti je treba, da so ljudje množično hiteli kupovati stare lite uteži, niti ne sovjetske, ampak "kraljevske" uteži, v omejeni seriji, ki naj bi bila nekoč v obdobju pred 30. leti skrita platina, zlato in srebro za “deževen dan” , neobstoječe “rdeče” živo srebro, vendar dokazi niso bili nikoli zbrani. To je glavni mit. Drugi mit govori o diamantih, ki jih je v sebi skril Peter Veliki. No, resnica je, da gre za še eno prevaro ljudi, ki so se odločili dodatno zaslužiti z določeno količino prav takih uteži (z okroglim dnom in monogrami). Skozi družbeni mediji sproži se »kanard« o »čudoviti« vsebini takih uteži, nato se preko mreže psevdokupcev zanje umetno ustvari hype in zviša cena, pravi prodajalec pa začne prodajati po polovični ceni, seveda služi denar na tem.

- Delite skrivnosti uspeha pri dvigovanju kettlebell.

Vsak šport ima svoje skrivnosti in taktične vidike, a najpomembnejša stvar je dobro zgrajena proces usposabljanja. Če želite visok rezultat, "plužite" na treningu. Še vedno uporabljam preizkušen sovjetski sistem, česar so me učili trenerji. Preprosto: načrtujete tekmovalni rezultat in med treningom zberete znesek, ki ga 3-4-krat presega. Na splošno je vse individualno, v športu nimam talenta, vse moram doseči. Za nekatere, nasprotno, veliki obsegi treninga niso primerni ali trenirajo samo s kettlebells tekmovalne teže, zato morate eksperimentirati in izbrati sami.

- Kako travmatično je dviganje kettlebell?

Obstaja dober pregovor o tem: "kjer se začne" profesionalni šport, zdravje mine." Na profesionalni ravni športniki svoje telo praviloma izpostavljajo zelo visokim, včasih škodljivim obremenitvam. Brez tega žal ne bo rezultata in seveda bodo odgovor na to poškodbe, specifične za določen šport. Vprašajte katerega koli profesionalnega športnika, ali se mu je v tekmovalni karieri uspelo izogniti poškodbam? Odgovor bo ne. Vendar ne bi želel razglabljati o žalostnem. Na amaterski in celo polprofesionalni ravni vsak šport prinaša le zdravje in pozitivna čustva.

- Kako dolgo ste že v CSKA? Kakšno mesto zavzema vojaška služba v vašem življenju?

Vojaško službo sem začel leta 2009 v regionalnem poveljstvu »Vzhod«. Danes predsednik odbora za šport in vodstvo ministrstva za obrambo posebno pozornost namenjata vojaško uporabnim športom, zato sem pred enim letom prišel služit v CSKA. Služba v oboroženih silah Republike Kazahstan zavzema posebno mesto v mojem življenju in s ponosom branim čast oboroženih sil Kazahstana, ko govorim na različnih dogodkih republiškega in mednarodnega pomena.

Nekoč slaboten in bolehen fant je postal 50-kratni prvak v dvigovanju uteži

Ocenite razvoj dviganja kettlebell v vojski. Kakšni so naši športniki na mednarodnem prizorišču?

Dviganje kettlebell v oboroženih silah Republike Kazahstan je vklopljeno visoki ravni, razveseljivo pa je, da je razvoj opazen vsako leto in vsako tekmovanje. Resna pozornost je namenjena razvoju in vadbi dviganja kettlebell, standardi se prenašajo ločeno v procesu fizičnega treninga. Rekel bi, da je v vojski dviganje kettlebell množičen hobi, pravzaprav je tako kot sam šport množičen in priljubljen. O rezultatih je mogoče soditi tudi zato, ker je ekipa oboroženih sil Republike Kazahstan v zadnjih 7 letih mednarodni štarti nikoli ni zapustil prvih treh in se pomeril z najljubšimi ekipami Ruske federacije, Ukrajine, Belorusije, Kirgizistana, Tadžikistana in Armenije.

Pri nas se veliko dela za razvoj športa nasploh. Dviganje kettlebell ni izjema. Vključen je v Državne igre, republikanec Ak-Bidai, univerzijada. Ne pozabijo na mlajšo generacijo - prvenstva Kazahstana potekajo med šolarji. In rezultati kažejo na delo domačih trenerjev.

- Na katera prihajajoča tekmovanja in turnirje se pripravljate? Kakšni so vaši načrti za leto 2017?

Moji načrti za leto 2017 so skromni: popolnoma se uveljaviti v težki kategoriji +95 kg, kamor sem se pred kratkim preselil, in poskusiti zmagati na tekmovanjih v letu 2017, ki se jih bom udeležil.

Naslednja tekmovanja bodo februarja. To sta Prvenstvo Republike Kazahstan v dviganju kettlebell v disciplini “long cycle” in Prvenstvo oboroženih sil Republike Kazahstan, prav tako februarja, vendar v klasičnih dvojicah.

ZVEZNA AGENCIJA ZA IZOBRAŽEVANJE RF

DRŽAVNA UNIVERZA TAMBOV

NJIH. G.R. DERŽAVINA

KATEDRA ZA TEORETIČNE OSNOVE ŠPORTNE VZGOJE

Test na "Zgodovina telesne kulture in športa"

Predmet :ZGODOVINA ŠPORTA BREZ KETLA

Dokončano: študentka 1. letnika IFKiS, Preverjeno: izredna profesorica, dr.

s/o, posebno "FKiS" Sychev A.V.

Tolmačev S.N.

Tambov - 2005

Uvod……………………………………………………………………………………..…. 3

Začetki dvigovanja kettlebell………………………………………………..… 4

Nastanek dvigovanja kettlebell………………………………………………….... 6

Razvoj dviganja kettlebell ………………………………………………………… 9

Dviganje kettlebell v regiji Tambov …………………………………………………………………. 13

Seznam uporabljene literature………………………………………………………………... 15

Uvod

Več v davni časi ljudje so morali preizkusiti, kdo od njih je močnejši, vzdržljivejši, bolj potrpežljiv, kar je vodilo v organizacijo različnih tekmovanj. Tipičen primer so olimpijske igre v Stara Grčija. Pomembna značilnost iger je bila, da je bila večina tekmovalnih dogodkov vaj, ki so od olimpijcev zahtevale prikaz dveh glavnih lastnosti: moči in vzdržljivosti. Te vrste vključujejo pankration, rokoborbo, tek na srednje razdalje v bojnih oklepih itd. Ljudje, ki so zmagali v teh disciplinah, so uživali zasluženo čast in spoštovanje.

Nekaj ​​podobnega olimpijskim igram Grkov je potekalo med drugimi narodi (čeprav v manjšem obsegu). Tako so v Srednji Aziji tekmovali v "palvan tash" - vlečenju ogromnih "junaških" kamnov. Za najmočnejšega na Škotskem je veljal zmagovalec "cu Chulainn" - tisti, ki vrže debelo petmetrsko hlod najdlje od starta. Mongoli so se raje bojevali. Najboljši rokoborec prejel naziv "Veliki nacionalni nepremagljivi velikan". In v Rusu je bilo vprašanje, kdo je najmočnejši, rešeno zelo preprosto - dobri ljudje so se združili v pestnih bojih, kot je opisano v "Pesmi o trgovcu Kalašnikovu". Upoštevajte, da so vsa našteta tekmovanja od udeležencev zahtevala ne le moč, ampak vzdržljivost moči, zato so skozi stoletja tekmovanja med močnimi moškimi dobivala vse bolj izrazito pristranskost do manifestacije vzdržljivosti moči.

Ker govorimo o Rusiji, se spomnimo, kakšno je bilo življenje, podnebje in vojaško-politični položaj v naši mladi domovini. Prvič: območje je bilo precej gozdnato, zaradi česar so naši predniki morali izkoreniniti gozd za setev žitaric; drugič: podnebne razmere so bile precej ostre, kar je spet prisililo v izsekavanje gozdov za gradnjo toplih koč, ki jih je bilo treba po uničujočih vpadih Mongolov in »pasjih vitezov« tudi obnoviti; tretjič: nenehen boj Rusov za svojo neodvisnost je povzročil veliko število bitke in vojaški pohodi; četrtič: pogosto so vlogo denarja v Rusiji igrali proizvodi naravne menjave, zato se je bila absolutna večina prebivalstva prisiljena ukvarjati s strojenjem usnja, krznarstvom, čebelarstvom itd.; petič: nacionalna plesna kultura je bila zgrajena na zelo atletskih gibih. Seznam se lahko nadaljuje v nedogled, vendar je že to dovolj za zaključek: Rusi so se od trenutka oblikovanja svoje državnosti do 19. stoletja prisiljeni ukvarjati z dejavnostmi, povezanimi z razvojem vzdržljivosti moči. Zdaj pa preidimo od teoretičnih izračunov k dejanskim podatkom. Tako so v kronikah ohranjeni dokazi o izjemni vzdržljivosti slovanskih bojevnikov starodavne Rusije. V 10. stoletju so pod vodstvom kijevskega kneza Svjatoslava njegovi vojaški odredi opravili pohod, v katerem so v skoraj 8 mesecih prevozili 3000 km peš in 1500 km s čolnom. In med pohodom proti Kazanu je 150.000-glava vojska Ivana Groznega v težkih terenskih razmerah z velikim konvojem v 43 dneh prevozila več kot 900 km.

Začetki dvigovanja kettlebell

Že od antičnih časov je oseba z junaško močjo v Rusiji uživala posebno spoštovanje. S tem je povezano poveličevanje v ljudskih legendah junaških junakov, ki so jim pripisovali fenomenalno moč in velikansko velikost. Toda ali je bilo res tako? Vzemimo za primer resnično zgodovinsko osebnost - Ilya Muromets. Na znameniti sliki je upodobljen kot močan moški (skoraj kot dvigovalec uteži Vasilij Aleksejev), vendar je resnična (ikonografska) podoba Ilje Muromca povsem drugačna. Na podlagi tega lahko rečemo, da je bil bolj podoben tipičnemu dvigovalcu uteži (na primer zasluženi mojster športa Rusije S.N. Mishin).

Če govorimo o antropometričnih podatkih starih Rusov, potem vsi dokazi starodavnih avtorjev govorijo o zelo močnem telesu, kar je lahko posledica dela za moč vzdržljivost. Tako je rimski cesar Mavricij pisal o Slovanih kot o pogumnem ljudstvu, ki je sposobno kljubovati vsem težavam, zlahka prenaša vročino in mraz ter ima največjo umetnost premagovanja vodnih ovir tistega časa. Arabski geograf in popotnik Ibn Fadlan je v svojem »Potovanju po Volgi« v dvajsetih letih 10. stoletja zapisal: »Videl sem Ruse, ko so prispeli po svojih trgovskih poslih in se naselili na reki Atil. In še nisem videl ljudi z bolj popolnimi telesi od njih.« In tukaj piše znameniti starodavni kronist Prokopij iz Cezareje o Slovanih, ki so v 6. stoletju živeli ob bregovih Donave: »... videz njihovih teles je različen, kajti vsi so visoke postave in neizmerno močni v svojem okončine, zelo bele barve, ... ne zelo črne, ampak vse svetlo rjavkaste.

Vse zgoraj navedeno lahko kaže na to, da so mnoga ljudstva (vključno z ruskim ljudstvom) prej raje prepoznala najmočnejše med seboj s tekmovanji, ki so bila običajno povezana z manifestacijo moč vzdržljivost. Lahko se tudi reče, da sodobni pogledi rokoborba (tudi narodna) in vaje z utežmi izvirajo iz pradavnine.

Obdobje od 10. do 19. stoletja. Za Rusijo je značilna spontana in neorganizirana vadba prebivalstva z utežmi. Da, to je razumljivo: bili so drugi problemi in drugačna politična situacija. A s približevanjem znanstvene in tehnološke revolucije ter spremembo političnega sistema so ljudje vedno bolj morali usmerjati vadbo z utežmi v določeno smer. In potem je prišel 10. avgust (stari slog) 1885. Na ta dan so se v Sankt Peterburgu, v stanovanju dr. Vladislava Frantseviča Kraevskega (rojenega leta 1841 v Varšavi), zbrali predstavniki napredne inteligence prestolnice, ki so jih zelo zanimale predstavljene vaje Charlesa Ernesta, ki je prikazal sejo atletska gimnastika z utežmi, utežmi in palicami z žogo. Istega dne je bilo sklenjeno organizirati »Krožek ljubiteljev atletike«. Ta datum velja za rojstni dan ruskega dviganja uteži in dviganja kettlebell, v širšem smislu pa vseh atletskih športov. Doslej so ruski junaki svojo moč izkazovali le na sejmih, praznikih, v cirkusu, vojski, mornarici, po 10. avgustu 1885 pa se je pojavila stalna težnja po prirejanju različnih uradni tekmovanja za identifikacijo najmočnejših ljudi, organizirana prav tako čisto šport. Takoj je prevzela prve vloge (do sredine 20. stoletja) dvigovanje uteži , kar je razloženo z njegovo priljubljenostjo po vsem svetu, pa tudi z vključitvijo v program Olimpijske igre. Dviganje kettlebell v tem obdobju lahko obravnavamo le kot razvedrilo podeželske mladine in kot komponento triki moči cirkuških izvajalcev.

Leta 1897 je bilo odprto peterburško atletsko društvo, ki je skušalo prevzeti tradicijo kroga Kraevskega. Za predsednika društva je bil izvoljen grof Ribopierre. Nadaljeval je delo svojega predhodnika Krajevskega, »očeta ruske atletike«, pod čigar vodstvom je bila vzgojena cela galaksija sijajnih močnikov in rokoborcev. Takšni ljudje tako ali drugače dolgujejo svojo slavo Kraevskemu znani ljudje, kot so Gakkenshmidt, I. Lebedev, Pyotr Krylov (»kralj kettlebell«), Lurikh, V. Milashevich, I. Zaikin, I. Shemyakin, pa tudi rekorder in svetovni prvak v dviganju kettlebell Sergej Ivanovič Elisejev. »Krog Kraevskega«, ki je obstajal 16 let, je bil »katalizator« razvoja vrste močišport v Rusiji - celo ženske so se lotile vadbe z utežmi (izvedeno ženska prvenstva, rokoborke in atletinje so bile znane). V tem času je izhajala dvotedenska ilustrirana revija za atletiko in šport "Hercules", ki je dosegla takrat nezaslišano naklado.

Tako je potekalo eno prvih tekmovanj med največjimi svetovnimi športniki tistega časa. Leta 1899 so se vsi najmočnejši zbrali v Milanu. Tekmovali so v petih vajah brez delitve na težnostne kategorije. S. Elisejev je zmagal v vseh vajah in postal prvi ruski svetovni prvak. Mimogrede, naš športnik je bil povprečne višine in je tehtal le 85 kg.

Omeniti velja tudi, poleg Kraevskega, čudovitega promotorja gimnastike, slavnega ruskega zdravnika A. Anohina, ki je v začetku 20. stoletja prišel s svojim " voljna gimnastika« (kompleksno izometrične vaje), ki je imel velik vpliv na razvoj športa moči pri nas in v tujini.

Naslednji pomemben mejnik v razvoju dviganja kettlebell je bilo 1. vsezvezno tekmovanje Strongman, ki je potekalo v Moskvi poleti 1948. Udeležili so se ga zmagovalci republiška tekmovanja. Tekmovanje je potekalo v 4 kategorije teže: do 60 kg, do 70 kg, do 80 kg in nad 80 kg. Udeleženci tekmovanja so izvajali enoročni poteg s 32 kg kettlebell in 32 kg kettlebell v sunku. Dovoljeno je bilo delati sklece in sklece z utežmi. Čas za izvajanje vaj ni bil omejen. Tukaj so rezultati zmagovalcev teh tekmovanj (tabela 1).

Vse do poznih 40. let 20. stoletja dviganje kettlebell v sodobnem pomenu, kot tekmovanje v močni vzdržljivosti, ni obstajalo. Čeprav so same teže podobne športna oprema so znani že od konca 17. stoletja. Za razvoj so bili uporabljeni kettlebells, skupaj z palicami in utežmi fizična moč ali v cirkuških predstavah.

24. oktobra 1948 pod pokroviteljstvom specialistov iz dvigovanje uteži Izvedena so bila prva tekmovanja, na katerih so športniki vadili z dvokilogramskimi utežmi. Čeprav še ni bilo uradnih pravil, so se takšna tekmovanja začela izvajati sproti in dvigovalci uteži so v njih videli način, kako privabiti množice k svojemu športu.

Leta 1962 so bila razvita prva pravila za tekmovanja v dviganju kettlebell. Od 70-ih let dalje potekajo srečanja med športniki ZSSR, gojijo se tudi športi oborožene sile. V tem obdobju so se pravila dvigovanja kettlebell nenehno spreminjala v smeri poenostavljanja, da bi vključevala vse širše plasti.

Če bodybuilding v ZSSR ni bil spodbujan zaradi dejstva, da je dvigovanju uteži odvzel sredstva, je bilo dviganje kettlebell močno odobreno. Edina ovira za uradno priznanje tega športa kot samostojnega je bilo pomanjkanje stalnih pravil - tudi v eni sezoni so tekmovanja lahko potekala po različnih pravilih.

Različice pravil na primeru kretena:

Odriv je bil izveden samo z eno roko (obe) ali z vsako roko;

Z utežmi se je bilo prepovedano/dovoljeno dotikati katerega koli dela telesa;

Menjava rok v potegu je potekala z zamahom ali preko salte s kettlebell;

Točkovanje je potekalo bodisi s preprostim seštevanjem obeh rok ali s podvajanjem šibke kombinacije;

Časovna omejitev v visečem položaju itd.

Leta 1985 je bilo dviganje kettlebell uradno priznano, leta 1987 pa je bila ustanovljena Vsezvezna federacija kettlebell lifting ZSSR. 29. oktobra 1992 je bila razpuščena in namesto nje je bila ustanovljena Mednarodna federacija za dviganje uteži.

Zgodovina pravil

Sprva so športniki trenirali triatlon - stiskanje s klopi, sunek in udarec. Vadba ni trajala več kot 1-1,5 minute in rezultati so bili v primerjavi z današnjim časom zelo nizki. Ko je bil trening nastavljen na profesionalni ravni, potem so rezultati strmo narasli. Na primer, leta 1973 v Jaroslavlju, na finalnih tekmovanjih prvenstva Rossovet DSO "Urozhay", je A. Vorotyntsev z uporabo potisne stiskalnice z eno roko 123-krat stisnil dvokilogramsko utež, nakar je sodnik prekinil vajo, ne dovoli športniku, da nadaljuje z drugo roko. Takrat je rekord v stiskanju s klopi znašal 42-krat in je bil izveden na običajen "power" način. Hkrati se je čas za izvajanje vaje povečal - lahko je dosegel 40-50 minut, zato se je vrednost zabave močno zmanjšala.

Da bi skrajšali čas tekmovanja, so leta 1982 iz programa odstranili stiskanje kettlebell.

Za isti namen so bila na nekaterih tekmovanjih sprva uvedena pravila, ki prepovedujejo držanje uteži v položaju čistega sunka na prsih več kot 2 sekundi. Lahko pa ostanete v fiksacijskem položaju, kolikor dolgo želite. V potezi so pravila prepovedovala, da bi se uteži dotaknile ramen in prsnega koša med naslednjim spuščanjem uteži v zamahu nazaj, kot tudi dotika katerega koli dela telesa s prosto roko. Kreten se je začel izvajati z vsako roko.

Leta 1989 omejitev prisotnosti športnika v začetni položaj in uvedena je bila 10-minutna omejitev vadbe. Istega leta so potekala tekmovanja v novi disciplini - dolgi cikel čist in sunek.

Sodobna pravila

Tekmovanja v dviganju kettlebell potekajo z utežmi 16, 24 in 32 kg po dvodelnem programu: potisk dveh uteži z dvema rokama, sunkovit utež z eno in drugo roko brez odmora za počitek; ali po programu dolgega cikla: odriv dveh uteži z obema rokama od prsi, plus kratek spust uteži. Tekmuje se tudi v programu žongliranja z enim kettlebellom, za moške in fante 16-18 let - 16 kg, za dečke 14-15 let - 12 kg, za ženske, dekleta in dečke 11-15 let - 8 kg. .

	Teža kettlebella 32 kg			Teža kettlebella 24 kg			Teža kettlebella 16 kg

moški. Dolg cikel potiska.(število dvigal)

	Teža kettlebella 32 kg			Teža kettlebella 24 kg			Teža kettlebella 16 kg
V/c 48 kg
V/c 53 kg
V/c 58 kg
V/c 63 kg
V/c 68 kg
V/c 73 kg
H/c +73 kg
V/c 78 kg
V/c 85 kg
H/c +85 kg
V/c 95 kg
V/c 105 kg
H/c +105 kg

ženske. Kreten.(število dvigal)

	Teža kettlebella 24 kg			Teža kettlebella 16 kg
V/c 53 kg
V/c 58 kg
V/c 63 kg
B/c 63+ kg
V/c 68 kg
B/c 68+ kg

Splošni posebni pogoji:

• Za vsako vajo imate na voljo 10 minut.
• Dvojna disciplina je sestavljena iz vaje »kretenj« in vaje »trganja«.
• Točke v biatlonu se dodelijo: 1 potisk - 1 točka, 1 udarec - 0,5 točke.
• Športni naziv MS se podeljuje na tekmovanjih, ki niso nižja od prvenstvenega statusa zvezno okrožje Ruska federacija, polfinale ruskega prvenstva.
• Športna kategorija CCM je dodeljena na tekmovanjih, ki niso nižja od statusa sestavnega subjekta Ruske federacije, ob upoštevanju drugih zahtev pravil VFGS.
• Prva in druga maša športne kategorije dodeljen na tekmovanjih katerega koli statusa.
• Rusko prvenstvo poteka med mladinci in mladinkami (19 - 22 let), med fanti in dekleti (14 - 18 let).
• Za sodelovanje pri športna tekmovanja določeno število let, ki jih mora športnik dopolniti v koledarskem letu tekmovanja.

Tekmovanja

Glavni članek: Svetovno prvenstvo v dviganju kettlebell

V dviganju kettlebell sta dve disciplini za moške in ena za ženske. Moški tekmujejo v klasični dvojni disciplini ali dolgem ciklu v sunku. Biatlon pa je sestavljen iz dveh vaj: potiska dveh uteži z obema rokama od prsi in odriva ene uteži z vsako roko. V potezi je dovoljena ena menjava roke, ne da bi postavili napravo na ploščad. Po opravljenih dveh vajah se točke vračunajo v skupni seštevek dvojic. Dolgi cikel potiska vključuje metanje uteži na prsi, potiskanje s prsi navzgor, spuščanje na prsi in premikanje navzdol, ne da bi se dotaknili ploščadi. Vaja se izvaja z dvema utežmama.

Do danes Mednarodna zveza Kettlebell Lifting (International Union of Kettlebell Lifting) vsako leto organizira svetovno prvenstvo, evropsko prvenstvo, svetovno mladinsko prvenstvo (starost udeležencev od 18 do 22 let), evropsko mladinsko prvenstvo, svetovno mladinsko prvenstvo (starost udeležencev do 18 let) evropsko mladinsko prvenstvo Prvenstvo . Od leta 2014 je bilo izvedenih 5 etap svetovnega pokala in finale svetovnega pokala.

V Rusiji je glavni turnir v dviganju kettlebell rusko prvenstvo, ki ga organizira Vseslovenska športna zveza kettlebell (VFGS). Rusko prvenstvo poteka vsako leto, udeleženci so izbrani na podlagi rezultatov dveh polfinalov.

leto	Svetovno prvenstvo	Evropsko prvenstvo
2010	Tampere, Finska	Siauliai, Litva
2011	New York, ZDA	Siauliai, Litva
2012	Talsi, Latvija	Belgorod, Rusija
2013	Tjumen, Rusija	Wexford, Irska
2014	Hamburg, Nemčija	Sankt Peterburg, Rusija
2015	Dublin, Irska	Varna, Bolgarija
2016	Aktobe, Kazahstan	Gdynia, Poljska
2017	Seul, Južna Koreja	Daugavpils, Latvija
2018	Daugavpils, Latvija	Budimpešta, Madžarska

leto	Oder	Etape svetovnega pokala
2014	1	Pariz, Francija
	2	Čeljabinsk, Rusija
	3	Sankt Peterburg, Rusija
	4	Darlington, Velika Britanija
	5	Las Vegas, ZDA
2015	1	Columbus, ZDA
	2	Sankt Peterburg, Rusija
	3	Džakarta, Indonezija
	4	Singapur
	5	Tokio, Japonska
	6	Melbourne, Avstralija
2016	1	Cancun, Mehika
	2