Kar ne spodbuja le razvoja spretnosti in koordinacije gibov, temveč prinaša tudi nepredstavljiv občutek hitrega letenja med belim snegom. Da pa bi lahko izkusili ta čudovit občutek, morate opraviti predhodne treninge in treninge, po katerih se lahko pridružite veliki ekipi ljubiteljev deskanja na snegu.
Torej, kako se naučiti deskati na snegu v najkrajšem možnem času, tako da, ko greste na zimsko letovišče, vam je uspelo obvladati preproste tehnične veščine in uživati v spustih? Najprej poiščite miren in tih kraj, po možnosti stran od prometnih cest, kjer bi lahko trenirali in mojstrirali prvi dan od jutra do večera. osnovna tehnika. Za to je povsem primeren tobogan dolžine 4-5 metrov in širine 2-3 metre. Običajno človek potrebuje 3 dni, da se nauči deskati na snegu, od katerih ima vsak svoje komično ime.
Prvi dan se imenuje "žabji valček". Kje lahko prvi dan deskate na snegu brez kakršnega koli znanja? Izbrati morate majhen hrib. V nasprotnem primeru tvegate, da ne boste samo nasmejali drugih, ampak tudi zašli v težave zaradi neuspešnega padca.
Prva stvar, ki jo morate obvladati, je posebna tehnika robljenja, to je sposobnost obvladovanja deske s telesom. Postavite desko na sneg in vzemite pravilen položaj na njej. Sprednje in zadnje noge se morajo prilegati posebnim nosilcem za prtljažnik, ki so nameščeni na deski. Sprednji del deske, ki se nahaja pod vašimi nogavicami, imenujemo “prednja stran”, zadnji del pa “hrbtna stran”. Zdaj bi morali obvladati tehniko poglabljanja sprednjega roba in sposobnost ohranjanja močnega ravnotežja. Ves dan morate posvetiti obvladovanju te tehnike. V tem primeru morate uporabiti naslednje metode nadzora: skočite in obrnite snežno desko za 180 stopinj, premikajte se po snežni deski tako, da skočite najprej na "sprednjo stran" in nato na "zadnjo stran".
Nekateri poskušajo začeti z deskanjem na snegu, ne da bi obvladali robno tehniko, kar je velika napaka. Kako se naučiti deskati na snegu, ne da bi ga obvladali osnovna načela ohranjanje ravnotežja in premikanje deske? Zato je treba veliko časa posvetiti razvoju osnovnih veščin.
Drugi dan naj bo namenjen osvajanju tehnike drsenja po gori, ne da bi pri tem dovolili, da bi deska preveč pospeševala. Ta dan se imenuje "želvje dirke" in glavni moto tukaj je "počasneje kot greš, dlje boš šel." Spodaj so osnovna pravila, ki vam bodo pomagala preprečiti napake in bolje razumeti, kako se naučiti deskati na snegu. Torej:
- Če se deska začne premikati z velikim pospeškom, v nobenem primeru ne smete počepniti zadnja noga, saj se bo v tem primeru hitrost samo povečala. Tukaj bi morali dvigniti roke vstran, zasukati trup, zaradi česar se bo hitrost zmanjšala, dokler se popolnoma ne ustavi.
- Če ste že dosegli dovolj visoko hitrost, ne poskušajte pasti in se tako ustaviti, saj je proga polna nevarnih ovir, ki jih preprosto ne opazite (štori, drevesa, kamni ipd.).
- Ne smeš dovoliti, da bi se deska dotaknila pobočja z nasprotnim robom od tistega, na katerem stojiš, sicer se boš takoj prevrnil in zakopal v sneg.
Tretji dan bi morali biti že samozavesten deskar, ki lahko sam in brez padca prevozi celotno deskarsko pot. Vendar pa morate za to še enkrat natančno ponoviti vse vaje, ki ste jih osvojili v prejšnjih dveh dneh. Temu dnevu lahko rečemo »umetniško zasneževanje«, ko boste prvič začutili pravi polet in doživeli veličasten občutek lebdenja nad zasneženim pobočjem.
Kje in kako začeti deskati na snegu, je v celoti odvisno od vas, vendar ne smete zanemariti pravil in nasvetov strokovnjakov. Verjemite mi, razviti so bili v letih prakse in so najbolj optimalni za osebo, ki se ne želi le naučiti voziti desko, ampak se je odločila postati profesionalna na tem področju in doseči velik uspeh.
Kako se naučiti deskati na snegu, je zdaj znano, tako da ostane le, da gremo smučišče, najemnina potrebna oprema in začnite aktivno trenirati. Vso srečo!
Ker je padec neizogiben in grozi s poškodbo, moramo najti načine, kako se tem poškodbam izogniti. In ljudje so našli takšne metode, dobro so znane, zelo učinkovite in, kar je najpomembneje, deskarjem napisane v krvi. poslušaj
Pravilo 1. Nikoli, nikoli, nikoli ne zanemarite zaščite!
Naj vsi deset tisočkrat rečejo, da to ni kul, ni modno, ni priročno ali karkoli, vendar deluje in vas bo rešilo pred žalostnimi posledicami. Majhen komplet poceni zaščite za deskanje na snegu, ki ga sestavljajo čelada, ščitnik za zapestje, ščitnik za hrbet, zaščitne kratke hlače in ščitniki za kolena, bo zagotovil 85% zaščito vašega telesa v primeru padca.
Izognili se boste tako hudim poškodbam, kot so travmatične poškodbe možganov, zlomi rok, vključno z najbolj priljubljenim zlomom radiusa med deskarji na snegu, poškodbam hrbtenice in v njej skrite hrbtenjače, vključno z nevarnim in neprijetnim zlomom kokcigealne kosti in poškodbami. kolenski sklep, od katerega je neposredno odvisna vaša sposobnost gibanja. Statistika je neizprosna – 94 % deskarjev, poškodovanih pri padcu, je bilo nezaščitenih.
Ne poslušajte poražencev, ki žalostno pravijo: »Pa saj se ljudje zlomijo v obrambi ...«, ne poslušajte navideznih inštruktorjev, ki menijo, da mora začetnik izkusiti lepoto padca na lastni koži. Nosite zaščito in padite mehko, neboleče in varno. In videli boste, kako se bo stopnja vašega napredka povečala. Padec na vaše zdravje!
Pravilo 2. Ne bojte se padca.
Ko si v obrambi, se nimaš česa bati. Močan strah podzavestno utesnjuje naše mišice in s tem tvegamo, da poškodba ne bo nastala zaradi udarca v tla (oh sneg, ne asfalt!), temveč zaradi preobremenjene mišice, ki je postala kamen in zlomila kost. Vozite v napol sproščenem stanju, vaše telo mora biti mehko. Potem vas zagotovo ne bo strah padca, saj je odlomiti kos vate veliko težje kot zlomiti vejo.
Pravilo 3. Ne plezajte po klancih, ki jih niste dovolj stari, da bi jih dosegli.
Ne glede na to, kako opremljeni ste, če plezate po črni strmini z zelo povprečno tehniko deskanja, imate vse možnosti, da si zlomite vrat. Strmina in težavnost klanca se morata povečevati skupaj z vašimi spretnostmi, sicer se ne boste zabavali, ampak boste dobili kaj hujšega. To pravilo še toliko bolj velja za freeride, backcountry in kakršno koli smučanje izven urejenih prog. Deviško ozemlje s svojimi kamni, granami, platnenimi strehami in drugimi nevarnostmi ni hec. Enako velja za vse trike. Učite se postopoma.
Pravilo 4. Oprema mora biti v dobrem stanju, primerna in konfigurirana.
Vozite samo z delovno opremo, ki ustreza vašim parametrom in je konfigurirana za vas. Ne smete varčevati z izposojo snežne deske in škornjev od prijatelja, ki jaha že 12 let. Napačna oprema vam bo povzročila frustracije, več padcev in povečano tveganje za poškodbe.
Pravilo 5. Naučite se pravilno pasti.
Tehnika padanja, položaj telesa med padcem in nadzor nad dogajanjem so za vsakega deskarja zelo pomembni. Zato vam posvečamo cel članek, ki vam bo pomagal ugotoviti, kako pravilno pasti na snežni deski.
P.S. Mimogrede, v članku podrobno govorimo o tem, kako se izogniti poškodbam pri deskanju na snegu Preprečevanje. Priporočamo, da si ga ogledate!
Deskanje na snegu je lep, vznemirljiv in mladosten šport. Toda kot vsak šport zahteva nekaj priprave. Drsenje na deski po klancu navzdol ni ravno pogosto stanje za človeško telo. Med drsanjem se napnejo vse mišice vašega telesa. Ko boste prvič stopili na desko, vam najverjetneje sploh ne bo jasno, kako jo sploh lahko vozite.
Da si olajšate nalogo in naredite prvi korak, naredite preprosto vajo.
Prvi korak je, da stopite na tablo doma.
Torej, če imate svojo snežno desko z vezmi in škornje, si jih obujte in se postavite na desko na tleh vašega doma. To je zelo pomembna točka– občutite, kako se vam škornji prilegajo, ali so pretesni ali, nasprotno, preveliki. Upoštevajte, da morajo biti škornji tesno zavezani, da noga ne binglja v škornju. A ne pretiravajte – če boste vezalke preveč zategnili, se bodo vaše noge zelo hitro utrudile in začele boleti.
Poskusite razumeti, v kakšnem položaju je vaše telo. Če vam je udobno, se rahlo zazibajte naprej in nazaj, poskusite rahlo počepniti.
Bralci spletnega mesta bi morali upoštevati še eno pomembno točko - definicijo vodilne noge. Običajno deskarji vedno »krmarijo« samo z eno nogo, druga jim pomaga. Zelo preprosto je ugotoviti, kaj vam bo bolj udobno: prosite nekoga, naj vas nežno potisne v prsi. Naredili boste korak nazaj in noga, na katero se oprete, je najverjetneje vodilna. Zakaj to storiti? Doma je veliko lažje prilagoditi nosilce posebej za vas.
Drugi korak - drsite po zadnjem robu.
Tukaj se absolutno vsi deskarji začnejo učiti vožnje. Preprosto se privežite na desko na ravni površini in poskusite vstati – povsem možno je, da prvič ne bo lahko. Poiščite ravnotežje, občutite težo deske, vrtite se, skačite na mestu. Zibajte se naprej in nazaj po snegu, tako kot doma.
Zdaj morate najti del gore z rahlim pobočjem. Pripnite se in vstanite, težo telesa prenesite na pete in z zadnjim robom rahlo pritisnite desko v pobočje. Na tej stopnji je zelo pomembno začutiti ravnovesje. Ko se počutite samozavestni, lahko začnete drseti po pobočju. Če želite to narediti, morate prste rahlo pritisniti na sprednji rob. Naredite vse gladko in počasi, rahlo upognite kolena in položite roke naprej. Da bi zagotovili enakomerno drsenje deske naprej po zadnjem robu, naj bo rob raven – ne nagibajte se preveč nazaj ali naprej. Pomembno je najti srednjo pot. Če čutite, da se hitrost povečuje, povečajte težo na zadnji rob, da upočasnite ali ustavite.
Vaša naloga na tej stopnji je gladka vožnja po klancu navzdol le na zadnjem robu, samozavestno uravnavanje hitrosti in zaviranje. Ko ugotovite, da je to že enostavno za vas, je čas, da preidete na tretji korak.
Tretji korak - sprednji rob.
Zdaj morate narediti vse enako kot pri drsenju po zadnjem robu, le s to razliko, da boste morali voziti vzvratno. Pripnite se, vstanite, začnite na zadnjem robu, nato pa se v skoku obrnite za 180 stopinj, da s hrbtom obrnete spust. Potem gre vse po preverjeni shemi: upognite kolena, iztegnite roke naprej, ulovite ravnotežje. Težo morate prenesti na prste na nogah, s celim telesom se nagniti naprej, tako da se sprednji rob zaleti v pobočje. Sedaj nekoliko sprostite sprednji rob, da deska zdrsne navzdol. Vse naredite gladko, brez nenadnih gibov. Če želite upočasniti, bolj pritisnite na sprednji rob. Občasno poglejte čez ramo, da vidite, kam greste, in prilagodite smer.
ZAVIRANJE NA SNEŽNI DESKI
Zelo pomembno je, da se naučite močno zavirati pri visoki hitrosti. Ta veščina lahko zaščiti ne samo vas, ampak tudi vaše sosede na pobočju pred poškodbami. Zato porabite nekaj časa za vadbo spretnosti. Za začetek začnite drseti po zadnjem robu in postopoma prenašajte težo na vodilno nogo. Deska bo vzporedna s pobočjem, hitrost pa se bo povečala. Zdaj morate počepniti, močno prenesti težo na pete in obrniti ramena čez pobočje. Tako boste spet začeli drseti po zadnjem robu, ki vam je že znan. Enako s sprednjim robom. Začnite gibanje, se obrnite po pobočju, nato pa ostro prenesite težo na prste in se nagnite naprej. Tako se boste vrnili v normalno drsenje po sprednjem robu.
ZAVOJI ZA SNOWBOARD
Vse, kar ste naredili prej, so pomembni in nujni koraki, brez katerih ne morete. Toda prava zabava nastopi, ko začneš jahati. In za to se morate naučiti obračati. Preprosto je: začnite se premikati po pobočju na zadnjem robu, pokličite povprečna hitrost, in se rahlo nagnite proti obratu: usmerite telo tja, premaknite ramena, obremenitev sprednje noge. Če svojo težo premaknete v levo, boste zavili levo. Tako se boste znašli skoraj čez pobočje, vendar pazite, da ne zavijete bočno proti pobočju – na to še niste pripravljeni. Zavirajte z zadnjim robom. Ko se ustavite, svojo težo premaknite na desna stran, in začeli boste drseti v desno. Bralce spletnega mesta želim opozoriti: poskusite ne pospeševati in ne prenašajte svoje teže na prste - sprednji rob se bo dotaknil snega in padli boste. Drsite samo po zadnjem robu. Vaša pot bo podobna poti lista, ki pada z drevesa.
Ko se navadite, gladko, v širokem loku, prenesite težo na sprednji rob – tako se boste postopoma obrnili za 180 stopinj in se znašli s hrbtom obrnjeni slonu. Nadaljujte z gibanjem in svojo težo premaknite nazaj na rob pete. Naredite vse počasi in previdno - lažje se boste naučili voziti kasneje; Ta tehnika se imenuje Flat Turns. Potem pa se začne zabava. Ko obvladate ravne zavoje, se boste morali naučiti delati zavoje. Glavna stvar v tej tehniki je ravnotežje.
Torej, začnite se premikati po pobočju navzdol, z vodilno nogo se obrnite bočno na pobočje (ne vzporedno, ampak pod rahlim kotom) in prenesite težo na sprednji rob ter ga rahlo potopite v pobočje. Ploščo imejte točno pod tem kotom, ne spreminjajte je, razen če je to nujno potrebno. Če želite upočasniti, postavite težo na zadnji rob in nagnite telo stran od pobočja. To je treba storiti hitro - deska ne sme voziti "ravno", vedno morate stati na enem od robov. Ne pozabite: vaša kolena so vedno pokrčena; ne boste mogli voziti z ravnimi nogami. Občutite svoje ravnotežje, nadzorujte svoje težišče. Vaša naloga je razumeti, kdaj in koliko se nagniti naprej in kdaj nazaj. Paradoks: večja kot je hitrost, lažje je drsenje na ta način. Pri nizkih hitrostih je snežno desko skoraj nemogoče obvladati. Ta način zahteva veliko treninga, vendar tako vozijo vsi izkušeni deskarji.
Ne pozabite, deskanje na snegu je preprosto. Malo potrpljenja in truda - in zdaj hitite po zasneženem pobočju, uživate v hitrosti, ledenem zraku in moči lastnega telesa.
Deskanje na snegu je lahko tako enostavno kot vožnja s kolesom.(Terje Haakonsen).
In res je. Če se odločite poskusiti ta čudovit šport, vam lahko na začetku priporočim eno stvar. Pripravite se na težave. Prvih nekaj dni in morda tednov boste stali na deski s kvadratnimi očmi in ne boste razumeli, kako lahko sploh vozite tukaj. A verjemite mi, vse je veliko preprostejše, kot se zdi.
Seveda je vaš napredek odvisen od dejavnikov, kot so želja in fizično usposabljanje, niso nepomembne tudi razmere, v katerih se boš v prihodnje učil in vozil. Če imate izkušene prijatelje, bo tudi to igralo veliko vlogo pri vašem drsanju.
Začnite z ogrevanjem. Spomnite se lekcije telesne vzgoje v šoli. Ne pozabite, da bo vaše telo, pa tudi nekatere mišične skupine, kite, celo nekateri sklepi, obremenjeni prvič, morda v zadnjih letih, saj deskanje na snegu ni povsem vsakdanje, normalno stanje za telo. oseba, ki je prvič stala na njej. Zato morate telo pripraviti na nenavadne obremenitve in celo na nenavadne padce, o tem več kasneje.
Deskanje na snegu ni le zabava, je šport. In ta moderen, lep in mladosten šport ima tudi drugo stran medalje. To so modrice, zmečkanine, izpahi in včasih tudi bolj neprijetne poškodbe. Če pa to zadevo vzamete resno, se je vsem tem težavam mogoče izogniti. Vsaj resnih. Sprva se padcem ne boste izognili, tudi modrice in zvini ne bodo redki. Če pa res želite postati izkušen jahač, vas to ne bo ustavilo.
In tako, psihično si pripravljen, želja te raztrga in zdaj si na klancu. Okoli je ogromno ljudi, eni na smučeh, eni na saneh, eni drvijo po strmini na deski, nekateri pa se z njo borijo in ne razumejo, kaj bi z njo. Izberite varno mesto na pobočju, kjer se morda kdo že uči ali kjer je manj ljudi, ki se nenadzorovano sankajo ali sirajo. Teh je največ nevarni ljudje na gori, saj preprosto se zakotalijo navzdol in njihovega hitrega bolida je praktično neobvladljivo. In če takšen okvir zadene vaše noge od zadaj, boste prejeli zelo neprijeten udarec v zadnji del glave na tleh. Še huje je, če sediš na klancu in se prvič pripneš na novo desko, pa se ti v križ zapelje deček na železnih saneh. To bi se lahko končalo zelo neprijetno. Z eno besedo, bodite previdni, okoli vas niso samo profesionalci, ampak tudi veliko lutk.
In tako seveda ne boste mogli takoj iti, poiskati ravno mesto in se pritrditi na desko. Prepričan sem, da ti ne bo lahko niti vstati. Nič hudega, se boš naučil. Občutite desko, skočite z njo na mestu, zavrtite se, obrnite, počepnite do nje, skočite in povlecite noge k sebi. Z eno besedo, naučite se samo stati pri miru. Občutite njeno prožnost in elastičnost, občutite težo deske. To je pomembno, ker sprva se ne boste vozili na deski, ampak vas bo popeljala kamor koli bo morala. Ko razumeš, da v bistvu razumeš, kaj te čaka, se lahko podaš v rahel klanec.
1. Prva stvar, ki se je morate naučiti, je drseti navzdol po zadnjem robu.
Deska ima dva robova, zadnji in sprednji. Sprednji je pred vami, zadnji pa zadaj. Sedi v strmino, kar na sneg, če se lahko pripneš stoje, ti čast in pohvala, ampak dam 100%, da ti ne bo uspelo, zato se pripravi, da boš malo zmočil zadnjico. In tako, vstanite, premaknite težo telesa malo nazaj, s petami rahlo pritisnite desko z zadnjim robom v pobočje, da ne zdrsne navzdol. Sprva boste padli nazaj, ker ... ravnotežje ne pride takoj. Da bi deska malo po malo polzila navzdol, je treba s prsti malo pritisniti na sprednji rob, čisto malo. Naredite vse gladko, ne trzajte se, dajte roke malo naprej, kolena upognjena. Da bi se deska z enakomerno hitrostjo spustila na zadnji rob, morate rob držati enakomerno. To pomeni, da ne pritiskajte ostro na sprednji ali zadnji strani, ohranite zlato sredino. Ne vrzite telesa ostro naprej ali nazaj. Naklon deske prilagodite s prsti na nogah; če čutite, da se hitrost povečuje, potegnite prste na nogah in telo nekoliko nazaj, da obremenite zadnji rob in s tem predhodno zavirate. Zato, da bi se deska spet spustila po klancu navzdol, prste na nogah nekoliko spustite, telesa ne vrzite naprej, ampak ga držite na sredini deske, sicer se boste s sprednjim robom naslonili na strmino in padli. (kot pravijo, \"ujemi rob\") le narahlo pritisnite prste na sprednji rob in začutili boste, kako deska polzi po pobočju. Vaša naloga je, da se naučite drseti po zadnjem robu, s stabilno hitrostjo, tako da lahko nadzorujete hitrost in se hitro ustavite. Vse to je osnova zaviranja, saj v večini primerov boste prenehali uporabljati zadnji rob. Tako, da se postavite v točno takšno držo, v kateri se zdaj učite drseti po zadnjem robu. To počnite, dokler ne začutite ta vaja te ne prestraši.
2. Drsenje po sprednjem robu.
Vse je enako kot pri drsenju na hrbtu. Samo obrnite ga. Samo ena neprijetnost je: voziti se boste morali vzvratno. In tako, obstajata dva načina, eden je preprostejši, drugi je bolj zapleten. Če začnete z drugim, vam bo le koristilo. Drugi način je, da stojite na deski obrnjeni proti spustu, nato pa se v skoku obrnete za 180 stopinj tako, da ste obrnjeni proti gori. Prva metoda: takoj stojite s hrbtom proti spustu, tj. se obrneš proti gori. Pas si pripneš kar tako, takoj ko vstaneš, bi lahko takoj padla na kolena, nič, spet vstani. Da deska ne bi zlezla navzdol, morate le pritisniti prste na sprednji rob, vendar ne samo prste, ampak celotno telo, noge so napol pokrčene, kolena vržena malo naprej, tako da je težišče je večji na sprednjem robu. Roke rahlo naprej. Da bo deska polzela po pobočju navzdol, morate sprednji rob nekoliko sprostiti. Samo ne naglo, ne pritiskajte s petami na zadnji rob, takoj ga boste ujeli in padli na hrbet, lahko se neprijetno udarite s hrbtom. Lahko preprosto nagnete telo malo nazaj, čisto malo, to bo dvignilo sprednji rob, vi pa boste počasi začeli drseti navzdol, nazaj naprej, na sprednjem robu. Tukaj je vse enako, da zmanjšate hitrost, pritisnite na sprednji rob, lahko to storite s prsti na nogah, lahko pa vržete telo malo naprej, da spet začnete drseti, malo sprostite prste na nogah, pomaknite telo nazaj malo, a ne preveč. Naredite vse gladko, ne hitite. Kam greste, poglejte čez ramo, ali pod roko, pod levo ali desno, sami presodite, kako vam je priročno.
3. Padajoči listi.
Ko obvladate drsenje po sprednjem in zadnjem robu, lahko začnete z vajo, padajoči list. Tako se imenuje, ker bo pot vaše vožnje popolnoma podobna poti padajočega lista. Vstanite obrnjeni proti spustu, tj. stojiš na zadnjem robu. Začnite drseti na zadnjem robu in med drsenjem obremenjujte desna noga močnejši od levice. Močneje pritisnite na desno peto. Hkrati rahlo obrnite ramena v to smer. Desko morate premakniti nekoliko vstran, vendar ostati na robu. Za vrnitev iz tega položaja v začetni položaj morate obremeniti nasprotno nogo, tudi ramena, ne preveč, ne zvijajte, le ramena rahlo obrnite v smeri gibanja. Iz začetnega položaja obremenitev leva noga, prav tako pritisnete na zadnji rob, in se boste plazili v drugo smer. To vajo ponavljajte, dokler ne začutite, da spreminjate smer drsenja, brez padcev, brez napenjanja. Enako je treba narediti na sprednjem robu. Tukaj je vse podobno. Samo ena malenkost je. Ko drsite nazaj, obrnite glavo in ramena v smer, v katero se obračate. Tisti. če obremenite desno nogo in začne deska polzeti v desno, potem so vaša ramena in glava rahlo obrnjena v desno. Nasprotno, takoj ko spremenite smer v levo, ramena in glava kažejo v levo.
4. Zavorni sistem. Zadnji rob.
Ko obvladate vse prejšnje vaje, ki vam lahko vzamejo več dni, lahko že skorajda začnete z deskanjem. Začnite drseti po zadnjem robu, obremenjujte eno od nog in poravnajte desko po klancu navzdol. Hitrost bo začela hitro naraščati, ne bojte se, ZMORETE VSE! Če se želite ustaviti, morate narediti naslednje: nagnite telo nekoliko nazaj, da obremenite zadnji rob, takoj ko to storite, boste začutili, da se je deska premaknila v loku, in v tem trenutku se začnete obračati , nekoliko počepnemo, zadnji rob obremenimo s petami, ramena pa obrnemo čez klanec. Naprej obrnjena tj. in sprostite zadnjo nogo, jo vrzite naprej, da je tudi deska popolnoma na zadnjem robu, čez klanec, to je to, zdaj samo drsite po zadnjem robu, kot ste se naučili pred dnevi, zdaj samo naložite zadnji rob več in se ustavite. Najpomembneje je, da pri obračanju ne vržete telesa naprej, ne obremenjujte sprednjega roba, ampak ga imejte vedno dvignjenega, sicer boste ujeli klanec in padli z obrazom naprej. Vse to ne bo uspelo takoj, zato ponavljajte, dokler ne boste tega naredili samozavestno.
5. Zavorni sistem. Sprednji rob.
Takoj vstanite s hrbtom proti spustu, začnite drseti po sprednjem robu, rahlo obremenite eno od nog, s tem se obrnite po klancu, ko ugotovite, da je hitrost že zadostna, začnite obremenjevati sprednji rob. Če želite to narediti, vrzite svoje telo nekoliko naprej, ne le upognite se, ampak popolnoma premaknite težišče naprej. Kot da bi želeli pasti naprej in narediti skleco. Hkrati se bo deska začela premikati v loku, začeli se boste obračati, v tem trenutku obrnite ramena v smeri gibanja, obrnite se skoraj s hrbtom proti spustu, malo počepnite, upognite kolena malo več, zadnjo nogo pa začnite potiskati nazaj, kot bi obračali desko po klancu, zdaj spet samo drsite po sprednjem robu, da se ustavite, bolj obremenite sprednji rob.
6. Ravni zavoji.
Da bi končno začeli uživati v drsanju, morate dejansko začeti drsati. Seveda ne takoj, letenje z ogromnih skakalnic, ampak preprosto, lepo in kakovostno smučanje. To lahko začnete z ravnimi obrati. Začnite se premikati po klancu navzdol, povečajte povprečno hitrost za zavijanje in nekoliko upočasnite, rahlo obremenite zadnji rob, ramena rahlo proti zavoju, bolj obremenite sprednjo nogo, s čimer ob upočasnitvi stojite skoraj čez klanec, vendar ne povsem nekoliko navzdol z zadnjim robom, se takoj začnete vračati začetni položaj. To naredite tako, ramena obrnete nazaj, t.j. položite jih v smeri gibanja navzdol, razbremenite zadnji rob tako, da malo vržete telo naprej, deska se začne spuščati, začnete obremenjevati sprednji rob tako, da rahlo vržete telo naprej, noge še malo pokrčite močno, zadnjo nogo spustimo tako, da je deska skoraj čez pobočje, vendar ne povsem, da ne izgubimo hitrosti. V začetni položaj se vrnete tako, da gladko razbremenite sprednji rob in gladko nagnete telo nazaj, tako da obremenite zadnji rob. Vse to počnite gladko, kajti če desko malo obrnete čez klanec in ostro obremenite nasprotni rob, bo ujela klanec in padli boste.
7. Izrezljani zavoji. Polaganje loka.
Zelo resno in pomemben element. Ko se boste naučili "rezati", boste takoj razumeli, da so vse, kar ste se naučili narediti prej, malenkosti v življenju. Sposobnost dobrega rezanja pri visoki hitrosti, hkrati pa ohranjanje gladkega, enakomernega loka, je znak velikih izkušenj. Če se naučite dobro rezati, boste na pobočju videti kot izkušen border. Izrezljani zavoji so ravnovesje. Vse je v njem. Pravzaprav je zelo preprosto. Začnite se pomikati po klancu navzdol in malo potopite sprednji rob ter držite desko pod tem kotom in ga ne spreminjajte in videli boste, da zavijete, točno na rob, kot pred zaviranjem, vendar ne trgajte desko v polni obrat, vendar držite rob. Če se želite premakniti s sprednjega roba na zadnji, morate desko najprej vrniti v ravnino in jo takoj prenesti na zadnji rob, tako da telo vržete nazaj in počepnete, prav tako pa desko držite pod enim kotom, tako da rob enakomerno vtisnete in vodili vas bodo v loku. Tu igra težišče veliko vlogo, vse je odvisno od njega. Ko ste v zavoju, vas nadzoruje centrifugalna sila in vaša naloga je razumeti, koliko se morate nagniti naprej ali nazaj, da bi našli pravo protiutež tej sili. Večja kot je hitrost, lažje je krmarjenje po loku. Pri nizki hitrosti plošče ni mogoče nadzorovati.
