Peter Levin. Zdravljenje od travme. Avtor bralcu ponuja koherenten, logičen, dosleden in jasen sistem zdravljenja travme. Opisovanje različne vrste poškodbe in govori o tem, s kakšnimi posledicami se lahko oseba sooči v vsakem posameznem primeru, navede primere in poda vaje za vse. možne situacije. Knjiga bo uporabna specialistom s področja medicine, zdravnikom, ki se ukvarjajo z metodami zdravljenja travm, pa tudi ljudem, ki se želijo znebiti stresa in posledic travm – program Petra A. Levine vam bo omogočil obvladati osnove zdravljenja. metode tudi za tiste, ki nimajo znanja s področja medicine. Preberi
Bubnovsky S.M. 100 let aktivno življenje, ali Skrivnosti zdrave dolgoživosti. Nova knjiga najslavnejšega ruskega zdravnika Sergeja Mihajloviča Bubnovskega prvič razkriva skrivnosti zdrave in aktivne dolgoživosti! Zdravnik, ki je nekoč lahko začel novo življenje po 27 letih uporabe bergel spodbuja svojega bralca, da na nov način pogleda na sistem, imenovan »človeško telo«, ne s strani bolezni, temveč s strani možnosti, ki jih človeku daje narava. Kako pravilno obnoviti telo po bolezni? Kakšne so skrivnosti dolgoživosti? Ali je mogoče živeti ne le dolgo, ampak tudi srečno in uživati vsako minuto zdravega, izpolnjenega življenja? Spoznali boste pet glavnih pogojev za aktivno dolgo življenje, zakonitosti pravilne prehrane za podaljševanje mladosti. Seznanite se z nizom zdravstvenih korekcijskih vaj za krvni tlak, aritmijo, bronhialna astma in mnoge druge bolezni. Naučili se boste vzgajati zdrave otroke in ne uničevati lastnega zdravja ob skrbi za hudo bolne ljubljene. Primeri privržencev dr. Bubnovskega, navedeni v knjigi, ne morejo kaj, da ne bi presenetili! Ta knjiga vam bo pomagala znebiti se odvisnosti od drog, izboljšati kakovost življenja in ohraniti željo živeti 100 let aktivnega in srečnega življenja. Preberi
Fizikalna terapija (fizikalna terapija) in masaža. Fizikalna terapija (fizikalna terapija) in masaža se vedno bolj uporabljata pri zdravljenju različnih bolezni in poškodb ter v rehabilitacijske namene. Vloga teh metod se je še posebej povečala pri zdravljenju bolnikov, ki imajo številne zdravilne snovi povzroča alergije. Terapevtska vadba in masaža nimata negativnih stranskih učinkov ali alergij. Preberi
Telesni razvoj med rehabilitacijo. Pomembno je, da začnete trenirati čim prej, tudi v obdobju poslabšanja, ko postane zlom stabilen in je mogoče premikati vrat in hrbet. Ko pacient vstopi v rehabilitacijski center, tega obdobja ni vedno konec. Preberi
Bortfeld S.A. Terapevtska telesna vzgoja za cerebralno paralizo. Drugi del. Terapevtska telesna vzgoja za cerebralno paralizo. Celoten sistem terapevtskih ukrepov fizična kultura Cilj mora biti pomagati pacientu normalizirati njegovo motorično aktivnost. V tem primeru je treba voditi starostne značilnosti razvoj motorične sfere zdravega otroka, ki bi moral služiti kot ocenjevalno merilo pri določanju stopnje zaostalosti bolnika. Preberi
Semenova K.A. Zdravljenje gibalnih motenj pri cerebralni paralizi. Knjiga na podlagi avtorjevih dolgoletnih izkušenj opisuje tehnike in metode fizikalne terapije pri zdravljenju gibalnih motenj pri otrocih z različnimi oblikami. cerebralna paraliza in na njegovih različnih stopnjah, začenši od neonatalnega obdobja. Za boljše razumevanje in asimilacijo opisanih principov in metod fizikalne terapije so v knjigi orisane vse stopnje motoričnega razvoja zdravega otroka. Te stopnje primerjamo z značilnostmi patologije motoričnega razvoja otrok s cerebralno paralizo. Posebna pozornost je namenjena skupinskim poukom za razvoj gibov in koreografske terapevtske gimnastike ter korekcijo gibov in njihov razvoj v pogojih delovnega procesa. Preberi
Vadbena terapija in fizioterapija po poškodbi hrbtenice. Dihalne vaje po poškodbi hrbtenice, šport po poškodbi hrbtenice, terapevtska masaža po poškodbi hrbtenice, vadbena terapija na domu med rehabilitacijo po poškodbi hrbtenice, splošne krepilne terapevtske vaje po poškodbi hrbtenice, gibalne motnje pri poškodbah hrbta in hrbtenice, refleksoterapija pri poškodbah hrbtenice , Vloga fizioterapije in gibalne terapije po poškodbah hrbtenice, Poškodbe hrbtenice in hrbta, Delovna terapija po poškodbi hrbtenice. Preberi
Mesto A. Solo za hrbtenico. Gibanje je življenje. V divjih živalih živali in ptice, ki jim je bila odvzeta sposobnost gibanja, umrejo. In človeški možgani so programirani na enak način: negibnost zaznavajo kot neprimernost za življenje in sproži se program samouničenja. Zato se je treba za možnost svobodnega in aktivnega gibanja boriti in boriti kot za življenje samo. Avtor bralca seznani s svojo edinstveno tehniko, ki vam bo omogočila, da se samostojno znebite bolečin v različnih delih hrbtenice in sklepov s pomočjo posebnih terapevtskih poz - gibov. Metoda temelji na ideji sproščujočega učinka na spazmodične mišice, ki so neposredno povezane s problematičnim delom hrbtenice. Preberi
Bortfeld S.A. Akupresura za cerebralno paralizo. Delo povzema avtorjeve dolgoletne izkušnje pri uporabi fizikalne terapije in masaže pri otrocih s cerebralno paralizo, začenši s prvimi meseci in leti življenja. Veliko pozornosti se posveča spremembam v refleksni sferi, zamudi pri izumrtju in oblikovanju toničnih refleksov, kar vodi v nastanek zlobnih odnosov, zamudi pri razvoju starostnih statičnih in duševnih funkcij. Preberi
Pregled metod motorične rehabilitacije bolnikov s poškodbo hrbtenjače. Problem obravnave bolnikov s poškodbo hrbtenjače je eden najtežjih v sistemu nevrorehabilitacije. Poškodba hrbtenice pomeni hudo, pogosto dolgotrajno funkcionalno okvaro, ki tej skupini bolnikov ne povzroča le zdravstvenih težav, temveč ima tudi velik socialno-ekonomski pomen. Preberi
Bubnovsky S.M. Praktični vodnik po kineziterapiji. Verjetno ni človeka na svetu, ki še nikoli v življenju ni občutil bolečine v hrbtu. Iz leta v leto narašča število bolnikov s sindromom ledvene bolečine. Vojna na medicinski fronti se nenehno bije z vse večjo srditostjo. Zdravniki neumorno dopolnjujejo svoj arzenal zdravil za odpravo bolečin v hrbtu, vendar je problem še daleč od rešitve: po statističnih podatkih je samo v Moskvi več kot 2 milijona ljudi letno prisiljenih na bolniški dopust zaradi bolečin v hrbtu različnih etiologij. . Preberi
Bubnovsky S.M. Kolena bolijo, kaj storiti. Trpljenje osebe, ki je izgubila sposobnost pokrčiti nogo v kolenu brez bolečin, je neizmerno. Poskusi kirurgov, da zamenjajo vezi in sam sklep ter odstranijo meniskuse, vodijo le do začasnih rezultatov. Zahvaljujoč rehabilitaciji po izvirni metodi dr. Bubnovskega, bolniki po poškodbah kolena in zapletenih operacijah osvojijo zlate medalje v Olimpijske igre, evropska in svetovna prvenstva, ljudje, ki so daleč od športa, pa tudi po 70. pozabite na bergle in nehajte šepati! Knjiga vsebuje vaje, ki jih je posebej razvil avtor, obravnava mite in napačne predstave, povezane z zdravljenjem kolena, ter podrobno opisuje zdravljenje artritisa in artroze. kolenski sklep, okrevanje po poškodbah in operacijah. Preberi
Bubnovsky S.M. Glavoboli ali zakaj ljudje potrebujejo ramena? Kaj je lahko hujšega od glavobola? Nemogoče ji je pobegniti. Vzrokov za glavobole je veliko, le malo ljudi ve, da so pogosto povezani z mišično oslabelostjo ramenski obroč. Dr. Bubnovsky je v svoji novi knjigi razvozlal kodo glavobola in pokazal izhod iz njega začaran krog, brez protibolečinskih sredstev. Ali se je mogoče z bolečino spopasti sami? Kaj je mišična depresija? Kaj storiti z akutnim glavobolom? Do česa lahko privede skleroza možganskih žil? Avtor vam bo povedal, kako pravilno izvajati vaje, da se znebite glavobolov, pa tudi bolečin v ramenih in vratu ter kako okrepiti svojo psiho. Na koncu knjige je »Veliki slovar življenja«, ki z izvirnim medicinskim humorjem opisuje stanje propada zdravja ljudi, ki zanemarjajo pot do zdravja, ki jo predlaga avtor. Knjiga naj bo zanimiva za vse brez izjeme, posebno pa za tiste, ki nočejo biti v tem slovarju za zgled. Preberi
Bubnovsky S.M. Življenje po poškodbi ali zdravstveni kodeks. Ta knjiga je namenjena tistim, ki so utrpeli poškodbe hrbtenice in sklepov ali se želijo izvleči iz dolgotrajne bolezni brez zdravil in operacij. Kje začeti? Kako se znebiti tablet in injekcij, bergel in omejitev? Kako najti ključ do svojega zdravstvenega kodeksa? Dr. Bubnovsky odgovarja na ta vprašanja na podlagi svoje dolgoletne medicinske prakse in osebna izkušnja prejel zaradi zdravljenja hudih poškodb, ki jih je utrpel. Sergej Mihajlovič je ustvaril edinstven rehabilitacijski sistem, zahvaljujoč kateremu je 6 pilotov ekipe KamAZ-Master vrnil na dolžnost po kompresijskem zlomu hrbtenice na reliju Pariz-Dakar. Kako je to mogoče, pa še v puščavskih razmerah?! Profesor Bubnovsky v tej knjigi razkriva skrivnosti rehabilitacije, saj je kot zdravnik ekipe neposredni udeleženec tega mitinga. Knjiga vsebuje priporočila in vaje, ki vam bodo pomagale okrevati po poškodbi, lajšati akutne bolečine v hrbtu in se vrniti k aktivnemu življenjskemu slogu. Preberi
Gross N.A. Fizikalna rehabilitacija otrok z motnjami v delovanju mišično-skeletnega sistema. V knjigi je predstavljena metoda rehabilitacije otrok z motnjami mišično-skeletnega sistema, ki so jo avtorji razvili in preizkušali v praksi s pomočjo telesne vzgoje z uporabo originalnih vadbenih naprav. Podatki iz študij morfoloških značilnosti in funkcionalno stanje srčno-žilni sistem in njihove spremembe pod vplivom telesne vadbe. Knjiga vsebuje informacije o metodah izvajanja fizioterapevtskih postopkov. Knjiga je namenjena zdravnikom, zdravstvenim delavcem, specialistom vadbene terapije, učiteljem in staršem otrok z motnjami gibanja. Preberi
Terapevtske vaje za multiplo sklerozo. Vsaka oseba z multiplo sklerozo, ne glede na to, v kolikšni meri je izgubila sposobnost gibanja, lahko koristi vadbi. Danes nevrologi priznavajo možnost izvajanja terapevtskih vaj za vse bolnike, ne glede na stopnjo bolezni. Vadba je danes priznana kot sestavni del celovitega rehabilitacijskega programa. Preberi
Sergej Volin. Koda Dikul. Knjiga vam bo povedala o neverjetnih vajah in edinstvenih simulatorjih Valentina Dikula! Naučili se boste, kako verjeti v svoje okrevanje in kako okrepiti svoj duh, kako živeti, da premagate radikulitis, skoliozo, osteohondrozo in medvretenčna kila! Tehnika temelji na osebni izkušnji V.I. Dikula, ki je utrpel kompresijski zlom hrbtenice. Nabor vaj je razvil osebno V.I. Dikul, ki mu je omogočil, da se je skoraj popolnoma znebil posledic poškodbe. Zelo pomembno je poudariti temeljno razliko med tehniko V.I. Dikul in večino rehabilitacijskih pristopov, sprejetih na Zahodu. Zahodne metode so usmerjene predvsem v »instrumentalno« opremljanje invalida, tj. pacientu je na voljo široka paleta opreme in vseh vrst naprav, ki pomagajo pri reševanju vsakodnevnih težav: prižgejo luči, se prosto gibljejo po stanovanju na elektrificiranem stolu, menjajo sedeže z mehanskimi dvižni mehanizmi itd. Pristop akademika V.I. Dikula je namenjen obnavljanju motorična aktivnost pacienta, ki ga vrača v samostojno naravno gibanje. Avtor knjige je dokazal: brezupno bolni ljudje ne obstajajo! Preberi
Kuznecov Ivan. 60 vaj Valentina Dikula + Metode za aktiviranje notranjih rezerv osebe = vaše 100% zdravje, Veliko ljudi pozna zgodbo o čudežnem okrevanju Valentina Dikula. V nasprotju z mnenji avtoritativnih zdravnikov mu je uspelo ne le okrevati po hudi poškodbi, ampak tudi postati slaven žongler moči. Dikulov uspeh je edinstven niz fizičnih vaj in brezmejna vera v zmago. Ta knjiga vam bo pomagala slediti Dikulovi poti. Tukaj ne boste našli le opisa vaj, jasne metodologije treninga, ampak tudi posebne vaje, aktiviranje notranjih, mentalnih zalog zdravja, razvijanje volje, ustvarjanje pravega razpoloženja, ki pomaga telesu pri vadbi in doseganju rezultatov. Preberi
Lisovski V.A., Evseev S.P. Celovita preventiva bolezni in rehabilitacija bolnih in invalidov. Telesna vzgoja in šport za invalide in osebe z zdravstvenimi težavami. Priročnik obravnava dva medsebojno povezana problema - obnavljanje in ohranjanje človekovega zdravja ter vlogo dejavnikov tveganja pri tem procesu. Med slednjimi so izpostavljeni in analizirani dedni dejavnik, živčni stres, sedeči način življenja, slaba prehrana, okoljsko neravnovesje in zdravje ljudi ter drugi. Opisana so osnovna načela in stopnje rehabilitacije ter njene glavne vrste - medicinska, fizična, psihološka rehabilitacija ter strokovni vidik rehabilitacije. Učbenik je namenjen študentom, ki študirajo specialnost prilagodljive telesne vzgoje, pa tudi širokemu krogu bralcev. Preberi
V monografiji Kaptelina A.F. Rehabilitacijsko zdravljenje poškodb in deformacij mišično-skeletnega sistema Izpostavljena je metodologija celostne uporabe fizikalne terapije, telesne vadbe, masaže in delovne terapije za ponovno vzpostavitev okvarjenih funkcij pri bolnikih z različnimi poškodbami in ortopedskimi boleznimi. Preberi
Karepov G.V. Vadbena terapija in fizioterapija v sistemu rehabilitacije bolnikov s travmatsko boleznijo hrbtenjače. Vadbena terapija in fizioterapija v sistemu rehabilitacije bolnikov s travmatsko boleznijo hrbtenjače. Problem obravnave bolnikov s poškodbo hrbtenice je eden najtežjih. Obnovitev funkcij, izgubljenih zaradi poškodbe hrbtenice in hrbtenjače, nima samo medicinskega in biološkega, ampak tudi socialno-ekonomskega pomena. V kompleksu rehabilitacijskih ukrepov za travmatično bolezen hrbtenjače igrajo pomembno vlogo fizioterapija in vadbena terapija. Preberi
Prilagodljiva fizična kultura v Rusiji. Prilagodljiva telesna vzgoja za invalide kot ena od vrst socialne rehabilitacije. Telesna dejavnost med invalidi: teorija, realnost in obeti. Nastanek, razvoj in problemi paraolimpijskih športov v Rusiji - paraolimpijsko gibanje. Preberi
Grigorieva V.N., Mochalov A.D., Kulikova O.A. Okrevanje po akutni možganski poškodbi. Priporočila svojcem bolnikov. Učbenik je posvečen aktualnemu medicinskemu in psihosocialnemu problemu rehabilitacije bolnikov, ki so utrpeli akutno cerebrovaskularno nesrečo. Knjiga vsebuje priporočila za oskrbo bolnikov z možgansko kapjo, njihovo pravilna prehrana in hranjenje, preprečevanje preležanin in pljučnice, obnova delovanja medeničnih organov. Svojcem so svetovali, kako pravilno in s čim manjšo obremenitvijo skrbnikov samih premikati bolnika v postelji, ga prestaviti na invalidski voziček ter mu pomagati pri hoji in samooskrbi. Posebna pozornost je namenjena opisu telesnih vaj, ki jih svojci in drugi negovalci lahko izvajajo z bolnikom in s tem pripomorejo k ponovni vzpostavitvi bolnikovih funkcionalnih zmožnosti. Knjiga je namenjena svojcem bolnikov po možganski kapi. Zanimiva je tudi za široko paleto strokovnjakov, ki se ukvarjajo s področjem medicinske in psihosocialne rehabilitacije: nevrologe, splošne zdravnike, zdravnike in metodike fizikalne terapije, medicinske sestre, študente medicine, stažiste in klinične specijalizante. Preberi
Motorična rehabilitacija invalidov z okvaro lokomotorne funkcije zaradi paralize in pareze. Metodična priporočila za zdravnike, metodologe in inštruktorji vadbene terapije. Vsa raznolikost dnevne aktivnostičlovek je zgrajen na osnovi prostovoljnih gibov. Prostovoljno gibanje je vrsta višje živčne dejavnosti, ki je nemogoča brez natančnega zaznavanja položaja telesa in telesnih segmentov v prostoru, ki ustreza aktivnosti motoričnega analizatorja, in brez ustrezne motivacije, to je želje po spremembi položaj telesa ali delov telesa. Na podlagi prostorske zaznave se gradi podoba gibanja in sintetizira hoteno gibanje. Preberi
Dikul V.I. Risanje simulatorja. Simulator Dikul je oprema za medicinsko rehabilitacijo in je namenjena rehabilitaciji bolnih in invalidnih oseb z okvaro hrbtenjače in posledicami cerebralne paralize (CP). Simulator Dikul, kot tudi metoda zdravljenja Valentina Dikula (sklop vaj, posebne terapevtske vaje), uživata zasluženo zaupanje in avtoriteto tako med bolniki kot zdravniki. Valentin Dikul je bil nagrajen z vladnimi nagradami, na podlagi njegovih metod je bilo v Rusiji odprtih več klinik in centrov za rehabilitacijo invalidov. Preberi
Dikul V.I. Shema vadbe. Gimnastika po edinstvena tehnika V.I. Dikulya spodbuja razvoj vseh mišičnih skupin in obnovo motorične aktivnosti v primerih, ko so tradicionalne metode zdravljenja neučinkovite. Simulator Dikul se lahko uporablja tudi za atletsko gimnastiko. Preberi
Dikul V.I. Če vas boli hrbet. Bolečina v hrbtu se pojavi nenadoma, kot lumbago: težko je vstati iz postelje in mize, se upogniti ali vzravnati. Akademik Valentin Dikul, priznana avtoriteta za zdravje hrbtenice, ponuja poseben sistem za odpravo bolečin v hrbtu, predvsem v ledvenem delu. Knjiga na velikih fotografijah prikazuje 21 vaj in 18 tehnik samomasaže, ki vam bodo povrnile svobodo gibanja. Po zaslugi Valentina Dikula je bilo že ozdravljenih na stotine tisoč bolnikov. Podarite zdravje in prožnost svojemu hrbtu! Preberi
Primeri vaj z utežnim sistemom škripcev. Preberi
Vaje za obnovitev delovanja medeničnega organa. Preberi
Plavanje kot sredstvo motorične rehabilitacije invalidov po amputaciji uda. Dandanes plavanje velja za učinkovito pravno sredstvo trening kardio-respiratornega sistema, utrjevanje, normalizacija bioelektrične aktivnosti mišic, encimske aktivnosti krvi, kazalcev nevrohumoralne regulacije, povečana poraba kisika, normalizacija aktivnosti centralnega živčnega sistema živčnega sistema itd. Preberi
Komplet vaj za moč za hrbtne mišice z ukrivljenostjo hrbtenice. Pri korekciji hrbteničnih ukrivljenosti v otroštvo Glavni terapevtski dejavnik, odvisno od bolnika samega, je fizikalna terapija (fizikalna terapija), namenjena razbremenitvi hrbtenice, oblikovanju pravilno držo in mišični steznik. Preberi
Odbojka kot rehabilitacijsko sredstvo pri vadbi ljudi z okvarjenimi funkcijami mišično-skeletnega sistema. Namen naše raziskave, ki smo jo izvedli v Centru za profesionalno rehabilitacijo, je bil ugotoviti učinek odbojke kot rehabilitacijskega sredstva na osebe z okvarjenimi funkcijami gibalnega sistema (KMS). Preberi
Metodološke in organizacijske značilnosti fizične rehabilitacije invalidov v pozno obdobje travmatska bolezen torakalne hrbtenjače. Širok razvoj proizvodnje, znanstveni in tehnološki napredek, urbanizacija in širitev prometnih omrežij spremljajo povečanje splošne stopnje poškodb prebivalstva, vključno s povečanjem števila poškodb hrbtenice. Po podatkih domačih in tujih avtorjev v večini primerov (do 85 %) poškodbo hrbtenice spremlja poškodba hrbtenjače, pri čemer ugotavljajo, da se 70 % vseh poškodb hrbtenice zgodi v torakalni predel. Preberi
Specifikacija opreme za vadbo hoje na tekalni stezi s podporo telesne teže: Tehnična opomba. Podprta vadba premikanja na tekalni stezi (STAT) je nov videz terapija za ponovno vzpostavitev hoje pri bolnikih s poškodbo hrbtenjače ali drugo disfunkcijo zgornjega motoričnega nevrona. Preberi
Motorna samorehabilitacija oseb, ki so utrpele poškodbo hrbtenice (tehnika rehabilitacije za hrbtenično prizadetega bolnika Mikhailova Yu.G.). Gibanje je najpomembnejši naravni biološki stimulator življenja človeka, še posebej pa invalida, katerega prisilna telesna nedejavnost in hipokinezija sta vzroka za ogromno bolezni in motenj njegovih različnih funkcij, organov in sistemov. Preberi
Telesna vadba kot del procesa prilagajanja hrbtenično prizadetega po poškodbi (o fizični rehabilitaciji hrbteničnih bolnikov) Sodobna družba žal ne more doseči zmanjšanja poškodb, ki imajo različne vzroke. Pri določenem delu poškodovancev pride do poškodbe hrbtenice in hrbtenjače. Pomemben delež teh poškodb povzroči nezmožnost hoje. Preberi
Učinkovitost intenzivnega treninga pri obnavljanju motoričnih funkcij. Intenzivna vadba lahko izboljša ali celo obnovi motorično funkcijo pri ljudeh, ki so bili dolgo paralizirani zaradi poškodbe hrbtenjače ali možganske kapi. Ta učinek je lahko posledica preobrata pojava, imenovanega »naučena neuporaba«, ki pomeni, da se nevronsko vezje, ki podpira motorično funkcijo, ne uporablja, izklopi. Preberi
Na sprejemu v LMA. Poškodba hrbtenice in hrbtenjače. Paralizirani bolniki so sestavni in naraščajoči del populacije. V večini razvitih držav preučevanje in zdravljenje bolnikov s paralizo poteka v okviru ločenega znanstveno-medicinskega področja paraplegiologije. Preberi
Bubnovsky S.M. Izberem zdravje! Obstaja izhod! V tej knjigi doktor medicinskih znanosti, profesor S. M. Bubnovsky daje priporočila tistim, ki različni razlogi izgubil sposobnost popolnega gibanja ali končal na invalidskem vozičku. Enako koristen bo tako tistim ljudem, ki so se pred kratkim resno poškodovali ali preboleli hudo bolezen, ki jih je prikovala na bolniško posteljo, kot tistim, ki se že več let ne morejo premikati brez invalidskega vozička. Preberi
Alois Raab. Joga proti slabi drži in bolečinam v hrbtu. Nova knjiga o jogi? Da in ne. Od drugih se razlikuje predvsem po tem, da vsebuje krokodilske vaje, ponuja sistem preventive in terapevtske vaje, ki se lahko z velikim uspehom uporablja pri zdravljenju bolečin v hrbtu in motenj drže. Ljudem, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu, knjige o jogi pogosto ne dobijo nobene pomoči. Klasične vaje, ki jih vsebujejo, privedejo do končnega rezultata šele po dolgoletni vadbi. Hkrati se ljudje soočajo z nepričakovanimi težavami. Tisti, ki trpijo zaradi določenih bolezni, zaradi strahu pred bolečino prenehajo z vadbo. Krokodilske vaje se lahko uporabljajo brez kakršne koli nevarnosti in imajo učinkovito pomoč. Poleg tega olajšajo obvladovanje kompleksa klasične vaje, se uspešno uporabljajo pri terapevtskih vajah, pri zdravljenju obolenj in bolezni. Izvajajo se lahko kadarkoli in kjerkoli. Preberi
Susan Harkema, Andrea Berman. Načela in praksa lokomotornega treninga. Učbenik za zdravnike, metodologe in inštruktorje fizikalne terapije. Prevod iz angleščine: Dmitry Khavič. Preberi
Hipoterapija- zdravljenje s konjem, širše pa terapevtsko jahanje (THE) - ena izmed najbolj učinkovite metode rehabilitacija invalidov. LVE se uporablja že več kot 40 let v 60 državah pri delu z zelo širokim spektrom bolezni. Obstajajo različna področja LVE: hipoterapija, terapevtsko-pedagoški skok, konjeniški šport za invalide itd.
Metodični priročnik za vadbo z utežmi (dvigovanje uteži). Ta metodološki priročnik za vadbo z utežmi (dvigovanje uteži) v taborih aktivne rehabilitacije za osebe, ki se gibljejo na invalidskih vozičkih po metodi Rekryterings Gruppen (Švedska) so za uporabo v taborih aktivne rehabilitacije razvili udeleženci in inštruktorji taborov, uporabljajo pa ga lahko tudi študenti športne vzgoje zavodi za kulturo, specialisti, specialisti s področja rehabilitacije za telesne dejavnosti in usposabljanje z osebami, ki uporabljajo invalidske vozičke zaradi poškodbe hrbtenjače. Preberi
Indolev L.N. Kompleks vaj za uporabnike invalidskih vozičkov. Metodologija iz knjige “Za tiste na in okoli invalidskih vozičkov.” Raztezne vaje lahko izvajate leže na hrbtu ali sede v vozičku. Izvajati jih je treba počasi, postopoma povečevati obremenitev, vendar ne da bi jo pripeljali do točke neprijetnosti in, poleg tega, bolečine v sklepih. Intenzivno raztezanje lahko izvajamo šele po treningu, ko so mišice dobro ogrete, rahlo raztezanje pa pred treningom, po krajšem ogrevanju. Preberi
Indolev L.N. Premagovanje ovir (metoda premagovanja ovir na aktivnem invalidskem vozičku). Metodologija iz knjige “Za tiste na in okoli invalidskih vozičkov.” Preberi
O telesni kulturi in športu v Ruska federacija . Zvezni zakon določa pravno, organizacijsko, ekonomsko in socialno podlago za dejavnosti na področju telesne kulture in športa v Ruski federaciji, določa osnovna načela zakonodaje o telesni kulturi in športu. Preberi
Zasebne metode adaptivne telesne kulture. Priročnik razkriva vzorce, osnovne principe in značilnosti adaptivne metodike telesne vzgoje pri delu z otroki z motnjami vida, intelekta, posledicami cerebralne paralize, lezijami hrbtenjače in amputacijami okončin. Vsako poglavje vsebuje informacije o vplivu glavne pomanjkljivosti na stanje motorične in duševne sfere otrok, načine in metode za odpravo motenj ter posebne oblike organiziranja telesnih vaj. Preberi
Mobilnost in multipla skleroza. Priročnik za vadbo za ljudi z multiplo sklerozo. Gibanje je koristno za vse z multiplo sklerozo, ne glede na to, kako omejeno je njihovo gibanje zaradi bolezni. Sodobna družba fizični kulturi pripisuje velik pomen in razmišlja telesna vadba sestavni in pomemben del vsakega rehabilitacijskega programa, namenjenega povrnitvi zdravja. Preberi
Preprosta joga za hrbtenico in sklepe. Želja po izboljšanju zdravja je glavni razlog, da se ljudje zatečejo k jogi. In v zgodnjih fazah, da bi dosegli učinek pouka, sploh ni potrebno študirati indijske filozofije ali sanskrta. Sistematična vadba asan pomaga izboljšati zdravje, na vas pa je, da se odločite, ali boste svoje močnejše telo uporabili za napredovanje po poti duhovnega izboljšanja ali preprosto za več užitka pri delu in počitku. Vaje, obravnavane v tej knjigi, so preproste in jih je mogoče izvajati neodvisno. Preberi
Chentsov V.V. Ročna gimnastika za hrbtenico. Viktor Vasiljevič Čencov - kiropraktik z bogatimi izkušnjami, kandidat medicinskih znanosti, doktor najvišje kategorije, avtor nove revolucionarne metode za zdravljenje bolezni hrbtenice - predstavlja edinstven kompleks terapevtske ročne gimnastike za hrbtenico. Ročna gimnastika je zdravje hrbtenice in s tem celotnega telesa kot celote. Konec koncev, kot je rekel Hipokrat, se vzroki vseh bolezni skrivajo v hrbtenici! Kompleks preprostih in učinkovite vaje vam bo omogočilo: o ohraniti zdravo hrbtenico in celotno telo; o preprečevanje in zdravljenje bolezni hrbtenice; o prihranite pri dragih medicinski postopki. Biti zdrav je zelo preprosto! Preberi
Izboljšanje hrbtenice v 21 dneh. Knjiga predstavlja veliko število nasveti in recepti za izboljšanje zdravja in preprečevanje bolezni hrbta. Vsi so dokazali svojo učinkovitost in so priporočljivi za uporabo. Izboljšanje hrbtenice v 21 dneh. Ne glede na to, kateri zdravstveni program izberete, ne pozabite, da vam bodo le rednost, sistematični postopki in vaje dali rezultate, ki jih tako potrebujete - zdrav hrbet in sklepov. Samo 21 dni, posvečenih sebi in skrbi za svoje telo, vam lahko spremeni celotno življenje! Preberi
Terapevtska vadba. Vaje za hrbet in hrbtenico. Približen kompleks terapevtska ginastika, ki se uporablja pri akutno obdobje(začetna faza). Preberi
Paul Bragg Zdrava hrbtenica. Vzhodni modreci so imeli prav, ko so trdili, da je »človek toliko mlad in zdrav, kolikor je prožna in zdrava njegova hrbtenica«. Obstaja še ena priljubljena modrost: "Če imate veliko bolezni, je bolna vaša hrbtenica." Slavni ameriški naturopat Paul Bragg se je izrazil še bolj jedrnato: »Hrbtenica je obešalnik vseh bolezni.« Ko je bil še v polnem razcvetu, je pri 95 letih umrl zaradi nesmiselne nesreče: med vožnjo z desko ga je prekril oceanski val. Bragg je za seboj pustil veliko preproste skrivnosti dolgo življenje in nič manj dolgo mladost, vključno s priporočili za ponovno vzpostavitev prožnosti hrbtenice. Preberi
Žarkov P.L., Žarkov A.P., Bubnovski S.M. Bolečine v ledvenem delu: diagnoza, vzroki, zdravljenje. Knjiga je posvečena najpogostejši bolezni mišično-skeletnega sistema. Avtorji dokazujejo vodilno vlogo mišic, kit in vezi v tej patologiji in popolno nevpletenost hrbtenice v to. To zahteva radikalno revizijo celotne strategije diagnostike in zdravljenja "ledvene" bolečine. Delo je namenjeno vsem zdravnikom specialistom, ki se ukvarjajo z diagnostiko in zdravljenjem bolečine v gibalnem sistemu. Preberi
Bubnovsky S.M. Narava inteligentnega telesa ali kako se znebiti osteohondroze. Kaj pričakuje oseba, ki gre v bolnišnico z bolečinami v hrbtu? Kaj ga čaka po končanem zdravljenju na nevrološkem oddelku? Zakaj so se ljudje po zdravljenju bolečin v hrbtu vse pogosteje obračali na različne vrste zdravilcev? Na to in druga vprašanja bom poskušal odgovoriti na straneh svojega priročnika. Preberi
Bubnovsky S.M. Vodnik po kineziterapiji. Zdravljenje bolečin v hrbtu in hrbteničnih kil. Pred nami je knjiga priznani specialist na področju kineziterapije, kandidatka medicinskih znanosti S.M. Bubnovskega. Knjiga je posvečena kineziterapiji pri obolenjih in boleznih hrbtenice in je namenjena bralcu laiku, bolnim, trpečim. Njegova naloga je vliti optimizem v okrevanje, ki je odvisno od pacienta samega, od namenskega dela s samim seboj, dela na obnovi tega segmenta telesa s posebnimi vajami, ki jih opisuje avtor. Preberi
Bubnovsky S.M. Skrivnosti sklepov ali 20 nenadomestljivih vaj. Ta knjiga vsebuje podroben opis vaje za bolečine v vratni hrbtenici, glavobole, IVD kile v vratne hrbtenice hrbtenica. Opisuje tudi, katere vaje je treba izvajati za bolečine v ledvenem delu, tj. kolčni sklep za koksartrozo kolenskega sklepa, za gonartrozo itd. Katere vaje morate izvajati prekomerno telesno težo izginejo hitreje in celulit izgine pred vašimi očmi. Vaje za črevesno disfunkcijo, motnje žolčnega trakta, kronične bolezni prostate. Obstajajo tudi vaje za bronhialno astmo, obstaja program za splošno krepitev in izboljšanje telesa, poteka tečaj vaj v nujnih primerih, s hudimi bolečinami in krči. Preberi
Valentin Dikul. Življenje brez bolečin v križu. Tako v mestu kot na podeželju vas lahko boli križ. Kako najti zdravilo za bolečino? Akademik Valentin Ivanovič Dikul natančno ve, kako povrniti nazaj nekdanjo svobodo gibanja. Najbolj avtoritativni strokovnjak za bolezni hrbtenice je razvil edinstven sistem vaj za tiste, ki trpijo zaradi bolečin v križu po gospodinjskih opravilih. Za vadbo ne potrebujete posebne opreme ali opreme za vadbo: vse, kar potrebujete, je na voljo v vsakem domu. Malo preproste vaje vsak dan - in hrbet me ne boli več. Preberi
Valentin Dikul. Življenje brez bolečin v vratu. Glavoboli, pike pred očmi, teža v ramenih, nemiren spanec - verjetni vzroki so v predelu materničnega vratu. Dolgotrajna vožnja, trdo delo za računalnikom in sedeč življenjski slog povzročajo bolečine v vratu. Akademik V.I. Dikul, priznana avtoriteta pri zdravljenju hrbtenice, je prvi razvil poseben sistem vaj za vrat. Na desetine bolnikov se je že znebilo bolečin v vratnih mišicah, motenj krvnega obtoka in s tem povezanih težav. Vse vaje na velikih fotografijah je osebno predstavil Valentin Ivanovič. Upoštevajte nasvete legendarnega specialista in pojdite skozi življenje z dvignjeno glavo – brez bolečin v vratu. Preberi
Valentin Dikul. Uporaba računalnika brez bolečin. Bolečine v hrbtu se pojavijo že po nekaj urah dela za računalnikom. Kaj naj naredim, da ga neham? To ve na stotine tisoč bolnikov akademika Dikula. To knjigo imate v rokah, kar pomeni, da zdaj tudi veste. Svobodo gibanja vam bodo povrnili pravilen delovni položaj, izdelki, zdravi za hrbtenico in edinstveni sistemi vaje akademika Dikula. Razvil jih je Valentin Ivanovich posebej za zaposlene moške in ženske. Enostavno terapevtski gibi izvajajo na delovnem mestu. Med delovnim dnem si morate le vzeti nekaj minut, vstati z računalniški stol, odprite knjigo V.I. Dikul in sledite njegovemu nasvetu ter si oglejte fotografije inštruktorja. Preberi
Urija A.M. Diagnoza in zdravljenje hrbtenice. Avtor knjige se dotika vseh področij medicine (anatomija, fiziologija, posturologija), ki proučujejo hrbtenico. Analizira možne vire težav s hrbtenico, pojasni, zakaj se pojavijo bolezni, kot so artroza, kila, hiperlordoza, skolioza. V knjigi so posebne vaje, ki lahko povrnejo zdravje in spravijo ljudi na noge. Preberi
Bubnovsky S.M. Vsa resnica o zdravju žensk. Knjiga je namenjena dekletom, mladenkam, ženskam, babicam ... Kako pravilno pripraviti telo na bodoče materinstvo, preprečiti neplodnost in ohraniti vitkost po porodu? Kaj storiti, da vas elegantni čevlji z visoko peto ne bodo pripeljali do kirurške mize in katere telesne vaje vas bodo zaščitile pred bolečinami v hrbtu? Naučili se boste, kako lahko vzdržujete vse življenje brez uporabe tablet zdravje žensk in privlačnost. Lahko se zaščitite pred pogostimi boleznimi, kot so endometrioza, maternični fibroidi, mastopatija. Spoznali boste vzroke za bolečine v medenici ter kako jih preprečiti in zdraviti brez zdravil.
Trenutno se pri delu z invalidi in invalidi, tako pri nas kot v tujini, vse več pozornosti namenja plesni vadbi, ki v bistvu združuje sredstva telesne kulture, športa in umetnosti.
Poleg tradicionalnih koreografskih in plesnih dvoran se plesne vaje izvajajo tako na prostem (na plesiščih), kot v vodi (aqua ali hidro aerobika, aqua ali hidro shaping itd.) in na ledu (elementi športa). plesi na drsalkah, saneh).
Za razliko od Rusije, kjer je ples šele pred kratkim pritegnil veliko pozornost strokovnjakov, v svetovni praksi postajata koncepta plesne terapije in adaptivnega plesa vedno bolj vidna.
V prvem primeru je glavni cilj tako imenovanega plesnega terapevta uporaba plesnih vaj kot psihoterapevtskega sredstva za popravljanje čustvenega stanja katerega koli študenta, ki ima psihične težave po strahu, preobremenjenosti ipd. Z drugimi besedami, oseba, ki študira pri nas, je lahko zdrava oseba, ki nima invalidnosti, a se znajde v stanju depresije, anksioznosti itd.
V drugem primeru se plesna vadba obravnava kot način telesne dejavnosti, ki se uporablja za različne namene pri delu, predvsem pri invalidih in osebah z zdravstvenimi težavami, ki ne morejo uporabljati običajnih plesnih programov. Tukaj so plesne vaje prilagojene (prilagojene) težavam teh ljudi. Od tod tudi ime – adaptivni plesi.
Vendar pa po takšni prilagoditvi postane ples sredstvo ne le za popravljanje psihološkega stanja te kategorije ljudi, temveč tudi (in v večji meri) prilagodljive telesne vzgoje (na primer za oblikovanje življenjske kompetence), prilagodljivega športa. (za udeležbo na tekmovanjih do paraolimpijskih iger), adaptivno gibalno rekreacijo (za aktivno rekreacijo, prosti čas) itd.
V zvezi s prilagodljivo telesno kulturo, ki se v Rusiji aktivno razvija, se plesne vaje uporabljajo v vseh njenih vrstah, vendar so najbolj iskane v prilagodljivi motorični rekreaciji in ustvarjalnih (umetniških in glasbenih) vrstah motorične dejavnosti. V adaptivni telesni kulturi se uporabljajo predvsem adaptivni plesi.
Ker so plesne vadbe za osebe z okvaro mišično-skeletnega sistema, ki se gibljejo na invalidskih vozičkih, pri nas najbolj specifične in manj poznane, jih bomo podrobneje obravnavali.
Ples na invalidskem vozičku
V zadnjih 30 letih so v mednarodni praksi največji razvoj doživele različne oblike plesa na vozičku:
– individualni ples;
– ples v paru;
- skupinski ples.
1. Posamezni ples. Oseba, ki sedi v invalidskem vozičku, se ob glasbi premika sama, neodvisno od partnerja, izvaja različne ritmične gibe naprej in nazaj, rotacije, obrate z različnimi hitrostmi, pri čemer sodelujejo glava in pas zgornjih okončin.
2. Ples v paru. Ta ples se lahko izvaja v dveh oblikah:
– ples, kjer oba partnerja, sedeča na invalidskih vozičkih, plešeta skupaj. Medsebojno delujejo, z ali brez ročnega stika, v harmoniji z glasbo. To smer so razvili v Veliki Britaniji (1968), kasneje pa na Nizozemskem in v Belgiji;
– kombinirani ples: sed invalidski voziček ples z zdravim partnerjem. Ritmične rotacije osebe, ki sedi na vozičku, in koraki partnerja morajo biti prilagojeni drug drugemu, da dosežemo harmonično izvedbo plesa para. Ta trend se je razvil na Švedskem in v Nemčiji v poznih 1960-ih, od sredine 1970-ih pa v številnih drugih državah.
3. Skupinski ples (skupinski ples). Uporabniki invalidskih vozičkov plešejo sami ali s telesno sposobnimi partnerji v določenih dejavnostih: na primer ljudski plesi, ples v dvorani, freestyle ali druge dejavnosti.
Glede na sposobnosti in stopnjo usposobljenosti ločimo naslednje vrste plesa na invalidskih vozičkih.
A. Osnovni gibi
Običajno se ples na vozičku začne z osnovnimi gibi, ki se izvajajo na mestu ali med premikanjem. V prvem primeru je cilj pridobiti temeljno gibalno osnovo, prilagojeno sposobnosti učenca za izvedbo določenega giba.
Gibanje izvajamo z glavo in pasom zgornjih okončin ob glasbi v individualnem plesu, plesu v paru ali skupini. Uporabnik invalidskega vozička izvaja pozicioniranje, koordinacijo, krmiljenje koles, orientacijo v prostoru in sodelovanje z drugimi partnerji.
B. Družaben (komunikativen) in kreativen ples
Cilj je komunikacija in sodelovanje s partnerji. Sposobnost delovanja je mogoče doseči s komunikacijskimi igrami in različnimi temami, ki plesalca podpirajo v njihovi novosti, fleksibilnosti in spontanosti. Oblike interakcije, kot so obrazna mimika, kretnje in drža, so predpogoj za neverbalno komunikacijo. Improviziranje s predmeti ali brez njih (npr. šali, trakovi) lahko pomaga pri razumevanju gibanja. Poleg tega jih je mogoče razširiti na študij giba s posebnimi temami in dejavnostmi v Freestyle and Movement Theatre.
B. Disco ples
Ples je namenjen osebam na invalidskih vozičkih in zdravim osebam. V sproščenem vzdušju diska lahko plesalec bolje razume gib kot v drugih situacijah. Tu so možne vse vrste interakcij, predvsem v akciji »reakcijske igre«, v kateri se kreativnost partnerjev odziva na impulze, ki jih dajeta drug drugemu. To je najbolj priljubljena vrsta plesa zaradi svobodne interpretacije glasbe.
G. Ljudski ples
Lahki tradicionalni plesi ljudstev različnih držav, katerih zahteve so prilagojene invalidskemu vozičku, prikazujejo pestrost plesa na vozičku od osnovnih korakov in položajev do zapletenih nizov skupnih korakov in položajev. Ljudski ples v črtah, krogih in kvadratih je preprost za izvajanje gibov v skupini in zagotavlja komunikacijo med partnerji.
D. Balet - sodobni ples
Nekdanje balerine, ki so se iz različnih razlogov znašle na invalidskih vozičkih, so skupaj z zdravimi balerinami ustvarile to posebno zvrst plesa. Predlagali so uporabo posebnosti giba, izraza in estetike iz tradicionalnega baleta in koreografije parov ali skupine. Ta vrsta plesa izvira iz Severne in Južne Amerike in je bila predstavljena v kulturnem programu Paraolimpijskih iger v Atlanti (1996).
E. Družabni ples
Najbolj družabni primeri so standardni plesi (npr. valček, tango, dunajski valček, fokstrot), latino (samba, čača ča, rumba, jive) in drugi plesi (rokenrol, blues, mambo). To vrsto plesa ima najraje veliko število mladih in odraslih. Tukaj so koraki in položaji jasno določeni, plesno rutino pa je mogoče uporabiti ob različnih družabnih priložnostih. Namen vsakega karakternega plesa je izraziti partnerjevo harmonijo v ritmu in času.
Mednarodna organizacija za šport invalidov (ISOD) je leta 1989 priznala ples na vozičku kot uradni šport, Mednarodni paraolimpijski komite pa ga je leta 1997 priznal kot paraolimpijski šport (na zimskih igrah).
Na mednarodnih tekmovanjih se uporabljajo naslednje kategorije:
1) kombinirani plesi;
2) ločeni pari;
3) športni plesi na invalidskih vozičkih (ta kategorija vključuje: a) standardne plese; b) latinskoameriški plesi).
Poleg tega se za oceno delovanja pasu zgornjih okončin in nadzora telesa uporablja pet meril:
1) krmiljenje kolesa - zmožnost pospeševanja in ustavljanja kolesa z eno ali dvema rokama;
2) funkcija potiska – nadzor invalidskega vozička pri gibanju partnerjev z ročnim stikom s potiskanjem z eno ali dvema rokama;
3) napetostna funkcija - nadzor invalidskega vozička pri gibanju partnerjev z ročnim stikom prek vleke z eno ali dvema rokama;
4) popolna funkcija roke - nadzorovano gibanje proste roke, doseganje popolne kontrole sklepa in popolne koordinacije;
5) rotacija telesa - sposobnost telesa, da se vrti brez izgube ravnotežja.
Standardni in latinskoameriški plesi so prava oblika adaptivnega športa. Za udeležbo na športnih tekmovanjih pa so potrebni posebni invalidski vozički, ki so običajno zelo dragi. Za rekreacijske namene se lahko uporabljajo bolj poenostavljene različice, ki omogočajo vključitev velikega števila ljudi z lezijami mišično-skeletnega sistema v adaptivne motorične rekreacijske dejavnosti.
Ritmična gimnastika na invalidskih vozičkih
Ritmična gimnastika za invalide je zelo mlad šport, ki vam omogoča, da pokažete žensko eleganco v gibanju, izražanju in harmoniji.
Podobno kot pri plesu na vozičku razlikujemo naslednje:
oblike ritmične gimnastike:
Individualna gimnastika. Uporabnik invalidskega vozička se premika sam.
Gimnastika v paru. Uporabnik invalidskega vozička se giblje s telesno sposobnim partnerjem. Oba partnerja prikazujeta nove ustvarjalne možnosti za invalide. Premiki se izvajajo z različnimi stiki rok ali predmetov. Repertoar gibov se lahko razširi, ko se predmet zamenja med partnerjema.
Skupinska gimnastika. Trije uporabniki invalidskih vozičkov in trije telesno sposobni partnerji izvajajo skupinsko vadbo ob glasbi in si izmenjujejo različne predmete. Značilnost skupinskih vadb je sodelovanje vsakega telovadca pri delu skupine v duhu sodelovanja.
Za tri vrste predmetov (trak, žoga in obroč) so bile razvite naslednje tehnike, prilagojene zmožnostim učencev.
A. Vaje s trakom
Zamahi in krogi v različnih projekcijah.
Kače in spirale v različnih projekcijah na mestu in v gibanju, obračanje naprej in nazaj.
B. Vaje z žogo
1. Odboji:
– na mestu – z dvema rokama, eno roko, pestjo, komolcem;
– v gibanju z obrati naprej in nazaj, z rotacijo naprej.
Meti: na mestu - z dvema rokama, ena roka, za hrbtom.
Rotacije na tleh: na mestu in med premikanjem.
Prevali po telesu: na dveh rokah, na eni roki, na prsih.
B. Vaje z obročem
1. Rotacije v različnih projekcijah: okoli rok ali vratu.
2. Zvitki po tleh: v ravni liniji, po krivulji, s povratkom.
3. Meti:
– z nihanjem okoli vodoravne osi;
– z vrtenjem okoli vodoravne osi.
4. Rotacije: okoli središča v različnih projekcijah.
Za nadaljnji razvoj plesnih zvrsti adaptivne gibalne rekreacije je potrebno organizirati simpozije na regionalni in državni ravni. Upoštevati je treba, da so plesne vrste adaptivne motorične rekreacije učinkoviti načini kompleksnega vpliva na udeležence in omogočajo izboljšanje naslednjih vidikov rehabilitacije in socializacije invalidov in invalidov.
Motorični vidiki
1. Izboljšanje položajev telesa, gibljivosti, okretnosti, prožnosti.
Izboljšanje koordinacijskih sposobnosti.
Priprava invalidskega vozička za gibanje ob glasbi.
Medicinski vidiki
Izboljšanje funkcij krvnega obtoka.
Nadomestilo za omejeno gibanje.
Psihološki vidiki
Vzgoja samozavesti.
Uresničevanje samoizražanja.
Izražanje individualnosti.
Socialni vidiki
Ustvarjanje povezav med posameznimi partnerji in med skupinami.
Ustvarjanje društev.
Na koncu ugotavljamo, da plesne vrste adaptivne motorične rekreacije zelo tesno povezujejo to vrsto adaptivne telesne kulture z ustvarjalnimi (umetniškimi in glasbenimi) vrstami človekove motorične dejavnosti, pri katerih je glavni cilj študentom ponuditi priložnosti za ustvarjalno dejavnost, samozavest. -izražanje in samouresničevanje.
Oglejmo si sklop vaj funkcionalne gimnastike za uporabnike invalidskih vozičkov za zgornji del trupa, roke in vrat.
Ta vrsta gimnastike je še posebej uporabna za novince, ki se po dolgotrajnem ležanju v bolniški postelji pritožujejo zaradi "togosti" mišic in spastičnosti. Z njegovo uporabo se izboljša splošno počutje, poveča se mobilnost, lažje premagujemo vsakodnevne težave, na primer doseganje polic v trgovinah, premagovanje utorov na cestah ali robnikih, vstopanje v avtobus.
Seveda, če oseba prej ni naredila ničesar za svoje zdravje, izvajanje teh vaj na začetku ne bo lahko. Začeti morate postopoma, vsaj nekaj vaj na dan, saj je izbira zelo velika. Po nekaj tednih je treba oceniti spremembe telesnega stanja.
To ni profesionalni šport, hitreje telesna aktivnost, uporabno za vsakdanje življenje. Pred začetkom pouka namestite voziček tako, da so sprednja kolesa obrnjena naprej, da oseba ne pade iz vozička, in nastavite zavore. Položaj v vozičku mora biti udoben, lahko se premaknete nekoliko naprej in postavite noge na tla. Glavna stvar je drža: človek se mora zravnati, zravnati ramena, v pljuča povleči več zraka, globlje izdihniti, »odrasti«, sprostiti mišice ramen in vratu.
Kompleks je sestavljen iz 19 vaj, ki so razdeljene na tri dele: prvi del je mobilizacijski, drugi mobilizacijski z vajami za moč in tretji del so vaje za senzibilizacijo in moč.
1. del. Mobilizacija
1. vaja
Zravnajte trup, dvignite brado, poravnajte ramena, iztegnite roke ob telesu, sprostite se, prsti kot pahljača. Ramena potegnemo navzgor in jih premaknemo nazaj, poskušamo povezati lopatice med seboj. Ramena, ki so v tem položaju abducirana, spustimo navzdol (figurativno si predstavljamo, da smo med lopatice stisnili poštno znamko, ki jo moramo prijeti in spustiti navzdol). Nato spustimo ramena naprej, navzdol. In ponavljamo: ko vdihnemo, dvignemo ramena navzgor in spet »stisnemo poštno znamko«, z izdihom pa jih spustimo navzdol. Spet.
vaja 2
Ko vdihnete, dvignite ravne roke naprej nad glavo (biceps pritisnite čim bližje ušesu). Ob izdihu spustite roke ob bokih. To vajo ponovimo v mirnem tempu. Pazite, da se vaš trup pri izdihu ne nagne nazaj;
3. vaja
Začetni položaj: hrbet vzravnan, brada dvignjena, roke iztegnjene navzgor, prsti na rokah razprti. Ko vdihnete, iztegnite levo roko čim višje, desna roka, napol upognjena v komolcu, se spusti navzdol. Na levi strani telesa se oblikuje nekakšen rebrni lok, izbočen navzven. Ko izdihnete, potegnite navzgor desna roka, leva pa gre navzdol. In tako, menjava roke, ponovimo 2-3 krat. Ko končate, dvignite obe roki navzgor in ju ob izdihu gladko spustite skozi stranice. Ponovimo 1. vajo Sprostite se.
vaja 4
Začetni položaj: roke na kolenih, hrbet raven, brada dvignjena. Previdno nagnemo glavo v levo in pazimo, da se telo ne premika. Nato se gladko vrnemo na začetni položaj. Glavo nagnemo v desno. Spet zelo previdno (!) nagnite glavo v levo in iz tega položaja obrnite brado proti levi rami. Z brado navzdol naredite polkrožni gib proti desni rami. In v obratni smeri. Še 1-2 krat, kakor kdo želi, vendar brez napenjanja.
vaja 5
Sprostite obe roki in ju spustite ob telo. Zravnajte levo roko in jo položite na desno stegno z dlanjo obrnjeno navzven. Roka naj bo iztegnjena komolčni sklep. Pazi na držo. Dvignemo desno roko naprej in navzgor do ravni ramen, dlan navzgor. V tem položaju postopoma premikamo roko navzven in nazaj, telo in glavo obračamo za njo. Moralo bi malo potegniti, vendar ne boleti (to je zelo pomembno!). Telo ne sme odstopati v levo. Ko pridemo do točke, ko ni več mogoče obračati naprej, obrnemo glavo v levo, roko pustimo zadaj in telo obrnemo navzven. Nato desno roko postopoma dvignemo navzgor, trup obrnemo v prvotni položaj, ravno desno roko spustimo na levo stegno (prsti iztegnjeni, dlani navzven), levo roko pa spustimo vzdolž trupa. Dvigujemo leva roka naprej in navzgor do ravni ramen, dlan navzgor. Ponavljamo vse, kar smo počeli prej, zdaj v leva stran. Nekajkrat ponovite.
2. del. Mobilizacija z vajami za moč
vaja 6
Začetni položaj: prsni koš poravnan, ramena ravna, brada navzgor. Dvignite obe roki do ravni ramen, dlani obrnite navzven. Nato prekrižajte levo roko čez desno, tako da leva dlan počiva na desni. Bodite pozorni na svoje komolce: morda so rahlo upognjeni. Dvignite prekrižane roke navzgor, dokler se vaši bicepsi ne dotaknejo ušes. Nato počasi obrnite prsni koš v levo (previdno). V nobenem primeru ta vaja ne sme povzročiti bolečine. Predstavljajte si, da iz tega položaja rastete navzgor, vendar ne z dvigovanjem ramen, temveč z iztegovanjem hrbtenice, vretence za vretencem. Ko ne morete več obrniti prsi v levo, se počasi obrnite nazaj v začetni položaj. Roke spustimo do ravni ramen, jih raztegnemo ob straneh in spustimo ob telo. Izdih. Vajo 1 izvedemo enkrat. To vajo ponovimo, le da desno roko prekrižamo čez levo, prsni koš pa obrnemo v desno. Vajo 1 izvajamo enkrat.
vaja 7
Začetni položaj: roki pokrčite v komolčnem sklepu in ju položite čez boke (komolec leži na istoimenskem stegnu, spodnji del podlakti in zapestje sta na drugem stegnu), brada je spuščena na prsni koš. . Iz tega položaja preidemo v položaj »mačji hrbet«: počasi se sklanjamo vse nižje, z rokami naslonjene na golen, nato popolnoma spuščene in viseče prekrižane. Prsna kletka leži na bokih. Vrat in ramena so sproščeni. Glava je spuščena navzdol. Ne zaspi! Vrnemo se nazaj: z desno in levo roko se naslonimo na boke in se počasi dvignemo.
vaja 8
Začetni položaj: roke vzdolž telesa, prsni koš vzravnan. Dvignite levo roko naravnost naprej in navzgor do ravni ramen, dlan navzgor. V tem položaju obrnemo roko na desno ramo. Istočasno pokrčite desno roko v komolčnem sklepu (dlan navzgor) in jo počasi pomaknite nazaj, za hrbet. Leva roka in trup se vrtita v desno. Glava ostane na mestu in gleda naprej. Spremenimo položaj rok in se obrnemo v levo. Poskrbite, da bo vaša dlan odprta in obrnjena navzgor. Vaja je lahko težja, če nekaterim ljudem ni dovolj zahtevna. Začetni položaj je enak, le hrbet se ne dotika hrbta vozička. Ramena nazaj, brada naprej. Zdaj bo težje izvajati to vajo.
vaja 9
Leva roka je dvignjena, desna spuščena navzdol, obe skupaj naj bi tvorili ravno črto. Ko gre leva roka 5 cm nazaj, mora biti desna roka 5 cm naprej. Tako izdelujemo krožno vrtenje. Kdor lahko. Brez naprezanja. Vajo lahko otežimo z obračanjem trupa proti roki, ki gre navzgor. Hkrati glava gleda naprej. Gibe izvajajte gladko, brez trzanja, previdno.
vaja 10
Obe roki sta iztegnjeni navzgor, nad glavo. Prepletite prste in obrnite roke z dlanmi navzgor. Roke so rahlo pokrčene v komolčnem sklepu. Biceps vzporedno z ušesom, glava nad rameni. Palec dlani obrnjene navzdol.
Zdaj počasi poravnajte roke v komolčnem sklepu. Roke dvignemo kolikor lahko. Pazi na držo in ne pozabi na dihanje. Roke spet pokrčimo v komolčnem sklepu, dlani obrnemo navzdol, prste »razpletemo«, roke spustimo ob telo in se sprostimo.
3. del Vaje za moč in preobčutljivost
vaja 11
Začetni položaj: roke vzdolž telesa, prsni koš vzravnan. Ob vdihu dvignite ramena in jih močno spustite ter hitro izdihnite. Večkrat ponovimo. Vaja dobro sprosti mišice ramenskega obroča.
vaja 12
Nadaljujmo z vajo »mačji hrbet«. Roki, pokrčeni v komolcu, položite na stegna. Naslonjeni na podlakti poskušamo upogniti hrbet kot mačka, pri čemer brado pritisnemo na prsi. Kdor lahko, le ne pretirava! Zdaj pa zravnajmo hrbet. Pazite, da razdalja med brado in prsmi ni širša od vaše pesti in ne nagibajte glave nazaj! Prsni koš se poravna naprej, kot da raste v dolžino. In spet v položaju »mačji hrbet«. Ponovno se zravnaj. Nekajkrat ponovite. Počasi se zravnajte in ne pozabite pravilno dihati.
vaja 13
Roke iztegnite ob telesu, dlani naprej, prsti v obliki pahljače. Roke pokrčite v komolčnem sklepu do 90°, nato pa podlakti razmaknite vstran, tako da komolce in ramena pustite pritisnjene ob telo. Seveda boste čutili, da vleče, a to sploh ni slabo. Iz tega položaja dvignemo roke, pokrčene v komolčnem sklepu, navzgor, dokler komolci niso poravnani ramenski sklep. Upognjene roke premaknemo nazaj, zbližamo lopatice in poskušamo trupa ne nagniti nazaj. Zdaj poravnajte roke navzgor, obrnite dlani navzven. Roke upogibamo na hrbtni strani (navznoter), poskušamo se dotakniti konic prstov (brez pogleda navzgor). Poskusite ohraniti stik med prsti čim dlje; hrbet se ne sme nagibati nazaj. Ko ne morete več zadržati tega položaja, spustite roke in naredite vajo 1. In spet od začetka.
vaja 14
Začetni položaj: roke na kolenih, prsni koš poravnan, ramena vzravnana, glava gleda naravnost. Počasi obrnite glavo v levo in počasi kimajte z glavo z amplitudo 5 cm. Nato še naprej kimamo in počasi obrnemo glavo v desno. V skrajnem desnem položaju glave povečamo hitrost kimanja. Še naprej kimamo, počasi obrnemo glavo v levo. Nehajte kimati in počasi obrnite glavo v začetni položaj. Sprostimo se.
vaja 15
Levo roko položite za glavo z dlanjo, obrnjeno proti zatilju. Desna roka - nazaj, dlan za hrbtom vozička. Oba komolca kažeta rahlo nazaj. Pazite, da vaša leva roka ne premakne glave naprej. Zdaj spremenimo položaj rok, vendar ne sunkovito: roke počasi zravnamo v višini ramen, dlani obrnemo navzven, desna roka gre gor, za glavo, leva roka nazaj, za hrbet vozička. . Dlani se ne smejo dotikati glave ali hrbta vozička. Težko, a izvedljivo. Tisti, ki ne morejo, tudi ne skrbite. Vajo še enkrat ponovite.
Obstajajo terapevtske vaje za tiste, ki so izjemno omejeni pri gibanju, in primer je lahko veliko slavni kompleks Vaje "lenega jogija".
Vaje za tiste, ki vsaj malo razgibajo mišice. Gimnastiko je treba izvajati v postelji. Vsaka vaja se izvede 18-krat.
- * Pogladite predel okoli popka v smeri urinega kazalca;
- * Hkrati napnite mišice leve roke in leve noge;
- *Napnite mišice desne roke in desna noga istočasno;
- * Zategnite mišice obeh rok in nog hkrati;
- * Istočasno upognite in poravnajte prste na rokah in nogah;
- * Naredite rotacijske gibe leve roke;
- * Naredite rotacijske gibe desne roke;
- * Masirajte točko med obrvmi v smeri urinega kazalca;
- * Kliknite na točke blizu zunanjih kotov obeh oči;
- * Kliknite na točke blizu notranjih kotičkov oči;
- * Držite uhelj med dvema prstoma in ga premikajte naprej in nazaj;
- * Podrgnite dlani drugo ob drugo;
- * Dotaknite se konic prstov obeh rok.
Ni pomembno, kako se nabor vaj imenuje, najpomembnejše je, da je dostopen gibalno omejenemu človeku. Če ni mogoče izvesti celotnega sklopa vaj, lahko izberete najprimernejše, ki jih lahko izvajate.
Med bolnišničnim zdravljenjem zdravniki predpisujejo vsem invalidom terapevtske vaje, a nemalokrat se zgodi, da po hospitalizaciji fizikalna terapija pozabiti. Da vam kasneje ne bo treba obžalovati svojega malomarnega odnosa do telesne vzgoje, ki pomaga zajeziti napredovanje bolezni, je bolje, da najdete moč v sebi in naredite kakšen kompleks koristne vaje navada.
Za slabotne ljudi je pogosto treba izbrati primerna gimnastika se izkaže, da ni lahka naloga. Morate pa pogledati in zagotovo boste kaj našli. Glavna naloga v tem primeru je izvajanje vaj brez zunanje pomoči.
Posebna gimnastika je v veliko pomoč pri ohranjanju stopnje moči v primeru stalne neuporabnosti pri invalidih in bolezni pri zdravih ljudeh.
Ni zaman, da jih imenujejo zdravilne za ljudi, ki so v hudih boleznih.
Razpoložljivi sklopi vaj lahko ohranijo zadovoljivo raven zdravja, tudi če ni mogoče izvajati tečajev zdravljenja odvisnosti.
Glavna stvar pri tem je, da ne odstopate od gimnastike, dokler ne postane navada in postane, kot pravijo, druga narava - nuja, katere odsotnost povzroča telesno nelagodje.
1. vaja
Zravnajte trup, dvignite brado, poravnajte ramena, iztegnite roke ob telesu, sprostite se, prsti kot pahljača. Ramena potegnemo navzgor in jih premaknemo nazaj, poskušamo povezati lopatice med seboj. Ramena, ki so v tem položaju abducirana, spustimo navzdol (figurativno si predstavljamo, da smo med lopatice stisnili poštno znamko, ki jo moramo prijeti in spustiti navzdol). Nato spustimo ramena naprej, navzdol. In ponavljamo: ko vdihnemo, dvignemo ramena navzgor in spet »stisnemo poštno znamko«, z izdihom pa jih spustimo navzdol. Spet.
vaja 2
Ko vdihnete, dvignite ravne roke naprej nad glavo (pritisnite biceps čim bližje ušesu). Ob izdihu spustite roke ob bokih. To vajo ponovimo v mirnem tempu. Pazite, da se vaš trup med izdihom ne nagne nazaj;
3. vaja
Začetni položaj: hrbet vzravnan, brada dvignjena, roke iztegnjene navzgor, prsti na rokah razprti. Ko vdihnete, iztegnite levo roko čim višje, desna roka, napol upognjena v komolcu, se spusti navzdol. Na levi strani telesa se oblikuje nekakšen rebrni lok, izbočen navzven. Ob izdihu povlecite desno roko navzgor in levo roko navzdol. In tako, menjava roke, ponovimo 2-3 krat. Ko končate, dvignite obe roki navzgor in ju ob izdihu gladko spustite skozi stranice. Ponovimo 1. vajo Sprostite se.
vaja 4
Začetni položaj: roke na kolenih, hrbet raven, brada dvignjena. Previdno nagnemo glavo v levo in pazimo, da se telo ne premika. Nato se gladko vrnemo v začetni položaj. Glavo nagnemo v desno. Spet zelo previdno (!) nagnite glavo v levo in iz tega položaja obrnite brado proti levi rami. Z brado navzdol naredite polkrožni gib proti desni rami. In v obratni smeri. Še 1-2 krat, kakor kdo želi, vendar brez napenjanja.
vaja 5
Sprostite obe roki in ju spustite ob telo. Zravnajte levo roko in jo položite na desno stegno z dlanjo obrnjeno navzven. Roka mora biti iztegnjena v komolčnem sklepu. Pazi na držo. Dvignemo desno roko naprej in navzgor do ravni ramen, dlan navzgor. V tem položaju postopoma premikamo roko navzven in nazaj, telo in glavo obračamo za njo. Moral bi malo potegniti, vendar ne boleti (to je zelo pomembno!). Telo ne sme odstopati v levo. Ko pridemo do točke, ko ni več mogoče obračati naprej, obrnemo glavo v levo, roko pustimo zadaj in telo obrnemo navzven. Nato desno roko postopoma dvignemo navzgor, trup obrnemo v prvotni položaj, ravno desno roko spustimo na levo stegno (prsti iztegnjeni, dlani navzven), levo roko pa spustimo vzdolž trupa. Dvignite levo roko naprej in navzgor do ravni ramen, dlan navzgor. Ponovimo vse, kar smo naredili prej, zdaj v levo. Nekajkrat ponovite.
1. vaja Zravnajte trup, dvignite brado, poravnajte ramena, iztegnite roke ob telesu, sprostite se, prsti "pahljače". Ramena potegnemo navzgor in jih premaknemo nazaj, poskušamo povezati lopatice med seboj. Ramena, ki so v tem položaju abducirana, spustimo navzdol (figurativno si predstavljamo, da smo med lopatice stisnili poštno znamko, ki jo moramo prijeti in spustiti navzdol). Nato spustimo ramena naprej, navzdol. In ponavljamo: ko vdihnemo, dvignemo ramena navzgor in spet »stisnemo poštno znamko«, z izdihom pa jih spustimo navzdol. Spet. 2. vaja Med vdihom dvignite ravne roke naprej navzgor, nad glavo (pritisnite bicepse rok čim bližje ušesu). Ob izdihu spustite roke ob bokih. To vajo ponovimo v mirnem tempu. Pazite, da se vaš trup pri izdihu ne nagne nazaj; Vaja 3 Začetni položaj: hrbet vzravnan, brada dvignjena, roke iztegnjene navzgor, prsti razprti. Ko vdihnete, iztegnite levo roko čim višje, desna roka, napol upognjena v komolcu, se spusti navzdol. Na levi strani telesa se oblikuje nekakšen rebrni lok, izbočen navzven. Ko izdihnete, potegnite desno roko navzgor in levo roko navzdol. In tako, menjava roke, ponovimo 2-3 krat. Ko končate, dvignite obe roki navzgor in ju ob izdihu gladko spustite skozi stranice. Ponovimo 1. vajo Sprostite se. Vaja 4 Začetni položaj: roke na kolenih, hrbet raven, brada dvignjena. Previdno nagnemo glavo v levo in pazimo, da se telo ne premika. Nato se gladko vrnemo v začetni položaj. Glavo nagnemo v desno. Spet zelo previdno (!) nagnite glavo v levo in iz tega položaja obrnite brado proti levi rami. Z brado navzdol naredite polkrožni gib proti desni rami. In v obratni smeri. Še 1-2 krat, kakor kdo želi, vendar brez napenjanja. 5. vaja Sprostite obe roki in ju spustite ob telo. Zravnajte levo roko in jo položite na desno stegno z dlanjo obrnjeno navzven. Roka mora biti iztegnjena v komolčnem sklepu. Pazi na držo. Dvignemo desno roko naprej in navzgor do ravni ramen, dlan navzgor. V tem položaju postopoma premikamo roko navzven in nazaj, telo in glavo obračamo za njo. Moral bi malo potegniti, vendar ne boleti (to je zelo pomembno!). Telo ne sme odstopati v levo. Ko pridemo do točke, ko ni več mogoče obračati naprej, obrnemo glavo v levo, roko pustimo zadaj in telo obrnemo navzven. Nato desno roko postopoma dvignemo navzgor, trup obrnemo v prvotni položaj, ravno desno roko spustimo na levo stegno (prsti iztegnjeni, dlani navzven), levo roko pa spustimo vzdolž trupa. Dvignite levo roko naprej in navzgor do ravni ramen, dlan navzgor. Ponovimo vse, kar smo naredili prej, zdaj v levo. Nekajkrat ponovite.
