"metulj"
Zjutraj se je metulj zbudil, se nasmehnil in pretegnil.
Enkrat se je umila z roso, dvakrat se je graciozno zavrtela,
tri - sklonila se je in sedla, na štirih - odletela.
"medved"
Medvedje tace gor, medvedje tace dol
Medved, medved, zavrti se in se dotakni tal.
In podrgni trebušček enkrat, dvakrat, tri - enkrat, dva, tri!
"Zbudi se in se nasmehni"
Oči se odprejo, trepalnice se dvignejo.
(Lahka masaža obraza.)
Otroci se zbudijo in se nasmehnejo drug drugemu.
(Obrnejo glavo desno - levo.)
Dihamo enakomerno, globoko in svobodno ter lahkotno.
(Globoko vdihnite in izdihnite, napihnite in umaknite trebuh)
Kako čudovita vaja – kako nam pomaga,
Izboljšuje razpoloženje in krepi zdravje.
(Zdrgnite z dlanmi prsni koš in podlakti).
Močno stisnemo pesti in dvignemo roke višje.
(Počasi dvignejo roke, hitro stiskajo in odpirajo pesti.)
Zelo, zelo močno se raztegnite. Nasmej se soncu širše!
(Roke iztegnjene in stegnjene)
Dajmo se! Nasmehni se!
Končno smo se zbudili!
dober dan Čas je, da vstaneš!
Pospravi si posteljo.
"Vstanite otroci"
Vstanite, otroci!
Tiha ura se je končala, pozdravlja nas dnevna svetloba.
Zbudili smo se in pretegnili. Raztegnite, zasukajte.
Dvignili smo glave in spretno stisnili pesti.
Noge so nam začele plesati, nočemo več spati.
Oprimo se na noge in se malo dvignemo.
Vsi so krivili, zaokroževali in ustvarjali mostove.
No, zdaj je čas, da vstanete, vstanite, otroci!
Vsi hodijo po tleh bosi, nato pa rahlo tečejo.
Vdihnite in vstanite, postanite na prstih.
Spustite se, izdihnite in znova ponovite.
Iztegnite stopalo - hodite.
Zdaj so se povsem prebudili in vrnili k svojim poslom.
"Igrajmo se"
Fantje, zbudite se! Oči, odpri!
Noge, raztegni se! Roke, dvigni se!
Najprej bomo naredili zelo majhne korake.
In potem naredite širši korak, takole, takole.
Stojte na prstih, iztegnite roke navzgor.
Dvignite noge višje in hodite kot čaplja.
Letala so sedla na letališče in nato vzletela.
Dolgo, dolgo so leteli po nebu, potem pa so pristali - bili so utrujeni.
Žoga je skakala visoko in visoko ...
Zakotalila daleč, daleč ...
Začel se je vrteti kot vrh, nato pa se je ustavil.
Oh, kako metulji letajo in plešejo in plapolajo.
Nenadoma zamrznejo, se ne premaknejo,
Sedijo na roži.
Končno smo se zbudili in se vrnili k svojim poslom.
"Vedrina"
Hej fantje, ali spite? Zbudi se, ne bodi len!
Odrinil bom ostanke spanca, odvrgel odejo,
Potrebujem gimnastiko - zelo pomaga.
Poglejte v desno, poglejte v levo, nagnite glavo navzdol.
Poglej na desno, poglej na levo, poglej v strop.
Sedimo naravnost, noge skupaj, roke dvignjene in se sklonimo:
Upognite se, dvignite se, poslušajte svoje noge, ne upogibajte se.
In zdaj sta tiho sedla, se spogledala,
Nasmejali smo se, se razgledovali in naleteli na copate.
Stiskali prste jih odprli, to je velikokrat ponovila,
Naredite to hitro in vaši prsti bodo postali močnejši.
Roke kot dve krili korakajo po mizi v korakih
Takoj k vodnim postopkom in nato nazaj k poslu.
"Vstaja je napovedana!"
Vzpon je napovedan! Sanje so končane - vstanimo!
Ampak ne takoj. Najprej so se roke prebudile in pretegnile.
Noge so poravnane, malo so plesale.
Obrnemo se na trebuh in se sklonimo.
In potem spet na hrbtu, zdaj so mostovi pripravljeni.
Nekaj časa se vozimo s kolesom.
Dvignemo glave, nočemo bolni ležati.
En, dva, tri in točno ob pravem času moramo priti na blazino.
Ta preproga je nenavadna, v obliki gumba, ljubka.
Ta podloga je zelo pomembna. Je terapevtsko, je masaža.
Stopajte naokoli, hodite naokoli in malo tecite.
Zdaj pa hodimo po tleh po prstih, po petah,
Vklopljeno zunaj noge, nato pa počepnite!
Tekali bomo, radi bi malo plesali.
Po rahlem vrtenju bomo ustvarili presenetljivo postavo.
Dvigamo in spuščamo prsni koš,
Vdihnemo in izdihnemo.
Končno smo se zbudili in se lotili posla!
"Sanje letijo skozi okno"
Sanje so odletele skozi okno, zbežale po poti,
No, ti in jaz sva se zbudila in ko sva se zbudila, sva se nasmehnila.
Odpri eno oko, odpri drugo oko,
Zdaj se bova ti in jaz raztezala,
Leži na blazini.
Potegnili odejo se najprej skrijemo vanjo,
Počasi se zložimo nazaj in skupaj iščemo otroka.
Da bi otroke naučili prebujati (niso vsi otroci všeč in vedo, kako to storiti mirno), se lahko z njimi občasno igrate skrivalnice pod odejo. Nato se usedemo v posteljico in z rokami »razmaknemo« strop. Videti sonce. Izmenično dvignemo desno in nato levo roko, medtem ko govorimo: "Polyushechki - zaspane malenkosti."
Vlečemo roke, vlečemo ušesa,
S peresom smo odstranili oblake in jih naredili malo višje od jekla!
Če želite prebuditi glavo, morate zasukati vrat
Delamo različne zamahe in rotacije.
Da prebudiš roke. Naučili jih bomo ploskati.
Desno, levo in zgoraj, zadaj in spodaj.
Rep bomo skrili na blazine. Izdelovali bomo gramofone.
Otroci se obračajo proti blazini, ki leži za njimi, in iščejo »rep«. Če želite ohraniti zanimanje, lahko pogledate levo ali desno pod blazino.
Kam so šle noge? Kako bomo šli po poti?
Dvignili smo odejo. Takoj so mi začele teči noge.
En, dva. Tri! Daj no, noge, dohiti!
Otroci sedijo in dvignejo noge ter izvajajo vajo »Noge tekajo«.
Obrnila sta se na trebuh in se hitro potopila v vodo.
In plavali so, kolikor so znali! Če lahko, dohitite!
Otroci, ki ležijo na trebuhu in dvignejo glavo, gledajo učitelja, delajo z rokami in nogami - hrbet se upogne nazaj. Mišice zgornjega in spodnjega pasu so hkrati napete.
In zdaj smo vsi psi.
Dvignemo se na kolena.
Učitelj otrokom pokaže, kako se postavijo na vse štiri (kolena-dlani)
In vsi mahamo z repom.
Medenico lahko obračate v desno in levo, lahko dvignete eno nogo namesto repa (kot bolj zapletena različica).
In zdaj sva ti in jaz zajčka: vstani iz posteljice,
Pojdite bosi in rahlo skačite.
Zajčki vohajo rože, kot jih lahko vi:
Vdih skozi nos (vdih skozi nos)
Pihajte z usti (3-4 krat).
Vdihnemo sonce, izdihnemo spanje.
Vdihnemo nasmeh - izdihnemo "kaprice".
Vdihnimo zdravje in pustimo bolezen!
"Medvedji mladiči"
Zbudi prijatelja in se nasmehni.
Obrnite se z ene strani na drugo in se spremenite v medvedjega mladiča
Mladiči so živeli v goščavi in obračali glave!
Takole. Tako so obrnili glave
(obrne glavo).
Tukaj naš mali medvedek hodi, nikoli ne bo padel.
Top-top, top-top, top-top, top-top.
(imitacija hoje).
Medved je našel med v gozdu - premalo medu, veliko čebel
(maha z rokami).
Miška je hodila po gozdu in srečala glasbenika.
In zdaj v gostem gozdu poje pod grmom.
Dihalne vaje
.
Globoko vdihnite, izdihnite: "M-M-M."
Bili ste mladiči, zdaj pa postanite fantje.
"Ležim na soncu"
Sonce se je prebudilo in se nam vsem nasmehnilo
(otroci se nasmehnejo).
Spomnimo se sončnega poletja, spomnimo se prostega časa.
Spomnimo se modre reke in peska na obali
(Učitelj pravi: "Obrnite se na trebuh, hrbet naj se sonči").
Ležim na soncu, gledam sonce.
Samo ležim in gledam v sonce
(leži na trebuhu, premika noge).
Zdaj pa zaplavajmo skupaj, to morate storiti z rokami
(gibi rok).
Šli smo na obalo in odšli domov
(imitacija hoje).
Dihalne vaje:
"Veslanje s čolnom" (sedi, noge narazen)
vdihnite - potegnite v trebuh (roke naprej),
izdihnite - iztegnite trebuh (roke ob straneh). (5-6 krat).
In zdaj, ena datoteka, ena datoteka, teci do umivalnika.
"dež"
Kaj je tisto, kar slišimo? To je dež, ki trka po strehi.
In zdaj gre težje in hitreje udari po strehi
(z blazinicami prstov ene roke udarijo po dlani druge).
Dvignimo roke in dosežemo oblak
(dvignite roke, raztegnite)
Hitro stran od nas, ne straši nas otrok
(maha z rokami)
Sonce je prišlo k nam, postalo je zabavno in svetlo
(obrnite glavo desno, levo).
Zdaj pa se postavimo na lastne noge in postanimo veliki.
(I.p. noge v širini ramen, roke vzdolž telesa. Dvignite sklenjene roke navzgor - vdihnite, spustite navzdol - počasi izdihnite, medtem ko izgovorite besedo Uh-kh)
"Tili-tili-tili-don"
Tili-tili-tili-don, kakšen čuden zvonec.
Nato zazvoni naša budilka in nam reče, naj se zbudimo.
Preostanek spalne odeje bom potisnil na stran.
Potrebujemo gimnastiko, zelo pomaga.
Zbudili smo se in pretegnili.
Obrnili so se z ene strani na drugo in se iztegnili nazaj.
In še enkrat sva se obrnila z ene strani na drugo,
In so se umaknili.
Dvignili smo noge in se postavili na pedala.
Hitreje vrtim pedala, pa gugam, gugam, gugam.
Znašla sva se na travniku.
Motley krila plapolajo, to so metulji, ki letijo.
Postavimo se skupaj ob jaslice. In pogledali bomo skozi okno.
Po dvorišču je hodil petelin in nam zavpil "Ku-ka-re-ku!"
Zamahnil je s perutmi in topotal z nogami.
No, v odgovor mu bomo vsi zavpili "Ku-ka-re-ku!"
Noge, noge so tekle po poti.
(Premiki se izvajajo v skladu z besedami).
"zajček"
Zbudi prijatelja in se nasmehni.
Obrnite se z ene strani na drugo
In se spremeni v zajčka.
(zavijte desno, nato levo).
Da bi skočil najdlje, je zajček dvignil tačke navzgor.
Raztegnjen in... odbiti.
(raztegnite se leže na hrbtu, roke dol).
Zajčki ležijo na hrbtu, vsi zajčki so igrivi:
Vsi skupaj pokrčijo noge in udarijo v kolena.
Tako je zagledal lisico, se prestrašil in umolknil
(Pritisnite roke na prsi, zadržite dih).
Prelisičili bomo lisico in tekli po prstih
(leži na hrbtu, gibanje noge,
simulacija teka).
"Dober dan!"
1. Vaje v postelji
Roke, noge, lica, ušesa se radi raztezajo.
Rahlo jih bomo pobožali in se počasi prebudili.
Kje, kje so naše oči? Odgovorite brez pozivanja.
Pokrili smo jih z dlanjo in jih malo pobožali.
Dvignili smo oči in mežikali in mežikali.
Oči, oči, dober dan! Nismo preveč leni, da bi se zbudili!
Desno uho z dlanjo, levo uho z dlanjo
Vse smo pobožali, fantje, in malo potegnili!
Ušesa, ušesa, dober dan! Nismo preveč leni, da bi se zbudili!
Desno lice z dlanjo, levo lice z dlanjo,
Vse so božali, fantje, in malo ploskali!
Ličke, ličke, dober dan! Nismo preveč leni, da bi se zbudili!
Igrajmo se z desnim ročajem, igrajmo se z levim ročajem -
Prste povežemo in nato ločimo.
Peresa, peresa, dober dan! Nismo preveč leni, da bi ploskali z rokami!
Desna noga z dlanjo, leva noga z dlanjo
Vse smo pobožali, fantje, in malo pohodili!
Noge, noge, dober dan! Nismo preveč leni, da bi stopili skupaj!
Torej se bomo zbudili, umili, oblekli!
2. Hoja po poti s stopinjami
Postavimo se vsi na noge in takoj odrastimo.
Postavimo se vsi na noge in gremo tako.
Hrbet naravnost - pogled naprej. Ne trkajte z nogami.
Naučimo se tako hoditi in pokažimo to mami.
3. Vaja "Polnjenje"
Zdaj pa po vrsti stopimo skupaj in začnimo telovaditi.
Roke na straneh, upognjene,
Dvignjen
Usedla sta se skupaj in se dotaknila pet.
Vstali so na prste, mahali,
Skrili so jih za hrbet in se ozrli:
Čez desno ramo, spet čez levo.
Usedla sva se skupaj, se dotaknila pete,
Vstali smo na prste in spustili roke.
(Otroci izvajajo gibe glede na besedilo.)
4. Dihalna vaja "Smešna žoga"
I.p.: vstanite naravnost, noge narazen. Dvignite roke z namišljeno žogo do prsi, vdihnite in vrzite žogo naprej iz prsi, ob izdihu izgovorite "u-h-h-h" (5-krat).
5. Vodni postopki- obsežno pranje(roke, obraz).
"Kitsonki"
No, so se male mucke zbudile?
Sladko sva se pretegnila in obrnila na hrbet
In zdaj nas zanima pogledati naokoli.
Obrnimo glavo v levo in poglejmo, kaj je tam?
Zdaj pa iztegnemo tace in pokažemo kremplje.
Preštejmo, koliko prstov, kje imate pesti?
Skoraj smo se zbudili in se pripravili na tek.
No, so vaše noge pripravljene? 1, 2, 3, 4, 5.
Da ne bi zehali od dolgčasa, smo vstali in si meli roke
In potem z dlanjo na čelo - plosk-klap-klap
So tudi vaša lička dolgočasna? Lahko jim tudi ploskamo
Daj no, ne zehajta skupaj 1, 2, 3, 4, 5.
In zdaj, poglej, prišli smo do skrinje
Potrkajmo po njej po svojih najboljših močeh od zgoraj, spodaj, levo, desno.
Malo se sklonimo in enakomerno dihamo. Zaploskajmo čim višje.
Bravo moje mucke, zdaj pa se gremo igrat.
Samo najprej se moramo postaviti v vrsto enega za drugim.
Hodimo po poti, ki ni lahka.
Na neravnem, na bodičastem, na grobem - to je!
Hodimo po poti in dvignemo noge višje.
Letimo, letimo, dohiteva topel veter.
1, 2, 3, 4, 5 - vsi vemo, kako hoditi.
Dvignite roke proti soncu. Počepnite stokrat zapored.
Znamo se tudi sprostiti. Dajmo roke na hrbet.
Dvignimo glavo višje in dihajmo lahkotno, lahkotno.
"Moj hrbet je raven"
"Moj hrbet je raven" I.p. - ozka drža, roke za hrbtom, sklenjene.
"Ne bojim se sklanjanja" (sklon naprej)
"Poravnam, upognem, obračam"
»Ena, dve. tri, štiri, tri, štiri, ena, dva!" (obrati trupa-rok na pasu).
»Hodim s ponosno držo in držim glavo naravnost« (hoja na mestu)
"Ena, dva, tri, štiri, tri, štiri, ena, dva" (obrati trupa)
"Lahko se usedem in vstanem, sedem in spet vstanem." (ukrepi v skladu z besedilom)
"Tu in tam se bom sklonil!" Oh, kako raven hrbet!« (upogib trupa, roke drsijo čez boke).
"mačke"
(Otroci se uležejo na posteljo, »zviti«)
In naši mucki spijo. Mur-mur, pur-pur!
Nočejo se zbuditi. Mur-mur, pur-pur!
Tiho spijo hrbet ob hrbet in predejo v spanju:
(Obrnejo se na hrbet
in izvajajte rotacijske vaje z rokami in nogami)
Vsi so se ulegli na hrbet. Mur-mur, pur-pur!
Vsem se je zmešalo. Mur-mur, pur-pur!
Tačke gor, pa vse po vrsti, vsi predejo in se norčujejo.
Mur-mur, pur-pur! .pur-pur-pur!
Masaža hrbta "Dež"
Dež teče po strehi - Bom-bom, bom-bom!
Na veselo zvoneči strehi - Bom-bom, bom-bom!
(stojita drug za drugim kot vlak in se trepljata po hrbtu)
Doma, sedi doma - Bom-bom, bom-bom!
Ne hodi nikamor - Bom-bom, bom-bom!
(trkanje s prsti)
Beri, igraj - Bom-bom, bom-bom!
Če grem, potem grem na sprehod ... Bom-bom, bom-bom!
(stiskanje pesti)
"Zajci so sive kroglice"
Sive kroglice zajcev skačejo in skačejo v gozdu.
Skakanje na mestu na dveh nogah, roke rahlo upognjene ("tace").
Skok-skok, skok-skok Skakanje naprej in nazaj
Mali zajček je stal na štoru
Vse je postavil v vrsto in začel prikazovati vaje.
Vstanite naravnost, spustite roke
Enkrat vsi hodijo na mestu Stopite na mestu
"Dva!" Naredite škarjasto gibanje z rokami pred seboj.
. "Tri!" Roke mahajo skupaj .
Skupaj smo se usedli in vstali! usedi se Vstani.
Vsi so se popraskali za ušesi Praskanje za ušesom
Dosegel štiri Zravnaj se.
Pet! Sklonjen in sklonjen Upognite se, nagnite naprej
Šest! Spet so se vsi postavili v vrsto
Korakali smo kot četa Korakanje v krogu
"obroči"
Otroci veselo hodijo, obroče nosijo.
(hodite drug za drugim, držite obroč na rami)
Obroč so začeli dvigovati, obroč so začeli spuščati
(dvignite obroč navzgor in ga spustite navzdol)
Pogledali so skozi okno in vsi skupaj so se usedli
(sedite, iztegnite roke z obročem naprej)
Skupaj se upognimo in pokrčimo hrbet
(nagnite se naprej in iztegnite roke z obročem pred seboj)
Zasukajmo obroč v desno, zasukajmo obroč v levo
(zavije desno, levo z obročem)
Ne izpustimo obroča, lezimo skozi obroč
(obroč napeljite od zgoraj navzdol)
Vzemimo ga z rokami in stopimo čezenj z nogami.
(roki držite drugo ob drugi, z obema rokama primite obroč in
stopite čez njega naprej in nazaj, visoko dvignite noge)
Obroč spustimo na tla in začnemo skakati.
(skakanje na dveh nogah v obroču in prestopanje čez njega)
Poživljajoči gimnastični kompleksi za otroke 4-5 let
Kompleks št. 1
"medvedek"
Medvedji mladič Spal sem v brlogu poleg mame In ko je prišla pomlad, Medvedka je zbudila sina: Mali medvedek, vstani In delajte svoje vaje! | Otroci ležijo na boku, zviti. |
Obrnite se z ene strani na drugo, In lezite na hrbet. | Obrnejo se na drugi bok, nato pa ležejo na hrbet. |
Obrišite zaspane oči In dvigni glavo. | S pestmi si drgnejo oči, rahlo nagnejo glavo nazaj in dvignejo brado. |
Poglej levo, poglej desno, Iztegnite tace proti soncu. | Obrnite glavo na stran, dvignite roke navzgor. |
Zdaj pa pohiti in sedi In se nagneš naprej. | Usedla sta se na posteljo, se sklonila in se z rokami dotaknila nog. |
Moram iztegniti tace, Za tek in skok. | Raztegnite podplate in prste. |
In zdaj je čas, da vstaneš, Pojdi ven iz brloga! | Vstanejo in se gredo obleči. |
2. Telesna vadba
- Masaža hrbta "Dež"
3.. Vodni postopki (umivanje, polivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 2
"Sončni zajčki"
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
Zjutraj je sonce vzšlo | Povežemo konice prstov, ki prikazujejo žogo, in dvignemo roke. |
Čas je, da se prebudijo tudi otroci! | Roke raztegnemo ob straneh. |
Iztegnemo roke k soncu, Igrajmo se z žarki. | Dvignemo roke navzgor, z rokami zavrtimo "svetilke" in pogledamo svoje roke. |
Nenadoma skozi prste Zajčki bodo prišli k nam. | Pogledamo skozi prste, z dlanmi se rahlo dotaknemo obraza. |
Sončno, ne preprosto, Ampak skačejo kot živi: | Upodabljamo zajčke: roke v pesteh, kazalec in sredinec navzgor - ušesa, premikajte "ušesa". |
Od čela do templjev, Na nosu, na licih Na ramenih, na vratu, In to celo na kolenih! | Rahlo tapkajte s konicami prstov |
Ploskali smo po rokah In grabili so zajčke | Zaploskajmo z rokami, Prijemalni gibi |
Toda do sijočega sonca Zajčki so odgalopirali! | Dvignemo roke navzgor, razširimo prste in krožimo z rokami. |
2. Telesna vadba
IP - sedenje na stolih.»Ogrejmo si noge
Kompleks št. 3
"Zbudili smo se"
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
Končno smo se zbudili | S pestmi si drgnejo oči. |
Sladka, sladka je dosegla, | Raztegnejo se. |
Da spanec izgine, zazehaj | Zehajo. |
Rahlo sta zmajala z glavo. | Zmajajo z glavo z ene strani na drugo. |
Dvignjena ramena | Dvignite ramena. |
Mahali so z rokami, | Roke pred prsmi, škarje. |
Kolena pokrčena | Pokrčite kolena. |
Tiščali so me na prsi. | Ovijte roke okoli nog in pritisnite. |
Premikali so prste na nogah, | Nogavice na sebi, stran od sebe, izmenično. |
Brcali so po nogah. | Iztegnite noge in jih stresite. |
Nočemo več spati | Pokažite s prsti ali dlanmi. |
Igrajmo se zabavno | Ploskajte z rokami. |
2. Telesna vadba
»Šli bomo na naš vrt.
Tam bomo nabrali zelenjavo.”
- (Hoja po prstih)
»Cesta je kratka in ozka.
Gremo, stopimo na prste!
»Hodimo ob robniku
Na njej počepnemo"
"Utrujene noge
Hodili smo po poti."
"Usedla sva se na kamenček,
Sedi in sedi."
"Noge počivajo,
Mišice se sprostijo"
3. Vodni postopki (umivanje, polivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 4
Otroci so težki
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
(izvaja se stoje pri jaslicah)
Otroci so težki prišel ven po vrsti. | Hodimo na mestu |
Otroci so težki Delanje vaj. | Roke na straneh, upognite komolce. |
Roke gor, roke dol, Nagnila sta se skupaj. | Dvignite roke navzgor, spustite jih, nagnite navzdol, dotaknite se kolen. |
Še enkrat, še enkrat Vzravnan naravnost. | Ponovi, vzravnaj se. |
Zavoj levo, desno - Poglejmo ob straneh. | Stranski obrati. |
Še enkrat, še enkrat Poglejmo ob straneh. | Stranski obrati. |
Takole, takole Skupaj hodimo! | Hoja na mestu. |
Takole, takole Odraščajmo skupaj! | Stojte na prstih, dvignite roke, se raztegnite. |
2. Telesna vadba (2-3 min.)
"Pokazali vam bomo malo,
Kako mačka nežno hodi
Komaj slišno - tup, tup, tup,
Čop od spodaj: op-op-op"
Mačka je lahko hitra"
»Pogumno drvi navzgor.
Skoči in skoči, spet skoči."
»In potem »Mijav« mijavka!
Bežim v svojo hišo!"
3. Vodni postopki (umivanje, polivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 5
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
Igra "Zima in poletje" Zima Poletje
- Samomasaža dlani (ogenj, da se greje
Hoja bosa po popravnih poteh. Hoja po prstih, petah, po zunanji strani stopala.
IP - sedenje na stolih.»Ogrejmo si noge" Iztegnite noge naprej, stisnite in sprostite prste na nogah. (6-8 krat)
I. p. - sedi na stolih. Noge iztegnite naprej, noge najprej potegnite s prsti, nato s petami. (6-8 krat)
I.p. - sedenje na stolih. Nogi iztegnite naprej in povežite, z nogami v zraku rišite različne geometrijske oblike (krog, kvadrat, trikotnik). (6-8 krat) - I.p - enako, noge - stopala na tleh. Dvignite prste navzgor, ne da bi dvignili stopala od tal (6-8 krat).
Kompleks št. 6
IP: - leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. 1- Pritisnite brado na prsi (ne da bi dvignili glavo), potegnite nogavice proti sebi; 2-i.p. (3-4 krat)
IP - leži na trebuhu, roke navzgor, glava naslonjena na čelo, pete skupaj, prsti na nogah poudarjeni. 1- iztegnite glavo in roke v eno smer, noge v nasprotno smer; 2- I.p. (3-4 krat)
- Igra "Zima in poletje" IP: ležanje na hrbtu. Na signal " zima "- otroci naj se zvijejo v klobčič in se pretvarjajo, da jim je hladno. Na signal " poletje !« - odprite se in se sprostite.
2. Preprečevanje ploskih stopal (2-3 min.)
Hoja drug za drugim (bosi)
»Šli bomo na naš vrt.
Tam bomo nabrali zelenjavo.”
- (Hoja po prstih)
»Cesta je kratka in ozka.
Gremo, stopimo na prste!
- (Dodatni korak vstran z “vzmetjo”)
»Hodimo ob robniku
Na njej počepnemo"
- (Hoja s prevračanjem od pete do prstov, trup naj bo vzravnan in gleda naprej)
"Utrujene noge
Hodili smo po poti."
- (Sedite na stolu, dvignite in spustite prste, ne da bi dvignili pete od tal. (6-8 krat)
"Usedla sva se na kamenček,
Sedi in sedi."
(Pobožajte mišice nog in stopal)
"Noge počivajo,
Mišice se sprostijo"
3. Preprečevanje motenj drže (2-3 min.)
"Sončnica" - Sredi dvorišča je zlata glava.
I.p. - o.s.1 - dvignite roke navzgor skozi boke, stojte na prstih; 2- vrnitev na začetni položaj.
"Korenje" - Za kodrasto kitko
Zvlečem jo iz luknje. I.p. - klečanje. 1- upognite naprej, roke naprej navzdol; 2- vrnitev na IP.
"Repa" - "Okrogla stran, rumena stran,
Žemljica sedi na gredici.”
IP - z ravnimi nogami, roke spredaj, spodaj, 1 - dvignite roke navzgor skozi stranice, 2 - vrnite se v IP.
"Krompir" -
Grm je ozelenel in gost na gredici.
Kopajte malo - pod grmom je krompir.
I.p. - ležanje na hrbtu. I - dvignite roke in noge pod kotom 45 ° navzgor; 2- vrnitev na IP.
"Zelje" -
Košček na drobec - zelena lisa,
1- upognite kolena navzgor, položite roke na hrbet; 2- vrnitev na IP.
"strašilo"
»Kdo stoji na palici
Z brado iz umivalne krpe
Veter piha - povzroča hrup,
Trza z nogami in škripa."
Skakanje na dveh nogah, roke na straneh, navzdol, izmenično s hojo.
5. Vodni postopki (umivanje, namakanje s hladno vodo).
Kompleks št. 7
1 . Gimnastika v postelji (2-3 min.)
- (Otroci se uležejo na posteljo, »zviti«)
In naši mucki spijo. Mur-mur, pur-pur!
Nočejo se zbuditi. Mur-mur, pur-pur!
Tiho spijo hrbet ob hrbet in predejo v spanju:
- (Obrnite se na hrbet in delajte rotacijske vaje z rokami in nogami)
Vsi so se ulegli na hrbet. Mur-mur, pur-pur!
Vsem se je zmešalo. Mur-mur, pur-pur!
Tačke gor, pa vse po vrsti, vsi predejo in se norčujejo.
Mur-mur, pur-pur! .pur-pur-pur!
2. Preprečevanje ploskih stopal (2-3 min.)
- (Tiho stopanje na prstih)
"Pokazali vam bomo malo,
Kako mačka nežno hodi
Komaj slišno - tup, tup, tup,
Čop od spodaj: op-op-op"
– (Visoki, lahki skoki z noge na nogo v krogu)
"Toda, dvigni svoj puhast rep,
Mačka je lahko hitra"
- (Skakanje na dveh nogah na mestu, čim višje).
»Pogumno drvi navzgor.
Skoči in skoči, spet skoči."
- (Glasno mijavkajo in zbežijo na stole)
»In potem »Mijav« mijavka!
Bežim v svojo hišo!"
Samomasaža stopal
IP - sedite na stolih, prekrižajte noge. Na desni roki upognite prste, naredite "ščepec" in jih močno premikajte po stopalu leve noge; ponovite vse na desni nogi.
Preprečevanje motenj drže (2-3 min.)
- "Poza jezne mačke" I.p. - pokleknite, nato postavite roke in boke pravokotno na tla in vzporedno drug z drugim. Spustite glavo in nežno upognite hrbet navzgor. Osredotočite se na hrbtenico (10-15 sekund).
- “Dobra mačja poza” I.p. - Enako. Dvignite glavo, gladko se upognite v pasu, kolikor je mogoče (10-15 sekund)
- "Rep" I.p. - Enako. Z boki premikajte levo in desno, kot "mačka", ki vrti z repom, najprej počasi, nato postopoma pospešeno.
- "Mačka je praskalnik." I. p. - stoji, roke iztegnjene naprej. Vdihnite skozi nos - roke do ramen, komolce pomaknite nazaj in prste stisnite v pesti; Lopatice naj se združijo. Ostro izdihnite skozi usta (f-f-f-..) Vrzite roke naprej s široko razmaknjenimi prsti, delajte energične gibe, kot da praskate po prostoru pred seboj.
- Masaža hrbta "Dež"
Ponovite 1. verz (božanje z dlanmi)
4. Vodni postopki (umivanje, namakanje s hladno vodo)
Kompleks št. 8
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
Srkanje začela rasti v mojem spanju")
Igra "Zima in poletje".
"Zima!" "Poletje!"
2. Preprečevanje ploskih stopal (2-3 min.)
"pot"
3. Preprečevanje motenj drže (2-3 min.)
4. Vodni postopki (umivanje, polivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 9
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
2. Preprečevanje ploskih stopal (2-3 min.)
Vaja z obroči.
3. Preprečevanje motenj drže (2-3 min.)
- (dvignite obroč in spodaj)
- Pogledala sva skozi okno,
In vsi so se prijazno usedli (
- Nagnimo se skupaj,
In vsi bomo upognili hrbet (
(obroč napeljite od zgoraj navzdol)
4. Masaža hrbta
Dež teče po strehi -
Bom! Bom! Bom! veselo zvoneča streha
Bom! Bom! Brom!
Doma, doma, sedi-Tapkanje s prsti
Beri, igraj -Razbijanje pesti
dlani
Kompleks št. 10
1. Gimnastika v postelji.
Otrok leži na hrbtu, roke vzdolž telesa: pritisnite brado na prsi (ne da bi dvignili glavo), potegnite nogavice k sebi; raztegnite se, usmerite vrh glave v eno smer, pete v nasprotno smer, vrnite se v začetni položaj.
IP - ležanje na trebuhu, roke navzgor, glava naslonjena na čelo, pete skupaj, prsti na nogah poudarjeni: glavo in roke iztegnite v eno smer, noge v nasprotno smer, sprostite se.
2. Samomasaža za preprečevanje prehladov (2-3 min.)
Vzgojiteljica: Snežilo je, a škoda - Nismo pripravljeni na zimo, da se prehladimo!
(Otroci si izvajajo akupresurno masažo biološko aktivnih con za preprečevanje prehladov):
Raca kvače in kliče vse račke s seboj,
(Z dlanmi pobožajte vrat od zgoraj navzdol)
In mačka jim sledi, kot na napajališče.
(S kazalci podrgnite nosna krila)
Mačka je videti zvita in sanja, da bi jih ujela!
(S prsti si pogladi čelo od sredine proti sencem)
Ne glej na račke -
Ne znaš plavati!
(Razširite kazalec in sredinec, naredite "vilice" in masirajte točke ob ušesu)
3. Preprečevanje motenj drže (2-3 min.)
- “Smučar”: simulacija smučanja 1,5 minute
- "Drevo": noge in trup stojijo nepremično, roke in prsti pa posnemajo zibanje vej v vetru. Drevesa stojijo v zmrzali
Bodisi bela ali modra.
- "Ptica": roka je pomaknjena naprej za 45 stopinj od telesa, palec navzdol. Nato se potegne navzgor in vstran.
Poglejte drevesa
Sneki so prispeli.
- "Za zimo bodo drva": stojte v parih, držite se za desno roko, levo roko skrijte za hrbet in posnemajte gibe prstov.
Kazen:
Zdaj žagamo hlod, žagamo, žagamo, žagamo, žagamo
En-dva, En-dva!
Drva bodo za zimo«
4. Igra s prsti"Snežak"
- Daj no prijatelj, bodi pogumen prijatelj,
- Kotalite svojo snežno kepo po snegu
(Pokaži letenje snežnih kep)
- Spremenila se bo v gosto kepo.
(Pokažite svoje roke pred seboj z veliko kepo)
In kepa bo postala snežak.
(Daj roke na pas, zmajaj z glavo in se nasmehni)
- Njegov nasmeh je tako svetel (nasmeh)
- Dve očesi, klobuk, nos ... metla ...
(Z rokami pokažite na oči, glavo, nos, dvignite eno roko navzgor in razprite prste ("metla")
Toda sonce bo malo pripekalo -
Žal, Snežaka ni.
(Razširite roke ob straneh)
5. Vodni postopki (umivanje, polivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 11
2. Korektivna telesna vadba. "Sprehod v zimskem gozdu" za izboljšanje vida (2-3 min.)
Prišli smo v zimski gozd. (Hodi v krogih)
Toliko čudežev je tukaj okoli! (Razširite roke ob straneh)
Na desni je breza v krznenem plašču (Premaknite roke v desno in jo poglejte).- Na levi nas drevo gleda (Odpeljiroko v levo in ji sledite s pogledom)- Snežinke se vrtijo na nebu, (Dvakrat "svetilke" in poglejte navzgor)- Lepo ležijo na tleh (med vrtenjem se usedejo). - Torej je zajček galopiral, pobegnil je pred lisico (Skakanje na 2 nogah na mestu). -To je sivi volk, ki išče plen! (Roke na pasu, nagnjene na straneh) - Zdaj se bomo vsi skrili, potem nas ne bo našel! (Počasi čepi, skriva se) - Samo medved spi v brlogu, torej bo spal celo zimo(Posnemaj sanje) - Sneki priletijo, vau, lepi so (posnemajo letenje ptic) - V gozdu je lepota in mir (Razširite roke na straneh)- Pozimi je samo hladno (Ovijte roke okoli ramen)
3. Wellness masaža celega telesa (2-3 min.)(hitro, pogosto ploskajte na ustrezne besede):- Da se izognete zehanju zaradi dolgčasa,
Vstali so in si meli roke,
In potem z dlanjo na čelo -
Klap-klap-klap.
So tudi vaša lička dolgočasna?
Lahko jih tudi ploskamo.
Dajmo, dajmo skupaj, ne zehajmo:
En-dva-tri-štiri-pet.
Tukaj je vrat. Daj no, živahno
Pojdimo na pramen.
In zdaj, poglej,
Prišli smo do skrinje.
Potrkajmo na to za slavo:
Zgoraj, spodaj, levo, desno.
Potrkajmo sem ter tja,
In malo ob straneh.
Naj vam ne bo dolgčas in ne bodite leni!
Prešli smo na spodnji del hrbta.
Malo se sklonimo in enakomerno dihamo.
Ploskajte čim višje.
- S palci na nogah izvajajte krožne gibe v eno in drugo smer.
- Otroci morajo vzeti robček od učitelja s prsti na nogi in ga držati v teži.
- Otroci razgrnejo robček na tla in ga najprej poberejo s prsti desne noge ter dvignejo, držijo pa ga s prsti; nato storite enako s prsti leve noge.
5. Vodni postopki (umivanje, polivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 12
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
Raztezanje - ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa. Izmenično dvignite desno (levo) roko navzgor, iztegnite, sprostite (enako izmenično z levo roko, desno in levo nogo).
Sprostimo se! - I.p. - ležanje na trebuhu s podporo na komolcih, nežno podpiranje brade z dlanmi. Izmenično upogibajte in poravnajte kolena.
Otroci dobijo uganko: Na travniku se pase,
Jedo zeleno travo.
Samo reci mu: "Ampak!"
Brez težav bo nadaljeval. (konj)
2. Telesna vadba "Tsok-tsok-tsok" (2-3min)
Glasno klopotajo kopita(Hoja na mestu)
Konj dirka čez most(Ravni galop)
Klak-klak-klak! Skakanje za njo
Žrebe in deček (Skačeta drug za drugim)
Clack - žrebičkovo kopito (Topot z desno nogo) Clack - peta po deskah glasno (Topot z levo nogo) Hiteli so, le tla so se vrtinčila ("Zmagovalec" z rokami) Vsi so morali stopiti vstran (Stop nazaj) za petami)
3. Preprečevanje motenj drže (2-3 min.)
- Nagibi na straneh;
4. Preprečevanje ploskih stopal (2-3 min.)
5. Vodni postopki (umivanje, umivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 13
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
Srkanje. I.p. - ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa. Izmenično dvignite desno (levo) roko navzgor, raztegnite, spustite (isto - izmenično z levo roko, desno in levo nogo).
- "Počitek" I.p. - ležanje na trebuhu s podporo na komolcih, nežno podpiranje brade z dlanmi. Izmenično upogibajte in poravnajte kolena.
2. Preprečevanje motenj drže (2-3 min.)
- Gremo na pohod
Hodimo po prstih. (
- Vse naokoli je tišina
Zdaj smo zunaj na travniku. (
- Kot vojaki na paradi
Hodimo vrsto za vrsto.
Levo - enkrat, levo - enkrat,
- Dvignite noge s pokrčenimi koleni, jih držite viseče nekaj sekund, nato jih spustite (4-5 krat)
4. Vodni postopki (umivanje, polivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 14
1. Gimnastika v postelji (2-Zmin.)
I. p. - ležite na hrbtu, glava, trup, noge v eni ravni liniji, roke vzdolž telesa, pritisnite brado na prsi. Nogavice zase; najprej se raztegnite z eno peto, nato z drugo; krona glave mora biti usmerjena v nasprotno smer; vrnitev v začetni položaj.
- IP - leži na trebuhu, roke navzgor. Glava se naslanja na čelo: iztegnite se, vrh glave se nagiba v eno smer, z rokami pritisnite medenico, jo potegnite v nasprotno smer, vrnite se v položaj.
2. Telesna vadba
1. I.p.: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Upognite kolena, povlecite noge na prsi, stisnite kolena z rokami, vrnite se v stoječi položaj.
2. I.p .: leži na hrbtu, roke za glavo, noge upognjene v kolenih. Nagib kolen v levo, v i.p., nagib kolen v desno, v i.p.
3. I.p.: sedenje, noge skupaj, roke podprte zadaj. Upognite kolena, jih potegnite na prsi, z zvokom "f-f" - izdihnite (skozi nos).
4. I.p.: enako, ena roka na trebuhu, druga na prsih. Vdihnite skozi nos, povlecite trebuh; izdihnite skozi usta, napihnite želodec.
5. I.p.: stoji, noge narazen, roke navzdol. Ploskajte z rokami - izdihnite; razprostrite dlani ob straneh - izdihnite.
6. I.p.: o.s. Raztezanje: doseženo do stropa, vrnjeno v IP.
3. Vodni postopki (umivanje, polivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 15
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
- Srkanje. IP - leži na hrbtu. Dvignite roke in jih spustite na posteljo za glavo z zaprtimi očmi. Izmenično povlecite desno in levo roko, desno in leva noga(bodisi s prstom na nogi bodisi s peto), se lahko hkrati raztezate z rokami in nogami ter tako raztegnete hrbtenico. (3-4 krat)
Igra "Zima in poletje"(mišična napetost in sprostitev). I.p. - ležanje na hrbtu, na signal " zima »Otroci naj se zvijejo v klobčič in se delajo, da jih zebe. Na signal " poletje "! otroci se odprejo, sprostijo telesne mišice in pokažejo, da jim je toplo. (3-4 krat)
- Samomasaža dlani (»Pozimi je zelo mrzlo, zato bomo dobiliogenj, da se greje"") I.p. sedi v postelji, prekrižane noge. Dlani hitro podrgnite, dokler se ne segrejejo, nato pa s toplimi dlanmi »umijte« obraz. (3-4 krat)
2. Telesna vadba
1. I.p. Sedeč prekrižajte noge v turškem slogu. Od zgoraj s prstom desne roke pokažite pot njegovega gibanja, sledite z očmi.
Prva kaplja je padla - kaplja!
Enako storite z drugo roko.
In drugi je pritekel - spusti!
2. I.p. enako. Poglejte navzgor z očmi, ne da bi dvignili glavo.
Pogledali smo v nebo
Kapljice so pele "kaplja-kaplja",
Obrazi so bili mokri.
3. I.p. enako. Obrišite obraz z rokami in se dvignite na noge.
Pobrisali smo jih.
4. I.p.: o.s. Pokažite z rokami, poglejte navzdol.
Poglej, tvoji čevlji so mokri.
5. I.p. o.s. Dvignite in spustite ramena.
Skupaj premikajmo ramena
In otresite vse kapljice.
6. I.p.: o.s. Teci na mestu. Ponovite 3-4 krat.
Bežimo pred dežjem.
7. I.p.: o.s. Počepi.
Sediva pod grmom.
3. Vodni postopki (umivanje, polivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 16
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
Srkanje (»Snežna kraljica je izgovorila čarobne besede in otrocizačela rasti v mojem spanju")
I.p., ležeči na hrbtu, dvignite roke navzgor in jih spustite na posteljo za glavo. Izmenično potegnite desno in levo roko, desno in levo nogo stran od sebe (bodisi s prstom na nogi bodisi s peto), lahko se raztezate z rokami in nogami hkrati.
Igra "Zima in poletje".(mišična napetost in sprostitev")
IP - leži na hrbtu. Na signalu"Zima!" otroci naj se zvijejo v klobčič in se stresajo po telesu ter se pretvarjajo, da jih zebe. Na signalu"Poletje!" otroci se odprejo, sprostijo telesne mišice in pokažejo, da jim je toplo.
2. Preprečevanje ploskih stopal (2-3 min.)
Vaja z obroči.
Otroci stojijo v krogu. Vsak se drži za svoj obroč in za obroč drugega otroka. Izkazalo se je začaran krog- "vrtiljak". Na besede »Komaj
Vrtiljak se je komaj vrtel" - vsi se začnejo premikati počasi. Nato na besede "In potem, potem, vsi tecite, tecite!" - vsi tečejo, na besede "Tiho, ne hitite, ustavite vrtiljak!" - otroci začnejo hoditi. Učiteljica predlaga razstavljanje vrtiljaka in izvajanje vaj z obročem.
3. Preprečevanje motenj drže (2-3 min.)
- Otroci veselo hodijo, obroče nosijo.
(hodite drug za drugim, držite obroč na rami)
- Obroč so začeli dvigovati, obroč so začeli spuščati(dvignite obroč in spodaj)
- Pogledala sva skozi okno,
In vsi so se prijazno usedli (sedite, iztegnite roke z obročem naprej)
- Nagnimo se skupaj,
In vsi bomo upognili hrbet (nagnite se naprej in iztegnite roke z obročem pred seboj)
- Obrnite obroč v desno, obrnite obroč na levo (obrnite se na desno, obrnite obroč na levo)
Ne izpustimo obroča, lezimo skozi obroč(obroč napeljite od zgoraj navzdol)
Vzemimo ga z rokami in stopimo čezenj z nogami.(roki držite blizu in vzemite obročz obema rokama in stopite čeznjo naprej in nazaj, visoko dvignite noge)
Obroč spustimo na tla in začnemo skakati (skakanje na dveh nogah v obroču in prestopanje čez njega)
4. Masaža hrbta
Dež teče po strehi -Stojte drug za drugim kot vlak,
Bom! Bom! Bom! in se trepljajte po hrbtuveselo zvoneča streha
Bom! Bom! Brom!
Doma, doma, sedi-Tapkanje s prsti
Bom! Bom! Bom! Ne hodi nikamor - Bom! Bom! Bom!
Beri, igraj -Razbijanje pesti
Bom! Bom! Bom! In če grem - potem grem na sprehod - Bom! Bom! Bom!
Dež teče po strehi - božanje dlani Bom! Bom! Bom! Na veselo zvonečo streho Bom! Bom! Bom!
5. Vodni postopki (umivanje, polivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 17
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
2. Telesna vadba
Igra pozornosti "Pot". Na učiteljev ukaz"pot" , otroci stojijo drug za drugim, roke položijo na ramena osebe spredaj, počepnejo, glave rahlo spustijo navzdol. Na ukaz "Grba" gredo otroci v sredino kroga in dvignejo združene roke navzgor. Na besedo "Humps" otroci počepnejo z rokami na glavi.
- Dvignite noge s pokrčenimi koleni, jih držite viseče nekaj sekund, nato jih spustite (4-5 krat)
- "Vesele noge": postavite eno nogo naprej na peto, nato na prst in jo postavite pod stol (4-5 krat)
3. Preprečevanje motenj drže (2-3 min.)
Skakanje na mestu na dveh nogah, roke rahlo upognjene ("tace"). "Sive kroglice zajcev skačejo in skačejo v gozdu." – Skok naprej in nazaj »Skok-skok, skok-skok- - Vstanite naravnost, spustite roke. "Mali zajček je stal na štoru. Vse je postavil v vrsto. Začel je kazati vaje - Korak na mestu", enkrat hodijo na mestu. - Z rokami pred seboj izvedite gibanje "škarje" "Dva!" Skupaj mahajo z rokami. usedi se Vstani. "Tri!" Skupaj smo se usedli in vstali! - Praskanje za ušesom. "Vsi so se popraskali za ušesom" - Vzravnajte se. "Raztegnjen za štiri" - Upognite se, nagnite naprej "Pet!" Upogibajte se in upognite« »Šest! Vsi so spet stali v vrsti« - Korakanje v krogu. “Hodili smo kot četa”
4. Vodni postopki (umivanje, polivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 18
Kdo sladko spi v postelji?
Skrajni čas je, da vstaneš.
Pohitite s polnjenjem,
Ne bomo vas pustili čakati!
Globoko dihaj skozi nos,
Hrbet naj bo vzravnan.
1. I.p.: ležanje na hrbtu, roke ob telesu, napnite telo, vdihnite, zadržite nekaj sekund, sprostite se, izdihnite.
2. IP: ležati na hrbtu, roke ob straneh, stisniti prste v pesti, prekrižati roke pred seboj, izdihniti, razširiti roke, v IP, vdihniti.
3. I.p .: leži na hrbtu, roke za glavo, dvignite levo nogo naravnost, dvignite naravnost desna noga, jih držite skupaj itd. (hkrati nižje).
4. IP: ležite na hrbtu, roke naslonite na komolce, se upognite, dvignite prsni koš, držite glavo naravnost (3-5 sekund), vrnite se v IP.
5. I.p .: ležanje na trebuhu, roke za glavo, upognite se, roke na ramenih, noge ležijo na tleh, držijo itd.
6. I.p .: ležanje na trebuhu, roke pod brado, upognite se, s poudarkom na podlakti, iztegnjen vrat - vdih, izdih.
2. Telesna vadba
- "Buddles-leaves" I.p - dvignite roke naprej. Stisnite prste v pest - stisnite "brsti" s pestmi - "listi cvetijo." Dvignite roke in ponovite isto;
- Nagibi na straneh;
- "Bush tree" I.p. - stoji, roke na straneh; na 1 - sedite, roke naprej; 2- vrnitev na IP; 3- stojte na prstih, roke navzgor; 4- vrnitev na i. p;
- "Kje je breza, kje je rowan?" I.p. - noge so razmaknjene v širini ramen, roke spodaj obrnjene na straneh, roke se premikajo v isto smer;
- "Pridobi vejico": visoki skoki s ploskanjem nad glavo, izmenično s hojo.
3. Preprečevanje ploskih stopal (2-3 min.)
- Hodite po prstih in ohranite dobro držo.
- Hoja z različnimi položaji stopal - na zunanji strani stopala, s prsti skupaj, pete narazen, s široko razprtimi prsti.
- Hoja bočno po debeli vrvici.
- Hodite na mestu, ne da bi dvignili prste s tal.
4. Vodni postopki (umivanje, umivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 19
1. Gimnastika v postelji (5 min.)
1. IP: ležite na hrbtu, roke vzdolž telesa, dvignite desno nogo (ravno), IP, dvignite levo nogo (ravno), IP.
2. IP: ležanje na hrbtu, roke pred seboj "držanje volana", "vožnja s kolesom", IP.
3. I.p .: leži na hrbtu, roke navzgor, obrnite trup v desno, ne da bi dvignili noge od tal, i.p., obrnite telo v levo, i.p.
4. IP: ležanje na hrbtu, roke za glavo, komolce skupaj spredaj (komolci se dotikajo drug drugega) - izdih, IP, komolci se dotikajo tal - vdih,
5. I.p .: sedenje, prekrižane noge, roke na pasu, roke navzgor ob straneh - vdih, izdih.
6. I.p.: o.s., sprejmem pravilno držo brez vizualnega nadzora (zaprte oči), ponovite 3-4 krat.
2. Telesna vadba
- Igra za pozornost "Pot". Na učiteljev ukaz"pot", otroci stojijo drug za drugim, roke položijo na ramena osebe spredaj, počepnejo, glave rahlo spustijo navzdol. Na ukaz "Grba" gredo otroci v sredino kroga in dvignejo združene roke navzgor. Na besedo "Humps" otroci počepnejo z rokami na glavi.
- Dvignite noge s pokrčenimi koleni, jih držite viseče nekaj sekund, nato jih spustite (4-5 krat)
- "Vesele noge": postavite eno nogo naprej na peto, nato na prst in jo postavite pod stol (4-5 krat)
3. Preprečevanje motenj drže (2-3 min.)
- Skakanje na mestu na dveh nogah, roke rahlo pokrčene ("tace"). "Sive kroglice zajcev skačejo in skačejo v gozdu." – Skok naprej in nazaj »Skok-skok, skok-skok- - Vstanite naravnost, spustite roke. "Mali zajček je stal na štoru. Vse je postavil v vrsto. Začel je kazati vaje - Korak na mestu", enkrat hodijo na mestu. - Z rokami pred seboj izvedite gibanje "škarje" "Dva!" Skupaj mahajo z rokami. usedi se Vstani. "Tri!" Skupaj smo se usedli in vstali! - Praskanje za ušesom. "Vsi so se popraskali za ušesom" - Vzravnajte se. "Raztegnjen za štiri" - Upognite se, nagnite naprej "Pet!" Upogibajte se in upognite« »Šest! Vsi so spet stali v vrsti« - Korakanje v krogu. “Hodili smo kot četa”
4. Vodni postopki (umivanje, polivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 20
1. Gimnastika v postelji (5 min.)
1. I.p.: sedenje, prekrižane noge, tesno zaprite oči za 5 sekund, odprite (ponovite 8-10 krat).
2. I.p. enako, hitro mežikajte z očmi 1-2 minuti.
3. I.p. enako, skozi priprte veke s krožnimi gibi masirajte veke kazalci v 1 min.
4. I.p. enako, s tremi prsti vsake roke, rahlo pritisnite na zgornjo veko, po 1-2 sekundah. Odstranite prste sveče in ponovite 3-7 krat.
5. I.p. enako, premaknite oči v desno, v levo.
6. I.p. enako, pogled gor in dol.
2. Telesna vadba
Gremo na pohod
Koliko odkritij nas čaka! (Hodi v krogih)
- Sledimo si, Poletni in spomladanski travnik.
Hodimo po prstih. (Hoja po prstih z dvignjenimi rokami)
- Hodimo po petah, zato smo preverili držo in zbližali lopatice. (Hoja po petah z rokami za hrbtom)
- Pestra krila utripajo, metulji letajo po polju. ( Lahkoten tek na prstih, gladko zamahajte z rokami)
- En, dva, tri, štiri so letele in se vrtele. (Spin na prstih na mestu).
- Vse naokoli je tišina
Zdaj smo zunaj na travniku. (hoja z dvignjenimi koleni)
- Rastemo, rastemo, cvetimo, cvetimo. (V vsako roko vzemite cvet, ju dvignite in spustite do ravni prsi)
- Zamahnite s cvetom naprej in nazaj, naredite to enkrat in dvakrat. (Obrača se levo in desno, pri čemer se cvet premika vstran)
- Previdno se morate usesti, da se ne dotaknete rož. (Globok počep, iztegnite roke z rožami naprej, postavite rože v vazo)
- Hitro smo se spustili do reke, se sklonili in se umili. (Nagne se navzdol)
- In zdaj vsi skupaj ležijo, to morate storiti z rokami. (Leži na trebuhu, dvigni zgornji del trup in delajte krožne gibe z rokami, kot pri plavanju)
- Vidimo dve smešni žabi, ki skačeta na robu gozda. Skok-skok, skok-skok,
Morate skočiti na prste. (Skakanje na prste)
- Kot vojaki na paradi
Hodimo vrsto za vrsto.
Levo - enkrat, levo - enkrat,
Poglej nas vse. (marčevski korak)
3. Preprečevanje ploskih stopal (2-3 min.)
- Dvignite noge s pokrčenimi koleni, jih držite viseče nekaj sekund, nato jih spustite (4-5 krat)
- "Vesele noge": postavite eno nogo naprej na peto, nato na prst in jo postavite pod stol (4-5 krat)
4. Vodni postopki (umivanje, polivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 21
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
- Raztezanje. I.p. - ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa. Izmenično dvignite desno in levo roko navzgor, iztegnite in sprostite. (isto izmenično z levo roko, desno in levo nogo)
- "Počivamo" I.p. - ležanje na trebuhu s podporo na komolcih, nežno podpiranje brade z dlanmi. Izmenično upogibajte in poravnajte kolena.
2. Telesna vadba
1. I.p.: o.s. Tresenje s prstom.
V našo skupino je priletel hrošč,
Brnel je in pel: "W-w-w!"
2. Premaknite roko v desno, z očmi sledite smeri roke in enako storite v drugo smer.
Tukaj je odletel na desno,
Vsi so pogledali na desno.
Tukaj je odletel na levo,
Vsi so pogledali na levo.
3. S kazalcem desne roke se pomaknite proti nosu.
Hrošč ti hoče sesti na nos,
Ne bomo mu dovolili, da se usede.
Naš hrošč je pristal.
5. I.p.: stoji, noge narazen. Naredite rotacijske gibe z rokami (»vrh«) in vstavite.
Brenčalo in se vrtelo
"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."
6. Umaknite roko desna stran, sledite z očmi. Enako v drugo smer.
Hrošč, tukaj je desna dlan,
Nekaj časa sedi na njem
Hrošč, tukaj je leva dlan,
Hrošč, tukaj je leva dlan,
Nekaj časa sedi na njem.
7. Dvignite roke navzgor, poglejte navzgor.
Hrošč je poletel navzgor
In se je usedel na strop.
8. Dvignite se na prste, poglejte navzgor.
Vstala sva na prste,
Ampak napake nismo dobili.
9. Ploskajte z rokami.
Zaploskajmo skupaj
Klap-klap-klap.
10. Posnemajte let hrošča.
Da ne bi mogel odleteti,
"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w"
3. Vodni postopki (umivanje, polivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 22
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
1. I.p .: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa, dvignite roke navzgor, iztegnite se, roke naprej, i.p.
2. I.p .: leže na hrbtu, roke vzdolž telesa, potegnite nogavice k sebi, i.p.
3. I.p.: sedenje, noge ravne, roke podprte zadaj, prsti na nogah razmaknjeni na straneh, i.p.
4. "Prehod". I.p. enako, stopite s prsti, pokrčite kolena, enako z zravnanimi nogami.
5. "Kladiva". I.p.: sede, noge pokrčene, roke podprte za hrbtom, prsti na prstih, leva peta udarja ob tla.
2. Telesna vadba
- Hoja bosa po popravnih poteh. Hoja po prstih, petah, po zunanji strani stopala.
- I.p. - sedenje na stolih.»Ogrejmo si noge" Iztegnite noge naprej, stisnite in sprostite prste na nogah. (6-8 krat)
- I. p. - sedenje na stolih. Noge iztegnite naprej, noge najprej potegnite s prsti, nato s petami. (6-8 krat)
- I.p. - sedenje na stolih. Nogi iztegnite naprej in povežite, z nogami v zraku rišite različne geometrijske oblike (krog, kvadrat, trikotnik). (6-8 krat) - I.p - enako, noge - stopala na tleh. Dvignite prste navzgor, ne da bi dvignili stopala od tal (6-8 krat).
3. Vodni postopki (umivanje, polivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 23
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
- Srkanje(»Snežna kraljica je izgovorila čarobne besede in otrocizačela rasti v mojem spanju")
I.p., ležeči na hrbtu, dvignite roke navzgor in jih spustite na posteljo za glavo. Izmenično potegnite desno in levo roko, desno in levo nogo stran od sebe (bodisi s prstom na nogi bodisi s peto), lahko se raztezate z rokami in nogami hkrati.
- Igra "Zima in poletje".(mišična napetost in sprostitev")
IP - leži na hrbtu. Na signalu"Zima!"otroci naj se zvijejo v klobčič in se stresajo po telesu ter se pretvarjajo, da jih zebe. Na signalu"Poletje!"otroci se odprejo, sprostijo telesne mišice in pokažejo, da jim je toplo.
2. Telesna vadba
"Moj hrbet je raven" I.p. - ozka drža, roke za hrbtom, sklenjene.
- "Moj hrbet je raven, ne bojim se upogibanja" (upogib naprej)
- "Poravnam, upognem, obračam" (dejanja v skladu z besedilom)
- »Ena, dve. tri, štiri, tri, štiri, ena, dva!" (obrati trupa-rok na pasu).
- "Hodim s ponosno držo, držim glavo naravnost" (hoja na mestu)
- "Ena, dva, tri, štiri, tri, štiri, ena, dva" (obrati trupa)
- "Lahko se usedem in vstanem, spet sedem in spet vstanem" (ukrepi v skladu z besedilom)
- "Tu in tam se bom sklonil!" Oh, moj hrbet je vzravnan!« (upogib trupa, roke drsijo čez boke).
3. Vodni postopki (umivanje, polivanje rok s hladno vodo)
Kompleks št. 24
1. Gimnastika v postelji (2-Zmin.)
- I. p. - ležite na hrbtu, glava, trup, noge v eni ravni liniji, roke vzdolž telesa, pritisnite brado na prsi. Nogavice zase; najprej se raztegnite z eno peto, nato z drugo; krona glave mora biti usmerjena v nasprotno smer; vrnitev v začetni položaj.
- IP - leži na trebuhu, roke navzgor. Glava se naslanja na čelo: iztegnite se, vrh glave se nagiba v eno smer, z rokami pritisnite medenico, jo potegnite v nasprotno smer, vrnite se v položaj.
2. Telesna vadba
- "Poza jezne mačke" I.p. - pokleknite, nato postavite roke in boke pravokotno na tla in vzporedno drug z drugim. Spustite glavo in nežno upognite hrbet navzgor. Osredotočite se na hrbtenico (10-15 sekund).
- “Dobra mačja poza” I.p. - Enako. Dvignite glavo, gladko se upognite v pasu, kolikor je mogoče (10-15 sekund)
- "Rep" I.p. - Enako. Z boki premikajte levo in desno, kot "mačka", ki vrti z repom, najprej počasi, nato postopoma pospešeno.
- "Mačka je praskalnik." I. p. - stoji, roke iztegnjene naprej. Vdihnite skozi nos - roke do ramen, komolce pomaknite nazaj in prste stisnite v pesti; Lopatice naj se združijo. Ostro izdihnite skozi usta (f-f-f-..) Vrzite roke naprej s široko razmaknjenimi prsti, delajte energične gibe, kot da praskate po prostoru pred seboj.
- Masaža hrbta "Dež"
Dež teče po strehi - Bom-bom, bom-bom!
Na veselo zvoneči strehi - Bom-bom, bom-bom!(stojita drug za drugim kot vlak in se trepljata po hrbtu)
- Doma, sedi doma - Bom-bom, bom-bom!
Ne hodi nikamor - Bom-bom, bom-bom (potrka s prsti)
- Beri, igraj - Bom-bom, bom-bom!
Če grem, potem na sprehod ... Bom-bom, bom-bom (pumpa s pestmi)
- Ponovite 1. verz (božanje z dlanmi)
3. Vodni postopki (umivanje, namakanje s hladno vodo)
Poživljajoča gimnastika se izvaja v vrtcu po dremež. Ima splošni krepilni učinek na otrokovo telo, olajša prebujanje po spanju in spodbuja aktivnost. notranji organi. Krepilna gimnastika ima praviloma tri dele.
prvi del: izvajajo takoj po spanju. Njegova naloga je pomagati otroku preiti iz spanja v budnost. V tem delu se izvajajo vaje razteznega tipa, pri čemer se udi premikajo počasi.
Drugi del: spalna oblačila se odstranijo, otroci ostanejo v kratkih hlačah in majici, bosi. Naloga tega dela je spodbujanje aktivacije živčnega, mišičnega, srčno-žilnega in dihalni sistemi otroško telo, pomaga pri preprečevanju motenj drže in ploskih stopal. Vsebuje splošne razvojne vaje, ki jih je mogoče izvajati, na primer stoje ob postelji, sedenje na stolih, uporaba kompleksov ritmične gimnastike ob glasbi itd. Glede na naloge se izvajajo tudi vaje za preprečevanje motenj drže in ploskih stopal.
Tretji del: vsebuje postopke utrjevanja. Zahteve za izvajanje gimnastike po spanju:
Ravna postelja in vzglavnik ne preprečujeta, da bi se otrok iztegnil v polno višino;
IP: ležanje na hrbtu (na trebuhu) se izvaja naravnost (glava, trup, noge tvorijo ravno črto), učitelj po potrebi popravi vsakega otroka;
Tempo vaj je miren, priporočljiva je uporaba fiksacije pravilne položaje in poze (od 2 do 6 sekund);
Število ponovitev motoričnih dejanj je v povprečju 4-krat, odmerjanje je individualno za vsakega otroka, odvisno od njegovega počutja in želja, učitelj otroke spodbuja k izvajanju vaj, vendar jih ne sili;
Poživljajočo gimnastiko je priporočljivo dopolniti s postopki utrjevanja. To je lahko hoja po mokri slani poti (mat) s prehodom na suho (kolo); umivanje rok do komolcev z vodo pri sobni temperaturi. Približni kompleksi krepilne gimnastične vaje za srednje predšolske otroke:
Kompleks št. 1
1. Prvi del(2-3 min.)
"Zbudili smo se"
Končno smo se zbudili, (s pestmi si pomažejo oči)
Sladko, sladko raztegnjeno, (Raztegnjeno).
Da spanec izgine, zehajo, (Zehajo).
Rahlo sta zmajala z glavo. (Zmajuje z glavo z ene strani na drugo).
Dvignili so ramena, (Dvigni ramena).
Mahali so z rokami (roke pred prsmi, "škarje").
Kolena so bila pokrčena, (Upognite kolena).
Pritisnili so jih na prsi (Ovijte roke okoli nog, pritisnite jih).
Premikali so svoje nogavice (Nogavice izmenično proti vam, stran od vas).
Brcali so z nogami (Stegni noge, stresi jih).
Nočemo več spati (Pokaži s prsti ali dlanmi).
Igrajmo se veselo (Ploskaj z rokami).
2.Drugi del
Hoja drug za drugim (bosi)
»Šli bomo na naš vrt. Tam bomo nabrali zelenjavo.”
- (Hoja po prstih) »Cesta je kratka in ozka. Gremo, stopimo na prste!
- (Dodatna stranska stopnica z “vzmetjo”)
"Hodimo ob robniku."
- (Hoja s prevračanjem od pete do prstov, trup naj bo vzravnan in gleda naprej).
"Utrujene noge so hodile po poti."
- (Sedite na stolu, dvignite in spustite prste na nogah, ne da bi dvignili pete od tal.) (6-8 krat) "Usedli smo se na kamenček, sedeli smo, sedeli smo."
(Pobožajte mišice nog in stopal)
"Noge počivajo, mišice se sprostijo"
3. Tretji del.
Hoja po mokri slani poti (mat) in prehod na suho flanelasto blazino.
Kompleks št. 2
1. Gimnastika v postelji (2-3 min.)
"Sončni zajčki".
Sonce je zjutraj vzšlo (Povezamo konice prstov, upodabljamo žogo, dvignemo roke.)
Čas je, da se prebudijo tudi otroci! (Razširimo roke ob straneh.)
Stegnemo roke k soncu, Igrajmo se z žarki.
Roke dvignemo (z rokami vrtimo "svetilke", poglejmo roke).
Nenadoma nam bodo skozi prste skočili zajčki.
(Pogledamo skozi prste, z dlanmi se rahlo dotaknemo obraza.)
Sončna, ne preprosta, a skačeta kot živa:
(Upodobimo zajčke: roke v pesteh, indeks in
srednji prsti navzgor) - ušesa, (premaknimo "ušesa").
Vzdolž čela do templjev, vzdolž nosu, vzdolž lic
Na ramenih, na vratu in celo na kolenih!
Rahlo tapkajte s konicami prstov.
Z rokami smo ploskali in zajčke grabili,
Ploskajte z rokami (prijemalni gibi).
Toda sijočemu soncu (dvignemo roke, razširimo prste)
Zajčki so odgalopirali! (vrtite s čopiči).
2. Drugi del
Hoja bosa po popravnih poteh. Hoja po prstih, petah, po zunanji strani stopala.
IP: - sedi na stolih. "Ogrejmo si noge." Iztegnite noge naprej, stisnite in sprostite prste (6-8 krat).
I. p .: sedi na stolih. Iztegnite noge naprej, povlecite noge najprej s prsti, nato s petami (6-8 krat).
IP: - sedi na stolih. Iztegnite noge naprej in povežite, z nogami v zraku (6-8 krat) rišite različne geometrijske like (krog, kvadrat, trikotnik).
IP: - enako, noge - stopala na tleh. Dvignite prste navzgor, ne da bi dvignili stopala od tal (6-8 krat).
3. Tretji del.
Umivanje, polivanje rok s hladno vodo.
Svetlana Kulina
Poživljajoča gimnastika v srednji skupini
« Poživljajoča gimnastika»
Tarča:
Izvedite postopen prehod telesa iz stanja spanja v veselo delovno stanje.
Naloge:
1. Razvoj čustvene odzivnosti, želje po komunikaciji z vrstniki in odraslimi.
2. Oblikovanje tradicij skupine- zbujanje ob glasbi.
3. Promocija zdravja, preprečevanje prehladov in ploskih stopal; razvoj fizičnih sposobnosti.
4. Razvoj komunikativnega govora z igralnimi dejavnostmi in branjem pesmi.
Čas: po spanju
Napredek režimskega trenutka:
Vklopi se tiha glasba, ob kateri se otroci postopoma prebujajo, gimnastika:
Sonce gleda v jaslice:
Zbudite se, fantje!
Čas je, da vsi vstanemo
In začnite polniti!
Končno smo se zbudili (pomaže oči s pestmi)
Sladka, sladka je dosegla (raztegnemo se)
Da spanec izgine, zazehaj (zehanje)
Glava se je rahlo tresla (trese z glavo)
Dvignjena ramena
Mahali so z rokami, upognili kolena, jih pritisnili na prsi,
Premikali so prste na nogah, brcali z nogami,
Zdaj si bomo podrgnili nosove, smrkaste nosove,
Zgladimo si čela, zgladimo si čela,
Potrepljajmo te po licih, le bolj nežno,
Toda na bradi lahko to storite težje,
Obrnila sta se z boka na bok, se spet sladko pretegnila,
Nočemo več spati
Vstanimo veselo!
Otroci vstanejo iz postelje.
Dihalni gimnastika:
1. Vdihni - sezi do sonca,
Glasno izdihnite skozi usta.
2. Dihajte v cev: "Prebudimo jajca"
Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi cev.
Sedaj gremo na pot in pretegnemo noge.
Drug za drugim hodimo bosi po preprogah.
Ta podloga je zelo pomembna
Je terapevtsko, je masaža,
Ta preproga je nenavadna, v obliki gumba, ljubka.
Obstajajo poti za sprehajanje
Obstaja rebrasta deska,
Vedno bomo zdravi!
Zdaj se postavite v krog
Igraj se z mano prijatelj.
Splošne vaje za krepitev
(izvedeno v skupinska soba)
V svetlem dnevu so živali hodile po gozdni poti do vode. mirno hodijo drug za drugim
Mladič losa je sledil mami losi in je stopal s korakom
Za mamo lisico se je prikradla lisička in hodila po prstih
Za mamo se je kotalil jež in hodil v počepu.
Medvedka je hodila za medvedko mamo in hodila po zunanjem stopalnem loku.
Veveričji mladiči so skakali za mamo veverico
Za materjo zajca - poševni zajci, ki skačejo na dveh nogah
Volkulja je za seboj vodila volčje mladiče. hojo z dolgimi koraki
Vse matere in otroci se želijo napiti. usedi se
Izvede se vizualni pregled gimnastika:
Pogledamo navzgor in nato navzdol,
Spet gor in spet dol
To sploh ni kaprica.
In potem levo in nato desno
In še enkrat, dva in tri
Zdaj pa poglej okoli
V glavi se mi vrti
Tako je, ni pomembno.
Oči potrebujejo počitek.
Vse oči so zaprte, oči počivajo, nato pa bomo odprli oči
Bomo videli sonce jasno
Pa še razpoloženi bomo
Vsi so čudoviti!
Kako čudovita vaja – kako nam pomaga,
Izboljšuje razpoloženje in krepi zdravje.
Dajmo si roke
In nasmehnimo se drug drugemu
Vrnimo se na stole in se popolnoma prebudimo!
Publikacije na temo:
Gimnastika-bujenje za srednjo skupino "Zima" Cilj: Otrokom omogočiti gladek prehod iz spanja v budnost, jih pripraviti na aktivne dejavnosti. Programske naloge: -poprav.
Gimnastika po spanju za otroke srednje skupine Gimnastika po spanju Srednja skupina MAJ 1. kompleks - "Potovanje kapljic" I. V jaslicah 1. "Kapljice se zbudijo" - in. str.: ležanje na hrbtu.
Gimnastika v pripravljalni skupini Deli GCD Vsebina I. del Uvod Hoja v koloni eden za drugim Hoja po prstih Hoja normalna hoja Hoja po petah Hoja normalna hoja str.
Cilji: spodbujanje prebujanja iz dremeža. Preprečite prehlad. Preprečevanje ravnih stopal. Okrepite svoje dihanje.
Povzetek - Jutranje vaje v zgodnji starostni skupini Cilji: 1) Oblikovanje pozitivnih čustev med igro z vrstniki in učiteljem 2) Razvoj osnovnih gibov Cilji: 1) Krepitev.
Vsak dan z otrokoma po spanju telovadimo. Vzpon začnemo z zvonjenjem in besedami: »Zbudite se, otroci, za nas.
KOMPLEKS JUTRANJE GIMNASTIKE
Uvodni del:
Hoja v koloni eden za drugim: 10 s ─ hoja, roke vstran, 10 s ─ hoja, roke navzgor, 10 s ─ hoja, roke vstran, 10 s ─ hoja, roke navzdol, hoja po petah, tek v vse smeri, normalna hoja v stolpcu.
Oblikovanje v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Met"
2 – spustite roke.
Ponovite 5-krat.
Vaja "Gor in dol"
Začetni položaj: stoji, roke naprej.
Na 1 - desna roka– gor, levo – dol;
2 – obratno
To vajo ponovite 6-8 krat.
Vaja "Bočni upogibi"
1 - nagnite se levo
3.4 – enako desno
Ponovite 3-krat.
Vaja "Upogibi do tal"
Ne upogibajte nog!
Vaja "Vzmeti"
Začetni položaj: glavni položaj
Zaključni del.
Hoja v koloni po eden.
Zjutraj delati vaje,
Uvodni del:
Oblikovanje v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Strongmen"
Začetni položaj: stoji, roke ─ do ramen.
Ko štejete do 1 ─ potegnite komolce naprej, močno stisnite pesti;
To vajo ponovite 5-krat.
Vaja "Kolesa"
Pri štetju od 1 do 4 ─ zavrtite roke naprej;
5-8 ─ nazaj
To vajo ponovite 1-2 krat.
Vaja "Preverjanje pnevmatik"
Začetni položaj: glavni položaj
1.3 - sedite, pritisnite prste na tla
Ponovite 4-krat
Vaja "Črpalka"
Začetni položaj: osnovni položaj, roke navzdol.
1-3 Vzmetna pobočja navzdol.
Ponovite 6-krat.
Vaja "Kolo"
Vaja "Veselite se"
Ponovite 4-krat
Zaključni del.
Igra se ponovi 3x
Hoja v koloni po eden.
Krepilna gimnastika za september
"Poišči svoj nos"
"Nos diha"
"Nos je vesel"
"Masaža nosu"
"Kaša vre"
"Marec!"
KOMPLEKS JUTRANJE GIMNASTIKE
Uvodni del:
Oblikovanje v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Sončnica"
2 ─ vrnite se v začetni položaj, izdihnite;
3 ─ roke navzgor, leva noga nazaj - na prstih, vdih;
4 ─ vrnite se v začetni položaj, izdihnite
To vajo ponovite 2-3 krat.
Vaja "Širina-višina"
Začetni položaj: stoje, roke spuščene, noge v širini ramen.
Na štetje 1-2 ─ roke ─ vstran, vdihnite;
3-4 - vrnitev v začetni položaj, izdih;
5-6 ─ roke navzgor, vdih;
7-8 ─ vrnite se v začetni položaj, izdihnite
To vajo ponovite 3-5 krat.
Vaja "Tuljave"
Začetni položaj: stoji, roke na straneh.
Na štetje 1-4 ─ zavrtite roke naprej;
5-8 ─ nazaj
To vajo ponovite 1-2 krat
.Vaja "Squats"
Začetni položaj: stoji, roke navzdol.
Pri štetju 1 ─ sedite, roke ─ naprej, hrbet naravnost, ne dvigujte pete od tal;
2 ─ vrnitev v začetni položaj
To vajo ponovite 6-8 krat
Vaja "Upogibi"
Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen.
Na 1-2 - upognite se, poskusite se dotakniti prsta desne noge;
Ne upogibajte nog!
3-4 ─ vrnitev v začetni položaj;
5-6 ─ nagnite, poskusite se dotakniti prsta desne noge;
7-8 ─ vrnitev v začetni položaj
Ponovite 4-krat.
Zaključni del.
Igra masaže:
Vadba je dobra za vse
Vsakdo potrebuje polnjenje.
Od lenobe in bolezni
Ona nas rešuje. ( Teci na mestu.)
Hoja v koloni po eden.
Uvodni del:
Oblikovanje v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Kocka na kocko"
3 - kocke gor, udarite kocko ob kocko,
4 – vrnitev v začetni položaj Ponovite 4-krat.
Vaja "Nagib"
1, 2, 3 – nagnite se naprej, udarite kocke po tleh.
Ponovite 4-krat
Vaja "Gorka"
1, 3 – pokrčite kolena, »drsite«, iztegnite roke na obeh straneh glave,
Ponovite 4-krat.
Vaja "Dnevnik"
3, 4 – vrnitev na ip.
Ponovite 4-krat
Vaja "Skoki"
Zaključni del.
Dihalna vaja "Ah!"
Hoja v koloni po eden.
Krepilna gimnastika za oktober
"Živali so se zbudile"
"Zvita mala lisica"
"Dobrodošli pri volčjih mladičih"
"sova"
"Skretni zajčki"
"Skretne opice"
"Mladičevo renčanje"
"Močan slon"
KOMPLEKS JUTRANJE GIMNASTIKE
Uvodni del:
Oblikovanje v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Pozdravi"
Začetni položaj: glavni položaj
1 – nagnite glavo naprej.
Ponovite 5-krat.
Vaja "Objem"
Začetni položaj: osnovni položaj, roke na straneh.
1, 3 – objemajo se z obema rokama.
Ponovite 4-krat
Vaja "Pomlad"
Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke navzgor.
1-3 – vzmetni upogibi naprej – izdih.
4 – vrnitev v začetni položaj – vdih.
Ponovite 4-krat.
Vaja "Met"
Začetni položaj: ležanje na hrbtu, noge dvignjene navzgor, roke vzdolž telesa.
1, 3 - razširite noge na straneh.
Ponovite 4-krat
Vaja "Veselimo se"
Začetni položaj: stoji, noge skupaj, roke na pasu.
1, 3 - skok, noge na straneh
2, 4 – skok, vrnitev v začetni položaj
Ponovite 4-krat
Zaključni del.
Igra masaže:
Vadba je dobra za vse .(S prsti obeh rok potegnite čez čelo od sredine do templjev; 4-krat)
Vsakdo potrebuje polnjenje. (S kazalci 4-krat potegnite po nosnih krilih.)
Od lenobe in bolezni
Ona nas rešuje. ( Teci na mestu.)
Hoja v koloni po eden.
Uvodni del:
Hoja v koloni po eden, hoja po prstih, počasen tek, hiter tek, hoja v vse smeri, redna hoja v koloni.
Oblikovanje v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Presenetite sonce"
Začetni položaj: glavni položaj
1 – dvignite ramena.
2 – vrnitev v začetni položaj.
Ponovite 5-krat.
Vaja "Igranje s sončnimi žarki"
Začetni položaj: osnovni položaj, desna roka zgoraj, leva roka spodaj.
Za vsako štetje spremenite položaj rok.
Ponovite 4-krat
Vaja "Risanje sonca na asfalt"
Začetni položaj: glavni položaj
1-sedi.
Ponovite 4-krat.
Vaja "Sprostitev na soncu"
Začetni položaj: ležanje na hrbtu, noge pokrčene v kolenih, stisnjene na prsi.
1 – prevrne se na desni bok.
Vaja "Dobro razpoloženje"
Začetni položaj: osnovni položaj, roke za hrbtom.
Skoki na mestu na dveh nogah (10 poskokov, izmenično s hojo na mestu.)
Ponovite 4-krat
Zaključni del.
Igra na prostem "Sonce in oblak":
Na ukaz "sonce" otroci tečejo po dvorani. Na ukaz "Oblak" otroci počepnejo in se z rokami primejo za glavo.
Igra se ponovi 3x
Hoja v koloni po eden.
Krepilna gimnastika za november
"Lepo čelo" . I.p. leže na hrbtu. Potegnite prste obeh rok čez čelo od sredine do templjev. Ponovite 5-krat.
"Smejoče se oči" . I.p. leže na hrbtu. Podrgnite dlani drugo drugo in jih položite na oči. Ponovite 4-krat.
"Vrisovanje obrvi" . I.p. leže na hrbtu. S kazalci obeh rok pritisnite vzdolž obrvi. Ponovite 4-krat.
"Dolg nos" . I.p. leže na hrbtu. S kazalcem močno potegnite po nosnih krilih. Ponovite 4-krat. Na koncu vaje pokažite, kako dolg je Ostržkov nos, in se rahlo potegnite za nos.
"Smešna ušesa" . I.p. leže na hrbtu. Ušesa drgnemo od spodaj navzgor in nazaj do rdečice in občutka toplote (20 s).
"Pokažimo roke" . I.p. leže na hrbtu. Potrepljajte levo roko z desno roko od spodaj navzgor, nato od zgoraj navzdol. Tapljanje z levo roko po desni od spodaj navzgor, nato od zgoraj navzdol (20s).
"Pokažimo noge" . I.p. leži na trebuhu, roke na straneh. Upognite kolena in mahajte z njimi po zraku. Ponovite 5-krat.
Dihalna vaja"Oh!" I.p. – sede, noge rahlo narazen, roke spuščene. 1 - vdih, 2-4 - izdih. Ko izdihnete, recite "Ah-h-h."
KOMPLEKS JUTRANJE GIMNASTIKE
Uvodni del:
Hoja v koloni eden za drugim, hoja po petah, hoja s širokimi koraki, tek v vse smeri, redna hoja v koloni.
Oblikovanje v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Met"
Začetni položaj: glavni položaj
1 – razširite roke ob straneh, se nasmehnite, recite "Ah!"
2 – spustite roke.
Ponovite 5-krat.
Vaja "Obrti"
1 - zavijte v desno, razprostrite roke vstran, recite "Oh"
3.4 – enako levo
Ponovite 3-krat
Vaja "Poplave"
Začetni položaj: stoji, roke na pasu.
1- dvignite nogo, upognjeno v kolenu, udarite z nogo, recite "vrh".
3,4 – enako z drugo nogo
Ponovite 3-krat.
Vaja "Vzmeti"
Začetni položaj: glavni položaj
8-10 pol počepov, razširite kolena na straneh, dvignite roke, upognjene v komolcih, roke predstavljajo luči.
Zaključni del.
Hoja v koloni po eden.
Zjutraj izvajajte vaje
Močan boš, pogumen boš!
Uvodni del:
Oblikovanje v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "ploskanje"
Začetni položaj: glavni položaj
1 - roke na straneh.
2 – dvignite roke nad glavo, 2-krat ploskajte.
Ponovite 5-krat.
Vaja "Upogibi"
Začetni položaj: sede, prekrižane noge, roke naravnost na hrbtu.
1 – nagnite se naprej, z dlanmi udarite po tleh pred stopali.
3 – tlesknite z dlanmi pred stopali.
Ponovite 4-krat
Vaja "Vzmet in počep"
Začetni položaj: glavni položaj
1, 2 – vzmeti.
3 - sedite.
Ponovite 4-krat.
Vaja "Tumbler"
Začetni položaj: leži na hrbtu, roke na hrbtni strani glave
2 – obrnite se na hrbet
3 – prevrnite se na levi bok.
Vaja "Skakanje z zavojem"
Začetni položaj: osnovni položaj, roke na pasu.
Ponovite 4-krat
Zaključni del.
Hoja v koloni po eden.
Zdravje je dobro -
Hvala za polnjenje.
Krepilna gimnastika za december
"Hrošči so dosegli" . I.p. leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Raztegnite se, roke na straneh. Ponovite 3-krat.
"Oči so se zbudile" . I.p. leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Pogladite zaprte oči od nosu do zunanjega roba in nazaj (10 s).
"Ušesa so se zbudila" . I.p. leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Ušesa zdrgnite do rdeče in ogrejte od spodaj navzgor in nazaj (10 s).
"Tačke so se zbudile" . I.p. leže na hrbtu, roke vzdolž telesa. Dvignite iztegnjeni roki pred seboj in jih stresite (10 s).
"Hrošči se sončijo" . I.p. leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. 1 – obrnite se na hrbet, 2 – obrnite se na trebuh. Ponovite 5-krat.
"Hrošči se pripravljajo na sprehod" . I.p. leže na hrbtu, roke za glavo. Dvignite desno nogo s pokrčenim kolenom. Nižje. Dvignite levo nogo, pokrčeno v kolenu, in jo spustite. Ponovite 4-krat.
"Smešni hrošči" . I.p. leže na hrbtu, roke vzdolž telesa. 1-3 – ploskajte z rokami pred seboj. 4 – vrnitev v začetni položaj. Ponovite 5-krat.
KOMPLEKS JUTRANJE GIMNASTIKE
Uvodni del:
Hoja v koloni po eden, hoja po prstih, hoja po petah, tek s spremembo smeri, redna hoja v koloni.
Oblikovanje v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Kocka na kocko"
Začetni položaj: stojite, noge v širini ramen, kocke za hrbtom
1 – kocke naprej, udarec kocke ob kocko,
2 – vrnitev v začetni položaj,
3, 4 – enako
Ponovite 4-krat.
Vaja "Nagib"
Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke s šestimi paketi pred prsmi.
1, 3 – nagnite se naprej, kocke na straneh.
Ponovite 4-krat
Vaja "Gorka"
Začetni položaj: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa, kocke v rokah, noge ravne.
1, 3 - upognite kolena, "drsite",
2, 4 – vrnitev v začetni položaj.
Ponovite 4-krat.
Vaja "Dnevnik"
Začetni položaj: leži na trebuhu, roke s kockami poravnane za glavo
1, 2 – obrnite se na bok, na trebuh.
3, 4 – vrnitev na ip.
Ponovite 4-krat
Vaja "Skoki"
Začetni položaj: stoji, noge v širini ramen, roke na pasu, kocke na tleh.
8-10 skokov okoli blokov, izmenično skakanje s hojo.
Zaključni del.
Dihalna vaja "Ah!"
Vdihnite, zadržite dih, izdihnite in recite: "a-a-a-h." Ponovite 5-krat.
Hoja v koloni po eden.
Poživljajoča gimnastika za januar
"Živali so se zbudile" . I.p. leže na hrbtu, roke vzdolž telesa. Raztegnite se, roke na straneh. Ponovite 3-krat.
"Zvita mala lisica" . I.p. leže na hrbtu. Nasmehni se kot zvita lisica. Ponovite 4-krat.
"Dobrodošli pri volčjih mladičih" . I..p.leži na hrbtu, roke vzdolž telesa.. Roke dvignite na prsi, nato jih iztegnite naprej. Ponovite 4-krat.
"sova" . I.p. leži na hrbtu, ena roka na trebuhu, druga na prsih. Vlečite trebuh - vdihnite, iztegnite trebuh - izdihnite. Ko izdihnete, glasno recite "f-f-f". Ponovite 4-krat.
"Skretni zajčki" . I.p. leže na hrbtu, roke dvignjene nad glavo. Dvignite noge in se s prsti dotaknite prstov na nogah. Vrnite se v začetni položaj. Ponovite 5-krat.
"Skretne opice" . I..p.leži na hrbtu, roke ob telesu. Na ukaz "Trebuh" - obrnite se na trebuh, na ukaz "Nazaj" - na hrbet. Ponovite 5-krat.
"Mladičevo renčanje" . Vdihnite skozi nos. Ko izdihnete, izvlecite dolg »mm-mm«, medtem ko s prsti obeh rok istočasno tapkate po nosnih krilih.
"Močan slon" I.p. leži na hrbtu, noge pokrčene v kolenih. 1-3 – imitacija hoje, 4 – vrnitev v položaj hoje (30 s).
KOMPLEKS JUTRANJE GIMNASTIKE
Uvodni del:
Hoja v koloni eden za drugim, hoja po prstih, hoja z dvignjenimi koleni, tek v vse smeri, redna hoja v koloni.
Oblikovanje v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Spretna veverica"
Začetni položaj: glavni položaj
1 – nagnite glavo v desno, roke na pasu.
2 – vrnitev v začetni položaj.
3.4 – enako levo
Ponovite 6-krat.
Vaja "Nimble Hare"
Začetni položaj: stoje, noge širše od ramen, roke navzgor.
1 – nagnite se naprej, z rokami se dotaknite pet znotraj.
Ponovite 7-krat
Vaja "Hitri volk"
Začetni položaj: osnovni položaj, roke na pasu.
1 - dvignite desno nogo naprej;
2 – vzemi nazaj;
3 – spet dvignite naprej;
Ponovite 4-krat.
Vaja "Občudujmo živali"
Začetni položaj: noge skupaj, roke navzdol.
Vdihnite skozi nos. Ko izdihnete, se iztegnite: mmmm, s prstom tapkajte po nosnih krilih
Ponovite 6-krat.
Vaja "Zvita lisica"
Začetni položaj: stojite na kolenih in dlaneh, glava dvignjena.
1, 2 – usločite hrbet, spustite glavo
3, 4 – vrnitev v začetni položaj
Ponovite 4-krat
Zaključni del.
Postavite se v kolono enega za drugim.
Tek v vse smeri, ustavljanje in dokončanje naloge "Predstavljajte si žival"
Hoja v koloni po eden.
Uvodni del:
Hoja v koloni po eden, hoja po prstih, počasen tek, hiter tek, hoja v vse smeri, redna hoja v koloni.
Oblikovanje v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Risanje sonca z glavo"
Začetni položaj: glavni položaj
Krožno gibanje glave izmenično levo in desno
Ponovite 4-krat.
Vaja "Risanje balonov s komolci"
Začetni položaj: osnovni položaj, roke do ramen.
Krožni gibi roke naprej, nazaj.
Ponovite 4-krat
Vaja "Risanje vzmeti na asfaltu"
Začetni položaj: glavni položaj
1-sedi.
2, 3 – krožni gibi roke na tleh.
Ponovite 4-krat.
Vaja "Umivanje krtače"
Začetni položaj: osnovni položaj, roke na straneh.
1 – dvignite nogo, pokrčeno v kolenu, potegnite nožni prst proti tlom.
2, 3 – krožni gibi prstov na nogi
Vaja "Uživajte v svojih risbah"
Začetni položaj: osnovni položaj, roke za hrbtom.
Skoki na mestu na dveh nogah (10 poskokov, izmenično s hojo na mestu.)
Ponovite 4-krat
Zaključni del.
Igra na prostem "Sonce in oblak":
Na ukaz "sonce" otroci tečejo po dvorani. Na ukaz "Oblak" otroci počepnejo in se z rokami primejo za glavo.
Igra se ponovi 3x
Hoja v koloni po eden.
Krepilna gimnastika za februar
"Igrajmo se skrivalnice"
"Skrij naše prste" . Naše zaspane dlani
Zbudili smo se malo po malo,
Zabavali smo se pri igranju skrivalnic -
Prsti stisnjeni v pest
"Skrij naše prste" . Naši prsti na nogah
Poznajo vse poti v parku.
Preverjanje, kje so pete
In se z nami igrajo skrivalnice.
"Skrij naše roke" . Skoraj smo budni
Najine roke so segale
Z njim so mahali čez rjuho,
Hitro so se skrili za hrbet.
"Skrij naš obraz" . Sklenimo roke skupaj
Nad glavo
Desni, levi komolec
Združili ga bomo pred seboj.
"Kolena se prebujajo" . Moja kolena nočejo spati
Čas je, da vstanejo
Iztegnila sva kolena
Noge so se hitro zravnale.
"Rastimo veliki" . No, stopimo na prste.
Naše roke gledajo navzgor.
Kako rastejo gobe v gozdu,
Tako zdaj rastemo
KOMPLEKS JUTRANJE GIMNASTIKE
Uvodni del:
Hoja v koloni po eden, hoja z dvignjenimi koleni, hoja v polpočepu, tek s spremembo smeri na znak, redna hoja v koloni.
Oblikovanje v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Veseli dirigent"
Začetni položaj: glavni položaj
1 – roke ob straneh;
2 - roke naprej;
3 – roke ob straneh;
4 – vrnitev v začetni položaj.
Ponovite 5-krat.
Vaja "Odgovorni zdravnik"
Začetni položaj: osnovni položaj, roke za hrbtom.
2, 3, 4 - izdih.
Ponovite 4-krat
Vaja "Pozorni policist"
Začetni položaj: stojite, noge v širini ramen, roke na straneh.
1-zavoj desno, leva roka na desni rami, desna roka za hrbtom.
2 - vrnitev v začetni položaj;
3-4 – ponovite isto v drugo smer.
Vaja "Smešni fotograf"
Začetni položaj: glavni položaj
1 – sedite, roke so usmerjene v prazno,
2 – zravnajte noge s potiskom,
3 – potisni počep točka blank.
Ponovite 4-krat
Vaja "Kolesar"
Začetni položaj: ležanje na hrbtu. dvignjene noge in pokrčena kolena.
Krožni gibi z nogami.
Zaključni del.
Hoja v koloni po eden.
Zjutraj izvajajte vaje
Močan boš, pogumen boš
Uvodni del:
Hoja v koloni po eden, hoja po prstih, počasen tek, hiter tek, hoja z odmikajočim korakom, redna hoja v koloni.
Oblikovanje v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Lutka"
Začetni položaj: osnovni položaj, roke na pasu
1 – pomaknite roke nazaj – vdih;
2 – I.P - izdih.
Ponovite 5-krat.
Vaja "Vanka - vstani"
Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen
1 - roke za glavo.
2, 3 – vzmetni nagibi v levo, desno.
Ponovite 4-krat
Vaja "Clapperboard"
Začetni položaj: glavni položaj
1 – dvignite nogo, pokrčeno v kolenu, navzgor, hkrati pa obe roki pomaknite močno nazaj.
3,4 – enako z drugo nogo
Ponovite 4-krat.
Vaja "Piramida"
Začetni položaj: počep, roke spuščene, dotik prstov na nogah.
1-4 – počasi se dvignite, postavite se na prste, položite dlani skupaj skozi telo
5-8 – počasi se spustite na celotno stopalo, roke spustite skozi telo.
Vaja "Kroglice"
Začetni položaj: osnovni položaj, roke na pasu.
Skok na mestu na dveh nogah med obračanjem.
Ponovite 4-krat
Zaključni del.
Hoja v koloni po eden.
Zdravje je dobro -
Hvala za polnjenje.
Krepilna gimnastika za marec
"Poišči svoj nos" . I.p. ležanje na hrbtu. Z zaprtimi očmi poiščite nos in povlecite njegovo konico. Ponovite 5-krat
"Nos diha" . Učitelj povabi otroke, naj zaprejo usta, tesno stisnejo ustnice, nato globoko vdihnejo in izdihnejo skozi nos. Ponovite 4-krat
"Nos je vesel" . Vdihnite skozi levo nosnico, izdihnite skozi desno nosnico. Ponovite 8-krat
"Masaža nosu" . Božanje nosu od kril do mostu nosu
"Kaša vre" . I.p. – sede, ena roka leži na trebuhu, druga na prsih. Vlečenje trebuha - vdih, štrleče - izdih. Z izdihom izgovorite "f-f-f" Ponovite 5-krat
"Marec!" . Hoja z visokimi koleni.
KOMPLEKS JUTRANJE GIMNASTIKE
Uvodni del:
Hoja v koloni po eden, hoja po prstih, hoja po petah, tek v vse smeri, redna hoja v koloni.
Oblikovanje v 2 stolpcih
Glavni del:
Vaja "Sončnica"
Začetni položaj: stoji, roke vzdolž telesa.
1 ─ roke navzgor, desna noga nazaj ─ na prstih, vdih;
