Tukaj so odgovori na številna vprašanja. Berimo!
Pomembne opombe:
- Moral bi piti več vode;
- Zelenjavo kuhamo v vodi brez dodatka juhe, lahko dodamo sol, poper, začimbe, čebulo, česen;
- Ne dodajajte olj ali maščob;
- Kadarkoli lahko popijete kozarec gazirane pijače, pa tudi pločevinko ali dve gaziranih pijač (dieta);
- Če ste lačni, lahko jeste kumare ali korenje ali solato, vendar upoštevajte čas (2 uri) po predpisani hrani;
- Ta režim je treba strogo upoštevati z enakimi izdelki in količinami ter ne spreminjati kosila z večerjo in obratno;
- Če želite spremljati hujšanje, se stehtajte enkrat na dan zjutraj po uporabi stranišča;
- Nemogoče je, da se ustavite v določenem obdobju režima, da ga nadaljujete od istega trenutka, morate se vrniti na začetek. Enako velja, če je bila storjena napaka;
- Prednost imajo športne aktivnosti;
- Po režimu boste imeli občutek, da hitro napolnite želodec, tudi če je bilo hrane malo; to vam bo pomagalo spremljati svojo težo več mesecev, vendar pod pogojem zmernega vnosa visokokalorične hrane in sladkorja;
- Če želite režim ponoviti, je najbolje, da prvi in četrti teden ponovite dvakrat.
Pogosta vprašanja o dieti Maggi
Kaj je beseda solata?
Glede solate: če je v oklepaju navedeno, kaj morate jesti, potem jemo, kar je napisano, če ne, potem mislimo na liste solate.
Kaj je toast?
Toast je popečen kos poljubnega kruha (črnega ali za toast, brez rozin).
Kakšen nemasten sir je to?
Sir je boljši od Oltermanija 17%. Tisti, ki danes ne marajo sira, lahko jedo manj mastno skuto (do 5%).
Tukaj so vrste sirov in skute, ki jih kupujejo dekleta:
- skuta 0% "Predsednik" je za tiste, ki živijo v Ukrajini
- Sir z nizko vsebnostjo maščob "Svalya"
- "Home" 4% ali "Valio" 2% -17%
- Prehransko 17 %, štetje 17 %
- “Ruski” 17% (Ruski imajo različne vsebnosti maščob)
- feta sir 15% Agroprodukt in domača skuta Foodmaster 0% (za Kazahstan)
- sir z nizko vsebnostjo maščob (do 9%) ali sir "Fitness", vsebuje približno 15%
- mocarela 8-10% maščobe, obstajajo siri 0,1% maščobe (za Nemčijo)
- Polarni sir 5%
- Iz skute z nizko vsebnostjo maščob 0-0,1-0,2% jedilne "Hiša na vasi". In najbolj okusen "Savushkin izdelek" (beloruski)
- fromage frais skuta z 0% masnega deleža maščobe, ki se prodaja v Auchanu
Jutri moram jesti ribo, imam vprašanje, katera je boljša in kdo jo je skuhal?
Ribe so boljše od morskega lista ali morskega lista; Kozice dajejo dobre črte. Bolje je kuhati z začimbami in zelišči.
Kaj lahko škodi s to dieto?
Ledvice. Ker lahko veliko število jajc vpliva na njihovo učinkovitost.
Kontraindikacije za jajčno dieto?
Ta dieta nikakor ni primerna za alergike, pa tudi za ljudi z okvarjenim delovanjem in boleznimi ledvic. srčno-žilni sistem. Vse je vredno pretehtati tudi tistim, ki trpijo zaradi črevesne disbioze: med razgradnjo beljakovin v črevesju se sprošča veliko plinov, njihova razgradnja pa moti naravno mikrofloro.
Da se jajce hitro (v uri ali dveh) in popolnoma prebavi, ga je bolje mehko skuhati.
Slaba stran jajčne diete je, da jajca povečajo raven "slabega" holesterola. Res je, da je jajčni holesterol najmanj škodljiv, saj vstopi v telo skupaj z lecitinom, poleg tega pa lahko uživanje zelenjave in sadja, ki vsebuje naravne antioksidante in rastlinske vlaknine, štejemo za plus te diete. Pa tudi zeleni ali zeliščni čaj.
S čim lahko nadomestite jajca?
Jajca lahko nadomestimo s skuto. V razmerju paket skute = 2 jajci.
Naj pojasnim, 1 jajce = 100 gramov skute
Ali je mogoče zamenjati meso z ribami ali ribe z mesom?
št. Tako ga ne moreš nadomestiti.
Ali je mogoče med dieto žvečiti žvečilni gumi?
Lahko brez sladkorja, vendar spodbuja apetit. Lahko si privoščite lizike brez sladkorja.
In s to dieto lahko storite postni dnevi, in potem nadaljevati?
Razkladanje na tej dieti ni predvideno.
Zakaj ni navpičnic?
Telo se navadi na novo težo, nato se na novo težo ustali in nato spet navzdol.
Kako se obnaša teža na testisu?
Dobri nastavki v prvem tednu, nekaj vode izteče v prvih dneh, opazite, da začnete pogosteje teči na stranišče. Z velika teža do 5 kg mine v prvem tednu, največ 12,5 kg v 1 mesecu, ampak deklica je imela 110 kg in je fanatično sledila jedilniku te diete ... V tretjem tednu teža ali ostane še vedno ali zelo majhno, glasnost izgine.
Kaj storiti po jajčni dieti Maggi?
Iz tega se je treba previdno izločiti (mastnega, začinjenega in ne jesti preveč naenkrat!, ne jesti z vso resnostjo). Težo je treba, kot po večini diet, vzdrževati vsaj nekaj tednov. Po dieti bodisi štejejo kalorije ali štejejo kalorije ali štejejo kalorije.
Lahko dobim malo koruze?
Te diete sploh ne morete izvajati.
Zlomil nisem ničesar, teža pa se je povečala. Zakaj?
Razlogov je lahko veliko, tukaj je nekaj:
zaprtje, pojav CD-ja, sploh veste, kaj se še zgodi, resno - naraščajoča ali pojemajoča luna vpliva. Voda se zadržuje, teža tava, a po njih je dober navpičnica. Ne skrbimo in nadaljujemo z dieto!
Šiški kebab je v bistvu ocvrto meso - je torej v redu (npr. prvi teden, prvi dan)?
Šiški kebab je tudi ocvrto meso. Glavna razlika je v tem, da boste jedli malo kuhanega (tudi s soljo) mesa, a veliko več kebaba.
Ali sta piščanec na žaru in meso pečeno v pečici vključena v prehrano?
Samo piščanec brez kože in meso ni mastno.
Ali je mogoče jesti po 18.00?
Lahko! 3 ure pred spanjem morate omejiti prehrano.
Ali je mogoče namesto kuhane zelenjave uporabiti konzerviran grah?
Ne, konzervirana zelenjava je prepovedana
Ali je mogoče soliti hrano?
Možno je, vendar v razumnih mejah sol zadržuje vodo; če želimo dobre črte, potem soli ne zlorabljamo.
Kdaj je najboljši čas za začetek diete?
V prvih čistih dneh po menstruaciji bo največja izguba teže.
Kdaj se začne maščoba topiti?
Prva razgradnja maščobe se zgodi peti dan diete.
Že prvi dan izgubim 1-2 kg, je to normalno?
Normalno, izhod odvečna tekočina iz telesa. Ne bodite prestrašeni, kmalu se bodo višine ustalile na 200-300 gramov na dan.
Nisem lačen, kaj je narobe z mano?
Telo se je navadilo na dieto, želodec se je zmanjšal in zdaj jeste manj hrane.
Ali je mogoče čaju ali kavi med dieto dodati sladilo?
Lahko, le pazite, da vsebuje 0 kcal.
Ko se ob strogi dieti zgodijo prazniki, rojstni dnevi in druga praznovanja, se je pitju alkohola kar težko izogniti. Položaj je zapleten zaradi dejstva, da večina razvijalcev in ustvarjalcev programov za hujšanje pozabi (ali se ne zdi potrebno) navesti možnost pitja alkoholnih pijač, njihovo količino in vrsto.
Ta publikacija bo koristna za tiste, ki jih mučijo dvomi o tem, kakšen alkohol lahko pijete med dieto in ali je to sploh dovoljeno.
Od kod prepoved alkohola?
Začeti je vredno z dejstvom, da večina ljudi, ki hujšajo, sploh ne razmišlja o štetju vsebnosti kalorij v alkoholnih pijačah.
In to kljub dejstvu, da niso samo megakalorični, ampak tudi sposobni zadušiti občutek nadzora nad količino zaužitih prigrizkov, da ne omenjamo brutalnega apetita, ki se pojavi od nikoder v pijanem stanju.
Takšne misli bi se morale pojaviti že zato, ker alkohol deluje kot aperitiv, vzbuja apetit in občutek lakote. še enkrat, različne vrste alkohol ima svojo vsebnost kalorij in ko ste na dieti, ga lahko preprosto upoštevate v svoji dnevni prehrani. Tako lahko ohranite shujševalni meni in vam ne bo žal, da ste na primer popili kozarec belega polsladkega. Večina ljudi, ki hujšajo in se soočajo s strogimi prehranskimi omejitvami, ima zelo razumno vprašanje, zakaj med dieto ne smejo piti alkohola. Izkazalo se je, da je vse preprosto: telo nasiči s praznimi kalorijami, ki ne sodelujejo pri snovni presnovi.
To pomeni, da se ne razgradijo in odstranijo iz telesa, ampak se v njem usedejo v obliki maščobnih kopičenj.
Šampanjec
Če to penečo pijačo uživate med dieto, bodite pozorni na vsebnost sladkorja v njej. Danes se proizvaja veliko vrst šampanjca, vendar prekomerno telesno težo Dovoljeno jih je piti le nekaj, in sicer navadnega in naravnega bruta. Slednji je narejen brez dodajanja sladkorja ali z minimalno količino le-tega. Še enkrat, nič slabega se ne bo zgodilo, če si privoščite klasični peneči brut, katerega kalorična vsebnost je nekajkrat nižja od vsebnosti istega polsladkega ali sladkega šampanjca.
Vino
Ta pijača iz grozdja ima izrazito koristne lastnosti, od katerih nekateri
bo zanimiv tudi za tiste, ki hujšajo. Njegova poraba med dieto pomaga normalizirati metabolizem in nasičiti telo s polifenoli - močnimi antioksidanti. Poleg tega so znanstveniki dokazali, da zmerno uživanje vin, kot sta cabernet ali merlot, bistveno ublaži stanje bolezni srca in ožilja.
Katera vrsta vina je sprejemljiva pri dieti za hujšanje?
Pivo
Verjame se, da se tako množična vrsta alkohola lahko pije med dieto, vendar le v omejene količine. V idealnem primeru bo izdelek lahek in lahek, z vrednostjo trdnosti, ki ne presega 4,5%. Še enkrat, nobena dieta ne bo prenesla, da bi tudi takšno pivo zaužili z ogromno količino slanega prigrizka. Sol se bo zadrževala v telesu in povzročila željo po pitju še več alkohola, medtem ko lahko pivo povzroči otekanje in ima močan diuretični učinek. Skupaj z urinom bo telo zapustilo ogromno kalija in magnezija, potrebnih za srce in živčni sistem.
Vodka
Ni jasno iz katerega razloga, a vodka velja za nizkokalorično vrsto alkohola, 100 gramov pa vsebuje kar 250 Kcal!
Če je vključen v koktajle, se škoda pri izgubi teže znatno poveča zaradi vsebnosti kalorij v dodatkih v obliki likerjev, sirupov ali sokov.
Izkazalo se je, da vodke ne morete piti, še posebej, če govorimo o kritični debelosti. Posebno pozornost si zaslužijo "eksotične" sorte alkohola, kot so tekila (247 Kcal), sake (250 Kcal) in janeževa vodka (27 Kcal).
Alternativne možnosti
Namesto da bi dolgo iskali, katere diete dovoljujejo prisotnost alkohola v meniju, si oglejte seznam najnižje kaloričnih alkoholnih izdelkov.
Predmeti in njihova prostornina so navedeni s pričakovanjem, da bo upoštevana omejitev 200 Kcal:
- 80 g vodke;
- 300 g suhega vina;
- 200 g sladkega šampanjca;
- 400 g šampanjca Brut;
- 600 g svetlega piva z vsebnostjo alkohola 1,8%;
- 400 g svetlega piva, katerega moč ne presega 4,5%.
Upoštevajte, da se bo energijska vrednost vseh izdelkov znatno povečala, če boste pijačo uživali s sladkimi, slanimi, ocvrtimi in drugimi visokokaloričnimi jedmi. Navedene odmerke je treba zaužiti počasi in v majhnih požirkih.
Odnos različnih diet do alkohola
Omeniti velja, da vsi ustvarjalci sistemov za hujšanje ne uporabljajo pravilne prehrane
kategorično nasprotujejo možnosti pitja alkohola.
Na primer, Dukanova dieta dovoljuje svojo prisotnost v meniju, alkohol pa lahko pijete takoj po obroku (kar se nanaša na fazo konsolidacije). Za etapo Cruise ima Dukan nekoliko drugačne omejitve, alkohol v obliki konjaka ali vina pa je dovoljeno dodajati izključno mesnim omakam ali jušnim prelivom.
Ali želite shujšati brez nenehnega občutka lakote? Potem je dieta Maggi tisto, kar potrebujete! V članku boste našli priporočila nutricionista, meni razpoložljivih izdelkov in recept za sladico iz mandarin in suhih sliv!
Delovanje nekaterih prehranskih metod temelji na biokemiji. Dieta Maggi spada v to kategorijo. Če se torej odločite za tečaj, morate strogo upoštevati vse zahteve. In če v nekaterih primerih lahko goljufate - na primer z zamenjavo sestavine, navedene v meniju, potem dieta Maggi ne dovoljuje kršitev. Toda rezultat je vreden vzdrževati mesec dni, ne da bi se zatekli k prepovedani hrani.
Zgodovina izvora
Obstajajo domneve, da je dieta Maggi "prišla" k nam iz Velike Britanije, njena ustanoviteljica pa je bila sama Margeret Thatcher. Premier ni imel težav odvečne teže in nisem si zadal cilja, da bi ga izumil. Vendar pa obstajajo informacije, da je Margaretin recept za vitkost, o katerem je sama govorila, naslednji: morate jesti 28 piščančjih jajc na teden. Ni zaman, da se dieta Maggi imenuje tudi jajčna dieta.
Thatcherjeva je zapisala jedilnik svoje dvotedenske diete, s katero je ohranjala kondicijo. To je postal prototip diete, ki je postala znana kot Maggi, okrajšava za Margaret. Kdo je avtor "drugega dela" Maggi, ni zagotovo znano. Očitno učinkovitost te prehranske metode so potrdili številni ljudje, ki so se z njeno pomočjo znebili odvečnih kilogramov.
Pravila
Dieta Maggi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zahteva strogo upoštevanje naslednjih pravil:
- Iz jedilnika lahko odstranite kateri koli izdelek, zamenjava po lastni presoji pa je prepovedana. Edina izjema je zamenjava jajc s skuto v primeru alergije na kokošja jajca;
- jesti morate točno toliko, kot je navedeno v meniju;
- Prepovedano je spreminjati kraj obrokov;
- kuhajte zelenjavo v vodi brez dodajanja juhe;
- V hrano je prepovedano dodajati različne maščobe in olja;
- morate piti več čiste vode;
- Čaj/kavo lahko pijete kadar koli želite – vendar brez sladkorja in mleka;
- Namesto sladkorja je dovoljeno uporabljati sladilo;
- uživanje alkohola je strogo prepovedano – kem Dieta Maggi in alkohol sta nezdružljiva;
- Ne jejte krompirja, banan, grozdja, manga, fig, datljev;
- žita so prepovedana, testenine in jagnjetina;
- Solate ni mogoče obleči;
- če med glavnimi obroki čutite neznosno lakoto, pojejte kumaro, korenček ali solato - vendar šele 2 uri po priporočenem obroku;
- če prekinete tečaj (na primer jeste prepovedan izdelek), potem morate začeti znova.
Za večji učinek je priporočljivo telovaditi ali vsaj več hoditi, biti na prostem in poskušati spati vsaj sedem ur na dan. Po dieti Maggi se vaš želodec skrči, zaradi česar se počutite siti z manj hrane. Prednost Maggi, poleg njegovega učinka, je popravek prehranjevalnih navad: po tem, ko ga zapustite, verjetno ne boste želeli naleteti na sladkarije in mastno hrano.
Kontraindikacije
Dieta Maggi vsekakor ni primerna za ljudi, ki so alergični na določena živila.
izdelki (jajca in citrusi). Prav tako je strogo prepovedano za nosečnice in doječe ženske. Ljudje z zdravstvenimi težavami morajo slediti dieti pod strogim zdravniškim nadzorom. prebavila, motnje v delovanju kardiovaskularnega sistema, ledvic ali jeter.
Število jajc v dieti Maggi povzroča veliko razprav. Vendar nutricionisti pravijo, da je uživanje jajc v takšnih količinah sprejemljivo, če ne pretiravate z živili z visoko vsebnostjo maščob.
Meni za 4 tedne
V prvih dveh tednih metoda vključuje vsak dan za zajtrk 1/2 grenivke ali pomaranče ter 1-2 kuhani jajci.
1. teden
- kosilo - sadje v poljubnih količinah: jabolka, hruške, pomaranče, lubenica, melona itd. (razen tistih, ki so prepovedana);
- večerja – pečen piščanec (lahko tudi ocvrt) – 250 g.
- kosilo - pečene ali kuhane piščančje prsi brez kože (200 g);
- večerja - 2 kuhani jajci, solata (paradižnik + zelena solata + kumare + korenje + paprika - 150 g), ¼ kruha ali 1 toast (25 g), 1 grenivka ali pomaranča.
- kosilo - sir z nizko vsebnostjo maščob, 2 paradižnika, 1 toast (25 g);
- večerja - 250 g poljubnega kuhanega ali pečenega mesa.
- kosilo - katero koli sadje v poljubnih količinah, razen prepovedanih;
- večerja - 250 g kuhanega ali pečenega piščanca, solata (paradižnik + zelena solata + kumare + korenje + paprika - 150 g).
- kosilo - 2 kuhani jajci, kuhana zelenjava po vaši izbiri: bučke, korenje, zeleni grah, fižol (250 g);
- večerja - 200 g kuhanih kozic, solata (paradižnik + zelena solata + kumare + korenje + paprika - 200 g), 1 grenivka ali pomaranča.
- kosilo - eno poljubno sadje v poljubni količini;
- večerja – kuhan ali pečen piščanec (lahko tudi ocvrt) – 200 g.
- kosilo - pečen ali kuhan piščanec brez kože (250 g), kuhana zelenjava (200 g), 1 paradižnik, 1 grenivka ali pomaranča;
- večerja - kuhana zelenjava po vaši izbiri, razen prepovedanih (200 g).
2. teden
- kosilo - kuhano ali pečeno (lahko ocvrto) meso (250 g), solata (paradižnik + zelena solata + kumare + korenje + paprika - 200 g);
- večerja – 2 kuhani jajci, 1 grenivka ali 1 pomaranča.
- kosilo - kuhano ali pečeno meso (200 g), solata (paradižnik + zelena solata + kumare + korenje + paprika - 200 g);
- kosilo - kuhano ali pečeno (ocvrto) meso (200 g), kumare (kolikor želite);
- večerja - 2 kuhani jajci, 1 grenivka ali pomaranča.
- kosilo - 2 kuhani jajci, poljuben beli sir z nizko vsebnostjo maščob (150 g), kuhana zelenjava iz dovoljenih (150 g);
- večerja - 2 kuhani jajci.
- kosilo - 200 g pečene ali kuhane ribe / kuhane kozice (dovoljene so tudi ocvrte ribe);
- večerja - 2 kuhani jajci.
- kosilo - 200 g pečenega ali kuhanega mesa (lahko ocvrtega), 2 paradižnika, 1 grenivka ali pomaranča;
- večerja - sveže sadje (razen prepovedanega) - kolikor želite.
- kosilo - ocvrt, pečen ali kuhan piščanec brez kože (200 g), 3 paradižniki, kuhana zelenjava (150 g), 1 grenivka ali pomaranča;
- večerja - ocvrt ali kuhan piščanec brez kože (150 g), 2 paradižnika, kuhana zelenjava (150 g), 1 grenivka ali pomaranča.
3. teden
Tedenska dieta vključuje veliko zelenjave in sadja, ki naj bi ju uživali ves dan.
- katero koli sadje v poljubnih količinah, razen banan, datljev, manga, fig in grozdja.
- vse solate in kuhana zelenjava, razen krompirja in suhih žit - kolikor želite.
- poljubno sadje in zelenjava (razen prepovedanih), solate v poljubnih količinah in kadar koli.
- pečene ali kuhane ribe (200 g), solata (kitajsko zelje + sveža kumara - 100 g), kuhana zelenjava (poljubna količina).
- 200 g pustega kuhanega ali ocvrtega mesa, 200 g kuhane zelenjave.
- 1 vrsta sadja v poljubni količini (razen prepovedanih).
- 1 vrsta sadja v poljubni količini.
Teden #4
Izdelke iz prehrane je treba uživati ves dan in kadar koli, vendar brez dodatkov.
- 250 g kuhanih piščančjih prsi;
- 4 kumare in 3 paradižniki;
- 150 g tune brez olja;
- en toast (25 g);
- 1 grenivka ali pomaranča.
- ne več kot 200 g pečenega ali kuhanega mesa;
- 4 kumare in 3 paradižniki;
- 1 toast (25 g);
- izbira: 1 jabolko, ali 1 pomaranča, ali 1 hruška, ali 1 grenivka, ali 1 rezina melone.
- 1 žlica skute ali katerega koli manj mastnega belega sira (150 g);
- 150 g kuhane zelenjave;
- 2 paradižnika in 2 kumari;
- en toast (25 g);
- 1 pomaranča ali 1 grenivka.
- 1/2 kuhanega ali pečenega piščanca;
- 1 kumara in 3 paradižniki;
- 1 pomaranča ali 1 grenivka.
- 2 kuhana piščančja jajca;
- 3 paradižniki, 1 list zelene solate;
- 1 grenivka ali pomaranča.
- 250 g kuhanih piščančjih prsi;
- 125 g feta sira ali skute;
- 1 toast (25 g), 2 paradižnika, 2 kumari;
- jogurt (150 ml), 1 grenivka ali 1 pomaranča.
- 1 žlica skute, 1 pločevinka tune brez olja (150 g);
- 150 g kuhane zelenjave;
- 2 paradižnika, 2 kumari;
- 1 toast (25 g), 1 grenivka ali 1 pomaranča.
Upoštevajte, da je dodajanje soli hrani dovoljeno. Dodate lahko tudi čebulo, česen in sojino omako brez sladkorja. Prepovedana pa je uporaba začimb, ki vsebujejo ojačevalce okusa: mononatrijev glutamat (E621), natrijev inozinat (E631) in natrijev gvanilat (E627).
Za 2 dodatna tedna
Če ste uspešno zaključili tečaj Maggi in ga želite ponoviti, začnite s prvim tednom in nato pojdite takoj na četrti.
Ta dieta je primerna za ljudi katere koli starosti. Toda preden začnete, se morate vsekakor posvetovati z zdravnikom.
Skuta
Skuta različica diete Maggi vključuje popolno ali delno zamenjavo jajc s skuto. Ta možnost je primerna za tiste, ki so alergični na jajca, ali tiste, ki jih preprosto ne marajo. Izračun je narejen na naslednji način: 1 jajce je enako 100 g skute.
1. teden
- zajtrk: poljubno sadje - kolikor želite (razen tistih, ki so prepovedani), 200 g skute (do 9% vsebnosti maščobe);
- kosilo: poljubno sadje (razen prepovedanega), vendar ne prejedite;
- večerja: pečena govedina (200 g), zelenjavna solata (paradižnik + zelena solata + kumare + korenje + paprika – 200 g).
- zajtrk: poljubno sadje (na primer jabolko + 150 g lubenice), 200 g skute (do 9% maščobe);
- kosilo: kuhane piščančje prsi (200 g);
- večerja: na pari kuhan polok ali oslič (200 g), 150 g zelenjavne solate (paradižnik + zelena solata + kumare + korenje + paprika), 1 popečena rezina kruha (25 g), 1 grenivka ali pomaranča.
- kosilo: sir z nizko vsebnostjo maščob ali skuta do 9% maščobe (200 g), 1 posušena rezina kruha (20 g), 2 paradižnika;
- zajtrk: poljubno sadje (200 g), 200 g skute (do 9% maščobe);
- kosilo: poljubno sadje - kolikor želite;
- večerja: meso (250 g), kuhana zelenjava (200 g).
- zajtrk: poljubno sadje, 200 g skute (do 9% maščobe);
- kosilo: 200 g skute (do 9% maščobe), sveža zelenjava (200 g);
- večerja: pečena riba (200 g), kuhana zelenjava (150 g), 1 grenivka ali pomaranča.
- zajtrk: katero koli sadje - ne več kot 200 g, 200 g skute (do 9% vsebnosti maščobe);
- kosilo: poljubno sadje - kolikor želite;
- večerja: meso (250 g), zelenjava (150 g).
- zajtrk: poljubno sadje (kolikor želite), 200 g skute (do 9% maščobe);
- kosilo: pečen piščanec brez kože (200 g), kuhana zelenjava (200 g), 2 paradižnika, 1 grenivka ali pomaranča;
- večerja: kuhana zelenjava (200 g).
2. teden
Vsi zajtrki naj bodo sestavljeni iz 200 g poljubnega sadja in 200 g skute (do 9% vsebnosti maščobe).
- kosilo: skuta (250 g) in zelenjava (150 g);
- večerja: riba (200 g), zelenjava (150 g), 1 grenivka ali pomaranča.
- kosilo: pečeno ali kuhano meso (200 g), zelenjava (150 g);
- večerja: skuta (150 g) in sadje (200 g).
- kosilo: 200 g pečenega mesa, 200 g kuhane zelenjave;
- večerja: skuto z nizko vsebnostjo maščob(200 g), sadje (200 g).
- kosilo: sir z nizko vsebnostjo maščob (200 g), poljubna zelenjava (250 g);
- večerja: pečeno meso ali ribe (200 g), kuhana zelenjava (150 g).
- kosilo: ribe/kozice (250 g), zelenjava (200 g);
- večerja: sadje (200 g), skuta (200 g).
- kosilo: meso (200 g), 1 grenivka ali pomaranča, 3 paradižniki;
- večerja: poljubno sadje (250 g).
- kosilo: piščanec (250 g), 2 paradižnika, kuhana zelenjava (150 g), 1 grenivka/pomaranča;
- večerja: pečen piščanec (250 g), 2 paradižnika, kuhana zelenjava (200 g), 1 grenivka/pomaranča.
Glede na vašo začetno težo in količino hrane, ki jo zaužijete, boste s skutno dieto Maggi izgubili od 5 do 20 kilogramov. Glavna stvar je, da ne pridete v skušnjavo in ne prejedite v dneh, ko je dovoljeno jesti hrano v neomejenih količinah.
Recepti
Dieta Maggi temelji na stroge omejitve, hkrati pa jo težko imenujemo lačna. In kljub strogemu prehranjevalnemu sistemu (metoda vključuje kuhano zelenjavo v velikih količinah), jo je mogoče enostavno diverzificirati z različnimi recepti za pripravo dovoljenih izdelkov.
Polnjena jajca
Sestavine:
- 2 kuhana jajca;
- 1-2 žlici skute (do 9% maščobe);
- 1-2 stroka česna - po okusu;
- koper;
- sol, poper - po okusu.
Priprava
Kuhana jajca prerežemo na pol, odstranimo rumenjake. Rumenjakom dodamo skuto, koper, česen (stisnemo s stiskalnico za česen), poper in sol. Vse temeljito premešajte. Dobiti morate pastasto maso, s katero nadevate beljakove polovice.
Kot prilogo lahko postrežete pire iz zelenega graha.
Jušna sladica iz suhih sliv in mandarin
Sestavine:
- 1 mandarina;
- 45 g suhih sliv;
- 300 g vode;
- 2 tableti sladila.
Priprava
Suhe slive operemo, odstranimo peščico in drobno sesekljamo. Nato nalijte topla voda, dodamo sladilo in pustimo vreti 5 minut. Medtem olupimo mandarino tako, da ji najprej odstranimo lupino in jo nastrgamo skozi strgalo. Suhim slivam dodajte čajno žličko lupine, zmes stepite z mešalnikom.
Pred serviranjem juhi dodamo rezine mandarine.
Pečen paradižnik s sirom
Sestavine:
- 3 plošče sira (po 20 g) 16% maščobe;
- 2 paradižnika;
- 1 rženi kruh;
- 1 strok česna;
- koper;
- sol po okusu.
Priprava
Od paradižnika odstranite celulozo. Sir in česen s strgalnikom drobno naribamo. Kruh drobno nalomimo. Nato zmešajte nariban sir s česnom in nalomljen kruh. Solimo in popramo po okusu. Z dobljeno mešanico nadevamo paradižnike in jih za 5 minut postavimo v pečico. Končano jed potresemo s svežim koprom.
Opustitev diete
Izhod mora biti postopen, da se rezultat hujšanja uspešno utrdi in telo ne dobi nenadne obremenitve.
- V naslednjem tednu po zaključku tečaja vključite v svojo prehrano tista živila, ki jih je vaše telo navajeno med dieto. To so: kuhane ali pečene piščančje prsi, skuta z nizko vsebnostjo maščob (do 9%), jabolka, citrusi;
- ne posegajte po hrani, ki je bila izključena iz prehrane - ocvrt krompir, slaščice, riž, testenine;
- Rezultat izgube teže je mogoče ohraniti s prehranjevanjem po sistemu;
- Ne pozabite spremljati količine hrane in velikosti porcij. Zapomni si to delni obroki- garancija za zdravje.
Od novoletnih praznikov se enostavno nisem mogla zbrati, nehati ponoči jesti žemljice in se prisiliti k učenju z Gillian. Moja lenoba in požrešnost sta privedli do tega, da sem v 4 mesecih pridobil skoraj 5 kg. Groza in nočna mora!
potem pa sem se odločila za dieto. po možnosti strog, a z pester jedilnik
moja izbira je padla na Maggi. lahko jeste veliko stvari: jajca, sadje, zelenjavo, meso, ribe, celo kruh v obliki toasta. na splošno zagotovo ne boste odšli lačni.
Ne bom opisoval bistva diete, veliko je informacij na internetu in tukaj na spletni strani.
Dieta je stroga, a priročna, ker so vsi obroki zapisani, kateri dan koliko je dovoljeno za zajtrk, kosilo in večerjo.
Zelo težko sem se odrekel mleku in kefirju, zato sem se po enem tednu stiske opogumil in te izdelke vključil v jedilnik. se pravi začela sem piti kavo in čaj z mlekom. in delala prigrizke na kefirju, torej med obroki sem spila kozarec 1% kefirja.
Ni bilo sproščujočih trenutkov, kot so sladkarije ali piškoti.
zaradi jajc mi ni postalo slabo (kdor pa ne mara jajc, obstaja možnost za vas dieta s skuto Maggi)
Ne maram grenivk. Skoraj jih nisem jedla, pomaranč pa sem jedla malo, citrusov sem skoraj brez
Bil sem bolan tri dni, vendar sem se odločil, da ne bom odstopal od diete, čeprav sem moral jemati zdravila v prahu, vendar to ni vplivalo na mojo težo, sodeč po jutranjih tehtanjih
enkrat v 4 tednih je bil alkohol - koktajl suhega belega vina in mineralne vode, 3 kozarca. naslednje jutro ni bilo povečanja telesne teže
Tudi športa ni bilo, absolutno nisem našel časa zanj
Na splošno sem v 4 tednih izgubil 5,7 kg. (s 60 na 54,3) količine so šle dobro. Sem zadovoljna, glede na to, da se tega nisem striktno držala.
Na splošno je dobro, da vzamete to dieto za osnovo in jo v razumnih mejah prilagodite sebi.
In kar je najbolj presenetljivo je, da sploh ne želim nobenih priboljškov, tudi zdaj, ko je diete konec!
Res upam, da bodo rezultati trajali
Vsak človek ima željo postati boljši. Ni lahko izgubiti odvečnih kilogramov, ampak imeti napeto telo, ni lahko imeti dobrih naravnih lastnosti, ampak jih spretno poudariti s pomočjo storitev lepotne industrije, ne le zato, da bi nekaj razumeli, ampak da bi bili v tem najboljši. Dieta Maggi je preprosto božji dar za tiste, ki želijo shujšati in hkrati videti fit, saj temelji na beljakovinah ( gradbeni material mišično tkivo) ter zelenjavo in sadje, ki spodbuja njihovo absorpcijo.
Dieta lahko traja dva tedna, če je cilj izgubiti 2-3 kilograme ali 4 tedne, če je 5-10 kilogramov. Prehrana tega prehranskega sistema temelji na jajcih, mesu, citrusih in zelenjavi. Jedilnik je sestavljen tako, da je fiziološka lakota praktično odpravljena. Seveda bo ljudem, ki so navajeni pogostega uživanja sladkarij, peciva, ocvrte hrane in klobas, sprva težko, vendar je rezultat vreden. Povedati je treba, da Maggi ni primeren za ljudi s posamezno nestrpnostjo do jajc.
Glavna zahteva je, da 3-krat na dan jeste točno tisto hrano, ki je priporočena. Dietne jedi so enostavne za pripravo in ni treba šteti kalorij. Obstajajo živila, ki jih lahko jeste, kolikor želite, kar zagotavlja odsotnost lakote. pri pravi izhod, rezultat ostane dolgo časa, in če upoštevate določena prehranska pravila, traja za vedno.
Vsaka dieta poleg predpisanih obrokov vsebuje splošna priporočila, po katerih bo oseba, ki hujša, dosegla največje rezultate.
Za Maggi so to:
- Uživanje samo živil, ki so navedena na jedilniku, in upoštevanje časovnih intervalov med zajtrki, kosili in večerjami bodo dali rezultate. Zato obstajata dve možnosti: ali se pripravite in naredite vse pravilno ali pa sploh ne začnite, da ne izgubljate časa in energije;
- Strogo je prepovedano jesti jedi za večerjo za kosilo in obratno, pa tudi uporabiti drug izdelek namesto enega, tudi če je njihova sestava zelo podobna. Če se to zgodi, je treba dieto začeti od prvega dne;
- Kavne napitke in vse vrste čajev lahko pijete kadar koli želite v poljubnih količinah, vendar brez dodatkov in ne sladko. Če je res težko, lahko uporabite sladila;
- Preprosto prečiščeno vodo morate piti vsaj 2,5-3 litre na dan. Spodbuja lažjo absorpcijo težke beljakovinske hrane, preprečuje dehidracijo in pospešuje presnovo;
- med začimbami so dovoljeni sol, čebula in česen;
- pri pripravi jedi zavrnite mesne juhe in olja;
- rezultat bo prišel hitreje, če bo nov način prehrane kombiniran z vadbo.
Dietni meni Maggi za 4 tedne
Kot že omenjeno, je učinkovitost diete Maggi možna le ob strogem upoštevanju menija. Zato ga je treba poznati in načrtovati nakup izdelkov vnaprej. Spodaj ponujen jedilnik za 4 tedne je bil preizkušen, da je čim bolj uravnotežen.
Prvi teden
Najprej je treba povedati, da so zajtrki pri tej dieti stabilni: 1 večje ali 2 manjši kuhani jajci in pol večjega agruma. Odslej niso navedeni, ampak je mišljena ta posebna kombinacija izdelkov.
Drugič, enkrat podamo tudi seznam dovoljenega sadja, potem pa bomo preprosto zapisali »sadje«: pomaranča, kivi, jabolko, marelica, lubenica, hruška, melona. Opozarjamo vas, da količina njihove uporabe ni omejena.
Prvi ponedeljek sadni sistem za kosilo in meso za večerjo. Sadje je treba vzeti iz ene sorte, meso pa izbrati po svojem okusu in kuhati
V torek za kosilo morate jesti kuhanega piščanca in večerjo z enakim naborom izdelkov kot zjutraj + narezana surova zelenjava + majhen kreker iz rženega kruha ali toast.
sreda vas bo navdušil s paradižnikom, rezino rženega kruha ali toasta + nemastnim sirom za kosilo in izbiro pustega kuhanega mesa zvečer.
četrtek zanj je značilen enak meni kot v ponedeljek z dodatkom sesekljane surove zelenjave za večerjo.
Petek ponuja mehko kuhana jajca (2 kosa) + zelenjava (korenje, grah, fižol) za kosilo in kuhano ribo s sesekljano surovo zelenjavo in grenivko za večerjo.
sobota— prvi prost dan vam daje pravico, da se ne trudite in ponovite četrtkov meni.
nedelja pogojno zelenjava: piščanec s paradižniki, dušena zelenjava in grenivka za kosilo in samo dušena zelenjava za večerjo.
Drugi teden
Vsi, ki ste vztrajali prvih 7 dni, boste v drugem tednu nagrajeni z malo pestrosti.
Ponedeljkovo kosilo je sestavljen iz piščančjega mesa in sesekljane surove zelenjave, večerja pa iz kuhanih jajc, zelenjavne solate in citrusov.
Torkov meni se od ponedeljkovega jedilnika tega tedna razlikuje po tem, da zvečer ni solate.
V sredo Kosilo naj bo meso, ocvrto na neoprijemljivi oblogi, v družbi neomejenega števila svežih kumar, večerja pa kuhana jajca, narezana surova zelenjava in grenivke (če ste se tega naveličali, nadomestite z oranžna). 
četrtek predlaga kosilo z nekaj mehko kuhanimi jajci in parjeno zelenjavo (korenje, zeleni grah), pa tudi sir z nizko vsebnostjo maščob. Okusno bo, če ga pojemo s kavo, sladkano s stevio. Večerja je veliko bolj skromna - sestavljena je iz nekaj kuhanih jajc.
V petek za kosilo, kolikor želite morske ribe za par, večerjo pa kot v četrtek.
V sobotoČez dan si lahko varno privoščite kuhano govedino in paradižnik, za sladico pa izberite poljubne citruse. Tudi večerja je bolj zabavna kot prejšnje dni - raznovrstno sadje.
nedelja kosilo je zelenjavno in je sestavljeno iz poparjenih stročnic in bučk ter svežega paradižnika, večerja pa je piščanec in grenivka.
Tretji teden
Če imate dovolj volje, da opravite prvo polovico poti, bo druga polovica v redu.
ponedeljek popolnoma sadni dan (zajtrk je kot vedno standarden).
torek popolnoma zelenjavni dan (zajtrk je kot vedno standarden).
Sadna sreda.
četrtek Morski sadeži vam bodo dokončno polepšali vegetarijanske dni z neomejenimi količinami kuhanih rib, dušene zelenjave in zeljne solate tako za kosilo kot večerjo.
Mesni petek: pusto meso s parjeno zelenjavo v poljubnih količinah za kosilo in večerjo.
Vikend popolnoma sadni dnevi.
Prejšnji teden
Zagotovo bodo do tega časa tisti, ki izgubijo težo, postali veliko lažji in se bodo navadili dietni meni. Kosilo in večerjo si lahko izberete sami iz ponujenih jedi.
ponedeljek: 200 gramov kuhanega pustega mesa, 180 gramov konzervirane tune brez olja, 4 srednje velike kumare, 2 velika ali 4 srednje velika paradižnika, citrusi, toast.
torek: 200 gramov kuhanega pustega mesa, 180 gramov konzervirane tune brez olja, 4 srednje velike kumare, 3 srednje veliki paradižniki, izberite sadje: citrus, jabolko ali melono.
sreda: 30 gramov skute 0%, 200 gramov nemastnega sira, kuhana zelenjava (korenje, zeleni grah), surova zelenjava: 3 srednje velike kumare, 2 srednje velika paradižnika, citrusi, toast.
četrtek: 400 gramov kuhanega piščanca, 1 srednja kumara, 3 srednje veliki paradižniki, citrusi, toast.
petek: 2 kuhani jajci, sesekljana surova zelenjava, 3 srednje veliki paradižniki, citrusi.
sobota: do 500 gramov surovih kuhanih piščančjih prsi, 100 gramov skute 0%, 2-3 srednje velike kumare, 2 srednje velika paradižnika, citrusi, 200 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob, toast.
nedelja: 60 gramov skute 0%, 180 gramov konzervirane tune brez olja, 2-3 srednje velike kumare, 2 srednje velika paradižnika, dušena zelenjava, citrusi, toast.
Jedilnik je precej specifičen in za večino ljudi nenavaden, a zato v telesu povzroča reakcije, usmerjene v hujšanje.
Dietni recepti Maggi
Vsi recepti za ta prehranski sistem so neverjetno preprosti in jih lahko naredi vsaka gospodinja. Delimo jih nekaj.
Dušene goveje mesne kroglice
- Pusto govedino zmeljemo v mleto meso, najbolje večkrat.
- Solimo in popramo po okusu.
- Oblikujte majhne mesne kroglice.
- Položimo jih na dno posode, v kateri se bo kuhala.
- Polpete napolnite z vodo, dodajte par lovorovih listov.
- Na srednjem ognju dušimo približno 40 minut.
Paradižnik s sirom
- Srednji paradižnik narežemo na kolobarje
- Nizko masten sir nastrgamo na srednje strgalo in zmešamo s česnom in zelišči.
- Sirno mešanico razporedite po kolobarjih paradižnika.
Polnjena jajca
- Trdo skuhajte 2 kokošji jajci
- Jajca prerežemo na pol, odstranimo rumenjake.
- Rumenjake zmešajte s 60 grami skute z nizko vsebnostjo maščob, strokom česna, pretlačenim skozi stiskalnik česna, in šopkom kopra.
- Beljake nadevamo z rumenjakovo skutno mešanico.
dober apetit!
Dietna skuta "Maggi".
Nekateri ljudje ne morejo zaužiti jajc v količinah, ki jih zahteva klasična dieta Maggi, zaradi osebne nestrpnosti do tega izdelka ali nenaklonjenosti do njega. Še posebej za tiste, ki hujšajo, obstaja odlična priložnost, da jajca nadomestijo z drugim beljakovinskim izdelkom - skuto. Ker je bogat s kalcijem, blagodejno vpliva na stanje zob, nohtov in las ter na čustveno stanje. Bolje je kupiti skuto z nizko vsebnostjo maščobe, ker skute z nizko vsebnostjo maščob telo skoraj ne absorbira. Kar zadeva porcijo skute, bi bila njena optimalna velikost 200 gramov.
Dietno jajce "Maggi".
Kot že omenjeno, ta dieta temelji na kuhanih piščančjih jajcih in citrusih. Predlagani jedilnik ustreza tudi konceptu klasične diete Maggi. Tukaj velja odkrito povedati, da je število jajc, ki jih zdravniki priporočajo na dan, eno, največ dve, sicer obstaja nevarnost kopičenja holesterola zaradi sestave rumenjakov. Toda to mnenje je sporno in v zadnjih desetletjih je bilo dovolj raziskav, ki so dokazale, da sestava jajc, nasprotno, pomaga zmanjšati raven žlindre v krvnih žilah. Pri izbiri možnosti za dieto Maggi mora temeljiti na osebnih preferencah okusa. Dobro bi bilo, da se posvetujete s strokovnjakom, ki mu lahko zaupate.
Pravilen izstop iz katere koli diete zagotavlja utrditev in ohranjanje rezultatov ter ohranjanje zdravja.
- Čim bolj se držite diete Maggi, jejte jajca, pomaranče, grenivke in zelenjavo. To bo pomagalo preprečiti stres v telesu.
- Nadaljujte s pitjem čiste, navadne vode v zadostnih količinah.
- Ponoči se strogo izogibajte vdoru v hladilnik.
- Poskusite ohraniti svojo hrano čim bolj čisto.
- Ogljikove hidrate zaužijemo v prvi polovici dneva.
Če upoštevate vse točke, je mogoče ne le ohraniti rezultat, ampak tudi dodatno izgubiti težo.
Dovoljeni in prepovedani izdelki
Med dovoljenimi izdelki v prehranskem sistemu Maggi so naslednji:
- beljakovine: jajca, ribe, meso (razen jagnjetine), skuta, fižol (vključno s stročjim fižolom), grah;
- sadje: citrusi, kivi, ananas, jabolka, marelice, breskve, melone, slive, lubenice, hruške;
- zelenjava: korenje, paradižnik, kumare, bučke, čebula, zelenjava;
- pijače: čaj, kava brez sladkorja, čista voda.
Prepovedano je uporabljati: klobase, pekovski in slaščičarski izdelki, sladkor, omake iz trgovine, vse vrste olj, mesne juhe, banane, grozdje, fige, mango, datlji, alkohol.
Ali je na dieti Maggi dovoljen alkohol?
Kljub temu, da dieta Maggi ne velja za postno dieto, je še vedno stresna za telo. In v takšni situaciji sta alkohol in kajenje strogo prepovedana, sicer obstaja veliko tveganje za škodo zdravju in oslabitev imunskega sistema. Mimogrede, alkoholne pijače so kontraindicirane v vseh prehranskih sistemih, namenjenih izgubi teže.
Rezultati
Odvisno od starosti, spola, življenjskega sloga in začetne teže lahko med katero koli dieto Maggi izgubite od 6 do 20 kilogramov. Poleg tega se izboljša stanje las, nohtov in kože, pojavi se občutek lahkosti in porast moči zaradi opustitve obrabe telesa. škodljivih izdelkov. Te rezultate potrjujejo ocene mnogih ljudi, ki so preizkusili to metodo.
Poseben dietni meni Maggi bi moral biti idealno usklajen s pristojnimi zdravniki in nutricionisti na podlagi zdravstvene anamneze vsake osebe. Na splošno vsi strokovnjaki prepovedujejo ta prehranjevalni sistem ljudem z boleznimi prebavil, jeter in ledvic zaradi velika količina jajca na jedilniku.
Nutricionisti ne odobravajo uživanja mesa brez spremljajočih vlaknin, to je zelenjave, kot se dogaja ob določenih dnevih sistema. Trdijo pa, da se znatna količina mikroelementov iz sadja in zelenjave ne absorbira brez zdravih maščob, ki jih vsebuje olje.
Hkrati strokovnjaki menijo, da je Maggi najbolj optimalna med vsemi mono-dietami. In če obstaja izbira med njim in kefirjem/ajdo/Dukane, potem je bolje izbrati njega.
V vsakem primeru je zdravje vsake osebe tako kot njegovo videz- osebna zadeva in med dieto se zanašajte na svoje občutke. Sestava jedilnika seveda ni najbolj zvesta, a če Maggi pomaga debelim za vedno znebiti življenjsko nevarnih odvečnih kilogramov, lahko poskusimo.
