Pravijo, da avtor te diete pripada Elvis Presley. Načelo hujšanja je preprosto: če želite manj jesti, morate več spati, saj človek ne more jesti med spanjem! Da bi to dosegla, je pevka zvečer vzela ogromno dozo uspaval in večerjo preprosto prespala. Žal se je izkazalo, da metoda ni zelo učinkovita. Kralj popa je pred smrtjo tehtal več kot sto kilogramov z višino 178 cm.

Vendar pa nekateri delijo zdrav razumŠe vedno je nekaj v tem načinu boja proti lakoti. Dejstvo je, da lahko pomanjkanje spanja dejansko izzove pojav odvečne teže. Med spanjem naše telo proizvaja poseben hormon leptin, ki zavira apetit, s pomanjkanjem spanja pa se v krvi poveča koncentracija še ene snovi – grenlina, tako imenovanega hormona lakote. Zato morajo tisti, ki želijo shujšati, poskrbeti za to.

Vključene so samo vilice

Ljubitelji te diete vključujejo samo hrano, ki jo lahko prebodete z vilicami in naredite brez pomoči noža. Tako juhe, sendviči (navsezadnje jih je treba narediti z nožem), oreščki in drugi izdelki izginejo z jedilnika. Dieta se je izkazala za neučinkovito, saj je z miz hujšajočih izginilo skoraj vse sveže sadje in mlečni izdelki. Rezultat je predvidljiv - pomanjkanje vitaminov, zaprtje in druge zdravstvene težave.

Pravi jedilni pribor pa lahko resnično pomaga v boju proti prekomerno telesno težo. Poskusite uporabiti desertne žlice in vilice namesto navadnih. Z njimi boste jedli veliko počasneje in ne boste zamudili trenutka sitosti, ki pride z nekaj zamude.

Žvečite, vendar ne pogoltnite

Američan Horace Fletcher Zavarovalnica je zavrnila prodajo zdravstvene police, ker je imela stranka izjemno prekomerno telesno težo. Potem je Fletcher izumil zelo izviren način za hujšanje. Vsak kos hrane je temeljito prežvečil, vendar ni pogoltnil, ampak izpljunil. Rezultat ni dolgo čakal. Veliki žvečilnik (kot se je prijel Fletcher) je postal skoraj 30 kg lažji.

Kljub temu, da je ta metoda hujšanja neestetska in škodljiva za želodec, lahko temeljito žvečenje hrane še vedno pomaga znebiti se odvečnih kilogramov. Če vsak kos žvečite vsaj 30 sekund, se vam hrana začne zdeti brez okusa in apetit izgine, so po vrsti poskusov prišli do tega zaključka ameriški znanstveniki.

Kdo še ni slišal za to? Vsi seveda vedo, da morate hrano temeljito prežvečiti. Medtem ko žvečite, položite roke s priborom ob krožnik (malo nad robove krožnika)...
To je tisto, kar morate početi na večerji, pa doma, v službi, karkoli že se zgodi.
Tudi jem hitro. Navada, da se nam vedno nekam mudi. Žvečim hitro, vendar žvečim, ne požiram, lahko bi bilo počasneje.

Včeraj sem opazovala dve gospe, ki sta v procesu hujšanja, kako hujšata s pomočjo psihoterapevtov, ki so jima določali, kaj in kdaj bosta jedla. Veliko je omejitev.
Ena je v enem letu izgubila približno 10-12 kg, druga je bila na začetku svoje poti, a v enem tednu je rekla, da je izgubila 3 kg.

Seveda hujšajo, AMPAK...
Pa sem jih gledal, kako jedo:
Vzeli so svoje obroke in začeli hitro nabirati vilice, medtem ko so bili v celoti vključeni v pogovor s tistimi, ki so preprosto pili čaj in kavo. Dekleta so preprosto pometla vse, kar so prinesla.
Vprašal sem, ali si poln? Ne, ampak to ni več mogoče, so odgovorili. hočeš Kljub temu so odgovorili.
Potem je prišla v poštev MOČ VOLJE in nič drugega niso jedli.

Nima smisla razpravljati o tem, kdo se prehranjuje in kako, lahko pa govorimo o tem, da do hujšanja pride s pomočjo VOLJE in RAZMIŠLJANJA.
Kaj se zgodi: med hujšanjem se ne naučimo PRAVILNO PREHRANITI TELESA. PREBAVNEGA SISTEMA ne naučimo DELOVATI, hrana nam ne ugaja in še bolj razjezimo našo psiho
Ampak vse je tako preprosto, ŽVEČITE POČASI in potrebovali boste veliko manj hrane in ne potrebujete nobenih prepovedi in uživali boste ...

Tukaj lahko zavidam svojemu možu. Dolgo se pripravlja, izbere vilice, nož (zdaj živiva skupaj, jeva skupaj in vedno je z nožem, jaz lahko z eno vilico), potem začne razmazovati po kruh, vse počne počasi z užitkom, solato pa sem že pojedla, začnem Jed je, ga nekaj vprašam, a poje počasi in nikoli ne odgovori, če ima hrano v ustih. Ko jé, je gluh in nem. To je lik, ki je bil vzgojen že od otroštva.
In jaz, ki sem bila velikokrat v življenju na dietah, sem šele pred kratkim ugotovila, da ne gre zanje, ampak za KAJ JEM IN KAKO ŽVEČIM. Vedel sem za to, vendar nisem pripisal nobenega pomena.

3 mesece se trudim jesti PRAVILNO BREZ DIET, jem normo, ni prepovedi, poskušam kupovati kakovostne izdelke. Zdaj poskušam žvečiti počasi, vendar ne gre vedno, med jedjo pospešim. To je slaba navada, vedno se mi nekam mudi.
Normalizacija poteka zelo počasi, tj. Nisem še številka 46, še vedno mi je bolj udobno pri 48, vendar ni strašno. Do poletja je še čas, da pridete do 46.
Ampak zame je bolj harmonično, da imam številko 48 in se učim PRAVILNO JESTI, kot da imam visečo 46 in z lačnim leskom v očeh.
Šla sem POČASI ŽVEČITI solato in kotlet. To je moja večerja. 2 uri pred spanjem bo kefir.

Anoreksija ostaja nadloga prestolniške mladine

Ena od žrtev anoreksije.

Na svetovnem spletu že nekaj let obstaja skupnost, namenjena pomoči dekletom, ki trpijo za anoreksijo, duševno boleznijo, ki temelji na patološki želji po izgubi teže in jo spremlja strah pred debelostjo. Sprva so se tisti, ki niso mogli več shujšati, dejansko obrnili na spletno mesto po podporo. Toda postopoma se je slika spremenila in stran je bila polna vnosov enako mislečih žensk, ki so sanjale o shujšanem telesu.

Zdaj spletno mesto, ki ima skoraj tisoč in pol bralcev, spominja na sprevrženo družbo anonimnih alkoholikov, kjer udeleženci drug drugemu ne pomagajo voditi treznega načina življenja, ampak svetujejo, kako se napiti, ne da bi vaša žena opazila. "Sem debela čudakinja," se pritožujejo mladenke in objavljajo fotografije, na katerih so trikrat bolj suhe od Scarlett Johansson. Izdelki z navodili "to so Poljaki!" in "No, izneveril si se, prijatelj," vržejo v komentarje z nasveti - s katerim zdravilom je bolje dati klistir in kako zdržati en teden samo na vodi.

»Metoda »dva prsta v usta« je popolnoma prenehala pomagati,« se javnosti obrača 19-letna Anya. "Delovalo je pet let, zdaj pa ne deluje." Kaj narediti?

Odgovori ne bodo prispeli dolgo. "Tudi prsti mi ne pomagajo, tudi če pogoltnem celo roko, zapičim žlico globlje." "Poskusite popiti kozarec sončničnega olja, jaz vedno vzamem s seboj majhno stekleničko, ko grem na obisk." Glavno je, da te nihče okoli tebe ne zaloti med objemanjem stranišča, sicer se razlagam ne moreš izogniti. Mnogi ljudje so bili na "bruhajoči" dieti že od 12. do 14. leta starosti. Na prvi pogled je metoda resnično učinkovita – na koncu v telo ne pride nič užitnega. Samo nekaj teh rednih nagonov – in samodejno vam bo postalo slabo, po vsakem obroku. To bo zagotovo vplivalo na vašo težo, a še nikomur ni uspelo preživeti s popolnim odrekanjem hrani. Zelo težko se je znebiti navade, da po vsakem obroku damo dva prsta v usta. Najverjetneje boste morali v bolnišnico.

Dieta na bruhanje slabo vpliva tudi na videz, za katerega privrženci tako skrbijo. »Osem let sem počel nekaj, pri čemer sem po jedi takoj stekel na stranišče in dal dva prsta v usta. Zdaj tega ne izvajam že pet mesecev, vendar je sklenina na mojih zobih še vedno v groznem stanju in moram k zobozdravniku. Kaj če ugane?« Dejansko se s slabostjo sprošča želodčni sok, ki se pretvori v kislino, ki popolnoma izbriše sklenino. Če to počnete nenehno, bo ustna votlina podobna ruševinam. Kateri moški bi tvegal, da bi nekoga tako poljubil?

Posledice so lahko celo tragične – spomnimo se znane manekenke Ane Caroline Reston, ki je pred štirimi leti umrla zaradi izčrpanosti. Njena smrt je spodbudila poznavalce v svetu mode, da so ponovno razmislili o svojih pogledih na "tanko" lepoto. Nekateri pa se hrane znebijo drugače: »Če hočem začutiti okus hrane, vzamem hrano, prežvečim in izpljunem,« piše srednješolec, »zadnje čase sedim prav. pred straniščem, žvečiti in izpljuniti. Zelo pomaga - čutite okus hrane in se ne zredite. Teža me veseli - 43,6 kg, toliko sem tehtala v tretjem razredu.”

»Zvezda« spletnega mesta je Oksana Dolgova (ime spremenjeno), študentka prestižne fakultete največje moskovske univerze. Pred dvema letoma in pol je deklica "vdrla" v anoreksično družbo z izjavo, da želi biti kot Paris Hilton in zato namerava shujšati na 35 kg. Mimogrede, Moskovčan je z višino 171 cm tehtal 56 kg. Poklicala svoje prijatelje na internetu za podporo, Oksana je sedla na stroga dieta, po kateri je po vsaki etapi objavila slike svojega telesa, da bi občinstvo presodilo. "Ste shujšali namerno ali ste takšni po naravi?" - so občudujoči soborci vrgli še en niz fotografij. "Kaj bi počel v tej skupnosti, če bi bil po naravi tak?" - je odvrnila Oksana in še naprej stradala. Po nekaj mesecih so se med fotografijami vse bolj vitkega telesa začeli pojavljati komentarji "Mislim, da ti ni treba več hujšati" in "mogoče je čas, da nehaš?" Njene sanje so se uresničile - shujšala je na 35 kg. Lahko bi pojedel eno jabolko in paradižnik na dan. To je bilo marca 2008, po katerem je Oksana priznala, da se počuti grozno in sanja, da bi pridobila vsaj 40 kg, vendar to ni bilo mogoče. Zdaj, dve leti kasneje, se Oksana še vedno zdravi zaradi anoreksije v bolnišnici. In najbolj moteče je, da je deklica, ko je dosegla cenjeno številko na tehtnici, ugotovila, da v naših butikih preprosto ne prodajajo oblačil za tako tanko lepoto.

Pustite se posušiti

Na splošno vse vrste praznovanj: poroke, rojstni dnevi, modne zabave - pogosto postanejo dan X za dekleta, ki se imajo za debele. Do določenega datuma si mlade dame prizadevajo "shujšati" na kakršen koli način! Druga metoda, ki je zelo priljubljena v spletni skupnosti, je pitje diuretika. V praksi zdravilo resnično pomaga videti vitkejši. "Dekleta, pomagajte, rad bi bil do srede vidno suh," piše mlado bitje. »Če ste pripravljeni teči na stranišče šest ur, vzemite diuretik. Odstranil bo vodo iz tkiv in žil - in vaš volumen se bo zmanjšal,« odgovarjajo prijatelji. Res je, obstajajo tudi takšni, na katere so morali pozabiti praznični dogodek zaradi dejstva, da so zjutraj vstali z oteklimi obrazi in nogami. In če vas zasvoji - to je enkraten dogodek za malo ljudi - potem lahko pozabite na zdrave ledvice.

V zgoraj opisanih metodah je nešteto pasti. Pogosta uporaba diuretikov povzroča tudi krče v različnih delih telesa. Če nekaj dni ne jeste, potem pa jeste in "bruhate", lahko pride do razpoke sluznice požiralnika, kot se je zgodilo pri enem od članov skupnosti. Ob rednem bruhanju pri ženskah popokajo kapilare v očeh in beločnice postanejo popolnoma rdeče. V normalno belo barvo se vrne šele po nekaj tednih. Zaradi nepredstavljivega videza so dame poslane na prisilni dopust z dela, vendar ne opustijo ideje o izgubi teže.

Teža zmedena

Kljub temu, da dekleta resnično verjamejo, da je 35 kg kosti nepopisna lepota, je to težko razložiti ljudem okoli njih. Izmisliti moramo najrazličnejše načine, da bi se izognili odkrivanju.

»Razumem, da se za odraslega ne spodobi postavljati tako neumnih vprašanj, a vseeno, kam naj pritrdimo svinčene uteži, da se med tehtanjem ne opečejo? — vpraša popolnoma samozadostna ženska. - Imam zelo histerično mamo. Vedno mi poskuša težiti. In zdaj sem 2 kg lažji od teže, za katero sem ji obljubil, da bom ostal ... Kako naj se ztežim?« »Vzamem nedrček s penastimi košaricami, ga razprem in vstavim zvito kovinsko žico – doda kilogram in pol do dva kilograma. Vse zašijem, kot je bilo. Nihče ni nikoli opazil! Tehta 3 kilograme,” “Pred posegom popiješ dva litra vode, na tehtnici se doda kilogram in pol,” nemudoma odgovarjajo simpatizerji.

Osebam z anoreksijo je najtežje to priznati staršem in prijateljem. Ki, mimogrede, že dolgo govorijo dekletom, da "ni več potrebe po hujšanju." Vendar pa jamranje sorodnikov le redko vodi do uspeha.

Najbolj nevarno je, da se občasno v viru pojavijo sporočila, kot je »Prvič sem prišel na vaše spletno mesto in spoznal, kako zelo sem se motil, ker nisem pazil na svojo postavo. Zdaj sem v vaših vrstah. Pozdravljeni anoreksiki! Prvi cilj je 40 kg! Potem grem naprej." Koliko deklet, ki so pomotoma obiskala to stran in preučila vnose in fotografije, je začelo nase gledati z drugimi očmi in začelo gladovno stavkati! Če redna obiskovalka neha pisati, to pomeni samo eno - ali se je pozdravila shujševalne manije ali pa je odšla v bolnišnico, kjer jo poskušajo pozdraviti drugi. Na srečo nimajo vsi dostopa do branja zapisov. Če želite biti med priljubljenimi, morate le poslati zahtevo moderatorju, ki vam jo bo odobril v roku enega dneva.

Anoreksija ostaja nadloga prestolniške mladine

Ena od žrtev anoreksije.

Na svetovnem spletu že nekaj let obstaja skupnost, namenjena pomoči dekletom, ki trpijo za anoreksijo, duševno boleznijo, ki temelji na patološki želji po izgubi teže in jo spremlja strah pred debelostjo. Sprva so se tisti, ki niso mogli več shujšati, dejansko obrnili na spletno mesto po podporo. Toda postopoma se je slika spremenila in stran je bila polna vnosov enako mislečih žensk, ki so sanjale o shujšanem telesu.

Zdaj spletno mesto, ki ima skoraj tisoč in pol bralcev, spominja na sprevrženo družbo anonimnih alkoholikov, kjer udeleženci drug drugemu ne pomagajo voditi treznega načina življenja, ampak svetujejo, kako se napiti, ne da bi vaša žena opazila. "Sem debela čudakinja," se pritožujejo mladenke in objavljajo fotografije, na katerih so trikrat bolj suhe od Scarlett Johansson. Izdelki z navodili "to so Poljaki!" in "No, izneveril si se, prijatelj," vržejo v komentarje z nasveti - s katerim zdravilom je bolje dati klistir in kako zdržati en teden samo na vodi.

»Metoda »dva prsta v usta« je popolnoma prenehala pomagati,« se javnosti obrača 19-letna Anya. "Delovalo je pet let, zdaj pa ne deluje." Kaj narediti?

Odgovori ne bodo prispeli dolgo. "Tudi prsti mi ne pomagajo, tudi če pogoltnem celo roko, zapičim žlico globlje." "Poskusite popiti kozarec sončničnega olja, jaz vedno vzamem s seboj majhno stekleničko, ko grem na obisk." Glavno je, da te nihče okoli tebe ne zaloti med objemanjem stranišča, sicer se razlagam ne moreš izogniti. Mnogi ljudje so bili na "bruhajoči" dieti že od 12. do 14. leta starosti. Na prvi pogled je metoda resnično učinkovita – na koncu v telo ne pride nič užitnega. Samo nekaj teh rednih nagonov – in samodejno vam bo postalo slabo, po vsakem obroku. To bo zagotovo vplivalo na vašo težo, a še nikomur ni uspelo preživeti s popolnim odrekanjem hrani. Zelo težko se je znebiti navade, da po vsakem obroku damo dva prsta v usta. Najverjetneje boste morali v bolnišnico.

Dieta na bruhanje slabo vpliva tudi na videz, za katerega privrženci tako skrbijo. »Osem let sem počel nekaj, pri čemer sem po jedi takoj stekel na stranišče in dal dva prsta v usta. Zdaj tega ne izvajam že pet mesecev, vendar je sklenina na mojih zobih še vedno v groznem stanju in moram k zobozdravniku. Kaj če ugane?« Dejansko se s slabostjo sprošča želodčni sok, ki se pretvori v kislino, ki popolnoma izbriše sklenino. Če to počnete nenehno, bo ustna votlina podobna ruševinam. Kateri moški bi tvegal, da bi nekoga tako poljubil?

Posledice so lahko celo tragične – spomnimo se znane manekenke Ane Caroline Reston, ki je pred štirimi leti umrla zaradi izčrpanosti. Njena smrt je spodbudila poznavalce v svetu mode, da so ponovno razmislili o svojih pogledih na "tanko" lepoto. Nekateri pa se hrane znebijo drugače: »Če hočem začutiti okus hrane, vzamem hrano, prežvečim in izpljunem,« piše srednješolec, »zadnje čase sedim prav. pred straniščem, žvečiti in izpljuniti. Zelo pomaga - čutite okus hrane in se ne zredite. Teža me veseli - 43,6 kg, toliko sem tehtala v tretjem razredu.”

»Zvezda« spletnega mesta je Oksana Dolgova (ime spremenjeno), študentka prestižne fakultete največje moskovske univerze. Pred dvema letoma in pol je deklica "vdrla" v anoreksično družbo z izjavo, da želi biti kot Paris Hilton in zato namerava shujšati na 35 kg. Mimogrede, Moskovčan je z višino 171 cm tehtal 56 kg. Ko je za podporo poklicala svoje prijatelje na internetu, se je Oksana odločila za strogo dieto, po vsaki stopnji katere je objavila slike svojega telesa, da bi lahko občinstvo ocenilo. "Ste shujšali namerno ali ste po naravi takšni?" - so občudujoči soborci vrgli še en niz fotografij. "Kaj bi počel v tej skupnosti, če bi bil po naravi tak?" - je odvrnila Oksana in še naprej stradala. Po nekaj mesecih so se med fotografijami vse bolj vitkega telesa začeli pojavljati komentarji "Mislim, da ti ni treba več hujšati" in "mogoče je čas, da nehaš?" Njene sanje so se uresničile - shujšala je na 35 kg. Lahko bi pojedel eno jabolko in paradižnik na dan. To je bilo marca 2008, po katerem je Oksana priznala, da se počuti grozno in sanja, da bi pridobila vsaj 40 kg, vendar to ni bilo mogoče. Zdaj, dve leti kasneje, se Oksana še vedno zdravi zaradi anoreksije v bolnišnici. In najbolj moteče je, da je deklica, ko je dosegla cenjeno številko na tehtnici, ugotovila, da v naših butikih preprosto ne prodajajo oblačil za tako tanko lepoto.

Pustite se posušiti

Na splošno vse vrste praznovanj: poroke, rojstni dnevi, modne zabave - pogosto postanejo dan X za dekleta, ki se imajo za debele. Do določenega datuma si mlade dame prizadevajo "shujšati" na kakršen koli način! Druga metoda, ki je zelo priljubljena v spletni skupnosti, je pitje diuretika. V praksi zdravilo resnično pomaga videti vitkejši. "Dekleta, pomagajte, rad bi bil do srede vidno suh," piše mlado bitje. »Če ste pripravljeni teči na stranišče šest ur, vzemite diuretik. Odstranil bo vodo iz tkiv in žil - in vaš volumen se bo zmanjšal,« odgovarjajo prijatelji. Res je, najdejo se tudi takšni, ki so morali na praznični dogodek pozabiti, ker so zjutraj vstali z oteklimi obrazi in nogami. In če vas zasvoji - to je enkraten dogodek za malo ljudi - potem lahko pozabite na zdrave ledvice.

V zgoraj opisanih metodah je nešteto pasti. Pogosta uporaba diuretikov povzroča tudi krče v različnih delih telesa. Če nekaj dni ne jeste, potem pa jeste in "bruhate", lahko pride do razpoke sluznice požiralnika, kot se je zgodilo pri enem od članov skupnosti. Ob rednem bruhanju pri ženskah popokajo kapilare v očeh in beločnice postanejo popolnoma rdeče. V normalno belo barvo se vrne šele po nekaj tednih. Zaradi nepredstavljivega videza so dame poslane na prisilni dopust z dela, vendar ne opustijo ideje o izgubi teže.

Teža zmedena

Kljub temu, da dekleta resnično verjamejo, da je 35 kg kosti nepopisna lepota, je to težko razložiti ljudem okoli njih. Izmisliti moramo najrazličnejše načine, da bi se izognili odkrivanju.

»Razumem, da se za odraslega ne spodobi postavljati tako neumnih vprašanj, a vseeno, kam naj pritrdimo svinčene uteži, da se med tehtanjem ne opečejo? — vpraša popolnoma samozadostna ženska. - Imam zelo histerično mamo. Vedno mi poskuša težiti. In zdaj sem 2 kg lažji od teže, za katero sem ji obljubil, da bom ostal ... Kako naj se ztežim?« »Vzamem nedrček s penastimi košaricami, ga razprem in vstavim zvito kovinsko žico – doda kilogram in pol do dva kilograma. Vse zašijem, kot je bilo. Nihče ni nikoli opazil! Tehta 3 kilograme,” “Pred posegom popiješ dva litra vode, na tehtnici se doda kilogram in pol,” nemudoma odgovarjajo simpatizerji.

Osebam z anoreksijo je najtežje to priznati staršem in prijateljem. Ki, mimogrede, že dolgo govorijo dekletom, da "ni več potrebe po hujšanju." Vendar pa jamranje sorodnikov le redko vodi do uspeha.

Najbolj nevarno je, da se občasno v viru pojavijo sporočila, kot je »Prvič sem prišel na vaše spletno mesto in spoznal, kako zelo sem se motil, ker nisem pazil na svojo postavo. Zdaj sem v vaših vrstah. Pozdravljeni anoreksiki! Prvi cilj je 40 kg! Potem grem naprej." Koliko deklet, ki so pomotoma obiskala to stran in preučila vnose in fotografije, je začelo nase gledati z drugimi očmi in začelo gladovno stavkati! Če redna obiskovalka neha pisati, to pomeni samo eno - ali se je pozdravila shujševalne manije ali pa je odšla v bolnišnico, kjer jo poskušajo pozdraviti drugi. Na srečo nimajo vsi dostopa do branja zapisov. Če želite biti med priljubljenimi, morate le poslati zahtevo moderatorju, ki vam jo bo odobril v roku enega dneva.

Menijo, da je Viljem Osvajalec začel z vinsko dieto v 11. stoletju, potem ko zaradi ogromnega trebuha ni mogel sam splezati na konja. Bistvo kraljeve metode je povsem preprosto – iz telesa je treba izprati odvečno maščobo, in ker je voda običajna ljudska hrana, jo izpiramo z vinom. To je bila ista dieta, ki je ubila Wilhelma. Med vojno z Normandijo, v kateri se je opiti kralj odločil osebno sodelovati, je monarhov konj padel, William pa je umrl.

Alkoholna prehrana je še danes priljubljena med mladimi. Fantje in dekleta nadomestijo polna kosila in večerje s koktajli v barih. Odvečna teža sicer izgine, a takšna prehrana slabo vpliva na vaše zdravje.

Jejte vato

Včasih je bolje žvečiti kot pogoltniti

Neki Horace Fletcher je iznašel zelo čudno dieto, po kateri je treba hrano temeljito prežvečiti, da iz nje izloči koristne snovi, nato pa preostalo maso namesto pogoltniti izpljuniti. Sam ustvarjalec metode trdi, da je na ta način izgubil 20 kilogramov, a zdravniki opozarjajo, da je ta dieta neposredna pot v anoreksijo.

Primarna dieta

Prehrana primitivnih ljudi je bila precej omejena. Vključevalo je meso, zelenjavo, sadje, jagode, oreščke in aromatična zelišča. Na prvi pogled je prehrana povsem razumna, vendar je za razliko od primitivnih ljudi telo sodobnega človeka doživelo številne spremembe in ne more brez kalcija, ki ga vsebujejo mlečni izdelki.

Sorodni članek

Nasvet 2: Kako izbrati najučinkovitejšo dieto za hujšanje

Sodobna dekleta zamenjujejo koncept diete z gladovno stavko. Zato zelo pogosto naporni "lačni dnevi" prinesejo ničelne rezultate. Pomembno je izbrati pravo prehrano in dobiti zasluženo nagrado v obliki popolna postava in dobro zdravje.

Bistvo diete je zmanjšati vnos kalorij na dan. Ne popolna izločitev hrane, ampak zmanjšanje količine zaužitih maščob, ogljikovih hidratov in drugih snovi.

Navodila za vse, ki želite izgubiti odvečno težo

Japonska prehrana in njene značilnosti

Japonski znanstveniki so pri razvoju te diete zelo natančno izračunali kalorije in trajanje diete, kar vam bo omogočilo, da dobite dobri rezultati v kratkem času. Ta dieta traja trinajst dni. Njegova glavna naloga je spremeniti presnovo v telesu. Živila z malo hrane so zelo pomembna za japonsko prehrano. Ni jih mogoče nadomestiti z ničemer in jih je priporočljivo jesti v strogo določenih količinah. Samo morske sadeže lahko jeste v neomejenih količinah. Toda sladkor, sol, kruh in alkoholne pijače so strogo vključeni. Zahvaljujoč japonski dieti lahko dejansko izgubite 8 kg.

Ajdova dieta

Trajanje te diete je dva tedna. Če se držite ajdove diete, lahko izgubite od 4 do 8 kilogramov. Poleg ajde lahko zaužijete kefir. Toda sol in različne začimbe so prepovedane. Zelo pomembno je tudi pravilno kuhanje ajde. Kozarec ajde morate preliti z dvema kozarcema vrele vode in pustiti dvanajst ur.

Kefirjeva dieta

Trajanje kefirjeva dieta mora biti sedem dni. V tem času lahko izgubite do šest kilogramov. Takšno dieto je priporočljivo začeti z zaužitjem 1,5 litra kefirja čez dan. Lahko pijete tudi zeleni čaj oz mineralna voda. V naslednjih dneh diete je dovoljeno jesti kuhanega piščanca in ribe ter svežo zelenjavo.

Kremeljska dieta

Posebnost te znane diete je možnost uživanja mesa. V povprečju lahko izgubite 10 kg na mesec. Kremeljska dieta temelji na neomejenem uživanju beljakovin. Vsakemu izdelku so dodeljene posebne točke. Če želite shujšati, morate jesti znotraj štirideset točk na dan. Iz prehrane je treba popolnoma izključiti moko in sladko hrano, pa tudi vse vrste žit.

Značilnosti hollywoodske diete

Hollywoodska dieta traja osemnajst dni. V tem dolgem času lahko izgubite celo sedem kilogramov. Glavna razlika med to učinkovito dieto je popolna prepoved izdelkov iz moke. Prepovedano je tudi uživanje sladke hrane. Zajtrk ostaja enak 18 dni. Kdor želi shujšati, naj popije skodelico nesladkanega čaja in poje polovico grenivke.

Številni ljudje različnih starosti in statusa si po bogatih prazničnih pojedinah prizadevajo izbrati dieto zase in skušajo čim hitreje doseči uspeh. Sodobne diete imajo žal tako pozitivne kot negativni vidiki. Oglejmo si jih pobližje ...

Dieta Pierra Dukana

To je morda najbolj priljubljena dieta danes. Na splošno so njegova načela videti takole:

• Dieta je sestavljena iz IV faz. Prva faza se imenuje "Attack" in v njej je dovoljeno jesti samo beljakovinsko hrano: ribe, meso, perutnino (brez kože), sojo, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Tudi v prehrani morajo biti ovseni otrobi - 1,5 žlice. na dan. Pazite, da vsak dan popijete dovolj vode in hodite vsaj 20 minut.


• Faza II - "Križarjenje". Alternirate čisto beljakovinski dnevi z beljakovinsko-zelenjavnimi dnevi. Zelenjava naj bo neškrobna - bučke, jajčevci, paradižnik, kumare, por, vse vrste zelja ... Na krompir in stročnice pa raje pozabite! Omejite tudi uživanje pese in korenja. Norma ovsenih otrobov na tej stopnji se poveča na 2 žlici. na dan, vsak dan pa morate hoditi več kot pol ure.


• Faza III - "Konsolidacija". Na njem lahko med dovoljena živila že dodate riž, krompir, sir, polnozrnat kruh in sadje. Dvakrat na teden si lahko privoščite svoje najljubše jedi, vendar se morate 1 dan držati menija »Attack«. Ne pozabite na hojo – 25 minut na dan.


• Končna faza je "stabilizacija". V bistvu je to uravnotežena prehrana, ki se je morate ves čas držati + 3 žlice. ovseni otrobi na dan, 1 beljakovinski dan na teden, brez dvigovanja in (če je mogoče) javni prevoz in redno jemanje multivitaminov.

Glavni prednosti prehrana: njegova varnost (navsezadnje temelji le na naravnih izdelkih!), dovolj hitra izguba težo, stabilne rezultate, možnost, da si nekajkrat na teden privoščite nekaj okusnega že na utrjevanju. In obstaja veliko okusnih receptov za "Attack"!

Če govorimo o slabosti , potem je, prvič, drago. Drugič, tisti, ki so zaročeni miselna dejavnost, je možno, da se aktivnost zmanjša zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov. Tretjič, dieta ni primerna za tiste, ki imajo težave z ledvicami.

Dieta za pšenični trebuh

Ustvarjalec diete William Davis meni, da pšenica trenutno prispeva k odlaganju trebušne maščobe. Razlog za to je ta sodobne tehnologije Gojenje žit je usmerjeno v pridobivanje visokih donosov, ki so odporni na bolezni in škodljivce pšenice. Hkrati proizvajalec malo skrbi za okus izdelka in njegovo uporabnost. Zato je po Davisovih besedah ​​treba iz prehrane črtati pšenico, žitarice, sladkor in škrobna živila.

Pros Ta pristop: uživanje živil z nizkim glikemičnim indeksom, izogibanje predelanim maščobam in hitri hrani, zmanjšanje vnosa glutena.

Nos druga stran , ni znanstvenih dejstev, ki bi potrjevala to teorijo. In zmerno uživanje krompirja, fižola in kruha še nikoli ni nikomur škodilo - še več, ti izdelki so koristni za človeka (krompir je na primer bogat s kalijem). Zato je glavna stvar vedeti, kdaj se ustaviti.

Alkalna dieta

Ta dieta temelji na uravnoteženem vnosu kislotvornih in bazičnih živil. Priporočljivo je, da so osnova prehrane alkalna živila: sveža zelenjava in sadje, soja, oreščki, žita, stročnice. Kisla živila – meso, ribe, perutnina, mlečni izdelki, beli sladkor – je treba omejiti.

Dieta ima 2 glavni plus : hitra izguba teže in zmanjšano tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.

Slabosti veliko več: prvič, raven pH krvi telo vzdržuje v območju 7,35-7,45 ne glede na to, kaj jeste. Drugič, takšen prehranski sistem je preobremenjen s pomanjkanjem beljakovin in kalcija. Tretjič, neizogibno vas bo preganjal močan občutek lakote. Nazadnje, nimajo vsi radi svežega sadja in zelenjave.

Na splošno je uživanje bolj naravne hrane rastlinskega izvora dobra zamisel, ni pa dobro opuščanje mesa in mlečnih izdelkov.

Paleo dieta

Visoko predelana hrana in visoka poraba ogljikovih hidratov vodita do različnih bolezni. To vodi do osnovnega pravila diete: vrniti se morate k hrani iz preteklosti in jesti hrano, ki so jo jedli jamski ljudje. Odsvetuje se uživanje mlečnih izdelkov, sladkorja, stročnic in žit.

Število prednosti in slabosti diete je enako.

Pros : povečano uživanje sadja in zelenjave, nepredelane hrane; zadostna količina beljakovin omogoča ohranjanje visoki ravni metabolizem.

Slabosti : tveganje za pomanjkanje kalcija in vitamina D zaradi izključitve mlečnih izdelkov iz prehrane, pomanjkanje kompleksni ogljikovi hidrati, visoki stroški kakovostnih izdelkov.

Ne pozabite tudi, da je bila pričakovana življenjska doba jamskih ljudi precej nizka. Bolje je samo poskusiti izključiti živila s veliko število barvila, konzervansi in kemični dodatki.

Najboljša dieta za hujšanje je pravilna prehrana. Vendar ta metoda ni primerna za hitro hujšanje. Če se morate pred odhodom na dopust znebiti 2-5 kg, se lahko dogovorite postni dnevi- enkrat ali dvakrat na teden.

To stanje bivanja na enem mestu, čeprav je prehrana več kot skromna, imenujemo "učinek platoja". Lahko traja precej dolgo, dokler človek ne okrepi telesna aktivnost ali ne bo prešel na pravilno prehrano.

zato učinkovita dieta za hujšanje ne sme biti zasnovan za manj kot 1500 kilokalorij na dan. To pod pogojem, da se oseba ne ukvarja s športom. Če obstaja redni pouk, potem lahko dnevno prehrano povečate na 2000-2200 kilokalorij.

In izgubiti par odvečnih kilogramov, uredite postne dneve. To je mobilizacija vseh virov telesa. Na postni dan lahko pijete samo vodo. Boljši mineral. Ali vitaminski koktajli. Na dan morate piti vsaj 2,5 litra tekočine. Voda pomaga pri izpiranju toksinov iz telesa in ustvarja občutek sitosti, kar vam pomaga prebroditi lačne dni.

Pravilna prehrana - najboljša dieta za hujšanje

Zdravniki in nutricionisti soglasno trdijo, da je za dosego tega treba pravilno jesti in telovaditi. pri velika teža pravilna prehrana prinaša želeni rezultat zelo hitro. Pomeni opustitev sladkarij in moke, maščobne, ocvrte, prekajene hrane. Osnova prehrane je pusta perutnina, ribe, morski sadeži in širok izbor zelenjave in sadja. Dovoljen je žitni kruh in ne več kot 2 kosa na dan.

Približna dnevna prehrana pravilna prehrana tak:

• zajtrk: dva kuhana jajca in grenivke;


• malica: jabolko;


• kosilo: zelenjavna solata, parjena riba, piščančja juha z rženimi krekerji;


• prigrizek: naravni jogurt;


• popoldanska malica: toast iz žitnega kruha z medom in sadjem;


• večerja: piščančje prsi z zelenjavno solato.

Kot je razvidno iz dnevnega jedilnika, ga je precej. Občutek lakote preprosto ne bo imel časa, da bi se pojavil s pogostimi prigrizki zdrave hrane. Hkrati je izdelke enostavno nadomestiti z drugimi - skuto, pusto govedino, puranom, morskimi sadeži (kozice, školjke) itd.

Navaditi se na pravilno prehrano je povsem preprosto, želeti si morate le urediti svojo težo. Po tednu ali dveh zdravi izdelki ne bodo delovale pusto, na obrazu pa bodo spremembe - koža se bo izboljšala, postala bolj gladka, akne bodo izginile, oblačila bodo bolj ohlapna. In da pospešite proces, dodajte šport. Že 20 minut vadbe pred zajtrkom ima učinek polna vadba. Teža bo padla veliko hitreje, celo bolje kot med shujševalno dieto.

Video na temo

Paleolitska dieta je način hujšanja, katerega bistvo je opuščanje saharoze, žitaric, mlečnih izdelkov in druge predelane ali umetno dodane hrane. Prehrana je sestavljena iz naravno pridelanega mesa, rib, jajc in zelenjave; temelji na možni prehrani človeka v obdobju paleolitika. Če se tega režima držite nekaj tednov, potem prekomerno telesno težo bo začel odhajati.

Dieta "6 cvetnih listov"

Ena od monodiet, ki jo je izumila skandinavska zdravnica Anna Johansson. Prepričana je, da vam takšno razlikovanje v prehrani ne omogoča le hujšanja, ampak se tudi zabavate: pred dieto morate iz papirja izrezati rožo s šestimi cvetnimi listi in na vsakem od njih označiti vrsto predstavljenih skupin živil. spodaj, po uspešnem dnevu pa odtrgajte cvetne liste. Sledite seznamu:

• 1. ribji dan - ribe lahko jeste v vseh oblikah, razen ocvrtih, z majhno količino soli;
• 2. dan zelenjava - dušena ali surova, pa tudi sokovi iz njih;
• 3. dan piščančje prsi - file brez kože, dušen, kuhan ali pečen;
• 4. dan žit - uživanje žit, vlaknin, semen in kvasa;
• 5. dan skute - dovoljena je samo skuta z nizko vsebnostjo maščob!
• 6. sadni dan – uživanje vseh vrst sadja in sveže stisnjenih sokov.

Ko cvet izgubi vse dele, lahko naredite novo in dieto ponovite.

Razstrupljevalna dieta

To je ena izmed modnih diet zadnje čase. Znane osebnosti, kot so igralka Gwyneth Paltrow, supermodeli Rosie Hightington-Whiteley in Miranda Kerr, pogosto pravijo, da jim dieta za razstrupljanje pomaga ostati v odlični formi. Prehrana te diete je sestavljena predvsem iz zelenjave, zelišč, žit, sadja, fermentiranih mlečnih izdelkov brez sladkorja in barvil, morske ribe in pusto meso. Na ostale izdelke morate pozabiti 10 dni - toliko časa zdravniki priporočajo, da se držite te diete. Strokovnjaki zagotavljajo, da se bo v tako kratkem času telo očistilo toksinov in se znebilo tudi nekaj odvečnih kilogramov. Te diete niso primerne za vsakogar; Če imate zdravstvene težave, se pred začetkom diete posvetujte z zdravnikom.