S težavo odvečne teže se soočajo tako moški kot ženske. Debelost povzroča nevarne bolezni, kot so hipertenzija, sladkorna bolezen, ishemija, holecistitis, rak, depresija in vaskularna ateroskleroza. Odvečni kilogrami bistveno skrajšajo življenje in povzročijo najrazličnejše psihične težave. Boj z prekomerno telesno težo je sestavljen iz uravnotežene prehrane in postni dnevi, telesna vadba in tečaj masaže.
Ali je mogoče z masažo shujšati, je odvisno od več dejavnikov: rednosti postopka, pravilno izbrane vrste masaže, pravilno izbranih kozmetičnih izdelkov. Masaža nima neposrednega učinka na izgorevanje maščob, pomaga pa pri zmanjševanju obsega telesa, razgradnji podkožnega maščevja ter odstranjevanju toksinov in odvečne tekočine iz tkiv.
Od obstoječih 200 vrst masaž se več kot tretjina uporablja za hujšanje in boj proti celulitu. Nekatere tehnike lahko izvajamo samo v masažnih sobah, druge pa so primerne za uporabo doma.
Priljubljene metode so limfna drenaža, anticelulitna, vodna in strojna. Limfna drenažna masaža izboljša gibanje limfe in prekrvavitev, zmanjša otekline in krepi imunski sistem, poveča čvrstost in elastičnost kože ter mišično tkivo.
Vodne masaže temeljijo na vplivu močnih vodnih curkov, usmerjenih na določen predel telesa. To povzroči spremembo strukture podkožnih oblog, aktiviranje procesov regeneracije tkiv in aktivno odstranjevanje toksinov in odpadnih snovi iz medceličnega prostora.
Strojna masaža je ena najučinkovitejših, vendar se običajno izvaja v salonih in klinikah. Masažne tehnike delimo po principu vpliva: stisnjen zrak, ultrazvok, valji, toplota. Posledično se ne izboljša le krvni obtok in zmanjšajo podkožne maščobe, ampak se poveča tudi tonus mišičnega tkiva, izboljša se stanje kože in oblikuje se nova kontura telesa.
Mehanizem vpliva na telo
Mehansko delovanje na kožo vodi do nemotenega gibanja limfe, odvajanja odvečne tekočine iz telesa in zmanjšanja maščobnih oblog. Najdemo ga v maščobnem tkivu veliko število limfnih kapilar, redni posegi pa s spodbujanjem limfnega pretoka vodijo do razgradnje maščobnih celic. Masaža tonira mišično tkivo in prisili krvne kapilare k intenzivnemu delovanju: tkiva porabijo več energije in aktivno porabljajo maščobne rezerve. Poveča se tonus mišičnega tkiva in izboljša se njegova prevodnost, mišice postanejo elastične in elastične.
Po masaži trebuha se izboljša delovanje črevesja, kar povzroči manjšo porabo maščob in zmanjšanje novih oblog. Zdravljenje z vodo in anticelulitni kompleksi imajo izrazit kozmetični učinek - odpravljajo povešeno kožo in zmanjšujejo resnost celulita. To dosežemo z neposrednim delovanjem na kožo in razbijanjem podkožnih maščobnih celic.
Kontraindikacije in indikacije
Samomasaža za hujšanje je indicirana pri celulitu, povešeni koži, strijah in maščobnih oblogah. Postopki se priporočajo kot kompleksna terapija za hujšanje in po izgubi prekomerne telesne teže, kot vzdrževalni postopek za izboljšanje stanja kože, spodbujanje krvnega obtoka in presnovnih procesov.
Masažne tehnike imajo tudi kontraindikacije. Ti vključujejo:
- Bolezni srca in krvi;
- Hipertenzija 3 stopinje;
- Poslabšanje kroničnih bolezni;
- Kožne bolezni in kožne motnje;
- Bolezni žolčnih kanalov in urolitiaza;
- Duševne bolezni;
- Onkologija;
- Prebavne motnje.
Omejitve vključujejo masažo trebuha, stegen in zadnjice med nosečnostjo in 2 meseca po porodu.
Če imate povišano telesno temperaturo, se morate pred masažo posvetovati z zdravnikom. Druga omejitev je alergijska reakcija na sestavine krem ali olj. Če ste že prej opazili izpuščaje in draženje kože po kozmetičnih izdelkih, potem morate pred sejo preučiti sestavo krem.
Masažne tehnike in tehnike
Samomasaža za hujšanje se izvaja pred spanjem in po topli prhi ali kopeli. Koža mora biti čista, naparjena in namazana z oljem ali masažno kremo. Za hujšanje ni enotne tehnike masaže: vsaka vrsta ima svoj nabor učinkov na kožo in trajanje. Toda večina sodobnih masažnih učinkov je sestavljena iz osnovnih klasičnih tehnik: božanja, drgnjenja, gnetenja, vibriranja in ščipanja.
Vse tehnike se izvajajo v smeri gibanja limfe. Roke masiramo od dlani, noge - od stopal do kolenskih sklepov in stegna, medenični predel - proti dimljam ter hrbet in stranice - od linije las navzdol do spodnjega dela hrbta. Trebuh masiramo s krožnimi gibi po ravnih mišicah od zgoraj navzdol in po poševnih mišicah od spodaj navzgor. Vsaka tehnika se začne in konča s počasnimi in globokimi udarci.
Solna masaža
Za izvedbo boste potrebovali kozarec morske soli, nekaj žlic oljčnega ali katerega koli naravnega rastlinskega olja in nekaj kapljic eterična olja. Zmes premešamo in pustimo stati 15 minut, nato pa jo nanesemo na telo z grobo gobico in izvajamo masažne gibe. Za povečanje učinka lahko mešanici dodate kremo proti celulitu in jo za 10-15 minut zavijete v film. Masaža s soljo lušči odmrle delce kože, odstranjuje holesterol in pospešuje metabolizem, kar vodi do zmanjšanja podkožnih oblog in izboljšanja stanja kože.
Masaža s kavo
Masaža s kavo se izvaja z ostanki naravne mlete kave. Nanesemo ga na trebuh, zadnjico, stegna in roke ter vtremo z masažnimi gibi z palčniki ali grobo gobo za telo. Nanesete lahko svežo kavo, ne kuhane. Učinek postopka je v mineralni sestavi izdelka. Učinkovine sprožijo biokemične procese v telesnih tkivih, razgrajujejo maščobne celice, odvajajo odvečno tekočino iz medceličnega prostora in razgrajujejo celulitne obloge.
Medena tehnika
Medena masaža trebuha, zadnjice in stegen se izvaja samo s trepljanji in vibracijskimi udarci. Pred uporabo je treba med stopiti in ga toplo nanesti na telo. Dlani tesno pritisnemo na kožo in jih s hitrim in ostrim gibom odtrgamo. Vakuum, ki nastane med ločevanjem rok, se zlomi podkožne maščobe, poveča pretok krvi in limfe, izboljša tonus kože.
Tehnologija konzerviranja
Ta metoda zahteva uporabo posebnih vakuumskih kozarcev. Na voljo so iz stekla, silikona, gume in plastike. Velikost kozarcev je odvisna od področja obdelave - najmanjši se uporabljajo za obraz, največji za boke in masiranje ob straneh. Masaža telesa s pomočjo cuppinga se izvaja samo na koži, namazani z oljem ali kremo. Masiranje s skodelicami na suho kožo za hujšanje je nevarno zaradi možnosti modric in ran. Pogosto se že po prvem posegu na koži pojavijo hematomi – to je normalna reakcija, sčasoma pa se koža navadi na učinke.
Masaža z zaviralcem maščob
Fat inhibitor je balzam iz leptina, horofita in čebeljega strupa. Leptin je aktivna sestavina, ki zavira nastajanje novih maščobnih celic. Horophyte deluje na medcelični ravni in pospešuje proces proizvodnje kolagena. Zmanjša tudi otekline, izboljša limfno drenažo in procese tvorbe krvi. Čebela je močan katalizator fizioloških procesov, zmanjšuje celulitne tvorbe in otekline. Pred in po masaži je priporočljivo popiti kozarec vode, 2 dni po masaži pa je poraba tekočine od 2 litrov na dan.
Hitra masaža
Drugo ime postopka je Udvartaga. Med sejo se uporablja prašek Kolakulathadi, sestavljen iz indijskih začimb in zdravilnih zelišč. Iz te mešanice telo prejme veliko hranilnih snovi in mikroelementov, kar vodi do izboljšanja stanja kože, razgradnje maščob in normalizacije krvnega pretoka. Tehnika indijske aktivne masaže za hitro hujšanje vam omogoča, da v 5 sejah izgubite do 3 kg teže.
Masaža s ščepci
S to vrsto masaže se zdravijo samo trebuh in stegna. Pred postopkom kožo dobro poparimo, nato pa izdatno nanesemo kremo ali masažno olje. Masaža se izvaja v smeri urinega kazalca. Začnite z rahlim ščipanjem, postopoma povečujte njihovo globino in intenzivnost. Prekinite postopek, ko koža postane rdeča. Sejo zaključimo z močnim drgnjenjem tretiranega področja z mehko frotirno brisačo.
Masaža po porodu za hujšanje
Samomasaža za hujšanje po porodu je namenjena zmanjšanju volumna trebuha in strani, povečanju tonusa trebušnih mišic, popravljanju oblike telesa in povrnitvi elastičnosti kože. Začetek postopkov je odvisen od vrste poroda. Če je bil porod naraven in brez zapletov, se lahko prva srečanja izvedejo po 2 mesecih. Po carskem rezu se masaža začne ne prej kot 4 mesece kasneje.
Med sejo se uporabljajo vsa osnovna masažna gibanja in posebne kreme. Začnejo božati trebuh v smeri urinega kazalca, nato naredijo drgnjenje in gnetenje dlani od strani do popka, nato pa preidejo na vibracijske udarce z robom dlani. Seje se zaključijo z globokimi in mehkimi udarci.
Za zmanjšanje obsega trebuha lahko poporodno masažo kombinirate tudi z oblogami, medeno ali ščipčno tehniko.
Kako se izogniti strijam
Strije na koži se ne pojavijo le po porodu, ampak tudi z nenadno izgubo velika teža, slaba prehrana, pomanjkanje treninga, vadbe, masaže. Njihov nastanek je mogoče preprečiti, če zdravo podoboživljenje in skrbite za svojo kožo. S spremembami, ki so se že pojavile, se lahko spopadete s pomočjo masaže za strije, s pilingi iz kave, soli in mletih pečk sliv, marelic ali breskev. Dobro pomagajo tudi karitejevo maslo, obloge z glino in medom ter izdelki proti celulitu.
Proti strijam so učinkovite masaža z medom, kavo in soljo, klasična masaža trebuščka in lončka. Glavni pogoj je, da morate strije masirati po tuširanju, na dobro ogreto in namazano kožo z oljem ali kremo. Po postopku zdrgnite tretirano mesto z brisačo in nanesite hranilno kremo.
Kako pogosto naj ga uporabljam?
Samomasaža za hujšanje se izvaja vsak drugi dan ali vsak dan. Vakuumski postopki se izvajajo vsakih 2-3 dni. V kozmetičnih salonih tečaj masaže vključuje od 10 do 20 postopkov, trajanje je odvisno od stanja kože, občutljivosti pacienta in kontraindikacij. V začetni fazi je trajanje masaže od 5 do 7 minut. Čas obdelave se postopoma poveča na 20-45 minut. Kadarkoli bolečine masaža se prekine. Če se postopek izvaja v preventivne ali vzdrževalne namene, zadostuje 1 postopek na teden.
naredi vitka postava morajo biti celoviti: združiti pravilna prehrana in vsakodnevno telesno aktivnost, izberite prave izdelke za nego kože in izvajajte redne masaže. Pomembno je posvetiti pozornost ne le problematičnim področjem, ampak tudi celotnemu telesu. Trebuh in boke ter notranjo stran stegen vedno masiramo z manj pritiska – ti predeli so zelo občutljivi na učinke. Razgibavanje zadnjice in zunanjo površino boki naj bodo energični in globoki. Če masažo izvajate doma, potem morate po postopku počivati 20-30 minut, da obnovite dihanje kože in krvni obtok.
Lepotni standardi se precej spreminjajo, včasih so suha dekleta veljala za najbolj privlačna, po 10 letih pa so vsi noreli na dame s telesom. Zaradi tega se prekomerna teža kot znak debelosti ne more šteti za patološko s kozmetičnega in estetskega vidika, vendar je vredno spomniti na zdravje. Samo v tem pogledu telesne maščobe– to je predvsem tveganje za razvoj bolezni srčno-žilni sistem, prebavila, presnovne motnje in tako naprej. Glede na navedeno je potrebno prilagoditi svojo težo, da se izognemo zdravstvenim težavam. Da bi to dosegli, obstaja veliko metod, ki vam omogočajo zmanjšanje telesne teže, med katerimi je glavna masaža.
Ali vam masaža pomaga pri hujšanju?
Če se obrnemo na priporočila strokovnjakov, pa tudi na klasične programe, namenjene učinkovito zgorevanje maščobe, potem lahko ugotovimo, da obstaja le nekaj učinkovitih načinov za hujšanje. Gre za sklop ukrepov, namenjenih zmanjševanju telesne teže z uravnavanjem presnovnih procesov v telesu in neposrednim vplivom na izvor težave. Natančneje, obstajajo samo tri orodja za uravnavanje osebne teže: šport, dietna prehrana in seveda masaža.
Masaža, kot eno glavnih orodij za korekcijo maščobnih oblog, je nepogrešljiv ukrep, brez katerega je praktično nemogoče doseči želeni rezultat. Učinek je dosežen zaradi dejstva, da postopek spodbuja pretok krvi na problematično območje, kar zagotavlja izboljšano prehrano tkiv. Tako se maščobne obloge izgorevajo hitreje in učinkoviteje.
Prav tako je treba opozoriti na dejstvo, da je skoraj vsaka vrsta masaže za hujšanje namenjena normalizaciji cirkulacije tekočine v telesu. Kot veste, prav zaradi motenj biokemičnih procesov v podkožju prihaja do degenerativnih sprememb v tkivu, ki se odražajo v zastoju limfe, izgubi elastičnosti kože, pojavu celulita itd. Masaža je tista, ki ima terapevtski učinek in vam omogoča obvladovanje zgoraj opisanih težav.
Vendar kljub temu, da je masaža učinkovita tehnika boj proti maščobnim oblogam, se ne morete boriti proti odvečni teži, ne da bi se zatekli k telesna aktivnost in dietna prehrana. Samo celostni pristop vam bo omogočilo, da spravite svoje telo v red in se znebite bokov, trebuha in povešene zadnjice.
Katera je najboljša in najučinkovitejša masaža za hujšanje?
Začeti bi morali s tistim, kar je najbolj učinkovito in najbolj najboljša masaža za hujšanje št. Obstaja kar nekaj vrst takšnih vplivov, od katerih ima vsak kvalitativni potencial in je namenjen reševanju določenega problema. Iz tega je treba razumeti, da je vrsta masaže izbrana ob upoštevanju individualnih ustavnih značilnosti osebe, njegovega zdravstvenega stanja in ciljev.
Pri izbiri vrste masaže se morate odločiti, kakšen učinek naj bo rezultat, pa naj bo to rahla korekcija pasu, resna pretvorba maščobnih oblog v mišice, odprava celulita ipd. V okviru opisane točke je treba opozoriti, da se masažne tehnike izgorevanja maščob v večini primerov lahko izvajajo neodvisno, vendar je za doseganje najučinkovitejših rezultatov poiskati pomoč pri specialistu.
Odločite se za problematično področje: noge in boki, trebuh in stranice, roke
V mnogih pogledih je izbira določene vrste masaže za kurjenje maščob odvisna od področja, ki ga je treba popraviti. Tako lahko ločimo več področij, na katerih se najpogosteje tvorijo maščobne obloge. Problematična področja so: boki, noge v notranjem predelu, roke v ramenskem predelu, trebuh in seveda stranice. Za vsako od teh con so značilni določeni znaki, ki kažejo na prekomerno odlaganje podkožne maščobe.
Najprej morate biti pozorni na elastičnost kože - nižji kot je njen turgor, več truda je treba vložiti v kurjenje maščob. Če rahlo stisnete in potegnete kožo na problematičnem območju, lahko na dotik občutite debelino maščobne plasti - to vam bo omogočilo izbiro osebne strategije za hujšanje. Drug znak, ki nakazuje, da je treba izvajati lokalne ukrepe, je celulit. Omeniti velja, da se takšna težava lahko pojavi ne le pri prekomernem kopičenju maščobe, temveč se z njo soočajo tudi vitki ljudje.
Celulitu so najbolj nagnjeni predeli zadnjica, trebuh in noge. V tem primeru je v podkožnih plasteh moten proces odtoka in kroženja tekočine, vključno z limfo. Težava se kaže v obliki sprememb v strukturi kože, ta postane grudasta in neelastična. V tem primeru je treba z masažo zagotoviti normalen odtok limfe in uničiti nastale čepe.
Pravila za izvajanje masaže doma
Da bi dosegli želeni rezultat, se morate držati določenih pravil, ki bodo zagotovila učinkovitost postopka in preprečila poškodbe med masažnimi postopki. To še posebej velja za samostojno izvajanje aktivnosti doma, saj mnogi delajo veliko napako, ko masažo izvajajo čim bolj intenzivno, saj verjamejo, da lahko na ta način pospešijo proces hujšanja.
Zato je vredno zapomniti, da je treba masažo izvajati previdno, izogibati se močnemu pritisku in visoki intenzivnosti. Kot del procesa izgorevanja maščob je sistematičnost izjemno pomembna. To pomeni, da bo učinek opazen le, če je masaža opravljena v celoti. V povprečju ta postopek traja en mesec, med katerim se izvajajo dnevni postopki. Ko je tečaj končan, morate dva tedna počivati in ponovno začeti s samomasažo.
Masažne tehnike za hitro hujšanje in video vaje
Kot smo že omenili v prejšnjih odstavkih, obstaja veliko vrst masaž in tehnik, ki spodbujajo hitro izgubo teže. Takšne dogodke je mogoče izvajati tako v masažnih sobah kot doma. V obeh primerih bo vpliv imel isto smer, vendar bodo posebnosti izvajanja procesa v obeh situacijah ločene. Zato je treba vsako situacijo in vrsto masaže obravnavati posebej.
Kako narediti medeno masažo sami
Posebnost te vrste masaže je, da se na predel, ki zahteva korekcijo, nanese naravni med. Izdelek enakomerno porazdelite po celotni površini stegna, trebuha ali spodnjega dela noge v tankem sloju, po katerem lahko začnete z neposrednim masažnim učinkom. Dogodek poteka na ta način: roko spustite na tretirano območje in jo nato močno odtrgajte, saj med zagotavlja lepljenje dlani in problematičnega področja. Čez nekaj časa se obseg gibov poveča do šeškanja.
V povprečju naj en postopek traja 15 minut, dokler se med ne vpije v kožo in izgubi lepilne lastnosti. Ta poseben postopek ne le pomaga pri izgorevanju podkožnih maščobnih oblog, ampak velja tudi za enega najbolj učinkovite tehnike boj proti celulitu.
Video: kako shujšati z medom
Ta poseben video je mojstrski tečaj anticelulitne masaže z medom. Avtor predlaga nabor ukrepov za uničenje maščobnih oblog, sestavljen iz ogrevanja, same masaže in postopnega izpostavljanja kontrastnim temperaturam. Opozoriti je treba, da je vse postopke, predstavljene v videoposnetku, mogoče izvesti neodvisno brez pomoči kogar koli.
V pločevinkah ali v vakuumu
Posebnost te masaže je vlečni učinek na popravljenem območju, ki vam omogoča boj proti maščobam, celulitu in presnovnim motnjam, ki se pojavljajo v tkivih telesa. Bodite zelo previdni, saj vakuumska masaža velja za najbolj travmatično od vseh tehnik izgorevanja maščob. Posebej se morajo vzdržati postopka ljudje z vaskularno patologijo, bližino kapilar na koži in visoko občutljivostjo kože.
Ta tehnika je precej agresivna, saj so glavna posledica vsake seje modrice in podkožni hematomi. Dogodek se izvede na naslednji način: uporabiti morate plastični ali silikonski kozarec, ki ga je treba z malo truda spustiti na površino problematičnega območja, tako da se kozarec prilepi na kožo. Zdaj je treba posebno orodje v sesalni obliki premikati po celotnem območju kože, izvajati krožne, vzdolžne in prečne drsnike, ne da bi odtrgali posodo.
Video: anticelulitna masaža z uporabo cuppinga
Videoposnetek, ki je na voljo za ogled, je poučen in vsebuje vse potrebne informacije, ki vam omogočajo izvajanje anticelulitne masaže s pomočjo skodelic doma. Avtor videoposnetka podrobno opisuje postopek, razkriva skrivnosti in značilnosti izvajanja te metode za hujšanje.
Voda za korekcijo stegen, zadnjice in trebuha
To je danes priljubljena vrsta masaže, ki se izvaja v okviru zdravilišč in rehabilitacijskih sanatorijev ter kozmetoloških centrov. Posebnost tega postopka je, da se učinek izvaja ne s pomočjo rok ali masažerjev, temveč z uporabo posebne opreme, ki izvaja hidrostimulacijo.
Glavno masažno sredstvo je vodni curek, ki uničuje strukturo maščobe, spodbuja notranje procese, poskrbi za prekrvavitev in pomaga pri odpravljanju celulita.
Kako si privoščiti ročno masažo
To je klasika in najbolj učinkoviti obliki masažo, ki vam omogoča, da telo čim hitreje spravite v formo. Za izvedbo te vrste udarca je potrebno samo olje ali katerokoli olje. Po nanosu sestave na problematično področje lahko začnete postopek. Inštrument vpliva je notranji rob dlani, s katerim rahlo pritiskamo na korigirano območje in izvajamo vzdolžne drsne gibe.
Če se učinek izvaja na območju pod pasom, je treba zdrse izvajati od spodaj navzgor, in če se masira želodec, potem se je treba, nasprotno, premikati od zgoraj navzdol in usmerjati pretok limfe v bezgavke, ki se nahajajo v predelu dimelj.
Video: samomasaža z valjčkom
Ta videoposnetek prikazuje postopek izvajanja masaže za izgorevanje maščob z mehanskimi simulatorji. Avtor videoposnetka daje priporočila glede postopka, izbire valja in pomožnih orodij ter pojasnjuje mehanizme, ki pomagajo odpraviti celulit in poporodne strije.
Ščepec za hujšanje
Masažna tehnika s ščepci je vrsta ročne masaže doma. Osnova tega učinka limfne drenaže je ščipanje, ki povzroči prekrvavitev tretiranega področja. Izboljša se tudi potek biokemičnih procesov, obogatitev s kisikom in prehrana problematičnih področij.
Rahlo se morate uščipniti, vendar morajo biti učinki ostri. Upoštevati je treba, da se ščipki vedno izvajajo od zgoraj navzdol, manipulacije pa se med postopkom intenzivirajo - nižje kot so ščipki, močnejši so.
Vrste profesionalnih masaž
V okviru obravnavane teme je treba opozoriti, da obstajajo strokovni tehniki boj proti odvečnim maščobnim oblogam, ki ga lahko izvajamo v masažnih prostorih. Tako lahko ločimo naslednje vrste masaže:
- limfna drenaža – pomaga odstraniti odvečno vlago, nakopičene toksine, holesterol in odpadne snovi iz telesa. Vrsta vpliva - majhno drgnjenje vzdolž toka limfe do bezgavk;
- lipomodeliranje – najboljši pogled vplivi, ki vodijo do povečanja proizvodnje kolagena in elastina, izgorevanja maščobnih oblog, obnavljanja presnovnih procesov itd. Glavna vrsta manipulacije je božanje, gnetenje in drgnjenje;
- spot – pomaga aktivirati biokemične procese, spodbuja pretok krvi in izgorevanje maščob. Izvaja se v sklopu akupunkturnih učinkov na bioaktivne točke.
Kontraindikacije za to metodo hujšanja
Kljub temu, da ima masaža za hujšanje visoki ravni Učinkovitost, obstajajo določene kontraindikacije, ki onemogočajo postopek izgube teže z uporabo lokalnega vpliva. Takšne situacije vključujejo:
- obdobje rojstva otroka;
- poslabšanje kroničnih bolezni;
- hipertenzija;
- visoka občutljivost kože itd.
Masaža je eden najučinkovitejših načinov za odpravo celulita, saj deluje neposredno na kožo in tkiva pod njo. Izumljenih je bilo veliko masažnih tehnik, vendar vse ne dajejo enakega rezultata. Na vprašanje, kateri je boljši, ni mogoče dati enoznačnega odgovora, ker ima vsak svoje indikacije in omejitve. Izbrati morate, kaj je primerno v določeni situaciji.
Učinkovita anticelulitna masaža je tista, ki je pravilno in pravočasno izvedena ter zmožnosti in lastnosti. različne metode Poglejmo si to v članku.
Kozmetološke klinike, saloni in različne zdravstvene ustanove pogosto ponujajo masaže za pomoč pri celulitu. Vse uporabljene metode v na splošno lahko razdelimo v tri skupine:
- Priročnik;
- pločevinke;
- Strojna oprema.
Ročna masaža
Morda je najboljša masaža proti celulitu ročna, vendar pod pogojem, da jo izvaja dober mojster. Po drugi strani pa največje napake delamo pri delu z rokami. Zgodi se, da po seji na koži ostanejo majhne modrice - to je normalno, saj je učinek na telo med postopkom precej močan, celo rahlo boleč.
Če pa se zaradi masaže oblikujejo globoki, obsežni hematomi, odrgnine, čutite bolečino, kot po hudi modrici, in se je vaše zdravje poslabšalo, potem je bila izvedena nepravilno. Vsi ljudje imamo različen prag bolečine in dober maser zna prilagoditi moč udarca glede na strankino reakcijo, odlično obvlada tehniko in ne dela tako hudih napak.
Iskanje dobrega mojstra ni lahka naloga, najprej morate pogledati prave ocene o tem in ne hodite na dvomljiva mesta.
Ročna masaža, ki je pogosto na voljo v salonih, pomaga znebiti naslednjih težav:
- prekomerna teža;
- celulit, degenerativne spremembe podkožne maščobe;
- suha, mlahava in brez življenja koža;
- nizek mišični tonus.
Med postopkom se praviloma uporabljajo kreme ali losjoni z anticelulitnim delovanjem. Z masažnimi gibi prodrejo v globlje plasti kot pri rednem nanosu, kar poveča njihov učinek.
- Perfect Slim Lifting Pro iz L'Oreala;
- My Silhouette by Nivea;
- Tonik za telo Garnier;
- Total Body Lift Trmast Cellulite Control iz Clarins;
- Krema za telo z modelirnim učinkom podjetja Cora.
Limfna drenažna masaža se razlikuje od ročne anticelulitne masaže. Ta tehnika se uporablja že dolgo in je prišla iz medicine, kjer so jo uporabljali za odpravo otekline po operaciji. Strokovnjaki priporočajo, da pred začetkom anticelulitne masaže opravite tečaj limfne drenaže.
Ta tehnika je indicirana za hudo otekanje tkiva in moten odtok limfe. Izvaja se na celem telesu in celo na obrazu, za razliko od anticelulitne masaže, katere ciljni predeli so bočna in zadnja stran stegna, boki, zadnjica in deloma trebuh.
Limfna drenaža – učinkovit način umakniti odvečna tekočina iz telesa skupaj s toksini, aktivirajo presnovo, povečajo tonus in elastičnost kože, odstranijo strije, izboljšajo imuniteto. Postopek se izvaja ročno in strojno.
Tabela 1 prikazuje razlike v tehnikah ročne masaže:
Vakuumska cupping masaža
Učinkovita metoda proti celulitu, ki ne zahteva kompleksne opreme. Na voljo je tudi doma, vendar je prvič priporočljivo opraviti postopek v salonu s pristojnim strokovnjakom, da bi razumeli, kako se izvaja, in obvladali osnovne gibe. 
Za masažo se uporabljajo silikonske skodelice, ki jih je danes mogoče kupiti v lekarnah ali specializiranih trgovinah. Skodelice s sesanjem na kožo in ustvarjanjem območja redkega pritiska dajejo naslednje rezultate:
- odstranitev odvečne tekočine;
- izboljšanje mikrocirkulacije limfe;
- nasičenje kože s kisikom in hranili.
Cupping masaža uspešno nadomešča ročno limfno drenažo. Postopek traja le 5-15 minut.
Strojne tehnike
Obstaja veliko tehnik strojne masaže in vse dajejo rezultate dobri rezultati ob pravilni uporabi: izboljša prekrvavitev, tonira kožo in mišice. Izbira je odvisna od priročnosti lokacije salona ali klinike, ki ponuja ta ali oni postopek, usposobljenosti osebja in cen masaže.
Najpogostejše metode:
- Vibracijska masaža. Naprave, ki ustvarjajo vibracije, so pritrjene na različne dele telesa, kar vam omogoča "razbijanje" maščobnih oblog in aktiviranje metabolizma.
- Vakuumska masaža. Podobno kot pri pločevinki je povezan samo manipulator s posodo električni aparat. Včasih je dopolnjen s posebnim valjčkom ali laserjem za kompleksne učinke.
- Presoterapija. V nasprotju z vakuumsko masažo ustvarja pritisk na kožo z valovitim črpanjem zraka v posebne manšete ali kompresijsko obleko, ki se nosi na telesu. Dobro se spopada z oteklinami, poveča prekrvavitev kože in aktivira razgradnjo maščobnih celic.
- Mikrotokovna limfna drenaža. Izpostavljenost tkiva nizkonapetostnemu toku. Gre za dokaj nežen poseg, zato ga izvajamo tudi na obrazu za odpravo oteklin, gub, povešenosti in dvojne brade. Dobro tonira in stimulira.
Masaža doma
pri pravi pristop domača masaža nič slabši od salonskega, na nek način pa celo bolj priročen. Postopke lahko izvedete ob primernem času, ni vam treba biti odvisen od nikogar, stroški pa so bistveno nižji. 
Glavni pogoj za masažo doma je rednost ali bolje rečeno celo nepretrganost. Učinek na telo je v tem primeru mehkejši in postopnejši, zato ni potrebe po dolgih odmorih. Najbolje je, da dvakrat na teden namenite pol ure do eno uro masaži, pri čemer kombinirate in izmenjujete različne tehnike.
Domačo masažo lahko razdelimo tudi na ročno in strojno. V drugem primeru se uporabljajo kompaktni vibrirajoči masažni aparati.
Tehnike ročne masaže
V tem primeru se ne uporabljajo mehanske naprave. Dan pred postopkom je priporočljivo uporabiti piling za telo. Ne morete masirati notranje stegno in območje, kjer se nahajajo bezgavke, med menstruacijo pa trebuh. Učinkovitost masaže je mogoče določiti po rdečici in povišani temperaturi kože.
Ročni vpliv
Da bi se seznanili s tehniko, je priporočljivo, da si najprej ogledate video vaje. Na splošno so tehnike klasične: božanje, vibriranje, vtiranje, stiskanje, udarne tehnike itd. V tem primeru se uporablja rastlinsko olje, pomešano z eteričnim oljem ali specializirani losjoni in kreme.
Suho drgnjenje
To naredite s posebno trdo rokavico ali čopičem z naravnimi ščetinami. Izboljša stanje kože, spodbuja limfno drenažo, pomirja in sprošča. Po postopku je priporočljivo narediti kontrastno prho in uporabiti kremo.
Masaža z medom
Rahlo segret tekoči med nanesemo na problematična področja in vtremo s krožnimi gibi. Ko se masa zgosti in se napol vpije, dlani močno pritisnemo na kožo in jih ostro odtrgamo. Ta postopek odlično ogreje kožo in zgladi izbokline. 
Vibracijski masažni aparati
To je morda najpreprostejša metoda - ne zahteva posebnih veščin, glavna stvar je, da se ne dotikate območja bezgavk in notranje površine noge Masažer preprosto deluje krožnih gibov v smeri od spodaj navzgor. To je prijeten sproščujoč in pomirjujoč postopek, vendar je njegov kozmetični učinek majhen.
Vse naprave za domača uporaba so precej šibki, nekateri rezultati njihove uporabe pa so vidni šele na 1. stopnji celulita. Vendar pa je vsakodnevna 10-15 minutna vibracijska masaža res prijetna in blagodejna za kožo, tako da, če imate vibracijsko masažo, jo uporabite za svoje zdravje, vendar boste morali narediti druge, bolj aktivne korake v boju proti celulitu.
Video na temo
Masaže za hujšanje bodo pomagale znebiti celulita, odstraniti odvečnih kilogramov in naredite svojo postavo vitkejšo - in vse to brez operacije in skoraj neboleče!
Masaža za hujšanje – Cena v naših klinikah
Pravilno hujšanje po mnenju zdravnikov ne bi moralo biti sestavljeno le iz omejevanja kalorij in uravnotežene prehrane, temveč tudi iz povečanja telesne dejavnosti. Vendar pa so za nekatere ljudi prekomerne obremenitve kontraindicirane, medtem ko se drugi počutijo ekstremna utrujenost zaradi diete.
Na srečo obstaja izhod iz te situacije - masaža za hujšanje, ki pomaga vplivati na vsa problematična področja hkrati. Zahvaljujoč posebnim tehnikam (na primer postopki limfne drenaže) se je mogoče znebiti odvečnih maščobnih oblog, ki jih prehrana in fitnes ne moreta odstraniti.
Problematična področja
Top 3 problematična področja, ki jih lahko popravimo z masažo:
- želodec.
- Noge.
- Roke.
Večina ljudi je nezadovoljnih z obliko svojega trebuha, saj se v večini primerov maščoba v telesu nalaga prav na tem predelu. Na pomoč priskoči masaža trebuha za hujšanje - postopek, ki blagodejno vpliva ne le na videz trebuhu, ampak tudi na prebavnem sistemu.
Drugi najbolj priljubljen razlog za obisk klinike je nezadovoljstvo z videzom vaših nog. Razlog za to so lahko ne le maščobne obloge, ampak tudi stagnacija tekočine in limfe spodnjih okončin. V tem primeru lahko na pomoč priskoči limfna drenaža.
Ročna masaža je lahko tudi zelo koristen postopek za hujšanje. Dejstvo je, da se koža na rokah med prvimi stara, od tod povešeno tkivo po hujšanju in neprijeten videz. Te manipulacije ne bodo le pomagale odstraniti odvečne maščobe, ampak tudi koži dale potreben ton.
Vse vrste masaž za hujšanje postanejo še učinkovitejše, če jih izvajamo v kombinaciji z oblogami.
Oglejte si video o tem, kako Novoklinik na Proletarskaya ponuja masažo za hujšanje.
Profesionalna masaža za hujšanje
Obstaja veliko načinov, kako vplivati na problematična področja in jih odpraviti. In samo profesionalni maser ve, na katere točke je treba vplivati, da bo telo delovalo za nas.
Za opazne rezultate je dovolj le nekaj masaž, opravljenih v kliniki. Na koncu postopkov vam bo specialist za korekcijo figure povedal, katere tehnike lahko uporabite doma za utrditev in podaljšanje učinka.
Novoklinik ponuja naslednje vrste masaž za hujšanje:
- ročna in strojna limfna drenaža;
- masaža trebuha, rok in nog za hujšanje;
- akupresura;
- anticelulitna masaža.
Vsi naši zdravniki imajo impresivne delovne izkušnje in certifikate, ki potrjujejo njihovo stopnjo strokovnosti.
Kontraindikacije za postopek
Če imate določene zdravstvene težave, shujševalna masaža ne le da ne bo imela želenega učinka, ampak lahko telesu celo škodi. Zato je ta postopek strogo kontraindiciran za:
- visok krvni tlak v času postopka;
- krčne žile;
- cerebrovaskularna nesreča;
- poslabšanje kroničnih bolezni.
Med nosečnostjo in dojenjem so kozmetični postopki kontraindicirani.
Problem prekomerne teže skrbi veliko žensk. Da bi shujšali, preizkušajo številna zdravila. Toda izguba teže mora biti celovita. Najprej morate začeti paziti na prehrano in jesti pravo hrano. Drugič, telo mora prejeti dovolj telesna aktivnost. No, tretja komponenta je masaža. Popolnoma dopolnjuje prvi dve točki in pomaga pri izgorevanju odvečnih maščobnih oblog.
Prednosti masaže za hujšanje
Masaža je eden glavnih načinov, ki pomaga v boju proti maščobnim oblogam in jih popravite. Brez tega je skoraj nemogoče doseči želeni rezultat. Sam učinek je dosežen zaradi dejstva, da takšne manipulacije spodbujajo pretok krvi na mesto, kjer so prisotna problematična področja. V zvezi s tem ta tkiva prejmejo večjo prehrano. V skladu s tem se izgorevanje maščob zgodi najhitreje in z največjim učinkom.
Poleg tega masaža normalizira tudi kroženje tekočine v telesu. Včasih so lahko nekateri biokemični procesi moteni, kar vodi do sprememb v tkivih. Lahko pride do stagnacije limfe, pojavi se lahko celulit in koža izgubi elastičnost. V boju proti tem težavam lahko pomaga masaža.
Vendar ne glede na to, kako učinkovita je ta metoda, se z odvečno težo ne more spopasti sam. Prav tako morate v svoje življenje prinesti prave stvari. racionalna prehrana in telesna dejavnost.
Vrste masažnih tehnik
Obstaja več vrst masaž za hujšanje. Katerega izbrati, je odvisno od tega, kje je problematično področje. Postopke lahko izvajate ne samo v pisarni masažnega terapevta, ampak tudi doma. Od vseh masažnih tehnik lahko ločimo naslednje:
Značilnosti izbire
Vse je odvisno od tega, kateri problem bo postopek namenjen reševanju. Prav tako je treba razumeti, da je treba tehniko postopka izbrati za vsako osebo posebej glede na njegovo zdravstveno stanje, postavo in cilje, ki jih želi doseči.
Omeniti velja, da lahko številne masažne tehnike, namenjene izgorevanju maščobnih oblog, izvajamo samostojno doma. Vendar pa doseči največji učinek, se morate obrniti na strokovnjaka.
Problematična področja
Obstaja veliko vrst masaže in v mnogih pogledih je izbira ene ali druge vrste odvisna od tega, kje se nahaja problematično območje, kjer morate kuriti odvečno maščobo. Problematična področja morda več , najpogostejši pa so običajno:
- območje bokov;
- notranja stegna;
- ramenski del roke;
- trebušno območje;
- straneh
Za vsako od teh con so značilni posebni znaki, ki kažejo na prisotnost odvečnih maščobnih oblog pod kožo.
Preden izberete vrsto postopka, morate posebno pozornost posvetiti elastičnosti kože. Če je njegov turgor nizek, bo za izgorevanje maščobe potrebno več truda. Včasih lahko sami določite debelino maščobne plasti: kožo na problematičnem območju morate rahlo stisniti in jo nekoliko potegniti na stran. Tako lahko izberete individualno strategijo, ki vam bo omogočila hujšanje.
Tudi tečaj masaže za celulit je treba izbrati individualno. Če se začne pojavljati, je to prvi znak, da se morate posvetovati s strokovnjakom in se prijaviti na masaže. Mimogrede, ne le tisti, ki so nagnjeni k debelosti, se soočajo s problemom celulita. Lahko je prisoten tudi pri suhih ljudeh.
Celulit najpogosteje prizadene trebuh, noge in zadnjico. S podobno težavo v podkožnem sloju je moten proces odtoka in kroženja tekočine in limfe. To je razlog, zakaj se struktura kože začne spreminjati, pojavijo se tuberkuli in postane manj elastična. V tem primeru lahko pravilno izbrana masaža pomaga obnoviti normalen pretok limfe.
Izvajanje postopka doma
Masažo za hujšanje lahko poskusite doma. Ni težko, vendar morate upoštevati določena pravila. To bo pomagalo doseči želeni učinek hitreje. Da bi se izognili napakam, je zelo pomembno vedeti, kako pravilno izvesti postopek. Na pravila Samomasaža lahko vključuje:
Kontraindikacije za izvajanje
Kljub temu, da masaža ni agresivna in ima dokaj dober učinek pozitiven učinek, je lahko za nekatere kontraindicirano. Naslednje kategorije ljudi ne bi smele uporabljati te tehnike hujšanja:
Pozor, samo DANES!
