Biser Novega muzeja v Berlinu je doprsni kip Nefertiti. Egipčanska kraljica se je imenovala "popolna", njen labodji vrat pa je imel pomembno vlogo pri pridobitvi tega statusa.
Standard lepote, ki ga je uzakonila glavna žena faraona Ehnatona, lahko še danes jemljemo kot vodilo za ukrepanje. Žal, poravnava z vitkim vratom, dolgimi prsti in tankimi zapestji se morda ne bo zgodila zaradi banalnega razloga - genetika nas je pustila na cedilu.
Lahko se sprijaznimo z anatomijo, ki ne izpolnjuje pričakovanj na področju ovratnikov in vratnih izrezov. Optične iluzije so pomagale priti v ešalon prvovrstnih lepot in ne pod takšnimi začetnimi pogoji. Poleg tega je kratek vrat pravzaprav prednost...
Kratek vrat je prednost, a vseeno: kako ga podaljšati?
Osebno branje dekliški kratek vrat govori o njenem realnem in racionalnem odnosu do življenja. Tako dekle najprej pomisli in nato ukrepa.
Z samozavestnim korakom se premika proti cilju. Ve, kdaj mora vse ustaviti. Fundamentalen značaj tej mladi dami zagotavlja mirno, stabilno in dobro hranjeno prihodnost.
Je dolg ali kratek?
Katera merila pravzaprav omogočajo objektivno oceno dolžine vratu? Centimetri ne povedo ničesar. Dolžina je določena s proporci. Če vrat predstavlja 1/3 obraza ali več, bodite ponosni, to je labod. Na kratko povedano? Pozabite na »tretjine« in ne pozabite na harmonijo.
Kot je dejal literarni kritik Dobrolyubov, "lepota ni v posameznih potezah in linijah, ampak v celotnem izrazu obraza." In če "splošen izraz" ustvari depresiven vtis, šele takrat ukrepajte.
Ukrepi glede kratkega vratu so lahko zelo različni - od vizualne kamuflaže z oblačili in dodatki do kirurške plastične kirurgije.
Mimogrede, ženske burmanskega plemena Padaung že od otroštva skrbijo za lepoto svojih vratov in jih raztegnejo z medeninastimi obroči. Karenski lepotci gredo v želji po labodjem vratu nedvomno predaleč, vendar dosežejo svoj cilj.
Njim pripada najdaljši vrat na planetu Zemlja. In gremo v salon!
Gulchatay, odpri zadnji del glave: odbitki za ženske s kratkim vratom
Življenje ženske s kratkim vratom je polno težav in trpljenja, dokler ne najde svojega frizerja. S pravilno frizuro lahko vaš vrat znatno podaljšate. Res je, da boste morali izbirati med maxi in mini dolžino las.
Če se ne bojite eksperimentirati ali ste že dolgo cenili prednosti kratkih las, bodite pozorni na "fantovske" odbitke, bob do ličnic, "cap" in "legged bob".
Pri izbiri kratke frizure upoštevajte svojo anatomijo. Če harmonije ovalnega obraza ne more zmotiti nič, odbitki za kratek vrat in okrogel obraz so izbrani z namenom podaljšanja navpičnega profila.
Tovrstno optično iluzijo ustvarjajo pixie z raztrganim frufrujem na strani, “garcon” z asimetrično prečo in bob s podaljškom spredaj.
Pričeske za kratek vrat in dolge lase, od katerih se ljudje nikoli ne ločijo, so visoke kite, čop in kitke na vrhu glave. To je vse, kar odkriva vrat in odpira zadnji del glave.
Azijske gladke lase lahko obdržite pod lopaticami. Ko so ohlapne, delujejo tudi na podaljšanje navpičnice.
Kontraindicirano je spuščanje srednje dolgih las. V kategoriji "ni za nositi" - prekratki odbitki, puhaste "kape", zapletene frizure (s kodri, zaponkami in trakovi), nizki čop in kitke s osnovo na vratu.
Dekličin najboljši prijatelj: nakit za kratek vrat
Pri izbiri dekoracije naj bo vaš tečaj tudi navpičen. Predel vratu podaljšujejo uhani s kapo in verižico, podolgovati obeski in obeski ter perle, ki visijo v obliki črke V.
Lahko se poigrate z dolgimi perlami na način 20-ih, pri čemer en obseg "obeša" dno vratu, druga vrsta pa se spusti do pasu.
Manipulirajte z javno zavestjo tako, da pogledate stran od vratu in ga pritegnete k "naravnim" okrasjem - prsi, očem ali ustnicam.
Predstavite svoje presenetljivo dostojanstvo z divjostjo ženske, ki je pripravljena storiti vse, da nihče ne bo uganil o njeni nepopolnosti.
Veliki uhani, okrogli uhani, obročasti uhani in uhani s čepki, “ovratnice” in perle v enem ozkem krogu okoli vratu - v škatli za prihodnje generacije.
Oh, vratni izrez: garderoba in dodatki za kratek vrat
Težave z garderobo se nanašajo na izreze in ovratnike. Očitno je globok izrez v obliki črke V obvezen. kaj drugega
Tudi - klasični ovratniki, bluze in srajce, odpeti z 2-3 gumbi, vsa oblačila z V ali U izrezom, ki prikazuje ključne kosti. Če obstajajo šali, potem so zavezani na način pionirske kravate - ne tesno, z nizkim, ohlapnim vozlom.
S tem, da popolnoma pokrijete vrat s šalom, pokrijete vse gumbe, izberete želve, oblačila z visokimi in stoječimi ovratniki, ladjaste ovratnike in ovratnike, boste kratkemu ovratniku ukradli že manjkajočo dolžino.
Če želite več: vaje in plastična operacija kratkega vratu
5 vaj za labodji vrat
- Nagnite glavo nazaj in s spodnjo ustnico dosežete nos, pri čemer občutite napetost v vratu. Spustite glavo in privijte brado na prsi.
- V sedečem položaju, ohranite svojo držo, obrnite glavo levo in desno, kolikor gre, postopoma pospešujte.
- Prejšnjo vajo zapletite tako, da med obračanjem poskušate doseči brado z ramo. Ne dvigujte ramen.
- V sedečem položaju, naslonite komolce na mizo, povlecite desno stran vratu navzgor, nato levo.
- V istem položaju začnite nagibati glavo levo in desno, poskušajte se z ušesom dotakniti rame.
Predpogoj za raztezanje je predhodno ogrevanje mišic. Pred vlečenjem si zmasirajte vrat. Vsako vajo izvedite vsaj 10-krat, vendar prenehajte z vadbo, če občutite nelagodje.
Ne kolo, ampak kraljevsko
Anatomija včasih nima nič s tem. Oglejte si portrete lepot iz prejšnjih obdobij. Poševna ramena, ravna drža, ponosna drža glave - in posledično dolg vrat. Učite se iz izkušenj. Hrbet naj bo vzravnan, brada dvignjena, ramena spuščena in vrh glave obrnjen navzgor.
Če si na glavo položite kup knjig ali se s hrbtom naslonite na okvir vrat, boste dobili približno predstavo o tem, kaj je pravilna drža. Poraba časa za delo je koristna ne le za vrat. Hrbet kot kolo skriva tako centimetre višine kot stopnje privlačnosti.
Brez iluzij
Vrat se lahko zdi krajši, kot je, zaradi banalnega in zlahka odstranljivega razloga - prekomerne teže. Dvojna brada in maščobne blazinice na vratu ga naredijo kratkega in debelega. Samo shujšajte – sami ali z liposukcijo.
Ni teža, ampak starost tista, ki lahko iznakaže vrat in ga zaradi gravitacije spremeni v »puranji vrat«. Odvisno od resnosti problema, poguma ženske in zmožnosti njene denarnice lahko starostne stroške prilagodimo z mezokoktajli, biorevitalizanti, liftingom z nitmi in plastično operacijo SMAS.
V primeru izrazitih starostnih sprememb, ki jih poslabša deformacija mišice vratne platizme, je vredno opraviti hollywoodsko platizmaplastiko.
V nekaterih primerih težavo reši namestitev podbradnega vsadka. Po povečanju volumna v predelu brade koža dobi podporo in preneha "kapljati" na vrat ter skrije svoje centimetre.
Dolg vrat ni sam sebi namen, ampak način za harmonizacijo videza. Kaj je harmonija, je drugo vprašanje, odgovor nanj pa ni vedno odsev v ogledalu. Oscar Wilde je opozoril, da je lepota v očeh opazovalca. Glavo pokonci in vaš pogled na številne pomanjkljivosti se bo spremenil.
Se sprašujete, kako se hitro znebiti maščobe na vratu? Če je tako, je tukaj nekaj nasvetov, ki vam bodo to omogočili in dobili brado, o kateri ste vedno sanjali. Če začnete upoštevati ta pravila, boste v hipu opazili znatno izboljšanje.
Upoštevati morate, da je lahko povečan vrat v nekaj redkih primerih znak bolezni. Zato se pred hujšanjem najprej posvetujte z zdravnikom.
voda
Pijte veliko vode – počutili se boste siti, zmanjšal se vam bo apetit, hkrati pa se boste znebili odpadkov in toksinov, ki povzročajo neželene kožne spremembe.
Raztezanje
Vaje lahko vaš vrat stanjšajo, saj ga bodo okrepile in ustvarile mišice. Preživite nekaj minut na dan in obrnite glavo na stran - to bo pomagalo raztegniti mišice vratu, izboljšati njegovo prožnost in videz.
Žvečilni gumi
Morda se zdi nenavadno, a žvečilni gumi je pravzaprav popolna vaja za naš namen. Ne samo, da boste poskrbeli za svež dah, ampak boste tudi nekoliko podprli vrat. Ne mislite, da je čudno, samo žvečite žvečilni gumi.
Shujšati
Povsem očitno je, da s hujšanjem telo postaja manjše v vseh delih in vrat ni izjema. Če je zaradi nekaj pridobljenih kilogramov zaokrožen, jih boste izgubili, ko boste znova hujšali. Katero metodo hujšanja boste izbrali, je odvisno od vas. Ne glede na to, ali gre za telesno dejavnost ali se osredotočite na prehrano, pomembno je, da je učinek.
Pravilna prehrana
Pomislite, kaj jeste vsak dan. Dnevni jedilnik naj bo najprej bogat s sadjem in zelenjavo, ki imata odlične prehranske lastnosti in pozitivno vplivata na stanje telesa in kože.
Ležeči položaj
Ulezite se na hrbet, na ravno površino, pod vrat pa položite majhno blazino, tako da glava prosto visi. V tem položaju bi morali ležati približno minuto in se nato obrniti na drugo stran.
Poslušajte svoje telo
Pomembno je poslušati, kaj govori vaše telo. Če začnete z vajami, a čez nekaj časa začutite napetost v telesu ali bolečino, jih za nekaj časa opustite.
Upočasnite in se znova vrnite k treningu, vendar manj pogosto.
Obrnite glavo
To je še ena vaja za krepitev kože na vratu. Podobno je z vajami za boke – ko jih vrtite enkrat v eno smer in enkrat v drugo smer. To vajo za vrat je bolje izvajati stoje. Roke položite na boke, se vzravnajte in zavrtite glavo najprej v eno smer, nato pa po nekaj krogih spremenite smer.
Premaknite glavo vstran
Ta vaja vam bo pomagala narediti vrat bolj elastičen. Premikajte vrat z ene strani na drugo, enkrat na eno, drugič na drugo.
Kardio vaje
Danes so ena najbolj priljubljenih vrst vadb za ohranjanje dobre telesne forme in izgubo odvečnih kilogramov. Kardio vadba se imenuje tudi aerobna vadba. Njihovo izvajanje izboljša delovanje srca, prekrvavitev in izgorevanje kisika v telesu, poveča pa se tudi mišična masa.
Ustvarite "urnik" za vaš vrat
Pogosto je težko sprostiti čas za reševanje težav s svojim telesom. Pomembno je, da si določite točno določen čas in ustvarite ločen urnik, ki vas bo motiviral. Odločite se, kdaj lahko telovadite, ob katerih dneh je to bolje.
Motivacija
To je morda najpomembnejša točka. Brez motivacije in odrekanja ne morete storiti ničesar - morate verjeti v lastno moč in prevzeti odgovornost zase. Lahko začnete z majhnimi koraki, a glavno je nekaj narediti. Ne morete reči, da se ne bo nič izšlo, da se ne boste mogli znebiti osovražene maščobe, ker to ni res. Obstaja veliko primerov, ko so se ljudje zaradi svoje volje spremenili do neprepoznavnosti.
Vsako dekle želi biti lepo. Pri tem nam zelo pomagajo kozmetika, laki, maske, frizerji, kreme, britvice, pincete in še mnogo, mnogo drugih stvari...
Vendar pa obstajajo značilnosti videza mnogih deklet, ki jih ni mogoče popraviti s kozmetiko ali pinceto.
Včasih si "pomanjkljivosti" izmislijo dekleta sama in v resnici nikakor ne zmanjšajo naše lepote (preberite članek). In včasih določena lastnost videza resnično odvzame točke naši lepoti, vendar smo navajeni misliti, da te lastnosti ni mogoče popraviti.
Na srečo je veliko teh lastnosti, za katere se zdi, da jih morate le sprejeti v sebi, prav tako mogoče popraviti.
O tem smo že govorili, zdaj pa se pogovorimo o tem kako narediti vrat daljši in tanjši doma . Da, možno je in ne, sploh ni težko)
Ne bom dolgo razglabljal o tem, da je dolg, graciozen vrat lep, kratek in debel pa ni toliko. To že veš. Si želite lepega dolgega vratu? Enostavno! Začnimo z vajami!
Kako narediti vrat daljši in tanjši?
Če še vedno mislite, da vratu načeloma ni mogoče podaljšati, pomislite na plemena, kjer si ženske tekom življenja nadenejo vse več obročev in njihovi vratovi postanejo neverjetno dolgi. Vendar ne pozabite, ne zato, ker so vratna vretenca iztegnjena, ampak zato, ker so ramena spuščena.
Tako dolgih vratov zagotovo ne potrebujemo, zato tudi obročev ne potrebujemo: dovolj je, da vsak dan zjutraj in zvečer delamo preproste vaje, ki bodo raztegnile mišice in sprostile ramenske mišice. In če obroči oslabijo vrat, potem vaje, nasprotno, krepijo vratne mišice in močno povečajo pretok krvi v možgane, kar je zelo, zelo koristno.
Kako podaljšati vrat? vaje
Torej, da bo vaš vrat daljši in tanjši (doma, s preprostimi vajami), naredite naslednje dvakrat na dan, vsak dan:
- Ogrevanje vratnih mišic. Da bi to naredili, naredimo 10 običajnih (ne hitrih) nagibov glave v desno in levo ter naprej in nazaj. Nato s prsti naredimo spiralne gibe od dna vratu do glave (od spodaj navzgor) na zadnji strani vratu in vzdolž njegovih strani (ne dotikajte se sprednjega dela vratu) - tj. iztegnite vrat, kot bi bil utrujen. Po tem naredimo še 10 običajnih nagibov glave v desno in levo ter naprej in nazaj.
- Raztegnemo ušesa. Desno uho iztegnemo k desni rami, levo uho pa k levi rami. Dobro se raztegnemo, da napetost mišic čutimo na nasprotni strani vratu. Glavo držimo v tem položaju 5 sekund, nato sežemo za drugo ramo. Začnite s 15 ponovitvami.
- Globoko prikimamo. Z drugimi besedami, naredimo isto, samo naprej in nazaj: najprej iztegnemo brado visoko, visoko navzgor, da začutimo napetost v vratu spredaj, zadržimo 5 sekund. Nato iztegnemo brado do prsi in ponovno zadržimo 5 sekund. 15 ponovitev.
- Zavračamo v amplitudi. Pri prejšnji vaji smo prikimavali, pri tej pa delamo gibe z glavo, kot da nekaj zavračamo: najprej potegnemo brado k desni rami, držimo 5 sekund, nato k levi, držimo 5 sekund. In tako 15 ponovitev.
- Obrnemo glavo. Počasi in previdno naredite globoke rotacije z glavo, tako da lahko izmenično občutite napetost vseh mišic po obodu vratu. 5-krat v eno smer, 5-krat v drugo.
Pomembno! Vse vaje za dolg vrat je treba izvajati IZJEMNO previdno, počasi, brez nenadnih gibov! Vrat je zelo pomemben del telesa, nimamo ga pravice poškodovati. Zato delamo gladko, občutek mišične napetosti lovimo postopoma in ne sunkovito.
Začnite z majhnimi in povečajte število ponovitev
Začnite s 15 ponovitvami za vaje 2, 3 in 4 in vsak teden dodajte še pet ponovitev. Tisti. v prvem tednu boste vsako vajo za podaljšanje vratu izvedli 15-krat, v drugem tednu - 20, v tretjem - 25-krat. Če nadaljujete z vajami v četrtem tednu in naprej, vam ni treba več povečevati števila ponovitev je dovolj 25.
Če boste vse naredili pravilno, boste v enem mesecu opazili (nekateri celo prej), da se je vaš vrat podaljšal in stanjšal.
Pomembna točka
Pogosto ni težava v dejanski dolžini vratu, temveč v tem, da se deklica sklanja in dviguje ramena. Zaradi tega vratu umakne in je videti precej krajši kot dejansko je.
To označuje:
- ali napačna navada ohranjanja drže (potem desno od danes do konca dni - hrbet je raven, ramena nazaj in navzdol, brada dvignjena),
- ali dvom vase. Če je temu tako, sem pripravljen staviti, da vas dvom vase resnično ovira na drugih področjih vašega življenja. Zato se ga morate znebiti in za to priporočam, da preberete članek
Dolg "labodji" vrat je že dolgo veljal za znak aristokracije. Videzu daje gracioznost in prefinjenost. Povedali vam bomo, ali lahko doma podaljšate vrat in katere vaje pomagajo izboljšati vašo držo.
Radikalni in vizualni načini za podaljšanje vratu
Dolžina in oblika vratu sta odvisni od številnih dejavnikov, predvsem pa od dednosti. Pomembno vlogo igrajo spol, starost in teža osebe, prisotnost ali odsotnost ukrivljenosti hrbtenice.
Ali je mogoče podaljšati vrat?
Kot kažejo izkušnje birmank, da.
Pleme Padaung živi v vzhodnem Mjanmaru. Za lokalne ženske je dolžina vratu pokazatelj ženske lepote, zato ga namenoma raztegnejo. Padaung deklice nosijo svoje prve bronaste prstane pri starosti 5 let. Nadalje, ko ženske odraščajo, se spirala na vratu povečuje in dodaja nove kodre. Nekateri predstavniki plemena so okrašeni z dvema ducatoma prstanov, ki tehtajo skupaj 5 kg.
Nagibi in krožne rotacije glave pomagajo podaljšati vrat.
Znanstveniki, ki so preučevali fenomen samic žiraf, so prišli do zaključka, da podaljšanje vratu ni toliko posledica rasti vretenc kot deformacije ramenskih sklepov.
Vendar pa lahko postanete lepši, ne da bi pri tem ogrozili svoje zdravje. Bob frizura do ramen in spuščeni dolgi lasje, ki obrobljajo obraz, pomagajo vizualno podaljšati vrat. Enak učinek lahko dosežete z oblačili z globokim trikotnim izrezom in prosto padajočimi perlami. Vrat bo videti daljši, če na sredino nanesete svetlejšo podlago kot ob straneh.
Kako podaljšati vrat z vadbo
Znanstveniki trdijo, da noben mišični napor ne more sprožiti mehanizma rasti vratnih vretenc pri odraslem človeku. Hkrati raven hrbet in zravnana ramena pomagajo prikazati vrat v vsem svojem sijaju. Jasna potrditev tega so balerinke. Njihova brezhibna drža in ponosna drža glave dajeta vtis, da imajo dolg vrat.
Najučinkovitejša metoda za podaljšanje in polepšanje vratu je spremljanje drže in stanja kože
Delno enake rezultate lahko dosežete z vsakodnevnim izvajanjem posebnega sklopa vaj za vratno hrbtenico.
- Vstani naravnost. Odprite usta čim širše. Napnite mišice čeljusti, lic in vratu. Počasi in močno zaprite usta.
- Nagnite glavo v desno in iztegnite uho proti rami. Enako ponovite v levo.
- Nagnite glavo nazaj in poglejte v strop. Vrnite se v začetni položaj.
- Izmenično obračajte glavo levo in desno, poskušajte ne spremeniti položaja hrbta.
- Izvedite krožne rotacije z glavo: najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca.
Vsako vajo je treba opraviti 10-krat. Kompleks je vredno ponoviti vsak dan.
Vsaka ženska želi biti lepa, privlačna in videti mlajša od svojih let. Če je obraz mogoče pomladiti s pomočjo dekorativne kozmetike, potem je na vratu zelo težko skriti pravo starost. Tudi tukaj koža zahteva vsakodnevno kakovostno nego in uporabo negovalnih izdelkov.
Če ne skrbite za svoje telo, se lahko sčasoma na vratu pojavijo gube, koža pa se začne povešati zaradi pomanjkanja vlage ali slabih navad. Vse to poslabša videz ženske in dodaja dodatna leta.
Kozmetologi priporočajo izvajanje kompleksnih vaj zjutraj, da raztegnete vrat in podaljšate mladost kože. Celostni pristop vam ne bo le pomagal ohraniti tonusa kože, temveč ji bo dal tudi zdrav videz ter odpravil strije in povešenost.
Slabe navade
Tudi vsakodnevna vadba ne bo pomagala, če ženska vodi nezdrav življenjski slog, je pogosto preobremenjena v službi ali ima slabe navade. Da bi se pojavil lep vrat, je treba vse narediti na kompleksen način.
Slabe navade, ki negativno vplivajo na videz vratu, vključujejo ne le odvisnost od alkohola, nikotina ali sladkarij. Seznam je ogromen, a glavni sovražniki so:
- Nagli premiki glave, nenadni upogibi. Zaradi tega se ženski vrat deformira in koža izgubi elastičnost. Čez čas se lahko pojavi sklon.
- Med delom upognjen vrat.
- Branje v ležečem položaju ali nepravilna drža med spanjem. Ti dejavniki negativno vplivajo na lep vrat.
Znebiti se teh navad bo prvi korak k samoizboljšanju. Izpolnjevanje teh zahtev je na voljo vsem, glavna stvar je, da želite spremeniti sebe in svoj videz.
Prednosti vadbe
Kreme, losjoni, maske in različna kozmetika lahko dajo le kratkotrajen vizualni učinek, ki čez nekaj časa izgine. Ti izdelki ne morejo bistveno vplivati na stanje kože in samega vratu, zato je treba ukrepati s pomočjo raztezanja mišic.
Zahvaljujoč pravilnemu izvajanju kompleksnih vaj lahko raztegnete vrat in mu daste gladke, nežne konture. Priporočljivo jih je izvajati zjutraj, ko telo telesno aktivnost dobro sprejme. Ne smete kombinirati vaj in masaže, da ne dražite kože s prekomernim pretokom krvi. Samo nekaj minut in ženski vrat bo postal še bolj privlačen in mlajši.
Stranski zavoji
Vaja spodbuja mišično napetost in enakomerno raztezanje. Za začetek počasi spustite glavo naprej, nato pa jo postopoma nagnite nazaj, sprostite usta in obrazne mišice. Ponovite več pristopov, izmenično z drugimi stranmi.
Z izvajanjem teh vaj lahko dobro podaljšate vrat, vendar brez občutka nelagodja. Nagibi v levo in desno se izvajajo na enak način. Med postopkom se morajo ušesa dotikati ramen, vendar ne preveč, da se mišice ne raztegnejo in potem začne boleti vrat.
Vajo morate izvajati počasi in poskušati čim bolj sprostiti telo. Ne sme biti čutiti napetosti ali bolečine.
Obrati bodo izvedeni na podoben način. Sedite naravnost, večkrat počasi obrnite glavo in jo držite 10-15 sekund. To vam bo pomagalo raztegniti vrat doma.
Vaje za odpornost
Zanimiv način za povrnitev tonusa kože in zategovanje mišic. Če želite to narediti, morate nagniti glavo naprej, držati čelo vzporedno z rokami, pritisniti nanj in, ne da bi ga izpustili, še bolj upogniti glavo.
V območju upora morate čim bolj napeti mišice, jih zadržati nekaj sekund, nato pa se vrniti v začetni položaj. Ponovno ponovite gibanje. Nadaljujte, dokler ne začutite rahle napetosti ali mravljinčenja v vratu. To je dobra možnost za uporabo doma.
Vajo morate ponoviti ne samo od spredaj, ampak tudi od zadaj. Če želite to narediti, sklenite roke, jih položite za glavo in medtem ko se čim bolj upognete nazaj, z rokami držite zadnji del glave, ne da bi ga spustili nižje. Po nekaj sekundah napetosti naredite kratek odmor in počitek.
Izvajajte izmenično z upogibi naprej. Lahko naredite tudi stranske upogibe z uporom, vendar je to odvisno od pripravljenosti in elastičnosti vratu, saj lahko mišična napetost povzroči bolečino.
Kompleks lahko zamenjate z ovinki ali zavoji. Vendar ne pozabite na kratek odmor med vajami, da vas kasneje vrat ne boli zaradi preobremenjenosti.
labodji vrat
Za podaljšanje vratu morate poleg standardnih vaj izvajati tudi upogibe z odprtimi usti. Potegnite čeljusti navzgor in tako poskušajte zapreti usta. To pomaga zgladiti nasolabialne gube in zategniti brado.
- Zravnajte hrbet in prekrižajte roke na prsih ter poskušajte z dlanmi doseči ramena. Ob vdihu iztegnite vrat navzgor, ob izdihu pa se vrnite v začetni položaj.
- Zravnajte hrbet in sprostite ramena. Spustite glavo navzdol in jo gladko zavrtite od ramena do ramena. Naredite deset gibov. Po tem začnite obračati glavo, vendar jo že nagnite nazaj.
- Hrbet in ramena naj bodo vzravnana. Pri obračanju levo ali desno morate potegniti brado proti rami in se je poskušati dotakniti, hkrati pa sprostite obrazne mišice.
Ta kompleks dobro napne kožo in pomaga zategniti povešene predele. Narediti popoln vrat ni težko, glavna stvar je najti malo časa za redno vadbo.
Vaje za vratni izrez
Izvajanje kompleksnih vaj pomaga ne samo znebiti dvojne brade doma, ampak tudi izboljšati videz dekolteja. Najprej morate desetkrat iztegniti vrat in dvigniti brado, nato narediti kratek odmor in znova začeti vajo.
Da bi dosegli rezultate, morate izvesti več pristopov. Komolce položite na tla in sklenite prste, nanje položite brado in poskušajte z rokami dvigniti glavo čim višje, temu pa se uprete z vratnimi mišicami.
To je dobra možnost za trening mišic. Počasi morate spustiti brado navzdol, počivati na prsih, ponoviti 10-15 krat, nato preklopiti na drugo vajo.
Skrivnosti elastičnosti
Da bo vaš vrat ne le napet, ampak tudi negovan, lahko uporabite tako ljudske metode kot kupljene izdelke. Pri tem bo učinkovita krema za vrat in dekolte na osnovi hialuronske kisline.
Dobro napne, dodaja elastičnost, neguje celice in obnavlja vodno ravnovesje. Zahvaljujoč kompleksnemu delovanju koža postane zdrava, pridobi lep enakomeren ton in se zgladi.
V kombinaciji z maskami in losjoni na naravni osnovi bo krema za vrat in dekolte nepogrešljiv pomočnik v boju proti staranju. Tudi za preventivo kozmetologi svetujejo uporabo negovalne kozmetike, da se sčasoma lažje spopademo s nastajajočimi težavami.
Kar zadeva ljudska zdravila, bodo učinkoviti kumare, paradižnikov sok, limona in peteršilj. Njihova tekočina je bogata z multivitamini in minerali, kožo dobro nahrani in ji daje elastičnost. Če želite videti rezultat, morate postopek izvajati v tečajih s kratkimi odmori, saj se koža hitro navadi nanje.
Pomoč pri masaži
Tehnika velja za univerzalno in se lahko uporablja tako za zdravljenje in odpravljanje težav kot za doseganje kozmetičnega učinka. Za predel vratu in dekolteja bo masaža še posebej koristna, saj poveča učinek vadbe in uporabe kreme ter izboljša prekrvavitev, nevtralizira možnost nastajanja soli in povešene kože.
Prednost tehnike je, da je ekonomična, saj za izvedbo postopka ne potrebujete ničesar drugega kot lastne roke. Po želji lahko v lekarni kupite eterično olje breskve ali grozdnih pešk in ga sproti vtirate v kožo. Tako se boste sprostili in zabavali.
Začeti morate s preprostimi gibi drgnjenja, ki se premikajo gladko in počasi v smeri urinega kazalca. Za večje udobje lahko vadite pred ogledalom in preverite, ali se gibi izvajajo pravilno. Ni vam treba pritiskati na kožo, da preprečite rdečico.
Po tem lahko nadaljujete s tapkanjem in rahlim raztezanjem kože, kar ji bo dodalo elastičnost in izboljšalo celični metabolizem. Pri izvajanju masaže se izogibajte predelu ščitnice, več pozornosti namenite bradi in dekolteju.
Pri izbiri kreme bodite pozorni na sestavo, bolje je dati prednost organski kozmetiki. Čeprav je rok uporabe krajši od običajnega, to kaže na manjšo količino konzervansov in prisotnost naravnih sestavin.
Aktivne vaje in komplekse je najbolje izvajati zjutraj, ko si telo po nočni regeneraciji dobro opomore in je pripravljeno na nove obremenitve. Masaže, maske in obloge je priporočljivo izvajati zvečer ali po kosilu. To je optimalno obdobje za dobro absorpcijo hranil.
Če želite povrniti elastičnost kože na katerem koli delu telesa, poskusite kontrastno prho v kombinaciji s pilingom kože. Lahko ga vzamete vsaj vsak dan, rezultat bo viden dobesedno po prvem tednu. Odgovor na vprašanje, ali lahko z vadbo podaljšate vrat, je pritrdilen. Vendar ne smete pričakovati rezultatov takoj. Za to boste morali redno izvajati opisane vaje in sistematično spreminjati tehnike.
