Vsak ORU se začne z določenim začetnim položajem, zato morajo biti glavna izhodišča učencem jasna, jih pravilno razumeti in upoštevati. Posebno pozornost je treba nameniti doslednemu upoštevanju osnovnih izhodišč vaj, saj bo le pravilna izvedba vaje dala največji fiziološki učinek. Že najmanjše napake olajšajo vadbo in zmanjšajo njeno učinkovitost. Zato je že od prvih korakov treninga zelo pomembna stalna in stroga kontrola pri izvajanju vaj od začetka giba do njegovega konca. Le v tem primeru bodo učenci pridobili potrebno držo, koordinacijo gibov in se znebili škodljivih nagnjenj, s katerimi se srečujejo pri nekako izvajanju vaj. Pri osnovnošolcih je pred začetkom izvajanja stikalnih kompleksov na prostem potrebno usvojiti osnovne začetne položaje in gibe rok, nog in trupa. Vsak začetni položaj je treba izvesti z zamikom 3-4 sekund. Med ustavljanjem v takšnih
izhodiščne določbe zahtevajo preverjanje in pojasnitev sprejetega stališča. Za utrjevanje osnovnih načel lahko daste domače naloge s priporočilom, da jih opravite pred ogledalom.
Položaji in gibi krtač
Normalen položaj roke- položaj, v katerem so prsti poravnani, roka je kot nadaljevanje roke (slika 14, a). V terminološkem opisu vaj ta položaj roke ni naveden. Če so roke postavljene navzdol, nazaj, naprej, navzgor, potem so dlani obrnjene druga proti drugi, v položaju rok ob straneh pa so dlani obrnjene navzdol. V teh primerih položaj krtače ni označen. Če bi morale biti v zgornjih položajih dlani obrnjene v drugo smer, je treba to označiti. Na primer, roke naprej, dlani navzdol.
Čopič v pesti- če so prsti stisnjeni v pest, potem ne smete označiti, kam so prsti obrnjeni v običajnem položaju (sl.
Brez ščetk- položaj roke je podoben običajnemu, tj. roka je v nadaljevanju podlakti, vendar jo držimo prosto, brez napetosti, prsti so sproščeni (sl. 14, V).
Roka je sproščena- položaj, v katerem roka prosto visi (sl. 14, G).
Roka je dvignjena naprej ali nazaj- položaj, v katerem je roka čim bolj zravnana abducirana v označeni smeri. Na primer, desna na stran, roka dvignjena (sl. 14, d).
Prsti narazen- položaj roke, v katerem so prsti na silo ločeni drug od drugega (sl. 14, e).
Fleksija in razširitev prstov- fleksija in ekstenzija s silo in istočasno.
Upogibanje in iztegovanje prstov zaporedno- fleksija in ekstenzija, začenši z mezincem. Dodatno je treba določiti drugo zaporedje.
- brezupni položaj. Izraz jadralne regatne taktike. Položaj jahte, ki sledi smeri z majhnim vlekom za drugo jahto, ko sta jahti blizu skupaj. Situacija se imenuje brezizhodna, ker je na zavetrni strani tečajne črte sprednje jahte vedno "vetrna senca" od jadra, zadaj in rahlo v vetru pa je odklonjen in moten zračni tok, v katerem je hitrost zadnjega dela jahte se prav tako zmanjša.
- nepodprt položaj. Položaj športnikovega telesa med letom brez podpore na površini tal, tal, projektila itd.
- stranski položaj. Položaj telovadca z desno ali levo stranjo glede na napravo.
- ofsajd". Kršitev pravil tekmovanja s strani napadalcev (napadalcev) v ekipnih igrah športne igre(vaterpolo, nogomet, hokej itd.), ko so v napačnem položaju pred nasprotnikovim golom - za obrambno ali consko črto.
- položaj zunaj mat. Položaj rokoborca v dvoboju, ko preseže delovno območje blazine. V položaju stoje se upošteva položaj "izven blazine", ko gre rokoborec z eno nogo izven blazine. V igri na parterju (grško-rimski rokoborba in rokoborba v prostem slogu) se upošteva položaj "zunaj blazine", ko glava prečka mejo blazine, v ležečem položaju (sambo in judo) - ko je polovica telesa zunaj blazine. rob mat.
- umetni ofsajd položaj. Taktična metoda interakcija med skupino obrambnih igralcev (v nogometu, hokeju na travi, bandyju), ki je sestavljena iz nepričakovanega puščanja enega ali več napadalcev v ofsajd položaju z nepričakovanim za nasprotnika s hitrim premikanjem naprej. Zaradi sprejema napadalna ekipa izgubi žogo.
- začetni položaj(i.p.). Vnaprej dogovorjen položaj rok, nog in trupa pred začetkom giba, dejanja ali izvedbe športna vadba.
- core-a-core položaj. Stik sabljačev s katerim koli delom telesa v tesnem boju.
- položaj loka. I. p. skakalec v vodi, ki ga sprejme športnik, da ustvari hitro rotacijo v ustrezni smeri med odrivom. Pri ustvarjanju rotacije nazaj je potrebno napeti mišice sprednje površine telesa tako, da najprej premaknete noge nazaj (nekoliko upogiba telesa), pri rotaciji naprej pa je potrebno napeti mišice hrbtna površina telo s predhodnim upogibanjem kolčnih sklepih.
- nevarna situacija. Položaj rokoborca v dvoboju, v katerega je bil premaknjen in v katerem ga nasprotnik drži. Zanj je značilno, da se lopatice blizu dotikajo preproge (most, polmost, stran itd.). Izraz se uporablja v grško-rimskem in prostem slogu rokoborbe.
- referenčni položaj. Položaj športnikovega telesa z oporo na površini tal, tla, naprave itd.
- položaj orožja v vrsti. cm. ravna ROKA.
- dvignite položaj orožja. Fragment sabljačevega pozdrava z rezilom, obrnjenim navpično navzgor, in ščitnikom v višini brade.
- prečni položaj. Položaj, na katerem je linija ramenski obroč gimnastičarka je pravokotna na os naprave.
- upognjen položaj. 1. Položaj telesa, ko je obokano ali v eni liniji. 2. Med preskoki in preskoki zravnano ali upognjeno telo obrnjeno proti napravi.
- vzdolžna lega. Položaj, v katerem je linija telovadčevega ramenskega obroča vzporedna z osjo naprave.
- položaj športnikovega telesa med letom. Med fazo letenja je lahko telo športnika (akrobata, gimnastika, potapljača, igralca na trampolinu) v treh glavnih položajih: naravnost, upognjeno in skrčeno. V ravnem položaju so trup, kolenski in kolčni sklepi poravnani, noge so povezane; v upognjenem položaju je telo upognjeno v kolčnih sklepih, noge so popolnoma poravnane; v spravljenem položaju je telo pokrčeno v kolkih ter kolenskih sklepov, roke se oprimejo golenic, kolena so povezana. V vseh primerih so nogavice potegnjene nazaj.
DRŽAVNA IZOBRAŽEVALNA INSTITUCIJA
SREDNJE POKLICNO IZOBRAŽEVANJE (SSUS)
ČELJABINSKA DRŽAVNA PEDAGOŠKA ŠOLA št. 2
"Splošne razvojne vaje v predšolskih izobraževalnih ustanovah"
Test tečaja
"Metodologija telesna vzgoja in razvoj otroka"
Dokončano –
Filinskikh Tatyana Sergeevna
OZO, Tečaj VI, skupina 602
Čeljabinsk 2011
Uvod.
1. Značilnosti značilnosti splošnih razvojnih vaj, njihov pomen za razvoj otroka.
2. Osnovna izhodišča za splošne razvojne vaje.
3. Pravila za snemanje splošnih razvojnih vaj.
4. Metodologija izvajanja splošnih razvojnih vaj v
Zaključek.
Reference.
Uvod.
1. Značilnosti značilnosti splošnih razvojnih vaj, njihov pomen za razvoj otroka.
Splošne razvojne vaje zavzemajo pomembno mesto v splošnem sistemu telesne vzgoje otrok predšolska starost in so potrebni za pravočasen razvoj telesa, zavestno kontrolo gibov ter so sredstvo za krepitev in razvoj telesa. Splošne razvojne vaje v vrtec uporablja pri pouku telesne vzgoje, jutranje vaje, med urami telesne vzgoje, v kombinaciji s postopki utrjevanja, na otroških zabavah. Pravilna izvedba vaj vpliva telesni razvoj otroci.
Splošne razvojne vaje - posebej oblikovani gibi za roke, noge, trup, vrat in druge dele telesa, ki jih lahko izvajamo z različnimi mišična napetost, z različnimi hitrostmi, amplitudami, v različnih ritmih in tempih1.
Splošne razvojne vaje razvijajo motorične in duševne lastnosti otroka, ga pripravljajo na obvladovanje zapletenih dejanj, razvijajo mišično moč, hitrost mišične kontrakcije, gibljivost sklepov, oblikovanje pravilne drže. Splošne razvojne vaje imajo številne značilnosti: so natančno odmerjene in se lahko uporabljajo v različnih možnostih in kombinacijah. To zagotavlja selektivno naravo vpliva na ločene skupine mišic in nekaterih telesnih sistemov. Večina vaj je po strukturi preprosta, sestavljena je iz elementov, ki jih je mogoče izvajati ločeno. Kot rezultat sistematičnega ponavljanja splošnih razvojnih vaj se ustvari edinstven sklad motoričnih izkušenj, motoričnih lastnosti in sposobnosti, ki so potrebni tako v življenjski praksi kot za oblikovanje kompleksnih gimnastičnih veščin. Skupaj z vplivom na nastanek mišično-skeletnega sistema, splošni razvoj
Vaje so odličen način za razvoj dihalnega sistema, saj... vsak kompleks vključuje vaje, ki krepijo diafragmo - glavno dihalno mišico, medrebrne mišice, mišice trebušne mišice, ki spodbuja globlje dihanje.
Aktivno dihanje, tj. Izmenjava plinov v pljučih je še posebej pomembna za otrokov organizem. Intenzivnost oksidativnih procesov v otrokovih tkivih je večja, zato potrebuje več kisik. Otrok težko prenaša kisikovo stradanje (hipoksemijo), ker... velika količina energije se porabi za rast in razvoj tkiv. Med splošnimi razvojnimi vajami se trenirajo diafragma in medrebrne mišice. Posledično se izboljša izletniška izkušnja otrok prsni koš, vitalna kapaciteta pljuč se poveča, dihanje postane manj pogosto in globlje.
Jasen ritem, strogo odmerjanje, občasno povečanje in zmanjšanje obremenitve pri splošnih razvojnih vajah prispevajo k krepitvi srčne mišice, povečanju utripnega volumna srca in izboljšanju ritma kontrakcij.
Veliko vlogo pri razvoju ima vadba živčnega sistema. Za duševni razvoj otrok so pomembni tudi hitrost reakcije, koordinacija in zavestna kontrola gibov. Splošnorazvojne vaje se praviloma izvajajo timsko, kar prispeva k razvoju organiziranosti in discipline pri otrocih.
Gibi postanejo popolnejši ob spremljavi glasbe. Glasba vpliva na čustva otrok, v njih ustvarja določeno razpoloženje, vpliva na izraznost otrokovih gibov. Glasba lahko spodbuja večjo amplitudo gibov ali, nasprotno, povzroči njihovo zadržanost in natančnost pri izvedbi. Takšna raznolikost izvajanja gibov, odvisno od narave glasbenega dela, vpliva na njihovo izboljšanje. Gibi postanejo
Sproščeno, usklajeno, ritmično, pravilno odraža značaj glasbenega dela.
2. Osnovna izhodišča za splošne razvojne vaje.
Položaji telesa, rok, nog pred začetkom vaje se imenujejo začetni. Bistveni so za izvajanje vaje, od njih je odvisna stabilnost telesa, obremenitev posameznih mišičnih skupin, amplituda giba in njegova jasnost. Sprememba začetnega položaja vodi do prestrukturiranja gibalne strukture. Pri splošnih razvojnih vajah za predšolske otroke se uporabljajo začetni položaji telesa - stoje, sede, leže na hrbtu, na trebuhu, na boku, stoje na enem ali dveh kolenih, na vseh štirih in počepi ter različni začetni položaji. za roke in noge.
Položaj nog 2
Glavna drža - pete skupaj, prsti narazen, položaj rok je lahko drugačen - se uporablja kot organizacijski trenutek pred in po koncu vaj v srednji in višji skupini;
Stojte s sklenjenimi stopali – prsti in pete skupaj;
Stoja z rahlo razmaknjenimi stopali (v širini stopal) je najbolj primerna za predšolske otroke, saj zagotavlja stabilnost;
Stojte z nogami narazen - stopala narazen, v širini ramen, korak;
Stojte tako, da so vaša stopala širša od ramen – noge so široko razprte, prsti rahlo obrnjeni navzven;
Stojte z razmaknjenimi stopali, desno (levo) spredaj - stopala v širini stopal, stopite, prsti rahlo obrnjeni navzven;
Klečeč položaj - kolena, golenice in prsti na nogah po vsej dolžini počivajo na tleh, prsti so iztegnjeni, roke spuščene;
Stoja na kolenih - telo počiva na rokah in nogah, upognjenih v kolenih, kolena, goleni in prsti po vsej dolžini počivajo na tleh, prsti na nogah iztegnjeni, glava naprej.
Položaj roke 3
Roke naprej - ravne roke dvignjene do višine in širine ramen, prsti zaprti, dlani obrnjene druga proti drugi;
Roke navzgor - ravne roke dvignjene v širini ramen in potegnjene nazaj do konca, dlani obrnjene navznoter;
Roke ob straneh - ravne roke dvignjene do višine ramen, rahlo potegnjene nazaj, dlani obrnjene navzdol;
Roke na pasu - roke počivajo na grebenu iliumštirje prsti naprej, komolci in ramena potegnjeni nazaj, tako da lopatice ohranijo svoj običajni položaj;
Roke nazaj - ravne roke so potegnjene nazaj do polnosti v širini ramen, dlani navznoter;
Roke pred prsmi – roke pokrčene v komolcih, dvignjene tako, da so roke podaljšek podlakti, dlani obrnjene navzdol, komolci v višini ramen;
Roke za glavo - upognjene roke so nameščene tako, da se prsti dotikajo zatilja, komolci so potegnjeni nazaj, dlani so obrnjene naprej;
Roke k ramenom - roke upognjene v komolcih, prsti se dotikajo sredine ramen, položena nazaj, komolci ob telesu;
Roke pred prsmi - pokrčene roke so v višini ramen, ena podlaket nad drugo, roke pokrčene v pest.
Začetni položaji sede 4.
Sedeče noge naprej - sedenje, noge ravne, zaprte, prsti na nogah obrnjeni, rahlo obrnjeni navzven;
Noge v sedečem položaju - noge ravne narazen za 30-40°, prsti na nogah poudarjeni, rahlo obrnjeni navzven;
Ko sedite, so noge zaprte - noge upognjene v kolenih, zaprte, stopala na tleh;
Sedenje s prekrižanimi nogami - noge pokrčene v kolenih, ena pred drugo;
Sedenje na petah - golenice in prsti na nogah počivajo na tleh, prsti na nogah so obrnjeni navznoter, zadnjica je na petah, trup je navpičen.
Začetni položaji leže 5.
Ležanje na hrbtu - noge ravne, stisnjene, prsti rahlo obrnjeni, roke vzdolž telesa z dlanmi navzdol, trup raven;
Ležanje na trebuhu - noge ravne, stisnjene, roke pokrčene v komolcih, dlani (ena na drugi) pred vami na tleh;
Ležanje na desnem (levem) boku - položaj z oporo na enem boku, noge ravne, stisnjene, roke običajno iztegnjene navzgor.
3. Pravila za snemanje splošnih razvojnih vaj.
Pri snemanju ločena vadba navesti morate njegovo ime (če obstaja), začetni položaj (za trup, noge, roke), ime giba, njegovo smer in končni položaj.
Začetni položaj skrajšano kot ― i. str., številke označujejo rezultat.
Na primer: "Raztegljiva guma."
I. p .: ozko stojalo z razmaknjenimi nogami, roke pred prsmi. 1 ― roke na straneh; 2 - i. str.
Zaradi jedrnatosti je običajno, da ne navedemo nekaterih položajev, gibov in njihovih podrobnosti. Izpuščene so besede: trup - pri upogibu; noga - ko je postavljena na prst, dlani navznoter - v položaju roke navzdol, naprej, nazaj, navzgor; dlani navzdol - v položaju rok ob straneh, levo (desno); potegnite nogavice (prste na nogah), jih dvignite, spustite in izpostavite - pri premikanju z nogami, rokami; naprej, spredaj - pri kazanju smeri, če se izvaja po najkrajši, edini možni poti; upogibanje - če tehnika izvedbe vnaprej določa ta položaj; nadročni oprijem - kot najpogostejši; loki naprej - če so roke dvignjene ali spuščene naprej. Pot rok (nog) in trupa je navedena le v primerih, ko gibanje ni izvedeno po najkrajši poti. Začetni položaj je označen samo na začetku vaje. Položaji nog, prstov na nogah, rok in dlani niso zabeleženi, če je začetni položaj nog glavni položaj, položaj rok pa je drugačen, potem je naveden le položaj rok (npr. roke na pasu). Če je začetni položaj rok glavni položaj in so noge drugačne, je naveden le položaj nog (na primer "stoj - noge narazen").
Pravila snemanja je treba upoštevati ne glede na vse starostna skupina Učitelj sestavi zbirni načrt pouk športne vzgoje, jutranje vaje.
Nekateri pojmi so zapisani v okrajšavi: glavna drža - o. Z; desna roka (noga) - desna roka (noga). Pri beleženju več gibov, izvedenih hkrati, najprej navedite glavno gibanje (trup, noge), nato ostalo (upogib v desno, upogib v levo, roke navzgor). Več gibov, izvedenih nehkratno (tudi za eno štetje), se zabeleži v zaporedju, v katerem se pojavijo. Če gibanje ni kombinirano z drugim po vsej dolžini, ampak se izvaja skupaj, je treba elemente zapisati enega za drugim, povezovati z zvezo in (upogib, upogib, roke vstran in obračanje glave na stran). desno). Če se gibi izvajajo sočasno, je treba uporabiti predlog c (upogibanje, upogibanje, roke na straneh z glavo obrnjeno v desno). Kadar gibanje ni izvedeno v običajnem slogu (ostro, hitro, sproščeno, mehko, gladko itd.), naj se to odraža v posnetku (na primer roke gladko vstran, roke sproščene).
4. Metodologija izvajanja splošnih razvojnih vaj v mlajši skupini.
Organiziranje otrok za splošne razvojne vaje ima pomemben izobraževalni pomen. Otroci se učijo hitrega odzivanja na navodila in ukaze učitelja ter krmarjenja po prostoru. Za izvajanje vaj je otrokom lažje stati v krogu. Analizo in razdelitev koristi je treba izvesti zelo hitro. Učitelj vnaprej pripravi priročnike, včasih jih učitelj sam razdeli. Otroke naučimo uporabljati pripomočke: pokažemo jim, kje so, kako jih vzeti in držati. Pri delu z otroki je še posebej izrazita celostna uporaba vizualnih, verbalnih in praktičnih učnih metod in tehnik. Otroci potrebujejo stalne vzornike. Verbalne metode so namenjene povečanju učinka prikaza, doseganju svetlosti in prepričljivosti slike. Vse vaje se naučijo le z večkratnim ponavljanjem; vsaka vaja se ponovi popolnoma nespremenjena.
Najprej učitelj poimenuje vajo, nato preveri pripravljenost otrok, ponudi, da zavzamejo želeni začetni položaj in se hkrati zateče k figurativnim primerjavam. Nato je prikazana vaja, ki jo hkrati razloži učitelj, otroci pa jo takoj izvedejo. Učitelj si mora prizadevati za največjo izraznost. Posebnost je, da je celosten. Hkrati ni razlage, kako držati roke, noge in hrbet. Dojenček ne razume splošnih navodil, zato se morate pogosteje obrniti na vsakega otroka. Vizualni znaki vam pomagajo pravilno izvajati vajo.
Ko vaje napredujejo, učitelj pogosto daje navodila. Otroke aktivirajo, pomembne so za razvoj orientacije v prostoru in jih pripravljajo na zavestno samostojno izvajanje gibov. Navodila med vajami služijo tudi razvoju občutka za ritem in tempo pri otrocih ter jim pomagajo pri istočasnem začetku in zaključku vaj. Pri vsaki vaji učitelj uporablja oceno.
Večinoma je individualen in pozitiven, ne glede na to, kako je otrok izvajal vaje.
Zaključek.
Splošne razvojne vaje so namenjene razvijanju koordinacijskih sposobnosti, gibljivosti in gibljivosti sklepov, krepitvi posameznih mišic ali njihovih skupin, katerih nezadostna razvitost onemogoča obvladovanje popolne tehnike teka. V pripravljalnem delu usposabljanje Zunanja oprema se uporablja za ogrevanje mišic in pripravo telesa na prihajajoče delo. In v glavnem, s ponavljajočimi se ali intervalnimi metodami treninga, ko se obremenitev izvaja v serijah, služijo kot sredstvo aktivna rekreacija. V zadnjem delu spodbujajo boljše okrevanje po opravljenem delu in se uporabljajo lokalno za krepitev in razvoj posameznih mišic.
Izvajanje različnih dejavnosti na prostem izboljšuje koordinacijske sposobnosti, razvija določene spretnosti in pomaga hitro obvladovati kompleksne oblike športna oprema. V tem primeru je treba izbrati vaje in metode njihovega izvajanja tako, da brez bistvenega povečanja mišična masa razviti sposobnost in spretnosti za nadzor svojih mišic
Značilnosti zunanjih stikalnih naprav:
Imajo relativno izoliran učinek na posamezne dele telesa in mišične skupine.
Omogoča enostavno prilagajanje obremenitve.
Reference:
Kuznecov V.A. Gimnastika v sistemu telesne vzgoje. – M.: SGIFK, 1974.- Str.259
Smirnova L.A. Splošne razvojne vaje za mlajše šolarje.- M.: Vlados, 2003.- Str.121
Zaletaev I.P., Polievsky S.A. Splošne razvojne vaje.- M., 2002.- P.56
Butsinskaya P.P., Vasyukova V.I., Leskova G.P. Splošne razvojne vaje v vrtcu - M., 1991
Matveev L.P. Teorija in metodologija fizične kulture.- M., 1991.- P.49
Program izobraževanja in usposabljanja v vrtcu - M., 1998
Vsak ORU se začne z določenim začetnim položajem, zato morajo biti glavna izhodišča učencem jasna, jih pravilno razumeti in upoštevati. Posebno pozornost je treba nameniti doslednemu upoštevanju osnovnih izhodišč vaj, saj bo le pravilna izvedba vaje dala največji fiziološki učinek. Že najmanjše napake olajšajo vadbo in zmanjšajo njeno učinkovitost. Zato je že od prvih korakov treninga zelo pomembna stalna in stroga kontrola pri izvajanju vaj od začetka giba do njegovega konca. Le v tem primeru bodo učenci pridobili potrebno držo, koordinacijo gibov in se znebili škodljivih nagnjenj, s katerimi se srečujejo pri nekako izvajanju vaj. Pri osnovnošolcih je pred začetkom izvajanja stikalnih kompleksov na prostem potrebno usvojiti osnovne začetne položaje in gibe rok, nog in trupa. Vsak začetni položaj je treba izvesti z zamikom 3-4 sekund. Med ustavljanjem v takšnih
izhodiščne določbe zahtevajo preverjanje in pojasnitev sprejetega stališča. Za utrjevanje osnovnih načel lahko daste domače naloge s priporočilom, da jih opravite pred ogledalom.
Konec dela -
Ta tema spada v razdelek:
PZO Metodika poučevanja telovadbe v šoli
BBK I PZO Recenzenti Oddelka za gimnastiko Moskovske države..
Če potrebujete dodatni material na to temo ali niste našli tistega, kar ste iskali, priporočamo uporabo iskanja v naši bazi del:
Kaj bomo naredili s prejetim materialom:
Če vam je bilo to gradivo koristno, ga lahko shranite na svojo stran v družabnih omrežjih:
| Tweet |
Vse teme v tem razdelku:
Značilnosti in cilji pouka gimnastike v šoli
Pouk je glavna oblika organiziranja pouka gimnastike v šoli. Prednost učne oblike izvajanja pouka je v tem, da ima tu vodilno vlogo učitelj, ki
Struktura lekcije gimnastike
Lekcija gimnastike, tako kot lekcije drugih vrst, ima določeno strukturo: začne se s pripravljalnim delom, nato sledi glavni del in na koncu - zaključni del.
p
Običajno se lekcija gimnastike začne s splošno formacijo razreda. Na začetku pouka je bolje, da se postavite v vrsto vzdolž dolge strani dvorane, na razdalji 1-2 m od stene, s hrbtom proti oknom, v vrsti po višini. torej
Metodologija zaključnega dela lekcije
Vsaka lekcija se mora končati na urejen način. Zato se učenci po odstranitvi izstrelkov postavijo v eno vrsto na eni od meja dvorane.
Za zaključni del lekcije je priporočljivo izbrati
Priprava učitelja na lekcijo
Dobra priprava učiteljev na pouk je ključ do njihove uspešne izvedbe. Ne glede na kvalifikacije in pedagoške izkušnje mu mora učitelj dati pomembno mesto. Glavne naloge in vsebina
Pedagoško opazovanje pouka
Za izvedbo pedagoškega opazovanja lekcije in njene naknadne analize je potreben načrt opazovanja. V literaturi je veliko ana-
Metodologija za sestavo tematskega programa dela Program dela
določa vsebino učnega gradiva o temah za vsak del lekcije, zaporedje njihovega razvoja in število lekcij, potrebnih za študij posamezne teme. Osnova
Metodologija za izdelavo urnika za dokončanje učnega gradiva V urniku prehoda izobraževalno gradivo
število vrst vaj in njihovih kombinacij pri posamezni učni uri, časovni razpored kontrolnih ur, menjavanje vaj za
Vaje za noge in medenični obroč
1. Dvigovanje na prste.
2. Hoja po prstih.
3. Poskoki na dveh in eni nogi na mestu in premikanje naprej.
4. Počep na dveh in eni nogi.
Oblikovanje pravilne drže
Normalno delovanje najpomembnejših organov in sistemov v telesu je v veliki meri odvisno od pravilne drže. Zato je oblikovanje pravilne drže ena glavnih nalog, ki se rešujejo na tem področju
Krepitev srčno-žilnega sistema
Visoko funkcionalno raven srca določajo njegovo močno počasno krčenje in sprostitev (počasnejši utrip), pa tudi stroga gotovost v menjavanju teh procesov, h
Krepitev dihalnega sistema
Pri terminološkem opisovanju položajev rok je treba navesti njihov položaj glede na trup učencev, ne glede na položaj telesa (sede, leže, stoje itd.). Za določitev položaja rok in
Položaj in gibanje nog
Pri določanju gibov nog v glavni in vmesni ravnini sta navedena ime noge in smer gibanja, ki se izvaja. Premiki nog v obrazni ravnini (sl.
Sedeči in ležeči položaji
Sedenje je položaj študenta, ki sedi na tleh ali na napravi z ravnimi nogami, z rokami, ki se dotikajo podpore ali v nekem položaju (slika 31, a).
Sed
Postanki (mešani)
Poudarek je squat-squat, kolena skupaj, roke počivajo blizu prstov zunaj, glava naravnost (slika 32, a). Pri izvajanju na eni nogi navedite nogo, na kateri izvajate vajo.
Ravnovesja
Ravnotežje je položaj, v katerem učenec stoji na eni nogi, nagnjen naprej, druga noga je potegnjena nazaj do okvare, roke na straneh (slika 35, a).
Boko
Vaje s predmeti
Veliko dejavnosti na prostem v šoli se izvaja s predmeti (skakalne vrvi, obroči, palice, medicinske žoge, uteži itd.). Povečujejo zanimanje otrok za dejavnosti. Signal mišičnih občutkov
Pravila za snemanje zunanjih stikalnih naprav in zahteve za načrtovanje kompleksov
Pri snemanju ločenega gibanja je treba navesti: a) začetni položaj, iz katerega se gibanje začne; b) ime giba (sklon, počep, obrat, izpadni korak itd.); Usposabljanje stikalnih naprav na prostem
Izvaja se usposabljanje za stikalne naprave na prostem
na različne načine
.
Glede na predstavo. Vaja je prikazana "v ogledalu", stoje obrnjena proti učencem. Za začetek je podan ukaz “Začetni položaj SPREJET”. Če ste sprejeli vse
Metode vodenja zunanjih stikalnih naprav
Za izvedbo zunanjih stikalnih naprav v pripravljalnem delu pouka so učenci običajno postavljeni v odprto kolono, v krog (več krogov) ali v vrsto. Obstajajo trije glavni načini za izvedbo kompleksa zunanjih stikalnih naprav:
In-line metoda
Metoda pretoka zagotavlja kontinuiteto izvajanja niza vaj, to je brez premorov in postankov, kar znatno poveča gostoto pouka in aktivira aktivnost centralnega živčnega sistema. Prehodna metoda Razlikuje se po tem, da se vaje izvajajo v gibanju ali s pomembnim gibanjem študentov skozi sredino dvorane. V prvem primeru se vaje izvajajo v koloni ena za drugo med gibanjem.
Krožna metoda
1. Iz sedečega položaja dvignite noge v kot in se nato vrnite v i. str 2. Iz poudarka leže na tleh, fleksije in ekstenzije
Vaje za razvoj pravilne drže
Prva vaja v kompleksu ORU pri pouku z otroki mora biti vedno vaja za občutek pravilne drže. Omogoča, da zavzamete pozo, ki ustreza pravilni drži, in si zapomnite
Koreografske vaje
Zelo pomembno je, da otroci obvladajo tako imenovano »šolo«, kulturo gibanja. Pomembno vlogo pri reševanju tega problema igrajo koreografske vaje, ki vključujejo elemente klasičnega plesa.
Zunanji stikalni kompleksi brez elementov za in-line metodo
Zbirka vaj za učence IV-VI razreda 1. I. str. z. 1 - roke naprej; 2 - roke na straneh; 3 - dvignite roke in ploskajte nad glavo; 4 - loki desk
Zunanji stikalni kompleksi brez predmetov za prehodno metodo
Kompleks za učence VIII-IX razredov 1.I.p.-o. z. 1-4 - tri korake naprej in spustite nogo; 5 - dvignite roke navzgor, stojte na prstih; b - o. Z;
Zunanji stikalni kompleksi s skakalnimi vrvmi
Kompleks za učence 1. razreda 1. I. o. s, skakalna vrv, prepognjena na štiri, spodaj. 1-2 - vlečenje vrvi, roke navzgor, raztezanje - vdih; 3-4 - in. p. - izdihnite.
Kompleksi stikalnih naprav na prostem z uporabo gimnastičnih klopi
Za izvajanje vaj morate uporabljati stabilne klopi. V predsobi jih lahko postavimo na različne načine. Na primer, vzdolž hodnika sta dve vrsti po 2-3 klopi v vrsti, vzporedno z eno.
Oblikovanje
V zadnjih letih vse pogosteje naletimo na novo besedo »oblikovanje«. kaj je Najprej je to ime nov sistem tečaji, katerih namen je popraviti in ohraniti dobro postavo, ki v
Hatha joga
Ogimnastika Indijski jogiji Vsi so medtem že slišali za metodološko literaturo o uporabi sistema joge v zdravstvene in preventivne namene do nedavnega v naši umetnosti.
Vaje hatha joge
Prva skupina Osnovni položaji za popoln počitek.
1. Idealna poza za počitek (shavasana). Ta poza je zelo pomembna za počitek in sprostitev, kot pri izvajanju katere koli težke asane
Raztezanje
Spoznavanje jogijskih asan vodi do ideje, da se njene posodobljene vaje v veliki meri uporabljajo pri raztezanju. Zato velja, da so predhodniki sodobnega raztezanja poze
Kitajski sistem vadbe Ustanovljena šola državne gimnastike
Gimnastika za oči
Narava je oko ustvarila sferično. Zato se lahko brez težav vrti okoli treh osi: navpične (od leve proti desni), vodoravne (gor in dol) in osi, ki sovpada z optično osjo očesa. vok
Moško spolno zdravje
Eden od pomembne nalogešportna vzgoja srednješolcev je preprečevanje spolnega zdravja moških kot vodilni dejavnik pri izpolnjevanju očetovske funkcije. Življenjska doba
Zaporedje usposabljanja.
1. Iz sedečega položaja se prevalite naprej in nazaj na hrbet.
Zaporedje usposabljanja.
2. Iz sedečega položaja se zavihtite nazaj in naprej, da se vrnete na i. str.
1. Združevanje iz različnih in. str.
Stojalo za ramena
Zaporedje usposabljanja.
Izvedbena tehnika: Iz položaja počepa, z rokami primite sredino golenice, se zavihtite nazaj. Na koncu zvitka se z lopaticami dotaknite tal, naslonite roke na spodnji del hrbta in se zravnajte
1. Iz čepečega položaja, salto nazaj v čepeči položaj.
za fante
1. Iz poudarjenega položaja, čepenje salte naprej, stoje na lopaticah - 2,5 točke.
2. Prevalite naprej v počep z naklonom - 1,0 točka.
3. Salto nazaj, počep - 2,
Pogoste napake
Zaporedje usposabljanja.
1. Nepravilen položaj glave (ne na čelu, ampak na temenu).
10*
Iz zaleta v treh korakih naredite salto naprej s skokom
Tehnika izvedbe Značilna značilnost tehnike je prisotnost faze leta po potisku z nogami v nepodprtem položaju, telo je rahlo upognjeno v kolčnih sklepih. Po
1. Enega zamahnite, drugega potisnite, stojte na rokah s pomočjo. Po vstopu v držo nastopajoči razmakne noge, varujoči pa ga podpira s hrbtne strani s prijemom okoli
Nazaj salto
Tehnika izvedbe. Iz poudarjenega položaja počepnite stopala v širini stopal, ramena rahlo naprej, skupina (okvir 1); nagnite glavo naprej, se odrinite z rokami, hitro se prevrnite na lopato
Zaporedje usposabljanja.
Zavihajte eno in potisnite drugo stojalo za roke
Tehnika izvedbe Od in. z dvignjenimi rokami s širokim korakom nagnite trup naprej. Roke položite na tla v širini ramen, prste narazen (okviri 1-2). Z zamahom enega in potiskom drugega,
Učenje skakanja čez kratko vrv se začne, ko učenci obvladajo skakanje čez dolgo vrv. Zaporedje usposabljanja.
Zaporedje usposabljanja.
1.Opredelitev
1. Iz stoječega položaja na eni nogi, druga nazaj na prste, roke nazaj, potisnite eno in zamahnite z drugo, medtem ko zamahujete z rokama naprej in navzgor, skočite in pristanite v položaju na tleh
Skakanje z višin
Ko ponovite uvodne vaje, ki ste jih preučili prej, začnite utrjevati spretnosti skakanja s postopnim povečevanjem višine do 80 cm. Od učencev je potrebno nenehno zahtevati mehkobo in stabilnost
Pristanek
Tehnika izvedbe doskoka zaključi skok in določa njegovo splošno kakovost. Ko pristanete na prstih napetih in ravnih nog, se morate takoj spustiti na celotno stopalo,
Skoči na most
Zaporedje usposabljanja.
Tehnika izvajanja: Tek navzgor in brca sta eno samo celostno dejanje. Skok na mostu je povezava med njima. Učinkovitost potiska je odvisna od pravilnega napada.
Zaporedje usposabljanja.
1. Hoja z zvitkom s pete, dviganje visoko na prste.
2. Skakalne noge skupaj z rokami, ki podpirajo palico gimnastične stene (naprave).
3. Skoki
2. Skakalne noge skupaj z rokami, ki podpirajo palico gimnastične stene (naprave).
1.Hitro upogibanje in iztegovanje rok v ležečem položaju, noge na gimnastični klopi (8-10 krat).
2. Skakalne noge skupaj z rokami, ki podpirajo palico gimnastične stene (naprave).
2. Stojte na razdalji 1 "m od stene, padite z ravnim telesom na steno
Zaporedje usposabljanja.
Tipične napake.
1. Nezadostno energičen zamah z rokami.
2. Nezadosten pogon noge.
Zaporedje usposabljanja.
Zavarovanje in asistenca, stoje spredaj in nekoliko ob strani, v prvi uri
1. Iz poudarjenega položaja, čepenje salte naprej, stoje na lopaticah - 2,5 točke.
1. Hrbet se v prvi polovici skoka ne dvigne dovolj aktivno.
Zaporedje usposabljanja.
1. Skočite po metodi »stepping over« čez gimnastično klop.
Zaporedje usposabljanja.
2. S sedeža na konju na desnem boku se naslonite z rokami za seboj in z zamahom nog naprej in v desno skočite
1. Izvedite počepe in klečeče položaje na tleh.
2. Enako, vendar na gimnastičnih klopeh, postavljenih vzporedno drug z drugim. Študenti 5-8 ljudi, ki jih
Zaporedje usposabljanja.
Plezanje po gimnastični steni Tehnika izvajanja na gimnastični steni, pa tudi na gimnastičnih klopeh, se plezanje navzgor in navzdol izvaja z istim imenom (slika 116, a) in nasprotno. 1. Stoja bočno
gimnastična klop
, se z rokami naslonite na njene robove, noge izmenično od blizu položite na klop, medtem ko klečite in izmenično premikate noge na drugo stran z
Obešanje stoje
1. Visenje, medtem ko stojite na upognjenih rokah (slika 120). Držite roke v višini ramen
Vizumi (enostavni)
1. Visenje (slika 129). Roke, trup in noge tvorijo ravno črto. V visečem položaju naj bo telo vzravnano, mišice ramenskega obroča zmerno napete, trebuh pa stisnjen. Vna Plezanje po vrvi na pokrčenih rokah s križnim prijemom nog Tehnika izvedbe. Visite na pokrčenih rokah, pokrčite noge naprej in primite vrv s prekrižanimi nogami, tako da zunanja stran stopala ene noge in
notranja stran
druge golenice
Vaje v visih in oporah
1.Hang - visi s pokrčenimi nogami - visi. Izvedite 5-6 krat.
2. Visenje s pokrčenimi rokami - spuščanje v viseči položaj v 6-8 sekundah. Izvedite 2-3 krat.
3. Viseči vleki (fantje).
Plezanje po vrvi v treh korakih
Tehnika izvedbe je iz visenja stoje, pokrčite noge, potegnite kolena k prsim in zgrabite vrv tako, da noge dvignete navzkrižno in s koleni (slika 144, a, b); drugo imenovanje - ra
Plezanje čez 1 m visok hlod
Tehnika izvedbe. V splošnem je podobna tehniki plezanja čez 90 cm visok hlod (III. razred). Vendar pa korak preko iz oči v prazno ne bi smel biti izveden iz oči v prazno, ampak naravnost v prazno z eno nogo narazen.
Premagovanje ovir
Cilj usposabljanja je, da se otroci naučijo uporabljati naučene tehnike plezanja v težjih razmerah. Da bi rešili ta problem, se višina izstrelka poveča, tehnična zapletenost postane bolj zapletena.
Obeša in podpira
Nagnjeni vis (slika 147) se izvaja na prečki, neravnih palicah in obročih. Telo je upognjeno v kolčnih sklepih pod kotom približno 50-70°, hrbet je zaobljen, glava rahlo nagnjena proti Na gimnastični klopi. Roke rahlo upognjene komolčni sklepi, primite palice in se naslanjajte nanje
1. Na koncih palic skočite in se premaknite na sredino palic - 3,0 točke.
2. Zamahnite z nogami naprej, sedite z nogami narazen - 2,0 točke.
3. Prestopite z desno roko
Zaporedje usposabljanja.
Visenje z eno nogo narazen (na konju)
Zaporedje usposabljanja.
Tehnika izvajanja ležečih nog se lahko izvaja na različne načine, vendar je ob upoštevanju zaporedja treninga priporočljivo uporabiti obstoječe motorične sposobnosti učencev.
Zaporedje usposabljanja.
1. Od visenja na gimnastični steni dvignite ravne noge višje (2-3 krat).
Zaporedje usposabljanja.
2. Iz visečega položaja, stoje s hrbtom ob gimnastični steni, potisnite eno nogo in zamahnite z drugo, da dvignete noge višje
Zaporedje usposabljanja.
1.Ponovite položaj opore na rokah.
Zaporedje usposabljanja.
2. Zamah v opori na podlakteh.
Zaporedje usposabljanja.
3. Nihanje v opori na rokah s postopnim povečevanjem amplitude.
1. Poudarek leže in leži zadaj, roke na tleh, noge na gimnastični klopi.
2. Zamah v opori na podlakteh in sestop z zamahom nazaj znotraj palic.
3. Ponovite
1. Nihanje v poudarku s postopnim povečevanjem amplitude zamahov in sestopanje z zamahom nazaj v palice.
2. Zamah v opori z razmaknjenimi nogami na zamahu nazaj in združevanjem
1. Iz visečega stoje potisnite z dvema, da visi na levi (desni) zunanji strani.
3. Ponovite
2. Nihanje, medtem ko visi na eni zunanji strani. Amplitudo zamaha dosežemo z zamahom proste noge.
3.
Tehnika izvedbe: Iz zamaha v opori na rokah zamahnite naprej, da zavzamete položaj blizu stojala na lopaticah. Nato se upognite, približajte noge prsnemu košu in rahlo spustite medenico, p
2. Zamah v opori z razmaknjenimi nogami na zamahu nazaj in združevanjem
1. Iz poudarka, upognjen na mat, izteg telesa v položaj blizu stojala na lopaticah in vrnitev v i. str 2. Iz poudarka na rokah na neravnih palicah, dvigovanje kolen s silo ali zamah
3. Ponovite
1.Iz zamaha v opori na rokah zamah naprej, opora pokrčena na rokah in dvig nog narazen v sedeč položaj - 3,0 točke.
2. Zavihtite se navznoter in se ustavite pod kotom (zadržite
Upognite se od poudarka, čepite na eni nogi
na spodnji nogi z drugim zamahom nazaj Tehnika izvedbe: Iz ravnotežja naklon trupa naprej in prijem
Programi usposabljanja
Plezanje po vrvi, medtem ko visi na pokrčenih rokah z prijemom vrvi z nogami. Tehnika izvedbe, ki visi na pokrčenih rokah (glej sliko Okvir 1).
Iz poudarka, upognjeni na roke, se dvignite v sedeč položaj z razmaknjenimi nogami na neravnih palicah
Tehnika izvedbe: Iz zamaha v opori na rokah se zavihtite naprej in zavzemite položaj blizu stojala na lopaticah (1. okvir). Nato se upognite, noge približajte prsnemu košu in nekoliko nižje
Kombinacija za izboljšanje in nadzor pouka
Tehnika izvedbe: Iz zamaha v opori na rokah se zavihtite naprej in zavzemite položaj blizu stojala na lopaticah (1. okvir). Nato se upognite, noge približajte prsnemu košu in nekoliko nižje
Stoja na desni, levo nazaj (do 30°), roke vstran, oči zaprte (5 s) - odpiranje oči, premik na prstih do sredine klade - ustavitev, obračanje s korakom - stoj na levo
Tehnika izvedbe: Iz zamaha v opori na rokah se zavihtite naprej in zavzemite položaj blizu stojala na lopaticah (1. okvir). Nato se upognite, noge približajte prsnemu košu in nekoliko nižje
I.p. - stojte z desno nogo narazen, roke na straneh. Z levim korakom se spustite na desno koleno, roke navzgor - vi- I.p. - stojimo levo, desno nazaj (do 45°), roke gor.
Tehnika izvedbe: Iz zamaha v opori na rokah se zavihtite naprej in zavzemite položaj blizu stojala na lopaticah (1. okvir). Nato se upognite, noge približajte prsnemu košu in nekoliko nižje
Tri-štiri hitri koraki na prste, roke vstran in udarec z desno - vzravnajte se, obrnite se v udarec na levo
Tehnika izvedbe: Iz zamaha v opori na rokah se zavihtite naprej in zavzemite položaj blizu stojala na lopaticah (1. okvir). Nato se upognite, noge približajte prsnemu košu in nekoliko nižje
I.p. - stojte desno pred levo, roke navzgor.
Tehnika izvedbe: Iz zamaha v opori na rokah se zavihtite naprej in zavzemite položaj blizu stojala na lopaticah (1. okvir). Nato se upognite, noge približajte prsnemu košu in nekoliko nižje
1. Dva stranska koraka z levo nogo - 1,0 točke.
Tehnika izvedbe: Iz zamaha v opori na rokah se zavihtite naprej in zavzemite položaj blizu stojala na lopaticah (1. okvir). Nato se upognite, noge približajte prsnemu košu in nekoliko nižje
2. Dva dodatna koraka z
