Za vas sem pripravil seznam 5 hitrih nasvetov, z uporabo katerih lahko bistveno izboljšate tehniko forehand topspina ali preprosto diagnosticirate prisotnost pomanjkljivosti.

Naučili se boste:

1. Kako pravilno in varčno zanihati
2. Kakšen kot loparja morate ohraniti, ko izvajate forehand topspin na preprosto žogico?
3. Koliko telesne teže naj se na koncu giba prenese na levo nogo (za desničarje).
4. Kako delati podlaket s topspinom
5. V katerem primeru gre več kot polovica truda v zrak?

Današnji pregled bo imel mešano obliko: video + besedilo.

p.S. Jutri ob polnoči se bodo stroški snemanja mojstrskega tečaja povečali za 40% »Top spin iz desnega kota: 2-krat več zadetkov«.

Poleg tega 2 dodatni video lekciji NE bosta na voljo: »Vrtenje z desne na bloku, kot Ma Long« in »Vrtenje z desne na rezu, kot Fan Zhendong.«

———————————————————————————————————————

Večina teniških igralcev v Evropi ima pretirano podlaket upognjeno stanje. Še več, to opazimo celo pri številnih zelo močnih športnikih.

Če imate med zamahom nazaj roko preveč upognjeno, topspin ne bo prejel vsaj 30 % hitrosti, ki bi jo lahko imel.

Vendar ne trdim, da ne morete izvesti topspina z zelo pokrčeno roko. Povsem mogoče je, kot dokazujejo številni teniški igralci v Evropi, vendar morajo v tem primeru noge, trup in roka delati do konca, da nadomestijo pomanjkanje vključenosti podlakti.

S serijskim topspinom na desni ni smiselno iztegniti podlakti do meje - preprosto ne boste imeli časa, da bi jo upognili med gibanjem. Glavna stvar je, da je kot upogiba večji od 90 stopinj, tako da je prostor za gibanje (upogibanje).

Bodite pozorni na stopnjo "iztegnjenosti" roke pri zamahu nazaj in pot, ki jo podlaket opravi do konca.

Gibanje podlakti z desnim topspinom

Podlaket se začne premikati sočasno z nogami, medenico in trupom.

Mnogi ljudje poskušajo začeti upogibati podlaket takoj v trenutku stika. To ni pravilno. Do stika z žogo pride v trenutku, ko je podlaket že opravila 30-40% upogiba. To pomeni, da se postopek upogibanja začne pred stikom z žogo.

Popravljen zaključek Ma Longovega forehand topspina

Podlaket doseže končno točko upogiba na koncu. Hkrati se sama guba izkaže za bolj ostro in grize, če konec pritrdite v strogem položaju na koncu in ga ne razmažete z gladkim gibanjem.

Na desni lahko vidite fiksen in jasen zaključek v 60-70 % najboljših vrtljajev Olimpijski prvak Ma Longa. Toda to priporočilo je primerno za topspine srednje moči, narejene iz udobnega položaja. V situacijah pridobivanja ali topspina zaradi nerodne žoge veljajo druga priporočila.

Naslednji nasvet deloma sledi prejšnjemu.

Pogosta napaka amaterjev je, da najprej zamahnejo, nato previdno pripeljejo lopar do žogice in nato poskušajo žogo pospešiti in zavrteti.

Pri tej izvedbi se večina napora pojavi kot po stiku z žogo. To pomeni, da gre pravzaprav v praznino.

Takšna izvedba se praviloma izvaja intuitivno. Zaradi strahu pred zamudo žoge in želje po nadzoru procesa stika z žogo, biti bližje njej.

Da bi se izognili naporom, ki gredo v zrak, morate razumeti, da je glavni del topspina del, ki se izvede PRED DOTIKOM z žogo. Pred dotikom z žogo se pospeši roka in celotno telo. In koliko pospeška so ti deli pridobili PRED stikom z žogo, je odvisno, kakšen bo SAM KONTAKT.

Lopar mora udariti žogico v trenutku, ko je ŽE dosegla hitrost. V tistem trenutku, ko je že pospešila do maksimuma.

• zapomni si nasvet #4
• primerjajte s tem priporočilom
• miselno naredite gibe od zamaha nazaj, pri čemer vključite podlaket in pospešite lopar, dokler ne pride v stik z žogico.

Še bolje, vstanite od mize in posnemajte celotno gibanje.

Pazite le, da v bližini ni družinskih članov, sicer vas bodo mislili, da ste nori in poklicali rešilca ​​:)

P.S.Če ste prišli do tega članka, pomeni, da vas zanima tako rekoč osnova namiznega tenisa. Zato predvidevam, da bi vas lahko tudi zanimalo sporna vprašanja pravila igre namiznega tenisa, ki jih (skupaj z drugimi amaterji) analiziramo v.

Tehnike igranja namiznega tenisa.

Pri topspinu se žoga vrti naprej ali, kot pravijo, ima topspin. Glavna razlika med roll in top spin je sila vrtenja. Tako ima lahko žoga, poslana z močnim topspinom, hitrost vrtenja do 10.000 vrtljajev na minuto. Vendar je nemogoče opisati celotno paleto topspin udarcev z enim izrazom "topspin", zato pogosto uporabljamo kombinacije kot so: hiter topspin, bočni topspin, tanek topspin, počasen/lebdeči topspin, counter-top spin.

Zgodovina najboljših vrtljajev
Topspin se je pojavil kot poseben strel v šestdesetih letih prejšnjega stoletja. Zanimivo je, da so udarec z enakim imenom in podobnim učinkom v tenisu začeli uporabljati že veliko pred tem, že v dvajsetih letih prejšnjega stoletja.
Ko v namizni tenis Začeli so se uporabljati novi materiali, to je, pojavila se je gobasta guma, nato pa se je pojavil top spin. Vse ostale vrste gum (rožnate navzven, dolge shiami, anti-spin) za ta namen niso primerne. Gumice za mozolje navznoter so se prvič pojavile v petdesetih letih 20. stoletja, vendar je trajalo še skoraj desetletje, preden se je rodil udarec, imenovan topspin. Prvi so top spin uporabili Japonci, ki takrat niso bili kos evropskim branilcem in so iskali nove načine igranja rezanja. Sprva so japonski teniški igralci topspin uporabljali kot vmesni udarec za rez in, treba je reči, bili pri tem precej uspešni, kar je zmedlo športnike stare celine. Po evropskem prvenstvu leta 1960 v Zagrebu se je ekipa najboljših evropskih teniških igralcev, v kateri so bili Bertsik, Harangozo, Shido in Vogrink, odpravila na enomesečno turnejo po Japonski, da bi obvladala nov "japonski trik" - vrh vrtenje.
Prvi koraki Topspina v Evropi so bili težki. Športniki so udarec obvladali tako, kot ga obvladajo začetniki, in izgubili veliko tekem. Sprva se je top spin uporabljal le kot a maščevanje po rezu na levi. Toda kmalu se je topspin močno razširil po vsej Evropi, kar je povzročilo nekoliko čudne posledice. Udarec je bil tako nenavaden, da pravilna izvedba samo en vrhunski vrtljaj je skoraj zagotovo vodil do osvojitve točke. Topspin se je uporabljal samo na rezu in izključno kot forehand, postopoma pa je čas naredil svoje.
Prvi igralec, ki je uporabil top spin na levi, je bil nemški teniški reprezentant Erik Arndt, ki se je leta 1962 uvrstil v finale evropskega prvenstva. Takrat se je njegov udarec vsem zdel zelo specifičen in minilo je precej časa, preden je topspin prevzel mesto v tehniki namiznega tenisa, ki ga zaseda zdaj.
Sodobni športniki, ki svojo igro temeljijo na napadalnih udarcih z rotacijo, poskušajo izvesti topspin ne le na rezu, ampak v vsakem primernem primeru, tudi proti napadu nasprotnika. Eden prvih športnikov, ki je uporabil takšno igralno taktiko, je bil sloviti Dragutin Šurbek.
Seveda so se po pojavu top spina izboljšale tudi metode za boj proti njemu. Pojavile so se novosti v tehnikah igranja, ki omogočajo napadalne udarce z rotacijo na vrhu; Za boj proti vrtenju so bili razviti novi materiali (na primer blazinice proti vrtenju). A to ni preprečilo, da bi topspin postal eden glavnih, če ne celo najpomembnejši element tehnike, ki ga športniki, predvsem evropski, uporabljajo tako za začetek napada kot med igro v napadu. Zanimivo je, da na Kitajskem ni bilo norije po topspinu. Tam veliko teniških igralcev še vedno igra z gumami z mozolji obrnjenimi navzven in sploh ne uporablja udarcev z močnim topspinom. Zato topspin ne moremo imenovati osnovni element namiznega tenisa nasploh, hkrati pa je osnova enega od področij igre.
Razvoj topspina je privedel do nastanka cele galaksije teniških igralcev, ki praktično ne igrajo obrambe, saj je težko profesionalno obvladati obrambne tehnike in biti hkrati dober napadalec. Spremenila pa se je tudi tehnika športnikov v obrambnem slogu: vse pogosteje »presenetijo« svoje kolege v napadu z nepričakovanimi rotacijami (kar je postalo mogoče zaradi uporabe sodobnih in zelo »zapletenih« gum), poskušajo pa tudi zamenjati ob prvi priložnosti v protinapad, ki zmoti ritem nasprotnikovega napada in pogosto vodi do osvojitve točke.
Na prvi stopnji je uporaba top spina zmanjšala hitrost igranja namiznega tenisa. Prvi topspini so bili počasni, dokaj visoki udarci z rotacijo, kjer je prevladovala sama rotacija in ne hitrost žogice. Na žalost gledalcev in strokovnjakov se je izkazalo, da so igralci, ki so se naučili top spina, povsem pozabili na napadalne udarce brez rotacije. Toda čez nekaj časa je bila »počasnost« top spina premagana, igra je postala hitrejša in udarci učinkovitejši. Sodobni topspin združuje močno rotacijo in visoka hitrost let z žogo. To ni olajšal le razvoj tehnologije, ampak tudi izboljšanje materialov: obloge so postale tako "hitre" kot "navorne".
Dandanes veliko teniških igralcev uporablja topspin udarce kot osnovo svoje igre in pogosto z njihovo pomočjo odigra celotno žogo. Večina teh igralcev uporablja tako topspin z desne kot topspin z leve strani, saj je skoraj nemogoče zadeti vse žogice samo s topspinom z desne.

Opredelitev top spin
Topspin je napadalni udarec, pri katerem gre večina energije v topspin. Lopar udari tangento nad sredino glede na os žogice. Ko smo govorili o ravnem napadalnem udarcu, smo ugotovili, da ima žoga tudi pri takem udarcu, čeprav rahlo, topspin. Toda večina energije se pretvori v hitrost žoge. Vendar pa je težko potegniti jasno mejo med napadalnim udarcem z rotacijo in brez rotacije.
V skladu z možnostmi izvedbe se razlikujejo možnosti top spin: bolj ko športnik igra od mize, širši je zamah; Bližje mizi, manjši je zamah. Dolg in širok zamah zahteva čas in ni primeren v situaciji, ko morate hitro napasti neposredno za mizo. Po drugi strani pa krajši kot je zamah, šibkejša je rotacija, vendar ima športnik možnost hitrega napada.
Za najučinkovitejši udarec v napadalni igri s topspinom se šteje forehand udarec, saj ima v tem primeru igralec možnost uporabiti moč celotnega telesa, pri backhand udarcu pa je vloga telesa minimalna in udarec se izvaja predvsem skozi podlaket in roko.
V sodobnem namiznem tenisu obstaja več vrst topspin udarcev, ki jih je težko jasno razlikovati. Vendar pa lahko ločite visok topspin (včasih imenovan »počasen«), hiter topspin, topspin desno in levo, protitopspin (ali topspin proti topspinu), topspin iz tabele.

Zgornji vrti desno
Začetni položaj
Igralec (v nadaljevanju desničar) stoji diagonalno na končno črto mize, telo je obrnjeno v desno pod kotom približno 45 stopinj. Desna noga je postavljena nazaj, leva je bližje mizi (za levičarja je položaj zrcalni).

Gugalnica
Med zamahom se tekmovalčeva desna rama in telo premikata nazaj in navzdol. Telo se obrne v desno po ramenih in nogi ter se spusti navzdol, nagnjeno v desno proti boku, medtem ko se desna noga pokrči v kolenu. Prosta roka je pokrčena in se premika v desno, sledi telesu. Med to fazo zamaha je teža telesa na desni nogi, saj se težišče premakne v desno. V zadnji fazi zamaha je igralčevo telo odklonjeno za desno nogo, leva rama je spredaj, desna je abducirana in spuščena. Igralna roka je vzravnana ali rahlo upognjena (kot najmanj 120 stopinj), roka z loparjem je v višini kolena, dlan loparja je usmerjena navzdol.

Hit
Ko se približa skrajni fazi zamaha, igralec začne udarno gibanje z rahlim vzravnanjem. desna noga. Hkrati se telo in ramena obrnejo v levo, medtem ko se telo začne vzravnavati. Med gibanjem se igralna roka pokrči v komolcu, zaradi česar dobi lopar dodaten pospešek v smeri udarca. Lopar se premika diagonalno naprej in navzgor. Poleg tega je gibanje navzgor omejeno in odvisno od vrste top spin. Med topspinom deluje celotno telo kot neupogljiva vzmet. V tem primeru je treba moč in hitrost kombinirati s pravilnim stikom med žogico in loparjem. Udarec se začne z ravnanjem nog, nato se telo zravna, ramenski obroč, rama, podlaket se vrtijo in v zadnjem trenutku vstopi roka. Z biomehanskega vidika je pomembno, da deli telesa vstopajo v proces točno v tem zaporedju in da so vsi gibi usklajeni. Pomembno si je zapomniti, da se bo topspin izkazal za šibkega, če ne vključite nog v izvedbo udarca; noge morajo delovati na vseh stopnjah, začenši z zamahom nazaj.
Za izvedbo močnega topspina morate narediti dober in pravočasen zamah, še posebej, če je topspin načrtovan kot zaključni udarec. Pospešek loparja tik pred stikom z žogico naj bo največji.

Točka udarca
V trenutku stika z žogico je lopar v zaprtem položaju. Teoretično bi moral biti udarec noter najvišja točka odboj žoge. To je najugodnejši položaj, vsaj v fazi učenja tehnike top spin. Vendar pa v praksi udarec pogosto pade na druge točke poti leta žoge, kar neposredno vpliva na njene lastnosti. Pri hitrem topspinu pride do kontakta, ko žogica vzleti; žogica se lahko sprejme skoraj neposredno na površini mize. Pri igri topspin proti topspinu, pa tudi pri igri močnega topspina z velikim zamahom ali igranju cut, pride do kontakta, ko žogica preleti zgornjo točko.
Končna faza vpliva
Udarec zaključimo tako, da telo obrnemo v levo, roka doseže višino čela, teža telesa pa se prenese na levo nogo. Popoln prenos težišča na levo nogo je možen v situaciji treninga, v igri, še posebej po skoku v desno, pa klasičen prenos ne deluje. Osnovno gibanje - naprej in navzgor - je prisotno pri vsaki izvedbi topspina. V končni fazi udarca se telo ne sme popolnoma zravnati ali nagniti nazaj, leva noga tudi ne sme nazaj. Lopar se ne ustavi v višini glave, ampak se gladko vrne v prvotni položaj.
Osnovna tehnika top spin se nauči v drugi fazi športnikove priprave, ko igralec že obvlada napadalni udarec brez rotacije, bloka in potiska. Ne priporočamo pa nepotrebnega odlašanja z začetkom treninga topspin, saj mladi igralci prosti čas bodo še vedno poskušali uporabiti ta udarec in bolje je, če ga dobijo pravilna tehnika od trenerja, kot bodo samostojno posnemali svoje starejše tovariše. Zato je treba otroke pogosto učiti topspina že zelo zgodaj. Čeprav je znano, da na Kitajskem top spin obvladajo šele, ko obvladajo napadalne udarce brez rotacije, bloka in potiska. Poleg tega niso vsi kitajski športniki učeni zgoraj nazaj. Kitajskemu pristopu nasprotuje metoda znanega švedskega trenerja K. Johanssona in nekaterih nemških trenerjev, ki menijo, da se je treba tehnike namiznega tenisa učiti od top spina.
Ko izkušeni začetnik začne obvladovati topspin, ga je treba opozoriti na dejstvo, da mora biti vsak udarec izveden z naporom, gibanje loparja mora biti čim hitrejše. Če je topspin izveden tehnično pravilno, vendar brez ustrezne sile, žogica ne more doseči zahtevane hitrosti vrtenja. Zato je pomembno, da športniku takoj pojasnite, da pri izvajanju udarca delujejo vsi deli telesa: noge, telo, ramena, podlaket in roka. Nato morate igralca opozoriti na dejstvo, da mora biti med zamahom lopar v zaprtem položaju. Med udarcem teniški igralec ne sme poslati loparja naprej, kot pri ravnem napadalnem udarcu, saj v tem primeru žoga ne bo deležna vrtenja.
Na prvi stopnji treninga je glavna težava ravno v tem, da se igralec boji udariti žogico z zaprtim loparjem, saj se mu zdi, da v tem primeru žogice sploh ne bo mogel udariti. Potem se začetnik v nekem trenutku premaga, udari z zaprtim loparjem in žogo pošlje z mize ali v mrežo. To je znak, da je športnik začel pravilno izvajati topspin in tenisača je treba prepričati, da nadaljuje s treningom v tej smeri. Igralci z dobro koordinacijo in "mehko" roko dokaj hitro obvladajo topspin.

Napake
- V prvi fazi udarca je lopar v odprtem položaju
Pri zamahu začetniki pogosto ne zaprejo loparja, ker se bojijo narediti napako. Žoge ne udarijo od zgoraj, temveč v sredino glede na pot leta žoge, zaradi česar žoga ne dobi potrebnega vrtenja. Trener mora športnika opozoriti na dejstvo, da mora biti v prvi fazi udarca lopar v zaprtem položaju.
- Med udarcem igralec odpre lopar
Zelo pogosto se zgodi, da športnik med treningom popravi prvo napako tako, da med zamahom zapre lopar, hkrati pa med udarcem lopar ponovno odpre. Igralec želi udariti tako, da žogica ne bi šla čez mizo in v mrežo, in zdi se mu, da to najlažje stori z odprtim loparjem. Posledica tega je, da točka udarca pade v središče žoge in slednja ne prejme želenega vrtenja. Pomembno je, da športnika opozorite na to napako in ga prosite, naj zagotovi, da je lopar med udarcem ves čas v zaprtem položaju.
- Udarec se izvaja počasi
Igralec brca počasi zaradi strahu pred izgubo žoge. Zaradi nizke udarne sile žogica ni deležna zadostne rotacije. Pomembno je opozoriti igralca na dejstvo, da je tik pred udarcem potrebno narediti "eksplozivno" gibanje, ki lahko žogi da energijo, potrebno za vrtenje.
- Nezadostno nihanje
V prvi fazi topspina igralec premalo zamahne. Lopar potuje premajhno razdaljo od konca zamaha, da bi se dotaknil žogice, zato je udarec šibek in/ali z malo vrtenja. Pogosto se ta napaka pojavi zaradi poznega začetka nihanja. Igralec predolgo sprejema odločitev in posledično nima časa premakniti loparja na zahtevano razdaljo. Trener mora športnika opozoriti na pravočasen začetek zamaha. Med treningom lahko od igralca zahtevate, da začne z zamahom takoj po koncu prejšnjega udarca. V tem primeru mora biti tekmovalec prepričan, da bo žoga prispela na isto točko kot prejšnja. Ko igralec osvoji pravilno tehniko, lahko prihod žogice spreminjamo, vendar mora trener še vedno usmeriti pozornost teniškega igralca na zamah.
- Udarec je samo z roko
Celotno udarno gibanje izvajamo samo z roko, brez trupa in nog. V tem primeru sta izgubljena tako hitrost leta in/ali rotacija žoge kot nadzor nad udarcem. Trener mora igralca opozoriti, da celotno telo deluje kot vzmet, začenši z nogami, obračanjem telesa, ramenski obroč, in konča z roko in roko.
- V prvi fazi udarca igralec ne pokrči kolen
Med zamahom desničar ne pokrči desne noge v kolenu. Zaradi tega telo ne deluje kot ravnalna vzmet v smeri od spodaj navzgor in naprej. Zaradi tega je rotacija šibka in nadzor nad udarcem je izgubljen.
- Igranje z ravno roko
Igralec izvaja gibanje z ravno roko, ne da bi jo upognil v komolcu in ne uporablja zapestja, da bi dal žogi dodaten zagon. Športnik naredi gib z veliko amplitudo, ki zahteva veliko prostora in časa, hkrati pa se kakovost udarca zmanjša. V tem primeru morate izvesti simulacijski trening brez žoge, pri čemer bodite pozorni na upogib roke.
- Udarec se izvede brez sodelovanja roke
Med udarcem je igralčeva roka stisnjena. Pri zamahu se roka ne upogne in tako v trenutku pred stikom z žogico lopar ne dobi dodatnega pospeška. Ta napaka je najpogostejša pri športnikih, ki se med igro ne znajo sprostiti. To napako je mogoče popraviti z uporabo simulacijskega kolesa, pritrjenega na rob mize. Na kolesu tekmovalec najprej vadi samo gibanje roke, nato pa uporablja celotno roko.
- V zaključni fazi stavke zgornji del igralčevo telo se nagne nazaj
Splošna smer gibanja pri topspinu je naprej in navzgor. Pri nekaterih športnikih pa v končni fazi telo začne padati nazaj. Razlog je v tem, da se igralna roka ne ustavi pred glavo, ampak se še naprej premika, športnik pa mora, da bi ostal na nogah, premakniti svoje težišče, za kar nagne telo in položi levo nogo nazaj. Ko popravljate napako, morate paziti, da med udarcem roka ne seže dlje od glave.
- Udarec se izvaja na padajočo žogo
Igralec začne svoj topspin pozno in udari žogico, ko ta pada. Hkrati se razdalja od skrajne točke zamaha do točke stika z žogo zmanjša in zamah se izkaže za šibkega. Zato je na prvi stopnji učenja topspina pomembno biti pozoren na to, da je treba žogico udariti na najvišji točki po odboju od mize. V prihodnosti lahko športnik spreminja točko udarca na žogico, vendar se mora najprej naučiti prilagoditi zamah glede na mesto predvidenega stika med žogico in loparjem.

Pri učenju topspina ni nujno, da športnik dela vse naštete napake. Toda vsaka napaka vodi do izgube kakovosti topspina: zmanjša se hitrost žogice, zmanjša se hitrost vrtenja, nadzor nad udarcem in smerjo žogice.

Profesor Radivoj Hudets
(prevod Oleg Belozerov)

Trening namiznega tenisa. Topspin na desni 3 mesece. 7 vadbene vaje

pozdravljena Z vami Ivan Ždanov, trener namiznega tenisa.

V tem članku vam želim povedati, kako se naučiti izvajati forehand topspin v namiznem tenisu v 3 mesecih. Forehand topspin je eden najpomembnejših udarcev, saj ustvarja napadalni stil igre! Za uspešno nastopanje in igranje na tekmovanjih je forehand topspin enostavno nujen. Želim govoriti o vajah in pristopih, ki vam bodo omogočili, da ustvarite svoj močan forehand topspin.

Kje se v namiznem tenisu uporablja forehand topspin?

Če pogledate klasično shemo igranja z žogo v igri, je sestavljena iz dveh stopenj.

1. Zadrževanje nasprotnika z rezanjem (nizka rotacija).
2. Napad z rezanjem skozi topspin (zgornja rotacija).

Čisto preprosto je. Namen topspina je napad, torej dati žogi več vrtenja in moči! Če torej razvijate napadalni stil igre, je top spin eden glavnih elementov. Če igrate obrambno, topspin morda ni vaš glavni element. Za branilce je ključnega pomena rezanje ali protinapad prek teeja.

Poučevanje tehnike forehand topspin v namiznem tenisu

Če želite izvesti forehand topspin, morate zavzeti pravilen položaj z nogami. Postavitev stopal je že 60% uspešnosti tehnične izvedbe udarca. Noge naj bodo postavljene pod kotom 30 stopinj glede na linijo mize - to bo ustvarilo priložnost za obračanje telesa in prenos telesne teže na desno nogo. Telo se nagne proti desna stran pri jemanju žoge. Lopar je nameščen skoraj navpično ali pod rahlim kotom glede na navpično os, kar vam omogoča, da žogico zataknete in ustvarite balistično pot zanjo. Če je kot preoster, bo žoga zadela mrežo.

Med neposrednim udarcem se telo zavrti okoli svoje osi in ustvarja pospešek za gibanje roke in loparja. Teža telesa se premakne z desne noge na levo, kar žogi doda kinematično energijo in hitrost. Leva roka(za desničarje) upognjen v komolcu in rotiran skupaj s telesom.

Imitacija top spin na desni

Topspin moč prihaja iz treh delov nog, telesa in rok. Glavna moč se ustvari s pomočjo telesa in nog, roki pa je dana boljša funkcija popravljanja poti žoge. Dejstvo je, da so mišice hrbta (telesa) in nog veliko močnejše od mišic rok in ramen, posledično, če poskušate narediti udarec samo z roko, zgornji spin ne bo imel moči in rotacijo in lahko celo konča v mreži, če obrezuje igro. Vrtenje žogice pri topspinu nastane s pospeškom loparja, ki se ustvari s pomočjo telesa!

Končna faza gibanja loparja je obračanje telesa, medtem ko je lopar pred vami v višini oči.

Tipične napake pri poučevanju forehanda topspin v namiznem tenisu

Poglejmo glavne napake, ki se pojavljajo pri poučevanju forehand topspina v namiznem tenisu:

1. Na koncu topspina se lopar postavi za glavo. Pri takšni igri ima žogica šibko moč udarca, tako da lahko celo zadene mrežo ali gre visoko nad nivojem mreže, kar bo lahka tarča za nasprotnika.
2. Pri sprejemu žogice je kot loparja večji od 30 stopinj. To vodi do dejstva, da lahko žoga pade v mrežo, ker se zaradi trenja ne bo mogla ujeti na gumo.
3. Prevzemno mesto je na ravni mize. Pri tej vrsti odvzema gibanje pogosto poganja roka in žogi ne posreduje dovolj navpičnega pospeška, da bi ustvarila spodnji spin.
4. Noge so poravnane ali vzporedne z mizo. S tem odvzemom izklopimo moč nog pred udarcem in ne moremo dati žoge največja hitrost.
5. Udarec takoj, ko žoga odskoči. Žoga ima še kar precej podspina, zato jo bo veliko težje vzeti.

Razlika med top spin in roll v namiznem tenisu

Dotična točka žoge ni v višini mreže kot pri kotaljenju, temveč pod nivojem mize. To je zelo pomemben odtenek, ki razlikuje roll od top spin. Navsezadnje se top spin običajno izvaja na rezu, ki ima spodnjo rotacijo. Če vzamete žogo na ravni mreže, bo to gibanje kratko in ne bo dovolj za zasuk žoge. Še več, kot več žoge je v letu, potem ko se odbije od mize, bolj se vrti in ga je lažje vzeti z zgornjim vrtenjem. Spodnja slika prikazuje optimalno točko za prevzem žogice s topspinom po odboju od mize.

Točka prevzema pri mizi s topspinom

Druga razlika med topspinom in kotaljenjem je tirnica loparja. Namen vrtenja je dati žogi hitrost in vrtenje brez vrtenja ali z majhnim topspinom. Zato ima gibanje loparja bolj izrazito linearno trajektorijo v smeri udarca. Topspin daje poudarek vrtenju, kar ima za posledico bolj navpično gibanje v tiru loparja. Igre namiznega tenisa temeljijo na igri in uravnoteženju med vrtenjem in silo udarca. Spodnja slika prikazuje sliko, kako se udarec spremeni, ko se spremeni trajektorija loparja.

Pot loparja med različnimi udarci

Navpično gibanje loparja bo ustvarilo največji vrtljaj žogice, a hkrati minimalno hitrost. Nasprotno bo vzporedno gibanje loparja dalo žogici največjo hitrost brez vrtenja.

Trening vaje za vadbo forehand topspin v namiznem tenisu

Oglejmo si nekaj zanimivih vaj za treniranje forehand topspina. Vaje so razvrščene po naraščajoči težavnosti, tako da, če ste se šele začeli učiti tega elementa, potem morate začeti od prvega.

1. Topspin trening skozi imitacijo. Najenostavnejša vaja se izvaja tik ob robu mize. Cilj te vaje je zapomniti si splošne značilnosti gibanja. Posnemanje odlična vaja hitro zapomniti element, saj vam omogoča izvedbo veliko število ponavljanja, in kot veste, kvantiteta prehaja v kvaliteto!
   1. Imitacija top spin + premikanje po mizi. Zaplet preproste imitacije je lahko dodatek premikanja v nastavljivem koraku za mizo in izvedbo zgornjega vrtenja na dveh točkah: desnem kotu in sredini.
   2. Imitacija topspina + premikanje blizu daleč. Tudi kompleksnejša vaja, ki je sestavljena iz premikanja na in z mize v nastavljivem koraku, ohranjanja pravilnega položaja nog in izvajanja tehnično pravilnega giba.
2. Topspin trening na kolesu. Gibanje je simulirano, vendar z nalogo dotika kolesa. Za razliko od preproste simulacije za mizo ima igralec nalogo, da ne samo naredi potezo, ampak se tudi dotakne kolesa. Poleg tega je kolo mogoče namestiti tako, da bi treniralo točno točko sprejema žogice pod nivojem mize.
   • Simulacija topspina + trening na kolesu. Kombinacija dveh vaj, kjer se premikate po mizi in posnemate udarec, drugi udarec pa naredite na kolesu. Prvi udarec se izvede na kolesu, ki je privito v desnem kotu mize, drugi simulirani udarec se izvede na sredini mize brez kolesa. Pomembna naloga je hit na volanu. Podobno se izvaja premikanje blizu in daleč od roba mize s kolesom. Prvi udarec je narejen na kolesu, drugi pa je dlje od nivoja mize.
3. Topspin trening na velikem številu žog. Vaš partner ali trener meče rezane žoge (s spodnjim vrtenjem) s konstantnim tempom in pospeškom v desni kot mize. Naloga je, da svojo pozornost usmerite na izvedbo zgornjega vrtenja, da zarežete v desni kot mize. Da bi povečali učinkovitost, poudarite območje, kjer bi morali zadeti z top spin. Na primer desni kot in sredina, kot je prikazano na spodnji sliki. To bo odstranilo naključnost udarca.

• Naslednje vaje so lahko različica dela na velikem številu žog. Izvajanje zgornjega vrtenja iz desnega kota in sredine po vrsti. Tukaj je poudarek na premikanju nog, da se postavite v udoben položaj. Kot se spomnimo za pravi udarec Najprej morate postaviti noge in šele nato izvesti udarec. Zadevanje velikega števila žog zahteva veliko energije, saj je treba udarce zadeti v visokem tempu. Zato je najbolje, da to vajo izvajate po ogrevanju in osnovne vaje(30 minut po začetku pouka). Časovno gledano vsak koš žog (jaz uporabljam 50-100 žog) traja približno 2-3 minute. To je dovolj, saj tudi v boksu trening runde trajajo 3 minute! Med serijami počivajte približno 1 minuto. Če je igralec slabše pripravljen, je treba hitrost metanja žog zmanjšati na sprejemljivo. Vedno si je treba zapomniti, da mora biti igralec rahlo napet in napet, ne pa sproščen, zato trener izbere ritem, ki športnika tonira. Delo na številu žog v tempu vam omogoča, da povečate eksplozivno naravo igre, ko lahko športnik izvede veliko močnih močnih udarcev!

1. Vadba Topspin na simulatorju. To je eden izmed najbolj učinkovite načine topspin trening, saj je število izvedenih udarcev bistveno večje kot pri igranju v sparingu s partnerjem. Kvantiteta se spremeni v kvaliteto. Za vadbo elementa praviloma porabim 15 minut na koncu ure. Sodobni robotski simulatorji imajo pestro število vaj za treniranje top spin na desni. Eno najbolj priljubljenih podjetij, ki izdeluje visokokakovostne robote, je
2. Udarec žogice po steklenici.Žoga je udarjena v vrat plastična steklenica, naloga je dvigniti žogo s kratkim topspinom, ne da bi pri tem padla pločevinka. Vadba lahko doda raznolikost in čisti užitek proces usposabljanja. Ne bi smeli biti pozorni na moč udarca, lahko ga izvedete le s podlaketjo, temveč na občutek, ko ujamete žogo in jo dvignete. To razvija občutek žoge.
3. Udarite padajočo žogo z mize. Partner kotalja žogo po eni od polovic mize, začenši z mreže; naloga igralca je, da žogo dvigne tako, da jo udari, ko le-ta pade z roba mize. Vadba je za popestritev. Glavna naloga ni moč udarca, temveč ujeti »subtilen« občutek udarca, občutek oprijema gume in žoge.
4. Povratna tabla. Ta vrsta simulatorja se je pojavila pred kratkim, njegova glavna prednost pa je možnost treniranja samega brez partnerja. Zaradi kota naklona se žoga lahko vrne po drugi poti. Silo povratka uravnavamo z lastnim naporom; močneje kot udarimo žogico, močneje se vrne nazaj. vsaj ta simulator bolj primeren za trening moči kotaljenje na desno, uporaba za treniranje top spin je prav tako učinkovita, ker je top spin prav tako kotaleče se gibanje, vendar bolj zapleteno z daljšo trajektorijo gibanja.

Trening forehand topspin v igrah kombinacij

Poleg izoliranega treninga topspina je treba pozornost nameniti tudi treningu v trenutkih igre. Tako se boste približali dejanski situaciji v igri.

Vaja Topspin napad s 3 žogami

Sodobni namizni tenis je zelo dinamičen in agresiven. Pozornost je treba posvetiti prevzemu pobude v igri, zato večina strategij temelji na igri s 3 žogami. Prva žoga je servis, druga je nasprotnikov sprejem, tretja pa lasten napad. Poglejmo jih nekaj zanimive vaje za igro 3 žoge.

Napad s servisom z bočnim levim spodnjim vrtenjem

Postrezite s stranskim levim spodnjim vrtenjem blizu mreže v desni kvadrat. Ta servis imenujemo tudi nihajni servis, saj ima žogica poleg spodnje rotacije tudi stransko rotacijo. Zaradi tega nasprotnikova žoga skrene z ravne poti in se vrne v sredino ali na desno polje. To omogoča izvedbo tehničnega topspina na desni strani. Spodnja slika prikazuje diagram, kako izvajati to vajo.

Topspin vaja s tremi žogami

Za lažjo izvedbo te vaje se lahko vnaprej odločite, ali tisti, ki servira, začne napad. Napad se izvede v desni kot mize, nato pa se izvede roll-up igra z desne.

Napad s forehand topspinom po servisu z desnim spodnjim vrtenjem

Ta vaja izvaja se s tremi žogicami: servis z vrtenjem po desni strani, vračanje s strani partnerja, napad s topspinom z desne iz sredine ali levega kota. Za razliko od prejšnje vaje se tukaj servis izvaja z bočnim desnim spodnjim vrtenjem. To prisili žogo, da se ponovno vrne v levi kot mize, od koder je igralec pripravljen na napad.

Bočna rotacija ima zanimiva lastnina, dejstvo, da povzroči, da žogica, ko jo vzame, skrene s poti in se premakne proti torziji. Če želite žogi dati takšno vrtenje, morate stati bočno ob mizi - to je kitajsko nihalo ali vzporedno z mizo - to je evropsko nihalo. Serviranje s stranskim vrtenjem omogoča uporabo rotacije v taktiki igre in vnaprej predvideti območje vračanja žoge. Spodnja slika prikazuje vajo s tremi kroglami z uporabo nihalnega servisa z desnim vrtenjem.

Vaja za igranje s 3 žogami.

Servirati je treba z veliko vrtenja in sile, da nasprotniku težje spusti žogo blizu mreže.

Vaje povečane kompleksnosti. Topspin na izbrano/priročno žogo

Če je bil pri prvih vadbenih nalogah cilj izvesti čisti topspin na tretjo žogo, je tukaj poudarek na izvedbi udobnega udarca.

Napad s forehand topspinom s sredine mize na priročno žogo

Igra se z rezanjem z leve v smeri center-center. Eden od igralcev (to je mogoče določiti vnaprej) začne napad z zgornjim vrtenjem z desne v desni kot mize in nato igra s prostim kotaljenjem desne strani. Ta vaja vključuje vse stopnje igre: serviranje, igranje obrambe prek rezanja, začetek napada s topspinom in močne igre. Glavna naloga je pravilno obrniti noge pod žogo in izvesti tehnični topspin. Spodnja slika prikazuje splošno shemo za izvajanje te vaje.

telovadba. Igranje topspina na izbrano žogico

Pri topspinu je treba pozornost nameniti ne moči, ampak tehniki. Glavna stvar je igrati, kot pravijo, na mizi. S 100% vlaganjem v udarec s tem izgubimo nadzor nad tehniko in stabilnostjo udarca.

Napad s forehand topspinom iz levega kota mize na priročno žogo

Kompleksnejša vaja, ki je sestavljena iz igranja reza od leve proti levi po levi diagonali. Igralec izbere priročno žogico in napade s topspinom z desne v levi kot mize, nato pa se izvede prosta igra od leve proti levi z metom na levi strani. Če želite izvesti top spin, morate zavzeti udoben položaj skozi skok v levem kotu mize. Za razliko od prejšnje vaje morate za topspin narediti večji skok v levem kotu. Če noge ne zavzamejo udobnega položaja, bo udarec izveden z napakami in to lahko le da sovražniku možnost, da izvede svoj napad.

Topspin vadba na izbrani žogi

Povzetek lekcije

Pregledali smo številne vaje, ki bodo športnikom pomagale pospešiti proces učenja namiznega tenisa in doseči odlične rezultate. Vadite pogosteje in igrajte tekmovalno. Turnirska vadba vam omogoča, da zanesljivo utrdite vse, kar ste se naučili, saj tam ne morete biti leni in igralci dajejo 100%

Utripi

Obstajata dva načina za udarjanje žogice z loparjem.

Prvi je z zamenjavo loparja. V tem primeru je nemogoče predvideti, kako bo žoga letela. To metodo uporablja večina začetnikov.

Če želite biti uspešni v namiznem tenisu, morate obvladati različne vrste udarcev in se jih naučiti uporabljati glede na vrtenje žogice.

Roll up

Za kotaljenje morate premakniti lopar od spodaj navzgor, medtem ko se dotikate žogice. Po kotaljenju ima žogica učinek, kot da potone navzdol, tako da se lahko kotalite s poljubno silo, saj bo zaradi rotacije žogica padla in udarila ob mizo.

Kotaljenje z odprtim loparjem (desno)

Forehand roll je eden glavnih napadalnih udarcev. Lopar se premika navzgor in naprej ter udari zgornjo stransko polovico žogice.

Tukaj je zaporedje udarcev. Stopala v širini ramen, kolena rahlo pokrčena. Leva noga je rahlo pomaknjena naprej. Telesna teža je enakomerno razporejena na obe nogi. Trup je rahlo nagnjen v levo proti mizi, roko z loparjem potegnemo nazaj v desno za zamah. Začne se premikati, ko njene noge, lopar in bližajoča se žogica tvorijo enakostranični trikotnik. Udarec se izvaja na najvišji točki odboja žoge, po katerem se roka premakne v levo in navzgor.

V trenutku stika loparja z žogico se zdi, da podlaket žogo prehiti. Lopar se premika v loku, postopoma spreminja kot naklona, ​​rezultat je, kot da bi žogico kotalili od zgoraj. Pri valjanju z ostrim gibanjem čopič daje kroglici vrtenje. Ob udarcu se teža telesa premakne na levo nogo. Po izvedbi zvijanja morate takoj zavzeti začetni položaj.

Valjanje z zaprtim loparjem (levo)

Gibanje žogice je v bistvu enako kot forehand. Potrebna rotacija je posredovana žogi, ko se premika navzgor in naprej.

Tukaj je zaporedje udarcev. Noge so v širini ramen, rahlo pokrčene, desna noga je rahlo potisnjena naprej, težišče je enakomerno razporejeno na obe nogi. Roka je upognjena v višini pasu in premaknjena v levo in nazaj, podlaket je vzporedna s površino mize.

Pri udarcu se podlaket premakne strmo naprej, zdi se, da lopar kotali žogico od zgoraj, po kateri se roka prosto premika v desno in navzgor. Težišče se premakne na desno nogo, roka se vrne k začetni položaj.

Obrezovanje

Za rezanje morate lopar premikati od zgoraj navzdol, medtem ko se dotikate žogice. Po rezu se žogica dvigne navzgor, tako da bolj kot jo vrtite, dlje bo letela.

Rez se šteje za obrambni udarec. Težje je napadati z odrezano žogo.

Izvedba stavke. V zgornjem položaju igralec stoji skoraj obrnjen proti mizi, z levo nogo nekoliko naprej, z roko zamahne nazaj in navzgor ter se nato pomakne naprej in navzdol. V trenutku, ko žogica zadene lopar, ki je obrnjen navzgor, je roka rahlo pokrčena. Po udarcu lopar malo spremlja žogico, nato pa se spusti v levo in naprej.

Moč udarca pri rezanju je bistveno odvisna od prihajajoče hitrosti žoge in oddaljenosti od mize, na kateri je sprejeta.

Trimanje z zaprtim loparjem (levo)

Začetna drža je značilna za igro na levici: desna noga je nekoliko naprej, trup rahlo obrnjen v levo. Gibanje roke, močno upognjene v komolcu in umaknjene v levo, navzgor in nazaj za zamah, se najprej pojavi naprej in navzdol, v tej fazi pa se roka ne izteguje v komolcu. Med gibanjem se trup rahlo obrne, težišče pa se prenese na desno nogo.

(Na podlagi knjige A. N. Amelin, V. A. Pashnin. Namizni tenis - 2. izdaja, dodatek. - Telesna vzgoja in šport, 1985).

Top spin

Namen te napadalne tehnike je dati žogi super močan topspin. Njegova hitrost je veliko večja kot pri jurišu, zaradi česar se nasprotnik zelo težko odzove.

Prvič, najbolj nepričakovana stvar je, ko se žoga odbije od mize. Drugič, tudi žogica, ki jo je že prejel lopar, ostane neposlušna in jo usmeriti v predvideno smer je zelo, zelo težko.

Topspin je dober tudi zato, ker močno zavrtena žoga poleti visoko čez mrežo in to daje pogum napadalcu. Menijo, da je top spin vedno mogoče uporabiti, a praksa kaže, da temu ni tako.

Zgornji vrti desno

Za topspin je značilen velik zamah, običajno z iztegnjeno roko. Zravnanje na začetku giba vam omogoča, da povečate tako sam zamah kot hitrost loparja z uporabo sile podlakti in roke. Gibanje roke pri topspinu je v nasprotju z udarcem roll-up skoraj v celoti usmerjeno navzgor, udarec po žogici pa je drseče narave.

Začetni položaj: leva noga je rahlo potisnjena naprej, desna roka je poravnana in pomaknjena za hrbet v desno in nazaj. Trup je obrnjen na desno stran, da se poveča zamah. Noge so pokrčene v kolenih, celotno telo je sproščeno.

Topspin se začne z aktivnim vrtenjem v smeri udarca. Desna roka gre naprej-levo-gor. Teža telesa se prenese z desne noge na levo. Zaradi vztrajnosti lahko gresta trup in roka celo daleč v levo. V trenutku stika z žogico naj bi se zdelo, da lopar drsi po njej. Hkrati moč direktni udarec udarec žogice v lopar je minimalen. Končni pospešek pa mu da čopič.

Obstaja tudi različica top spin na desni, ki se imenuje side spin.

Razlika pri izvajanju direktnega topspina in stranskega spina je v tem, da roko z loparjem približamo žogici s strani, roko spustimo nekoliko bolj navzdol.

Zgornji vrti levo

Vadi se veliko manj pogosto kot na desni.
Klasični levi topspin se ne izvaja, to je razloženo s potrebo po povečanju zamaha pri udarcu, kar običajno vodi do pojava stranskega vrtenja poleg zgornjega vrtenja žogice.
Odlomki iz knjige
Amelina A. N., Pašnina V. A.
Namizni tenis - ur. 2., dodaj.
Telesna vzgoja in šport, 1985.

objavljeno z dovoljenjem

Anatolij Amelin leta 1999 Sorodne povezave Za tiste, ki so se odločili igrati namizni tenis in tiste, ki želijo doseči dobri rezultati V tem športu morate obvladati različne vrste udarcev in se jih naučiti uporabiti v pravem trenutku. Ta članek se bo osredotočil na napadalne udarce, saj kot pravi slavni pregovor, "najboljša obramba je napad." Torej, obstajajo tri glavne vrste napadov -

roll, top spin, smash

. Vse vrste tehnik in načinov izvajanja so predstavljene v obliki tabel, tako da lahko jasno ocenite razliko in občutite podobnosti med njimi.

Roll up

Najpogostejša vrsta napada. To je udarec, ki temelji na visoki hitrosti žogice ob stiku z loparjem. Za zvijanje morate premakniti lopar od spodaj navzgor. Rolanje lahko izvajamo na dva načina: 1. rolanje z odprtim loparjem; 2. kotaljenje z zaprtim loparjem. V nadaljevanju bomo te napade podrobneje analizirali.

Kotaljenje z odprtim loparjem (desno)

Najprej je za kotaljenje z odprtim loparjem (desno) značilno, da so igralčevo telo in prsti na nogah obrnjeni na desno stran. Forehand roll je eden glavnih napadalnih udarcev. Istočasno se lopar premakne navzgor in naprej ter udari zgornjo stransko polovico žogice.

na oknu

atktk tvt

lenldegpd

noanrlb

plevel

rakun

pribl

prpb

Valjanje z zaprtim loparjem (levo)

• srečanje in udarjanje odrezane žogice s preveč zaprtim loparjem;
• kot naklona loparja je bil nepravilno izbran (priporočeno 100-110°);
• udarec žoge na najnižjo točko;

Posebnost roll-upa je velika hitrost žoge naprej, zato se pogosto uporablja pri refleksiji tehnike "sveča". Hitrost žogice pa se pri dolgih udarcih hitro izgubi, zato je bolj učinkovito uporabiti topspin, če nasprotnik ne stoji blizu mize.

Top spin

Topspin je tehnično bolj zapleten topspin udarec, pri katerem žogica prevzame zelo močan topspin in zelo visoko hitrost. Specifičnost top spin je neposredno ofenzivne narave in se uporablja za odvračanje napadalnih udarcev in prestrezanje napada nasprotnika. Resno oteži sovražniku, da se odzove tudi brez dobre posesti zaščitna oprema skoraj nemogoče ga je odraziti. To je vse zato, ker tudi prejeta žoga ostane neposlušna in jo je precej težko usmeriti po želeni poti. Ta tehnika je zelo učinkovita tudi za prestrezanje napada nasprotnika.

Tako kot top spin roll ga lahko izvajate v dveh položajih.

Zgornja vrtljiva stran (desno)

AXax

Načelo izvedbe je podobno desnemu zvitku, vendar obstajajo razlike:

fasfc

fcasv

• širši zamah;
• premikanje roke navzgor;
• slabši oprijem loparja;

vm

jav

appia

Zgornji vrti levo

aia

etpteor
ponoo

calamus

iiiiiiiuee

ptpt

Na koncu tehnike se roka hitro premakne navzgor in v desno, težišče pa premakne na desno nogo.

tgrtbffdv

rege

pptpat

rypr

tykjytkm

umyu,

Ali ste opazili določeno analogijo med navijanjem in top spinom? Mnogi profesionalni igralci menijo, da jih ne bi smeli deliti na 2 ločena elementa, saj je top spin nekakšna modifikacija zvitka z nekaj spremembami. Naj pojasnimo: pri topspinu je treba zamahniti pod žogo, pri kotalju pa tik za žogo; pri kotaljenju je udarec enakomeren, pri top spinu pa ostrejši in zahteva dodaten impulz.

Glavne napake pri top spinu:

• nezmožnost vrnitve v začetni položaj pred začetkom udarca;
• roka ni imela časa, da bi prehitela žogo;
• nezadosten zamah roke v trenutku udarca;

Dosegli boste najboljši rezultat, če boste pri izvajanju serije top vrtljajev uporabljali loparje z visoko hitrostjo in rotacijo.

Razbiti

Za razliko od prejšnje tehnike smesh pomeni močan udarec brez vrtenja žoge. Ta tehnika velja za zaključni udarec v "svečo" ali drugo "visoko" žogo. Upoštevajte, da so ravni udarci dobri le pri napadu na visoke meče, zato udarec ni vodilna poteza v napadu.

Tehnika:

Smash je ploski udarec, zato vam ni treba nagibati loparja, vendar morate zamahniti čim močneje, da zmanjšate količino vrtenja pri odboju žogice. Udarec je narejen na zgornji točki.

Tako smo pogledali najpomembnejše udarce v napadalnem slogu igre. Ne pozabite, da študij tehnike in samo redni treningi prispevajo k natančni in močni izvedbi tehnik.

Če imate kakršna koli vprašanja, pokličite naše strokovnjake in odgovorili vam bodo in zagotovili najbolj popolne informacije.