Varnostna pravila za tečaj plavanja. Varnostna navodila za učence športnih šol pri vadbi na vodi v bazenu

Vsa kopališča morajo imeti pravila obnašanja in obiska. Sestavi jih vodstvo bazena in upošteva značilnosti posameznega bazena. Obiskovalci se na bazen praviloma spustijo po prebranem internem pravilniku o obisku bazena.

Ko greste na bazen, morate s seboj vzeti naslednje stvari:

• Kopalke
• Plavalna kapa
• Brisačo
• umivalno krpo
• Copati za bazen

Pravila za obisk bazena:

1. Izpolnjevati vse zahteve inštruktorja ali trenerja bazena in vodstva bazena v zvezi z zagotavljanjem varnosti in upoštevanjem pravil obiskovanja bazena.

2. Sledite urniku pouka in skupni čas ostati v bazenu:

• čas prehoda skozi turnstile, v garderobo in tuširanje pred sejo 15 minut pred pričetkom seje
• čas bivanja v bazenski skledi po urniku
• Čas tuširanja po seji in bivanje v garderobi je 30 minut.

3. Pri obisku bazena upoštevajte naslednje sanitarne in higienske zahteve:

• oddajte vrhnja oblačila (ulične čevlje v zaprti vrečki) v garderobo in vstopite v bazen samo v čistih, snemljivih čevljih, primernih za obisk bazena.
• obiskovalec mora prinesti s seboj kopalke, kapo, brisačo in higienske pripomočke: milo in umivalno krpo.
• Če kateri od predmetov manjka, obiskovalec ne sme obiskovati pouka.
• Za umivanje telesa je priporočljiva uporaba trdnega ali tekočega mila.

4. zaradi zagotavljanja zmogljivosti individualne previjalne omarice nosite higienske pripomočke in plavalne pripomočke v garderobo samo v plastičnih ali majhnih vrečkah.

5. Higienski pripomočki morajo biti le v nezlomljivi embalaži (plastika, polietilen ipd.) Uporaba higienskih pripomočkov v stekleni embalaži je prepovedana.

6. Zagotovite osebju bazena možnost, da preveri skladnost z zahtevami glede razpoložljivosti ustreznih higienskih pripomočkov.

7. temeljito se tuširajte 5-7 minut (brez kopalk z umivalnikom in milom)

8. Po končanem tuširanju ne pozabite zapreti pipe za toplo in hladno vodo.

9. po tuširanju, pred vstopom v bazen, omogočite zdravstvenemu osebju, da preveri kakovost umivanja.

10. Ob koncu vadbe se morajo obiskovalci splakniti pod prho, posušiti, ožeti plavalne pripomočke in šele nato oditi v garderobo.

11. Vstop v vodo in izstop po vadbi se izvede na ukaz trenerja ali inštruktorja. Po signalu o koncu pouka se mora obiskovalec premakniti do najbližjih stopnic do izhoda

12. Obiskovalec mora trenerja ali inštruktorja obvestiti o predčasnem odhodu s pouka.

13. Vadite samo na poteh, ki jih določi inštruktor.

14. Po koncu vadbe zapustite bazen (tuš in garderobo) v 30 minutah

15. Upoštevajte naslednje zahteve za uporabo poti in pravila obnašanja v bazenu:

• Kadar na stezi plava več ljudi, morajo obiskovalci ostati desna stran, prehitevati po levi, v ovinkih steze počivati.
• Za čiščenje ust in nosu vode, ki je vstopila, uporabite drenažni žleb.
• Vse gibe v bazenu naj obiskovalci izvajajo samo s hojo.

17. Ob prvem obisku bazena opravite uvodni sestanek o pravilih varnosti na vodi in se vpišite v ustrezen dnevnik.

1. Kadar na stezi plava več ljudi, se morajo obiskovalci držati desne, tj. Plavanje v bazenu vedno poteka v nasprotni smeri urinega kazalca.

2. Ko plavate, morate tiste, ki plavajo spredaj, prehiteti po levi strani.

3. Obiskovalci lahko počivajo samo v ovinkih poti, ne da bi pri tem ovirali kopalce pri zavijanju.
4. Za osvoboditev ust in nosu iz ujete vode uporabite drenažni žleb.

5. Ni dovoljeno skakati s stranic in miz bazena.

6. Med plavanjem ni dovoljeno potiskati.

7. Visenje na poteh ob bazenu ni dovoljeno.

8. Preko bazena ni dovoljeno plavati, razen pri premikanju s steze na stezo in po stopnicah.

9. V bazenu je prepovedano povzročati čezmerni hrup ali dajati lažne znake za pomoč.

10. Pri kopanju v bazenu je prepovedano ustvarjati ovire za druge obiskovalce.

12. Brez kape ni dovoljeno plavati, saj lasje zamašijo filtre bazena.

Pravila bazena prepovedujejo:

Vodstvo pri določanju prepovedi in priporočil obnašanja na bazenu vedno izhaja izključno iz potrebe zagotavljanja varnosti obiskovalcev na bazenu, ki je prostor povečane nevarnosti. Obiskovalcem kopališča je prepovedano:

1. Obiščite bazen, če je na voljo medicinske kontraindikacije zaradi zdravstvenih razlogov, ob prisotnosti kožnih bolezni, nalezljivih bolezni, krvavitev ali slabega počutja.
2. Obiščite bazen pod vplivom alkohola, mamil ali strupenih substanc
3. S seboj imejte strelno in rezilno orožje, vbodne predmete, steklene predmete, eksplozivne, vnetljive, strupene in strupene snovi ter plinske jeklenke.
4. Kajenje, prehranjevanje in pitje alkohola v bazenu
5. Uporabljajte plavuti in maske (brez dovoljenja delavcev bazena)
6. V bazen prinašati plavalne obroče, deske in druge predmete (brez dovoljenja delavcev bazena)
7. Plavajte brez plavalne kape
8. Vstop v vodo z žvečilnim gumijem
9. Metanje tujkov v bazen
10. Povzročajte hrup, uporabljajte nespodoben jezik, obnašajte se kljubovalno, žalite obiskovalce in delavce bazena.
11. Kozmetične izdelke (kreme, mazila itd.) vtirajte v kožo, da se izognete alergijam med obiskovalci.
12. Izvajajte kozmetične posege v bazenu (manikura, pedikura, piling itd.)
13. Poškodovati opremo in uporabljati opremo brez dovoljenja inštruktorja ali v druge namene.
14. V bazenu hodite bosi
15. Fotografirajte in snemajte brez dovoljenja vodstva bazena
16. V bazen vstopite v uličnih čevljih in prevlekah za čevlje.
17. Vstopite v servisne in tehnične prostore.
18. Dotaknite se, vklopite, izklopite in prilagodite katero koli inženirsko opremo.
19. Onesnažite prostore in zgradbe bazena
20. Uporabljajte pisarniške telefone bazena.
21. Vstopite na stojala za bazen. Dovoljena je samo skupinska prisotnost gledalcev na tribunah, v primerih predhodnih
po dogovoru vodstva (tekmovanja, demonstracijske predstave itd.)

1. Vadba v bazenu na prazen želodec ali prej kot 1,5-2 uri po jedi (še posebej za otroke!)
2. Pri prhanju uporabljajte pralne gele (zaradi posebnih kemijskih lastnosti - zaradi uporabe gelov se na človeškem telesu ustvari film, ki zahteva skrbno in dolgotrajno izpiranje; če telo slabo umijete z gelom, se kakovost voda v bazenu se poslabša.
3. V garderobo notranjega bazena prinesite velike torbe.

Vsa ta pravila obnašanja na bazenu in pravila obiska bazena veljajo tako za otroke kot za šolarje.

Bazen je prostor povečane previdnosti, zato morajo vsi obiskovalci, da bi se izognili poškodbam in nesrečam, upoštevati določena pravila obnašanja in varnostne predpise.

Varnostni ukrepi na bazenu za obiskovalce

Vsi obiskovalci bazena morajo upoštevati številne sanitarne in higienske standarde. V bazen je prepovedan vstop v vrhnjih oblačilih in uličnih čevljih. V kopališču je treba biti samo v čistih čevljih, primernih za obisk bazena - natikačih ali natikačih.

Obiskovalec bazena mora imeti več stvari:

• Potrdilo zdravnika o vašem zdravstvenem stanju;
• Kopalke/plavalne hlače;
• Plavalna kapa;
• Brisača;
• Izdelek za tuširanje;
• Japonke;

Varnostni ukrepi v bazenu med treningom

Obiskovalci bazena so pod strogim nadzorom inštruktorja ali trenerja in so zaradi njihove varnosti dolžni upoštevati vsa njegova navodila in zahteve. Naštejmo osnovna pravila obnašanja v vodi med poukom:

1. Signal o začetku in koncu treninga daje trener ali inštruktor. Da tudi znak, kdaj lahko vstopiš v vodo ali zapustiš bazen.
2. Gibanje v vodi je vedno v nasprotni smeri urinega kazalca. To je pomembno zapomniti, ko več ljudi plava na isti stezi. Držimo se desne, da ne motimo sosedov na poti.
3. Prehitevajte ljudi, ki plavajo spredaj na levi strani.
4. Če ste med treningom utrujeni in želite počivati, je bolje, da to storite v kotu bazenske poti, da ne motite drugih obiskovalcev.
5. Uporabite odtočni žleb, če morate očistiti usta ali nos vode, ki je prišla vanje.
6. Med usposabljanjem ne morete:
   – plavanje brez kape;
   – skakanje s stranic bazena;
   – potiskanje;
   – "visi" na progi;
   – plavati po bazenu in s tem motiti mir drugih športnikov;
   - povzročati hrup;
   – simulirati signale za pomoč;
   – motiti druge plavalce z ustvarjanjem ovir;
   – med plavanjem žvečite žvečilni gumi.

Roksalana Romanova

Eden od vidikov osebnostnega razvoja je telesni razvoj, ki je najbolj neposredno povezana z zdravjem ljudi. Temelj zdravja, telesnega in duševnega, se postavi v otroštvu. Ali bo ta osnova dovolj močna, je odvisno povsem od odraslega, od tega, kako bodo otroci vzgajani, kaj dobre navade bodo pridobili. Pomembno je vzgajati otrokom predšolska starost okus po telesni vzgoji, dejavnostih v bazenu, potreba po tovrstnih dejavnostih. Tega ni enostavno narediti. Telesna kultura in šport sta učinkovito in veljavno sredstvo za duhovno vzgojo in telesno zdravje mlajša generacija. Izobraževalni program v vrtec skrbi za oblikovanje motoričnih spretnosti in sposobnosti, razvoj fizične lastnosti, vzgoja pravilno držo, higienske veščine, osvajanje znanja o športni vzgoji. Delajte naprej telesna vzgoja V predšolski institucija se začne z razvojem otroci navade, da se držijo režima, potrebe po dnevne aktivnosti, razvijanje sposobnosti samostojnega učenja telovadba, negovanje ljubezni do športa in zanimanja za njegove rezultate. Glavna naloga telesne vzgoje je ohranjanje in krepitev zdravja otroci ki spodbuja vsestranski razvoj otroka.

Pomanjkanje pozornosti pri ustvarjanju pogojev za telesno vzgojo lahko vodi ne le do napak, ampak tudi do različnih poškodb in škoduje otrokovemu zdravju. Zato organiziranje pouka na fizična kultura in aktivnosti v bazenu zahtevajo dosledno upoštevanje pravil varnostni ukrepi ki ga je treba razviti v vsakem predšolski institucije, upoštevajoč njene značilnosti, hkrati pa izpolnjujejo določene zahteve.

Statistični podatki kažejo, da raven zdravja predšolski otroci so precej nizki, zato ne bi smeli dovoliti poškodb otroci v predšolskih vzgojnih ustanovah. Varovanje zdravja otroci, njegova krepitev je predmet posebne skrbi za odrasle. Navsezadnje je otrok še vedno tako majhen, da ne more zaščititi in okrepiti svojega zdravja brez pomoči odraslega.

Preden začnete z vadbo v bazenu, morate predstaviti otroke s pravili za obisk bazena, z varnostni ukrepi. Kako to narediti? Na kaj se otrok z veseljem odziva? Svetle slike, smešne pesmi - to je tisto, kar otrok - predšolskemu otroku razumljivo in domače.

Gradivo sem skušala razviti tako, da jasno odraža razmere, v katerih se nahajajo otroci, in sicer naš bazen, ki ga otroci poznajo.

Naredila sem kartončke s podobo na eni strani, obrnjeno proti otrokom. Na zadnji strani kartice je besedilo, ki sem ga prebral.

Ob demonstraciji otrok vidi sliko, sliši besedilo in ga povezuje z že znanim okoljem ter s tem doseže večji učinek.

1. Postavite se v vrsto, primite se za roke

Pridi v slačilnico

Ne pritiskaj, ne pritiskaj,

In se mirno sleči.

2. Pakete in vrečke pustimo na klopi,

In na obešalnik obesimo hlače in jakne.

3. Hodimo samo po poteh,

Ne potiskaj, ne beži.

Gremo na poceni,

Deževalo bo

4. Zdaj smo šli po stopnicah navzdol,

Trener nam je pomagal

Zdaj pa pozorno poslušajmo lekcijo!

5. Za dokončanje naloge potrebujemo prizadevnost,

Drug drugega ne motimo

In ne grabimo ga z rokami!

6. Če res morate ven iz bazena

Vsekakor morate vprašati za dovoljenje.

7. Otroci naj ne kričijo glasno,

potiskanje, grabljenje za noge...

8. Lekcije je konec,

Trener nam je pomagal priti ven.

Ne tečemo, hodimo mirno,

Zelo spolzko! Previdno!

9. Hitro se moraš posušiti,

Hitro se moraš obleči.

Posušite lase s sušilcem za lase,

Pustiti suho

10. Hvala za vaš trud

Poslovimo se skupaj!

Vsekakor varnostni ukrepi v bazenu ni omejeno na enkratno branje. Mi, skupaj z učiteljico, med. Na vsaki uri te bazenska sestra opomni, kako se pravilno obnašati, ti pomaga in te zavaruje. Navsezadnje otroci prihajajo k nam dobre volje in za to se trudimo narediti vse.

• 1.1. Plavalni tečaj se lahko udeležujejo otroci predšolske starosti in učenci 1. razreda, ki so opravili navodila za varstvo pri delu, zdravniški pregled in nimajo zdravstvenih kontraindikacij.
• 1.2. Pri izvajanju plavalnih tečajev upoštevajte pravila obnašanja, urnik treningov ter ustaljene urnike pouka in počitka.
• 1.3. Pri izvajanju plavalnih ur so učenci lahko izpostavljeni naslednjim nevarnim dejavnikom:
  • - poškodbe in utopitve pri skoku v vodo z glavo navzdol, ko je globina vode premajhna in ko dno rezervoarja ni pregledano;
  • - kopanje takoj po jedi ali pitju telesna aktivnost;
  • - utopitev pri kopanju v naravnih vodnih telesih, ki niso na posebej določenih, neopremljenih mestih, ki ne izpolnjujejo sanitarnih zahtev.
• 1.4. Pri izvajanju tečaja plavanja je treba pripraviti opremo za reševanje utopljencev, pa tudi komplet prve pomoči z naborom potrebnih zdravil in oblog za prvo pomoč pri poškodbah.
• 1.5. Žrtev ali očividec nesreče mora o nesreči takoj obvestiti učitelja (učitelja, vzgojitelja), ki mora ponesrečencu zagotoviti prvo pomoč in o tem obvestiti upravo zavoda.
• 1.6. Med poukom morajo študenti upoštevati vrstni red izvajanja vadb.
• 1.7. Študenti, ki ne upoštevajo ali kršijo navodil za varnost pri delu, so odgovorni, vsi študenti pa dobijo nenačrtovano poučevanje varstva pri delu.

Varnostne zahteve pri izvajanju tečajev gimnastike.

1. K pouku gimnastike se lahko udeležujejo šolarji, ki imajo opravljen zdravniški pregled in varnostna navodila.
2. Pouk poteka v dvorani po urniku, ki ga potrdi ravnatelj šole. Telovadnica se odpre 5 minut pred začetkom pouka.
3. Vstop v dvorano je dovoljen le v prisotnosti učitelja.
4. Študenti morajo biti noter športna uniforma uveljavljen vzorec.
5. Dijaki, ki zamujajo na začetek, ne smejo obiskovati pouka.
6. Namestitev in prevoz spalnih vrst v dvorani se izvajata samo po navodilih učitelja.
7. Prepovedano je izvajati vaje na pokvarjenih ali umazanih športnih napravah, brez zavarovanja, brez uporabe gimnastičnih blazin ali z mokrimi dlanmi.
8. Po končanem pouku je treba vso opremo vrniti na svoje mesto v skladu s shemo postavitve v dvorani.
9. Učenci lahko med poukom zapustijo telovadnico le z dovoljenjem učitelja.
10. Vadba ni dovoljena športna oprema brez učitelja (inštruktorja, trenerja).
11. IN telovadnica Na voljo mora biti komplet prve pomoči z naborom potrebnih zdravil in oblog za prvo pomoč.

Predogled:

Varnostne zahtevemed poukomv atletiki

Teci naprej kratke razdalje med skupinskim startom samo na svojem pasu. Izogibajte se nenadnim postankom.

Pri skakanju pod pete čevljev položite gumijaste blazinice (če imate tanke podplate). Previdno zrahljajte pesek v luknji na mestu pristanka. Ne izvajajte skokov na neravnih, ohlapnih ali spolzkih tleh. Ne pristani na rokah.

Preden vržete granato, disk, sulico, kladivo, poglejte, ali so v smeri metanja ljudje. Ne mečite izstrelka.

Ne ujemite udarca z nizkimi rokami, da si ne bi utrgali prstov na tleh. Ne lovite strela stoje, noge držite skupaj, da vam strel ne pade na stopala.

Ne prečkajte območij, kjer potekajo aktivnosti metanja, teka in skakanja. Bodite še posebej previdni pri vadbi metanja.

Med skupinskimi vajami ne stojte desno od metalca, ne pojdite za izstrelki brez dovoljenja. V mokrem vremenu izstrelke (disk, topovska krogla, kladivo, granata) pred metom obrišite do suhega.

Grabljic, lopat in čevljev ne puščajte na delovnem mestu. Grablje postavite z zobmi navzdol, čevlje s konicami navzdol.

Predogled:

Splošne varnostne zahteve za športna tekmovanja vključujejo naslednje:

1. izpolnjevanje starostnih standardov za začetek specializacije v športu in sprejem na tekmovanja
2. Udeleženci tekmovanja so lahko le osebe z opravljenim zdravniškim pregledom in inštrukcijami. TO športna tekmovanjaŠtudenti pripravljalnih in posebnih zdravstvenih skupin niso dovoljeni;
3. pravila tekmovanja morajo vsi udeleženci dosledno upoštevati;
4. udeleženci lahko tekmujejo v športna oblačila in športu, letnemu času in vremenu primerno obutev ter so dolžni upoštevati pravila njihove nošnje;
5. za prvo pomoč žrtvam mora biti na voljo komplet prve pomoči;
6. vsako nesrečo je treba takoj prijaviti vodji tekmovanja in upravi zavoda;
7. Če pride do okvare inventarja in opreme, se tekmovanje takoj prekine in o tem obvesti vodjo.

Predogled:

Varnostne zahtevemed tekmovanjikošarka, odbojka(športne igre)

Ne nosite tujih predmetov.

Nohti naj bodo kratko postriženi.

Imejte čevlje, ki preprečujejo drsenje. Ne igrajte se na vlažnih tleh.

Pri igri na vlažni travi bodite previdni: NOGE bolj pokrčite v kolenih in delajte krajše korake.

Ne igrajte se z odpadki na tleh.

Pred začetkom igre preverite, ali so na igrišču tuji predmeti in štrleči deli opreme. Pri igrah košarke, nogometa in lapta morajo biti sprednje stene dvorane proste.

Izračunajte svojo hitrost, da se izognete trčenju. Prepovedano je dati roke naprej, da preprečite trčenje.

Pazite na sosednje pare, ko izvajate vaje v formaciji, saj če se zmotijo, lahko žoga odleti v vašo smer.

Ko zasliši piščalka, takoj prenehajte z vsemi igralnimi aktivnostmi in se vrnite k učitelju.

Strogo upoštevajte pravila igre - s tem preprečite poškodbe.

Ne zanemarite ogrevanja pred začetkom igranja, sicer se lahko med igro poškodujete.

Ne bodite na igrišču med igrami in tekmovanji, v katerih sami ne sodelujete.

Predogled:

Varnostne zahteve za organizacijo in izvedbo turističnih potovanj.

1. Na pohode so dovoljeni šolarji, ki so opravili zdravniški pregled in inštrukcije;
2. vsi udeleženci pohoda so dolžni upoštevati pravila obnašanja, ustaljene načine gibanja in počitka, udeležencem pohoda je prepovedano spreminjati ustaljeno pot in zapuščati lokacijo skupine brez dovoljenja;

1. na pohod mora biti skupina učencev v spremstvu dveh odraslih oseb;
2. za zagotavljanje prve pomoči mora imeti skupina komplet za prvo pomoč z naborom potrebnih zdravil in oblog;

O nesreči, ponesrečencu ali njegovem
očividec se mora takoj javiti vodstvu
na telo pohodniškega izleta.

Predogled:

Varnostne zahteve pred začetkom pouka gimnastike

Navodila za šolarje pri vadbi gimnastike

Na gimnastičnih napravah vadite samo z učiteljem ali njegovim pomočnikom. Postavite gimnastično podlogo na mesta, kjer se naprava sname. Pri polaganju preprog pazite, da je njihova površina ravna.

Pri izvajanju vaj v toku (eno za drugo) vzdržujte zadostne intervale.

Pri izvajanju skokov in izstopov iz izstrelka mehko pristajajte na prste in vzmetno počepnite.

Ne izvajajte kompleksnih elementov in vaj brez zavarovanja.

Ne pozabite, da je pri izvajanju vaj na gimnastičnih napravah varnost v veliki meri odvisna od njihove uporabnosti. Delovno površino prečke redno čistite; mora biti gladka in brez rje.

Ne izvajajte vaj na napravah z mokrimi dlanmi ali če so na njih sveži otiščanci, pa tudi na umazanih

školjke.

Po pouku si temeljito umijte roke z milom. Če med vadbo občutite bolečine v rokah, pordelost kože ali če se vam na dlaneh pojavijo odrgnine (vodni mehurji), prenehajte z vadbo in poiščite nasvet in pomoč učitelja, zdravnika ali medicinske sestre.

Ne stojte blizu naprave, medtem ko drugi učenci izvajajo vaje.

Bodite previdni pri premikanju in nameščanju gimnastične opreme. Prepovedano je prenašanje ali prevažanje težke gimnastične opreme brez uporabe posebnih vozičkov in naprav.

Pri spreminjanju višine palic, popuščanju vijakov, dvignite oba konca vsake palice hkrati, iztegnite noge skakalne naprave izmenično na vsako stran, pred tem pa nagnite napravo.

Ko dvigujete ali spuščate nosilne drogove, se držite za drog, vendar ne za njegovo kovinsko oporo. Vsakič pred izvajanjem preverite, ali so zaklepni vijaki pritrjeni.

Predogled:

Splošne varnostne zahteve za tečaje smučanja.

1. Pouka se lahko udeležijo šolarji, ki so opravili inštrukcije, zdravniški pregled in nimajo zdravstvenih kontraindikacij.

2. Pouk poteka po urniku na posebej določenih mestih, ki jih odobri vodstvo izobraževalne ustanove.

3. Obutev in oblačila udeležencev morajo ustrezati uveljavljenim zahtevam. Smučarski čevlji mora biti ohlapna, mehka in suha. Obvezne so palčniki ali palčniki.

4. Dolžina smuči mora ustrezati višini smučarja in ne sme presegati ravni iztegnjene roke ( plastične smuči lahko malo krajši). Smučarske palice morajo biti pravilno nameščene in segati do ramen (za drsanje se uporabljajo nekoliko daljše palice).

1. Gibanje do mesta vadbe poteka na smučeh ali s smučmi na rami ali pod roko. Pri smučanju naj gre učitelj spredaj, društveni vzgojitelj zadaj ali obratno. Nedovoljena okvara in samostojno smučanje sta prepovedana.
2. Interval pri smučanju na razdalji 3-4 m, pri spustu z gore - najmanj 30 m.
3. Smučarska pot naj bo položena na mestu, zaščitenem pred vetrom, ne sme se sekati z zmrznjenimi vodnimi površinami, gostim grmičevjem, cestami ali železnicami. Širina proge mora biti najmanj 3 m, pri zavojih in spustih pa najmanj 5 m.
4. Med progo se smučarji ne smejo prehitevati na ozkih delih proge in slabo preglednih pobočjih. Na pobočjih se ne smete ustavljati in na njih prečkati smučarske proge.
5. Če pri spustu padeš, moraš hitro očistiti pot in ne pozabi, da so pri spustu posebej nevarni naprej potisnjeni drogovi. V primeru prisilnega padca je varneje pasti na bok. Zaviranje pri spustih je bolje izvajati z uporabo "pluga" in "bočnega zdrsa".

10. Če ste med poukom (tekmovanjem) iz kakršnega koli razloga morali zapustiti dirko, morate o tem obvestiti učitelja, inštruktorja, sodniški zbor(osebno, preko prijatelja ali kontrolorja).

11. Med tečajem smučanja morate imeti pri sebi komplet prve pomoči za prvo pomoč.

Predogled:

Varnostne zahteve pri izvajanju pouka smučarski trening

Smuči morajo biti izbrane glede na višino in v dobrem stanju. Za okvare se štejejo: razpoke, odkruški, zlom konice ali pete smuči, deformacija letala (propelerja).

Pritrdila, ki so nameščena na sredini smuči in so nanjo trdno pritrjena, morajo biti nastavljena tako, da lahko čevlje ali škornje iz klobučevine pritrdite na smuči brez zunanje pomoči.

Uporabite lahko toge pritrdilne elemente (so bolj zanesljivi) ali standardne gumijaste, vendar ne domače.

Palice, izbrane glede na višino, morajo imeti konico, obroč in nastavljiv dolžinski trak za roko.

Smučarski čevlji morajo biti primerne velikosti: tesni ali zelo ohlapni čevlji lahko povzročijo drgnjenje ali poškodbo gležnja.

Škornje sistematično mažite s kremo za čevlje: to jih bo zaščitilo pred vlago in zmehčalo usnje. Škornjev ne zavezujte pretesno in si vezalk ne zavezujte okoli golenice – to bo poslabšalo prekrvavitev in noge vas bodo hitreje zeblo.

Po pouku obvezno posušite čevlje: hoja v vlažnih čevljih vodi do prask. Nikakor pa škornjev ne sušite na radiatorju ali štedilniku, saj bodo tako trdi in zvit.

Nosite čevlje z dvema nogavicama (bombažno in volneno). Nogavice morajo biti suhe. V hudem mrazu lahko prste na nogah zavijete v časopisni papir.

Oblačila med smučarskim treningom morajo ščititi pred mrazom in vetrom, biti lahka, udobna in ne ovirati gibanja. Da bi se izognili prehladom v spodnjem delu hrbta, mora biti pulover tako dolg, da pokrije hlače tudi pri močnem nagibu trupa naprej.

Pri vadbi v hladnem vremenu obvezno nosite toplo spodnje perilo iz naravnih (ne sintetičnih) tkanin. Na roke si nadenite palčnike.

Prepovedano je vaditi brez pokrivala. Športna kapa (v hudi zmrzali dve, če sta tanki), ki pokriva ušesa. Če takega pokrova ni, morate dodatno uporabiti posebne slušalke.

Ko prejmete opremo (ali vzamete svojo), preverite njeno uporabnost in pred odhodom ven odvežite smuči.

Ko greste ven, ne stopite takoj na smuči, pustite jih, da se ohladijo, sicer se bo na njih naredila ledena skorja, ki bo preprečila drsenje.

Če zamujate k pouku, morate o svojem prihodu obvestiti učitelja, da bo vedel točno število učencev. Ne morete zapustiti razreda brez dovoljenja učitelja.

Vzdržljivostne vaje je treba izvajati redno skozi vse leto. Nizka stopnja vzdržljivosti je eden od vzrokov za poškodbe, saj je utrujena oseba manj pozorna in usklajena.

Posest pravilna tehnika izvajanje vaj je najboljša preventiva pred poškodbami. Pozorno morate poslušati učiteljeve razlage, poskušati pravilno in natančno izvesti uvodne in pripravljalne vaje.

Na smučišču morate dosledno upoštevati pravila obnašanja. Pri smučanju vzdolž razdalje vzdržujte razmik 3-4 m pri spustu – vsaj 30 m pri spustu se ne postavljajte naprej smučarske palice. Če se je treba hitro ustaviti, počepniti, padec na bok (pazite, da držite palice od zadaj).

Po spustu se ne smemo ustaviti ob vznožju pobočja. Ne pozabite, da vas drugi spremljajo.

Ne prečkajte smučarske proge, po kateri se smučarji premikajo po strmini.

Ne skačite z odskočne deske: to zahteva posebno usposabljanje in skakalne smuči.

Med poukom smučanje Pogosti so primeri ozeblin na izpostavljenih predelih obraza in vratu. Če pride do obnašanja ali izgube občutljivosti kože ušes, nosu ali lic, morate takoj odstraniti rano. Najprej zdrgnite kožo v okolici (dokler ne postane rožnata), nato pa še samo ozeblino. To lahko storite s suho roko in ne s snegom, saj lahko v slednjem primeru poškodujete kožo in povzročite okužbo.

Če ste bili med poukom (tekmovanjem) iz nekega razloga prisiljeni zapustiti dirko, o tem obvezno obvestite učitelja, inštruktorja ali sodniško komisijo (osebno, preko kontrolorja ali prijatelja).

O morebitnem zlomu ali poškodbi smučarske opreme obvestite tudi svojega učitelja. Če popravila na poti ni mogoče opraviti, se po dovoljenju učitelja umaknite v šolo, smučarsko kočo ali najbližje naseljeno mesto.

Med tekom na razdaljo se ne slačite, saj se po koncu razdalje lahko prehladite. Odvečna oblačila je bolje sleči pred začetkom teka, po končanem pa jih ponovno obleči.

Preden vstopite v prostor, odstranite sneg s smuči, ko vstopite v prostor, pa jih privežite.

Takoj po treningu smučanja ne pijte mrzle vode, da se izognete vnetju grla.

Predogled:

Varnostne zahteve po plavalnih urah.

Ko zapustite vodo, se obrišite do suhega z brisačo. Če je mogoče, se takoj umijte pod tušem in oblecite.

Prepovedano : po končanem pouku pojdite v vodo!

Varnostne zahteve pred začetkom plavanja

Hitro vstopite v vodo in med plavanjem ne stojte nepremično. Če vas zebe, hitro stopite iz vode in o tem obvestite učitelja (nadrejenega).

Ne plavajte takoj po jedi ali po težji telesni aktivnosti (igranje nogometa, rokoborba, tek itd.). Premor med jedjo in kopanjem naj bo vsaj 45-50 minut. V hladnem vremenu po plavanju naredite nekaj lažjih gimnastičnih vaj za ogrevanje.

Ne plavajte več kot 30 minut, če je voda hladna. V tem primeru je dovolj 5^6 minut. V vročih sončnih dneh nosite plavalno kapo ali si pokrijte glavo z belim šalom.

Ne skačite v vodo z glavo navzdol, če imate težave z ušesi, še posebej, če imate poškodovan bobnič. Po preboleli bolezni srednjega ušesa si pri kopanju in plavanju v ušesno školjko vstavite kroglico vate, namazano z vazelinom.

Med potapljanjem ne ostanite dolgo pod vodo.

Ko pridete iz vode, se takoj posušite in oblecite.

Če se počutite utrujeni, mirno plavajte do obale. Če doživite krče, se ne izgubite, poskusite ostati na površju in pokličite pomoč.

Ko vam pomagamo, ne grabite za reševalca, ampak mu pomagajte, da vas odvleče na obalo.

Ne plavajte, če se slabo počutite ali imate vročino. Če se počutite šibke, se posvetujte z zdravnikom.

Prepovedano:

1. vstop v vodo brez dovoljenja upravitelja;
2. Plavajte blizu motorni čolni itd.; plavati v velikih valovih;
3. Poriniti prijatelja z obale v vodo.

Predogled:

Splošne varnostne zahteve za tečaj plavanja

1. K plavanju se lahko udeležijo učenci, ki so opravili inštrukcije, zdravniški pregled in nimajo zdravstvenih kontraindikacij.
2. Strogo je treba upoštevati urnik treningov, določene režime vadbe in počitka ter ustaljena pravila obnašanja.
3. Pouk poteka le v prisotnosti učitelja. Pozni prihodi ne smejo obiskovati predavanj.
4. V bazenu je strogo prepovedano povzročati hrup, teči, potiskati, se potapljati, prestopati na tuj pas, dajati lažne signale za pomoč, vstopati v stolp in skakati z njega brez dovoljenja učitelja, viseti na stezah, metati plavanje. deske s stranic v vodo ali iz vode na ploščice.

1. Učenje plavanja mora biti opremljeno s sredstvi za reševanje utopljencev in kompletom prve pomoči za prvo pomoč žrtvam.
2. Po bolezni srednjega ušesa morate pred kopanjem v uho položiti vato, namazano z vazelinom.
3. Ko se počutite utrujeni, morate mirno odplavati do obale. Če doživite krče, se ne izgubite, poskusite ostati na vodi in pokličite pomoč. Ko nudite pomoč, ne grabite za reševalca, ampak mu pomagajte, da vas vleče na obalo. Če se po plavanju počutite šibko ali slabo, se posvetujte z zdravnikom.
4. Če ste priča nesreči, o tem takoj obvestite učitelja in mu po potrebi zagotovite vso možno pomoč.
5. Učenci, ki kršijo splošne varnostne zahteve med plavalnim poukom, so odgovorni, celotni skupini (razredu) pa je dodeljen nenačrtovani sestanek.

Predogled:

Zagotavljanje varnostnih ukrepov med igrami se doseže z upoštevanjem naslednjih osnovnih pravil:

1. Pouk je treba nadaljevati športna igrišča in v dvoranah standardne velikosti, ki izpolnjuje zahteve pravil igre.

1. Pred igranjem morajo udeleženci odstraniti ves nakit (prstane, zapestnice, uhane itd.). Njihovi nohti naj bodo kratko postriženi, očala pa morajo imeti pritrjena z elastiko in imeti okvir iz roga.

1. Med poukom je potrebno vzdrževati disciplino in dosledno upoštevati zahteve in navodila sodnika, učitelja, trenerja in vodje ekipe.

1. Za dostop do pouka morate pridobiti dovoljenje zdravnika in opraviti navodila za uporabo vadbene opreme;
2. učenci morajo upoštevati pravila uporabe vadbenih naprav, ustaljene urnike vadbe in počitka;
3. študij v telovadnica nositi mora predpisano športno uniformo in obutev;
4. vsa uporabljena vadbena oprema mora biti opremljena z varnostnimi navodili;

1. telovadnica mora biti opremljena s kompletom prve pomoči za prvo pomoč.

Predogled:

Varnostne zahteve za izlete

Dijakom, ki so opravili inštrukcije, se omogoči udeležba na ekskurzijah. Natančno upoštevajte vse ukaze vodje in njegovih namestnikov. Vsakršno nevarnost, poškodbo ali zamudo katerega koli udeleženca takoj obvestite svojemu nadrejenemu. Med potovanjem z železnico:

1. zapustiti prevoz le z dovoljenjem upravitelja;
2. ne stojte v predprostorih;
3. med vožnjo vlaka ne odpirajte vrat, ne nagibajte se iz vagona;
4. vstopite na vlak in izstopite s perona šele, ko se vlak popolnoma ustavi.

Ne uporabljajte mimovozečih vozil, uporabljajte samo opremljene avtomobile in avtobuse.

Strogo upoštevajte prometna pravila:

1. Ko se vozite po cesti, se ne pokvarite. Vozite po levi strani ceste, nasproti prometu.
2. Pri prečkanju ceste bodite izjemno previdni, ne ovirajte gibanja skupine.

Upoštevajte pravila obnašanja na območju obiskanih objektov. Skrbno ravnajte z zgodovinskimi in kulturnimi spomeniki. Spoštujte običaje in tradicijo lokalnega prebivalstva. Med izletom v naravi:

1. ne kurite ognja;
2. ne pijte vode iz nepreverjenih rezervoarjev;
3. ne okusite gob, jagodičja, sadja, rastlin;
4. ne dotikajte se živali, nevarnih plazilcev in žuželk;
5. sledite in ne spreminjajte trase gibanja, odrežite posamezne odseke.