Konstantin Santalov: na vsaki "stotki" sem si rekel, da tečem zadnjič. Ultramaraton je najboljše zdravilo za bolezni srca! Konstantin Santalov!!! Zakaj potem

Konstantin Santalov je edinstven atlet v zgodovini svetovne atletike. Rus je trikrat osvojil naslov svetovnega prvaka na 100-kilometrski tekmi, večkrat je postal zmagovalec državnega in evropskega prvenstva ter več kot tridesetkrat zmagal na tekmovanjih na 100-kilometrski tekmi. 49-letni športnik je v pogovoru s posebnim dopisnikom agencije R-Sport Olegom Bogatovom spregovoril o svetlih epizodah iz življenja supermaratoncev, zmagah in upokojitvah, prijateljih-tekmecih, bojih na daljavo in koristi za pljuča alkohola pri pripravah na dirke in okrevanju.

- Konstantin, ste imeli resne zdravstvene težave že od otroštva?

Takšni so kot so bili in ostali. Imam prirojeno srčno napako - med atrijem in srcem je luknja v septumu. Je majhen, morda dobesedno velik kot kovanec za dve kopejki. In izkaže se, da se venska kri meša z arterijsko. Toda to je nevarno, če začnete na primer izvajati trening z mreno, kjer so eksplozivne obremenitve. Ker lahko veliko sproščanje krvi povzroči zlom srca. In študiral sem ciklične vrstešporti, pri katerih je obremenitev optimalno odmerjena. Toda arterijska venturialna blokada je resnejša nevarnost, saj se v tem primeru, grobo rečeno, izgubi eden od sedmih srčnih utripov. A zdelo se je, da gre vse dobro.

- Mogoče je tako dobra vzdržljivost genetska?

Ne, ne, zgodilo se je po naključju - začel sem študirati atletikašele pri 13 letih. Moj oče je vojak in so ga pogosto premeščali iz enega mesta ZSSR v drugega. Rodil sem se v ukrajinskem mestu Verkhovtsevo, nato pa smo se preselili v kraj v Kazahstanu, ki se nahaja 30 kilometrov od Almatija.

In kmalu se je izvedelo, da je v Almatyju športni internat, in učitelj telesne vzgoje je rekel, da lahko grem tja. Kaj je oficirjev sin? Staršev skoraj ne vidiš, ker so zjutraj že v službi. In svojo vlogo je odigrala tudi odločitev, da poskusim živeti sam, da pobegnem od starševske skrbi. Konkurenca za sprejem v internat je bila nora - sto ljudi na mesto. In sprva mi ni uspelo, saj nisem dosegel norm na razdaljah 100 in 300 metrov ter v skoku v daljino. Toda oče je rekel, da lahko tečem na dolge proge, in spet sem tekel na »tri kilometre«. Niso me takoj zaposlili, decembra pa so me poklicali in povedali, da je prosto eno mesto.

In sprva sem bil precej povprečen tekač, saj so bili fantje mojih let veliko boljši. S prijateljem Sašo Saprikinom sva jim na 1000 m izgubila približno pet sekund, kar je veliko. Pogosto pa se izkaže, da nekdo, ki se hitro razvija, potem nenadoma preneha. In malo po malo smo prešli iz "tetak" na dober nivo in na koncu postali "mednarodni športniki" (v teku na 100 km).

- Se do 13. leta sploh niste ukvarjali s športom?

Ne, seveda se je ukvarjal s prostim rokoborbo. Spomnite se Dauleta Turlykhanova (dvakratni dobitnik medalje Olimpijske igre)? On je eno leto starejši od mene in bila sva kot brata. Škoda, da mu na OI v Seulu niso dali prvega mesta – tam je bil preprosto čeden. Toda iz političnih razlogov nam zmaga ni mogla biti dana. Ko bom letel v Alma-Ato, ga bom zagotovo srečal - nisva se videla dvajset let.

- Kakšen je bil najboljši rezultat v internatu?

Postal sem prvorazrednik in bil član kazahstanske mladinske ekipe, zmagal na republiškem prvenstvu v krosu in postal zmagovalec prvenstev na drugih razdaljah - treh in petih točkah. In celo zmagal je na prvenstvu ZSSR v liniji "Žetev" - se spomnite, obstajala je taka športna družba?

Kostya, zdi se, da internat sprašuje športna pot razvoja, in izbrali ste vojaško kombinirano šolo Almaty. Zaradi očetovega vpliva?

Ne, ne gre povsem za očeta - vse se je zgodilo zato, ker se je tam ustvarila dobra tekaška ekipa. Jaz sem prišel prvi, naslednje leto so pripeljali Sasho Saprykin. Potem drugi. In ko smo ustvarili reprezentanco, smo štiri leta zapored osvojili prvenstvo ZSSR med vsemi vojaškimi šolami v državi. Zanimivo je, da so našo ekipo sestavljali štirje kadeti in dva častnika.

- Slišal sem, da so bili vaši tekmeci, ko ste vstopili v reprezentanco ZSSR, zmedeni?

ja Ne samo, da so se mi smejali vsi pri nas, smejal se mi je ves svet. Ker sem z višino 169 centimetrov tehtal 64 kilogramov, moji suhi tekmeci pa so običajno tehtali 53-55. In na primer, nenehno so mi jemali dopinške teste. Ker normalen človek ne more dvakrat na teden preteči 100 kilometrov. Zakaj sem začel tako pogosto? Ker ko sem na primer nastopal v Belgiji, me je poklical naš menedžer in rekel: "Moraš v Francijo - tam nastopaj samo za imidž države in boš sam nekaj zaslužil." In tako si cel teden po zadnji dirki samo nabiraš moči - piješ pivo ali rdeče vino.

In kaj, mimogrede, je dobro zdravilo okrevanje po 100 km? Od maratoncev sem slišal, da pivo zelo pomaga...

Ja, pivo - dobra možnost, pa tudi vino zelo pomaga. Ker pivo pospeši metabolizem in po tekmi včasih ne morem niti v drugo nadstropje - noge me preprosto ne ubogajo. In če govorimo o tem drugem štartu v enem tednu, potem sem pomislil - po sto metrih je nekako neprijetno sestopiti, pretekel bom deset kilometrov in sestopil. In včasih vaše noge sploh ne ubogajo - včasih mišice niso samo "zamašene", dotaknete se jih in doživite tako divjo bolečino. In od začetka poskušam priti naprej, vse pospešim z nadpovprečno hitrostjo. Če, grobo povedano, povprečna hitrost za 10 km je 38 minut, potem pa prvih deset pretečem v 35 minutah. In tekmovalci so presenečeni - kam gre tako hitro, pred tednom dni je tekel "100"? Vse jih »pretresem« in nato pustim svojim nasprotnikom, da gredo naprej, sam pa se postavim za njimi. Tečemo 10, 20, 30 kilometrov, zaostajam nekaj minut in jih ne poskušam dohiteti, saj razumem, da če jih dohitim zdaj, bom šele kasneje izstopil.

Pri supermaratonu si nenehno postavljaš cilje – doseči eno znamko, nato drugo. In nenehno poslušate sebe: če čutite, da imate moč, si postavite novo nalogo. Konec koncev, kaj je tek na 100 km? Da, moraš biti fizično pripravljen, a relativno gledano na razdaljo ne tečejo noge, ampak glava. Da, neverjetno je težko in vsakič na daljavo sem se sovražil. Preklel sem vse in si rekel: to je to, to je zadnjič, nikoli več ne bom tekel na "stotko".

In v tem primeru sem tekel in tekel, nekdo je postopoma obupal in na 93. kilometru je padel svetovni rekorder iz Belgije Jean-Paul Prat. Mimogrede, očitno je mislil, da ga nekdo drug dohiti, in je bil zelo presenečen, ko me je videl. Ker sem na 57. kilometru za njim zaostal štiri minute in pol. In usoda ga je tako užalila, da je sedem kilometrov stran zame izgubil sedem minut - samo vstal je.

- Katero leto je bilo to?

Leta 1993 ob komercialni predstavitvi v Amiensu. Leto prej sem osvojil svojo prvo svetovno prvenstvo. Mimogrede, ali veste za slavni boj, ki je takrat odjeknil po vsem svetu?

- Ne.

To se je zgodilo leta 1993 v Torhoutu v Belgiji. V vodilni skupini tečemo isti Belgijec, Južnoafričan Charl Matheus in jaz. In prej je toliko ljudi prihajalo na tekmovanja ... In smo že

Tečemo 40 kilometrov, oni pa se začnejo prepirati med seboj. Zavpijem jim "Utihni!", a se ne umirijo. Izkazalo se je, da je Belgijec leta 1989 dobil za Južnoafričana zelo pomembno dirko v Južni Afriki, nato pa je bil za eno leto diskvalificiran zaradi prepovedi nastopanja na tekmovanjih v tej državi – v okviru boja proti apartheidu. In Charla so kmalu ujeli na efedrinu. In tako so se začeli med seboj spopadati na avtocesti.

Spet jim zavpijem: "Fantje, utihnite, poglejte, 40 sekund stran za nami teče množica 40 ljudi." In najprej je Jean-Paul sam udaril Charla - domnevno zato, ker ga je poškropil z vodo po hrbtu, nato pa je njegov ogromni brat skočil na stezo in prav tako poskušal udariti Južnoafričana. Moral sem zamahniti z roko, da bi ga ustavil, in zdi se, da mi je uspelo (z nasmehom) - Jean-Paulov ogromni brat je z rjovenjem padel na stezo od strahu. In delček našega boja so celo leto prikazovali na televiziji.

Dohitela nas je skupina zasledovalcev - vse je očitno zanimalo, kaj se dogaja z nami. In čutim, da ne morem več teči. Tekli so naprej in štiri kilometre jih nisem mogel dohiteti, čeprav sem bil le 20 metrov zadaj - moje noge so bile močno prizadete. Potem pa se je počasi ločil, ujel vodilne in na koncu je Charl odstopil na 72. kilometru, z Belgijcem sva se močno borila in na koncu sem ga nokavtiral. Pripeljal sem mu minuto in pol, ko sem šel v vrzel na 78. kilometru, in bil je diskvalificiran zaradi borbe.

- Ali nisi diskvalificiran?

Ne, nisem se boril, ampak sem poskušal zaščititi Charla - premagal sem moškega, ki je napadal. In potem, mimogrede, drugi tekač iz Južne Afrike je postal drugi po diskvalifikaciji Belgijca, vendar je izgubil deset minut proti meni.

- So bile situacije, ko je bila na razdalji 100 kilometrov usoda dirke določena šele v cilju?

Ja, bilo je. Na francoskem prvenstvu leta 1994 smo spet vodili z Jean-Paulom. Vsak krog je obsegal 20 kilometrov, proga pa je bila zasnovana tako, da ko tečeš v vetru, pretečeš kilometer v 3 minutah 20 sekundah, proti orkanski vetrni turbini pa v 4,20. In naš suhljati atlet Kokarev je tekel z nami, in če ga postavimo za vodilnega, potem dosežemo oznako 4,40. In stalno smo menjavali številko ena z Belgijcem.
In tri kilometre pred ciljem smo mi trije zanesljivo v vodstvu. Močno pospešim, Jean-Paul hiti za menoj in "posekamo" Kokareva - v tem segmentu nam je izgubil približno minuto. Stečemo v mesto in nenadoma začutim, da me zakrči noga. Ne morem vstati, obrnem se in začnem Belgijcu gledati v obraz, da vidim, kako mu gre. Vidim, da se upira in tudi jaz se upiram na vso moč. Spet se obrnem in vidim - to je to, zlomljen je. In potem mi je izgubil le dve sekundi.

- Samo dve sekundi na sto kilometrov?

Ja, dve sekundi. In mimogrede, sprva je bil zame užaljen. Pravi: "Ti nisi moj brat - kako lahko starejši moški (in je sedem let starejši od mene) dela grimase na ciljni črti?!" Potem pa sva se skupaj smejala, ko sem rekla: "Jean-Paul, nisem se smejala, zaradi krča sem dobila tak nasmešek, zaradi bolečine."

- Ste že tekli na maratonih, kajne?

Da, od leta 1986, ko sem se z 21 leti pridružil reprezentanci Sovjetska zveza- tik pred igrami Dobra volja. A na njih nisem mogel tekmovati – iz nešportnih razlogov.

- S čim potem?

Končal sem vojaško šolo in me je naš poveljnik pred formacijo ogovoril malo napačno. Takoj sem se prestrašil in ga začel loviti po paradi - pred celim bataljonom. In so mi dali deset dni aresta. Imel sem eksploziven značaj in to je pozneje vplivalo name - po telefonu sem poslal vodjo šolskega fizičnega usposabljanja k hudiču. Ker me je hotel poslati služit, jaz pa sem bil že skoraj poročnik in sem se želel ukvarjati s športom. In namesto športa, potem sem leto in pol, v letih 1986-1987, še vedno moral služiti v vojaški enoti - v rudarskem mestu Saran, 30 kilometrov od Karagande.

- Očitno ste tam morali pozabiti na šport?

Šest mesecev sem zamudil, malo počival, potem pa spet začel teči. In na prvenstvu ZSSR sem nastopil v maratonu dober rezultat, ki je po tako resnem premoru postal štirinajsti. Z rezultatom 2 uri 14 minut je le malo zmanjkalo za »mednarodno« normo.

- Je bila odločitev za odhod iz vojske sprejeta iz zamere ali je bila zavestna?

Seveda zavestno – hotel sem teči. In zaradi usposabljanja je bil AWOL. In ko sem izvedel za to, sta me nenehno lovili dve poveljniški pisarni - naša kombinirana šola in mejna šola.

- In kakšno posebnost ste prejeli po končani fakulteti?

Čin - poročnik, specializacija - gora vojaško usposabljanje. In dve leti sem vodil posebno četo, ki je pripravljala fante pred pošiljanjem v vojaške operacije v Afganistan.

- Koliko jih je umrlo?

Veliko, od 102 mojih diplomantov - več kot 30 ljudi v zadnjih dveh letih vojne.

- Kako to, da ste se odločili nastopiti na 100-kilometrski tekmi?

Na splošno po nesreči. S fanti smo sedeli v savni in brali članek. Naš znani ultramaratonec Nail Bayramgalin je zapisal, da je nekdo postavil svetovni rekord v teku na 80 kilometrov. In rekel sem fantom: "Da, podrl bom ta rekord." In sva se prepirala in samo zaradi tega sem se začel pripravljati na 100-kilometrski tek. Samo zaradi prepira, sicer bi maraton odtekel kot prej.

- Ali res ni bilo treme na 100-kilometrski tekmi pred prvim svetovnim prvenstvom?

Seveda je bila, trema je vedno prisotna. In niti ne v smislu boja proti tekmecem - preprosto morate še enkrat posiliti svoje telo, milo rečeno. In po štirih urah teka te noge enostavno obupajo – nočejo teči. Zakaj, mimogrede, Afričani ne morejo teči tako dolge razdalje? Z nami so na štart prišli svetovni prvaki v maratonu, dobitniki medalj na svetovnih prvenstvih, zmagovalci londonskega maratona ... A ti zadnji uri in pol do dve niso dovolj - nimajo dovolj vzdržljivosti. Ker tečejo zaradi svojih naravnih sposobnosti – imajo naravo in malo treninga. In tečemo na podlagi dobrega treninga, potem pa – komu bog da kaj.

Tri zmage na svetovnih prvenstvih – katera je bila najtežja? Čeprav razumem, da nobeden od njih ni bil preprost ...

Tretji je bil zelo težak - leta 1996. Dejstvo je, da sem imel eno nogo, ki je bila "nedelujoča" - poškodoval sem jo dva tedna pred začetkom. Živec je bil stisnjen in v nogi ni bilo prevodnosti, potem pa se je zdelo, da se je nekoliko sprostil. In na mojo nesrečo sem se v moskovski regiji zaljubil v ostanke - v teku na deset kilometrov. In v cilju sem jim precej izgubil, a se je poškodba ponovila in spet sem bil pokošen. In ko sem šel na štart, sem rekel svoji ženi: "Valja, ves čas mi zamrzni nogo, sicer ne bom mogel teči, vendar ne morem izgubiti na svetovnem prvenstvu v svoji državi."

In potem smo začeli tudi ob 10. uri - tekli smo po nabrežju Frunzenskaya, bila je strašna vročina, 28 stopinj in suh veter. In ni bilo nobenega drevesa, nobene sence naokoli - nič, odprt teren, a sva začela močno teči, proga je bila ravna. In ljudje so takoj pohiteli naprej, jaz pa sem jih zadržal, rekoč: "Fantje, ni treba hiteti, pomirimo se, ker zdaj se bo vročina okrepila in bo težko." Nekdo je potem vendarle tekel naprej, za štiri ali pet minut, potem pa smo jih previdno »pojedli« kot cela množica.

In nekje na 65. kilometru smo tekli naprej s Poljakom Yaroslavom Janickim. In ustavil sem se na vsakem petkilometrskem krogu in Valya mi je zmrznila nogo, ker je sploh nisem čutil - in to je dovolj za pet kilometrov. In Poljak, ki je občasno poskušal pobegniti od mene, a mu ni uspelo, je ves čas spraševal: "Kaj ti dela?" In pustim ga, da gre z vetrom, in ga ujamem proti vetru. In mi reče: "Tudi jaz moram dodati, naj Valya tudi mene zmrzne - strinjam se, da boš ti prvi, jaz pa bom drugi." "V redu, naredimo takole: močna skupina teče osem minut za nami, zdaj pa bomo malo upočasnili hitrost, za minuto na vsakih pet, počivali in opazovali situacijo."

In na koncu pridemo do 85. kilometra, Valya nas zamrzne, Poljak pa vstane - ne more več teči. Toda na koncu smo vseeno "priplavali" do cilja - postal sem prvi, on pa drugi. Yanitsky me je v zadnjih 15 kilometrih izgubil približno tri minute, njegova skupina zasledovalcev pa me je zgrešila dobesedno za kakih 30-40 sekund. Toda povlekel sem ga do 85. kilometra in s pomočjo Valjinega zmrzovanja je še vedno postal drugi. Si predstavljate, kakšno smolo je imel fant v skupnem seštevku – petkrat je bil drugi na svetovnem prvenstvu?!

- Kostya, ali so zdaj trikratni svetovni prvaki v teku na 100 kilometrov?

Očitno ne. Zdi se, da sem edini, ki bi Italijan Satori lahko postal trikrat, a če se ne motim, še vedno ni mogel. Zdaj so rezultati nižji - naša galaksija je zapustila. Toda takrat smo upali, da bo "stotka" postala olimpijska razdalja in jo poskušali "pritisniti", kjer koli je bilo mogoče. In zdaj na svetovnem prvenstvu zmagujejo s časom, ki bi bil za nas šesti ali sedmi. Navsezadnje je takrat na štart stopilo le kakšnih dvajset naših fantov, Nemci niso bili slabi, dobri so bili Poljaki, Brazilci, Belgijci.

- Kateri je vaš najboljši rezultat v preteklih letih?

Šest ur in petnajst minut.

- Kaj lahko imenujemo velemojstrska stopnja?

Približno šest ur in trideset minut – v tem primeru boste vedno med prvimi tremi na svetovnem prvenstvu. Čas “6.30” sem spremenil 12-krat, drugi je verjetno Prat, ki mu je ta čas petkrat zmanjkal.

- Zakaj je bilo zdaj v Rusiji toliko zanimanja za to razdaljo? Ali kdo sploh teče?

Da, tečejo, a le redki. In njihovi rezultati so zelo nizki. Čeprav se vse pripravljajo na treningu, pokažejo čas okrog sedmih minut, kar je približno svetovni rekord za ženske. In ko moški tečejo po rezultatih žensk, to, oprostite, ni bistvo ...

- Koliko časa človek običajno odide po 100-kilometrski tekmi?

Dva tedna - šele po tem popolnoma ne čutite bolečine v nogah.

- Ko tečeš, postaneš močno dehidriran ...

Ponavadi sem dobil do osem kilogramov. Ampak vodna bilanca Telo si zelo hitro opomore - v dveh dneh. Pivo pomaga, vendar seveda ne naše, ampak pravo suho vino. Za zvišanje ravni hemoglobina je po mojem mnenju še vedno boljše rdeče vino.

- Konstantin, o čem sploh razmišljaš med tekom, saj se ti lahko v več kot šestih urah zmeša?

Veste, leta 1996 mi je Andrei Razbash postavil isto vprašanje v televizijski oddaji "Rush Hour". In odgovoril sem: "Ko tečem, sploh nimam časa razmišljati, imam svoj urnik za razdaljo, na vsaki etapi moram nadzorovati čas in šest ur zelo hitro mine." In med tekom je zelo pomembno, da se naučite spreminjati tehniko teka. Sprva tečete z naprej nagnjenimi rameni, po približno treh urah pa začutite, da ste preobremenjeni. In premaknete ramena nazaj, tako da tečete "deset" - deluje popolnoma drugačna skupina mišic. O tem nisem nikomur povedal, a po tej "desetki" se počutiš spočit. Če bi bili zdaj dobri učenci, bi jih učil, pa bi "stotko" tekli veliko hitreje od mene ...

- Ali še vedno vzdržujete odnose z nekdanjimi tekmeci?

Vsekakor. In že so zame užaljeni, da zadnjih pet ali šest let nisem prišel na svetovno prvenstvo. Isti Jean-Paul je užaljen, drugi fantje - dvakratni prvak svetovni Brazilec Valmir Nunez, denimo. K njemu smo leteli tri mesece, da smo se skupaj pripravljali na svetovno prvenstvo. Sprva z nami ni pil piva ali jedel naše slanine. Teden dni pozneje, ko sva živela v istem stanovanju, je začel piti pivo in požirati mast – in na koncu naju je premagal na svetovnem prvenstvu leta 1995! Leshka Volgin iz Vladimirja, svetovna prvakinja leta 1994, je nato postala druga, jaz pa sem odstopil na sedemdesetem kilometru. In nas je zmagal – naučil nas je, kako se pravilno pripraviti (smeh)!

- Ali pivo res pomaga pri pripravi?

ja Ker je tam strašna vročina, visoka vlažnost, pivo priteče skoraj takoj. Dve steklenici na dan sta normalni.

- Ko so ruski fantje šli na štart v veliki skupini, ste imeli skupno taktiko - ali je bil vsak zase?

Ne, ni bilo enotne taktike, vsak se je boril zase. Običajno nas je bilo na startu šest, v cilj pa smo morali priti trije. Trikrat sem zmagal na svetovnem prvenstvu in se šestkrat kvalificiral. Poleg tega sem nekega dne tekel tretji in eden od naših fantov je bil v bližini. Nisem pa hotel biti tretji, zato sem sestopil, da bi naš fant lahko vzel medaljo. In hkrati se nam v ekipi nikoli ni zgodilo, da bi kdo koga "zadavil". Na sto kilometrov ne deluje - tukaj je vse tako zapleteno. Ker se na takšni razdalji že čuti razlika dve ali tri sekunde na kilometer. In če včasih vidiš, da tvoj prijatelj ni pripravljen, ti pa si pripravljen, potem je bolje, da ga spustiš sto ali dva metra, potem bo verjel vase, oživel in premagal tudi tebe. "Sto" je zelo subtilna stvar, tukaj morate jasno občutiti stanje svojega telesa.

- Kateri kilometri so najtežji? Velja, da se na primer maraton začne šele po 40 kilometrih?

Običajno od 70. kilometra do 85. In po letu 1985 se prepričuješ, da si šele prišel na štart in imaš do preteka le še petnajst kilometrov. ne moreš In ko jih ostane trideset, je še težje. Čeprav se pripraviš in tečeš. In ob tem se spomnim veliko primerov, ko so fantje izstopili na 85. kilometru in na 97. ...

- Tri zmage na svetovnem prvenstvu in šest odstopov. Kateri je bil najbolj žaljiv?

Ampak nisem jih delil na žaljive in nežaljive, nimam nikogar, ki bi bil užaljen. Zame so tri zmage na svetovnem prvenstvu dovolj. Glavna stvar je, da zmaga eden od naših fantov - Leshka ali Grisha Murzin -, da se ekipa dobro obnese. In včasih se je zgodilo, da nisem zmagal na svetovnem prvenstvu, zmagal pa sem na vseh drugih tekmovanjih v letu.

- Kaj bi lahko povedal mladim športnikom, ki zdaj vstopajo na daljavo?

Želim jim, da razumejo, da se po končani karieri življenje ne konča in da morajo biti na to pripravljeni. V športu uresničujemo svoje ambicije in poskušamo vreči ven vse, kar imamo. Nikoli pa ne smemo pozabiti, da se bo takrat začelo drugo življenje. Toda obnoviti se je lahko zelo težko, ker ste navajeni na en urnik življenja, potem pa bo vse drugače in veliko težje. In na to mora biti človek pripravljen, saj se pogosto športniki po končani karieri znajdejo v slepi ulici in ne najdejo izhoda. Želim si, da temu ne bi bilo tako.

15. maja bo v francoskem mestu Chavaniers-et-Piers v provinci Vendée potekalo 13. svetovno prvenstvo v ultramaratonu, na katerem bodo nastopili tudi ruski tekači. Kljub temu, da je bilo prvo svetovno prvenstvo leta 1987, podobne dirke v Rusiji potekajo šele od leta 1991. Vendar pa so predstavniki naše države takoj, ko so se pojavili na svetovnem prizorišču, takoj postali trendsetterji. Že prvo svetovno prvenstvo z udeležbo Rusov - v španskem Palamosu leta 1992 - je zanje postalo zmagoslavno: Konstantin Santalov in Nurzia Bagmanova sta osvojila naslov prvaka v posamični konkurenci, naši moški pa so blesteli v ekipni konkurenci. V 7 letih je ruska ekipa postala najbolj naslovljena tako na svetu kot v Evropi: Rusi imajo v programu svetovnega prvenstva 18 posamičnih medalj, od tega 9 zlatih, in 15 celinskih prvenstev.

Santalov, ki je postal 3-kratni svetovni prvak v posamični konkurenci, večkratni evropski prvak, 4-kratni ruski prvak, bil pa je tudi svetovni rekorder, je eden najmočnejših ultramaratoncev: dovolj je reči, da so dosegli 13 od 50 najboljše rezultate na razdalji 100 km.

Letos je športnik zase prevzel novo vlogo - organizator tekmovanja - na 9. ruskem prvenstvu v teku na 100 km, ki je potekalo sredi aprila, ki je potekalo v Černogolovki blizu Moskve, kjer Santalov zdaj živi. Mimogrede, ta supermaratonska dirka ima vse možnosti, da kmalu pridobi mednarodni status: udeležba takšne slavne osebe na njej bi morala pritegniti pozornost na turnir v številnih državah po svetu, še posebej, če maraton nosi ime Santalova.

Konstantin, kako ljudje pridejo do zaključka, da jim je klasična maratonska razdalja - 42 km - prekratka?

Ko človek teče dolge razdalje 5 ali več let se v njegovem telesu pojavijo kvalitativne spremembe. V proces teka se tako vključi, da brez njega ne more več živeti. Tek se spremeni v drogo. Če nekaj dni niste tekli, čutite nelagodje. In prej ali slej pride trenutek, ko začutiš: na tej razdalji ne boš več mogel pokazati rezultata, ki ti ustreza. Navsezadnje tečemo, da zmagamo. Moj maratonski čas je bil okoli 2:14. Rezultat sicer ni bil slab, a ni bil dovolj za tekmovanje s temnopoltimi atleti. In v Rusiji je bilo z njim nemogoče priti med prve tri. Potem sem se preizkusil na daljši razdalji in ugotovil, da je to moja stvar. V rednem maratonu nisem mogel dohajati najboljših, v ultra maratonu pa sem bil pred skoraj vsemi.

- To je, lahko rečemo, da maraton in ultra-maraton različne vrstešport?

Na splošno ja. Seveda je vse to tek, ampak ... Na naših tekmovanjih gredo na štart poleg ultramaratoncev pogosto tudi specialisti za maratonce - in praviloma ne dosežejo nič vrednega. Tečejo približno 50 kilometrov in se nato pogosto ustavijo. No, presodite sami, kako se lahko šprinter kosa z denimo tekači na 800 metrov? In v primerjavi z ultramaratonci so maratonci šprinterji.

Na dolgih razdaljah so tradicionalno najmočnejši temnopolti atleti, v supermaratonu pa vodijo beli tekači.

To ni presenetljivo. Temnopolti športniki so verjetno bližje naravi, zato veliko hitreje začnejo kazati dobre rezultate, ne potrebujejo tako velike količine treninga kot belopolti športniki. Toda za ultramaraton samo naravni podatki niso dovolj, trenirati je treba leta. Tečem že 20 let.

- Kaj se ti je zgodilo v Černogolovki? (Santalov je izstopil na 48. km. - L.Kh.).

- Počutila sem se slabo. Seveda bi se lahko uprl in zelo verjetno tudi zmagal. Veliko truda pa je bilo vloženega v organizacijo prvenstva. Dovolj spanja sem uspel dobiti šele na predvečer tekmovanja, pred tem pa sem dva tedna spal po 4 ure na dan. In skoraj ni bilo časa za trening: vsak drugi dan sem tekel eno uro. Vsak dan se morate učiti vsaj dve uri. Poleg tega, ko psiha ni dovolj pripravljena na daljši tek, telo dela na obrabo. Na dolgo razdaljo morate biti psihično in fizično pripravljeni.

- Kaj misliš s tem?

- Ljudje tečejo 100 kilometrov ne z nogami, ampak z glavo. Po 30 km postanejo noge utrujene, slabo se počutiš, potem pa se začneš boriti sam s seboj. Ne čutiš nog, nočeš nadaljevati, a moraš preteči še 70 km! Takrat lahko rešita razum in psiha. Seveda se težave ne začnejo vedno tako hitro: včasih si po 100 km svež kot kumara. A včasih tudi po desetih kilometrih nimaš moči, da bi premaknil noge. Pred kratkim sem začel tek na 100 km v Franciji. Nisem mogel teči takoj: navsezadnje sem skoraj brez premora prišel iz snega na asfalt in celo v vročini. Vendar je trpel in zmagal. Toda takšna dodatna prizadevanja so nezaželena. Tek mora biti zabaven. Toda mučenje samega sebe je napačno.

- Vrnimo se k tistemu 30. kilometru. Kaj storiti, ko nimaš več moči?

Morate se znati osredotočiti. Najbolje je, da se boriš proti nasprotnikom, da se odvrneš od misli, da ti je zmanjkalo moči in da moraš odnehati! Ko vas vse boli, ne morete razmišljati o tem, morali bi početi druge stvari: pravočasno piti, jesti, paziti, da ste pred tekmeci.

- Je to drugi veter?

- Da, drugega vetra ni! To je popolna neumnost. Vidnost. Prva polovica dirke praviloma mine veliko hitreje kot druga. Recimo, da človek teče hitro, vendar na neki točki njegova hitrost začne padati in 10-15 minut kasneje telo začne okrevati in pojavi se iluzija navala moči.

- Toda takšne razlike so nezaželene?

- Seveda. Nenehno morate teči z istim tempom. Na prvenstvu v Černogolovki smo prve 10 km odseke pretekli v dobrih 37 minutah. In zadnji zmagovalec Anatolij Kruglikov je prestopil v 41, 44 in 45 minutah. Si predstavljate, kako težko mu je bilo zaradi takšne razlike doseči to razdaljo! Toda Aleksander Motorin v primerjavi z drugimi ni začel zelo hitro, je pa tekel gladko in na koncu zasedel drugo mesto. To pomeni enakomeren tek in kompetenten odnos do posla.

- Koliko let že nastopate na tem visoki ravni?

- Od leta 1991. V tem času je zmagal na približno 25 mednarodnih ultramaratonih.

- Trenirate sami?

ja Imam že veliko izkušenj. Poleg tega sem skoraj diplomiral na inštitutu za telesno vzgojo: bil sem prelen, da bi opravljal državne izpite in ni bilo časa.

- Je ta šport razvit v tujini?

- V svetu je več zelo priljubljenih 100-kilometrskih dirk na Nizozemskem, v Belgiji, Franciji, Nemčiji, Italiji. Najbolj znani »Comrades« v Južni Afriki na štartno linijo pritegne 16 tisoč ljudi. Ta maraton pa ni povsem športen, na kar pove že njegovo ime »Tovariši«: vsaka pomoč je dovoljena, prijatelja lahko skoraj v naročju prineseš do cilja. Nekaj ​​podobnega tekaški igri Camel Trophy. Toda tiste, ki so vsaj enkrat tekli skozi "Komrade", tam obravnavajo približno tako, kot smo nekoč obravnavali Heroje Sovjetske zveze. Takšne dirke potekajo že skoraj 70 let. V evropskih državah je povprečno 2 tisoč udeležencev, kar je tudi veliko. Navsezadnje se morate še odločiti, da greste na start 100-kilometrske razdalje!

- Ampak za vas je to skoraj delo?

- Ko dlje časa ni tekmovanj, se začnem dolgočasiti. Moram se boriti, teči, boriti se sam s sabo, s tekmeci. Na večjih mednarodnih turnirjih se zbere 15-20 tekačev približno iste ravni. Tam je prava borba: vsi pazijo drug na drugega, da kdo ne pobegne. Strašno zanimivo!

- Torej ultramaraton sploh ni samomučenje, kot se morda zdi na prvi pogled?

- To je isti tek, le v drugačnem načinu. Na tradicionalnem maratonu športnik da vse od sebe in nato en mesec okreva. In na ultramaratonu je nastavljen optimalen tempo, športniki pa na poti uživajo posebno prehrano. Če je telo sposobno hitro absorbirati hrano, potem lahko človek teče na dolge razdalje. Če ne, se ne da narediti nič. Druga stvar je dnevni ali 6-dnevni tek. To je samomučenje. Nekoč sem tekel: spiš le uro in pol, preostali čas si na nogah.

- Torej še lahko spiš?

- Vsekakor. Spite in jejte, kolikor želite. Toda tekmeci v tem trenutku bežijo.

- Tudi maratonci včasih odstopijo od tekmovanja, ker se njihove noge preveč obrabijo. In še 6 dni do teka...

Po tej moji pripombi je Konstantin vzkliknil:

Ja, ne spomnim se več, če imam nohte na nogah! - in začel sezuvati čevlje. Nato je filozofsko nadaljeval: Včasih, ko pogosto in veliko tečeš, sploh nimajo časa, da bi ponovno zrasli.

- Kako dolgo boš živel tako?

- In nimam druge izbire.

Zakaj?

- Prirojena srčna napaka. Ko tečem, je moj srčni utrip v mirovanju 32-36 utripov, če se ustavim pa pade pod 30. Zato moram nenehno teči. Ni nujno, seveda, 100 km. Vendar pa boste nekoč morali narediti nekaj drugega. Vendar ga jemljite resno. Seveda bo tek umaknjen. Dokler pa lahko tekmujem za rusko reprezentanco in sem med prvimi tremi zmagovalci na svetovnem prvenstvu, nimam pravice nehati tekmovati.

- Ja, ti si fanatik!

- Ni šans. Seveda je treba veliko trenirati, vendar se je treba znati tudi sprostiti. Nekateri prevozijo tisoč petsto kilometrov na mesec! To ni za nobeno rabo. Tako lahko ostaneš brez družine in prijateljev, človek pa mora imeti v življenju še kaj poleg športa. Šport naj prinaša veselje in ne nadomesti vsega drugega.

- Kako si povrnete moči?

- In začenjam piti pivo.

- Pivo?

- Da, 5 litrov na dan.

- Ampak zakaj pivo?

Ker ga ljubim. Šala. Pravzaprav je to vitamin B v čisti obliki.

- Ste bili zadovoljni s svojim ultra-maratonom v Černogolovki?

- Načeloma da. Uporabili smo nekoliko drugačen sistem ocenjevanja in se je odlično obnesel; ni ​​bilo treba postaviti 40 ljudi ob progo, da bi spremljali tek. Sodili so nam samo štirje. Hvala fantom, ki so naredili poseben računalniški program.

- Kakšni so obeti za turnir?

- Resnično želim, da pridejo tuji mojstri. Moje sanje niso le organizirati naslednje rusko prvenstvo v Černogolovki, ampak tudi narediti to dirko tradicionalno mednarodno. Ali pa tam v prihodnjih letih celo organizirati evropsko prvenstvo v ultramaratonu. Za to obstajajo vse možnosti.

Pripravil: Sergej Koval

1. Temeljne določbe
   1. Ta uporabniška pogodba (v nadaljevanju pogodba) ureja razmerje med storitvijo " T.I.« (v nadaljevanju storitev), ki vključuje spletno mesto www.stran(v nadaljevanju spletno mesto) in posamezniki ali pravne osebe (v nadaljevanju uporabniki), ki uporabljajo storitev.
   2. Storitev lahko uporabnik uporablja z ali brez registracije. Ta pravila veljajo enako za uporabo storitve z registracijo in brez nje.
   3. Registracija na Storitev daje Uporabniku možnost uporabe širše funkcionalnosti Storitve. Prijava in geslo, ki ju ustvari uporabnik, sta zadostna informacija za dostop uporabnika do storitve.
   4. Dejstvo uporabe storitve (ne glede na uporabnikovo registracijo v storitvi) pomeni sprejetje te pogodbe. Uporaba storitve se izvaja izključno pod pogoji te pogodbe, ki je javna ponudba v skladu s členom 437 civilnega zakonika Ruske federacije. Dejstvo uporabe storitve je dokončno dejanje, ki potrjuje uporabnikovo sprejemanje in popolno brezpogojno soglasje s pogoji te pogodbe.
   5. Posameznik, ki se registrira v storitvi, potrjuje, da je dopolnil starost, dovoljeno v skladu z zakonodajo Ruske federacije za sprejem te pogodbe.
   6. Z registracijo na Storitev Uporabnik potrjuje točnost in popolnost posredovanih podatkov.
   7. Z registracijo v storitvi uporabnik potrjuje, da ima vse potrebne pravice (vključno z intelektualnimi) in pooblastila za objavo informacij in/ali rezultatov intelektualne dejavnosti, ki jih objavi uporabnik, v storitvi.
   8. Storitev, ki vključuje spletno mesto, je zaščiten rezultat intelektualne dejavnosti – računalniški program.
   9. Izključna pravica do storitve pripada osebi, navedeni v 5. členu. tega sporazuma (Administracija storitev).
   10. V skladu s to pogodbo je uporabniku podeljena pravica do uporabe storitve pod pogoji preproste, brezplačne, neizključne odprte licence.
   11. Načini in omejitve uporabe storitve so določeni s to pogodbo.
   12. Dostop do nekaterih funkcij storitve je lahko uporabniku zagotovljen proti plačilu. Komercialne pogoje za zagotavljanje uporabniku dostopa do ene ali druge funkcionalnosti storitve urejajo ustrezne ločene pogodbe med uporabnikom in storitvijo.
2. Pravice in dolžnosti uporabnika
   1. Uporabnik se zavezuje, da bo pred uporabo storitve in/ali pred registracijo v storitvi prebral to pogodbo v celoti.
   2. Uporabnik se zavezuje, da bo storitev uporabljal v strogem skladu s pogoji te pogodbe.
   3. Z registracijo in uporabo storitve se uporabnik strinja s pogoji te pogodbe. Če se uporabnik ne strinja s pogoji te pogodbe, je dolžan opustiti uporabo storitve.
   4. Uporabnik ima pravico uporabljati Storitev v skladu z njenim funkcionalnim namenom, vključno z namenom seznanitve z informacijami o športnih dogodkih, dajanja informacij o sebi kot udeležencu. športni dogodki, seznanitev z informacijami o drugih uporabnikih storitve, interakcijo z drugimi uporabniki storitve in v skladu z drugimi funkcijami, ki jih lahko nudi storitev.
   5. Uporabnik ima pravico zagnati na računalniku in uporabljati funkcionalnost storitve za namene, določene v členu 2.4. tega sporazuma.
   6. Uporabnik ima pravico uporabljati storitev po vsem svetu.
   7. Uporabnik nima pravice spreminjati programske opreme storitve ali poskušati dekompilirati objektne kode programov storitve ali uporabiti druge metode za pretvorbo objektne kode v berljivo obliko.
   8. Elementi storitve, uporabljeni pri njeni zasnovi (vključno, a ne omejeno na: fotografije, risbe, zvoki, elementi grafičnega oblikovanja, blagovne znamke, storitvene znamke itd.), so zaščiteni rezultati intelektualne dejavnosti in enakovredna sredstva individualizacije. Uporabnik nima pravice uporabljati teh elementov, razen kot del storitve.
3. Omejitve odgovornosti
4. Končne določbe

5. Polno ime: Gazizov Sergey Marsovich

Politika zasebnosti

1. Splošne določbe
2. Informacije in osebni podatki
3. Omejitve odgovornosti
   1. Storitev ne preverja točnosti podatkov, ki jih uporabnik posreduje prek storitve.
   2. Storitev (vključno s spletnim mestom) lahko uporablja piškotke in druge tehnologije za prilagoditev vaše izkušnje s storitvijo. Z uporabo storitve uporabnik izrazi svoje soglasje za sprejemanje in prejemanje piškotkov ter za uporabo drugih podobnih tehnologij s strani storitve.
   3. Uporabnik se zavezuje, da ne bo posredoval prijave in gesla iz računa storitve tretjim osebam. Storitev ni odgovorna za prenos uporabniškega imena in gesla iz računa storitve tretjim osebam in za morebitne s tem povezane posledice.
   4. Administracija storitve obdeluje osebne podatke uporabnika, da bi izpolnila pogodbo med administracijo spletnega mesta in uporabnikom, in sicer uporabniško pogodbo. V zvezi s tem in na podlagi 6. čl. Zvezni zakon z dne 27. julija 2006 št. 152-FZ "O osebnih podatkih" uporabnikovo soglasje za obdelavo njegovih osebnih podatkov ni potrebno. Poleg tega v skladu z 2. odst. klavzula 2. v.22. Zvezni zakon z dne 27. julija 2006 št. 152-FZ "O osebnih podatkih" Uprava spletnega mesta ima pravico do obdelave osebnih podatkov brez obvestila pooblaščenemu organu za varstvo pravic posameznikov, na katere se nanašajo osebni podatki.
4. Garancije
   1. Obdelavo osebnih podatkov izvaja Uprava storitve pod pogoji zakonitosti namenov in načinov obdelave osebnih podatkov, dobre vere, skladnosti namenov obdelave osebnih podatkov z nameni, opredeljenimi v tej Politiki, skladnosti. obsegu in naravi obdelanih osebnih podatkov, načinih obdelave osebnih podatkov z nameni obdelave osebnih podatkov.
   2. Uprava storitve zagotavlja, da so informacije in osebni podatki uporabnikov shranjeni na ozemlju Ruska federacija.
   3. Uprava storitve se zavezuje, da bo sprejela vse potrebne pravne in tehnične ukrepe za zaščito informacij in osebnih podatkov, ki se uporabljajo pri delovanju storitve.
   4. Shranjevanje in obdelava informacij in osebnih podatkov, ki jih uporabnik prenese v storitev, se izvaja skozi celotno obdobje obstoja uporabniškega računa.
   5. Uprava storitve se zavezuje, da ne bo posredovala osebnih podatkov uporabnika tretjim osebam brez njegovega soglasja (razen v primerih, določenih v členu 3.2 tega pravilnika, in v primerih, ki jih določa veljavna zakonodaja Ruske federacije).
   6. Uprava storitve se zavezuje, da ne bo samostojno posredovala informacij in osebnih podatkov uporabnikov drugim uporabnikom storitve. Uporabnik hkrati razume in se strinja, da so lahko njegovi osebni podatki na voljo drugim uporabnikom storitve preko funkcionalnosti storitve.
5. Končne določbe
   1. V primeru reorganizacije storitve se lahko postopek obdelave informacij in osebnih podatkov uporabnika prenese na drugega operaterja. Uporabnik je o takih primerih obveščen s posebnim obvestilom na spletnem mestu.
   2. Storitev ima pravico do sprememb te politike z obveznim obvestilom, ki bo uporabniku na voljo na spletnem mestu.
   3. V vseh zadevah, ki jih ta politika ne ureja, vendar se nanašajo na zbiranje, shranjevanje in obdelavo informacij in osebnih podatkov, uporabnika in administracijo storitve vodi zakonodaja Ruske federacije.
   4. Ta pravilnik velja samo za storitev. Uprava storitve ne nadzoruje in ni odgovorna za spletna mesta tretjih oseb, do katerih lahko uporabnik dostopa prek povezav, ki so na voljo prek storitve.
   5. Če med Uporabnikom in Storitvijo nastanejo kakršni koli spori v zvezi s to Politiko, sta si obe strani dolžni prizadevati, da jih rešita s pogajanji. Če spora ni mogoče rešiti s pogajanji, se lahko spor predloži sodišču v skladu z zakonodajo Ruske federacije z obveznim upoštevanjem zahtevkovnega postopka. Tožbo pošlje stranka, ki se namerava obrniti na sodišče, drugi stranki vnaprej. Rok za odgovor na zahtevek je 30 (trideset) koledarskih dni od dneva njegovega prejema.
6. Informacije o administraciji storitve:

   Polno ime: Gazizov Sergey Marsovich