Zakaj pomaga pri hujšanju?
Laneno olje prispeva k procesu hujšanja zaradi dejstva, da:- zmanjša apetit, vendar jemanje pred obroki ne bo samo ublažilo apetita, ampak tudi obogatilo telo s koristnimi snovmi;
- čisti krvne žile holesterolnih plakov;
- upočasni razvoj rakavih tumorjev;
- normalizira metabolizem v telesu;
- normalizira delovanje živčnega sistema;
- odstranjuje toksine in škodljive snovi iz telesa;
6 meril za izbiro lanenega olja za hujšanje
Pri nakupu lanenega olja, ki ga je treba uživati za hujšanje, je pomembno, da se odločite na podlagi naslednjih parametrov izdelka:- Datumi izdelave. Manj časa kot je minilo od izdaje izdelka, več koristi bo prinesel.
- Tara. Laneno olje se proizvaja v temnih prozornih posodah. Prozorna steklenička omogoča pregled olja, določanje njegove barve in pozornost na usedlino.
- Spin. Kupiti morate samo hladno stiskano olje. Samo nerafinirano laneno olje ima zgoraj opisane koristne lastnosti.
- Barve. Pri hladnem stiskanju ima olje rjavkasto rumeno barvo z rahlo zelenkastim odtenkom.
- Osnutek. Če zaznate usedlino, steklenice ne smete odložiti, nasprotno, to je znak, da je olje naravno.
- Okus in vonj. Zadnja kakovost, na katero so ljudje pozorni, je prisotnost edinstvenega okusa in vonja. Torej, ko ste olje izbrali po barvi in usedlini, z uporabo prave posode, ga lahko okusite in vonjate že doma.
Laneno olje diši nekako tako ribje olje, okus pa naj bo rahlo grenak. Če pa je zelo grenko, pomeni, da ni sveže.
Kako jemati laneno olje za hujšanje?
Če želite shujšati z uporabo lanenega olja, morate upoštevati preprosta pravila:- Priporočljivo je jemati laneno olje 2-krat na dan - 1 čajno žličko zjutraj na prazen želodec, poplaknjeno z limoninim sokom, in v enaki količini zvečer pol ure po obroku;
- Postopoma lahko povečate količino olja, ki ga zaužijete, tako da najprej preidete na desertno žlico in nato na jedilno žlico, vendar ne prekoračite norme - 2 žlici. l. na dan;
- če vam je okus olja izjemno neprijeten, ga je priporočljivo dodajati solatam, kosmičem, lahko pa ga zmešate tudi z oljčnim oljem in limoninim sokom;
- vzpostavite razdeljene obroke 5-krat na dan, jejte v majhnih porcijah;
- pijte vsaj 1,5 litra tekočine na dan;
- ne jejte preveč mastne hrane, peciva, sladkarij;
- preklopite na naravne izdelke, jejte več sadja in zelenjave v enolončnicah in solatah.
Olje je treba piti kot zdravilo, še bolje pa ga je dodajati jedem. Pomembno si je zapomniti, da ni primeren za cvrtje. V tem primeru olje ne bo koristno, saj se ne pridobiva s toplotno obdelavo, temveč s hladnim stiskanjem. Torej, namenjen je izključno hladnim jedem.
Na primer, preprosto zelenjavno solato z lanenim oljem lahko pripravite po receptu iz videa:
Ne verjemite mitu, da lahko z uživanjem lanenega olja hitro shujšate. Še vedno je treba upoštevati dnevni vnos kalorij - zaželeno je, da ne preseže 1500. Vendar tudi v tem primeru ne pričakujte hitrih rezultatov. Ob rednem uživanju olja lahko traja do 1,5 meseca, preden teža začne izgubljati. V tem obdobju se bodo presnovni procesi v telesu normalizirali in delo se bo izboljšalo. prebavila, izboljšalo se bo delovanje srčno-žilnega in živčnega sistema.
Laneno olje v kapsulah za hujšanje
Laneno olje ni na voljo samo v stekleničkah, ampak tudi v kapsulah. Zasnovan je posebej za izboljšanje zdravja telesa. Podvržen je tehnološkemu čiščenju in zaprt v želatinskih lupinah. Prednost tega izdelka je, da je olje brez okusa in je razdeljeno v kapsule. To omogoča natančno upoštevanje standardov vnosa.Toda olje v kapsulah je treba jemati v skladu z določenimi pravili:
- Priporočljivo je jemanje dvakrat na dan: 3 kapsule zjutraj in prav toliko zvečer (skupaj 6 kapsul na dan).
- Kapsule ne smete samo žvečiti ali pogoltniti, ampak jo morate sprati s kozarcem tople vode.
- Priporočljivo je postopno povečevanje odmerka z dodajanjem kapsul v enem odmerku. Vendar se morate spomniti, da dnevni odmerek ne sme presegati 17 g.
- Tečaj traja 2 meseca, nato si morate vzeti odmor za 1 mesec.
Laneno olje je izjemno koristno iz več razlogov. Najbolj znana korist lanenega olja je njegova učinkovitost pri hujšanju. V tem članku bomo govorili o tem, kako shujšati z lanenim oljem in kako vam lahko pomaga: uravnavati raven sladkorja v krvi, občutno izboljšati presnovo, povečati termogeno izgorevanje maščob, pospešiti proces prebave in zavirati apetit. Naučili se boste tudi, kako jemati laneno olje za hujšanje.
Stroge diete so najbolj neučinkovit način za zmanjšanje količine. Glavni cilj takšnih diet je namreč pogosto znatno zmanjšanje količine zaužite hrane. To pomeni, da svojemu telesu dobesedno sporočate, da boste omejili vnos goriva, in bo verjetno shranjevalo maščobo za varčevanje z energijo. Pravzaprav obstaja le majhno število tistih, ki so na hitri dieti, ki lahko dejansko izgubijo maščobo. Veliko večja je verjetnost, da boste izgubili mišična masa in odvečne vode, in po tem boste najverjetneje pridobili več kg, kot ste jih izgubili.
Omega-3 in hujšanje
Veliko ljudi verjame, da so maščobe na splošno na slabem glasu in prispevajo k hitro izbiranje teže, čeprav to sploh ne drži. Zdaj govorimo posebej o zdravih enkrat nenasičenih maščobah! Omega-3 in njihovi drugi analogi resnično pomagajo ljudem pri izgubi teže. Brez znatne količine zdravih maščobnih kislin v vaši prehrani bo hujšanje veliko težje.. Zakaj je to pomembno? laneno olje vsebuje več kot 50% omega-3 alfa-linolenske kisline.
Za pravilno delovanje povprečno veliko človeško telo potrebuje alfa-linolensko kislino (ki je ena izmed esencialnih maščobnih kislin!). EFA (esencialnih maščobnih kislin) pa ne moremo proizvesti sami. Če jih želite prejeti, morate upoštevati režim pravilna prehrana. Se zdi enostavno? Ko bi le bilo tako!
Po mnenju različnih vodilnih nutricionistov: ne zaužijemo dovolj zdravih maščob, ki jih potrebujemo, in zaradi tega ne trpi le telo, ampak tudi naš videz (izpadajo lasje, lomijo se nohti itd.), zato je pomembno vedeti, kako piti laneno olje ne samo za hujšanje.
linolna kislina (omega-6)
Po drugi strani pa linolna kislina, pri nas znana tudi kot omega-6, je bistvenega pomena. Običajno večina zahodnih diet danes temelji na visokih ravneh omega-6. Mnogi vodilni nutricionisti trdijo, da je v vsem potrebna zmernost, saj Preprosto je pretiravati z omega-6 v vaši prehrani. Mnogi strokovnjaki bi se strinjali, da mora biti razmerje med omega-6 in omega-3 vsaj pet proti ena; od dveh do enega je verjetno tudi zelo prednostno. Ko število doseže 20:1 ali več, potem je to očitno preveč. Zato je pomembno vedeti, kako piti laneno olje za hujšanje.
EFA (esencialne maščobne kisline) so pomembne za določene celične procese. Strokovnjaki menijo, da številne bolezni in zdravstvene težave lahko nastanejo prav zaradi pomanjkanja EFA. Če jih naštejemo le nekaj: kožne bolezni, artritis, kardiovaskularne težave in astma. Že dolgo je tudi znano, da k temu velikokrat pripomore debelost.
Mast in laneno olje
Lastnosti lanenega olja za hujšanje so ogromne. Vsebuje enake EFA, torej esencialne maščobne kisline. kisline, ki zavirajo apetit. Če telo ne prejme potrebne količine zdravih maščob, se bo z vami preprosto igralo lakote. Žal mnogi ne morejo razumeti (ali pa preprosto nočejo), da te bolečine niso signal za uživanje praznih ogljikovih hidratov, temveč klic, da telo napolnimo z bistvenimi hranili. Samo vključite »superživila« v svojo prehrano vsebuje vitamine in minerale in/ali poskrbite, da bodo vaši obroki dovolj hranljivi. Na ta način lahko nevtralizirate impulze lakote in celo shujšate.
Izboljšanje metabolizma in izgorevanje maščob
Kako uporabljati laneno olje za hujšanje? Pogosteje ga uporabljajte za kuhanje, kot zdrave maščobe vam lahko pomaga pospešiti metabolizem in hitreje shujšati. kako Olje spodbuja termogenezo, proces, ki proizvaja toploto v telesu. Laneno olje je dober vir omega-3 maščobne kisline, pomembne za spodbujanje termogeneze. Prav tako prispeva dobro prebavo in pomaga pri podpori pravilno težo. Naj dodamo, da lahko vsakodnevno uživanje lanenega olja pomaga do brezhibnega telesa.
Laneno olje proti mletim semenom
Kot smo že omenili, je hujšanje z lanenim oljem resnično in se ne razlikuje od lanenega. Pravzaprav je dober vir prehranskih vlaknin, zato lahko laneno olje zniža krvni sladkor in izboljša prebavo. Če veste, kako pravilno jemati laneno olje za hujšanje, boste kmalu opazili, da se je proizvodnja insulina normalizirala.
Lanena semena so dober vir lignana, kar je zelo pomembno za ženske s hormonskimi težavami. Večina teh komponent se med ekstrakcijo odstrani iz olja. Vendar pa danes nekateri proizvajalci olju dodajajo lignan in druge pomembne spojine, da izboljšajo njegove zdravstvene koristi. Po našem mnenju, če res želite shujšati, potem v svojo prehrano vključite oboje – zjutraj jejte laneno seme z žitaricami, za večerjo pa svoji najljubši solati dodajte malo olja.
V kakšni obliki je treba uporabiti laneno olje?
Zelo pomembno je vedeti, kako pravilno piti laneno olje za hujšanje. Izdelek je na voljo v več različnih oblikah, kot npr kapsule, dodatki, semena. Najučinkovitejši je v kombinaciji z zdrava prehrana, vključno z veliko količino zelenjave, pa tudi svežega sadja in zelenjave.
Kako uporabljati laneno olje za hujšanje v čisti obliki? Delovalo bo dobro če daš v solato par žličk. Olje lahko uporabite tudi v solatnih prelivih z drugimi zelišči in začimbami ter v pijačah, kot so zeleni smutiji, hladne juhe ali voda. Ni namenjen za uporabo med kuhanjem, saj ne prenese visokih temperatur. Kapsule jemljite strogo v skladu z navodili od proizvajalca. Ampak Semena lahko dodate pekovskim jedem ali celo solati.(nekaj žličk na dan.
Kako jemati laneno olje za hujšanje? Dodate ga lahko smutijem ali zelenim sokovom, saj lahko zelenjavi daje bogat okus po oreščkih.
Prav tako je vredno vedeti, kako uporabljati laneno olje za hujšanje v obliki dodatka. V tem primeru ne pozabite prebrati etikete in ga jemati v priporočenem odmerku.
Laneno olje ima več kot eno uporabo za hujšanje. Poleg tega morate za hujšanje jemati vitamine in minerale. Podpirajo transport maščobnih kislin v celice za optimalno presnovo. Skupaj z NLC, jejte veliko sadja in zelenjave, polnozrnatih žit in beljakovin dobre kakovosti . To zagotavlja, da dobite vlaknine in hranila. Če uporabljate laneno olje za hujšanje, potem poleg živil, bogatih z vitamini, nutricionisti priporočajo tudi jemanje mineralnih dodatkov.
Če je vaš BMI nad 30, se posvetujte s svojim zdravnikom o prednostih lanenega olja za hujšanje. Poleg vsakodnevne vadbe morate jesti hrano z nizkim glikemičnim indeksom. Ne jejte samo sadja in zelenjave, ampak tudi puste beljakovine. Zeleni sok lahko pijete skupaj s 5-8 obroki zelenjave in sadja na dan.
Prednosti lanenega olja
Torej, laneno olje vsebuje esencialne maščobne kisline, predvsem omega-3, ki po raziskavah učinkovito pomaga telesu pri izločanju odvečne teže.
Ena študija na miših je pokazala, da prehrana z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin poveča hitrost procesa, s katerim se maščobne celice razgrajujejo in izločajo iz telesa. Druga študija je bila izvedena na ženskah. Ena skupina je prejela več omega-3 kot druga. Če so ženske zaužile dodatne omega-3, so izgubile 20 % več teže kot tiste v drugi skupini.
Koristi lanenega olja za hujšanje so preprosto ogromne:
- laneno olje pospeši proces izgorevanja maščob.
- EFA bolje pomagajo ledvicam znebite se odvečne vode.
- Esencialne maščobne kisline povečati stopnjo metabolizma, kot tudi stopnje oksidacije in proizvodnje energije.
- Laneno olje bo pomagalo stabilizira raven sladkorja v krvi.
Z dodatno energijo se počutite sposobni telovaditi dlje in učinkoviteje. telovadba, in tako porabite več kalorij. Proizvodnja energije spodbuja zdravje na več načinov z dovajanjem bistvenih hranil v telesne celice, zato pijte kapsule lanenega olja za hujšanje.
Ne pozabite: vsaj 25 - 30 % tega, kar jeste vsak dan, bi morale biti zdrave maščobe. Seveda so njihovi najboljši viri olje in mastne ribe. Sliši se paradoksalno, a je res: zaradi maščobe shujšate. Vprašanje je le, kakšne maščobe so. Kot lahko vidite, so koristi lanenega olja očitne, zato uporabite laneno olje za hujšanje in še več.
Že dolgo smo navajeni slišati, da je laneno olje dobro za zdravje, vendar vsi ne vedo o njegovi sposobnosti uravnavanja presnovnih procesov v človeškem telesu. Če ste se odločili za ponastavitev odvečnih kilogramov in hkrati obogatite svoje telo s koristnimi snovmi in mikroelementi, potem je laneno olje točno tisto, kar potrebujete.
Zakaj je ta izdelek tako dragocen in kako jemati laneno olje za hujšanje? Vsebovane v tem izdelku so še posebej koristne za naše telo, saj jih ne proizvaja samo, so pa izjemno potrebne za življenje. Poleg tega blagodejno vpliva na delovanje prebavnega trakta in izboljšuje funkcionalne sposobnosti jeter. Olje je še posebej koristno za nosečnice, saj... vsebuje snovi, ki aktivno sodelujejo pri nastajanju možganov ploda.
Koristne lastnosti izdelka lahko naštejemo neskončno, vendar nas še vedno zanima druga stran, in sicer, kako jemati laneno olje za hujšanje. Vsako jutro, petnajst minut pred zajtrkom, morate zaužiti čajno žličko olja. Če ne marate zajtrka, si organizirajte minimalen obrok, saj... mora biti tam. Teden dni spremljamo vaše stanje, če se počutite odlično, se čuti lahkotnost v telesu, stanje las, nohtov in kože se izboljša pred vašimi očmi in ne čutite nelagodja v črevesju, potem se počutite svobodni povečajte dnevni delež olja na deset mililitrov (1 žlico). Trajanje tečaja ni daljše od 40 dni, po katerem si obvezno vzemite odmor.
Obstaja še en način, kako ga jemati na tečaju, in če ga vključite v svojo dnevno prehrano kot dodatek, postane naloga veliko lažja. Z lanenim oljem lahko začinimo solate, začinimo juhe ali boršč, vendar le tik pred jedjo. Dejstvo je, da pod vplivom visokih temperatur koristne lastnosti laneno olje se uniči in se spremeni v prazne in nesmiselne kalorije.
Za vse, ki želijo izgubiti odvečne kilograme s pomočjo tega izdelka, je veliko bolj pomembno vedeti, ne kako jemati laneno olje za hujšanje, ampak kako ga pravilno shraniti, da se bo želeni rezultat počutil. Zakaj so pravila shranjevanja tako pomembna? Ker laneno olje po interakciji s kisikom izgubi svojo moč, zato je treba odprto steklenico hraniti največ en mesec. Na njegovo kakovost vplivajo tudi sončni žarki, zato je laneno olje najbolje hraniti v temni steklenički na nevtralni temperaturi.
Že veste, kako jemati laneno olje za hujšanje, vendar ne pozabite na vitka postava preberite kontraindikacije. Če izdelek ni bil pravilno shranjen, njegova uporaba ni priporočljiva za vsakogar. Osebam z boleznimi trebušne slinavke je prepovedano uživanje mastnega izdelka na prazen želodec, tudi tistega, ki je koristen. Ljudje z boleznimi jeter, gastritisom in želodčnimi razjedami morajo laneno olje uporabljati previdno. Ljudje, ki so nagnjeni k driski, začnejo jemati izdelek z zelo majhnimi odmerki. Pred začetkom jemanja lanenega olja se je najbolje posvetovati s strokovnjakom. Zdravi ljudje ga lahko varno dodajajo svoji hrani.
Obstaja toliko načinov, kako shujšati. Toda mnogi od njih ne dajejo deklariranega rezultata in hkrati negativno vplivajo na notranje stanje telesa, nato pa povzročijo številne stranske učinke in ponovno povečanje telesne mase. Vendar pa obstajajo metode za doseganje harmonije, ki so že dokazale svojo učinkovitost, hkrati pa lahko z njimi dobite neverjetne koristi. In prav to je uporaba lanenega olja, ki ima edinstveno sestavo in ima številne lastnosti, ki spodbujajo splošno zdravje in naravno hujšanje.
Koristi in škode
Učinek izgube teže je dosežen zaradi dejstva, da imajo lanena semena neverjetno sposobnost pospeševanja presnovnih procesov in aktiviranja počasnega metabolizma. Posledično se vse vhodne kalorije hrane porabijo za proizvodnjo energije in se ne shranijo kot maščobno tkivo na pasu in bokih.
Laneno olje vsebuje neverjetno količino koristnih snovi in vitaminov. Pod njihovim vplivom pride do pospešene razgradnje maščobnih celic v telesu. Posledično se začne zmanjševati tudi obseg problematičnih področij. Obstaja celovito čiščenje telesa in odpravljanje odvečnih kilogramov.
In to še niso vse koristne lastnosti lanenega olja:
- ima blag odvajalni učinek;
- Strupene snovi in odpadki se odstranijo;
- apetit se zmanjša in oseba se lažje spopade z občutkom lakote;
- telo prejme esencialne maščobne kisline in vitamine, ki negujejo celice in pospešujejo regeneracijo tkiv;
- Stanje kože se izboljša, postane elastična in čvrsta, zmanjša se tveganje za povešanje.
Kljub neverjetnim koristim lanenega olja ima svoje kontraindikacije. Če jih pri uporabi takega zdravila ne upoštevate, lahko oseba samo sebi povzroči škodo. Temu načinu hujšanja se je med nosečnostjo in dojenjem treba izogibati. Tudi, če imate bolezni, kot so:
- holecistitis in hepatitis;
- pankreatitis in holelitiaza;
- vnetje očesne roženice;
- kronična driska in volvulus.
Če oseba trpi zaradi visoke kislosti želodca, potem je pri uživanju lanenega olja potrebno strogo upoštevati priporočeni odmerek, sicer lahko poslabšate svoje stanje in povzročite notranje poslabšanje. In ne smete shujšati s to metodo in hkrati jemati hormonske kontracepcije.
Kako pravilno piti laneno olje za hujšanje
Za dosego shujševalnih učinkov zaužijte laneno olje vsako jutro pred zajtrkom 20 minut. Ena čajna žlička bo dovolj. Piti morate tudi pred spanjem. V tem primeru bo pomagal zagnati delo počasnega črevesja in izboljšati gibanje črevesja, lajšanje kroničnega zaprtja. Za tiste, ki želite nekoliko pospešiti proces pridobivanja harmonije, lahko olje pijete po večerji, po 20 minutah. Sčasoma je treba količino tega koristnega izdelka povečati na eno žlico. Ne pričakujte pa, da bo tehtnica že naslednji dan pokazala zmanjšanje telesne teže. Za dosego bo potrebnih nekaj mesecev popolna razmerja figure. To bo bistveno izboljšalo stanje las in kože.
Poleg tega, da laneno olje jemljete ločeno, ga lahko dodate hrani, vendar ne velike količine. S svojim okusom odlično dopolnjuje solate iz sveže zelenjave, kaše in celo skute.
Pomembno! Toda laneno olje vsekakor ni primerno za cvrtje. Pridelujejo ga s hladnim stiskanjem, zato ga lahko dodajamo le hladnim jedem. Z vročo hrano bo izgubil svoje koristne lastnosti. Zato je po zaužitju priporočljivo, da se vzdržite pitja toplih napitkov še eno uro.
Mnogi nutricionisti tistim, ki želijo učinkovito in brez škode za telo shujšati, svetujejo uporabo olja po določeni shemi.
- Prvi teden se vzame zjutraj na prazen želodec, 30 minut pred obroki, ena čajna žlička.
- Zvečer zaužijte dve čajni žlički lanenega olja pred večerjo in pred spanjem.
- Skozi teden se količina tega izdelka postopoma poveča na eno žlico. To pomeni, da bo treba do sedmega dne olje vzeti v veliki žlici.
- Od drugega do četrtega tedna pijte eno žlico zjutraj, dve žlici pa zvečer pred večerjo in pred spanjem. Hkrati je treba do konca četrtega tedna postopoma zmanjšati količino lanenega olja.
- Posledično se peti teden izvaja po shemi prvega tedna. In celoten tečaj se lahko ponovi šele po dveh mesecih.
Pri hujšanju z lanenim oljem je treba vašo prehrano nekoliko prilagoditi. Prepovedati je treba mastno hrano in jedi, ocvrto hrano, bel kruh in pekovske izdelke, kvašene pekovske izdelke, prekajeno meso in kumarice ter različne sladkarije in pecivo.
Kako jemati kapsule
Za tiste, ki ne želijo piti lanenega olja v čisti obliki, so želatinske kapsule s tem izdelkom lahko alternativa. Glede na svoje lastnosti in učinkovit učinek na telesu niso v ničemer slabši od originalnega izdelka. Hkrati jih je lažje shraniti in jih lahko vedno vzamete s seboj na potovanje, da svojo shujševalno pot nadaljujete tudi tam.
Da bi dosegli vitko postavo, morate vzeti tri kapsule zjutraj na prazen želodec in tri zvečer, po večerji. Trajanje celotnega tečaja je 1,5 meseca. Kapsule zaužijte s kozarcem vode sobne temperature, vendar ne pretople.
Pri jemanju kapsul na osnovi lanenega olja se morate zavedati, da se v redkih primerih lahko pojavi individualna nestrpnost telesa. Prav tako jih ne smete jemati, če ima ženska ginekološke težave, če obstaja nagnjenost k povečanju krvni tlak in za bolezni žolčnika. Poleg tega, ko oseba trpi zaradi slabega strjevanja krvi, bo zdravilo na osnovi olja še poslabšalo težavo.
Laneno olje se aktivno uporablja pri kuhanju in kot aditivi za živila tiste, ki želijo vedno ostati zdravi in lepi. Uporabna sestava določa njegove številne zdravilne učinke. Mnenja ljudi kažejo na njegovo učinkovitost pri razgradnji maščobnih oblog in pospeševanju metabolizma.
Spada v družino rastlin, pridobiva se s hladnim stiskanjem lanenih semen. Zahvaljujoč tako nežni obdelavi ohrani vse zdravilne lastnosti. Danes se uporablja kot prehransko dopolnilo. Čisti telo in izboljšuje delovanje vseh sistemov. Njegova uporaba bo pomagala zmanjšati apetit. Prebava se izboljša, črevesje začne delovati kot ura. Hujšanje poteka postopoma, kar zagotavlja, da se odvečna teža ne povrne, kot je to pri strogih dietah. Posebnost je tudi ta, da v prid hujšajočim deluje tudi ponoči.
Ukrep je posledica bogate sestave:
- Vitamini A, B, E in F pomagajo izboljšati metabolizem in ščitijo kožo pred uničujočimi procesi staranja. Blagodejno vplivajo tudi na stanje las in nohtov.
- Kalij zagotavlja normalno delovanje srčno-žilni sistem, preprečuje otekanje in pozitivno vpliva na duševne procese.
- V lanenem olju se v velikih količinah nahajajo nenasičene maščobne kisline omega-3 in omega-6. Te snovi delujejo kot antioksidanti, odpravljajo apatijo in utrujenost, dajejo moč in spodbujajo hujšanje s predelavo notranjih maščobnih rezerv.
Zahvaljujoč tej sestavi izvleček lanenega semena:
- odstranjuje odpadke in toksine iz debelega črevesa;
- pomlajuje telo;
- krepi krvne žile;
- normalizira krvni tlak;
- odpravlja zaprtje;
- aktivira procese regeneracije kože.
Ukrep je zelo blag, ne škoduje zdravju in ne povzroča neželeni učinki. Vendar morate upoštevati kontraindikacije.
Indikacije za uporabo, učinkovitost
Indikacije so:
- presnovne motnje;
- visoka raven glukoze v krvi;
- potreba po normalizaciji krvnega tlaka;
- žlindrenje telesa;
- preprečevanje tumorjev;
- predmenstrualni sindrom;
- krhkost krvnih žil;
- prebavne težave;
- potreba po pomlajevanju kože;
- motnje v delovanju črevesja.
Priporočljivo je, če:
- Avtor: medicinske indikacije telesna aktivnost začasno izključena;
- ni potrebe po nujni izgubi teže;
- oseba se boji uporabe kemikalij;
- Manjka mi volje, da bi se strogo omejila pri hrani.
Pri notranji uporabi lahko pričakujemo naslednje učinke:
- Aktivne snovi v sestavi pozitivno vplivajo na delovanje celotnega telesa. Rezultat se pojavi precej hitro.
- Nenasičene maščobne kisline lahko v celoti nadomestijo maščobe. Običajno se odložijo na pasu in bokih. Naravne maščobe delujejo kot gradbeni material za mišice in kožo.
- Delovanje nenasičenih kislin, ki jih dobimo s hrano, pretvori maščobo v vodo in glicerol, ki se zlahka izločita iz telesa.
- Laneno olje skrbi za stanje prebavil. Obdaja stene želodca in črevesja s filmom, ki opravlja zaščitno funkcijo. Zahvaljujoč temu se maščobe ne absorbirajo in se hitro izločijo. Posledično je ključno odlično delovanje prebavil učinkovito hujšanje in vitkosti.
- Nekaj časa po začetku redne uporabe se začnejo izločati različni strupi, toksini in odpadki. Te snovi prispevajo k nastanku maščobnih depojev. Po njihovi odstranitvi bodo telesne teže začele zapuščati telo veliko hitreje, hujšanje pa bo intenzivnejše.
- Ko toksini popolnoma zapustijo telo, bodo vsi procesi potekali učinkoviteje in hitreje. Maščobe iz hrane se ne bodo več spreminjale v obloge na telesu, ampak se bodo pretvorile v energijo, potrebno za normalno življenje.
Pri tistih, ki jemljejo laneno olje, se ponovno zaženejo vsi sistemi, izboljša se njihovo delo in izgubijo odvečni kilogrami.
Kontraindikacije za uporabo
Glavne omejitve so:
- pankreatitis;
- motnje strjevanja krvi;
- alergijske reakcije;
- žolčni kamni;
- patologija trebušne slinavke;
- črevesne bolezni;
- polipi;
- ginekološke bolezni;
- tumorji maternice in dodatkov;
- patologije jeter, hepatitis;
- nosečnost;
- enterokolitis.
Ne smete iti na dieto, če imate visoko kislost. Prav tako ni varen za gastritis in razjede. Laneno olje spodbuja povečano proizvodnjo želodčnega soka, kar lahko le poslabša stanje.
Kontraindikacije za uporabo so bolezni jeter, zlasti debelost jeter in okvara celične strukture. Zdravilo bo le povečalo obremenitev organa. Možen razvoj odpovedi jeter. Pri holecistitisu je uporaba lanenega olja za hujšanje dovoljena samo med obroki. Ni primeren za vse, zato lahko povzroči želodčne motnje in drisko, prepovedan je med nosečnostjo in dojenjem.
Kontraindikacija za uporabo olja je sočasna uporaba antidepresivov in protivirusnih zdravil. Njegova uporaba skupaj s šentjanževko povzroča alergije na sonce, zlasti pri ljudeh s svetlo kožo in lasmi. Zaradi uživanja velikih količin se lahko razvije rak prostate pri moških ali maligni tumor dojke pri ženskah.
Če ne boste pretiravali in boste olje uživali zmerno, se bo vaše počutje ter stanje vaših las, kože in nohtov bistveno izboljšalo. V enem mesecu marsikdo izgubi do 10 kg odvečne teže.
Kako jemati laneno olje?
Uporablja se na dva glavna načina:
- kot sestavina drugih jedi;
- na svojem.
Prva metoda vključuje uporabo v dnevni prehrani pri pripravi različnih solat, predjedi in že pripravljenih jedi - juh, vseh vrst prilog. Zraven se odlično podajo fermentirani mlečni izdelki in žitarice. Olja ni mogoče toplotno obdelati, saj bodo izgubljene vse koristne lastnosti. Če je okus neprijeten, ga lahko mešamo z olivami ali sončnicami, pa tudi z medom, jagodami in sadnimi sirupi.
Druga metoda vključuje pitje v čisti obliki. Sprejem se začne z eno čajno žličko na dan, pijte na prazen želodec pol ure pred obroki. Odmerek se postopoma povečuje in doseže 15-30 ml na dan. Koristno je tudi piti olje 20 minut po večerji ali 1,5 ure pred spanjem. Popijete ga lahko z 200 ml mlačne vode. Po tem pol ure ne smete piti čaja, kave ali drugih vročih pijač.
Prejeti najboljši rezultat jemati 40 dni, nato sledi mesec dni premora in ponovite. Tečaj traja 3 mesece, učinek se pojavi približno teden dni po začetku uporabe. Stanje vaše kože in las se bo spremenilo na bolje, vaša običajna oblačila pa se bodo zdela nekoliko velika. Če se pojavi nelagodje, takoj prenehajte z jemanjem.
Povratne informacije o sprejemu
Mnenja žensk kažejo, da je olje dobro za zdravje in spodbuja hujšanje:
»Vedno sem sanjal o tem, da bi shujšal. Ko sem poskusil veliko prehranskih dopolnil, sem se prepričal o njihovi neuporabnosti. Ko sem srečal prijateljico, ki je dolgo nisem videl, sem opazil, kako zelo je shujšala. Kmalu sem ugotovila, da ji laneno olje pomaga. Začel sem ga tudi piti, omejil količino nezdrave hrane in začel hoditi po pol ure na dan. Po približno 0,5 leta mi je uspelo izgubiti kar 30 kg. to dober rezultat, vendar ga bom povečal in shujšal še 15 kg. Med drugim se mi je izboljšala polt in popravilo črevesja.”
Elizaveta Koroleva, Moskovska regija.
»Imel sem 40 kg preveč in imel sem zdravstvene težave. Po branju pregledov na internetu sem raje izbral laneno olje za hujšanje. Pila sem ga mono na tešče in ga dodajala solatam. Moj krvni sladkor se je normaliziral in začela sem izgubljati težo. Postopoma sem prešla na lažjo hrano in proces hujšanja je postal intenzivnejši. V 3 mesecih sem shujšala za 18 kg in nadaljujem z jemanjem.”
Julija, Rostov na Donu.
»Potem ko sem na internetu pogledala fotografije pred in po tistih, ki so shujšali z uporabo lanenega olja, sem se odločila, da ga preizkusim. Pila sem ga nekaj mesecev, učinek se ni pojavil takoj. Samo v zadnjih 2 tednih mi je uspelo izgubiti 4 kg. Držim se diete, ki vključuje lahko večerjo – zelenjavno solato. Med obroki pijem manj masten kefir in ne jem več po 19. uri.”
Taisiya, Kazan.
»Po porodu se je pred mano pojavilo vprašanje izgube teže. Po branju mnenj zdravnikov in ljudi, ki so jemali laneno olje, sem se odločil, da je pravo zame. Nisem imel kontraindikacij in sem začel ukrepati. Trdo sem delal na trebušnih mišicah, pil izvleček zjutraj in zvečer. Rezultat se je pojavil v enem mesecu. Gube na trebuhu so izginile, koža se je napela.”
Natalija Alieva, Novosibirsk.
»Čez zimo sem pridobila pet odvečnih kilogramov, kar je močno pokvarilo mojo postavo. Ko sem izvedela za laneno olje, sem se odločila, da ga poskusim. Učinek se je pojavil po 25 dneh. Znebila sem se pomarančne kože. Koža je postala bolj gladka in elastična. Mislim, da ga bom jemal še naprej, da izboljšam rezultat.”
Daria, Sankt Peterburg.
»Poskusil sem veliko zdravil, a nobeno mi ni pomagalo. Prijatelj mi je svetoval, naj pijem izvleček lanu. Jemljem ga mesec in pol, pijem žličko pol ure pred obroki. V tem obdobju je bila moja teža 5 kg. In to kljub dejstvu, da nisem počela ničesar drugega, nisem imela diet ali telovadila. Uspelo mi je zajeziti željo po hrani.«
Anastasia, Moskva.
