V želji po izgubi osovraženih kilogramov so očarljiva dekleta in dame pripravljene preizkusiti vse nove ponujene izdelke za hujšanje, vključno s tistimi, ki so namenjeni zmanjševanju apetita. A ne hitite z izbiro prehranskega dopolnila ali zdravila s podobnim učinkom – pravilna izbira in uporaba eteričnega olja bo dala manj negativne posledice in nič manj opazne rezultate.
Uporaba eteričnih olj za hujšanje
Raznolikost eteričnih olj za hujšanje vam omogoča, da ustvarite svojo edinstveno zbirko, ki bo zelo uporabna v procesu hujšanja. Ne samo vdihavanje arom, temveč tudi neposredna uporaba teh izdelkov pri ustvarjanju kozmetičnih sestavkov za osebno nego pomaga doseči želene rezultate, da ne omenjamo dejstva, da je večino olj mogoče uporabiti v dietni meni in kot naravno prehransko dopolnilo.
Zahvaljujoč optimalni uporabi naravnega izdelka boste popravili svojo postavo, normalizirali apetit in prebavne procese ter ustvarili ugodno osnovo za normalno delovanje srčno-žilnega in živčnega sistema. Maske, pilingi, obloge in masaže z eteričnimi olji so odličen način za zmanjšanje vidnosti strij, znatno zmanjšanje videza celulita, mehčanje kože, njeno elastičnost in navlaženost. To je še posebej pomembno, če je dieta precej stroga in telesna aktivnost visoko – hitro hujšanje lahko povzročijo povešeno kožo, vendar se bodo temu izognili redni tretmaji z eteričnimi olji.
Odlični pomočniki pri hujšanju so eterična olja bergamotke, sladke pomaranče, limonske trave, grenivke, čajevca, sladkega kopra, jabolka, cimeta, nerolija, rožmarina, pačulija, vrtnice, jasmina, ciprese, ingverja, črnega in rdečega popra. Zadnje tri komponente med masažo aktivno segrejejo podkožno maščobo in prispevajo k njeni pospešeni razgradnji. Najbolj učinkovito jih je uporabljati pred kardio vadbo oz statične vaje, ki vključuje pogoste spremembe položajev, kar prispeva tudi k pospešitvi metabolizma v tkivih in povečanemu potenju.
Ne pozabite na kopeli z eteričnimi olji. Ta postopek vam ne bo le pomagal pri hujšanju z vplivanjem na vse notranje procese v telesu in neposredno hranjenjem kože, temveč bo prispeval tudi k notranji sprostitvi, kar je zelo pomembno za samokontrolo med korekcijo telesne teže.
Eterična olja za apetit
Eterična olja, ki vam bodo pomagali pri obvladovanju apetita, delimo na tri vrste. Prvi vključuje izdelek, ki neposredno vpliva na receptorje prebavila, kar pomeni, da ste lačni. Z drugimi besedami, eter upočasni procese, pri katerih fiziološko doživljate pomanjkanje hrane, in normalizira živčni impulz iz prebavil v možgane, kar preprečuje, da bi si na krožnik dali več, kot je potrebno, ko začnete jesti. To vam omogoča tudi nadzor nad procesom prehranjevanja in pravočasni občutek sitosti. Ta olja vključujejo estre cimeta, poprove mete, jabolka, komarčka, sladkega kopra, peteršilja, bazilike in vanilije. Med drugim spodbujajo prebavo in spodbujajo hitrejšo prebavo hrane ter daljši občutek sitosti po koncu obroka.
Druga vrsta vključuje olja, ki bodo pomagala pri soočanju z nenadzorovano željo, da bi nekaj pojedli ponoči. Praviloma vam to "nekaj" sploh ne pomaga pri izgubi teže, zato je vprašanje boja proti takšni navadi precej pereče. Če želite preprečiti napade lakote ponoči, imejte blizu sebe navadno vodo in eno od vaših najljubših eteričnih olj: janež, timijan, komarček, žajbelj, sivka, poprova meta, ingver, peteršilj, muškatni orešček, mandelj, majaron. Te komponente ne bodo le pomagale v boju proti nenadzorovanim napadom lakote, ampak bodo tudi izboljšale vaš spanec in postopoma odpravile navado prebujanja za naslednjo porcijo hrane.
Za tiste, ki se nagibajo k uživanju hrane za samopomiritev, bodite pozorni na olja, ki normalizirajo delovanje živčnega sistema, pomagajo pri obvladovanju stresa in vzbujajo pozitivna čustva. Za ta namen so primerni naslednji estri: cimet, vanilija, muškatni orešček, limona, pomaranča, grenivka, mandarina, limonska trava, kamilica, baldrijan, cipresa, čajevec, timijan, neroli, pačuli, kadilo, mira.
Še bolje je kombinirati vsa ta eterična olja za popolno in celovito korekcijo psihičnih nagnjenj k prenajedanju in zmanjšani presnovi, ki povzročata nenadzorovan apetit in preprečujeta izgubo odvečnih kilogramov.
Kako uporabljati eterična olja za nadzor apetita
Najprej je pomembno govoriti o previdnostnih ukrepih. Ne pozabite, da je eterično olje visoko koncentriran produkt ekstrakcije iz naravnih surovin, ki ima aktivne kemične lastnosti, kar določa njegovo učinkovitost v aromaterapiji, vendar nalaga določene omejitve pri njegovi uporabi. Nepravilna uporaba tega izdelka bo povzročila opekline sluznice nazofarinksa in ust, pa tudi kožne izpuščaje in druge alergijske reakcije. Zato je treba strogo upoštevati priporočila in odmerke v vsakem posameznem primeru. Nosečnice in majhni otroci, katerih telo je izjemno nestabilno, se ne smejo zateči k tovrstnim metodam aromaterapije brez posveta s strokovnjaki.
Načini uporabe eteričnih olj za apetit
1. Aromaterapija je kompleksen učinek z uporabo aroma lučke ali aromatičnega obeska, ki ga nosite s seboj. To se bo normaliziralo splošno stanje, izboljšajo živčno aktivnost in spodbujajo optimalno samokontrolo v zvezi s prehrano. Aroma lučko lahko prižgete med delom ali ponoči, odvisno od učinka, ki ga želite doseči. Iz poljubnega medaljona za odpiranje lahko sami izdelate aroma obesek. To storite tako, da nekaj kapljic izbranega olja kapnete na platno, laneno ali bombažno blago in ga vstavite v medaljon. Če nameravate takšen nakit nositi v službo, je bolje izbrati arome citrusov, kave in kakava - spodbujajo miselna dejavnost in pomagajo vzdrževati veselo stanje sredi delovnega dne.
2. Vdihavanje - izvaja se neposredno pred ali tik pred jedjo. Olja za zmanjševanje apetita vdihujemo izmenično, najprej skozi eno in nato drugo nosnico. Nikoli ne vdihavajte arome neposredno iz stekleničke! Eno ali dve kapljici nanesite na kos blaga, vatirano palčko ali preprosto na prst. Po tem, ne da bi ga približali nosu, večkrat intenzivno vdihnite aromo. Zlasti ta uporaba z eteričnim oljem jabolka vam omogoča nadzor nad apetitom med jedjo. Ne uporabljajte te metode, če imate bronhialna astma, težko dihajo ali so nagnjeni k hudim alergijskim reakcijam. Prekoračitev odmerka eteričnega olja lahko povzroči tudi omotico, slabost, nenadne spremembe tlaka, prekomerno nastajanje želodčnega soka v želodcu, kar bo povzročilo tako neprijetne posledice, kot so zgaga, povečana kislost.
3. Sprostitvene aroma kopeli. Pravi pristop za lajšanje stresa vam bo omogočilo, da v veliki meri prilagodite svoj življenjski slog, vključno z odnosom do hrane, in ugasnete nagnjenost k nenasitnemu apetitu. Neroli, vrtnica, sivka, pomaranča, meta, cipresa, timijan, žajbelj - sestave teh olj vam bodo pomagale vrniti v normalno stanje. živčnega sistema in se naučite razlikovati pravi apetit od fiktivnega. Vsako eterično olje je treba pred uporabo v kopeli raztopiti v baznem olju, kefirju, mleku ali medu.
Zinaida Rublevskaja
spletna stran za revijo za ženske
Pri uporabi ali ponatisu gradiva je obvezna aktivna povezava do ženske spletne revije
Ste poskusili veliko diet v iskanju prave? Ali morate vzdrževati normalno težo? Želite učinkovito shujšati?
Če želite to narediti, morate zmanjšati apetit in pozabiti na občutek lakote. Najbolj učinkovit in v primerjavi z drugimi enostaven način boj proti velikemu apetitu je bila aromaterapija ali prilagajanje odvečne teže z vdihavanjem različnih arom in naravnih eteričnih olj.
Arome, ki pomagajo zmanjšati apetit, lahko razdelimo na več vrst. Takoj zavrzimo kemično sintetizirane dišave iz parfumerijske industrije, škodljive so samo za hujšanje. Ne bo vas rešilo lakote, ampak bo samo izsušilo sluznico in povzročilo žejo.
Eterična olja zmanjšujejo apetit , zato so najbolj učinkoviti pri hujšanju. Vsebujejo naravni eter, ki se zlahka absorbira v kri, sproži presnovne procese v telesu in zavira apetit. Če aromatičnih olj nimate pri roki, lahko uporabite izdelke iz hladilnika. Najboljše možnosti Za arome kave, poprove mete, zelenega čaja, kulinaričnih začimb in nekaterih zdravilnih zelišč je bilo ugotovljeno, da zmanjšujejo apetit.
Vonji banan, jabolk in breskev so dobri za brzdanje apetita. Večji učinek boste dosegli, če boste popestrili z vanilijo in čokolado. mleti cimet.
Hujšanje z aromaterapijo
Torej, imate nabor aromatičnih olj, nekaj prostega časa in posebno opremo. Zdaj lahko doma postavite svoj mini spa. Če želite izgubiti težo s pomočjo naravnih eteričnih olj, boste potrebovali kompleksno aromaterapijo. Vdihavanje esencialnih arom pomaga zmanjšati apetit s pomočjo inhalacij, aromaterapevtskih obeskov ali pršil. S tem procesom podzavestno vzbudite pozitivne čustvene reakcije, ki posledično pripomorejo k boljšemu počutju, učinkovito pomirjajo živčni sistem in občutno zmanjšajo apetit.
Ob stiku s kožo in sluznico pride do posebnih kemičnih reakcij. Povzročajo jih fitoncidi, ki jih vsebujejo eterična olja. Te reakcije povrnejo presnovo in hormonske ravni v normalno stanje, spodbujajo izgorevanje naložene maščobe in globoko korekcijo obstoječega celulita. Že dolgo so se izkazali v spa salonih masaže in obloge z eteričnimi olji kako najboljši način korekcija figure. Antioksidativni učinek in zdravilni elementi olj naravno preprečujejo staranje kože, izboljšujejo njeno barvo in strukturo. Pomaga izboljšati limfno drenažo tkiv, stimulira in tonizira telo. Običajni postopek kopanja z dodatkom eteričnih olj, ki zmanjšujejo apetit, se lahko spremeni v učinkovitega kozmetični poseg. V vodo morate le dodati ½ skodelice morske soli in 2 kapljici eteričnega olja rožmarina, limonske trave in komarčka. Ta kopel spodbuja učinek zategovanja in elastičnosti kože, odlična aroma naravnih eteričnih olj pa bo poskrbela, da boste pozabili na lakoto.
Zmanjšajte apetit z eteričnimi olji
Vaš cilj: zdrav, pravilna prehrana, brez prenajedanja in brez nepotrebnih prigrizkov med glavnimi obroki. Pri tem vam bodo pomagala eterična olja, ki zmanjšujejo apetit.
Eterična olja z aromo citrusov: limone, limete, grenivke, pomaranče in mandarine so odlično sredstvo za hujšanje, saj hkrati vključujejo duševne in fiziološke funkcije telesa kot celote. Hitro se absorbirajo v kri, sprožijo presnovne procese v telesu, razgradijo maščobe in normalizirajo delovanje prebavil. Mešanica eteričnih olj citrusov se pogosto uporablja v aromaterapevtski masaži, za korekcijo celulita in telesne teže.
Če vas "zgrabijo" težave in živčna napetost nekaj sladkega, čokoladnega in kaloričnega, potem vam za zmanjšanje apetita ustrezajo sladki okusi: rožmarin, cimet, muškatni orešček, vanilija. Te arome bodo postale vaši antidepresivi, vam bodo dale samozavest in ublažile živčnost.
Če radi jeste ponoči, potem raje izberite eterična olja timijana, žajblja, komarčka ali janeža. Dodajanje teh eteričnih olj vaši kopeli vam bo pomagalo, da se boste sprostili, umirili in po aromaterapiji globoko in mirno zaspali ter videli svetle sanje.
Če se redno prenajedate, potem boste za zmanjšanje apetita med jedjo potrebovali eterična olja kopra, bazilike in mete, peteršilja in cilantra. Poskusite občasno spremeniti okuse ali pa olja zamenjajte s svežimi zelišči z vrta.
Kako zmanjšati apetit z eteričnimi olji
Da bi dosegli največje zmanjšanje apetita, morate izbrati določeno količino eteričnih olj, ki jih boste uporabljali ves dan. Bolj kot boste pestre arome izbrali, intenzivnejši bo učinek vdihavanja, zato poskušajte približno polovico olj vsak dan zamenjati z novimi. Takoj, ko začutite lakoto ali nelagodje, takoj začnite vdihavati aromo. Naredite to globoko in počasi, do 6 vdihov iz vsake nosnice, pri čemer se osredotočite na aromo olja, na svoje zaznavanje vonja.
Ne pozabite skrbeti za kakovost aromatičnih olj - kupujte samo naravna, naravna olja v specializiranih oddelkih ali lekarnah. Učinek hujšanja in posledična aromaterapija sta odvisna prav od kakovosti in raznolikosti arom eteričnih olj. Vonjave, ki so povezane s pozitivnimi čustvi, prispevajo k zmanjšanju apetita. Če izberete napačne arome ali so vam neprijetne, boste izzvali povečano lakoto in negativno vplivali na psihološko in fiziološko telo.
To bo odličen dodatek.
Previdnostni ukrepi za uporabo eteričnih olj za zmanjšanje apetita
Ne pozabite, da je eterično olje močna kemikalija, stik s katero lahko povzroči opekline ali zastrupitev. Upoštevajte osnovna varnostna pravila:
- natančnost skladnosti s pravili redčenja in odmerjanja aromatičnega olja.
- ne prekoračite inhalacijskih odmerkov. Povečanje števila odmerkov lahko povzroči kožne izpuščaje, omotico in slabost.
Med nosečnostjo uporaba aromatičnih olj ni priporočljiva. Previdno naj dišave uporabljajo tudi ljudje z različnimi boleznimi jeter in astmo. Kontraindikacija za uporabo aromaterapije je lahko posamezna intoleranca za takšna olja.
Da bi obdržali normalno težo ali učinkovito shujšali s pomočjo ustrezne diete, je treba upoštevati eno pomembno, včasih pa tudi najtežje vprašanje – kako zmanjšati apetit ali vsaj za nekaj časa pozabiti na lakoto. Eden najučinkovitejših in razmeroma enostavnih načinov boja proti apetitu je aromaterapija oziroma korekcija odvečne teže z uporabo različnih arom in eteričnih olj.
Okusi, ki zmanjšujejo apetit, so konvencionalno razdeljeni na več vrst. Takoj zavrzimo sintetične kemične dišave iz parfumske industrije; nimajo nobenih koristi za hujšanje. Ne reši vas lakote, ampak nasprotno, izsuši sluznico in povzroči žejo.
Za hujšanje so najbolj učinkovita eterična olja. Vsebujejo veliko število eter, ki zlahka prodre v kri, pomaga zatreti apetit in aktivira presnovo. Če pa aromatičnih olj ni pri roki, lahko uporabite običajne izdelke iz hladilnika. najboljši arome, ki zmanjšujejo apetit, so bili priznani arome kave, zelenega čaja, poprove mete, pa tudi kulinaričnih začimb in nekaterih zdravilnih zelišč.
Vonjave banana, breskev in jabolko -ena najboljših ročno izdelanih dišav, ki zavirajo apetit. Večji učinek je mogoče doseči z diverzifikacijo teh vonjav. vanilije, mletega cimeta ali čokolade.
Aromaterapija za hujšanje
Torej, če imate nabor aromatičnih olj, posebne naprave in nekaj prostega časa, lahko doma uredite majhen spa salon. Za hujšanje s pomočjo eteričnih olj je praviloma kompleks aromaterapija. Zmanjšajte apetit Pomagalo bo vdihavanje eteričnih arom z inhalacijami, pršili ali aroma obeski. Ta proces podzavestno povzroča pozitivne čustvene reakcije, ki pomagajo izboljšati počutje, pomiriti živčni sistem in zmanjšati apetit.
Ob stiku s kožo in sluznicami fitoncidi, ki jih vsebujejo eterična olja, povzročijo posebne kemične reakcije. Takšne reakcije normalizirajo metabolizem in hormonske ravni, spodbujajo izgorevanje maščob in globoko korekcijo celulita. Masaže in obloge z eteričnimi olji so se že dolgo uveljavile kot najboljši način za korekcijo telesnih gub. Zdravilni elementi olj z antioksidativnim učinkom preprečujejo staranje ter izboljšujejo barvo in strukturo kože. Pospešujejo limfno drenažo tkiv in imajo splošni stimulativni in tonični učinek na telo. Tudi najbolj običajna kopel se lahko spremeni v kozmetični poseg. V vodo preprosto dodajte pol kozarca morske soli in po 2 kapljici eteričnega olja limonske trave, rožmarina in komarčka. Ta kopel spodbuja hujšanje in napenjanje kože, zaradi odlične arome pa boste za dolgo časa pozabili na lakoto.
Eterična olja, ki zmanjšujejo apetit
Uporaba eterična olja, ki zmanjšujejo apetit
, za korekcijo teže, ne pozabite: vaš glavni cilj ni stradati, ampak jesti pravo zdravo hrano, ne da bi se prenajedali in omejili na dodatne prigrizke med obroki.
Citrusi arome grenivke, limone, pomaranče in limete so odlično sredstvo za hujšanje, saj delujejo tako na psihično stanje človeka – poživljajo in tonizirajo kot na celotno telo kot celoto. Olja citrusov hitro prodrejo v kri, aktivirajo presnovne procese v telesu, razgradijo maščobe in normalizirajo delovanje prebavil. Mešanica takšnih olj se pogosto uporablja za aroma masaže, za korekcijo celulita in telesne teže.
Sladke arome, ki zmanjšujejo apetit- kot nprcimet, vanilija, muškatni orešček, rožmarin , primerno za ljudi, ki živčno napetost "pojedo" s čokoladnim in visoko kaloričnim. Takšne arome odpravljajo depresijo, dajejo samozavest in lajšajo živčnost.
Eterična olja koromač, timijan, žajbelj ali janež , vam bo pomagal zmanjšati nočni apetit. Kopel z dodatkom teh eteričnih olj vam bo pomagala pri sprostitvi, umirjenosti ter globokem in mirnem spancu po seji. aromaterapija.Zmanjšajte apetit Med glavnim obrokom vam bodo eterična olja kopra, peteršilja in cilantra, bazilike in mete pomagali preprečiti prenajedanje in se hitro počutiti siti. Od časa do časa morate dišave zamenjati ali olja zamenjati z naravnimi svežimi zelišči.
Uporaba eteričnih olj za zmanjšanje apetita
Da bi dosegli maksimalno zmanjšanje apetita, morate izbrati več eteričnih olj, ki jih boste uporabljali ves dan. Bolj kot so arome raznolike, dlje bo trajal učinek vdihavanja, zato je treba vsak dan približno polovico olj zamenjati z novimi. Olje morate vdihniti takoj, ko začutite lakoto ali nelagodje. To naredite globoko in počasi, do šestkrat v vsako nosnico, pri tem pa ohranite pozornost na vonju in zaznavanju arome.
Poskrbite tudi za kakovost aromatičnih olj – v specializiranih lekarnah kupujte samo naravna olja. Konec koncev, učinek hujšanja in še naprej aromaterapija.Zmanjšajte apetit Pomagali bodo le tisti vonji, ki vzbujajo pozitivna čustva. Neprijetne in nepravilno izbrane arome ne prispevajo le k večji lakoti, ampak tudi negativno vplivajo na psihično in fiziološko stanje telo.
Previdnost pri uporabi eteričnih olj, ki zmanjšujejo apetit
Ne smemo pozabiti, da je eterično olje močna kemikalija, stik s katero lahko povzroči opekline ali zastrupitev. Zato morate upoštevati nekaj varnostnih pravil. Namreč dosledno upoštevajte razmerja redčenja in odmerjanja. Ne prekoračite inhalacijskih odmerkov, saj lahko to povzroči slabost, omotico in kožne izpuščaje.
Uporaba aromatičnih olj ni priporočljiva za ljudi z astmo, različnimi boleznimi jeter in med nosečnostjo. Kontraindikacija za uporabo aromaterapije za zmanjšanje apetita je lahko individualna nestrpnost do eteričnih olj.
Rezultati študije, ki jo je izvedel Evropski svet o znanstveno raziskovanje pod vodstvom Giovannija Marsicana (objavljeno v Nature Neuroscience), je to dokazal voh igra pomembno vlogo pri uravnavanju apetita, in vonj po hrani lahko zmanjša ali poveča lakoto.
Ta proces se začne v endokanabinoidnem sistemu, ki povezuje živčni sistem z možganskimi strukturami, odgovornimi za vonj. Kaj določa povečan apetit? Lakota aktivira receptorje, ti pa aktivirajo olfaktorni korteks. Tako se poveča občutljivost za aromo hrane.
Vir fotografije: moncho71 / CC BY-ND
Vendar obstajajo vonjave, ki zmanjšujejo apetit in vplivajo na naše prehranjevalne odločitve.
Aroma temne čokolade
To kažejo rezultati raziskav temna čokolada vpliva na uravnavanje apetita. Pomemben pa ni samo njen okus (zavira apetit po slani, sladki in mastni hrani, daje dolgotrajen občutek sitosti). Izbrati morate tistega, ki vsebuje vsaj 70% kakava, bolje pa je tisto, ki vsebuje 90-99%.
Po mnenju znanstvenikov je zmanjšanje apetita povezano z aromo te poslastice. Trdijo, da njuhanje tablice temne čokolade zmanjša lakoto za 45 minut. Posledica tega delovanja je proizvodnja leptina, hormona, odgovornega za občutek sitosti.
Aroma eteričnih olj
Eterična olja pozitivno vplivajo ne le na naše počutje – pomagajo nam pri sprostitvi ali koncentraciji, ampak tudi pospešijo hujšanje. Nekateri od njih lahko omejijo napade lakote.
Ljudje na dieti in med hujšanjem Posebej priporočljivo je olje grenivke. Njegovo aromo je vredno vdihniti 6-krat na dan (3-5 vdihov naenkrat). Po mnenju raziskovalcev je zmanjšan apetit posledica interakcije med okusom grenivke in jetrnimi encimi.
Poleg tega se metabolizem pospeši, kar telesu omogoča učinkovitejšo uporabo maščobnih rezerv za energijo.
Če imate pretiran apetit, vam bodo v pomoč tudi drugi eterična olja, kot sta poprova meta in komarček.
Vonj oljčnega olja
Raziskave so pokazale, da olivno olje zavira tudi apetit. Dokazano je, da vonj te maščobe pomaga doseči občutek zadovoljstva v želodcu. Poleg tega je v telesu preiskovanih posameznikov prišlo do povečanja hormona sreče - serotonina, ki je povezan s sitostjo (uravnava občutek lakote).
Poleg tega se izkaže, da z obogatitvijo jogurta z nekaj kapljicami oljčnega olja jed postane bolj nasitna.
Aroma vanilije
Vanilija tudi pomaga pri zaviranju apetita. Pomirjujoče deluje na predele možganov, ki so odgovorni za uravnavanje apetita. Ljudje, ki ne marajo njenega okusa, lahko uporabijo vaniljeve palčke ali razpršijo eterično olje s tem vonjem.
Poleg tega za zmanjšanje apetita povonjajte sadje, predvsem banane. Izkazalo se je, da tudi nevtralni in rahlo sladki okusi pomagajo pomiriti lakoto. Zaradi tega bi morali imeti ljudje, ki pazijo na svojo postavo, ta sadež vedno pri sebi. Še več, če hrani dodate koščke banane, boste z njeno aromo hitreje zasičeni.
Parfum, ki zmanjšuje apetit
Prvi parfumi, ki imajo za nalogo zatiranje apetita, so nastali v Franciji. Oni ne samo zatreti željo po sladkem, ampak tudi izboljšati razpoloženje. Priporočljivo jih je uporabljati zjutraj in vsakič, ko si zaželite »malo« sladkega.
Po mnenju proizvajalcev kombinacija cvetnih in sadnih not z izvlečkom spiruline ter kofeina in l-karnitina naredi vonj odvraten. škodljivih izdelkov– mastno, visoko predelano in visoko kalorično.
Omeniti velja, da kljub zagotovilom proizvajalcev o učinkovitosti parfumov ni znanstvenih študij, ki bi potrdile zmanjšanje apetita.
Nekatera eterična aromatična olja so najbolj učinkovita pri zmanjševanju apetita. Estri zlahka izhlapijo in hitro prodrejo v kri. Presnova se normalizira in nezdrav apetit je zatrt. Toda kemija je neuporabna, povzroča žejo in izsušuje sluznico. Naravni vonji imajo majhen učinek, saj hitro izginejo. Toda v odsotnosti eteričnih olj bodo koristna. Med navadnimi izdelki vonji zdravilnih zelišč, kulinaričnih začimb, poprove mete, zelenega čaja, kave, jabolka, breskve, banane zmanjšujejo apetit. Apetit se bo še bolj zmanjšal, če boste te vonjave popestrili s čokolado, mletim cimetom ali vaniljo.
Kako deluje
Za hujšanje s pomočjo aromatičnih olj se uporablja kompleksna aromaterapija. Vdihavanje arom z aroma obeski, inhalacije, pršila in kopeli pomagajo pri hujšanju. Dišave vzbujajo pozitivna čustva v podzavesti. Pomagajo zmanjšati apetit, izboljšajo počutje in pomirjajo živčni sistem. Vendar je stres, da pogosto jemo nekaj okusnega.
V stiku s sluznico in kožo fitoncidi, ki jih vsebujejo olja, povzročijo specifične kemične reakcije. Normalizirajo hormonsko raven in metabolizem, pomagajo pri izgorevanju odvečne maščobe. Da fitoncidi prodrejo v kožo, se uporabljajo obloge, masaže in kopeli z eteričnimi olji. Vendar ne smete pretiravati. Za kopel zadostujeta dve kapljici aroma olja.
Kateri vonji zmanjšujejo apetit?
Ameriški znanstveniki so opravili obsežno raziskavo o vplivu arom na apetit. Dokazano je, da redno vdihavanje kulinaričnih arom bazilike, origana, kumine in drugih začimb zavira apetit. Še posebej, če je človek lačen. Vendar pa napačen postopek, nasprotno, povzroča apetit. Skozi vsako nosnico morate vdihniti 6-krat. Da bi dosegli učinek, je treba aroma olja menjati ves dan.
Apetit zmanjšujejo tudi aromatična olja citrusov, kot so limeta, pomaranča, grenivka in limona. Tonizirajo in poživljajo. Aromatična olja citrusov hitro prodrejo v kri, aktivirajo presnovne procese, razgrajujejo maščobe in normalizirajo delovanje želodca. Za aroma masažo uporabljamo mešanico olj citrusov.
Sladke arome so priporočljive za ljudi, ki trpijo zaradi živčne napetosti. To je muškatni orešček, rožmarin, vanilija, cimet. Te arome zmanjšujejo živčnost in se učinkovito borijo proti stresu.
Aroma olja janeža, žajblja, timijana in komarčka zmanjšujejo nočni apetit. Dobro jih je dodati večerni kopeli za sprostitev. Spanec po njih je zelo trden.
Pred jedjo je koristno vdihavati aromatična olja mete, cilantra in peteršilja. Preprečujejo prenajedanje in dajejo občutek sitosti. Namesto eteričnih olj lahko vonjate sesekljana zelišča, prav tako nasičena z eteričnimi olji.
Druge arome, ki zmanjšujejo apetit: cvetni popki nageljnovih žbic, ozimnica, ingver, klementina, koriandrova semena, lovorov list, majaron, grenki mandlji, muškatni orešček, črni poper, rožmarin, sasafras, zelena, timijan, šetraj itd.
Kako uporabljati aroma olja
Eterična olja lahko povzročijo kemične opekline. Razredčiti jih je treba v razmerjih, ki jih priporoča proizvajalec. Da bi se izognili zastrupitvi, jih ne smete piti. Zato kopeli z aromatičnimi olji otrokom ne priporočamo. Prekoračitev vdihanega odmerka lahko povzroči kožne izpuščaje, slabost in omotico. Za aromaterapijo uporabljajte le kakovostna naravna olja. Pomemben pogoj je, da vam morajo biti dišave všeč!
Priporočljivo je uporabljati različne dišave in jih pogosteje menjavati. Olja vdihavamo, ko se pojavi občutek lakote, počasi in globoko šestkrat skozi vsako nosnico. Osredotočite se na vonj, občutite ga.
Uporaba eteričnih olj je kontraindicirana pri nosečnicah, doječih materah, alergikih, bolnikih z astmo in migreno ter pri obolenjih jeter.
